休息室管理规定

休息室管理规定（共9篇）

休息室管理规定 篇1

一、自觉养成良好的社会公德和卫生习惯，保持休息室内外环境卫生清洁，每天中午及晚上吃完的剩菜、饭自觉打扫收拾干净。

不随地吐痰，乱丢果皮、纸屑等。

二、自觉爱护公物，不在休息室内外墙壁上乱张贴字画，涂写刻划，室内锲钉及粘接挂钩，休息室内由公司提供的所有器具、设施，如：储物柜、铁皮柜、桌子、椅子、微波炉等，员工有义务维护其完好。

如有恶意破坏者，由其负担维修费或赔偿，并视情节严重给予处罚。室内线路、设施不得随便移动、拆卸。如发现有设备设施损坏时，应第一时间通知一楼楼面管理人员或报总台做登记。

三、自觉将自己的物品按规定存放在自己的储物柜里，严禁乱放。

四、易燃、易爆等危险品、违禁品严禁携带入休息室内。

五、保持休息室内安静，不得大声喧哗，同事之间应和睦相处，不得在休息室内争吵、打架、酗酒、打牌。

六、贵重物品应存放妥当，尽量不要放在休息室内，否则出现丢失情况后果自负。

任何人在未经主人同意不得擅自动用他人物品。

七、非休息时间段由一楼楼面商管将休息室关闭。

八、一楼保洁员必须在每日两次用餐时间结束后将休息室卫生打扫干净。

九、本制度适用于商场内所有员工及租赁户，望全体人员自觉遵守。

休息室管理规定二

1、员工休息室是提供给员工工作之余休息之用，日常管理由人力资源部负责。

2、员工应自觉维护休息室卫生，严禁在休息室内乱贴乱画;必须保持桌椅清洁与整齐，严禁吐痰或乱扔废弃物。

3、爱护公物，不得将桌椅、报刊等物品带出休息室挪作他用，违者将给予相应的处罚。

4、禁止在休息室人打架、斗殴、赌博等法律法规不允许的行为。

5、休息室内禁止大声喧哗、制造噪音等影响他人休息的行为。

6、节约用电，最后一人离开时随手关闭灯、空调等设备。

7、举止文明，禁止出现躺在桌上等不雅行为。

8、衣冠整齐，禁止穿拖鞋、背心进入休息室。

9、非人为原因造成桌椅损坏时，员工应及时报告人力资源部，由人力资源部报工程部维修。

10、本规定至颁布之日起试行，未尽事宜由人力资源部负责解释，望各位员工自觉遵守。

休息室管理规定三

一、员工休息室的所有配置物品均属于公司财产，每个人都应珍惜爱护，如有恶意破坏的现象，一经发现将按员工手册规定的处罚制度严格执行，如未能发现肇事者，将追究车间主任的连带管理责任。

二、车间应设休息室职责划分：(责任人：潘道远、吴芳、张昌家)

1)管理及监督休息室设施的安全使用并及时排除故障

2)指定休息室卫生清洁人员对卫生状况进行日常监督

3)培训、指导员工正确使用电器、设施等

4)对损坏行为进行追查并向行政部提出处理建议;

5)区域责任划分到个人：略

三、车间员工应学习正确使用休息室公共设施(包括桌子、椅子、柜子)的方法，对因使用不当造成的损坏将予以追究，并由相关责任人赔偿损失。

四、员工在休息室期间不得成群喧哗、打闹、抽烟等;

需维护专营店形象。

五、任何对休息室有益的建议都可通过车间主任反馈到行政部，经公司领导审核确认后予以施行。

客户休息室 篇2

更换的零部件是否有保修期

我想进去跟师傅学几招

零件确实有点贵

更换的零部件是否有保修期

随着汽车市场的进一步饱和，个个汽车厂家以及“4S”店都开始在服务领域比拼。送保险、送服务、降低配件价格等，都给足了消费者实惠。不过，世上无完事，还是有一些规章制度，让人觉得不够合理。

记者：您常来这家服务站维修保养车辆吗？

汪先生：是的，这家的服务非常不错。不过有些规章制度我觉得还是不够人性化。比如这一次，我来更换车载电脑，主要的原因是冷车难起动。这个现象从几个月前就开始了，我先后清洗了几次火花塞，效果倒是有。不过我听朋友说，造成这种冷车难起动的现象是由于车载电脑不好。我就来要求更换。

记者：您的要求没有得到满足吗？

汪先生：不是，现在就在给我更换车载电脑呢。我是在保修期的问题上觉得有些疑惑。我的车已经买了近10个月了，车辆的保修期是1年。所以我问维修站更换后的电脑是否按更换日开始重新保修，但他们回答说不能，只能按原质量担保期担保，也就是说我更换后的电脑，得到的实际保修期只有2个月。

记者：也就是说，即使仅仅使用3个月后，又发生故障，还是要您自己承担费用。

汪先生：是呀。我觉得这样很不合理，不知道这种规定什么时候能有所改变。

点评：就这个问题，我们咨询了有关专家。专家的回答是，我国现行法规还没有这方面的具体规定，因此绝大多数制造商都规定更换零部件只保修到原保修期结束。但正在制定的汽车三包规定和正在征求意见的汽车维修管理规定中都规定更换的零件要有自己的质保期。希望这个政策早日出台。

我想进去跟师傅学几招

大多数品牌“4S”店的维修车间都谢绝车主进入，这一方面是考虑车主的安全，另一方面则是车间自身财产安全的需要。看看这位姓王的车主怎么说吧。

记者：您常来这家维修站保养车辆么？

王先生：对，从去年6月购买车辆到现在，一直是在这家维修站保养，上次和别人追尾也是在这里修的。

记者：我注意到你没进车间看着师傅修车，为什么呢？

王先生：维修站不让进去，进车间要刷卡的，只有工作人员才能进去。去年的时候是可以进去的，我其实也挺想进去看看，从来没自己打开过发动机舱盖，这次师傅打开了，我想进去跟他学几招。

记者：现在您透过这块玻璃不是也能看到么？

王先生：这也算是个补偿吧，其实我对他们的维修技术还是挺放心的，也不担心我不在跟前他们就会在保养的时候对我的车做手脚。你知道的，人嘛，都挺好奇，要是能进去看看，不懂了还可以问问师傅，学起来比较快。

记者：维修站的工作人员给您解释了不让进去的原因了么？

王先生：其实也不是完全不让进去，如果非要进去看，他们也让进，但得服务顾问带着进去。他们的解释我也能理解，一是我的安全，二是他们车间里财产的安全，三是担心人太多影响工作人员的效率。现在不让进去也没发现谁就不来修车了，我觉得有这块玻璃挺好，而且这里的休息环境也不错。

