一二九运动教育活动

一二九运动教育活动（精选12篇）

一二九运动教育活动 篇1

21世纪的今天，我们渴望和平与发展，我们也希望日本也同样肩负起这一责任，用一颗感恩的心去对待国际问题，不要让悲剧重演。北宋范仲淹曾说：“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐。”明清思想家顾炎宗也道：“天下兴亡，匹夫有责。”一个对国家、社会有责任心的人，才会用一颗感恩的心去面对一切，他的人生也因此而精彩。

听过《满江红》的同学都能感受到抗金名将岳飞撕杀沙场、气壮山河的英勇气概和精忠报国的崇高责任。相信每个同学的心灵深处都充溢着沉甸甸的责任感。感恩无处不在，作为学生，要学会做人，学会学习，学会健体，学会审美，还要学会感恩。对自己感恩，对同学感恩，对父母感恩，对老师感恩，对学校感恩，对社会感恩，以致对国家感恩!中华民族是敢于负责和感恩的民族。

一二九运动教育活动 篇2

1 资料与方法

1.1 一般资料

选择2008年6月—2010年6月在我科住院的脑卒中偏瘫患者76例, 76例患者均为脑卒中初次发病且生命体征平稳;均存在肢体运动功能障碍;排除有训练禁忌症、严重认知障碍和不能配合者;均签署知情同意书。采用随机数字表法分为对照组与观察组, 其中, 对照组36例, 男20例, 女16例;年龄52~82岁, 平均 (70±10) 岁;诊断脑出血12例, 脑梗死18例, 蛛网膜下腔出血6例;文化程度:大学及以上6例, 中学20例, 小学10例;住院时间20~45 d。观察组40例, 男22例, 女18例;年龄48~80岁, 平均 (69±11岁;诊断脑出血13例, 脑梗死20例, 蛛网膜下腔出血7例;文化程度:大学及以上8例, 中学21例, 小学11例;住院时间21~50 d。两组患者性别、年龄、病情和受教育程度间有均衡性, 两组具有可比性。

1.2 方法

对照组给予常规出院指导与家庭访视, 患者出院后进行每周1次的电话随访, 简单给予患者及家属相关康复知识和技能培训。观察组给予系统的健康教育, 患者出院时即对其进行评估, 具体方法如下。

1.2.1 全面评估患者及照顾者的情况:

对患者的病情、发病以后的治疗经过、运动功能、日常生活活动能力、生活习惯、体重、心理承受能力、家庭经济状况及支持程度进行评估。评估照顾者的年龄、文化程度及与患者的关系等。评估患者及家属对脑卒中知识的掌握程度、对康复的期望值等。

1.2.2 制订系统的健康教育计划:

对收集的资料进行整理, 根据患者及照顾者的文化程度、接受能力和家庭经济状况等与患者及其家属共同制订个性化、乐于接受、切实可行的健康教育计划和照顾者易于掌握的康复训练计划, 每个月评定1次, 并根据评定结果随时调整健康教育计划, 使患者达到最佳的康复状态。

1.2.3 健康教育的实施:

⑴健康教育形式:由统一培训的医生或者护士上门服务, 采用一对一的方式进行。⑵健康教育内容: (1) 使患者及其家属了解脑卒中的病因、临床表现、危害、治疗方法、常见诱因及预防指导, 偏瘫患者常见的并发症预防及护理措施、预防脑卒中再发的方法及再发时家庭的应急措施, 脑卒中难以彻底康复的原因, 治疗常用药物的作用和不良反应以及用药注意事项, 进行系统康复训练的目的和重要意义。 (2) 心理指导应贯穿康复的整个过程。心理指导是系统康复的重要环节, 对患者的康复起着积极的作用。通过讲解疾病恢复过程以及主动配合治疗的重要性, 使患者正确认识疾病, 端正态度, 从而解除不良心理, 促进其康复。医护人员应关心、体贴患者, 主动与患者沟通, 了解其产生不良心理的关键所在, 针对问题采取相应的措施。对于完全卧床的患者, 更要经常与患者交谈, 给予患者精神上的安慰。鼓励和创造条件进行同伴教育, 相互交流康复的心得体会, 相互支持, 增强康复的信心。营造良好的家庭环境, 消除有害和刺激的因素, 最大程度地满足患者爱与自尊的需要, 树立战胜疾病的信心。 (3) 根据患者具体情况及时调整康复训练计划。出院后及时进行运动疗法, 包括站立、行走及口语表达等日常活动能力。由简到繁。鼓励患者自行更衣、洗漱和进食等。对于患者的每一点进步要及时给予表扬。康复训练过程中遇到问题, 要随时与医护人员联系, 使患者得到相应的指导和帮助。 (4) 指导患者及其家属进行正确的康复训练。指导患者进行患侧肢体各关节的按摩以及被动活动、体位变化的训练。先从床上翻身到上下肢被动训练再到床边平衡训练、站立平衡训练、步行训练和上下楼梯训练等。训练宜循序渐进, 由易到难, 由粗到细。每天坚持锻炼1~2次, 每次30 min左右。 (5) 培养遵医行为。饮食营养要求以低盐、低脂、低胆固醇及丰富的维生素为原则。多食瘦肉、优质蛋白和新鲜蔬菜等。饮食要有规律, 少食多餐。按时服药, 对预防复发和肢体恢复有重要意义。定时体检、检测血压和心脏功能。预防并发症, 主要包括预防褥疮、废用性肌肉萎缩和坠积性肺炎等, 指导患者进行有效咳嗽, 教会患者家属正确的叩背方法。

1.3 观察指标

两组患者干预前及干预后6个月分别采用Fugl-meyer运动功能评定量表 (FMA) 评估患者的运动功能障碍;采用改良Bathel指数评定量表评价患者ADL及生活自理障碍程度。

1.4 统计学方法

采用SPSS 13.0统计学软件进行统计学处理, 计量资料以表示, 采用t检验, 以P<0.05为差异有统计学意义。

2 结果

干预后两组患者FMA、ADL评分间差异均具有统计学意义 (P<0.05, 表1) , 表明系统的健康教育对社区脑卒中患者运动功能和ADL的提高有明显的促进作用。

3 讨论

急性脑卒中患者的康复主要基于神经系统可塑性运动功能重组原理, 而功能重组训练是中枢神经功能重组的主要条件。有学者的研究表明, 实行早期的康复治疗可以促进脑卒中患者的康复, 提高患者的生活质量[2]。而患者的康复情况与患者及其家属的配合密切相关。健康教育作为一种职业和生活技能培训的手段已逐渐被康复医学界所接受。通过规范化的宣传教育, 可以使患者对疾病本身有正确的认识, 既可以改善和稳定患者的情绪, 又能促进脑卒中患者的康复。系统健康教育有利于提高患者的运动能力和ADL。系统健康教育方法, 在康复计划的制订、实施教育方法和评价方法等方面与常规健康教育方法相比, 保证了健康教育的进度和目标。本研究结果显示, 观察组干预后运动功能与日常生活能力明显优于对照组。

