考前心理辅导第一期

考前心理辅导第一期（通用4篇）

考前心理辅导第一期 篇1

第一期模拟试题(二)

一、单项选择题（下列选项中选择最恰当的一项,每小题1分，共40分）1，许可证一经（），即获得法律效力。A 公证机关公证

B 行政机关批准

C 申请人申请

D 行政机关颁发 2，正当防卫中的不法侵害行为是（），就可进行正当防卫。A 犯罪

B 严重危害社会治安行为

C 具有社会危害性的行为D 杀人行凶等暴力行为 3，我国刑法规定，对组织，领导犯罪集团的首要分子，按照集团所犯的（）处罚。A 主要罪行

B 重要罪行

C

全部罪行

D 最重的罪行 4，我国刑法规定，判处无期徒刑，减刑以后实际执行的刑期，不能少于（）A

15年

B

10年

C

20年

D

18年 5，醉酒的人犯罪，依我国刑法规定，（）负刑事责任。A

可以

B

应当

C 不一定

D 视具体情节而定 6，某外国商人甲在我国领域内犯重婚罪，对甲应如何处置？（）

A 适用我国刑法追究其刑事责任

B 通过外交途径解决

C 适用该外国刑法追究其刑事责任 D 直接驱逐出境 7, 甲被宣告死亡后，其妻乙改嫁丙。丙死亡后一年，乙得知甲仍然在世，经通讯联系后，遂向法院申请撤销原死亡宣告，撤销甲的死亡宣告后，甲与乙的婚姻关系如何？（）

A

自行恢复

B 并未自行恢复

C

视为自行恢

D 经甲同意自行恢复

8，甲为一乘客（老烟民，熟知烟的价格），乙为一小贩。乙在火车车厢叫

卖：“红塔山香烟，10元钱一条”甲欣然买之。经查，该烟为假烟，甲与乙

之间的行为性质应如何认定？（）

A 无效民事行为，理由为欺诈 B 可撤销民事行为，理由为欺诈

C 无效民事行为，理由是违反法律规定 D 有效民事行为。理由是双方达成合意 9，刑事诉讼法第４２条规定：能够证明案件真实情况的一切（）都是证据。

A 物品

B 痕迹

C 事实

C 书面材料 10，公民、法人或其他组织对行政机关的派出机构以行政机关的名义作出的具体行政行为不服的，以（）为行政诉讼被告。A

该行政机关

B

该行政机关的上级主管机关

C 该派出机构 D.该派出机构和该行政机关 11因为变质而卖不出去的商品有没有价值，下列看法你认为哪个是正确的？（）A有价值，因为这些商品同样凝结了人类的一般劳动 B 没有价值，因为商品卖不出去，意味着生产商品的劳动没有得到社会承认 C 有价值，只不过这些商品的价值没有得到实现 D 没有价值，但仍然有一定的使用价值

12商品内在的使用价值和价值的矛盾，其完备的外在表现形式是（）。

A.商品与商品的对立B.私人劳动与社会劳动的对立 C.商品与货币的对立D.具体劳动与抽象劳动的对立 13现代企业制度一般采用（）。

A公司制B 股份合作制C 业主制D 合伙制 14影响社会总供求形成的最根本的因素是（）。

A物质生产的发展规模和水平B 进口商品的规模和水平C 出口商品的规模和水平D 商品储备动用的规模

15 据《经济学家》杂志刊登，1995年全球保险费用首次超过2万亿美元。《经济学家》指出，私人保险费用支出最多的国家往往是最富有的。在这些国家，购买保险是一种大众化的投资手段。其主要原因是（）。A贫穷国家开展保险事业的效用很小

B 经济实力是保险业的坚实后盾，现代保险业日益发达 C 保险费占CNP比重的增长导致了基础投资不足 D 保险只是富人或富国的事 16 企业兼并（）。

A可以跨地区、跨行业，但不能跨所有制 B 可以跨行业、跨所有制，但不能跨地区 C 可以跨所有制、跨地区，但不能跨行业 D 既可以跨地区、跨所有制，也可以跨行业 17 我国社会保障制度的目标是（）。

A推动社会保障事业逐步走向规范化B 提高社会成员的生活质量 C 保证国民经济持续健康发展D 推动市场经济的健康发展

18 存款储蓄有多种形式，其中能够最大限度地吸收社会闲散资金的有效形式是（）。

A活期存款B 整存整取 C 零存整取D 整存零取

19、近年来，随着我国经济从卖方市场转向买方市场，许多企业根据市场需求变化，积极开发和研制新产品，取得良好的经济效益。但也有一些企业因商品滞销而减产甚至停产。这说明（）。

A生产水平决定消费水平B 消费对生产具有反作用 C 消费结构决定生产结构D 消费方式决定生产方式

20 要采取积极措施，依靠社会各方面的力量，关心和安排好下岗职工的生活，（），推进再就业工程。

A 搞好失业救济B 搞好社会福利

C 搞好职业培训，拓宽就业门路D 搞好就业再教育工作 21 我国国有经济在国民经济发展中的主导作用和优势，主要是通过（）。A国有资产在社会总资产中的量的优势体现出来 B 国有大型企业和企业集团的规模和实力体现出来 C 对经济发展的控制力和其市场竞争力体现出来 D 国家对市场活动的正确指导和有效调控体现出来 22 世界市场，也叫国际市场，它主要指的是（）。

A各国之间的商品流通活动B 各国之间的科学技术联系 C 各国之间的思想文化交流D 各国之间的劳务相互交换 23 对股票价格的认识，下列说法正确的是（）。A股票价格和股票的票面金额通常是一致的 B 股票价格是可以变动的

C 股票价格趋向涨高，银行存款利息往往上涨 D 股票价格与预期股息成正比 24 我国现行税制把税种分为（）。

A.流转税、所得税和财产税B.中央税、共享税和地方税 C.增值税、营业税和消费税D.企业所得税和个人所得税 25 经济全球化是（）。A.资本主义基本矛盾发展的客观趋势 B.生产社会化发展的客观趋势 C.垄断资本主义发展的客观趋势

D.发达资本主义国家进行资本输出的客观趋势

26、坚持科学发展观的根本着眼点是（）A、正确把握宏观调控目标 B、全民履行政府职能

C、抓紧研究制定统筹兼顾的政策和规划 D、要用新的发展思路实现更快更好的发展

27、下列公文不符合《国家行政机关公文处理办法》中规定的是（）A、《XX县人民政府关于实现安全生产年的报告》 B、《国务院关于大力发展职业教育的决定》 C、《关于三峡水库156米蓄水的公告》 D、《中国共产党第十七次全国代表大会关于中央纪律检查委员会工作报告的决议》