点评：显然不是所有车主都如王先生这般“通情达理”。记者在采访中发现不少维修站车间的大门是向所有人敞开的。在谢绝车主进车间这件事情上，维修站可以在硬件上下功夫，比如安装门禁系统或者其他类似系统，还要在引导客户上下功夫。如果客户休息室的舒适环境能够使得车主流连忘返，那他当然不会再去车间“受罪”了。

零部件确实有点贵

车价都降了几轮了，可零部件的降价总是零打细敲的。2004年上海大众终于拿出了杀手锏，将包括POLO在内的几大车型的零部件价格平均下调了20％，车主们怎么看这事呢？

记者：您知道上海大众最近下调了零部件价格么？

李女士：知道，我这次的保养单上就反映出来了，与上次保养相比，这次就少了100多元钱，这个降价还是比较明显的。

记者：降价前您保养POLO的时候感觉贵么？

李女士：与同档次的其他车相比确实有点贵，但服务顾问拿着进口件的包装给我解释说这些零部件都是德国进口的，我也没什么好埋怨的了。再说我这个POLO也是降价后买的，价格上已经比之前购买的省了一笔了，买之前我就知道它的保养和维修不便宜，但也还在我的承受范围内。这次降价了，我感觉找回了平衡。

点评：零部件是维修站也是整车厂的重要利润来源，而且零部件通常都不是整车厂生产的，它的价格能降下来，充分说明在整车厂与下游零部件厂商的博弈中，整车厂的议价能力占优势。车价一降再降，如果零部件不降，整车降的那点钱两年保养的费用就又补回来了。

本月话题：冬季保养

最近，记者在国内各地区的维修站转了转，沿路发现不少品牌的“4S”店都在搞冬季维修保养的促销活动，一些连锁汽车维修站及时推出免费检测和换油免工时费的优惠活动。那阵势好像是维修站在为车主准备一次圣诞大餐，见者有份！但车主们似乎挺理性，明知道是便宜也没多少人去占，何也？

虽然现在网络上和报刊杂志上每年这个时候都把N年前某“得道高人”所写的“冬季保养10万个为什么？”拿出来“以飨读者”，但说到底，记者还是认为，在保养或者说是冬季保养这件事情上，功夫应该花在平时。想想看，如果车辆一直正常保养，自己又略通车辆的养护之道，爱车偶染风寒感冒之类的，也不会扛不过去。但如果真扛不过去，就一定和冬季保养有关么？

关键还是“正常”这两个字，什么叫正常呢？记者这次走访维修站过程中也遇到不少到维修站维修保养车辆的车主，聊起来他们对“正常保养”的理解就让记者大开眼界。回到家后，记者又在各大网站汽车频道以及各品牌车友会的论坛上泡了几天，这才发现，原来关于保养，尤其是冬季保养这件事情，“草根”们的见解丰富得超出了相像。下面记者就罗列出部分观点，大家也别打听是谁说的，有用才是硬道理嘛。

关于这个话题，您有什么高见不妨也给记者来个E-mail：qczhwh@vip.sohu.net。

“冬季保养？我没概念，没事也不想来维修站，一直感觉来特约维修站保养是件奢侈的事情，不过也看你保养什么东西了。比如上个月我在这里换过一个灯泡，他们非得把我的车开到车间里给戴上“三件套”，一整就是半个小时，说是要按照规定检查一下，还不额外收钱，换完了灯泡还给我一大堆表格签字。“三件套”和那堆纸加起来都比灯泡贵吧？所以我这次洗喷油器还来这里，刚好又赶上他们搞活动，说是工时费打折，检测费还全免，不过算起来价格还是心痛啊。但听说入冬前还是洗洗好，说是洗完了会省油，油费可贵着呢，洗的这点钱还是得花啊！——南京，上海大众车主

记者点评：我敢肯定80％以上的车主都和这位车主有“共同语言”，没事不保养车，但偶尔也会盘算一下。至于换灯泡的事情，记者问过各大品牌的特约维修站了，答复是这样的：如果你真的只换一个尾灯灯泡，那他们铁定亏本！

“我觉得也看什么车了，这东西和买车一样，豪华起来没边儿。几十块能凑合，几千块也不奇怪。我这辆普桑大多是自己动手做冬季保养的，每个冬天就干那么几件事儿，开了十几年车了，看也看会了。至于说时间，我感觉和冬季打扫房间一样，到时候就想起来了。项目么，我觉得老车有老车的问题，自己动手还得个别对待。夏天的时候，我这车的雾灯坏了，一直凑合着也没换，但冬天雾天多啊，不换哪成啊？这不，来维修站修别的毛病，顺便就也给换了，这也是冬季必保的项目啊。说白了，保养你得懂点基本知识，不然维修站也帮你解决不了所有问题，谁冷谁知道嘛。”——山西临汾车主

记者点评：人家“4S”店当然是看车收费的了，POLO和普桑的个别零配件也通用，但维修保养的工时费就有不同。要省钱，当然还是这位大哥说得对，自己动手最值，但前提是你得懂得如何动手，弄不好不仅不省钱，还赔钱呢！

“我就没打算做什么专门的冬季保养，十一的时候已经参加过一次保养了，这几个月也没怎么开。我一年四季都在城里跑，没感觉冬季有什么特殊的，什么测胎压啊、换防冻液啊，我也不知道，但这段日子也没感觉车不好用啊。”——广州捷达车主

记者点评：那是，要是真有问题了就不说这个话了。关键这位车主在广州，冬天也没多冷，相比北方的车辆问题要少点。记者也很奇怪，有些品牌全国同时搞售后服务促销，看样子也没考虑到南北季节差异的问题。

“我觉得冬季保养是一条，养成冬季良好的用车习惯也很重要。比如冬天一般不开车窗，抽烟也就露条缝，这样免不了车子的内部要在烟熏中度过这个寒冬。来年春天你就看吧，车内肯定是斑斑点点。所以我觉得车子养得好还是不如用得好。”——新浪“汽车时代”网友

记者点评：这话说得经典！没错，车养得再好也禁不起用车人的折腾。这样看来，冬天也得养成良好的冬季用车习惯，抽烟的车主最好少在车内抽烟。当然了，最好还是不抽烟，车受得了，人却受不了啊！

“我也认同上述观点，不同的人用，车子就是不一样。以前单位的车子没有人管，毛病不断，冬天的时候常在路上抛锚，修车的钱可以再买辆新车了。现在公车卖给私人了，车照样开，也没啥毛病了，冬天还没到呢就送维修站保养了。当然，也是因为修车公家能报一点。”——北京普桑车主

