体育心理学一(精选8篇)
复习题
一、简述各个专家学者对目标定向的概念界定。
答:Dweck等人1988认为,目标定向式一种有计划的认知过程,它具有认知、情感和行为的特征
Urdan和Maehr1995认为目标定向是个体从事各种成就活动的理由和知觉
Wandewalle1999认为,目标定向是个体努力展示自己的能力,并使自己的行为更有效的内在特质
Pintrich2000认为目标定向是关于个体追求成功人去的理由对目标任务的表征,它反映了个体对成就任务的一种内在认知取向,是一个关于目标、胜任、成功、能力、努力、错误和标准的又组织的结构系统
我国学者的观点是,成就目标定向是一种重要的动机变量,它是指个体参与某一活动时所依据的成就目标取向。
二、如何在体育教学中让学生形成学习目标定向? 答:(1)合理设计教学内容,创造良好的课堂气氛。合理设计教学内容应该遵循“有内在价值、新颖多样和有挑战性”的原则。给予学生较多的自由选择和参与决策的机会,这样能使学生有一种自我决定感、责任感,有利于学习目标定向的形成。培养学生自主学习的能力。积极地给予学生表演和奖励。提供同学、同伴之间进行合作学习的机会。
(2)合理的评价方式,教师在评价学生时,还要注意自己采用的评价标准评价内容以及评价形式向学生所传递的信息,学生对此信息的知觉会影响其成就目标定向的形式。
三、简述体育活动中目标设置的定义。
答:是指根据学生的体育能力和技能水平,确定在一定的时间期限内所要达到的体育学习和身体锻炼目标,以及达到目标所采用的步骤、策略和时间安排。
四、简述体育活动中目标设置的作用。
答:(1)体育活动中合理的目标设置能够将学生的注意和行为指向到需要进行的体育活动的任务上。(2)体育活动中合理的目标设置能够激发学生的努力并动员其能量提高学生的运动表现(3)能够让学生坚持参与体育活动(4)能够使学生为完成体育活动而主动的设计执行最适合的实现目标的策略和手段。
五、简述团队的定义及团队的特点。答:团队是一种为了实现某目标而有相互协作的个体所组成的正式群体。
特点:(1)成员之间相互依存。(2)成员之间相互协调(3)团队以实现共同目标为主要任务(4)团队成员对团队的成败负有责任
六、试述体育活动中的学习目标定向者和成绩目标定向者在成就动机和行为等方面的差异。
答:他们在看待成功、运动目的、运动道德、攻击性行为以及运动快乐感等方面差别很大。体育活动中目标定向的不同会导致他们参与体育活动的动机、态度、信念、行为、情绪、注意、焦虑等方面的不同。
七、试述合理目标设置的原则。答:第一,根据学生的实际能力设置目标
第二,设置明确具体可测量且容易观察的目标
第三,设置有难度的又可实现的目标
第四,设置长期目标与短期目标紧密结合的目标
第五,设置有反馈的目标
思考题
一、请结合自己以及周围的人在运动 中的表现分析自己及他人是什么目标定向。
答:目标定向是一种有计划的认知过程,它具有认知、情感和行为的特征;是个体对工作、学习、学业成就和成功意义的知觉;也是个体努力展示自己的能力,并使自己的行为更为有效的内在特质;目标定向是关于个体追求成功任务的理由,对目标任务的表征,它反映了个体对成就任务的一种内在认知取向,是一个关于目标、胜任、成功、能力、努力、错误和标准的有组织的结构系统。
目标定向理论指出,人们参与体育活动趋向于使用不同的定向,当人们参与体育活动的定向不同时,他们对于参与体育活动的目的、对于自己在体育活动中努力的理由、对自己能力的认识、判断自己是成功还是失败的标准以及参与体育活动时的行为表现等方面也会不同。正确的目标定向能够使学生对体育活动产生更浓厚的兴趣、更加乐于接受挑战,寻求建设性的解决问题的策略;不正确的目标定向则容易使学生对自己的能力失去信心,对从事体育活动失去兴趣。
目标定向是一种有计划的认知过程,它具有认知、情感和行为的特征;是个体对工作、学习、学业成就和成功意义的知觉;也是个体努力展示自己的能力,并使自己的行为更为有效的内在特质;目标定向是关于个体追求成功任务的理由,对目标任务的表征,它反映了个体对成就任务的一种内在认知取向,是一个关于目标、胜任、成功、能力、努力、错误和标准的有组织的结构系统。
二、根据目标设置的原则,为自己设置
学习某一运动项目的目标。
关键词:体育教学,发挥,体育心理学,效能
1. 体育教学中老师应多与学生进行心理交流沟通
学校体育老师教授体育知识和体育运动技能时, 还应科学指导学生参与体育运动, 增强学生的体质和心理素质, 培养提高学生思想道德和意志品质, 充分进行心理交流。体育老师的知识结构是否丰富、对学生的态度、自信心、在学生中的威望、对学生的关心程度都会影响师生间的交流, 并直接影响教学效果。老师在体育教学中应了解学生不同情况和差异, 区别对待, 可以通过语言和动作表情的交流方式实现。体育教学中师生关系以实践运动为主导, 动作表情的交流方式是主要方式。老师在教学中热情踏实的工作态度会给学生一种积极热情的感觉, 师生配合默契和顺利。因此, 老师与学生的心理交流沟通是共同创造愉快活泼的教学环境、完成体育教学和引导学生积极参与体育运动非常重要的一环。
2. 在体育教学中老师应积极地指导和引导学生
老师在体育教学中主要起指导和引导作用, 老师先做正确、完整的示范和讲解, 指导监督学生反复实践练习, 根据实际情况纠正和引导学生。在教学过程中, 老师的示范技术动作一定要正确和优美, 讲解时声音要哄亮, 语言清楚, 形象生动地向学生讲解完整的技术动作要领。这不仅可以给学生留下深刻的视觉观察信息, 脑海中有了正确完整的技术动作映象, 学生可以更好地模仿。体育教师正确和优美的示范动作, 不仅能激发学生的兴趣和积极性, 也能促使学生更轻松地掌握技术动作。教学中老师运用简洁易懂的语言向学生讲解体育技术动作的具体名称、要领和运动方法等, 指导学生反复练习。
