《背越式跳高》教案

《背越式跳高》教案（通用11篇）

《背越式跳高》教案 篇1

试题剖析：

背越式跳高，是由助跑、起跳、腾空过杆和落地组成的，初中阶段学生学习过了跨越式跳高，他们已经掌握了跳高的一般技术。而高中阶段学习的背越式跳高是在初中学习的基础上，改变了跳高姿势，最大的区别就是助跑起跳技术和空中的过杆技术。学习背越式跳高这个技术，可以帮助学生发展跳跃能力，感受成功过杆带来的快乐。助跑与起跳结合是教学的重点，过竿动作是教学的难点。

动作要领： 1.助跑

背越式跳高的助跑，包括直线助跑和弧线助跑两段。左脚起跳的人在右侧助跑，右脚起跳的人在左侧助跑。直线助跑段，一般跑4～5 步，动作轻松、自然、有弹性，重心较高，后蹬、前摆的幅度较大;弧线助跑段，一般也是跑 4～5 步，身体稍内倾，以前脚掌着地，节奏鲜明，摆臂与弯道途中跑相似;倒数第二步，步幅稍大，用全脚掌着地，最后一步稍小，速度要快，两臂配合积极摆动，准备起跳;起跳点距横杆垂直面约 70～100 厘米。

2.起跳

助跑倒数第二步时，支撑腿以全脚掌着地，步幅稍大，重心稍下降，同时摆动腿积极擦地面前迈，向前上方推送髋关节，上体稍后仰，保持内倾;起跳腿踏上起跳点时，摆动腿顺势上摆，同时摆臂向上;起跳腿迅速蹬伸髋、膝、踝关节，起跳腿的异侧臂上伸，躯干充分伸展，整个身体几乎与地面垂直。

3.腾空过杆

保持起跳腿蹬伸、摆动腿沿起跳腿异侧臂方向向上摆动、躯干充分伸展的身体姿势，继 续向上;离地后，身体转动成背对横杆，起跳腿下垂，摆动腿逐渐放下;当头和肩越过横杆后，迅速沉肩，两臂置于体侧，髋关节向上挺起，形成“背弓”;这时两膝自然弯曲、分开，小腿自然下垂;当髋关节过杆之后，肩继续下潜，稍抬头，收腹，抬大腿，小腿自然上甩，使整个身体过杆。

4.落地过杆后以肩和背部落海绵包缓冲 教案：

一、课题：背越式跳高

二、教学目标：

1.知识与技能：能说出背越式跳高的技术要领和安全练习的方法，能正确做出背越式跳高动作。

2.过程与方法：通过教师的示范讲解和学生自主体验以及对同伴练习的观察与讨论，能进一步掌握背越式跳高的动作要领。

3.情感态度与价值观： 培养学生的探究与合作学习能力;培养学生运动兴趣;增强协作精神和安全地进行体育运动的意识，增强自信心，体验学会技能时的喜悦。

三、重点：助跑与起跳结合技术。

四、难点：腾空过杆技术。

五、教学过程：(一)开始部分

课堂常规：1.体委整队，报告人数;2.师生问好;3.教师宣布本节课的内容，同时说明教学要达到的目标以及课堂的纪律问题;4.检查着装;5.安排见习生。组织：成四列横队。

(二)准备部分

1.热身活动：成两路纵队绕田径场慢跑 1 圈。2.热身操：(2x8 拍)1.头部运动;2.扩胸运动;3.振臂运动;4.体转运动;5.腹背运动;6.弓步压腿;7.弓步侧压腿;8.膝关节运动;9;手腕踝关节运动。组织：成体操队形散开。

3.专项准备活动：

1.成一路纵队结合口令沿跑规定圆形路线慢跑，跑 5 步用起跳脚(左脚或右脚)。2.两人一组压肩;教师备考微信 3.两人一组下腰;(三)基本部分

1.导入：同学们!刚刚我们进行了一系列的热身活动，老师问大家一个问题：有一种运动它是征服高度的运动项目，是人类不屈不挠，勇攀高峰的象征，大家猜一猜是什么运动?。对，是跳高，那跳高项目采用什么姿势可以跳的更高呢?同学们都很聪明，是背越式跳高，我们今天就一起来学习背越式跳高技术，老师和大家一起来挑战高度。

2.新课讲授

(1)首先，教师结合挂图讲解背越式跳高各技术环节的动作要领并示范。

(2)助跑技术的练习，教师给同学们做动作示范。将学生分四组自主组模仿练习，直线与弧线相结合。教师强调助跑阶段的动作要领，并进行指导纠正。教师提问(预设)： 同学们在练习过程中思考一下为什么助跑要采用直线加弧线的方式助跑? 学生回答(预设)：1.提高起跳效果;2.为起跳做准备。

(3)起跳技术的练习，分四组自主进行原地起跳练习和助跑起跳练习，并强调助跑倒数第二步时，支撑腿以全脚掌着地，步幅稍大，摆动腿上提。

(4)腾空过杆与落垫技术的辅助练习。

1.分四组借助海绵垫做原地倒肩、挺髋收腿辅助练习，小组同伴可帮助练习者提拉髋关节，根据自身体会，小组共同学习，探究。要点：背对海绵垫，起跳、仰头、倒肩、展体、挺髋成背弓，最后肩背落垫。

2.分四组借助海绵垫自主进行完整动作过橡皮筋辅助练习，帮助学生克服恐惧心理，根据自身体会，小组共同学习，探究，激发学习兴趣，提高技术。要点：挺髋，踢小腿。

教师提问(预设)： 同学们在练习过程中思考一下腾空过杆过程中身体那哪一部分最容易碰杆?落垫时最先着垫的部位是哪里? 学生回答(预设)：最容易碰杆部位是臀部、肩部。最先着垫的部位是肩背部。3.巩固提高

跳高展示，挑战自我，同学们利用本节课所学的背越式跳高技术根据自身的情况选择适合自己的高度进行，积极参加比赛，超越自我(注重个体差异，发展技能)，学生自我分析评价。

(四)结束部分

1.组织学生做身体放松运动，主要活动腰部和腿部肌肉。

《背越式跳高》教案 篇2

一、助跑

背越式跳高的助跑是为了获得水平速度,为起跳和过杆做好准备。助跑技术的好坏,直接影响成绩的提高。而影响助跑技术的关键因素就是助跑的速度和助跑线路。助跑技术的改进,可以大大提高背越式跳高的成绩。

1. 改进助跑线路

弧线助跑是背越式跳高技术的典型特征之一,通过助跑使身体获得与助跑方向一致的水平位移速度,人体惯性使身体在弧线助跑过程中产生较大的离心力。

通常教学时采用大弧线助跑,而大弧线助跑时的步频变慢、步长加大、重心下降,导致助跑最后一步弧线的切线方向与横杆之间的夹角过小,容易造成助跑起跳方向与横杆平行,且离心力小,不利于身体内倾,容易导致起跳时的过早倒体,影响起跳的效果。助跑小弧线时,向心力随着半径的缩短而加大,在助跑速度一定的条件下,小弧线助跑会产生较大的离心力。身体势必加大内倾以保持身体的平衡。步频有加快、步长有缩短,身体重心能够在助跑时保持在较高的位置,有利于起跳过杆动作的完成。在教学中先采用大弧线助跑教学,易于学生学习背越式跳高。在掌握后可逐渐缩小助跑弧线。