休息室管理制度 篇3

公司本着以人为本的精神，现给各部门配置中午休息室一间。为方便公司管理。现执行本制度。望公司员工积极配合执行。

1、休息室只做为中午休息专用。其他上班时间禁止在休息室进行、睡觉、聊天、打牌等非工作性的事务，一经发现扣除本月全勤奖励。

2、休息室内严禁酗酒，一经发现罚款500元；严禁偷盗行为、黄、赌、毒等违法行为，一经发现移交公安机关处理。

3、严禁休息室内逗留非公司员工的闲杂人员。一经发现，取消入住休息室的资格。

4、休息室内存放的私人物品，请员工自己妥善保管。一旦丢失，公司概不负责。

5、休息室卫生包括休息室内部卫生和门口对面窗台卫生。公司将不定时检查。严禁从窗户扔垃圾到下面草坪或者里面生产间内。一经发现，罚款100元。

6、严禁在休息室内打架，一经发现罚款500，情节严重的直接移交公安机关处理。

7、损坏休息室内的物品，照价赔偿。

临夏市清河源清真食品有限责任公司

员工休息室管理制度（小编推荐） 篇4

为了创建良好的休息环境，现对员工休息室做出以下规定：

1、室内请勿大声喧哗、起哄、不讲脏话，不得聚众赌博和非法聚会。

2、爱护卫生，不得随地吐痰乱丢果皮、纸屑、报刊、烟头、烟灰等。

3、爱护室内设施设备，每天保持桌、椅整洁有序。

4、拒绝不明身份的外来人员入内。

5、吸烟必须到指定的吸烟区。

6、发扬团结协作精神，互助负爱。

7、最后离开的人员请随手关闭电源。

8、休息室卫生由每组一周，每组安排好工作的同时，排出卫生值班人员保证休息室内清洁、卫生。

9、各组组长在本组时间完后，应口头通知下一组组长。

10、如果现场部主管检查到休息室卫生没做好，将扣本周值班组的当月绩效考核分。扣罚标准2-10分。

11、休息室内不许吸烟，吸烟的同志请到吸烟区，请自己准备烟灰缸。如果发现有吸烟人员将扣除2-6分，吸烟只扣个人单月绩效考核分。

休息休假管理实施办法 篇5

为了规范员工休息休假制度，依据国家相关法律法规，根据有关政策规定。结合公司实际情况，现制定本办法。

第一条、公休日休息

实行每周工作五天休息两天的法定公休制度。生产单位和机关后勤等连续作业（工作）的岗位实行轮休制；机关工作人员原则上实行双休日，公休日因工作需要必须安排加班的由部门提出加班申请并说明加班原因，报经人力资源部门批准后方可加班，非特殊原因每周必须保证员工休息一天。离家距离较远的，省内丰宁满族自治县以外原则上每月集中休息一次；省外原则上三个月集中休息一次。不存在劳动关系的协议制员工，实行每周休息一天。

第二条、法定节假日

根据国家规定的法定节假日元旦一天、春节三天、清明节一天、五一劳动节一天、端午节一天、中秋节一天、国庆节三天，按照国家的通知统一安排放假，根据生产工作的需要必须安排加班的按公司放假通知的规定执行。

第三条、年休假

员工累计工作满1年不满10年的，年休假5天；满 10年不满20年的，年休假10天；满20年的，年休假15天。由本人提出休假申请，所在单位或部门领导同意签字后，经

公司人力资源部门批准方可休假。

第四条、因病或非因公负伤休假

员工因病或非因公负伤需要休假的，必须本人持属地医 院（含石人沟卫生院）出具的休息证明，所在单位或部门领导同意签字后，经公司人力资源部门批准方可休假。

第五条、因工负伤休假

员工在工作期间受伤，所在属地医院（含石人沟卫生院）诊断需要休息者，由本人持医院出具的休息证明所在单位或部门领导同意签字后，经公司人力资源部门批准方可休假。

第六条、婚假

婚假3天；达到晚婚年龄（男25周岁、女23周岁）增 加15天。离家较远的员工可适当给予路程假，一般情况2—4天，最多不得超过7天。由本人提出休假申请，所在单位或部门领导同意签字后，经公司人力资源部门批准方可休假。

第六条、丧假

丧假3天；直系亲属（父母、配偶和子女）死亡。离家较远的员工可适当给予路程假，一般情况2—4天，最多不得超过7天。由本人提出休假申请，所在单位或部门领导同意签字后，经公司人力资源部门批准方可休假。

第七条、产假

98天（含产前住院观察）+45天（已婚满24周岁为晚

育）+15天（难产）+15天（多胞胎每多生一个婴儿），晚育者给予男方护理假10天，女员工生育为剖腹产的，增加产假15天。产前检查：女员工娠期间在医疗保健机构约定的劳动时间内进行产前检查（包括妊娠十二周内的初查），视同正常出勤。产前工间休息：怀孕七个月以上，每天工间休息一小时，不得安排夜班劳动。授乳时间：婴儿一周岁内每天两次授乳时间，每次30分钟，也可合并使用。由本人提出休假申请，所在单位或部门领导同意签字后，经公司计划生育部门批准方可休假。

第八条、计划生育假

已婚女员工怀孕不满2个月流产的，产假为15天；怀孕满2个月（含2个月）不满4个月流产的，产假为30天；怀孕满4个月（含4个月）以上流产的，产假为42天。每个女员工每年一次计划生育假，超过一次的视为事假。由本人提出休假申请，所在单位或部门领导同意签字后，经公司计划生育部门批准方可休假。

第九条、事假

员工有事需要请事假，3天以内由本人写出请假条经单位或部门领导批准；超过3天15天以内本人写出请假条所在单位或部门领导同意签字后，经公司人力资源部门批准。满15天后仍需要请假的，按以上请假手续办理续假。

第十条、有关规定

一、单位或部门领导休假，由本人提出申请经公司分管领导同意，总经理审批。

二、公休日因工作需要安排加班，凡可以安排协议制员工的原则上不予安排合同制员工。

三、各种请假原则上由本人先办手续后休假，在本人不方便亲自请假的情况下可由本人电话告知，委托家庭成员或他人代为办理请假手续。严禁事后补假，决不允许口头请假。

四、各种请假的批准手续（假条），须及时交给单位或部门考勤员，月终由考勤员将假条附在考勤表的背面。

第十一条、其他

一、本办法由公司人力与政工部负责解释。

嘘，休息一会 篇6

他其实是很想说分手，但是那句绝情的话，在嘴巴边上徘徊了老半天，还是没说出口。是的，他厌倦了和她在一起的淡漠日子。是的，最近在外面，他和一个年轻的充满激情的女孩子，在火热约会。他觉得和她的那些淡漠日子，让他体会不到爱了。