在讲解示范的过程中, 体育老师应促进学生清楚技术动作的结构、特点和顺序, 了解如何发力, 学习技术动作的概念和原理及核心部分。要让学生了解技术运动练习的目的和意义, 激发其学习热情, 监督学生反复练习, 形成正确的动作定型。老师讲解和示范技术动作时要先让学生学会如何观察, 让学生集中注意力并做好心理准备。体育老师的讲解和示范的作用就是快速地把学生的视觉和听觉全面动员起来, 并向大脑传递表象信息, 巧妙地促使学生的感知和思维紧密结合, 同时大脑会把神经中枢接收的表象信息迅速加工和编码, 在学生大脑中形成初步的动作程序, 以便更好地模仿技术动作。老师在讲解和示范过程中, 要积极而富有激情;讲解时普通话标准、语言简练生动, 并辅助一定的动作示范。技术动作示范时要轻松自然、自信大方、动作正确优美。生动的讲解和示范可吸引学生的注意力, 引起学生学习兴趣, 提高学习自信心, 使教学更能感染和激发学生的参与热情。
3. 体育老师在学生练习时, 要及时预防和纠正技术运动错误
体育教师讲解和示范技术动作后, 剩下的就是学生反复练习时间。由于初次练习, 熟练度不高, 学生练习中经常有不规范和错误技术动作, 这是正常的。老师应采取及时的预防措施, 如果出现错误, 应立刻纠正。体育老师在教学过程中, 应让学生充分体验动作核心发力部位的肌肉着力感觉, 并使感觉慢慢清晰。
老师在指导学生动作练习的过程中, 应强化正确的肌肉用力, 快速变换肌肉发力的大小。练习时应多采用诱导性和辅助练习, 在发展学生感受肌肉差别性的同时, 预防和纠正学生错误的技术动作。重视学生最初动作的正确练习, 分析他们的习惯动作, 正确的应给予鼓励, 不正确的习惯技术动作应及时纠正, 提高学生注意力。在纠正学生错误技术动作时, 应多做示范和讲解, 让其自我分析和综合技术动作, 脑海中对技术动作有抽象和全面的印象, 更好地领悟和完成正确的技术动作, 纠正不正确的错误动作定型。
学生的情绪是影响其掌握技术动作的关键。老师要特别注意练习方法, 开始时应先采用趣味性游戏或比赛等调动学生积极性, 慢慢加大练习难度, 努力提高他们的技术和适应能力。但练习时学生情绪太高, 容易兴奋过头, 练习过程中也会导致一些错误技术动作。老师应培养学生优秀的意志和思想品质, 过硬的心理素质也是更好学习技术动作的保障。在培养学生心理素质时, 应根据教材大纲需要, 对不同的学生采用适当方法, 增强他们的意志品质, 更快更好地完成技术动作。
4. 增强学生的心理承受, 战胜练习时遇到的困难
部分学生在体育学习和练习时, 由于自身运动能力和身体素质差, 害怕练习某个动作和练习。还有些学生自我身体素质要完成的技术动作难度大, 完成过程中意外受伤, 产生恐惧心理。学生体育学习时, 产生恐惧心理就会自信心下降, 产生无助感、自我焦虑、神经过敏、反应迟钝。生理上会表现出心跳与呼吸加快而急促, 血压相应升高, 脸发白和出冷汗, 大脑皮层抑制扩散, 脑海一片空白, 导致行为和反应迟钝。学生由于恐惧心理的影响行为变慢, 甚至于全身发抖和肌肉僵硬、手脚发软、动作失调, 基本上无法完成技术动作。针对这种情况, 老师在教学中要帮助学生找出害怕的原因。如果是动作太难, 应多鼓励和帮助其完成;如果有别的原因, 加强学生练习强度, 提高其心理承受和情绪控制力, 练习前可适当做一些适应性训练, 直到正常水平。
5. 结论
关键词:体育心理学;体育教学;心理现象;应用
中图分类号:G632 文献标识码:B 文章编号:1002-7661(2013)15-158-01
体育教学是在教师的指导下,使学生掌握运动技能、发展体能、智力和道德品质。作为一名体育教师不只是单纯的传授基本技术,而是在让学生在掌握技术的同时形成运动技能、智力和道德的过程。一堂体育课的好坏不仅取决于教材本身,而往往取决于教师所采用的教学手段和教学方法是否达到了激发学生对体育的学习兴趣,引起他们参与体育活动积极性等。
一、在体育教学过程中学生常常出现的一些心理现象
1、注意力不集中
注意是心理活动或意识对一定信息的指向和集中。而在一堂体育课中谁也不能保证自己会从始至终保持集中注意力,注意力难以集中是指心理活动对特定的对象难以指向,注意力不能从某以对象转移到其他对象上以及不能正确的分配注意力。但是注意力难以集中的原因是多方面的,因此,体育教师在教学时要从课的开始到结束随时注意和观察学生的学习情绪,如果教学方法不当或练习过度就会引起心理和生理两方面疲劳。
2、逆反情绪
在体育教学过程中,教师会遇到一些‘很有个性’的学生,他们喜欢和教师对着干。比如:老师在讲解、示范时,他们会口出怪音、做滑稽表情或怪异动作,引同学发笑;班干部发出行动指令时,故意不执行或行动缓慢,甚至做相反动作;练习时不与他人合作而故意捣乱。当遇到这种情况时,教师切不可勃然大怒,应该稳定自己的情绪,留下该生谈心。作为教师要先了解该生这样做的原因,从各方面关心该生的成长,增加师生之间的感情。教师提出的要求,既要略高于学生原有的身体素质和技术水平,又要是经过学生的努力可以达到的。
3、自尊心强
教师在讲解示范时,少数学生不认真听讲,还喜欢抢话、插话遇此情况,教师应用“目光暗示”、“信号传递”等方法加以制止。当这些方法起不到作用时,教师就要考虑学生自尊心较强的特点,尽量不要当众点名批评。教师用表扬的形式进行批评是教育的一种有效手段。如果学生的动作出现错误,作为教师就可以说:“你做的不错,如果能注意某个方面就更好了。”这样,可以激励学生自觉地遵守纪律。对于素质较差、错误动作较多的学生,教师应多加鼓励,肯定学生细微的进步,帮助其克服自卑感,切不可伤害学生的自尊心。课上提问时,有的学生故意答错,搞恶作剧,教师应该控制情绪,自我调节,不要当众责骂学生。但也不能示弱,教师应及时提出反问:“你能说说这样答得原因吗?”这样,故意答错的学生就会理屈词穷。接着,教师可以对学生思维的敏捷加以充分肯定。这样,教师不但变被动为主动,而且保护了学生的自尊心。