系统而有效的健康教育, 能使脑卒中偏瘫患者及其家属了解脑卒中病因、常见诱因及常见并发症的预防, 掌握预防脑卒中再发的方法及再发时家庭应急措施、治疗脑卒中常用药物作用和不良反应, 增强患者康复的自信心。同时有规律、有计划和循序渐进的康复必然事半功倍, 有目的的ADL训练可抑制异常模式, 增加患肢肌力和耐力, 保持关节活动度, 从而改善患肢的迟钝, 使动作逐渐趋于协调, 使ADL最大限度的恢复[3]。

随着医疗费用的日益上涨, 脑卒中康复期患者长期住院康复是不可能的, 也是不现实的, 因此, 缩短住院日是患者所追求的, 同时也是当今医院所要求的。康复回社区, 通过对患者及家属实施健康教育, 可提高脑卒中偏瘫患者的运动功能及日常生活能力, 从而提高患者的生活质量。

参考文献

[1]王维治, 罗祖明.神经内科学[M].北京:人民卫生出版社, 2002:187.

[2]张华, 冯正仪.社区脑卒中患者家庭康复现状调查分析[J].中国临床康复, 2002, 18 (3B) :536.

中班绘画活动：运动人 篇3

1.喜欢运动，乐于观察人在运动时的姿态变化。

2.学画简单的运动人。

3.大胆表现自己知道的运动项目。

活动准备

经验准备：

1.晨间户外活动时提供各种器械，有意引导孩子观察一下自己的姿态。

2.和父母一起看场自己喜欢的运动比赛。

3.知道一些运动项目的名称。

物质准备：自制ppt《我爱运动》，卡纸人若干，粗勾线笔、排笔、水粉若干。

活动过程

一、说运动人

1.引导幼儿观察幻灯片上的运动人，描述运动员的肢体动作。（他们都在于什么？你是怎么知道的？）

2.仔细观察，发现运动时头部的方向和特点。（他们的头是朝什么方向的？都一样吗？哪两个一样？）

小结：正面人的五官完整；侧面的人只看得见一只眼睛、一半的鼻子和嘴巴；倒立的人五官颠倒。

二、模仿运动人

带领幼儿模仿不同的运动动作，边做边说出身体的变化。（他们做这些运动时身体是怎样的？头是怎样的？手臂是怎样的？两条腿是怎么做的？中间的身体会怎样？）

三、摆运动人

运用卡纸人的学具，感知立体人和画纸上平面人的关系。

1.自己做动作自己摆：神秘卡纸人也来做运动了，把你会做的运动用卡纸人摆一摆。

2.两个好朋友，一起玩游戏，你摆我做，我摆你做吧。

四、画运动人

你还知道哪些运动项目？小朋友平时爱运动吗？你们会做哪些运动？我们来个比赛吧：把你知道的运动项目都画下来，比比谁画的运动项目最多，而且让别人一眼就能看出来你画的是什么项目，好吗？比赛开始！

五、作品评价

1.互相交流：说说你画了哪些运动项目？

2.集体欣赏：猜猜别人画了什么运动项目？

一二九运动教育活动 篇4

系列活动”总结

为弘扬“五四”精神，共促科学发展，我校外国语学院于三月中旬到五月下旬举行关于“纪念五四运动97周年”主题教育系列活动。活动主要围绕纪念五四运动九十周年的主线，分为四个篇章进行。四个篇章分别是思想教育篇、社会实践篇、就业创业篇、校园文化篇。活动丰富多彩，新颖创新，得到了广大师生的赞扬和支持。

（一）思想教育篇：

我院结合实际组织广大师生学习党团知识，加强基层团建，以“新时期如何继承和发展‘五四精神’”为主题，开展了如“几代人话祖国”“我与五四运动”“今天我们怎么成长”“展望2020”等活动。我外国语学院院团委以主题团日、学习研究会、征文比赛、辩论赛、专题宣传团、参观考察、走访调查等形式开展活动。并结合“网上团支部”专栏，充分利用方便快捷的多媒体技术，通过网络开展好网上讨论交流以及成果展示活动。发动广大同学围绕主题，集思广益，积极创作，多出精品。结合第十六期网上青共校学习班的举办，做好学生的思想教育和引导。提高青年团员的认识，精心组织。以纪念“五四”运动97周年为契机，结合XX团员教育、民主评议以及团籍注册等工作，开展共青团系统评优和表彰工作，充分发挥先进典型的示范导向作用，以先进典型带动广大团员青年自觉加强自身修养，不断提高思想道德素质。

（二）社会实践篇：

我院积极组织团员青年和志愿者深入社区，为新升新苑社区文化活动提供了相应志愿服务。组织参加公益机构志愿者培训，组织学院同学参加苏州市红十字义工联，残联组织的志愿者活动，如流动募捐，中心血站献血服务，培智学校/老康中心情感陪护等。积极组织团员青年和志愿者深入村镇开展环境整治、政策宣传、科技服务、信息咨询等便民服务，利用外国语学院自身特色，向大家展示多彩的国际文化与语言魅力，在提高自身的同时也丰富了大家的生活。结合近期关于大学生社会实践部署，做好我院XX年大学生暑期社会实践的筹备工作。具体包括XX年大学生暑期社会实践的规划编修工作、暑期社会实践团队组建和主题调研工作、社会实践基地的申报和认定工作、以及做好相关的前期动员和培训等。广泛开展“三下乡”和“四进社区”社会活动，让团员请把“八荣八耻”转化为自觉行动，成为广大青年团员的道德追求和生活方式。

