篮球训练营

篮球训练营（精选8篇）

篮球训练营 篇1

一．篮球技术动作与运动技能分析

篮球技术是指符合人体运动解剖学和生物力学原理，篮球运动所运用的专门动作结构方法的总称。简单地说篮球技术是基本技术动作，篮球技术水平是指掌握技术动作的程度。

篮球运动技能是指在篮球比赛和攻防对抗情况下，适时合理地运用技术的能力。篮球运动技能是篮球技术实践的表现，运动技能水平是指运用技术的能力程度。

衡量运动员技术的标准：技术动作的规范性、熟练性、准确性、动作的幅度、速度、质量、难度。

衡量运动员技能的标准：技术动作应用的节奏与时机，应用的合理性与实效性，技术动作的对抗与应变控制能力。

二．开放性运动技能与闭合性运动技能

所谓开放性运动技能：在比赛或实践过程中技术应用同练习过程中的动作组合结构总因时间、位置、对手等外部情境有很多差异或变化，技术运用的条件和时机千差万别，而是需要根据对手的情况做出判断，及时、合理的运用相应技术动作。

所谓闭合性运动技能：在比赛或实践过程中技术应用同练习过程中的动作组合结构没有差异或变化，技术运用只要按练习时的动作的组合结构形成动力定型，保证完成技术动作的规范性、准确性和动作的质量。

篮球运动技能属于开放性运动技能。在篮球实践过程中技术动作的组合与结构同练习过程中的动作组合与结构总因时间、位置、对手等外部情境有很多差异或变化，技术运用的条件和时机千差万别，不能完全按练习一成不变，而是需要根据同伴与对手的情况做出判断，及时、合理的运用相应的篮球技术。

在篮球运动技能中，基本技术动作是基础，队员的运动技能水平表现在完成技术动作的质量和效果上。如何将技术动作转化成运动技能，取决于两个条件。

一是提高技术动作质量、难度和对抗能力的身体条件，它包括身高、形态、素质、机能。

二是把握动作节奏、时机和合理应用技术动作的思想条件，它包括经验、意识和技巧。

凡有篮球运动经验的人都会感受到：比赛中表现出的突变性和创造性的能力，并非全是毫无准备的即时创作，事实上有经验的运动员在行动瞬间对可能发生的状况已有预测，可以说已有了突变的潜在意识。这种意识是在不在断主动尝试和验证技、战术行为方式与行动时机而形成的篮球运动意识，它是篮球运动技能形成和运动技能水平提高的重要条件。比赛水平越高、对抗越激烈，运动员的这种经验意识对发挥最佳运动技能水平也越具有重要意义。这正如乔丹所说：篮球比赛已不仅是技术和身体的对抗，思想意识的较量已更为尖锐。

三．篮球技术动作与运动技能培养

篮球运动训练决不是简单的技术、战术和身体素质。技术的掌握决不能仅仅是技术要领的掌握和技术动作的动力定型。技术动作练习如果只是被动机械地按照要领练习，对技术概念仅停留在技术要领上的感性认识上。就难以获得具有主体思想意识的篮球技术运用能力，结果表现出“中练不中用”现象。

因此，篮球技术训练时要使学员知其然，更知其所以然，也就要坚持“意识”先行的原则。学员在练习时，既要了解技术动作的要领与关键，又要知道技术动作运用的时机与方法，及技术动作的组合变化。

１．篮球技术训练要强调技术动作的姿势、幅度、节奏与运用时机。

篮球运动中的身体姿势体现了正确合理的技术动作。身体姿势是动态的，它必须有利于身体处在有利的位置，有利于迷惑对手快速摆脱，有利于传、突、投动作的开始与动作突变的连接，有利于防守动作的变换和快速移动。

篮球技术动作幅度是指单位时间内身体或身体的某一部分移动的范围，它既有时间又有空间特征。动作的幅度大有利于摆脱与提高动作的质量和效果。

技术动作的节奏在整体上联系着动作的各个环节，技术动作能合理与及时地运用的重要因素是节奏的变化控制与时机的把握。篮球技术的运用必须有很强的节奏感，机械的最快和最强节奏并不会是最好的，只有运用快慢、强弱、急缓的节奏，才有利于把握动作时机，才能体现技术动作真正的内涵和效能。运用时机的了解与实践是使学员知其然，更知其所以然，也就要坚持“意识”先行的原则的前提。

２．篮球技术训练要强调技术动作的变异组合。

篮球运动实践中，技术动作很少单个运用，而常常是组合运用的。动作组合与结构总因时间、位置、对手等外部情境有很多差异或变化。在篮球训练中，合理的不同的技术动作变异组合是提高技术水平和运动技能的重要步骤。３．篮球技术训练要强调对抗。

开放性运动技能需要开放环境中的实践。技术动作的对抗练习和比赛实践是提高篮球运动技能的基础。

四．篮球战术配合分析

１．篮球战术配合是由形式和内容组成。

战术形式是战术策略的外部表现，即我们通常说的二一二联防、半场人盯人防守和一三一、三角进攻等。无论什么战术形式都离不开具体的内容，它体现了不同战术形式的特点。

内容是战术组成的核心，它包括人、球移动路线，同伴之间行动的时机及变化等具体方法。战术内容是比较活跃、不断变化的，战术形式则具有相对的稳定性。

形式与内容是唯物辩证法的基本范畴之一，形式体现内容，内容决定形式。内容与形式的统一是正确合理的战术配合基础。

制定战术配合时要注意篮球思想与战术配合的统一，形式和内容的统一，战术配合与本队实际的统一。２．篮球战术配合的作用。

战术配合的重要作用是统一思想、统一行动，实现1×5>5的目的。战术配合的良好实施依赖于队员对战术配合的理解和个人篮球技能水平。３．理解战术思想和战术意图是队员灵活、创造性运用战术配合的基础。

