校篮球队训练方案（共12篇）
一、目标：
树立我队快、灵、准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以基本功和战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。
二、训练原则：
1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。
2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。
3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。
4、“练”“战”结合，每周训练。
6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。
三、训练内容：
1.身体训练：
（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。
主要的跳跃练习：
(一)单足交替向前跨跳。
(二)连续深蹲蛙跳、立定三级跳或多级跳远。
(三)全蹲跳、半蹲跳
(四)两足交替上下凳蹬起。
(五)单足或双足跳上台阶。
(六)原地单足交换向上跳或单足定时定次数跳。
(七)行进中以跳跑步，双足向斜前方跳跃或单足左右交叉跨跳步前进。
(八)单足跳跃前进一定距离后再换另一足。
<九)单足向前跳起，双足落地后立即回眺。
(十)立定或助跑1—2步的跳高或跳远练习。
(十一)原地直膝向上连续跳。
(十二)两人相向或背向站立，拉手下蹲后向上跳起
(十三)双足跳越体操凳前进
(十四)双脚连续跳栏架。
(十五)原地跳起，双手先后迅速触摸左右侧两个高悬物。
(十六)连续跳起单手或双手摸篮圈或篮板。
(十七)各种起跳
1．三步跑；向前摆腿跳，向同侧摆腿跳，异侧摆腿跳，加大摆臂助跑跳。
2．四步跳；连续四步跨跳(起跳脚落地)。跳的方法同三步跳。
3．双脚跳；连续向上方跳，跳起后收腿，收腹，或轮流收左右腿；左右分腿；前后分腿胯下击掌跳起展腹；空中转体。
4．单脚眺；两脚交换跳：单脚收脞跳，跳二次收腹一次。
(十八)双线跨跳；地上画两条线，相距50厘米。用各种方式跳。
1．双脚跨出跨进向前或向后连续跳。
2．双脚两边跨越前进跳。
3．单脚两边边跨越前进跳。
4．交又跳。左脚跨过右线，右脚跨过左线跳。
(十九)橡皮筋跳；
1．单根橡皮筋跳高不超过1米。
2．两人或多人跳过去钻回来比赛．
3．两人或多人来回跳比赛，4．三角形或四边形拉橡皮筋的各种连续眺。
5．连续跳不同高度的橡皮筋，(二十)跳绳。
(二十一)跳深。高台的高度一般在40—l00厘米之间运动员由高往下跳，脚着地后应立即用力蹬地跳起。
1．斜台上连续跳上跳下。
2．从高台上跳下，再迅速跳上另一高台。或先双足跳上一高台，再跳下，又立即跳上另一高台。
3．从高台上跳下后，立即再跳起作拦网或扣球动作。
(二十二)结合排球各种起跳动作的练习。如摆臂起跳模仿练习，摆臂与起跳的节奏练习，助跑起跳滞空力的练习、助跑起跳空中平衡能力的练习、变向助跑起跳与跑动助跑起跳扣固定球的练习、连续跳起网前拦网的练习、跳起空中连续拦两球的练习，后排助跑起跳挥臂向对方场区掷垒球的练引。
(二十三)结合战术配合的各种助跑起跳练习。
另外准备活动要充分：
一、充分的活动开，先跑800米或着绕着篮球场跑6、7圈就可以，不可以绕小圈。
二、原地运球 变向 胯下 背后这些都是复习基础的练习然后原地两人传球 直传、头上传球、背后传球、单手肩上传球、单手侧传球这些都可以练习。
三、就是行进间运球 你可以让他们变向等每个动作做两个来回或者也可以把所有动作连起来做四个来回。
四、行进间两人传球、三人围绕、四人围绕、两人传球中间人断球，这些都可以。
五、进行一对一对抗 至少得做三组 然后是二对二对抗或一对二对抗，一人进攻两人防守。
六、可以做教学比赛了。如果你要是想得个好成绩的话最好加上面那些人说的力量练习、素质练习，做那些很辛苦的。要是只是练着玩就不用了，我上面说的那些练习会对配合、基本功、对抗有帮助
（2）速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。
2.投篮：
（1）罚篮。（2）近距离篮底擦板投篮。（3）三秒线外中投。（4）中锋要掌握转身投篮动作。（5）各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。
3.篮板球：
（1）强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。
（2）提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。
（3）注意抢到篮板球后第一传的处理能力。
4.积极防守：
