长跑比赛总结

长跑比赛总结（精选13篇）

长跑比赛总结篇1

开展体育冬季长跑活动，不仅是一项健康工程，更是一项希望工程，是在新时期加强大学生体育意识，增强大学生体质的战略措施。为全面贯彻落实教育部，国家体育总局，共青团中央《关于开展全国亿万学生阳光体育运动的通知》精神和教育局文件精神，提高我校学生的综合素质，以健康第一为宗旨，面向全体学生，通过丰富多彩的团体体育活动，激发学生的运动兴趣，营造浓厚的群体学校的体育文化氛围，培养学生的协作能力、健身意识、集体主义精神，树立良好的道德风尚，引导和促进学生健康全面发展，我远在12月28号举办了冬季长跑启动仪式及比赛，现将活动总结如下：

一、做好宣传工作齐心协力，做好宣传工作，加强宣传营造体育活动的良好舆论氛围。使“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”的观念深入人心，唤起师生对健康的关注。

二、做好报名工作体育冬季长跑活动的报名工作尤为重要，大多数学生对长跑还是有不同程度的影响，要想让一定名额的同学参加长跑活动就要做好的思想工作，说明长跑的利弊及本次活动的宗旨，积极号召大家参与本次活动。

三、活动的过程本次活动的进行还是有一定的难度的，由于路线绕校园，以至于每个路口都需要安排人员指引。最后一圈通往终点的路线还需要安排人员疏散人群，在一路上，大家你追我赶，奋勇拼搏，努力为本系为班级争光。

长跑比赛总结篇2

一、“争创最佳成绩”的匀速跑战术

这种战术的目的是提高运动成绩和打破纪录,而不是为了获得好的名次。这种战术的表现形式:以较快速度的起跑,抢在所有对手的前面,占据有利的位置,取得领先的机会。途中跑要严格按照事先安排好的计划,以定时跑完每一圈的方法跑进。运动员不管在比赛场上的情况如何变化,也不管其他运动员如何跑法而“我行我素”,一直按自己既定方案跑下去。这种战术一般是以匀速跑的形式跑完全程,这样能保持身体各器官系统工作的平衡,使运动员相对感到舒适轻松,能量的消耗也相对减少,肌肉工作的效率也较高,往往能创造较好的成绩。

采用“以创最佳成绩”的匀速跑战术时,要求运动员比赛前要制定出严密的速度分配计划,在比赛中严格按计划完成预定方案,切不可因比赛场上的情况变化而随意改变原定方案。

从理论上讲,中长跑比赛创造优异成绩的最好方法是匀速跑。因为匀速跑最经济、最省力。但在比赛实践中,特别是在强手如林的重大国际比赛中,运动员各抱不同的心态,施展自己的才华,发挥自己的优势,使得全程比赛变化多端,紧张、激烈无常,整个比赛过程是在不断变换速度情况下进行的。你要领先占优,自己就必须加速,而其他运动员为了不让你越过自己就必须加速,同样也要加速冲跑,在追赶或摆脱对手时还要不断加速,加速能力的高低,便成为中长跑运动员临场应变能力和关键时刻竞争能力的重要标志。由于对手的情况也不可能完全使运动员有意识地按照某一预定方案去实施速度分配,而总是要根据赛场状况做变速或加速分配,不然就难以在比赛中获胜,更不要说创纪录了。

二、“先慢后快”的持续加速跑战术

此战术是在匀速战术的基础上发展起来的一种分配速度的战术形式,是在比赛的全程中逐步加速的一种跑法,这种战术在中长跑比赛中运用较多。

采用“先慢后快”持续加速跑的战术,为什么能克制对手而取胜呢?运动生理学研究表明:快跑300～500米,特别是400米段落后,血乳酸的值是高的,比赛途中突然变速冲刺跑,使酸碱值降低,这将大大影响各种酶的活性,从而引起组织细胞的新陈代谢,兴奋性及各种生理机制紊乱,造成酸中毒。平时无针对性专门性训练对耐酸力低下的运动员,其破坏作用尤为明显,机体会出现呼吸急促和腿酸沉的不良反应,这种不适应还会造成运动员心理上的绝望感,这时其心理上就产生了对比赛失去信心的感觉:“前边我也追不上了,后面能超过的就超过,超不过的你就在后边吧!”而此时就没有去超前的信心,这是最可怕的。所以,这种突然加速,持续加速的战术,往往可“整垮”包括竞技名将在内的中长跑运动员。然而这种战术的难度非常之大,必须在平时经常进行针对性的专门训练,才能够提高持续加速冲刺跑的能力,较好地运用这种战术。

三、“丢掉尾巴”的领先跑战术

采用“丢掉尾巴”的领先战术的运动员,特点是速度耐力好,能坚持较高匀速跑较长距离。采用这种战术的运动员,往往是绝对速度较差的运动员,他们只能在比赛中不让对手跟踪,将对手丢开得越早、越远越好,免得在关键时刻,对手以较好的速度超越自己,造成前功尽弃的结果。如果迟迟不能将跟随的“尾巴”甩掉,也可采用提前进入冲刺跑,用较长距离的冲刺跑将对手丢开的方法。

众所周知,领跑战术比跟跑战术要费力得多。然而,训练水平较高、比赛经验丰富的运动员,如果确信自己的速度耐力水平和心理承受能力比对手强,就可以果断地领跑,掌握场上的主动权。

在运用领跑战术时,要求运动员保持十分清醒的头脑,注意观察场上的情况,了解对手的位置,防止对手出其不意地赶上或超过自己。要设法让对手随自己的节奏跑,跑速自己来支配,直到对手丧失信心,节奏紊乱为止。如果领跑者的位置受到挑战时,可适当加快速度,以保持领先位置,尤其在比赛的最后关头,丝毫不能动摇自己的信心,坚持领跑到底,绝不能把经过努力而保持的领先位置拱手让出,否则就会功亏一篑。

