难忘的篮球赛优秀作文（精选13篇）
难忘的篮球赛 1
今天我们致以要打篮球，虽然 天空下着小雨，但比赛还是照样进行。
我们教室里空无一人——不是去参加比赛，就是去做啦啦队了。
随着比赛哨声响起，操场上立刻沸腾起来。
我是班里的篮球队员，与篮球明星姚明只是一字之差，我暗暗下决心一定要为班争光。
看!篮球听见了哨声，立刻从中线跳上天空，我立即跳起，抢着篮球，传给了队友。
他立刻带球往篮筐底下冲，来个纵身飞跃，对准篮筐一投，对方的同学见这惊人的动作，心慌了，连忙“飞”起挡球，可是不成功。
球经篮筐边反弹到篮板上，太“调皮”了。
球又到了我们手里，我一个三大步，纵身往上跳起，同时，把手腕一抬，一只空心球，笔直落进了球框里面。
观众此时都屏息凝视，目不转睛地盯着那“魔”球，只见球弹回篮筐沿着篮筐边转了二圈，最后还是乖乖地掉进了筐里。
“得分!”我们班开场就取得了胜利，大家振奋精神，打起来更加起劲了。
几个来回后，又轮到们发球了，我来一个怀里摘桃轻松把球抢了回来面对三个人的防守，就算姚明也束手无策，我心想：“呵，你们是不到黄河心不死，那就露一手让你们瞧瞧!”就在这一瞬间，我突破三个人的防守，对方还在愣神， 我深吸一口气，心跳也随着加速。
球进了!我们班同学个个再次欢呼雀跃，许多同学都蹦跳起来，不断拍手叫绝。
二班的队员们显得有些垂头丧气，但啦啦队员不断给他们加油，使他们重新鼓起精神地投入比赛。
由于二班同学的拼搏，最后又得了几分，但我们班还是以绝对的比分赢了。
我已经将球稳稳地投进了篮筐，场下同学一片欢呼，
比赛结束!虽然有些恋恋不舍，身上汗流浃背、筋疲力尽，可每个人的脸上还是透出欣慰、甜美的笑容。
这场篮球赛真精彩，它给我留下了深刻的印象，特别是队员们的顽强拼搏精神，令我久久不能忘怀。
我喜欢打篮球 2
我喜欢打篮球。
因为篮球可以强伸健体，所以我喜欢打篮球。
有一天，我下去打篮球，我和艾博明一组，黄俊杰和许少杨一组。
比赛开始了，我们一个也没进，我发起了攻击，他们怎么也防守不住我的攻击，李点说：好球，好球。
另一组也不甘示弱，我们分了心，让他们投进了一球，比赛结束了。
我们二分，他们一分，只要每一天胜过的比赛，我就快乐的不知道怎么形容。
我喜欢打篮球，打篮球真是个健康的游戏呀。
难忘的篮球赛 3
前几个星期五，我们(2)班的男同学跟(1)班的`同学进行了一场篮球赛，前几场是热身，最后一场正式开始，我们几个女生为他们加油，做后勤活动。
(1)班有好几个运动健将，可真是名不虚传，个个凶猛异常，刚一上场，就杀了个措手不及，赢了3分。
我们班见此情况，不甘落后，沉着冷静，勇猛奋战，不一会儿，便追了回来。
时间还在继续，比赛还在进行，比分交错上升，场上同学们是比技术，比斗智，场下同学们是比信心，比嗓门。
突然，(1)班的主力队员吴翀传一个高球，另一个队员赵钱纵身一跃，把球接住，边喊边将球向篮筐投去，“嘭”，球应声入筐。
(2)班的比分逐渐落后，急的像热锅上的蚂蚁——团团转，队员们接了球后，就往篮筐抛去，可那球就是不愿意进去似的，总在篮筐上打圈，落了下来，我们不由为他们捏了一把汗。
最终，上半场以10：6(1)班领先结束。
这时，我们班队长殷定熙让大家集合在一起总结：“我们还是互相配合不够，大家要注意穿插掩护配合，不要泄气。
下半场，一开始(2)班就逼抢，只见我们班的殷定熙做了个假动作，飞身过人轻轻将球投入篮筐，王旭曈也来了个漂亮的三分球，大家掩护配合，抢断讯如猛豹，每球必争。
就这样，我们队的分数像芝麻开花——节节高，一球又一球地射入篮筐。
最后，以20：20平局收场。
虽然这次比赛没分出高低，但是，我至少看见了一场别开生面的篮球赛 。
意识,是客观事物在人脑中的反映,是人类特有的思维能力。现代篮球意识,是人们对现代篮球运动规律性的深刻理解。运动员的篮球意识越强,场上运动越灵活,能有效合理运用技术、战术,控制心态。在篮球比赛中,谁能掌握比赛的转换速度,把握住战机,及时合理准确的运用技术,组织快攻战术,就能掌握竞赛的主动权。而快攻的成功与否,则取决于运动员快攻意识的能力,是运动员必须具备的专项素质。因此篮球快攻意识直接影响比赛的胜负。
2 研究方法
2.1 文献资料法
查阅有关的教材和资料,收集、整理全国各体育院校体育教育专业篮球普修课教学大纲和相关学科领域的研究成果、学术信息进行了对比分析。
2.2 录像观察法
对近几年NBA、篮球世界锦标赛和奥运会篮球比赛的录像进行观察,对优秀篮球运动员快攻的发动次数和成功率进行记录。
2.3 数理统计法
运用spss10.0统计软件对原始数据进行统计处理。
3 结果与分析
3.1 快攻的概念
快攻时有防守转入进攻时,以最快的速度、最短的时间在人数上造成以多打少的优势,或在人数相等以及人数少于对方的情况下,乘对方立足未稳,果断而合理地进行攻击的一种速决战的进攻战术。快攻分个人快攻和集体快攻。
3.2 优秀运动员快攻意识的形成及培养的探讨
篮球意识是篮球专项的一种特殊功能,是运动员先天素质与后天磨练的结晶。是运动员从事篮球实践活动中经过大脑积极思维过程而产生的一种正确反应篮球运动规律性的特殊机能和能力。也是运动员在长期篮球实践中,经过认识过程的提炼积累起来的一种正确的心理和生理机能的反射性行动的总和。随着篮球技战术的发展而发展。快攻意识的形成过程也是来规律性的认识过程,快攻意识的产生和发展与运动员的主观能动性、观察能力、视野大小、思维的敏捷性、反应能力、应变能力、掌握技术战术的程度以及运动员的智力、神经类型、运动员年龄、性格特点等因素分不开,它们都会影响篮球运动员快攻意识的形成和发展。
1)优秀运动员主观能动性的发挥是快攻的前提
运动员是比赛的载体。运动员的主观能动性的发挥决定着比赛的结果。运动员的主动性,在一定程度上可以反映出学习训练的动机,影响学习训练的效果,只有对学习训练的目的意义有正确的认识,才会在学习训练中产生高度的主动性。才能克服各种困难,保证学习训练的顺利进行,使自己尽快地掌握专业知识和快攻技术,积累经验,促进快攻意识得到发展。
