自考英语一辅导讲座

自考英语一辅导讲座（精选7篇）

自考英语一辅导讲座 篇1

（一）辅导讲座

一． 自学考试公共英语

（一）考试内容简介

试题有以下几项：

1．选择填空（10道小题，每题1分）

2．完型填空（10道小题，每题1分）

3．阅读理解（3篇短文，15道小题，每题2分）

4．根据要求拼写单词（20个单词，给出词义、词性、第一个字母和总字母数，每题0.5分）

5．词的恰当形式填空（10道小题，每题1分）

6．汉译英（5句单句，每题3分）

7．英译汉（一段短文15分）

该项考试没有听力、口试和写作部分，考试难度低于目前其他全国性的公共英语类考试。（详情请参考《大学英语自学教程》﹝上册﹞配套参考书附录部分）

二． 自学考试公共英语

（一）教材简介

自学考试公共英语

（一）指定教材为《大学英语自学教程》﹝上册﹞，该教材共有25个单元，1-20单元由A篇阅读、B篇阅读材料及相关练习和语法3部分组成，21-25单元只有A、B篇阅读部分没有语法部分。1-20单元语法部分系统讲解了初高中学过的英语基本语法知识。该教材学习起点低于目前普通高等学校公共英语课使用的教材，阅读材料由易到难，词汇量适中。考虑到自学的学习条件，教材中没有涉及听力和写作部分。（详情请参考《大学英语自学教程》﹝上册﹞编者的话）。

三． 自学考试公共英语

（一）辅助学习要求

自考英语一辅导讲座 篇2

一、正确的握拍动作

(一)正手握拍

通常,正手发球、右场区击球和左场区绕头顶击球等,都采用正手握拍(见图1)。正手握拍动作要领如下:

1.虎口对着拍柄窄面内侧的小棱边。

2.拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上,食指和中指稍分开,中指、无名指和小指并拢握住拍柄。

3.掌心不要紧贴,拍柄端与近腕部的小鱼际肌平。拍面基本与地面垂直。

(二)反手握拍

通常,击身体左侧的来球,采用反手握拍(见图2)。反手握拍技术的动作要领如下:

1.在正手握拍的基础上,拇指和食指将球拍柄稍向外旋,拇指指腹顶贴在拍柄内侧的宽面上。

2.击球时,中指、无名指和小指并拢握紧拍柄,同时拇指快速推送发力击球。

3.握拍要放松,掌心与拍柄之间要留有一定的空隙。

(三)常见错误握拍动作

1.食指伸直,没有扣住拍柄(见图3)。

2.握苍蝇拍式握拍(见图4)。

3.握拳式握拍(见图5)。

二、握拍的掌握与熟练

握拍的方法要根据对方来球的不同角度和准确控制落点的需要,灵活做出改变。

(一)熟练掌握正手握拍技术

1.转动球拍时用眼睛注视握拍动作,听到“停”的口令后立即调整为正确的正手握拍技术动作。通过视觉观测自己的握拍动作,能更容易掌握正确的正手握拍技术,做到使虎口对准拍柄的小斜边。

2.转动球拍时用手掌对拍柄定位,听到“停”的口令后立即调整为正确的正手握拍技术动作。

3.正手握拍发力练习(在掌握握拍动作的基础上学习正手握拍的简单发力动作)。正手发力动作:前臂、手腕外旋,手腕展开,将拍头向后拉开后快速由下向前上方发力挥出,挥拍时前臂、手腕内旋;口令:“正手”、“停”和“转动”。由于没有视觉的观测,可提高学习者握拍的控制能力。

(二)熟练掌握反手握拍技术

1.转动球拍时用眼睛注视握拍动作,听到“停”的口令后立即调整为正确的反手握拍技术动作。此时,练习者通过视觉观测自己的握拍动作,能帮助自己更容易地掌握正确的反手握拍技术。

2.转动球拍时用手掌对拍柄定位,听到“停”的口令后立即调整为正确的反手握拍技术动作。

3.正、反手握拍转换灵活性练习。要求正确掌握正反手握拍,并能熟练快速转换握拍;听到口令后快速调整为正手或反手握拍动作,提高正反手握拍转换的灵活性。

4.反手握拍发力练习(在掌握握拍动作的基础上学习反手握拍的简单发力动作)。反手发力动作:前臂、手腕内旋,手腕背曲,将拍头向后拉开后快速向前上方发力挥出,挥拍时前臂、手腕外旋。

三、正确的搓放技术

(一)正手搓放

1.准备姿势。面对球网,判断来球后,右脚朝右前来球方向蹬跨出成弓箭步,重心放在右脚,正手握拍,做好击打网前球的准备,球拍随着前臂向右前上方斜举,当球拍伸至击球点时,前臂开始外旋转动,手腕稍后伸,左臂自然后伸(双臂展开有利于身体平衡)(见图6)。

2.击球时,前臂稍外旋,手腕由后伸至内收闪动,握拍手的食指和拇指夹住球拍,中指、无名指、小指轻握拍柄,使球拍在手腕和手指的控制用力下,快速切击球托底部把球轻送过网(见图7)。

3.击球后,整个动作还原成下次击球的准备姿势。

4.挥拍的力量、速度和击球拍面角度的大小,主要取决于来球距离网的远近和速度的快慢,从而准确地控制力量和拍面角度,使球恰到好处地贴近网而过。来球距离网较远、速度较快,则放球时的力量要稍大,反之则放球力量应稍小。击球后,身体还原至准备姿势。

(二)反手搓放

1.准备姿势:面对球网,判断来球后,右脚朝左前来球方向跨出成弓箭步,重心放在右脚,反手握拍,做好击打网前球准备,球拍随着前臂向左前上方斜举,当球拍举至最高点时,前臂开始内旋转动,手腕稍后伸,左臂自然后伸(双臂展开有利于身体平衡)。击球前的动作要领同正手放网前球动作要领,只是方向相反(见图8)。

2.击球时,主要靠前臂的前伸、外旋和手腕由内收至外展的协同发力,切击球托底部把球轻送过网(见图9)。

3.击球后,整个动作还原成下次击球的准备姿势。

(三)错误的搓放技术

1.动作太硬,没有运用手腕、手指动作击球

原因:放网技术动作不熟练,手腕紧张导致击球时仅用前臂推送、没有使用手腕发力动作。

纠正方法:练习时给予示范和提示,使学生握拍放松、手腕放松引拍并向前发力轻轻推送击球。

2.击球位置控制不准确

原因:步法和击球动作的配合不熟练。击球距离太远,球拍伸得太直,不好控制击球;击球距离太近,需要增加步法移动;击打贴近身体的球时,手臂未能伸展开,击球动作一致性不强。

纠正方法:熟练最后一步击球动作,形成良好的动作定型;逐步提高击球难度,最后达到正常的击球节奏。

3.击球位置的选择不准确

原因:练习中习惯于一种特定的击球高度和距离,导致在打球中不能灵活运用技术。

纠正方法:掌握正确的击球动作和节奏,养成接球前做好准备的习惯。练习中,根据不同的练习要求进行各种技术的交替练习,形成根据来球质量、战术意图选择运用不同技术的习惯。

