人到中年的感悟

人到中年的感悟（精选6篇）

人到中年的感悟 篇1

人到中年，历经生活的磨难，岁月的沧桑，变得更加成熟与坚强，具备了辨别是非的本事。不再轻易为某句话、某件事、某个人而感动的泪流满面，除非遇到真正感人肺腑的人和事。不会轻信他人，不再为他人的一句甜言蜜语而陶醉，也不再被他人的恶语中伤所击昏，能够做到宠辱不惊。

人到中年，懂得了遇事要冷静思考，多问几个“为什么”。不再随心所欲，尽量控制自我的情绪。明白了世事难料，生活中任何事情都有可能发生。懂得了在心境激动时，做出的决定百分之九十以上是不妥当的。相信自我，任凭风浪急，稳住钓鱼船，以不变应万变。出现问题并不可怕，可怕的是找不到解决问题的方法。

人到中年，学会了独立看人生。不再人云亦云，更不会随波逐流。别人说什么并不重要，关键的是自我如何去做。不再活在别人的目光里。

人到中年，要的是那份踏实的生活，现实大于梦想。也许没有梦的人生缺乏浪漫和活力，但在某些时候，红烧肉比玫瑰花更亲切。

人到中年，懂得了仅有自我心境舒畅，身体健康，才能够去照顾关爱影响别人。一个欢乐的`人会象磁石一样，吸引着周围的朋友。与一个欢乐的人在一齐，自我也会变得欢乐无比。体会到了人的情绪是能够传染的。

人到中年，有一个恬淡的心境更重要。明白了人的心理健康重于身体健康。深知人的欲望永远没有止境，淡泊以明志，宁静而致远。

人到中年，也许我们的笑容更加从容、恬淡、稳重。多了思索而少了激动;多了镇定而少了浮躁;多了宽容而少了嫉妒;多了仁爱而少了仇恨。

人到中年的感悟 篇2

一、以课堂为主阵地, 在语境中指导学生识字

首先, 不要求学生死记硬背, 也不要求学生在一两天内就记住每一课所学的生字, 而把识字当成一种压力。学生在低年级已经掌握了一些识字方法, 如分析结构、比较形近字、利用熟悉的广告语等方式。进入中年级后, 可以让学生运用已有的知识经验进行识记, 鼓励学生通过与他人合作, 交流识字的经验, 分享成功的喜悦。对一些字形特别复杂的、容易错的字, 教师应采用多种形式帮助学生识记。特别是一些学生在写字的过程中容易多笔或少笔的字, 让学生第一次接触这个字时就把它写对。如果第一次学生学得比较含糊, 以后再纠正就很困难了。我们在上第一课时时, 一般都是先出示一些生字卡片, 让学生尝试读生字, 然后教师指导读, 最后学生认读;在给生字组词时, 卡片中增加了一些与生字相关的图片, 学生通过仔细观察、比较, 具体形象地识记生字;在朗读这一环节中, 采用轮流读、自由读、齐读等形式对生字进行巩固;最后规范书写生字。这种教法相对而言比较程式化。一般来说, 生字在课文中本来是比较分散的, 如果把生字抽取出来逐一学习, 不仅学生学习积极性不高, 而且费时低效。其实, 对于已经识记的生字, 教师可以创造条件, 让学生在具体的语言环境中巩固识记, 把词语放到课文中边读边理解。在教生字时, 我尝试先把零散的生字整合在一段话中, 激发学生想要识字的欲望, 让学生将识字变成扫除阅读障碍的过程。这样有了语言的有力支撑, 学生的识字过程就成了有意义的识记, 更容易在相应的语言中复苏。再把它们和文章中的意思联系起来, 可以进行知识的迁移, 牵一带二, 相互增益。

