50米快速跑教学案例（通用13篇）
在一节50米快速跑的教学课中，学生们正摩拳擦掌，斗志激昂地准备比赛。学生们上了跑道，我组织好队伍以后，比赛开始了。“加油，加油”，助威声此起彼伏，学生们个个争先，技术动作也比以前好多了，一轮比赛结束，有的为取得胜利手舞足蹈，有的为失败而沮丧不已，我抓住时机，让学生思考：怎样才能跑得更加快。
学生开始讨论，有的认为摆臂姿势很重要，有的认为步子要迈大一点，有的认为……，气氛非常热烈，教学效果非常好。“老师，我能不能横着跑？”一个稚嫩的声音在我耳边响起，随之而来的是学生们哄堂大笑。“这不是捣乱吗？”我纳闷了，循声望去，一个男同学正满脸疑问地看着我。原来是第一轮小组赛跑最后一名的金良同学。“为什么要横着跑？”我装着一点不生气的样子，耐着性子又问了一句。“我喜欢横着跑。”金良理直气壮地回答，“有一次我抓螃蟹，螃蟹是横着跑的，而且跑得很快，抓了很长时间才把它抓住，螃蟹既然能横着跑，那我为什么就不能横着跑呢？”又是哄堂大笑。“咿，怎么有这种道理。”我暗暗发笑，觉得无可奈何，不知如何是好，忽然灵机一动，有办法了，说道：“同学们可能觉得金良同学的想法很好笑，但是老师觉得他很聪明，平时很注意观察，我们的确还能横着跑，接下去，第二轮比横着跑，我们先请金良同学给我们做一下示范。”大家鼓起掌来。金良走出队伍，侧身对着跑道，像小螃蟹一样张开双手开始示范，虽然跑的动作看上去有点古怪滑稽，但确实挺快的，其实他的动作就是篮球训练中的滑步动作。大家不由自主地模仿他的动作练习起来。
第二轮比赛开始了，比赛气氛比第一轮还要激烈，想不到学生们对这种怪异的跑法还挺感兴趣，但是由于动作的不协调，跑的动作令人发笑，有的还跑成交叉步。而金良成为小组赛的冠军。“同学们，老师还想让大家思考一个问题，到底哪一种跑法最快？”比赛结束后，教师又给学生出了一个问题。学生们三三两两地聚在一起开始讨论。片刻之后，同学们自发地组织比赛，大多数的比赛方法多采取两个直跑、两个横跑。教师特意观察金良这一组，金良在两次采取横着跑的比赛中，都是最后一名。结论可想而知，大家觉得直跑是跑的最快的动作。这时候的金良躲在队伍的最后，低着头，他也觉得横着跑不是最佳的方法。有几个小朋友开始嘲笑起他来。这时候，我微笑着说道：“同学们，今天我们学习了快速跑的动作，也知道了跑得最快的动作。但是，我们还应感谢金良，他让我们有机会学会了横着跑的动作，这也是一种跑的方法，在篮球和排球比赛中需要用到。
如果没有他的创新跑法，我们还学不到这种跑的方法。所以，老师希望同学们以后在学习上敢于创新，敢于发表自己的想法。” 此时，金良脸上流露出的是洋洋自得的神情，学生们也投去羡慕的目光。
50米快速跑是小学阶段的重点教材之一, 对培养小学生勇敢、顽强、拼搏向上的精神和发展身体的协调性等都有着非常重要的作用。
二、教学绝招
绝招1:找找小脚印
方法:在起跑线的后面贴好两个标准位置的小脚印, 让学生明确脚站的起跑位置。
实效:避免了学生前后左右位置的不协调, 影响起跑的速度。这个小绝招很自然的解决了起跑站位五花八门的疑难问题。
要求:根据学生的身高、腿长等确定适宜的小脚印位置, 也可让学生自己在地面画出自己的小脚印。
绝招2:“尝尝小冰棍”
方法:手握空心拳, 小臂与大臂约90°夹角, 手臂前后摆动, 自然而然地把小手放到自己的小嘴巴前, 像吃冰棍一样。
实效:跑步的手臂摆动非常关键, 但学生的手臂常常出现左右摆动等错误动作, 让学生吃冰棍, 马上纠正了这个错误动作。
要求:强调正确的摆臂动作, 用哨声或击掌等方式控制摆臂节奏。
绝招3:让小风车转起来
方法:在课中, 给每一位小朋友戴好一个自制的小风车, 让他们自由地在跑道或操场上跑动, 看看谁能让小风车快速转起来。
实效:这个小绝招既解决了途中跑的加速, 还解决了一个头部上仰的错误动作。
要求:可在场地上画出圆形、方形、五角星等各种图形, 并提示学生跑动速度由慢到快, 注意调整呼吸。
绝招4:胸前贴报纸
方法:给每位小朋友发半张旧报纸, 使报纸贴在自己的胸部, 在操场上跑动, 看谁能将报纸贴住自己的胸脯。
实效:让学生悟出只有快速跑动才会使报纸贴住身体, 这个小绝招同样解决了加速快跑的问题。
要求:将学生分成若干小组, 进行贴报纸跑动比赛, 互相观察如何才能将报纸稳贴在自己的身上。
绝招5:冲破火力点 (标志物加长)
方法:将醒目的标志物, 放在终点线以外。
实效:学生在没有到达终点时, 往往会提前减速, 这个小绝招更好地解决这个问题。
要求:根据学生的体能水平设置不同距离的标志物提醒学生冲刺。
三、锻炼指导
自我锻炼时, 要克服50米快速跑的枯燥情绪, 达到战胜困难、超越自我的目的;与同伴共同练习时, 应互相鼓励和帮助, 评价同伴的50米快速跑动作, 加深对动作感知认识;在操场上或跑道上跑动, 尤其是拿风车、贴报纸跑动时, 要注意安全, 避免互相冲撞;锻炼结束时, 为了消除激烈紧张的运动疲劳, 可通过音乐或放松等方式调节心情使身体得到恢复。
