小学四年级体育课耐久跑教学案例

小学四年级体育课耐久跑教学案例（通用16篇）

小学四年级体育课耐久跑教学案例 篇1

新课标以健康第一为指导思想，重视学生的主体地位，重视学生学习兴趣的培养。根据四年级学生生性活泼好动，好奇心理强，体育活动热情高，爱表现自己的生特点，我选择耐久跑为教材内容，耐久跑运动量大，持续时间长，学生普遍对耐久跑有抵触的情绪。这样对教学势必带来一定的难度，为了增进学生参与意识、提高课堂效果，我首先从课前入手：

课前，我认真分析了教材和学生的实际情况，确定了教学目标：本次课通过耐久跑教学，让80％以上的学生复习耐久跑时全脚掌落地、前后摆臂的跑步姿势和学习耐久跑三步一呼三步一吸的呼吸方法。培养学生顽强的意志及不怕苦、不怕累、克服困难坚持到底的品质，激发学生创新意识。

其次，是课中教学，改变跑的形式，利用各种图形跑、队形跑和变向跑来完成教学目标：

1.不同图形跑。

把耐久跑在常规的运动场上进行改为四个小场地——两个篮球场上进行，利用篮球场上现有线条组成的图形和我增加了几个不同的图形，让学生在游戏取红旗不知不觉中跑出了各种不同的图形；利用呼号，提示动作要领，规范动作，分散学生的注意力，提高了学生的兴趣。

根据四年级学生的特点和耐久跑的节奏，我选择了轻松、愉快的音乐作为背景，让学生在音乐声中取回蓝旗，体会自己的呼吸节奏，同时在音乐的陶冶中升华自己的情操。

2.不同队形跑。

通过图形跑后，让学生排列成不同图形，也就是变换队形跑，通过游戏“队形变变变”，让学生在跑进中变换队形，分散学生注意力，同时培养学生动脑筋的习惯。在游戏中，学生感受正确的呼吸方法。

3.定时跑。

这一环节，我安排了一个小游戏“听哨音变向跑”。让学生在跑进过程中不时变换跑向来分散学生的注意力，同时增加趣味性，学生进一步巩固提高了跑步姿势和本节课的重点耐久跑时三步一呼三步一吸的呼吸方法。

三、注重学生的主体地位。

小学四年级体育课耐久跑教学案例 篇2

第一, 运用规定距离步幅跑, 体会动作要领教学中, 笔者分别设计了3个教学内容。即1.2米步幅距离跑、1.5米步幅距离跑和自定步幅距离跑的练习。通过不同步幅距离跑的选择, 让学生在实践中找出最适合自己的步幅, 来体会极点现象中加大步幅和加深呼吸动作配合的动作要领。

第二, 运用规定时间跑和不同场地跑的练习, 培养小组合作互帮互助的学习意识。

本节课的最后安排了规定时间跑的练习, 以学生自由结组的形式进行。在跑的过程中, 当出现“极点”现象时, 马上跑到指定场地, 做加深呼吸和加大步幅的跑步。“极点”现象克服后, 在跑回原来场地继续练习。通过不同场地变化的练习, 让学生增强学习乐趣, 提高跑步的积极性, 更好地学习、克服极点现象的方法, 完成教学任务。同时在小组长的带领下完成任务, 培养了学生之间协作学习的意识, 达到良好的教学效果。

初中体育耐久跑教学心得 篇3

摘要耐久跑运动是一种低强度、长时间、持续性、有节奏的耐力性运动，它是中学体育教学的重要内容之一，具有很高的锻炼价值。练习耐久跑能够改善和提高学生的内脏器官机能，可以增大肺通气量、降低血脂，提高身体有氧代谢能力和机体免疫能力，提高健康水平，发展耐力素质，培养顽强拼搏的精神和战胜困难、战胜自我的勇气，培养吃苦耐劳等坚强的意志品质。但是，由于耐久跑练习时间长，体能消耗大，如果教师教法简单，练习方式单一，学生就容易产生害怕和厌倦相互交织的复杂心理，严重影响耐久跑的教学效果。

关键词教学效果；综合考虑；实践

那么，如何进行耐久跑教学呢？针对大部分学生上耐久跑课时积极性不高的问题，笔者经过多年的实践总结，应综合考虑，既要对学生进行思想教育、理论知识的教育，又要在实践课中想尽办法提高教学效果，并且重视放松与恢复。

一、在耐久跑教学中创设情感环境、加强思想教育

创设情感环境是耐久跑教学必不可少的一个环节。教师要有良好的表率作用，要精神饱满地对待每一节体育课，要满腔热血地对待每一名学生，要尊重和爱护每一位学生，对全体学生一视同仁，让老师对课的关心和对学生的爱心融合在一起，形成一种炽热的情感和无私的奉献，只有这样，师生之间才能架起情感的桥梁，才能形成良好的情感环境，才能让学生的注意力集中，兴趣浓，精神振奋，积极地投入到耐久跑练习中。

思想教育工作也是耐久跑教学的重要一环。学校体育教育具有丰富的思想品德教育因素，在体育教学实践中，根据中学生身心发展特征，结合耐久跑教学的特点，进行思想品德教育，以培养学生顽强的意志品质。在耐久跑教学中，要让学生明白，只有不怕苦不怕累，勇于克服困难，树立信心，坚持到底，才能完成任务，才能达到预定的目标。

二、在教学中渗透理论知识

理论知识的渗透有利于学生付诸于实践。在教学中给学生讲有关耐久跑知识，让学生掌握耐久跑技术、技巧，做到跑时轻松自然省力，上体正直、重心平衡跑直线，两臂摆动肩放松，前摆不露肘、后摆不露手，呼吸步伐有节奏。要求学生在耐久跑实践中合理的分配体力，对各阶段的速度进行控制。许多学生都有过这样的经历：在耐久跑中开始阶段快跑如飞，后程拖着腿跑！教师应让学生避免这种现象的出现。

在耐久跑的练习中，许多学生都害怕出现“极点”时的感觉，错误地把“极点”当成了极限，跑途中不能主动加以克服。针对学生的这一心理，在练习之前，教师应对学生进行理论讲解，向学生介绍克服“极点”的方法。同时，讲述耐久跑对增强体质的好处，讲述在耐久跑练习中锻炼出来的意志品质将在一生中发挥积极的作用。做好了这样的思想动员工作，学生在耐久跑练习中出现“极点”时就会正确对待、主动克服，顺利地度过难关。

三、耐久跑在教学实践中，根据学生的特点采用分层教学法

1.按学生体能分组进行教学

学生体能的差异是客观存在的，我们不能对全班同学提出同样的要求，实行同一个标准，否则，就会出现一部分同学“吃不饱”、一部分同学“刚刚好”、一部分同学“吃不消”的现象。因此，我们要对耐久跑进行分层教学，教师可以根据学生的不同体质，在教学中区别对待，使不同水平的学生通过不同要求的练习都能得到提高。初中阶段的学生自尊心和好胜心都很强，这样分组教学，有利于他们的相互促进，不断唤起学生学习动力，改变心态，提高练习热情。

2.明确各层次的教学目标

由于各层次的素质基础是不同的，所以对各层次提出的教学目标也应该是不同的。教学目标的确定要符合学生的实际，根据耐久跑（一般初中男生为一千米跑，初中女生为八百米跑）教材的特点，采取定量和定性指标相结合，力争使每一个学生的目标经努力都能达到，让每个学生都有进步。

3.教学中，让不同层次的学生结对子进行练习，让学生教学生

由于教学中教师不太可能照顾到每一个学生，让不同层次的学生结对子一块儿进行练习也不失为一种良策。特别是让成绩已满分的学生跟成绩尚未及格的学生结成对子，往往能出现意想不到的效果。因为让优生带着差生跑，具有很强的互补性。让优生教差生，既发扬了学生之间的互助友爱精神，又可以使差生领会一些从教师那里难以领会到的东西，从而能够迅速提高成绩。

四、重视放松和恢复的方法和效果

耐久跑运动时间长，负荷大，造成了学生身心较大的疲劳。因此，课后的整理活动就显得尤其重要了。而通常的整理活动大多是与教师带领学生进行一些肌肉放松练习。这些方法对消除神经疲劳效果不佳，不能尽快恢复到安静状态，甚至影响其他科目的教学效果。我在这里介绍两种方法，供同行们参考：一是转移注意力放松法，即利用小游戏、反应练习和听听轻音乐等手段，使学生的注意力从痛苦的体内感受中转移到教师所设计的情境中。从而达到放松的目的。二是意念放松法，所谓意念放松法就是让学生用意识引导全身放松的一种方法，通过学生有意识地要求放松、安静、自然、排除杂念的练习，达到消除大脑皮质细胞的疲劳和肌肉紧张状态的目的。

三年级体育耐久跑学情分析 篇4

耐久跑教材对三年级学生而言是一个比较枯燥的教材，对学生体能要求相对比较高，需要学生具有一定的耐久力和意志力。为此，根据教材的特征和学生的实际，在整个单元教学中，基本采用小组合作的教学形式，充分调动了学生的积极性。本单元设计了跑走交替、定时跑、往返跑、自然地形跑等内容，使整个单元教材充满了趣味性，改善了原本枯燥的内容，在玩中学，学中练，使学生的意志品质得到了锻炼，多采用自评互评的评价方式，使学生逐渐养成乐学，善思的良好学习习惯。