2)技术训练时提高快攻意识的基础
技术是快攻战术的基础。要组织与运用快攻战术,必须具备与快攻相适应的技术条件。因此,在技术训练中要合理安排训练计划。抓住快攻战术相关的技术(如行进间传递球、快速运球、运球急停、突破分球、行进间投篮。中远距离投篮、一攻一守、抢篮板球、侧身跑动接应等)反复磨练。而且达到自主化、自由化的程度,才能在快速的进攻中衔接好技术动作,应变自如,从而提高运动员的观察能力、应变能力形成快攻意识。
3)战术训练是提高快攻意识的保障
战术是攻守战术体现。因此,在战术训练中必须让队员从理论到实践明确自己的战术套路,熟悉方法和规律,懂得变化。在快攻战术训练时,应先在固定形式下掌握快攻的方法,然后过渡到机动情况下练习:由区域联防发动快攻开始,然后在人盯人防守情况下进行快攻训练;最后,在接近竞赛或正式比赛中掌握和巩固快攻教学内容,使之形成一个逐步完整的体系,使运动员从训练的过程中建立起完整的快攻概念,形成敏锐的配合意识。在掌握快攻战术方法的基础上,强调提高全队的攻守转换速度,并且做到队形分散快,前场队员跑动快,后场队员跟进快。把快攻战术训练与培养快攻意识有机地结合起来,不断提高快攻战术的运用能力,有助于加速快攻战术意识的培养。
4)实战训练是提高运动员快攻意识的灵魂
实战训练是运动员必须经过的阶段。因此在平时要创造条件让运动员参加实际的比赛,以丰富临场经验,培养合理运用技术的能力,尤其是多与强队和不同风格的队比赛,同时要让运动员观摩优秀运动队的训练和比赛,分析比赛情况,总结经验教训,不断提高快攻战术意识。实践出真知,篮球运动员只有多打比赛,并认真总结自己在比赛中如何克服困难,如何合理利用技战术的经验和失败的教训,才能迅速提高自己的快攻战术意识。
5)心理训练是提高快攻意识的砝码
篮球运动除了依靠技、战术获得成功外,运动员的心理状态也是取胜的保证。平时训练要培养运动员的拼搏精神和勇猛顽强的意志。比赛时不仅要充分发挥个人的技、战术和心理能力,而且需要集体同心协力,默契配合,相互理解,以集体的力量,智慧来争取快攻战术的成功,争取最后的胜利。因而运动员在比赛中,要胜不骄,败不馁,以良好的心态促使快攻意识的提高。
6)加强运动员的智力训练
从篮球意识的形成过程来看,思维加工越准确、越迅速,形成的篮球意识越强。要做到这一点,就必须使运动员学习掌握丰富的文化科学知识。这不仅是篮球专项理论的学习,而且还要加强人文科学理论和专业基础科学理论的学习。如运动生理学、运动训练学、裁判法等相关学科的理论知识,逐步形成和完善智能结构;加强裁判法学习,用理论知识武装运动员的头脑,使运动员在实践中体验技术、战术的内在联系,并加深对篮球运动基本规律和裁判法的理解,提高观察能力,应变能力,增强判断能力。有助于运动员在比赛中正确运用技战术,更快地提高快攻意识。
7)发挥教练的主导作用
教练员是比赛的指挥者,直接决定比赛的胜负。快攻意识的培养,应贯穿每次训练中,教练要起主导作用,在实施训练过程中,教练要把篮球运动的基本规律、本质特点,针对比赛的对手,教练员把技战术传达给运动员,使他们明确在不同情况下、不同位置上职责的具体要求,有目的的促使运动员使用快攻战术;同时对训练和比赛中出现的问题要及时发现,准确地做出调整。
4 结论
4.1 在平时的训练中要注重培养运动员的主观能动性,让其有意识的去学习快攻,培养其快攻的欲望
4.2 观察能力是形成快攻意识的前提,因此应注重培养运动
员的观察能力,要让运动员有意识地用眼睛的余光去观察周围的情况,并进行分析判断,以做出正确的选择
4.3 在技战术的专项训练中,应始终贯穿快攻的意识训练,以促使运动员在比赛中的快攻达到自动化的程度
4.4 运动员的心智水平也是影响运动员快攻意识形成的关键因素,因此在平时要加强运动员心理和智力水平的训练S
参考文献
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作为球员的我，心情自然是无比激动。这场比赛我虽没有首发，但还是非常期待。只听裁判一声哨响，双方上半场比赛开始。比赛开始时间不长，率先进球的竟是对方。只因我们队队员竟然把球踢进了自家的大门，0比1。进了这个球之后，对方的攻势愈加猛烈，好在我们场上队员很顽强，防守也很严密，没有再失球。双方踢得很胶着，很快上半场就结束了。
这是一场很关键的半决赛，我们需要一粒扳平比分的进球。万万没想到，我竟成了进球功臣。下半场一开始，我们队加大了攻势，对方后卫却频频犯规，我们赢得了前场任意球。这时，教练让我主罚这个任意球。罚球点离球门太远了，20多米的距离，职业球员都不见得能进，更何况我们小学生呢。但就是这一刻，奇迹发生了。我使出全身力气，一脚怒射，足球划出一道美丽的弧线向球门右下角奔去。由于我踢得突然，对方守门员站得又太靠前，根本没来得及反应，球已经进了！裁判一声哨响示意进球，我的脑袋也一阵发热，感觉太不可思议了。从进球那一刻开始，对方仿佛就“委靡不振”了，我们大举压上进攻，可时间不待人，比赛被迫拖进了点球大战。最终依靠门将的神勇发挥，我们取得了一场来之不易的胜利！
这场比赛将会成为我人生中一次难忘的经历。
点评
这场足球比赛确实“难忘”，理由有三：其一，开篇造势，“黑马”遇“强敌”，鹿死谁手未可知；其二，略写上半场乌龙球失利，为后文设下悬念；其三，详写“我”主罚任意球扳平比分，改写了“历史”。文中用语既幽默风趣，又不乏专业性，为我们描绘了一场精彩纷呈的足球大战。
“球进了!”一个个汗流浃背的篮球运动员正如一匹匹骏马飞奔在操场上。原来，他们在举行一年一度的篮球比赛。现在，让我来带你们看看这精彩而又激烈的比赛吧。
我和队友们走向赛场，有的摩拳擦掌，好像迫不及待地想得分，为班级争光;有的紧张到手软;有的昂首挺胸，大摇大摆地走着，根本不把对手放在眼里。第一次参加正式的大型篮球比赛的我们，就连身为队长的我心里都有点忐忑不安。
我们走到了篮球场上，脱掉外套，身着红艳艳的战衣，开始了比赛。