摘要 我从教初中体育教学工作，在多年的室外教学实践中，发现绝大多数的初中生在50米短跑的学习中，都因为单调没有“三球”感兴趣，一些女生甚至对50米短跑感到畏惧。我在教学实践中不断地总结经验，不断地进行方法创新，以激发学生对50米短跑的积极性和乐于参与的主动性，一改往日的厌烦情绪，而变得非常感兴趣的课上活动。在愉快的室外体育教学中既提高了学生的短跑成绩，也增强了他们的身体素质。
关键词 初中 短跑 50米 方法
我从教初中体育教学工作，在多年的室外教学的实践中，发现绝大多数的初中生在50米短跑的学习中都因为单调，没有“三球”感兴趣，一些女生甚至对50米短跑感到畏惧。 我在教学实践中不断的总结经验，不断的进行方法创新，以求在教学中激发学生对50米短跑的积极性和乐于参与的主动性，一改学生们认为的单调短跑为非常感兴趣的课上活动。在愉快的室外体育教学中提高学生的短跑成绩，并提高他们的身体素质。
学生在训练式的体育课中很难体验到体育的兴趣，笔者借鉴日本的体育教师山本贞美的做法——让全班学生参与到短跑中来，让那些跑得不快的学生，在短跑训练中也能体验到体育运动的乐趣。笔者在实践中进行了“8秒50米短跑”的教学方法训练，经过实践，这种方法不但可以激发学生的兴趣，而且可以增加学生对短跑这一体育运动的乐趣，并且还大大提高学生的短跑成绩。
一、50米短跑对比，并进行数据统计
2010年的9月——2011年2月，笔者用一学期的时间进行研究对比，由于初三学生面临毕业考试，就拿初三的2个平行班来进行。初三1班35人（实验班），初三2班也是35人（對照班）。笔者查阅2个班的学生初二升初三的体育成绩——50米短跑成绩。随机抽取1班实验班27人，2班对照班26人对比样进行了统计：85—100（分）的，实验班7人，对照班8人；75—84（分）的，实验班9人，对照班8人；60—74（分）的实验班7人，对照班6人；59（分）以下不及格的实验班4人，对照班4人。根据上面的数据分析：实验前实验组学生50米测验成绩合格率为85.1%，平均成绩为7.32秒，对照组的测验成绩合格率为84.6%，平均成绩为7.30秒，说明两个班的原始水平相近，没有明显差距。
二、数据原因分析
出现上面统计的数据，我认真分析了原因：一、主观上，初中生缺乏对体育锻炼的正确认识，不能对全面提高身体素质高度理解；二、50米短跑的这一运动项目本身的难度特点；三、体育课上的50米短跑训练在常规练习中，内容单一并反复多次出现，沿袭老套路不能激发起学生的兴趣，在跑累的时候还会出现对体育的厌学情绪。
三、“8秒50米短跑”教学法的实施
对初三1班参照组，还采用传统教学方法手段进行教学。对初三2班实验组，除了在课堂教学中完成教学计划内容外，在全程跑时实施新的教学法进行教学，即实施“8秒钟50米短跑”教学法。
笔者的“8秒钟50米短跑”的教学方法是这样的：（1）先用秒表测定出每个学生50米跑的最好的成绩；（2）根据每个学生的成绩算出其起跑点，确定一些起跑点和终点供学生选择，并让学生自己选择起跑位置，在开始时笔者让学生自己先留有余地；（3）起跑后就开始记时，到8秒钟，立即发出信号，看每位同学是否到达了终点，到达终点的，就可后退一格，没有到达者或再次挑战或向前进一格。
四、实验后的结果与分析
经过一学期的训练实验后，两组50米跑成绩发生显著变化：测验人数和对象没变，实验组27人，对照组26人。85—100（分）的，实验班16人，对照班12人；75—84（分）的，实验班7人，对照班9人；60—74（分）的实验班3人，对照班3人；59（分）以下不及格的实验班1人，对照班2人。
从结果分析：（1）实验后实验组1班学生的50米成绩合格率为96.3%，平均成绩为7.05秒，对照组2班学生的成绩合格率为92.3%，平均成绩为7.14秒，从对比数据显示，两个组学生的成绩都有所提高，但是实验组的各项指标提高均优于对照组。（2）50米的短跑属于竞技运动，距离和时间上是绝对的量上的竞争。“8秒钟50米跑”的课堂训练教学法，以竞争为平台，依靠学生的素质和爱好的异同，提高整个班级学生的整体素质。为此以游戏的引进和取胜的活动规则的确立，让学生都能体会到运动的乐趣，在提高成绩同时也提高了体育课的室外课堂教学效果。
总之，笔者经过试验，认为“8秒钟50米短跑”大大提高了学生学习体育的兴趣，是一个成功的尝试。这一成功经验说明在体育教学中，需要体育精神对学生进行心理素质的教育，同时，对于那些传统的、内容单调乏味的体育项目，将学生感兴趣的且与授课内容相关的游戏引进课堂来，以此激发学生参与体育活动的主动性，这样寓教于乐并提高课堂教学效果的做法还是很值得进一步探究的。
参考文献：
[1] 洪泰田等编.福建省九年义务教育初级中学体育试用教材[M].1998.6.