在整个单元中，准备活动采用了游戏“钻山洞”“抓尾巴”韵律操等，激发学生学习热情，充分进行身体活动，保障主教材的顺利进行做足准备。副教材安排了综合活动“^人.体造型”“爬越障碍”，投掷和民体，充分考虑到教材的合理搭配，从而更合理的进行了上下肢练习，让学生全身得到了锻炼。同时也合理的运用了练习场地。

本单元采用小组评价的策略，培养学生相互观察的和获得新知的能力。通过本教材的学习，学生能提高对耐久跑的兴趣和合作交往的能力。

本学期担任一年级的体育教学工作，我认为，对学生进行学情分析，更有利于对学生体育的品行，兴趣及思维能力等方面的了解，对教师调整教学策略，改进教学方法将起到指导性作用。一年级共有四个班，我教的是一（4）班，本课主要教学对象是一年级学生，他们的年龄特征：（1）依赖性强、自我约束能力差；（2）模仿能力强；

（3）好奇性强；小学一年级学生年龄都在5岁左右，存在体质普遍较弱、运动技术较差的现象；所以，在体育课中比较易兴奋，又易抑制，精神不易集中；对于说教过多、技术要求的教学因其理性思维还不完善而不易接受，也不感兴趣；相反，对于直观的、易于模仿的感性思维的体育课比较喜欢，学习兴趣较高。改进措施

1、帮助学生建立良好的学习习惯和学习方法。引导要求学生先从自身行为做起，再到怎样学习，最后到提高技术技能。教学过程中激发学习兴趣，养成自主学习的习惯和方法。

2、大力鼓励和奖励学生，鼓励他们认真学习，开发他们的想象思维和创造能力，引导他们把学习和生活紧密的连接在一起。

3、帮助学生掌握和提高所学的各项运动的基本方法和技能，发展体育的运动能力，促进身体的正常发育，能自觉地锻炼身体。

小学二年级体育教学学情分析

我认为，对学生进行学情分析，更有利于对学生体育的品行，兴趣及思维能力等方面的了解，对教师调整教学策略，改进教学方法将起到指导性作用。

（1）二年级的学生，年龄小，加上体育室、外课干扰因素多，注意力不集中，活泼好动，兴趣难持久，依赖性强、自我约束能力差。

（2）模仿能力强；因此教师要抓住他们的特点，采用多种形式来进行教学。

（3）好奇性强；学生对体育活动有一种新鲜感，但对体育课的认识不足。小学二年级学生年龄都在10岁左右，存在体质普遍较弱、运动技术较差的现象。

所以，在体育课中比较易兴奋，又易抑制，精神不易集中；对于说教过多、技术要求的教学因其理性思维还不完善而不易接受，也不感兴趣；相反，对于直观的、易于模仿的感性思维的体育课比较喜欢，学习兴趣较高。

改进措施：

1、帮助学生建立良好的学习习惯和学习方法。引导要求学生先从自身行为做起，再到怎样学习，最后到提高技术技能。教学过程中激发学习兴趣，养成自主学习的习惯和方法。

2、大力鼓励和奖励学生，鼓励他们认真学习，开发他们的想象思维和创造能力，引导他们把学习和生活紧密的连接在一起。

对初中体育教学中耐久跑教学心得 篇5

【摘 要】耐久跑既是一项身体锻炼价值很高的运动，又是增强学生耐力素质的典型练习。耐力跑是中学体育教材中的一项重要内容。经常进行耐力跑练习对改善学生内脏器官功能。增强学生体质有积极意义。但是由于练习持续时间长，体能消耗大，加上教师教法简单，练习方法单一，学生容易产生害怕与厌倦的复杂心理，严重影响了耐力跑的教学效益。

【关键词】初中 学生 耐久跑

一、耐力跑教学困难的原因

耐力跑是发展一般耐力素质的基本训练形式之一。它是周期性的大强度运动项目，能培养持久奔跑能力和速度耐力。它要求运动者的中抠神经系统具备较高的机能稳定性，心血管机能与运动机能相适应。经过长时间实际锻炼，心脏功能、呼吸功能得到提高。在冬冷夏热和疲劳的耐久跑练习中还培养学生的意志品质。但在学校体育中，经常出现学生“怕练”，教师“怕教”的现象。之所以产生这种情况，笔者认为有以下几种原因。

1.学生对耐力跑的恐惧心理。学校耐力跑教学多数是在400米跑道（或其它非标准跑道）上进行练习。无论教师以何种内容、形式施教，总离不开跑道这个概念。这样一圈接一圈周而复始地在跑道上进行单调动作的频繁练习，极易使学生产生枯燥无味的感觉，从而在心理上对耐力跑训练产生恐惧与厌烦情绪，由此而使运动兴趣下降。

2.随着社会物质生活水平的提高，学生吃苦耐劳精神日趋减弱，对耐力跑这样一种枯燥的训练内容必然产生一种畏避心理。而目前的大部分学生生活优越，极少经过艰苦磨练，缺乏吃苦精神，对耐久跑无兴趣，畏难情绪严重。

3.另一个不可忽视的原因是由于常见的耐力跑训练形式是在一定距离、时间重复同一周期动作，结果使学生对耐力跑运动的情感体验得不到心理上的满足。锻炼情绪低落而难以坚持。

二、耐力跑教学的探索

针对以上原因，笔者在课堂教学实践中注重从减轻学生对耐力跑的心理负担入

手，激发诱导其训练兴趣，从而达到提高练习效果之目的。

耐久跑在体育教学中占有特殊的地位，是中学田径教学的主要内容之一。因此，我们在各个年级的体育教学中也给予高度的重视。教学实践也使我们深深地认识到耐久跑既是一项身体锻炼价值很高的运动，又是增强学生耐力素质的典型练习。经常进行耐久跑，可以改善和提高学生心肺机能，磨练顽强的毅力、坚强的意志，有利心理气质的培养以及生理发育和身体的均衡发展。然而，在具体的教学实践中，却并不容易，因为耐久跑练习单调，枯燥无味，且持续时间长，运动强度大，十分艰苦。现就如何上好初中生耐久跑课程，浅谈一下做法。

1.联系实际、正面教育、激发积极性

我们在让学生进行耐久跑的练习前，总是先对学生进行必要的正面教育，激发他们参与练习的热情，调动其投身锻炼的积极性。步入社会，投身于祖国物质建设和精神文明建设，诸如文学、艺术、体育、卫生、新闻出版、教育等方面的工作，即使参观祖国名胜古迹，饱览大好河山等都需要有耐力素质和顽强的毅力，需要有健壮的体魄，需要具备有吃苦耐劳和克服困难的勇气。2.根据学生年龄特点，选用练习方法，培养兴趣

初中生大部分是十三四岁，正处于身体发育成长时期，身体各器官发育不平衡；骨骼发育快于肌肉，肌肉中水分较多，蛋白质和无机物较少，心血管系统和呼吸系统功能较差，导致肌肉弱、耐力差、易疲劳、大脑皮质神经过程的兴奋和抑制不均衡，对耐力项目的适应性较差。因此，中跑项目男1500米，女800米，对他们来说委实是“长跑”了。但在初中这个年龄阶段，身体各器官有承受一般耐力练习的能力，如能适时适度地进行耐久跑训练，对提高肌肉、心血管和呼吸系统长时间工作的能力，改进大脑皮层神经过程兴奋抑制的均衡，逐渐提高耐力水平，使学生身体均衡发育，无疑是十分必要的。

（1）隐伏法。耐久跑课应该安排在学期计划的第四、五单元。这样便于把耐久跑的练习内容贯穿在一、二、三单元课程里。如每节课都在“准备”部分或“课课练”部分，有计划、有目的的逐渐增加慢跑的量。随着时间推移，跑的练习增多，学生逐渐适应，为以后练习耐久跑打下良好基础。

（2）老师带跑法和压阵法。在耐久跑教学中，如果有条件的话，不要一开始就在操场上跑。应该跑出操场到外面去。那儿有山、有水、有树。风景秀丽迷人，优美环境会于无意中消除学生疲劳。在越野跑动练阶段均由老师领跑始终，以克

服初中生年龄段易兴奋，开始跑太快，破坏以“匀速跑”节奏为目的的缺陷，确保按计划跑到终点。在此期间每节课要逐渐增长距离，提高学生的肌肉、心血管和呼吸系统的机能，增强有氧代谢能力。

（3）采用多种形式教学法。耐久跑的教法和训练千万不能三年或六年一员制，即操场干跑图。应充分发挥教师主导作用，千方百计克服学生各种心理障碍和不良情绪，想方设法在课堂上经常改变练习的内容和形式，使学生有新鲜感，提高趣味性。①变换比的队形。如跑道上跑图跑、“8字”形跑、“S字”形跑、螺旋形跑。②变耐力练习为活动性游戏。如拉鱼网、捉俘虏、直道上追逐跑、接力跑竞赛等。③各种姿势跑的辅助练习。如小步跑、后蹬跑、跨步跑和高抬腿跑，变速跑或间歇跑。④利用学生喜爱的篮球、足球运动进行耐久跑素质训练。多组织开展形式多样的篮、足球练习、以比赛提高耐久跑能力。如此的训练，学生就不觉得索然寡味，并能兴趣盎然地投到老师所设计的耐久性练习中，不知不觉在练习中提高耐力素质。

（4）采用变换，活跃课堂气氛。一是变换跑的动作形状和方向，采用小步跑，跨步跑，后蹬跑，后退跑等练习，二是变换环境跑，如利用学校附近的地形进行联系，三是变换内容和形式，运用流水作业法，如第一圈小步跑，后蹬跑练习，第二圈慢跑，中速跑，快速跑练习。