二、体育教学中准确把握学生心理,正确运用体育心理学
1、探究学习法
探究学习法是体育教师在教学过程中引导学生选择和确定研究主题,创设类似于研究的情境,通过学生自主、独立的发现问题、实验、操作、调查、搜集与处理信息、表达与交流等探索活动,获得体育与健康知识、运动技能、情感与态度的协调发展,特别是在探索精神和创新能力上得到发展。
2、激发学生的学习兴趣,强化学生的学习动机
兴趣是人们积极地认识和探究某种事物或从事某种活动的一种倾向,是获得知识、开拓眼界、丰富心理活动的重要动力。运动兴趣是指人们积极地认识、探究或参与体育活动的一种心理倾向,是获得体育与健康知识和技能,促进身心健康的重要动力。它是激励并维持一个人的活动所达到一定目的的内心动力,学生们一旦对体育运动有了兴趣,就会主动对体育运动有关的事情和信息表现出特别的关注,并积极主动地参与到体育运动中来。如果一个学生对于体育运动没有兴趣,那么他就会因为体育运动需要付出较多的体力而感到“枯燥乏味”,从而就缺少了对体育学习的积极性。
3、针对学生的特点因材施教,提高学生自主学习的能力
在体育教学中,不同年龄,不同性别的学生对体育学习策略的理解和掌握是不同的。学生原有的智能水平和运动技能水平会影响体育学习策略的教学效果。体育教师在确定学习策略教学计划时,应该对学生的智能水平、技能水平进行诊断,以便针对不同学生进行不同的教学。在体育教学过程中还要不断提高学生自主学习的能力,自主学习有利于确立学生的主体地位,让学生主动地确立学习目标,安排学习进程,进行自我调控,激发体育学习热情;有利于学生从“学会体育”到“会学体育”,形成体育学习能力,从而提高体育教学的质量。
4、把握学生的心理变化,提高练习效果
作为一名体育教师在体育课中要经常注意掌握学生生理和心理特点,经常观察学生身体情况的变化和在运动中变化反应,若发现有的学生由于身体不适或在运动中表现出力不从心,疲惫时,为了避免发生意外伤这时作为教师若能观察学生此时的形态以及注意力等的变化,及时的处理,就能避免伤害事故的发生,这样就能使体育教学活动进行的既紧张又活泼,从而能横好的完成教学任务,提高教学效果,是学生掌握基本的体育知识,提高基本身体素质,顺利完成教学任务。
能力的自我评价有关。答:(1)使学生理解认识及其表提高自身修养·培养良好个性,即时性、内容广泛等特点。教师
三、无意注意有意注意是可以相4攻击性行为可以分为现方式——语言对情感和行为的加强心理训练·提高适应能力和向学生布置某一训练阶段写训练互转化的。
攻击和工具性的攻击。决定作用。(2)确定体育活动中情绪控制能力;还要提高观众的日记的内容。如:对训练方法的无意注意可以转化为有意注意,5体液说是经常出现的消极想法。(3)确定审美能力和观赏水平,净化 赛场感受适应程度;训练后的生理反有意注意同时也可以转化为一种腊医生希波克拉底提出来的,他如何认识这种消极想法。(4)确风气,严肃赛场纪律,严惩不道应,疲劳程度;近期成绩的提高新的无意注意。课中学生的注意把黑胆汁占优势的人归为抑郁定取代这种消极想法的积极提示德的攻击性行为;加强赛场管理,情况等。教师定期查看,记录下力很多时候是由教师所激发的,质,把黄胆汁占优势的人归为胆语。(5)不断重复相应的对子。采取必要措施,防患于未然;另存在的问题,并分析清楚以便在而体育学时内容较多,练习方法汁质。(6)通过不断重复和定时检查,外要使观众和运动员提高对挫下一阶段教学中有针对性。也多,如果需要学生长时间的集6意志行为是以举一反三,在生活中养成对待困折·失败的心理承受力,进行必此外,教师还可以和学生共同中注意,教师就必定要在教学内础,与克服困难相联系的行为。难的积极态度和良好习惯。要心理卫生和防御机制的学习与探讨改进教学训练的方法,听取容上有所突破,把学生注意吸引7情感可以分为3.提高团队凝聚力的途径有哪教育等。学生反馈的意见和问题 过来,这样才能使学生注意持久美感三种形态。些?(依个人删减)8气质与性格的关系? 总之,教师和学生之间的信息交和稳定。因为学生对各种技术的8马兹诺需要理论最基本最原始答:首先,团队的目标任务必须答:首先分析性格与气质的主要流是教学任务完成是否顺利的关掌握和运用,需要经过长时间反的需要:生理的需要,最高级的尽量与个人目标相一致,使其成区别:第一,两者的心理基础不键。在实际的教学训练中,教师复多次练习才能掌握,所以在教需要:自我实现的需要。员觉得实现自我目标的最佳途径同。第二,在稳定性方面的不同。即要输出准确的教学控制信息,学中,老师一定要根据学生注意9体育课堂教学心理气氛优化条是实现团队的目标。并且不断完第三,在评价方面的不同。又要捕捉准确的反馈信息,使教的特点和规律,合理安排教学计件教师的教学思想正确、教师的成任务,取得成绩提高技术水平,两者的联系:性格与气质的生理学训练任务更加科学合理地完划,使学生的两种注意有节奏地教学艺术和技巧高超、创设多种满足个人和团队的各种需要。其基础之间密切相关,就气质对性成。进行合理轮换。
具体的教学情境、师生关系和谐次要培养成员的团队意识·荣誉格的影响来看,一,特定的气质2结合自己喜欢的一个运动项目
度高和教学集体的凝聚力强。感和责任感,团队的目标·任务类型可以有力地促进某些性格特设计其表象训练程序
10对攻击性行为理论的研究包应对成员有一定的压力。另外,征的形成和发展;二,在性格的答案设计:一先写自生放松约几
