大扫除的新闻稿

大扫除的新闻稿（精选6篇）

大扫除的新闻稿 篇1

为给同学们营造一个清新怡人、干净整洁的读书环境，为图书馆的环境建设尽一份微薄之力，共同打造和谐“书香”世界。11月21日和22日中午12点，图学委成员在中外文书库进行“扬成迎光，书香满院”活动，对图书进行扬尘美化，让书柜发亮，让窗户迎光。本次活动是由图学委会长张如琴带领全体成员出动，共同美化书库，让书香飘撒满院。

图1.分配工作中

图2.图学委干部在外文书库对本次活动的细节安排

在各部长的带领下开始清洁图书馆的活动，四人为一组，在这次活动中，工作人员自带抹布，积极踊跃、不畏脏，不怕累，大家分工明细，配合默契。他们从书库的第一个架子开始，有的负责擦架子上面的书，有的负责擦架子下面的书，而有的擦桌子和拖地„„每个人忙得不亦乐乎，干的热火朝天。大家齐心协力，最后顺利且圆满地完成了这次大扫除活动，在浓浓的书卷中，传递着图学委成员的志愿服务精神，留下了辛劳无私奉献的痕迹。

图3.看，我图学委会长张如琴亲自上阵与大家同流一滴汗！

平日熟悉但又不十分干净的书架在工作人员的精心清洁后，恢复了洁净，给人以清新舒适的感觉。相信在这么干净的架子和桌子上学习，读者们定会心情愉悦地吮吸着知识的养料。此次活动工作人员都积极地配合指挥，并且尽自己最大努力把书籍擦干净，把桌椅摆放整齐。通过自己行动，为读者、图书馆贡献自己的一份力量。在清洁过程中，也进一步增进了彼此间的友谊，更进一步加强了团队的合作意识，在互帮互助、共同努力下，我们享受着汗水中的甘甜。

图4.我劳动我快乐

活动时长虽短，却带给图学委成员一次欢乐的劳动体验，愿这份欢乐，从每一位成员的手中传递，从每本被细致擦拭的书页中传递，从每一个在图书馆留下的印迹中传递，从魅力广外艺散发飘远！

图5.嘻唰唰嘻唰唰，1，2，Go~我们是快乐的图学委人！

图6.认真细作，勤学勤做，就是我们图学委

五脏六腑的大扫除 篇2

1.指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。

2.乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加。乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有“毒”存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。

3.情绪容易抑郁。肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。

4.偏头痛，脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。

如何排出肝脏毒素

1.吃青色的食物。按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。

2.枸杞提升肝脏的耐受性。除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。

3.按压肝脏排毒要穴。这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3～5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。

4.眼泪排毒法。相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些“乐天派”，周末的午后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。

5.吃用灵芝排毒法。灵芝能促进肝脏对药物、毒物的代谢，对于中毒性肝炎有确切的疗效。尤其是慢性肝炎，灵芝可明显消除头晕、乏力、恶心、肝区不适等症状，并可有效地改善肝功能，使各项指标趋于正常。所以，灵芝可用于治疗慢性肝中毒、各类慢性肝炎、肝硬化、肝功能障碍。

检查心脏是否有毒的方法：

1.舌头溃疡。中医认为舌和心脏的关系最为密切，所以溃疡长在舌头上，通常认为是心脏有内火，或是火毒。

2.额头长痘。额头是心脏管辖的一个属地，心火旺盛成为火毒时，这个属地也会沸腾，于是此起彼伏地出现很多痘痘。

3.失眠，心悸。心脏处于不停的工作中，当火毒停留于心而无法排除时，睡眠不会安稳。

4.胸闷或刺痛。心脏内出现瘀血也是一种毒素，就像是在公路上堵车，轻一些的是胸闷，重一些的则会出现刺痛。

如何排除心脏中的毒素

1.吃苦排毒。首推莲子芯，它味苦，可以发散心火，虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气，所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。可以用莲子芯泡茶，不妨再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用。

2.按压心脏排毒要穴。这是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力，左右手交替。

3，绿豆利尿排毒。绿豆可以通过利尿、清热的办法，来化解并排出心脏的毒素，但吃绿豆时要用液体的形式，例如绿豆浆或绿豆汤，绿豆糕的效果会差一些。

心脏最佳排毒时间

中午11～13点是心脏最强的时间，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。

检查脾脏是否有毒的方法：

1.面部长色斑。长斑的女性通常消化系统能力弱一些。

2.白带过多。脾主管体内排湿，如果湿气过多，超出了脾的能力，就会出现体内湿气过盛，白带增多是其中的一个体现。

3，脂肪堆积。脂肪在中医里另有一个名字：痰湿，是由于脾的消化功能不佳，不能及时把垃圾毒素排出体外而产生的。有效的减肥必须围绕恢复脾胃正常代谢痰湿的主题来做，否则就会反弹。

4.口气明显，唇周长痘或溃疡。口唇周围都属于脾，当脾中的毒素无法排出体外，蓄积的毒素就要找机会从这些地方爆发出来。

怎么让脾脏排毒更顺畅

1.吃酸助脾脏排毒。例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

2，按压脾脏排毒要穴。这是指商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做。

3.饭后走一走。运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不过需要长期坚持，效果才会更好。

脾脏最佳排毒时间

餐后是最容易产生毒素的时刻，食物如果不能及时消化或是吸收，毒素就会积累很多。除了饭后走一走，因为甘味健脾，还可以在吃完饭1小时吃1个水果，帮助健脾、排毒。

检查肺脏是否有毒的方法：

1.皮肤呈锈色，晦暗。中医认为肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能良好。当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。