2. 助跑节奏感和速度

背越式跳高的成绩与助跑节奏感和速度密切相关,良好的助跑节奏,助跑速度应该逐渐加快。进入弧线之前就到达了最高速度,就会导致进入弧线之后的动作幅度减小:相反,进入弧线之前没有达到适当的速度,就会导致进入弧线后动作紧张,幅度变化明显,失去一定的动作节奏,使助跑和起跳不能紧密地结合。助跑速度过快,身体就会过早地倒向横杆,无法完成过杆动作:助跑速度过慢,就会降低人体起跳的效果,使助跑、起跳、过杆的动作脱节,由此看出助跑速度、节奏的重要性。据研究,起跳前的水平速度每增加10米/秒,起跳缓冲阶段将加大垂直作用力12-16公斤,提高起跳效果。助跑速度加快(可控速度)。增大地面对人体垂直方向的反作用力,使身体获得更大的向上的速度,身体腾起的高度会更高。因此,加强助跑的节奏感,适当提高助跑速度对提高背越式跳高的成绩有显著效果。

二、起跳

1. 加强跑跳衔接训练

背越式跳高由弧线助跑转入起跳的过程,起跳技术应将起跳腿、摆动腿和上肢摆动及躯干的动作,作为一个完整的动作。跑跳结、蹬摆结合是提高跳高成绩的关键。摆腿和摆臂在起跳过程中摆腿占20%,摆臂占60%。起跳腿占20%。起跳时摆动腿上摆,踏跳腿向下蹬伸,蹬摆结合,形成一个合力,在起跳中尽早摆动,及时制动,使蹬与摆更加协调,用力集中,将会太太提高起跳的高度。起跳时的内倾很重要,起跳腿着地瞬间上体内倾不够,会造成起跳中上体过早移过支撑垂直面,不能充分发挥起跳力量,进而影响腾空高度。

2. 良好的跑跳街接

跑跳的良好衔接是所有跳跃项目的重中之重,在快速助跑过程中,缩短起跳的时间,可增大起跳的高度。起跳腿向前快速送出支撑,屈膝程度较小,起跳蹬伸的时间也较短,摆动腿积极上摆,摆动腿折叠高摆,摆动腿的摆与起跳腿的跳应是同一节奏,有利于加快起跳的速度。起跳速度与起跳力量是呈正相关的:速度快,力量也就大,增大起跳的高度,应多加练习。

3. 准确的起跳距离

在助跑后,起跳距离的选择是否准确,直接影响到起跳过杆。起跳距离过小,造成练习者无法完成起跳前的准备动作,甚至直接撞杆:起跳距离过大,造成过杆时身体最高点不在杆上,臀部和小腿碰杆。所以,应重视起跳距的选取和练习,在距离跳高架立柱纵向延长线1米、横杆垂直面0.5米处各画一标志,让练习者在练习中反复练习对照,以获得准确的起跳距,使整个跳高技术能紧密联系,形成合理、有实效的技术特点。

三、过杆

传统背越式跳高杆上作拱桥式过杆,起跳后就作大幅度的背弓姿势,忽略了摆动腿的作用,身体没达到最高点就开始过杆,身体展开过早,加长了过杆半径,碰杆机率增大。提倡“倒7式”过杆:起跳后摆动腿膝关节领先,达到最高点身体后倒,双臂置于体侧,主动压肩展假升膝,头在下腿在上,肩背着垫,身体形成“倒7”的姿势过杆。最合理的技术应该是在“倒7式”动作的基础上,缩短过杆半径,这样可以使运动员在最高点进杆,利用压肩升膝并在杆上作挺饿补偿,使身体各部分依次过杆。采用“倒7式”过杆,杆上技术的加强,能使过杆更流畅、成功率更高。

四、心理因素

随着横轩越来越高,运动员的心理压力也越来越重。跳高比赛时不能调节好自己的心态,就无法发挥出应有的水平。所以,如何采用自我心理调节,增强跳高比赛时运动员的自信心,控制好思想情绪,调节好竞技状态,这与成绩的关系非常密切。

1. 增强自信心

助跑半途停止试跳,有时造成一次试跳的失败,其主要原因就是运动员的自信心不足。可以采用积极主动地呼吸,在加深吸气的同时将注意力放在自我激励上——“我能行,我能过”,就会觉得眼前的横杆不高。自信心增强了,就会充满信心地去跳越新的高度。

2. 动作技术回忆

把整个运动动作过程在头脑中回忆一遍,也就是动作表象回忆。表象回忆的基本条件是需在思想上认识跳高动作技术的全环节,把握关键要点,如助跑快速有节奏、起跳有力、步点准、腾空向上效果好,挺饿过杆姿态美、收腹举腿的时机与力量恰到好处,有利于各环节的动作完成。动作技术表象的回忆可在准备活动阶段、试跳间隙时、比赛助跑前进行。

浅析背越式跳高技术特点 篇3

[关键词]背越式；跳高；技术特点

一、背越式跳高的技术特点

（一）能更好地利用助跑速度。跳高技术中最重要的一环在于，通过合理而连贯的动作，充分利用助跑中获得的水平速度，平稳地转入起跳，缩短起跳时缓冲动作时间，从而加快起跳时的垂直速度.由于背越式跳高比较接近自然动作，其助跑，起跳，过杆和落地各部分之间的衔接比其它跳高姿势更为紧密连贯，所以有利于运动员在最后几步保持良好的动作节奏和较快的速度。

从动作结构上看，背越式在起跳脚放上起跳点瞬间，身体重心比较高而靠近起跳点的垂线.因此，起跳力量的垂直分力比较大，起跳中身体重心升高得快.这些特点可以使背越式运动员在更高的速度下起跳.我国运动员朱建华助跑最后4步身体重心移动的平均速度高达8.29米/秒，而起跳时间只有0.167秒.这样快的速度，只有背越式跳高技术才能达到。

（二）能充分利用弧线助跑的积极因素。背越式跳高运动员在完成最后几步助跑时，身体重心轨迹和足掌落地点是沿弧线进行的。弧线助跑与直线助跑相比较有不足之处.如弧度不易固定，步点不易准确，助跑不易丈量和起跳时容易造成过早转体倒肩等.但是弧线助跑的积极因素，特别对于背越式起跳，过杆等动作结构，却是非常必要的，概括起来有以下几点：

1.降低身体重心.背越式最后3~4步弧线跑，因身体承受离心力作用，致使身体向弧心倾斜，半径越短跑速越快，人体内倾越大，这就自然降低了身体重心.研究资料证实：身体内倾30度可降低重心13厘米.重心降低，自然加长了起跳时的工作距离。

