单兵训练教案（精选7篇）
第一课 立正、稍息、跨立
课目：单个军人的队列动作
内容：立正、稍息、跨立或其他
目的：使同学们熟练掌握立动作要领，为下一步的列训练打下良好的基础。
时间：45分钟 地点：本训练场
要求：
1、严守队列纪律，令行禁止。
2、精神振作，姿态端正，动作迅速准确。
3、认真听讲，刻苦训练，熟练掌握动作要领
一、口令与要领
1.立正动作要领：听到“立正”的口令后，两脚跟并拢靠齐，两脚尖向外分开60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸：上体正直、微向前倾；两肩要平，稍向后张;两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭；下颌微收，两眼向前平视。
2.稍息动作要领：听到“稍息”的口令后，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。
3.跨立动作要领：：听到“跨立”的口令后，左脚向左跨出约一脚 长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿同高；右手手指并扰自然弯曲，手心向后。
第二课 停止间转法
一、口令及要领
1.向右转动作要领：以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右转90度，重心落在右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。转体和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
1.向左转动作要领：以左脚跟为轴，左脚跟和右脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右转90度，重心落在左脚，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。转体和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。3.向后转动作要领：按向右转的要领向后转180度
第三课 敬礼、礼毕
一、口令及要领
1.敬礼礼毕动作要领：听到“敬礼”的口令后，上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处，手心向下，微向外张(约20度)，手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。听到“礼毕”的口令后，将手取捷径放下，成立正姿势。
2.蹲下起立动作要领：听到“蹲下”的口令后，右脚后退半步，前脚掌着地，身体迅速蹲下，臂部坐在右脚跟上(膝盖不着地)，两脚 分开约60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。听到“起立”的口令后，全身协力迅速起立，右脚靠拢左脚，成立正姿势。
3.坐下起立动作要领：听到“坐下”的口令后，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下(坐凳子时，左脚向左分开约一脚之长)，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。听到“起立”的口令后，全身协力迅速起立，左脚向前半步，右脚靠拢左脚，成立正姿势。
第四课 齐步与立定
一、口令及要领
1.齐步与立定动作要领：听到“齐步—走”的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步。听到“立定”口令后，左脚向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
第五课 跑步与立定
运用专项体能训练器械和训练方法是提高军人基础体能素质的重要途径。现代先进综合力量训练器械,虽设计科学、功能丰富,但价格昂贵,维护难度大,一般仅在高级别训练单位少量使用。目前部队大量使用的基础体能训练器械仍然是单杠、双杠,这些器械需要占用大面积的场地,安装数量有限,且多安置在室外使用。军事体能训练与其他学科的教学不同,计划任务的实施主要在室外进行,因此常常受到天气因素的干扰与影响,被迫改变训练计划,甚至无法进行。不良天气的影响和训练器械的匮乏,对军人体能素质的巩固和提高有很大影响。基于多样化军事任务对军人基础体能素质需要,提出了《单兵体能训练辅助系统的研制》这一课题,单兵基础体能训练器是其中研制内容之一。
1结构设计
1 . 1总体设计要求
参考先进的力量训练器械的原理,根据体能训练普遍采用的一些传统训练手段,依据受训者个体差异的特性和力学原理,设计出适合室内体能训练的器械,可根据训练内容的要求可上下调节高度的调节,器械整体的受力达到平衡。
1 . 2基本结构组成