28、否认思维和存在具有同一性质的哲学是（）A、可知论B、唯心主义C、二元论D、不可知论

29、下列选项中，不属于自然保护区保护对象的是（）

A、珍惜动物植物B、水源涵养区C、化石产地D、有历史意义的景点 30、唯物辩证法的否定之否定规律揭示了事物发展的（）

A、方向和道路B、形式和状态C、结构和功能D、源泉和动力

31、马克思说：“最蹩脚的建筑师从一开始就比最灵巧的蜜蜂高明的地方，是他在用蜂蜡建筑蜂房以前，已经在自己的头脑中把它建成了。”这表明（）

A、意识能够直接作用于物质

B、意识对物质具有反作用，人的意识具有目的性、计划性 C、意识本身具有创造客观事物的能力 D、意识是人脑主观自生的东西

32、认识的辨证发展过程是时间、认识、再实践、再认识，循环往复，以至无穷，这一原理运用于实际，形成了我们党的（）A、理论联系实际的作风 B、批评与自我批评的作风 C、为人民服务的宗旨

D、从群众中来，到群众中去的工作方法

33、不少农民习惯“跟风种地”，去年市场什么农产品走俏，今年就种什么，结果往往事与愿违。“跟风种地”的失败，从哲学上看，是因为它们没有（）A、从变化发展着的实际出发 B、抓住事物的主要矛盾 C、坚持一分为二的原则 D、坚持普遍联系的原则

34、中国特色社会主义文化建设最首要、最根本的任务是（）A、培育和弘扬民族精神

B、培育有理想、有道德、有文化、有纪律的公民 C、提高整个中华民族的思想道德素质和科学文化素质 D、发展社会主义先进文化

35、将目前低水平的、不全面的、发展不平衡的小康社会，发展成为更高水平、内容比较全面丰富、发展较为均衡的小康社会，它包括经济、政治、文化和生态等多方面的内容。这是我国（）A、社会主义初级阶段社会经济发展的战略目标 B、全面建设小康社会的目标 C、21世纪头10年的战略目标 D、21世纪中叶的战略目标

36、我国农村要长期稳定以家庭承包经营为基础、统分结合的双层经营体制，其关键和基础是（）A、加快农村经济体制改革 B、提高农业的生产力水平C、稳定和完善土地承包关系 D、完善农业社会化服务体系

37、我国现阶段，不同国有企业的职工，付出同样的劳动，获得的劳动报酬会有所差别，这是因为（）

A、贯彻按劳分配会使部分企业先富起来 B、按劳分配与按资分配是结合在一起的

C、按劳分配要贯彻效率优先、兼顾公平的原则

D、按劳分配的实现程度与企业的经营成果联系在一起

38、社会主义市场经济体制的基础是（）A、以间接手段为主的完善的宏观调控体系 B、统一、开放、竞争、有序的市场体系 C、以公有制为主体的现代企业制度

D、合理的个人收入分配和社会保障制度

39、以下机构中，不属于行政决策咨询系统的是（）A、吉林省设立的政策研究室 B、国务院研究室

C、国家高级领导人的专家参谋集团 D、部委办公厅的综合处

40、按照职权的集中和分散程度，可以将行政领导体制划分为（）A、首长制与委员会制B、完整制与分离制C、层级制与职能制 D、集权制与分权制

二，多项选择题（下列选项中至少有两个或两个以

上的答案符合题意，请选出正确的选项）

1，写入1999年宪法修正案的是（）A 依法治国，建设社会主义法治国家 B 邓小平理论

C 社会主义市场经济

D 合法的私有财产权的保护 2，属于法人必备条件的是（）

A 有自己的名称、组织机构、场所

B 有自己独立的财产、经费

C 能够独立承担民事责任

D 有自己的工作人员 3，下列关系中由民法调整的是（）A 甲将自己的自行车赠与好朋友乙 B 税务机关依法向某企业征税 C 张某与某企业订立劳动合同 D 李某收养10岁的冬冬

4, 已满14周岁不满16周岁的人犯（）罪的，应当负刑事责任。A 抢劫

B 贩卖毒品

C 放火

D 惯窃

5,下列民事行为中，哪些属于意思表示不真实的民事行为？()

A．恶意串通损害他人利益的行为

B．以合法形式掩盖非法目的行为

C．误将赝品作为真品出卖的行为

D．与他人合伙开设赌场的行为

6、甲乙丙丁四国的基尼系数是0.378、0.492、0.315和0.408.可知（）A、甲比乙平等 B、乙比甲平等 C、丁最平等 D、丙最平等

7、宏观经济调控的目标体系有（）

A、充分就业 B、长期经济增长C、物价稳定 D、国际收支平衡

8、新民主主义革命的对象是（）

A、帝国主义B、封建主义C、官僚资本主义D、小资产阶级

9、下列关于我国民族区域自治制度的观点中，正确的有（）A、民族区域自治是单一制国家形式下实行的自治形式 B、民族区域自治地方具有联邦行政区域性质 C、民族区域自治是区域自治和民族自治的统一 D、自治权是民族区域自治制度的核心

10、十七大报告在全面建设小康社会非都目标的新要求中，第一次明确提出建设生态文明、生态文明观的核心是从“人统治自然”发展到“人与自然协调发展”。这说明（）

A、发挥主观能动性应以尊重客观规律为基础 B、主次矛盾在一定条件下相互转化 C、运动是绝对的，静止是相对的

D、事物之间是相互影响、相互制约的。

三，判断题（请判断对错，对的打“√”,错的打“X”）1，法的实施包括立法、执法、司法和守法。（）

2，对国务院部门的规定可以提起行政复议申请。（）3，行政许可以“禁止义务”的存在为前提。（）4.国有企业是我国国民经济的支柱。（）5.经济危机的可能性，来自资本主义的基本矛盾。（）6.资本的周转时间包括生产时间和流通时间()

7、协调就是根据人与事各自发展变化，及时调整它们之间的关系，保持人事相宜的良好状态。（）

8、当代中国社会主义政治文明建设的主题是行使政治权利、履行政治义务。（）

9、中国特色社会主义的共同理想就是中国共产党人的最高理想（）

10、允许一部分地区、一部分人通过辛勤劳动和合法经营先富起来，是社会主义制度的根本要求。（）

四、材料分析题（申论）

一、给定资料

1．在2005年9月召开的全国实施公务员法工作会议上，中央领导同志提出，要努力在实践中培育具有时代特征、中国特色的“热爱祖国、忠于人民、格尽职守、廉洁奉公、求真务实、开拓创新、顾全大局、团结协作”的公务员精神。

2．热爱祖国、忠于人民”是公务员思想政治建设的根本。这就是要时时处处把国家和人民利益放在大于一切、高于一切、重于一切的位置上，坚持以自己的全部工作为党分忧、为国建功、为民造福。“格尽职守、廉洁奉公”是公务员作风建设的关键，就是要以对党和国家事业高度负责的精神，忠于职守，勤勉尽责．努力提高适应本职工作需要的能力和水平，始终保持谦虚谨慎、艰苦奋斗的作风、树立清正廉洁、公道正派的良好形象。“求真务实、开拓创新”是公务员能力建设的重点，就是要坚持解放思想、事实求是、与时俱进。坚持重实际、说实话、办实事、求实效，脚踏实地，埋头苦干，少说空话，不做表面文章，不搞形式主义、通过实实在在的努力，促进发展，造福群众。“顾全大局、团结协作”是公务员做好工作的保障。就是要增强全局观念，坚持以大局为重。正确处理好国家、集体和个人的利益关系，努力营造心齐气顺、团结奋进、干事创业的氛围，加强团结、大力协同、做好工作。