2.便秘。中医认为，肺脏和大肠是一套系统，当上面肺脏有毒素时，下面肠道内也会有不正常淤积，就出现了便秘。

3.多愁善感，容易悲伤。毒素在肺，会干扰肺内的气血运行，使得肺脏不能正常舒畅胸中的闷气，被压抑得多愁善感起来。

怎么使肺脏排毒更顺畅

1.萝卜是肺脏的排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。

2.百合提高肺脏抗毒能力。肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。

3.按压肺脏排毒要穴。有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨问，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。

4.排汗解毒。肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。除了运动以外，出汗的方法还可以是热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。

5.深呼吸。每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。只须几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。

肺脏最佳排毒时间

肺脏最强的时间是早7点～9点，此时最好能够通过运动排毒。在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动，能强健肺排出毒素的功能。

检查肾脏是否有毒的方；

1.月经量少，或经期短，颜色暗。月经的产生和消失，都是肾功能是否旺盛的表现，如果肾脏中有很多毒素，经血就会减少。

2.水肿。肾脏管理体内的液体运行，肾脏堆积毒素后，排出多余液体的能力降低，就出现了水肿。

3.下颌长痘。脸部下颌部位由肾管辖，肾的排毒不足，多余的毒素会表现在下颌部位。

4.容易疲倦。身体内的毒素消耗了肾的能量，肾脏提供的能量减少，于是出现体倦，神疲思睡，四肢无力。

怎么助肾脏排毒更顺畅

1.肾脏排毒食品：冬瓜。冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。

2.肾脏抗毒食品：山药。山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖“炮制”过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强。

3.按压肾脏排毒要穴：涌泉穴。这是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。涌泉穴位置在足底的前1／3处(计算时不包括足趾)，这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。

肾脏最佳排毒时间

身体大扫除 篇3

提高呼吸道免疫力

并没感冒，喷嚏却一个接一个，又到了鼻炎朋友们最害怕的季节。研究表明，鼻炎患者人数正逐年递增，并趋向低龄化。其中主要原因自然是环境恶化，另外一个原因是饮食习惯的改变。以辣为主的川湘菜系肆掠、不分季节的冷饮供应、中国传统酒桌文化的延续加上酒吧文化的兴起，这些都是导致鼻部免疫力下降的潜在因素。想要保持鼻腔健康，就耍忌辣、忌冷、忌烟酒。

清肺轻肺

空气质量频频报警，肺部的大扫除一年四季都得做。首先，五志“喜怒思恐悲”相应五脏对应，其中与悲对应的就是肺，想要保持肺部健康，首先要杜绝悲伤过度情绪，不然像林黛玉一样，肺部的健康度可是会大打折扣。我们所说的对肺部的清洁，和传统中医讲的“清肺”是两回事，百合、川贝等是中医用来清肺的，而这里的清肺，是解决肺上火的问题。而对于清洁肺部的粉尘污染，一要多喝水，二要多吃含果胶多的水果，例如苹果，美国国立卫生研究院的研究结果表明，每天1个苹果，能有效减少对肺部的污染。

润肠比给肠子“洗澡”靠谱

现代人出现便秘状况的确比以前多很多，这和快节奏的生活有着很大的关系，压力大是导致便秘症状增加的一个重要因素，神经系统会让肠道蠕动变得紊乱。细心的美眉一定会注意到，如果近期压力突然增加，工作或学业变繁忙时，便秘状况就会出现，反之则会逐渐好转。所以，要适时地学会缓解压力，才能让肠道运动恢复正常。另外，肠道本身也要保证一定的湿润度，多吃一些木耳、银耳、魔芋这样的食材，来润滑一下肠道吧。

净化血液

像重金属这样的毒素在血液里是看不见、摸不着的，所以我们能做的首先是保护好具有造血功能的器官肝脏，再者就是尽量食用安全放心的食物；然后搭配每日足够的饮水量和运动量及休息时间，就可以把血液里的毒素降到最低。至于从空气中的有害物质，恐怕得靠防毒面具才能解决了。饮食方面多吃些蘑菇和海带，这样的组合可以净化血液，并对血液里的放射性物质起到稀释的效果。另外可以喝些纯度好的酵素以及茶饮，花茶、绿茶、红茶都可以，当然在这个时节绿茶是最好的选择，只要茶叶本身没有农药残留的安全问题，多喝茶是一种很好的净化血液的方式。

眼睛湿润不发痒

年终排毒大扫除 篇4

编辑：Iris撰文：十二日月 摄影：赋雷（雷摄影） 造型：付天娇（形象革命）

模特：Tais（ABSOLUTE）设计：Sheedy

进入十二月，辞旧迎新的大扫除工作红红火火地开展起来。与此同时，你的“门面整修”工作进行得如何呢？是为疲倦的肌肤猛补面膜，还是为暗黄的脸颊大施腮红？解决皮肤深层问题不能像抹灰尘一样浮皮潦草，也不是在化妆品柜台中寻觅“DETOX”（排毒）字样的产品就能交差。护肤专家提醒你：从白天到黑夜，从皮肤表面到体内，全面排毒才有效。

从皮肤看身体，

美女还是“毒”女？

皮肤是身体的镜子，也是身体最大的器官。美丽首先源自健康的土壤，人体的运作机制藉由各种排毒管道：皮肤、肠道、肾脏、肺脏等，将体内的毒素排出。一旦生活规律受到干扰，体内毒素过载，排毒通道受到阻挠，皮肤首先就会亮起红灯。