括本能论.挫折—攻击论.社要使团队成员间应保持良好的人表现上,又涂有各自气质的特色。十字课本177页。二活化练习课
会学习理论。其中社会学习际关系,尽量克服和缓解团队内性格对气质有更大的更深刻的影本178页第28条。三专项表象练
理论比较符合客观实际。存在的矛盾与冲突,最好是在矛响,一人的气质的动力特征,在习参照课本182页第8行开始到
二.名词解释 盾与冲突的萌芽状态就加以解被认为是优良的品质时,这种气第十二行,但不能写这些内容、,1.后象:当刺激停止作用后,在短决。团队的领导者应有一定权威,质特征受性格的意志特征的制可写篮球,足球,铅球,标枪等。
时间内感觉仍不消失的现象,是能使成员信任,让成员觉得有关约,甚至变成与性格难以区分的3 论述注意规律在体育教学的神经兴奋留下的痕迹,故又称“感明的前途,也有助于提高团队的品质;二,由于实践的要求和人应用(答案一书本,答案二网上)
觉残留”。凝聚力。的态度以及行为方式的作用,性答案一:一,无意注意规律(1)
2.注意:是心理活动对一定对象4.简述体液说的基本内容? 格可以在一定程度上掩盖和改造防止无关刺激(2)运动量适宜,的指向和集中。答:公元前5世纪由古希腊希波气质;三在良好的环境和教育的防止过度疲劳(3)运用多种教
3.挫折忍受力:指个体遇到挫折克拉底提出的,人体内有四种液影响下,各种气质类型的人都可学方法吸引同学注意(4)充分利
情境时能摆脱其困扰而避免心理体:血液生于心脏,黄胆汁生于以培养成为具有积极性格特征的用语言的直观形象性
与行为失常的能力,亦即个体经肝脏,粘液生于脑髓,黑胆汁生人。二,有意注意规律(1)明确学习
得起打击或挫折的能力。于胃,血液在体液中占优势的为9模拟训练及其训练方法? 目的与任务(2)照顾学生的学习
4.攻击性行为:是指以故意伤害多血质,黄胆汁占优势的为胆汁答:模拟训练是针对比赛中可能兴趣(3)对学生加强组织纪律性
他人的身心健康为目标的,有外质,粘液占优势的为粘液质,黑出现的情况或问题进行模拟的反教育(4)培养学生自我监督的能
显的语言或身体动作的行为。胆汁占优势的为抑郁质。复的练习,目的是为学生参加各力
5.气质:不以活动目的和内容为5.自生放松与渐进放松的异同类比赛做好适应的准备。三无意注意与有意注意相互转
转移的典型的稳定的心理活动的点? 模拟训练的方法包括:
一、对对化的规律体育教学应以调动学
动力特征。答:相同点:注意高度集中于自手特点的模拟;
二、不同起点比生的有意注意为先导,加强学习
6.运动焦虑:是学生在训练和比我暗示语或他人暗示语·深沉的赛的模拟;
三、对裁判错误的模目的和锻炼价值的教育,使学生
赛中,对当前的或预计到对自尊腹式呼吸·全身肌肉的完全放松。拟;
四、对观众影响的模拟;
五、的注意指向于教学的任务,保持
心有潜在威胁的情境具有担忧倾不同点:自生放松练习的程序主对气候条件影响的模拟;
六、时主要教材和身体练习的有效节进
向。要是使全身各主要肌肉群逐渐产差的模拟;
七、地理环境的模拟 行。同时也要根据学生的心理特
7.体育心理学:是研究人在体育生沉重感和温暖感,以达到自然10图示并简述运动技能形成过征,采用灵活多样的教学方法,活动过程中的心理现象及其发展放松的境地;渐进放松练习的程程的五个阶段? 变换练习的环境和条件,满足学
规律的科学。序主要是先使某肌群紧张,再使答:一.初期努力阶段:成绩有生的兴趣,诱发他们的无意注意,8.练习曲线:是在运动技能形成其充分放松以建立肌肉紧张与放直线上升的趋势;二.高原期阶弥补有意注意时间有限的不足,过程中,我们将练习的进展反应松程度的区分感觉。段:运动成绩停滞不前;三.后调节他们的精神疲劳,延长学生
在坐标图上,形成表示练习结果6.影响赛后归因的因素? 期努力阶段:成绩又出现新的高的注意时间。的图形。答:(1)赛后归因与成就动机的度;四.一时不振阶段:成绩出答案二: “注意规律”在体育教
9.运动技能的干扰:是指已掌握水平有关。成就动机高的学生对现下降;五.生理极限阶段:成学中的运用的运动技能对新技能的形成和掌成功做出内部因素的归因会强绩可能会上升。(图略)
一、利用学生的好奇心,激发学
握,产生消极的影响,阻碍新技化、提高自信的动机,对失败作论述题 生兴趣,吸引学生的无意注意。
能的形成和掌握。出努力不足的归因,不会降低对1结合教学实践谈谈反馈在体育学生的好奇心可以通过诱导发展
10.表象训练:是在暗示语的指导成功的期望值,所以即使遭到失教学中的运用? 成为学习兴趣。因此,在教学中
下在头脑中反复想象某种运动动败,动机水平也不会降低。成就教学过程的实质是根据学生的反可以根据学生的实际情况和学习
作或运动情境,从而提高运动技动机水平地下的人则不把成功归馈调整自己的教学,从而获得最的内容,从场地器材的布置、合能和情绪控制能力的方法。因于内部因素,因而在成功时得佳教学效果。以下举几种常见的理运用色彩效应、教学方法的多
11.模拟训练:是针对比赛中可能不到积极的强化。(2)归因与能例子: 样化、在课堂上的口令高低起伏
出现的情况或问题进行模拟实战力的自我评价有关。自己评价强(1).课堂观测,通过观测学生突然变化、直观教学及改变学习的反复练习,目的是为学生参加的人,会把成功归因于能力,在的积极性,动作完成情况,体力条件,降低标准要求等,不断创
各类比赛做好适应性准备。失败时,就会作出能力以外的归情况等,反映出学生对负荷强度新使学生产生好奇心,激发学生
二.简答题 因,进而很快作出努力去争取成的适应情况和教学过程方法的可的无意注意。
1.谈谈你对心理训练作用的认功,但是一旦成功就不会再那么行性情况,在排除个体差异的基
二、引起学生的有意注意,提高
识? 努力了,较低程度的努力赢得的础上,教师可以针对普遍情况,教学效果。