3．近年来．随着我国公务员制度的逐步完善，公务员精神的培育日益受到重视，并逐渐作为一项重要的制度来进行建设。2002年国家人事部颁布了《国家公务员行为规范》，对公务员履行职责。执行公务中应遵守的行

为规范作了明确规定．其主要内容有：一是政治坚定；二是忠于国家；三是勤政为民；四是依法行政；五是务实创新；六是清正廉洁；七是团结协作；八是品行端正。

4．公务员精神是公务员行为规范的核心．新形势下培育和弘扬公务员精神意义重大。国家人事部副部长尹蔚民在2006年上海召开的公务员精神研讨会上指出：培育和弘扬公务员精神，是落实科学发展观和树立正确政绩观，维护最广大人民群众利益的本质要求，是在公务员队伍中加强社会主义荣辱观教育的重要措施和具体体现．也是加强党的执政能力建设的迫切需要。而加强公务员能力建设是加强党的执政能力建设的重要内容，必须做到与时俱进、开拓创新、努力掌握与所从事的业务工作下相适应的专业知识，不断提高促进发展、推动改革、维护稳定的本领；有利于广大公务员不断提高管理国家事务和社会公共事务的水平．提高把握大局的能力、创造性开展工作的能力、构建社会主义和谐社会的能力。从而促进党的执政能力的提高。随着现代社会发展，分工越细、专业化程度越高，各专业之间的协作要求也越高，团结协作逐渐成为公务员的一种能力要求。

5．2006年1月1日开始实施的《中华人民共和国公务员法》从立法的角度对公务员精神不仅进行了详细阐述．而且还把它落实为具体的法律规定。公务员法第十二条规定了公务员应当履行的九项义务：模范遵守宪法和法律：按照规定的权限和程序认真履行职责，努力提高工作效率；全心全意为人民服务，接受人民监督；维护国家的安全、荣誉和利益；忠于职守，勤勉尽责，服从和执行上级依法作出的决定和命令：保守国家秘密和工作秘密；遵守法律，恪守职业道德，模范遵守社会公德；清正廉洁，公道正派；法律规定的其他义务。

6．现代意义上的公务员制度产生于西方国家，自19世纪中下叶以来经过一百多年的历史演变，已经发展成为一项有越来越多的国家普遍采用的人事行政制度。随着社会经济的发展。西方国家也开始重视行政伦理建设。英国通过“新公共管理运动”来加强政府执政能力和完善政府职责引用一定的竞争机制来提高政府的工作绩效，“公众是顾客，政府为顾客服务”纠正了公务员一些不端正的行为和态度，促使政府不断改进服务方法，提高服务质量和服务水平。美国通过制定公务员道德规范的法案，提出了14条伦理行为准则，完善公务员职业道德的监督机制，促进了公务员道德规范和措施的落实到位。新加坡政府在廉政建设方面卓有成效。其“立法明确、执法严明”的严格法律执行标准为公务员职业道德的建设提供了保障。

7．济南交警在公务员精神的展现方面是一个良好的典型。“为人民管交通”成为交警队伍的精神支柱，执勤干警不论严寒酷暑，都坚持一丝不苟，毫不懈怠。一个班次要做七、八百个转体、手势动作，再苦再累，绝不变形走样，被群众誉之为“泉城一大景观”。干警们立足岗台坚持多为群众办好事、办实事。市面所有岗亭都竖立了“有困难找交警”的告示牌，设置了“为您服务”栏、便民服务箱。广大干警在热情服务中严格执法，在严格执法的前提下热情服务。执勤中一律使用文明用语，不讲服务禁语，做到礼貌纠章，把处理违章的过程。变成宣传道路交通法规和群众自我教育的过程。据不完全统计，去年以来，全支队为群众办好事实事万件。交警的良好形象为群众所理解和感动，全市有多个单位开展了“向交警献爱心”活动。

二、申论要求

(一)给定材料中提高培育和弘扬公务员精神的内涵。

请先判断正确与否．正确的在括号内打“√”，不正确的在括号内打“×”，对于你认为不正确的选项，分别说明为什么不正确，字数不超过150字。(20分)

A、随着社会分工越来越细、专业化程度越来越高、对公务员个人能力提出了前所未有的高要求，因此，实事求是地讲，从实际情况来看，公务员精神中对个人能力的要求超过集体之间互相协作的要求。

B、目前有少数公务员缺乏敬业精神、服务意识、创新精神、务实作风和自律意识，培育和弘扬公务员精神．有利于广大公务员在新的形势下树立正确的权力观、地位观。

C、现代社会和传统社会是有明显的区别。现代社会可以被称为“陌生人的社会”．它的规模壮大，人口众多，关系交错，成分复杂。因此，加强政府管理是现代政府最重要的职责和最基本的责任观念。

D、公务员职位是根据国家管理的需要设置的。每个职位都有明细的任务和职责，因此，公务员要忠于职守，勤勉尽责，努力完成本职任务。

E、公务员法第五十四条规定，实际上赋予了下级对上级的有限的对抗权和纠错权。为了保障管理的统一高效。公务员有必须服从上级决定和命令的义务．而公务员精神，要求公务员有遵守法律法规的义务。

考前心理辅导第一期 篇2

1、合并财务报表概念

合并财务报表，是指反映母公司和其全部子公司形成的企业集团整体财务状况、经营成果和现金流量的财务报表。

母公司，是指有一个或一个以上子公司的企业(或主体 )。

子公司，是指被母公司控制的企业。

2、合并财务报表的构成

合并财务报表至少应当包括下列组成部分：

(1)合并资产负债表;

(2)合并利润表;

(3)合并现金流量表;

(4)合并所有者权益(或股东权益 )变动表;

(5)附注。

3、合并财务报表的编制主体

母公司应当编制合并财务报表。也就是说 , 合并报表反映的是企业集团的整体情况 , 但不是企业集团中的每一个企业部编制合并财务报表 , 只有母公司才编制合并财务报表。

二、合并范围的确定

编制合并财务报表 , 首先必须确定其合并范围。合并财务报表的合并范围是指纳入合并财务报表编报的子公司的范围 , 主要明确哪些子公司应当包括在合并财务报表的编报范围之内 , 哪些子公司不应当包括在合并财务报表的编报范围之内。

合并范围应当以控制为基础予以确定。即不论拥有权益性资本的比例为多少 ,只要能够控制，均应纳入合并范围。

控制 , 是指一个企业能够决定另一个企业的财务和经营政策 ,并能据以从另一个企业的经营活动中获取利益的权力。即控制是一种权利 , 能够决定另一个企业财务和经营政策 , 以及从另一个企业的经营活动中获取利益的权利。