（1）提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的 守技术。
（2）掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。
（3）掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。
（4）注意战术的变化，巩固和提高区域联防（2—
3、2—1—2）
5.快攻和防快攻：
（1）注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。（抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的情况）
（2）长传快攻和短传快攻相结合。
（3）造成以多打少（3—
2、2—1）和以少防多的方法。
（4）快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。
6.阵地进攻：（1）增强个人进攻能力，首先要敢主动进攻。（2）阵地进攻内外结合，以外线为主，大胆突破及中远距离投篮。（3）多运用小配合练习（掩护、策应）。（4）组织后卫的发动配合。
四、训练阶段划分：
1、第一阶段：（提高个人基本技术）
（1）移动、滑步（2）传接球、断球（3）如何运球(4)投篮、跳投(5)个人防守、集体防守(6)抢蓝板球、夹击(7)三步上篮、变向运球上篮(8)如何提高弹跳力
2、第二阶段：（提高强度训练）
（1）篮球队员的速度训练方法（2）篮球队员的力量训练方法（3）篮球队员的恢复训练方法（4）篮球队员的专项身体训练内容（5）训练中锋位置、中锋原地投篮（6）训练前锋位置（大、小前锋）（7）训练后卫位置（控球、得分）
3、第三阶段：（提高技战术、训练）
（1）滑步防守（2）如何抢断（3）跨下变向运球（4）突破运球、接后转身投篮（5）行进间运球时的投篮（6）挤过、绕过配合（7）交换防守、掩护配合4、第四阶段：（针对比赛技战术、训练）
（1）联防技战术、训练（二一二等）（2）进攻技战术、训练（快攻等）
1 研究对象与方法
1.1 研究对象
以江西科技师范大学篮球队为研究对象,研究组织后卫的训练与培养 。
1.2 研究方法
1.2.1 文献资料法
查阅篮球运动相关书籍,及高校篮球组织后卫方面的研究论文为文章的撰写提供理论依据。
1.2.2 个案研究法
从2013年9月至2013年12月追踪江西科技师范大学校男子篮球队,采用参与训练等方法,对数据进行收集、记录和整理。
1.2.3 专家访谈法
走访体育学院领导、篮球教练及篮球专修教师,探讨目前校篮球队组织后卫的状况和高校篮球组织后卫训练培养方面的对策。
1.2.4 逻辑分析法
从逻辑学的角度出发,对我校男子篮球队组织后卫状况进行分析,并提出训练与培养优秀组织后卫的建议。
2 研究结果与分析
2.1 校篮球队组织后卫基本状况
在身体条件方面,我校男子篮球队组织后卫存在身高偏低体重不足的缺点,主力组织后卫的身高为183cm,体重75kg,传球准、得分能力强;替补队员的身高仅为176cm,体重仅为67kg,替补队员身高低但移动速度较快,突破能力较强。(见表1)两名队员之间身体素质、技术特点不同,虽然为教练员提供了不同的战术选择,但两者都存在体重不足和意识较差的缺点。现代篮球比赛,攻守转换频繁,对抗非常激烈,几乎每一次进攻和防守都是在身体接触情况下完成的,要想稳定及有效地完成攻守技术,必须有一定的身体和力量作保证,同时良好的组织意识、进攻意识、防守意识是优秀组织后卫必备的素质。
2.2 我校组织后卫的快攻能力分析
组织后卫快攻得分是一项重要的得分手段和重要战术。统计表明,在全部五场比赛中,我校篮球队组织后卫快攻得分占总得分的25%~35%之间。我校篮球队的组织后卫快攻成功率却比较低,快攻成功率最高的为63.4%,有两场比赛的快攻成功率不足50%。通过跟踪观察,我校篮球队组织后卫在快攻方面观察能力不够突出,不能够观察到更多的得分机会;在发动快攻过程中中,不能迅速把球传到处在最佳位置的队员手里,贻误战机。而由于以前都没有接受过正式训练,个人技术动作方面的不规范,也造成了一定的意识缺陷。(见表2)
2.3 我校篮球队组织后卫防守能力分析
目前我校组织后卫由于身体力量较差,在面对身体对抗时防守中身体不占据优势。从临场观察来看存在争抢与抢断能力不足,我校篮球核组织后卫脚步动作不灵活,对无球队员的防守选位不恰当,不善于隐蔽自己的意图;防守动作不规范,犯规太多,不敢于身体接触,缺少一些堵、卡、挡等身体活动,这些主观因素都会造成动作的不利索而被判成犯 规 。
2.4 我校篮球组织后卫的培养模式调查与分析
2.4.1 我校篮球队组织后卫的选材情况