选用和制定战术配合，首先要了解和明确战术思想和战术意图，其次要分析战术内容与本队实际，不了解和明确战术思想和战术意图，生搬硬套别人的战术配合，就会徒有形式而收不到好的效果。所谓战术意图是教练员的战术想法，是分析本队和对方后的战术思想。战术思想决定战术配合，战术配合体现了战术思想。正如带领公牛队获得六次NBA总冠军的教练杰克逊所说：三角进攻并不是一种篮球战术，而是一种明确的篮球观，一种篮球“哲学”。４．篮球战术配合节奏是实现战术整体效应的重要因素。

篮球战术就像五部合声的演奏，必须有很强的节奏感，各队员以主次不同的力度、时间和顺序的参与配合才能演奏出美妙协调的战术配合，创造出机会。反之则会东奔西忙、杂乱无章。篮球运动的个人技术节奏和整体战术节奏与创造时机有着重要关系，是实现战术整体效应的重要因素。

五．篮球战术配合的训练

战术配合方式与队员的运动技能是相互促进，相互制约的。因此训练中要遵照认识规律的“整―分―合”原则。

“整”是使队员了解和认识战术结构和要点。

篮球训练营 篇2

篮球运动训练主要包括身体、技术、战术、心理四大部分,教师在开展篮球教学活动时,应当基于运动训练的基础规律,结合具体的教学目标及教学任务,采取适宜的篮球训练方法,适当将篮球战术与篮球技术相结合,引导学生如何通过理性的思考,通过提高学生的观察能力,进一步培养其篮球战术意识,教会学生在进行篮球运动时合理运用篮球战术。

篮球战术与篮球技术训练并不完全相同,篮球战术训练是基于篮球技术训练之上,它是以专门的教学方法、训练原则所进行的战术训练教学活动,对提高学生的篮球技巧具有重要的作用。

2在篮球教学中进行篮球战术训练的方法

2 . 1培养、激发学生的篮球战术意识

在进行篮球教学训练时,如何进行篮球战术训练是一项重要而且繁杂的任务。要教会学生如何合理运用篮球战术进行篮球运动,首先必须在日常的教学、篮球训练、篮球友谊赛等培养学生的战术配合意识,日积月累,促使学生养成篮球战术配合意识,从而合理、自如的将其运用到篮球运动之中。

2.1.1个人战术意识的培养

在进行篮球教学活动中,教师在开展基本的技术教学之外,还应当针对学生进行有意识的个人战术意识培养,即培养他们观察问题、解决问题的能力,培养他们如何用“脑”打球。例如:教师在开展篮球教学时,当强行突破不能奏效的情况下,如何运用变速及变向运球,利用假动作调动防守队员的位置,以使防守队员失去有利位置,突破其防守。只有培养学生的个人战术意识,才能进一步培养学生之家协同合作能力,引导学生在进行篮球运动时如何帮助受困、受阻的队友创造投篮、跑位等机会,为本队赢得更多的分数。

2.1.2个体与整体战术意识培养

在进行篮球教学训练时,除了要培养学生的个人战术意识之外,还应当注重培养学生的个体与整体战术意识。在教学中,可以通过进行两三名学生的战术意识培养,使其从局部到整体战术配合发展。例如,通过掩护,来促使队友有机会投篮并得分;或通过挂切来突破上篮或的成功助攻。在进行篮球运动时,队友间必须具备一定的个体与整体战术配合意识,彼此之间的默契才更完善。

2 . 2培养学生的观察能力

篮球运动属于较为激烈的运动,比赛过程中,各运动员的面部表情、移动速度、方向、球的落点、配合的路线、攻守特点等都是运动员们观察的重点,以便随机应变,采取合理的战术赢得胜利。

教师可以通过采用有助于扩大视野的技术动作来培养学生的观察力,比如,在进行运球技术训练教学时,应当以潜移默化的方式,培养学生在场上随时观察,尤其要注意训练学生以余光来顾球,甚至是不将视线放在球上;而将自身的视线转移到自己队友的移动情形、对方队员的攻守情况等,提高自身的观察能力。另外,在练习传接球技术时,采用多人快速传接球,教师可以通过训练学生使用余光来观察接球人的防守情况,接球后立即将球传出,并要求传出的球及时、准确。再如运球突破—传球或运球突破—急停跳投,这对篮球运动员的要求较高,因此,必须训练学生如何及时、快速的考虑自己以及对手的攻守问题,而且要时刻对队友的位置、移动、攻守等情况进行观察。因此,必须加强学生的视野训练,提高眼睛余光的观察能力,以便于及时、准确作出判断。

2 . 3提高学生篮球战术的训练方法

2.3.1采用分练与合练相结合的训练方法

在进行篮球战术训练时,可将训练分为三大部分,即先合练—分练—再合练。

其一,先合练:通过全队五人练习大概了解战术的全部内容,包括基础配合,活动区域,攻击点。其二,分练:即局部的配合练习。由于全队统一练习不能代替精确的局部配合练习,因此,在分练过程中要对细节加以强化,使队员之间建立默契,使战术配合更熟练。其三,合练:将已熟练的局部配合组织起来,强调全队的配合节奏,使全队在复杂的条件下行动协调一致。

2.3.2模拟练习教学法

模拟练习教学法,即教师通过设计各种情况的多打少,少防多,高对低,低对高的配合,来要求本队部分队员模拟对方攻守配合,这样既有助于提高本队的战术质量,又有助于了解对方的特点,通过多次模拟练习,可以提高学生的熟悉度,以便在场上更好的应对各种情况。教师在训练学生的篮球战术时,应当注意引导学生对于以下四方面的思考:如何选择传球时机、如何选择移动方位、如何选择战术配合、如何选择应变策略。通过大量的训练及战术指导,促使学生将战术意识、战术思维与战术配合巧妙结合起来,使得战术训练真正起作用。