由该定义可以看出 , 控制具有如下特点 :

(1) 决定一个企业的财务和经营政策是控制的主要标志。在一个企业的日常经营活动中 , 确定经营方针、谋划经营策略、掌握资金调度和财务政策是至关重要的。当一个企业或个人能够决定某个企业的财务和经营政策时 , 可认为该企业或个人能够控制这个企业。

(2) 获取经济利益是控制的主要目的。一个企业或个人控制另一个企业的主要目的是未来获取一定的经济利益。这与投资的目的相同。

控制可以采取不同的途径 , 主要有 :

1、以所有权方式达到控制的目的。这是指一方拥有另一方半数以上表决权资本 , 包括直接拥有、间接拥有、直接拥有加间接拥有。

直接拥有 : a → b (51%)

间接拥有 : a → b (60%) 、b → c (70%) , 则 a → c (70%)

直接拥有加间接拥有 :

a → b (51%) 、a → c (35%) 、b → c (30%) , 则 a → c (65%)

2、以所有权加其他方式达到控制的目的。这是指一方拥有另一方表决权资本的比例虽然不超过半数 ,但通过其拥有表决权资本和其他方式达到控制。

(1)通过与被投资单位其他投资者之间的协议 ,拥有被投资单位半数以上的表决权;(2)根据公司章程或协议 ,有权决定被投资单位 的财务和经营政策;

(3)有权任免被投资单位的董事会或类似机构的多数成员;

考前心理辅导讲座 篇3

国家心理咨询师

江骏

如何调整考前心态

套用一下压强公式：P=F/S,就是说承受心理压力的强度等于所受压力大小与自身排解压力的经验或渠道多少的比值。

减少压力的一般方法：

1、不计较（不要用别人的错误来惩罚自己）

2、学会放弃

3、放慢生活节奏

4、懂得找人倾诉

5、听听轻音乐

6、大笑或大哭

7、„„ 高考（或中考）是考生智力（知识和技巧）、毅力（心态）和体力（身体素质）等综合素质的较量。

“千军万马过独木桥”（竞争激烈）——手心出汗、心跳加快、头晕头痛、脸色苍白（怯场）进场一片空白，出场什么都知道——影响真实水平发挥

据心理学家测试，75％的学生临考前都有紧张、焦虑情绪，只是程度不同。

一、正视自己的实际水平，降低心理预期目标

压力来源于自己对自己期望过高，他人对自己期望过高。

老子《道德经》33篇：知人者智，自知者明。高考表现有三种：

1、超常

2、正常

3、失常（田忌赛马）

高考不是人生的终点站，只是人生的一个重要阶段。考好高考也只是人生的一个短期目标。

希望越大往往失望越大。（动机与效果成倒U字形关系）

不要过分考虑我将要上什么样的大学、学什么专业这些问题，活在当下就好。

二、进行自我质辩，端正考前心态

1、我为什么过度紧张？有必要吗？

2、即使考得不好，我以后就毫无作为吗？我不可以复读吗？

3、你事前的态度决定了你行为的结果。正确看待高考，尽心尽力就行。你改变不了过去，但你可以改变现在；你改变不了他人，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变心态。

三、严格遵守作息时间，养成正常的学习规律

1、确保充足睡眠，注重睡眠质量。改变错误认知（睡不着考不好），构建积极心理暗示（偶尔失眠不影响考试，睡5、6个小时就行了），创造有利入睡的条件反射机制（洗热水澡、泡脚、喝点醋等）。大愚之举：睡不着就去跑步，跑累了就好睡了。睡不着就干脆看书、做题，时间别浪费了。吃点安眠药好睡些。

2、也不要走极端，考前大睡（或大醉）、登山游玩、专调心态将适得其反。

3、考前一周早睡早起，调整生物钟与高考同步。

4、一切不要标新立异，正常、平常、自然最好。（清水出芙蓉，天然去雕饰）（淡泊以明志，宁静以致远）

四、注意饮食、适度锻炼、调控情绪

1、注意饮食卫生，注重食物品质（高蛋白、高热量、多维生素）。

2、不要过度运动，更加注重静养。（听听轻音乐、看看轻喜剧、聊聊童年趣事）

3、情绪是思维的催化剂。培养积极情绪，增强思维能力。

五、保持适度焦虑，周全安排一切

1、焦虑程度与考试成绩呈倒U形关系。

2、遵循遗忘曲线，及时复习、择要复习。

3、整装（准考证、身份证、文具用品、水杯、手表等）待发（吃早吃好、考前20分钟适时到校）

考场实战技巧

1、考前肢体运动，增加兴奋感。

2、谈点或想点与考试无关的高兴事。

3、进场后按揉两侧太阳穴，轻重缓急要适度。

4、轻闭双眼做做深呼吸。（绵长）

5、凝视考场一个点1分钟，缩小视野、集中注意力。

6、答题先易后难，允许蒙的题目绝对不要空在那里。（大愚之举：看到不会的就PASS。先攻高分数题。先做作文吧。）

7、还紧张那就“洗洗脸”、挠挠头、叹叹气。

8、考完一场过一场，考后不谈试题难易与对错。

考前焦虑测试

下面是十二道心理测试题，主要是测试一下你考前焦虑程度。

答题说明：“从来没有”测试题中提及的情况，得一分，“偶尔有”得两分，“经常有”得三分，“总是有”得四分。

1、考试之前，我总是担心考不好；

2、对考试已有充分准备，但我还是非常紧张；

3、考试时，我总是很自信并且感到非常轻松；

4、在重大考试中，我紧张得连肠胃也不舒服了；

5、遇到重大考试时，我就会发呆发愣；

6、考试时，我总会想是否能拿到高分；

7、开始发卷时，我就非常紧张；

8、中考、大考、月考时，我总感觉心跳加快、心里发慌；

9、在考试中，我老是想着考不好的后果；

10、考试中我很紧张，连平时会做的题目也忘记了；

11、考不好的想法老是干扰我无法集中思想答题；

12、考完试后，天天想着我的得分是多少。

中考考前心理辅导 篇4

考前“烦”了怎么办

离中考和高考只有一个月左右的时间了，咨询中心接到好几位中学生打来电话，对复习迎考“烦”起来了，看不进书去，坐不住做题，既担忧，又不安，不知如何是好，请求帮助。

这样的学习情绪是可能产生的，但要尽快转变，否则会浪费时间和削弱意志。考试虽然临近，但情绪仍要稳定，切忌浮躁。温书迎考是可以好上加好的。比好的还有好，比差的还有差，重要的是把握自己，要在自己已经掌握不少知识的基础上，抓住和利用仅剩的一个月时间，扎扎实实地学，自己跟自己比，使学习再跨上一个台阶。关键是坚韧不拔，增强自信。越到“冲刺”阶段，要越能顶得住，直到在考试现场有最佳发挥。