（三）就业创业篇：

我院团委发挥团组织的优势，邀请党政机关、企事业单位的领导和人力资源管理法面的专家，为大学生普及就业创业的知识和观念。加强大学生就业创业的舆论引导，信息服务，创业指导等工作。挖掘和树立大学生就业创业先进典型，组织系列活动，通过大学生就业创业座谈会，励志讲座等多种途径，发挥典型的示范带动作用。大力推动“大学生就业见习行动”，整合社会各界资源，积极和友好关系单位建立见习基地，协调有关方面为高年级学生参加见习活动提供便利条件，鼓励更多学生参与到活动中并切实成为活动的受益者。积极支持大学生就业实践活动，营造鼓励创业的校园氛围。我院团委还通过举行一系列活动，如组织学生参加西山外事导游等，促进学生提升自我，积极就业和创业。通过“挑战杯”全国大学生课外学术科技作品竞赛和创业计划竞赛，对大学生进行系统的创业教育、指导和训练，促进大学生创业人才不断涌现。开展提升大学生就业力工程，如就业咨询，就业环境调研，模拟招聘等活动。努力铺设就业宽跑道，更好地为广大学生服务。

（四）校园文化篇：

我院团委开展了一系列与党和团知识相关的趣味知识竞赛和相关主题活动。组织同学参与第七届校园歌手大赛、“我心目中的好老师”颁奖典礼等丰富多彩的活动，营造浓郁的青年文化氛围。提高广大团员的审美水平，陶冶情操。根据实际情况，结合专业特色，举行以“五四精神”为主题的外文演讲比赛。

我院师生将百分之百的热情投入到此次活动中。希望在团员青年中营造比学赶超的良好风气，积极展示时代风采，突出我院特色。同时，加强领导、精心组织，务求实效，争取好成绩。

外国语学院团委

一二九运动教育活动 篇5

体操运动项目作为一项体育运动项目，具有极强的健身价值。幼儿通过参与幼儿体操，能够起到促进身体发育、增强身体素质的作用。因为幼儿体操尤其注重对幼儿思想情感方面的教育，因而通过参加这一运动项目，能够培养幼儿坚强勇敢、吃苦耐劳的意志品质，同时还能够促进他们与小伙伴们之间的交流，培养其交流、沟通和合作的能力。除此之外，由于体操运动是一项神经支配肌肉进行运动的项目，对运动者的神经刺激十分强烈，要求也十分高。所以，通过体操运动锻炼能够起到锻炼大脑的作用，能够促进幼儿智力的开发。

1.2 对幼儿美育教育的促进作用

纪念一二九运动活动总结 篇6

为了纪念一二九运动75周年，为了不让历史重演，为了弘扬爱国主义精神来激励民族士气，文法学院于2010年12月13日在3408教室开展以“增强使命意识，弘扬爱国精神”为主题的演讲活动，此次活动开展圆满成功。

本次通过运用演讲、歌曲、视频宣传片的的形式，深入立体的展现1935年12月9日华北（北京）学生数千人在中国共产党领导下举行的抗日救国示威游行的场景。华北事变后，民族危机空前严重，中国共产党发出停止内战、一致抗日的号召，推动了全国抗日救亡运动的高涨。本次活动首先由主持人播放相关12、9运动的资料视频，使同学们在视觉的冲击中感受历史，了解历史，在播放视频的时候，全场安静，同学们表情严肃，深深地感受着华夏所受的层层磨难，爱国之情油然而生。然后，由代表同学进行演讲，演讲同学慷慨激昂，义愤填膺，内容充实，再次带动了全场的爱国氛围，使大家深刻的感受到自己的使命意识，自己肩上担负的责任。

此次活动激烈振奋，掀起了同学们的爱国情怀，同时也对“一二〃九”运动有了更深入的了解。一二九运动广泛地宣传了

一二九运动教育活动 篇7

关键词：自我效能,运动自我效能,体育运动,能动性

大学生作为社会中的重要群体, 他们正处于人生发展的重要时期, 精力旺盛, 充满着强烈的好奇心, 同时, 又缺少磨难, 意志品质教差。因此, 了解大学生的运动自我效能, 一方面可丰富和深化主观运动自我效能的研究, 另一方面可有助于改善大学生的生活质量, 提高他们的身体素质, 提高对各生活领域的满意度, 令其体验到更多积极的心理状态, 这无疑会对帮助他们形成正确的世界观和人生观、塑造他们良好的心理素质、促进他们身心的健康成长、使他们成为新世纪的社会栋梁具有积极的重要的影响作用。目前在我国大学体育教育阶段, 运动自我效能对于大学生体力活动的影响研究处于萌芽状态, 对其研究的模式比较单一研究方法简单。

毕经隆 (艺能科专任教师兼体育组组长) 在《运动和自我效能的关系》一文中指出适度与规律的运动对个人及社会有莫大的好处, 而促进个人的运动行为更是体育教学与运动的训练的主要目标之一, 运动自我效能的提升对於运动表现及运动行为的增进均有高度的助益, 是故能以运动自我效能的辅助来提升人类潜能, 相信在体育教学或运动的训练上会有更大的发展空间.有规律及适当的运动是可以增进个人的身心健康, 已是大多数人可接受的事实。研究显示, 规律与适当的运动在生理方面可以促进心肺耐力, 预防心血管疾病, 高血压, 预防肥胖, 猝死 (Sudden death) 等的发生, 在心理方面则有助於降低忧虑, 纾解生活压力, 增进幸福感及提升生活品质, 对整各社会而言, 运动可以降低人的老化速度, 减少疾病的罹患, 进而可减少医疗资源与费用的支出, 减少社会成本的支出, 可见运动对个人与社会均有相当大的益处.运动行为是个人参与运动的表现, 其中包括运动的项目, 次数, 频率, 及时间等, 假若个人有良好的运动习惯表现, 无论在运动的质与量方面均应可达到适度运动的要求, 进而达到身心健康的效果.自我效能对个人的运动行为有着很大的影响, 而自我效能也是运动认知理论中相当重要的观念, 有规律与适当的运动确是可以增进人体的身心健康, 在运动的表现中运动能力是影响运动成就的重要因素, 而有成功的经验或适当的鼓励与支持应可建立良好的自我效能, 所以为增进运动的效果, 使参与运动者了解自己的行为表现能从认知机转, 而调整自我的动机或思考模式, 期能收最大的运动效益。

林泽民在《健康就掌握于自己手中》一文中认为为了拥有健康生涯, 必须控制个人的健康习惯及去除对生理状况有害之影响, 如俗云:健康就掌握于自己手中。许多研究结果已证实, 循序与保持运动之生活型态为打击疾病之有效方法, 特别是循环系统方面之功能, 然而, 虽然许多人了解此中道理, 但在生活其中依然缺乏运动, 这并非这些人缺乏技巧, 或没有能力从事运动, 主要是效能与认知及能力信仰的观念问题.为了影响行为变化, 个人就必须适当的规划运动练习, 而能力信仰是运动控制的重要因素之一, 一个人是否能成功的接纳及持续运动, 并促进生理健康及心理变化, 或是无法适当规划运动, 甚而退出运动领域, 其主要原因在效能认知之强度, 亦即, 在面对不同环境时高效能者会延伸其努力及坚持, 而低效能者则反之, 此亦为达到成功结果必备的条件之一.