科学选材是科学训练的基础,选材成功就意味着训练成功的一半1。目前我校并不具备招收篮球高水平运动员的资格,教练的选材主要以体育学院篮球专修班学生为主,教练对于组织后卫的选材,采用的是谈话了解和比赛展现的方式,优先考虑自我评价合理,对组织后卫角色认识充分、比赛表现优异的球员,然后再对其身体素质、组织能力、视野是否开阔、领导能力以及其他方面的能力做一个全面的评估,以此来确定组织后卫的人选。
2.4.2 狠抓对组织后卫投、突技术的训练
由于我校篮球队组织后卫技术不全面,身体强壮的速度慢突破能力差,身体个子矮的突破能力强但是防快攻和得分能力差。教练员在平时的训练中狠抓组织后卫全面技术,根据队员甲移动慢、突破能力差的特点,有针对性的对其进行运球跑、加速跑能力方面的训练;针对队员乙身高矮、得分能力差的特点,有针对性的对其进行投篮训练、弹跳能力方面的训练。
2.4.3 注重对篮球组织后卫篮球意识的培养
篮球意识是指运动员经过感知、模仿、操作、应用、分析、综合等心理活动和实践活动将篮球实践和客观存在信息进行有序化的处理和储存,并能在比赛中产生自动的,反射的应答动作,具有瞬时合理与准确的特征。我校篮球组织后卫均存在意识差的问题,在平时的训练中:(1)教练通过对组织后卫理论传授,让他们了解篮球运动的规律,熟悉组织后卫的作用、需要具备的能力等;(2)正确处理篮球中的各种辩证关系,如:节奏的快慢、攻守转换等;(3)通过让他们观看电视和实地观摩高水平比赛,了解掌握组织后卫技战术变化;(4)通过训练和比赛,总结分析比赛,让组织后卫在比赛中不断提高意识能力。
2.4.4 注重对组织后卫心理素质训练
稳定的心理素质,是一名组织后卫必备的素质。在训练中教练员结合个人特点和实战需要,设计临场可能出现的情况,加强后卫关键时刻心理稳定的训练。教练员经常向运动员认真分析关键时刻、关键球的处理经验、教训。训练中严格要求组织后卫完成各项训练,“手中有粮,心中不慌”,自己具备较强的能力是稳定素质的前提;教练员让队员经常进行进行自我肯定。人要不断地否定和肯定自己才能进步,而否定的最终目的是为了向肯定方向发展,自我肯定,为自己树立一个目标,要有坚强的信念,增强自信等。同时,教练在训练和比赛中还注意把握队员的情绪和心理,采用暗示、谈话、鼓励的方式来调节队员的心理。
3 结论
3.1 我校篮球队组织后卫基本情况
我校篮球队目前有两名组织后卫,主力队员甲身高体重占优势,传球准,得分能力强但存在移动慢,突破能力差的弱点;替补队员乙身材处于劣势,但速度快,突破能力强;两者之间技术特点存在明显差异,意识比较差。
3.2 我校篮球队组织后卫快攻能力
组织后卫快攻得分是我校篮球队的一个重要得分武器,我校篮球队的组织后卫具备一定的快攻得分能力,但是快攻的成功率不甚理想,且组织后卫在快攻中存在视野不开阔、处理快攻和发动快攻不够合理、个人技术能力不足等问题。
3.3 我校篮球队组织后卫防守能力
目前我校组织后卫由于身体力量较差,在面对身体对抗时防守中身体不占据优势,争抢与抢断能力不足,对无球队员的防守选位不恰当;身高不占优势,缺乏冲抢篮板球的能力;防守动作不规范,犯规太多 。
3.4 我校篮球队组织后卫的培养模式
目前我校篮球队对组织后卫的培养主要从五个方面进行,一是选材方面:选拔有篮球基础的同学,对组织后卫先进行技术、心理、管理、组织等方面的综合评估再确定人选;二是狠抓组织后卫的全面技术的训练;三是注重对篮球组织后卫意识的培养;四是经常进行传球技巧的训练;五是注重对组织后卫稳定性心理的训练。
4 建议
(1)对于组织后卫的培养与训练,从选材做起,选拔身体条件出色,技术能力全面的球员,要有良好的篮球意识和较好的心理素质,并具备优秀的思想品质。
(2)组织后卫加强身体素质基础训练,进一步提高和不断强化组织后卫在高速、激烈、对抗,及对手严密防守或二夹一防守情况下利用急停、急起、变速、变向和巧妙的假动作,摆脱对手的能力。
(3)对于组织后卫的训练应加强实战的模拟和心理素质训练,训练中结合个人特点和实战需要,设计临场可能出现的情况,进行处理球的专门模拟训练,同时加强对组织后卫关键时刻的心理素质训练与培养。
关键词：基本技术训练 篮球运动 策略
中圖分类号：G841文献标识码：A文章编号：1673-9795（2012）10（a）-0222-01
篮球运动是一项综合性的体育运动，而篮球基本技术是篮球运动的基础，认真组织好技术训练，提高技术训练质量，熟练掌握一系列的技术动作，才能在比赛中快速、准确、灵活地奔跑，投篮和跳跃，并最终赢得比赛。近年来从我国高校的各层次篮球比赛看，技术粗糙的现象屡见不鲜，因此，当前迫切需要抓好篮球基础技术的训练，提高篮球基本技术训练质量。
处于高校阶段的大学生运动神经系统灵活性高，接受能力强，技术动作容易掌握，但掌握的动作在练习条件改变或受外界刺激时容易变形。老师对动作结构的分析、示范，学生的模仿及训练指导要做到正确。对技术动作要领，尤其是动作细节的训练需要严格要求。这对动作定型起直接作用。并且只有通过反复不间断的练习才能形成动力定型。