（5）运用障碍跑，增强练习情趣。巧设障碍，增加难度，能增强学生耐力跑的练习情趣，如跳越，钻越等各种认为或自然的地形障碍跑等

（6）运用竞赛法，引入竞争机制。

中学生好胜心强，采用竞赛法进行耐久跑练习，能调动学生锻炼的积极性，可按体质的强弱分组，各组进行4×200米，4×400米，4×800米接力跑比赛，还可以将学生编组进行追逐跑比赛。

（7）运用游戏法，练习新颖活泼。在跑进中按事先规定的各种形式，做各种追随，竭力，传递等游戏，采用依次跑，结伴跑，超前跑等游戏形式进行，使练习新颖活泼。

三、进行耐久跑练习应重视的几个问题

1.耐久跑练习一定要严格遵循循序渐进原则。初练或中断重练者须因个体而

异，根据自我感觉合理安排运动量，掌握适度运动强度。既要给身体各器官以一定刺激，使机体的功能得以提高，又要防止超负荷训练。以避免出现过度疲劳。通常以训练后的第二天基本恢复疲劳为准，控制训练总量。

2.应该懂得人体运动规律，讲究科学锻炼方法。初中生是长身体的黄金时期，在发展耐力素质的同时，不失时机注重其他身体素质练习，使身体全面发展。合理安排体力，才能创造最佳成绩。

3.指导学生依据春、夏、秋、冬四时节气的变化进行不同的自训安排。春到气温转暖春困；酷热盛夏防中暑；秋天气候多变防感冒；朔风凛冽的寒冬防冻伤。掌握科学方法，练成坚强的意志，培养了坚韧不拔的精神，养成终身锻炼身体的习惯，使耐久跑成为终身的体育运动项目。

四、提高耐久力的一些看法和建议

1.应在学校大力宣传国家倡导的全民健身计划，提高自觉锻炼意识，把提高全民素质当成百年大计来抓，为青少年终身健康打下良好基础。

2.建议教育有关部门在修订体育教学大纲时要加大提高耐久力教学内容的比例。

参考文献：

小学四年级体育课耐久跑教学案例 篇6

【摘 要】女子800米、男子1000米是中考必考的体育项目，也是中学体育教学的重要内容之一。笔者结合教学实践对中学体育耐久跑中存在的问题进行分析，并提出相应的解决方案，希望能提高学生耐久跑的成绩。

【关键词】耐久跑；心理暗示；科学锻炼；技术指导

耐久跑也称为中长跑，指的是400米以上的田径运动项目。耐久跑在锻炼学生耐久能力的同时，能改善机体有氧代谢，这种有氧代谢的运动对于提高学生们的心血管系统的功能和肺呼吸系统的功能都是极为有利的，对于学生耐久意志品质的培养与形成也是有帮助的，对于体重超标的学生减少多余脂肪也有积极意义。中学体育耐久跑教学中存在的问题

1.1 学生缺乏吃苦耐劳、持之以恒的精神

现在的中学生大都在比较优越的环境中长大，缺乏在艰苦环境中自我磨练的经历和持之以恒的毅力，慢慢滋生出了懒散的生活习惯。在体育课训练中认为耐久跑太苦太累了，同时自身又没有克服困难的信心和勇气，从而产生体育课的厌学情绪。

1.2身体素质较差

耐久跑训练比较枯燥，而且训练时间比较长，运动量大。这对学生的呼吸系统、心血管功能及代谢功能有较高要求。但是不少学生由于缺乏锻炼，身体素质差，所以在耐久跑的训练中经常会出现体乏无力、肌肉酸痛、呼吸急促、胸闷气短、恶心难受，甚至不想再跑的念头，即极点现象。这些原因都会导致学生的厌学情绪。

1.3 教师的教学手段和内容单一

教师在讲解耐久跑动作时往往是灌输式的，不做任何示范与具体指导，教学内容单一，枯燥无味。这样很难激发出学生的练习兴趣，从而产生厌学心理。中学体育耐久跑存在问题的对策分析

2.1 帮助学生克服耐久跑的心理障碍

在实际的耐久跑练习中，很多学生有着严重的畏惧或者是逆反情绪。出现这种现象的原因是多方面的，一则是为了短时间内提升学生运动成绩，采用高强度、高密度的练习方式，使学生无论是在心理还是在生理上都是不堪重负，出现严重的逃避行为。鉴于此，要想从根本上提升学生的耐久跑成绩，必须首先从转变学生练习的观念上着手处理，帮助学生重塑“耐久跑=健康跑”的理念，使学生认识到耐久跑重要的价值所在，让学生打心里喜欢这项运动，消除各种耐久跑练习的不良心态，为提升耐久跑运动成绩奠定基础。

2.2 善用心理暗示提升锻炼实效

科学证实，心理暗示对于提升耐久性运动有着重要的现实意义。心理暗示运用到耐久训练要因人而异，灵活运用。心理暗示运用到耐久跑主要是针对“极点”现象。在实际练习过程中，每个学生在运动一段时间后都会出现呼吸急促、胸闷、下肢沉重、动作不协调，甚至呕吐等等问题。实际上，这种现象是正常的，在运动生理学上被称之为“极点”。而“极点”的出现往往是锻炼学生坚韧意志力的重要时刻，此时教师可以用“坚持下去，胜利就在眼前”、“慢慢跑，慢慢跑，就这样很好”等等言语来激励学生继续跑下去。等到学生坚持下去之后，要及时用“成功终属于你”、“你的身体机能得到提升”等等语言继续鼓励学生。这样久而久之，学生耐久跑的成绩就会有所提升。

2.3 科学锻炼遵循锻炼的规律性

运动锻炼最忌讳的就是满目练习，如此不仅难以提升运动成绩，严重的甚至可造成严重的运动损伤。学生在耐久跑锻炼中，再讲求锻炼实效性的同时，更要向学生传授运动规律的科学性。科学的耐久跑训练就中学生而言就在于运动强度的适量把握上，建议结合心率准确把握运动强度。这样就能逐步提高学生的身体素质，提高耐久跑的成绩。

学生在耐久锻炼之前，必须要对自己的身体状况有一个大致的把握，尤其是严禁带病锻炼。跑的过程中严格遵循先慢后快的原则，使身体各组织器官有一个慢慢适应的过程，这样对于运动“极点”可起到有效延缓的作用。学生运动强度的选择可参照心率适当调整：手腕动脉心率每分钟120次为小强度，手腕动脉心率每分钟150次为中等强度，手腕动脉心率每分钟180次为大强度。根据学生体质状况，每段锻炼后心率控制在每分钟120-160次（中小强度）为最好，个别体质状况较好的可增加分钟160-180次（大强度）为好。此外，实际锻炼过程中，“极点”来临时，可适当放慢速度坚持下去，在形成良好运动习惯的同时，严格控制运动强度，做到循序渐进。

2.4 正确的教学方法和技术指导

耐久跑有起跑、起跑后加速、途中跑、终点冲刺几个环节构成，要提升学生耐久跑成绩，正确的教学方法和技术指导尤为重要。

2.4.1 起跑和起跑后加速跑的技术要求：掌握“各就各位”、“跑”两个信号的技术动作；速度快，起跑流畅无停顿；身体上身前倾较大，步频要快，步长要逐步加大。具体的教学方法可以从从弯道起跑，按“各就位”、“跑”两个信号的技术动作反复模仿练习，距离30米左右，达到技术熟练，起跑快速的目的。

2.4.2 途中跑的技术要求：第一，技术动作基本上等同于短跑，上体更接近于正直；小腿动作较积极；动作轻松自然，两臂摆动协调配合。第二，口和鼻同时呼吸，呼吸节奏同跑的节奏相配合，呼吸有一定的深度。第三，出现“极点现象”时，尽量保持正常跑的技术动作，并加大呼吸的深度。

2.4.3 终点冲刺的技术要求：以尽可能快的速度跑完最后一段距离，冲过终点线。具体教学方法：讲解并示范技术；结合慢跑、中短跑、变速跑等练习，体会终点冲刺技术，体会过终点线后逐步减缓速度的慢跑动作。

在中学体育耐力跑教学中，教师要根据不同的教学任务，各年级学生的特点，选择不同的锻炼方式。教师要正确教会学生如何克服自身心理、生理方面的问题，坚持科学的锻炼方法，鼓励学生坚持耐久跑的训练，发扬不畏艰难的精神，这样才能有效提高耐久跑的教学效率，有利于学生体育成绩和身体素质的提升。

参考文献：

[1] 张世明.广州市体育中考改革下耐力项目教学的新思路[J].体育师友.2013（03）

[2] 杨小军.浅谈体育中考项目中的耐久跑[J].才智.2011（35）

[3] 蒋欣.提高中学生耐久跑教学有效性的策略研究[J].体育博览.2011（19）

[4] 应惠忠.对青少年运动员中长跑全面训练的方法探讨[J].价值工程.2010（09）

[5] 梅其中.对运用无痛苦练习法进行耐久跑教学的研究[J].才智.2009（17）

小学四年级体育课耐久跑教学案例 篇7

耐久跑课程开始前,我带领学生充分做好热身准备,使学生上下肢各个关节活动开,身体保持微热状态。再根据学生人数将女生分成四组,并选出了组长。此时我将提前制定好的5张任务卡分发给组长,由组长按照任务卡要求认真准备练习。游戏的比赛规则: 在(40×30)m场地的四周设置10个标志点,信号发出后,各组成员需要按照各自任务卡上要求跑向5个标志点完成终点标记任务。在明确了游戏规则后,各组组长在组内做起简短短的动员后,组与组之间开始叫阵,第三小组在组长的带领下率先还喊出了自己小组的口号——“团结就是力量,三组的妹子NO.1”;一组也不甘示弱喊出了自己的小组口号——“一组的姑娘最厉害,比赛就要争第一”, 剩下的小组也纷纷喊出自己的小组口号进行应战。此时的学生已经忘记这是一次耐久跑的练习课堂,内心被荣誉感和责任感替代, 必胜的信念油然而生。

