拒绝抬头纹 养成良好生活习惯（精选16篇）
额部皱纹被称为抬头纹，抬头纹的产生与面部表情有很大的关系，在丰富的面部表情中，男士们会经常性的将双眉扬起，长此以往，就会降低和损伤额部肌肉的回复能力，皮下纤维组织的弹性也会逐渐降低，额部皮肤因为习惯而留下痕迹，次数多了便成为顽固的皱纹。
想要预防抬头纹，首先日常的小动作开始改变，我们平时如果不注意洗脸方式方法就会出现抬头纹。所以，每次洗脸时，额头部分要竖向揉搓，眼睛周围要从内向外打圈一直到眼角，鼻子两侧要竖向，脸蛋从中间到耳的下面，及嘴的周围都是横向揉搓。
另外选择抗皱产品时，用含六胜肽或活性维生素A等深层祛皱成分的产品，是攻克抬头纹的首选。还有，成分中注明含胶原蛋白生成激活成分的护肤品也是不错的选择。另外，坚持每周给前额用有紧致功效的面膜，是打造美额的重要步骤。
当然选择好的产品也要配合适当手法，为额头擦护肤品时，应用手横向拉、按，不要以为抬头纹是横向的，就要纵向按摩，那样只会让皮肤纹路变得更深。此外，还可以用毛巾将发际以上箍紧，使额头皮肤紧绷，在使用精华或晚霜时，加入按摩法来加速吸收。按摩手法是：用双手中指和无名指指腹，从眉弓向上轻抚，或从额中以打圈的方式滑向左右，然后轻压太阳穴，2分钟左右。坚持每天早晚各一次，抬头纹会减轻甚至消失。
人的皮肤由表皮、真皮和皮下组织组成，影响皮肤外观的主要是真皮。真皮由富有弹性的纤维构成，而构成弹性纤维最重要的物质是软骨素硫酸。人们饮食中如果缺乏软骨素硫酸，皮肤就会失去弹性，出现皱纹。因此，只要多吃含软骨素丰富的食物，就可以消除皱纹，使皮肤保持细腻，富有弹性。软骨素主要存于鸡皮、鱼翅、鲑鱼头部等软骨内。
目前, 从儿童的生活习惯入手来研究儿童德育, 已经受到教育界和学术界的广泛关注。如中国科学院王极盛教授以及北京教育学院关鸿羽教授分别进行过关于1560例少年儿童不良行为习惯和关于儿童养成教育的研究等。就学校层面来看, 中国少先队工作学会“十一五”课题组主持的《少年儿童行为习惯培养的研究与实践》课题, 广东省汕头市大华路第一小学开展的有关小学生良好生活习惯的培养与研究, 对培养儿童良好生活习惯的基本理论和实施策略都作了大量的实践研究。基于上述单位与个人在儿童良好生活习惯养成教育方面取得的研究成果, 笔者认为, 要想推动现阶段农村小学的德育工作, 必须从外来民工子女的生活习惯入手, 在农村小学开展外来民工子女良好生活习惯养成的实践探索, 而实践探索的着力点则落在目标培养体系的构建以及目标有效的落实上。
一、提炼习惯, 构建多元的目标培养体系
目标是一切行动的指南, 要在农村小学深入开展外来民工子女生活习惯的养成教育, 首先必须明确培养目标, 即要培养什么样的人?鉴于培养一个人格健全的个体是一项复杂而庞大的工作, 其目标的指向绝非是单一的而是系统的、多层面的, 这就要求在解决培养什么样人的问题上必须构建起涵盖个体知识、能力、观念、个人责任感以及精神面貌在内的多元的目标培养体系。然而, 无论是单一目标的建立, 还是多元目标培养体系的构建, 都依赖于从儿童生活中提炼而来的良好生活习惯。这里所谓的提炼习惯是指有目的地筛选、提取外来民工子女与本地适龄儿童身上存在的主要的良好生活习惯以及其他成为21世纪合格国民必备的基本生活习惯。
1.建立目标框架, 突出导向性。学校要想培养外来民工子女良好的生活习惯, 必须要有指导全校开展具体工作的总体目标与方向, 我们把这里的总体目标与方向称之为目标框架。建立这一目标框架, 需要筛查学生日常生活中存在的良好习惯, 再重点选取外来民工子女学生成长必备且又容易养成的基本生活习惯, 最后进行归类整理。如笔者所在的学校, 在建立总体目标前, 经过了广泛的调查研究, 同时又注意遵循“低起点、多落点”的教育原则, 使外来民工子女生活习惯的培养总目标与内容更贴近生活实际, 并对各班建立具体的培养子目标起到较强的指导作用。在学期之初, 学校校长室就要结合德育计划以及学生实际, 提前出台外来民工子女校内生活习惯训练重点, 指导各班开展工作, 如下表所示。
2.细化目标内容, 突出操作性。学校建立了目标框架, 班级层面就要对目标框架内的条目内容进行再分解、再细化、再完善、再补充与再拓展, 让每位学生都能操作、都会操作。如笔者所在的学校, 在学校出台训练重点的基础上, 鼓励师生共同参与, 将每一项目标与自己的生活经验与认知相结合, 制定出简便通俗的实施细则, 细化出更具体的生活好习惯, 这些细则的达成过程就是生活好习惯的实践过程。例如根据“红领巾胸前飘, 见到同学有礼貌, 见到师长问声好”的教育要求, 通过师生讨论, 设计出校内生活好习惯的细化表格, 如下表所示。
当然, 根据目标框架细化良好的生活习惯既要注意共性也要分年级和班级, 可以根据不同学生的实际情况体现一定的差异性。此外, 各班也可根据班级实际对目标框架内的条目内容进行拓展和延伸。笔者所在的学校曾号召外来民工子女发起过一个“寻找身边良好生活习惯”的活动, 此项活动由家长、学生、教师共同评审。五年级 (1) 班就根据班级实际情况制定了校内班级公约, 并在此基础上制定出了校外班级公约, 将外来民工子女良好生活习惯的培养从校内引向了家庭和社会, 见下表所示。
二、多管齐下, 实践中注重好习惯的生成
外来民工子女良好生活习惯的养成需要经历认知、矫正、磨合、巩固四个阶段, 在每个阶段内又需经历不间断的练习、反馈、启发、激励。这就需要学校整合校内与校外 (家庭、社会) 的各种教育力量为外来民工子女良好生活习惯的养成构筑成长平台, 创设发展环境。
1.加强校园文化建设, 引导外来民工子女感知好习惯。校园环境是外来民工子女良好生活习惯形成的重要环境。在校园内营造浓厚的文化氛围, 让外来民工子女时时处处都能感知好习惯, 是外来民工子女养成良好生活习惯的前提条件。如笔者所在的学校为达成培养目标, 从打造校园文化入手, 使校园环境处处充满着良好生活习惯的教育色彩。校园内按年级在走廊墙壁上挂上《三字经》《弟子规》以及励志小故事的镜框, 所有走廊的横梁上张贴上《论语》贴条, 做到由浅入深、循循善诱, 让外来民工子女学生在国学经典的“包围”中不断刺激良好生活习惯的养成;校园内每一个花坛、厕所、楼梯都插上或贴上了富有童趣的温馨提示牌, 时刻提醒规范着孩子的一言一行、一举一动;学校每周一期的红领巾广播还开辟了好习惯专栏, 或播报小记者进驻班级采风纪实, 或讲述班级之星的成长路程, 或点评校园内的不文明事, 让孩子在校园内也能感受到来自“媒体”的舆论动力和压力。
2.创新班级管理模式, 引导外来民工子女矫正坏习惯。外来民工子女在充分感知良好生活习惯的基础上, 就会产生模仿的冲动, 但此时孩子的自我意愿与行为习惯之间往往表现为不一致, 也就是在认知上到位了, 在行为上还经常出错, 这就需要孩子们在班级日常生活中经历高强度的纠错和矫正训练, 需要班级管理者将各项日常管理工作整合到外来民工子女不良生活习惯的矫正工作之中, 力求将班级常规管理做得更简约、更规范、更高效、更有序。笔者所在的学校用两周时间安排一项好习惯的训练与矫正, 像晨间活动、课间活动、午间自修、放心辅导自修等时间段, 都是进行好习惯渗透教育的时机。每个活动以表格形式张贴在班级的布告栏上。在实践过程中将学生良好习惯的养成情况折算成品德银行的好习惯金币, 学生一天内习惯良好的记存储好习惯金币1元, 有不良习惯被发现的, 在其中支出栏中记好习惯金币扣除1元, 情况特别严重的扣2元。两周一评, 根据品德银行的好习惯金币的多少颁发奖章, 力争人人过关。当然, 在班级强化矫正的过程中, 需要班主任老师付出极大的爱心与坚持。
