团队训练小游戏示例（精选10篇）
首先分组
1小组名 ○
2LOGO ○
3小组长 ○
4叙述设计的一、二项原理、○
过程：
游戏1 故事接龙
1先各小组成员每两人一组，一人做A一人做B，A以第一人规则○
称提出一个话题，B接着话题讲，只是辅助A讲故事(即B在故事中是并不存在的一个人）连成一个故事进行练习。
2过一段后，小组成员一块上台进行表演，每个小组抽取老师准○
备好的话题。（如图表示，6个人，话题为乒乓球）
ABABAB
1○2○3○4○5○6 ○
1、○3、4号人作为A，第○
2、○4、6号人作为B，第一号（A）第○○○
以第一人称的口吻开始说抽到的话题，（如：我非常喜欢打乒乓球，刚开学来的时候，我就参加了学校的乒乓球社）第二号人（B）提示（如：记得那次和小明一起去学校体育馆打球）第三号人（A）继续以第一人称接下去故事（如：我们两个到球馆后……）第四号人（B）接下去故事……一直进行两轮。
结束后思考：
1、对于A来说，为了适应和转换B的台词，你要做些什么？是不是感觉到很难？怎末使这个过程不那么煎熬？
2、对于B来说，是帮助A完成任务，为了使A容易点你会怎么做？当A没有利用你的台词，你有什么感觉？
小结：
1一个团队最不可缺少的是合作精神○
2倾听别人的意见是合作精神的关键○
3对待他人的想法和意见要足够的关注○
游戏2 背摔（信任）
规则：组员轮流站在高台上背摔下来，别的组员打好手背在下面接着（可找外援）
1背摔者站在高台准备背摔时什么感觉？ 思考：○
2准备接住同伴的组员有什么感觉？○
1团队合作的基础是信任 小结：○
2良好的沟通是团队合作的重要工具○
游戏3 拼图
规则：每小组被发到一个信封袋，里面一共有n中图形，没一种有多块，要求各组成员先随便平分图形，不许说话，但可以把自己的图形送给同伴。目标是每个成员要n中图形全部用上组成一个正方形，每个成员要一致。
小结：
1在统一目标指引下，资源信息要共享 ○
2彼此愿意，善于分享 ○
3将组织利益置于个人利益之上 ○
游戏4 飞蛋
材料发放：每组生鸡蛋1个，塑料吸管16根，橡皮筋6条，封箱带1卷）
要求：为鸡蛋设计保护伞
考评：
1、设计美观度
1从同一高度让飞蛋做自由落体运动，鸡蛋没有破损的胜出
3、安全度○
2胜出的可选择挑战把飞蛋扔向墙壁，考验其保护伞效能○
团队合作技巧：
1真诚 诚信○
2良好的沟通○
3资源信息共享○
4组织利益置于个人利益之上○
上周我参加了明阳天下拓展训练公司的拓展训练活动，总结了一些比较好玩的团队拓展训练游戏，在此和大家一起分享。1.无敌风火轮
一、项目类型：团队协作竞技型
二、道具要求：报纸、胶带
三、场地要求：一片空旷的大场地
四、游戏时间：10分钟左右
五、详细游戏玩法：12-15人一组利用报纸和胶带制作一个可以容纳全体团队成员的封闭式大圆环，将圆环立起来全队成员站到圆环上边走边滚动大圆环。
六、活动目的：本游戏主要为培养学员团结一致，密切合作，克服困难的团队精神；培养计划、组织、协调能力；培养服从指挥、一丝不苟的工作态度；增强队员间的相互信任和理解。2.信任背摔