如何避免“烦”呢？

要做到：（1）生活仍要有规律，包括下午有短时间放轻和文体活动；（2）睡眠需要充足，晚上10点睡，或最晚到11点睡，不要开夜车，保证脑子好使，记忆清晰；（3）要不断订计划，即有长打算，又有短安排，努力实现计划的同时可以适当修正计划，把整的和零碎的时间都抓住；（4）加强营养，荤素搭配，膳食平衡状，以补足精力和体力上的消耗，使自己不生病；（5）要随时看到自己的成绩。迎考当然累，但看到自己的收获，可得到欣慰而坚持奋战，在原有的基础上，提高你所能提高的部分，争取得到高一些考分。

气可鼓，不可息。考试成功和喜讯在向你微笑地招手呢！

面对即将到来的中考，考生们考前紧张、焦虑，考试时碰到难题“卡壳”，平时会做的题目在考场上却怎么也想不起来等等，这些情况在所难免。南京都市心理咨询中心主任周正猷在此为广大考生支招。

考前看不进书怎么办？

这类考生大多学习处于中等水平，他们由于对未来成败的结果把握不定，因而极易产生焦虑情绪。由于心事重重，使得这类考生无法把精力集中在复习中。对于这种情况，考生一定要把自己真正担心的东西表述清楚，然后再设法否定自己的这种担心，以解除自己的心理负担。此外，当考生感到所要复习的东西太多时，则往往会因多而生乱，乱而生烦。所以这类考生的当务之急，是将所要复习的东西按重要性的次序，排列出一个合理有序的复习进程。

临考前失眠怎么办？

失眠往往产生于对考试过于紧张的心理，以及对失眠后果的过于担心。所以只有不怕失眠才能不失眠。实际上，从医学角度来讲，人在一种特殊的情况下对睡眠的要求并不像平时那么严格，因此失眠一般并不影响考生在考试中智能的正常释放。失眠的真正危害正是在于失眠者过度夸大了失眠所产生的消极影响，因而在考前和考试中不断给自己以消极的心理暗示。所以解除思想包袱是解除考生考前失眠问题的根本法宝。

一考试就觉不对劲咋办？

有些考生每逢考试，就觉得自己胃痛、肚子痛或头痛等，这绝大部分是心因性的，主要是人的心理紧张引起的。考生若特别留意并与考试建立了联系，则以后一到考试就会人为地留意或感觉那个部位，则不适的感觉就会表现出来。为此，正确的做法是：不留意，不强化。

考砸一门情绪不好咋办？

很多考生有一个错误的观念，认为考砸了一两门就等于全砸了。实际上在每次考试中，几乎人人都至少认为自己有一两门考得不太理想。更何况你认为考砸了的这一两门，也可能是因为太难，而算不上考砸了呢？因此考砸一两门应当看作正常情况，没必要为此殃及其它。

考场上如遇噪音怎么办？

有些考生总爱在考后抱怨说，监考老师的脚步声、周围同学的翻卷子声和叹气声，以及考场外发出的某种声音，干扰了他们的思路。其实他们所感受到的这些噪音在很大程度上来说是一种心理上的噪音。心理上的噪音虽然来自声源，但其分心的效果却是通过人的心理因素而起作用的。你越是注意噪音，越是觉得它正在干扰自己，你就会越感到不安，它的分心作用也就越强，所以考生要克服心理性噪音对考试的妨碍，不必去理会它。这样自己的急躁情绪就会减小，使自己能够心平气和地专心于考试。

碰到自己不会的怎么办？

考试时碰到难题是不可避免的，碰到一两道难题也是很正常的事，没必要过分紧张。此时，你可以先跳过难题，找比较容易的题目做。等做到三道以上容易的题目后，你的心情就会渐渐平静下来，而不像先前那么紧张了，这个时候你可以通过把注意力集中在较容易的题目上，来重新建立起自己的信心。等到情况好转后，再回头去看那道难题时，也许你就不会像先前那样觉得它那么难了，因为你越紧张就会越觉得它难。但如果你看整张试卷，看来看去都是难题的话，此时，你不妨抱着“放弃”的心态来应对这场考试。然后，你就像“拣破烂”似的“拣”稍有把握的题目来做，“能做一题是一题，能拣一分是一分”。也许考到最后，你反而发现其实你做了不少题，“拣”了不少分呢。即使到最后，题目仍未解出，也不要去想“这下完了，我要考砸了”之类无用而有害的问题，而应该自慰自励：“这题对我难，对别人也难。”

会做的题却想不起来咋办？

考生在考试时，有时会出现某些知识回忆不起来的现象。这时考生因为急需解决问题而希望尽快回忆起来，往往就会心里着急，紧张地在记忆中胡乱搜索，企图“碰上”想要找到的东西。但是这种无秩序搜索的成功率一般都很低，并且随着时间的延长更加重了自己的紧张慌乱。此时正确的策略是应该善于运用联想，你可联想老师讲这段知识的具体情景，也可联想与这段知识相关的知识，以寻找回忆的线索。如你忘了哺乳动物有什么特点，那么你就可以通过回忆鸟类的特点来与之对比回忆。

时间不多还没做好咋办？

考场上最容易引起考生慌乱的情形，莫过于考试时间不多却仍有许多题没做完。考生此时心急如焚，常常是做这道题时想着一道题，而做那道题时又惦记着这道题，结果哪道题也没做好做完。当这种不利的情况出现时，考生一定要有个合理的目标和合理的决策。所谓合理的目标是指在保证正确率的前提下，能做多少算多少；倘若你这时目标过高而不合理(企图全部做完，全部做对)，反而连较低目标(做完做对一部分)也实现不了。有了合理的目标，还要有合理的决策，即此时考生优先选择的题目，应该是自己比较有把握和分值较高的。而且要考虑所要花费的时间，把三者综合平衡之后再作出一个明智的选择方案。

考试时老走神怎么办？

很多考生在考试时，想一心一意地答题，也知道时间很紧，可就是“神不守舍”，与试题无关的念头频繁出现，让人无法控制。要想考试不走神，最根本的是克服焦虑，去除紧张。为此，必须在考试前做好应试的心理准备，根据自己的实际能力来确定目标，既不能将考试目标定得太高，也不要过分自卑。如此，考试的紧张、焦虑便可降低，一般不会发生在考场上走神的现象。但如果在考试过程中还是老走神，怎么办？可以给自己规定一个专门走神的时间，大约一分钟左右。然后警告自己只能在这个规定的一分钟之内走神，其它时间绝对不可以。这种用有意识严格控制无意识的方法也可以收神，使走神现象不敢太泛滥。

考试总想上厕所怎么办？

首先在考试前的那个晚上保证自己能睡个好觉。早一点到达考场，确保考试前有充足的时间做需要做的事情。进考场前无论是否有便意，最好都提前去一次厕所，不要指望在考试前的几分钟复习。可以适当地变换坐姿，以使自己放松。当有学生开始交卷时不必慌张，因为老师不会给提前交卷的学生加分。