潘美玉在《白领阶级男性规律运动习惯及相关因素研究》中发现, 研究对象的自我效能属於中等程度, 会因不同的自觉健康状况, 运动社团参加情形, 运动宝健课程出席状况, 运动享乐感及运动知识而有显著差异;在阻碍性的情境中自我效能偏低, 特别与运动享乐及运动社团的参加有关.研究架构中运动享乐感, 运动社团参加情形, 运动保健课程出席情形, 运动夥伴的有无及自我效能是影响规律运动习惯的重要变项, 尤以自我效能的影响最显著.由以上对自我效能及运动行为的探讨中发现, 个人运动自我效能的提升, 对运动行为有实质上的助益, 而运动自我效能也是运动行为的强力相关因子, 这也说明, 自我效能高者, 不仅运动的表现佳, 且其运动行为如参与次数, 参与程度等都会较好。

自我效能是指一个人对自己能否成功地完成一项任务所持的信心和期望, 以及对自己成功的完成一项任务所具备的潜能的认识。因为学生在体育比赛中, 一次次体验成功, 亲身经历成就情境, 学生的自我效能感就会得到提高。相反如果学生在体育比赛中多次经历失败, 就会降低学生对自己能力判断的感知, 形成较低的自我效能。这种需要在体育比赛中有充分的体现。当学生在体育比赛中有出色的表现, 使他感到被同学、同伴认同、接受, 得到同学的称赞、尊重时。即社会评价满足了他个人的自尊需要, 便使学生产生肯定的自尊感, 这就会促使他积极向上, 以追求实现更高的社会期望。而当学生在体育比赛中的表现不如人意, 其社会评价不能满足他的自尊需要时, 就可能导致两种不同的结果:一种是产生自我压力感, 从而使自己积极努力迎头赶上;另一种是产生自卑心理, 妄自菲薄, 从而谨小慎微, 怨天尤人, 甚至自暴自弃。自我效能影响人们对任务的选择、遇到困难时的坚持性及努力的程度。例如, 一个学生认为自己擅长数学, 就会选择具有挑战性的数学问题;当面临困难时, 由于对自己的能力有信心就会坚持不懈, 付出更大的努力。而对自己能力缺乏信心的学生, 可能就会选择较为简单的任务, 这些任务并不能使他的能力进一步提高;在遇到困难时, 也更容易放弃, 结果是阻碍了能力的发展。自我效能信念不仅影响了我们选择什么样的活动, 也决定了我们是什么样的人, 以及将成为什么样的人。效能信念还部分依赖于进行能力判断时的生理和情绪状态。人们把自己的紧张反应和紧张程度作为表现不佳的信号。正面的情绪能增强自我效能信念;失望的情绪状态会降低自我效能信念。所以可以通过增强身体状态, 减少紧张和负面的情绪倾向, 以及纠正对身体状态的错误解释来改变效能信念。

1体育锻炼对心理健康的影响是多方面的

Stephens (1988) 研究指出, 身体锻炼的水平与精神健康之间存在一种正相关, 即努力进行锻炼的学生表现出良好的心理健康状态, 而不努力者的不安感明显要高。因为长期持续身体锻炼对心理疾病患者的焦虑抑郁有缓解作用, 可以有效的降低状态焦虑, 从而产生良好的心理效益。同时运动锻炼中能够体验到交友, 释放压抑感, 满足一种享受需要, 可能会使锻炼更加自觉地投入到运动中, 这种积极的情绪体验是具有直接的心理健康效益。所以说体育运动锻炼与学生的心理健康之间有着重要的互动关系, 身体锻炼能够在促进身体健康的同时, 转移了个体不愉快的认识。情绪和行为, 增强了“变更意识状态”与对应激的适应能力, 从而提高了个体的自我效能感。帮助学生从运动中获取愉悦的心理感受和自我效能, 促进学生自觉参与体育锻炼, 养成有氧运动的生活方式, 并在运动中品味健康向上的高质量生活, 达到强化和巩固学生锻炼行为之目的。将技术型体育教学转为健康型体育教学, 始终注重运动保健技能的传授和运动心理效应;因材施教, 发展学生个性, 让学生在掌握技能和知识的基础上达到强身健体的目的, 并使之获得终身锻炼及终身受益的能力储备。将运动融入学生的每一天, 成为健康生活方式的一部分。学校体育教学中的体育比赛为学生提供了检验自己面对新的挑战和完成新的任务能力的机会, 学生在体育比赛中一次次地证明自己的能力, 这种证明不是用语言而是用身体活动。这种身体活动使学生产生积极的自我评价进而逐渐形成积极的关于自己的看法和感觉即自我概念。

2体育运动可以调节人的情绪, 改善心理的不良反应

心理疾病与人长期情绪低落、烦躁、压抑等有关, 神经心理实验研究表明, 当人体进入运动状态时, 在大脑主管情感的右半球立即兴奋起来, 参加者进入一种愉悦氛围中, 体会到成功的快感, 以达到精神振奋。学生由于持续、紧张学习, 极易造成身心疲劳和精神衰弱。那么积极得参加体育锻炼可以使他们的身心放松, 消除疲劳。体育运动可以培养优良的意志品质。意志品质是在克服困难的过程中表现出来, 又是在克服困难的过程中培养起来的, 现代体育教育是培养学生意志品质的有效手段。因为体育运动本身具有竞争性, 要战胜对手, 取得胜利, 就得去拼搏、去奋斗。平时锻炼中要不断克服客观困难 (如气候条件变化、动作难度或意外障碍等) 和主观困难 (如胆怯和畏惧心理, 疲劳和运动损伤等) , 从事者越能努力克服主客观方面困难, 也就越能培养良好的意志品质。这种坚强的意志品质能够迁移到日常的学习、生活和工作中去, 提高对生活环境适应力。