四、搓放技术的练习

(一)回球的质量控制练习

回球质量的控制包括回球高度、击球过网距离与击球速度的控制。

1.练习时,要通过不断的控制高度,并根据练习的难度和自身的水平,不断地降低球的过网高度,最后达到一个较为稳定的过网高度。

2.过网后球离网的距离是给对手增加回球难度的一个影响因素,可以让对手跑动更远还可以让对手回球难度加大。搓放质量主要通过在击球时对拍面角度的控制来实现。

3.击球速度可以加大对手回球难度和自身场上节奏的控制。回球速度要尽可能快,同时还需要注意技术稳定性、质量的保持,避免一味地加快速度而导致稳定性和质量下降。

(二)回球难度的控制练习

1.比赛中难度的控制是一把双刃剑。难度的加大可以为自己创造很多进攻机会,同时也会增加一定的失误。

2.通过不同的拍面角度和击球时切送力度、速度来调整回球难度。很多动作要通过不同的尝试才能获得更好的击球效果,然后再通过反复的练习获得巩固和提高。

3.难度控制在比赛中的合理运用。比赛开始阶段都比较紧张,很多技术不敢运用。这时可以降低回球难度,主要以稳定回球为主。一但进入稳定状态后,要逐步提高回球难度。但要保持良好心态,不能以一拍制胜的心态来处理。这样,难度过大、容易失误,而且对手将球回击过来时自身可能会准备不足。

五、辅助练习

(一)无球练习

1.挥拍练习

(1)正反手握拍转换的练习。

(2)正反手搓放技术的挥拍练习。

2.小力量练习

(1)绕8字练习,提高手腕的灵活性。

(2)哑铃快速屈伸练习,提高手腕爆发力量。

3.跳绳练习

(1)单摇跳绳,提高动作协调和手腕力量。

(2)双摇跳绳,提高手腕爆发力量和速度耐力。

(二)多球练习

1.原地多球练习

提高动作的稳定性,体会各种动作的击球质量和效果。

2.移动多球练习

家庭教育辅导讲座 篇3

（二）家长如何引导孩子孩子学会劳动

一、劳动对于孩子成长的意义

1．劳动锻炼了孩子的意志，使孩子变得更加坚强； 2．劳动使孩子更珍惜物质的拥有和生活的幸福；

3．劳动使孩子体悟到父母的辛苦与伟大，学会尊重父母和孝敬师长； 4．劳动培养孩子自强、自立的品质，使他们能够顺利成为一个合格乃至出色的人；

5．劳动使孩子耻于不劳而获，懂得自己的劳作也能为他人带来些许幸福； 6．劳动使孩子的双手更灵活，大脑更聪慧，知识更丰富。

二、引导孩子参与劳动的方法

1．参与家务活动：随着孩子年龄的增长，家长平时在家里应让孩子参与家务，鼓励孩子学着做，比如包饺子、拖地、抹桌子、浇花、喂鱼等。

2．自我管理劳动：家长要让孩子学会自我服务性劳动，学习料理自己的生活，如学会自己穿衣、刷牙、铺床、叠被、洗袜子，洗碗、整理学习用具等等。使孩子掌握基本的生活技能。教会孩子“自己的事情自己做，别人的事情帮着做，不会的事情学着做。”

3．参与交往活动：家长可以采用“请进来，走出去，一起玩”的方式，让孩子学会和增进与人交往的意识和能力。家长还要尽可能的多鼓励孩子参加公益劳动，让孩子学会用自己的特长为他人服务。让孩子从中体验劳动给生活和他人带来的欢乐和幸福。

4．鼓励帮助他人：家长应积极鼓励孩子用自己的所长去帮助他人，从而增进能力，赢得友谊，提升学习的动力，提高自信心。

5．赋予责任：家长有意识地教给孩子一些具体任务让孩子去完成，为孩子创造实践机会。年龄小的指派简单任务，年龄大的布置复杂的任务。如到商店买东西，到邻居家借东西，到邮局取包裹，到火车站买车票等等。孩子在完成这些任务时既要付出劳动，又要接触社会，从而得到锻炼。有利于培养孩子的责任心、毅力和意志力。

三、引导孩子参与劳动的注意事项

1．安全意识：家长要教给孩子保护自己人身安全的常识，比如防火、防电、防人身受侵害等。

2．要以日常生活的实践锻炼为主：日常生活中家长要注意锻炼孩子，让孩子学会基本的生活自理能力。因为，孩子只有生活自理了，才能拥有自尊，做到自强。

3．要舍得让孩子吃苦：孩子小的时候，家长舍不得让他们吃一点点苦，受一点点磨难，应该学会的技能技巧不会，应该具备的能力不具备，等孩子长大离开父母独立生活，会吃更大的苦头，会受更大的磨难。

4．严格要求，持之以恒：让孩子负责家里的一项工作，可以帮助孩子塑造意志力和毅力品质。家长要有耐心，不要急于求成，培养孩子习惯不可能短期见效，特别是要改掉孩子在这方面已形成的坏习惯，更不能着急，欲速则不达。5．要相信孩子的能力：不少家长往往低估孩子的潜力，总认为他“还小”“不行”。舍不得或不愿让孩子去锻炼。事实上，孩子的潜力和潜能无限，他们很小就有了独立的要求和自理的愿望。所以，家长应该相信孩子，因势利导，创设条件，放手锻炼，让孩子到实践中闯一闯。

6．要允许孩子出错：在西方，孩子被认为是“有权利犯错误的人”，在他们父母看来，孩子犯错误多半是由于管不住自己或是做得太少、不熟练。如洗餐具时打碎杯碗等，这些多是孩子的特点，不能算是缺点，不应受到批评惩罚，应当得到指导帮助。我们不能要求孩子一学就学得特别好，一干就干得特别棒，任何技能技巧的掌握都有个由不会到会，由不熟到熟的过程。

7．要尊重孩子的劳动和实践成果：对于孩子劳动的成果、实践的收获，那怕是微不足道的，家长也要倍加爱护，比如将孩子的手工作品陈列，非常开心的吃着孩子包的饺子等。

8．注意年龄特点，保护积极性。对孩子的实际锻炼要量力而行，交给孩子的任务要难易得当。要学会根据孩子的个性特点，采取适合孩子年龄特点的方法加以正确引导，特别是年龄小的孩子，要用兴趣引导法鼓励他们实践。

四、引导孩子学会理财 1．家庭理财一本帐

父母应和孩子共同制定一份家庭完整的理财规划，让孩子当家也未尝不可。家庭理财一本帐，涉及到家庭支出的类别，包括短期规划和中长期规划。知道家里一本帐，孩子花钱心理才有一本帐。家长可以试着让孩子当一个月的家。比方说采购食品、买菜、交水电费、买衣服等等，学会交易、记账、算账、2 2．个人消费一张表

父母和孩子一起设计一张个人消费表，列出孩子生活的实际开销。让他知道，自己的生活的庞大开支。懂得“量入为出”的道理，学会精打细算。如学费、衣物、食品、交通、书籍、玩具、培训、礼物、旅游、零花钱等等。理解什么是预支；超支；透支、借贷。孩子由此可以知道什么是预算，预算可以极大的控制其非理性消费。孩子的消费超支后，可以试着申请办理家庭借贷手续，通过家务劳动偿还家庭债务，由此建立其责任感。3．家庭奖励基金

