给高中新生的忠告

给高中新生的忠告（推荐9篇）

给高中新生的忠告篇1

1.进入高中，你的所有过去对于他们来说是一张白纸，这是你最好的重新塑造自己形象的时候。

2.高中可能有真实的爱情，但只是可能。很多时候他们是因为别人都谈恋爱而羡慕或者别的原因而在一起。

3.你在高中有很多意外用钱的地方。为了你的家人和你自己的前途，永远别乱花钱。

4.你高中的朋友很可能就是你将来事业的一部分。他们会帮助你。但是你也应该让自己有能够帮助他们的实力，所以，你要努力。

5.很多事情当你再回忆时会发现其实没什么。所以，不管你当时多么生气愤怒或者别的，都告诉自己不必这样。

6.学习，永远不要忘记。如果你学习失败了，你就什么也不是，当然，也不排除意外，但问题是，你会是那个意外吗？

7.别说脏话，你应该知道习惯的力量。你随便的一个字或者几个字会让你在别人心中的形象大打折扣。

8.好好利用在公共场合说话的机会，展示或者锻炼。

9.别为你自己和别人下定论，这非常重要。你所看到听到的可能只是一面。

10.如果你发现很久了你一直是一个人去食堂吃饭或者去上自习，别在意，高中里一个人是正常的。

11.很多事情别人通知你了，要说谢谢，没有通知你，不要责怪，因为那些事情你其实应该自己弄清楚。

12.“我请你吃饭”之类的话永远不要乱说。

13.尊严是最重要的，但在高中里，要懂得利用这个空间锻炼自己，让自己的尊严有足够大的承受力。除了你自己，没人会为你保留它。社会是一个最喜欢打碎人的尊严的地方。

14.高中是亚社会，当你上了高年级后，要让自己有大人的形象，大一的孩子看到你，你要能让他们感觉到你是他们的学长，你很成熟。

15.你有足够的理由佩服每天早起的人，不信的话，你去做，做到后会发现有很多人在佩服你呢。

16.经常给家里打个电话。

17.你可以有喝醉的时候，但是你要明白和真正的朋友一醉才能让伤心事休，否则，你只会是别人的谈资和笑柄。

18.如果你三年内很少去图书馆的话，你就等于自己浪费了一大笔的财富。

19.不论男人还是女人，如果在高中里还把容貌当做重要的东西而过分重视的话，可能不会吃亏，但是早晚会吃亏。

20.新学期如果你接新生的话，当被问到学校怎么样之类的问题时，你要记住你不但是这个学校的一分子，你更要给学弟学妹带来信心，你走过大一，你应该知道那时候对学长的信任多深。

21.别迷恋网络游戏。千万别。永远别。

22.“我爱你”。别对很多人说这句话，在高中里，希望你只对一个人说，这是尊重你爱的人，更是尊重你自己的感情。

23.在高中里，你有足够的空间承受失败和打击，因此，你真的应该找找自信和自傲的区别，可以用一辈子的。

24.如果你的个性让很多人对你敬而远之，那么你的个性是失败的，个性的成功在于能吸引，而不是能排斥。

25.如果把上课不睡觉当做一种锻炼并且你做到了，那么，你将会很强。

26.学生会的主席之类的干部，如果你尊重他们，告诉你自己那是因为他们是你的学长而不是因为他们是你的上级。

27.别怕丢人，那是一种成功的尝试，不要笑话那些上台丢人的人。

28.从绝望中寻找希望，人生终将辉煌。

29.如果你不抽烟的话，你的精力将会比抽烟的时候好。

30.你的确要学会有心计，但是永远记住，要胜利的唯一的方法永远只是:实力。

31.面对不公平的东西，不要抱怨，你不如去努力奋斗，争取你自己最合适的公平。

32.人生百态，不要对新的看不惯的东西生气，无所谓的，比如说恋人同居问题，这和我们很多人无关。

33.记住:为自己设定一个远大的人生目标，并终生为之奋斗。

34.在高中里就开始训练自己的冷静力，这是一种能力，有大事时，能安静并能快速想出办法的人，很厉害。

35.高中的竞争范围是所有的高中生，所以，你知道是否敢放松学习。

36.大了，成熟了，稳重了，但是这和激情不矛盾，一种对工作和学习的冲击力及持久力会让你有特殊的魅力。

37.记住，即便你是学生会主席，如果你的四级没过，没有毕业证，仍然不会有单位想要你。单位需要的是工作的人而不是当官的人。

38.永远不要嘲笑你的教师单调，因为有一天现实会让你为这种愚蠢付出代价。

39.不要幻想自己能成为招聘会上的宠儿，很快你就会明白:百分之七十的初中生都可以上高中。

40.英语一定要学好。

41.你可以看不惯一些东西，但是你应该学会接受，如果你没法改变那一切的话。

42.对陌生人，或者把对方当做一张白纸，或者把对方当做你的朋友，总之别当做敌人，即使你听到再多的关于他(她)的不好的传闻。

43.爱你的人，不管你接不接受，你都应该感谢对方。

44.每个星期一定要抽时间出来锻炼身体的。好处多多。

45.如果有人嫉妒你，你可以把他从竞争者之列删除了。怀嫉妒之心者，难成大事。

46.别去争论，人不可能赢得争论，可以说，争论所提及的话题都是不值得去争论的。

47.成功的方法多种多样，别不接受你看不惯的方法。

48.男人，你长得可以不帅，但你这个人必须帅，而且，那才是真正的帅。(当然，女人也是同样的道理)所以，不必在穿着打扮上花太多心思。

49.别以为在学生会你能得到你曾经想要的。工作的热情很可能因为你所看到的所经历的一些事而改变。

50.文或武，你总要有一样。样样通样样松都是禁忌。样样通几样更通方是境界。

51.还能冲动，表明你还对生活有激情，总是冲动，表明你还不懂生活。

52.如果你不能拥有，那么告诉自己别忘记——如果你能承受那伤痛的话。

53.虽然班级的概念在高中并不明显，但是也别忘记，你的同学你的朋友。

54.准备考研，早点比晚点好。

55.别抱怨四级六级，那是证明你能力的很好的东西。

56.要有精英意识，考虑一下，高中的人了，迷恋武侠和言情，已经没有任何意义。

57.莫过于耿直，莫过于圆滑。外圆内方是一种视野，视野决定着境界。

58.高中的手机是否应该用只有自己有答案。

59.永远别渴望做个谁都不得罪的人，在反对和支持声中自己做出决定才精彩。

60.要有魄力，即使是失败，也不要让自己的人生平庸。

61.喜欢一个人，就勇敢地告诉他或者她。高中是学习的地方，但是我理解爱情的力量。

62.应该相信一句话:没有不可能的事情！只要去做。现在我们是学生，十年后呢？

63.不要总想是否能成功，既然选择，便当风雨兼程。

64.后悔，它是一种耗费精神的情绪，后悔是比损失更大的损失，比错误更大的错误。所以不要后悔。

65.我们确实活得艰难，要承受种种外部的压力，更要面对自己内心的困惑。在苦苦挣扎中，如果有人向你投以理解的目光，你会感到一种生命的暖意，或许仅有短暂的一瞥，便足以使我感奋不已。