四、“打乱对手节奏”的破坏性战术

这种战术的特点是从起点到终点,基本上是以变速跑完全程,其目的主要是夺取冠军(或好名次)而不是提高成绩。因此,也有人称这为“夺冠军的战术”。为了有效地运用这种战术,运动员必须具备高水平的有氧和无氧能力,即需要速度和耐力的高度结合,并且善于保持和改变途中跑的速度。这种战术的表现形式,是在起跑后就以比较高的速度抢占领先的位置,匀速跑一段距离后,用一快一慢的跑法,以不断变换跑速的形式,打扰对手跑的节奏,以达到逐步甩开对手的目的。如果对手正常跑的节奏打乱,就会使其机体的各器官系统的工作与心血管系统工作相脱节,使对手处于极为难受的情况中,这时,跟跑者为了保持不掉队,一步不让地跟下去,不用多少时间,身体的能量消耗就会剧增,疲劳就会提前出现,最终难以坚持到底,即使勉强跑完,也是处于十分被动的境地。

破坏性战术的形式一般有两种。一是“个人直接破坏法”。这是指希望夺冠的运动员,以自己的行为对他人的跑法进行“破坏”,即在比赛中,自己始终以不同节奏的跑法,引诱跟随的运动员,最终将其拖垮的一种战术。二是“集体间接破坏法”。这是指在同一组的比赛中,有两个人或两人以上是同一队的运动员,按照赛前的计划,在不同的跑的时间,由不同的本方运动员实施领跑,直至把对方运动员拖垮的战术。既可安排一名运动员专门领跑,一名队友随后,伺机出击完成夺冠任务,也可采用“轮番作战”让不同运动员领跑的方法。总之,目的就是把对方拖垮,想方设法地让本方运动员获胜。

使用破坏性战术的运动员,一定要有很高的变速跑能力,要在平时训练中,反复实践,使机体能适应节奏多变的强烈刺激,才能在比赛中运用这一战术。变速能力差,只善于匀速跑的运动员,是不能采用破坏性战术的,否则,不但达不到拖垮对手的目的,反而使自己乱了章法。

五、“紧跟领跑者”跟随战术

在中长跑比赛中,无论是世界级大赛,或是国内中、小型比赛,经常看到有的运动员尾随在后,紧跟不舍,最终后来居上取得胜利,这种战术称为“紧跟领跑者”的跟随战术。这种战术的表现形式:起跑后,利用较好的速度,迅速抢占第二或第三位,然后一直紧跟其后,等到还剩最后一圈时,利用自身具有良好的速度的优势,开始有力的冲刺,超越领跑者。特别是400米速度很好的中长跑运动员,采用跟随战术,只要不掉队,一般都能奏效。

从流体力学的角度分析,跟随跑战术可以看出它的优越性所在。通过研究发现,流体有两种不同的形式,当流速小时流线呈平行状态,称为片流;当速度增大,气流速度大于4米/秒时,流体质点的轨迹失去层状的性质。当流体密度增大加速地流过置于其中的一个物体时,片流被破坏,这就变为涡动,然后离开物体表面的气流在物体后面分裂成单个的涡旋。这种涡旋具有转动能。跟随战术就是利用涡旋原理紧随其后,不但可以减少跑进时气流对身体的阻力,而且还可以利用涡旋的转动能增加向前跑进的动力,根据流体力学原理可知,当空气密度越大、阴天或顶风时,领先跑的运动员阻力越大,涡旋形成就越明显,所以在气候不佳的情况下使用此战术更为有利。

采用跟随战术的运动员,有一点要特别注意,即应头脑清醒地观察场上的情况,防止上他人采用破坏性战术的当。一旦发现领跑者的跑速不正常,以致自己必须打乱正常跑的节奏,就要及时放弃跟随战术,改用匀速跑的战术,与领跑者后面的其他运动员一起跑进,积蓄力量,再寻找机会。等到剩下的跑程不多时,再逐渐接近领跑者,看准适当的机会,以绝对速度快的优势,超越所有对手,夺取冠军。

运用跟随战术时,运动员在比赛开始阶段可以较轻松的心情,稍大的差距跟跑几圈(指长距离的赛跑),在中间阶段再逐渐将自己的位置向前靠近,直到与领跑者保持“胶着状态”(伸手能触到的位置)为止。这时,领跑者会感到自己虽处于优势,但优势不明显,时时担心跟随者会超过自己,从而造成了心理上的压力。如果是中距离跑,特别是800米跑,跟随者与领跑者的距离不能拉得过远,同时要注意冲刺时不要被其他对手堵住,一旦得以领先,不管出现什么情况,都要一鼓作气冲到底。

六、最后冲刺战术

最后冲刺战术,是指运动员能够在最短的时间里达到最大的速度,动员全部力量,进行最后距离的拼搏的战术。

论中长跑比赛的战术训练篇3

1．领跑型及其训练方法

耐力好的运动员常采用的战术，鸣枪后一直跑在最前面，尽力甩掉后面的运动员，而获得比赛的胜利。领跑者要想甩开对手，就要采取一定的技术手段，最常用的方法使用较高的平均速度跑完全程，或加长追后的冲刺距离；再一种是变速跑，使跟跑者捉摸不定，心情紧张，几个加速，常会使跟跑者疲惫不堪，耗去精力，最后被甩下来。对于处于“极点”时，也是甩开对手的好时机。领跑者的最大优势就是自己的耐力好，掌握途中跑变化的主动权，用不等的距离，不等的速度跑使对手无力抗争。

1.1采用定距离变速跑

在训练中明确要求运动员快跑多少米，慢跑多少米，规定好谋段距离快，某段距离减速，逐步增加变速跑距离和快跑段的速度。

1.2采用定距离或定时间的追逐跑

将队员分成3～4组，等距离的分布在田径跑道上，第一组快跑，其他组中速跑，当第—组追到第二组时，即变快速为中速跑，第二组即变中速为加速跑，以此类推直到各组跑够一定的距离或一定的时间为止。