裁判把球高高抛了上去，我奋身一跃，将球拍给了李雨宸。李雨宸一边用手运着球，一边用手顶住别人。李雨宸看到对手上来了，赶紧把球又传给我。我一个漂亮的转身，把对方晃得团团转。接着又把球从别人的`裆下穿过，篮球犹如从坦克里发出的一枚“导弹”。我奋力地追赶着球，就在快出线时，我瞄准篮框，跳起来用力一扔，只见篮球从圆滑的筐里迅速坠落。我高兴得手舞足蹈，同学兴奋地挥动着充气棒庆祝，大家紧张的脸上露出了笑容，眉头也舒展开来。全场叫起“刘俊杰厉害!刘俊杰加油!”的口号。但老师没露出开心的笑容，因为他知道，比赛才刚刚开始。
接着，我们频频发力，得分板上我班一直遥遥领先。
直到最后一分钟，才让他们获得一次机会。对方队长带球突入禁区，抱着放手一搏的心态投篮。歪了，早已藏在篮板下的我抱住了球，他们五名球员蜂拥而上，裁判认识我，劝道：“刘俊杰，你都把别人打了个10：0，还不让别人进球!”我心想：我打的第一场比赛，就得毫无遗憾，正如我说的“场上留遗憾，场下徒悲伤。”思考的一瞬间，我又果断地把球往前一掷，躲在前面的李雨宸接着了，投篮，球，进了!12：0!裁判吹响了比赛的哨声，最终我们大胜。
“加油――加油!”场上响起了激昂的加油声。这是怎么回事呢?原来，我班要和四(9)班打比赛。一声哨响，比赛开始了。
(9)班队员先抢到球，一位球员从边线出击，他这种势不可挡的气势真像一只猛虎。他用一个假动作闪过了我班两位截击他的球员，巧妙地传给了一位没人盯防的10号球员，只见他闪电般地运球，突破了我班两个人的防守，一个三步上篮，把球抛向了篮筐。“球进了!得分了!”四(9)班同学欢呼雀跃，而我呢，好像被一把锋利的刀刺穿身体一般心痛，但是我相信，我班篮球队员平时这么刻苦练习，辛苦的汗水是不会白流的!果然，我班在对手运球出现失误的时候，断球突破，从半路杀出，对手的后防线被我们突破了!倪家腾抓住机会，转身运球传给了方润之，方润之风驰电掣般地运球，使对手猝不及防，他马上到了篮筐下，腾空跳起，把球投入篮筐。顿时，我班球员喊起了超过60分贝的加油声。过了好一会儿，对手才发起了第二次进攻，可被我班同学一个“盖帽”拦下。双方不分上下，旗鼓相当。这时由于四(9)班同学犯规，我们罚球一中。最后，由于后半场，我班同学体力不够，被对手连连反击成功，仅以2分之差败北。
第一场比赛，我们的对手是六（1）班，由于我们还不习惯，打起球来毫无章法，再加上1班的几个女生人高马大的，结果我们班惨败，我们个个像泄了气的皮球。第二场，我们跟4班的女生实力不相上下，所以也拼得特别激烈。我有很多次投球的机会，可都是因为个子太小，被对手挡下了。在经过三次加时后，我们班终于以6：4获胜。这次的胜利给我们增添了信心。比赛时我没感觉，可比赛一结束我就觉得两脚很疼，到家才发现两只脚都磨出血泡了。我心里挺急的：下场比赛很重要，我的脚如果这样肯定上不了场，那可怎么办呢？我小心的给它消了毒，贴上创可贴，心里默默祈祷，希望脚快快好起来。
幸好由于场地问题，我们最后一场比赛隔了一天才进行，我的脚没那么疼了。这场比赛，大家都是拼了全力的。互相拼抢得很厉害。我这时发现小也有小的好处，比较机灵。当大家都去抢对手的球，而对手球员又死死围住时。我钻进一个小空挡，趁对手不注意，用力抢下球，等她们还没有反应过来时，我已带着球快跑到篮下。哈哈，这下子可没人拦我了，我把球稳稳地投进了篮框。我终于投进了我的第一个球，为班级赢了两分，最后通过大家的努力我们班赢得了比赛。
组织后卫又名核心后卫，在篮球比赛中起着核心的作用，是进攻的组织者和防守的协调者，掌握比赛的节奏，控制比赛的进程，一名优秀的组织后卫对于一个球队的发展是至关重要的。
1 组织后卫的能力分析
组织后卫的技巧包括运球能力、助攻能力、得分能力，其中运球能力是基础，助攻能力是手段，得分能力是保证，三者相辅相成，缺一不可。
1.1 运球能力
组织后卫是场上控球时间最长的球员，在场上承担着运球推进、控制比赛节奏、捕捉战机等责任，还要完成持球突破和突破分球等战术配合，而熟练的运球能力正是完成这些任务的桥梁和重要手段，现代篮球运球的最大特点是低重心、侧身护球、手臂大范围机动的攻击性运球。好的组织后卫要在积极防守下熟练掌握变向、背后、转身胯下等多项运球技术，并把多个单一技术组合起来，根据战术的需要灵活运用，同时能够做到不要轻易停球，否则，对手一定会立即展开贴身紧逼，同伴就必须通过移动摆脱防守去接应球，无形中就造成进攻的被动，延误进攻时机。
1.2 助攻能力
一名优秀的组织后卫应是一名妙传手，其主要任务是助攻，帮助队友获得进攻机会，争取比赛的主动。好的传球是进攻队员在场上相互联系和组织的纽带，根据场上情况及战术需要，组织后卫有目的的传球可以破坏对方防御部署，使防守出现漏洞，创造进攻机会。根据战术布置，如果本队的内线实力强大，组织后卫就应该频频向内线输送炮弹。一旦中锋队员抢占有利位置，组织后卫凭借敏锐的观察和准确的判断，要及时准确的把球传给中锋队员，使其可以在有利的情况下得心应手地进攻，充分发挥本队的特点。但如果供球不够及时、准确，而置中锋队员于不利位置，不利于得球，则无法使队员展开有效的进攻，就大大削弱了本队的攻击力。所以好的组织后卫要熟练掌握各种基本的传球方法，还应掌握如单手击地、体侧、背后甚至手指点拨球等各种隐蔽的传球技术动作，并准确控制传球的落点，做到传球准确、及时、隐蔽、多变，就能给同伴创造良好的进攻机会，给防守者带来极大的威胁性。同时好的组织后卫要具有“集体至上，传球第一”的竞赛意识，广阔的视野，敏锐的观察力和准确的判断能力，必须能同时看到二、三个传球点，并及时迅速发现机会和问题，有效地协助队友当机立断采取对策，协调全队行动。
1.3 得分能力