一、游戏简介：这是一个广为人知的经典拓展项目，每个队员都要笔直的从1.6米的平台上向后倒下，而其他队员则伸出双手保护他。每个人都希望可以和他人相互信任，否则就会缺乏安全感。要获得他人的信任，就要先做个值得他人信任的人。对别人猜疑的人，是难以获得别人的信任的。这个游戏能让使队员在活动中建立及加强对伙伴的信任感及责任感。
二、游戏人数：１２－１６人
三、场地要求：高台最宜
四、需要器材：束手绳
五、游戏时间：30分钟左右 3.齐眉棍
一、游戏简介：全体分为两队，相向站立，共同用手指将一根棍子放到地上，手离开棍子即失败，这是一个考察团队是否同心协力的体验。在所有学员手指上的同心杆将按照培训师的要求，完成一个看似简单但却最容易出现失误的项目。此活动深刻揭示了企业内部的协调配合之问题。
二、游戏人数：10-15人
三、场地要求：开阔的场地一块
四、需要器材：3米长的轻棍
五、游戏时间：30分钟左右
六、活动目的：在团队中，如果遇到困难或出现了问题，很多人马上会找到别人。4.驿站传书
一、游戏类型：团队协作型
二、游戏目的：使学员强烈意识到，充分沟通对团队目标实现的重要
三、游戏介绍：全队成员排成一列，你们每个人这时候就相当于一个驿站,到时候培训师会把一个带有7位数以内的数字信息卡片交到最后一位伙伴的手中,你们要利用你们的聪明才智把这个数字信息传到最前面这位伙伴的手中.当这位伙伴收到信息以后呢要迅速的举手,并把当然了信息写在纸片上交给最前面的培训师！比赛总共会进行。
1.拓展培训游戏编排目的
这是个很有意思的游戏，它可以调动参与者的兴趣，并且能让他们从游戏中体会友谊和协作的乐趣。另外，这个还可以在培训中或结束时使用，既可以活跃课堂气氛，还能帮助学员放松神经，增强学习效果。
(1)了解团队协作的重要性
(2)增强团队成员的归属感
(3)激发学员的奋斗精神
2.参加人数
5人以上一组为佳
3.时间
5~10分钟
4.道具
无
5.拓展培训游戏规则
将学员分成几个小组，每组在5人以上为佳。
每组先派出两名学员，背靠背坐在地上。
两人双臂相互交叉，合力使双方一同站起。
以此类推，每组每次增加一人，如果尝试失败需再来一次，直到成功才可再加一人。
培训师在旁观看，选出人数最多且用时最少的一组为优胜。
6.注意事项
别看这个游戏简单，但是依靠一个人或几个人的力量是不可能完成的.。因为在这个游戏中，大家组成了一个整体，需要全力配合才可能达到目标。它可以帮助学员体会团队相互激励的含义，帮助他们培养团队精神。
另外，这个游戏还考验每个小组的领导者，看他怎么指挥和调动队员。因为这个游戏不但需要大家通力合作，还需要每个参与者的密切配合。如果步调不一致，大家的力气再大也不可能顺利完成。这种情况下，作为小组的领导者，应该想一些办法来解决这个问题。比如可以让大家以他马首是瞻，跟随他的动作;更有效的就是想出一个口号，既可以鼓舞士气又能统一大家的节奏。无论队员还是领导者都应该明白，任何一个人的不配合都会对小组的行动产生负面效果。因此，培训师应注意，在游戏结束后，要帮助完成效果不好的小组找出原因帮助他们树立团队意识，弓丨导他们总结自己的失误。这对学员的素质提高有很大帮助。
7.拓展训练游戏的相关讨论
你能仅靠一个人的力量就完成起立的动作吗?
如果参加游戏的队员能够保持动作协调一致，这个任务是不是更容易完成?为什么?