单兵基础体能训练器由肋木架、单杠挂架、双杠挂架构成。肋木架通过固定装置与墙面和地面固定,根据训练项目,可分别将单杠挂架或双杠挂架,固定在肋木架的横杆上,并可依照受训者的身高、臂长和身体素质,对挂架的高度进行调节。
1 . 3数据指标确定
依据中国人人体基本物理参数,按比例关系计算出身高为157cm的男、女学员和190cm的男学员的下躯干长、上躯干长、颈椎点高;根据《现代运动生物力学》,中国青年男(女)环节基本参数,通过对运动员实际进行传统力量训练手段训练的测量,经过计算得出运动员的活动范围。为器械的高度、宽度以及各部件的最大最小数值范围、挂架的高度调节范围提供数据参考。从而可以得出,单兵基础体能训练器的整体外观初步数据,结合体育器械技术规格要求,绘制出单兵基础体能训练器设计图。
注:数值以平均值±标准差标示。
注:根据《军人体育锻炼标准》规定,参加规定体能项目考核,各单项必须都合格的基础上,其体能才算合格,一项不及格视为其体能考试不及格。由于学员不及格项目分散较大,所以总合格率较单项合格率低。
注:P>0.05,差异不显著;P≤0.05,差异显著。
2设计功能浅析
2 . 1基本功能
2. 1. 1上肢力量训练
可进行悬垂力量练习和支撑力量练习。练习形式有引体向上(宽距引体向上、颈后引体向上)、俯卧撑(可根据训练水平改变腿支撑高度以提高难度)、双杠杠端臂屈伸、双杠支撑移动、手倒立、双杠肩倒立、双杠立臂上。
2. 1. 2下肢力量训练
练习形式有支撑后蹬跑,负重深蹲起。
2. 1. 3腰腹力量训练
练习形式有单杠直角悬垂、双杠直角支撑、单杠悬垂举腿、单杠悬垂举腿绕杠、双杠俯卧摆腿、双杠俯卧起坐。
2. 1. 4韧素质训练
练习形式有压肩、拉肩,不同高度不同方向的腿部柔韧练习。
2 . 2使用特征
本器械采用钢结构,利用焊接和紧固两种连接方式,所用材料均留有一定的保险系数,安全可靠,即训练器械各部件不存在安全隐患。成本较低,简易便于操作使用,适用各种场地条件及各种身体条件的受训者,既适合基层训练单位的使用,同时也适合专业队和高校等较高级别的训练单位使用。
3在体能训练中运用效果的实验研究
在陆军军官学院2013级新学员入学入伍军政基础强化训练中,我们将单兵基础体能训练器运用于体能训练中,采用实验对比的研究方法检验该训练器能否在体能训练中产生积极效果。
3 . 1实验分组
陆军军官学院2013级学员16队140名新入伍的青年学员,以区队为单位分为实验组与对照组,每组各70名学员。受试者均为男性,未有任何专业训练史,体检合格,具体结果详见表1,两者比较无显著差异。
3 . 2实验方法
实验组与对照组的学员同时进行2个月的集中强化训练,训练时间总体安排相同,对照组按传统体能训练模式进行训练,实验组结合使用单兵基础体能训练器进行辅助训练。为了解合训学员在军政强化训练前后体能状况,为本课题提供翔实的数据,在训练部门和部分军体教员及学员队干部的配合下,在入学一周后和强化训练结束二天后,对受试者的体能状况进行了测试。测试方法、内容及标准参照《中国人民解放军军人体能标准》入学入伍阶段体能标准及内容,分别选取了速度、力量、耐力、柔韧各素质中,有代表性的项目,项目内容及合格标准如表2。
3 . 3数据处理
将测试所得的数据通过SPSS 16.0统计软件处理得出测试指标的平均数和标准差,对学员体能状况进行分析。数据间的两两比较采用T检验,显著性水平定为:P<0.05。
3 . 4实验材料对比分析
实验组和对照组学员强化训练前后的体能状况如表3,这一定程度上反映了单兵基础体能训练器对体能训练效果的提升作用,同时将两组测试的数据结果做了对比,并用t检验法对其数据进行了分析与处理,结果如表4。部队体能训练中引入单兵基础体能训练器可以大大提高训练效果,实验组达标合格率明显高于对照组。
4结语
【关键词】ZigBee；单兵激光模拟训练系统
1.引言
随着激光技术的发展，其在军事训练器材中的应用，发挥着越来越重要的作用。单兵激光模拟训练系统采用以光代弹的原理，结合声光效果，可逼真的模拟实际战场环境的实兵对抗，是和平时期部队训练和青少年展开野外拓展对抗游戏的有效器材之一。
单兵激光模拟训练系统主要由头盔、背带和激光发射机等3个部件组成。头盔具有激光接收和发烟控制功能；背带具有激光接收、毁伤模型计算以及与导控主台无线数据通信功能；发射机用于激光发射控制。3个部件之间实时可靠的数据通信是系统正常工作的基础。本文主要研究利用ZigBee无线通信技术实现单兵激光模拟训练系统各部件之间的数据交互。
2.硬件结构
背带与头盔、发射机之间采用点对多点的通信方式。背带、头盔和发射机均内嵌ZigBee通信单元（图1），通信单元由ARM主控芯片、ZigBee射频无线收发芯片和2.4GHz天线组成。
通信芯片选用TEXAS INSTRUMENTS公司的CC2420 ZigBee射频无线收发器。芯片的主要技术特点如下：
射频单片无线收发芯片，带有基带调制解调器，并对MAC（介质访问层）层提供支持；
直接序列扩频的基带调制解调器，其码片速率可到2MChips/s，有效数据传输率达250kb/s；