答:①心理训练能提高人的认识成功比高度努力赢得的成功更能采取调整和控制。如:在耐久跑引起有意注意的决定因素是人的能力;②心理训练能增强学生的说明自己具有很强的能力,自己训练过程中,是加大训练量还是目的性。也就是说,老师可以通
意志品质;③心理训练有利于克感到能力低下的人与此相反。增加训练强度,是进行力量训练过课堂适当“设疑”、在教学中适
一、体育课堂情感投入的必要性
心理学家认为,课堂教学是师生间、学生间心理关系的实践过程,成功的教学是建立在师生相互真诚的理解和信任之上的,是在和谐安全的课堂氛围中完成的。教学过程中的师生关系不单纯是知识的传授与接收,更重要的是情感交流。
二、体育课堂情感投入的手段和方法
1.教师应给学生留下良好的第一印象
学生对体育教师的第一印象,主要是通过初次课堂的教学活动,学生直接获得教师的印象而形成的。教师如能在初次授课时给学生留下良好的印象,得到学生的认可,将为树立教师的威信,建立融洽的师生关系,顺利地开展教学活动打下基础。
2.充分发挥体育特长生的作用
体育特长生本身素质较好,掌握动作快。对这些学生,教师要注意发挥他们的骨干作用,让他们多做示范。这样可以充分调动其积极性,树立其威信,培养其责任感,满足其表现欲,能调动全班同学的积极性,活跃课堂气氛,同时对教师组织教学也有很大帮助,从而可取得预期的好效果。
3.关心、鼓励体育差生
体育差生,一般身体素质较差,协调性较差,心理素质较差等。教师对这些学生一定要关心,帮助他们树立信心,解决他们的心理问题,善于发现他们的优点,充分调动他们的积极性。在教学过程中对他们要有耐心,态度要诚恳,当他们取得点滴进步时,要给予鼓励,创造良好的学习氛围,使他们增强信心,提高学习体育动作技术的兴趣。
4.建立良好的师生关系
尊重、理解是建立良好师生关系的重要因素,否则,在教学过程中,就可能会产生不必要的误会。体育教学过程是在师生间相互交往中进行的,因而教学效果必然会受到师生间关系的影响。融洽的师生关系,常伴有积极的心境状态,能提高学习的效率。因此在课堂教学中,教师除了认真传授体育技术、知识、技能外,还应鼓励学生质疑,多听取他们对教学工作的意见,真正从关心、爱护、教育学生出发,以建立起良好的师生关系,起到事半功倍的教学效果。
5.课余时间与学生的感情交流
教师与学生的情感交流不只局限于课堂教学上,在日常生活中教师的言行也能在学生中产生很大的影响。教师应利用课余时间尽可能多和学生交流、谈心,了解学生,和学生交朋友,帮助他们解决学习、生活中遇到的实际困难,消除一些心理障碍,使他们的身心都能得到健康发展。
摘要:体育赞助作为体育产业的重要内容,已经被广泛关注,赞助商的选择和合谈判是体育赛事营销中最为重要的一个环节。吸引赞助是体育赛事营销最重要的内容,也是吸引资金创造赛事经济效益的关键,寻找企业赞助,实现赛事运作机构和赞助企业的双赢才能实现良好的合作和赛事的长期发展,因此,体育赛事运作机构需要为赞助商提供专业的回报执行服务。关键词:体育 赞助 回报
随着我国改革开放的不断深入,市场经济逐渐成为我国的经济模式,在这样的背景下,我国体育也开始进行了大规模的改革,其中,体育的产业化就是体育改革的主要目标。在体育产业化的过程中,“体育赞助是市场经济条件下体育融入经济的切入点,是体育产业开发的重要内容,也是现代企业营销的重要手段”⑴现代社会中,体育已经走上了商业化和社会化的道路,市场经济条件下,体育赛事尤其是中小型的体育赛事,其经费来源主要是企业赞助,因此,体育赛事为赞助企业提供满意的回报使企业良好形象得到较好的宣传和推广才能保证体育发展的资金源源不断,也才能吸引更多的企业赞助体育,促进体育事业的发展。体育赞助的选择和谈判是体育赛事中最为重要的一个环节,吸引不同赞助层次的企业是体育赛事营销最为重要的目标,也是体育赛事运作管理机构能否筹集资金,创造赛事经济效益的关键。通过体育赞助,体育部门,体育运作管理机构可以扩大财源,解决体育活动的资金问题,赞助企业也可以提高知名度和美誉度,树立良好的企业形象,从而提高产品的市场占有份额,企业的整体竞争力,以便更好的经济效益。然而,在我国体育赛事的营销运作中,运作机构为了追求眼前利益而不惜损害赞助商利益的短期行为却层出不穷,使赞助商的利益无法保障。本研究旨在通过探究,为赞助商提供专业严谨的回报执行服务是,以实现赞助商的利益,从而达到体育赛事和赞助企业的双赢。
给予赞助商回报价值的大小事赞助商做出赞助决策的关键,因此赛事的组织者必须认真考虑通过赛事资源尽可能的回报赞助商,使赞助商能达到预期的期望,本人认为可以从以下方面对体育赞助进行回报。
一、努力提高体育赛事的自身价值
体育赛事的自身价值是指体育赛事本身所拥有的各种可以用来吸引赞助的资源总和,包括体育组织的地位、级别、声望、水平和信誉,以及体育竞赛的层次、内容、性质,举办者和参加者、时间和空间。这些资源的价值越高,它的影响力就越大,就越能引起人们的关注,媒体也才越感兴趣,观众的关注,媒体的兴趣对赞助商才越有吸引力,赞助的效果才越好。因此,体育赛事的组织者为了更好的回报赞助商的利益应该尽最大努力充分利用拥有的资源提高赛事的自身质量和精彩程度。例如,选择有利于比赛的时间,空间以吸引更多高水平运动员参加比赛或更有利于转播;邀请明星参加比赛或名人现场观看比赛;在比赛空隙举行观众参与的活动以搞活现场气氛等。
二、赛事公关活动
赛事的公关活动的举行也是答谢赞助商的一大方式。在这些公关活动中科对会场进行特殊布置,出现赞助企业名称和标志的条幅,商标,以及企业的各种各样的宣传广告和进行产品展示,一定时间的企业宣传片,请冠名赞助商的高级代表致辞等,邀请众多的新闻媒体出席,加强宣传报道。这些活动包括:
1、比赛新闻发布会暨赞助签约仪式
2、新闻通气会
3、各种各样的招待酒会
4、开幕式
5、领奖与决赛颁奖