旧的篮球教学体制严重制约着篮球基本技术训练质量的提高，使得技术训练内容的各种要求很难实现。虽然，在新《大纲》的要求下，许多老师在篮球选修课教学改革方面做出了一些尝试，也取得了一定的效果但也存在各种问题，例如，训练过程基本上以队员被动接受，整个教学过程缺乏合作。因此，要提高篮球基本技术训练质量必须根据各校自身的特点，有针对性地改进原有的教学方法和教学手段，高校的篮球选修课教学对篮球基本技术训练质量起着重要的促进作用[1]，现今教学模式的改革将进一步带动其质量的提高。根据笔者参加了四年篮球队训练和参加半职业联赛的经历，结合高校学生的身体条件和智力水平较高的特点总结进行课余运动训练的方法以及需要注意的若干问题。本文采用文献法和实习实践相结合，对如何提高技术训练质量进行探讨，希望能为教学训练工作，提供些有用的建议，为技术训练的发展和突破加力。
1 宏观上深化篮球课堂教学与训练的改革
1.1 调整篮球教学课程结构
现今篮球选修课课程单一，缺乏灵活多样性，而篮球基本技术训练是长期性、综合性的训练，所以教学课程结构的设置要体现合理化和科学化。并将课外训练和课上教学纳入课程内。才能将两者结合起来，使基本技术训练质量快速、有效性的提高。尽可能开展多种形式的篮球选修课课程。启发引导学生，有机的将各种教学内容和技术手段溶入其中，并严格的贯彻执行。
1.2 开展自主的篮球选修课
对学生来讲要充分考虑自身的条件和意识，选择适合自身的教学形式.充分发挥学生的主体作用和老师的主导作用。开展自主的选课模式能使学生自主选择老师，上课时间。营造好的学习氛围。达到《新大纲》提出的要求，并在训练学习过程中结合自身的特点有所为、有所不为，变被动为主动地将基本技术训练与其它体育知识技术，技能有机的结合起来，全面提高训练的质量。使体育教学目标很快的实现。
1.3 篮球选修课与分层次教学的应用
篮球水平因人而异，统一的大纲教学势必会造成不均衡的现象。并会影响学生的积极性和教学效果。学生可以根据自己的身体素质水平、运动技术水平、运动能力和自身发展目标；同时，根据老师提供的建议去选择不同层次水平的教学环境进行学习.按照学生能力从全面、实用、熟练、准确的方面着手分层次组织基本技术训练。各层次中学生具有相同的目标、学生之间有利于交流合作、有利于形成宽松和谐团结的课堂气氛，提高基本技术训练质量；同时，这也是对因材施教的教学原则进一步深化，给不同层次的学生提供适合自己特点的全面发展的机会，使每个人都有针对性地掌握基本技术和技能，从而提高个方面的素质。
1.4 校园网自主学习模式的构建
高校根据自己的实际情况建立适合学生学习和参与的校园篮球网站，由高校体育部管理。将教学内容放在校园网上，选修篮球课程的学生可以在网上学习篮球理论知识，了解校园篮球文化和动态，使学生有选择性的学习。建立篮球咨询网络系统，老师随时解决存在的各种问题，除在技术动作的训练上完善外，还能提高基本技术训练理论知识的掌握水平。
2 微观上要明确篮球基本技术训练的质量要求
提高运动技术水平要从达到技术动作的速率、连贯性、准确性上着手。高校校队男篮队员的身体素质、技术指标的平均成绩都有明确的要求，耐力、力量、弹跳等项素质都取得了明显的训练效果，一分钟投篮、半场折返跑动投篮和罚球命中率都有明确的规定。身体素质尤其是耐力素质的提高，才能为在决赛中的盯人防守战术打下了坚实的基础。没有从速率、连贯性、准确性上的明确的和严格的要求就不会练就出过硬的有效掌控比赛的高质量的基本技术。动作的连贯性、训练从实战考虑，有效加强常用、实用性基本技术在实战中的运用。
身体、技术上的对抗是不可避免的。训练时除必要的技术训练还要加强身体训练.身体上的对抗已经成为一种趋势。良好的身体素质不仅是各项动作完成的基础；同时，也能在比赛和实战中给对方带来极大的威胁。美国NBA的好多优秀篮球运动员除有全面的技术外还有良好的身体素质。篮坛流行的“天才”球员也是很好的例子。
2.1 强化假动作的技术训练
在比赛中进攻队员运用假动作可以蒙骗对方，抓住瞬间时间打击对方。防守队员也可以以假动作引诱对方而掩藏自己的真正的意图和目的，造成对方失去平衡或误入歧途。因此，篮球技术训练中老师应结合多种练习或比赛逐渐训练队员掌握假动作的运用能力。
2.2 重视基本组合技术与实践的结合
各技术动作在比赛中不是孤立的运用而是组合完成的，要使其在比赛中有效、合理的运用.必须要求各技术动作的衔接保持连贯，防止脱节和减少多余动作。为此，应严格遵循上述原则，并将其落到实处。
篮球比赛是集体性很强的项目，个人技术的发挥不能理解为单独存在的活动，任何技术都是处在集体配合之中，都是全队集体战术的组成部分，技术和战术是相辅相成的，密不可分的。因此，必须提高基本技术在不同战术之中的运用能力，达到预期的战术效果。
另外，还要通过构建多种模式，满足不同基础、不同水平，不同学生的需要，充分体现因材施教区别对待的原则，以多种方法练习篮球基本技术、技能。提高篮球基本技术训练质量，并从总体上提高高校篮球的技术水平。
参考文献
[1]国家体育总局.2001—2010年体育改革与发展纲要[J].体育科学，2001，3：1—6.