3.推进校园主题活动, 引导外来民工子女养成好习惯。当外来民工子女自身存在的不良习惯与当前接受的良好生活习惯养成教育相冲突时, 就需要一个磨合内化的过程。笔者所在的学校就曾有针对性地开展了一系列相应的活动, 其中重点推出了“改掉一个坏习惯, 养成一个好习惯”为主题的系列活动, 先后组织开展了生活习惯与卫生知识讲座、四项竞赛常规检查、个人卫生突击检查以及整理书包与叠衣服比赛、优秀作业展、“我眼中的校园好少年”演讲赛等活动。由于多数外来民工子女虽在第二家乡生活了好多年, 但从未真正走进过本地孩子的家庭, 因而对良好生活环境及良好生活习惯缺乏直观的认知, 于是学校组织开展了“欢迎你来我家”“今日我当家”等体验活动, 定期组织外来民工子女走进本地学生的家庭体验生活, 用亲身的体验来代替枯燥的说教。
4.整合家庭与社会资源, 引导外来民工子女巩固好习惯。良好的生活习惯一经习得仍需巩固强化后才能真正生成。要让孩子在校与在家、在社区 (村委) 表现都一样, 这就需要调动家庭与社会的力量, 形成一股合力。学校、家庭、社会是外来民工子女良好生活习惯养成的三大支柱, 学校开展的外来民工子女生活习惯养成教育离不开家庭与社会的支持, 而学校教育最终也是为家庭和社会生活服务的, 学校教育的终极目标就是为了让学生走出学校, 在家庭与社会中更好地生活、学习。然而, 纵观当前外地民工家庭和他们集群而居形成的小社会, 环境可谓复杂, 许多民工家长生活邋遢、满嘴脏话、赌博斗殴、小偷小摸等不良习气, 往往成为民工子女模仿的对象。因此笔者所在的学校利用家长学校、家长会、校讯通等途径开展了对外来民工家长的培训与教育, 让他们明白近朱者赤近墨者黑、孟母三迁等道理, 引导他们自觉改良生活习惯, 成为孩子良好生活习惯养成的表率。同时, 还要求孩子和家长共同遵守家庭公约、村民公约, 每月进行生活习惯的相互评价、相互考核、相互监督, 共同提高。
[关键词] 大学生 生活习惯 学习
良好的生活习惯应该是从小慢慢养成的。俗话说,培养习惯,收获成功。良好的生活习惯不仅能促进个人的身心健康,而且也能对个人的未来发展有重要作用。虽然我们国家已经开始了以减轻学生负担为主要内容的素质教育,但升学的基本机制没有根本改变,因此,中小学生甚至幼儿园的学生都不得不面临着升学的巨大压力。同时,由于目前国家就业政策的设计问题以及社会对人才评价存在的问题,使得学生和社会不得不追求高学历、不得不拼命挤进行政事业单位。因此,使得社会、家庭及各个方面都过多地关注学生的学习成绩,而疏于考虑学生良好生活习惯的培养。
大学生精力旺盛,又处于长身体、长知识的阶段,良好的生活习惯是确保顺利度过大学阶段的一个重要基础。为了达到身心健康的目的,从进入大学开始,就该切实重视这个问题,培养良好的生活习惯。
一、要安排好作息时间,形成良好的作息习惯
因为有规律的生活能使大脑和神经系统的兴奋和抑制交替进行,天长日久,能在大脑皮层上形成动力定型,这对促进身心健康是非常有利的。基础教育阶段特别是高中阶段,学生学业负担重、学习压力大,不少学生形成了自己的学习和作息习惯。进入大学后不少学校对学生的作息时间要求不明确、不严格;学生没有了学习的压力,有的学生没有明确的学习目标,失去了明确的努力方向;再加上社会没能给大学生提供平等的就业机会,所以不少学生学业不努力,并形成了不良的作息习惯。
据了解,我国重点大学中把主要精力放在学业上的学生所占的比例还是比较高的,一般大学中把主要精力放在学业上的学生所占的比例一般不到一半,高职院校中把主要精力放在学业上的学生所占的比例一般会更低,甚至有一部分学生在中学阶段就已经形成了很难改变的厌学情绪。可以说现阶段不少大学生没有把主要精力放在学习上,有些学生整日无所实事,或沉溺于网络,或浑浑噩噩,或过多考虑个人感情问题……以至于形成了不良的作息习惯。
有人说大学时期是最容易养成坏习惯的时期,原因是大学管理松散、学生自由支配时间多。大学生应注意培养自我控制和约束能力,增强时间观念,养成良好的作息习惯,睡眠时间每天一般不少于7个小时,早睡早起,适当午休。
二、要进行适当的体育锻炼,养成自觉锻炼的习惯
生命在于运动。在安排好学习的同时,也要根据自身的条件进行适当的体育锻炼,这样不但可以缓解刻板紧张的学习和生活,还可以放松心情、增加生活乐趣,有助于提高学习效率。跑步、打篮球、踢足球、打羽毛球等活动都有助于增强体质,提高对疾病的抵抗能力,这也是一种积极的休息。还要注意在锻炼过程中逐步找到适合自身特点的体育活动项目并一直坚持下去,将会终生受益。
现在不少大学生不懂得体育锻炼的重要性,没有锻炼意识。认为自己年轻、身体好,没有锻炼的必要,体育锻炼是中老年人的事。其实青少年体育锻炼的效果最好,从青少年开始锻炼并形成习惯,对身体、工作或学习都是大有裨益的。一旦身体出现问题或年龄大了才想到了体育锻炼,往往达不到理想的效果。
三、要安排好饮食,养成良好的饮食习惯
饮食不良现象在大学生中比较普遍,主要表现在以下几个方面:一是饮食不规律。很多学生早晨起床比较晚,来不及吃早饭便去上课,或匆匆忙忙便往教室赶边吃一点,有的索性取消了早饭,有的则在课间饿的时候随便吃些零食。二是不懂营养搭配、荤素搭配。喜欢吃什么就经常吃什么、想吃什么就吃什么。三是暴饮暴食。学生主要在食堂就餐,由于食堂的就餐时间比较固定,常有学生由于学习或其它原因错过了开饭时间,于是就随便对付一下,等下一顿吃饭时再多吃。
最近几年,我国因饮食问题产生的疾病逐渐增加,发病率越来越高。青少年中肥胖率的快速增高,高血压、高血脂等老年病的低龄化倾向等等,都与饮食习惯有关,这应该引起全社会及每一个人的注意。大学时期应注意安排好饮食,逐步形成良好的饮食习惯。良好的饮食习惯包括饮食要定时定量;早饭要吃好、午饭要吃饱、晚饭要吃少;吃饭要细嚼慢咽、不要狼吞虎咽;注意营养搭配、荤素搭配,不要只吃“好的”、喜欢吃的,不能挑食偏食,要加强全面营养,还要多吃蔬菜和水果。
四、不沉溺于电子或网络游戏,形成合理掌握使用计算机和网络时间的良好生活习惯
时至今日网络生活已成为人们日常生活的重要组成部分,不可否认计算机网络在对大学生的学习和生活带来极大便利的同时,也对大学生的思想品德、学业、身心、人际关系、情绪情感、兴趣爱好等多方面带来不少负面影响,个别学生甚至达到网络成瘾的程度。目前在不少高校中都不同程度的存在一些学生上网成瘾的问题,有的学生经常“包夜”,沉溺于网络游戏或“网聊”,白天无精打采或在课堂上睡觉。既给学生及家长带来了一定的经济负担,也严重地影响了身心健康和学业成绩,同时对以后的工作和生活产生消极影响。
理想和信念是人生的精神支柱,大学生应志存高远,奋斗不息。有一部分大学生进入大学以后,人生的目标不明确,特别是没有崇高的人生理想,个别大学生胸无大志,缺乏对生存问题的理性思考。人的生命是有限的,要使有限的生命有意义,就必须树立明确的奋斗目标,并在奋斗目标的指引下沿着正确的人生道路拼搏进取,这对人生具有决定意义。许多人碌碌无为,虚度年华,并不是因为他们没有智慧和才华,而是因为没有崇高的人生追求。21世纪是知识经济时代,知识经济对人们特别是对大学生的要求更高。大学生应志存高远,奋斗不息,努力创造人生的辉煌,对社会多做贡献。有了这样人生追求的大学生,自然就不会沉溺于网络了。