提早做完试卷怎么办？

要注意复查。在考试中，安排一定的时间复查答卷，是保证考试成功的一个重要环节，它是防漏补遗、去伪存真的过程。尤其是如果考生采用的是灵活的答题顺序，更应该与最后检查结合起来，因为你在跳跃式往返答题的过程中很可能遗漏考题，通过最后复查可弥补这种答题策略的漏洞。检查过程中如发现有遗漏或没有做的题目，应迅速完成。如有时间，最好能对各类题型的做答过程和结果，都全面地复查一遍，若时间不够则重点检查。

准考证丢了或忘带咋办？

临考前，考生若不慎丢失准考证，应首先向其所在中学或街道办事处写出丢失准考证的经过和原因的书面材料，由所在中学或街道出具证明后，到所在区、县招办挂失，招办将酌情考虑是否予以补发。如考生临时忘带准考证，须在考前向监考老师报告，经考点领导小组批准，可先参加考试，但在下场考试前要向监考老师交验准考证。

中考考前心理辅导

考试是一场比赛，是对考生的身体素质、智力水平和心理因素的总的考验，成败得失不仅仅是考试分数的高低。因此，每个考生都应当在考后好好反省，全面分析高考胜败的原因，客观评价自己，既不要盲目夸大自己的优点，也不要把自己评价过低。考生一旦对自己有了一个正确的估价，也就能够比较客观地对待中考的成败得失，真正做到“不以物喜，不以己悲”了。

如果确实有一些学科发挥不理想，要摆脱消极情绪的困扰，考生不妨采取转移注意的方法，可以有效地避免其不良情绪的困扰。转移注意的办法很多，比如，在等盼考分之际，可选择一个适当的时间，与亲朋好友一起去郊游，欣赏一下自然风光，让愉快、轻松的气氛冲淡烦恼，使精神得到充分的松弛；在得知考分不理想后，或做些力所能及的家务，或到企事业单位打打工、实习实习，或听听音乐、看看电视，或拜访亲戚朋友，分散或转移对挫折的注意，使考试失败的阴影逐渐淡化，从而有效地防止挫败感和焦虑感的产生。

1.学会一些简单的问题处理技巧

(1)认清压力事件的性质。让考生明白中考对他们意味着什么？运用理性情绪疗法纠正他们的“考不上重点高中一切都完了”的不合理信念。(2)引导他们分析问题事件。可以让他们列出他们认为自己目前的问题，并与他们逐一分析，哪些是真正的问题；哪些不是问题，只是自己的“想象”，从而有针对性地解决它。(3)确认自己对问题的处理能力。通过与他们理性的分析，确认自己能处理哪些问题，并与他们探讨解决的方案。(4)寻求能帮助他们解决问题的支持系统。例如有些同学平时学习较好，但老师总是觉得他们考试发挥不好，一到考试就不正常，因此他们总想考好一点，越想考好就越考不好，因此做好老师的辅导工作很重要。

(5)积极处理问题。教会考生在处理问题时，运用积极的心态去处理问题。2.处理压力已造成的情绪、行为及生理等方面的反应

1)舒解情绪。要舒解情绪有三个层次：过多的压力引发纷乱的情绪；较大的压力带来躯体各种不适反应；过大的压力出现意识缩窄，对环境反应迟钝。情绪舒解的方法主要有：适当的情绪宣泄，快速调节情绪；改变认知，舒解情绪。其实问题不在情绪本身，重要的是当事人对情绪的扭曲及压抑，才导致了各种问题。

(2)调适行为。“思维阻断”是一种比较好的调适行为的技巧。当你出现压力时，可以果断地对自己说“停”，同时握紧拳头，再重复命令自己一次，这样你就可以中断原来的思路，有一个停顿过程后，你要把注意力集中在对你来说没有任何压力的事情上，并重新确立自信。(3)控制不良生理反应。压力管理还有一个重要原则是平衡。躯体压力大，精神压力也会慢慢增大，反之亦然。通过放松来释放躯体压力，控制了不良生理反应，精神的压力也就会得到释放。考前心理：

要调试好考前心理

考试对学生来讲是一件平常的事情，因为学生经常要考试，应自然、轻松地对待，但考试又是一次智力上的竞赛，应认真、紧张地安排。把平常与认真，轻松与紧张处理好了，又能勤奋学习，就可顺利地通过考试并得到良好成绩和成就感。

在考试期间，生活有规律，睡眠很充足，适当增加营养以补充巨大能量的消耗，使自己在考试中有充沛的精力和良好的体力，保持良好的竞技状态，就能取得优良的考试成绩。

对待考试，适度的紧张和有一定的心理压力是必然的，这有利于调动个人的积极性和智力潜能，考出好成绩。如果因考试而压力过大，对考分看得过重，复习计划不周，临时“抱佛脚”，赶紧“开夜车”，考试信心不足，表现过分紧张，则会影响考试成绩。所以要正确对待考试和考分，做好考试前后充分复习准备，考试期间做到劳逸结合，有张有弛，信心十足，就定能稳操胜券。

“学好考好有信心”

学习应是主动的过程。学生要以主人翁的态度去激发学习情绪和培养良好的学习习惯：好动脑筋、专心致志、适时复习、树立正确的学习目的和学习态度，培养兴趣、能力和意志。这样就一定能学好。

取得成功，离不开勤奋，需要反复多次学习，并扩大知识的纵横联系。积极、主动地学，就要积极思考，敢于表示自己的见解和判断，不断提高观察、分析、概括和独立思考的能力，就会感到学习是轻松的、愉快的。

就考试本身而言，就是为了多得分。要现场发挥好，也有一些技巧。如答题时精神饱满，认真审题，分配好答题时间，答题后还要检查和补充，实在难答的题也要靠自己的综合能力，作出判断答上去。

对基础差，理解慢的学生要早动手，按步聚去学习。俗话说：笨鸟先飞，勤能补拙。调整好考试临近前心理

心理专家支招：“考期近时间少 有办法” 考试临近，一算时间真是不够用的，难免有些心情紧张，而且因心中无底，就多少有几分担心焦虑；但你一定也会有过这样的体会：到你具体动手安排复习时，你又很平静了。

考试是永远需要的。我已是经过无数次考试的人。我想把自己的体会告诉给年轻学子。

1、学习是高强度的脑力劳动，脑的耗氧量大。体内能量的消耗需要补充，所以要吃好一天的三顿饭和适当增加营养。

2、保证睡眠充足和睡得好。这样才能打好提高复习效率的“持久战”。睡好觉才能持续保持充沛的精力，“开夜车”是得不偿失的。如果说因为要晚睡一点，那晚到11点钟也应该上床睡觉了。偶尔看书晚一点也是可以的，但决不能超过12点钟，否则你昼夜规律变化的“生物钟”要被破坏了。