想了很久，他决定找个比较温和的机会去说。也许这样可以缓和分手的“杀伤力”。恋爱2年结婚1年来，破天荒带着家里的她，逛到了以前很喜欢去的森林公园。看完节目，她兴冲冲拉着他去烧烤。

炉火通红通红的，蔬菜和小羊肉烧烤的香味差一点让她的口水都流下来了。他忽然觉得似乎回到从前。她是个娇俏调皮的女孩，他乐得为她鞍前马后跑腿。

玩得累了，回去路上，他冒出个问题：“怎么今天这样兴致好？”她偏着头看着他，然后扑哧地笑了：“我一直都喜欢这样啊！你看我们恋爱时候，多疯啊！只是这样疯多了，就想歇息一段时间再疯。”他眉毛一跳也笑了，揽她到怀里，一路坐车到家。

终于，他没提出任何话，并且，他反而和外面的女孩分手了。他只是发现，他们不是不相爱了，他们只是累了。爱情也是活生生的一个生命，甜蜜炽热耗费了太多精力，也是会觉得疲倦。

两个人的爱觉得累了的时候，就让爱歇息一下吧！这样它才好重新收拾好心情，整理好自己，为下一次热烈地爱做好准备。休息好了，再来接着爱。一样可以重新拥有温暖和热烈。

长途班车中途和终点休息管理制度 篇7

为防止驾驶员因疲劳驾驶引发交通事故，保障道路运输安全。为规范驾驶员安全操作行为，防止疲劳驾车，确保安全行车，特制定本规定:

第一条 驾驶员驾车150-200公里或2小时，要停车休息10－20分钟（利用休息时间检查车辆）。特殊情况下确需连续行驶的，对单程在400公里以上（高速公路600公里以上）的客车，必须配备２名以上驾驶员。一次性连续驾驶３个小时后必须停车休息一次或轮换驾驶员，严禁驾驶员连续驾驶车辆超过４小时未停车休息或停车休息少于20分钟。24小时内累计驾驶客车达８小时或夜间累计驾驶客车达６小时的驾驶员必须落地休息轮换。

第二条 监控员要通过GPS监控系统随时掌握每辆车的行驶动态，对驾驶员发送警示短信，提醒驾驶员休息，避免疲劳驾车。

第三条 各客车驾驶员回程后必须落地休息满８小时方可再次出车。对睡眠不足的驾驶员，不得安排第二天的出车任务。

第五条 安检员在放车前要注意观察驾驶员的状况，对精神状态不佳、身体不适和存在家庭矛盾的，不得安排出车任务。

第六条 值班人员要掌握每辆车进站的准确时间，对晚收车驾驶员要保证其足够的休息时间，妥善安排次日的生产任务。

第七条 有喝酒、赌博等嗜好的驾驶员，经屡教不改的，应予以辞退或调离驾驶岗位。

休息室管理规定 篇8

鹤煤劳„2014‟134号

关于印发《鹤煤公司关于职工工作时间及

休息休假的管理办法》的通知

公司所属各单位：

根据公司管理需要，依据国家和上级有关规定，结合鹤煤公司实际，制定了《鹤煤公司关于职工工作时间及休息休假的管理办法》，经公司研究决定，现予以下发，请遵照执行。

附件：鹤煤公司关于职工工作时间及休息休假的管理办法

2014年3月28日

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1—

鹤煤公司关于职工工作时间及

休息休假的管理办法

第一章 总 则

第一条 为了合理安排职工工作时间和休息休假，维护职工的合法权益和企业正常的安全生产经营秩序，提高工作效率，根据国家和上级有关规定，制定本办法。

第二条 职工工作时间及休息、休假应遵循的原则

（一）合法性原则。职工工作时间和休息、休假必须严格遵守国家法律、法规的规定。

（二）计划性原则。职工工作时间、休息及休假实行计划管理，严格按轮休计划及休假计划安排职工作、休息及休假。

（三）程序性原则。职工工作时间、休息、休假应符合鹤煤公司职工工作和休息休假管理的各项规定，休息、休假必须按规定程序履行审批手续。

第二章 工作时间

第三条 标准工时制。按照《国务院关于职工工作时间的规定》，公司职工一般实行每日工作8小时，每周工作40小时的标准工时制度。

第四条 综合计算工时制。根据《中华人民共和国劳动法》及国家有关规定，针对煤矿井下自然地质情况复杂，极易发生灾—

2— 害事故，部分工种岗位必须连续不断生产地特点，对煤炭生产建设和部分为井下作业配套的辅助生产或服务的井上作业职工实行综合计算工时制，主要采取轮班工作制等方式。

（一）煤矿井下作业的职工，一般采取轮换休息，每周轮换工作5天，每天“四班六小时”或“三班八小时”工作制等轮班方式，可以季为周期综合计算工作时间。

（二）煤炭企业井上生产辅助或生活部门的职工，可根据实际采取与井下配套或有利于生产的其他轮班工作方式，以季或半年为周期综合计算工作时间。

（三）建筑施工、铁路运输、地质勘探等工作因受季节和自然条件限制单位的职工，为有利于工作也可采取其他的工作、休息方式，可分别以半年或年为周期综合计算工作时间。

（四）实行综合计算工时工作制要执行国家规定的工作时间标准，年工作日为250天、2000小时；季工作日62.5天、500小时；平均每月工作日20.83天、166.6小时。

实行综合计算工时工作制的单位应报当地人力资源和社会保障行政部门备案。

第五条 工作时间范围

（一）劳动者工作时间是指劳动者到达本岗位(场地)从事工作，到完成本职工作后，离开本岗位的时间。包括准备、结束作业时间、作业时间、劳动者休息和自然需要时间及工艺性间断时间。

（二）煤矿井下路途较远的岗位，单位应装备人车、猴车或

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3— 助力设施，以减少职工路途时间和体力消耗；不具备条件，造成职工路途时间超过2小时的，应减少职工工作时间。

第六条 延长劳动时间的规定

（一）由于生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间，一般每天不得超过1小时，因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每天不得超过3小时，但是每月不得超过36小时。