2.由于背越过杆的要求，起跳后身体要转成背向横杆的姿势，采用弧线助跑在不影响跑速的情况下，至起跳时身体已成侧对横杆了，这为起跳作好了准备，有利于起跳时的身体绕纵轴旋转。

（三）动作结构比较简单，自然，相对容易掌握。例如，折叠屈膝摆腿，过杆时身体绕横轴转动，身体两侧的动作基本对称.这些动作接近自然动作，相对比较简单，因而容易掌握，因此能在较短时间内提高运动成绩。

（四）过杆形式经济合理，而且新颖有趣。

二、背越式跳高技术

（一）助跑是跳高技术中十分重要的环节。研究助跑技术，一定要把助跑和起跳以及过杆技术紧密联系起来，从跳高全过程这个整体中来看助跑的作用和意义。助跑的任务在于获得身体向前移动的水平速度，同时为快速有力地起跳创造良好的条件。助跑的距离一般为8~12步，全程可分为两段，开始为直线段，动作与普通跑相似，重心较高，步幅均匀，轻松自然，富有弹性，逐渐加速;助跑后段为弧线(后4步)，跑进中身体向弧心倾斜，跑速越快倾斜越大，其特点是步频快，抬腿高，落地积极，重心平稳。

当前国内外优秀背越式跳高运动员的助跑大致可分两种类型：第一种跑法是助跑距离较长，重心较高，强调跑的连贯性，跑的轻松自然，频率较快，特别是最后4步频率非常快.由助跑转入起跳十分积极，带有“进攻性”，迈步送髋一气呵成。这种跑法主要强调充分发挥水平速度；第二种跑法是步幅开阔，重心较低，助跑弹性好，动作舒展协调，重心有起伏，频率不高，加速靠充分后蹬，后4步过渡到脚跟先着地，迈步送髋比较明显。

（二）腾空与落地。助跑到最后一步，由于“线速度”的制动和惯性离心力的作用，人体腾空后在沿弧线的切线方向抛射过程中上体会加速运动，再加上摆动腿膝部向身体内侧上摆，这时身体以髋部为轴，这两个力在身体的上下两端一个推一个拉，形成一对力偶，腾空的人体自然绕横轴旋转，使身体横卧在杆上。

起跳腾空后靠近杆的臂和头，应积极向杆上运动.随着背部转向横杆，头和双肩开始过杆，同时摆腿下放，双腿屈膝，小腿下垂.头，肩部过杆后开始仰头下沉，挺胸，挺髋，展腹，使人体在杆上成背桥姿势。

由于过杆时是头，肩和臂，接着是躯干，臀部，大腿和小腿等依次过杆，为了经济地利用身体重心腾起的高度，身体过杆的部分和尚未过杆的肢体应尽可能下垂，所以成背“桥”式过杆是十分合理的。

注意在杆上尽可能挺髋时间长一点，不要急于举腿过杆，等骨盆移过横杆后再顺势收腹，头稍抬起，先后把大腿和小腿向上举起.落地时以背先着垫，或团身以肩先着垫，然后再做一个后滚翻.切记，落垫时不能仰头，运动员的眼睛始终要注视着横杆方向。

（三）过杆和落地。过杆就是充分利用起跳获得的腾空时间改变身体姿势，缩短身体重心与横杆之间的距离，并利用身体的屈伸、旋转越过横杆。过杆时，立即屈髋收腹，下颚迅速引向前胸，同时双腿补偿地高举两小腿积极向上甩起。应注意，落地前的收腹举腿，以背先着地，或团身以肩先着地，然后再做一个后滚翻。为了控制腾越方向，头部不能后仰，要注意在落垫过程的"视力监督"，眼睛始终要注视着横杆方向。

三、启示

（一）正确技术的要求。教师和学生都要搞清技术动作的正确性，明确什么是正确技术的要求，才能使教学和训练不走弯路和少走弯路，使教学和训练取得理想效果，否则，将会使技术训练陷入盲目性，甚至走上歧途。

1.符合技术原理的要求。跳高技术原理所提出的三个高度，三个特征(抛物线助跑，螺旋式起跳，拱桥式过杆)，三个阶段是评定技术的基本标准。看一个动作不能只看外形，一定要透过表象看到动作结构的实质，如助跑，实质是要求快，可以通过各种途径达到快的要求，这就要求根据运动员的情况进行科学训练。

2.符合不同技术阶段所要完成任务的要求。如弧线助跑时要求身体向圆心倾斜，所要完成的任务是使运动员水平移动的速度达到应有的水平，因此身体内倾是动作的要求，必须与跑的速度，弧线曲率半径的大小相适应，如果身体向圆心方向倾斜过达或过小，都不能圆满地完成动作，就不能算正确的技术。

3.符合人体动作与能力统一的要求。技术的改进是无止境的，随着运动员能力的发展和变化，要有相应的动作相配合，如果超过了人体能力去完成一些高难度动作就不能达到好的效果.有时在某一阶段是正确的动作，而发展到另一阶段时，有可能变成不太正确的动作，这就需要进行相应的调整。

跳高背越式注意什么？ 篇4

在19届奥运会上，美国21岁的福斯贝里过杆动作与众不同，他越过横杆时，不是面朝下，而是面朝上、背朝下地“飞”过横杆，这个动作被命名为“背越式”过杆技术。在这一届奥运会上，福斯贝里以2.24米的成绩创造了新的奥运会纪录，“背越式”跳高也随之风靡全球。

此后十余年间，俯卧式跳高和背越式跳高究竟哪个技术更先进，田径界一直没有定论。直至第22届莫斯科奥运会上，联邦德国运动员韦希格以背越式跳高技术一举征服2.36米的高度，战胜了所有采用俯卧式跳高的运动员后，背越式跳高才逐渐开始占据跳高技术的统治地位，俯卧式跳高技术也从此逐渐被冷落。

初中体育教案：跨越式跳高2 篇5

1、学生能积极、乐于参与体育活动。

2、初步掌握跨越式跳高的单脚起跳、三步助跑起跳的动作技术。

3、通过练习，发展学生的身体协调、空间平衡和弹跳能力。

4、体验成功，展示自我，培养团队精神。

教学重点和难点

重点：单脚起跳。

难点：助跑与起跳的衔接性。

教学过程(本文来自优秀教育资源网斐.斐.课.件.园)

一、导入与热身

1、课堂常规

①、体委整队

②、检查人数

2、收心热身

游戏：人浪

方法：全班同学成正方形站立，两人拉一橡皮筋，按顺时针跑动，其他人以跳来躲避橡皮筋。

3、徒手操

1）扩胸运动

2)体转运动

3)腰部运动

4）弓步压腿

5）膝关节活动

6）腕踝关节活动

二、尝试体会、探究感悟

跨越式跳高——助跑与起跳

重点：单脚起跳

难点：助跑与起跳的衔接

1、原地前后摆腿练习

2、原地单脚纵跳

3、原地摆腿触手练习

4、上一步摆腿触手练习

5、原地跨起跳过练习

6、上一步跨越跳过练习

7、升橡皮筋，三步助跑跨越跳过练习。

三、拓展延伸

单腿跳接力

方法：男女成对角站立，当教师发令时，男生两组排头的同学，迅速用单腿跳过橡皮筋，每条边只需要跳进、跳出各1次，然后顺时针跑到起点，与第二位男同学接掌，先完成比赛的组为胜队。接着女生比赛