五、要远离烟酒,形成良好的卫生习惯
烟酒的危害尽人皆知,但由于不良环境的影响、奋斗目标不明确、就业压力的增大等,使一些大学生与烟酒结缘。生活中有些学生既不注意公共卫生,也不注意个人卫生。随地吐痰,乱丢乱扔废纸、塑料袋,不打扫宿舍卫生,乱倒垃圾;被褥长时间不晒、不洗,洗衣不及时、不整洁,鞋袜洗晒不及时,没养成早晚刷牙的习惯等。
时代赋予了大学生新的历史使命,对大学生提出了更高的素质要求,当然也包括卫生习惯的要求,很难想象基本的公共卫生和个人卫生都不会做、做不好的人,工作上会有大的成就。大学生应该明确目标、振奋精神,从自身做起、从一点一滴做起,逐步养成良好的卫生习惯。
学校应该在学生养成良好生活习惯上做出努力,从进校开始就提出明确要求,制定培养学生生活习惯的计划,每一学期都有相应工作内容。同时要注意每一个教师的示范和引导作用。学生在校期间的每一学期、每一学年都要长抓不懈,以使学生形成习惯。
优秀的中学生
努力养成良好的学习生活习惯，做一名优秀的中学生
各位老师、同学，早上好，今天我国旗下讲话的题目是：养成良好的生活习惯，加强人品的自我修养。
首先我想给大家讲几个故事，曾经看过一则报道：一名高中毕业生前去应聘，在应聘的队伍中，大部分都是大专生，本科生，还有硕士生，面对这些高学历的竞争者，这名青年的成功率几乎为零，然而结果大大出乎人的意料，这名高中生竟成了唯一的一名成功者，因为只有他随手拣起了应聘现场里无人问津的一张纸屑，正是这种不经意的一拣，让招聘者看到了他对待生活的态度，于是他获得了这份工作。
又看到有多家报纸报道了一个中国留学生在美国就业屡遭碰壁的原因，这位留学生毕业于美国名牌大学，且学业非常优秀，但就业却屡屡碰壁，原因是他在美国学习期间曾有三次乘车逃票的记录，用人单位认为连坐公共汽车都想逃票的人，能交给他什么重任呢？
以上两个事例，无不给人以启迪，让人深思，这些都是我们生活中显而易见的小事，但往往一些不为人注意的细节中流露了一个人对待生活的态度，对待人生态度和人品的高低。
有时成功与失败之间的距离，也许就在这些生活习惯及不经意流露的细节之中。
在这里，我想提醒每一个人都要重新审视一下自己。因为凡人都有欠缺。每一个人都可以看成是真善美与假恶丑并存的世界，只有我们不断审视自己，反省自己，真诚而勇敢的面对自身的欠缺，不断地改正，完善自己，才能让自己积蓄起深厚的文明与文化素养，扩大自己心中的真善美的那一片净土。
我们也审视一下自己的仪表、仪容，审视一下自己的日常行为规范和礼仪常规，审视一下自己内心深处做人的原则，加强人品的自我修养和塑造。自古以来人才至上，人品至本，欲成大事，要拘小节，在未来企业和未来创业者中，越想成为大事者，就越要遵守规则，越要拘小节，一个人的人品修养，良好的生活习惯，本身就是一种价值，就是支持才能的基础，没有这个价值和基础，也就不会出现人才真正的人价值。
我们是高中生，认识这个问题并不困难，困难的是使得一些良好的行为坚持下来，形成习惯和品质。要做到这一点，我建议同学们应从以下几个方面去努力：
1、牢固树立：“学习、工作、尽责、助人是享受”的思想。培养良好习惯，说来应该是咱自己的事，老师的工作是在帮助咱养成好习惯。尽管开始时会有些困难，但每当我们想起这是为主宰我们人生而做事时，就会觉得很值。有了好习惯，我们还怕做不成大事吗？我们用“享受”的观念理解我们目前的学习和活动，我们会增加许多乐趣。一旦有了好习惯，想停下来都难，坚持好习惯也是享受。
2、极力克制：不做有损于自己和他人的事情。形成好的习惯是从不做那些坏习惯开始的。学校规定了许多不许做的事情，大家做了就要受到处分，这是在帮助大家改变坏习惯。人就是这样，没有了那些坏习惯，就会有许多机会形成好的习惯。如果我们放纵了自己，大错不犯，小错不断，到头来不好的习惯多了，就会坑了自己，也害了集体。
3、确定目标：去模仿一名比自己强的人。其实上进心我们都有，这种上进心会促使我们和比自己强的人比，以他为榜样，努力照他的样子去做，我们会进步很大的。要确定这样的目标：在学习上，我要力争赶上谁，在生活上，我争取像谁那样，等等，在这些比自己强的人的影响下，我们会慢慢地养成好的习惯。要注意，确定目标有时就像跳高一样，定高了往往会因心理作用而达不到原来的高度，定低了，虽然能轻松过去，但往往也达不到原来的高度。确定目标要切合实际。
4、完善自我：争做一名合格中学生。我们不可能不犯错误，但我们不能让犯错误形成习惯，因此在平时的学习和生活中，要注意不断地完善自我，及时改正那些本不应该犯的错误，不断地给自己充气、加油，把好的做法坚持下来，让他成为自己的习惯。只要有毅力去坚持，就一定能成功。这个学期学校开展“爱校·勤学·守纪”活动，让同学们都来参加，就是激励大家，在培养良好习惯方面，再上一个台阶。
如何养成良好的工作和生活习惯
习惯顾名思义就是在长的时间里养成的一种稳定的动作行为,但这种行为有好,有 坏,有益,有害.有的人在一定的时间里可以养成一种非常稳定的积极的行为,而有 的人则会在一定的时间内养成一种曲线的病态的一种行为.而无论是养成一种曲 线的病态的一种行为,而无论是养成一种什么样的习惯都和自身的思想行为是分 不开的.面对着现今这社会的激烈竞争我们不能不考虑在工作中在生活中的种种习惯.怎么在工作中养成良好的习惯呢?这句话谁说起来都会,但是做起来呢?又有 九个人说是易之又易呢?中国有句话:江山易改,本性难移.这是对养成习惯的一种 最真实的写照.一种习惯的养成是经过长期的培养而逐渐形成的.养成良好的工作习惯,就要从现在开始一一发现自己的平时习惯是什么,仔细留心的观察自己的平时习惯是什么,仔细留心的观察自己的平时习惯.看看自己平时习惯哪些是良好的 哪些是懒惰的给自己的习惯分分类.看看自己在哪些方面需要改进.看看自己平时 是否上班积极是否总是到点了才到单位.是否是日复一日重复着每天所做的那些 事等着……看清楚了这些之后那么下一步我将该对这些做出相应的措施.每天早出门几分,到单位可以收拾一下心情用最积极的态度对待这一天的工 作.在工作中不断学习琢磨,把自己会的做的更好.把自己模糊的弄明白.把自己 不懂的问明白.把别人的知识学到自己这来.有句话是这么说的:把我的思想给你.把你的思想给我.那么我们两个人就有了两个思想.那么我得到一个人的思想,再 加我一个思想.那我就有了两个人的思想.那么我得到三个人的思想.我就会有四 个思想,那么更多呢?所以在工作中我不仅积极热情.还应不断学习不断进步,提高 自己的业务水平.提高自身的整体素质,使自己的业务知识扎实.实践能力突出与 同事和睦共事.在工作中我可以严格要求自己.那么在生活中我也会严格要求自己,在生活中 对待生活要严谨,也要充满信心,充满欢乐,用积极乐观向上的态度对待生活.生活 中我还要继续不断的学习,因为这世界上的好多东西好多问题都不是我们每天都 能用的上的,碰得到的就是不管遇到什么问题我们都应该用积极的心态去面对他.解决他.当然解决的方法要正确.得到的结果也要是对的.最后,在一本书中看到这样的一段文字:人生没有电梯,只有楼;位置决定态度, 态度又决定一切,想要改变别人,先要改变自己要使别人变的更好.首先使自己变 的更好.世界因你的改变而美好!