感谢各位家长的积极参与和支持!我们的“海滨亲子游”开展得既快乐又平安。但是，因第一次组织这么多人的远程旅游，肯定还存在安排疏漏和不当的环节，在此我们家委会致以真诚的歉意，下次一定改进。现有两点重要提示公告如下：
1、周日去西冲的仙人掌海滩是临时经家长建议组织前往的，后来跟巫坤宇妈妈沟通(当日她因孩子身体不适回了大鹏镇的奶奶家)才了解到，西冲是大鲨鱼出没多的地方，加上可能是地形或海水回流的原因，那里每年都会发生鲨鱼食人，或者游泳者下海不返的事件。南澳本地人因知情，都不去那里下海。所以，在此郑重提醒各位家长：那里海滩虽美，但我们的生命更可贵，大家以后千万不要到那里下海游泳!也不要去那里坐游艇!并请转告身边想去的朋友。
2、因张尹宣妈妈坚持不收买啤酒和水的费用，说只当她们全家人的请客，所以，后来每个留宿家庭补收的20元费用除去租两台烧烤炉的费用与买录音机8对电池的费用，尚有剩余。经家委会商量，一并转入班级的活动基金，家委会设帐薄与存钱罐存放在班上，方便家长浏览，同时每学期末在博客上公布一次支出情况。
A.探索是无穷的B.人类的认识非常缓慢 C.有求知欲人类才有进步D.人类最终能认识整个世界
12、【例题】对待春运铁路涨价方案，选择回家的外地人不外乎两种态度——要么是烂熟于胸、精打细算；要么是一种习以为常的无所谓。但方案所产生的结果却只有一种，那就是，很少人会因为15%或20%的涨价而停止归乡的步伐。通过这段话，可以得知（）。
A.省过涨价来调节运力的初衷，难以变成现实 B.对外地人来说，回不回家是个两难的选择
C.回家过年的人不在乎车票涨价 D.车票涨价不会产生任何影响
13、【例题】中国老百姓无论怎样穷，怎样苦，也往往要从牙缝里挤出钱来，供孩子上学念书。他们很清楚只有这样才可能从根本上改变命运，才可能拥有未来。运用到国家政策层面，毫无疑问，教育只应该是公益事业，是烧钱的事业。这句话中“烧钱的事业”可以理解为（ ）。
A．教育是一项非常费钱的事业 B．对教育应该投资而不应从中谋利
C．对教育的投资可能无法收回成本 D．国家应该增加教育投资力度
14、【例题】采矿、煤炭、石油等资源开发业，多年来一直是我国重点扶植的产业，这对于一定时期内振兴国民经济和实现经济资助是有积极意义的。但是，由于资源开发缺乏中长期整体规划，采矿、煤炭、石油等部门只知道单纯地增加年度产量，忽略了资源的合理利用，从而导致资源枯竭已见端倪，同时，由于地方利益动机的支配，各地小铁矿、小煤矿、小金矿、小冶炼炉的滥采滥用，不仅得不到限制，反而受到不同程度的鼓励和保护，导致资源严重流失和浪费。最能准确复述这段话主要意思的是（ ）。
A．我国多年来扶植一些资源开发业，对于一定时期内振兴国民经济和实现经济资助是有积极意义的
B．资源的无计划使用和浪费，是现代市场经济条件对生产力的最严重的破坏
C．资源开发业应重视资源的合理利用
D．地方保护主义受利益驱动，滥采滥用资源，导致资源严重流失和浪费
15、【例题】在现实社会生活中，一个人的价值的实现以及他的价值的大小，主要是从他的活动同社会发展方向的关系中，从他对于社会的责任和贡献方向来考查。讲人的价值，不能不强调对他人、对社会进步的贡献，不能不提倡为他人、为社会、为人民的事业献身的精神，但也不能忽视社会为人的价值创造活动和人的价值实现提供良好的条件。偏废任何一方，都是和马克思主义的人生价值观背道而驰的。这段话主要支持了这样一种论点，即（ ）。
A．在社会主义条件下，一个人的价值的实现以及他的价值的大小主要看他对于社会的责任和贡献的大小
B．马克思主义的人生价值观是全面的
C．人的自我价值和社会价值是人的价值的两个不可分割的侧面
D．人的自我价值体现在社会价值中
16、【例题】目前，针对禽流感的特效药泰米氟氯在越南还没有通过卫生部的登记，因此很难在越南广泛流通。这句话的意思是（ ）。
A．越南紧缺治疗禽流感的药 B．越南买不到治疗禽流感的药
C．禽流感特效药在越南广为流通尚需时日 D．越南卫生部应该赶紧对泰米氟氯进行登记
17、【例题】能源技术是第一次技术革命和第二次技术革命时期的带头技术。虽然能源技术在当代已失去先导技术的地位，但作为现代工业技术基石的能源技术仍然举足轻重，尤其在当今石化能源逐渐短缺的条件下，其发展对整个人类社会的发展是至关重要的。这段话主要支持了这样一种论点，即（ ）。