66.每个人都有潜在的能量，只是很容易被习惯所掩盖，被时间所迷离，被惰性所消磨。

67.相信时间的力量，可以冲淡很多东西。

68.记住:目光要深远。你的目光看多远你就能走多远。

69.人生有很多次如果，但是，没有一次“但是”。

70.永远不要瞧不起高中里的贫困生。

71.在高中时代看看学校的招聘会吧，你会感觉到一种前途的危机。全是人，全是人，全是人……

72.越大，我们就会发现对与错越是那么不明显，这不是错，这是事实，而且无法改变。

73.记住结交每一个值得结交的朋友。

74.无聊的时候，别忘记朋友。朋友无聊的时候，别忘记你是他们的朋友。

给高中新生的忠告篇2

1999年,90岁高龄的彼得·德鲁克决定写作一本与以往截然不同的著作——它不是对过去成功实践的总结,而是面向未来的管理理论著作,这就是《21世纪的管理挑战》。这位上世纪最伟大的管理学者已经预见到在全球化和信息化的双重浪潮席卷下,传统的基于工业流水线而诞生的管理学的假设前提已经变更。在管理学范畴内,这是类似于爱因斯坦“相对论”对牛顿经典物理学一样的“反叛”。而商业世界的确在接下来的9年时间内按照这样的逻辑在进行演进、变异和重组。挑战已摆在了所有管理者的案头——在信息时代,哪些企业组织方式已渐趋失效?如何顺应信息时代的挑战而做出商业变革?如何管理知识工作者以更好地完成公司的使命?

这些拷问直指公司和商业世界。在德鲁克看来,公司组织认为它们之前赖以成功的经营之道是正确无误的,于是变得草率行事,开始投机取巧,开始追求权宜之计。它们停止思考,停止提出疑问;它们记住答案,却忘记了问题本身。事实上,经营之道只不过是三种假设条件的集成。它首先需要有关于生存环境的假设,即社会及其结构、市场、客户和技术;其次需要有关于组织具体使命的假设;最后,需要有关于完成组织使命所需的核心能力的假设。而今,这些假设前提已变。新的社会、人口和经济现实,不是自由市场经济可以从容应对的问题。麦肯锡咨询公司在今年3月开展的一项涉及1306位世界各地企业高管的调查显示,只有17%的高管声称他们的企业针对这些趋势所采取的行动已经产生了重大的积极成效。这些影响未来的趋势包括:地缘政治冲突、保护主义抬头、人口老龄化、新兴消费者崛起、自然资源供应制约加大等。

今天中国的企业家们,是从短缺经济向消费经济挺进的大潮中崛起的。在缺乏商业传统和商业教育的中国,他们更多的是从社会政治中领悟管理精髓,从实战中积累经营经验,并善于以极具中国特色的语言来表述商业智慧。因此,这一代中国企业家敢于嘲弄任何彬彬有礼的管理理论,并抗拒任何西式管理经验的直接套搬。这可能触及了成就其卓越的秘密一一正如德鲁克所相信的那样,管理的本质在于对人的研究。必须注意到,西方管理之“术”,是在一套有着规范而严格的市场交易体制的“气候”中生长出来的。其背后,是绵延千年的以理性思维见长的西式哲学系统,以及美国学者弗朗西斯·福山所标注的“高信任度社会”。而中国的企业家们则更善于以东方文化和权谋之“道”来管理人,这使得中国发展工业制造的能力表现得异常惊人一一基于权力基础而形成的命令与控制系统,是适用于任何流水线的最佳的“生产关系”。但是,想赢是太难了,甚至过去成功的模式也需要修正或变革,尤其是如何应对越来越不确定的世界。大多数公司仍旧将它们的预测和计划建立在概率的基础上,企业家会首先考量市场大势,然后制订发展规划,继而组织采购、生产、销售和人力资源供给。而现在,甚至想要对一年内世界和中国经济、行业市场规模作出正确的判断都变得困难异常。这不仅使公司不断陷入如何存续的危机中,也对原有的以忠诚为特征的文化造成冲击。

对绝大多数公司而言,如果原有的经营之道不再产生魔力,公司的第一反应几乎总是选择保护自己。它往往选择逃避,假装什么也没有发生过。接下来的另一个反应,则是试图靠临时性的补救措施对付潜在或已明显出现的危机。但更好的解决之道则是选择“放弃”,放弃那些看起来还在赢利的业务,并迫使自己检验原来的“假设”。第二个预防性措施则是研究“非客户”需求。时至今日,大多数公司仍旧把注意力放在已有客户群上,而缺少对非客户的关照。但是,改变行业的下一件大事,往往就存在于那些不愿购买公司产品或服务的消费者意识中。

谁利用结构性趋势谁就会取得成功。造成企业走向没落的原因多种多样,其中最易被人忽略但又最关键的是,对高利润率的顶礼膜拜。企业总是倾向于为新产品制定市场能够承受的最高价格,但这往往为竞争对手开辟出一个几乎毫无风险的低价跟随进入的市场。无论如何,高利润率并不等于利润的最大化。只有适当的利润率乘以销量,才能带来最大的利润流量总额,才能实现利润的最大化。最理想的市场地位,通常是由有竞争力的利润率决定的。

另一个逼迫公司重建其管理基础和架构的因素是信息。时至今日,很多公司仍旧把信息理解为计算机化,理解为数据。事实上,只要某种管理事件(如制造流程中的质量)在正常的概率分布区间内波动,公司就不需要采取行动,这种波动只是数据而不是信息。只有超出可接受的概率范围的异常事件才是信息,它要求公司采取行动。悲哀的是,很多公司的管理层次还只是信息的中继站,而没有发挥应有的决策和承担责任的作用。甚至经理们并不知道哪些信息对自己是重要的,并且不清楚该向何人分享这些信息。更要命的是,即使在同一家公司中,要想做到信息共享也并非易事。

女人给女人的忠告篇3

2．即使你和她是最好的朋友，也不要随便乱用她的化妆品，除非经过了她的同意。

3．她如果向你哭诉男朋友对她不好，你千万不要跟着她骂她男朋友不是东西，劝他们早点分开。因为她只是一时的冲动，找安慰而不是找发泄。

4．千万不要买同一款式的衣服和鞋子，你们不是双胞胎，即使是双胞胎长大后都很少穿同样的衣服和鞋子。因为你们的气质和身材不同，同样的衣服她穿着好看，未必你也穿着好看，如果别人认为她穿得比你好看时，你就只能把衣服锁进衣柜束之高阁了。