良好习惯可以让孩子受益终生,不良恶习则会贻害孩子一生。培养良好的生活习惯是对孩子进行早期教育的最重要内容，我们应重视婴幼儿良好习惯的养成教育，从日常生活中检点孩子的行为和表现，有意识的引导他人们养成良好的行为习惯。
婴幼儿 良好习惯 养成教育
俗话说：“3岁看大7岁看老”，指的是孩子的习惯及性格是在7岁之前养成的。著名心理学家威廉詹姆士也曾指出：“播下一个行动，收获一种习惯；播下一个习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。”孩子是否在未来社会能够立足，能否生活得踏实、快乐、幸福，真正比拼的不是才艺，而是“习惯”。学龄前特别是3岁之前是孩子习惯养成的关键期，所以，教育孩子很重要的一点是培养他们良好的行为习惯。
一、婴幼儿良好习惯养成教育的重要性
中国古代大教育家孔子曾经说过：“少成若天性，习惯如自然”。是说一个人小时候养成的习惯，是非常稳固的，终生都会起作用的。现代教育家陶行知也说过：“人格教育依赖于6岁前之培养，这个时期培养得好，自然会成为社会的优良分子；倘使培养不好，那么习惯成了不易改，倾向定了不易移，态度决了不易变。这些儿童升入小学，需教师用九牛二虎之力去纠正他们已形成的坏习惯、坏倾向、坏态度。”所以，良好生活习惯不仅是儿童身体健康发展的需要，同时对儿童良好个性的培养以及在德、智、体、美诸方面的全面发展都有着重要的影响。
1.良好习惯养成教育有利于维护孩子健康的身心
身心健康是学前儿童茁壮成长的基础，这点在幼儿阶段显得尤为重要。良好的习惯可以调节孩子身心支付能量的平衡，使孩子既不因太疲劳而损伤稚嫩的身心，也不因无所作为而让幼稚的身心得不到锻炼。
2.良好习惯养成教育有利于开发孩子的潜能
好习惯是最节约时间和最节省精力的，好习惯能使孩子把精力集中到主要的事情上，不至于被其他事情所干扰。因此，家长不宜片面地认为开发潜能就是培养记忆力、学习某些专业知识和技能，而应将孩子的启蒙教育定位在各种好习惯的建构上。
3.良好习惯养成教育有利于塑造孩子优良的品质
养成良好学习习惯的人，要比那种没有养成良好学习习惯的人以及养成不良学习习惯的人具有较大的潜在能量。
二、良好习惯养成教育的条件
良好习惯是在日常生活中，在每一个具体的事件中日积月累而成的。因此，培养儿童良好的生活习惯就要从儿童日常生活的细微之处着手，不能三天打鱼，两天晒网，家长和老师对孩子的要求要有持续性和一致性。
1.家庭环境的影响
我国古代孟母三迁、岳母刺字的故事，充分反映了良好的家庭教育在造就优秀人物过程中的作用。家庭教育是影响孩子成人成才的一个重要因素，孩子习惯的养成离不开家庭的影响和教育。
2.心理环境的营造
良好的心理环境对孩子良好习惯形成的影响非常大，当孩子身处彬彬有礼的环境时，他的言行就会被影响和感染变得礼貌起来；当孩子身处和谐幸福的家庭环境时，他的性格会变得活泼开朗起来；当孩子身处自由民主的家庭环境时，他的行为就会变得自主起来。
3.日常生活的渗透
一般习惯的养成都要经历四个阶段：从被动到自发、再到自觉、最后到自动的过程。习惯的养成不是一朝一夕能成功的，它需要一个长期持续的过程。因此，在日常生活中家长或老师就要做有心人，时刻注意良好习惯的培养，要及时发现、及时鼓励、时常提醒。
三、良好习惯养成教育的任务
1.养成良好的卫生习惯
良好的卫生习惯对孩子来说是受益终生的。所以，必须从小加强孩子良好卫生习惯的养成教育。
2.养成良好的饮食习惯
吃饱、吃好不仅能满足孩子体力支出和生长发育的需要，而且进餐时的良好气氛还能给孩子带来快乐。这需做到：
（1）培养孩子对吃饭有积极性，有极大的兴趣，始终保持心情愉快。
（2）进餐时要有固定的座位，进餐时注意力集中，细嚼慢咽，不可以边吃边玩。
（3）进食要定时定量，饮食全面，做到爱吃各种食物。
（4）经常喝白开水，不随便喝生水，不随便吃不洁食物。
3.养成良好的自我服务习惯和为他人服务的习惯
（1）自己吃饭。自从孩子能够自己拿小勺吃饭，家长就应始终坚持让他们自己动手吃饭，并让孩子对自己吃饭产生间接兴趣。
（2）自己睡觉。孩子一出生家长就应有意识地让孩子独立入睡，养成独立睡觉的习惯。
（3）自己穿脱衣服，穿脱袜子，穿、脱鞋子。
（4）收拾自己的玩具、图书。很多孩子都有自己的一方小天地，那里摆着各种各样的玩具，而让孩子整理这块小天地正是培养孩子自理能力的绝好机会，家长千万不能包办代替，在孩子玩玩具、看图书前要和孩子“约法三章”，即自己的玩具自己收拾，自己的图书自己整理等，并等孩子同意后才让其玩。在孩子玩好后及时提醒他自己收拾，久而久之，孩子就了解了自己的玩具自己收拾，养成良好的整理习惯。
（5）在家里要鼓励孩子为爸爸妈妈拿鞋子、为爷爷奶奶拿眼镜、为客人拿拖鞋，等等。这样不仅培养了孩子的服务意识，更增进了亲子之间的感情、提高了孩子的交往能力。
4.养成良好的家务劳动习惯
在日常生活中为孩子提供很多身边的工作，如放筷子、洗手绢、擦桌子、擦椅子、扫地等，为孩子创造实际操作的环境，让其逐渐掌握劳动要领，并主动参与家务劳动，为家庭尽一份自己的义务。
四、良好习惯养成教育的措施
在现实生活中，我们经常看到：积木玩了随地扔，进餐饭菜满地撒，脱下衣服到处丢等现象。造成这一现象的主要原因，是成人的教育方法不当。一方面，独生子女没有兄弟姐妹自然变成家长的服务中心，一家人围着一个孩子转，很容易出现大人包办一切的现象；而科学研究证明，幼儿期是培养良好习惯的最佳年龄阶段，如果成人不主动培养幼儿的良好生活习惯，不为孩子提供实践的机会，就会错过这个宝贵时机，到时再想弥补，就既困难又费力了。另一方面，成人自身的生活习惯也时刻影响着孩子，所谓：“近朱者赤，近墨者黑。”想让孩子形成良好的生活习惯，成人的榜样作用也是不可少的。
1.言行举止榜样化
身教重于言教，孩子是最容易接受形象教育的，而成人的榜样作用又最具说服力。如教室里各类教具、桌椅摆放得错落有致，户外活动场地打扫得干干净净，平时注意不乱扔果皮纸屑等，都会使孩子在潜移默化的模仿中形成良好的行为习惯。
2.生活要求明确化
良好生活习惯的养成，贵在使孩子明确具体的要求。即为培养孩子进餐前洗手的习惯，就应事先向他们提出要求：如饭前要洗手、洗手时把衣袖卷起、手心手背都洗干净，然后把水倒掉，再把手擦干，等等。这样，每天不断地巩固练习，久而久之，就会行成饭前洗手的好习惯。
3.习惯引导经常化。学前儿童年龄小，好奇心强，自控能力比较差，对家长或老师提出的要求很容易淡忘，但他们又具有强烈的上进心，只要家长或老师引导得法，是不难形成良好习惯的。
参考文献：
关注“三个一”，养成书写好习惯
师：对于写字姿势，你有什么建议呢?
生1：读书写字要做到三个一。就是眼离桌一尺，胸离桌一拳，手指离笔尖一寸。
(教师拿出课前剪好的一寸长的小卡片，分发给学生，并出示使用卡片的图片。)
师：这张卡片大约一寸长。请你像屏幕上的同学一样，将卡片放在笔头的部位，右手握在卡片后端的位置，这样，你就做到“手指离笔尖一寸”了。
(学生写课题，老师巡视、指导，拍照片并出示。)
师：看，屏幕上这位同学的姿势特别规范。全班同学进步都很大!给自己鼓鼓掌!
造成近视的原因是多方面的，错误的写字姿势也是近视的罪魁祸首之一。所以培养学生正确的写字姿势，对学生的眼睛健康显得尤为重要。经过老师的传授，学生都知道书写“三个一”的要求，但许多孩子却只能做到前面两个一，对于“手指离笔尖一寸”的要求无法达到。究其原因，是因为孩子对“一寸”这一长度没有概念，而这也很容易成为老师忽略的细节。新课程标准中指出：为了让讲述生动有效，应在充分了解儿童理解水平的基础上，尽量利用各种直观教具、故事和能够调动儿童积极性的方法。所以，在进行教学时，笔者裁好一寸长卡片，用模仿使用卡片、当堂反馈的方式代替枯燥的说教，让学生轻松掌握“手指离笔尖一寸”这个要领。在以后的书写过程中，学生就能按照“三个一”的要求去做，让良好的书写习惯逐渐在他们的身上“固着下来”。
关注穴位，养成保健好习惯
教师出示一首关于保护眼睛的儿歌，让学生自由朗读，找到关于做好眼保健操的部分。
师：我们该怎样做眼保健操呢?看看儿歌中是怎么写的。
生：穴位点得准，认真做眼操。
师：对，首先要将穴位点准确。大家看，这就是眼部的几个重点穴位。
出示眼部穴位图，标出天应穴、睛明穴、四白穴、太阳穴。
师：你能找到这四个穴位吗?自己在下面试一试。
学生自己根据穴位图找穴位。
师：请找到穴位的小朋友到讲台上来教教大家。
师：穴位找准了，下面让我们在优美的音乐声中做一做眼保健操，让我们的眼睛得到充分的休息。
(放录音，教师巡视、纠正，并提醒动作要领)
师：同学们，让我们慢慢地睁开眼睛，你的眼睛有什么感觉呢?
生1：我觉得眼睛舒服多了!
生2：外面的世界更加明亮了!
师：认真做眼保健操，能够让眼睛消除疲劳，这是保护眼睛的好方法。
教育部早就规定小学生每天两次课间眼保健操。从中医学的角度来说，眼保健操可以疏通眼部的经络，调和眼睛气血;从现代医学的角度来认识，按摩能加速眼眶周围的血液循环，改善眼部营养，消除眼疲劳。但是，许多学生做眼保健操找不准穴位，且总是草草了事，这无异于隔靴搔痒，起不到应有的作用。桑代克认为：决定学习的最重要因素是机体的行为后果。凡是导致满意后果的行为被加强，带来烦恼的行为则被削弱或淘汰。所以，在本环节中，笔者将找穴位这个细节作为教学重点，让学生尝试着找穴位，教同伴找穴位，老师适时提醒。最后让学生按照正确的穴位指法完整地练习眼保健操，切身体验到找准穴位做操给眼睛带来的舒适感，使得“穴位点得准，认真做眼操”的行为得到强化，有效促使学生良好的卫生保健习惯的养成。
关注饮食，养成健康好习惯
教师让学生现场调查同学平时的饮食习惯。
师：通过调查，你有什么发现?