1.3采用随从跑

将运动员分成两组，一组做短距离快跑，另一组做变速跑。如快跑者做200米快速跑，变速跑运动员绕场跑，每到200米起点，就随200米快跑，到200米终点，即变为中速跑，再绕道200米起点，又随快跑，直到变速跑够一定距离为止。

1.4采用定时变速跑

按教练计划，快速跑N秒然后减速，一定要在规定的时间内完成。

2．跟跑型及其训练方法

速度好的运动员在比赛中常用跟跑战术，即起跑后一直尾随领跑者身后，当全程还剩下200—400米处时，利用速度超越对手获取好名次。也有的是为了提高自己的成绩采用跟跑战术。跟跑者与领跑者的对抗，实际上就是体力、技术的比赛，又是双方智能和经验的角逐。跟跑者应不断观察判断领跑者的实力，不能只低头跟跑，以便随时加速超越。一般的领跑者体力充沛时，跟跑者不宜跟得过紧，若领跑者处在非常困难时，跟跑者可紧跟试超越。跟跑型平时除变速训练外，也应该加强速度耐力训练。

2.1各种形式的速度跑

采用各种形式的速度跑，要逐渐增加快跑段的距离，缩短慢跑段的距离，如200米快～200米慢，或300米快～200米慢。为了发展速率，在训练中可增加越野跑中下坡跑时的加速跑，为发展后蹬力量则可采用上坡跑等。

2.2反复跑及间歇跑

在一般有氧耐力或越野跑后，采用混合代谢100米或200米或400米的全力反复跑3～5次，每次走回起点立即进行下一次的同距离跑，根据不同的项目选择不同的距离。也可采用200～米400米接近全力的快速跑，间歇2～3分钟，立即进行下一次跑。

2.3计时及计圈跑

采用跑1～2分，记录每次规定时间内所跑的距离。也可采用进行1～2圈(400～800米)跑，记录每圈的时间。

3．自主跑型及其训练方法

比赛中不管别人用什么样的速度和战术，从始至终不受人干扰，按平时训练的习惯跑，跑出自己的预计成绩。由于自主跑型，它不受外界影响，不会因为体力不好而失败，也很少受干扰来跑出自己的好成绩。它的计划性强，每次比赛在跑的技术上要求有很好的匀速跑能力。速度感是运动员根据自己的步幅，步频随时能感觉到某时跑的速度。

3.1计步数

教练员要掌握队员每跑一圈(田径场)的步数、时间、计算出步幅大小及每分钟步频，培养队员的速度感。如跑400米需要多少步，反复验证加深队员对自己最佳速度的步幅。之后，采用加长跑的距离，再验证200米、400米的步数是否符合要求。经过反复训练，使队员在一定距离内各项跑之间的步数接近。

3.2计时

由步数过渡到计时，从100米需要多少时间，过渡到200米、400米需要多少时间，反复练习使队员在一定距离内各次跑的时间接近，证明队员具有一定的掌握自己速度的能力，做到心中有数。在训练中，教练员和运动员要根据比赛所要达到的目的，根据项目距离的长短，设计出必须达到的每圈速度和阶段速度。比赛中的圈数报时及阶段报时，就是提示运动员速度感的最好方法，比赛能力较强的运动员都能自己计时来调节跑速。

4．中长跑比赛应遵循的准则

长跑比赛总结篇4

为了全面贯彻落实《中共中央关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》（中发[2007]7号）精神，以强身健体的实际行动欢度中华人民共和国60周年，实现中央、国务院提出的通过5年左右的时间使学生体质健康水平明显提高的工作目标，牢固树立“健康第一”、“以人为本”的指导思想，大力弘扬奥林匹克精神，激发学生的运动兴趣、健身意识，全面推进素质教育，促进学生德、智、体、美全面发展，提高我校学生的综合素质，营造浓厚的体育文化氛围，培养集体主义精神，树立良好的道德风尚，我校以“两操一活动”为主阵地，开展“冬季阳光长跑运动”，现将活动总结如下：

一、学校领导高度重视

学校把推动全校的阳光体育运动活动列入了议事日程，学校成立了“冬季阳光体育长跑运动”领导小组。校长为组长，书记以及分管安全工作、教学工作、后勤工作的领导为副组长，各处室主任、各年级组长、专职体育教师和各班主任为组员。活动组长对各副组长、各组员进行了细致的分工和活动的明确要求；学校政教处和体育组根据我校特点制定了具体措施，分类实施，形成合力，强力推进此项工作，并将责任具体落实到人，确保了“阳光体育运动”活动的正常开展。

二、加大宣传，营造氛围

“冬季阳光体育长跑活动”是增强学生身心素质的重要组成形式。它是校风校纪的集中反映，是我校管理水平的集中体现。为了进一步

提高跑步质量，学校专门组织了全体班主任和体育教师召开会议研究讨论，制订措施，加以落实。

学校充分利用宣传栏、校园网等宣传阵地，加大宣传力度，广泛地传播健康理念，使“健康第一”、“我运动我健康我快乐”“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”等口号深入人心，音乐教师、体育教师组织学生在音乐课、体育课上学唱《阳光体育之歌》，使阳光体育运动人人皆知、提高了同学们参与活动的积极性，扩大了阳光体育运动在学生中的影响力和感召力。

三、精心谋划、狠抓落实

根据文件精神，结合实际，制定出本校活动的具体方案，并认真组织、策划、实施，做到师资、时间、器材设备三落实，师生共同参与。

（1）利用周一的升旗仪式学校的领导对“冬季阳光体育长跑活动”进行宣传和动员。

（3）把开展“冬季阳光体育长跑活动”和提高体育教学质量相结合，积极推进体育教学改革，不断提高教学质量，通过教学使学生基本掌握科学锻炼身体的基础知识和基本技能，养成良好的体育锻炼习惯。