单位：灵武市韩渠小学
姓名：边 昊 联系电话：*** 邮箱：14208076@qq.com
《50米快速跑》教学设计（水平二）
一、设计思想
本课以健康第一和面向全体学生为宗旨，以新课程标准为依据，让学生在欢乐愉快的气氛中，提高学生自主、合作、探究的能力，并尽可能多的给学生自我展示的空间和机会，师生同乐，共同体验成功带来的快乐。本节课的身体练习和技能掌握比例控制适当，让学生在乐中学、乐中练，培养他们对体育的兴趣和爱好，养成经常锻炼身体的习惯，树立“终身体育”思想。
二、教材分析
跑是儿童游戏、生活中最基本的活动技能，也是小学生十分喜爱的体育项目之一，50米快速跑对培养小学生顽强拼搏、积极向上的精神和发展身体的协调性及奔跑能力都有非常重要的作用，教学中应注意通过反复的练习，提高学生的奔跑能力，让学生在自然奔跑中体验跑的正确动作：跑的自然协调、跑成直线、速度快。
三、学情分析
四年级的学生自我控制和约束能力较差，但只要是让他们感兴趣的活动（游戏），他们就乐意去做，乐意去学，去锻炼。只有让孩子在“玩中学，学中玩”才能符合他们的年龄特征和接受能力。
四、教学目标
1、创设良好的学习环境，激发学生的活动兴趣，培养学生主动参与活动的态度和行为。
2、体验快速跑中蹬腿摆臂的动作要领，发展途中跑能力，提高学生的协调能力。
3、通过跑的活动，促进学生下肢肌肉、关节、韧带和内脏机能的发展。
4、形成与同伴互相鼓励、团结协作和安全活动的意识。
五、教学重难点
重点：途中跑的摆臂与蹬腿的协调配合 难点：途中跑的摆臂、腿的后蹬前抬
六、教学策略与手段
本节课的教学内容主要是培养学生在途中跑的动作方法及要领，通过精炼适度的语言讲解，使学生获得正确的动作概念；以规范的示范动作，利于学生模仿正确技术动作；利用学生感兴趣的方式去教学，从而加强学生主动积极参与；适度的练习可以提高动作的规范性。由于学生之间有个体差异，完成练习的情况各有不同，通过纠正，去获得正确的技术动作，提高学习的信心。
七、教学流程
1、导入与热身：通过“泡泡糖”热身游戏，使得学生之间打破坚冰，激发学生的学习兴趣并逐渐将课引入主题。
2、体验与观察：通过游戏的热身，让学生明确跑是必不可少的，但是要如何跑的更快、更稳呢？让学生带着疑问，教师再讲解、示范、传授关于快速跑中步频、步幅的基础知识，让学生知其然又知其所以然。在练习中，纠正学生的技术动作，提高学生学习的热情与信心。
3、游戏：通过“石头、剪刀、布，看谁跑得快”游戏，再次加强学生途中跑的动作要领，让学生在玩的过程中，不仅享受了快乐，还掌握了一项正确的运动技能，从而培养学生对体育课的兴趣，提高对体育课的认识。
尊敬的各位评委、老师：
大家好！我叫唐燕平，来自岳阳楼区东方红小学，今天我给大家带来的说课是水平三的《快速跑》，这是一堂课后说课。我将从指导思想，教材，学情，教法，学法，教学流程、这六个方面进行今天的说课。
一、指导思想
本课以“健康第一”为指导思想，根据五年级学生的认知规律和身心特点，采用“主题式”教学，给学生创造宽松的学习环境，让学生在轻松、愉快的氛围中学习并掌握运动技能，从而全面提高学生的身体素质
二、教材分析 1.说教材
快速跑是水平三田径教学中的主要内容，通过各种练习手段可以提高学生快速奔跑能力，是人们日常生活中必不可少的基本活动技术。水平三的快速跑是在水平二走与跑的基础上的延伸，同时也是为下个水平的短跑学习起着铺垫作用。整个教材采用了由易到难，逐步提高的纵向编排。但是由于此教学内容比较单
一、缺乏趣味性，所以要求教师在教学时注重寓教于乐、教学手段多元化。
2.说教学目标
根据新课程标准要求，结合教材和学生的实际情况，我确定了本课的教学目标
1：创设良好的学习环境，激发学生学习兴趣，引导学生积极参与活动 2：了解步频、步幅与跑速的关系，初步掌握改进步频、步幅的正确方法，3：提高学生快速奔跑的能力，发展下肢力量、灵敏等身体素质.4：培养学生合作学习、交流学习的能力，养成自主学习的良好习惯。3.说教学重、难点
为了落实本课的教学目标，我把快速跑的教学重点确定为改善步频、步幅的技术动作及学练方法，难点确定为提高快速跑的能力，形成良好的锻炼习惯
三、学情分析 五年级的学生对快速跑的概念有所了解，并具备一定的快速奔跑能力，能在教师引导下积极主动参与学习。大部分学生认知能力，自锻能力，自控能力比较强。由于我校班额较大，学生身体素质参差不齐，所以在教学中更应注意个体差异、因材施教，合理安排
四、教法学法
1、说教法
教师通过直观教学法，采用生动的语言和形象的动作，使学生明确动作的要领，了解并初步掌握正确的快速跑动作。再利用羽毛球进行“你投我跑、我投你追”的游戏活动来激发学生学习兴趣。教学中采用启发、引导、探究、鼓励、竞赛等教学手段，培养学生主动参与，自主学、练的习惯。
2、说学法
在导与学的双重作用下，学生尽情地发挥自己的主观能动性，提高基本活动能力，同时注重学生间互动、互学意识及创新意识的培养。教学中主要采用自主，合作，探究，创新等学习方法。
五、教学过程
本节课的教学过程我是从三个部分来设计的： 1.准备部分
这一部分包括课堂常规，自编操，小游戏，课课练。用时约8分钟。首先，在上课一开始，我以一个朋友的身份，主动地融入学生群体之中，用亲切地语言与学生交流、负动，拉近师生间的距离感，提出课堂中必要的要求，并强调安全注意事项。