照照镜子做测试：美女还是“毒”女？皮肤会告诉你一切。

1.肤色不是很黑，却透出黯沉发黄。

2.面颊处冒出成人痘。

3.口周出现成人痘。

4.皮肤变得干燥，摸上去很粗糙。

5.皮肤抵抗力降低，以前健康的皮肤也会偶发过敏。

6.天气转凉后，脸部肌肤却同夏天一样爱出油。

7.每天涂眼霜，但眼部问题依然严重。

8.手心爱出汗。

9.使用精华类护肤品时，效果越来越不显著。

10.痘印消退需要的时间更长了，色斑似乎也更加清晰。

如果以上现象中你已身中3条以上，说明“中毒”的症状已经在你身上体现出来。5条以上的话，已属中毒较重，就要赶快着手排毒了。美容专家指出，肌肤黯沉、蔫黄、缺水和失去弹性，都是肌肤饱受毒素“折磨”的表现；同时，生物学家发现，在肌肤没有净化的状态下进行单纯的美白、保湿等深层护理，收效其微；而从中医上讲，面颊痤疮是肝毒不净的表现，口周痤疮则是胃肠道功能紊乱的警示灯。

无毒一身轻，走出3大“中毒”族

人体是个构造精妙的仪器，日夜不停地通过呼吸、出汗、排便和排尿等方式，把代谢的毒素排出体外，用清洁的血液和淋巴换来强健的身体、红晕的脸色和紧致的皮肤。原则上，只要人体自身机能运转正常，通过合理的饮食和适量运动完全可以自身排毒。但随着现代生活的演变，越来越恶劣的生活环境让我们每天被迫吸入了太多污染空气，接收到太多辐射、吃进太多含有添加剂和防腐产品，又承受了太多来自情绪和身体的压力，当体内毒素“超载”，就会产生慢性疲劳、肠胃敏感、便秘、肌肤粗糙黯沉、出油、过敏等状况。这时，排毒就成为都市女郎必修的功课。

A.不夜族

对号入座：面色发青、面容倦怠、熊猫眼

从学生时代秉烛夜读，到步入工作岗位后策划文案，再到被封为party女王的那一次次潇洒经历，年轻时熬夜似乎还是精力充沛的表现，在次日的困倦感后身体很快就能恢复，但当年龄滑过25岁的命门，人体各项能量指数开始走下坡，最明显的就是皮肤的状态。一两次的加班后，上述难堪的身体记号就烙在了你的脸上，没有遮瑕产品的保护，几天内恐怕是不敢出门的。

排毒护肤菜单：

夜间排毒护理产品

许多品牌已经日渐破译了美丽肌肤与夜晚的关系，他们发现，夜晚的激素分泌是促进肌肤恢复同时也是帮助毒素分泌的好时机，一系列根据此原理研发的产品应运而生。在不得不忙的那些夜晚，使用最适合当下皮肤状态的夜间护肤品，让疲劳的皮肤一点点好起来。

排毒生活菜单：

生物钟睡眠+阳光

在人体的排毒时刻表上，《生命的秘密》这样写道：夜晚21—23点，免疫系统排毒，此时适合看书、听音乐、愉快的聊天，进入身体放松状态；23点—凌晨1点，肝脏排毒，此时应熟睡；凌晨1—3点，胆排毒期，此时应熟睡……只有熟睡状态才能促使器官排毒，一旦错过，毒素就只能被沉积下来。晚上10点是最佳的睡眠时间，最迟不要拖过12点。清晨8点左右，让阳光唤醒褪黑激素，荷尔蒙的适时分泌会让你一整天情绪饱满并散发女人味。

赫莲娜GOLD FUTURE烁金焕颜霜

1680元 50 ml

纳米微化活性金源源倾注肌肤核心，长效构筑肌肤防御老化的核心力量，持久维护肌肤水润。

雅诗兰黛鲜活营养精华露 560元30ml

多重维他命、矿物质和高效果实萃取精华加速肌肤细胞新陈代谢，强化并净化肌肤，避免肌肤受毒素所伤而加速老化。

雅诗兰黛鲜活营养乳液 480元50ml

红石榴精华、橄榄精华与透明质酸能立即为肌肤深层补水，令肌肤持续润泽。甜瓜与酪梨精华能重建肌肤的脂质屏障、防止水分流失。肌酸能有效促进细胞活动。

Chanel奢华精萃活肤眼霜

1315元 15ml

结合五月香草荚果的抗老再生功效与双胜肽、橙皮素、胶原纤维合成素三个改善眼袋与黑眼圈的主要活性成份。有效改善眼部松弛与血液循环不良。

从左到右：

全新迪奥花蜜活颜精华液 2380元 30ml

蕴含100%最浓缩的红花百合花蜜，更添加白色羽扇豆精粹，全面激发细胞活力,帮助修护脆弱肌肤。

全新迪奥花蜜活颜乳霜 2380元 50ml

为肌肤提供超强动力，高效滋养肌肤,持久滋养和均衡肌肤。

欧舒丹橄榄爽肤水 200ml 220元

无酒精配方，调理与唤醒肌肤，抗氧化的橄榄油与橄榄萃取液，能促进肌肤循环与活化，并且预防肌肤不受自由基的侵袭。

Lancome青春优氧精华乳 720元 30ml

全面抵御自由基，同时激活新陈代谢机制，优化细胞呼吸机能，令优氧源源送达，全面提升细胞营养的能量转化率。

AQUA亮颜焕肌精华液 260元 30ml

通过有效按摩帮助肌肤内部的老废物质排出。舒缓因受损而粗糙的肌肤，缓解肌肤疲劳、改善肤色黯淡。

CARE by Stella McCartney

焕彩保湿霜 825元

100% 有机护肤系列满足皮肤的一切需求，让皮肤不受到环境污染，同时唤起肌肤活力。

娇兰水合青春还原晚霜 830元 30ml

使白天备受压力摧残的肌肤得到恢复，为肌肤提供深层保湿，补充能量，使肌肤能够轻松应对次日各种有害元素的侵害。

B.无厕族

对号入座：排便困难、痘痘干扰

管理排便就像命令自己脸上该冒几颗痘一样灵验。因为人体80%的毒是通过这一渠道来释放的。肠健康基本就能保证身体不受毒害，难怪玛丽莲.梦露最爱做的美容项目之一就是——洗肠。