随着一声哨响,第一轮游戏开始了,学生们都热情高涨全身心地投入到游戏中,“加油、加油……”的助威声此起彼伏。学生们忘我的投入也感染了我,不断的提醒她们注意调整呼吸(两步一呼, 两步一吸或三步一呼,三步一吸),手臂摆起来、步伐迈大些……。学生们练习的热情、激昂的口号引起了周围学生和教师的观注。激烈的课堂氛围,调动了每个学生持续奔跑的积极性,通过定向运动游戏达到了耐力练习的效果。每个学生的个性与形态得到了充分的展示。一组的张同学身体素质好、爆发力强,一马当先,率先完成任务;二组的李同学身体灵活性好,充分利用规则,也顺利完成任务;三组的学生善于思考,充分发挥小组内每个同学的个人优势; 四组的王同学虽然综合素质比较弱,但在小组其他同学的加油声中咬紧牙关,坚持到底,也顺利完成了预定的练习任务。随着游戏的深入进行,学生们开始注意到游戏的策略,有些学生关注到跑步中如何保持体力,如何跑的更快,有些学生为准备参赛的选手提出好的建议和鼓励的话,完成练习的学生也没有闲着,而是把自己在练习中的感受及时的分享给组里的同学,为他们跑出更好的成绩呐喊助威,更多的学生大声喊着“加油!加油!”,为还未完成练习的所有同学鼓劲,课堂气氛异常高涨,显示出良好的团队合作精神, 也展示了“友谊第一、比赛第二”的体育道德风尚。

第一轮比赛结束,有的学生在为自己小组的胜利欢呼雀跃,而有的则还在为失败而沮丧不已。见到学生们激动的表情,相信他们此时最想知道怎样才能跑的更好,我便抓住这一时机,提出问题让学生思考:“怎样才能提高耐力素质,使耐久跑的能力得到加强”, 要求学生们在组长的带领下开展5min的讨论,讨论出来的结果在所有同学面前分享。同学们七嘴八舌地开始了议论:“在跑道上跑比较好,不容易疲劳,心里也有数,跑量和速度根据自己情况;逐渐加长距离就行;每周课外活动都坚持跑几圈,要跑就跑起来,跑到最后全身出汗,大口喘气(但不是累得喘不过气),但是身体不累, 腿部肌肉不累,这就是好的效果;跑步时注意别只用嘴呼吸,用后脚跟着地,节奏是最重要的;跑步可以增强心肺功能,增加体质后可以相对的提高免疫力,可以尽量减少感冒的次数;我经常在室内跑步机上跑步,爸爸说每次半个小时以上才有效……”。同学们说的很好,老师给你们归纳一下:(1)长跑可以促进血液循环,对排泄系统的有害物质起到清洗作用,从而使有害物质难以在体内停留和扩散,就是常说的有排毒效果。(2)长跑能让心肌供氧状态得到改善,使心肌肌纤维变粗、心收缩力增强,从而提高了心脏工作能力, 还能起到减少肥胖的作用。(3)个人长跑中,因为只求在轻松愉快中健身,最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠,使人产生一种持续的欣快感和镇静作用,对缓解现代社会快节奏工作和高强度的学习压力带来的精神心理紧张十分有益。这就是我常说的跑步能够放射出青春的活力,大家说对吗?学生们回答:对……。我接着分析到,一组的学生跑步过程中懂得如何分配体力;二组的学生跑步过程中步伐节奏掌握得好;三组的学生跑步过程中步幅均匀用力,保持较高的耐久性;四组的学生跑步过程中合理的呼吸方式运用正确,各有所长。如果很多学生都能注意耐久跑的方法和技巧, 那效果一定非常好。在总结刚才学生发言的基础上,我又详细介绍了耐久跑的关键技术要领,以及遇到耐久跑极点时应当如何应对, 学生们听的很认真,还时不时地提出心中的疑问,我也一一作答。在互动交流环节结束后,我要求学生认真总结并积极备战第二轮比赛。

第二轮比赛一开始就非常激烈。相比第一轮学生们在游戏中更沉着应对,跑步中能及时根据环境调整自己的呼吸和步伐,耐久性、良好的心理以及对“极点”的处理成为第二轮比赛的关键点。比赛结束后,同学们面对比赛结果更加坦然,学习过程中的快乐感远远高于此前的成败感,欣慰之余,我对本堂课做了总结和评价,对游戏活动中表现突出的组长给予表扬,对游戏中较好完成练习的学生给予嘉奖,对于达成目标不太理想的学生也给予了鼓励,肯定学生团结互助的精神,同时,引导学生认识到耐久跑运动能力的提高是要坚持平时的日常训练,引导学生们养成良好的健身运动习惯。以一套轻松愉快的放松运动结束本次教学。

2 教学反思

耐久跑是最基本的运动技能,也是国民最常见最适用的运动方式。因此,耐久跑是高中体育教学的重要内容。本案例就是专门针对高中女生的身体素质状况开展的教学实践。教学目标是传授学生基本的运动常识,同时通过课堂有效教学,提高学生的耐力素质,增强学生的心肺功能。新课程标准要求体育课程要把学生作为教学的主体,因此在教学中融入了相关游戏,在锻炼学生耐力的同时,也增加了课程的趣味性,让学生学得开心、主动,达到体育教学的目标。采用游戏比赛形式和自主、合作学习方式,让学生学有兴趣、学有所乐、学有所获。学生的学习氛围是非常轻松愉悦的,通过定向运动有效调动了学生学习主动性、自发性,绝大部分的学生掌握了耐久跑的关键技术要领。在游戏教学中,学生们充分体验到了团队互助的重要性,共同讨论与分享练习成果,为学生间的沟通交流提供良好的机遇,有效锻炼了学生的交际能力和表达能力。但此次教学还有一些地方需要改进,例如:在耐久跑的教学评价方面, 还需要建立一定的考评标准。建议在此次教学结束后,再设计一堂课用于考核学生的耐久跑成绩。两次课程的有效结合,对教学更加有指导意义,学生的综合体育素质提升才是教学的真正目标。

3 评析

课程结束后,本人对此次教学做了总结和反思。虽然总体感觉课程氛围还不错,但对照课程标准的要求,发现案例中还是有许多需要改进的地方。

第一,按新课程标准要求的课程氛围只是为学生创造更好的学习环境,更有效的调动学生的创造性。因此新课程要求的不是形式上的热热闹闹,关键要检验学生在学习中是否发挥了主体作用, 是否积极主动的投入运动锻炼,学习中是否体验到了互帮互学、合作学习的重要性。从这个角度来评价,本人认为此次教学基本达到了教学要求。第二,新课程对学生运动技能知识的学习也是有一定要求的。从学生的考核成绩来看,90%的学生能够掌握耐久跑的运动技能和技术要点。知识上是有一定提高的。但从耐久跑的成绩来说,只有70%的学生基本达标。一些女生的身体素质基础比较差,主要是因为平时缺乏相关的锻炼和运动,导致一些学生不能坚持将耐久跑全程跑完,体能有待提高。第三,重视学生运动习惯的培养要成为今后教学的重点。探究式教学的内容开展的还不够彻底,可以建议学生平时多关注一些体育报刊杂志,自发学习。在这方面还需要进一步的实践和不断创新。本案例将定向运动引入到课堂,进行耐久跑的教学,转移了学生对耐久跑的恐惧心理;注重学生的学习兴趣的培养,教学中鼓励学生自己解决问题,转变了学生的学习方式;引入体育游戏环节,使枯燥、无趣的耐久跑也生动有意义了。最后,在教学进行过程中有效掌控学习进程,适时穿插知识与技术,通过有效的引导和评价,肯定学生的学习行为,控制好整个教学环节,学生与学生之间、学生与教师之间良好的互动,展示了教师的教学水平和技能。

4 结语

对此次高中体育女生耐久跑教学案例的教学背景、主题、细节、教学结果、反思与评价做详细的阐述,为执行新课程标准下的高中体育教学提供了实践依据,也为探究高中女生耐久跑的教学创新提供了新的思路和方向。仅此深感其是一次非常有意义的探索和实践——学习使人不断的进步。

摘要：近年来,我市发生了几起学生体育课耐久跑安全事故,对社会产生了一定的影响,更引起了我对耐久跑教学的科学性与合理性的关注与思考。耐久跑教学大部分是在户外操场上或校园内进行的,内容单一、枯燥,比较艰苦。新课标把学生的主动、全面发展放在教学的重要位置,对体育教师的的教学水平和能力提出了更高的要求。若沿用传统单一的教学模式,必然时代所不许或淘汰。本案例就是在这样的背景下实施的,采用情境教学模式,将定向运动引入课堂,进行耐久跑教学,与时俱进。