建立“家庭奖励一基金”制度，家庭可以每月存储一百元，用于家庭教育奖励。先和孩子建立契约关系，双方约定奖励原则和相关内容，对其表现出色之处进行奖励。以精神奖励为主，物质奖励为辅。

奖励可分为：学习奖（综合能力、个人兴趣）；公德奖（尊老爱幼、社会公德）；环保奖（个人清洁、家庭清洁）；礼仪奖（接人待物、文明礼仪）；节约奖（爱惜财物、节省资源）；劳动奖（家务劳动、社会公益）。奖励的形式可以是孩子选择有兴趣的项目：纪念品、玩具、图书等。4．储蓄理财

过年给孩子压岁钱是中国人的习俗，父母可以考虑为孩子在银行建立独立账户，将压岁钱存起来，作为孩子的私有财产。带孩子去到银行办存取手续，让他了解银行的作业流程及ATM（自动取款机）的功能等。父母告诉孩子如何利用银行账户理财，可利用银行对账单、投资报表等向孩子说清，让他们亲身感受“存钱”的好处，鼓励孩子多储蓄。随着孩子的年龄的增长，家长应在消费和储蓄方面给孩子更多的控制权和自主权。培养他们的理财习惯。

5、废物利用

人们的生活越来越丰富，制造出的废物也越来越多。如何变家中废弃物品为宝，最大限度的开发废物资源，来激起孩子的创造力，这需要家长和孩子共同制定废物利用方案。要告诉孩子，一件物品，我们主要使用的是它的一项主要功能，当其使命完成之后，就成了“废物”，其实，我们往往忽略此物品的其他功能。所以要制定一个利用、回收、二次开发的的家庭节能方案。和孩子一起利用“废物”制作工艺品、生活用品、体育用品或卖到收废站去，以培养孩子珍惜资源，不大手大脚的好习惯。

长征精神辅导讲座有感 篇4

通过学习我觉得自身有以下不足：一是党史、党章、党规学习不足。平时不太关注《党史》、《党章》内容不熟悉，《党规》要求检查不及时。主要表现在平时对《党史》漠不关心，感觉学习用处不大，《党章》要求的组织生活参加不及时，汇报思想工作不及时，《党规》中的规定性文件不清楚，自我检查和自我批评不经常。二是艰苦奋斗实践不足。没能领会掌握“艰苦奋斗”的精神实质，更好地应用在工作和生活中，盲目攀比、不切实际地追求的心理存在，而且又是会占据一段较长的时间。三是持之以恒的决心不足。“三天打鱼两天晒网”的心理不能完全改变，对工作生活缺乏目标感。下一步，我需要做的是：从现在做起，正确认识并交上两个“朋友”一个是信仰，另一个是持之奋斗，将书本和运动真正紧密地结合在一起，向革命老前辈学习，做一个懂感恩的人。

最后，我想我一定能够做到，请组织检验!