一个优秀的组织后卫应该积极地融入到进攻当中去，创造一切可能的进攻机会，主动出击，并使进攻带有隐蔽性，突然性和强烈的攻击性。攻其不备，使对方措手不及，防线不易收缩。出色的得分能力不但可以使组织后卫利用个人突破和准确的中远距离投篮直接得分，还能以此吸引对方防守为同伴创造得分机会，从而密切运动员在进攻中的联系，为获得良好的进攻机会创造有利条件。因此，优秀的组织后卫不仅要有犀利的突破，更要有精确的中投，因为，中投是场上运用最多，最普遍的得分方式，而组织后卫作为一个外线运动员，如果能够有准确三分技术，将更令对方的防守顾此失彼、漏洞百出。在激烈的比赛中利用掩护配合，获得好的投篮时机和位置，并可以用三分球猛烈进攻，一定会使任何强劲的对手方寸大乱。因此，后卫的得分能力在一支队伍的进攻中也往往起着举足轻重的作用。故优秀的组织后卫应具备犀利的突破、准确的中远投，从而很好地加入到进攻当中。
2 组织后卫的战术意识
2.1 进攻战术意识
场上作为进攻的发起者，组织后卫要对各种进攻战术具有深刻的认识，并根据教练员的指示和临场情况合理运用战术配合，充分发挥已方优势，打出自己的特点，寻找并利用对方的弱点，以己之长，攻彼之短，以达到获取比赛胜利的目的。在激烈的比赛中，球场上瞬息万变，要想取得比赛的胜利，全队必须协调一致，充分发挥场上每个队员的作用，组成一个坚强的战斗集体。这就需要组织后卫的组织和发挥。如果本队的内线实力强大，就应多为内线提供机会；如果本队的外线火力迅猛，就应为外线输送炮弹，如果本队善于快攻就应及时推动快攻，猛烈打击对手。组织后卫还应知道如何应付各种情况，落后时如何逆转，领先时如何保持，积极灵活地调整战术，运用正确的战术配合来达到目的，并根据场上局势的变化和同伴的思想情绪及技术发挥状况，发现问题，及时解决，保证全队水平正常发挥，斗志更加旺盛。所以，良好的进攻战术意识就组织后卫完成场上进攻任务的基础。
2.2 防守战术意识
组织后卫在场上除了组织进攻外，协调全队进行积极有效的防守也是他的基本指责。在防守越来越被看重的今天，协调全队防守的能力应成为考察组织后卫的必备因素。防守是进攻成功后，阻止对方得分，保持优势取得胜利的保证，组织后卫不但要防住自己的对手，还要洞察全局，弥补本队中的薄弱环节和“漏洞”，破坏对方的进攻。当对手换上高大队员，就可能会强打内线，组织后卫应马上提醒同伴保护蓝下，注意协防；当换上三分投手，就应该提醒同伴加强对他的盯防；当对手发底线球时，这又无疑是采取包夹的讯号，可以立即发动同伴进行半场的紧逼防守。所以，一名优秀的组织后卫在具备良好的个人防守能力，丰富的比赛经验，同时，还必须拥有较强的防守战术意识，攻防兼备才能成为一流的组织后卫。
3 组织后卫应具备的素质
3.1 身体素质
组织后卫必须要有良好的身体素质，它是掌握技术、战术水平和发展高难度技巧的基础，是进行对抗拼搏的本钱。如果运动员的身体素质不好，纵然有较好的技术、战术水平，比赛中最多只能是先声夺人。随着比赛的进行，身体素质不好的组织后卫的精神便会逐渐涣散、恍惚，心理过程强度会明显下降，技术动作变形，组织能力下降，造成成绩不理想。因此，组织后卫必须具备全面的身体素质，尤其敏捷的反应能力和腰、胯部的灵活性要求更高，因为腰胯是上下肢的枢纽，要胯不灵活，上、下肢动作就会脱节。身体重心的迅速移动、假动作、各种转身，关键都是在于要胯的变、转、移加上腹、背、胸等部位的伸展、挺收等动作。这些动作对于组织后卫的控球，保持身体平衡、突破等都是十分重要的。因此，优秀的组织后卫应具备速度快、耐力好、力量强等基本素质，并要求在手、脚尤其是腰胯等部位具有较高的灵活性。
3.2 心理素质
组织后卫必须具备有良好的心理素质。队员在比赛中表现失常往往与情绪过渡紧张有密切联系，但组织后卫必须克服这一点，有能够控制局面的能力。要成为一名优秀的组织后卫要有永不言败、永不服输的顽强精神和稳定、坚毅、果敢的心理素质。因为在比赛越激烈、越紧张、越关键的时刻，对组织后卫的心里素质的要求就越突出、越重要。组织后卫担负组织协调全队进攻和防守的任务，一旦情绪出现波动，直接影响到全队队员的发挥，对比赛的影响就会很大。如果发生在最后关键时刻，后果更不堪设想。因此优秀的组织后卫要有积极稳定的心里素质和不屈不挠，勇猛顽强的作风，不到比赛结束，决不放弃的信念，并以积极的情绪全力投入到竞争中，去争取场上的主动。在场上不利的情况下，可以控制住自己不良情绪的发展，用坚强的意志抑制住行为冲动，保持自身最佳的竞技状态。
3.3 思想品质
组织后卫必必须具备优秀的思想品质：热心、勤奋、可靠、忠实、协作、甘当人梯。他的重要责任是统一全队的思想和行动。优秀的组织后卫不但要有高超的篮球技巧，还要有传球第一、全队第一、胜利第一的优秀品质。作为场上的组织核心，他要在场上指挥全队作战，这就要求与其他队员能够相互信任、相互理解、思想统一，用自己模范行为带动全队，使队员间感情融合：要宽宏大度，出现问题时不相互埋怨，不自私，不嫉妒，不任性；出现成绩时不谋求炫耀自己，不骄慢不涣散。处处起到表率作用，组织后卫才会在对中树立威信，才会具有强大的凝聚力和号召力，在比赛时组织调度才会更得心应手，全队也会更加团结。所以，优秀的思想道德，增强的集体观念的具备对于组织后卫也是十分重要的。
4 小结
一个组织后卫的好坏可以直接影响到一支队伍的命运。所以，作为一名优秀的组织后卫，应具有良好身体素质、心理素质和优良的思想品质，同时要有纯熟的运球能力、高超的助功能力和出色的得分能力。组织后卫还是全队进攻的发动者和组织者，并担负着全队防守的协调工作，这也就注定了组织后卫必须具备良好的进攻战术意识和防守战术意识。只有集以上各种能力和素质与一身，才可以成为一名优秀的组织后卫。
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“嘀!”哨声一响，b7班发球，全体队员一拥而上，我们班立刻回防。只见艾辰睿带着球熟练地跑过来，王家霖被他轻松过掉。接着，朱轩甫也被他一闪而过。就在我们全力奔向他，准备合力抢走他的球，谁知他刚过中场就用力一脚远射，足球划过一道优美的弧线，向我们的球门飞去。球的速度太快了，我们的守门员陈吉熺还没有反应过来，no，球进了。有了这个进球，b7班士气高涨，很快又进一球。上半场我们2：0落后。