（4）把开展“冬季阳光体育长跑运动”与课外体育活动相结合，结合实施学生素质拓展计划，广泛组织班级学生体育集体项目的竞赛和各种主题鲜明的体育活动。

四、活动成绩显著

自学校开展阳光体育长跑活动后，体育教师利用体育课对学生进行队列训练，使学生长跑质量有了一定的提升。现在学校各班从整队到跑步，都能做到队伍整齐，动作划一，口号整齐响亮。充分展示我校学生积极向上、努力进取的精神风貌。

本次活动从开始的策划、场地的安排、成员间的动员和宣传到活动的开展等一系列的过程，从策划和安排都比较周详，落实的较好，使得活动达到了预期的目的。通过“阳光体育冬季长跑活动”的深入开展，学生的精神面貌有了进一步的改变，增强了班级的凝聚力，增加了班与班之间的友谊，体育锻炼的氛围也有所加强，广大青少年学生深刻地认识到提高自身体质是一项“长久之计”,对每一名学生来讲,参加阳光体育活动,不仅是每天单单地进行一些体育锻炼活动,而是要让健康和运动的理念深入内心,并成为自觉的习惯,为自己健康幸福的生活打下了坚实的基础,为祖国的繁荣富强锻炼出强健的体魄!今后我们将总结活动开展的经验，找出不足，提高认识，使我校“阳光体育冬季长跑活动”更深入开展，促进教育教学工作的发展。

爱新舍里镇中心小学

户外长跑比赛通知篇5

各单位：

党的“十八大”即将召开，为了在全司范围内营造出一个喜迎盛会、鼓舞斗志、奋发图强的良好氛围，引导和发动全体干部职工与公司一起在逆境中奋起，使全司干部职工继续保持艰苦奋斗、迎难而上的精神状态，不断地为公司的改革稳定发展注入新的力量，进而实现公司的持续健康发展。经公司工会研究，决定在全司范围内开展一次职工户外徒步比赛，本次比赛由公司工会牵头组织、公司团委配合实施，现将有关事宜通知如下。

一、活动主题：迎盛会强体魄鼓斗志聚力量

二、活动安排

（一）时间安排及参赛人员 1.报名起止时间：2012年10月9日至2012年10月15日。2.比赛时间：2012年10月27日上午9:00。3.参赛人员

公司所有职工均可结合自己比赛当日的倒班情况自愿报名参加，其中一厂、二厂、质检部每单位参赛人数不得少于10人，其余各单位参赛人数不得少于3人。

（二）比赛规则及赛程安排 1.比赛规则

（1）此次比赛为计时赛，所有参赛人员从起点同时出发，由党群工作部负责计时；裁判员宣布开始后，参赛人员必须按照制定路线徒步行进，不可绕道或抄近路，徒步方式由参赛人员根据自己的身体情况自行选择,可正常速度行走、慢跑、快跑或走跑结合等，参赛人员行程中必须在设定的途经确认点即指引人员处签字，行至终点计时停止并计算成绩，如违规，取消比赛成绩。

（2）男、女参赛选手各设一、二、三名进行奖励，由党群工作部在比赛完成后3天内公布成绩，待年底篮球赛结束后统一颁奖。（男：第一名：第一位到达终点的参赛人员；第二名：第二、三、四、五、六位到达终点的参赛人员；第三名：第七、八、九、十、十一、十二位到达终点的参赛队员。女：第一名：第一位到达终点的参赛人员；第二名：第二、三位到达终点的参赛人员；第三名：第四、五、六位到达终点的参赛队员。）

2.赛程安排

（1）集合时间及地点：所有参赛人员于2012年10月27日早上9:00在龙腾公路岔三公里接水点路口集合，9:10正式开始比赛。

（2）比赛起点为龙腾公路岔三公里接水点路口，终点为龙腾公路岔横山路口，全程约为6km，往返12km。

（3）比赛当日上中班、夜班的参赛人员，到达终点后可自愿选择乘坐公司班车返回或继续徒步返回，机关部室参赛人员（部分倒班人员除外）及比赛当日不需上班的人员则统一组织徒步沿原路返回。

（三）工作人员

1.记录员：----，负责计时，记录每组比赛成绩。2.引导员：------，负责在比赛过程中路线的指引。3.现场照相：----

三、其它要求

1．请各单位按要求认真组织职工参与比赛,需抽调工作人员的单位要安排相关人员准时参与。因要定制统一的体恤衫，请各单位在报名时间内及时将参赛人员名单报到公司党群工作部（名单内容必须包括：姓名、性别、所在单位、体恤衫尺寸等）。

2.由于比赛地点车辆较多，请参赛人员注意安全。3.参赛人员须穿着便于步行的运动鞋且身体状况良好，请勿带病参加，比赛过程中如有参赛人员感觉身体不适或由于个人体力透支无法继续比赛及其它特殊情况时，参赛人员可向工作人员提出申请放弃此次比赛，并由公司服务车辆载回起点。

4.比赛当天的早餐自理，工作人员将在起点发放矿泉水、终点发放食品，比赛过程中请注意保护环境，不得随意丢弃垃圾。

--------------公司工会

冬季长跑比赛方案篇6

为贯彻落实学生阳光体育运动，积极践行“健康第一、幸福生活一辈子”的现代健康理念，全面实施《国家学生体质健康标准》，大力加强学生的体质健康工作，推进“体育、艺术2+ 1” 活动，切实提高我校学生的健康素质，根据我校实际情况特制订本方案。