古语云:“书读百遍, 其义自见。”这说明读比教师的讲解更重要。所以, 读, 是语文教学中必不可少的一个环节。学生在学习一篇课文时, 首先要读通, 利用课文的注音扫除“拦路虎”, 解决生字词, 并要读准字音, 读时做到不添字、不漏字、不错字。当然, 在这个环节中, 教师要精心设计读的方式, 如有感情地集体读, 分角色朗读, 配乐朗读;结合插图、动作、心理感受去读, 并加以适当的表演, 都有助于学生理解课文, 弄清课文中的重点词句。例如讲解“舒服”这一词时, 并不需要特意解释词语的意思, 而是让学生反复地读。开始, 学生并不一定能找到“舒服”的感觉, 教师可以巧妙引导学生联想“金色的沙滩”“轻柔的海风”, 等有了感觉, 再放到课文中反复读, 在朗读中建立起抽象的文字符号与具体事物之间的联系。鼓励学生多诵读课文, 通过背诵积累词语, 既有利于培养语感, 又容易进入课文情境。

总之, 识字教学切忌零打碎敲, 要注意整合其合理性。教学的目的是给学生提供具体的语境。在语境中指导学生识字成为中高年级识字教学的一条重要原则。

最后, 在课堂进行识字教学时, 除了以上方法外, 我还总结了以下几种处理方式: (1) 按照生字在课文中出现的顺序, 边读课文边识字。当课文中的生字都比较简单时, 学生可以根据上下文理解字的含义。 (2) 把课文中的重点字词、学生难理解的提出来先学, 其他的随课文讲读时再学。当有些字特别难写并且难理解时, 可以先讲解, 然后再通过课文中的学习加深理解。 (3) 先学字词后读课文。 (4) 先理解课文, 再学字词。这些学习方法是从改革识字与阅读的关系入手的, 寓识字于阅读之中, 在识字的同时通过阅读发展学生的语言表达能力。

长期以来, 许多教师巩固识字的方法很简单, 即规定学生机械反复地读写, 认为经过这种重复的抄写、重复的记忆, 学生就会记住所学生字。当然, 这种方法可以让学生及时记住所学的生字, 但那只是暂时的, 时间长了, 学生记忆会变模糊。所以, 教师要灵活地对不同的字采用不同的方式来巩固, 总的目标就是让学生能够把课标要求的字学好。

二、充分利用课外阅读, 促成学生提高识字学习能力

吕叔湘先生曾说过, 他的语文能力, “百分之七十是得之于课外阅读”。由此可见阅读的重要性。学生通过低段的知识积累, 已经具备了认识常用汉字的能力, 也具备了阅读浅显的儿童读物的能力, 并且学会了查字典。也就是说, 他们已经具备了自学的能力。由低年级开始, 在儿童读物越来越有趣、知识涉及面越来越广的时候, 培养学生读课外书的兴趣, 更可以提高学生识字学习的能力, 拓宽知识面。因此, 只要他们有了课外阅读的兴趣, 就会主动地阅读课外读物, 积累语言, 认识更多的生字。

怎样激发学生的阅读兴趣呢?我认为, 可以经常给他们讲一些有趣的故事, 并让他们知道这些故事是从哪儿来的, 进一步激发学生课外阅读和识记汉字的兴趣。学生初学的一些生字一般都是常用字, 这些字在书中经常出现。学生在新的语言环境中再次遇见所学过的字, 是一种知识的迁移, 是在兴趣盎然中的再学习, 起到“温故而知新”的效果。教师在引导学生阅读时, 刚开始千万不可急功近利, 盲目拔高要求, 否则将弄巧成拙, 扼杀学生阅读的热情。

当学生对阅读有了一定的兴趣时, 教师可以为他们提供一些优秀的儿童读物, 如《安徒生童话》《中华五千年》等。教师可以利用早读课与学生交流阅读内容, 对阅读认真的学生给予表扬。这样学生既提高了阅读能力, 又增加了识字量。

中年级还可以开展词海拾贝、成语集锦、格言警句、对联、歇后语等多个积累项目, 教师可根据班级学生实际情况来选择项目, 制订积累方案, 每周由学生进行汇报。这些语言文化的积淀, 必将对学生语文素养的提高产生积极的作用。