电流耗损非常低（RX：18.8mA，TX：17.4mA）；
输出功率可以通过编程来改变；
不需要额外的RF开关和滤波器；
两个（发送缓冲区和接收缓冲区）128Byte的数据缓冲区；
硬件实现MAC加密（AES-128）；
48脚的QLP封装，7*7mm。
CC2420芯片与ARM主控芯片之间采用SPI总线进行数据通信。FIFOP脚接ARM芯片的外部中断脚，当CC2420芯片接收到有效数据后，该引脚置高，ARM芯片产生中断，进行接收数据处理。RESTEn脚接ARM芯片的输出脚，用于对CC2420芯片的复位。
CC2420芯片的射频输入/输出是差分和高阻抗的，射频端口最适宜的差分负载值阻抗为115+j180Ω。单兵激光模拟训练系统中使用的天线为2.4GHz的单极天线，因此必须使用非平衡变压器来增强其性能。图2所示的射频输入/输出电路由一个半波传送天线、C3、L1、L2和L3构成，半波传送天线直接设计在印制板上，与电路匹配的天线阻抗为50Ω。
3.软件设计
单兵激光模拟训练系统中最多同时工作的单兵激光模拟器数量可达数千套；每套单兵激光模拟器的背带与头盔、发射机之间采用点对多点的通信方式，背带为中心节点，头盔和发射机为子节点；各单兵激光模拟器相互之间不能出现数据串扰。因此整个系统可以看作由几千个独立的微型通信系统构成。
由于ZigBee的IEEE地址有8个字节，因此有足够的容量可以满足单兵激光模拟训练系统对地址唯一性的要求。
3.1 数据帧格式
通信数据帧采用IEEE 802.15.4通用MAC帧格式，格式见图3。
1）帧控制域：帧控制域长度为16位，包括定义帧类型、加密、应答、目的地址模式和源地址模式等。
本应用中帧控制域的定义如下：帧类型为数据帧（001）；加密禁止（0）；应答允许（1）；目的地址模式为64位IEEE地址（11）；源地址为64位IEEE地址（11）。
2）序列号域：在每个帧中都包含序列号域，其长度为1个字节。每发送一个新的帧序列号，值加1。
3）目的PAN标识域：目的PAN标识域长度为2个字节。由于本应用中未使用个人局域网，该值固定为0x0001。
4）IEEE目的地址域：IEEE目的地址域长度为8个字节。该地址为数据帧的目标地址。
在单兵激光模拟训练系统中每个头盔、背带、发射机的IEEE地址均被设置唯一的。通过配置CC2420芯片的MDMCTRL0（0x11）寄存器的ADR_DECODE位，可以打开CC2420芯片的硬件地址解码功能，CC2420芯片可以只接收目的地址与本机地址相同的数据帧。
5）源PAN标识域：源PAN标识域长度为2个字节。由于本应用中未使用个人局域网，该值固定为0x0001。
6）IEEE源地址域：IEEE源地址域长度为8个字节。该地址为数据帧的源地址。
3.2 通信数据流程
单兵激光模拟器的背带、头盔和发射机的IEEE地址均分别预先写入各自的ARM主控芯片，在初始化时写入CC2420芯片的内部寄存器。CC2420芯片的初始化程序流程图见图4。
背带作为主节点，与其配套的头盔和发射机的地址预先保存至背带的ARM主控芯片中。单兵激光模拟器运行后，背带首先向头盔和发射机发射设置指令，头盔和发射机的ARM主控芯片接收到数据包后，首先将数据包中背带的64位IEEE地址保存至内存中，然后用该地址向背带回复应答数据包。
背带与头盔、发射机之间的数据通信采用应答方式，流程见图5。
4.结论
该通信技术已在单兵激光模拟训练系统中进行了实际应用，取得了很好的通信效果。经实测单兵激光模拟器3个部件之间的通信时延小于100ms；30m范围内200套单兵模拟器同时工作，相互之间不会出现通信串扰。
参考文献
[1]IEEE Std 802.15.4?-2003，IEEE Standard for Information technology-Telecommunications and information exchange between systemsLocal and metropolitan area networks-Specific requirements Part 15.4：Wireless Medium AccessControl（MAC）and Physical Layer（PHY）Specifications for Low-Rate WirelessPersonal Area Networks（LR-WPANs），IEEE Published by The Institute of Electrical and Electronics Engineers，Inc.3 Park Avenue，New York，NY 10016-5997，USA.
[2]王晓海.国外空间激光通信系统技术最新进展[J].电信快报，2006（7）：16-21.
[3]陈富强.单兵综合战术对抗训练激光模拟系统研究[D].国防科学技术大学硕士学位论文，2007.
利用地形示范作业教案
作业提要
课目：利用地形示范作业
目的：通过示范，使同志们掌握利用地形的动作要领及科学的训练方法，为中队下一步单兵训练打下良好的基础。