生1：许多近视的同学都比较喜欢吃甜的食品。
生2：近视的同学也比较喜欢吃辣味食品。
师：看来，甜辣食品要少吃哦，让我们来听听专家的建议。
(录音：小朋友们，如甜的和辣的食品对我们的眼睛不利，我们要少吃;瘦肉、鱼虾、奶类、蛋类、豆类、蔬菜、鲜枣、动物肝脏等都含有蛋白质等营养成分，有助于眼睛健康，我们要多食用。) (教师出示食物图片)
师：你们看，老师给大家带来了这么多的食品，请你从中选择一些食物，给自己配制一份健康美味的“护眼午餐”。
师：同学们都成了营养美食家。如果大家坚持做到“营养要均衡，甜辣少食用”，眼睛就一定能健康明亮。
人的生存，需要是能够从自然界不断摄取食物获得营养，从而构成人体组织，维持生命活动，保证生长发育，促进健康。青少年正处在生长发育期间，新陈代谢旺盛，因此，如果营养不足、缺乏，或过多摄入刺激性较强的食物，会造成生长发育迟缓，也会影响眼球的发育。新课程标准中提到：通过组织儿童到现场观察或与当事人交流，使儿童对所关注的问题能通过亲身体验，获得直观的印象和更加深入的了解。所以，首先让学生调查了解同学的饮食喜好，通过交流，得知饮食习惯对眼睛的发育会产生一定的影响。聆听专家的建议，通过练习制定护眼午餐的练习，进一步巩固健康饮食的认识，知道如何做到饮食合理健康，促进健康饮食习惯的养成。
【摘 要】近年来，随着我国教育事业的蓬勃发展，高中教育在注重提高学生掌握知识能力的同时，还应该培养学生良好的生活习惯。人的生活习惯与当地的风俗文化、社会经济背景、受教育程度等有着密不可分的关系。针对内地西藏班的学生这一特殊群体，他们很小就离开父母来到内地学习，良好生活习惯的养成教育尤为重要，成为学校义不容辞的责任。
【关键词】内地西藏班学生；生活习惯；养成教育
我校作为全国首批以集中培养方式承担教育援藏任务的院校，自1985年以来承担了西藏初中班、中师、大专和西藏高中班等层次的教育援藏任务，始终坚持科学发展观，秉承“倾注一片爱心，构建和谐校园，提升民族教育，精育民族英才”的办学思路，充分利用内地办学优势，培养了一大批以“最美乡村教师”、“感动中国人物”格桑德吉为代表的建设人才。
环境的改变，给这些自幼远离家乡、远离父母的藏族孩子在生活上带来了一定的影响。如何消除环境等因素造成的影响，培养学生养成良好的生活习惯，是内地西藏班（校）普遍关注的课题。
一、良好生活习惯养成教育在内地西藏班（校）的重要地位
全国内地西藏班办学和教育援藏工作会议明确指出“内地西藏班要认真组织开展西藏文化历史、学生心理和认知规律、行为特点和交往方式、德育工作”。生活习惯养成教育作为基础教育的重要环节，是促进德育教育的重要方面。近年来，诸多内地西藏班（校）一直致力于学生生活习惯养成教育方面的研究，经调查发现，在生活习惯好的藏族学生中，日常行为多数较好；在生活习惯差的藏族学生中，日常行为多数较差。实践证明，抓好生活习惯养成教育，是藏族学生健康成长的基础，是激发学生在学习中充分利用非智力因素的基础。
二、问卷调查反映的问题与分析
以我校内地西藏高中学生为研究对象，进行生活习惯问卷调查。随机抽取每个年级两个班的学生，采用不记名问卷调查方式，对我校268名藏族高中生发放了问卷，共收回有效问卷264份，其中抽样人数、男女比例、城乡比例、是否独生子女经问卷调查统计，大致情况如下，参与调查的总人数为264人，其中男女各为119人、145人，城镇学生118人，107人为独生子女，非独生子女略多，但不占据绝对优势，调查结果具有一定的普遍性。
问卷调查内容主要涉及学生的饮食习惯、卫生习惯、业余休闲方式、作息习惯等，调查结果如下：
问卷题目每天按时吃早餐吗？
从结果看，3%的学生几乎不吃早餐，还有9%的学生不能保证每天按时吃早餐。少数学生因不合理时间安排（调查了解有7%的学生在早上报操后回宿舍继续睡觉，12%的学生报操后回宿整内务），早餐以方便面、饼干敷衍了事，甚至不吃。不按时吃早餐会出现精神不振、头昏无力、思维迟钝等现象，从而在课堂上不能集中精力听课，长此以往还会造成营养不良、贫血、抵抗力降低等，影响学习效率和身体健康。
问卷题目晚上几点休息
选择答案10：30-11：00休息11：00-12：00休息12点以后休息
科学研究表明，充足的睡眠有益于高效学习。从调查结果来看，83%的学生能做到按时休息。我校内地西藏班学生宿舍就寝熄灯时间为10：30，按11：00睡觉，早上6：00起床，午休一小时，足够保证每天八小时睡眠。个别宿舍学生熄灯后还有“卧谈会”，中午午休被洗头洗衣服等事情占去，造成睡眠不足，进而导致课堂上出现浑身乏力、思维迟钝、上课打瞌睡等。
除上课时间外，学生的大部分时间是在宿舍中度过的，因此宿舍环境直接影响学生的身心健康。调查显示有9%的学生只有在值日时打扫寝室卫生，还有2%不会主动打扫卫生，少数学生没有主动打扫寝室卫生的意识，5%的学生认为宿舍干净整洁与健康关系不大或没有关系。大部分寝室为应付检查而搞卫生，过后就是书桌乱七八糟、脏衣服随意丢放、剩饭泡面随处可见，长期生活在这样的宿舍环境，极易感染疾病，不利于身心健康。
近年来，校园周边的文化娱乐场所呈增长趋势，尽管有关部门采取了一些相应的措施，但仍然是有增无减，尤其网吧在学校周围比比皆是。由于我校学生层次复杂，校园内还同时有少数民族预科学生、大专学生，无法做到全封闭式管理，每到周末，个别学生会出校门购物，极个别学生会溜进网吧。高中学习紧张，适当上网与亲朋好友联系可以，但不可沉迷网络。
高中阶段是身体成长发育的关键时期，不应该吸烟、喝酒。调查了解到个别男生存在吸烟问题。青少年吸烟的危害要远远大于成年人，正在转型的高中生更是深受其害，他们往往是迫切的借吸烟来证明自己的成熟。
三、针对我校学生现状提出的改进策略与措施
为了使内地西藏班学生养成良好的生活习惯，我们立项研究，旨在梳理，查找问题根源，找出问题对策，既要在思想上提高认识，又要在实践中采取行之有效的措施，从而促进学生逐步养成良好的生活习惯，为西藏培养德智体全面发展人才做出贡献。
1.充分认识良好生活习惯的重要性
宿舍是学生课余活动、休息的主要场所，对于这些从世界屋脊的西藏来到内地求学深造的学生来说，宿舍是他们的温馨家园，许多生活习惯体现在宿舍生活一点一滴的细节中。西藏班学生的良好生活习惯养成教育是学生德育教育的重要组成部分，也是形成良好校风、学风的关键，应充分认识到正确的生活方式和良好的生活习惯对学生成长的深远影响，发挥好宿舍这片德育教育主阵地的作用，加强学校德育建设，广泛挖掘宿舍文化的教育内涵，为内地西藏班学生养成良好生活习惯提供坚实基础。
2.生活习惯养成教育进入课堂
高中阶段是人生成长和行为习惯形成的重要时期，对于远离父母来到内地求学的藏族学生来说，学校的生活指导尤其重要。我校由政治立场坚定、工作热情高、作风正派、经验丰富的教师担任生活指导老师，关心帮助在思想、生活上遇到困难的学生，不一味的指责批评存在不良生活习惯的学生，而是耐心的谈话和鼓励。同时从课堂入手，开展生活指导课，利用现代多媒体技术向学生传授生活习惯养成教育方面的内容，寓教于乐，通过开展专题讲座、集体讨论等方式丰富这方面的内容，把生活习惯养成教育工作做到“家”里和课堂上。
3.重视校园文化和规章制度对学生生活习惯的影响和约束
注重加强校园文化、宿舍文化建设，定期开展内务整理大赛、文明宿舍评比、男女生宿舍互访参观等活动，以评比促提高，宣传展出文明优秀宿舍事迹等，积极引导正确的生活方式和习惯。加强宿舍日常管理制度建设，强化宿舍管理，做到有规矩可循、有制度可依，定期对宿舍进行检查量化，严格控制作息时间，提倡健康合理饮食，积极预防，消除不良影响，创造文明和谐舒适的生活环境。
4.学校、家庭、社会齐抓共管，形成教育合力