中场休息，我们临时进行了战略调整。两个球员全力防守7号，其他队员想办法智取进球。“嘀”哨声响起，下半场比赛开始了。b7班号艾辰睿用力一脚，球飞了过来，只见王家霖用脚一踩，球被他乖乖停在了脚下。朱轩甫一看，连忙跑到了b7班的半场，王家霖心灵神会，正准备把球传给朱轩甫，突然艾辰睿跑来，一脚把球抢走了，带着球向我们飞奔而来。比赛之前，陈老师反复叮嘱过，我是最重要的一道防线，一定要想尽千方百计把球防住，坚决不能让他们带着球冲过我的防线。我盯着球，在它刚过半场的时候，连忙冲上去，一脚把球传给了王家霖。王家霖迅速把球带到对方球门，起脚射门。b7班的守门员挺身而出，可是你看王家霖多聪明，刚才的射门动作是假的，真正的目地是将球传给朱轩甫。朱轩甫接过球盯着球门的右边空档，大力射门。守门员手忙脚乱，脚下一滑，足球轻轻松松滚进了球门。
场上比赛激烈，场下也热闹非凡。拉拉队员们一个个精神饱满，吹着小嗽叭，喇叭的声音响彻了整个球场。陈老师也不断的呐喊，帮我们指点位置，告诉我们如何去拼抢，如何去站位。当我们进球时，场内场外的同学们有的抱在一起欢呼;有的激动得高高跳起;还有的捂着嘴巴偷偷乐。当对方进球时，大家都难过的低声不语，但稍微调整后继续为我们场上的球员呐喊助威。
我们球员一听到他们欢呼声和喇叭声，马上就有了精神，更加努力拼抢，很快把追到2：2平。但是对方的7号太强大了，在最后关头，只见7号猛飞一脚，这个球陈吉熺原本能抱住，可球速太快，陈吉熺一脸茫然，不知所措，还没等反应过来，对方球进了。最终我们以2：3一球之差输给了b7班，无缘冠军争夺赛。
原来，这是景行小学两个校区正在举办的亲子足球赛!先告诉大家一点信息：我们班以一胜一平一负获得了小组赛第二名，因而无法进入半决赛。我来跟大家说说具体情况。在第一场比赛中，我们班与对手班级踢了很久，双方都没进球。上半场时，对方一个飞踢，差点进球，幸亏曾子航守门员一个飞扑，球乖乖地停在了他的手上。下半场，双方的比分依然是零。结果到了最后三分钟，邱阳同学脚底生风，跑得飞快，一连晃过几名对方球员，最后一个飞踢，对方守门员还没有反应过来，球就射进了对方的球门里。“进球了!”大家欢呼起来，可还没等同学们的笑声消失，周子睿同学又灵活地绕过几名队方球员，只见他“嘭”的踢出一个高球，球在空中划出一道漂亮的弧线，飞进了对方球门里。“滴!”一声哨响，二比零，比赛结束了，我们赢啦!同学们激动地抱在一起，高兴地回教室了。
4月7日下午，第二场比赛准时开始，双方比赛激烈但从未进过一个球，比分依旧是0：0。我们想：明天再加油。可是就在这时，因我们球员失误，对方进了一个球。然后全场的队员都在跑，想尽力挽回，但我们面对的是一支强大的队伍，我们的队员们跑了许久还没有踢进一个球。结果对方抓住一个机会，直接破门，我们的心情很差，伤心极了。这时，比赛结束了，我们班上场的队员、替补、台下的观众都哭了，同学们伤心地回到了教室还在哭。同学们想：下回比赛还要等到明年呢!怕是等不及啦。
1.1 徐州市高校“三人制”篮球比赛情况
随着全国篮球运动的风靡以及徐州市篮球运动的悄然兴起, 徐州市高校的篮球运动也如火如荼的进行着。每个高校每学期都要组织1~2次“三人制”篮球比赛 (见表1) , 从调查数据中我们不难看出, 开展次数并不是很频繁, 这就制约了“三人制”篮球运动在高校开展的发展空间。
1.2 徐州市高校学生对“三人制”篮球运动的喜爱情况
以比赛的形式进行授课和锻炼, 适应了大学生自身需求, 遵循了“以人为本”的原则。在运动过程中, 通过运球、传球、投篮以及抢断、封盖, 尤其配合、突变的快节奏转换, 可是参与者获得极致的喜悦。调查结果显示, “三人制”篮球运动有一大批学生喜欢并且慢慢爱上这项运动 (见表2) 。
从调查结果我们可以看出, 大部分学生对于“三人制”篮球运动还是十分喜欢的, 但是由于无人进行专业指导, 三人篮球运动的发展还较为缓慢。
2 徐州市高校学生对“三人制”篮球运动的了解程度情况
调查中发现, 虽然越来越多的学生喜欢上“三人制”篮球运动, 但是他们对于篮球运动的认知程度和了解程度还不够, 通过调查研究我们发现, 大多数学生对于篮球的规则并不是完全了解 (见表3) 。
根据调查结果我们可以看出, 学生对于“三人制”篮球的规则并不是十分了解, 许多学生知识在不十分了解规则的情况下凑整一起活动。因此, 由于高校学生对于篮球规则的不了解就大大制约了“三人制”篮球运动在徐州市高校的发展。
3 大学生参加“三人制”篮球运动目的调查
篮球虽然在高校中广泛开展, 但每个人对参与该项目的目的不一, 调查显示, 以交友为目的参与“三人制”篮球者为大多数, 调查人数的98%, 其次是体验快乐占96.7%, 篮球攻防转换的节奏、投中后的喜悦、防守成功的自信能带给每个活动者快乐和享受。如娱乐消遣、培养自我体育能力和增长技能也有为数不少的同学作为篮球的活动目的。实际中也确实如此, 在一起活动篮球的都是彼此熟悉的好朋友, 询问发现他们之间有着比较默契的配合, 水平相当, 更多的建立在情感上的沟通, 快乐感更强, 而真正想提高技能的同学之占少数 (见表4) 。
4“三人制”篮球运动对于大学生身心健康影响调查
查阅文献发现许多试验正式, 篮球运动属于有氧运动, 经常参加篮球运动, 对于大学生身体健康、素质提升大有益处, 同时, 对学生心理也有较好的影响作用, 可以提高自信度, 增加成功和喜悦感, 在运动过程中能更好地增进同学之间的友情。 (见表5)
从调查结果我们可以看到, 有87.3%的学生在参加“三人制”篮球后有了较强的团队协作精神;有79.4%的学生在参加“三人制”篮球运动后, 对陌生人的信任感增强;有95.6%的学生在参加“三人制”篮球后开始喜欢结交朋友。
5 大学生了解“三人制”篮球比赛组织与规则情况调查
5.1 大学生了解篮球比赛组织与规则情况调查
比赛规则是一项运动中所遵守的法则, 是规范运动行为的依据, 对规则的了解从一定角度上可以反映出学生对该运动的专业程度, 参与的积极性和兴趣度。从实际情况看, 有22.1%的同学非常了解篮球比赛规则;有17.2%了解篮球比赛组织的同学都是学校、班级的骨干;有43.7%对规则了解不深;有17%的同学对规则不了解, 这些人就是喜欢篮球, 但不追求更高水平, 其目的不一。 (见表6)