为丰富教师的业余生活，坚持“健康第一”的思想，增强教职工体质，促进教师身心健康发展。同时，加强校教职工篮球队的训练，提高球技和篮球队的整体水平，加强我校与兄弟学校的联系和交流，为迎接片区教工篮球联赛的开展，学校工会经研究决定成立校教工篮球队。具体方案如下：
一、组织机构：
组长：牛旺生
副 组 长：张庆刚
领队：邱旺东
教练：杨忠明 队员：邱艳斌余志勇林晓伟范万新刘林欢孙海兵 程伟春叶子铭陈华叶建林管文海周金平
周建明周鸿亮杨忠明
后勤：张志兵
具体训练工作和活动安排由张立志同志负责。
二、球队组建设备：
1.服装：球队队员共计15人，每人一套队服（正面印制学校标识，背面印制编号字样），学校统一购买；
2.球鞋：队员自行购买。
3.训练用球2个（教师自带）；
4.每次训练需桶装饮用水1桶（学校有）；
三、活动要求：
1、原则上每周训练三次，特殊需要的训练，如：比赛前针对性训练等另行安排。
2、每位队员都应严格遵守训练纪律，积极参加训练。
3、在训练时间内不能参加者，要向领队或教练请假。
4、在训练过程中要注意活动安全。
5、对违反球队纪律情况的，要做出相应的处罚，（负责扛水，擦篮球、收拾赛后场地等）
四、近段时间具体活动安排：
9月底：与阳逻一中进得一场友谊赛。
10月初：与阳逻三中进行一场友谊赛。
11月初：与武湖校区进行一场友谊赛。
11月中旬：与区教育局进行一场友谊赛。11月中旬：参加片区篮球联赛。
201
1年9月份阳逻思源实验学校体卫艺
阳逻思源实验学校教职工篮球队训练方案
为增强教职工的身体素质，丰富课余文化生活，搞好兄弟学校间的相互交流，思源党支部、团委决定成立“阳逻思源实验学校教职工”篮球队，对本期训练做如下安排。
一、球队组建安排：
领队：邱旺东
教练：杨忠明 队员：邱艳斌余志勇林晓伟范万新刘林欢孙海兵
程伟春叶子铭陈华叶建林管文海周金平
周建明周鸿亮杨忠明
二、活动计划：
1、每周二、四下午6：00—7：00为比赛和训练时间，如因天气影响，训练顺延。2、4月初进行半场恢复训练
（1）基本功训练：传接球，传切配合，半场人盯人联防。
（2）技战术训练：半场缩小防守，人盯人战术演习，2—1—2联防练习。
4、4月中旬至5月中旬，进行全场实战演练。
（1）基本功训练：快攻训练，全场紧逼防守训练。
（2）技战术训练：短传快攻，长传快攻，三线进攻和挡差，掩护等。
5、5月中旬至6月中旬，开展镇内及校际间比赛。
增强拼搏精神，树立良好的道德风尚。
三、其它：
1、本活动口号为：“每周锻炼两小时，健康工作四十年，幸福生活到永远”。
2、本活动采取自愿，活动中要遵守学校纪律。
3、有事不能到者，需提前向教练说明。
4、训练时要服从安排，进行科学训练。
5、比赛训练时要注意安全。
6、本活动在增强教职工身体素质及团队意识，丰富校园文化生活，增进校际间友谊。
篮球运动是湖北省体育局，黄石市体育命名的我县必须开展的传统项目，我县为了在中小学生针对篮球加以推广和展，同时为挖掘人才积极输送主准则，在县文体局领导的直接领导下，经研究和多方协商阳新业余体校于2012年与白杨中学建立长期合作的篮球训练网点，并组建长期篮球训练队，积极参加黄石市、阳新县等各级比赛。
一、教结合增设新的训练网点：
我校多年来与县实验小学、前进小学、中心小学等学校建立了长期体育后备人才选材网点，2012年与白杨中学建立了篮球训练网点，并得到了白杨中学领导的支持，也是我校体教结合的成功之处，为了把篮球运动在中学加以推广和发展，将于2013年与县实验二小、白杨小学、录用小学新增篮球训练网点。
二、校领导支持、教师配合组建篮球运动队
1、互配合做好选材，为了推广和发展篮球运动，按照篮球规格要求，初中生计划组建2个队（即初一和初二），每个队必须保证15-20人。小学生计划组建3个队（即四年级、五年级、六年级），每个队必须保证10-15人参加训练。