（二）有下列情形之一的，延长工作时间不受上述限制： １.发生自然灾害、事故或者其他原因，威胁劳动者生命健康和财产安全，需要紧急处理的；

２.生产设备、交通运输线路、公共设施发生故障，影响生产和公众利益，必须及时抢修的；

３.法律、行政法规规定的其他情形。

（三）单位安排劳动者延长工作时间的，可给予补休或支付不低于本人标准工资150％的工资报酬。

第七条 公司机关和基层单位机关实行统一的工作时间，星期

六、星期日为休息日。职工不能在星期

六、星期日休息的，单位应予以安排调休。

第三章 法定休假日

第八条 法定休假日和纪念日放假，按国务院《全国年节及纪念日放假办法》的规定执行。

(一)全体公民放假的节日

—

4— 1．元旦，放假1天(1月1日)；

2．春节，放假3天(正月初

一、初

二、初三)； 3．清明节，放假1天(农历清明节当日)； 4．劳动节，放假1天(5月1日)； 5．端午节，放假1天(农历端午节当日)； 6．中秋节，放假1天(农历中秋节当日)；

7．国庆节，放假3天(10月1日、2日、3日)。

（二）全体公民放假的假日期间，单位可根据上级要求和生产经营需要，与工会协商决定是否放假。法定休假日安排劳动者工作的，支付不低于本人标准工资300％的工资报酬。

（三）全体公民放假的假日，如果适逢星期

六、星期日，应当在工作日补假，具体补假和调休日期按国家节假日安排的通知执行或按上级的统一规定执行。

（四）部分公民放假的节日及纪念日 1.妇女节(3月8日)，女职工放假半天； 2.青年节(5月4日)，青年职工放假半天；

3.少数民族习惯的节日，按照各该民族习惯，执行地方人民政府规定的放假日期；

4.部分公民放假的假日，如果适逢星期

六、星期日，不予补假，坚持工作者不作为节日加班，也不另行支付加班工资。

第四章 带薪年休假

第九条 根据国务院《职工带薪年休假条例》（中华人民共和

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5— 国国务院令第514号）、国家人力资源和社会保障部《企业职工带薪年休假实施办法》（中华人民共和国人力资源和社会保障部令第1号）的规定。职工连续工作1年以上的，享受带薪年休假（以下简称年休假）。

第十条 年休假天数

（一）职工连续工作满12个月以上的，享受年休假。职工累计工作已满1年不满10年的，年休假5天；已满10年不满20年的，年休假10天；已满2 0年的，年休假15天。新进职工符合休年休假规定的，当休假天数，按在本单位剩余日历天数折算确定，折算后不足1整天的部分不享受年休假。折算方法为：（当本单位剩余日历天数÷365）×职工本人当年应享受的年休假天数。

（二）国家法定休假日、公休日不计入年休假的假期。职工依法享受的探亲假、婚丧假、产假等国家规定的假期以及因工伤停工留薪期间不计入年休假假期。

（三）职工有下列情形之一的不享受当年年休假： 1.职工依法享受寒暑假，其休假天数多于年休假天数的； 2.职工请事假累计20天以上且单位按照规定不扣工资的； 3.累计工作满1年不满10年的职工，请病假累计2个月以上的；累计工作满10年不满20年的职工，请病假累计3个月以上的；累计工作满20年以上的职工，请病假累计4个月以上的;4.除上述国家明确规定的情形外，有下列情形的不得享受当—

— 年年休假：

（1）上职工月平均出勤（带薪休假视同出勤）井下直接、井下辅助、地面分别达不到18、19、20个工日的；

（2）上职工旷工超过15天（含15天）的；（3）因单位放假，放假天数超过职工本人应享受年休假天数的（放假天数不足职工个人应享受年休假天数的，可补足差额天数）。

职工已享受当年的年休假，内又出现本款第2、3和4中（3）项情形之一的，不享受下一的年休假。

第十一条 年休假安排

（一）职工年休假实行计划管理。各单位要建立休假台帐，每年第四季度根据生产、工作的具体情况，并考虑职工本人意愿，统筹安排本单位下一休假计划。职工年休假在1个内可以集中安排，也可以分段安排，一般不跨安排。各单位要严格按照休假计划审批职工休假，如职工个人在计划休假期间放弃休假的，由本人提出书面申请，并不再补休。因工作原因造成职工不能休假的，由区队（科室）提出书面申请经单位主管领导同意可以调整休假时间，调整休假时间要以工作需要为前提。

（二）年休假审批流程

1.职工应按年初排定的休假计划进行请假、休假。2.职工本人根据年初排定休假时间，提前1个月填写个人休假申请表（请假申请表一式三份，一份由本人交所在单位作为当

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7— 月上报考勤和核算工资依据、一份留人力资源部门备案、一份职工本人保留，作为报销或休假依据），申请表经基层区队（车间或部门）行政主管签字同意。

3.职工本人持基层区队（车间或部门）行政主管签字的申请表、到人力资源部门办理请假手续。

4.人力资源部门对职工休假申请进行审核，并做出是否同意休假的审批意见。

5.职工个人按照人力资源部门的审批意见进行休假。第十二条 年休假工资待遇

（一）单位应当保证职工享受年休假。职工在年休假期间的工资待遇按国家有关规定执行。

（二）因工作需要，经职工同意不安排年休假或者安排职工年休假天数少于应休年休假天数，应当在本内对应休未休年休假天数，按照国家规定支付未休年休假工资报酬。

（三）职工个人申请放弃休假的不支付未休年休假工资报酬。

第五章 探亲假

第十三条 根据《国务院关于职工探亲待遇的规定》（国发〔1981〕36号）和国家劳动总局《关于制定<国务院关于职工探亲待遇的规定>实施细则的若干问题的意见》（国家劳动总局劳总险字〔81〕12号），探亲假是指职工享有保留工作岗位和工资而同分居两地，又不能在公休日团聚的配偶或父母团聚的假期。

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— 第十四条 享受探亲假的条件

（一）根据《国务院关于职工探亲待遇的规定》（国发〔1981〕36号）规定：职工工作满一年，与配偶不住在一起，又不能在公休假日团聚的，可以享受探望配偶的待遇；与父亲、母亲（包括自幼抚养职工长大，现由职工供养的直系亲属，不包括探望岳父母、公婆和兄弟姐妹）都不住在一起，又不能在公休假日团聚的，可以享受探望父母的待遇。职工与父亲或与母亲一方能够在公休假日团聚的，不能享受本规定探望父母的待遇。学徒、见习生、实习生在学习、见习、实习期间不能享受探亲假。

（二）根据《关于制定<国务院关于职工探亲待遇的规定>实施细则的若干问题的意见》（国家劳动总局劳总险字〔81〕12号）规定：“不能在公休假日团聚”是指不能利用公休假日在家居住一夜和休息半个白天。

第十五条 合理界定探亲假休假人员范围

（一）各单位要按照“不能利用公休假日（每周休息2天）在家居住一夜和休息半个白天”的规定，根据职工工作地，以乘坐普通交通工具（不含高铁、动车、飞机等）所需时间为依据衡量路程时间，合理界定享受探亲假期的人员范围，维护职工和企业的合法权益。员工享受探亲假的具体地域范围由各单位自行确定。