然后在学生自编热身操中充分拓展学生的创新能力，并对同学们的创编能力给予充分肯定和表扬。使学生上课的积极性得到最大限度激发。从而使学生从生理上和心理上达到由静止状态进入运动状态的预热和适应过程
接着通过“你跑我投”、“我投你追”二个游戏，让学生初步形成快速跑的概念。游戏的编排意图是：激发学生对快速跑的学习兴趣，同时为主教材的学习起到穿针引线的作用，从而自然的引出快速跑的课题
接下来我在课课练中用摆臂、弓步交换跳作为辅助练习，来为后面快速跑的教学打下良好基础 2.基本部分
这一部用时约27分钟，为了较好实现完成本课运动技能目标（步频、步幅与速度的关系，改进步频、步幅的正确方法），我依据循序渐进的教学原则，把基本部分分解成五个层次进行教学。第一个层次（演示、讨论部分）：
让学生演示快速跑的技术动作，我引导学生找出问题，（例如：坐着跑，步子过小等）然后让学生讨论并找到解决问题的方法。第二个层次（强化步频、步幅动作部分）
为了让学生更好的掌握步频、步幅技术动作，我采用直观教学手段，用羽毛球布置场地（步频、步幅）。
然后再进行动作示范讲解，这主要是让学生对步频、步幅在脑海中形成一个直观完整的印象。
第三层次（步频、步幅动作尝试、展示部分）
我首先让学生自己动手用羽毛球做为标识或限制布置二个活动场地（步频、步幅），然后把学生分成八个小组，引导学生按照口诀的提示，体验快速通过练习。接着为每位学生提供相应的自主学习、练习与合作时间，然后分小组讨论、分析练习中存在的问题，再针对问题进行纠正。最后各组选出代表进行展示，老师对展示情况适时进行鼓励性评价。第四个层次（完整动作练习，展示部分，追逐跑）
依据练习中出现的学生身体素质差异以及动作掌握程度，根据因人而异，因材施教的教学原则，我引导小组长按本组速度快、慢的顺序进行调整，进行追逐跑，以巩固和检验学生的学习情况，力求让每一位学生都能感受运动带来的乐趣。
第五个层次（快速跑提高和应用部分，游戏 《抢垒》）
这一部分我利用羽毛球设计《抢垒》游戏，编排意图：通过游戏的手段，进一步强化与提高快速跑在运动中的应用，同时注重培养学生之间的团队精神。在游戏活动中，学生的个性得到了张杨，合作精神也得到了体现。3.结束部分（5分钟。）
这部分教学用时约5分钟。主要是对学生进行运动状态的恢复
通过自编舞蹈，在音乐伴奏下，师生同舞，达到放松机体、调节身心的目的。然后，我积极引导学生开展自评、小组互评、师生共评等多层次评价，最后教师对表现优秀的学生进行表杨，对学习有困难的学生进行鼓励。六.场地器材、练习密度
器材：40个羽毛球，8个标志物，本课练习密度为35%——38%左右，平均心率每分钟125次左右 场地：30米×30米以及50米跑道。
七.课后反思
《快速跑》教学反思
岳阳楼区东方红小学 唐燕平
《快速跑》是小学体育教材中的主要内容之一，也是学生必须学习和掌握的主要技能。本课依据“教师为主导，学生为主体”的原则，让学生在玩中学、学中思、思中、，获中乐，突出学生的自主性、合作性、创造性，使学生在良好的氛围中达到态度和情感体验的和谐统一。
本课教学，我认为有以下几个亮点：
1.构思新颖，富有创造性：活用“羽毛球”这一常见器材，既调动了学生积极性，又在教材搭配上注重上、下肢素质均衡全面发展。
2.直观形象，教学方法多样化、情趣化：多元化的教学手段使得“单一”的教学内容不再枯燥，让学生在轻松、愉悦的氛围中完成本课的教学任务。
3.注重非智力因素的培养，突显创新意识：在教学中多采用自评、互评的教学手段，突出学生的自主性。鼓励学生自我创编，注重培养学生的创新、合作交流能力。
4.注重个体差异，因材施教：在教学中，采用直观教学、尝试练习、合作探究。根据学生个体差异，让不同层次的学生自主选择适合自己的练习方式。为学生营造了一种清新、活跃、宽松、自主的教学氛围，使学生得到了不同程度的提高，并从中体验到成功的乐趣与锻炼的愉悦。
一、教材分析
跑是人的基本活动能力之一，是水平二的重要教学内容，也是发展人的速度、灵敏、身体协调的最有效方式之一。快速跑技术分为起跑、起跑后加速跑、途中跑和冲刺跑四个阶段。站立式起跑是小学快速跑的重要起动方式对快速跑的成绩有很大的影响。同时快速反应能力也是人体一个重要指标。站立式起跑是《新课标》要求学会的基本起跑动作之一，它是水平二学生进行快速跑练习的主要起跑动作，学习和掌握站立式起跑的动作方法和要领，对提高学生快速奔跑能力，发展学生全面的身体素质有着十分重要的意义。但单纯的站立式起跑教学单
一、乏味，学生主动参与性不高。因此依据教材的特性与学生的身心特点，本课采用创新起跑姿势——学习站立式起跑——游戏中巩固站立式起跑的方式教学，让学生在学习中体验正确的起跑姿势。
二、学情分析
本课的教学对象是四年级的学生，小学四年级的学生组织纪律性较强、情绪变化较大，运动能力有一定发展，上课喜欢玩，运动系统发育不成熟，肌肉力量和协调性较差，想象创造力丰富，学习兴趣易激发。应该努力培养学生主动进取的态度，掌握好学习方法，把握学习规律，让学生在学习过程中去探讨，去理解，去发现，去创造。将学生身心作为一个整体，通过合理的运动实践，在不断克服困难体验运动乐趣；提高运动技能，培养健康和愉快生活的态度，通过从事适宜的运动，了解自己的身体变化，增强体质，培养坚强的意志。