中考作文辅导讲座专稿 篇5

写人叙事为主（印证以上题目） 我经受了一次挫折——什么挫折？和谁有关？ 我真喜欢这里    ——这里发生过什么事？这里曾经有谁？ 一个愉快的假日  ——什么事使你愉快？什么人使你愉快？ 美好的回忆      ——这件事美好在哪里—事的美好必与人的美好相关。 放学以后        ——发生了什么事？遇见了什么人？ “关注生活”    ——生活中怎样的事和人，值得你关注？3.共同特点／记叙文——记叙——人和事 四条原则 1.扣题（失之毫厘，谬以千里） ①认真审题→磨刀不误砍柴工 评分标准 作文（40分）分五等评分 一等（35-40）立意深刻，中心突出，内容充实，结构严谨，语言流畅。 二等（29-34）符合题意，中心明确，内容具体，结构完整，语言通顺。 三等（22-28）基本符合题意，中心尚明确，内容欠具体， 结构完整，条理欠清楚，语言欠通顺。 四等（16-21）不符合题意，中心不明确，内容空泛，结构欠完整，语病较多。 五等（15分以下）感情不健康，或文理不通，或语病严重，或不足三百字，不成篇。 ②关键词语（擒贼先擒王）（印证以上四个题目） 我经受了一次挫折——怎样的→考试，交友，比赛／为什么会→自找，别人设置 我真喜欢这里——为什么喜欢→某些人，某些事 喜欢哪里→书桌，房间，学校，城市，地球 一个愉快的假日——放假的一天，愉快在哪里，愉快的过程，和谁一起愉快 美好的回忆——美好的表现→亲情，友情，故乡，成功，童年，自由，无忧无虑 放学以后——宽泛→几乎任何事情／但是不能→早上8点 关键词语→提供了方向，也限定了范围／顺着它的方向，不要超过它的范围。 优秀的结尾可以分成两大类撞钟式→余音缭绕，久久不绝 放学以后        那是一个秋天的下午，铺满落叶的马路上一片金黄。放学后，我骑着自行车朝着家的方向前进。突然的，天空开始阴沉起来，空气中弥漫着雨丝迷惘的泪光，秋风夹着雨滴打落在大地上。无奈之下，我躲进了一家小店避雨。    那小店的对面是个幼儿园，爱子心切的家长们早早拿着雨具：或撑着伞，或披着雨披在门外等候着放学的铃声。期盼中，幼儿园放学的铃声终于响了。家长们鱼贯而入，将孩子们纳入自己的羽翼之下。    随着时间的流逝，幼儿园里的人越来越稀少，到最后，只剩了一个胖乎乎的小孩。    “那小孩的父母不来接他吗？”我想。    又过了一会儿，小男孩朝我的方向跑来，最后躲进了小店。    “翔翔，你妈妈还没来吗？”令我诧异的，店主竟和小男孩攀谈起来，看来小男孩大概和他很熟。    “嗯。”小男孩应了声，说道，“妈妈一定还在教那些大哥哥大姐姐读书。”    他的妈妈是个老师啊！我有些惊讶，这就可以解释为什么他母亲迟迟不来了，我们的老师也常为了学生而顾不上自己的子女。    “你妈妈也真是的，为了学生都忘了自己的儿子了。”店主有些责怪的说道。    “妈妈才没有忘了翔翔呢！”小男孩摇摇自己的小拳头抗议道，“妈妈是很好很好的老师，所以她才很忙很忙，我们的蒋老师也很忙的！”    这么小的孩子竟这么懂事！我感到很惊讶。教师是世界上伟大的职业，教师就像掌管天堂之门的圣彼得一样，打开知识宝殿的大门让我们进去，但他们却常常因为要将幸福施予我们而忘了自己的子女，这份无私的奉献曾使千万人感动。生为学生是幸福的，但身为老师的子女却是辛苦的，因为他们总是得不到父母完整的爱，许多人因此而责怪父母，但这小小的孩童却是如此懂事！    我惊讶了，我震憾了，小男孩和店主仍在交谈，我的思绪却停留在此。    呆愕间，雨停了，我走出小店，跨上自行车带着深深的感触继续向家的方向前进，回眸间，那小男孩仍在等待……    点评：    文中有三个人物：“我”、店主和小男孩。但凸显在读者面前的，却是并未出现的第四个人物——一位顾不上自己孩子的女教师，全以店主与小男孩的对话写出，这是很高明的虚实笔法。清代沈详龙《论词随笔》指出：“词当于空处起步，间处著想。空则不占实位，而实意自笼住；间则不犯正位，而正意自显出。若开口便实便正，神味索然矣。”作者深得此中三昧。    当“我”以“我”的离开来结束全文时，“那小男孩仍在等待……”，开放性的结尾给读者留下了想像的空间。还有一种结尾是“截马式”的——紧急刹车，戛然而止       真的，一直到现在，我实在再没有吃到那夜似的好豆，——也不再看到那夜似的好戏了。                                                                    《社戏》 例文 放学以后放学以后，我匆忙地骑上了自行车，赶往与朋友们见面的地点——文学沙龙。刚停好车，一个低沉的声音：“两角，停车费。”我一听，下意识地攥紧了手中的十元钱。把钱给了他，找回许多零钱，手上怎么拿？衣服又没有口袋。不行，不能给。我心想。“没，我没有带钱。”我小声地说着，顺便瞄了他一眼：一位中年男人，灰黑的外套，灰绿的售票包，眼里闪出的光是善良而友好的，我的回答显然让他失望了，声音更低沉些了：“那算了。”我飞快地跑了。听完了讲座，高兴地来拿车，只看见许多的车挤着，连马路旁也又多了一排，我的车缩在很里面了。怎么办？直发愣。“我来帮你拿。”我又听见了那熟悉的声音，吓了一跳。只见他用大大的手握住车的头尾，一辆一辆慢慢地挪动着，腾出一条小小的通道。无论神情还是动作都像是拿自己的车，那么轻松，那么乐意。帮我抽出了车，“给！”眼里还是那样的光。我骑上就飞了出去，骑出了一段路，觉得手中还攥着什么——是那十元钱，才想起刚才连“谢谢”都没有说。车子似乎有些重，速度慢了下来。又等到了放学，还是飞奔文学沙龙。他在他的岗位上。“给，找我六角。”我递过去一元钱。“你还记得昨天的事。”他笑了笑对我说。我又看见了他眼中善良而友好的光。世界是奇妙的，有时候，你只要付出一点点，就会得到加倍的回报。    点评：    同样是付停车费，由第一次的“不行，不能给”，到第二次的“飞奔”过去，主动交纳，连上一次的也补上，是什么促使了其中的转变？是管理员的宽容和敬业精神。文章中的对比与重复的手法值得借鉴。前后两次付车费的不同，“我”的自私和“他”的宽容，“我”的怕麻烦和“他”的不厌其烦，构成了一系列的对比，使得戏剧性的变化合情合理，也加深了故事的内涵。情节本身的重复，以及他眼光中“善良而友好”的一再出现，确定了文章的基调。正是他的“不变”导致我的“改变”，并且使我领悟到“你只要付出一点点，就会得到加倍的回报”这一生活真理。第③点——抒情与议论鲁迅《从百草园到三味书屋》 我不知道为什么家里的人要将我送进书塾里去了，而且还是全城中称为最严厉的书塾。也许是因为拔何首乌毁了泥墙罢，也许是因为将砖头抛到间壁的梁家去了罢，也许是因为站在石井栏上跳下来罢，……都无从知道。总而言之：我将不能常到百草园了。Ade，我的蟋蟀们！Ade，我的覆盆子们和木莲们！温庭筠《望江南》 梳洗罢，独倚望江楼，过尽千帆皆不是，斜晖脉脉水悠悠，肠断白蘋洲。《梧桐，梧桐》梧桐，梧桐①院子里头那棵梧桐，怕是已死了罢。人们都这样说。②梧桐挺高大，早些年，枝叶繁茂，是夏天纳凉的好处所。后来，叶儿便掉了。一开始，都当是秋风吹的，可几日过去，便已秃顶了。前年春天，也就凄凄惨惨地立在那里，没有再抽枝发芽。于是人们都说，那梧桐已死了。③外婆住在那院子里。她说，那树是叫虫子给蛀空的。然后便咳了起来，衣襟上开出几朵殷红的花。那时候，外婆已被确诊为患了癌症。④她的生命也仿佛是那棵梧桐了。正赶上那院子拆迁，新房还没造好，别的住家都各自去找住处，外婆则是直接住进了医院。医院在半山，离我很遥远。在我难得有空的时候，就坐着爸爸的车去看外婆。那一日见到外婆时，她虚弱地躺在床上，瘦了，瘦得不成人样了。从外婆病房的窗子望出去，前面便是巍峨的山，那么近，仿佛一伸手便能触到似的。一抬头，夜空里布满了闪亮的星，它们和那连绵的山的黑影遥相呼应。我的手伸去关窗时，听见了外婆的咳嗽声，伴随着我滚烫的泪，从身后传来。那院子已不复存在了，连同那棵梧桐。我竭力去分辨，但仍认不出它原来是立在哪儿的。那样一棵梧桐树，当然是被砍了……外婆的病也越发厉害了。我无法常常去看她，最近的一次也已经是上一个月。那一次，她对我说：“无论是在哪里，无论是什么时候，总归是有希望的，总归是有无数个新的生命的。”那时候，外婆已经搬进新屋，在张罗着立遗嘱了。后来，事情一多，也就无暇再去看外婆，那棵梧桐也像是从我脑中被彻底地

自考英语一辅导讲座 篇6

一、正确的高远球技术动作

(一) 技术概述

以较高的弧线将来球回击到对方后场区域叫高远球。由于高远球具有飞行弧线高、滞空时间长的特点, 可以迫使对手后退到底线接球, 降低对手进攻的威胁。同时, 能够使运动员在被动击球时获得更多的时间进行回动和防守。高远球技术是上手击球动作的基础。

(二) 高远球技术动作要领

1. 正手原地高远球

击球前, 侧身对网, 左脚在前, 右脚在后, 重心落在右脚上;右臂屈肘, 角度稍小于90°, 左臂屈肘, 角度稍大于90°, 自然上举, 眼睛注视来球方向。击球时, 右脚蹬地、转体面对球网, 重心由右脚向左脚转移;抬右肘, 拍头自然向身体后方引伸;身体成背弓形, 在转身、收腹的合力作用下, 大臂带动小臂以肘关节为轴向前上方快速挥动击球, 击球点在右肩上方稍前位置;触球时, 手臂伸直, 闪动手腕将球击出 (见图1) 。

2. 头顶击高远球

击球前的动作同正手原地高远球。击球时, 转体角度更大, 击球点在左肩上方。在用力击球时, 要注意发挥手腕的爆发力, 并充分利用蹬地以及收腹的力量。击球后, 左脚在身后着地并立即回蹬, 同时右脚前移, 重心移至右脚。头顶击高远球技术虽然对步法、全身的协调能力有较高的要求, 但一旦掌握其动作要领并能坚持在平时的练习和比赛中主动运用, 将会大大提高在左后场区击球的攻击性。

(三) 原地高远球分解动作

1. 举拍部分 (见图2)

(1) 侧身对网, 转体时右手不要超过身体纵轴中心线。

(2) 举拍的姿势:为了在举拍时能够保持放松状态, 可以采用双臂放松平举, 屈肘后肘部角度呈90°, 重心移至右脚, 调整左手肘部角度稍大于90°, 右手肘部角度稍小于90°;手腕没有动作, 和球拍呈一体动作, 拍面对球网。

(3) 眼睛观看的方向:注视来球方向, 头顶的前上方。

2. 引拍部分 (见图3)