（二）职工配偶实行休假制度的(如学校的教职工等)，其配偶应该利用休假期探亲;如休假期较短，可由单位适当安排，补

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9— 足其探亲假的天数，另一方不再享受探亲待遇。个别因特殊情况不能利用休假期探亲的，经职工所在单位调查原因后可以享受探亲待遇。

（三）学徒、见习生及实习生学习、见习在上半年期满的，下半年可以享受探亲假；下半年期满的，从下一开始享受探亲假。

第十六条 探亲假期

（一）职工探望配偶的，每年给予一方探亲假一次，假期30天。

（二）未婚职工探望父母，原则上每年给假一次，假期20天。如果因为工作需要，本单位当年不能给予假期，或者职工自愿两年探亲一次的，可以两年给假一次，假期为45天。

（三）已婚职工探望父母的，每四年给假一次，假期20天。在这四年的任何一年，经过批准方可探亲。

（四）探亲假期是指职工与配偶、父、母团聚的时间，另外根据实际情况给予路程假。

（五）探亲假期均包括公休假日和法定节日在内。第十七条 探亲假待遇

（一）工资待遇。职工在规定的探亲假期和路程假期内，按照本人的标准工资支付工资。

（二）路费。职工探望配偶和未婚职工探望父母的往返路费，由所在单位按规定报销。已婚职工探望父母的往返路费，在本人—

— 标准工资30％以内的，由本人自理，超过部分由所在单位负担。

（三）符合探望配偶条件的职工，因工作需要当年不能探望配偶时，其不实行探亲制度的配偶，可以到职工工作地点探亲，职工所在单位应按规定报销其往返路费。职工本人则不应再享受探亲待遇。

（四）职工的父亲或母亲和职工的配偶同住一地的，职工在探望配偶时即可同时探望其父亲或母亲，因此不能再享受探望父母的待遇。

（五）外派人员探亲休假及待遇按《河南煤业化工集团外派管理制度》（河南煤业化工〔2009〕349号）“驻外探亲休假”的有关规定执行。

第六章 其他假期

第十八条 婚丧假按原国家劳动总局《关于国营企业职工请婚丧假和路程假问题的规定》、《河南省人口与计划生育条例》执行。

（一）婚假假期。职工本人结婚，经单位领导批准，给婚假3天。实行晚婚，男满25岁、女满23岁初婚的，增加婚假18天。实行晚婚增加的18天婚假包括法定节假日和公休假日。

（二）丧假假期。职工的直系亲属(父母、配偶和子女)以及岳父母或公婆死亡时，由本单位批准，给予三天丧假。

（三）路程假。职工结婚时男女双方不在一地工作的；职工在外地的直系亲属死亡可根据路程远近适当另给路程假。

—

1—

（四）婚丧假工资。婚丧假和路程假期间，按本人的标准工资支付工资。婚丧假途中的车船费等，全部由职工自理。

（五）婚丧假的审批流程

1.职工个人提交书面请假申请，晚婚增加婚假的，需同时提交计生部门的证明材料。

2.请假申请经基层区队（车间或部门）行政主管签字同意，人力资源部门负责人签字批准。

（六）因情况紧急职工暂时无法履行丧假审批手续的，职工个人应当在24小时之内通知所在基层区队（车间或部门），基层区队（车间或部门）必须在24小时之内报人力资源部门备案，并于假期结束及时补办审批手续。逾期不通知单位，或者不补办请假手续的，按旷工处理。

第十九条 产假按国务院《女职工劳动保护规定》（中华人民共和国国务院令第619号）、《河南省人口与计划生育条例》执行。

（一）产假假期

1.女职工产假为98天，其中产前休假15天。难产的，另增加15天。多胞胎生育的，每多生一个婴儿增加15天。实行晚育的，除国家规定的产假外，增加产假3个月，给予其配偶护理假1个月。

2.女职工怀孕流产的，其所在单位应根据医务部门的证明，给予一定时间的产假。怀孕不满4个月流产时，给予15—20天的产假；怀孕满4个月以上流产时给予42天产假。

—

2—

（二）产假待遇

1.女职工在产假、女职工配偶的护理假期间视为出勤，参加女工生育保险的,其待遇按《关于印发河南煤业化工集团职工生育保险实施细则的通知》（河南煤业化工〔2012〕1117号）的规定执行。没有参加女工生育保险的职工由各单位支付工资。

2.女职工违反国家有关计划生育规定的，其劳动保护应当按照国家计划生育规定办理，不适用本规定。

（三）产假的审批流程

1.职工个人提交书面请假申请，晚育增加产假的，需同时提交计生部门的证明材料。

2.请假申请经基层区队（车间或部门）行政主管签字同意、人力资源部门负责人签字批准。

职工配偶享受护理假的亦按上述程序办理。

第二十条 工伤假按国务院《工伤保险条例》和《河南省工伤保险条例》的规定执行。

（一）工伤假条件。

1.职工因工作遭受事故伤害或者患职业病需要暂停工作接受工伤医疗的，要按规定程序认定工伤，各单位、区队（车间或部门）不得以各种理由阻扰或拒绝为职工申报工伤认定，职工享受工伤假需提供服务协议医疗机构出具的证明及本单位安检部门的工伤事故报告。

2.轻微伤需要停工治疗的,视伤情状况给予一定的治疗期。

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3— 具体由各单位自行制定管理办法，既要维护员工的利益，又要防止出现小伤大养现象。

（二）工伤职工停工留薪期的期限及待遇按照《鹤煤集团工伤职工停工留薪期管理规定》（鹤煤劳„2013‟58号）执行。

（三）工伤职工评定伤残等级后，停发原待遇，按照有关规定享受伤残待遇。工伤职工在停工留薪期满后仍需治疗的，继续享受工伤医疗待遇。

第二十一条 病假按劳动部《企业职工患病或非因工负伤医疗期规定》(劳部发[1994]479号)执行。

（一）医疗期。职工因患病或非因工负伤，需要停止工作医疗时，由本人提出书面申请，并提交县级以上医疗部门的证明，经单位劳动能力鉴定委员会鉴定，根据本人实际参加工作年限和在本单位工作年限，给予3个月到24个月的医疗期。

1.实际工作年限10年以下的，在本单位工作年限5年以下的为3个月；5年以上的为6个月。

2.实际工作年限10年以上的，在本单位工作年限5年以下的为6个月；5年以上1O年以下的为9个月；10年以上15年以下的为12个月；15年以上20年以下的为18个月； 20年以上的为24个月。