A．能源技术在现代工业中依然举足轻重 B．能源技术对人类社会的发展至关重要
C．能源技术有广阔的发展前景 D．能源技术曾经是科技革命的带头技术
18、【例题】在一定范围内发展外商投资经济和港澳台经济，对于加强我国现代化建设具有重大意义。它可以弥补我国资金的相对不足，建设一批国民经济急需项目；可以引进先进技术和科学的管理方法，提高我国的生产技术和经济管理水平；可以增加国家和地方的败政收入，积累建设资金，还可以扩大就业，提高人民生活水平，扩大出口，增加外汇收入等。这段话的.中心思想是（ ）。
A．在一定范围内发展外商投资经济和港、澳、台投资经济可以提高人民生活水平
B．在一定范围内发展外商投资经济和港、澳、台投资经济可以提高生产技术
C．在一定范围内发展外商投资经济和港、澳、台投资经济对于加速我国现代化建设具有重大意义
D．在一定范围内发展外商投资经济和港、澳、台投资经济可以增加建设资金
19、【例题】永定河上的卢沟桥，修建于公元1189～1192年间。桥长265米，由11个半圆形的石拱组成，每个拱长度不一，自16米至21．6米。桥宽约8米，路面平坦，几乎与河面平行。每两个石拱之间有石砌桥墩，把11个石拱连成一个整体。由于各拱相连，所以这种桥叫连拱石桥。最能准确复述这段话主要意思的为（ ）。
A．卢沟桥修建年代并不久远 B．卢沟桥桥身很长
C．简单介绍了卢沟桥的桥体构造 D．卢沟桥是各拱相连的连拱石桥
20、【例题】就个人和民族的作用而言，文化素质主要是通过形成特定的文化氛围，浸润其心灵，提升其境界；人文精神则主要是通过具体的价值意识，指导其行为，推动其前进。换言之，文化素质的作用是间接的、抽象的；人文精神的作用则比较直接、具体。因此（ ）。
A．文化素质实际上就是人文精神的间接的、抽象的反映
B．人文精神实际上就是文化素质的直接的、具体的体现
C．在大力提高民族文化素质的同时，应当高度重视人文精神的建设
“神舟五号”升空之际，我国首位宇航员杨利伟成为举世瞩目的焦点人物。其实，杨利伟心里清楚，他是在代表一个民族上天去探险。遥望“神州六号”成功发射，多名宇航员同时遨游太空;“嫦娥计划”如期完成，中国人的足迹从此就会留在月球，那时我们会更深切地感受到，从天上到地下，从深山到沙漠，人类的探险没有止境!是啊，从哥伦布、麦哲伦、郑和、徐霞客，到阿蒙森、斯科特、尧茂书、余纯顺，这一个个探险家的名字，不正激励着后人们去挑战大自然、超越自我么?
亲爱的同学，热爱生活的孩子们，你是不是也对未知世界充满着强烈的好奇呢?你是不是也想涉足其间，一探其险呢?来，让我们一起了解探险方面的知识吧!
[关于活动]
所谓“探险”，是指到还没有人去过或一般人不敢去的地方考察自然界的情况。这么看来，这是一项远离中学生生活的活动，因此，无论是讲述“探险家的故事”，还是“七嘴八舌说探险”，或者是进行“生存夏令营模拟招聘”，以上活动都是对我们的.严峻考验，我们必须认真对待。
――去找点资料吧!
想知道探险是怎么回事么?想了解探险故事么?想结识探险家么?没关系，这些知识、这些轶闻、这些人物都能从资料中找得到：如果方便上网，你不妨点击“探险”、“探险家”或具体人名等字样，然后进行搜索。嘿，网上的东西可真是眼花缭乱，你可得着重留意涉及你将要参加活动方面的资料哟!不能上网也不要紧，书摊上《奥秘》、《探秘》、《自然之谜》、《科幻世界》等科普读物多的是，不缺少你需要的东西。至于书店或图书馆里涉及探险方面的书籍，也是我们获取足够信息的重要渠道。怎么样，看了一些资料，你对探险有了新的认识了吧?
――快找个伙伴吧!
“独学而无友，则孤陋寡闻。”孔子在几千年前就倡导合作性学习。有朋友和你一起准备资料，那么资料会更丰富;有朋友和你一起搜集资料，那么论据会更充足;有朋友和你一起商量生存夏令营招聘应聘工作，那么这个活动会更加圆满。和朋友多多交流、相互提醒吧，这样的学习和生活快乐多多。至于真的去参加探险(那可一定要有大人带领噢)，那就更是少不了朋友结伴而行，一路上好有个照应，以确保安全。
――勇敢地站出来吧!