2.3.3篮球战术训练技巧

首先,在学习基础配合时,先练进攻,后练防守,再掌握战术变化的规律。其次,在学习快攻战术时,先练以多打少;后练以少防多。再次,进行整体战术配合时,先练防守,后练进攻。最后,教师应当注意观察学生在联系过程中是否存在偏差及弱点,帮助学生制定有针对性的训练,全面提高学生的篮球技巧。

2.3.4以运球教学为例,进行篮球战术训练

运球是篮球比赛中个人进攻重要的手段之一,它不仅是个人摆脱防守进行攻击的方法,而且是组织配合的手段之一,因此是教学中的重点任务。现以运球教学为例,讲解具体的篮球战术训练技巧,具体如下。

第一,介绍体前变向换手运球。此种战术是在运球队员接近对手时,变方向运球,即突然向左或向右改变运球方向。具体的动作方法是:变向时,右手拍按球的右后上方,把球从自己的右侧拍按到左侧前方,同时,右脚向左前方跨出,上体左转,用肩保护球,然后换手运球加速前进。采取此战术,在右手变左手运球时,手球配合要合理,变向要及时。

第二,介绍背后运球,当进攻队员在运球过程中遇到对手堵截,无法采用体前变向运运球时,可采用背后运球突然改变前进方向,借以摆脱防守。采取此战术,右手将球拉至右侧身后时要以肩关节为轴,并迅速转腕拍按球的右后方。

2 . 4篮球战术训练步骤

2.4.1理论基础课教学

篮球虽然属于实践性运动,但基础的理论课教学依然不能少,它有助于学生掌握一定的篮球基础知识及篮球技术,更是培养学生篮球战术技能的重要基础。篮球运动是体力与脑力共同结合的运动,只有懂得理性思考,合理用脑,才能更好的与队友配合,打好篮球。战术训练应从基础配合抓起,如侧掩护、后掩护及反掩护等一系列的配合,由教师进行详细的要领、要求讲解,以及在进行战术配合时如何选择时机,及各类有可能出现的变化,引导学生学会自主分析。

2.4.2多媒体教学

通过运用多媒体教学手段,播放有教学意义的篮球训练视频,让学生自己看清优秀运动员是如何进行战术配合,重点提醒学生观察优秀运动员在每个球的处理及徒手跑位中的技巧和时机选择。通过直观的教学手段,由教师一边讲解,可以将抽象的理论知识直接呈现在学生面前,便于学生进一步理解。以此来培养、激发学生的战术意识,并学会如何合理运用战术。

2.4.3实践教学

基于理论基础知识及视频教学,学生此时对于篮球战术已经有了一定的认识,此时教师应当事先设置好实践教学内容,帮助学生将理论的知识转化为实际的篮球技巧。在教学后期要在原练习的基础上加强防守,有意培养队员应变能力,对出现的间题及时给予纠正、讲解。通过大量的实践练习,在学生的脑中贯彻篮球战术意识,不断提升学生的篮球战术配合能力。

3结语

篮球教学不同于普通的文理科教学,它需要学生在掌握一定篮球运动训练理论知识的基础上,以合理的训练技巧辅以大量的实践教学来进行巩固,从而进一步提升学生对篮球运动技能的掌握。而通过篮球战术的培养与训练,教师在篮球教学训练中融入篮球战术训练,教会学生如何在篮球运动中合理运用篮球战术,进而促进学生以理性的思考及良好的战术配合进行篮球运动,真正掌握篮球运动的精髓。

摘要：当前,我国对科学文化教育体育事业的重视,篮球教学以其灵活性、复杂性而倍受人们关注。篮球本身属于一种理性思考的运动,合理运用篮球战术,是篮球运动的精髓。本文结合教学经验,针对篮球教学中的篮球战术训练展开分析,有针对性地介绍了一系列训练方法,从培养学生的篮球战术意识到具体的篮球战术训练技巧都一一阐明,对篮球教学具有一定的参考价值。

赞斯特训练有道篮球训练营 篇3

10月11日，由日本著名护具品牌赞斯特（ZAMST）举办的赞斯特训练有道篮球训练营在北京五棵松篮球公园拉开了帷幕，活动为期四天，由10月11日开始，至10月14日结束。地点分别设立在五棵松篮球公园和天坛体育中心东方启明星篮球馆。聘请的教练为国内知名东方启明星篮球培训中心①的专业团队。本次训练营采用免费制度，旨在为广大的篮球爱好者，体育爱好者提供一个了解运动防护，提高自身身体素质的机会。

活动的主要内容分为运动伤害防护的讲解，基本身体素质能力训练和营员篮球赛三个环节。在运动伤害防护的讲解中，来自赞斯特（ZAMST）的张旭教练为大家普及了关于运动防护的知识，在了解到参加训练营的大家多少都有过运动过程中带来的伤病情况后。问到困扰着在场营员们最大伤病是什么时，众多营员们的一致回答就是：崴脚。得知大家的情况，张教练为大家讲到：“作为业余爱好者，我们对身体的保护总是存在一定的忽视的，伤病出现后，才想到要防护。这样的概念是完全错误的。要在受伤之前，就作出相应的防护，才能真正保护到我们的身体不受伤病的侵害。另外，我们对伤病的治疗和恢复状况做不到完全的把握，这也就是为什么，我们会在崴脚后，判断不好恢复的如何，贸然上场导致了二次受伤的重要原因。”“伤病发生前就要适当的佩戴护具，避免伤病，这样的概念，之前从来没有意识到过。”在听过张教练讲解后，一位现场的营员感叹道。而随后，教练又拿出了几个赞斯特的护具，让大家尝试穿戴，一位营员在佩戴上一个淡蓝色护臂，上下摆动了两下手臂后，说到：“这个材料很滑也很柔软，而且确实很透气，感觉确实不错，而且样子很酷。”而另一位佩戴上护踝的营员，走了两步，活动了下脚踝说：“护踝的质感不错，包裹的很到位，确实限制了脚踝活动变形的程度，比我想象的穿上去舒服。”在场的个位纷纷亲身体验着赞斯特带来的产品，“其实说到防护，最关键的就是要人们自己去感受，感受护具带来的安全性，舒适性，感受光凭语言带来不了的感觉。”站在一旁的教练和我们交流道。