3.医疗期3个月的按6个月内累计病休时间计算；6个月的按12个月内累计病休时间计算；9个月的按15个月内累计病休时间计算；12个月的按18个月内累计病休时间计算；18个月的—

4— 按24个月内累计病休时间计算；24个月的按3O个月内累计病休时间计算。

4.医疗期包括公休假日和法定节日。

（二）职工因患病或非因工负伤，需休病假的，按以下程序审批：

1.由本人提出书面请假申请，同时提交医疗机构的诊断证明和就医医疗收费单据，请假申请需说明请假事由和请假天数。

2.3天以内的病假由职工所在基层区队（车间或部门）行政领导审批，并报人力资源部门备案；当月累计4-10天的病假经基层区队（车间或部门）行政领导签字同意后报单位人力资源部门批准；当月累计10天以上的病假经基层区队（车间或部门）行政领导签字同意并报单位人力资源部门审核，经审核符合请病假条件的，报单位人力资源部门分管领导批准。

3.职工在外地突发疾病暂时无法履行审批手续的，职工个人或家属应当在24小时之内通知所在单位，职工病愈后及时补办审批手续，补办请假手续需提供医院的住院病例和就医医疗收费单据，逾期不通知单位，或者不补办请假手续的，按旷工处理。

（三）各单位要严格请假审批手续，职工一次请病假时间不得超过10天（经劳动能力鉴定符合享受医疗期待遇的按医疗期规定执行），10天到期仍需休病假的，需重新履行请假审批手续，并提交继续就医诊断证明和就医收费单据。如不重新履行请假手续的，按旷工处理。

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5—

（四）三个月内累计病假达到30天或六个月内累计达到60天的，调离原单位进入内部人力资源市场，由单位劳动能力鉴定委员会进行鉴定，经鉴定需停工医疗的，执行医疗期规定。超过医疗期规定或不符合享受医疗期待遇的，由单位另行安排适当工作，如仍无法胜任工作的，按程序解除劳动合同。

（五）病假工资

1.职工在医疗期内，其病假工资、疾病救济费和医疗待遇按照有关规定执行。病假工资、疾病救济费可以低于当地最低工资标准支付，但不能低于最低工资标准的80％。

2.达不到执行医疗期条件的短期病假的工资待遇按各单位现行工资政策执行。

第二十二条 事假

（一）职工因私事需要请假的，按以下程序审批。

1.由本人提出书面请假申请，说明请假事由和请假天数。2.3天以内的事假由职工所在基层区队（车间或部门）行政领导审批，并报人力资源部门备案；当月累计4-10天的事假经基层区队（车间或部门）行政领导签字同意后报单位人力资源部门批准；当月累计10天以上的事假经基层区队（车间或部门）行政领导签字同意并报单位人力资源部门审核，经审核符合请假条件的，报单位人力资源部门分管领导批准。

3.职工直系亲属发生意外，造成本人不能按时返回单位的，应当在24小时之内通知所在单位并报人力资源部门备案，—

— 职工假期结束应及时补办请假手续，逾期不通知单位，或者不补办请假手续的，按旷工处理。

（二）职工请事假不支付工资。职工上未休年休假，单位又未支付职工年休假待遇的，可视情况给予支付事假工资，支付事假工资的天数不得超过本人享受年休假的天数。

（三）职工全年请事假累计不得超过35天，事假不包括国家规定的法定节假日和公休假日。

第二十三条 各单位副处级以上领导干部的请销假手续按鹤煤公司或上级规定执行。

第七章 销假管理

第二十四条 职工各类假期满必须履行销假手续。

（一）由基层区队（车间或部门）审批的3天以内假期，由职工个人在所在基层区队（车间或部门）办理销假手续，职工销假后基层区队（车间或部门）应及时安排职工返岗上班，并报人力资源部门备案。

（二）3天以上的假期期满，由职工个人到人力资源部部门办理销假手续。职工销假后由人力资源部门以书面形式通知基层区队（车间或部门）安排职工返岗上班，未经人力资源部门通知各基层区队（车间或部门）不得随意安排职工返岗上班。

第二十五条 职工休假期满，需续假的在办理销假手续的同时另行办理续假手续，续假审批权限和程序按上述各类休假的审批权限和程序办理。

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第八章 出勤及考勤管理

第二十六条 各单位要建立和完善考勤管理制度，把员工出勤和考勤管理提到议事日程上来。

（一）各单位党政要贯彻“抓系统、系统抓”、“用人管人”的管理思路，按安全、生产、开拓、机电运输、通防分口管理，挂钩考核，抓好员工出勤和考勤工作。杜绝用人不管人，纪律松懈现象出现。

（二）基层区队（车间或部门）要把员工出勤管理当作保障安全生产的一条重要措施来抓。

1.从提高员工出勤率、提高工时利用率、提高用工效率入手，对出勤不正常员工进行深入细致了解，做好思想工作，保障安全生产。

2.对员工出勤制定符合本单位实际的考核措施，鼓励员工出勤。

第二十七条 各单位除机关外的所有生产经营和后勤服务区队（车间或部门）必须建立职工正规轮休计划，严格按轮休计划安排职工工作和休息时间。

（一）为保证职工均衡出勤，维护正常的生产经营秩序，各基层区队（车间或部门）必须依据职工探亲假及年休假计划，在月末确定下月每名职工的轮休或出勤日期并张榜公布，严格按职工轮休或出勤日期进行休息或工作。

1.职工确因特殊情况不能按轮休计划正常轮休时，应提—

— 前1-3天向区队（车间或部门）提出申请，经区队行政正职批准后可调换工作和休息时间，区队（车间或部门）要安排他人替代工作，严禁出现空岗现象，对替代工作人员区队（车间或部门）应及时安排调休。

2.经职工双方签字同意，应出勤或休息的职工之间可以互相进行短期的（3天以内）替换工作或休息。对申请互换工作或休息的，一般情况下区队（车间或部门）行政领导应予以批准。但互换职工不得出现连班、疲劳作业或超规定加班现象。

（二）按照正规轮休计划，职工应出勤而未出勤又没有履行其它请假手续者，一律按旷工论处。

（三）一般情况下，严禁职工在轮休期间出勤，确因工作需要出勤时，必须及时进行补休。

（四）在轮休期间，职工要服从单位的工作安排，如单位根据工作需要安排轮休的人员出勤，职工无正当理由拒不服从者可按旷工论处。

第二十八条 考勤是对职工逐班、逐日、逐月出勤和缺勤情况进行登记的原始记录。做好职工考勤工作，对有效地组织劳动，监督检查劳动纪律，严格遵守劳动时间，充分利用工时，提高工作效率，合理支付工资等具有重要作用。