无论是开故事会，还是举行辩论会，或者是进行模拟招聘，都需要有人登台亮相，当众表演。不必担心自己是否发挥出色，不必计较别人会不会认同你，请一定要珍惜和争取机会，勇敢地走上台去，将自己精心准备的“成果”展示在老师和同学面前。这样的勇气，这样的自信，这样的胆识，是一个人磨炼自己、走向成功的必要条件。而对于一个进行探险活动的人(说不定将来有一天我们真会去探险)来说，那更是必备的素质了。
规则
准备2个呼啦圈，根据呼啦圈大小确定每组的参与人数，然后按人数分为几个小组。把一个呼啦圈放在地上，参与游戏的小组成员需要紧密的站在地上的呼啦圈内。每人伸出一支胳膊并用一根手指支撑在他们头顶上的呼啦圈，假如3个人参与游戏，那么呼啦圈一共有3个手指支撑。游戏的目标是为了让手指支撑的呼啦圈平稳的落在地上。需要的注意是参与者不能把手指伸回去，并且不能用手指握紧呼啦圈，要保持呼啦圈一直在手指的上面。教练需要记录每组参与游戏的时间，用时最少的小组获胜。
注意
在此活动中，参与者往往会不耐烦队员，甚至可能在呼啦圈一半落在地上的时候，就开始相互指责。建议教练根据参与者的互动和评论，和他们讨论团队精神和沟通的重要性。
变化
如果在缓坡上进行，游戏更加具有挑战性。
游戏二：《我笑你哭》
目的：打破隔膜，轻松玩乐
时间：5~10分钟
内容：
1. 全组围成一个圆圈。
2. 带领者转向右边的组员，做一个搞笑的面部表情，这组员依样做给下一位组员看。但如果该组员转回左边扮演一悲痛的表情，左边的组员就要改变方向，向左传表情如此类推，直至有组员输了为止。可重复玩多次。
游戏三：一个比划一个猜
一个比划一个猜：自由组合，两人一组，一个比划一个猜，在一分钟内答对题目最多的一组获胜。题目涉及生活用品、水果蔬菜、明星名字、地名等。游戏规则是比划的人可以用语言和肢体动作来提示描述，但是不能描述某个字的读音或写法。
游戏四：模仿动作
模仿动作，五个小朋友一组，最前面的做个动作，可以随意，也可制定，一个接着一个传，最后一个说出做的啥，啥意思
游戏五：筷子夹豆子
所需工具：筷子，豆子，杯子
游戏规则：用筷子把豆子夹到杯子里。1分钟之内夹得最多的选手获胜~(筷子没练好的小盆友就有动力啦!)
游戏六：两人三足
大脑体操
A：馒头大饼：左手拳，右手掌;左右手对换……
B：一枪打四个： 左手成四指掌，右手大拇指与食指成枪状， 左右手对换……
C：左三右三： 左手伸出中、无名、小指，右手伸出拇、食、中三指;左右手对换……
D：东风吹西风吹：左手成拳伸出大拇指，右手成拳伸出小拇指;左右手对换……
E：一个鸡蛋两毛五：伸出食指、握成拳、伸出食指中指、伸出掌.
F：鼻子耳朵：左手捏鼻子，右手抓左耳，然后两手同时拍一下大腿，再右手捏鼻子，左手抓右耳.……
八段锦(配词)
宜在晨跑、站桩后进行.
踩汽球
上四对男女，每人右脚拖个汽球，互踩汽球，球破人下，最后幸存者为胜.
草裙舞
上若干对男女，用报纸撕成草裙状裹其腰间，配合DISCO音乐翩翩起舞.
另类喝酒
A、 用吸管喝听装啤酒;
B、 满杯啤酒不用手端喝完.
角色反串
男人扮淑女装，女人扮绅士男装，上台亮相，表演“天仙配或“回娘家”等.