人到老年当感悟什么？ 篇3

人到老年，开始明白：孤独、寂寞、痛苦、失败，是人生不可缺少的调味品，因此“善待”它们，就是“善待”真实的人生。

人到老年，不再有少年的狂妄、青年的浪漫，更多的则是对生活的“感悟”和理解。

人到老年，方才“明白”：东奔西走竭力想去改变的不是别的，恰恰是他们自己。几十年的时光换来的不是别的，而是……“心静如水”。

人到老年，才真正领悟到：什么叫百川归海，什么叫万物归一。

人到老年，能“冷静”地去看待婚姻和家庭。他们知道，世上没有“完全合乎”男人心意的女人，也没有“完全合乎”女人心意的男人。

人到老年，“已懂得安慰自己”，为自己点“一盏”希望的灯。

人到老年，开始明白：人生一世，无论成功与失败，欢乐与痛苦，盛衰与荣辱，都如自然流水，从哪里来还将到哪里去。于是，“宁静致远”。

人到老年，能坦然地面对自己的平凡；他们明白，并非人人都能成功，人人都能大有作为；但做人也是一生的事業，“只要自己奋斗过、追求过”，失败了又何妨？

人到老年，“胸怀”变得像“大海”一样，装得下“四海风云”，容得下“千古恩怨”！

（据《广州日报》）

关于人到中年的感悟 篇4

钟表上的时针是在慢慢的移动着的,移动的如此之慢,使你几乎不感觉到它的移动,人的年纪也是这样的,一年又一年,总有一天会蓦然一惊,已经到了中年,一列飞奔的列车,不停地向前疾驶着,还没来得及抖落一路风尘,“咣当”一声,中年的驿站就到眼前……弹指一挥间,不知不觉中,我们已经步入中年.中年是对青年的延伸,也是对青年的告别.这种告别不仅仅是年龄上的分界,也不仅仅是一系列观念上的变异,也是一个自立成熟者对于能够处置各种问题的自信.或者可以说,中年人的处世哲学,已经从观点上升到了人格上.

人到中年,虽说是自然使然,可对生命之旅这么快进入中年,毕竟少了点精神准备.当惊讶地发现几缕华发过早地夹杂于青丝之中,心中便涌起几许苍凉.人到中年,莫非意味着少年的气盛、青春的张扬已经消失?人到中年,莫非那份血性、那份壮烈被生活碾轧之后,剩下的只有世故与圆滑?人到中年,莫非那份执着、那份热爱在历经沧桑之后,心灵的蚌壳再也孕育不出希望的珍珠?世事沧桑,生命无多.面对生命中每一个匆匆来去的日子,抽去其中太过于诗意的成分,或许我们会从中悟到点什么.人一旦告别刻意粉饰的年龄,面对的只能是一个真切质朴的自我.在中年人眼中,责任、稳重、成熟已成为这个时期主题,这个年龄办事想问题已经没有了年青时的那种激情与冲动,也没有了青年人那种对人,对事的对峙与高傲.就是有也随着年龄的增长慢慢消解了,昨天的对手也因为对方已受到报应,而已没有太多的憎恨.在中年人眼中,似乎责任、亲情和友情此时显得更为重要.人到中年,才真正明白什么是责任,什么是义务,才真正明白生存的艰难,做人的辛苦.人到中年,学会了放弃,学会了在复杂环境中对付来自各方面的伤害;学会了调整,不为命运所捉弄;学会了应对,不为世象所迷惑.

人到中年,是一次走向成熟的蜕变,少一点风花雪月的浪漫,多一点对酒当歌的感叹;少一点患得患失的浮躁,多一点自省自悟的睿智;少一点粗俗的见识,多一点切肤的体味;少一点拙劣的卖弄,多一点深沉的气度;少一点浅薄,多一点沉着;少一点浮华,多一点厚重……中年的妙趣,在于相当的认识人生,认识自己,从而作自己所能作的事,享受自己所能享受的生活.