四、稳定情绪恢复身心

1、放松活动

2、教师小结

3、归还器材

4、师生再见

1、师生问好

2、宣布课的内容

3、安排见习生

1、讲解游戏方法和要求

2、找学生示范

3、引导学生进行练习

4、语言提示、鼓励

教师领操

1、引导、在生活中我们遇到障碍物时，怎样越过更安全，更合理呢？

2、教师请学生展示

3、教师点评与启发

4、教师做完整示范

5、教师讲解起跳点与助跑起跳技术。

《跨越式跳高》教学反思 篇6

——《跨越式跳高》教学反思

凤北小学 赵央春

所谓教学反思，就是指教师对自己的教学行为进行理性地审视与思考、并总结经验教训为指导今后教学实践的一种行为。最近两年来，我一直在对自己的教学行为进行反思和实践，也取得了一定的成效。下面，就以《跨越式跳高》一课的教学为例，谈谈自己的教学感悟。

一、情景描述

《跨越式跳高》一节的重点内容是起跳和过竿技术，而两腿的配合则是本节中的难点。考虑到本课是一节技术教学课，内容有些枯燥、乏味，于是我在这节课的教学中，将技术的教学渗透于游戏之中。在激发学生对跳高运动的兴趣基础上，设计了“找朋友”的游戏和棒操，以调动学生的积极性。接着运用体操棒原地练习跨越式跳高的起跳和过竿，让学生领会到过竿的技术要点。基本部分共分成以下三步：①过高低竿；②过平行竿；③过高度不等的平行竿。通过跳地竿、跳手持斜竿、跳斜竿架等各种方式，由易到难地逐步引导学生参与到跳高中来。接着，设计了一个游戏“传递爆破筒”。最后，在音乐的伴奏下进行放松。教学过程中，让学生通过互帮互学，对比学习，教师巡回辅导。对普遍存在的问题进行集中纠错，反复练习后，请优生展示。

二、反思和分析

任何事物都不会十分完美，尤其是对于一节课而言，难免会有不足和遗憾。对于这节课的教学，既有成功经验，也有不足之处。

（一）成功经验

总体而言，本节课教学感觉还不错，学生积极参与练习，课堂气氛活跃，教学效果也比较明显。这节课体现了新课程标准所提倡的教学理念。具体表现在如下几方面：

1．充分调动学生的兴趣

新课程标准指出：“无论是教学内容的选择还是教学方法的更新，都应十分关注学生的运动兴趣，只有激发和保持学生的运动兴趣，才能使学生自觉、积极地进行体育锻炼。”因此，在小学体育课堂教学中，激发和调动学生的兴趣十分重要。只有学生对体育知识与技能的学习产生了兴趣，才能使得他们自觉地参与练习。在这节课的教学中，我紧紧围绕本课的教学目标，通过游戏来创设情境，并用游戏贯穿全课教学，旨在以游戏激发学生的兴趣，增强他们学习的主动性。为了改变过去“学生被动接受”的传统教学模式，我巧妙地采用各种小游戏，让学生更早地进入角色。然后，再根据教学效果进行适当的点缀，使动与静、张与驰、快与慢实现有机结合。学生们既有原地动作，又有转方向动作，既有站着又有坐着„„在一个个的小游戏中，学生感受到快乐，增强了学习的兴趣。

这节课中，让学生在游戏中学习、在学习中游戏，通过游戏掌握动作要领，有利于调动学生的积极性，让他们在实践中体验“快乐体育”。同时，学生在活动中得到了充分展示，使学生的自主得到了充分发挥，个性得到充分张扬，从而激发了他们的求知、求学的欲望，与此同时，课堂教学目标也就达到了。

2．体现学生的主体地位

新课程标准提到：“强调学生学习主体地位的体现，以充分发挥学生的学习积极性和学习潜能，提高学生的体育学习能力。”所以，在进行小学体育教学时，教师在师生的双边活动中仅是起到引导和辅助作用，学生才是真正的主体，在技能的学习与训练中，要充分发挥学生的主体作用。

在这节课中，我让学生通过自己的观察、感受和思考，让思维在他们的大脑中形成表象以后，再让他们亲身体验，然后再加以点拨。在这样的过程中，一切都以学生为主体，从学生的视角出发，设计课堂教学思路和适宜学生的技能训练方法。这节课就在这样的循环往复过程中开展，学生的主体地位得到充分体现。

为了让学生通过这节课的学习与训练，跳跃能力能够得到提高，我给学生留下一定的时间和空间，让他们自我表现、努力创新，使学生在实践能力得以提高的基础上，创新意识和创新能力也得到了有效培养。在具体教学过程中，让教材和游戏有机结合，通过探究与合作，促进学生身体素质和运动技能的提高。通过这节课的教学，使每个学生都能学会跨跃式跳高，并应用所学的知识进行创新活动。在这节课中，为了充分发挥了学生的主体作用，在学习方法上，运用了自主学习方式，通过情境教学，让学生在活动中掌握技能和拓展能力。

（二）存在的不足与改进措施

虽然这节课的教学还算比较顺利，目标的达成也不错，但还是感觉有一些不足。

首先，对教学重点把握还不够到位。本课教学的重点是“蹬地起跳”，但在教学中体现得还不够清楚，感觉学生练习的时间和形式还不够多，导致少数学生掌握得不好。在今后的教学中，需要注意课堂中学习和训练的重点，让学生有充分的时间去练习，以达到抓住教学重点、取得更好教学效果的目的。

其次，对游戏的组织还不够积极。虽然在这节课中以游戏贯穿整个课堂教学，但对游戏的组织不够积极，对学生的兴趣调动得不够充分。今后需要改进游戏的组织形式，以最大程度地调动学生的积极性和参与热情，以取得更好的教学效果。

最后，教学没有真正面向全体学生。在对学生错误动作的纠正中，采取了逐个纠正的方法，导致少数学生没有得到及时纠正，形成我的教学没有真正面向全体学生。今后需要吸取教训，尽可能让每一位学生都能得到及时指导，从而体会成功的喜悦。

背越式跳高技术“背弓”的教学 篇7

背越式跳高技术大体由助跑、起跳、过杆和落垫四个技术环节组成。

二、教学过程及方法

1. 教师讲解示范背越式跳高技术“背弓”

使学生建立“背弓”的概念。

2. 原地背弓个人练习(原地后倒肩、原地向后起跳肩背落垫)