3体育运动可以通过多种途径来改善心理健康状况

(1) 体育锻炼以其娱乐性缓解不良心绪:中枢神经最佳唤醒水平理论 (Ellis, 1973) 认为, 我们每个人都有一个感到愉快舒服的中枢神经最佳唤醒水平, 体育锻炼有助于达到这一水平, 从而使人感到愉快。那些娱乐性强的体育锻炼项目, 既能充分调动锻炼的积极性, 又能满足对体育活动的兴趣爱好, 这样就能够起到调节和改善情绪状态。 (2) 体育锻炼以其竞争性缓解心理焦虑:认知行为理论认为, 体育锻炼可以诱发积极的思维和情感, 这些积极的思维和情感对抑郁、焦虑和困惑等消极的心境状态具有抵抗作用 (North etal, 1990) 。在体育运动过程中, 可以通过观察、记忆、想象、思维等认知活动积极参与竞争, 接受挑战, 从而体验到成功感和满足感, 使自信心得到加强。 (3) 体育锻炼以其人际关系协调性促进心理健康:社会交往理论认为, 体育锻炼中与同学、朋友等进行的社会交往是令人愉快的, 具有改善心理健康的作用 (North etal, 1990) 。在体育锻炼过程中, 运用语言符号系统或非语言系统相互间交流信息, 沟通感情, 建立起良好的人际关系。体育锻炼多以集体形式进行, 人际关系呈群体多向性, 有利于培养良好的人际沟通能力。 (4) 体育锻炼以其注意力的分心性促进心理健康:分散注意理论认为, 体育锻炼给人们提供了一个机会, 使他们能够分散对自己的忧虑和挫折的注意。

参考文献

[1]高申春.自我效能理论评述[J].心理发展与教育, 2000, 1:60～64.

“水的运动”活动探索（中图版） 篇8

（1）运用示意图，说出水循环的过程和主要环节，说明水循环的地理意义。要求学生认识自然界的水循环及其对地理环境和人类活动的影响。第一，通过“自然界的水循环”示意图，说出大循环、海上内循环以及陆地内循环有哪些具体环节，主要环节之间的相互联系，说出水在自然界（海洋、大气和陆地）的循环过程。重点在于学生能够说出或者能够描述。第二，通过“自然界的水循环”示意图，说明水循环对地理环境及人类活动方面的意义。如维持水体动态平衡，使淡水资源不断更新；促进物质运动和能量交换，深刻影响生态、气候和地貌等。重点在于学生能够说明或者解释。

（2）运用地图，归纳世界洋流分布规律，说明洋流对地理环境的影响。海洋水是地球上最重要的水体，洋流是海水运动最重要的运动形式。第一，通过阅读“世界海洋表层洋流的分布（北半球冬季）图”，能够归纳：以副热带为中心的大洋环流，北顺南逆；以副极地为中心的大洋环流，北半球逆时针，南半球只形成连续的西风漂流和绕极环流；局部海域（北印度洋海区），夏顺冬逆。重点是学生能够根据地图，利用全球风带模式图，结合陆地形状和地转偏向力的影响，推导并概括世界表层洋流的分布规律。第二，通过对“世界海洋表层洋流的分布（北半球冬季）图”的阅读，能够说明：洋流对全球热量输送、气候、海洋生物、海洋污染及海上交通等方面的影响。重点不在于洋流名称的记忆和成因的分析，而是分析洋流对地理环境的影响，所以对沿岸洋流的性质及分布规律应有清晰的认识。

二、教材分析

教材地位：“水的运动”是中图版地理教材必修第1册第二章“自然地理环境中的物质运动和能量交换”第二节的内容，是第二章的重要组成部分。这部分内容处于承上启下的位置。承上是指本节课在学习了地球运动、大气环境的基础上，对水的运动进行深入的学习，水循环、洋流的形成及分布与全球气压带、风带的分布及移动密切相关。启下是指水循环及洋流的分布对全球热量输送，维持全球水的动态平衡沿岸气候的形成，海洋生物的生存与发展以及海上运输等具有深刻的影响，洋流的分布还影响着自然地理环境的地域分异，也是为以后学习选修《海洋地理》打下坚实基础。

教材思路：教材的内容包括两部分：水循环和海洋水的运动—世界洋流。水循环从含义、类型及意义三个方面展开；世界洋流从概念和分类、世界表层洋流的分布规律以及洋流对地理环境的影响三个方面展开。

教材特点：始终将课题研究的精髓植入教学活动过程中，在课文的学习中设置了众多小栏目。如本节中的探索“模拟水循环”以及案例探究“厄尔尼诺”，帮助学生发展多种能力。

三、学情分析

已有的知识与技能：对地球运动的地理意义、全球气压带风带的分布及移动进行了深入学习，学生能将已学的气压带风带知识迁移运用到洋流的分布规律及影响上来。

欠缺的知识与技能：地图阅读能力以及空间定位能力相对较差，特别是利用地图准确地归纳洋流的分布规律以及大西洋中的洋流分布规律的总结比较抽象。知识难度较大，容易遗忘，给教学带来困难。

四、教学分析

教学目标：阅读“自然界的水循环”图，能够描述水循环的过程，说明水循环的地理意义；阅读“世界表层洋流的分布规律”图，能够归纳洋流的分布规律，说明洋流对地理环境的影响。

教学重点：描述水循环的过程，说明洋流对地理环境的影响。

教学难点：说明水循环的地理意义，归纳洋流的分布规律。

教法学法：自主学习法、实验探究法、案例教学法、小组合作学习法。

设计思想：根据课程标准要求，通过实验、读图及案例研究，引导学生思考，发现问题进而解决问题。尽量将课文内容转化成为有价值、有梯度的问题串，并将问题融入具体的案例或情境中，引导学生成为课堂的主人。通过自主学习、动手绘图、读图研究和小组探讨等活动激发学生对地理事象及地理原理的探究兴趣，发挥学生的主体性，促进学生积极参与到教学活动中，在合作学习中形成地理思维，达到课标以及高考的能力要求。