听过教练的精彩讲解后，接下来的环节便是身体素质能力训练。在东方启明星篮球培训中心专业教练组的带领下，大家轻松上阵，经过几个简单科学的动态抻拉和绳梯脚步训练后，刚刚还有说有笑的营员们，逐渐皱起了眉头。看着教练做起来得心应手的动作，自己做起来无论是协调性，还是柔韧性，都不是十分顺利。一个接近五禽戏中爬行的动作，更是直接将营员们“折磨”的叫苦不迭，满头大汗。终于在将近40分钟的训练过后，尽管在几个比较困难的动作中吃尽了苦头，不过幸好有东方启明星教练员们的耐心指导，大家还是顺利完成了课程。其中一个最卖力的小伙此刻已经是汗如雨下。“平时还是很爱运动的，爱打球，偶尔也踢踢球。感觉身体状态还可以。但是这一套比较专业的动作下来，还是有点吃不消”小伙子一边摘下眼镜，一边擦汗和周围的人说道。

热身活动结束后，大家纷纷上场，三位自愿担任队长的营员站到了队伍前面，接下来就是他们自己的梦幻选秀时间。队伍组合完毕，最后就是享受篮球快乐的时刻。在篮球赛结束后，所有营员还参与了赞斯特（ZAMST）公司为大家带来的抽奖活动。奖品为赞斯特（ZAMST）的护具产品，当幸运儿们从颁奖人员手中接过护具奖品时，本次训练营，也就正式结束了。套用一位营员的话：“今天的训练营收获颇丰！专业的热身指导和灵活性训练，绳梯我一定要征服你！福利也很丰富，Zamst的护臂就这样到手了！回去以后好好使使！以后这样的活动我只想说四个字：请带上我！”

训练营已经结束，通过面对面的沟通，大家了解了运动防护重要性的同时，假期后还倦怠着的筋骨已经重新振作。天气已经转凉，赞斯特训练有道篮球训练营只是一个开始，不要让温度，挡住了你运动的脚步。

篮球训练营 篇4

面对当今世界篮球运动高速发展的今天，作为体校基层教练的我一直在思索着：“小学篮球训练向体校篮球训练过度应该注意什么问题。”经过多年的实践，我总结出一句话：“三转变，三保留，以竞技为手段，以育人为根本。

三转变：转变观念，转变训练模式，转变办学模式

选材观念转变，培训方向观念转变

中国出了个姚明，结果大家都在找姚明接班人。自然基层教练也会朝着寻找小姚明的方向去选材。一开始便以姚明的例子来选材，又怎能会出现下一个林书豪呢。选技术不如选爱好，选高不如选潜能。1、2、3、创设环境，加深学生对篮球的认识 根据学生不同的特点，设计不同的训练方案，发掘潜能。用游戏竞赛的方式进行基本功训练。把枯燥的基本功训练变得丰富，变被动为主动。

三保留：保留自信，保留兴趣，保留创造力

小学课余篮球训练的几点想法张坤(学员)发布时间： 2011-05-27 18:04:0

2小学课余篮球训练的几点想法

——张坤

小学课余篮球训练是一项长期的、艰巨的、科学性很强的工作。通过小学课余篮球训练的实践，不断的总结出和发现新的规律。改进和充实了教学与训练的方法。在教学与训练实践中，除了遵循一般教学与训练的原则外，还要根据小学生的生理、心理特点来进行系统的、科学的训练，才能取得好的效果。根据小学生的心理特点，在课余训练当中应注意以下问题：加强思想教育，以鼓励为主

教练员要不失时机地加强对学生的思想教育和启发。在篮球训练过程中，应掌握小学生的心理特点，以表扬鼓励为主。教练员要及时发现学生优点给予表扬。教学训练实践表明，少年儿童都喜欢表扬，一经

表扬，信心倍增，训练积极性也进一步提高了。在教学与训练中，可让他们谁完成的好，谁出来示范。激发他们的好胜心理，提高训练效果。而在实际训练当中往往有些教练员一看到他们完成不好就训斥、责备，这样反而会使学生自信心下降，甚至因此产生逆反心理。因此在小学的课余篮球训练中我们要提倡多鼓励、多表扬的训练方式。2 使少儿看到自己的成绩和效果

小学生在训练中，都有迫切希望知道自己训练和效果的欲望和要求。同时也希望自己的努力能够得到教练员的肯定。所以，在训练中教练员如能使他们及时的知道自己训练的效果，就能使其错误的技术动作得以纠正，正确的动作技术得以巩固，从而创造教学与训练的良性循环。我通常会采用不定期的篮球教学比赛，而每一次的比赛的对手、时间、记分方式都会根据需要有所不同。创设优良情绪体验情景，激发竞争意识

在课余训练中，要把已形成的潜在学习和训练的需要充分调动起来，创设优良的情绪体验情景，活跃学生的学习和训练情绪，激发学习和训练的积极性和竞争意识。教学与训练的内容、方法、手段的不断更新和变化；环境的改变；形象生动的启发语言；趣味性和活动性的游戏；变换教学与训练的项目和形式等，都可以提高他们的学习兴趣和训练的积极性，调动身体各器官尽力完成教学与训练任务。当然，教练员在定教学与训练的任务时，应注意要有一定的难度，但又是经过努力能够克服的，这样才能推动队员心理的适应性不断发展，形成良好的心理素质。训练应有自己的特点