5．她如果买了新的化妆品或新衣服，在她未使用之前你最好不要好奇地去拆开，更不能第一个尝试着用。不要以为她的东西全部都是你所能支配的，包括男朋友。

6．两人出去吃饭时，不要认为她的工资比你高就每顿饭都让她请，如果她非要请你，你下次也一定要还个人情给她，或者你们最好的办法就是AA制。

7．你如果向她借了超过五百以上的钱，你应该在三个月内还给她，如果因为有事不能如期偿还，那要跟她说清楚，没有一个女人会忘记别人欠她的钱。反之，如果她借了你的钱，你也不要羞于开口讨要，完全可以直接说出来。

8．逛街时，她试穿的衣服你并不喜欢，而她又想买，你千万不要对她说：“这件太难看了，你的眼光怎么是这样子的！”应该说这件衣服不适合她，说出一些理由让她相信，而不是嘲笑她。

9．你和她最好不要在同一个公司上班。

给高中新生的忠告篇4

是的，不管你高中多么优秀，从一名高中生转变为一名合格的大学生，都需要一点时间，甚至一点挫折。那么作为一名大学老师，我们除了做好传道授业解惑，还能够怎样帮助这些大学新生更快地完成这个转变呢?为此我们决定合作写一本书。

这本书不能太厚，可以随身带在旅途，我们不希望为你沉重的行囊增添更多的负担。

这本书不能太教条，和现代的年轻人在一起，如果还是一套“苦大仇深，忆苦思甜”的老做法，相信不仅仅是学生，连家长都会反感。所以我们不写套话，不写废话，不写空话，用案例说话，用事实说话，用情感说话。

这本书不能太理论，可以拿来就用，我们希望那些并不了解大学的新生和家长能够把这本书当作指南，少走一些弯路。

所以我们会告诉你从接到录取通知书到出发、从报到到分寝室、从学习到生活、从友情到爱情、从成长到自我管理，还有你在大一阶段会遇到的问题，并分享好的经验和坏的教训。

给职场新人的忠告篇5

1.做事很重要，但是更要学会做人。

新人入职如果只是埋头做事，最后顶多是个兵，当不了将。所谓做人不过就是多笑点，多帮点，有事儿多主动点，这些“多”不会让你累死，但是会让你很快能融入这个团队，让大家记得你。

多笑，多说，多问，少气，少打听。

每个人都喜欢正能量的新人，背后打听和筹划一些扯淡的事儿，是很二的，因为你根本不知道你打听的对象，谁是你的领导的对头，也不会知道你打听的问题会怎么被添油加醋的传到谁的耳朵里。

所以，做积极正能量的自己。多说几个“我试试看”，少说几个“没问题”以及“我不行”，或许是最好的打开局面的办法。

2.领导没有教你更多的义务，所以如何能让对方更多的教你，那才是你的本事。坦白说，新人来了就是干活，帮领导分担工作。所以做事是肯定必要的。

领导为了让你做的事情能多快好省，可能会交代你一些流程或者经验，但是他能不能和你分享更多，取决于你的工作成绩和态度，以及你怎么对他。

因为他没必要教你，而且教会徒弟饿死师傅这样的事情不少，他凭什么教你？浅薄的讨好固然是受用，但是不会太奏效。

大家都是老油条出身，还能败给你这种小伎俩？所以真心对他人是必要也是根本。所谓的真心不是让你关心领导家门牌几号，生日多少，而是帮他做一个会议列表，提前发一个会议通知，吃早饭的时候发个短信问他要不要带杯咖啡，其实不过是最基本的人情往来。任何培训都需要交学费，你上班做下属，用不着学费，那好歹也要一点人情投资不是么？

3.纠结是你自己的事儿，但是永远不要和你的上级以及同事闹脾气，因为没人欠你什么。新人入职场，跳槽一两次，多数原因都是因为迷茫，找不到方向。也会有自己选的这个职业自己不知道喜欢不喜欢或者能不能做长久。

这种迷茫都是自己的，加之失恋、劈腿、外遇、这些个人理由，都不是你怠工顶嘴甚至闹脾气的理由。不想做了，想走就走的干干净净，没必要大发一通火，明天不来了，这样很没意思，而且我担保你有了一次，下一次也依旧会如此。

4.有没有目标不重要，重要的是先留下来才能活下来。

很多领导都会问新人目标，大多数都没啥谱，有一些二货会很自负地说我的目标就是做你的位置，这种是意气风发，也算是不错的。其实有没有目标并不重要，目标可以慢慢找，但是撑过试用期，留下来，活下来，这个才是最重要的。

也许有人会说，这个工作有那么重要么？对不起，如果你这么看，那你不重视工作，工作也不会重视你。

5.你的工资永远会比你付出的少。

这是肯定的，所以你用不着不平衡，你付出的同时，你获得不仅仅是工资，还有经验。想加工资的办法除了好好表现就是升职，而你距离下一个位置有多远，你自己清楚，领导更清楚。

6.做好随时清空自己学习新知识的准备。

这句话是告诉那些转行的同学的，虽然每个门类都是相通的，但是清空上一个地方学到的东西，让自己从低姿态做起，你会更容易学到和补充到新的知识，尤其是换了一个门类和领域之后，完全新人的面貌去做事情，把自己清零会更容易找到定位，学得扎实。

7.学会使用图表分析问题，学会自我总结。

图表是最好的概括方式，小到一本书，大到个人理念，你可以随意在纸上圈一个圆，一句话概括这部狗血电视剧讲的主要内容，之后画出几个并列的分支，列出起承转合，之后用线条标明各自的关系，最后汇总发表你自己对这个电视剧的看法，由此可以推展为，这个电视剧的营销组合动作，以你个人的认知你是如何知道它，尝试用自己的认知来确定这个电视剧的推销手法，之后再总结整合营销里的先后顺序以及节奏，最后列出自己的观点。概括和总结是很必要的事情，而且这种事情很简单，一般一张A4纸就能完成。

你可以列出今天的五项工作任务，之后分出这些工作任务所需的条件，目前进展的情况，接下来分成的步骤，以及总结自己今天可以完成几项，还有如何有机组合自己的工作顺序。时间久一点，你也许会找出自己工作的规律，比如上午工作效率是否是高点？下班前的工作是如何？一周下来你大概就知道如何合理分配自己的工作时间和节奏，进而找到哪天可以休息，哪个时间点可以放松，哪个时间是打电话沟通的好时机？哪个时间可以安静写点东西。总结是提升自我最必要的条件之一，当然，学会概括总结人，你要面临的就是，也许你的感性思维会越来越萎缩，但是你的逻辑和条理性会很好。