三、赛事媒体报道
体育赛事的组织应该与媒体建立良好的合作关系,保持宣传、报道的连续性,要不断的主动提供和发布各种有关信息,供媒体采用,在宣传的内容上要不断的制造卖点和悬念,当然,最好有电视或报社加盟直接为赛事进行宣传和炒作。为了确保赞助回报执行的效果,赛事媒体报道应包括:
1、电视报道
1.1滚动播出的一定数量的包含赞助商全名的赛事广告。这种形式既是对赛事本身的宣传和推广,同时随着滚动播出的数量增多,赞助商的名字也被一次次的提及,所以对赞助商来说也是一种宣传。
1.2 电视专访。为了更好的回报赞助商,赛事组织者可以对冠名赞助商的高级代表进行专访,在开幕式和比赛直播的重要时刻适当穿插播出一定时间。1.3赛事电视直播。因为赛场的布置都有各赞助商的广告和标志,赛事电视直播让更多人观看比赛的同时,能够让赞助商更多的曝光在公众面前,所以保证电视直播也是保障赞助商利益的重要方式。
1.4颁奖电视报道。颁奖时刻会吸引更多观众的注意,所以这也是对企业进行宣传的最佳时刻。1.5赛事新闻电视报道
2、报纸报道情况。报纸是一种传统媒体,在过去拥有众多的读者,随着电视,网络等新媒体的出现,报纸的读者数量大幅下降,但作为曾经的最重要的一种方式,报纸依然拥有大量的读者数量。所以,报纸对体育赛事的报道情况对赞助商的宣传作用依然十分重要。报纸对赛事的报道方式主要包括: 2.1报纸刊发赛事新闻 2.2报纸刊发鸣谢广告 2.3报纸罚深度采访
2.4报纸刊发冠杯的标准全称
3、网站宣传报道
3.1权威媒体报道包含总赞助商名称的赛事报道 3.2网站有专题报道 3.3网站有图片链接
4、广告宣传。本质上说,这本不是赛事的组成部分,而是随着体育的商业化和体育赞助的出现才慢慢的出现,成为赛事的重要的组成部分,这部分是专门用来回报赞助商的方式。用来宣传的广告的方式多种多样,其中,比较常见的,有较好效果的方式主要有:
4.1大型室外广告牌
4.2场外广告彩旗,空飘气球等
4.3入场口广告牌 4.4场内条幅广告
4.5在门票上出现有宗冠名赞助商标志的企业商标
4.6以赞助商命名的奖杯
四、赛场综合活动宣传
1、现场展区。在体育赛事的场馆的主入场口的适当位置提供一定面积的区域供赞助商自行设计,制作,运作和拆除产品服务展示区。
2、播放赞助商的宣传片。在比赛前,比赛间隙和赛后播放一定时间的赞助商的企业宣传片。
3、记分牌滚动广告。在比赛间隙,赛场的两个记分牌滚动播出一定数量的赞助商的文字广告。
4、工作人员的服装。有总冠名赞助商设计提供印有总冠名赞助商标志记者和工作人员专用背心,给记者和工作人员在比赛期间使用。
5、赛场播音。有条的情况下,现场广播要对赞助商进行专题介绍和包含总赞助商名称的体育赛事的全称。
五、秩序册广告、宣传海报、荣誉证书和门票销售
体育赛事要想最大限度的回报赞助商的利益就要最大限度的利用赛事的现有资源,使各种资源得到充分的使用才能最大限度保障赞助商的利益进而实现赛事的经济效益。一般而言,体育赛事都会有前期的宣传海报,和各种手册以及赛事的荣誉证书和门票,这些不太起眼的东西同样可以加以开发利用。例如,在制作秩序册,赛事指南等各种册子时
可以在封面或内部页脚等地方印制赞助商自主设计的广告或标志;赛事前期的宣传海报需要大量的海报进行宣传,而且,海报遍布的范围十分广泛,因此海报的宣传作用十分突出,所以海报对赞助商的吸引力也很大,所以宣传海报的某些地方也可以印制赞助企业的广告和标志,作为对赞助商的回报的一种重要方式;体育赛事中的门票和荣誉证书作为观众观看比赛和运动员,协作单位和参与人员的荣誉凭证,其流通的范围也较为广泛,影响力较大,所以它们也是进行体育营销的一种很好的载体,所以我们可以在不影响证书和门票主体的情况下留置一定的地方印制赞助商的标志,达到宣传赞助商的作用。
什么事体育赞助?所谓体育赞助,鲍明晓教授认为,体育赞助就是“以体育为题材,以支持和回报为内容,以利益交换为形式,以达成各自组织目标为目的的一种特殊的商业行为”。〔2〕 许永刚认为,体育赞助就是“企业或个人为体育赛事或运动队提供现金,实物或相关服务等支持,而体育赛事组织或运动队以允许赞助商享有属于他的权力(如冠名权、标志使用权及特许销售权等)或为赞助商进行商业宣传(如广告)作为回报,以达到企业或个人赞助的目的”。〔3〕
所以,不难看出,当代的体育赞助已经在理论和实践上都被界定为一种商业交换,在交换过程中,赞助商为体育赛事提供资金,解决了赛事
资金问题,为体育赛事的成功举办提供了前提条件,同时,体育赞助也扩大了体育部门的财源,增强了体育的活力和动力,从而使体育项目的得以长久的发展下去。当然,现代体育赛事的营销运作和其它的商业运作一样,追求双赢、多赢,所以,赛事运作机构必须保障相关各方的利益,在此基础上才能实现和赞助商的良好的,长期的合作,也才能追求双方的长期发展。因此,在赛事营销运作中,回报赞助商的方式有很多,组织者必须通过有效地方式使赞助商得到高质量的回报,使赞助商树立良好企业形象,企业的产品得到很好的推广和宣传等预期目标。只有如此,才
能实现体育赛组织者和赞助商互惠互利,实现双赢局面的出现,而本文提供的体育赞助回报执行方式是在综合各种体育赛事的基础上提出的较为全面的,具体的,有效地方式供各赛事进行选择,不同的赛事可以根据各自具体的情况加以选择应用。
〔1〕 〔2〕 〔3〕
参考文献:
1、杨铁黎.体育市场与营销[M].广西:广西师范大学出版社2005
2、刘清早.体育赛事运作管理[M].北京.人民体育出版社
3、刘清早.体育赛事运作案例精选[M].北京.人民体育出版社2007
4、纪宁 巫宁 体育赛事的经营与管理[M].北京.电子工业出版社2004
5、钟秉枢.职业体育——理论与实践[M].北京.北京体育大学出版社2006