小学生的可塑性大，过于程序化的训练方式，使小队员走向了死胡同，不能充分的发挥学生的主观能动性和创造思维的能力，学生的特点和个性不能充分的培养。小学的篮球训练要根据小队员的生理和心理的特点正确的培养篮球意识，扎实的基本功，良好的心理素质和生理素质，最大的发挥他们的潜能，尽量不要把技术变成死的条条框框。篮球意识的培养是全方位，即包括进攻意识，还包括防守意识。小学生的表现意识特别的强烈，进攻时特别的投入，而防守是马马乎乎，这种只强调进攻，没有防守，小队员的篮球技术不能全面的发展，所以训练时，根据小学生的特点，做好合理的周全的计划。

培养扎实的基本功是现代篮球运动的基本要求，也是篮球运动人的生命所在。篮球巨人迈克尔?乔丹说过：“我之所以有今天，是因为基础打得牢，我最感激的人是我小学时的教练，那时我并没有天赋，到了大学才崭露头角，很多运动员达不到颠峰的原因，就是是基础不好。”这段话虽然令我们小学教师感到安慰，但更感到肩上的重任。基本功的练习是一个循序渐进的过程。首先狠抓单个技术动作，每一个细节的动作，每一身体部位都要严格做到位，做到规范。小学生接受新鲜事物快，遗忘的也快，根据小学生的这种心理特点要反复的进行练习，形成动作定型。其次，还要提高他们的完成动作的速度、强度。再次是加强对抗性的练习。花拳绣腿中看不中用，小学生在练习中逐渐加强对抗性的练习，提高他们的动作的能力，和篮球运动的意识，开始可以一对一的练习，达到一定水平后加强对抗性，提高到一对二，二

对二，甚至一对三加强他们的突破能力。

基本功的练习比较单调乏味的，所以学生的篮球训练要加一些游戏和竞技比赛，可以激发学生的练习的热情，变被动为主动。如在固定的区域里进行运球的打球游戏，不仅提高了队员的兴趣，而且队员的控球的能力、护球意识和抬头观察的意识都能得到提高。

PSIBC篮球训练营-英汉互译 篇5

文字部分

Play Smarter篮球训练营及教练简介

Play Smarter Basketball国际训练营坐落于美国洛杉矶市圣加百利地区，由理查德.马奎斯教练创办，是一个拥有三十多年历史的国际专业篮球常年训练营。每年寒暑假，训练营会在不同国家举办培训活动。培训主要针对12至22周岁的青少年，以培养篮球天才少年为理念，通过篮球技术和头脑反应能力的训练，使营员们感受篮球带来的乐趣，提高个人技术和对球队的信心，改善沟通能力和团队合作能力，学会用自己的智慧执行团队的防守和进攻计划。

What is Play Smarter International Basketball Camp?

The Play Smarter International Basketball Camp, which is located at San Gabriel, Los Angeles , established by Coach Richard Marquis ,is a international professional training center which has been developing for more than 30 years.The camp performs training activities in different countries during summer and winter holidays each year.They focus on the teenagers aging from 12 to 22 years.Based on the concept of “Play Smarter”, the camp train members the basketball skills and capability of brain reflection, thus enabling them the enjoyment of the happiness and pleasure which comes from playing basketball, as well as the self-confidence of their basketball technic.It can also improve their communication and cooperation abilities ,enabling them to perform their group defence and offense plan in a smarter way.Play Smarter Basketball国际训练营已为西班牙，日本、韩国、中国及台湾地区，泰国，菲律宾，波多黎各等二十多个国家培养了大批篮球后备人才，例如原中国奥林匹克希望篮球队。Play Smarter Basketball国际训练营与美国多所大学和高中有着密切的合作关系。并且优秀的营员可以选择到美国的高中或大学就读和训练。

Play Smarter basketball International basketball training camp has done a lot of works for the improvement of the basketball skills of teenagers in more than 20 countries, such as Spain, Japan, Korea, China and Taiwan region(such as the original Chinese Olympic Hope Team), Thailand, Philippines, Puerto Rico etc, they have developed a lot of talent succession for these countries.Play Smarter basketball camp has established good relationships with a lot of high schools and colleges in the United States.And excellent players in the camp from other countries are provided for the opportunities to study and train in high schools or universities in U.S.另外，Play Smarter 篮球训练营也接待来自世界各国的篮球访问团。训练营为交流的球队提供一流的训练设施（包括16块室内木地板球场），并且根据不同球队的水平，特点及要求，安排美国相应的学校篮球队进行交流比赛，提高实战能力。同时，根据需求也可以为交流团队安排旅游活动，例如前往迪斯尼乐园，拉斯维加斯等。Play Smarter作为篮球交流的终端，而非旅行社，为交流球队节省了中间环节费用，提高了交流的价值。最重要的是，交流球队有机会接受美国大学篮球教练的测试，通过选拔的队员可以获得在美国留学的机会。

Moreover, Play Smarter Basketball Camp has been welcoming basketball teams from different countries.The camp offers the first-class training facilities, such as 16 full courts inside gym, they also arranges their members to play with the local basketball teams for training based on their level and need ,thus improving their competence.Also they can arrange some tour program if required ,such as going to visit the Disney or Las Vegas.Since Play Smarter Basketball Camp is not travel agency, the cost of visiting has decreased a lot, which making the trip much worthy for the visiting teams.Most of all, visiting teams have the opportunity to get the test by coaches from America universities, and players who pass the test may be admitted to study in U.S.Play Smarter Basketball国际训练营总裁及总教练Coach Marquis在60年代执教于西班牙和法国的最大联赛（后来的FIBA国际篮联世界锦标赛的前身）。之后在NBA执教和工作了13年（1971年-1984年），并且担任了十年的NBA夏季联赛主席（曾任美国NBA洛杉矶湖人队教练员，执教过天钩贾巴尔）。同时，马奎斯教练在青少年篮球训练上有着非常丰富的经验。在美国的高校篮球历史上，只有3名教练有超过1000场胜利的记录，其中就包括马奎斯教练。