8.每个人都有秘密，所以不要问不合适的问题。

每个人都有各自的雷区，有一些私人的事情，除非对方主动提起，不然不要冒然发问，比如是不是结婚了？（也许对方离异），比如对方的女友是做什么的等等。

职场不是朋友圈，一些在你看来无关痛痒的话题，也许是对方的雷区。谈资就是谈资，没有原则好回答的，或许是最安全的。

9.提高就是大量的练习和被否定之后还能活着。

所谓的学习就是给你更多犯错的机会。学多了自然就会了。错多了，被骂多了，自然就长了记性。至于被骂了，第二天还能坦然笑出来。被训斥了，第二天还能毫无芥蒂的一如既往，这就是所谓的新人压力。

没有人应该欠你什么的一定要顺你的意思，要安抚你，要鼓励你，要如何如何你，做错要承认，但是担责任的都是领导。没有人的成长是顺顺利利的，除了领导是你爹，其他人没这个义务要帮你擦屁股。如果领导已经帮你擦了，那你让他骂两句不是也应该么？

10.忍耐领导的脾气，只听那些对你有用的话。

每个领导都有各自的短板，做领导的位置承受的压力也一定会不一样，不要在他脸色不好的时候还去墨迹，即便是这样，当炮灰也是在所难免。

领导迁怒于你，那是他自己的问题，你在没有成长之前能做的也只有忍耐。如果能可以包容你的领导，并且学到了他的所有，那么取代他的日子还远么？相反，受不了委屈，还没本事的人，你又怎么可能指望自己升职呢？

11.和领导做朋友，但是请在内心保持距离。

其实每个领导都很喜欢和下属亲近，以打造亲民的假象。但是每个领导内心其实都很清楚的有着界限。你可以和领导亲近，但是请在内心时刻记得他是你的上司。

你也可以选择和领导公事公办，但是请记住，没人喜欢不冷不热的人，你如果觉得自己能办事儿，那你会永远都只能留在那个能办事儿的位置上。

每个人都喜欢所谓的心腹和干将，所谓的亲信就是有得力又贴心的人，也只有这样的人才会得到重用以及推荐。

好朋友之间可以互相损，好朋友之间可以毫无顾忌，但是对于上下级来说，请暂且当他是你师长，你以尊重他的方式去亲近他，或许彼此都会更舒服一些。

12.适应你领导的做事风格，弥补他的不足才是你存在的意义。

每个人都会有各自的风格，每个人都会和自己风格相同的人亲近。性子急的人喜欢反应迅速的人，强势的人喜欢第一时间去执行的人。所以短时间内快速适应你领导的做事风格，是合拍的第一要素。

如果对方是一个急性子，和你要一份资料，你偏偏是一个慢性子，隔了一天才给，那估计你留不下，且会死很惨。配合领导的风格只是第一位，弥补他的不足才是一个下属存在的价值。急躁的人很容易不注意细节，慢性子的人计划执行力一定会不强。你所能做的就是依据这些，帮性子急的领导把控细节，提醒慢性子的领导他的日程安排。

做不做是他们的事，但是领你的人情是一定的。做下属不能为领导分忧，那你就永远只能做一个下属。

13.给自己定一个大目标，这没什么不好，这样你才能知道你要提升什么。

一般入职一年左右就会到了该指定目标的时候，如果你的目标是你某个同事的位置，那么你就要知道，你和他还差了几级，如果你的目标是你领导位置，那你就要多总结，除了能力，你还差什么？

有目标是好事，毕竟比没有目标强。能不能做到也许不要重要，重要的是，知道自己始终在向上。

14.存在感很重要，自信也很重要，克服孤独感，顶得住压力。

没人能得到全部的人赏识。一定会有人喜欢你，有人讨厌你。关键是让哪些人喜欢你！同事喜欢你，只是团队融合，但是未必得到更多提高。领导喜欢你，要看是怎样的喜欢，如果只是单纯的吸引，那还是尽早换工作必要好。

要有成绩的表现，要让领导看到你的个人能力，这需要机会，也需要努力。机会只要肯等一定会有。有了机会也许会有升迁、奖励、遭人嫉妒一定会难免。

顶得住这些，扩展你的圈层，淘汰那些只会嫉妒、嚼舌根以及矫情的各位亲们，其实那没什么不好。如果你是天鹅，那么请不要留念早年还在的丑小鸭的窝。更不要因为几只鸭子的酸酸的吐槽怀疑自己今天的一切。

你的成长是自己努力换来的，向上走，势必要抛弃一部分人和群体。因为“前进”是一个动词，你选择出发，就没必要再为那些留在原地的人而叹息。向前走，走你该走的路。

每个人都喜欢和积极向上的人做朋友，那些害怕吃苦还羡慕你的人，他们可以和你继续做生活里的朋友，那些嫉妒你成长所以背后黑你的人，你根本没必要在乎他们。

15.高效不等于慌乱，反应及时不等于报告过度

在你本子的第一页空出来，随时记录新同事的名字，每天抽空温习，方便下次准确称呼对方。在你本子的最后一页记录重要的电话、联系人、联系方式，工作流程、关系系统密码等方便随时查阅。

高效是反馈及时，不代表慌乱，稳，是一个人该有的一个必要素质，处变不惊其实不是考验你应对的办法，而只是考验你调整自己情绪的能力。

领导指定的任务，第一时间反馈自己接到指令，开始进行工作，之后要在重要节点报告工作进展，不要有事儿没事儿去烦领导，因为工作是派给你的，如果凡事都请示，要你干嘛？

16.多做有准备的发言，不要信口开河，思考很重要，沟通更重要。

也许有的同学会说，如果不汇报，那很多事情我做不了主啊！那怎么办？擅自做主一定会被批啊！参加过培训的同学一定都知道买火车票的案例。

老板让你去买火车票，你去了，排了三个小时的队，售票员说没有，你回来报告说，老板没有票。这样的员工被骂死也活该。

派另外一个人又去，也花了三个小时，他回来也报告说，没票了，但是可以到某某站转车，是几点几分的，大概是多少多少钱，如果非要买这趟车，黄牛票大概是多少钱，而且他还托朋友可以拿到打折的机票，大概会比火车票高多少钱。

后一种员工，如果你是领导你会不喜欢么？

同样都是没买到票，为什么后一种更招人爱？因为后一种他思考了，而且他真的是站在为领导着想的角度，给出了好几种方案，同样的三小时工作时间，你就做了排队一件事，他做了多少事呢？