三、教学目标
1、认知目标：使学生了解身体前倾和快频率加速的方法，学习正确站立式起跑姿势；学习“突破障碍”游戏，能够顺利进行比赛。
2、技能目标：通过教学，使90%的学生掌握站立式起跑姿势，通过游戏活动发展学生反应能力、快频率加速的能力以及上下肢力量。
3、情感目标：通过自主学习，合作学习，探究学习，培养学生遵守纪律和集体主义的优良品质。
四、教学过程
（一）开始热身部分
开始热身部分内容要充分为主教材服务。一节体育课，参加体育锻炼的学生的运动负荷应该从小到大，在已有的锻炼基础上，对锻炼的内容、方法和运动负荷等方面，要逐步合理地提高要求。因为主教材站立式起跑动作幅度较大，需要全身活动，容易造成腿部等拉伤、扭伤，所以通过慢跑、搏击操、关节活动等手段，组织学生热身，解决以上问题，为练习做好准备。利用音乐进行踏板操的练习，能提高学生审美感受能力，能促进身体机能的协调，有助于掌握运动技巧的要领，做到健与美的结合。
（二）学习提高部分
主教材站立式起跑的教学内容安排，教师依据循序渐进原则，讲教材分成三个步骤：创想各种姿势的起跑——学习站立式起跑——站立式起跑—5-10米加速跑——游戏“突破障碍”。遵循以学生为主体原则，首先启发学生创新思维，带出疑问“哪种起跑姿势快？”让学生自己创想起跑姿势，然后教师引入站立式起跑。在巩固站立式起跑技术动作的基础上提高难度，将学生带入站立式起跑—5-10米加速跑的练习。在拓展练习中，教师安排游戏“突破障碍”，带入第二教材持轻物掷远，在巩固持轻物掷远在基础上进行游戏，增加学习趣味性，提高学生练习强度和密度。游戏“突破障碍”是一项集体完成的项目，不但要求学生具备勇敢顽强的精神，而且要求同伴团结协作，互相鼓励以取得优异成绩。在学生力争上游的过程中，教师正确的评价和引导，对学生的品德培养起着积极作用。
（三）恢复整理部分
此环节，教师选用优美的“摇篮曲”音乐旋律作伴奏，配合丰富而轻柔的舞蹈动作完成一曲优美的放松操。精神上陶醉于美得享受中，能使机体肌肉松弛而消除紧张运动带来的疲劳，使大脑得以积极的休息。在抒情的音乐气氛中师生分享收获，畅谈理想，交流心得，结束本课。
五、教学效果预计
1、预计90%以上的学生能初步掌握本课所学的动作技术；
三条线的宽度均为5cm，起终点设在一起，在起点向跑道的顶端各画有标志线，考试时，来回必须用脚踏各标志线方可有成绩。
每年体育高考中，常常看到身体素质好的考生在进行“五米三向折回跑”的测试中，都有失误、成绩不理想的现象。究其原因一个重要的因素是：跑的过程中缺乏节奏感，快慢结合不够。训练组多年积累、钻研，在完善其它技术的同时，着重其节奏感的训练，我们在平时训练采取的方法通常为“544”和“433”跑法。
一、“544”跑法
是指练“五米三向折回跑”时三条线上跑过去为5步，折回来为4步。其特点是：行进时步子较小易加速；折向易起动；踩标志线较容易；身体重心起伏不大，适合步幅较小，速度较快者。具体的做法是：跑过去5步用“1、2、3、4、5”五个数字口令来控制，折回来4步，用“1、2、3、4”四个数字口令来控制。口令技巧是跑过去时，“1、2、3、4”口令较快，“5”口令相对较慢，折回来时，“1、2、3”较快，“4”口令相对较慢。整个速度较快、均匀，这样的练习法主要使学生在5米线上保持良好的节奏速度从而有效地踏上标志线，合理地进行急停、转身、起动、加速等关键技术。
二、“433”跑法
是指跑“五米三向折回跑”时，三条线跑过去为4步，折回来为3步，其特点是：行进时步子大不易加速；折向较难，速度均衡，步数少；身体重心起伏较大。适合步幅大，速度偏慢，但力量较足者。具体的做法是：跑过去4步用“1、2、3、4”四个数字口令来控制，跑回来3步用“1、2、3”三个数字口令来控制。口令技巧是跑过去时“1、2、3”口令较快，“4”相对慢点；折回来时“1、2、”较快，“3”相对较慢点，全程速度变化多、技术性强。此控制节奏的口令，主要能使学生易踏上标志线，转身技术、速度分配尽量合理。
为了更好的完善“433”跑法，中途加插了一个“小跳步”技术、左脚在前右脚开始起动为例：4步中的第二步左脚刚着地的瞬间，右脚快速向前加一个小腾空步，步子较小，略微腾空。要求快速向左转体180°使身体完全面向起始点，整个过程重心由高变低起伏大、速度快。此时的口令为“3”，应有力而短促，良好的转身是为了下一个5米更好的起动、加速。三条线上动作相同。
以上两种跑法随着学生技术、综合素质的提升，口令也随之变动。方法是通过数字口令来调控快慢兼合理使用速度与技术，使人体感知器官在长期有效的训练中得到明快节奏的刺激，最后达到动作相对稳定的目的。
考生跑“五米三向折回跑”时，为了更“划算”于转向，第一个折返踏标志线时，应踏在标志线右边些，而不是踩顶点，第二条线折返时，应踏标志线左边些。考试时男生满分为7''50，女生满分为8''10，每人只有一次机会，在无成绩的情况下若要求再跑一次则要扣分，有成绩则没有机会跑下一次。为此考生心理压力很大，若没有娴熟技术、良好的节奏感是很难考出好成绩的。
袁学兵
本课教学内容是30米快速跑和抱球接力跑。首先这节课是在新课标指导下的一堂体育课。本节课是从打造“主动、有效”课堂出发，让学生从中感到“新、活、乐”。并且通过激发学生的学习兴趣，突出学生的自主性、合作性、活动性、创造性，注重培养学生的探究和创新精神，学生们成了课堂的真正主角。