人到中年的感悟的句子 篇5

2、喜欢那种被岁月沉淀后的沉静和忧郁。

3、从未失败就意味着从未成功;从未挫折就意味着从未胜利;从未反思就意味着从未经历;从未跌倒就意味着从未登顶。

4、忽然想到一个观点，一个女人，人到中年还要靠偷过日子，多可悲啊。

5、你不能干涉别人的人生，就算是为了对方好。这是他的人生，只有他一个人能决定他的人生。你必须顺应事实，放手成长，你没有必要医治好在成长路上与你擦肩而过的每个人，即使你成为最顶尖的医生，也做不到这样。

6、人到中年不由己，保温杯里泡枸杞。枸杞难敌岁月摧，还得往里加当归。当归难挡岁月刀，人参鹿茸配小烧。

7、要学会去放下曾经伤害过你的每个人，正因为这些伤害丰富了你的阅历，圆满了你的人生。伤害也是成长的一部分，我们都要经历。

8、人生就是这样，和阳光的人在一起，心里就不会晦暗;和快乐的人在一起，嘴角就常带微笑;和进取的人在一起，行动就不会落后;和大方的人在一起，处事就不小气;和睿智的人在一起，遇事就不迷茫;和聪明的人在一起，做事就变机敏。借人之智，完善自己;学最好的别人，做最好的自己。

9、什么路都可以走，唯独绝路不能走;什么路都可以选择，唯独歧途不能选择。

10、成功不会向我们走来，我们必须走向胜利;智慧不会向我们走来，我们必须勤奋思索;快乐不会向我们走来，我们必须用心体验。

11、人到中年 力不从心 要奔三的女人每周挣扎。

12、人到中年才懂得，这世界上最难挽回的，就是人心。

13、以前总觉得时光漫长，以为人到中年是很遥远的事，而今，十几年的光阴转瞬即逝，再波澜壮阔的曾经，也抵不过眼前的一隅安好。

14、路在我的脚下，我没有理由不好好的前行。亲人的牵挂，还有你的陪伴。这些都将是我用来清除障碍的最好最有效的武器。人生最可珍贵的不是得不到和已失去，而是现在所拥有。不懂得珍惜眼前所有，才是最可惜的。因为拥有的总会失去，与其变成已失去而懊悔，不若拥有时学会珍惜。

15、失去的我们不妨让其失去，因为它可让我们少些惆怅;得到的我们不妨少些满足，因为它可让我们多些清醒。

16、疾驰的岁月却是窃取寿命的小偷：窃取后，头也不回地一个追着一个，匆忙逃走。

17、不管，你有多么真诚，遇到怀疑你的人，你就是谎言。不管，你有多么单纯，遇到复杂的人，你就是有心计。不管，你有多么的天真，遇到现实的人，你就是笑话。不管，你多么专业，遇到不懂的人，你就是空白。所以，不要太在乎别人对你的评价，你需要的只是，做最好的自己，独一无二的自己。

18、人到中年，分外疲惫。什么是身外物，年轻的激情泯灭后，万事都不过是身外物。

19、你是属于深蓝里的纯白。你的眼是我此生不遇的海。

20、人到中年才知道：要有肩膀，要扛得起风雨，要担得起生活的重负。即使再苦再累，也要给妻子一床温暖的被褥，给孩子一个避风的港湾，给家庭一份不悔的承诺。

21、妻子，对青年男人来说是主人;对中年男人来说是朋友;对老年男人来说是护士。结婚之前，要睁开你的眼睛;结婚之后，要睁一只眼闭一只眼。

22、好好爱自己，才是余生浪漫的开始。人到中年，皮肤会越来越不好，皱纹也会增多，所以你一定要学会保养，只有这样你才会更加自信，才能更加体会到生活的幸福。

23、最快的脚步不是跨越，而是继续;最慢的步伐不是小步，而是徘徊;最好的道路不是大道，而是小心;最险的道路不是陡坡，而是陷阱。

24、人生是一个旋转的阶梯，我们不可能在一生中平步青云，坎坷磨难艰辛，说不定在什么时候就会蚕食我们内心的一些快乐和美丽。所以，我们决不可失去快乐的心，失去追求希望的勇气，更不可丧失一双与风雨搏击的翅膀。路没有尽头，人生更不会因一时的不幸和痛苦而步入绝境。