(1)原地后倒肩

练习者背对横杆双脚平行开立与肩同宽,脚与海绵垫距离以落垫后臀部在垫外为宜,身体保持直立姿势,双手拇指在腰前四指并拢于腰后,双肘向后与肩同宽,初学后倒肩时可先俯头进行,同时双肘保持站立时姿势,随着身体向后倒的同时,上体做向后沉肩、下肢做屈膝提踵挺髋姿势,落垫后身体保持“背弓”姿势。手肘在后练习掌握后可进行双手相叠放于体前做原地后倒肩动作,这一练习的目的在于没有手肘的支撑,使学生主动做“背弓”挺髋姿势。以上练习掌握后,可进行先仰头展肩,落垫前做俯头动作。(如图1、2)

(2)原地向后起跳肩背落垫

练习者背对横杆双脚平行开立与肩同宽,脚与海绵垫距离以落垫后人整体在垫内为宜,双腿屈膝,而后蹬伸向上跳起,两臂同时上摆,并向后上方引肩、展肩、沉肩、挺髋,同时脚跟后摆,做背越式过杆动作。(如图3)

(3)建议

①原地后倒肩练习可提高为先在空中保持姿势,听到教师口令后再统一落下。

②本练习可使用落矮垫、高垫及越过橡皮筋、海绵墙、横杆等练习手段。

(4)注意事项

练习时注意学生之间距离,以免发生头部相撞或两人相压及落垫时学生头部未俯造成颈部损伤等。

3.“背弓”双人或多人的辅助练习

(1)肋木练习

练习者背向肋木,掌心向外抓住肋木上方,下肢屈膝站于肋木上,教师发出口令后向前上方做挺髋动作。此练习可以次数为单位或以时间为单位(即保持挺髋的时间)。

(2)地面练习

①“背弓”姿势前后左右走,练习者双手双脚四点支撑于地面,身体呈“背弓”姿势,辅助者站立于练习者前方,口令加手臂动作指挥练习者向前后左右方向移动,每个方向可移动2～3次,如练习者做“背弓”姿势困难,可由另一辅助者站立于练习者体侧,双手环抱练习者腰部,以起到支撑和保护作用。

②练习者“背弓”姿势躺于辅助者后背,同时做展肩、仰头、挺髋及脚跟向后摆动作,辅助者站立背负练习者后,做上体前倾动作,以使练习者更加体会沉肩挺髋动作。辅助者跪地辅助时,要求练习者与辅助者背部交叉成十字,做沉肩挺髋后摆脚跟,同时练习者可根据自身能力做双手抓脚跟动作,以使“背弓”姿势更加充分。

(3)建议

以上3个练习可发展学生腰背部肌肉耐力及为“背弓”姿势的保持能力。

(4)注意事项

不可重复过多或时间过长,以免学生腰部损伤;地面练习时,要帮助做好保护,尤其练习(2)时,辅助者在背负练习者时不可前倾角度过大,以免练习者背摔造成伤害事故。

4. 助跑与起跳相结合(以练习者左脚起跳为例)

(1)助跑上1步

练习者站立于右侧近端立柱旁与起跳点呈切线,起跳点与近端立柱约60～100厘米,与海绵垫距离约为练习者一手臂长度。右脚在前充分蹬地,左腿迅速向前摆动,左脚踏上起跳点后右腿迅速向前上方摆膝,同时左膝充分伸直。这一摆动环节要尽可能避免低头含胸、右膝过低、右腿大小腿折叠、右脚绷脚尖等错误动作,以免影响起跳及后续的过杆动作。腾空后迅速做引肩、展肩、仰头、沉肩、挺髋、摆腿、收腿等“背弓”动作。

(2)助跑上2步、上4步

动作练习要求和方法与上1步起跳相同,但助跑应为圆滑的弧线助跑,不可做直线助跑,以免影响起跳效果及过杆效率。

(3)全程助跑

上述练习熟练后应进行全程助跑练习,练习时应严格按照前段直线后段弧线的助跑路线进行。

(4)建议

以上练习可发展学生快速起跳能力、助跑与起跳相结合能力及空中保持“背弓”姿势能力,而且由于助跑距离短,不但加大了练习密度,而且更能直观反映学生的起跳能力和“背弓”效果。

(5)注意事项

不可重复过多或时间过长,以免学生腰部损伤;分解练习过多采用会造成技术脱节及学生逆反全程助跑而产生消极的助跑,进而影响完整技术练习时的起跳和过杆动作。

5. 助跑与起跳相结合辅助练习

(1)增加起跳板

可在原地练习环节、助跑环节等增加起跳板,以提高起跳效果,但应注意不能过分依赖起跳板,动作掌握后应撤掉起跳板练习,如效果不明显,再增加起跳板练习,往复循环,直到不依赖起跳板仍能完成背越式姿势为宜。

(2)坐、躺高垫(如图4、5)

这一练习目的为提高起跳效果和使学生进一步明确背越式跳高空中姿势,这一练习应注意重复次数不宜过多,坐高垫练习过多会造成学生在过杆时屈膝含胸的保护动作;躺高垫练习过多采用,可导致学生在过杆时不能及时打开小腿及沉肩不充分等问题。

6. 主要错误动作纠错

(1)不挺髋无背弓

可要求学生在练习时分别做出“挺肚子”动作和脚跟后踢海绵垫动作。要求学生挺髋时,学生往往在空中时动作僵硬不明白究竟怎样挺,但要学生“挺肚子”这一直观的动作学生往往更容易接受;脚跟后踢海绵垫动作可先在原地练习后再进行空中动作练习,使学生明白脚跟后摆可以促使挺髋。

(2)向后起跳,过杆时头朝向近端立柱

这是由于学生在起跳时摆动腿摆动高度不够、大小腿折叠、摆动脚绷直等错误动作及日常学生观看理解认为“背越式”应该后倒身体及原地后倒肩等动作练习过多造成的。纠正方法可增加上1步、2步、4步助跑等练习;增加起跳练习,如要求学生助跑起跳后用头去撞篮网,起跳后用摆动腿膝盖撞悬挂的物体等。

(3)没有在最高点越过横杆

这一现象可理解为由起跳点过远、助跑弧线趋近直线、后4步助跑速度过快、助跑弧度过大,身体紧贴海绵垫起跳等错误动作造成的。纠正方法为首先明确助跑路线、节奏、动作幅度及起跳点的位置等,多做助跑与起跳相结合练习;也可利用助跑起跳坐、躺高垫练习来纠正以上的错误动作。

(4)过杆过程下落过慢

这与起跳方向、落垫位置、“背弓”时仰头沉肩不充分等因素有关。可进行短距离助跑起跳背对横杆落地、原地向后起跳肩背落垫、助跑起跳坐、躺高垫、助跑起跳背越式姿势越过海绵墙等练习。