30米快速跑是小学低年级跑的重点教材，是发展跑的最基本内容，我在教学中，注重激发和保持学生的运动兴趣，满足了学生不同的学习需求，让学生对所学的内容和方式产生比较浓厚的兴趣。小沙包掷远投掷主要让学生体会快速挥臂肩上出手，课上下来给我的感觉是：学生学得轻松，学得开心。充分体现了课改以“学生为本”的精神，注重学生能力方面的培养，以传授方法为主，培养学生学习的兴趣和热情。
这次课较好的完成了本课教学目标，并且在教学中收到以下几点成效：
1、教学中，我根据学生活泼好动，对新事物的追求特别热切，求知欲强，但感知比较笼统，不精确，注意力不稳定，不持久，容易激动，缺乏理智控制等生理、心理发展方面的特点和规律，使学生感到兴趣盎然。30米快速跑练习采用集中讲授，教师统一指挥、六人小组、鱼贯练习和比赛的组织形式，符合一年级学生身心发展特点，有助于提高学生练习密度和学习兴趣，收到较好的效果。
2、本节课以30米快速跑为主教材，抱球接力游戏为辅教材，通过比赛、游戏的方式使学生积极主动练习，由被动为主动，真正让学生成为学习的主人在教法上，采用层层深入、由易到难，递进引导的学生掌握30米快速跑和抱球接力的动作要领以及比赛，练习的内容合理搭配，有机结合，使学生能在学中玩，玩中学。80%以上的学生掌握教学内容
3、根据新课程标准的综合目标和要求，我坚持“以人为本”“健康第一”的指导思想，在教学中“以学生的发展为中心”。充分体现了教师的主导作用和学生的主体地位，学生能在宽松，愉悦的氛围中积极主动地参与活动，适应环境变化，并从中学到了一些简易的动作方法和基本技能。同时，我在教学中还特别注意改变了评价的内容和方式，较好地激励了学生，调动了学生参与“学”与“练”活动的积极性，主动性和创造性。我在教学中，采用情景教学，尝试练习，讨论学习，合作探究学习。不同层次学生自主选择最佳的且适合自己个人实际的方式练习等教学方式，为学生营造了一种清新的、活跃的、宽松的、民主的教学氛围，使学生得到了不同程度的提高，并从中体验到成功的乐趣与锻炼的愉悦。整节课师生关系平等、和谐，学生很少受约束，学生学习积极、主动，营造了培养学生主体参与的氛围，激励学生创造思考发扬团队精神。
一、教学理念
本课以“健康第一、以学生发展为本”的新课程理念为依据，结合二年级学生好奇、好学、好模仿的年龄特点，采用情境教学方法。
二、教材分析
跑是儿童游戏、生活中最基本的活动技能，也是小学生十分喜爱的体育项目之一，30米快速跑对培养小学生勇敢、顽强拼搏向上的精神和发展身体的协调性及奔跑能力都有非常重要得到作用，教学中应注意通过反复的练习，提高学生的奔跑能力，让学生在自然奔跑中体验跑的正确动作：跑的自然协调、跑成直线 速度快。
三、学情分析：
本堂课的教授对象为二年级学生。学生思维积极，活泼好动，活动能力强，有较强的集体荣誉感。男女生人数均衡，但因学生年龄小，自控能力较差，在体育活动中自我意识强，友好合作精神不够。
四、教学目标：
1、认知目标：使90﹪的学生初步理解快速跑的动作方法并获得快速奔跑的身心体验。
2、技能目标：使80—90﹪的学生初步学会正确的快速跑的正确姿势，能保持上体正直或前倾且用前脚掌着地向前跑。并通过游戏提高学生奔跑的速度和能力。
3、情感目标：培养学生合作学习、交流学习的能力以及乐于接受别人的意见，改正自己错误。
《30米快速跑》教案
思茅第五小学
杨伦
教学目标：
1、认知目标：使90﹪的学生初步理解快速跑的动作方法并获得快速奔跑的身心体验。
2、技能目标：使80—90﹪的学生初步学会正确的快速跑的正确姿势，能保持上体正直或前倾且用前脚掌着地向前跑。并通过游戏提高学生奔跑的速度和能力。
3、情感目标：培养学生合作学习、交流学习的能力以及乐于接受别人的意见，改正自己错误。
重点：姿势正确，跑得直。难点：跑得轻松，跑得快。
场地器材： 50米长、20米宽
课前准备：50张报纸
课时：一课时。练习密度：40%——45%
强度：中上
上课流程：
一、开始部分。
1、体委整队，师生问好。
2、宣布内容和任务。
3、检查服装，安排见习生，强调安全
二、热身活动
1、专项准备活动。
2、游戏“大洋芋与小米渣”。跑的反应游戏。
三、基本部分
1、教师讲解30米快速跑的动作要领。
2、教师示范。
3、让学生练习。（摆臂练习、高抬腿）
4、让学生体验“有手”跑和“无手”跑的区别。
5、学生说“什么”更轻松、快。
6、学生练习快速跑的动作。
7、用报纸来提高跑的速度。（放在胸前不用手扶、比快。
8、游戏“抓尾巴”。（用报纸来当尾巴比快）
9、游戏“打雪仗、垒雪人”。（用来充当）
四、结束部分
1、放松练习。
2、小结。
刘卓伟
一、构思与设计：
“一切为了每一位学生的发展”在新课程教改思想的指引下，充分发挥学生的个性和创造性，以学生发展为中心，以学生是快乐的小主人为中心，以提高学生的综合能力为重点，通过快速跑和各种形式的组合跑让学生在思、学、练、评中提高学习效果。运用了以发展学生探究、合作、自主学习能力为主题的教学策略。让学生通过自我设计、自我控制、自我评价的学习，在课中有所发现有所创新，处理好学习与思考、学会与会学、知识与智力、继承与创新等关系，从而达到共识、共享、共进。