(1) 动作顺序:蹬地、转身、抬肘, 重心由右脚前移到左脚, 右肘向上顶, 右臂贴近耳朵。

(2) 重心的移动:引拍时右脚蹬地, 随着转体动作重心由右脚过渡到左脚上。

(3) 引拍时球拍的挥动线路:引拍时不做挥拍发力动作, 球拍随着抬肘动作自然向身后引伸。

(4) 肘部的动作:右手肘部直接向身体前上方抬起, 抬起后大臂靠近右耳, 肘尖指向击球点方向。

3. 击球部分 (见图4)

向前向上发力击球, 击球点在身体的前上方。

(1) 击球点位置:在右肩前上方。

(2) 击球拍面:正拍面击球, 正手握拍时手腕稍内旋, 球拍外翻。

(3) 击球时手腕发力动作:手腕闪腕发力击球。

4. 随前部分

击球后, 动作自然放松, 球拍挥向身体左下方, 并迅速回动准备击下一拍球 (见图5) 。

(四) 常见的错误高远球动作

1. 击球点选择不当, 偏前或偏后, 影响击球用力

原因:动作不熟练, 对击球时间把握不准确。

纠正方法:掌握正确的击球点, 反复挥拍练习, 通过吊线球练习掌握正确的击球点。

2. 击球时直臂击球, 将球推送出去, 没有闪腕的鞭打动作 (见图6～图8)

原因:鞭打动作运用不熟练, 没有运用手腕发力击球动作。

纠正方法:徒手挥拍, 提前做好引拍动作, 进行原地闪腕发力挥拍练习, 体会发力感觉 (见图9～图12) 。

3. 击球点低

原因:动作不舒展, 击球点不准确 (或高或低) 。

纠正方法:提前准备, 快速向前上方挥拍。也可采用吊线球练习方式提高击球点, 或原地挥拍巩固动作的正确性 (多球练习) 。

二、高远球技术的掌握与熟练

(一) 连贯挥拍练习

第一步:将原地高远球分解动作的前两个部分连贯进行挥拍练习, 后两个部分连贯进行挥拍练习。初学时, 举拍到引拍动作是最难掌握的动作, 前两个部分的连贯挥拍练习是练习重点。

第二步:将分解动作的四个部分连贯进行挥拍练习, 挥拍时可以放慢速度、减小挥拍力量, 从而降低挥拍难度, 使学生有充裕的时间进行动作体会和控制;当动作基本定型后, 再逐渐加快挥拍速度。前两个部分连续挥拍练习可以提高判断来球后快速举拍准备到引拍击球的动作连贯性;后两个部分连续挥拍练习可以加强击球后快速回动准备的意识。高远球技术动作的四个部分通过慢速挥拍练习, 可提高动作的连贯性。

训练安排:每组20次挥拍, 每个步骤练习3组;在每组练习结束后, 进行放松活动并体会动作。

(二) 抛高球击球练习

与网球发球动作相似。因为抛高球时间由练习人自己控制, 所以动作可以做得比较从容, 使动作更容易定型。抛球难点:抛球不稳定。在练习时, 可以选择自己抛球击打的练习;也可以两人一组, 进行一人抛球一人接球击打的练习。

训练安排:每组20个球, 进行5组练习。

(三) 发高球回击高远球练习

在该练习中, 在练习高远球的同时可加强发球者发球的稳定性和准确性。由于发出的是高远球, 来球弧线较高, 练习者有充分时间进行准备和判断, 从而提前做好击球准备。在击球时, 注意动作要正确, 抢高击球点, 正拍面, 闪腕发力击球。

训练安排:每组20个球, 每人练习3组。

(四) 动作熟练性练习

该练习主要用于提高动作的熟练性。并通过挥拍练习, 提高高远球技术动作连贯性。要求引拍到发力的挥拍过程中动作要连贯, 以提高动作的熟练性。通过多球练习, 将连贯动作运用到击球动作中。要求练习者在准确完成基本动作的同时, 提高击球时挥拍动作的熟练性。

训练安排:由教练发球, 每组20个球, 每人进行5组练习。

(五) 加强发力控制练习

该练习主要用于提高发力控制能力。在基本动作准确、挥拍连贯性加强的基础上, 可逐渐提高对高远球的击球发力要求。在这个阶段的练习时, 要有针对性地加强发力环节的挥拍练习, 以掌握发力过程中的鞭打动作技巧。

(六) 提高对拍面控制能力的练习

该练习提高了对球飞行弧线的要求。在高远球技术动作各个环节基本掌握的基础上, 应提高对击出球的飞行路线的要求。练习中, 加强挥拍时对拍面的控制能有效地提高对球飞行弧度的控制。在进行多球练习时, 对击出高远球的飞行高度和飞行距离也应有简单要求。

(七) 提高击球落点控制能力练习

该练习提高了对球飞行落点的要求。练习时, 要求挥拍动作熟练自然、跳起挥拍击球抢点时机准确。为了达到考核标准, 必须将球击打到靠近边线和底线附近的位置, 且练习时应强调回球质量。

(八) 原地对抗练习

1. 小力量稳定对打

提高对打的稳定性, 增加回合拍数, 回合的增多能提高挥拍发力动作的熟练性。初学阶段的回球应以小力量击球为主。

2. 中等发力稳定对打

在掌握正确挥拍击球动作的基础上, 逐渐过渡到以中等力量击球, 并提高对发力的控制。

3. 正常发力对打

正常力量发力击球, 提高技术动作的熟练程度, 加强对发力的控制。

需要注意的是, 以上八个部分是提高高远球技术的由浅入深的练习过程。每个环节的练习组数和次数可以根据学生的掌握情况进行增加和减少。

三、辅助练习

(一) 无球练习

1. 高远球挥拍练习:提高动作的准确性和熟练性。

2. 重拍挥拍练习:提高上肢挥拍力量。

3. 力量练习:上肢的快推、快举练习;手腕的屈腕练习;腰腹力量的练习;腿部蹬跳练习。

(二) 多球练习

1. 固定多球练习:固定线路练习, 提高高远球动作的稳定性。

2. 固定落点练习:规定回球落点, 提高高远球的准确性。

初三中考学生心理辅导讲座 篇7

济南市心理卫生协会 赵长英

中考，对于人生来讲，是一件比较公平的事儿。人易我易，我不大意；人难我难，我不畏难。平平淡淡才是真，白云、海浪与我同在，明天的太阳更加灿烂。

同学们：再有10天，我们就迎来初三学生的中考。通过市教育局教研室组织的三次模拟考试，和与一些学校做了详细的对比，咱们同学们无论是从尖子生，平均分，还是各分数段的学生，都占一定的优势，特别是一批学生，取得了特别优秀的成绩。这说明同学们在中考中已具备了很强的竞争实力。若咱们再能在这有限的10天里，既不放松——坚持学下去，又不过渡用功，不过度紧张焦虑，成绩定会锦上添花，突飞猛进（10天，能提高20分甚至几十分）不过，从心理学角度出发，大考之前既易放松，又易紧张焦虑，特别是中考前一周左右。在此，需要同学们注意的是：