三、结束语

浅谈背越式跳高的专项素质训练 篇8

【关键词】助跑；起跳；过杆和落地

背越式跳高又称“福斯贝里式跳高”。急行跳高姿式之一。助跑步数为8～12步，前段跑直线，后段跑弧线，用离横杆较远的腿起跳。起跳离地后，保持伸展姿势向上腾起，并在摆动腿及其同侧手臂的带动下，加速身体围绕纵轴旋转，使身体背对横杆；当头、肩越过横杆后，及时仰头、倒肩、展体，挺胞，并稍后收双腿，形成杆上背弓姿势，同时身体重心尽量靠近横杆，以充分利用腾空高度；当身体重心移过横杆后，加速向上甩腿越过横杆。过杆后以背部落垫。

一、助跑

助跑的任务是获得必要的水平速度，并为提高起跳效果和顺利地越过横杆创造条件。背越式跳高一般采用8至12步助跑，分直线助跑段与弧线助跑段。

（1）直线助跑技术：近似于短路途中跑技术，跑进时身体重心高而平稳上体适当前倾，后蹬充分有力，前摆积极抬腿，两臂协调配合大幅度摆动。

（2）弧线助跑技术：身体逐步内倾，加大外侧腿臂的擺动幅度，保持头、躯干成一直线向内倾。助跑的整个过程应有明显的加速性和较强的节奏感，尤其是最后几步逐渐加快，到最后一步最快。

（3）助跑的技术要点。开始采用直线助跑，双肩要下垂，用脚前掌着地，跑时具有弹性；提高重心，步幅均匀，不断加速；进入弧线跑时，外侧摆动腿富有弹性地蹬地。为了克服离心加速度的作用，上体应稍向弧线内侧倾斜。前脚掌沿弧线落地，身体重心轨迹向内越出足迹线。助跑的节奏要快，特别是助跑最后两步髋关节前送幅度要大，迈步时上体保持较垂直的姿势，摆动退积极，充分后蹬，起跳腿快速前伸，同时髋部自然前送。助跑过程中两臂应积极有力地前后摆动，弧线跑时外侧手臂摆动幅度应大于内侧手臂的摆动幅度。

二、起跳

起跳的目地在于使助跑获得的水平速度，迅速转变为垂直向上运动，以使身体充分向上腾起，并为过杆做好准备。起跳动作可分为起跳腿的着地、缓冲和蹬伸三个阶段及摆动腿与双臂的配合。

（1）摆动腿着地方式对起跳腾起垂直初速度的影响。研究表明，助跑最后一步相对较大的摆动腿小腿着地角和髋角反映了运动员快速积极的起跳技术特征，符合跳高技术的发展趋势。与起跳阶段起跳技术的发挥密不可分，直接影响起跳技术和起跳效果。由此不难看出，助跑最后一步摆动腿的着地支撑效应对创造尽可能大的腾起初速度（腾起水平速度和腾起垂直初速度）起着不可忽视的作用，它是起跳动力的重要组成部分。因此，助跑最后一步摆动腿的着地支撑应作为起跳阶段不可分割的一个部分。

（2）助跑最后一步摆动腿支撑对期间起跳腿摆动作用与效果的影响，摆动腿支撑期起跳腿踝关节的摆动速度对起跳腿着地瞬间两大腿夹角及小腿着地角影响。在田径跳跃运动中，决定人体重心腾起高度因素是腾起初速度和腾起角，这是早已得到证明的，而跳高起跳效果直接表现为重心腾起高度，腾起高度值的大小取决于腾起初速度和腾起角，而腾起角又受腾起垂直速度的制约，因而腾起垂直速度作为评定跳高效果的指标同样有效。

完整技术练习：在熟练掌握全程助跑与起跳节奏的基础上，先做较低高度过杆练习，熟练后逐渐提高横杆的高度。

三、过杆和落地

过杆就是充分利用起跳获得的腾空时间改变身体姿势，缩短身体重心与横杆之间的距离，并利用身体的屈伸、旋转越过横杆。过杆时，立即屈髋收腹，下颚迅速引向前胸，同时双腿补偿地高举两小腿积极向上甩起。应注意，落地前的收腹举腿，以背先着地，或团身以肩先着地，然后再做一个后滚翻。为了控制腾越方向，头部不能后仰，要注意在落垫过程的“视力监督”，眼睛始终要注视着横杆方向。

练习和掌握过杆落地技术：

（1）地倒肩挺髋练习。背对海绵包站立，倒肩挺髋成“桥”。肩背着垫。要求挺髋挺腹，两臂屈肘外展。

（2）背越式跳高练习。背对海绵包站立，两腿屈膝半蹲，然后提踵发力向上跳起，形成典型的“桥”腾空姿势。接着屈髋，向上积极甩小腿，用整个背垫落地。要求在用力向上起跳之后，两臂配合上摆、挺髋、挺胸、肩后倒下沉，两小腿放松下垂。体会空中背弓的肌肉感觉。落地前两小腿积极上甩，动作自然放松。

（3）弧线助跑做背越式跳高练习。在练习2的基础上，可采用先是1步助跑，然后3步，5步助跑做背越式跳高练习。弧线助跑最后两步起跳要与过杆技术有机衔接。开始练习时，应将重点集中在起跳和腾空动作的正确结合上。初学者可在起跳点放置起跳板，增加腾空高度。

通过分析得出，采用训练手段，无论是在训练效果上，还是在训练效率上均取得良好的效果。因此，训练手段应该得到推广，并且逐步取代传统的训练方式。也希望教练员与队员多多交流，在实际训练过程中找到一套更加完美的训练手法。

参考文献：

跨越式跳高教学反思 篇9

在课的准备部分设计了队列队形练习和图形跑及“沿线追拍”的游戏。队列队形的练习让学生在最短的时间内进入课堂，养成良好的学习习惯。口令同时，袁老师跑动到队列的各个方位，观察学生的行为情况，及时对学生的情况进行简单的小结，提高学生对学习的要求。在图形跑的游戏中，老师身先士卒，在队伍最前面带领学生一起，每个学生都积极配合，效果非常的好。充分调动了学生的积极性，也达到了热身的目的。基本部分共分成三步。一是过高低竿，二是过平行竿，三是过高度不等的平行竿。这样设置使教学循序渐进，让学生在快乐有趣中学习跨越式跳高，使全部学生掌握跨越式跳高动作，较好的完成了教学目标。

二、用问题引导课堂走向。

在袁老师的课堂中，我们不难看到，老师总是让学生带着问题去学习。老师在授课中及时指导学生去发现问题：怎样跳身体才避免碰到横杆;跨越式跳高的动作关键，如何才能跳得又高又好……学生通过动体——动脑——实践——体验，主动探究，在锻炼身体的同时，学会发现问题，解决问题，这种学习方式更主动，更积极，学生的学习兴趣更浓，思维更活跃。学生玩的高兴，学得开心，不知不觉的掌握了跨越式跳高的动作。