示范问题：利用地形
时 间：X分钟
方 法：讲、做、观、议结合地 点：战术训练场
要 求：(略)
作业进程
作业准备-------------5分钟
1、整理队伍，清点人数；
2、向在场首长报告；
3、宣布作业提要，介绍示范分队。
[中队长讲解]同志们，从今天开始，我们中队将转入单兵战斗动作这个课题的训练。为使全中队掌握利用地形的动作要领和科学的训练方法，上午进行一次示范作业，示范的问题是：利用地形。
时间：1小时
今天示范由X班担任。
为搞好示范，向同志们提出两点要求： l、示范分队必须贯彻“两严”方针，从难从严训练，做到动作准确熟练，方法科学灵活，作风好，纪律严，真正为全中队的训练典型。
2、全中队人员要遵守训练纪律，认真观摩示范，勤于思考，班长主要观摩班长的教学，战士观摩战士的动作。以上要求，大家能不能做到?（答：能）
l、示范班出列，在预先选择好的场地进行示范，全中队观摩人员坐下，中队长行至队列一侧。
2、示范班开始示范利用地形。
作业实施--------------3课时 [班长示范]作业准备：
(1)验枪、清点人数、整理服装、装具；(2)组织活动身体；(3)判定方位，介绍地形；(4)划分训练场地；(5)宣布作业提要；
课目：利用地形
目的：使同志们了解和掌握利用地形的目的和要求，学会利用地形的方法。
内容：
一、什么是地形
二、利用地形的目的和要求
三、利用地形的方法 方法：讲解示范、正误对比、个人体会、分组练习、检查评比
时间：7小时
要求：（略）
[中队长讲解]以上班长所作的是作业准备，它包括五项内容： l、清点人数整理着装、验枪、报告；
2、组织活动身体；
3、介绍场地；
4、划分训练小组；
5、宣布作业提要。(示意班长继续作业)[班长示范]
一、什么是地形
我们要学会利用地形的方法，首先要了解什么是地形？地形是地物和地貌的总称，地貌是地面上高低起伏不平的状态，地物是指地面上固定的物体。如高山、河流、土包、房屋等。
实践证明：一个土兵在战斗中，能否善于利用地形，对于保存自己，消灭敌人，有着直接的关系。
[中队长提示]班长在对训练内容的有关理论进行提示。
二、利用地形的目的和要求
[班长讲解]我们懂得了什么是地形是远远不够的，更重要的是要学会利用地形的目的和要求。那么，利用地形的目的是什么?有哪些要求呢?请大家带着这个问题看三名同志做一组动作(以前侧土坎、土包为例)。
[正误对比]动作：第一个位臵：土坎后卧倒出枪
第二个位臵:土坎上卧倒出枪
第三个位臵:土坎前卧倒出枪
刚才，我们分别利用这条土坎的三个不同位臵，请大家说哪个同志的利用部位比较好呢?为什么?(战士发言)大家说得很好，第一个位臵，虽然可以利用土坎来隐蔽身体，但是土坎挡住了视线和射线，不能发扬火力，消灭敌人，没有达到利用地形的目的；第二个位臵的视线和射线都比较开阔，可以充分地发扬火力，消灭敌人，但整个身体都暴露在敌火力下，容易遭敌火的杀伤，不能隐蔽身体，也就没有达到利用地形的邑的；只有第三个位臵，既可以利用土坎隐蔽身体，又可以利用土坎来发扬火力，作为射击依托，达到保存自己，消灭敌人的目的。由此可见，利用地形的目的不是别的，就是为了保存自己，消灭敌人。这两者是相辅相存的，有机联系的。消灭敌人是第一位的，保存自己是第二位的，所以战士在利用地形时，首先应着眼以积极的行动消灭敌人，才能有效地保存自己。大家清楚没有?“清楚”。最后一名同志，迅速调整。“停”，大家看一看，这两名同志同时利用这个土包，符不符合战斗要求呢?对，不符合，他们之间的间隔过小，如果一枚手榴弹在中间爆炸，就会造成不必要的伤亡，在战斗中士兵之间的间隔为6一8米，不能几个人拥挤在一起，这就是利用地形的第一个要求。
(指挥一名战士斜方向前迸，XXX同志，右前侧班长向你招手。“停”)刚才，XXX同志在前进中，从XX的枪口前跑进，这样，就会影响XX的射击，从而影响整体战斗力的发挥，这就是利用地形的第二个要求：不要防碍邻兵的动作和班、组长的指挥。总体来说，利用地形时要求“三便于”、“二不要”、“一避开”。三便于：是指便于观察射击，便于隐蔽身体，便于接近和离开；二不要：不要妨碍班(组)长的指挥和邻兵动作，不要几个人拥挤在一起；一避开：尽量避开独立明显、易燃易爆的物体和难以通行的地段。
[中队长提示]班长采取正误对比的方法讲解利用地形的目的和要求。
（以 上为理论提示部分）
三、利用地形的方法
[班长讲解]在战场上供我们利用的地形很多，如坎、包、树木、房屋等，然而，在利用时都有一个共同的方面，那就是接近、占领、转移的过程，这个过程是利用地形的共同点和基本动作。
下面，我们就以眼前这个横向土坎为例进行讲解，为给大家一个整体、直观的印象，我把这个动作连贯做一遍。
[中队长提示]先做一个连贯动作，然后讲解动作要领，最后再做一个连贯动作，是单兵动作一般的教学方法。[班长示范]动作：接近占领 转移
边讲边做：
接近：就是向地形靠近的过程，在利用距敌较远的地形时为缩短在敌火下运动的时间，通常以跃进的方法向地形接近，在距地形适当位臵时迅速卧倒，根据地形的高低灵活采取各种运动姿势靠近地形。