2、选出的队员特请学校领导支持，班主任配合，做好参加篮球训练的宣传和发动工作，确保队员准时到场训练。
三、导队员按照计划加强训练
1、先要保证初中每个年级至少有15至20人参加训练，小学生每个年级至少10-15人参加训练。
2、定队员训练考勤，制定队员跟踪档案，制定队员考核档案。
3、加强队员的运球、投篮、脚步动作等基本功训练，增强技术和战术的训练，第一个学期用1个月的时间突极基本功的训练，用2个月的时间突极技术训练和身体素质的训练；第二学期用1个月的时间巩固基本功和技术训练，用2个月的时间加强理论学习和战术训练。以上是初二参比赛队员的训练方案。
4、一和小学生，多加强篮球兴趣的训练，深重基本功和技术的训练。
四、练时间的安排
训练主题上在不影响学生正常学习的前提上强强系统训练，主要是小学生、初一班的学生利用星期六的上午和星期日的上午，初二的队员星期一下午最后一节课、星期四下午最后一节课和星期六的下午、星期天的下午为具体训练时间，其具体训练作息时间如下：
星期一下午最后一节课：（初一住读生、初二学生）星期四下午最后一节课：（初一住读生、初二学生）星期六：上午9点——11点（小学生）
下午3点——5点（初一走读生、初二学生）星期日：上午9点——11点（小学生）
下午3点——5点（初一走读生、初二学生）
阳新县业余体校篮球训练班
（一）组建学校排球队的目的
贯彻全面培养社会主义建设人才的教育方针，加强对学生的综合素质教育、增强学生体质，提高他们的健康水平，奠定学校排球运动技术水平的基础，推动学校群众性排球运动的开展，丰富活跃校园体育文化生活，培育学生的团队精神，促进学校与其他校的合作和交往。
（二）组建校排球队预期的目标
1、促进学生身体的正常发育和各项机能的发展，提高学生体能素质，推动排球运动技能的普及。
2、选择有发展潜力的青少年学生，组织科学有效地基础训练，促进他们拥有一定的排球基本技战术能力和体能基础，并能在比赛中运用和体现。
3、依排球的文化内涵营造育人氛围，养成学生正确的体育道德行为规范。结合排球特点和活动规律培养学生的团队意识、拼搏精神，使他们从小就能吃苦、敢竞争、懂合作、讲文明、守纪律，树立为集体、为学校争光的荣誉感。
4、提高学校女子运动的氛围，组织校排球队与其他国际学校进行交流比赛，争取在区、市，以及一些国外排球赛中获奖。
（三）球队宗旨：强身健体、合作交流、提高水平。
（四）队员组成
全校各年级女子排球精英，队员最终人数为12-15人。
（五）队员的训练与选拔
1、队员每周安排一定时间进行体能、技术训练，队员之间可互相交流经验。
训练项目：包括折返跑，垫球，传球，扣球，发球，拦网，各种技战术配合，多种进攻和防守的细则。
你们也许会觉得进校篮球队是件光荣、值得欢喜的事情吧!一开始，我也那么想的。
可进校队训练之后，就一点也高兴不起来了!
校队的训练时间是每周一、三、五下午4点到5点半!训练时，连一点喘息机会都不会给我们，一直练，特别辛苦。
第一天的训练，汤老师先让我们三步上篮。说来简单，做起来难!有一点不规范就会被抓出来，大骂一顿。而且不进十个不能停!
我刚投进十个，还没来得及喝开水，汤老师便马上叫我们集合，练习下一种投球方式。
眼看5点半了!我刚要想喊解放了!谁知，汤老师灵机一动，叫我们练罚球。
我觉得罚球是小KS!可听了规则后，大家各个目瞪口呆。进一个得一分，投不进扣一分。得2分回家，如果负5分就罚跑5圈!妈妈咪呀!这是田径加篮球的.魔鬼校队呀!
开始投了!我2投2不中，得了负2分，心里紧张极了，离进“田径队”不远了!过了一会儿，我终于投中了几个，这才松了一口气。
这时，我前面的人得了负5分了!汤老师无情地叫罚跑5圈。现场的气氛顿时紧张起来。
我离“回家”只有最后一球了!我信心满满地把球投了出去，可现实是残酷的，球在篮筐上转了两圈跳了出来。
最终，我有惊无险，只罚跑了2圈，可陶泓羽满面愁容，他要罚跑5圈!