新婚之夜
请六位男女上台，每人出三个以一开头的.成语，共十八个成语都不能重复.然后在板上写下“我MMM在新婚之夜XXX YYY ZZZ”，其中MMM为其姓名，XXX YYY ZZZ分别为其出的成语.
成语接龙
圆球游戏
游戏规则：
1、所有的人分成三组，每个小组约20人，分别配有1、2、3号球
2、游戏要求将球按1、2、3号的顺序从发起者手里发出，最后按此顺序回到发起者手里。在传递过程中，每一人都必须触及到球，所需时间最少的获胜。
3、球掉在地上一次额外加10秒
培训师必读：
1、游戏开始时，三组人一般会不约而同地围成了三个圈，一个接一个地传递，计下三组的成绩，例如分别为17秒、18秒和50秒。
2、“有没有更好的办法让时间变得顼短些？这个游戏的最好成绩为8秒。”培训师可以向所有小组提出挑战。（参考思路：用手围成一个圆筒状，让三个球分别从上面滑下，所用时间仅为4秒！这是一个绝妙的想法！当然可能还有更快的方法，培训师需要不断启发学员去思考新的方法。）
培训师点评：
有的队员在看到成绩连自己都不敢相信--“开始觉得三十秒已是不可思议的！”“能不能再快些？”一个又一个想法从队员们的脑中蹦出来，游戏过程中不断传来喜讯„„“9秒”、“5秒”、“4秒”，最快的居然只用了0.58秒！通过这个游戏让学员感受到：每一件看似不可能的事情摆到面前时，这种“不可能”的心理定势，使每个人都会想到放弃。做了才能成功，但最终的成功不是因为你做了，而取决于你怎样去做。发挥团队智慧，集合团队的创意，一件不可能完成的事情奇迹般的成功了，这就是团队的力量！思维可以指导人们的行动，同时也约束人们的行动。要想成功唯有敢于超越自己的思维。
1、人椅
目的：活跃气氛，打破肢体接触障碍，培养团队的支持与信任。
程序：全体成员为成一圈
每个人将双手放在前面一位成员的肩上
请每个人让自己的脚尖顶在其前一个人的脚跟上
听从主持人的指令，缓缓地坐在身后学员的大腿上
坐下后，主持人在给予指令，让大家齐声喊出：齐心协力、勇往直前。
最好以小组竞赛的形式进行，看看哪个小组可以坚持最长的时间不松垮。
分享：在游戏过程中，自己的精神状态是否发生了变化?
在发现自己出现以上变化时，是否及时加以调整?
是否有依赖思想，认为自己松懈对团队影响不大?最后出现了什么情况?
要在竞赛中取胜，什么是相当重要的?
凝结的团队需要互相体谅，需要相互鼓励，需要彼此信任。
注意：次活动的关键在于所有的人围成的圆一定要圆，人一定要靠近。同时，在不能坚持时及时停止，以免受伤。
2、天龙八部(空地)
目的：以较热烈的活动是成员们彼此热络。
程序：成员双手搭在左右伙伴的肩上，围成一个圈。
在主持人的口令下往前踏步，计算共能走动几步。
注意：注意肩部的压迫，压力过大时应出声停止在向前。
避免朝某一方向跌倒。
分享：这种游戏方式感觉如何?你觉得如何才能做得更好?
如果你们跌倒了，你的感觉又如何?