占领：靠上地形后应由下而上地占领，周密细致地观察，观察时要由近至远，由左至右，反复观察，发现情况，迅速出枪，出枪时采用单臂出抢和双臂出枪两种方法，单臂出枪的要领是：右手握抢，以虎目的压力和四指的顶力，将枪向目标方向送出，左手接握弹匣上方，右手打开保险，移握握把，举枪瞄准射击。双手出枪的要领是在观察的同时，右手将枪前移，左手接握枪的上护木，右手打开保险，移握握把，将枪稍抬起，左小臂咯平，尔后以两手的协力
将枪突然送出。无论采用何种方法出枪，均应达到快、稳、准，快就是迅速突然，出其不意。稳就是枪要稳固。准就是出枪后与目标方向一致，稍作调整便可射击。
转移：战斗中，士兵不能在一地停留过久，必须转移，转移时，应迅速收枪，将身体下滑，向左或向右移动，抓住时机，突然前进，也可采用欺骗敌人的方法，创造条件前进。
刚才讲解的就是利用地形的三个步骤，下面，我把这个动作再给大家连贯做一遍。
（以上为讲做示范部分）[个人体会，反复练习] 大家看清楚没有。“清楚”。好，下面我们进行个人体会练习。（练习时班长要注意检查纠正）
练习方法：采用一步练习法，就是一次讲完，再分组练习。出枪动作采用全班训练，逐个过关。
整个过程（利用地形）分组练习：练习过程中，召集小组长进行纠正问题，揩出克服问题的方法。
尔后，班长组织各小组评比竞赛……
[中队长提示]组织练习时，班长采用的方法有：个人体会、分组练习、全班练习、评比竞赛等。（以上为组织练习部分）
[班长小结]停，刚才我们训练了利用地形，下面我对这个训练内容进行小结。（讲评：略）
示范班整队入列。
作业讲评--------------2分钟
1、示范班的示范情况；
2、全中队观摩人员的观摩见学情况；
关键词：MGLS12864T；DSP；短波；数字通信；液晶显示
1引言
21世纪的战争以数字化战场为背景，而数字化战场的一个重要特点是信息可以直达单个士兵。采用基于软件无线电体制的设计思想，应用第三代数字信号处理器TMS320C31等器件构成短波自适应调制解调器，并将其和传统的小型短波电台相连接，再通过编写相应的软件程序即可构成可传输数据信息的单兵短波数字电台。而将MGLS12864T点阵液晶显示模块应用于此单兵数字电台则可显示发送或接收的数据信息，从而实现屏幕显示的全中文化，以及由此引申的重要功能――中文信息直传。
2单兵短波数字通信系统简介
以TMS320C31数字信号处理器（DSP）为核心，辅以数模转换芯片TLC32044等相应的外围器件构成的短波自适应调制解调器，在和小型短波单边带电台连接后，便可构成单兵短波数字通信系统中的一个单兵从站，然后采用星型网络拓扑结构将若干个这样的从站组合在一起即可组成单兵短波数字通信系统。其中，短波调制解调器主要负责数字信号和模拟信号的转换、自动链路的建立、以及自适应选频和自适应数据传输等功能。人机界面采用MGLS12864T点阵式液晶显示模块，并通过编制汉字库存储汉字字模（即点阵数据）。欲发送的数据由键盘输入，并经短波调制解调器处理后将数字信号转换为模拟信号，然后经电台发送出去。同时，调用汉字库中的汉字字模将数据信息显示在液晶显示屏上。相反，电台接收到的模拟信号经调制解调器转换为数字信号，并将信息显示在液晶显示屏上。单兵短波数字通信系统的单兵从站组成如图1所示。
3MGLS12864T与DSP接口电路设计
MGLS12864T是内置T6963C控制器的128×64点阵式LCD，通过对其内部的T6963C进行编程可实现各种汉字、图形的显示。T6963C具有一个内置字符发生器ROM?即CGROM?，共有128个5×7点阵的ASCII字符，同时具有CGRAM功能，用户可以自定义所需的文字或符号，并可通过64kB的显示RAM来方便地设置文本、图形和用户自定义的显示数据缓冲区，同时也可显示ASCII字符、特殊字符、图形及汉字等。
TMS320C31中的数据总线与控制信号采用直接I／O设备访问形式来控制T6963C类液晶显示模块，MGLS12864T与TMS320C31的接口电路如图2所示。
图中，TMS320C31的数据线D0～D7直接与液晶显示器的数据线相连接，C／D信号由C31的`地址线A0提供，A0为1时为指令口地址；A0为0时为数据口地址。片选信号CE与74F138译码器的Y6连接，可将译码地址设定为600000H。TMS320C31的读写信号线R／W可作为MGLS12864T显示模块的读(RD)、写(WR)控制信号。液晶显示模块的RESET接至＋5V电源，通过V0端外的电位器可调节液晶的对比度。
4编程技巧与软件实现
4．1指令传输流程
T6963C的初始化设置一般都由管脚设置来完成，因此，其指令系统主要集中于显示功能的设置。T6963C的指令可带一、两个参数，也可以无参数。每条指令的执行都是先送入参数?如果有的话?，再送入指令代码。每次操作之前最好先进行状态字检测。其双字节参数指令传输流程如图3所示。
4．2LCD清显示RAM子程序