五、活动剖析

为便于学生充分理解“水循环”及“海洋水的运动—世界洋流”这两部分内容，教材安排了“探索”、“学习指南”、“思考”、“阅读”、“读图”、“案例探究”、“复习题”等活动内容。“探索”：模拟水循环，让学生仔细观察实验，发现实验中的地理现象，学会用地理原理和规律解释其成因。“学习指南”安排了三个主要任务：①运用示意图说明水循环的过程和主要环节；②运用地图分析世界洋流的分布规律；③分析洋流对地理环境有什么影响。三个主要任务即本节课重点内容。“读图思考”安排了四个内容：①人类能对水循环施加影响吗？如果能，有哪些途径？②读图2-2-5，分析盛行风对洋流有何影响。③读图2-2-6和图2-2-9，试分析一些著名渔场的分布和洋流之间存在什么关系。④什么是厄尔尼诺现象？厄尔尼诺现象发生时会有哪些影响？“阅读”：通过失而复得的旅游鞋让身边的地理现象与课堂中所要学习的地理原理和规律有机结合，培养学生地理素养，体现地理学科价值。“案例探究”：教材用接近1/3的篇幅分析厄尔尼诺现象的概念、成因及其影响。通过案例学习，能够将地理规律应用于具体的地理情景中。“复习题”：通过设置思考题，让学生对本节课重点知识进行总结，留出空白让学生自己提出本节课的重点问题，归纳重点内容。

教材将这些活动内容细分到整个知识的学习和构建过程中，对于优化课堂环节、将学习主动权交给学生是非常具有实践操作性的。具体操作中，根据学生实际情况，可将这些环节更加优化。如“读图思考”：读图2-2-5，分析盛行风对洋流有何影响。基础稍差的学生可将问题再细化：①东北信风对北赤道暖流的形成有何影响？②中纬西风是怎样形成北太平暖流和北大西洋暖流的？在南半球形成的西风漂流为何是寒流？③风对洋流的形成有何影响？

六、活动设计

1.自学环节：水循环及海洋水的运动—世界洋流

【活动内容】根据“学习指南”自学第二节“水的运动”，写出在自学过程中存在的问题，小组长将问题收集交课代表处，课代表将问题归类汇总交给教师。

【活动目的】通过自学，培养学生独立学习和独立思考的能力，教师也可根据课代表汇总的问题更具针对性地讲解，提高课堂效率。

【自学检测】完成自编学案《学与导》中“自学检测”环节，订正答案，检测自学效果。

2.实验探究：模拟水循环

【活动内容】将学生分成四个小组，每个小组准备1份实验器材。实验器材包括：1个平底器皿、1个装有沙子的小瓶、1张塑料薄膜、1根橡皮筋、1盏台灯。思考问题：①这个实验展示了水的什么现象？②在自然界中，这种现象是怎么表现的？

【活动目的】设置悬念，激发学生学习兴趣和学习动力，培养学生动手动脑及观察能力，在进行研究性学习的过程中，培养学生的自学能力和语言表达能力。通过对水循环这一实验的探究，培养学生基本的科研能力和科学素养。

【活动延伸】实验完后，设置开放性问题：还可以用其它方法来模拟水循环吗？如果有，试设计实验步骤和注意事项。埋下伏笔，激发学生的探究欲望和学习动力。

3.绘制地图：自然界的水循环图、气压带风带图、洋流模式图以及世界表层洋流分布图、厄尔尼诺年赤道附近太平洋地区海气状况图

【活动内容】①自然界的水循环图分海陆间循环、陆地内循环和海上内循环三种类型分别绘制，标明图示名称和主要环节。②气压带风带图和洋流模式图对比绘制，体现“风吹水动”的特征。标明六个风带的名称，标明洋流的运动方向及洋流名称。③绘制中低纬度反气旋型大洋环流、北半球中高纬度大洋环流图：能够用简明的模型“0分之8”来表示，绘制北印度洋海区的季风洋流，归纳出夏顺冬逆的规律。④对比绘制正常年份和厄尔尼诺年赤道附近太平洋海气状况图。注意：利用已学的热力环流知识检验绘制结果是否正确。

【活动目的】通过对这些重点知识的图形绘制，理解水循环的过程、洋流的分布规律以及对地理环境的影响，最后再通过对热力环流知识的运用，更好地解决本节课重点内容。

4.小组探究：洋流对地理环境的影响；厄尔尼诺现象和拉尼娜现象对地理环境的影响

【活动内容】将学生分成四个大组，分别探讨洋流对沿岸气候、海洋生物、航海以及海洋污染的影响四个话题，要求结合教材图文材料、地图册等相关资料，将讨论出的内容分要点、分层次地写在交流本上，推选出中心发言人。

【活动目的】通过小组合作探究的方式完成教材难点知识，学生能更充分地理解洋流对地理环境的影响，提高学生学习兴趣，也锻炼学生语言表达能力、与人合作的能力和协调能力。

一二九运动85周年团日活动方案 篇9

在党内开展保持共产党员先进性教育，是党中央做出的一项重大决策。本次活动以纪念“一二九”运动为指引，响应“保持先进性质、争做先锋模范”主题教育，组织学生党员以及积极分子一起观看爱国影片《___ 》，讨论并升华爱国影片的教育性，从而增强共产党员党性，树立正确的社会主义荣辱观。

二、活动时间与地点

1. 活动时间：12月9日7点正

2. 活动地点：教学楼A207课室

三、组织机构

主办单位：广东农工商职业技术学院管理系学生党支部 承办单位：管理系学生党支部第四党小组

四、活动参与对象

管理系学生党支部北区党员、预备党员、积极份子、团总支成员。 五、活动具体流程九九重阳节活动策划〈1〉由与当日晚6点正准时到场并按照事先安排投入工作。负责人把参加人员教室并安排指定座位。

〈2〉晚7点正，进行签到，查看人数。

〈3〉宣布实到人数，介绍重要到场人员。

〈4〉全部人员起立，奏唱国际歌。

〈5〉由主持人宣布观影活动开始。

〈6〉由负责人操作设备，播放影片。

〈7〉主持人宣布影片播放完毕。

〈8〉要求每位入党积极分子每人在管理系学生党支部官方微博上发表两次观影心得，字数100左右，注明姓名。每人发1-2条新浪微博发表观影心得注明姓名后(@AIB管理系学生党支部)，字数120字左右。例： (#纪念一二九# (_级_方向_班__姓名)@AIB管理系学生党支部)

〈9〉学生党支部书记讲话。

〈10〉主持人宣布活动结束。

五、活动工作分配

六、经费预算

此次活动经费预算如下表：

注：此次活动产生的一切费用届时均以发票形式报销，以确保经费使用的透明度。

管理系学生党支部

一二九运动教育活动 篇10

可以说，六名选手的精彩表现给我上了一堂生动的爱国主义教育课，看到80后的学生们用自己的行动诠释着爱国的涵义，我很感动，也很受鼓舞，你们是好样的！你们不愧新时代的大学生！