从调查中我们可以看出, 那些经常组织和参加篮球比赛的同学对于篮球比赛的组织和规则还是比较了解的, 而那些平时只是喜爱篮球但不追求更高水平的同学则对规则不是十分了解, 这也就从另一个侧面制约了“三人制”篮球运动的发展。
5.2 大学生了解篮球比赛组织与规则的途径
根据以上调查数据我们可以看到, 大学生了解篮球比赛组织与规则的途径不一, 但主要是通过观摩篮球比赛和课外活动对篮球比赛组织与规则有所了解, 通过体育课了解篮球比赛组织与规则的学生仅占到了17.7%, 说明学校的体育课程篮球教学中面对篮球裁判法、深化到“三人制”篮球裁判法未引起重视, 教学课时比重较轻, 而通过讲座了解篮球比赛组织与规则的学生基本没有, 这也就大大制约了篮球比赛运动在徐州市高校的开展, 在今后教学中, 应加强篮球裁判法教学, 适当加大教学课时比重, 利于徐州市高校“三人制”篮球开展 (见表7) 。
6 学生对开展篮球教学课的评价
“三人制”篮球其根源就是街头篮球, 属于大众性体育活动, 强调人人快乐、大家参与, 不需要很高的篮球技术和身体素质。普通高校开展篮球是非常“合拍”的, 正好适应了高校体育课的特点和大多学生的需求, 每个人都能上场感受篮球运动带给我们的快乐和无限魅力。篮球运动场地小、攻防转化速度快, 加快了运动的节奏, 加大了课堂运动量, 可促进学生篮球水平和兴趣的提高。从调查也证实这一事实。有69.65%的同学都认可该项运动进入高校, 进入课堂。 (见表8)
注:此问题在问卷调查时属多重选择。
注:此题在问卷调查时属多重选择。
7 结论
通过以上的调查结果和讨论, 我们不难发现, 三人篮球对于徐州市高校的体育发展有着一定的影响。近年来, 随着我国“三人制”篮球的迅速发展, 高校篮球活动逐渐在徐州市高校中开展起来。青少年时期是篮球后背人才培养的黄金时期, 因此高校篮球活动对于发展和培养后背人才有着重要的作用。开展的篮球后的的主要内容是各种人数的半场篮球比赛和各种形式的投篮、运球、传球项目。娱乐性较强的项目, 如趣味篮球、花式篮球等也已经开始推广。参与的人群中, 不同性别、不同爱好的学生对活动项目的选择具有不同的特点。学生参与篮球活动的动机呈现出多元化的趋势, 但是强身健体仍是主要的参与动机。积极开展这个项目, 对于提高学生的身体素质有着重要意义。但篮球活动存在如下问题:篮球活动的开展缺乏组织性和指导性, 大都处在自发的状态下, 学校相关部门组织的高校篮球比赛形式和内容单一。在参与活动的群体中, 女生参与率大大低于男生, 而且稳定性较差。徐州是新闻媒体对高校“三人制”篮球活动的关注度不高, 有关高校篮球比赛的宣传、报道太少。因此, 为使篮球向着健康的方向发展, 以更好地推动全国亿万学生阳光体育运动工作的步伐, 针对这些问题, 提出以下对策, 希望为徐州高校“三人制”篮球的健康发展提供有力的理论支撑。
8 对策
8.1 加强篮球运动的组织和领导
将篮球赛列入年度计划, 作为检查、督促学校体育运动开展情况的一项重要指标。学校要提高全体师生对体育活动重要性的认识, 大力普及篮球运动, 将篮球运动的工作纳入学校议事日程, 做到有计划、有措施、有活动、有经费。同时, 通过与多家企业签订合办篮球赛事协议、召开学校新闻发布等进行舆论宣传, 扩大篮球运动的影响, 为篮球赛的开展多方协调、科学指导与决策, 以保证各环节的实施。
8.2 大高新各种媒体的宣传力度
任何一个新生事物的产生、发展, 各种媒体在其中起着非常大的作用。若使高校篮球运动开展的更好, 就必须要扩大其影响, 加大媒体的宣传力度, 多播放比赛实况, 激发广大篮球爱好者的积极性和参与热情, 篮球在高校一定能蓬勃发展。
8.3 加大高校周边企业的赞助力度
体育发展与经济密不可分, 在我国目前体制下, 企业单位的赞助对体育活动的开展具有十分重大的作用, 企业的大力赞助能催化篮球的迅速发展, 在很大程度上能解决了经费问题。高校篮球赛在组织设施上要求简单、时间短、耗资少, 是商家利用较少投资来宣传产品, 同时, 学校学生也是播种机和众大的消费群体, 扩大产品影响力, 提高企业知名度的很好渠道, 也是企业赞助高校篮球运动开展的积极动力和重要保证。
8.4 加速学校普及篮球运动步伐
篮球竞赛已成为广大学生普遍接受的竞赛形式, 在丰富学生的课余文化生活的同时, 亦能对养成学生终身锻炼的习惯有一定的作用和意义, 抓好高校篮球普及与推广, 促进篮球运动全面开展有着深远意义, 各个学院坚持做到在每个系、每个年级、每个班都有自己的篮球队, 每队都有自己的活动用球。
8.5 完善“三人制”篮球运动的竞赛规则和管理机制
制定出一套科学、完整、统一的高校篮球竞赛规则, 对保证篮球运动的开展有直接的作用。在规则保证的前提下, 还应强化完善管理机制, 扩大高校篮球影响力, 引起各大商家的注意, 加速高校篮球商业化。既能解决学校资金紧缺的问题, 又能给商家提供一个销售、广告平台。
参考文献
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在一个阳光明媚的下午，几个孩子围坐在一片凹凸不平的草地上小声议论着什么。过了一会儿，另一队身着黑色运动装的男孩们走了过来，问：“就是在这里比足球赛吗?”“哦，是的。”另一群孩子答到。
时间一分一秒的过去了。渐渐地，草坪上陆续来了许多观众。一看就知道，他们是来看这场足球比赛的。随着“嘘”一声的哨响，异常激烈的足球比赛拉开了帷幕，只见一名身穿黑色运动服，一条牛仔裤的运动员迅速来到球门前。时刻准备着“迎接”着球的到来。而在赛场的`另一边，几名球员防守着另一个踢球者。他们一名正色，一脸严肃。守门员做好了防守准备，罢飞过来的足球扑到了一边。比赛场上发出一片叫好声。另一队的球员不甘心。有一次发起了进攻。他们一边观察身旁防守员的动向，一边敏捷的踢球。两方队长也在心中默默的相互竞争。之间他们嘴角微微上扬，面色紧张。眉毛一直呈八字形在额心皱着，迟迟不肯松开。观众们的心也在打鼓，谁会赢呢?“肯定是我儿子”，“不!肯定是我儿子!”两位妇女在赛场旁边争论不休。