排毒护肤菜单：

按摩排毒产品

无厕族体内，毒素大量沉积在淋巴腺无法排出，毒素势必会向毛孔寻找出路，因而在表皮沉积成色斑或是痘痘。建议在确保排毒通便的基础上，辅以适当身体按摩，帮助淋巴加速运动。身体排毒：四肢向心脏方向按摩，配合沐浴时冷热水交替，效果更好。面部按摩的一般方法是：在脸部打圈，延发髻线方向向外按压，注意均匀用力，不可拉扯皮肤。最后，在耳下、锁骨内侧、下颌内侧几处的穴位上按压几次。最好配合有排毒作用的按摩霜或按摩精油。

排毒生活菜单：

碱性食品+10杯水

每日多摄取碱性食品，改善体质，让身体恢复到理想的碱性状态，减少垃圾食品摄入，肠内环境自然会得到清理。碱性食品包括一般的蔬菜、水果、淀粉类食品及除了羊奶外，所有的肉类和奶制品。酸性食品包括蛋黄、奶酪、章鱼和动物的内脏等。每天10大杯的饮水量是预防和治疗便秘的一帖良药。如果能够坚持每日晨起空腹喝一杯盐开水，对排便的通畅更是事半功倍。

1.Lancome水份缘舒悦日霜 595元 50ml

专利舒缓因子在细胞周围建立一层保护膜，舒缓发炎的狀況。强效保湿因子可立即加强皮肤的滋润，另含谷类油及有效脂肪酸，使肌肤获得永久保湿。

2.Sisley植物复合精华液1780元 30ml

有效排除毒素，肌肤晦暗现象明显改善，色素淡化，强化肌肤组织结构，延缓肌肤衰老，促进细胞再生，抗自由基。

3.露得清深层保湿面膜 109元/盒（5片）

创新微纤孔面膜布，模仿毛孔设计，帮助水润精华深层导入肌肤，创新微纤孔材料，帮助多20%水润精华深层导入肌肤。

4.Bobbi Brown至盈呵护保湿护肤油

700元 50ml

有效提升肌肤保湿能力，香薰精油成份舒缓肌肤，缓解情绪，排出毒素，减轻压力。

5.Fancl蔬菜纤维粉末 145元 33.2g*30包

含有丰富纤维，天然有益,帮助排出体内毒素，净化肌肤。

C.白眼狼族

对号入座：再贵的护肤品也没有用，皮肤干涩，水油不平衡。

集结了身体毒素的怨气，白眼狼一族的表现特征通常比较隐蔽，不容易被发现，但这也正是肌肤长期中毒的表现。遇到这种情况，先别埋怨高级护肤品害你花了冤枉钱，而是应该反省一下最近一段的肤质和身体状况。被内部毒素长期侵扰的虚弱肌肤，和被外部污染的毛孔堵塞的肌肤都不可能吃得下你精心准备的护肤品大餐。如果不顾缘由一味地向肌肤填鸭，只会让情况日趋严重，甚至有可能出现敏感反应。

排毒护肤菜单：

弱刺激性洁面产品+基础护肤

建议在这种情况下先停用高营养的护肤品，在肌肤敏感尚未发生之前，用舒缓的磨砂产品清理面部角质，让外部毛孔保持通畅，能够自由呼吸吸收养分。早晚用弱刺激性洁面产品代替油类洁颜品，让皮肤吃几天素食，只保留不会给肌肤额外负担的基础护肤产品，你会发现肌肤对营养的吸收更加快速。

排毒生活菜单：

虚弱肌爱喝补气粥

养颜白粥里加入药膳成分，补气滋润，同时配合“素食”护肤，杜绝敏感源。

1.决明子粥：决明子15克，纱布包好(用决明子水也可以)，和大米一起烧粥。

2.三宝粥：补气又补血，薏米仁、扁豆和红枣一起烧粥。

1.雅漾柔润洁面乳152元200ml

质地温和，彻底清洁，富含维生素E，抗击自由基；水合生物因子强效保湿。

2.DHC白金多元面膜 180元

添加了双纳米胶体成分的面贴膜能将双纳米护肤成分集中送达肌肤角质层，活化停滞的肌肤机能。

3.植村秀汉方尊享洁颜油 新品

彻底清洁肌肤，抚受损肌肤，使其滋润、柔软，均衡肌肤的水油比列，使敏感肌肤舒适、放松。

4.资生堂透白美肌亮润按摩霜 450元 80ml

能促进肌肤的新陈代谢，改善细胞机能，透过按摩面部，促进血液循环，将美白成分带入肌肤深层，提高肤色的透明感。

5.SUPREME AUPRES纯净洗颜蜜

180元125ml

细腻、丰厚的泡沫彻底清除肌肤污垢和陈旧角质，令肌肤洁净通透，并使其易于吸收下一步的护理成分。

6.贝佳斯矿物营养泥浆面膜450元

完美肌肤大扫除 篇5

去角质· 保湿· 美白· 提高血液循环。经历过整个夏天后，烈日和紫外线让肌肤变得暗沉粗糙，如何还原白嫩肌肤？4 大步骤帮你解决烦恼！

暗沉肌肤大扫除

夏季是最适合户外活动的季节，大家喜欢选择在这个阳光丰沛的季节出去旅游、游泳、运动……但尽情享受完阳光沐浴的结果是：皮肤暗沉、角质堆积、毛孔粗大……这时，即使你每天都敷美白面膜也收效甚微，因为厚厚的角质让再多的美白分子也渗透不到肌肤中，粗大的毛孔让肌肤看起来不再娇嫩。为你推荐4 个护肤步骤，只要认真的按照护肤程序，很快肌肤就能恢复夏日之前的嫩白光泽，让你用最完美的肌肤状态迎接美丽的秋日。