高中体育耐久跑教学方法研究 篇8

【关键词】高中体育；耐久跑；教学方法

随着课程改革的不断深入，素质教育成为教育界的关注焦点，学生“德智体美劳”全面发展成为学校老师和家长的追求。高中生正处于身体发育的快速时期，体育锻炼可以促进学生的身心健康发展，但是当前高中体育耐久跑训练仍然没有得到足够的重视。耐久跑运动是一种低强度、长时间的运动，大部分学生对耐久跑训练存在畏惧心理和厌烦情绪。怎样激发学生对耐久跑运动的兴趣和帮助学生树立耐久跑的运动习惯是高中体育教学中的一个重点和难点，所以高中体育耐久跑教学方法值得探讨。

一、耐久跑运动的含义及好处

耐久跑是中学体育教育的教学重点之一，主要是让学生能够在氧气供应充足的情况下进行长时间的跑步。耐久跑运动中，跑步步伐要均匀，恰当的节奏，自然摆臂，保持重心平衡，而且在长跑中能合理分配体能，特别注意呼吸节奏，通常采用两三步一吸，两三步一呼，切忌呼吸紊乱。

练习耐久跑运动不仅对中学生的身体健康有着重要的影响，而且有利于学生健康心理和人格的培养。从身体上来说，耐久跑能够加强心脏收缩能力，提高心脏的供血能力，促进血液循环系统的发展，提高新陈代谢能力，增强学生的体质；从心理上来说，练习耐久跑运动可以磨练参与者的耐力和锻炼意志品质，帮助学生养成吃苦耐劳、坚忍不拔的个性，培养健康的人格。

二、高中体育耐久跑教学方法探讨

在当前高中体育耐久跑训练中，学生普遍存在一种畏惧心理和厌烦情绪，怎样才能激发学生对耐久跑运动的兴趣、使学生积极主动地参与到耐久跑运动的训练中来已经成为众多体育老师面临的难题。通过对本人多年体育教学实践经验的总结，我认为高中体育老师可以采取如下一些教学方法进行耐久跑教学训练：

1.体验式教学

体验式教学是指根据学生的认知特点和规律，通过创造实际的或重复经历的情境和机会，呈现或再现、还原教学内容，使学生在亲历的过程中理解并建构知识、发展能力、产生情感、生成意义的教学观和教学形式。体验式教学，通俗的来讲，就是通过学生的实际感受、实际体验和感悟，通过自主的分析、归纳、总结、探索去理解教学内容的理论知识和抽象的概念。体验式教学在教学的过程中尊重、拓展、提升生命，蕴含着高度的生命价值与意义。

在耐久跑训练中采取体验式教学方法，在尊重学生身体规律的基础上，对学生进行恰当的训练，使学生在长跑中不断超越自我、获得成就感，真正感受和体验耐长跑运动的内涵。例如：高中女生普遍都畏惧800米体测的考核，老师不能强迫学生进行耐久跑，可以让学生先跑个100米，然后逐渐加长距离，最后在限定时间内让学生跑完，让学生逐渐克服畏惧心理，不断超越自我。

2.情境式教学

耐久跑教学形式单调枯燥，耐久跑运动对体力也有一定的要求，学生对耐久跑运动缺少兴趣，不愿积极主动地参与到运动中来。采取情境式教学，情境的设置要符合学生的兴趣爱好，激发出学生对跑步的热情，毕竟环境的改变会引起学生学习的新鲜感，所以可以利用校园、校外的地形山坡等自然环境，利用越野跑、障碍跑、定向跑等练习方法，发展学生有氧耐力额耐久跑的专项身体素质。在训练学生的奔跑能力的时候，可以采用“接力赛”来训练，使学生在接力赛中体验合作的精神，在接力赛中训练学生的奔跑能力。把一个班的学分成几个组，组织他们进行接力比赛，在过程中讲解接力赛的有关注意事项，从而更好地配合学生的合作能力和奔跑能力。

3.游戏式教学

采取游戏式教学方式，不仅可以使学生放松心态，而且可以增加教学的趣味性，改变耐久跑传统教学枯燥乏味的教学模式。耐久跑运动一般是在室外进行的，教师可以在与学生共同进行体育运动时讲解与长跑运动有关的内容，使学生在“边玩边学”的过程中了解掌握知识概念。例如：可以将定向运动引入到课堂教学中，针对校园环境设计“校园寻宝”的游戏式长跑练习，就像最新比较火热的“跑男”节目中一样，让学生在寻宝中锻炼奔跑能力。

三、小结

耐久跑训练是高中体育教学中的重点，这项运动项目不仅能够增强学生的体质，还能锻炼学生的心理素质，帮助学生培养健康的人格。作为一名高中体育老师，培养学生对耐久跑运动的兴趣是一门大学问，需要体育老师在实践教学中不断总结经验，上述内容是本人的一点浅见，希望能为各位体育老师提供借鉴经验。

参考文献：

[1]鞠伟.初中生耐久跑畏惧心理及针对训练方法的研究[J].体育世界（学术版），2012年07期

[2]潘静洁.趣味体育在初中女生耐久跑教学中的应用研究[J].当代体育科技，2013年27期

[3]李著.探究新课程理念下的高中体育，做好教学模式的优化组合[J].中国校外教育，2013年11期

[4]陈文树.高中体育与健康课主题教学模式的探索与实践研究[A].中国职协2013年度优秀科研成果获奖论文集（下册）[C]，2013年

小学四年级体育课耐久跑教学案例 篇9

小学六年级体育《自然地形跑》教案及教学反思

本课的大部分活动是在组长的带领下完成的，不过因为本课是跑的练习，学生的体质差别很大，所以本课中所有的组长都不是固定不变的，游戏时的组长由老师指定善于调控的同学担任，柔韧练习时由常规组长担任，自然地形跑时学生根据自己的体能选择了小组，推选了小组长，正因为小组长的不断变化，使得本课的骨干作用体现得非常好，而且最值得高兴的是学生分组的要求很明确，跑时也基本能听从组长的带领。

《耐久跑》教学案例 篇10

一、指导思想：

1、本课以“健康第一”为指导思想，采用情景教学及趣味练习的方法，以提高学生对耐久跑的兴趣为宗旨。

2、以一定距离及时间的趣味游戏及耐久跑练习为基础，提高学生的心肺功能，为学生的终身锻炼打好基础。

二、分析教材

本节课是小学体育课教学中最基础的一节课，也是较为单

一、枯燥的一节课。就课的内容来讲，是一节体现学生对“跑”这个人类基本能力的一种再理解。对教材内容本身来讲，比较单

一、对学生而言比较枯燥。但对学生成长素质过程中，则是一节必须掌握的、技术性的一节训练课。

三、确立目标

根据教材对四年级教学要求，结合本课的特点和学生实际确定如下教学目标：

1、学生知道合理分配体力的方法，途中跑时做到轻松自然，节省体力和加深呼吸克服“极点”现象；

2、学生能积极参与到耐久跑的体育活动，学熟练运用正确的呼吸方法,发展耐力素质。

3、在活动过程中，学生能够踊跃发表见解,大胆表现,展示自信,享受成功的喜悦。

四、重点、难点 根据以上的教学目标和学生的认知水平，本课的学习重点是：如何正确分配体力。

难点是：如何克服“极点”。

五、学情分析

我们都有知道，学生喜爱上体育课是不争的事实，但大多数学生害怕耐久跑也是不争的事实，耐力差，怕苦、怕累、缺乏毅力，再加上年龄还小，因此在进行耐久跑练习时有一定的难度。

六、教学思路

依据新课程标准的要求，以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，通过学习耐久跑技术，让学生学会一种运动技能，激发学生的运动兴趣，培养学生吃苦耐劳的意志品质、团结互助的集体主义精神及终身体育的意识。确保“健康第一”思想落到实处，使学生健康成长。

七、教法、学法

教学方法采用设置情景、讲解示范、提示、设置疑问、分组练习、自评互评，自我监督等方法引导学生进行练习，采用挂图、音乐、文字提示，学习评价记录夹等方法促进学生进行自主练习。

反思与分析：

新课标强调要通过体育与健康课程的学习，培养学生参与体育运动的兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯。本案例将定向运动引入到课堂，进行耐久跑的教学，改变跑的形式，注重激发学生的学习兴趣，发挥学生的主体地位，转变学生的学习方式，拓展体育课程资源，将枯燥、无趣的耐久跑教材变得主题鲜明、形式新颖。本案例教学过程充分体现了“以学生发展为本”的教学思想，通过充分利用场地、器材的变化，采用情境教学模式、比赛手段和自主、合作学习方式，活跃了课堂气氛，使学生以情入境、以境乐练，真正体验了运动的乐趣，又激活了学生参与体育活动的热情，提高了耐久跑教学的效果。本教学案例教法新颖，简便实效，有效地激发了学生的学习兴趣和热情，培养了良好的意志品质，发展了学生的耐力素质。

通过这个小小的案例，让我深深的体会到，我们教师要改变以往只注重知识技能传授的思想。在教学中要采用多种教法和手段，激发学生的学习兴趣，营造愉快、和谐、宽松的教学气氛，重视学生在学习过程中探究与分析，确保学生的主体地位，让学生真正成为课的主人。教师在教学中应想方设法为学生提供自主、合作学习的机会，但也要重视学生的需要和情感的体验，使学生在教师的引导和启发下，培养自主、合作学习意识，使学生的身心得到健康的发展。