在半路上，我遇见小廖，并约他一起打篮球，小廖爽快地答应了。在篮球场上，我交了俩朋友，一个叫“投篮高手”，一个叫“篮球先生”。
我对小廖说：“你再去叫两个人来，我们来打一场3对3的篮球对抗赛！”
过了一会儿，小廖就气喘吁吁地带着两个人过来。
精彩的球赛开始了！
知道我们要打球赛，围观的一个同学拿起一个篮球向我们扔来，我“嗖”地跳起身，把球接住。我的身子刚落地，一个对手就跑了过来，不管我怎样使招，他都不让我出手投球，无奈之下，我只好把球传给了“投篮高手”。只见他一个360度回旋扣篮，我队就加了2分。小廖轻轻一跳，钻过篮框的球乖乖地落在了他的手上。突然，一个对手跑到圈外，示意小廖传球，原来，他是打算投3分球。我一个猛虎扑食，在半路上把球从小廖那儿截住，我转手把球传给“篮球先生”。“不好！”我大叫道，原来，“篮球先生”失手丢了球，球被对方抢走，对手看准篮框，投了了完美的“空心篮”，得了3分。
焦灼的比赛继续着……
最后，比赛比分是29：27，我队以微弱的优势获胜。
一场篮球赛，输赢并不是最重要的，关键是在比赛中我和球友们彼此收获了友谊、培养了团队协作意识。
竞技赛场上, 为了取得比赛的胜利, 能以更好的状态进入比赛, 而赛前的热身就显的尤为重要了, 更重要的是安排合理的、充分的、有针对性的赛前热身活动。充分的热身能使参赛队员提早适应运动量, 积极的投入比赛, 提高比赛质量, 更大限度的降低损伤, 延长队员的运动寿命。
二、研究对象与方法
1、研究对象
本次调查以东莞济川中学学生篮球赛的赛前热身为研究对象。
2、研究方法
(1) 文献资料法
根据研究需要, 查阅国内外有关篮球队赛前热身的有关模式和科学依据, 并对其进行分析、归纳和综合。
(2) 问卷调查法
对参加东莞济川中学篮球赛的同学进行问卷调查, 了解东莞济川中学学生参加篮球赛的热身现状以及所存在的一些问题。本次调查共有40份问卷发出, 回收40份, 回收率为100%, 有效率为100%。
(3) 数理统计法
对调查结果进行总结归纳, 整理出东莞济川中学学生篮球赛赛前热身的现状以及存在的问题, 并进行分析与解决。
三、结果与分析
1、东莞济川中学学生篮球赛前热身现状
通过问卷调查法对东莞济川中学经常参加篮球赛学生进行调查, 发现东莞济川中学举办篮球比赛可利用的场地十分有限, 共有篮球场地四个, 可进行正规比赛的可利用场地只有三个, 而且有一块新篮球场地是最近新添置的, 由于日常上课时间场地会被利用, 所以比赛时间基本定于中午和下午的饭后, 相对比较滑, 在比赛期间容易出现滑倒和摔倒, 这些意外的非人为因素会对运动员本身造成一定的机体损伤, 因此充分的赛前热身是十分必要的, 科学合理的赛前热身可以避免和降低运动员在比赛期间的机体损伤程度。
由于比赛时间经常在工作日的午饭后1点钟跟晚饭过后7点钟, 而导致参加比赛的球队一般进行热身的时间十分短促甚至没有热身直接参加比赛, 有进行赛前热身的球队所进行的热身的模式也相对十分简单, 做些简单的2人对传上篮练习或者做些打板练习, 除此之外没有别的练习模式, 从机体机能、精神、机体的兴奋程度上都不能做以准确科学的定位, 所做的赛前热身不能使参赛队员进入比赛之前达到充分的热身效果。
对东莞济川中学学生体育运动受伤的分析研究中发现:学生运动受伤主要发生在两个时间段即运动竞赛和课外活动时;球类运动过程中受伤是常见的对抗性运动, 如篮球, 足球, 受伤的许多地方, 肘, 肩, 踝, 膝, 指关节;挫伤, 脱臼, 肌肉拉伤, 慢性疲劳, 断裂韧带扭伤, 大多是常见的闭合性软组织损伤, 这种损伤发生在球类运动中的频率比较高。但无论什么样的运动伤害造成受伤的心理和生理上的痛苦, 造成不必要的社会影响和经济损失。下面我从热身运动的生理意义来分析:
(1) 减少运动损伤
科学研究表明, 完全预热可以改善一个人的身体的温度, 从而提高肌肉的兴奋性的程度, 例如通过肌肉收缩的内部电阻降低, 从而增加肌肉收缩的速度, 粘度降低。充分的热身更积极的肌纤维的正常工作, 从而增加了肌肉的收缩力和时间的持久性。其次, 运动前热身加快心脏的血液输出率。肌肉的工作提供足够的氧气必需的营养物质加速心脏的跳动速率, 血流速度加快, 血液循环量增加, 由于改善身体的兴奋性活动和肌肉纤维, 有利于代谢产物的迅速和顺利从体内排出。
(2) 刺激自身及适应周围环境的变化
运动前人体的神经中枢相对平静, 热身时准备活动是不够, 不能提高神经中枢的兴奋性, 如果动员, 不好造成的神经中枢严重的精神压力, 情感困惑, 运动障碍等不良反应, 激烈的环境中锻炼身体应该是一个渐进的过程。为了使身体能适应运动状态尽快, 快速通过的热身兴奋大脑的命令, 促使内分泌腺体的活动, 以及随之而来的运动精神和心理准备。
(3) 热身运动能克服内脏器官的生理惰性
正如我们平时乘坐的汽车, 它在由启动到告诉形式的过程中必须克服物理惰性任何物体在前进的过程中都必须克服惰性。人体运动不仅具有与物体相似的物理惰性, 还具有生物体所特有的生理惰性。篮球运动被视为一种比较复杂的反射活动, 它对运动者的要求比较高, 不仅需要技巧还需要体能。神经冲动要到达肌肉就需要反射弧传导, 这就意味着需要一定的时间, 而由大脑皮层发出的支配内脏的自主神经的兴奋冲动, 要经过多层的传导和转换, 才能到达其所支配的内脏器官。
2、东莞济川中学学生篮球赛前热身的模式
通过问卷调查法对东莞济川中学经常参加篮球赛学生进行调查, 发现东莞济川中学学生篮球赛前热身的球队所进行的热身模式也相对十分简单, 做些简单的2人对传上篮练习, 做些打板练习或者自由练习, 除此之外没有别的练习模式, 从机体机能、精神、内脏的兴奋程度上都不能做以准确科学的定位, 所做的赛前热身不能使参赛队员进入比赛之前达到充分的热身效果。
3、东莞济川中学学生篮球赛前热身中存在的问题