二、活动主题：享受运动快乐，喜欢党的十八大

三、组织机构：

1、比赛组织机构

组长：王述怀

副组长：单李桃张敏王增玉刘树达

成员：杨国庆张东泽

2、比赛实施小组

组长：张东泽

成员：体育教师各班班主任

四、比赛时间及过程

1、比赛时间：

2、比赛路线：七中--葡萄酒厂--江堤--二水源（转折）

3、比赛规程：（1）、每班选出男女各10人参加比赛。（2）、按成绩取男女前20名发奖。（3）按成绩取前6名集体奖。

五、各点裁判员和工作人员安排

起点裁判：

终点裁判：

终点记录：

转折点：

后勤保障：

卫生保健：

比赛协调：

六、安全保障和要求

1、比赛的安全保障由各班主任负责。

2、医疗保障及学生的突发事件由学校医务室林淑琴负责。

3、比赛前后统一整队带进操场，不许就地解散，除运动员外任何学生不得出校门。

4、各班主任和副班主任教师切实负起安全责任，要密切关注学生的各种不适应现象。

5、各点工作人员和裁判员要密切关注学生情况，发现问题要及时和相关人员取得联系并报告学校领导。

6、学校安排车辆以便随时应对突发事件。

长跑比赛总结篇7

1.由大环境客观现实造成

改革开放三十多年来, 我国经济处于腾飞时代, 一方面大家的生活水平处于历史高位, 人们吃得好 (高脂肪高蛋白造成肥胖) , 住得好 (上下楼坐电梯缺乏运动) , 再加上许多家庭都是独生子女, 从小娇生惯养, 怕吃苦受累, 所以追求体育运动的欲望不高;另一方面, 目前社会就业压力大导致中学生的学习压力也在加大, 他们在校大部分时间都是在学习中度过, 周日还要上各种辅导班, 目的就是将来考上一所理想的大学, 为未来就业增加筹码;同时现在又是网络发达时代, 就是有些空闲时间他们也会在电脑或手机前度过, 从而挤走了参加体育运动的时间。

2.中长跑项目本身特性所致

首先, 中长跑项目是一项以速度耐力为主、竞赛功能性较强的运动项目。在一次比赛中, 较好成绩的取得包含着参赛人的情绪、体力、技术、意志、战术等因素。而对于那些运动水平较低、训练强度较差、天资欠缺的中学生来说, 在比赛中就有可能会出现一系列强烈的生理反应, 使他们从机体上感到极不适应。其次, 由于中学生训练水平低, 参加比赛的机会少、经验少, 在比赛前头脑中根本就不存在什么战术、意志、技术这些概念, 以至于在比赛中, 不能合理地分配体力, 导致“极点”的过早出现和程度的加深, 使许多参加中长跑比赛的中学生在中途就被迫退出运动场而到达不了终点。

中学生时期既是长知识也是长身体的黄金时期, 如果不锻炼身体, 就不能健康地成长。据2010年全国学生体质与健康调研结果显示, 虽然学生体质健康持续下降的趋势“有所遏制”, 但学生体质的部分重要指标在一些学段依然处于持续下降状态, 大部分的指标并未持续好转或上升, 青少年学生参加体育活动少、运动能力差仍是当前学生的普遍现象。造成学生体质健康下降的主要原因是众所周知的, 因此, 自从中央7号文件颁布实施5年来, 全国大力开展阳光体育运动, 也使学校体育迎来了新的春天。今年我们河南省更是把九年级中招升学体育考试男生1 000米、女生800米作为唯一的必考项目 (选考有若干项) 。由此看出, 上级对目前中学生体质健康的重视程度可见一斑。学校要培养开拓创造智能型人才, 体育教学指导有着不可忽视的作用。如果学生在参加中长跑比赛中发生了意外情况或没有发挥出自己的水平, 不仅不利于学生的身体健康, 同时也将影响他们今后锻炼的积极性。因此, 如何帮助学生正确地对待和科学地进行所要参加的中长跑项目, 不仅关系到培养学生不怕苦不怕累、坚忍不拔、勇往直前的意志品质及终身体育意识, 同时还关系到如何开展好学校体育普及与提高的关系问题, 而不应该是像现在这样“两张皮”, 这对于每个从事学校体育工作的教师来说是一项义不容辞的责任, 应该引起足够的重视。因此, 作为一名体育教师感到有必要在这里粗浅地谈一谈对于“如何帮助中学生参加好中长跑比赛这个问题”的一点不成熟的看法。

一、赛前应做好学生训练工作及思想动员工作

因为赛前准备工作做得好不好, 将直接反映到比赛中的各个环节中, 因此, 做好赛前准备工作对发挥比赛能力和运动会的顺利进行关系极大。

(1) 赛前的训练工作。赛前的训练工作主要是指体育教师在比赛前两个月内, 在以往正常的锻炼水平上, 合理地适当增加一些运动量和训练次数, 对增强学生的体质和耐力素质, 掌握和提高技术, 以适应即将来临的运动会比赛项目具有直接意义。前面我已提到中长跑是一项以速度耐力为主的运动项目, 但对于训练水平较低的中学生如何安排好赛前训练计划, 这是体育教师必须慎重考虑的一个重要问题。

中学生一般都在13岁~18岁这个年龄, 从生理角度来讲:他们正处于生长发育阶段, 在安静时, 氧化过程比成人旺盛, 消耗氧量多, 但血红蛋白和肌红蛋白的含量却相对比成人少, 心肺机能较弱, 无氧代谢供应能力较差, 负氧债能力较小。所以在进行长时间紧张运动 (也就是速度耐力性练习) 时, 身体能力受到代谢机能的限制而不能持久。因此, 让在具体安排运动量问题上一定要适量, 不能过大也不能过小。如过小则达不到增强体质的预期效果, 如过大会引起过度疲劳, 也会影响学生的身体健康, 因而在耐力训练上应以有间歇的中等强度练习为主, 刚开始时运动量小些, 以后随着体质的增强逐渐加大, 循序渐进。

如第一个月:

前两周:中等强度800米, 1次;左右脚交替跳20米, 2次。

后两周:中等强度1 000米, 1次;全速跑100米, 5次;双脚原地向上跳30次, 2组。

第二个月:

第一周:中等强度1 500米, 1次;蛙跳15米, 2次。

第二周:中等强度1 500米, 1次;全速跑100米, 3次;蛙跳15米, 2次。

第三周:中等强度1 800米, 1次;全速跑100米, 4次;双脚原地向上纵跳30次, 2组;手握小哑铃原地前后摆臂8×8拍呼, 3次。

第四周:每天交替进行800米和1500米跑 (80%力量) ;全速跑100米, 6次;后蹬跑30米, 3次;手握小哑铃原地前后摆臂8×8拍呼, 3次。

训练时间:每天早晚各进行一次练习, 上午和下午练习的内容和强度相同, 做每组练习时以不感到疲劳为主, 方式是以有间歇的中等强度练习为主, 严格注意负荷与休息的合理安排。

为什么要以有间歇训练方法为主呢?这是因为一是采用间歇训练法进行练习时所跑的速度超过了平均速度, 所以强度大并不产生缺氧状态, 能为机体适应在缺氧状态下从事运动创造条件。二是采用间歇练习法在间歇时间上可以增大或减小。因此, 可以明显看出采用间歇训练方法在一定程度上有无氧机制, 不仅可以增强心肺功能, 有效地提高最大吸氧量和较省力地完成一定的运动量, 而且还能使学生较快地进入竞技状态, 在非比赛期表现出较好成绩, 破坏以往的训练正常节奏。另外, 由于中学生植物神经不稳定, 耐力素质表现也不稳定, 所以在训练时不应以运动成绩作为安排训练负荷的根据, 而必须结合他们的身体反应来评定, 例如脸色苍白、眼神无光、表情淡薄、反应迟钝、注意力不集中、动作协调性下降等。在训练过程中如果出现上述任何一种情况, 学生应该立即停止训练或减小运动量和强度。

(2) 赛前的思想动员工作。教师的表率及高超的业务水平 (包括教育学、心理学、力学等) 、情绪、举止等都是无声的语言, 促进着学生的心理准备, 同时教师的高超业务水平能取得学生对其的信任和尊敬。因此, 在运动会报名的前一个星期里, 体育教师应抽出一堂体育课专门讲述中长跑项目的理论知识, 目的是来一次报名动员大会, 帮助学生在生理和心理上分析产生那些不适应现象的原因 (比赛中出现的生理变化) , 例如参加过中长跑比赛的学生在比赛途中都会感到呼吸困难、肌肉酸痛、动作迟缓、精神低落, 简直不愿意再继续运动下去。但是作为一名中学生对这种现象的产生及原因原理当然是一无所知, 只有怕的感觉。体育教师可根据学生所学过的一些生理基础知识向其讲明这种生理现象的产生, 这在生理学上称为“极点”, 是一种正常的生理反应, 它的产生是由于内脏器官的活动跟不上肌肉的需求, 氧供应不足, 大量乳酸等物质堆积在血中。这些化学刺激引起呼吸循环系统活动失调 (如呼吸太快、心跳太急、血压上升太高等) , 身体机能失调的强烈刺激传入大脑皮质, 即引起动力定型的暂时性紊乱, 运动中枢抑制过程占优势。另外, 向学生讲明想要减少这种难受程度, 一方面要使他们做好充分的准备活动, 安排好在比赛中的力量分配, 使产生“极点”现象的内脏功能在比赛中逐步适应并进入运动工作状态中。在说明这些问题时, 教师可举一些直观的例子向同学们讲明白。例如个别学生在比赛中不能合理地分配体力, 刚开始就用百米冲刺的速度, 但跑不到一半距离就开始出现“极点”现象, 导致速度大幅度下降, 甚至跑不到终点。另外, 再指出个别同学在比赛前不重视做准备活动, 使身体的主要肌肉和关节不能充分活动开, 导致在比赛中出现韧带拉伤和扭伤关节的情况。教师只有把这些学生应该懂得的道理讲明白, 才能打消学生对怕报中长跑项目的顾虑, 使他们能把自己所学的基础生理知识与体育实践有机地结合起来, 科学地指导自己的实践, 不但能丰富他们的体育知识, 而且能使他们愉快地去参与中长跑比赛活动, 并从中享受到运动的快乐及感受到一种挑战自己、超越自己的成就感。

二、进入运动场后, 教师应帮助学生做好准备活动和讲明简单的比赛战术

在比赛马上就要进行之前, 进入比赛场地参加比赛的中学生与其他专业运动员一样, 心理过程都进行得异常激烈、迅速、深刻, 它超过了一个人在日常生活和教学训练条件下的紧张程度。这是因为比赛中有广播、有观众、有裁判员、有对手, 并且比赛成绩要正式记录下来, 名次和成绩的取得不仅影响着个人而且还将影响着集体的荣誉和团体的取得。所以, 这些条件作用的总和就是引起参赛者心理紧张的因素。而心理上的紧张又可产生人体生理上一系列的变化, 如脉搏增快, 呼吸短促, 血压升高, 四肢颤抖, 发生音变和尿频, 情绪不稳定, 常常是一种情绪迅速被另一种情绪所代替, 忽而感到害怕, 忽而又希望胜利, 有时又失掉信心, 这时他们往往不能控制自己的行为, 注意力失调, 动作忙乱, 运动记忆力显著减弱, 并常常遗忘比赛中的重要因素。对中学生来说产生这种心理变化的原因主要是比赛经验少, 思想锻炼意志品质差和考虑事情过多所引起的情绪波动。因此, 为了帮助学生参加好比赛, 减少赛前不必要的能量消耗, 体育教师应帮助学生做好赛前准备活动或做一些有趣的游戏, 使学生把注意力转移到一些与比赛没有联系的事情上去, 从而使学生获得适宜的赛前兴奋性。随着比赛的接近, 教师要从思想上给学生鼓励, 以帮助为主, 不要在胜负和成绩上给予压力, 然后根据学生平时的实际训练水平再简明扼要地把比赛中的简单战术和体力分配及应注意的主要问题向学生讲一下。例如, 刚开始不要跑得太快, 体力好的可位于二三名, 不好的可位于中间, 这样能防止“极点”的过早出现。如果是800米, 在第二圈时跑在二三名的应紧随第一名, 可在最后100米左右超人, 居于中间的可在200米左右超人;如果是1 500米跑在前面的学生, 发现第一名速度特别快, 可根据自己的体力, 不能勉强紧紧跟着, 可保持适当的距离, 等进行到最后一圈根据情况开始加速, 尽量在最后150米左右超人, 位于中间的学生同样可采用此法。在比赛中应注意深呼吸, 舌尖紧贴上颚, 摆臂前后用力, 加大步幅, 注意节奏, 最后冲刺时上体适当上倾, 尽量弯道不超人。最后帮助学生打消各种疑虑, 放心大胆地参加比赛。