所以你如果嫉妒谁会拍马屁，那先摸摸自己的胸口问问自己，如果你连马都不知道在哪里，你还拍得着屁么？

所以由此推展下去，你的发言，你的每一次表现一定是要经过思考之后才能脱口而出的东西，不要相信所谓的灵光乍现！那都是深思熟虑以及经验之后的结果。

最后，忍得住打击，谁都是从不会开始学起的。

给毕业生的忠告篇6

第一个方子只有一句话：“总得时时寻一两个值得研究的问题！”问题是知识学问的老祖宗；古往今来一切知识的产生与积聚，都是因为要解答问题——要解答实用上的困难和理论上的疑难。所谓“为知识而求知识”，其实也只是一种好奇心追求某种问题的解答，不过因为那种问题的性质不必是直接应用的，人们就觉得这是无所谓的求知识了。

我们出学校之后，离开了做学问的环境，如果没有一两个值得解答的问题在脑子里盘旋，就很难保持求学问的热心。可是，如果你有了一个真有趣的问题逗你去想他，天天引诱你去解决他，天天对你挑衅你无可奈何他——这时候，你就会同恋爱一个女子发了疯一样，坐也坐不下，睡也睡不安，没工夫也得偷出工夫去陪她，没钱也得缩衣节食去巴结她。没有书，你自会变卖家私去买书；没有仪器，你自会典押衣物去置办仪器；没有师友，你自会不远千里去寻师访友。你只要有疑难问题来逼你时时用脑子，你自然会保持发展你对学问的兴趣，即使在最贫乏的知识中，你也会慢慢地聚起一个小图书馆来，或者设置起一所小试验室来。所以我说，第一要寻问题。脑子里没有问题之日，就是你知识生活寿终正寝之时！古人说，“待文王而兴者，凡民也。若夫豪杰之士，虽无文王犹兴”。试想伽利略和牛顿有多少藏书？有多少仪器？他们不过是有问题而已。有了问题而后他们自会造出仪器来解决他们的问题。没有问题的人们，关在图书馆里也不会用书，锁在试验室里也不会有什么发现。

第二个方子也只有一句话：“总得多发展一点非职业的兴趣。”离开学校之后，大家总是寻个吃饭的职业。可是你寻得的职业未必就是你所学的，未必是你所心喜的，或者是你所学的而和你性情不相近的。在这种情况之下，工作往往成了苦工，就感觉兴趣了。为糊口而做那种非“性之所近而力之所能勉”的工作，就很难保持求知的兴趣的生活的理想主义。最好的救济方法只有多多发展职业以外的正当兴趣与活动。

一个人应该有他的职业，也应该有他非职业的玩艺儿，可以叫做业余活动。往往他的业余活动比他的职业还更重要，因为一个人成就怎样，往往靠他怎样利用他的闲暇时间。他用他的闲暇来打麻将，他就成了个赌徒；你用你的闲暇来做社会服务，你也许成个社会改革者；或者你用你的闲暇去研究历史，你也许成个史学家。你的闲暇往往定你的终身。英国十九世纪的两个哲人，弥儿（J.S.MILL）终身做东印度公司的秘书，然而他的业余工作使他在哲学上、经济学上、政治思想史上都占一个很高的位置；斯宾塞是一个测量工程师，然而他的业余工作使他成为前世纪晚期世界思想界的一个重镇。古来成大学问的人，几乎没有一个不善用他的闲暇时间的。特别在这个组织不健全的中国社会，职业不容易适合我们的性情，我们要想生活不苦痛不堕落，只有多方发展。

有了这种心爱的玩艺，你就做六个钟头抹桌子工作也不會感觉烦闷了，因为你知道，抹了六个钟的桌子之后，你可以回家做你的化学研究，或画完你的大幅山水，或写你的小说戏曲，或继续你的历史考据，或做你的社会改革事业。你有了这种称心如意的活动，生活就不枯寂了，精神也就不会烦闷了。

第三个方法也只有一句话：“你得有一点信心。”我们生当这个不幸的时代，眼中所见，耳中所闻，无非是叫我们悲观失望的。特别是在这个年头毕业的你们，眼见自己的国家民族沉沦到这步田地，眼看世界只是强权的世界，望极天边好像看不见一线的光明——在这个年头不发狂自杀，已算是万幸了，怎么还能够保持一点内心的镇定和理想的信任呢？我要对你们说：这时候正是我们要培养我们的信心的时候！只要我们有信心，我们还有救。

古人说：“信心可以移山。” 又说：“只要工夫深，生铁磨成绣花针。”你不信吗？当拿破仑的军队征服普鲁士，占据柏林的时候，有一位教授叫做费希特的，天天在讲堂劝他的国人要有信心，要信仰他们的民族是有世界的特殊使命的，是必定要复兴的。费希特死的时候，谁也不能预料德意志统一帝国何时可以实现。然而不满五十年，新的统一的德意志帝国居然实现了。

一个国家的强弱盛衰，都不是偶然的，都不能逃出因果的铁律的。我们今日所受的苦痛和耻辱，都只是过去种种恶因种下的恶果。我们要收获将来的善果，必须努力种现在新因。一粒一粒地种，必有满仓满屋地收，这是我们今日应有的信心。我们要深信：今日的失败，都由于过去的不努力。我们要深信：今日的努力，必定有将来的大收成。

佛典里有一句话：“福不唐捐。”唐捐就是白白地丢了。我们也应该说：“功不唐捐！”没有一点努力是会白白地丢了的。在我们看不见想不到的时候，在我们看不见的方向，你瞧！你下的种子早已生根发叶开花结果了！你不信吗？法国被普鲁士打败之后，割了两省地，赔了五十万万法朗的赔款。这时候有一位刻苦的科学家巴斯德终日埋头在他的化学试验室里做他的化学试验和微菌学研究。他是一个最爱国的人，然而他深信只有科学可以救国。他用一生的精力证明了三个科学问题：一、每一种发酵作用都是由于一种微菌的发展；二、每一种传染病都是一种微菌在生物体内的发展；三、传染病的微菌，在特殊的培养之下可以减轻毒力，使他们从病菌变成防病的药苗。

这三个问题在表面上似乎都和救国大事业没有多大关系。然而从第一个问题的证明，巴斯德定出做醋酿酒的新法，使全国的酒醋业每年减除极大的损失。从第二个问题的证明巴斯德教全国的蚕丝业怎样选种防病，教全国的畜牧农家怎样防止牛羊瘟疫，又教全世界怎样注重消毒以减少外科手术的死亡率。从第三个问题的证明，巴斯德发明了牲畜的脾热瘟的疗治药苗，每年替法国农家减除了二千万法朗的大损失；又发明了疯狗咬毒的治疗法，救济了无数的生命。所以英国的科学家赫胥黎在皇家学会里称颂巴斯德的功绩道：“法国给了德国五十万万法朗的赔款，巴斯德先生一个人研究科学的成就足够还清这一笔赔款了。” 巴斯德对于科学有绝大的信心，所以他在国家蒙奇辱大难的时候，终不肯抛弃他的显微镜与试验室。他绝不想他有显微镜底下能偿还五十万万法朗的赔款，然而在他看不见想不到的时候，他已收获了科学救国的奇迹了。