一、不要打破自己固有的学习规律，作息习惯。晚上忌熬夜。

由于前段时间复习任务重，部分学生养成了开夜车的习惯造成晚上思维敏捷白天精力反而不集中，使得最佳兴奋状态与中考时间不同步，这就可能影响考试成绩。因此考前2－3天应注意调整自己的生活节奏，一要使作息时间与中考时间同步，晚上要保证7－8小时的睡眠。二要及时调整学习计划，重点放在老师明确指出并反复强调的内容和自己最薄弱的科目、经常出错的地方。因为这些科目潜力大，成绩提升的空间大。前年我校一名毕业生，总分452，英语只考了54分，却因为偏科，没有在英语上下功夫，被挡在了门外，若这名学生能在考试前20里好好学学英语，考上的可能性很大。如果这些方面没有问题，就可以安下心来，并反复暗示自己“复习很充分，一定能考好”。三要适当增加活动时间，适度放松。如听听音乐，以此开阔心胸，消除烦恼，改善大脑功能，还可以在晚饭后走出教室，散散步，融身于宜人的自然环境中，欣赏红花绿树，呼吸新鲜空气，眺望落日余晖，感受轻轻吹拂的晚风，使大脑增加吸收氧气，提高思维能力，保持一种愉快的心境。在此，需要提醒同学们的是：切忌参加运动量大、剧烈的体育活动，防治疲劳过度与意外伤害影响考试。四要在饮食上加强营养。如早上喝些米饭，吃个鸡蛋，中午在家吃些炒菜、瘦肉等。晚上睡前喝袋奶等。以保证自己健康的身体、充沛的精力。五要注意行路安全。如上学、放学过路口一定要“一停二看三通过；宁等三分，不抢一秒”，路上行驶慢点。若真的受伤了，参加不了中考，就是成绩再好，也是“英雄无用武之地”呀！

二、认识乐观、向上心态的重要性。

乐观－面对中考所带来的压力而采取的人生心态 向上－紧抓心中目标且付诸于行动并努力去实现

以上两点，我们上学期心理课上已经给同学们说过，不过，在这儿，还是愿意跟同学们提一提。若说同学们此时的心情：坦然面对的有，满怀信心的有，焦虑害怕的有，心神不宁的有，毫不爱意的也有。比如说焦虑吧，对于中考来说，适度焦虑能激发内在的学习动机，变压力为动力，促进成绩的提高。但对一些同学来说，由于过多考虑家长的希望、老师的期待、亲朋的关心，个人的理想、同学的议论等往往造成焦虑过度，复习中心烦，学不下去。不过，我们静下心来想一想，不管你是哪一种心境，中考作为一种制度，一种向高一级学府选拔人才的制度，她决不会因为咱们的喜、怒、哀、乐、愁而停止中考或取消中考。我们不妨从另一个角度来考虑：中考难道不是咱们每一个同学期盼以久的吗?三年的初中生活，三年的勤学苦练，三年的知识积累，等的就是这一天，盼的也是这一天。三年磨一剑呀！而中考就是所有同学“亮剑”的一个公平舞台。在这个舞台上，你可以尽情而挥洒自如的展现自己的知识、才华、能力，何乐而不为！

三、带着希望启航

亚历山大帝远征波斯时，把一切财富全抛下，他的大臣很奇怪的问：“我尊敬的陛下，你把所有这些都抛下了。你带着什么启航呢？”亚历山大帝微微一笑说：“我带着希望启航。”大臣听后思索片刻，豁然开朗。说道“就让我也带着希望，和您一起启航吧！”听到这里，同学们能理解亚历山大帝和他的臣子们所说的“希望”吗？希望在，那么因希望而产生的信心就在，而信心是一切事业成功的思想基础，是发挥最大潜力的秘密武器。中考在某种程度上是毅力的较量。是心理承受能力的较量，成功往往偏爱那些保定必胜信念、具有藐视一切的气概，以胜利者的心态步入考场的同学。你如同一名即将冲上战场的战士，要用勇往直前、夺取胜利的信念来驱赶心灵深处的自卑与失败情绪。一要相信自己几年寒窗苦读的知识积淀，在体内已经埋下一颗成功的种子。中考试题所涉及的内容都是自己学过的内容，中考各种题型平日都多次练过。只要能使自己的知识水平得到充分发挥，许多问题就会迎刃而解。二要认识到，中考不仅仅是所学知识多与少的较量，也是信心、竞技状态、能力的较量。“两军相遇勇者胜”，差不多的水平，有的考不好，有的超常发挥。而这“勇”和“超常发挥”就是来源于心中的自信。所以，更希望同学们充满自信，抛开心中的杂念和不安，也带着自己的希望的启航!因为，中考是我们的第一个转折点，把握住，你会更精彩！最后，祝福同学们，利用最后20天：

踏踏实实学习，满怀信心迎考！

迎接中考前学生的心理相对于以住会有一些微妙的变化，你要告诉她：中考临近，大家都在进行紧张的复习，由于小学升初中不需要入学考试，中考，是学生们一生中经历的第一次大考，其重要性不亚于高考。中考，是一种国家行为选拔性考试，也是一种分流性考试。考生最终将进入重点高中、普通高中、职业高中及中专等。从某种意义讲，可以决定大多数学生今后发展的方向。随着中考进入倒计时，考前紧张繁忙的复习、社会上对考试的关注、学校临考前异常氛围、家庭临考前的紧张空气，同学之间相互情绪感染，一切的一切，使得面临中考的她在心理上、生理上、学习和生活方式上产生一系列变化。这种变化有积极的，如良好的心态、饱满的精神、充足自信心、稳定的情绪、学习方式和生活方式有效的调整等，有利于她正常发挥，取得预期考试效果；同时，也有的变化表现为消极的，如果缺乏自信心，产生焦虑和不安、感到从未有过的压力感甚至恐惧感，这样，对考试将产生负面影响，影响考试正常发挥，进而影响她的身心健康。

从历年中考情况看，中考前及考期，学生出现的变化是普遍在的。表现症状也带有一致性、共同性。有的人认为，变化主要指学业有障碍者或学业不良者，其实，学业优秀和学业中等水平的学生也同样出现考前心理和生理变化。区别只在考试动机强弱、情绪症状的程度差别上。

总的来说，出现变化是正常的，这种变化通常表现为焦虑、恐惧、压力感。我们把这称为考试综合焦虑症或考试综合恐惧症。

初三阶段，随着中考的临近，她会进入到紧张的复习备考状态，大家都会你追我赶，于是她会感到竞争激烈，压力大，心情紧张。对此，她自己必须学会缓减心理压力。心理研究发现，保持适度的心理压力有利于中考复习、备考。但压力过大，会造成紧张、急躁心情；没有压力，也不利于学习效率的提高。所以，她必须学会调节自身的心理压力。首先，让她认识到，随着中考的临近，同学们抓紧时间复习，积极备考是正常的，正如军队临战前要练兵，运动员比赛前要训练一样。有了这样的认识，就能把压力变为动力。其次，要在老师的指导下制定自己的复习计划，做到以“我”为主，紧而不乱，不要盲目地跟着别人跑。要把平时当考时，考时当平时，尽量以平静的心情来复习备考。再次，还要注意搞好团结。同学间既竞争，又友好，互相帮助，共同进步。不要怕同学超过自己，她帮助了同学，也会得到同学的帮助，并会赢得同学的友谊。在一种宽松友爱的氛围中复习，会收到更好的效果，中考中也会发挥出她自己的最高水平。