由于T6963C的硬件复位RESET功能仅对应于内部逻辑电路的初始化，且在开机后，LCD显示缓冲区的内容是随机的。所以，T6963C首先应对显示缓冲区初始化清零，清零过程就是向全部存储单元写入00H。该数据在图形方式下为不显示状态数据，而在文本方式下正好是空格的字符代码。由于RAM区的大小为
8k字节，所以要向数据口写8k次00H。初始化的清零过程可应用自动写指令方式，其流程如图4所示。
4．3显示初始化流程
一般在使用LCD之前，都必须对LCD显示屏进行初始化。该系统的字符和图形之间按“或”功能显示，同时应设置文本和图形缓冲区的起始地址和宽度，其显示初始化流程如图5所示。
4．4字符显示
T6963C内部具有一字符发生器ROM?即CGROM?，它中间共有128个5×7点阵ASCII字符，同时具有CGRAM功能，用户可以自定义所需文字或符号；并用64kB的显示RAM方便地设置文本、图形和用户自定义的显示数据缓冲区以显示ASCII字符、特殊字符、图形及汉字；对于字符显示，则可完全采用T6963C的内置字符。
4．5汉字显示
在计算机汉字系统中，每个汉字内码为两字节编码，字节的最高位为1，而ASCII码为7位编码，最高位为0。因此，可根据字符值与128的比较来判断它是汉字还是ASCII码。国标GB2312－80把汉字分为87区，每区94个字符。其中，1～15区为常用符号区（包括0～9及大小写英文母）?16～86区为常用汉字，第87区为生僻汉字。在常用汉字区，16～55区是一级汉字区，共3755个，其排列是以汉语拼音为序，从一声到四声，即从“啊(a)”排到“座(zuo)”。对一般显示，前55区就足够了，故笔者编写了一级汉字库（即16～55区)，并采用常用的16×16点阵汉字结构,每一汉字占32字节。这样，共需32×40×94＝120320字节，利用UCDOS中的汉字库，在UCDOS环境下，采用PICK-HZB软件便可提取汉字字模。
汉字地址码是指在一个汉字系统中，某一汉字字型信息存放在库中的逻辑地址的编码。由于地址码＝[(内码第一字节－A1H)×94＋(内码第二字节)]×32。因此，寻找一个汉字的字模信息首先要确定此汉字所处的区数；再确定在此区中的地址(字模地址)。具体如下：
区数号＝地址码／32786
字模地址＝(地址码／32768的余数)×32＋8000H
MGLS12864T液晶屏每屏可显示4行×8列汉字，数据总线可直接访问外部字库，以读取某个汉字的显示码。字库的索引库共分为40个区域，每个区域有94个地址索引。每个汉字的内码都对应一个唯一的地址索引，根据地址索引便可找到字库中与之相对应的字模地址。这样，从该字模地址中取出汉字的显示码，并将显示码写入液晶控制器T6963中显示RAM区的指定地址，便可在液晶屏上的相应位置显示出来。图形方式下的汉字显示流程图如图6所示。
对于文本方式下的字符显示，LCD每行可显示16个字符(即00H－0EH)，一屏可显示8行。而对于图形显示方式下的汉字显示，LCD每行可显示8个汉字，一屏可显示4行。当达到最大显示值时，通过编程可使显示内容自动换行或自动开始新的一屏。
5结束语
课目：体能训练
目的：通过训练，增强受训者的速度、力量、耐力、灵敏等素质，为以后 的军事训练下坚实的基础。
内容：
一、体能训练常识
二、练习部分
三、练习分类
四、常见训练伤的自我处理
方法：理论讲解、动作练习、考核验收 时间：X小时 地点：体能训练场 要求：
1、认真听讲，好好体会动作要领
2、严格遵守训练场纪律 作 业 进 程
作业准备……………………………………………………………X分钟
1、清点人数，整理着装
2、宣布作业
3、器材保障
作业实施……………………………………………………………X分钟 第一个内容：体能训练常识 现代高技术局部战争的范例己经证明，军人的体能素质是构成单兵战斗力的重要组成部分，体能就是战斗力。下面我就向大家介绍一下体能训练常识。体能训练常识的内容很多，这里主要介绍准备活动与整理活动。
(一)准备活动
准备活动又称“热身运动”，是预防训练伤病的最重要、最有效的措施之一。它分为全身性准备活动和局部性准备活动。
全身性准备活动，一般以动力性全身整体活动为主，主要内容包括：跑步(慢跑、高抬腿跑、变速跑等)、跳跃(原地跳、跨步跑、蛙跳等)、体育游戏、练习性球类活动。
请看示范：慢跑、高抬腿跑、原地跳、跨步跑、蛙跳。
局部性准备活动，是预防肌肉、韧带、关节损伤的关键环节之一，一般以静力性牵拉和动力性练习为主。主要内容包括：转动关节(如转腰、膝、揉踝等)、动力性牵拉(如踢腿、压腿等)、静力性牵拉(如持续后扳腿)等。
请看示范：转腰、膝、揉踝、踢腿、压腿、持续后扳腿。(二)整理活动
整理活动又称“放松运动”，是指剧烈训练后进行的系统调整活动。这是
取得良好训练效果、预防训练疾病最重要、最有效的措施之一。整理活动以慢跑、调理呼吸、按摩放松肌肉为主。按摩手法包括：抖动、揉捏、拍打、轻踩、牵拉等。按摩方向应与血液、淋巴液流动方向一致。
请看示范: 抖动、揉捏、拍打、轻踩、牵拉。第二个内容：练习的基本方法
这里我主要介绍几种大家常见的训练方法。
一、上肢练习
1、俯卧撑
（一）理论提示