朋友们，在你最悲观失望的时候，那正是你必须鼓起坚强的信心的时候。你要深信：天下没有白费的努力。成功不必在我，而功力必不唐捐。

给实习生的忠告篇7

从今天开始，要开启你们为期一个月的实习之旅，希望在这一个月的时间里，能够给大家带来一段美好的记忆。

我是蔡景卫，现在负责培训部，在你们实习期间遇到什么困难都可以来找我。我从2004年大学毕业后进入南方寝饰，今天刚好十周年，做业务出身，做了五年市场，辗转全国市场，差不多已经走了二十多个省，这也是我人生的宝贵财富。做过招商，带过督导，现在负责培训。如果用两个字概括为我的话，就是忠诚。认真做事，不要动公司的钱和女人，才能在一个企业长期发展下去。

人的一生有几个重要的转折点：

出生：我们无法选择，拼爹拼不过，那只能靠自己的双手打拼，去创造属于自己的未来。

大学：读了十几年的书，就是为了考上一个好的大学。除了享受美好的大学时光之外，大家可能都没有意识到一个问题，这个问题将影响未来的发展。就是大学的人脉，特别是你们这些重点院校的大学生，以后将有很多的人在社会上取得很高的成就，而同学关系又是非常亲近的一种特殊关系，保不齐你们在以后的事业中会有交集。

择业：毕业就面临失业，找工作是现在大学毕业生面临的头等大事，不管是创业也好，找工作也罢，选择什么行业和重要。我们后面会发现往往是选择大于努力，把事情做对，和做对的事情，往往结果相差很大，选择是战略，努力是战术。今天的选择将决定你未来几年的发展。我选择了南方寝饰，也就造就了现在的我。

婚姻：从恋爱到结婚，两人在一起生活。婚姻对人的影响最长，也是最重要的一个环节，也是人生不可或缺的一个环节。而恋爱和婚姻会有很大的区别，恋爱是两个人的事，而婚姻是两个家庭的事。婚姻的幸福指数是人生幸福指数中占比最终的一个部分。

事业：女性的事业周期比男性的要短一些，也许男人跟女人存在一些本质上的区别。但是年轻不怕失败，不过成功要趁早。不要到了英雄迟暮，才对着夕阳哀怨自怜。

而今天我们在南方寝饰实习，就是给你未来的事业做了一个前期的铺垫。你会发现职场与学校将有很大的区别，在家里可能会对着父母发脾气，在学校可能会跟同学闹意见，但是到了职场，也许你受了委屈还找不到倾诉的对象，面对客户的无理要求，你还要笑脸相迎。但是你们记住在职场，没有人会同情你的眼泪，为你打抱不平，因为每个人都面临生存的压力。不管是老板，职业经理人，普通员工，还是客户。

我们都受过高等教育，智商肯定不会低，但是这并不能给我们带来成功，成功的关键在于我们的情商和逆商。这是在课本中很难学到的，只有在职场中不断的锤炼，才能赢得别人的尊重。未来我们将会面对很多压力和困难，也会有很多诱惑。面对压力，考验你的坚强，面对困难，考验你的勇气，面对诱惑，考验你的本心。在这喧嚣和物欲横流的社会中，请不要迷失自我。

进入职场，是解决我们生存的需求，满足我们社交的需要，最能获得成就感的地方。当你面对重重困难，各方压力，你一路披荆斩棘，取得最后的胜利的时候，你可以开怀的笑，当你流出激动的泪水时，你回想过去的困难时候，那都是甜蜜。

面对失败，请你认真对待，没有失败过的人不会成功。面对委屈，请你不要抱怨，抱怨只会给你带来负面的东西。面对争吵，请你闭嘴，即使你吵赢了，却失去了客户。面对困难，请你拿出勇气，往前走一步，你会发现其实困难不再是困难。面对成功，你可以在当天晚上尽情的狂欢，明天太阳升起的时候，请你拿掉胜利的光环，去迎接下一个挑战。这个光环只会给你带来压力，也没有人愿意听你炫耀过去的辉煌，毕竟过去已经过去了。我们要活在当下，善待自己、关心朋友、爱护家人。认真做事，礼敬他人。

给专科生的忠告篇8

专科生的忠告1、专科就是专科，不要考虑什么是什么民办还是全国知名，你必须清楚的明白：专科和本科之间起点的明显差距，但是继续扩大差距还是缩小差距,完全取决你的后天努力!专科一样可以再学习升本考研。一样可以进IBM，进微软。一样产生了网上所谓的“史上最牛的专科生”,虽然只不过是其中很小的一部分人，我们为什么不是这部分人呢？？现在发达的网络资源，为你们的自学提供了很好的捷径。

专科生的忠告2、当你踏进专科的那刻起你就必须明白：其实我们并没有多少时间!专科三年，其实只有二年半的时间可以学些东西。假如你还打算升本，假如你还想做做兼职学学其他的，那你只有二年在校时间!所以当你走进专科的那一刻起，你就该早给自己定下一个明确的目标，并且持之以恒的坚持下去!付诸于行动!

专科生的忠告3、我们要学会欣赏自己的大学，不论它有多少的不尽人意，有多么的被人看不起，但是它毕竟是你从校园走向社会的一个衔接地带，同时它也能够给予影响你一生的某些东西!也是将来很多人会问起的地方!学校影响不了我们什么，是我们自己，自己的心态，也许这篇文章：善于利用周围的一切资源，在绝望中寻找希望，会让你以一个新的眼光来认识你的大学。

专科生的忠告4、不要带着功利的目光去看一些所谓的“有用”书，其实那些什么计谋类，致富类，经验类，经商类的书绝大部分只不过是不得志的人写的不得志的书。多读读那些可以在无形中可以提高自我素养的，有大家风范的“无用”的书!我相信你一定会受益匪浅!