President of the Play Smarter Basketball international training camp and main Coach Marquis has performed as a teacher in the biggest league between Spain and France which was once named FIBA.After that he coached for NBA for 13 years(1971-1984)and acted as the summer league chairman for NBA(he also has coached united NBA Lakers in Las Vegas , Kareem Abdul-Jabbar was once be coached by him).At the same time ,Coach Marquis has extraordinary experience in the training of young adult’s basketball.In the history of basketball in united state’s high school, only three of the coaches have the record of more one thousand succeed, including coach Marquis.马奎斯教练是日本和韩国的第一位大学球队外籍教练，2005年，马奎斯教练受聘于厦门大学，成为了中国第一位大学（大超联赛）的外籍教练。在40年的执教生涯中，马奎斯教练执教过许多国家的男子，女子或者青年男子，女子篮球队，其中包括墨西哥，巴西，泰国，日本，韩国，马来西亚，菲律宾，西班牙，法国，意大利等。

Coach Marquis was the first university basketball coach from abroad in Japan and Korea, in the year of 2005 ,Coach Marquis was employed by Xiamen university ,and became the first foreign coach in Chinese university.In his forty years coaching career, coach Marquis has been travelling all over the world，coaching and teaching basketball both for boys ,girls and adult men female basketball in lots of countries,including mexico, brazil, thailand, japan, korea, malaysia, the philippines, spain, france and italy.丰富的执教经验使马奎斯教练拥有非常广泛的人际关系，他的很多朋友或者学生执教于美国各大学,中学篮球队。至今，马奎斯教练为世界各国很多篮球少年提供机会到美国进行特训，并推荐他们到适合的大学进行学习。

His rich experience enabled him the very extensively relationships ,he has a lot of friends or students who are coaching in some of the universities in the united states or in some middle school basketball teams.Up till now, coach marquis also provide the opportunities for teenage basketball members in worldwide countries to get special training in the United States, as well as recommending them to study in proper universities.有着三十年篮球培训及交流的我们，可以保证，你不能找到比我们更好的篮球训练营。

We guarantee that you can never find a better training camp because we have been doing it for 30 years.我们提供哪些价值 what we provide？

球队赴美交流访问

Sending Basketball teams to visit US for sports exchange and training 亲身感受美国篮球文化氛围

与美国球队亲自过招，加强队伍实战经历 学习了解最先进的篮球理念

可观看NBA比赛，近距离一睹巨星风采

当地大学教练现场测试队员，可帮助中国学生通过篮球赴美读书

与中国高校合作开展Play Smarter篮球训练营 学习了解当今最新篮球理念及哲学

30年青少年训练经验，提高青少年篮球竞技水平

美国原版篮球训练教材，在竞技和娱乐中轻松掌握英语学习要领 以球会友，这是联系美国大学，高中的桥梁 扩大学校知名度及影响力

Feeling the basketball paradise by yourselves.Have scrimmages with US teams to acquire the experiences.Learning the advanced basketball concept.Watching NBA games to see the famous stars in closer range Local college coaches will watch the training and select the players they like and may help some Chinese students to study aboard because of your basketball.Cooperate with Chinese universities to promote Play Smarter basketball camp.Learning the advanced basketball drills, concepts and philosophy.Improving your basketball competition skills according to our more than 30 year’s experiences.Original basketball studying materials help for your learning of English.We are the bridge to connect your high schools & colleges in US.Enlarging the reputation and influence of your schools.照片部分 照片附上说明。教练的合影照片（与名人）16片篮球场的照片 球场坐标

其他部分：

篮球训练方案 篇6

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篮球教案

一

热身、球感

1.底线高抛球使小学员跑去接球再从另一侧跑回用此法代替热身跑增加趣味到小学员微微出汗为止。2.身体肌肉关节拉伸，从头到脚。

3.球感练习，原地高抛球。以球不落地不随地跑动为合格线。至熟练后增加拍掌动作提高难度。20(分钟）

4.休息喝水（5分钟），跟小学员增进交流。注意场地秩序。二

基础运球

1、原地前后脚运球，先练右手待掌握后能连续拍动在增加左手的练习。

2、原地坐下低手运球，要求掌握低手运球的基本要领及注意动作规范性。

3、直线运球，从静到动的转变。使小学员习惯边走边运并做到整齐不歪歪斜斜。

4、矩形运球，小学员沿着矩形边框白线运球。做到平稳不掉球为合格。（25分钟）

5、休息喝水（5分钟）。三

篮球游戏、放松

1、老狼老狼几点钟。老狼在中线处背对小学员，小学员统一在底线处喊‘‘老狼老狼几点钟’’老狼则随意报时间点当报3点钟时小学员只能拍球走三步以此类推。直到老狼感觉小学员球拍地的声音越来越近使即可喊‘‘12点钟’’去追小学员。

2、球类游戏，（1）运球比赛（2）抢球游戏等(25分钟)

刍议篮球训练中的体能训练 篇7

一、篮球训练中体能训练存在的问题

( 一) 重视程度低, 缺乏系统的体能训练内容

从我国目前的篮球运动发展来看, 篮球队里的教练人员越来越少, 不能满足日常篮球训练, 往往一名篮球教练要教很多运动员, 不仅要教授篮球战术, 还要负责体能训练, 使教学效率偏低。 同时, 由于教练的精力和能力有限, 在体能训练时缺乏相应的标准和策略, 训练大多是以经验为主, 相对于国外的篮球体能训练还差很多。 由此可见, 国内篮球体能训练的重视程度仍需不断加强。 据调查发现, 90%的篮球训练员要重视体能训练, 但是往往以战术训练代替技能训练, 只是解决了运动员在速度和配合上的问题, 而对基础力量的训练不够, 当篮球比赛进入僵持阶段将会耗尽运动员的体力, 从而影响到运动员的整体水平和综合素质。