由于东莞济川中学篮球比赛的一些实际情况, 而形成的简单的赛前热身及模式, 经调查并整理发现其存在一些问题:
(1) 赛前热身时间短
由于东莞济川中学篮球赛可利用的场地只有两个, 并且平时上课期间场地经常被利用, 而导致篮球赛时间基本定于午饭后1点钟跟晚饭过后7点钟。以冬季作息时间为标准, 一般上午是11点30分下课, 下午是5点30分下课, 由于时间上的不一定因素, 从下课到吃饭再准备进行比赛时间是十分紧张以至于不足的, 如果在下课后不吃饭直接进入比赛则肯定不能有充足的体力进入比赛, 而如果在下课后吃完饭再进行比赛就在准备时间上就显得不够充足, 导致参赛队员多数由于时间不足而不进行热身直接进入比赛, 即使热身的参赛队员也无法充分热身达到效果, 并且饭后休息不充足而进行剧烈运动对身体是十分不益的。
(2) 赛前热身活动内容简单
经调查发现东莞济川中学学生篮球赛赛前热身内容形式简单, 还一直运动老式的2人上篮、全队打板热身练习和自我投篮或上篮练习。2人上篮练习相对强度较小, 不能使队员达到兴奋;全队打板练习, 可能会造成体力好的队员没有达到热身效果, 而体力稍差的队员在这种热身结束后已经达到一种疲劳状态了;自我投篮与上篮练习, 更相对比较涣散, 强度更无法达到比赛的要求。这种简单的热身方式并不科学, 使最终进入比赛的队员都不能达到自身最佳状态。
(3) 赛前热身训练的不系统性
经整理问卷, 发现东莞济川中学篮球赛赛前热身根本没有系统的热身计划与要求。热身训练本是要求达到运动员机体的充分热身效果, 使运动员机体能充分兴奋进入比赛, 能适应比赛节奏, 并能在比赛期间减少或降低意外损伤。因此, 可以发现东莞济川中学学生, 虽然对于篮球赛赛前热身有所重视, 但没能有科学的认识。
4、对国内外篮球赛前热身模式的借鉴
东莞济川中学篮球赛赛前热身不仅内容、强度的单一不合理, 并且整体热身模式不具有科学性, 并不能达到带动全队的热身。
大到比较高级的NBA等职业联赛小到各国不同层次的大学生比赛, 热身的重要性都是无可厚非的, 是值得赞同和发扬的。比赛层次的高低可以由赛前热身的科学性、实用性、集体参与性及对抗性得以体现。
相比较而言, 在中国篮球职业联赛的形式热身仍是相对落后, 长久以来后的热身, 虽然早已经借鉴国外的方法, 但还是没有做到很先进的程度。在热身刚开始以适应为目的的拉伸韧带-慢跑-持球突破练习-投篮练习-罚球。然而, 在美国职业篮球联赛的比赛前, 热身已久已经悄然从球队更衣室, 球员接受“被动”的热身赛, 这实际上是一个更愉快的过程, 球队按摩师按摩队员的关节和肌肉, 做拉伸。然而, 在国际舞台上的赛前热身, 阿根廷队热身方式与众不同, 从底线中心有序进行动态热身, 先以肩为轴旋转臂;然后进行三角肌锻炼, 双脚横向跳跃, 双臂像翅膀一样上下摆动;其次做高抬腿跑和提臀跑练习, 从肩膀到腿一轮热身完成, 队员们然后有序的进行一对一持球突破以及过人投篮, 经过这些练习后, 队员们已经汗流浃背, 在开始比赛后会很快进入比赛状态。
四、结论和建议
1、结论
一次比较完整的篮球赛前热身需占用20min-30min, 一般要经历以下3大阶段。
第1阶段是一般性的热身运动。球员围绕场地慢跑、带球练习、使自己的身体稍微发热, 这一阶段大约占用5分钟到10分钟的时间, 一直到身体开始流汗, 是为了用来提高球员体温和心率。
第2阶段要求球员完成包括静力性和动力性的拉伸运动的全身的拉伸运动, 使全身主要肌肉群得到拉伸。伸展练习可以帮助队员提高速度和韧性, 同时减少肌肉的恢复时间, 降低肌张力, 扩大所有的身体部位活动范围, 使球员在生理上为训练和比赛做好准备。
最后阶段的热身运动则是帮助参赛队员进入临战状态的运动。这一阶段包括多种集体参与的专项有球练习和跑、跳素质热身。集体参与的有球练习则有助于运动员适应比赛场地, 比如篮圈的弹性、场馆灯光条件、比赛用球的手感、地板的湿滑摩擦等。集体有球练习最重要在于使队员快速找到比赛的感觉。经常用的热身方式有罚球练习、投篮练习、跑篮练习、传球练习等;跑、跳素质练习如后踢跑、原地收腹跳、滑步练习、原地加速跑、渐进折返跑等可以把肌肉稳定在一个稳定区间, 增加球员的关节灵活性, 来适应即将开始的激烈比赛。
2、建议
(1) 合理安排比赛时间
由于饭后运动对身体的不益, 比赛时间的紧张, 应将比赛时间向后调整10分钟。以早上时间为例, 队员11点30下课后, 从下课到吃饭结束用时50分钟, 队员应该有至少半个小时的休息时间, 剩下20分钟进行热身训练。在此, 建议队员在比赛之前应少量进食, 吃些容易消化的食物, 如:面条, 稀饭等。
(2) 热身计划要充分准备
热身也随着季节和地域的不同而产生差别, 运动员要考虑到天气状况和环境因素, 比赛之前应选择一个球队所习惯并且很适当的热身计划。
(3) 热身活动强度要适中
热身活动是为了能够尽快适应比赛节奏和强度的准备活动, 应该依据比赛的强度, 对手实力强度以及自身运动条件来合理安排负荷量。热身不仅是全身始终进行活动, 还要有静力拉伸活动, 这样才能充分使身体温度增高。
(4) 动力性伸展应逐渐取代静态拉伸
这里要说明动力性拉伸的作用, 既能够提高肌肉的弹性, 又能够增加肌肉的活性, 在充分做动力性拉伸后才能充分热身, 使得比赛队员以最快的速度适应比赛节奏, 进入比赛状态, 避免肌肉拉伤以及跟腱脚踝的受伤。
摘要：本文运用文献资料法、数理统计法、问卷调查法对运动员进行分析研究。通过多次对东莞济川中学篮球赛的赛前热身方式进行实地观察记录, 了解东莞济川中学学生在参加篮球赛赛前热身的一些现状以及存在的一些问题, 了解现在国内外比较先进的篮球赛赛前热身方法, 以及赛前热身的重要性和科学性, 然后对自身篮球赛赛前热身不足提出一些改进建议, 最后运用数理统计法归纳总结科学合理的赛前热身模式。
关键词：篮球比赛,赛前热身
参考文献
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