一、体育明星广告魅力的心理学分析
1.“光环效应”
心理学的研究曾证实了生活中经常发生的“光环效应”或称“晕轮效应”。它是指由于一个人具有较高的吸引力, 而使得别人倾向于把他所有的品质都评为好的, 包括那些没有吸引力的方面, 就像光环所笼罩, 使得人看不清他 (她) 的真实面貌。人们都喜欢美好的事物, 而追求一致性, 也是人的一种倾向。由于某人某一方面的特征美好而倾向于认为其整个特征都是好的, 这种心理特点, 造成了广告中喜欢用有高吸引力的体育名星来传达信息, 给消费者造成强烈的视觉冲击力。耐克的运动鞋从运动健将普里方丹首开得胜后, 又力邀迈克尔乔丹加盟, 最终以“飞腾的乔丹”一炮而红, 现在又有科比、詹姆斯德加盟, 使其在全球市场依然锋头不减。
2.思维定势的影响
正面的知名人群在社会上存在一种可信度, 这是人们具有的一种隐含的认同感, 这种思维定势普遍存在。广告心理学的研究认为, 消费者对一个广告的相信程度取决于消费者对信息来源及信息本身的信赖程度, 前者可以说是消费者用来决定后者是否值得相信的重要依据和线索。当消费者对产品内容知之甚少时, 他们就会相信那些他们比较信赖的知名人士的建议。体育明星作广告, 正是利用了体育明星广为大众所接受的可信度和权威性。从中国社会调查事务所的调查看, 对体育明星广告的可信程度:14.4%的人完全相信, 50.8%的人比较相信, 20.3%的人不太相信, 13.4%的人不相信;是否会受名人广告的影响:26.4%的人会受影响, 15.5%的人会受很大的影响, 25.4%的人不受影响, 5.2%反感, 27.5%不确定, 从上述调查数据看, 比较相信体育明星广告的人占65%左右。
3.消费认知心理的影响
消费者对外部事物的认识通常是通过感觉、知觉、记忆、联想、思维等心理活动机能完成的, 注意贯穿于整个心理活动过程。在人们日常生活中, 体育明星的事业发展和生活花絮常常是人们茶余饭后关注的焦点, 因此, 体育明星广告利用人们对体育明星的关注借此引起人们对新产品的注意, 从而提高产品知名度。同时, 体育明星的容貌、气质、威望也能激发人们丰富的联想, 使人产生体育明星推荐的产品质量好、档次高、企业实力雄厚等方面的良好印象, 从而增加对企业和产品的信任。北京体育大学的李安格教授曾经说过:“体育明星离开了体育, 就什么也不是了。”可见, 体育精神是消费者选择体育明星的一个重要原因, 体育精神是消费者选择体育明星的一个内在心理需求。现代心理学的研究成果表明, 人们从对商品的一无所知到了解商品, 一直到引起购买的态度变化和行为变化, 在许多场合下, 不是依靠对商品的觉察、理解和正确评价, 而是依据商品的外部线索, 诸如专家评价、名人说服等。当受众有意或无意地注意到这种启发式的线索时, 一般情况下, 会做出启发式的决策, 如“要买就买专家推荐的东西”。
4.从众心理的影响
在不成熟的消费市场, 人们的自信心不足, 在购买行为上普遍存在着从众倾向, 而体育明星通常是体育类或其他类产品的意见领袖, 因此, 许多消费者潜意识地模仿着体育明星消费过的产品, 并促成购买。
二、体育明星广告面临的问题
名人广告虽然具有令人无法阻挡的魅力, 在促进产品销售和提高企业知名度方面也做出了突出的贡献, 但是现在的名人广告还是暴露出了不少无法回避的问题。
1.虚假
用体育明星做广告重要的是要让受众相信体育明星使用了自己所推荐的产品, 如果受众相信体育明星使用了广告中的产品, 对产品的信任度就会很高;反之则差。信任度高低对购买欲望的影响是很大的。信任度高, 好感增加, 购买的欲望就会增加。声名显赫的迈克·杰克逊也曾是百事可乐年轻一代的象征, 后来竟有人发现他根本不喝汽水, 公众哗然。随即, 他便丧失了吸引力, 被排入知名度高却被普遍讨厌的人物之列, 其后再做香水广告, 效果很差。
2.反客为主
在一则体育明星广告中, 体育明星应该是配角, 商品本身才是信息的主体。要达到好的传播效果就应该把体育明星融入到商品的品牌中才是上策。代言人毕竟只是品牌宣传的一个工具, 信息传输的重心应该是品牌而不是代言人。但有一些体育明星广告, 搞不清体育名星与商品谁是主角, 体育名星的光芒掩盖住了品牌, 使人们只记住了体育明星却不记得广告所要传播的产品品牌, 这样使传播的主体信息受到干扰。这类体育明星广告在客观上弱化了商品品牌对受众的刺激, 无法很好地实现宣传、说服职能。
3.一女多嫁
企业请体育明星做广告倾向于那些当红的“名角”, 而名人本身为了自己的利益, 当然是想做更多的广告, 赚更多的钱, 这就造成了体育明星广告一直存在的这个问题:有些体育明星身兼数职, 同时为好几家公司做广告, 几乎同一时期出现在不同产品的广告中, 分不清他到底为什么产品做过广告, 代言的品牌很多。从传播效果而言, 这样的代言人就失去了独特性。受众一方面会引起记忆混淆, 把一个品牌和另一个品牌张冠李戴;另一方面也会对名人产生不信任感。在这种情况下, 代言人的效应就会降低, 甚至引起受众的反感。
4.短见
现如今的体育明星广告存在的一个不容小视的问题是:一些广告主为了促进其产品销售, 表现出来的急功近利、目光短浅过于明显, 其如若若雷鸣电闪的跟风转向之速令人惊叹, 广告中的体育明星稍不顺那些广告主的意愿, 立马就被换了人。如此八轮换马过后, 方知是为名人叫了好, 捧了场, 却无论如何也找不着自己 (企业形象) 了, 更找不着的是自己的产品。
三、增强体育明星广告效果的心理对策
体育明星广告作为证言广告、情感诉求广告, 主要是通过感染消费者的情绪, 激发消费者的联想, 引起消费者的心理共鸣, 从而促发其购买行为。因此, 体育明星广告要产生实效, 同时还必须研究心理对策, 以更好地使广告走进消费者的心智, 否则, 巨额制作的名人广告将面临很大的风险, 甚至事倍功半。