《耐久跑》教学案例

小学四年级体育课耐久跑教学案例 篇11

关键词：耐久跑； 提高效果； 教学方法

对于耐久跑这项运动，是人们在锻炼身体时大都会采用的运动。其意思就是说人们在氧气充足的情况下，能够长时间的跑步。是针对于中学生的主要运动项目课程，也是国家对于学生体质的检测中，必须要进行的项目。这项运动是所有体育运动的根基，也是能够使中学生的体质快速提升的重要运动。不过，由于这项运动的运动方式比较的单一，再加上时间比较的长，很容易使人产生比较不好的负面情绪。在对于中学生课程中，这也有碍于课程的开展。于是，这就是我们在体育耐久跑的教学过程中，不得不去思考该如何提高教学的质量方法，从而加强其教学效果。

一、端正学生们的学习态度

如何使体育课程耐久跑项目在教学中很好的进行，我们首先要做的就是，端正学生们的学习态度。使他们在刚开始就要明白，耐久跑的各种意义和价值，以及其对于身体锻炼的作用和效果。在教学中，我们要学会把耐久跑这项运动教学和学生们的自身的身体素质相结合，达到最终目的是为了使学生们的体质得到相应的提高。让学生们能够认识到耐久跑课程的学习必要性，在针对于提高各项身体功能的基础上，增强体魄，改善学习，使身体的锻炼和学习的提高齐头并进，达到最终的双丰收。而且，我们必须要在进行课程之前，对学生进行相应的思想教育。因为，我始终认为思想教育是我们当下所有教育的核心。任何的学校或者组织，在进行相关的教育工作时，都是离不开思想教育的。我们要做到，在帮助学生身体发展的同时，更加的关注其身心的发展。在将两者从一定的意义上相结合，使学生们能够从内到外都迸发出一种积极健康向上的状态。对于树立学生们的各种吃苦耐劳的精神，以及顽强拼搏的意志，都有着相当重要的作用。

二、告知学生们各种技术方法

在针对耐久跑的课程教学中，我们想要达到好的效果，就必须把一些相关的事项方法进行相应的说明。告诉学生们各个环节的技术要点，然后，再让学生们去时践，这样有技术性的教学，可以相应的提高学生们对于这项课程的兴致。有助于耐久跑教学的开展工作。在其中，有些技术性的问题就是，耐久跑中比较重要的环节就是在途中进行跑步，在这之中，我们是否采用的是匀速的方式，这直接关系着我们的最后成绩的。这里，我们需要注意的是，有些学生在进行耐久跑的过程中，常常会在开始的时候加足马力，等到了中间就不行了，还有些学生在跑步的过程中，采用的是不断的变换速度的方式，而这种方式直接会导致，最后跑完全程了，你会感觉比较的累。甚至，还会加快我们自身的“极点”现象的出现。所谓“极点”现象就是说，一个人从他相对来说静止的状态，到其因为在过于激烈的运动的过程中，需氧量和供氧量失去了平衡所导致的一些不舒服的现象。而这种现象的发生往往是正常的。当发生这样的情况时，我们只需要适当的减慢速度和用力呼吸，又会有所好转。

三、采用多样性的教学方法

在进行相对来说比较枯燥的耐久跑课程时，我们可以相应的增加一些多样性的教学方法来改善教学模式。

1.采用多样化的跑步模式和跑步环境 对于当前的耐久跑的教学过程中，我认为单一的教学模式和教学环境是影响我们当下耐久跑教学正确开展的主要因素。在耐久跑课程中，我们应该采取时常的改变一下跑步的模式以及环境，这样能够相应的增加新鲜感。比如说，在平时的教学中，我们可以去利用校园里面的各种场地，像篮球场，足球场，或者学校的主干道，我们还可以进行不同的队形的变换，在场地允许的情况下，采用各种有意思的组织形式去跑，这样，不管在场地上还是在模式上都有了相应的改善。使得耐久跑的教学变得更有意思，很好的提高了学生们的上课积极性。

2.采用课程游戏竞赛 一般对于初中生来说，他们在上体育课时都比较的活泼好动，而且，在他们的这个年龄段的求胜心理都是比较强的。我们可以很好的运用学生们的个性和好胜的心理特征，结合课程进行相应的改善。可以在耐久跑的课程教学中加上这些因素，开展各种耐力性的竞赛项目，比如说，接力跑或者抢龙珠等游戏竞赛项目。通过这些竞赛项目，将学生们的积极性激发起来，从而激发起他们对于课程的兴致。而且，在开展课程游戏竞赛中，还可以使學生们彼此之间的相互协作能力调动起来。加强了他们的团队合作精神。提高了他们的集体荣誉感。

3.采取分层要求合理搭配 教师在耐久跑的教学过程中，需要根据每个学生自身的身体素质情况，进行合理的分配每个学生训练的项目。做到“因材施教”的目的。这样才能使每一位学生都能得到相应的提高。还可以根据学生们各自的能力的不同，对他们进行相应的成绩和目标的规定。这样就可以促使他们朝着既定的目标前进，这种方法同样也可以促进耐久跑的教学提高。在教学中，我们还可以结合他们所感兴趣的体育项目来进行对应教学，提升学生们的积极性和主动性，使教学效果迅速提高。

对于现在的耐力跑教学中，解决教学中的各项问题的关键，在于我们需要找出问题的实质，然后再去解决问题。所以，我认为在当前的耐力跑的课程教学中，最主要的就是对于课程的创新问题，我们在结合学生自身条件的同时，使用科学的，有效的，合理的教学方法，去充实我们的教学过程。使其更加的有意思，在调动学生的积极性上多下功夫。让学生们能够在愉快的环境中学习，使学生们在耐力跑的学习过程中，达到学习和身体锻炼的双保障。

参考文献：

[1]吉慧婷，提高初中生耐久跑的对策与思考，[J].学子（教育新理念）， 2013， （16）， pp.188

[2]刘金东，改善初中体育耐久跑教学效果的策略，[J].知识窗（教师版）， 2013， （05）， pp.19

[3]吴洪椿，初中体育耐久跑教学策略研究，[J].青少年体育， 2014， （01）， pp.95-96

[4]陶鸣鸣，初中体育耐久跑教学探析，[J].中国科教创新导刊， 2013， （15）， pp.249

[5]黄剑刚，关于初中体育教学中创新教育分析，[J].当代体育科技， 2013， （07）， pp.70-71

小学四年级体育课耐久跑教学案例 篇12

一、耐久跑教学的现状

中长跑教学由于其本身的特点, 在大多数人眼里是既枯燥又无趣且痛苦, 因此大多数的学生对耐久跑是望而生畏, 产生惧怕心理。从项目特点看, 耐久跑对身体负荷较大, 比较枯燥、单调, 学生容易出现厌学现象;从思想、心理方面看, 由于现在的初中生大多处于比较优越的生活环境中, 缺乏在艰苦环境中锻炼自我的勇气和克服困难、持之以恒的毅力, 没有吃苦耐劳的精神和顽强拼搏、勇往直前的意志品质;从外部环境看, 现在学生的压力大, 自我锻炼的时间少, 家长一味追求成绩而忽略学生身体状况, 使近几年大多学生体质、健康状况不断下降, 尤其是耐力素质下降的幅度更大;还有农村中学场地条件的有限, 很难保证学生的正常练习。

这就需要我们体育老师, 变不利为有利, 从实际出发有针对性地改进教学方法, 进行必要的正面教育和引导, 激发他们参与练习的热情, 调动其投身耐久跑锻炼的积极性。

二、耐久跑教学的策略

策略一:转变观念, 正确定位

考虑到耐久跑教学的实际情况, 加上耐久跑的自身特点。教师的主导作用, 体现在对耐久跑知识的传授、灌输讲解上, 而且还表现为对学生学习的积极性、主动性的认识和挖掘调动上。本身学校体育“要对学生进行终身体育思想的教育, 培养学生体育锻炼的意识、技能和习惯”, 以达到全面健身目的。

1. 认识耐久跑的锻炼价值

做好学生的思想工作, 让学生明确锻炼的意义和作用, 使他们充分认识到长跑的意义与锻炼价值, 让学生了解耐久跑生理特点, 增强学生自信心, 特别是与其他相比较长跑的生理价值更具有独特性。让他们坚信只要通过不懈努力锻炼, 将会得到身体机能的提高, 并从中感受快乐,

2. 加强指导, 让学生跑好第一次

第一次练习是打好后面基础的关键, 减少学生的恐惧心理, 让学生体会初次成功的乐趣, 从而树立学生的练习信心。教师的指导主要是控制跑速、督促学生尽量放慢速度, 而不是监督学生的速度。没有练习经验的学生不知道自己怎样的速度才能跑完全程。刚开始练习速度的把握是关键, 过快则可能造成腹痛、胸闷、抽筋等不适症状, 有的人已成为条件反射, 习惯性发作。所以第一次练习以舒适为标准, 身体适应后速度自然会提高。

策略二:以人为本, 激发兴趣

俗话说, 兴趣是最好的老师, “兴趣”是他们进行体育学习的主要动力。学生在体育学习过程中, 如果对某个项目产生兴趣, 那他们在锻炼时产生的能量是非常可观的。在教学中我根据学生心理生理特征, 采用趣味性的教学比赛及游戏的方式进行练习, 以提高学生耐久跑的兴趣和积极性。

1.创设情景, 营造学生乐学氛围

把枯燥、乏味的耐久跑设计成一定的教学情境, 激发学生参与的兴趣和热情。例如:将整个教学过程设计成一次郊游活动;把起跑练习设计为赶公交汽车;把呼吸训练设计为到郊外呼吸新鲜空气;途中跑时, 为了分散学生对疲劳状态的注意力, 教师用语言引导学生:“我看到天上的小鸟在自由地飞翔, 水中的小鱼在欢快地游动……”并让学生模仿小鸟和小鱼的动作等等。