三、比赛结束后, 教师应做好学生的休息工作

当学生每结束一项中长跑比赛项目后, 体育教师一定要强调他们深呼吸, 做一些积极性的放松运动, 不要马上就蹲下或躺到地上不动。例如让一些护理同学搀扶着刚参赛下来的学生绕着运动场的空地慢走一段时间, 并让其做一些深呼吸动作和较缓和的全身运动, 尽量使肌肉主动放松, 使身体逐渐恢复到安静状态, 落汗之后要加衣服, 预防感冒;运动会结束后, 要强调他们回去洗一个热水澡, 促使周身血液循环, 减少乳酸堆积所产生的不适感。

综上所述, 在学校体育被越来越重视的今天, 作为一名体育教师, 要想搞好学校体育工作, 出色地完成学校交给自己的任务, 不但要刻苦钻研业务 (除了体育专业书籍还包括教育学、生理学、心理学等) , 还要博览与体育教学和训练相关的书籍及杂志等, 不断提高自己的业务水平, 以此增强自己的工作能力并利于自己所掌握的知识与教学经验, 巧妙地防止和帮助学生解决运动会前不愿参加中长跑运动项目及在运动比赛中所存在的实际问题, 才能把学校体育工作推向一个新的台阶, 培养出更多的高水平运动人才。

长跑比赛闭幕词篇8

闭幕式主持词

各位领导、运动员、裁判员、职工家属同志们：

大家下午好！

我矿第二十一届职工篮球比赛在矿党政的大力支持下，在各参赛队的积极参与和裁判员及工作人员的共同努力下，经过历时6天19场次的紧张激烈角逐，今天就要胜利闭幕了。在此，我谨代表组委会向给予本次比赛关心支持的矿党政领导表示崇高的敬意！向在本次比赛中取得优异成绩的代表队表示热烈的祝贺！向各位裁判员和工作人员的辛勤劳动表示衷心的感谢！

一、首先请矿工会宣教部部长***宣布*****第二十一届职工篮球比赛结果，大家欢迎；

二、颁奖

1、请为获得本次比赛精神文明队的代表队颁奖，大家欢迎；

2、请为获得本次比赛男子组季军的代表队颁奖，大家欢迎；

3、请为获得本次比赛男子组亚军的代表队颁奖，大家欢迎；

同志们，这次职工篮球比赛经组委会的精心组织，举办的很成功，是一次紧张、激烈、精彩的比赛，全体运动员发扬了团结拼搏、敢于争先、勇于夺冠的竞技体育精神，赛出了风格，赛出了水平，展示了广大员工昂扬向上、奋发进取、不畏困难的良好精神风貌，是我矿“三个”文明建设取得丰硕成果的集中体现。我们相信:全矿广大干部职工一定会把这次篮球比赛激发出来的热情和展现出来的坚忍不拔、顽强拼搏、奋勇争先、团结协作的精神，倾注到我矿的安全生产和经营管理中去，为我矿的安全生产、经营管理和平安和谐矿区建设做出新的、更大的贡献！

今天闭幕式的议程已全部进行完毕，现在我宣布****第二十一届职工篮球比赛胜利闭幕！谢谢大家！篇二：羽毛球比赛闭幕词 **职工羽毛球比赛

闭幕词 ** 各位领导、同志们：

**职工羽毛球比赛在局领导的亲切关怀下，在组委会的精心组织下，在各单位的大力支持下，在全体裁判员、运动员的共同努力下，圆满完成了全部赛程，即将闭幕。在此，我代表活动组委会向为本次活动付出辛勤努力、做出重要贡献的裁判员、运动员、工作人员表示衷心的感谢！向顽强拼搏，取得优异成绩的代表队和运动员表示热烈的祝贺！

这次职工羽毛球比赛是**今年举办的第一次大型群众性文体活动，也是**为弘扬企业文化，凝聚力量，鼓舞士气，振奋精神的一次体育盛会。*月*日上午，我们在这里举行了**羽毛球比赛的开幕式，来自各单位的**支参赛队伍、**余职工参加，开幕式隆重、热烈，受到了大家的欢迎。

历时一周的职工羽毛球比赛，由***承办，他们为各代表队，全体参赛人员提供了安全舒适的比赛场地和细致周到的服务。让我们用掌声对**的辛勤工作表示感谢！比赛期间共进行了**场羽毛球团体比赛，**场羽毛球球单打比

赛。各单位之间、运动员之间通过赛场上的快乐比拼，通过挑战自己，挑战对手，展示了管道人朝气蓬勃、昂扬向上的精神风貌，展示了勇争第一、勇于进取的不懈追求，取得了运动成绩和精神文明双丰收。本次羽毛球比赛文明、热烈、精彩、圆满。