俯卧撑是提高上肢伸肌和躯干肌肉力量，锻炼上肢的推撑力量和胸大肌力量。
（二）讲解示范
动作：左(右)脚向前一大步，两手手指向前在左(右)脚两侧着地(两手距离
约与肩同宽)，左(右)脚后撤伸直，两脚并齐成俯撑，做两臂屈伸动作。屈臂时两肘内合，伸臂时两臂挺直，身体保持平直。请看示范。
（三）动作练习
(1)手倒立控时间练习；(2)俯撑爬行练习；(3)脚垫高的俯卧撑练习；(4)俯卧撑推起空中击掌练习。请看示范。
2、引体向上
（一）理论提示
引体向上是锻炼悬垂拉引力量，提高上臂的肱二头肌和前臂的屈指肌群肌力量。
（二）讲解示范
动作：两脚跟提起，两膝分开成半蹲，两臂自然后摆起跳，双手正握抓杠成直臂悬垂；两手用力屈臂拉杠使身体向上，下颌过杠后还原成悬垂；再拉杠做第二次、第三次引体；完成后，跳下落地，恢复成立正姿势。
（三）动作练习
辅助练习方法：(1)助力引体向上；(2)负重引体向上；(3)站立位提拉杠铃、哑铃或沙袋；(4)站立位手持小杠铃和哑铃的弯举练习。
二、腿、腰、腹肌的练习
1、单腿深蹲起立
（一）理论提示
单腿深蹲起立是提高腿部伸肌力量和身体平衡能力。
（二）讲解示范
动作：左(右)腿向前抬起，身体重心落于右(左)腿，上体稍向前倾，右(左)
腿屈膝下蹲，使大腿与小腿间的夹角小于90度，左(右)脚不得触地，然后，用力伸直右(左)腿，成单腿站立姿势。依此反复动作。请看示范。
2、仰卧起坐
（一）理论提示
仰卧起坐是提高腹肌力量，增强腰背部肌力和柔韧性。
（二）讲解示范
动作：平仰卧于地面，五指交叉于枕部，起坐时，腹部用力，含胸缩头，使上体抬起成屈体坐，然后，上体后倒还原成预备姿势。反复做。请看示范。
3、立位体前屈
（一）理论提示
立位体前屈是提高腰部及腿部后侧肌肉、肌健及皮肤的弹性和伸展性，增强腿、腰部关节的柔韧性。
（二）讲解示范
动作：直立，两臂上举并随上体前屈下潜，两腿挺直，臀部稍后移，两手同时触地。请看示范。
三、跑步 1、100米跑
（一）理论提示
100米跑是提高速度素质，改善心肺功能，发展反应能力，协调能力和快速出击的作战能力。
1、起跑，可采取蹲踞式或站立式，其过程包括“各就位”、“预备”、鸣枪三个阶段。采用蹲踞式起跑时，听到“各就位”的口令，两手撑地，成蹲踞式；听到“预备”的口令，从容地抬起臀部，重心前移落在前腿和两臀上；听到枪响、哨音或口令，两臂屈肘离地快速有力摆动，两腿用力伸蹬，使身体向前上方冲出，前脚掌着地迅速跑出。请看示范。
2、途中跑：要求大腿迅速前摆，步幅要大，两臂自然用力摆动，加大腿的前摆幅度，加快步速。请看示范。
3、终点跑：在离终点15—20米处，尽量保持上体前倾，距离终点2-3米处上体急速前倾，撞压终点线。请看示范。2、3000米跑
（一）理论提示
3000米跑是提高耐力素质，培养吃苦耐劳、坚韧不拔的品质。
（二）讲解示范
动作：尽量做到放松自然，步幅均匀，用前脚掌或前脚掌外侧先着地；上体正直或稍向前倾，两臂前后自然摆动；采用“二步一呼、二步一吸”或“一步一呼，一步一吸”的方法呼吸，在距终点400米左右时，应尽全力进行冲刺跑，一直跑过终点。在此不做体现。
第三个内容：练习分类
体能训练又称素质训练，主要是以身体练习为基本手段，以增强人的体质，促进人的全面发展，丰富社会文化生活和促进精神文明建设为目的的一种有意识、有组织的活动。体能训练能加强人的耐力、毅力、暴发力和顽强的拼搏精神。达到柔韧性、灵活性、技术性、反应灵活、动作大方为一体，体能训练是军事训练的基础和重要内容。
体能训练的方法，通常有讲解法、示范法、完整法和分解法、练习法。主要是练习法，训练法是根据训练任务有目的地反复做某一动作的方法。一般有以下几种：重复练习法，变换练习方法，综合练习法，循环练习法，游戏法与比赛法，通常采用的方式游戏比赛，训练比赛，测验比赛，模拟比赛，正式比赛。
体能训练主要是突出柔韧性、灵活性、技术性、耐力毅力、暴发力等方面。重点体现在头部、上肢、躯干、下肢等部位。在此只重点介绍下肢力量练习的组织与实施。
体能训练通常在集体长跑之后进行，一般在5000——10000米之间，最少不能低于3000米。而后，根据天气、条件、场地、器材和人体的需要来定训练强度和数量，编排要合理，组织要紧凑，气氛要高涨。通常是结合有氧和无氧训练。激发练兵热情，提高练兵士气。重点注重打基础和练技术紧密结合起来。
一、灵敏性练习
灵敏素质是指在各种变换的条件下，战士能够在复杂变换的条件下能迅速、准确、协调地做出某引起相应的动作。
1、往返跑：主要练习快速，改变方向后的速度和团体的速度。
动作：在预先画好50米事或100米线的场地上，以百米跑的速度，到线后迅速向后团体两手着地，重新加速快跑。
易犯的错误：1，两手不着地或单手着地。2，身体转不到位。
2、转身冲拳：主要练习转身冲拳的力量。动作：跑进中，脚迅速有力地跳起，转身向后的同时将拳冲出，可以单手出拳，也可双手冲拳。
易犯的错误：跳不起，身体转不正，出拳无力，前进慢。要求：跳起快，转体快，冲拳有力，起步快。
灵敏素质训练的基本要求：