专科生的忠告5、不要盲目的追随考证热潮，拿下一大堆的a证、二级证、国家**部门认证、语一级证……，其实真正工作了才知道，学历证、“身份”证最重要。考证要理性，要选择真正自己需要的，适合自己的才是最好的。

专科生的忠告6、大学除了教室，宿舍，食堂是你常去的地方外，大学的图书馆也应该是你常去的地方!即使那些不是很好的专科院校的图书馆的藏书，也够你受用一生!同时那些就读于名牌大学的专科生不要轻易放弃你手中的这笔巨大财富，多抽点时间去图书馆待待!我在之前的文章中也说过，无论你喜不喜欢，都要学习读书。以前高中45分钟可以写一篇作文，现在想写写东西，可就是憋不出一个字啊。学习不是为了别的，就是为了不让你成为脑残。

专科生的忠告7、不要把交友当做你大学生活的主要部分，一定要有适度和有眼光的交几个趣味相投的，有理想，有抱负的朋友!这些朋友在一定程度上是你的“催进剂”，你的盟友!一定要记住：“物以类聚，人以群分”。你所交的朋友也是你的一面镜子!社会就是人与人打交道的地方，也不能一味的自闭，要建立自己的圈子。

专科生的忠告8、适应大学的人际生活，毕竟人是在不同的环境成长的，因此每个人的性格和素养也不一样。在校园中，班级里和宿舍内，你肯定会遇到很多令你不解，不快的事或人。可是很多时候，你无法改变这种现状，那你就必须学会适应!这样当你走入社会时你就学会了：宽容，包容，忍耐，也不会为很多的不可理喻或不可理解的事而“庸人自扰”了!当你没法改变别人的时候，就学着改变自己。

专科生的忠告9、专科与本科的区别：本科不讲授具体的某一项技能，而是一些做研究的通用的方法和基础，因为是基础，所以称为本。而专科是教授具体技能的，所以叫做专。如果你读的是专科，需要注意本科的通用理论;专科是求生，本科以上是发展之道。

专科生的忠告10、这是最后一条，也是你必须明白和理解的：近来，教育部发布了“211工程大学、985大学、独立院校、民办院校原则上不得招收专升本”(而且原则上专科毕业是不能报考研究生的，必须工作2年后，才可以与本科生同等学力的身份报考)，可能对于众多的专科生而言，这是一条不好的消息!但是你应该静下心来好好思考一下! 其实国家的这个决定是正确和人性化的!

众人皆知，专升本考试其实只考二门。文科：大学语文、英语，理科：高等数学、英语。那么你觉得这两门的考试可以和高考相提并论吗？从形式上就有天壤之别!高考考的是我们的综合知识，而专升本所考的知识是一种单一结构的考能知识，还排除了专升本偶尔的漏题现象!

专科生的出路在哪里

一、专升本的种类和区别

专科起点升本科的种类

成考专升本

入学全国统一考试，但考试相对容易，录取率较高，录取后学习较容易，一般都可拿到毕业证，目前已有不少成人学校开始实行注册入学，不用考试。

远程教育专升本

只要具有国民教育专科学历都可入学，较为简单，但国家为改变办学混乱局面，要求必须通过教育部规定的英语和计算机基础统考才能毕业，相对增加了一些难度。

自考专升本

自考专升本是所有专升本途径中最难的一种，全国每年有一千多万人报自考，拿到毕业证的不到1/3，当然，为什么会这样，原因在于:自考是全国考试，出的都是试题库，不是哪一个学校，哪个老师出题，全国都一样，考试时随机抽题，不象普通专升本的考试，一般省内老师自己出题。自考不仅出的是试题库，而且一般没人讲课，没人领着复习，没人给划重点，更重要的是自考中有很多门，不管是理论考试课、还是实践课、还是毕业论文，只要有一样不及格，就拿不到毕业证，非常难考(当然自考的补考次数是不限的)。

普高专升本

普高专升本难就难在考试录取上，只要考上，几乎都能拿到本科证和学士学位证。近几年从国家、从学校、从学生本人角度看来，举办普通专升本是解决专科生现实社会问题的一个理想的途径，每年都想报的人很多，竞争很激烈，启航专升本提醒想要专升本的朋友们要提前作好准备。

二、各种专升本如何选择专业

自考专升本

自考主考学校和专业虽然很多，但考试科目太多，有的自考本科需考试一二十门左右，有的甚至超过30门。

成考专升本

报考成人高校，学校可以在招生计划中自主选，本省的，外省均可，只要有的专业都可以报，当然报什么专业还要根据专业难易度和个人的兴趣了。

远程教育专升本

专业可以在现有的专业中自主选择。当然报什么专业还要考虑专业难易度和个人的爱好。

普通专升本

专科毕业当年可以报普通专升本。考试分为文科大类(包含普通文科英语类艺术类)共考3科：大学语文(包括大学语文和应用文写作知识)，大学英语，专业考试。复习一定要全面发展，不要有偏科地现象，如果有，一定要即时想办法。

三、各种专升本毕业证书及含金量

自考专升本

全国通考，毕业证盖主考大学章和省自考委的章，国家承认，文凭硬度相对还比较高，在工资、人事待遇、考研究生、考证、考公务员、出国留学、职称评定以及其他方面与普通本科具有同等效力，同等条件下，社会上通常认为自考毕业证还是优于成考毕业证和远程教育毕业证的。

成考专升本

毕业证盖所学习高校章，证书上显示“成人教育脱产或函授”字样，国家承认。

远程教育专升本

毕业证盖所学习高校章，证书上显示“网络教育”字样，国家承认，电子注册，通常认为同等情况下，社会认可度低于普高本科和自考本科。

普通专升本

属普通高等毕业证书，根据我国近几年的举办普通专升本的经验，从国家、从学校、从学生本人角度看来，是一个非常理想的途径，教育部政策允许专科生毕业时再考入其他本科学校。考上后，学生就可以享受与该本科学校学生一样的待遇，发的毕业证也和普通本科生的毕业证几乎一样，对学校和学生都是好事。并且从大学生找工作来看，用人单位一般会对专科有一些偏见，同等条件不招专科，所以在同等条件下，社会上通常会认为这种专升本含金量相对优于其他几种。

四、针对在校大专生的建议

拿到国家承认的本科学历，在今后的人生中无疑很重要。普考考取难度较大，自考难过关，成考及远程教育文凭认可度低，建议大家在选择时慎重考虑，以免耽误了自己宝贵的时间。最关键还是在于你是否学到真正的知识，最后祝大家学业有成。

如果要考普通专升本的话，那就得注意了，普通专升本有且只有一次，就是在大三的下学期报名考试，那次机会错过就没有了。

专家给打鼾者的忠告篇9

长期以来，打鼾除了被当作一种噪音影响他人休息外，人们并不认为它对打鼾者本人的健康有多大危害，其实不然，在阵阵鼾声中，潜伏着许多健康危机。

3月21日是“世界睡眠日”，在此之际，为了让更多的人正确认识睡眠打鼾带来的危害，并懂得怎样防治，本刊记者特地采访了我国睡眠呼吸障碍诊治医学的开创者和奠基人——黄席珍教授。

初见黄席珍教授，记者立即被她的平易近人所打动，作为我国睡眠医学权威，她全然没有一点专家的架子，还和记者亲切地拉起家常来，采访就在这种和谐的气氛中开始。

打鼾，距睡眠“隐形杀手”仅一步之遥

在许多人的心目中，打鼾是睡得香甜的表现。但这个“观点”被黄席珍教授否定了。她告诉记者，经过近几十年的研究，她和许多睡眠医学专家都发现，打鼾者的睡眠质量并不高，而且打鼾对健康还有一定的危害。