我给你一些学习资料供参考给她，仅供参考：

数学：

主要记忆课本中的公式，定义，要熟练，做到张口就来。

要多做习题，目的是要从习题中掌握学习的技术和巧门，不同的题有不同的方法，用不同的技巧，由其是函数中的动点题是现在出题的热点要多做，但不要做太难的题，以会为主。初中数学的学习重点是函数（包括一次函数，正比例函数，反比例函数，二次函数），重点是意义和性质；三角形（包括基本性质，相似，全等，旋转，平移，对称等）；四边形（包括平行四边形，梯形，棱形，长方形，正方形，多边形）的性质，定义，面积；

物理：

主要记忆课本中的公式，定义（重在理解不是死记硬背），对课本上的试验要重看一遍，要理解，要完整，就是把书上的试验都填全就行了，这是考试的重点。物理学分声学，光学，电学，热学，力学。就这几部分。声学的重点是原理：音色，音调和响度等；

光学的重点是光的性质：反射，折射，平面镜原理，透镜成像（重点）和应用。电学主要是电流，电压，电阻的串联和并联的性质，电功率，电功，焦耳定律，电磁的性质，现象，试验，单位换算（这里会出大量的题，是重点），公式要熟，变形公式用的要快。热学主要是物态变化，热力学公式的应用；给你补充一个书上没有但考试考的公式：Q=mq，这是固体热量的计算公式。Q是热量，m是质量，q是热值。力学比较多：简单机械（包括杠杆，滑轮，轮轴，斜面，功，功率，能量转化等）主要把公式，导出公式，公式间的互化等掌握住，实验方法和结论。

化学：要熟练掌握1－20号元素的名称和元素符号的书写。要正确书写化学式和方程式，熟记各种药品的俗称，颜色，气味。要熟练质量分数的计算，这是重点，初中的化学计算只有这一个，所以必需要会。各种气体的制取，收集都是重点，还要多做习题掌握题型。

如何快速建一个错题本(在中考前用做浏览卷用).1.把学校发的卷子订好分类放好;2.自己做的习题要用红笔批改过来,错题要及时改正.(用红笔较醒目)3.散卷子最好用个分页夹之类的东西夹好.4.中考前总复习的卷子要着重留好.首先，调整考试动机，将外部动机转化为内部动机。有不少学生想考好只是为了赢得父母的欢心，有的则纯粹是为了赢得父母的物质奖励，有的是为了不让父母伤心„„这些由外部动机支配下的考生一般在考试中出现信心不足、动力不强、敷衍了事或产生严重的考试焦虑。只有在内部动机作用下的考生才会把考试作为自己已有知识和才能的一种检验，是战胜自我、挑战意志、锻炼能力的一次考验。每一个考生都应该时刻提醒自己、反省自己，不要为了考试而考试。

其次，考试动机水平要适度。一般来讲，中等强度的动机效果最佳，或强或弱都不利于考生水平的正常发挥。考前应根据自己的实际水平和考试难度制定出目标。既不能高估自己实力，也不能低估自己的水平，当你认为考试难度较大时，可以降低你的动机水平，必要时可以设置一个略低于分数线的假想目标，达到此目标就为自己真实能力的实现，这样你就可以从容不迫的参加考试，减轻压力，从而取得良好的考试成绩。

再次，控制好考前情绪。考试是一种复杂的智力活动，需要良好的情绪和冷静的头脑。考前精神不振，情绪低落，则很有可能导致考试失败。导致情绪低落的原因很多，如缺乏考试动机，心境不佳，生理低潮和疾病等。此时将每月、每周、每天的任务都合理的安排是一个不错的方法，若严格按照时间表学习，几天后涣散情绪就会消失。

最后，制定考前复习策略。在复习迎考过程中，有些考生将希望寄托于老师的通领复习而忘记了自己的实际情况，每个考生都应该制定符合自己实际的复习进程。立足于教材，将各门知识理解透彻、融会贯通。同时要重视旧错的收集整理，最佳做法是：将这些错误“集中关押，登录在案”，在临考前，将这些错误“突击提审”。提醒同学们一下，考前准备好考试用品也是至关重要的，如有可能先察看一下考场，熟悉一下考试环境，找到自己的座号。总之以身体舒服，头脑清醒为原则。

增强中考心理适应的七种方法

增强学习实力

考生信心是建立在学习实力的基础上的。只有建立在这个基础上，才能充分调动考生的积极性，保证考试充分发挥。中考前，查漏补缺，建立知识的体系和网络，抓紧抓好课堂45分钟，掌握中考的要求，来强化自己的学习实力，这都有助于强化中考的信心。不打疲劳战术

据调查，不少考生都在挑灯夜战。相当多的人夜里12点以后睡觉，搞得筋疲力尽。有些考生上午第二节课就无精打采，甚至趴在桌子上睡觉。疲劳战术使他们陷入心情烦躁的状态之中，从而影响中考的信心。有的打疲劳战术的考生叹息到：中考与我无缘。考生学会打效率战，不打时间战，有节奏有规律地起居与复习，有利于精力充沛，有利于增强信心。中考目标适当

每个考生相对自己而言都有相对优势的学科与相对弱势的学科。考生要强化优势学科，从而增强自己的信心，并靠它拿高分。弥补弱势学科，采取确实有效的措施小步子前进，一步一步来提高弱势学科的实力，从而强化自己考试的信心。考生可根据自己模拟考试的成绩(正常发挥的条件下)来确定自己中考的期待值。考生把中考目标定位过高，就会增加考试焦虑，降低信心，考生若把考试目标定位过低，影响潜能的发挥。学会自我微笑

人在充满信心时，满面春风，面带微笑。笑是人充满信心的表现，是人快乐的表现，笑和自信的体验是一致的，是和人的自信相互促进，充满信心使人微笑，微笑使人信心增强。考生经常微笑，内心就会自然滋长自信的体验。积极自我暗示

暗示能改变自己的信心。积极暗示能提高人的信心，消极暗示能降低人的信心。考生在中考前应尽量避免消极暗示的影响。考生要根据自己的情况，运用积极暗示强化信心，例如，在考试前与考试中默念：“我一定能中考成功！”“我有实力”，“我能行”。走路挺胸抬头

人的姿势与步伐是和人内心体验有密切关系的。人在充满信心时，挺胸抬头，走起路来步伐坚定有力。考生经常挺胸抬头，走路步伐有力，速度稍快，有助于增强信心。

试策略与技巧

有许多考生虽然平时成绩优秀，可是正是优秀的他却意外的考砸了，原因之一就是没有很好的掌握考试的策略与技巧。考试的策略与技巧直接关系到考生已有的知识与能力的发挥。

1、按时进场，平心静气。

2、认真了解考试说明和注意事项。认真听监考老师宣读考场规则，如试卷印刷有误，应立即用笔修改，不要听周围考生的议论，把注意力集中到监考老师的讲解上。试卷发下来后不要忙于做题，应检查你的试卷有无漏页、空页，认真填好规定各项。

3、答题顺序以有利于心态稳定为准。先易后难，先熟后生，稳扎稳打。

4、合理的安排时间。保证在能得分的地方绝不丢分，不易得分的地方争取得分。自己要时刻意识到，与其花十分钟去攻克一道分值为一分的选择题，不如花十分钟去攻克一道分值为十五分的大题。时间的分配只是一个大致的整体安排，没有必要精确到一分一秒，最后别忘了留出检查的时间。