同志们，本届羽毛球比赛是一次团结奋进的盛会、鼓舞人心的盛会。我相信，只要我们每位干部职工都能充分发扬运动会中所体现出来的那股拼劲，那种热情，那种精神，就一定能够推动**各项事业的大发展、大繁荣。因此，我希望全体干部职工继续保持和发扬在这届比赛上所体现出来的团队精神、拼搏精神、敬业精神和进取精神，为***而努力奋斗！

现在，我宣布，**职工羽毛球比赛胜利闭幕！篇三：赛事闭幕词

闭幕词

尊敬的各位领导、各位嘉宾、朋友们：

您们好！

为庆祝广西壮族自治区成立50周年，为期两天的2008年xx县“迎大庆”乒乓球、羽毛球比赛中紧张、友好的气氛中胜利闭幕了。在此，让我谨代表中共xx县委、县政府向在本次比赛中取得优异成绩的代表队表示热烈的祝贺！向各参赛代表队、全体运动员、裁判员、工作人员表示衷心的感谢！

本次乒乓球、羽毛球比赛，是在庆祝广西壮族自治区成立50周年大好形势下举办的一次体育盛会，各队运动员牢记更快、更高的奥林匹克运动会格言，奋勇拼搏、公平竞争，挑战自我，体现了高超的竞技水平和良好的体育精神。各参赛队本着以球会友、强身健体、切磋球艺、增进友谊的参与宗旨，充分发扬了敢于拼搏、勇于进取的竞技精神，赛出了风格和水平，运动员的高超球技和顽强的比赛风格，为本次赛事增添了许多流光溢彩的亮点。

本次乒乓球进行了78场团体赛和196场单打赛，羽毛球进行了120场比赛，经过激烈角逐，决出了所有名次。在此，我再一次向取得优异成绩的代表队和个人表示诚挚的祝贺！

长跑比赛300字作文篇9

今天下午，我们学校举行了一年一度的冬季长跑比赛，我们班有十名运动员上场比赛，男生五名，女生五名。

比赛开始了，第一局比赛的是，一年级女子一千米，“砰”裁判员的发令枪响了，运动员们纷纷跑起来，速度快的.像在奔跑的马，过了几分钟，一年级女子一千米比赛完了，是一(6)班的一位女同学赢了，第二局是一年级男子一千米，就这样，一轮，一轮的比起来了赛我们等了好久，才轮到三年级比赛，第一局，是三年级女子一千米，当我们班的运动员跑起来时，我们班的同学都给他们加油，助威，过了一会儿，女生比赛完了，“孙一凡”是我们班女生跑的最好的一个，接着三年级男子一千米，过了一会儿，男生也比赛完了，这次是我们班的“万子博”跑的最好。

这次长跑比赛我们都很高兴，我真希望：下次我的身影也能出现在跑场上。

长跑比赛作文400字篇10

上个月学校举办了冬季运动会，比赛项目有跑步、跳远、跳高等等。而我参加的是四年级女子400米长跑。该我上场了，陈老师和同学们都在为我加油。

“准备，各就各位。”裁判发话了，比赛的枪声即将打响。我的心里不停地在说：罗诗琪，你一定要加油跑才行，你必须为班上争光!”“3，2，1，开始!”枪声打响了，我拿出了吃奶的力气奔跑着。前半圈我跑得飞快，跑在前三个。虽然我明白“谦虚使人进步，骄傲使人落后”，但那时我已经开始得意洋洋了!我的速度慢慢下降，越跑越慢，居然落在了后面倒数第四个。我很想再加把劲，可我的双腿却不听使唤了，还差点儿摔倒。当我想放弃的时候，脑海里浮现起赛前陈老师亲切的鼓励，我又不由自主地跑起来。

到最后小半圈时，陈老师也跑来为我加油，“诗琪，加油!超过她!诗琪，加油!超过她!”陈老师指着我前面的那个女生说。我在陈老师的陪伴下终于到达了终点，可我的名次并不好，我是倒数第二名。我失望极了，陈老师和蔼地对我说：“没事，名次不重要，重在参与。”

长跑比赛作文300字篇11

今天风和日丽，秋风吹在身上好像也不那么冷了。下午第一节课是体育课，我们集结在操场上，等待着上课铃响。过了一会儿，体育老师就过来对我们说：“今天测400米跑，请大家做好准备!”听到400米跑，大家的意见似乎都不太统一，有人怨声连连，说他体力不好;有人则很兴奋，想尝试一下。可是谁说了都不算，成绩是要上报的，不想跑也得跑的。

紧接着，老师将我们领上了50米的小跑道，向我们讲了要求：在50米的跑道上跑4个来回。大家这一下更是炸开了锅，各持不同的意见。老师一声令下，，第一组的5个人立马跑了出去，不过他们跑着跑着都没了劲，像虚脱了一样。紧接着轮到了我们这一组，我刚开始跑的很轻松，可是到了第二个来回，就感觉没劲了，身体感觉一下背了十几斤的包，越跑越觉得累。第3个来回时感觉自己的肺都快炸了，我大口的喘着气，嗓子有一种说不出来的疼。我咬牙坚持着跑过了终点线，取得了1分41秒的好成绩，当我坐在石阶上休息的时候，肚子有一种很痛的感觉，整个人像是虚脱了。但是我的成绩很好，是全班第3!

今天的体育课真是太好了!

长跑比赛学生作文篇12

我们班参加的有李东霖、李彦琦、肖美昊等同学参加，我也是其中的一员，参加了男子1500米长跑。大家都想争第一，我也在心中默默的为自己加油。

比赛马上就要开始了，我的心情既兴奋又紧张，活动了一下手脚就上场了。老师一声哨响，我们齐刷刷的冲了出去。刚开始的几圈大家拉的距离并不大，我也在奋力的奔跑着，心里一直想着要跑第一，所以用尽所有力气争第一，到后来几圈呼吸越来越困难，腿也像是灌了铅一样挪不动，最后一圈真的筋疲力尽了，看着他们一个个超过了我，心里真失落，结果跑了最后一名，但是我并不后悔，因为我已经尽力了。