二、教学内容：森林探险 30米快速跑
三、教学目标：水平
（一）1、使学生能够乐于参加本堂课的学习，认真完成本课任务。
2、通过自主学习使学生了解快速跑的一些基本技术动作，能够简单的说出快速跑的一些动作要领，同时培养部分学生的发令能力。
3、通过练习培养学生正确的跑步姿势，同时改进部分学生的错误动作，发展学生快速跑、以及多种急转、躲闪的能力。
4、通过学习能够使学生体验在运动时的各种感觉（紧张、兴奋）以及正确对待成功与失败的心情。
5、发展学生的思维能力、，提高学生的创造能力，培养学生的合作能力。
四、教学流程 【程序】
（一）1、内容：森林探险
2、教师行为：（1）招呼学生进入场地，自己则在已经摆设好的各种障碍里进行慢跑，同时在跑的过程中，邀请几位学生参与到教师的活动中去。如：过＊＊障碍、快速跑向另一个障碍等。（2）提出：同学们喜欢跟老师一起进入森林里探险吗？
3、学生行为：（1）学生自由的跟在教师后面进行森林探险。
（2）每队学生选出一个组长，由组长带领进行探险，可以自由的选择路线、但必须里面包含着一个比较长距离的冲刺路线（情景就是这条路线里随时都有森林怪兽出现）。
（所有器具都统一摆放在操场的一边，学生和教师听着音乐在指定的场地进行探险，同时让每组学生知己创设路线进行探险，这样既激发了学生的兴趣又增强了学生动脑、动口等能力，而且在教师指定必须得经过的一条路线又为下面的学习30米快速跑做了铺垫）
4、组织形式：
标注
体操垫或其他替代物 标志物
长距离跑的路线 高度的障碍物（1）先由教师带领围绕着圈周围跑，之后每组学生依次由本组组长带领进入森林。（2）只有进入森林的这组学生探险完成后，另一组探险队伍才能进去。
4、本段目标：引导激趣、明确目标、引出下段内容。【程序】
（二）1、内容：自由练习快速跑
2、教师行为：（1）让学生自己谈谈在前面探险的经历。（2）并请几位同学出来示范，并让这几位同学讲出：怎么样才能快速的同过自己本组设计的路线？（3）教师点出：我们在通过森林时不仅要有比较好的越过障碍的方法，还需要有快速跑的能力，因为教师给每组同学都设计了一条必须通过的路线，那就是快速跑过一条“危险”的长距离障碍。
3、学生行为：（1）让学生说说越过障碍的体会，同时讲出怎么样才快速的通过长距离的路线。（2）学生自由的在规定场地里进行快速跑练习。（3）同学之间互相比赛，看看谁的方法最好。（4）让跑的快的学生出来示范，同时让其他学生进行模仿、尝试练习。
4、组织形式：学生自由的分散在规定的场地里进行练习。
5、本段目标：个性张扬、初步掌握快速跑的动作。【程序】
（三）1、内容：30米快速跑、发令学生的培养
2、教师行为：（1）引导学生进入正规的练习当中去。（2）选出几个发令比较的好的学生进行发令。
3、学生行为：（1）由小组长组织本组学生进入自己本队的位置上。（2）每队由小组长发令在30米的跑道上进行练习。（3）每队学生进行让距离比赛（在这里教师提出问题：同学是否进行比赛啊？比如跑的快的同学让跑的慢的同学几米，大家可以试试）
4、组织形式： 让距离标志线
5、本段的目标：激发学生的比赛欲望、能为下的比赛作好准备 【程序】
（四）1、内容：30米接力比赛
2、教师行为：（1）同学们，我们下面要进行分组对抗赛了，大家都信心为自己这组争取荣誉吗？（2）选出在前面发令发的比较好的同学进行发令。（3）教师讲解比赛规则。
3、学生行为：（1）每组同学成纵队排列在起跑线后。（2）发令学生令后迅速跑回自己本队。
（3）学生进行比赛。
4、组织形式：
5、本段目标：进一步学会快速跑的基本技术动作，增强学生集体荣誉感。【程序】
（五）1、内容：对本课的小结。
2、教师行为：归纳、小结本节课情况，给学生鼓励，布置延伸任务
3、学生行为：参与评价本节课，课外延伸。
一、学情分析
根据四年级学生的年龄特点，他们正处于好动、好奇、好胜心强的阶段，学习的积极性较高，兴趣较易激发，对游戏也情有独钟，但主动参与、合作学习的能力较弱。针对这些情况，选择竞争性和趣味性较强的游戏进行活动，使学生在学练的过程中达到“玩中学，学中练，练中探”的教学意图，充分享受体育游戏的快乐。一年级学生运动能力比较强，而且接触过往返跑的基本方法，如果再进行单一的技能教学，学生学习的积极性不高。以游戏，比赛的形式贯穿全课，不但可以提高学生学习的积极性，让学生在玩中学，学中玩，充分感受自主与合作的乐趣，而且体现了《新课程标准》所提倡的“以学生发展为中心，重视学生的主体地位”的教学理念。因此，教师在教学中应多运用激励手段，激发学生的学习动机。
二、指导思想
本课以“健康第一”和培养学生自主学习的意识为指导思想，结合学生心理、生理和认知规律等特点，采用循序渐进的方式，从简到繁并结合游戏，充分发挥学生积极参与、合作的学习热情。
三、教学目标
1、通过往返跑练习，让学生学到快速奔跑的技能，在折返过程中体会转体动作，提高身体协调性。
2、通过游戏和比赛，激发并保持学生的运动兴趣，让学生乐于参与本课的体育教学活动，体验体育活动的情趣。
3、通过本课教学，培养学生活泼勇敢、团结合作等优良品质，培养学生的竞争意识。
四、教材分析
根据《体育与健康课程标准》，激发学生兴趣，发展下肢力量、协调性及灵敏性，选择《往返跑》作为主教材，是日常生活中所需要的人体基本活动能力之一。因此，具有很大的实用价值，也是水平一的重点教材之一，同时也是小学生十分喜欢的体育活动项目。