(二) 体能训练手段单一简化, 专项训练过少

我国篮球体能训练方式过于单一, 缺乏针对性, 容易造成运动员的身心疲劳和信心降低, 影响运动员的训练积极性。在体能训练时, 教练员通常会根据相同的标准评价所有运动员, 忽视运动员的个性差异和具体水平。 而且训练方式枯燥低效, 与现代化教学脱轨。 比如为了提升运动员的耐力, 教练员单纯地利用田径运动进行训练; 为了提升运动员的弹跳力, 教练员单纯地利用跳高进行训练。可是长时间以这种单一的方式训练会降低运动员的兴趣, 让运动员对体能训练感到盲目。一般体能训练通过以后, 应该针对篮球比赛中所需要的技能进行专项的体能训练。 但是, 目前篮球体能训练缺少专项训练内容, 并且一般体能训练和专项体能训练相脱节。

(三) 与战术训练相脱节, 对训练目的模糊不清

体能训练是运动员在比赛中的基础, 在篮球训练中体能训练应该与战术训练相结合。但是实际的情况是, 教练员通常会错误地认为在有限的时间和运动员有限的体力范围内安排好各种训练的难度, 就能够达到体能训练的目的。这种体能训练与战术训练脱节的方式会对运动员造成极大的影响, 容易在运动过程中受伤。 同时, 在体能训练时不考虑到运动员的实际水平, 容易错过他们的最佳发展期。 篮球作为一项高强度、超负荷的运动项目, 如果不能有效地把握篮球比赛的特征, 对训练的规律认识模糊, 就会出现事倍功半的现象。 比赛中的投篮机会大部分是靠全力奔跑得来的, 仅靠平稳的运动是不能赢得比赛的, 必须让运动员意识到体能训练的重要性。

二、篮球训练中体能训练创新发展策略

(一) 一般训练和专项训练相结合, 强化运动员的身体机能

在篮球体能训练时, 必须要注重一般训练和专项训练的结合, 因为二者结合可以有效地改善篮球训练的现状, 实现高效的训练效果。一般训练是以提高自身的体质和各项运动能力为目的。 跑步是一般训练的首选, 使全身都得到有效的运动。专项体能训练是针对自己的专项特别计划的体能训练。比如做俯卧撑是为了锻炼胸肌, 做仰卧起坐是为了锻炼腹肌, 做蛙跳是为了锻炼腿部肌肉等。篮球训练要把强化运动员的身体机能作为目标, 让运动员有训练的方向。 完整的体能训练可以分为专项体能、力量、爆发力、速度、灵敏等多个项目。体能训练应以无氧 (能量反复消耗的) 和快速恢复的高强度练习为主。 在训练完成后, 可以通过慢跑、罚球等方式进行放松。

(二) 利用现代化训练仪器, 优化体能训练体系内容

随着科技的进步, 篮球体能训练可以通过各种生理指标以及技术数据监控体能训练过程, 让运动员可以清晰直观地了解自己的训练强度以及训练负荷, 然后根据自己的身体情况合理安排体能训练的运动负荷, 争取保持最佳的身体状态。 现在市面上出现了很多记步软件, 可以记录走步、跑步以及各种运动, 还能够分享到社交网站。在篮球训练时也可以采用记步的方式, 给自己设定目标, 督促自己保质保量地完成训练任务。 同时, 针对篮球体能训练内容不健全的状况, 我建议运用多种技术诊断方法和手段, 评价体能训练的效果, 在不断的实践中完善体能训练体系。比如设置篮球体能训练小组, 小组成员互相帮助和鼓励, 长期有针对性地开展体能训练活动, 提高运动员的身体素质。

(三) 树立体能训练指导思想, 注重因材施教和以人为本

篮球体能训练是和篮球比赛相适应的, 也是体现在篮球比赛中。 篮球体能训练指导思想贯穿于篮球训练的始终, 如果训练指导思想被弱化, 那么篮球运动就失去发展的方向。 在树立体能训练指导思想的时候不能脱离篮球运动员的身体情况, 要做到以人为本, 并且在实施训练计划的时候能够做到根据运动员的差异合理选择训练内容, 因材施教, 循序渐进。 现阶段篮球体能训练的指导思想应该贯彻科学化和规范化的原则, 强化篮球运动员的基本功, 树立独特的技术风格, 坚持以攻为主、攻守兼顾的战术, 同时还要培养篮球运动员的职业素养和心理素质, 促进运动员全面可持续发展。

三、结语

综上所述, 在进行篮球体能训练时教练员应该结合运动员的自身情况, 合理制定相应的体能训练计划方案, 并且征求运动员的意见和建议, 积极转变训练方案。 教练员要充分认识到不同的运动员的身体素质不同, 他们在训练时所能承受的极限也不同, 所以要注重不同的技术与战术, 创新训练内容, 科学地帮助运动员提高身体素质, 避免在训练时发生损伤。

摘要：体能训练在篮球训练中具有至关重要的作用, 不仅是进行篮球运动的基础训练, 还是增强力量的重要方式。科学合理的体能训练有利于运动员养成正确的体育精神和体育习惯, 为篮球运动的发展做出积极贡献。但是, 篮球体能训练中还存在着一些问题, 使得运动员易受到伤害。本文旨在通过分析体能训练存在的问题, 进而探索篮球训练中体能训练的创新发展策略, 希望为篮球运动的体能训练提供参考依据。

关键词：篮球训练,体能训练,运动战术

参考文献

[1]王毅飞.浅谈篮球训练中体能训练存在问题[J].南昌教育学院学报, 2012 (26) .