2.语言激励, 引导学生体验成功

在耐久跑教学中, 不要一味单纯让学生重复跑、变速跑, 而应采用对比肯定的方式鼓励学生练习, 比如用秒表记下成绩并告诉学生或把学生按成绩的好坏分组进行练习。各组的成员是互动的, 差组中的前几名可调至好组中, 好组中较差的可调到差组, 这样当学生知道自己的成就有提高, 就容易产生高兴自慰的良好心境, 练习起来也会更加起劲。

策略三:遵循规律, 科学锻炼

遵循运动量由小到大的教学原则。在教学中, 利用由短到长距离跑, 由慢到快跑的练习, 使学生逐渐适应耐久跑教学的要求。我认为由短距离到长距离跑, 要求学生保持一定速度, 逐渐增加跑的距离, 随着学习跑的距离增加, 逐渐提高学生耐久跑的运动能力;而由慢到快跑, 要求学生在规定的距离中, 逐步提高跑的速度, 随着跑的速度的提高, 学生的生理机能就能得到适应与提高。这样, 采用循序渐进的教学方法, 使学生在心理、生理上逐渐适应了耐久跑教学训练, 达到科学锻炼的目的。

1.一般耐力与速度耐力相结合

刚开始练习时, 尽量让学生长距离跑, 最好在3000米以上, 但速度不要快, 尽学生能力, 要求学生坚持到底, 可利用校内周围的环境、运动场上的各种设施, 教学楼前后的空地、花坛周围等, 在不断变换的环境中, 让学生受到新鲜事物刺激, 注意力得到转移, 途中跑苦、跑累的感受就不那么强烈了。这种逐渐改善和提高身体负荷、呼吸系统和心血管系统能力等的训练, 能让学生在跑中懂得全程跑的分配体力。

2.加强技术练习与力量练习

加强技术练习与力量练习相结合, 使学生的动作合理化, 跑的有力, 提高运动成绩。平时上课时, 经常安排一些循环性的练习, 利用跳绳、哑铃、快速跑等内容不定期练习。以变换形式来提高学生的兴趣, 使学生开始保持着较高的兴奋性。因为单一的练习, 学生易产生疲劳状态。同时, 多加强学生的腰腹肌的练习, 全面提高学生的综合素质。

三、实践后的教学反思

作为一名体育教师, 要集思广益, 积极探索耐久跑教学改革, 认真学习新课程标准, 不断努力, 培养学生良好的体育文化素养和科学锻炼身体的良好习惯, 提高学生的身体素质。耐久跑成绩的提高不能仅靠几节课的练习, 更要注意平时对学生进行耐久能力的训练。如每节课的“准备”部分或“课课练”部分, 有计划、有目的地逐渐增加慢跑的量;在学生专项课的练习中也要有意识地多安排行进间跑动的练习。随着时间推移, 跑的练习增多, 学生逐渐适应, 这样就为以后练习耐久跑打下良好基础。

总之, 在耐久跑教学中应当根据教学对象的实际情况, 以培养学生的学习兴趣为突破口, 以多练为重点, 通过营造热烈而欢快的练习环境和气氛, 将跑步体验与快乐情感联系起来, 并运用多变的教学方法和科学的练习手段, 把趣味性和竞争性融为一体, 帮助学生克服惧怕心理, 增强自信心, 才会取得理想的教学效果, 从而促进学生生理、心理的和谐、运动技能以及身体素质的全面发展。

摘要：耐久跑在初中体育教材中教学难点多, 练习单调、枯燥乏味, 针对耐久跑中存在的问题, 本文从耐久跑教学的现状、耐久跑教学策略和耐久跑教学的实践反思三个方面展开论述, 问题的关键是在于体育教学中教师如何使耐久跑这类较为枯燥、乏味的运动项目变得具有新颖性、奇特性、变化性、竞争性, 唤起学生的好奇心, 引起学生的注意、关心和探究。并运用多变的教学方法和科学的练习手段, 把新颖性、奇特性和竞争性融为一体, 帮助学生克服恐惧心理, 增强自信心, 从而促进学生心理的和谐、运动技能以及身体素质的全面发展。

耐久跑教学反思 篇13

课的任务：

1、学习耐久跑跑走交替的动作方法。培养学生较长时间奔跑的能力，建立正确跑姿的概念。

2、发展学生上肢力量和腰腹肌力量。

3、培养学生机智、勇敢、顽强的精神和不怕苦不怕累、团结协作的品质。

重点与难点

重点：跑的轻松自然，动作协调。

难点：呼吸自然、节奏。

教学内容

组织、教法、学法与要求

开始部分

一、课堂常规

1、体委整队 2、报告人数 3、师生问好 4、宣布本课内容。

组织：四列横队

w w w w w w

w w w w w w

○ ○ ○ ○ ○ ○

○ ○ ○ ○ ○ ○

要求：站队“快、静、齐”，精神饱满

准备部分

二、队列练习

1、原地左、右、后转 2、分队走。 并队走。

组织：如图 w w w w w w w w w w w w

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

教法：1、教师讲解 2、示范

配乐进行练习。 学法：1、听口令进行练习2、进行练习。

要求：练习认真。

三、健身操

组织：成体操队形散开

wwww w w w w w w w w ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

教法：1、教师讲解 2、教师提出练习要求。 3、进行练习。 4、评价

要求：动作整齐，有力优美

基本部分

四、辅助练习

1、原地摆臂。 2、原地摆臂与呼吸相结合练习。 3、原地踏步跑。

五、跑走交替。

教法： 教师语言提示进行练习。

组织：

学法：(1)学生集体进行练习。 (2)集体辅导。

要求 ： 动作准确，认真有力。

学法：(1)学生听、看。 (2)学生分组进行练习。

要求：掌握重难点练习认真。

耐久跑教学设计 篇14

授课教师：王小卫 授课班级：

一、教学理念

高中的耐久跑教学枯燥乏味，但在教学过程中要充分发挥它也有趣味性一面的特点，使学生在快乐的活动中发展自己的生理耐力和心理耐力。教学中，先让学生在宽松和谐的环境中练习，消除学生对耐久跑的抵触心理。充分利用言语暗示调动学生的积极性。练习时，发挥学生的主体性，恰当巡回指导，进行纠错。充分发挥学生的创造能力，表现能力。耐久跑不仅仅是一项体育竞技运动，更是学生锻炼身体的最好方法之一。它是一项自我挑战性很强的运动。抓住这点作为德育教育，向学生灌输“只要坚持不懈，就能达到目的”。“不怕失败，始终充满信心”。树立用于战胜困难、挫折的信心和勇气。教学中，让学生自主练习。学生在了解耐久跑的知识后，初步练习简单而易学的耐久跑呼吸的技术方法。练习时，学生可根据自己的能力调整速度进行练习，从而激发学生学习兴趣，发挥自己的特长，自我组织互帮互学，让学生真正成为课堂的主体。把枯燥乏味的项目变成锻炼身体的最好方法。

二、教材分析

本节课的基本教材为以发展耐久跑能力为主的各种耐久跑的练习，小学中学已学过，技术不是很难，所以本节课的重点是掌握耐久跑呼吸的方法，难点是步伐与呼吸的结合。本课的另一个教学内容是沙包：“中间打”（结合本校实际设计），以学生的兴趣为引导，贯穿运动的快乐。学生在练习中充分发挥学生主动能动性，团结协作，对于发展学生身体灵敏、协调性等都有良好的效果；耐久跑能培养学生勇敢、坚定、沉着、果断的意志品质。向速度和距离挑战，树立信心，战胜困难，体验乐趣。

三、学生分析

高三学生的年龄为18、19岁左右，该年龄段的学生朝气蓬勃、富于想象，有很强的求知欲和表现欲。他们在《体育与健康教育》课中已经了解和学习了这一教材，组织纪律性和学习积极性高。而学生作为个体，又具有其独立性，要具有较强的耐受挫折的能力。所以，在教学中给学生一个充分展示自己想象、模仿等能力的舞台，发挥学生的主动性。通过练习，体现现代人追求成功，尝试冒险、挑战，靠努力和奋斗赢得胜利，超越自我的心理倾向。也可使学生心里积聚的压力得到宣泄，心情愉悦，以乐观积极的态度去面对困难和挫折。

四、教学目标

1．运动参与：学生能积极参加体育课的学习并充分利用场地器材进行身体练习； 2． 身体健康：发展生理耐力和心理耐力、灵敏协调能力，为终身体育打下基础；

3．心理健康：通过耐久跑练习，提高学生的自信心、竞争力和调节情绪的能力锻炼自己的意志品质，战胜自我，体验成功的乐趣。促进学生心理健康水平的提高；

4．社会适应：培养学生勇敢、果断的意志品质，树立勇于战胜困难和挫折的信心，绳操的创编，开动脑筋，培养学生团结协作探究的能力。

小学四年级体育课耐久跑教学案例 篇15

一、队形巧妙变化,逐步推出整体价值

队形是体育课教学必不可少的内容,合理设计和运用对目标的实现起到推波助澜的作用,但现阶段有些教师存在一些误区:注重队形的形式、队形与教学脱节等。所以,设计运用要做到三个“性”:场地布置的科学性、学生参与的积极性、练习目的实现的有效性。在考虑学生和教材实际的基础上,灵活多样地设计队形,使每个练习都融于队形之中,通过每个环节的逐步推进,逐渐呈现出队形由部分到整体的全部价值,并将参与、技能、健康、心理等目标巧妙地融于队形的每一部分之中,最后在队形整体推进中实现课时总目标。