1.体育明星广告的最佳诉求对象应是青少年
从国际广告研究所已有的调查资料看, 不同年龄段的被调查者对体育明星广告的记忆度:18-25岁为47.5%, 26-35岁为34.5%, 36-45岁为10.4%, 46-60岁为7.5%。这一现象从心理学上也能找到一定的理论依据。青少年具有追求新颖时尚的社会潮流, 充满理想和朝气, 渴望受人瞩目的成就感, 容易产生偶像崇拜, 而且意气用事, 容易冲动, 因此, 其崇拜的偶像的推荐直接冲击着他的心灵和行为, 从而产生购买的冲动。因此, 针对青少年的产品广告采用体育明星广告策略能收到良好的效果。
2.体育明星广告的可信度关键在于体育明星的选择
首先, 针对受众的不同特点选择相应的名人。体育明星广告利用消费者喜爱体育明星进而喜爱体育明星推荐的产品的心理, 从而产生名人效应, 因此, 应选择消费者喜爱的体育明星。但对体育明星的喜爱却因爱好、性别、年龄和时代的不同而不同。从已有的调查资料看, 喜爱篮球的人群钟爱乔丹, 喜爱羽毛球的受众钟爱林丹;不同性别的消费者对广告的偏爱也不同, 基本表现为一种“同性相吸”的现象。
其次, 要选择公众形象好的体育明星。美国学者综合多项系列研究成果发现, 体育明星广告若想取得满意效果, 必须具备专业性、信誉度和吸引力三个基本条件。中国学者的进一步实验表明, 在中国国情下, 专业性和人品在各项条件中是最重要的。宜选择人品好口碑佳而且专业技能高的体育明星, 这样才能达到预期的体育明星声望迁移的效果, 否则会引起消费者的反感, 甚至出现副作用。
最后, 企业选择的体育明星应该有巨大潜力。有的企业一看到明星的风光, 就忍不住想掏钱, 也不仔细评估一下这位的星途还有几分光亮。结果企业大把掏钱, 明星当然是照数全收, 结果好景不长, 企业还没来得看到广告之后的效果, 那位体育明星不慎败北, 令企业叫苦不迭。而雅典奥运会期间的商业广告战中, 由于刘翔的夺金, 可口可乐公司在广告战中大获胜利。
3.体育明星广告应注意产品 (或品牌) 与体育明星之间的联结点
也就是在选择体育明星做广告时, 应着重考虑的就是体育明星与产品的相关性。体育明星广告的作用就是将体育明星的权威和信誉转移到产品上, 以取得消费者的信赖。只有当体育明星以具有专业知识的面貌推荐产品时, 这种作用才会体现出来。产品类别首先要和体育明星类别具有比较高的一致性, 科比给篮球鞋做广告是合适的。如果名人与产品的相关性小, 甚至没有相关性, 受众就可能过分地注意名人而忽视广告其他信息。代言人的选择要符合产品诉求。
4.减少体育明星在广告中的表演活动, 强化商品品牌
广告的重要目的之一是让受众记住商品品牌。体育明星的参与是希望籍此为受众提供一定的记忆线索, 使受众通过体育明星与产品或劳务之间的联系产生联想。但是, 在实际的体育明星电视广告中, 品牌因其相对的静止特性, 很难受到人们的注意, 而体育明星的表演却因其活动的特性而倍受注意。所以, 在体育明星广告中, 应尽量减少他的活动, 点到为止, 把更多的精力放在强化商品品牌上, 例如, 可以利用电脑特技将商品品牌做成具有动态效果的广告画面;或在电视画面中放在较为醒目的位置上;也可以将商品品牌的展示融于体育明星的表演活动之中。
5.注意避免使用“多角色”代言人
广告中的体育明星最好要有独特性, 不要选用那些频频在各种广告特别是在同类产品广告中露脸的名人。假若某名人今天为这一产品做电视广告, 明天为那一产品做电视广告, 后天又为另一种产品做电视广告, 那么, 他 (她) 在观众心目中的威信就会下降, 会失去受众对他 (她) 的信任。还有一点就是选用的代言人若是“身兼多角色”的话, 那么单个产品的感染力就会被削弱, 且广告投放的力度若不及其他代兼产品, 消费者记住的只会是此代言人宣传得最多的产品, 这就等于帮别人做广告了, 对一些实力一般的企业影响尤大。
四、结论
不可否认的是体育明星广告以其独有的魅力发挥着巨大的作用, 但必须正视一个事实:体育明星广告应起的作用与实际起到的作用仍相差甚远, 甚至不少低劣的体育明星广告令人反感, 导致消费大众的逆反心理。问题出现的一个重要因素是这些体育明星广告没有能够很好的遵循消费者的心理行为的活动规律与特点。广告界有这样一句名言:“科学的广告应是依照心理学法则的。”一语道出了广告心理学的的价值及问题的实质, 只要依此原理加以改进, 体育明星广告定会迎来更加辉煌的未来。
参考文献
[1]刘勇.体育市场促销———体育广告[M].高等教育出版社, 2001.
[2]马谋超.广告心理[M].中国物价出版社, 2001.
体育心理学研究表明,不同的项目,对心理所起的作用不同。现实生活中,有些人缺乏正常人拥有的心理调节和适应能力,或是表现明显的性格缺陷和情感缺陷,通过有针对性的适当健身运动,可以纠正不良性格缺陷,改善心理和精神状态。
田川列出了几种类型的人应选择的运动项目,其中与跳水、游泳相关的有:
胆怯型
有的人天性胆小,动辄害羞脸红,性格腼腆。这些人应多参加游泳、跳水等健身项目。这些健身项目要求人们不断地克服胆怯心理,以勇敢、无畏的精神去战胜困难,越过障碍。经过一个时期的锻炼,胆子会变大,为人处事也就显得从容自然了。
虛荣型
有的人虚荣心强,遇事好逞强。这些人可选择一些难度较大或动作较复杂的运动健身项目,如跳水等,以不断地提醒自己,万万不能骄傲。
急躁型
有的人处世不够冷静沉着,易冲动急躁。这些人可选择游泳等健身项目,这类活动多属静态、单独的运动,不会带来情绪的大的波动,有助于调节神经功能,增强自我控制能力。
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