初中篮球教学训练中的体能训练 篇8

摘 要 篮球运动是无球技能与有球技术的统一体，没有好的体能，在全场比赛中无法展现良好的球技，反之亦然。因此，优良的体能是篮球运动员充分发挥技战术水平的保证。然而，纵观整个初中篮球教学训练，我们发现其中涉及的专项体能训练是少之又少。本文着重分析该现象产生的原因以及解决方法，为初中篮球教学训练提供参考。

关键词 初中篮球 教学训练 体能训练

现代竞技运动的一个重要特征是不断发掘运动员竞技能力的潜力，以不断提高运动技术水平，而以竞技能力为主导因素的体能发展水平，对运动成绩的提高起着决定作用。在一场比赛中单纯依靠技、战术赢得比赛胜利的状况已成为过去，技、战术高人一等的运动员或运动队由于体能欠缺不能赢得比赛最后胜利的情况屡见不鲜。篮球运动员要取得优异的比赛成绩，必须在技能、体能、战术、心理、智能上高度协调发展，在这5个要素中，体能是基础。而青少年時期是发展体能的关键时期，因此，初中篮球教学训练更应关注体能训练。

一、体能的涵义

“体能”是近几年来争论较多的概念，许多专家、学者都有着不同的观点。杨世勇在《体育训练学》一书中将“体能”定义为运动员机体的运动能力，是竞技能力的重要组成部分，是运动员提高技战术水平和创造优异成绩所必需的各种身体运动能力的综合。这些能力包括身体形态、身体机能、运动素质，其中运动素质是体能的最重要决定因素，身体形态、身体机能是形成良好运动素质的基础。

二、初中篮球教学训练中体能训练欠缺的原因

（一）过多注重篮球基础动作的教学和训练

篮球基础动作是指篮球技术各类动作中具有共性的基本方法（包括移动，传接球，运球，投篮，抢、打、断球），是篮球比赛中最常用、最典型，必须掌握的专门动作。它有一定的顺序、方向、路线、节奏、时间、空间和用力等规格要求。动作规范化是基础动作技术质量的前提条件，只有狠抓基础动作技术的规范教学，正确规范地完成基础动作，技术才能向高难度和复杂动作发展。而青少年学生大多数是单纯的喜欢和热爱这项运动，并没有进行相关专业技术技能学习，导致基础动作较差，致使我们的教师或教练非常重视篮球基础动作的教学和训练，教学训练中花费大量的时间和精力进行基础动作的教学和训练，忽视了体能训练。

（二）过多关注篮球意识的培养

篮球意识作为运动员在比赛中支配自己行动的灵魂，具有重要的作用。因此，教师或教练在教学训练中非常关注篮球意识的培养程度，特别是注重篮球意识培养的长期性。教师或教练对篮球意识的培养不仅从理论上提的多、讲的深，而且在具体的教学实践中更是注重执行和应用能力的培养，使篮球意识的培养方法能有效的和教学实践相结合。由于教师或教练过多的注重篮球意识的培养训练时间，从而使体能训练时间大大减少。

（三）过多注重攻防关系转换能力的培养

篮球运动是一种身体接触、直接对抗的运动项目，它的项目特性是以进球多少决定胜负。因此，在各种情况下能进球，“准”就是主要的，得分多少是关键，而不是在球场比赛中控制球时间的长短。由于人们对篮球的项目特性认识不清，导致在攻守关系，即个人、集体的攻守移动位置关系、制约及反制约过程中主动与被动的转换关系上认识不深。因此，教师或教练在比赛的成败中积累、总结的经验和教训中，攻守变化规律成了制约比赛胜负的一项重要指标，教学训练中对学生掌握此项能力的培养更加注重，会专门抽时间进行训练，从而减少了体能训练时间。

三、解决初中篮球教学训练中体能训练欠缺的措施

（一）教师或教练要清楚认识体能的重要性

篮球运动员体能水平的提高，是保障篮球运动整体水平提高的基础。体能概念中的三个子因子：身体形态、身体机能、运动素质，其中运动素质成为后天提高体能水平的关键因素。运动员素质是篮球运动达到高水平的基础，没有高度发展的运动素质，就不可能掌握和在比赛中发挥高超的篮球技术。速度、力量、耐力等运动素质是球类运动的技术基础和战术基础。运动员的运动素质水平高，比赛场地跑动的范围大，速度快，防守时则可相互补救，固若金汤，进攻时则可积极拼抢，创造战机，这样可能有效的鼓舞士气，团结一致，形成良性循环，使球队成为一个和谐有力的团结战斗集体，反之则形成场上的恶性循环，使本队一败涂地。运动素质实际上是运动员体能水平的外在表现形式，运动素质水平取决于人体器官和系统的机能能力水平。

（二）制定具有操作性地体能训练计划

运动训练计划的制定与实施，是运动训练过程的中心环节，贯穿于教练员与运动员的全部训练实践活动之中。体能训练计划是教练员依据对运动员体能的现状诊断和确定的体能训练的目标，并根据体能发展的内在规律，制定的保证运动员体能由现实状态向目标状态有效转移的理论上的行动方案。由于人体本身就是一个有机整体，因此无论是技术训练或战术训练都会有一定的体能训练效应。再说，体能训练本身也应该结合运动专项，所以在训练实践中，体能训练计划的实施多数情况下是与其它训练计划相结合的。

总之，体能训练是运动训练的重要组成部分，篮球运动员充分发挥技战术水平的保证，只有在平时的训练中科学地、系统地、有计划地对运动员进行体能训练，才能保证运动员在激烈、高强度的对抗比赛中合理地运用技术、战术，并且在比赛的后程发挥自己体能的优势，最终战胜对手。

参考文献：

[1] 杨世勇.体育训练学[M].成都：四川科学技术出版社.2003：37-42.

[2] 王兵.我国篮球运动员专项体能的理论研究进展[J].武汉体育学院学报.2005（05）.