去角质化妆水，让皮肤深呼吸。

用化妆棉吸收充足的去角质化妆水，轻轻在脸部进行擦拭和拍打，可以祛除多余角质，让肌肤清透，从而提升接下来美肤步骤的吸收效果。

注重保湿，肌肤整日保持水嫩。

肌肤缺水会导致暗沉和细纹生成，加强保湿能够增加肌肤的通透感，使肌肤保持细腻水润。

美白产品渗透肌肤，焕发白净光彩。

油脂和角质被清除后，美白产品通过无障碍的毛孔，深入肌底，赶走黑色素，让肌肤恢复自然白皙。

按摩+底妆，血流循环让肌肤展现好气色！

使用带有按摩效果的产品，可以加速肌肤的血液循环，使肌肤呈现出自然粉嫩的好气色。

护肤第一步

祛除角质

为了消除肌肤的暗沉，首先要进行 “ 化 妆 水 擦 拭 ” ，清洁多余的角质

阳光和紫外线的照射会加速角质的堆积，只有每天坚持使用擦拭型化妆水，才能及时祛除角质，让接下来的产品更好的渗透肌肤。

首先使用祛除多余角质的产品

在紫外线和空调冷气的影响下，肌肤的新陈代谢紊乱，出现角质层变厚的情况，在夏天结束之后，皮肤会变得又硬又粗糙。

很多人都觉得干性肤质不需要去角质，其实是大错特错。干燥的皮肤往往角质层都偏厚，这样一来滋润成分就很难深入渗透，从而导致肌肤越来越干，因此干性肤质的你也要积极使用去角质的产品。

30 岁以上的女性也必须养成去角质的习惯，因为随着年龄的增长，皮肤新陈代谢速度放缓，角质更容易堆积。因此推荐大家在早晚洁面后使用化妆水进行擦拭护理。

方法是用化妆棉蘸取，不要吝惜用量，每天坚持，按照一个方向进行擦拭，千万不要来回揉搓肌肤。擦拭后别忘了使用化妆水和乳霜，油性肤质的女生不要以为肌肤容易出油而偷懒哦。

BLANCHIR

馥兰皙儿

净透角质美容液

用滋润感触包覆角质层并祛除黑色素角质。呵护肌肤，维持自身的防御能力，打造明艳而富有通透感的肌肤。

RMB330/100ml

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自律循环角质清理液

添加天然保湿因子，滋润硬化缺水角质层，温和祛除死皮同时滋润角质，有效锁水，使用后感觉柔滑饱满。

RMB290/120ml

freeplus 芙丽芳丝

保湿修护清爽化妆水

天然植物萃取精华的滋润成分，充分渗透角质层，温柔祛除多余角质，调养肌肤至安定平衡状态。

RMB200/130ml

D-Q蒂珂角质调理凝露

配合角质清洁成分甜菜碱，能够祛除

多余角质和污垢，扫清暗沉，而不会对肌肤造成负担，塑造平滑水润，具有透明感的亮丽肌肤。

RMB210/130ml

多一步护理

油性肌肤可选择每周1～2 次去角质

毛孔特别油腻的女生，如果只是早晚用化妆水擦拭，总觉得脸上油腻腻的。推荐每周1～2 次进行磨砂去角质的护理，对毛孔深层进行清洁，当然也要注意频率，太过频繁对肌肤也是不利的。

innisfree悦诗风吟

济州岛火山岩泥毛孔清洁磨砂膏济州火山岩泥拥有超强吸附能力， 能够吸附多余的皮脂， 彻底清洁毛孔， 帮助调理角质。

RMB70/150ml

使用方法

用化妆棉进行擦拭

擦拭型化妆水的关键是化妆棉的使用。绝对不要来回搓揉皮肤，不必要的摩擦会让皮肤受损。另外用量一定要充足，吝啬的话只会增加摩擦力。轻柔平滑的在肌肤表面滑动即可，如果对鼻翼等处比较在意的话，可以单独对其打圈擦拭。

1用化妆棉充分蘸取化妆水

使用前查阅说明书，用化妆棉充分蘸取化妆水，让化妆棉整体呈现半透明。

2用手指撑开

如图， 用手指撑开化妆棉，使其纤维与手指成垂直状态。

3从脸部宽阔处开始

如图所示，沿着箭头所指方向，从脸部宽阔处开始进行擦拭。

超干燥肌肤的话

有些皮肤特别干燥的女生会觉得用化妆水擦拭完全没有效果，肌肤还是又硬又粗糙，好像只是在皮肤表面过了一遍水。其实这个时候你需要一款渗透力强的产品，在前一晚使用，充分滋润肌肤，次日早晨的擦拭效果就会特别好。