5、只要不扣分，尝试回答所有的问题，不要留下空白题。

6、考完一门课程，不要与同学对答案，尽量使自己保持一种积极向上的状态。考试只是一种检验自己知识掌握情况的手段，而不是结果。每一位考生一定要端正思想认识，相信自己只要努力了，就无怨无悔。在平时努力学习的基础上，做好考试心理准备，掌握考试策略和技巧，就一定会考出自己的实际水平！

考前注意事项

1．合理饮食

多吃些新鲜可口、易消化、易吸收的食物，绝对不要吃海鲜，避免闹肚子。要多吃能够增强记忆力的食物，如卷心菜、大豆制品、牛奶、鲜鱼、蛋黄、木耳、杏等。要注意适时休息，养足体力，不搞剧烈运动，以静为主。但可以散散步、做做体操、打打乒乓球、羽毛球，或听听轻音乐，放松一下神经。但严禁剧烈运动，避免出汗受凉引起感冒甚至发生意外伤害影响中考。也不要参加社交活动，不走亲访友，确保身体健康和情绪稳定。

2．合理睡眠

科学研究表明每个人一天二十四小时中大脑的兴奋期和抑制期是呈波浪形的，即一段时间的兴奋期之后，必然是相对的抑制期。显然，如果中考时间在我们大脑的兴奋期，那是再好不过的；反之，考试时间正好处在我们大脑的抑制期，那就糟糕了。事实上，平时我们同学中有不少这种现象，夜越深，大脑越兴奋，第二天上午头脑昏昏沉沉，即大脑处于抑制期，这种情况，显然不利于中考，因为中考时间是在上午９点到1１点左右。因此，我们在中考前几天就应调整好作息时间，晚上九点半睡，第二天早上六点左右起床，中午十二点到一点左右睡上一觉，如此调节生物钟，让我们大脑的兴奋期与中考时间同步，这样，我们就等于提前进入了角色，有利于考试时水平的正常发挥。另外，最近两天，睡前不要喝茶、咖啡等刺激性的饮品，防止因大脑兴奋而引起失眠，更不必要想着失眠这件事，全身放松，思想宁静，不必要刻意多睡眠。一旦失眠，科学研究表明，也不会影响知识的回顾，第二天可以照常考试。

3．充分熟悉考场环境

比如厕所、水房、考场的位置，使自己迅速适应考试环境。

4．带好各种考试用品

对单检查一遍，铅笔、钢笔、圆珠笔、水笔至少带两杆，橡皮、圆规、三角板、量角器、手表、凉开水等，特别是准考证和学籍卡必须带齐，请同学们和家长务必像保存存折那样保存好准考证和学籍卡，千万别丢了，还要详细看准考证上的内容。万一真的忘了，也别慌张，找送考的领导和老师解决。另外，根据天气，要备好雨具等用品。

考前轻松心理按摩

如果说考生的知识水平是考生考好的硬件，那么考生在考前以及考试时心态的平衡是取得理想成绩的软件。因此考生与家长可以结合实际情况，积极进行减压疗法，使考生在考前心理放松，心态平稳，恢复到正常的身心状态。

1、饮食减压法

饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。

另一方面，研究表明有些食物有直接减轻心理压力的作用，可以提高接受能力和工作效率，使思维敏捷、精力集中。如草莓、洋葱头、菠菜、水果等富含维生素C的食品；胡萝卜有助于提高记忆力；海产品可使人长时间保持精力集中。

2、运动减压法

科学地安排生活，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳。课余时间考生可以伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。从考生的实际情况看，傍晚锻炼比早晨锻炼更有利于消除疲劳。

3、转移减压法

有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神高度紧张的状况，家长应帮考生学会自我调适，及时放松自己，如参加各种体育活动，放学后泡热水澡，与家长、朋友聊天，双休日抽出一些时间出游等等。

4、环境减压法

对于考生来说，在学校的学习氛围已经够压抑和紧张了，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，积极地进行亲子沟通，如倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子而不能以打击或施压等方式鞭策其努力学习。

5、睡眠减压法

充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。所以保证考生有足够的睡眠是减轻其心理压力，提高学习效率的必要条件。如何改善考生的睡眠呢？首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生应进行多时段的睡眠。

6、过渡减压法

通常学校与家庭都让考生在考前进行一周以上时间的休息与调整，使考生有充沛的精力应试。所以许多考生停止学习后，往往会产生抑郁不安、失落、心慌等不适的心理现象。对此，一些考生和家长都认为是因过度紧张的学习造成的，而不知是“急刹车”惹的祸。所以考生在考前一个月前就应该慢慢减小学习强度、减少学习时间，采取过渡调节方式来缓解压力。

中考前十天注意 调整“应考心理”

●学会正确评价自己，正确对待家长和教师的期望和评价，避免盲目自信或自卑。坚信“我行！舍我其谁？”的心理暗示作用能让自己的水平正常发挥出来。

●重视考前10天的休息和睡眠。考前10天要适当放松：听音乐、看电视、听心理辅导或应考技巧讲座，考前一两天甚至可以参加文娱晚会。晚上睡前不吃刺激性饮料；不看大喜大悲或过于紧张的故事片；注意不要太早休息，但也不要太晚，不要对暂时的失眠过于担心，想象还有很多考生的情况可能比你更糟糕，你有足够的潜力考上理想的学校。

●以平常心对待考试。把考试看作是一次模拟考试，考砸了明年还有一次机会，想象社会上的成功人士很多也没有读大学，安慰自己就是没有考上也不是世界末日！只要尽了力，就对得起师长们了。

合理安排学习时间和内容

●适当浏览书本，最好在10天的时间内，闭目思索一下各科的知识网络，把重点内容像看电影一样想象一下，把时间重点放在已经做过的模拟题和错题本上。

●不要轻信什么重要信息，安慰自己那是误导！要相信你的老师也许就是命题者的师兄弟或师姐妹，老师们的“临门一脚”已能足够应付考试。

注意调节身体状况，防病治病

●合理安排运动，要避免参加大运动量的项目和进行长时间的运动。

●继续调整生物钟。在考前10天，应继续按自己所参加考试科目的时间适当调整学习时间，让自己的最佳思维状态与考试时间同步。

●合理安排饮食品种，多补充一些易消化的富含蛋白质的食品，适当地吃一些蔬菜和水果，生食水果要注意卫生。注意预防感冒、中暑、腹泻、外伤等突发疾病。有病的哪怕是小病亦不要讳疾忌医，要尽快治好，以免影响考试的精神状态。

●女同学已在医生的指导下调节月经期的，要注意预防不良反应或可能的影响。考试前10天有月经的，要注意劳逸结合，不要游泳或洗冷水澡，避免痛经。

物质准备与熟悉考场

● 备齐考试用品。考试前3天必须检查交通工具的行驶状况，如果坐公共汽车应把意 外情况考虑在内；考试前2天仔细检查必备的用品，如计时表、钢笔、铅笔、三角尺、半圆仪、圆规、橡皮等，如有问题应及时解决；在考前把所有应试用品(含准考证)装在一个透明而结实的小塑料袋里。