3、学习要保持良好的思维能力和记忆能力。当学习效率下降时，必须改变活动内容，适当休息，待脑子能清晰思考时再继续学习。注意生活作息有规律，劳逸结合。白天配合学校的安排来学习，下午要有文娱体育活动和放松自己的时间，早饭前和晚饭前可以看一会儿新闻联播电视，晚自习中间可休息一次。睡前因自己已获得一天的学习收获可以松心了，也可整理一下学习用品和所穿衣服，洗洗脸，洗洗脚，按时睡觉了。

4、考试是督促复习展示成绩的一种手段。复习要有好的学习方法和好的记忆方法，方式是因人而宜的，可根据个人情况来设定，这也叫做科学用脑。复习功课必然要联系过去学过的知识，需要综合起来思考和记忆，也要补学一小部分现在领悟到必须的但过去未理解清楚的基础知识。这些都要根据离中、高考还有多少时间来决定复习和应看多少和补看哪些内容。因此就需要有一个大的学习计划，又要不断有具体的学习计划。

5、现场考试是最最高兴的事。这是你在苦苦读书后真正显身手、展示自己的时候，要充分发挥和展显得好一些，并从所取得的知识学习收获和考试分数成绩中得到心慰。即使部分考试目答得不理想，这些问题提示你的疏忽和知识缺陷，这也是收获。最最重要的是你尽力了，你展示才能了，肯定你的脑力劳动价值了，给予你较好的学习成绩了。你也可以自我安慰了。心理专家谈学困生如何调整自己的心理状态

有一位网友说他学习很差，应该怎么办？他的心理如何调整？ 龚文老师说：学习成绩差在我看来，要客观地对待这件事情，针对任何一门功课来说，比较差的话，提高的空间比较大。比如说一百分，90分想提到95分比较难，如果从60分提高到65分是比较容易的。这是第一点大家要清楚的。比较差的同学还要意识到其他的问题，比如说我曾经遇到过一个考生，他也觉得高考压力很大，成绩是中等的水平，他去年参加高考也考得不好，现在在复读。他发现有两道题非常难，这一门都考得很差。

龚文老师说：我说假如我只是一个中等水平的考生，我的目标只是考一个二流的大学，假如我真的发现这两道题非常难的话，我觉得这两道题是我的朋友，而不是敌人。因为肯定有几道题是很难的，这几道题是给想考北大、清华的学生准备的。你根本不用做，你是花两个半的时间做80分的题。

龚文老师说：第二个有些同学会做这些难题，但是他未必做得好，之后他的结果可能还不如你。所以难题是你的朋友，而并不是可怕的敌人。你把你比较多的注意力放在基本知识点和基本能力的提高上你就能够达到60以上，这样可以在很多地方可以上很好的大学了。

有一位同学说化学很差，尤其是有机部分，想在两个月内提高化学成绩，怎么办？

周益群老师说：从理论上来说，提高成绩的方法其实对学生来说就是一个目标分解的问题，当然可能借助于老师的作用，另一方面自己首先要看到差的原因是在基础上，还是在难题的解决上，就是解决题目的问题。还有就是复习的问题了。

周益群老师说：他需要目标定位。你差但是你不能一下给自己定位很高。你应该把目标细化。在这一个月应该提高多少分，具体到每一次考试，应该有知识点的定位，不会在遇到难题的时候差生挫折。同时他给自己目标的定位是比较具体的，这样的话，在他取得成绩的时候，他也比较容易产生对化学的兴趣了，这样是有助于他的学习成绩的提高的。

有一个考生说：我只考的200分，剩下的时间应该怎么复习？有没有希望？

龚文老师说：肯定是有希望的，如果你想考好就给自己建立一个信心，要相信这一点。

给考生家长：

“在克服学生考试焦虑中 家长能做些什么”

考试是学生学习中必定会有的一种手段。学生产生考试紧张焦虑的问题，说到底是一个尚未科学掌握学习规律的问题。有些家长对孩子期望过高，要求学这学那，使学生自由支配和活动的时间少了，产生的思想压力大了。所以家长要了解孩子的个性和基础，从孩子的实际出发，提出能够攀登到的高一层次的要求，关心孩子的品德修养和文化科学知识的提高，以及体育活动，文娱活动和休息时间。也有些家长对孩子过分保护，各种事情都替学生做了，使学生自觉能力，自制能力，独立能力和潜力的发挥都差了。所以家长要替孩子安排好自理自立的学习生活，包括做点家务和处理日常事务。

学习就是从无知识到有生疏的知识，到有熟练的知识，最后达到应用自如的知识。所以学习或者考试也都是一个“系统工程”。这个工程的多个方面都做到了，学习任务就完成了。所谓“功到自然成”。就是功夫用到家了就自然成功。学生的学习，首先要有求知欲。求知欲靠有用和兴趣去激发。家长要乘机对孩子讲知识的用处，求知的乐趣，以多种具体，生动的事例去激发孩子学习。其次要有好的学习方法。好的学习方法来自科学性、条理性和计划性。家长要帮助孩子了解学习中感觉、思维和记忆的规律，培养学习中的类比、分析和归纳方法，以及分配好学习时间和进程来不断提配自己，以提高学习效率。然后要看到学习的收获。有收获的欣慰，就能坚韧不地深入学习下去。家长要帮助孩子总结学习成绩，使孩子得到鼓舞，拨动孩子对各个知识领域都想去“探究”一番。

家长关心孩学习，就要了解孩子的情绪变化。对孩子的学习情绪，宜鼓不宜泄，宜奖不宜罚，宜激动不宜平淡，以激发他们的上进心、自尊心、兴奋性和荣誉感。也要帮助孩子掌握好的学习方法。如预习和复习的有机结合，可提高学习的趣味性、好奇心、信心和决心。又如作业与巩固的有机结合，先复习了解当天所学内容，再作好作业，加以巩固，做作业过程中的疑惑，都要找出来证实。学语文要多写，写日记、随想和片断；学外语要多背，背生词、语法和句型。从记忆规律和考试技巧，具体指导孩当天复习、一周复习、一月复习、单元和阶段复习的方法。

家长对孩子的帮助应是随机的、灵活的，又是恰如其分的、贯彻始终的。家长的帮助与孩子的学习配合好了，孩子就既不会产生厌学情绪和放弃心理，也不会产生逆反情绪和焦虑心理。家长同志，你们对孩子的学习是可以做很多事情的。

考试期间的饮食

考前饮食二高一低 考生学习紧张，消耗大，营养一定要跟上。但是饮食以鸡鸭鱼肉唱主角的做法并不明智。这时在饮食选择上应本着高糖、高蛋白、低脂肪的原则。

高糖是因为大脑工作时，大脑消耗的能量主要是糖类，而非脂肪。血糖水平低，大脑的工作效率也高不了。所以适当提高血糖，有利于复习考试。低脂，是因为夏季过食油腻，会伤脾胃；而且因考生大部分时间是坐在书桌前，运动量少，能量消耗不掉就会积蓄，造成肥胖。那么吃什好呢？这时可以熬些薏米粥，绿豆粥、银耳莲子汤等，适量放些糖，既美味又可口，又营养丰富，清热祛暑。夏季蔬菜丰富，黄瓜、西红柿、冬瓜、茄子均可大量食用，配以鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼等有助于增强记忆力的食品，是理想的饮食结构。