freeplus芙丽芳丝

保湿修护水润美容液

浓缩的美容液成分轻松渗透入角质层的各个角落，令肌肤长时间保持光滑润泽。

RMB248/50g

SOFINA 苏菲娜

芯美颜渗透保湿凝霜

含有多达2倍以上的细胞间脂质，透过高效的渗透技术，令肌肤恢复自我衍生大量滋润的能力。

RMB400/50g

CLARINS 娇韵诗

恒润保湿霜

在表皮层促进天然保湿因子的导入，巩固真皮层存储水份的能力，维持弹性与紧致。

RMB490/50ml

推荐使用的化妆棉

在挑选化妆棉时，不妨选择具有角质护理功效的产品，与平时使用的单品有所区分。一般来说，清洁力和柔韧型都会更好，也不容易伤害肌肤。

NARUKO 娜露可

舒柔美容按摩化妆棉

一面采用网格织法，利用网状织格能轻松祛除老废角质；另一面采用水织法棉纹，柔软的触感好像替肌肤进行温柔的按摩。

RMB15/60片

DHC多层宽幅化妆棉

纯天然棉制成，触感极为柔软。良好的伸缩性能配合脸部不同部位伸展拉长。

RMB68/100片

护肤第二步

美白&水分补给

“美白系滋润护肤品”让肌肤焕发光彩和活力！

美白夏天结束了，这时肌肤处于最需要强化美白的时候，但在美白的同时也要注意水分的补给，才能促进美白成分的吸收。

重视应对干燥，同时消除黑色素隐患

肌肤对光非常敏感，在光线影响下，肌肤会变得干燥，并产生黑色素。而且皮肤其实跟纸巾是一样的，当含有水分的时候，纸巾会呈现半透明状，干燥的时候则回归到白色，充分的水分补给是重中之重。在夏末秋初，肌肤新陈代谢的紊乱也需要更多的水分补充。