一、指导思想
篮球运动具有强烈的竞争性和对抗性，尤为青少年所爱。在学校中开展篮球运动对培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强体质丰富学校文化生活，调节紧张的学习气氛具有重要意义。
二、教学目标
1、发挥篮球运动实用价值，通过各种简化的比赛形式，培养学生对篮球的兴趣。
2、在运动实践中学会篮球基本技术。
3、充分利用篮球活动运动负荷大，对抗性，竞争性强的特点锻炼身体，促进身心健康，学会与同伴合作，并能运用篮球运动丰富课余生活。
三、教学内容安排及课时数
本学期的练习内容主要以基础技术为主（传球，运球，投篮，移动，篮板球）进攻战术防守战术，传切策应掩护配合和几种防守阵形,还要进行身体素质练习，上下肢力量腰腹肌力量。训练时间为每周三，周四课外活动17：00——18：00。
训练地点：操场
四、篮球训练实施过程
（一）课前准备
1、理论知识备课：学习研究关于篮球教材资料，结合学生实际情况制定计划。
2、技能备课：要根据教师自身所学分析教材，教师练习技术动作，研究教学方法，做好课前准备工作。
3、学生要求：学生必须穿运动服装，按时出勤，不迟到，上课认真练习，遵守课堂纪律，爱护器材。
（二）课堂组织教学
1、准备部分：慢跑热身，篮球专项柔韧练习。
2、基本部分：学习各种技战术主要运用教师讲解，示范，指导，学生整体练习，分组练习，采用层次教学。
3、结束部分：放松总结，回收器材。
（三）课后反思：寻找不足，改进教学方法，提高教学质量。
指导教师：祁红军
队员：
苗富贵杨成勇闫世明侯明泰侯顺泰 魏文辉苏发浩杨全瑞徐学义闫世朝张元德李瑞刘志国尹发年侯明泰
为搞好学校体育工作，落实《学校体育工作条例》精神，发展学生的特长，培养篮球后备人才，营造学校的篮球氛围，使学校的篮球水平在原有的基础上能上一个新的台阶，本学期学校篮球队训练计划如下：
一、目标：
使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高；养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平。通过训练张扬运动队员个性，培养队员的集体意识和集体荣誉感。
二、训练原则：
1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。
2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。
3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。
4、每天的训练时间为50分钟。
5、“练”“战”结合，每周训练四次，以练为主（练防守），打教学比赛一次，力量练习一次。
6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。
三、训练内容：
1.身体训练：（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。
（2）速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。
2.投篮：
（1）罚篮。（2）近距离篮底擦板投篮。（3）三秒线外中投。（4）中锋要掌握转身投篮动作。（5）各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。
3.篮板球：
（1）强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。
（2）提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。
（3）注意抢到篮板球后第一传的处理能力。
4.积极防守：
（1）提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的守技术。
（2）掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。
（3）掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。
（4）注意战术的变化，巩固和提高区域联防（2—
3、2—1—2）
5.快攻和防快攻：
（1）注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。（抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的情况）
（2）长传快攻和短传快攻相结合。
（3）造成以多打少（3—
2、2—1）和以少防多的方法。
（4）快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。
6.阵地进攻：（1）增强个人进攻能力，首先要敢主动进攻。（2）阵地进攻内外结合，以外线为主，大胆突破及中远距离投篮。（3）多运用小配合练习（掩护、策应）。（4）组织后卫的发动配合。
四、训练阶段划分：
1、第一阶段：（提高个人基本技术）
（1）移动、滑步（2）传接球、断球（3）如何运球(4)投篮、跳投(5)个人防守、集体防守(6)抢蓝板球、夹击(7)三步上篮、变向运球上篮(8)如何提高弹跳力