25、看天空，云静静的飘过，风轻轻的划过，飞鸟的翅膀，剪落一阵冰凉的咸咸的雨。

26、人生道路上既有坦道，又有泥泞;既有美景，又有陷阱，只有坚定信念又勇往直前的人才能到达胜利的终点。

27、当有人说你变了的时候，不过是因为你不再按他们的方式生活罢了。

28、人到中年，多花时间努力，少点功夫矫情。

29、人到中年才明白真正的做人是不需要任何功利，不需要做，不需要任何心眼，只需要，踏踏实实勤勤恳恳真真正正，不卑不亢做一个敬畏万物的人就行。

30、别因为畏惧结束，就拒绝选择开始;别因为避免失败，就拒绝选择尝试。人生是条单行线，所有的错过，都没有重来的机会，别让命运处处皆是遗憾。

31、在恋爱没开始以前，你永远想象不出会那样地爱一个人;在恋爱没停止以前，你永远想象不出那样的爱也会消散;在恋爱被忘记以前，你永远想象不出那样刻骨铭心的爱也会只留淡淡痕迹;在恋爱重新开以前，你永远想象不出还能再一次找到那样的恋爱。

32、调整自己的心态，生活失意时，静品命运苦乐韵味;人生腾达时，静听生命辉煌乐章;许多人的失败和痛苦，不是出不去，而是回不来。

33、凋零的心，失落了人生的在意，无奈的话，总是放下格局，一个人，总是承受最大的风雨。

34、对的人，遇上了，也许不在对的时间，错的人，遇见了，也许在对的时间，这就是人生的时差。

35、时间流逝，岁月不饶人，只愿心如初。

36、人到中年才发现，生活早已按照你的修行铺天盖地的展开，你是谁不重要，怎么做才重要～

37、很多事情不会按照自己预期的轨道发展，这个世界有太多的出乎意料，太多的无可奈何。

38、在人生征途中有许多弯路小路险路暗路，只有意志坚定且永不停步的人，才有希望到达胜利的远方。

39、许多人惊奇地发现，他们之所以达不到自己孜孜以求的目标，是因为他们的主要目标太小而且太模糊不清，使自己失去动力。如果你的主要目标不能激发你的想象力，目标的实现就会遥遥无期。因此，真正能激励你奋发向上的是，确立一个既宏伟又具体的远大目标。

40、人的一生，就像在跷跷板上行走。总是得从低的那一头开始往高处走，每走一步，下一步就变得更加困难。愈往高处走时，便愈难找到平衡。当你以为自己愈来愈高时，其实你已经开始走下坡了。原来，找到人生的平衡点时，就是站在了人生的最高处;学会掌握人生的平衡，就是把幸福的钥匙牢牢地握在了手中。

41、人生苦短，用心生活。成功不是一天两天就能成的，都是来自不倦的努力与奔跑;幸福不是平白施舍与你，而是来自于自己的奋斗和坚持，是要靠自己争取的。不要活在自己的梦幻中，要看清现实，摆正态度，勇于面对现实，美好与瑕疵才是人生最美的画卷。

42、生活就是这样让人别无选择，如果可以，我希望曾经给过我的温暖从来都没有存在过。

43、在对的时间，遇见对的人，是一生幸福;在对的时间，遇见错的人，是一场心伤;在错的时间，遇见错的人，是一段荒、唐;在错的时间，遇见对的人，是一阵叹息。

44、20岁那年买得起10岁那年买不起的玩具，可却没了当初那般期待感;30那年有勇气去追20岁那年不敢追的女孩，可女孩早已为人妇多年;40岁那年想再去珍惜30岁那年该珍惜的朋友，可却已经疏远多年…人生就是这样，错过了就再也回不来了。有些事，现在不做，以后再也不会做了。