虽然一二九运动已经过去了73年了，作为当代青年，必须铭记历史，因为只有这样你们才能感受到当今生活的美好，你们才会更加努力，把我们的祖国建设的更加繁荣更加强大！

1935年，民族危机空前严重，国家处于内忧外患的水深火热之中，12月9日，北平市6000余名学生在中国共产党的领导下，爆发了举世瞩目的“一二九”青年学生爱国运动。他们高呼“停止内战，一致对外”、“打到日本帝国主义”的口号，强烈地表达了全国人民抗日救国的共同心声。他们的行动得到了社会各界的广泛支持和响应，兵迅速形成了波澜壮阔、声势浩大的全中国人民抗日民主运动的新高潮。伟大的“一二九”运动，推翻了抗日民族统一战线的建立，掀开了中华民族抗日救国，抗击日本侵略伟大战争的序幕。

刚才，六名选手声情并茂，激情四射的演讲，以及他们对革命歌曲如此娴熟，我觉得，今天晚上，你们是最棒的，在你们身上体现了当代大学生乐观自信，阳光激情的精神面貌。

针对今晚的演讲，我想说一点自己不成熟的意见，仅供参考。演讲，什么是演讲？课本上的定义是，演讲又称演说，是以宣传鼓动为目的，带艺术性的严肃的社会实践活动。要求演讲者面对听众，以有声语言为主要表达形式，以态势语言为辅助形式，系统、鲜明的阐明自己的观点和主张。演讲不同于朗诵。首先演讲与朗诵的范畴不同，演讲属精神实用艺术，侧重于宣传鼓动。朗诵属表演艺术，侧重于欣赏。其次演讲讲究激情，其语言有特殊性。有生活化了的舞台语言，有舞台化了的生活语言，演讲一定要有激情点(高潮)。而朗诵是追求意境，其语言属舞台表演语言。说到着，我个人认为能够抓住演讲的表现形式的是国智军同学和戴小凡同学，所以说，在今后的演讲活动中，大家一定不要把演讲当成朗诵，那些自认为配乐，视频的加入，是自己的所谓创新，用在这，都是不妥的。

一二九运动教育活动 篇11

中小学业余田径运动员由于缺乏系统性训练，训练周期不长、身体素质不强，技术能力不高，心理调节能力差，因而对他们来说做好赛前准备活动尤其重要。但是不少运动员都因赛前准备活动准备不足，进而影响到比赛。教师要充分重视和准备赛前准备活动，调整好学生的心理状态，以使学生在赛场上能够发挥出最佳水平。赛前准备活动包括一般性的身体准备活动、专项性的准备活动和心理准备活动。

一、采用复合式的方法来进行赛前准备活动

中小学业余田径运动员赛前准备活动可以采用由两个阶段组成的复合式的方法来进行。第一阶段的准备活动可以慢跑热身、肌肉拉伸、柔韧性练习、短距离加速跑等，并由全身性活动过渡到专项性准备活动。活动时间一般在35分钟左右，当然，要根据比赛时的天气状况、运动员的身体特点等来安排。运动负荷要中等或接近最大。

第一阶段准备活动结束后，到达检录处等候检录和休息，注意穿好衣服保暖。进场后要快节奏地进行第二阶段的准备活动。准备活动以专项内容为主，做一些关键性专项技术动作。

当然，在安排准备活动时，要根据学生临赛时的身体、心理、环境等主客观因素来采取适合学生个人特点的方法进行。

二、根据比赛内容重点做好专项技术准备活动

赛前准备活动除了做好一般性的准备活动外，还要根据比赛内容重点做好专项技术准备活动。专项技术准备活动可以使学生在比赛中发挥出最佳技术状态。如，跳远要做短距离的快速加速跑、助跑与起跳结合技术练习，短跑要听枪声等信号做蹲距式起跑接加速跑练习，跨栏赛前要做跑跨结合的过栏练习，三级跳远赛前多做一些单足跳与跨步跳相结合的练习，跳高要做助跑与起跳结合技术练习，投掷要做好用力顺序的衔接练习。

对不同的田径运动项目，准备活动的重点与辅助动作要有不同的内容和方法。一般来说，跑类和跳类运动员要注重下肢运动，投掷类运动员要侧重于上肢运动。

三、赛前准备活动要及时充分发挥出最高机能

赛前准备活动与平时的训练准备活动有显著的不同。一般训练时，准备活动结束后进入基本训练阶段，练习强度是逐渐提高的，并不要求一开始就达到极限，一般是在训练课的中间达到最高强度。但在比赛中，做好准备活动后需要立即进入比赛状态，这就要求运动员机体的各个系统要发挥出最高的机能能力。所以赛前准备活动要使机体的各个系统都要适应即将开始的紧张激烈的最大强度的运动竞赛活动。

有些教师和学生认为，赛前做充分的准备活动消耗了不少的体力，在比赛中体力跟不上，故而不进行较大强度的准备活动。原因在于教师和学生忽视了田径比赛准备活动对最高机能能力的需要和发挥的紧迫性与及时性。比赛前准备活动的不充分，使得机体各系统就不能及时进入工作状态，无法启动和发挥最高机能，导致比赛中不能很好地发挥出最佳水平，不能达到应有的运动成绩。

当然，比赛准备活动的时间长短、强度大小与运动员的训练水平有关，并不是说准备活动时间长、强度大就一定好。比赛前准备活动的强度、密度、运动量、内容和方法等都要因人而异，教师要充分考虑到运动员的个性特点和运动习惯。对于兴奋性高的运动员，准备活动应平稳一些，强度不宜过大；对于兴奋性较低的运动员，准备活动强度可大些，时间可长些。

四、要及时做好比赛过程中的后续准备活动

准备活动结束后35分钟左右，效果会逐渐地减弱，但如果在效果消失前10分钟左右时进行后续的准备活动，可以保持良好的竞技状态。在径赛的复、次、预、决和田赛中的预、决赛中，要充分做好后续准备活动。后续准备活动的时间、内容、强度等应根据运动员参赛项目的间隔做出科学的安排，从而为下一轮次的比赛取得好成绩做好充分准备。

五、赛前准备活动要做到专一与自主相结合

做赛前准备活动时，要求学生注意力集中，一心一意地做，不交谈，不看别人活动，不要看发奖和别人比赛，不打听比赛消息。因为注意力的分散会影响运动激素的分泌与机能各系统进入临战状态的速度和效果，影响机能的动员和储备能量的动用。同时，比赛前的准备活动不仅是身体机能的准备，而且也是临战心理的准备，通过准备活动可以调动和激发竞赛情绪，创造有利的赛前状态。