3、背摔
【类别】个人挑战结合团队合作的室外项目。
【人数】不少于11人，男性队员不少于5人。如有队员体重超过100Kg，需要有6名队员做保护。
【时间】布置10分钟，进行项目30分钟，回顾40~50分钟，共计80～90分钟。
【场地】需要选在平坦，比较松软的地面，无石子和凸起，周边无尖锐物体，背摔台高1.4米，台角应有护栏，台前有2米×5米的空地及相应的垫子。外训条件受限制时，可以利用桌椅在室内完成。
【器材】长1米，宽5~6厘米的捆手带一条，整理箱一个。
团队合作游戏大全【任务】每个队员需要从侧面爬到1.4米高的背摔台上，背对保护队员，身体尽量笔直倒下，下面保护队员将其安全接住，再扶起该队员视为完成。
【规则】
1、全部队员完成。
2、安全接住背摔队员。
【目标】自我控制、本能突破、信任、责任感、换位思考。
【布置】
1、介绍项目名称、类别、任务、规则。
2、强调安全的重要性，提醒队员保持注意并集中精神。
3、讲解背摔队员的技术动作：队员从有护栏的侧面登台，背靠护栏，面向培训师站好，双手平伸，体前交叉，掌心相对，十指交叉握拳后内翻，肘关节贴紧肋部并夹紧身体，手臂紧贴胸前、低头、下颌微手、略涵胸。培训师用捆手带绑住队员的手腕。队员站于台边，脚跟探出1/4，双腿并拢，双脚微分，腰挺直。队员倒下时需注意倒之前不可转身回视，不可有后跃，垂直向下跳落的动作。倒下过程中，身体尽量保持笔直，控制头部不要后仰，双脚不翘起。讲解保护队员的技术动作：保护队员与一位和自己身材体型接近的队员做搭档，面对面同出右腿成弓步站立，膝盖内侧相靠。腰用力挺直，伸出双手，双臂平伸，五指并拢，指间触到对方肩窝，五指并进，平行指向对方，掌心肘心向上，两臂微曲，上身直立，头向后仰，目视背摔队员背部。请队员两两结组，培训师用正面施压检查保护。
4、布置人床时，离台最近的为第一组，距离台10厘米。从第一组到最后一组的力量安排为：弱、较强、强、强、较强、弱。组与组之间无空隙，整个保护人床由队长组织。复查队员保护动作时大力施压：双臂伸直、掌心向下，用自重大力下压。使队员感受到背摔队员倒下的强度，培训师摘下手表和手上其他饰物，逐渐施加压力，不可使用爆发力，或用力过猛。在保护人床的组成中，保证2、3组均为男队员，第4组至少一个男队员。利用弓步调整人床的位置和高度，保持人床手臂平整。
5、充电：每位队员进入项目前，队友为其加油鼓励。该队员双手放于台上，其他队友一只手放在队员的手臂上或背部，队长带领队员大声喊出参与项目队员的名字(两次)和队训(一次)。
6、上下呼应：背摔队员准备好后，问保护人员是否准备好，保护队员在确实已经准备好后大声回答确认已准备好，背摔队员数到三并笔直倒下。
7、背摔队员倒下过程中，任何人不得以任何理由离开自己的保护位置。接到人后，保护队员将背摔队员先抱住，按从脚到头的顺序将该队员放下，接到人后，保持人床队形不散，未接到人的保护队员不可离开保护阵型。严禁将队员抛起或脱手鼓掌欢呼。
8、病史询问：严重心脑血管疾病、颈椎腰椎间盘突出、一年内的骨折以及手术。
9、硬质物品项目前摘下，包括发卡、耳环、戒指、手机、手表、钥匙、眼镜、帽子。
【项目监控】
精练语言，提高队员注意力，讲解清晰明了，强调对安全意识的注意。项目进行中，保护队员松懈要提示、强调，调动所有队员的积极性和参与性。
【安全监控】
培训师保证自身安全。第一个队员心理素质好，体重略轻，尽量不要穿光滑的衣服，背摔队员不可穿雨衣。背摔前，注意复查硬质物品摘除情况。注意背摔队员的站位，双臂夹紧，强调动作，提前判断队员倒下时是否有危险动作，及时扶腿，大声提醒队员先放脚，再慢慢扶正。
随时注意保护队员的硬质物品，人床安排不在2、3排安排女士，注意身高，保持平整，至少5至6组最佳，肩部紧靠，注意换位。
团队小游戏惩罚大全【回顾】
1、信任：对规则和制度的信任，基于团队观念的对人的信任。
2、信任的五个围度：正直、能力、一贯性、忠实、开放。
3、信任重建的困难。
4、沟通
5、本能突破和自我控制。
【备注】
1、着重强调腰挺直，讲解清楚动作要领，针对仍然无法达到要求的队员，在回顾时引发和本能相关的观点。
2、戒指可以在背摔队员上台之后逐个检查，不必整体要求摘下。
3、尽量选择体重适中的队员第一个完成，以免队员准备不足出现意外。
4、背摔队员倒下前，培训师一手拉住捆手带，一手扶住队员腰部，保证队员开始倒下时保持笔直。