45、并非每个命运的转角，都是一通坦途，别太在意风吹花落，别再眷恋远逝的韶华，跌倒了，你可以爬起来;人生易老，谁也耗不起。

46、世事洞明皆学问，人情练达即文章。中年人大多被世俗的生活覆上了青苔，棱角未必全被磨平。只是不轻易揭开示人而已。

47、一个人，如果连自己的情绪都控制不了，即便给你整个世界，你也早晚毁掉一切。你成不了心态的主人，必然会沦为情绪的奴隶。请记住：脾气永远不要大于本事。

48、拥有了一颗赤城的心，便拥有了朋友;拥有了一颗善良的心，便拥有了友爱。

49、有时候，没有下一次，没有机会重来，没有暂停继续。有时候，错过了现在，就永远没机会了。

50、人到中年的女人，是一辈子中最有韵味的阶段，成熟又有魅力。

51、人到中年的女人需要什么呢?她们需要气质、需要风度、需要从容不迫，需要气定神闲。

52、人到中年才知道：人生有得一定有失，祸福相依。青春一定会离去，但智慧却可以跟你在一起。

53、人到中年，渐渐懂得，身体是生活的本钱，拥有健康，才能享受生活。

54、人到中年才知道：如何去与人为善，许多恩恩怨怨皆付笑谈。

55、朝看水东流，暮看日西沉。

56、“经典的人到中年的无奈和感悟句子”中的语句，常常可以在朋友圈看到，也希望您能挑选自己喜欢的短句，发发朋友圈，保持好心情。更多好内容请阅读人到中年的无奈语句，希望的人生美满而幸福!

57、梦想，是永远也不可能被实现的，如果只需要努力，便可将其成为现实，那就不叫做梦想了。人，可以无限的接近梦想，却无法实现，但那已经足够了，去体会自己为梦想而努力的过程，去感受其中的快乐，这样的生活才是有意义的，如果仅仅为梦想太遥远不能被实现而放弃梦想，那他只是懦弱的人，他的人生注定是失败的。

58、人到中年，真是连幸福的底色都不再纯净。

59、人到中年才明白，原来很多事冥冥中早已注定。

60、第一次与人诉说悲伤，对方会倾听。第二次与人诉说悲伤，对方会安慰。第三次与人诉说悲伤，对方会麻木。第四次与人诉说悲伤，对方会逃避。第五次与人诉说悲伤，对方会远离。悲伤过多的倾诉就强化了伤痛，会赶走真正想帮助你的人。只有你自己从内心好起来时，世界才会因你而变。

人到中年别太“甜” 篇6

多运动保证活力

国家糖尿病教育计划呼吁, 60岁以上, 有患2型糖尿病风险或已处于糖尿病前期的成人应当适当增加体力活动以预防糖尿病的发生。其实不只有老年人, 进行适当的体育锻炼能够预防糖尿病是适用于大部分人的真理。当人到中年, 经济上已经有了一定的基础, 很多人没有时间运动。也因为出入有车, 使得平时走路的机会也变少了。这样一来, 体重、血脂、血压也慢慢的涨上来了。与此同时, 患糖尿病的风险自然也上升了。因此, 为了预防糖尿病, 中年人也要注意多运动了。

运动不仅加强脂肪和糖的代谢, 增加葡萄糖转运体的数量, 还能增加肌肉细胞膜上胰岛素受体的数量, 使肝脏和肌肉摄取葡萄糖量增加;肝、骨骼肌细胞和脂肪组织对胰岛素作用的敏感度升高、胰岛素与受体的亲和力增加, 胰岛素抵抗改善从而起到治疗作用;运动的保护作用对易感非胰岛素依赖性糖尿病的肥胖人群中表现更强。运动对糖尿病的预防作用优于治疗作用。目前公认体育锻炼是糖尿病完整治疗中不可缺少的一项基本措施;运动疗法既经济、又无副作用, 非常适合我国的国情。但是糖友运动需要注意适宜的运动强度和运动量、不适合进行高强度如百米跑、举重或健美等会引起血糖和血压升高的运动。糖友应根据病情选择适合个人特点和有兴趣的中等或低强度的运动, 但仍应达到一定的运动量。

如果你并不是一个热衷于运动的人, 可以从每周5天10分钟的运动量开始, 逐步增加直至30分钟。到处走走, 哪怕只是每天几分钟, 也是运动预防糖尿病的良好开始。

你可以作哪些运动?