五、组织与教法
课堂中采用多种教学方法如教师讲解示范法、游戏练习法等，及时掌握学生的情况，发现问题立即纠正。通过游戏比赛的方法，激发学生的学习兴趣，巩固直线跑的技能，并在往返跑的练习过程中，采用循序渐进的练习方式，从转体练习——短距离往返跑——25米往返跑，让学生掌握25米往返跑的技术要点。
六、教学流程
体育课30米加速跑教学反思
本课教学内容是30米快速跑和打活动目标。首先这节课是在新课标指导下的一堂体育课。本节课是从打造“主动、有效”课堂出发，让学生从中感到“新、活、乐”。并且通过激发学生的学习兴趣，突出学生的自主性、合作性、活动性、创造性，注重培养学生的探究和创新精神，学生们成了课堂的真正主角。
30米快速跑是小学低年级跑的重要教材，是发展跑的最基本内容，在教学中，注重激发和保持学生的运动兴趣，满足了学生不同的学习需求，让学生对所学的内容和方式产生比较深厚的兴趣。这次课较好的完成了本课教学目标，并在教学中收到以下几点成效：
1、教学中，根据学生活泼好动，对新事物的追求特别热切，求知欲强，但感知比较笼统，不精确，注意力不稳定，不持久，容易激动，缺乏理智控制等生理、心理发展方面的特点和规律，使学生感到兴趣盎然。30米快速跑练习采用集中讲授，教师统一指挥，六人一组、鱼贯练习和比赛的组织形式，符合二年级学生身心发展特点，有助于提高学生练习密度和学习兴趣，收到较好的效果。
2、本节课以30米快速跑为主教材，打活动目标游戏为辅教材，通过比赛、游戏的方式使学生积极主动练习，真正让学生成为学习的`主人，在教法上，层层深入、由易到难，()递进引导学生掌握30米快速跑和打活动目标的动作要领以及比赛、练习的内容合理搭配，有机结合，使学生在学中玩，玩中学。
在传统体育教学观念的束缚下，教师往往在教学中只流于形式。内容单调方法陈旧，只是老师讲解示范，学生被动接受，使他们感到枯燥无味，渐渐对体育课的兴趣降低，甚至发生厌恶心理。如何改变这种现状呢？我在教学中尝试用不同的练习方法，用体育游戏来结合本课内容促进体育教学，以此来提高同学对体育课学习的兴趣。
本节课，我选择了各种游戏来结合教学内容。采用引导，打破传统创编，自主学习、游戏等教学方法，不仅达到了强身健体的作用，还培养了学生勤于思考，勇于动脑，善于合作的能力。
二、教学过程与方法
学习阶段：水平五
学习目标：
1、途中跑中的正确姿势。
2、发展速度素质，进一步提高身体协调能力。
3、增强个人意志品质和团队合作精神。
学习内容：快速跑
学习重点：不同形式起跑．
学习难点：较强的反应能力，速度能力。
学习过程：
（一）调动情绪阶段：
1、达成目标：
（1）集中学生的注意力。
（2）调动学习兴趣。
（3）充分活动身体避免运动损伤。
2、学习内容：
（1）课堂常规
（2）自编徒手操：教师示范领做。
3、要求：学生跟随教师做徒手操，充分活动开身体各部位，准备下面的活动。
（二）师生互动阶段：
1、达成目标：
（1）激发兴趣提高能力。
（2）增强身体协调性。
2、学习内容：跑姿练习
3、教法：
（1）教师领做原地摆臂练习，培养正确的.跑姿练习。
（2）结合摆臂沿直线跑，讲解示范跑的动作要领。
（3）找出个别动作姿势较标准的同学自我展现。
（4）语言引导并纠正错误动作。
4、学法：
（1）认真听讲，注意观察，跟随教师一起做。要求：动作协调舒展、积极参与。
（2）结合摆臂沿直线跑。要求：眼视前方，脚要落在一条直线上。
（3）组织：
××××* * * *
××××* * * *
××××* * * *
××××* * * *
☆ ▲
（三）掌握技能阶段：
1、达成目标：掌握动作技能，激发学生的学习兴趣。
2、学习内容：不同姿势听不同信号快速起动与加速跑练习。
3、教法：
（1）教师讲解快速起跑与加速跑的动作要领与练习方法。
（2）教师把学生按照男女平均人数分为四组。
（3）分组指导学生练习，点评表扬。
注意：讲解时位置合理简明易懂，重点突出。
4、学法：
（1）按照教师的指导练习。
（2）在练习注意跑的速度，看谁先到终点。
（四）创新思维，陶冶情操阶段：
1、达成目标：展示个性，愉悦身心，培养协作精神。
2、学习内容：
（1）触球游戏 。学生分成两人一组，看谁先触到实心球。
（2）快速跑移物接力游戏。每组第一人起跑至场中，将重物移至规定地点放好后返回；第二人依次进行。
3、教法：
(1)学生成人数比例分为同等的四组练习。
(2)讲解游戏方法与规则
4、学法：
（1）学生认真听讲游戏方法与规则。
(2）积极参与。
（五）稳定情绪，恢复身心阶段
1、达成目标：放松身心。
2、学习内容：放松操。
3、教法：教师引导学生进行调整放松身心。
4、学法：认真跟随教师做。
要求：轻松自然。
（六）评价阶段
1、教师指导学生自我评价。
2、教师小结，肯定本课学生的表现并给予鼓励。
三、案例评析：
在这节《快速跑》的课上，我没有给学生固定起跑姿势，由学生按自己所想随意改变，满足了他们个人的心理需要，即锻炼了身体又找到了乐趣。学生的兴致始终很高，课堂气氛出奇活跃。
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