党的十八大报告提出，把立德树人作为教育的根本任务，切实把德育放在素质教育的首位。生活习惯养成教育作为德育教育的重要组成部分，需要学校充分发挥龙头作用、以家庭为基础、以社会为平台的运行机制，三方齐抓共管，形成教育合力。内地西藏班（校）的学生远离父母来到内地求学，使得家庭教育一定程度的缺失，这就需要学校承担部分家庭教育的职责，做到及时和家长的沟通与反馈；注重整合社会各种资源，发挥人才优势，组织开展主题教育活动、文化体育活动和社会实践等，同时加强与学校和家庭的联系，形成教育合力，共同做好教育工作。
四、采取改进策略后取得的阶段性成果
经过一年不断的探索、总结和实践（时间从2014年9月到2015年8月），再次对我校学生进行生活习惯问卷调查时，学生的生活习惯有了明显的改善，具体数据如下：
通过周末假期开展丰富多彩的文娱活动和建立学生家长交流群，统计数据显示学生在外出上网和吸烟问题上亦有明显减小。
总的来说，我们还需要在实践中不断探索和发现，形成一套科学、规范、有特色的内地西藏班学生生活习惯养成教育方法，从根本上提高我们对学生的生活习惯教育，将对学生管理起到促进和推动作用，使教育教学工作更加高效的开展，培养更多的建设美丽西藏接班人。
参考文献：
[1]张滢，内地西藏班办学30年纪实，中国教育报，2015（8）
[2]肖卓峰，甄建辉，多途径 全方位 扎实推进内地西藏班（校）德育建设——以我校西藏高中班德育模式为例，西藏教育，2012（2）
[3]骆风，王志超，当代大学生不良生活习惯的调查分析和改进对策—来自广东高校的研究报告，广州大学学报（社会科学版），2010（2）
1、保持正常进食早餐
有些女性因为减肥而不吃早餐，其实这种做法是不正确的。正常进食早餐能够有效促进新陈代谢，能够保持血管和免疫系统的健康。
2、补充纤维素
女性到了30岁以后，常常会出现便秘、肥胖等现象，所以需要补充足量的纤维素来缓解这些症状。因为纤维素在通便排毒、降血脂、防治肥胖有很大的功效。
3、切忌久坐
30+女性久坐会增加心脏和血管的负担，而且还会做出下垂的臀部，并且会让臀部变大，所以一定不要久坐。
4、保证充足睡眠
女性到了30岁，更要注重睡眠质量。睡不好，更容易老得快，熬夜更是不可取的行为。所以需要按时睡觉，保证每天有7-8个小时的睡眠时间。
5、坚持每天做有氧运动
每天坚持做有氧运动不仅能够增加身体免疫力，而且还可以增加心肺血管的活力。同时，有氧运动能够消耗女性体内卡路里，防止肥胖。散步、慢跑都是不错的选择。
6、双手也涂抹润肤霜
手背上的皮肤非常薄，这让它比身体其他部位的皮肤更容易老化。当干燥的空气吸走皮肤中的水分时，双手看上去比实际年龄还要老。使用具有防晒功能的润肤霜能减轻阳光的损害作用，避免出现色斑和皱纹。
7、控制智能手机的使用量，避免成瘾
随着时间的推移，在发短信或浏览网页时总是低着头会导致脖颈上出现皱纹。使用手机应保持与眼睛持平的位置，时刻提醒自己不要老低头。
8、避免食用会对牙齿染色的食物
在学校学习的过程中，干净、整洁的环境使人舒心，而不讲卫生的坏习惯给我们美丽的校园带来了很大的危害，给我们健康生活带来了极为不好的影响。因此，养成良好的卫生习惯十分重要。那么如何养成良好的卫生习惯呢？我认为至少应做到以下几点：
第一，我们一定要注意，买零食不要在那些无卫生证的商店里买，而应到大商场或超市里选购，并学会认识商标、生产日期，这样才能保证我们身体的健康。
第二，要养成不随地吐痰的习惯。如果因为感冒而克服不了的，应该准备卫生纸，吐在纸上，再扔进垃圾桶。
第三，要努力克服随手乱丢的坏习惯，要把废纸、果皮、包装袋扔进垃圾桶中，特别要杜绝从楼上往楼下扔东西的不道德行为。在卫生保洁或值日时，无论走再远的路，都要把垃圾及时倒进垃圾容器中，且不可乱倒。
第四，要养成随手捡拾地面上废弃物的习惯，从我做起，共同维护学校环境的整洁。
第五，为了更好地保障我们的身体健康，吃饭前一定要认真洗手，玩游戏弄脏了的手和衣物一定要及时清洗，以免细菌感染。
不以恶小而为之，不以善小而不为，文明的一切是由一个个细节构成的。唯有从小事做起，才能养成良好的习惯。而良好的习惯会让我们受益一生。当一个人养成了良好的习惯，他的人格魅力便会自然得到提升。其实，习惯就是在我们不知不觉的成长过程中形成的。
如何养成良好的卫生习惯呢？全体同学都应该做到以下几点：
一、要养成不随地吐痰的习惯，应该准备卫生纸，吐在纸上，再扔进垃圾桶。
二、要克服随手乱丢的坏习惯，要把废纸、包装袋等扔进垃圾桶中，特别要杜绝从楼上往下扔东西的不道德行为。
三、要努力克服乱倒垃圾的坏习惯。在值日时，无论走再远的路，都要把垃圾及时倒进垃圾容器中，绝对不可乱倒。倒垃圾时不能倒在垃圾池边上，以免风把垃圾吹到垃圾池外，影响环境卫生。
四、要有随手捡拾地面上废弃物的意识和习惯，共同维护学校环境的整洁。
教师随班办公的最直接作用是便于细致观察。我们知道，医生的专业化发展是在对病例不断研究分析的基础上得到的。同样，教师的专业化发展如果远离对学生这一教育主体的观察、研究和分析，则很难深入。观察学生每天的变化，比如上课观察学生在课堂中举手发言的次数、回答问题的情况、听课的专注程度、课堂上的互动情况；课下观察学生在教室里的行为、精神状态，长期坚持，会看出其中的规律和问题。我们给每个学生都建立一个档案袋，把相关信息记录下来，这是教育学生最有价值的资料，也是教育学生的绝佳素材。假如精力有限，班主任可以一段时间内重点观察一个或者几个孩子，观察的目的绝不是为向家长告状准备素材，不是为了给学生穿小鞋，更不是代替学生直接处理问题，而是为了第二步——陪伴。
教师随班办公的最有效作用是陪伴。要想赢得家长、学生的尊敬和喜欢，教师就必须在观察的基础上做好陪伴。而做好陪伴就必须学会倾听，以“共同遭遇者”的角色陪伴学生。当教师观察细致之后，再蹲下身子倾听学生心声，这是迎接和承纳——不是把学生作为学生来接纳，而是把学生作为一个鲜活的生命来接纳，体现生命与生命之间的平等，凸显一个生命对一个生命的尊重。在这种平等和谐的氛围中，学生的奇思妙想、离经叛道、迷茫困惑、心灵呼唤会倾诉出来，教师才能用学生的视角和方式去分析问题、思考问题，用学生的心理体味他们的喜悦和焦虑。和学生一起成为“共同遭遇者”，让教育学生成为一种共同求知、共同生活、一起成长的生活状态，实现教师最大的幸福——陪伴学生的成长。
陪伴学生的成长，绝不是让老师迁就学生、讨好学生，而是让老师更有针对性地做好第三步，为唤醒学生的潜能提供帮助，这也是“教师随班办公”最富有成效的作用。教师充分利用自己的智慧与经验，从学生学习和生活的细节中发现闪光点加以点拨、引导与鼓励，促使学生的潜能活跃并逐渐释放出能量，拓宽学生的“最近发展区”，帮助学生更自然地接受教育。
最后才是第四步，也是“教师随班办公”最富有灵性的作用——指引学生的成长，做学生健康成长的指导者和引路人。其实，在教师指引学生成长的同时，学生也“指引”着教师的成长，师生共同体验着求知的苦乐，享受成功的愉快。
劳动是每个人的需要, 也是权力。让学生学会劳动、学会生活是实施素质教育的任务之一, 更是21世纪对人才的要求。良好劳动习惯的养成, 对学生智力的开发、性格的塑造, 独立性、自信心、责任感的形成, 及磨练坚强的意志品质等方面都是非常有利的。如, 中央电视台的记者采访陈章良博士, 问他如何成才时, 它将主要原因是能吃苦、勤奋、有志气。这与他从小帮父亲捕鱼是分不开的, 他说:“童年的劳动给了我许许多多。”又如, 著名相声演员冯巩小时候经常帮助母亲料理家务, 冬天还捡煤核儿, 逆境的磨炼造就了他自强不息, 矢志不移的性格。当今, 许多全国十佳少先队员也都经常参加力所能及的劳动。由此可见, 学生良好习惯的养成, 要从小抓起, 从小事做起, 为其今后的生活、工作打下坚实的基础。学生良好习惯的养成要讲究科学的方法, 下面笔者就谈几点自己的看法。