三、巧妙设置，环节清晰。

在袁老师的课堂中，我们可以看到学生练习的激情，但是丝毫看不出雕琢的痕迹，源于教师在课前认真的进行了学情分析和课堂预设。教师在各个环节的衔接上的“行云流水”确实是我学习的榜样。在准备活动的小游戏“沿线追拍”的游戏中，老师安排被追到的学生就可以拿放在旁边的橡皮筋，然后自由组合跳橡皮筋。这段时间，让已经退出游戏的学生能够很快转移学习关注，不会因此停留下来，更妙之处在于，学生取到的橡皮筋就是接下来的环节中必不可少的练习器具，减少了摆放取材，取收器材的时间。真是一石二鸟啊!其次，教师在课堂中的分组看似有点混乱，但是这个组一旦分成在很长一段时间内都不会直接散开。事实证明，主教材的学习和游戏的进行都是以这次的分组情况定下来的，没有过多的调集队形，为能够高效练习提供了保障。

四、不同层次学习，体验快乐。

面对跨越式跳高学生所表现出来的能力来看是严重参差不齐的。袁老师在教学中进行了分组选择高度练习环节，应该是对每一个孩子都能够受益的举措。学生自己选择高度，这样可以使学生的发展既有共同特点，又有不同层次，有利于教师区别对待，因材实教。在教学过程中积极倡导同学之间互教互学，互相帮助,既培养学生之间的人际交往能力，又使他们的求知动机和自我表现动机得到展示，促使学生主动全面发展。

以下是我的对于这堂课的一点建议：

一是教师在课堂中的随意性较大。

教师在为学生分组的时候消耗的时间比较长，共计45′。这对于分秒必争的课堂是非常不利的。究其原因就是老师在进行分组前对学生的要求讲的不够仔细。而且分组之后没有为每一组划定区域，只是用口头语言指挥各个小组在老师随意指向的地方进行练习，导致后面的分组轮流练习的时候小组间人员就发生身体的碰撞和摩擦。教师应该事先做好场地、器材的安排。教师随意性大也是造成学生学习纪律性差的一个起因。

二是教学重难点突破的手段不是很明显。

本节课中学生的问题提出来的非常的到位，之后教师经过了讲解和示范，学生由于小组间的距离并不是均匀，加之本班的人数较多，很多的学生对于教学的重难点根本就没有听清楚。在接下来长达六分钟的练习中，学生分小组依次练习，但是对于“摆动腿上抬过竿、两腿依次过竿、轻巧落地”的重点不是很清楚，只是顺着小组的大部队前移，一次次去过，怎样改进就不得而知了。这对于学生技术动作的学习和定型都是有影响。建议先安排分解动作的辅助练习再过渡到完整动作的全过程练习。

跨越式跳高教学设计 篇10

一、指导思想

本课以《体育与健康课程标准》为依据，以“健康第一”为指导思想，遵循初中生身心发展规律，重视学生的情感体验。贯彻以“学生为主体”的教学理念，激发学生对体育运动的兴趣，注重学生的个性发展，以增强学生身心健康为目的，培养学生的创造力和表现力，让学生在轻松、愉悦的情境中学习与实践，体验成功，提高跳跃能力发展身体素质，激发学生学习的积极性，提高学生的运动技能，增强体能，为培养学生的终身体育锻炼意识奠定基础。

二、教材分析

跳高是由助跑、起跳、腾空过杆和落地等紧密衔接的几个部分组成。跨越式跳高采用侧面直线助跑，助跑方向与横杆的夹角在30-45度之间，距离一般约5-7步，左脚起跳在右侧助跑，右脚起跳则在左侧助跑。助跑的速度逐渐加快，最后一步稍小一些，在距离横杆投影60-80厘米的地方，用有力脚起跳。起跳腿以脚跟先着地，迅速过渡到全脚掌并稍屈膝，以前脚掌快速用力蹬地起跳，同时摆动腿带动髋关节积极向前上方摆起，两臂配合协调上摆,摆动腿摆至横杆上方后稍内旋、并积极下压,起跳腿迅速向上摆起，两腿相继依次过杆,摆动腿先落地，然后起跳腿落地，屈膝缓冲。

三、学情分析

初中阶段的学生活泼好动，有较强的理解和模仿能力，容易接受新鲜事物。但意志品质和自控能力较差，对跨越式跳高兴趣不大。针对这一现象，本节课主要从教学方法上下功夫，将枯燥无味的教学变为灵活多样的趣味性教学，让学生在开心愉悦的状态下完成课的任务。

四、教学目标及重、难点、认知目标：了解跨越式跳高的完整技术动作，懂得助跑起跳的动作方法。

2、技能目标：初步掌握跨越式跳高的单脚起跳、助跑与起跳的技术。

3、情感目标：培养学生勇敢、果断、刻苦、积极思考、团结协作挑战新目标的优良品质。

4、重点：单脚起跳

5、难点：助跑与起跳的衔接

五、教学方法

根据学生的认知、技能水平和实际能力，本课主要采取创设情景，提高兴趣；设置游戏，自然过渡；由简到难，循序渐进；动态分组，自我选择的方法，结合趣味游戏、音乐等形象直观，喜闻乐见的方式，通过辅助练习、模仿练习、合作练习、选择练习等多种方法，使师生之间互相帮助，互相学习，互相指导评价，互相勉励提高，体验到学习和运动的乐趣，共同完成学习目标。

六、教学程序：、在轻松愉快的图形跑过后，韵律模仿操和游戏（登上五指山）在音乐伴奏下的进行，充分调动了学生参与运动的积极性，激发了运动兴趣，并且为主体部分的学习做好身心等方面的准备。

2、教师讲解示范，学生在低高度橡皮筋上进行跳高练习，教师巡查纠错。

3、教师提高橡皮筋高度，采用一高一低的不同高度，以便不同运动水平程度的学生练习。

4、教师将四条橡皮筋设计成为四个不同的高度，让学生自由选择高度挑战自己跨越障碍的能力。邀请运动能力较强的学生进行展示，让其他同学向他学习。

5、游戏比赛。

6、跟着欢快的音乐（我是五指山人）进行放松，教师集中讲评，师生相互交换意见或建议，最后宣布下课，归还器材。

七、特色设计:、教学手段多样化。为达到教学目的，本课在设计中充分运用趣味游戏、音乐等形象直观喜闻乐见的形式，通过辅助练习、模仿练习、合作练习、选择练习等多种练习方法，充分提高学生的学习兴趣和积极性，2、注重营造学习氛围。在教学的全过程中，通过创设情境，师生互动，注重营造和谐愉快的课堂氛围，使学生在欢乐轻松的气氛中学习知识，掌握技能，达到了寓教寓乐的目的。

3、不断创新和拓展。根据学生的不同特点和需要，设计不同的方法，关注差异，区别对待，循序渐进，让学生充分发挥自己的潜智，努力探索，不断进取，跨越障碍。

八、效果预计：

《背越式跳高》教案 篇11

摘 要 背越式跳高的基本任务是运用自身能力，通过助跑、起跳、过杆和落地等动作形式，使身体重心越过一定高度的横杆，各个部分的技术难度较大。教师在背越式跳高的助跑技术教学时，很难找准教学重点和难点，而且对于中学生来说，学习和掌握其技术也只是照猫画虎，在背越式跳高中根本起不到任何作用；如何使学生通过学习在短时间内取得较理想的学习效果，这就成了每一位教师教学的关键；本文以中学阶段的背越式跳高教学，对起跳技术和助跑技术的教学方法进行阐述，从其特征和意义，以助跑与起跳相结合技术作为教学的重点和难点为教学的指导思想，来安排教学活动进行了论述。