1.热身运动:这是正式运动前的准备活动, 如耸耸肩, 拍拍脚趾, 甩甩胳膊, 原地踏步等。

2.跳舞:跳舞可以增加力量, 活力和运动。你可以和朋友一起参加舞蹈培训班, 也可以无需教练, 自己跟随收音机的音乐在家中翩翩起舞。

3.行走:这是开始运动的最好方法。当然你要有适合行走的鞋子, 并在合适的地方如商场或社区中心享受你的步行运动。

4.伸展运动:你无需在特殊的时间和地点进行伸展运动, 在家里或单位里, 只需起身伸展一下你的腿脚和胳膊, 不引起肌肉拉伤即可。

少吃喝保证健康

有一项相关的调查研究, 研究人员将234名初诊2型糖尿病患者和468名健康者进行了对比。参试者填写的问卷包括其饮食习惯、锻炼和吸烟等问题, 如“您的吃饭速度是:更快、更慢或与其他人一样?”研究人员还测量并计算了参试者的身体质量指数 (BMI) , 以判断其是否肥胖。结果发现, 那些坦言自己吃饭比大多数人更快的参试者患2型糖尿病的危险高出2.5倍。研究人员表示, 即使将肥胖症、吸烟、饮食结构和糖尿病家族病史等其他因素纳入考虑范畴, 这一结果也依然成立。因为人们吃饭过快时, 大脑神经还没来得及接受饱腹感信号, 就已经饮食过量, 大脑神经接收饱腹感信号通常需要约15-20分钟, 这样的人更易变胖。另据《纽约时报》报道, 一项新研究发现, 经常不吃早餐也增加糖尿病患病风险。该研究发表于《美国临床营养学》杂志, 科学家对2.9万人进行为期16年的跟踪研究后发现, 在能够减肥成功的人里, 80%有每天吃早餐的习惯。而与经常吃早餐的人相比, 那些经常不吃早餐者患糖尿病的风险增加了21%。可见饮食习惯对健康又很大的影响。

饮食控制, 是糖尿病的基本疗法。糖友须控制饮食, 尤其是一些轻型糖友, 如饮食控制得当, 病情可明显好转, 有的可基本治愈。即使一些老年重型糖友, 控制饮食后也可减轻症状, 并可以提高降糖药物的疗效, 从而减少药物用量。

其实, 饮食控制不应该是在发现糖尿病之后开始, 而应该成为一种生活习惯, 健康的饮食习惯对于预防疾病的发生也是非常有帮助的。最好根据自己的年龄、性别、身高标准体重, 计算出自己每天所需热量, 以便根据活动情况适当调整摄入的总热量。然后分别安排摄入的蛋白质、脂肪、糖类的数量。

放宽心保证快乐

中年人正是社会的中坚力量, 在这时, 生活压力和工作压力都较高, 而正是这些压力, 一不小心就会成为各种疾病侵袭机体的跳板。

荷兰研究人员研究发现, 由于丧偶、金融危机或其他事件导致的心理紧张会使中年人患糖尿病的危险增加。研究发现, 排除家庭病史、运动或饮酒的因素, 这类生活中的重大事件同2型糖尿病的发作有关。2型糖尿病通常出现得较晚, 大多可以通过饮食和锻炼使病情得到缓解。阿姆斯特丹维里杰大学的乔安娜·穆伊博士及其同事指出, 过去5年中, 生活中出现了大量的代表慢性精神紧张的常见重大事件, 这些确实导致了过去人们不清楚的2型糖尿病的大范围普及。他们的研究报告发表在最近出版的《糖尿病预防》杂志上。

研究人员询问了2000名以上的中年白人, 年龄介于50～74岁之间, 询问内容涉及过去五年中发生的导致精神紧张的事件, 如爱人死亡、某种关系的终结或者久拖不决的财政问题的结束。实验参与者中5%被诊断出患了糖尿病, 出现导致精神紧张事件最多 (三到四起) 的人与较少出现紧张事件的人相比, 其患糖尿病的危险增加了60%。

但是研究未发现与工作压力有关的事件 (如被迫更换工种、退休或工作中长期存在的问题) 同糖尿病的发病有关。另外, 也未发现紧张、腹部肥胖和糖尿病有任何关联。然而, 他们相信糖尿病不可能导致紧张和压力, 其他因素 (贫困) 也不能导致上述两种症状。