另外，接受一整个夏天阳光洗礼的皮肤分泌出大量的黑色素，秋初就需要致力

于扑灭黑色素。早期的黑色素如果不及时应对，很容易形成色斑和暗沉问题，要及时

使用美白系滋润护肤品，为肌肤补充水分，对抗黑色素。

GUERLAIN

娇兰水合青春活能保湿精华露

重启皮肤天然水净化，使其水合流动，恢复青春活力。渗入纯净水分，激发细胞活力，促使深层水合，肌肤光泽靓丽，饱满圆润，青春常驻。

RMB1750/50ml

FANCL

无添加活肤精华液

轻盈补湿，修护脆弱细胞，增进储水机能，让皮肤水润有光泽。能唤醒细胞活力，提升皮肤防御力，改善脆弱肤质。

RMB320/18ml

Elizabeth Arden

伊丽莎白雅顿

水颜保湿精华露

含高浓度高效活水复合因子，配合海藻精华和角鲨烷复合保湿成分，高效保湿，令肌肤长时间锁住水分，健康水润。

RMB560/30ml

freeplus 芙丽芳丝

保湿修护面霜

给予角质层充分的润泽，啫喱状面霜帮助紧紧锁住水分至翌日清晨，打造美丽健康肌肤。

RMB240/40g

干燥的话

导入效果的美容液能提升渗透度

如果没有晒黑的问题，对干燥引起的暗沉比较在意的话，不妨在使用美白美容液之前配合一款具有导入效果的美容液，让后续产品的吸收度大幅提高。特别适合角质层较厚的女生。

AQUALABEL

水之印导入液

切实渗透到肌肤深处，提升护肤效果的保湿型水妆美容液。

RMB128/130ml

NARUKO娜露可

维他命皙弹力紧肤精华液+ 维他命皙精华助导乳液（pm 夜用系列）

12%高浓度维他命C+专业级助导乳液， 将净白、淡斑、抗皱高效率渗入肌肤。

RMB269/30ml*2

使用方法

用化妆棉涂抹，在脸部滑动擦拭

美白系滋润化妆水并不需要特别的涂抹方法，跟普通化妆水并无多大差别， 掌握不要过度揉搓、用量充足、从脸部宽阔处开始等基本原则就可以了。

1用化妆棉充分蘸取

用化妆棉充分蘸取化妆水，大概是2～4ml左右，以化妆水不会滴落为标准。

2在脸上进行擦拭

按照图上的箭头方向，将化妆棉在脸部轻轻滑动，不要揉搓。

夜间使用

用面膜强化保湿和美白的功效

使用完日常的美白滋润护肤品后，如果感觉效果不够持久，可以在入睡前敷一张美白或保湿的面膜，不仅将之前的护肤品牢牢锁住，更为肌肤提供更强大的“美丽源泉”。

BLANCHIR 馥兰皙儿

深蕴雪肤面膜（医）

片状面膜所凝缩的有效美白成分和各种植物成分充分渗透到角质层的深处，塑造充满水盈滋润、柔滑明亮的肌肤。

RMB240/24ml*6片

freeplus 芙丽芳丝

保湿修护面膜

富含充分的美容液，集中补水，充分有效地护理干燥粗糙的肌肤，打造水润健康的肌肤。

RMB190/27ml*6

晒黑的话

美白与暗沉护理一举两得

夏天通常都会去休闲度假，或是在海边享受阳光，夏末秋初，需要立刻使用美白产品对肌肤进行护理，美白肌肤、消除暗沉。推荐美白美容液进行一举两得的护理。

LANC?ME 兰蔻

臻白美容液

采用滋润配方，富含保湿因子成分，为肌肤重塑全新的胶原蛋白成分，同时达到深层滋润的效果。

RMB495/200ml

Avène 雅漾

清透美白精华乳

三大美白活性成分，兼具独特的智慧型阻黑科技，联袂出击黑色素形成的四个阶段，安全有效、完美平衡。

RMB338/50ml

Sulwhasoo

雪花秀滋晶

美白精华露

从阳光的伤害与气候的变化中保护皮肤，帮助回复透明，亮丽肤色的草本美白功能性精华。

RMB1280/50ml

护肤第三步

保湿强化

用强大的“保湿产品”打造滋润屏障，绝对不会干燥！

入秋以后，肌肤的干燥程度猛然上升，如果不进行强化保湿护理，肌肤很容易因为干燥缺水而暗沉，还会出现可怕的小细纹！

想要改善肌肤深层的干燥，绝对要靠乳/ 霜

虽然初秋的气温有时还是很高，但是化妆水之后的护理不能少，为了消除暗沉，化妆水+ 保湿单品的组合是护理的基本步骤。

因此我们推荐在美白化妆水之后涂抹乳液或乳霜进行切实保湿。因为在肌肤状态趋于衰弱的季节，一定不能忽视这个步骤，来强化保湿力度。

在保湿单品之中，乳液或乳霜对肌肤新陈代谢功能的调整和滋润的补充是最为彻底的，因此也是最值得使用的产品。不仅干燥肤质的人必须使用，油性肤质的女生也绝对不能放弃。

如今的化妆品技术日新月异，虽然统称为乳，但是质地和成分却千差万别。许多乳液的保湿力都变得更强大，而乳霜都变得越来越轻透，涂抹后不再黏腻。在新推出的产品中必定能挑选到适合自己使用的，如果还是觉得黏腻，可以适当减少用量，并在涂抹后用纸巾擦拭。

ASTALIFT 艾诗缇

美白精华素

产品蕴含美白有效成分维他命C诱导体，润肤成分雨生红球藻精华和可溶胶原，直击色斑，凝时美白，令肌肤更柔嫩光滑。

RMB590/30ml

LANE?GE 兰芝

臻白修护细肤水

氨基酸去角质成分清除肌肤残余污垢，及时改善肌肤黯沉，帮助提高下一阶段美白成分的功效。亮白新生复合物的3 阶段美白功能，缔造净白、透亮的细腻肌肤 。

RMB215/120ml

CHANEL 香奈儿

升级版美白修护精华露

蕴含CHANEL 独有的高浓度美白活性成分黑色素睡眠四效复合物，全新升级版本更以5 倍甘草根精华双倍提升美白功效。清新润泽的凝露质地，瞬间渗透于肌肤，即刻释放美白功效。

RMB 1000/30ml

BLANCHIR 馥兰皙儿

动力雪盈美白美容液

亲肤性极佳，能够迅速渗入肌肤，阻断黑色素的过量生成，打造出众的通透感与辉耀的美白肌肤。

RMB410/20ml

黏腻的时候

快速护理，拒绝悄悄来袭的干燥

夏天较为炎热， 出汗出油增多，很多人都觉得用乳液/ 乳霜就太黏腻了。但是为了保持肌肤的滋润，这是必不可少的单品之一，不妨在涂抹后用纸巾稍作擦拭，减少不适感。另外，灵活使用能滋润肌肤的护肤粉末也不错。

推荐给油性肌肤的方法：

油性肌肤的人在涂抹了乳液或乳霜后，会觉得肌肤有黏腻感，不舒服。这时只要用纸巾敷在黏腻的部位，用手掌轻轻按压，然后取下纸巾，肌肤多余的油分就会被吸收干净。

LUNASOL日月晶采凝滑蜜粉

超微细粉粒轻盈贴合， 仿若与肌肤相融， 打造莹透优雅肌肤。吸附多余皮脂，防止泛油与暗沉，更含原植物保湿成分。

RMB430/15g

使用方法

黏腻的话减少用量

虽然说明书上笼统地说适量即可，但乳液或乳霜的用量自然也是越充足越好，考虑到黏腻感的问题，早晨使用量可适当减少，在脸部点上后用手掌推开。

1点在脸部5 个位置

蘸取适量产品，点在脸部5个位置点上，为了避免黏腻，鼻部可以适当减少。

2用手掌和手指推开

沿着额头、脸颊、脸部轮廓、嘴巴、眼部的顺序进行延展涂抹。

应急护理

无法消除的时候进行遮盖

有些暗沉无法通过日常的护理迅速消除，在出门之前想要保持良好状态，用一款遮瑕产品对眼睑下方等处进行简单的遮盖，让肌肤恢复亮泽即可。

对于黑眼圈的处理方法：

使用遮瑕膏或者散粉集中涂抹在黑眼圈的部分，但千万不要涂抹得太开，否则会因为过于薄透而减少遮盖力。

Avène 雅漾

焕彩2 合1 遮瑕笔

巧妙使用对比色中和肌肤瑕疵颜色，具有超强遮盖力，并且完全适合高度敏感肌肤。

RMB178/4.2g

GUERLAIN 娇兰

金钻莹亮眼部粉底霜

富含光滑及保湿成分，呵护娇嫩的眼部肌肤免受时光和环境的侵害，帮助打造完美底妆。 RMB320/2.5g

白天的话

使用UV 调色乳，一举两得

因为紫外线而干燥的肌肤，纹理会发生紊乱，所以在白天进行防护紫外线的护理非常必要。使用一款具有紫外线隔离功效的调色乳，能有效遮盖肌肤暗沉，一举两得，让脸色更红润。

AQUA Lunash

雅呵雅润希韵容

焕肤隔离修颜霜

SPF29/PA++

不需任何化妆技巧，快速就能打造白皙美肌，并且无需卸妆品即可轻松洗净。

RMB160/50g

CLINIQUE

倩碧青春修颜BB霜

SPF30/PA+++

护肤美妆多效合一，能够有效修复遮盖细纹和色斑，改善肌肤的补湿度。

RMB320/40ml

AUPRE

欧珀莱

盈润修颜

隔离霜

SPF20/PA++

质地轻盈，延展性出众，出色的肤色修正效果， 保持肌肤滋润度， 令肌肤自由呼吸。

RMB180/30g

护肤第四步

提升血循环

提高血液循坏，用“按摩产品”消除暗沉，变身玫瑰色美肌

夏天温度高，血液循环较快，而进入秋季后，温度下降，血液循环变得缓慢，皮肤容易呈现苍白感，这时要使用按摩产品来帮忙。

提升血液循环，让肌肤透明有活力

秋季温度下降，身体血液循环变缓慢，人体的新城代谢也因此减速，容易感觉疲倦。皮肤状态也因为环境的每况愈下而更容易暗沉。想要让肤色更有活力、更透明红润，通过按摩提高血液循环是值得推荐的方法。