以同心圆和斜切线的方式布置场地,宛若齿轮状(见下图)(小☆:学生;大☆:教师;●:标志桶;大圆半径为11米,小圆半径为6米),将学生平均分成8个小组(图中只标出1组学生,其余7组同该组),便于教师讲解示范,缩小了场地的纵向广度,利于教师课堂调控。根据本课每个过程的练习,对该队形的运用分四个层次:

层次一:运用小部分队形

运用方式:

小组内练习,每组绕本组3个同色标志桶迂回跑。

推进意图:

小范围、单一性的局部场地,学生容易理解,小组人数少,避免干扰,斜方向,便于学生听、看,有利于学生将注意力集中在动作和呼吸的学习体会上。

层次二:对“层次一”的拓展

运用方法:

在层次一的基础上,采用穿插跑、“8”字跑、领头羊跑等。

推进意图:

耐久跑教学激发学生兴趣是一大关键,充分利用3个标志桶,增强趣味性,队形便于小组成员形成互动、交流的情趣,不知不觉就形成了一定的乳酸积累,对下一环节的推进奠定基础。

层次三:进一步运用部分队形

运用方法:

分两大组练习,男、女生分别绕大、小圆作圆周跑。

推进意图:

学生在一定疲劳的积累下,突然的场地变化,加大了跑动的距离和量,将学生注意力由身体疲劳转移到队形上,乐于尝试新挑战,符合小学五年级学生心理特点,为进一步身心刺激奠定基础。

层次四:运用整体队形

运用方法:

关注差异,将学生分成4个等级,分别作4个不同层次的圆周跑(以3层标志桶为界)。

推进意图:

此时学生已感觉到疲劳,急需新颖刺激。进一步的队形变化,巧妙地将学生分成差异等级的四组,深挖学生竞争和相互比强的对比性心理。多层次跑,完成不同挑战,为不同能力的学生实现感受“极点”、挑战自我的目标。

二、运用多样手段,层层推进课时目标

每个过程目标都要通过一定的练习来实现。依据系统理论,将课中练习可看做:分练习的有机综合→整体的过程性练习。各个练习不是分割、独立的个体,而是彼此关联的整体。那么,在设计课堂练习中,就要考虑分段练习目标的设定,是否有利于总目标的推进与实现。

传统耐久跑的教学内容枯燥且练习形式单调,在激发学生兴趣上没有深入研究,尤其是小学生的心理特点更需趣味性的教学内容来带动学生参与其中。本节《趣味性耐久跑》针对主体教材特点和学生实际,设计4个环节,环环相扣、承上启下的趣味性练习。每个分练习目标的实现都是对总目标的积累。当整个过程完成后,总目标就各个分目标逐渐推进中显现出来(见表1)。

三、媒体巧妙介入,适时调控情趣、负荷目标

随着体育课程不断地改革和发展,越来越多的多媒体融入到课堂之中,并起到了很好的教学效果。对多媒体的运用,要做到有“选择”:针对学生水平选择、针对练习目的选择、针对教材特点选择。同时,还应本着及时反馈和快速调动兴趣的原则运用多媒体。如,在技能性较强的项目中,可引入ipad等拍照和摄像功能,将动作细节及时反馈给学生,促进技能掌握。本课巧妙地选择音乐作为媒体,考虑教材特点,通过对音乐的设计和使用来推进负荷变化和情趣调控。

耐久跑具有单调、枯燥特点,同时要求学生具备较高的身体能力和心理品质,若不能激发学生兴趣,那么课的效果将很难达到预期目的。笔者用四段不同节奏的音乐来带动学生情趣,达到负荷不断变化的目的,四段音乐背景下的练习呈现出小强度,总之,课时总目标的达成要依靠过程目标和练习目标的层层推进,过程目标和练习目标的设定也应与总目标紧紧相扣。课的每个环节的设定、每种方法手段的运用,都应充分考虑其目的性,并合理巧妙地将每个环节联系起来,把握好前后的衔接和要素的递进,逐步推进,形成系统,促成课时总目标实现。中等量、中强度较大量、中强度大运动量、小强度中等量等形成一定的系统性,符合学生身心特点和心肺功能的适应性。并且,前一环节的目的正是下一环节的基础,下一环节的达成正是对前一环节的延伸,承前启后,相互渗透(见表2)。

总之,课时总目标的达成要依靠过程目标和练习目标地层层推进,过程目标和练习目标的设定也应与总目标紧紧相扣。课的每个环节的设定、每种方法、手段的运用,都应充分考虑其目的性,并合理巧妙地将每个环节联系起来,把握好前后的衔接和要素的递进,逐步推进,形成系统,促成课时总目标的实现。

小学四年级体育课耐久跑教学案例 篇16

刘卓伟

一、构思与设计：

“一切为了每一位学生的发展”在新课程教改思想的指引下，充分发挥学生的个性和创造性，以学生发展为中心，以学生是快乐的小主人为中心，以提高学生的综合能力为重点，通过快速跑和各种形式的组合跑让学生在思、学、练、评中提高学习效果。运用了以发展学生探究、合作、自主学习能力为主题的教学策略。让学生通过自我设计、自我控制、自我评价的学习，在课中有所发现有所创新，处理好学习与思考、学会与会学、知识与智力、继承与创新等关系，从而达到共识、共享、共进。

二、教学内容：森林探险 30米快速跑

三、教学目标：水平

（一）1、使学生能够乐于参加本堂课的学习，认真完成本课任务。

2、通过自主学习使学生了解快速跑的一些基本技术动作，能够简单的说出快速跑的一些动作要领，同时培养部分学生的发令能力。

3、通过练习培养学生正确的跑步姿势，同时改进部分学生的错误动作，发展学生快速跑、以及多种急转、躲闪的能力。

4、通过学习能够使学生体验在运动时的各种感觉（紧张、兴奋）以及正确对待成功与失败的心情。

5、发展学生的思维能力、，提高学生的创造能力，培养学生的合作能力。

四、教学流程 【程序】

（一）1、内容：森林探险

2、教师行为：（1）招呼学生进入场地，自己则在已经摆设好的各种障碍里进行慢跑，同时在跑的过程中，邀请几位学生参与到教师的活动中去。如：过＊＊障碍、快速跑向另一个障碍等。（2）提出：同学们喜欢跟老师一起进入森林里探险吗？

3、学生行为：（1）学生自由的跟在教师后面进行森林探险。

（2）每队学生选出一个组长，由组长带领进行探险，可以自由的选择路线、但必须里面包含着一个比较长距离的冲刺路线（情景就是这条路线里随时都有森林怪兽出现）。

（所有器具都统一摆放在操场的一边，学生和教师听着音乐在指定的场地进行探险，同时让每组学生知己创设路线进行探险，这样既激发了学生的兴趣又增强了学生动脑、动口等能力，而且在教师指定必须得经过的一条路线又为下面的学习30米快速跑做了铺垫）

4、组织形式：

标注

体操垫或其他替代物 标志物

长距离跑的路线 高度的障碍物（1）先由教师带领围绕着圈周围跑，之后每组学生依次由本组组长带领进入森林。（2）只有进入森林的这组学生探险完成后，另一组探险队伍才能进去。

4、本段目标：引导激趣、明确目标、引出下段内容。【程序】

（二）1、内容：自由练习快速跑

2、教师行为：（1）让学生自己谈谈在前面探险的经历。（2）并请几位同学出来示范，并让这几位同学讲出：怎么样才能快速的同过自己本组设计的路线？（3）教师点出：我们在通过森林时不仅要有比较好的越过障碍的方法，还需要有快速跑的能力，因为教师给每组同学都设计了一条必须通过的路线，那就是快速跑过一条“危险”的长距离障碍。

3、学生行为：（1）让学生说说越过障碍的体会，同时讲出怎么样才快速的通过长距离的路线。（2）学生自由的在规定场地里进行快速跑练习。（3）同学之间互相比赛，看看谁的方法最好。（4）让跑的快的学生出来示范，同时让其他学生进行模仿、尝试练习。

4、组织形式：学生自由的分散在规定的场地里进行练习。

5、本段目标：个性张扬、初步掌握快速跑的动作。【程序】

（三）1、内容：30米快速跑、发令学生的培养

2、教师行为：（1）引导学生进入正规的练习当中去。（2）选出几个发令比较的好的学生进行发令。

3、学生行为：（1）由小组长组织本组学生进入自己本队的位置上。（2）每队由小组长发令在30米的跑道上进行练习。（3）每队学生进行让距离比赛（在这里教师提出问题：同学是否进行比赛啊？比如跑的快的同学让跑的慢的同学几米，大家可以试试）

4、组织形式： 让距离标志线

5、本段的目标：激发学生的比赛欲望、能为下的比赛作好准备 【程序】

（四）1、内容：30米接力比赛

2、教师行为：（1）同学们，我们下面要进行分组对抗赛了，大家都信心为自己这组争取荣誉吗？（2）选出在前面发令发的比较好的同学进行发令。（3）教师讲解比赛规则。

3、学生行为：（1）每组同学成纵队排列在起跑线后。（2）发令学生令后迅速跑回自己本队。

（3）学生进行比赛。

4、组织形式：

5、本段目标：进一步学会快速跑的基本技术动作，增强学生集体荣誉感。【程序】

（五）1、内容：对本课的小结。

2、教师行为：归纳、小结本节课情况，给学生鼓励，布置延伸任务

3、学生行为：参与评价本节课，课外延伸。