一、要尊重学生
尊重学生是指尊重学生的需要和发展特点。劳动是学生的需要, 学生在劳动过程中, 会不断积累经验、丰富知识、提高能力。当他不断获得愉快的、积极地体验时, 就会产生自信, 因而会更加主动地参加劳动, 进而养成劳动的习惯, 不尊重学生劳动的需要, 事事包办代替, 不注重他自主发展的特点, 忽视他“我会”“我能自己做”等自信心的萌芽, 学生处处被动, 坐享其成, 他开始还会反抗, 等习惯了就会变得事事依赖别人, 为其日后变得消极、懒惰、无能自卑埋下祸根。所以, 教师和家长要尊重学生的独立人格, 注重听取他的意见和想法, 让他做一些能做、愿做的事情。
二、为学生提供劳动的条件
学生劳动的机会时时处处的都有, 关键是教师和家长是否意识到。当今不少的独生子女家庭中, 全家围着一个“皇帝”转, 不等孩子张嘴、伸手、吃穿玩用一切具备, 使孩子失去很多学习、锻炼的机会。因此, 教师应做好家长工作, 帮助家长转变观念, 和学校教育携手并进, 放手让学生去尝试、去体验他要自己去干的、能自己去干的事情。在日常生活诸如吃饭、穿衣, 游戏、睡觉等自我服务环节中, 家长和教师都应在学生力所能及的前提下, 本着“自己的事亲自己做, 不会学着做”的原则, 只要没有危险, 都应让他们去实践。学生在劳动中可能会弄脏手、脸、衣服甚至会碰破皮、撕破衣服、毁坏物品、耽误时间, 但他们得到的远比失去的多, 住校生远比不住校的自理能力强得多。学生在劳动中形成的良好心理品质、独立生活能力, 对其一生的成长都是有益的。
三、注意帮助指导
学生愿意参与、学习成人的劳动, 但都是由于年龄小、经验少, 对一些有危险、有难度的劳动的内容家长和教师要给与帮助, 有些还要阻止, 如搬太重的物品, 取放带尖带刺的物品等。因为让学生做难度较大的劳动, 一是造成不必要的损失, 甚至危及他们的生体健康。二是会挫伤他们劳动的积极性。如果学生在劳动中经常体验不到成功的喜悦, 他们就会逐渐失去对劳动的兴趣和信心。指导学生劳动的形式是多样的, 可依实际情况而灵活进行。当学生在劳动中遇到困难时, 教师可帮一把, 或一起干;也可以用语言提示, 如学生从高处取物时, 可提出“你想想踩什么才能够得着;”有时也可以为孩子示范, 让他模仿。另外, 认真上好劳动课, 教给学生一些劳动技巧, 对劳动习惯的养成也是有利的。应注意学生劳动量不要过大, 时间不要过长。
(一) 以鼓励为主, 不断提高要求
著名儿童教育家陈鹤琴老先生说:“积极的鼓励胜于消极的制裁。”学生在劳动中受到表扬、得到肯定, 会产生积极的心态, 激发再劳动的兴趣。所以, 即使学生在劳动中出现偏差, 教师和家长应鼓励积极地一面, 然后提出要求。比如学生在值日时把粉笔弄洒了一地, 教师应该说:“你值日的速度真快, 快把粉分笔拾起来吧!地也要重扫了, 下次小心点就更好了。”鼓励应该以精神鼓励为主, 不要单纯以物质来刺激, 不应以市场经济中的等价交换、成人的社会劳动混为一谈, 否则对孩子良好心理素质和道德品质的培养没有任何好处。
(二) 持之以恒, 一贯一致
【教学目标】
具有良好的学习习惯、生活习惯，是学生健康成长的需要，培养孩子良好的习惯，首先要抓孩子的自理能力。针对低年级学生特点，通过生动的表演、精彩的比赛，对学生进行全方位的习惯培养。
【教学重难点】
1、让学生分清哪些是不良的生活、学习习惯；
2、引导他们总结出形成好习惯的方法；
【课前准备】、先在课前知道学生完成有关“好习惯”的调查问卷，并采用采访的形式进行调查，分析、总结出学生存在的问题和现状；、查找相关方面的资料；、安排学生进行生活短剧的排练；、学生根据自己一学期的成长过程，总结自己的过去；
【教学形式】 口语交际
【教学过程】
一、导入情境
在人的一生中，有一个好的生活习惯和礼貌很重要，会影响到做人的方方面面，这一点应该从小处着手，从小培养，从而达到其他人生习惯的同步养成。都说习惯成自然，良好的习惯是取得成功的关键。
二、创设对话情景
师：今天，我发现同学们特别有礼貌。瞧，大家坐得多直呀，像一棵棵挺拔的小松树，真精神！
请大家看一段录像，请仔细观察，然后说说你都看到了什么。播放两位小学生车上主动让座的录像。
看完后，学生自由发言，引导学生把事情说清楚，说具体。预设表演情景之一：
假如当时你恰巧也在这辆公交车上，你会怎么做呢？
说一说。
生：„„
预设表演情景之二：
师：同学们，假如今天你发现了有人乱扔垃圾了，你又会怎么做呢？下面，谁跟大家说一说。
生：„„
师：同学们，你们觉得他们做得对吗？
生：„„
好好想想自己平时有没有乱扔过垃圾，你准备以后怎么做了？
三、良好习惯
资料：个学习好习惯（1-9）提前预习的习惯细心观察的习惯勤于动笔的习惯质疑发问的习惯勤查工具书的习惯背诵的习惯仔细审题的习惯定期复习整理的习惯认真书写文字的习惯
9个礼貌好习惯（19-27）进父母的房间要敲门学会礼貌待客乘滚梯占右侧坐有坐相站有站相文明接打电话不乱翻别人的东西不给别人添麻烦在公共场所要安静见到熟人要主动打招呼
9个饮食好习惯（37-45）一日三餐定时定量细嚼慢咽按时吃早餐爱惜粮食不挑食,不偏食不多吃零食不边走边吃不用饮料代替白开水懂得饮食卫生常识，不吃不合格食品
9个卫生好习惯（82-90）写字时别咬铅笔头站如松 坐如钟 卧如弓 行如风睡觉时不要蒙着头保护口、鼻、耳不对着人打喷嚏和咳嗽勤洗手游泳要去干净水域回家以后先换鞋外出游玩要讲卫生
四、总结升华，拓展好习惯如何养成1.同学们，刚才我们在一些生活情景中重现了许多平常不注意就会犯的小错误，下面我们一起来总结一下，生活中还有哪些不良的生活、学习习惯。
生答，总结：饭前不洗手、过马路乱冲红灯、插队、随地吐痰、乱扔垃圾、讲粗口、公众场合大声喧哗、写字姿势不端正„„
2、同学们好好想想你们平时都有哪些不良的习惯，通过今天的学习你想怎么改变，写在小卡片上并跟大家说一说。
3、宣誓承诺
我们的承诺：
只要有人乱扔垃圾，我们就要阻止。
只要有人在干净的道路上随地吐痰，我们就要阻止。
只要有人破坏校园的花草、树木或公物，我们就要阻止。
只要校园里有不讲文明，不讲规范的行为，我们就要阻止。
当我们进入校园时，一定保持衣着整洁干净。
当我们答应别人时，就要说到做到。
当我们见到他人有困难时，一定要主动帮助。
五、教师小结
养成好习惯的重要性和意义。
六、作业布置
各位老师，各位同学：
早上好，今天我国旗下讲话的主题是《养成良好的学习习惯》。
我们每个同学都希望取得良好的成绩，都希望用自己的勤奋和智慧创造一份属于自己的辉煌。那么如何才能实现这个愿望呢？如果你能够做到以下几点，我相信成功一定会属于你：
首先，我们应该确立一个明确的目标。
其次，要有克服困难，战胜困难的精神。
第三，要有乐观自信的学习态度。
那么，我们应该养成哪些良好的学习习惯呢?
1、上课要处理好听与记的关系，边听边记两不误，要做到这一点，最好的方法是做好课前的预习，通过预习可以知道哪些要记，哪些不要记，哪些要注意听，这样就可以保证听与记的双重效果。
2、要合理安排自己的学习时间，特别是作业的时间。对自己的薄弱学科在时间安排上要有所倾斜，千万不能在自己喜欢的功课上花很多时间，而懒于完成薄弱科目的作业；
关键词：小学语文,学习习惯,勤于动笔
我国著名教育家叶圣陶指出:“教育的本旨是养成能力, 养成习惯, 使学生终生以之。 ”其中学习习惯的养成, 是学校教育的一个重要方面。 因此, 小学语文教师在教学过程中, 承担的任务不仅仅是教给学生尽可能多的具体知识, 而是着力培养学生学习语文、使用语文的习惯, 使学生获得良好的语文学习能力, 为将来的更深层次学习打下良好的基础。
那么, 小学语文教师应该培养学生怎样的学习习惯, 如何培养学生这些良好的习惯呢?