因此，我们要在护肤中结合简单的按摩步骤，并使用按摩产品提高按摩效果。如果能够每天坚持按摩，效果更出色，但每周选几天进行也OK。

需要注意的是，无论按摩的频率如何，都不能太过用力揉搓肌肤，手指不要用力，而是以轻轻触碰肌肤的方式，防止过度摩擦。

shu uemura 植村秀

净透美白按摩凝胶

温和祛除含有黑色素的老化角质细胞，展现通透亮白肌肤。深层清洁毛孔，即刻祛除粗糙和暗沉，有助于提升其他产品渗透和吸收。

RMB380/75ml

Impress IC 印象之美

集中护理温感按摩凝胶

在按摩的过程中，温热凝胶转为白色霜状面膜，能为肌肤输送滋养成分，使用后的肌肤温润水盈。更加配了进一步提高按摩效果的“獐牙菜精华”，促进血液循环。

RMB385/100g

ATTENIR 艾天然

魔芋球按摩洗颜露

魔芋球颗粒独具的Q 弹质地和吸附力可以温和带走角质污垢，轻揉按摩打开肌肤营养吸收屏障，一步搞定去角质和清洁程序，且不会带走肌肤的水分。

RMB210/100g

episteme

嫒碧知基础按摩霜

能够帮助老化肌肤恢复张力和弹力，具有优越保湿效果，接触肌肤即刻融化，在按摩时能停留在肌肤表面起到保护作用。祛除黄气，引导肌肤呈现透明感和张力。

RMB800/130g

超干燥肌肤的话

按摩霜混合护肤油使用

肌肤超级干燥的女性，在使用按摩霜时，可以滴入几滴护肤油，混合使用能更为顺滑，按摩后肌肤也更有透明感。当然需要注意的是有些产品不能充分与护肤油混合，在事先进行确认。

CLARINS 娇韵诗

兰花面部护理油

100%纯植物黄金，明显改善肌肤干燥缺水现象，提亮暗黄肤色。

RMB420/30ml

Impress IC

印象之美集中

护理活力紧致

柔肤油

柔和软化肌肤，提高后续化妆水渗透力，缔造润泽富有弹力的肌肤。

RMB360/50ml

使用方法

不要吝惜用量，使用前先看说明书

使用按摩产品之前一定要确认说明书上的注意事项，避免各种不适状况的发生。用量同样不能吝惜，每周按摩2～3 次以上即可。

1点在脸上5 处后抹开

将按摩产品点在脸颊、额头、鼻尖、下颌等5处，随后用手掌均匀抹开。

2从额头开始打圈按摩

首先从额头开始用指腹打圈按摩，从额头中央向太阳穴方向滑动。

3按摩眼周要轻柔

随后在上眼睑从眼头向眼尾，下眼睑从眼尾向眼头画圈按摩。

4按摩鼻子周围

继续用指腹在鼻梁从上到下按摩，鼻翼两侧来回按摩。

5嘴巴从中间向两边

在嘴巴周围，从嘴唇中间向两边进行按摩。

6柔和按摩脸颊

从下颌到太阳穴，用指腹画圈轻柔按摩

7提升脸部整体滋润度

用双手手掌包裹脸部，由内向外滑动，提升滋润度。

8最后按摩颈部至胸部，从上到下

用整个手掌沿着脸部轮廓按摩颈部，并向下延伸至胸部，双手交替进行。

擦拭的话

挑选专用的擦拭产品

按摩完成后，面部残留的按摩膏需要擦拭，这时我们建议选用专门用来擦拭面部肌肤的棉布，比起纸巾来更能减少对肌肤的刺激，擦拭效果和速度也不错。

日本超细纤维美肤洁面巾

因为使用了超细纤维制作的原因，触感极其柔软，吸水性强，清洁面部时，纤维会深入皮肤，温柔呵护肌肤的同时，对皮肤有深层清洁的作用。

观察员工大扫除 篇6

事实上，通过观察大扫除时你的态度，就可以判断你是否符合上司的要求。

本来，大扫除只不过是公司内最普遍的粗活之一。但在这个过程中，每个人都会表现出不同的行为。相应地，他们各种各样的意识倾向也就随之表现出来了。

“统率者”通常会考虑到同伴的情况而采取积极主动的行为。即使没有得到指示，也会思考接下来应该打扫哪里，并率先付诸行动。

而“独狼”则通常待自己的任务一结束就立刻消失得无影无踪，全然没有帮助他人的意识。

“跟随者”虽然认为，一定要为同伴做些什么，但是自己又想不出应该做些什么。于是在得到指示之前，“跟隨者”通常只是消极等待。

“没干劲者”通常认为“大扫除真是烦人”，而且他们只想着逃离现场。

上司通过以往的经验，很快便能判别出你具有什么样的意识倾向。而事实上，某大型企业的营业部长曾就大扫除的意义说过以下这样的话：

“通过观察员工们大扫除的情况，就可以辨别出他们当中哪些是乐于帮助同伴的人，哪些是细致入微的人，哪些是态度不认真的人。之所以要大扫除就是为了看清这些员工的态度。”

上司就是这样，一边观察员工们大扫除时的状态，一边做出迅速的判断。