第二十九条 各单位要完善考勤基础工作，统一考勤格式，提倡使用刷卡、指纹和虹膜考勤方式，要认真做好考勤记录，严

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— 格按照标准的记工符号考勤，杜绝随意改动考勤表的现象。

第三十条 区队（车间或部门）要对职工每月的考勤情况（含各种假期和旷工）进行公示，考勤结果要由职工本人签字确认，做到考勤工数与核算职工个人工资工数一致，点名册人数与实际人数和工资台帐人数相一致。未进行职工考勤结果确认的，各单位必须对基层区队（车间或部门）行政正职进行处罚并责令改正。

第三十一条 各单位要妥善保管各种假期的原始记录，准确记录每个职工的出勤情况，每月填写个人考勤表，年终汇总，存入档案。

第三十二条 考勤结果为职工计算工资、入井津贴、班中餐、各种福利、评先和协议工转正及解除劳动合同的依据。

第三十三条 各单位要加强对出勤不正常人员的清理，及时上报和处理。

第九章 处罚规定

第三十四条 公司所属各单位各级管理部门要严格按照本办法规定的休假，请、销假审批权限和流程审批职工各类假期，严格执行请假规定, 严肃考勤纪律，发现不符合规定的假条或考勤资料，要及时纠正和查处，严禁职工不出勤划工开资和先休假后审批现象的发生。对不严格执行请销假制度、越权限批准请假或不按规定考勤的，视情节给予有关人员责任人不低于1000元罚款和行政警告以上的处罚。

第三十五条 职工个人不履行请假手续，私自休假或无正当—

— 理由先休假后审批的一律按旷工处理，连续旷工时间超过15天，或者1年内累计旷工时间超过30天的，按程序解除劳动合同。

第三十六条 职工休假期满不办销假手续，私自回原单位上班的，给予批评教育；职工休假期满不办理销假或续假手续，又不到岗上班的，按旷工处理。连续旷工时间超过15天，或者1年内累计旷工时间超过30天的和1年内累计请事假超过35天的，按程序解除劳动合同。

第十章 附 则

第三十七条 各单位要修订完善本单位的休假、考勤制度，划分请销假权限和责任，规范请销假审批流程，采取措施，加强职工工作时间、休假和休息的管理，严格落实责任制。

第三十八条 本办法解释权归鹤煤集团。

第三十九条 本办法自下发之日起执行，本办法执行期间，国家或上级有新规定的从其规定。

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鹤煤（集团）公司综合办公室 2014年3月28日印发

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你会休息吗？ 篇9

你理解的休息是什么？一个饱觉？一阵疯玩？到KTV释放饭后的一串饱嗝？

休息的真正含义是什么？是消除疲劳，放松神经，当你重新投入工作与学习的时候觉得又是一个精力充沛的新人。

如果你的休息方式并不能为你带来这些，那么，无论这些活动的名字听起来有多轻松，看上去有多High，它都是一种错误。抛弃它们，来一场休息革命！

■脑力劳动者，补瞌睡对你没什么用

你写了一天的文案，主持了一天的会议，当一切都结束了，你叹到：太累了，这一天我要睡个好觉。我们的常识使得我们对疲劳的第一反应就是“去躺躺吧”。但这是一个陷阱。

睡眠的确是一种有效的休息方式，但它主要对睡眠不足着或体力劳动者适用。对体力劳动者来说，“疲劳”主要是由体内产生大量酸性物质引起，如果十分疲劳，应采取静的休息方式。通过睡觉，可以把失去的能量补充回来，把堆积的废物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，闭目静息，让全身肌肉和神经完全放松后，再起来活动活动。

但如果你是坐办公室的，大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，睡眠能起到的作用不大（除非你是熬夜加班，连正常睡眠时间都达不到），因为你需要的不是通过“静止”恢复体能，而是要找个事儿把神经放松下来。这样你可以理解为什么你周末两天不出门依旧无精打采，而只需下班后游泳半小时就神采奕奕。

■不必停下来，只是换一下

既然睡觉不能帮助我们休息大脑，那什么办法才可以？答案是不停止活动，而只是改变活动的内容。大脑皮质的一百多亿神经细胞，功能都不一样，它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区，这一区域活动，另一区域就休息。所以，通过改换活动内容，就能使大脑的不同区域得到休息。

比如你星期五写了5个小时的企划案， 最好第二天去给你的盆栽们剪枝而不是睡到太阳晒屁股。还有一点，当你无法选择由脑力劳动转入体力劳动时，你不妨在脑力劳动内部转换。如果这天你要是有好几个问题要处理，最好交替进行，而不要处理完一个再开始的二个，那样会很快被耗尽。

■最好的休息，是让你重燃生活的热情

我们的疲惫主要来自对现有的一层不变的生活的厌倦。所以最好的休息项目就是那些让我们重新找到生活和工作热情的活动。如果你干完一件事，能够幸福地感叹“明天又是新的一天。”那这件事对你来说就是最好的恢复热情、调节情绪的方法。但可惜，我们缺乏对“休息”的想象力，我们能想出来的休息方法不是痴睡就是傻玩。

我们给你开了下面一些活动清单，基本思路是以“做”来解决“累”，用积极休息取代消极放纵。当然，最适合你的方法还是要你自己探索。事实上如果你觉得打扫卫生比坐过山车是更好的放松，那么就去吧，别管世界上的其他人都在玩什么。

也许你可以：

用看两小时让你开怀的漫画或小说代替去KTV唱那些一成不变的口水歌。

试着放弃在周六晚上去酒吧，10点入睡，然后在7点起床，去没有人的街上走走，或是看看你从来没有机会看到的早间剧场，你会发现这一天可以和过去的千万个周末都不相同。

不要再去你已经去过无数次的度假村找乐子了。找一条你你从没去过的街道，把它走完。你会发现这个你感到腻味的城市还有你并没有完全体会到的妙处。

旅行，而不是换个地方消遣。去一个地方对那个地方本身心存好奇，对自己这趟行程心存美意，感受自己经验范围以外的人生样貌。而不是坐了5小时飞机，只是换个地方打麻将，换个地方游泳，换个地方打球……

从这个周末起学习一项新的技艺，比如弹电子琴，打鼓……每周末练习1小时以上。

去社交。不要以为它总是令人疲惫的。虽然和看书比起来，它稍有点令人紧张，但也能让你更兴奋，更有认同感。你必须每周有两三天是和工作圈子和亲戚外的人打交道。它让你在朝九晚五的机械运行中不至失去活泼的天性。女性朋友们尤为需要走出去和朋友聚会，这些时刻你不再是满脸写着“效率”的中性人，而是一个裙裾飞扬的魅力焦点。