一、培养学生课前预习的习惯
学生进行课前预习, 一方面是为了做好心理上的准备, 另一方面是为了做好具体知识内容上的准备。 课前预习的具体步骤和做法是:认真阅读课文, 了解课文的具体内容, 把握重点内容, 寻找难点部分, 为听讲做好准备。 进行了课前预习后, 在听教师讲课时, 能够有目的地突破重点和难点, 益于接受新的知识。
小学生课前预习习惯的培养, 需要教师进行适当的引导和监督。 学期开始, 在拿到新课本后, 教师要利用学生的好奇心理, 引导他们在大体上浏览课本的目录, 对教材有初步了解;每周开始, 教师指定将学习的课文, 要求学生进行独立、细致的预习, 有不明白的地方, 用不同颜色的笔进行标记;每天课程开始之前, 教师应要求学生, 认真阅读课文, 分层次、划段落, 找出内容的重难点, 并在课上进行适当检验, 以此巩固学生课前预习的习惯。
二、培养学生细致观察的习惯
生活中“不是缺少美, 而是缺少发现”。 小学语文中的课文, 都与现实生活紧密相关, 学生之所以感受不到, 是因为他们没有细致观察。 作文的写作, 需要从生活中挖掘素材。 学生只有细致观察周围的生活, 耐心寻找和发现事物的更替、变迁, 人性的真善美、假恶丑等, 才能激发活跃的思维、丰富的情感, 写出言之有物、感人至深的作文。 因此, 教师在教学过程中要培养学生细致观察的习惯。
培养学生观察的习惯, 最重要的是从生活、学习中入手, 引导学生处处留心。 如学校组织学生外出游玩时, 看到新奇的动植物等, 在学生兴奋之余, 教师要适时提醒和引导他们, 让他们既知大概, 更知细节。 细节的审视, 需要学生进行仔细的观察, 研究细微。 最好的办法是, 同类事物进行比较, 找出细微的差别。 比如引导学生对鸭和鹅进行对比, 说出它们的区别。此外, 学生也可以通过观察事物的形状、颜色、味道等对其进行认识和学习, 逐渐培养学生认真、细致观察的良好习惯, 为语文学习奠定牢固的基础。
三、培养学生广泛阅读的习惯
苏霍姆林斯基曾说:“让学生变聪明的办法不是补课, 不是增加作业, 而是阅读, 再阅读。 ”由此可见, 阅读对提高学生的综合素养具有重要作用。 因此, 小学语文教师要时常为学生挑选适合阅读的图书, 推荐给他们, 并引导认真阅读, 并培养学生广泛阅读的习惯, 使学生受益终生。
培养学生广泛阅读的习惯, 可以与“书香河北”全民阅读活动同步, 每月定时向学生推荐适合他们年龄段的阅读书目, 使学生通过阅读学习生活技能, 了解自然、社会, 认识人生真谛。 此外, 教师还应通过具体的阅读活动教给学生阅读方法, 使学生自主阅读能力得到提高, 为阅读更多书籍提供有利条件。
四、培养学生质疑问难的习惯
我国清代学者陈宪章曾说:“学贵有疑, 小疑则小进, 大疑则大进。 ”道出了质疑发问对学问进步的重要作用。 对于课文中不懂的问题, 不敢于发问, 抱着得过且过的心态, 是对学习不好的;对于课文中存在争议的地方, 不善于质疑, 是不能很好地领会文章的内涵的。 这都是不会学习的表现, 都不能使学生取得学习进步。 因此, 小学语文教师在教学过程中, 要培养学生质疑问难的习惯, 促进学生语文素养的提高。
培养学生质疑问难的习惯, 教师首先要会提问、会引导, 激发学生的疑问, 进而鼓励学生大胆提出问题。 在课文讲解伊始, 可以鼓励学生提出简单的问题;随着教学的深入进行, 鼓励学生提出较复杂的问题;课文讲解完后, 鼓励学生对课文中自己认为有悖常理、自相矛盾等内容, 提出质疑, 并阐述观点和看法, 教师选择有典型意义的问题, 组织学生进行小组研讨。 学生在质疑、讨论中, 对所学知识不断深化, 为提高语文综合素养奠定基础。
五、培养学生勤于动笔的习惯
“不动笔墨不读书”。 学习要勤于动笔, 无论是课内还是课外, 无论是自己读书还是课堂听讲, 都应做到这一点。 因此, 教师在教学过程中, 要培养学生勤于动笔的习惯。
课堂听讲时, 教师要引导学生积极记笔记, 标记重难点, 勾画表达感情的句子、段落等。 课外阅读时, 教师刚开始可以引导学生边读边拿笔在书上标注, 或在本子上摘抄、记录;当学生有了一定的阅读水平后, 可以引导学生在书的留白处, 对字、词、句、段、篇等作批注, 起先不要求必须成句, 可以是简单的一个词, 如“精彩”、“太妙了”等, 然后逐渐用完整的一句话、几句话代替, 形成完整的意思表示。 在校外, 学生的所见所闻很多, 生发出不同的感想, 把其及时记录下来, 不仅可以为写作文积累丰厚的素材, 还可以养成动笔的习惯。
六、培养学生阶段复习的习惯
人的记忆是有阶段性的, 学过的知识不经常复习, 久而久之就会忘掉。 因此, 要培养学生阶段复习的习惯。 其好处表现在:首先, 可以从旧知识中获得新知识的线索。 其次, 可以避免忘记所学知识。 再次, 可以查漏补缺, 使所学形成一个系统的知识网络。
培养学生阶段复习的习惯, 首先从每天课外作业开始, 在做作业之前, 要求学生首先将当天学过的知识复习一遍, 并选择适合的方法进行整理。每篇课文学习完后, 对整篇进行复习、整理;每个单元学习完后, 对整个单元进行复习、整理;一本教材学习完后, 对整本书进行系统复习、整理。 学生在不断地复习、整理中, 巩固所学, 对知识进行内化, 从而提高语文素养。
参考文献
[1]贾瑞英.培养学生良好的语文学习习惯[J].新作文 (教育教学研究) , 2009 (09) .
[2]刘珍珍.小学生语文学习习惯的培养[J].中学课程资源, 2008 (04) .
[3]江廷超.培养学生良好的语文学习习惯[J].小学时代 (教师) , 2010 (08) .
亲爱的同学们：大家好！
当我们在绿树成荫的校园中漫步时，一定是心旷神怡；当我们坐在窗明干净的教室中读书时，哪能不全神贯注？当我们在整洁优雅的环境中生活学习时，定会感觉无比惬意!
今天我讲话的主题就是：养成良好文明卫生习惯，共创文明卫生学校。
校园的卫生状况是一个学校文明程度的重要标志，也是学校形象好坏的直观影响因素。我们行知小学的校园卫生状况总体是不太好的，全校个别同学在课桌上、墙上乱画，不能够自觉将吃剩的食品袋、喝完的矿泉水瓶、以及纸屑等扔进垃圾桶里，这些使得我们的校园不能一直保持整洁干净。
同学们，当我们细心查看一下我们校园，我们就会发现，田径场、篮球场、花坛旁、楼梯道、的场地，每天都会出现一些丢弃的垃圾袋和矿泉水瓶子；教学楼、宿舍楼下的草坪上每天都会有一些扎眼的白色垃圾；雪白的墙壁上总有一些乱写乱画的笔迹、脚印和球印。这些环境污染已成为我们校园的杂音，是我们全体同学都不愿意看到的。
同学们，我们仍然可以看到有些学生在课间，在走廊、教室内外疯闹追打；在教学区域、宿舍区、草坪上打球；；我们也发现有同学在公共场合、仍然大声吼叫、口出脏言；放学排队时大声随意讲话，随意插队，也发现有同学等现象。这些不文明和违纪行为也成为我们校园的杂音，也是我们全体同学都不愿意看到的。
同学们，校园应该是培育我们共同成长的文化净土和精神家园，让我们对校园多一些呵护，少一些伤害；让我们对自身多一分反省，早一日成长进步。让我们一起消除校园里的白色垃圾和一些不文明的行为，我相信我们全体同学都能做得更好，使我们的校园越来越漂亮、洁净。
在此，我向全体同学提出以下要求，希望同学们遵守：
一是树立文明意识：说文明话，办文明事，做文明人，拒绝“墙面文化”、“课桌文化”，以自己的文明行为感染他人。
二是养成良好的卫生习惯：就餐时不使用一次性饭盒碗筷，不购买袋装食品；不随手乱扔垃圾，不随地吐痰，不乱抹乱画，始终保持校园的整洁、干净。
三打扫的同学要认真打扫好教室、公区清洁区值日班长要认真安排和监。。
四是注重个人卫生习惯，加强自我防护：2009年的甲流疫情、今年春夏之交的红眼病疫情、感冒等流行性传染病警示我们要特别注意个人的卫生习惯。勤洗手、洗澡，勤换衣物；不随意使用别人的脸盆、杯子、毛巾等生活用具；不吃无质量保证的食物，休息日外出校园就餐要确保饮食卫生。随着秋冬季节来临，天气变冷同学们要及时添加衣物，特别是剧烈运动之后或体素质较差的同学不能洗冷水澡，课余要加强锻炼，防止发烧、感冒。教室要通风，课间休息时同学们多到教室外透透气。不要用脏手抠鼻、揉眼等。咳嗽、打喷嚏时，要注意用餐巾纸或双手捂住口鼻，事后把纸丢入垃圾箱。
五是每个班级做好班级卫生工作。学校近期将整个校园分成若干个卫生责任区，每个责任区的卫生由一个班级负责，各班级要把责任落实到人。学校将加大检查力度，除由各年级学生会检查宿舍卫生，值班班级中午检查卫生、纪律外，我们将安排值周学生检查各各检查责任区的卫生、检查学生的行为习惯，并将检查结果全部纳入班级量化管理。发现一次扣五分。
六．爱护教室的白板和电脑网线，在教室不打闹你，如有损坏照价赔偿，扣操行分10分。
七．每天中午和下午放学放学要按时排队，两人一组要快静齐。值周老师要在校门口给每个班评分，不排队的扣5分，没有排整齐的说话的扣2分。情节严重的扣10分，写400字检讨。
八．课间休息不打闹，不到学校的百草园玩，不踩草坪，不到操场的沙坑玩。违反一次扣10分，写400字检讨。被学校领导发现批评的跑步过程一次扣5元。
九．课间操有病要请和假，不请假扣操行2分，要先上厕所再回教室外集合，排队两人一组要快静齐。跑步过程中和朝会过程中不许任何人请假上厕所，私自上厕所一次扣2分。
市委、市政府决定在全市范围内掀起“创建文明卫生城 的热潮，作为嘉陵区人民一个重要的对外窗口，作为城区第一学校的孩子们要挑起重担，做好全市百万人民的表率。
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