关键词 背越式跳高 助跑技术 起跳技术 起跳脚 摆动腿 转折角

在中学阶段的背越式跳高助跑技术教学，应着重解决助跑与起跳相结合技术，没有良好的助跑与起跳相结合技术，助跑速度和跳跃能力就不能得到充分的发挥，就不能取得好的成绩。良好的助跑与起跳相结合的技术，必然是建立在良好的起跳技术和良好的助跑技术上的。而现在的背越式跳高技术教学中，往往将教学重点过多的集中在起跳和过杆技术教学上，对背越式跳高助跑的重要性认识不足，忽视了助跑技术的教学，自然直接影响了助跑与起跳相结合技术的掌握。

背越式跳高助跑技术的好坏，直接影响起跳。由于助跑技术的错误，会导致以后一系列错误动作的产生，比如起跳中的倒杆现象，其产生原因之一就是弧线助跑中身体未能保持内倾造成的。因此，在背越式跳高技术教学中，应充分认识到助跑的作用，注意分析助跑技术要素，抓住要点进行教学。从而收到良好的教学效果。

一、助跑的技术要素

（一）技术特点

背越式跳高助跑的主要特点是弧线助跑，助跑路线一般为“J” （如图1）。其优点是：

助跑的预备段是一条直线或曲率很小的曲线，便于加速和发挥速度；

1.向弧线过渡时比较平缓自然，可以避免停顿或减速；

2.弧线曲率由大变小，使身体逐步加大内倾；

3.最后一步与横杆约成20°至30°角，以保证人体在腾空后，有一个适宜的相互于横杆的垂直位移距离。

（二）助跑技术

助跑的任务是获得必要的水平速度，并为提高起跳效果和顺利地越过横杆创造条件。背越式跳高一般采用6至8步助跑，分直线助跑段与弧线助跑段。

1．直线助跑技术：近似于短跑的途中跑技术，跑进时身体重心高而平移，身体适当前倾，后蹬充分有力，前摆积极，高抬大腿，两臂协调配合大幅度摆动；

2．弧线助跑技术：身体逐步内倾，加大外侧腿臂的摆动幅度，保持头、躯干成一直线向内倾。助跑的整个过程应有明显的加速性和较强的节奏感，尤其是最后几步逐渐加快，到最后一步最快。

二、背越式跳高助跑教学中易出现的问题

（一）助跑弧线的曲率不当

在学习弧线助跑中，经常会出现助跑弧线不正确的问题，主要会出现以下几类错误：

错误1：在助跑中，身体内倾不是逐渐加大，而是一开始进入弧线时，身体内倾最大跑至最后两步时身体反而直立起来，表现在助跑路线上有跑直线的不合理现象。

错误2：在助跑中，身体内倾没有变化，表现在助跑路线上有跑圆弧的不合理现象。

错误3：在助跑中，身体内倾由小变大，表现在助跑路线上有绕弯的不合理现象。

产生上述错误的原因：学生未能掌握好弧线助跑的技术，形成正确的弧线助跑路线并依靠本体感觉来控制身体内倾的变化。

检查错误的方法：检查学生的助跑步点及路线是否正确，可以按照弧线助跑的技术要求，对每一步进行检查，通常每一步跑进方向的转折（一般称转折角）应逐渐加大（如图1）。

主要教学手段：

1.用各种半径弧线跑练习

①直道和上下弯道的加速跑；

②半径为6—8米的圆圈跑、螺旋形跑和“8”字性跑；

③直线接弧线或直线切入圆圈跑。

2．借助器械练习

如图2教师利用适当长的绳子连接教师和学生（学生用内侧手抓绳子的一端）。弧线助跑时教师用力牵拉绳子以加大向心力，迫使学生躯干保持适当内倾，加强肌肉的本体感觉。

3．利用标志物进行弧线助跑练习

教师利用标志物或在地面上画出跑进路线，要求学生沿标志线或路线反复练习，加强正确弧线助跑感觉。途中可以用小木块或海绵块，放在弧线的两边，可以避免圆弧助跑、直线助跑、绕大弯助跑。

（二）助跑最后一步的方向不正确

在背越式跳高助跑技术教学中，最后一步出现的问题通常比较严重，主要会产生外八字的跑法（如图3），最后起跳时正确位置应仍然沿弧线方向跑进（如图3中的A点）；而错误技术往往造成错误的起跳位置（如图3中的B点），致使最后一步的路线偏离了弧线的自然延伸，从而使下肢产生两个不同方向的分离，导致无法产生正确的起跳，上体会过早倒向横杆。

产生原因：起跳前躯干急于做背向横杆动作，起跳腿下意识地偏离起跳点。

主要教学手段：

1．反复进行上1-3步起跳练习，强调最后一步上步时摆动腿的摆动方向；

2．在起跳点放置标志物，以控制最后一步的跑进方向；

3．在起跳点放置起跳板，反复进行起跳练习，练习中强调踏上起跳板起跳；

4．取走踏板，用白灰在地上标出起跳点，反复练习。

以上练习中教师应在一旁观察并及时进行纠正。

（三）起跳时起跳脚的方向不正确

背越式跳高最后一步放脚时脚尖的方向与起跳同等重要，起跳脚着地时的方位不合理，同样会对起跳造成极大的影响。通常初学者在起跳时脚尖会自然地产生外展，形成外八字的放脚动作，这种放脚技术，一会造成起跳时横向水平速度过大，产生冲杆现象；二易造成踝关节的损伤。

教学手段：

1．上一步放脚模仿技术练习，练习中要求放脚方向要正；

2．行进间沿直线做上1—3步起跳练习，注意强调沿直线放脚起跳；

3．在起跳点沿跑进方向放一个起跳踏板，要求学生在踏板上起跳；

4．弧线助跑在踏板上起跳练习，踏跳板的方向与助跑方向一致，要求在踏板上起跳。

综上所述，在背越式跳高中，没有良好的助跑与起跳相结合技术，助跑速度和跳跃能力就不能得到充分的发挥，就不能取得好的成绩。良好的助跑与起跳相结合的技术，必然是建立在良好的起跳技术和良好的助跑技术上的，在助跑技术教学中，让学生认识到助跑技术和起跳技术在背越式跳高技术中的重要性，教师应把助跑与起跳相结合技术作为教学的重点和难点，结合学生自身的身体素质，采取各种教学手段，有针对性地进行助跑和起跳技术教学，让学生在短时间内基本掌握背越式跳高的助跑技术和起跳技术，使学生的助跑速度和跳跃能力得到充分的发挥，这样，不仅使学生在短时间内收到好的学习效果，满足学生的心理需求，同时，也可以使教学取得理想的效果。

参考文献

[1]李树君,刘福林.现代田径运动[M].大连出版社.