2、第二阶段：（提高强度训练）
（1）篮球队员的速度训练方法（2）篮球队员的力量训练方法（3）篮球队员的恢复训练方法（4）篮球队员的专项身体训练内容（5）训练中锋位置、中锋原地投篮（6）训练前锋位置（大、小前锋）（7）训练后卫位置（控球、得分）
3、第三阶段：（提高技战术、训练）
（1）滑步防守（2）如何抢断（3）跨下变向运球（4）突破运球、接后转身投篮（5）行进间运球时的投篮（6）挤过、绕过配合（7）交换防守、掩护配合4、第四阶段：（针对比赛技战术、训练）
（1）联防技战术、训练（二一二等）（2）进攻技战术、训练（快攻等）
首先是训练制度：
准备期
第一阶段
任务：
1.提高队员的专项身体素质（专项力量、耐力、速度、灵敏等）
2.提高个人的攻防能力
3.巩固联防与协防的站位和移动方法
措施：
1.在初期训练中测试队员往返跑、30m、助跑摸高和3min投篮次数与命中率。
2.以进攻基础配合练习带动攻防基础配合练习，提高队员的攻防能力。
3.制定至少三套区域联防的战术套路，并在练习中提高队员的协防意识。
第二阶段
任务：
1.继续加大量与专项身体素质的训练，加强体能训练的强度。
2.防守战术，重点抓半场人盯人防守。
3.提高快攻意识，完善发动接应、推进、结束段质。
措施：
1.聘请田径队教练，对队员的体能及篮球专项素质进行系统训练，提高队员的身体素质能力。
2.提高快攻的发动、推进，技术段质量的基础上，制定一套完整的快攻战术打法。
3.采用教学比赛的形式，以增强队员在对看条件下的攻防能力。
第三阶段
任务：
1.通过参加比赛，检查前两阶段的训练效果，找出存在的问题。
2.根据不同情况适时调整队伍整容，增强相互之间的默契程度。
3.继续提高队员的身体专项素质和体能。
措施：
1.组织兄弟院校进行教学比赛，队每场比赛认真对待，及时发现问题，找出不足，对队伍进行及时的调整
2.在多次的教学比赛中，制定多套战术体系，不断提高队员之间的默契程度。
3.积极做好准备，迎接来年明月杯比赛的举行。
竞赛期
第一阶段：
1.对前一阶段的教学比赛进行总结，确定主力整容。
2.确定主力整容，并对替补人员作出安排、3.继续提高队员的各项身体素质和技战术水平
4.加强队员赛前的心理辅导，并对队员的伤病问题进行及时处理。
第二阶段
任务
1.打出风格、赛出水平，展现华师学子的良好精神风貌
措施：
1.落实教练组制定的战术，加强队伍之间的相互配合，正常发挥训练水平。
2.发扬敢打敢拼的精神，打出风格、赛出水平。
其次队员的考评制度：
1.制作球队的训练签到表。每次训练由队长通知。签到表格交由队长保管。每学年评定一次，与学生会的部员评定相系。而每次出席情况视为平时成绩。缺席超过三次，扣除0.1分。如果训练很不积极，队长可酌情处理，将平时分扣除。
经过三天的比赛，我校篮球队终于夺得了江阴市小学生篮球比赛第三名的好成绩。所有的队员都是第一次参赛的新手，但大家“初生牛犊不怕虎”，在比赛中发扬奋勇拼搏的精神，出色地表现了自己的球风球艺，为我们学校争得了荣誉。为了这次比赛，我们篮球队的13名队员天天坚持训练，十分辛苦，但队员们三个月来从不松懈。通过这次比赛，我们不仅学到了顽强拼搏的精神，还学会了学习训练两不误。所以这次期末考试，我决心考出优异的成绩，向老师和家长汇报。
校篮球队训练工作总结
这个学期的篮球训练工作即将结束。虽然今年没参加什么比赛，但是队员们训练还是很认真和刻苦的。这学期开始，我就组队每天训练这批队员，大部分队员们也都准时来参加训练。
今年带队训练小结如下：
一、训练的安排要有一个通盘的阶段考虑。本的训练计划虽然有许多不甚完善的地方（如各种技战术的教学在时间允许的条件下，应提前进行，后期再训练提高），但总的来说，今年的训练目标比较明确，针对性更强；
二、队员有一定的身高，充沛的体力是参加训练的物质基础，因此耐力训练每堂课都没少；
三、投篮是篮球运动的核心技术，是篮球运动的魅力点，是学生最感兴趣的练习，行进间运球投篮在中学男子学生篮球比赛中尤为关键，今年我校男子篮球队通过突出强化了投篮技术练习，使全队的投篮命中率较高；
四、打小比赛时教练员的临场指挥往往决定着比赛的成败，如球队采用的战略战术是否对头，教练员的用人是否恰当，教练员的指挥和临场情绪是否有利于队员的发挥等等；
五、对队员的思想动员工作关键时刻显威力，“两军相逢勇者胜”，士气高昂、斗志旺盛、求胜欲强的球队常常可以弥补实力上的不足，战斗力得到较大的提高。今年我队的不足之处在于：一是阵容还不够整齐，每次总会有队员有各种理由来不参加训练，我认为在我们学校里，如何培养和激发男生打篮球的兴趣是个重要的环节，希望以后个别队员要加强集体荣誉感的培养。二是有2－3名主力队员基本功还不扎实，在比赛时会明显吃亏，应该有针对性加强指导。三是队员球风还不够泼辣，拼抢不够凶狠，可能与队员自身性格有关。四是在个别战术演练时，队员还不太适应，失误有所增加，反映了平时这方面训练的欠缺。五是队员尤其是前锋快攻意识不强，速度较慢，无法打出像样的快攻战术，阵地进攻时战术变化少，持球突破能力不强。这些教训都需要在以后组织篮球队训练时认真吸取。
民乐乡初级中学
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