由于赛前准备活动的时间、强度、数量和内容等在相当大的程度上取决于置身比赛环境中运动员的自我感觉，所以赛前的准备活动是赛前模拟训练的重要内容，要准确掌握不同条件下有效准备活动的方法和正确的自我感觉。

六、根据比赛情况制订好赛前准备活动计划

严密细致的准备活动计划，是比赛前准备活动顺利进行的保证。教师在赛前必须详细调查做准备活动的场地和条件，要充分估计控制准备活动的难度，做到心中有数，并有相应的对策和准备，这样才能保证运动员专心顺利地投入比赛。

七、通过科学的手段调节好运动员的参赛心理

田径运动在中小学广泛普及，竞争激烈。除了要求学生具备健康的身体、完善的技术、良好的身体素质外，对运动员的心理承受能力也提出很高的要求。但是，对中小学生业余田径运动员来说，由于他们训练水平较低，比赛机会少，心理状态还不稳定，比赛中受心理因素的影响大，往往表现出过度紧张、焦虑、害怕、尿急等赛前心理状态。因此，要及时充分地了解运动员心理状态，进行科学的激发和调整，提高他们临战的心理承受能力，增强斗志。

赛前准备活动中，教师要积极引导学生放下包袱，轻装上阵。可以通过激励法来激发他们获胜的信念和参赛的信心，通过不同的音乐来缓解他们的心理和提高他们的斗志，通过按摩来预防运动损伤，减轻心理压力，提示他们通过呼吸长短和节奏的变化来调控心理，运用积极的自我心理暗示来调整情绪状态等。

一二九运动教育活动 篇12

关键词：短跑运动员,赛前准备,生理,心理

短跑是一项高强度的运动项目, 往往在毫秒之间决定运动员比赛的胜负, 这对运动员的要求很高。随着社会的发展和体育观念的改变, 人们对体育运动项目越来越重视, 这使得当今的各种运动比赛间的竞争也越来越激烈。在短跑比赛中, 运动员的体能很重要, 但心理因素在比赛中起到了关键作用。心理素质好的短跑运动员在比赛时可能会超水平发挥, 取得良好的成绩;心理素质不好的短跑运动员受到环境和心理的影响, 可能会发挥失常。所以, 运动员在进行短跑项目技能训练的同时, 还要加强心理素质的锻炼, 使心理因素在最大程度上发挥其促进作用, 取得好的成绩。短跑运动员做好赛前准备活动是取得良好比赛成绩的前提, 赛前准备活动应包括生理准备活动和心理准备活动 (赛前心理调控) , 两种准备活动都不可或缺。是否能在赛前科学地安排生理准备活动, 对运动员进行适当的心理调控, 是促使运动员在比赛中发挥出正常水平的关键。

一、研究对象

选取廊坊市第十二中学田径运动员训练100m、200m、400m和跨栏四个项目的短跑运动员男女各8名。

二、准备活动的内涵

生理性准备活动又称“热身运动”, 是指运动前为预防意外伤病的发生, 而有目的地进行一些身体运动, 使机体的各系统产生一系列条件反射变化, 为剧烈运动做好身体准备。生理性准备活动又分为一般性准备活动和专项准备活动。

增强运动员的自信心与心理稳定性, 消除可能存在的心理障碍, 形成最佳心理状态。根据各短跑运动员参加比赛的实际情况, 可分为以下几种心理状态:赛前过分紧张状态、赛前淡漠状态、赛前盲目自信状态、战斗准备状态。

三、我校短跑运动员赛前准备活动基本情况调查

1. 赛前生理准备活动

100m和200m的准备活动时间大约为30min左右, 负荷量稍微偏大。400m和跨栏的准备活动时间大约为40-50min, 负荷量居中。这四个项目的准备活动时间里基本上都是10-15min用来做慢跑和柔韧性等一般身体准备活动练习, 其他剩余的时间做技术﹑技能等专门性练习。充分的赛前准备活动能调整不良的赛前状态, 提高自我控制能力, 减少运动损伤, 提高应变能力。

2. 赛前心理状态

男生的赛前心理准备活动比女生要稳定得多。部分运动员对心理准备活动重视不够, 心理活动做得不充分, 赛前表现出压力大, 动作不协调, 情绪不稳定, 生理过程变化异常。还有的运动员表现出注意力不集中, 体力下降, 这种种状态都与赛前心理准备活动不充分有着很大的关系。

综上所述, 在运动竞赛前从生理和心理两方面充分做好准备, 为后续的运动竞赛打好基础, 对于运动员最大化地发挥出自己的运动潜能意义重大。

四、如何做好赛前的生理准备活动

1. 赛前生理准备活动的作用

生理性“准备活动”的实质是使体温升高, 赛前准备活动是提高和恢复人体工作能力的一种措施, 是在强烈的比赛前所进行的一系列身体练习和心理准备, 其作用是通过有目的的各种练习, 提高中枢神经系统的兴奋性, 加强各器官系统的机能活动, 克服内脏、器官和其他生理方面的惰性, 使身体各组织、器官、肌肉、神经等能接近或达到赛前的最佳状态, 为正式比赛做好心理和生理上的准备, 适应即将开始的比赛。

充分的赛前准备活动, 能提高大脑的兴奋性、各个器官的兴奋性及提高韧带的活动范围。

2. 赛前生理准备活动的安排

生理准备活动包括一般准备活动和专门性准备活动, 整个生理准备活动时间的长短应根据气候、比赛环境和运动员的体力情况而定。一般准备活动可以安排以下内容:慢跑1000-1500m以提高体温, 行进间或原地伸展练习, 跑的专门性练习或跑跳练习, 加速跑。这些准备活动使运动员各个关节都活动开, 提高肌肉神经系统的兴奋性以适应比赛中的快速跑, 引起超量恢复, 振奋精神, 轻装上阵。

五、如何做好赛前心理准备活动

心理学家认为, 在比赛中, 技术能力占百分之七十, 心理占百分之三十。所以, 在能力相当的情况下心理就占了相当大的部分。赛前调控如下:明确比赛任务, 克服思维惰性, 消除不良情绪, 培养注意力。通过这几种方法的调整最终能够做到知己知彼, 能够轻松地应付场外、场内的所有情况, 最终将所有精力放在比赛上。