考前心理辅导

前言：正确认识考试

考试是学生的工作和职责。考试是一种双项选择，你选择了它，别人再通过它来选择你！考试是一面镜子，照出老师的辛苦、乐趣，照出自身的不足和缺点，照出考生要用一桶水来考出一碗水的历程。考试是一块路标，通过它考出你的未来。

只有认识了考试，才能对付考试。考试是一个过程，考试的心理自然贯彻于整个的考试过程中，它包括：千姿百态的考前心理；酸甜苦辣的考时心态和充满喜怒哀乐的考后心理三个部分。

一、考前——独上高楼，望尽天涯

考试前的各种行为状态：考前逍遥为将来自己的考试成绩创造说法；泰然处之——稳健自如的学习方法，形成知识积累的良性循环；考前焦虑症——看不进书，经常发呆走神，食不甘味；夜晚睡觉也是梦幻连连。

考前心理涉及：临考前的心理焦虑及其调整、考前的复习和记忆准备状态、熟悉考场。

1、考试焦虑是由考试这件事引起的神经紧张状态，它会分散和阻断注意过程，所以才会有发呆记不进去的状态；它会干扰原有知识的回忆过程，一紧张脑袋里空空如也；它能瓦解整个思维过程，平时拥有的比较、分析、综合、抽象以及概括的能力在此时竟会发挥不出来。当然，考试焦虑还会影响到你的身体健康等（1）挑战消极评价。我们知道，假如某个人在期待某一事件或结果的出现，那么这种期待可能会促使这一事件或结果的出现。以事例说明“你想什么，什么就是你”。认真分析自己的想法，用自问自答的方法挑战和解除这些消极评价。例如：“我预感到自己在考试中会一败涂地。” 自我质辩：这种担心有必要吗？其实是毫无必要的。平时自己一直是按照老师的要求认真复习，虽说自己没有很高的天赋，但只要认真作好考前的准备工作，这次考试完全有可能考好，根本不用担心。这种担心有危害吗？当然有，它有百害而无一利，它会松懈自己的斗志，转移自己的注意力，扰乱自己的精神状态。若不急早排除，必会铸成大错。我应采取什么样的态度呢？一定要明确当前的首要任务就是搞好复习，充满信心，扎扎实实的做好各项准备工作，这就是自己应取的态度。

（2）放松脱敏。正因为对考试太敏感，想的太多，所以才导致了考试焦虑。方法：在安静的环境中，静坐两分钟，使呼吸均匀。全身肌肉由脚开始，先紧张（10秒），放松交替练习，逐渐到头（面）。

（3）如果时间不够，可以做“呼吸放松”。深吸一口气，把自己的肺想象成一个吹胀的气球，持续6-7秒钟，再从嘴里缓慢地呼出来。连续做5-6个。（4）“虚构脱敏”法。逐条列出引起你为考试焦虑的各种情境。

（5）表象训练。我国前著名跳高运动员总是在比赛前进行表象训练，而且现在这项技术也一直被用于运动心理训练。在考试前几天，可以每天晚上临睡时和起床前进行表象训练，默默地仔细回想自己以前某一次非常顺利地通过考试的情境，回想的越逼真、细致越好。然后对自己说这次考试我也一样会顺利通过。考前一小时左右，也可选用这种方法调节紧张心理。

2、熟悉考场。大家都有体会，在自己的教室里考试比较亲切自然，心理很安详，发挥也正常。可是，大型考试都讲究回避原则：考生要集中在固定地点编号，由专人来监考。大多数考生都得面临新的考试环境和参考伙伴，如何适应新的考场是关系到正常发挥的大事。所以，熟悉考场是必不可少的。一是把陌生的考场定位在自己过去熟悉的学习环境里，能够让自己心境轻松地去迎考。第二可以让你第二天不必手忙脚乱地打听考场在哪里。熟悉考场的技巧。如果座位是临窗的，可以想象考试时光线明亮，通风透气，保持清醒的头脑。在中间，想象着众星捧月，独树一帜。前排也不差，想象着独占鳌头、高中就够了；后排也不必心虚，你可是真正的忘者殿后，最精彩的压轴就靠你了。尽量地鼓起自己必胜的信心，尽量化不利的环境为熟悉有利的环境。这样你就可以不急不躁地答题了。

3、临考前的注意：忌“开夜车”，保证休息，遵循自身的生理节律是最重要的。要保持身体良好的生理状态，除注意科学地补充营养外，遵循自身的生理节律是最重要的。例如何时饮食，何时睡眠、觉醒，何时的智力活动最优等等。考生生活和学习要保持原来的运行规律。尽管可以适当增加学习时间，减少活动和娱乐时间，但不要过重增加学习负荷，过分减少休息时间。有些考生每天都复习到12深夜点以后，不仅没有娱乐时间，而且连睡眠时间都不能保证，整天昏昏沉沉看书，不仅没有复习效果，还会导致大脑功能下降。

二、考中——酸甜苦辣

1、如入无人之境。积极地准备应试。拥有一份宁静的心境参加考试，将考试看成表现自己的好时机。这需要抓住每一次大大小小的考试机会，让自己融入那种环境中；不断排除因难题带来的紧张，做到积极的思考，冷静地分析，日积月累，练就出入无人之境的心理功夫。

2、挥汗如雨，心乱如麻。适应不了考场严肃紧张的气氛、几道不会做的题。此时，不要去想（解题的思路，欲速则不达）。做“呼吸放松”，进一步进行心理暗示：“该复习的我都复习过了，还怕什么呢？考试无非就是这些复习过的东西。”“我下的工夫一点也不小，以前也没失败过，这次有什么可紧张的？没有！”“我基础扎实，只要细心点，不会有问题。”“我早就准备好了就等着这天呢！”“胜败乃兵家常事。只要我努力了，考上更好，考不上还有机会，人一生中怎么会永远一帆风顺呢？不要怕。”运用自我暗示法时，暗示语要具体、肯定、简明，能鼓舞斗志。

3、“四先四后，一快一慢”：先做简单题，后做难题；先做熟悉题，后做陌生题；先做高分题，后做低分题；先做同类型题，后做不同类型题。审题要慢，做题要快。

4、重视第一选择。一般来说选择的第一个答案准确率较高。因为这时的思路最清晰，所受的干扰最少。一旦产生怀疑，必然会受干扰项的影响，使选择变得越来越难。

5、认清题型，对症下药。弄清题目的要求（简答题与分析说明题）,不要留空白试卷,它反映一个人面临困难时的心理素质。保持卷面整洁，俗语说“美味不能装在一只邋遢的盘子里”。

三、考后——几人欢喜几人愁

1、不要忙着对答案。

2、虽然失败，我曾努力。漫漫人生路就是上下求索的过程，失败了一次并不是什么大事，痛快接受、冷静分析、轻松谈论。使自己拥有应付如何一门考试的最佳心理状态。