黄教授说，多数的打鼾者都很难进入较深的睡眠期，也就是说，他们实际上睡得并不“熟”。打鼾者的上气道不够通畅，所以他们常常被憋醒。并且，由于气道狭窄，气流通过时阻力增加，故打鼾者在睡眠时常常是张口呼吸，让干燥的冷空气直接进入咽喉部，等醒来时咽干舌燥，很容易引起咽炎、咽部充血及水肿等；同时，由于上气道完全或部分阻塞，可造成吸入空气减少，引起反复性发作的低氧和憋气，是促发夜间高血压、心肌梗死、脑血管意外等疾病的重要原因之一，还容易造成白天困倦和嗜睡。由此可见，这样的睡眠显然不能称为“香甜”了！

“原来是这样！”明白了这个道理，记者又问起那几兄弟“睡死”的原因，“打鼾真有这么可怕吗？”

“打鼾是他们死亡的间接原因，其实他们是死于睡眠‘隐形杀手’——睡眠呼吸暂停综合征。”

“什么是睡眠呼吸暂停综合征呢？”记者对这个名词有些陌生。

看到记者脸上有些疑惑的表情，黄教授解释道：“在7小时的夜间睡眠时间内，如果至少有30多次呼吸暂停，每次呼吸暂停时间至少10秒以上，就可诊断为睡眠呼吸暂停综合征。这种疾病之所以被称为睡眠“隐形杀手”，是由于它会严重影响睡眠质量，还可引起20多种疾病。国内外研究已经证明，有1/5的心脏病是由睡眠呼吸暂停综合征引起，而且，还有不少学者建议把此病列为高血压病的第一危险因素。”

作为一位经验丰富的医生，黄教授在多年的临床工作中，碰到过很多患有睡眠呼吸暂停综合征的人。从他们的病史中，黄教授发现，几乎每个患者都有数年到数十年的打鼾史，并且还有许多共同的特点：先是偶尔打鼾，逐渐发展到几乎每夜睡觉时都鼾声如雷；人到中年以后，鼾声的音调变得忽高忽低，还伴有间歇，这表明已经出现了睡眠呼吸暂停；慢慢地，就会发展到整个睡眠过程皆发生呼吸暂停。可以说，打鼾为睡眠呼吸暂停铺好了道路，二者之间仅一步之遥。

所以，黄教授告诫那些常常打鼾者及其家人，千万不要把打鼾当作睡得香甜的表现，应警惕睡眠呼吸暂停综合征的发生。

睡眠中的呼吸暂停，如何识别

打鼾者在睡眠过程有无呼吸暂停，自己该怎样去判定呢？当记者提出这个问题时，黄席珍教授却反问道：“你知道自己睡觉时打鼾吗？”

这可把记者问住了，想了片刻，答道：“应该没有吧！自己倒没有注意，只是家里人从来没有说起过。”

“这就对了！”黄教授笑了笑，“自己怎么可能知道自己睡着后的状况呢？那些‘睡死’的人永远无法察觉自己在熟睡时是否有呼吸暂停。因此，阻止打鼾者在睡眠中猝死，家人应起到非常重要的作用。”

听到这里，记者恍然大悟，真是“当局者迷，旁观者清”啊。对于打鼾者本人而言，就算他们在睡眠过程中一次次被呼吸暂停而憋醒，自己也未必清楚原因。

黄教授告诉记者，通过留心的观察和分析鼾声的规律，朝夕相处的家人便可以大致了解打鼾者在睡眠中是否有呼吸暂停：

首先，应学会倾听打鼾者晚上睡觉时的鼾声。先听听鼾声是否有规律，睡眠呼吸暂停综合征患者的鼾声，时断时续，忽高忽低，没有规律，常常是“呼呼”几声后，便没有动静，然后突然间又爆出一声巨大的鼾声。除此之外，要听听是否有憋气，睡眠中有呼吸暂停的人常被憋醒，有的甚至会猛然坐起。再就是要看看夜间睡觉时是否有张口呼吸，因为只有发生呼吸困难时，才会用张口呼吸来帮助通气。

其次，应注意观察打鼾者在白天生活和工作时是否嗜睡，以及睡后是否解乏。假如这些人在白天常常不分时间、地点和场合，甚至与人聊天的时候也会睡着，而且睡后也不能解乏，那么可推断他们在夜里睡眠中，很有可能有呼吸暂停。因为如果他们经常从睡眠中憋醒，睡眠质量一定不高。

黄教授还特别提醒，根据睡眠呼吸暂停综合征的一些自身特性，应格外留意那些人到中年、开始“发胖”、喜好烟酒男性的打鼾情况，以防止睡眠中的呼吸暂停带来突发的危害。

自我防治，狙击“杀手”的关键

黄席珍教授告诉记者，虽说睡眠呼吸暂停综合征对人体的危害较大，但通过养成良好的生活习惯，对缓解症状、预防突发危险的发生有很大帮助。

黄教授首先提到的是减肥。她说，在肥胖者颈部，沉积了过多的脂肪，容易引起呼吸道狭窄，呼吸气量不足。而减肥有助于鼻咽部的通畅，可以有效地减少夜间呼吸暂停的次数，从而改善生活质量。

她还向打鼾者推荐一种有助于健康的睡姿——侧卧位，尤其是右侧卧位。这样可以避免睡觉时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道的阻塞。但是，要使打鼾者保持侧卧的睡姿，并不是那么容易的事。

为此，黄教授又特地教给记者一种巧妙的方法，在打鼾者睡衣的背部缝一个小皮球，这样，当他仰卧时，就会被球咯一下，自然就转为侧卧了。

同时，黄教授还指出戒烟戒酒的必要性。她说，吸烟会刺激上气道，引起粘膜水肿，加重呼吸障碍；饮酒也会抑制呼吸，加重打鼾。尤其是睡前吸烟和饮酒，对睡眠的影响更大。

最后，黄教授告诫打鼾者，万不可服用安眠药和镇静剂来帮助睡眠。因为这些药物可能使打鼾者喉部的肌肉进一步松弛，使上气道阻塞更加严重。当打鼾者出现憋气的时候，还会因为这些药物的作用，不易醒来，这就更容易酿成“睡死”的悲剧。

黄教授还强调，如果打鼾比较严重，通过改变不良生活习惯和培养健康的睡眠方式后，仍然没有好转，就必须向专业医生咨询，并在医生的指导下接受正规治疗。

积极治疗，打鼾者也可睡出健康来

作为我国睡眠呼吸障碍诊治医学的开创者和奠基人，有着丰富临床经验的黄席珍教授还特别谈及睡眠呼吸暂停综合征的治疗。