1、因人而异。对体重大的战士要加强身体移动能力的练习。多做转体，变向跑等练习，提高屡次出击和快速跑的能力。2，训练时，指挥员要注意采用多种有效手段消除战士的恐惧心理和紧张状态。3，训练要在战士体力充沛，精神饱满时进行，防止发生不必要的训练伤。
二、柔韧性训练
1、柔韧性训练，分为肩部、腰部、腿部等，腿部柔韧性训练基本分为两类：一种是压、扳、撕、劈、控，另一种就是多种踢腿及空踢腿。
踢腿是腿伸直从正，侧、后面等向上踢腿，是拉长肌肉的韧带的一种方法，经常练习能使腿轻而快。
动作：左腿向前上步后去撑身体，右脚尖猛踢，两眼平视，脚着地，再向前上步，左脚尖勾起向前一步猛踢。也可以在原地练习，右脚踢后体后，然后上右脚踢左脚，如上反复练习。
易犯的错误：弯腰过大，腿伸不直。
要求：挺胸收腹，立腰，两腿挺直，踢腿时要坐髋，起落速度要快，要有弹性，耐劲。
1、十字腿（又称斜踢腿）主要是提高斜踢腿的技能。
动作：略同正踢腿，唯有向斜上方踢腿，左腿向右面耳侧方踢出，右面腿向左耳侧方踢出，左右面交替练习。
易犯的错误：站立腿转动，弯曲，其它同正踢。要求：踢腿的脚稍内扣，其它同正踢。
2、展腹跳：为跑进中前扑打基础，主要练习腰部的柔韧性。
动作：在跑进中两脚迅速用力磴地跳起，向前挺腰，手向后挥臂而后展腰收腹。
易犯的错误：跳不起，腰部力量用不上，收腹不快。要求：跳起快，挺腰快，收腹快。
3、纵跳：主要锻炼脚踝腕的力量。
动作：两脚尖着地用脚踝部的力量将身体弹起，两腿挺直。易犯的错误：两腿伸不直，上体后仰过大。要求：两脚尖着地快，两腿挺直。
三、暴发力训练
暴发力既瞬间发出的力量，分为上肢、下肢、腰部等暴发力。
1、收腹跳：主要是锻炼腹部力量，为前背摔打下基础。动作：两脚用力蹬地，同时膝撞击胸部，收腹，向下猛挥臂。易犯错误：蹬地无力，两膝不到位，挥臂无力。要求：蹬地狠，收腿快，挥臂快。
2、左右侧踹：锻炼腾起后的踹腿力量。
动作：在跑进中，用单腿起跳的力量，将身体弹起在空中将另一腿向侧方踹出。
要求：单腿跳的力量要狠，踹腿时展髋。
3、二起脚（又称腾空飞脚）锻炼腿部的柔韧性和灵活性，提高腾空和落地的控制能力。
动作：左脚在体前站立，右脚向前上步，左向前摆起，随即右腿起跳，右脚尖绷平向前上踢出，在空中右掌拍击右脚面，左手勾手摆至身体左侧斜上方，目视前方，也可以垫步接上步再接腾空飞脚。易犯错误：右脚弹力不够，腾空不高，落地不稳；助跑速度慢，容易出现身体后倒现象。
要求：起跳时向上提气，腾空要高，落地要稳。
4、背手蹦：主要锻炼裸关节和腿部力量。
动作：两手后背，用两脚和腿部力量向前蹦跳，落地时按照脚尖先着地，尔后继续前进。
易犯错误：两脚用力不当，落地后不稳，身体后仰。要求：脚、腿力量结合紧凑，落地后上体稍向前上顶。
5、俯卧撑：主要是锻炼臂部的力量。
动作：两手撑地，两脚用力支撑，身体成斜面，快速曲臂，撑臂。易犯错误：腰部下垂，两臂放不到位，点头。要求：身体挺直，两臂放到位。
暴发力训练，不易在人体疲劳时进行，除在休息之后进行，要根据人体的生理机能而定。
四、力量训练
摔擒中要将对手擒住或摔倒，需要有一定的擒摔技巧，也要求有相应的身体素质为基础，诸如力量、柔韧性、暴发力等，否则光有一定的技术是不成的。
(一)上肢力量练习：
1、引体向上训练：主要锻炼背阔肌，其次锻炼腰腹肌。
动作：两手与肩同宽正握单杠，两肩放松，身体下垂；两手用力屈臂拉杠使身体向上，下颌过杠后还原成悬垂；重复数次为一组。
易犯的错误，两臂放不到位，身体摆动大。要求：向上引体时，两肩胛骨尽量向脊柱靠拢，以使两肩充分伸展，向上引体时，要用背阔肌突然收缩的力量完成，向上引时吸气，放下还原时呼气。
2、推小车：主要是锻炼两臂的支撑力量和肩部的灵活性。
动作：两臂撑地，另一人抱其两腿，两个配合向前行进，两腿和腰部要挺直，动作要协调。
易犯错误：腿弯、腰弯、两臂协调不当。要求：腿、腰挺直，两臂前后摆动要快。
（二）下肢力量练习：腿部力量练习在摔擒中起着举足轻重的作用，突然出击快速退守，左右周旋、提膝防守、颠踢步、追击等，都与腿部力量有着直接的关系。因此，腿部力量训练是擒敌术训练的重点。
1、鸭子步，主要锻炼大腿的力量。
动作：下蹲，两腿向前，展髋，两臂前后自然摆动。易犯错误：大腿无力，前后不协调。要求：速度快、两臂和腿协调有力的前进。
2、马步负重训练，主要是提高股四头肌的力量。
动作：穿上沙衣做马步静力练习。时间由短逐渐延长，也可以做马步冲拳，还可以站在砖头上练习。
要求：上体正直，大腿与小腿成直角。易犯错误：上体前倾，大腿、小腿不成直角。
3、负重屈小腿，主要提高股二头肌，半膜肌半腱肌、腓肠肌的力量。动作：俯卧在垫子上，小腿绑上沙袋。然后做屈腿练习。如上反复练习。
易犯错误：上体摆动。请看示范。腿部力量训练的要求：
腿部力量训练要讲究科学，才能取得良好的效果，否则只会事倍功半。练习中应注意：
（一）采用极限或次极限负重是提高腿部力量的有效方法。
（二）在以不同的重量练习之后，要有合理的间歇时间。
（三）练习的方式不能固定不变。
五、耐力练习
耐力素质是指有机体长时间活动克服疲劳的能力。战士克服疲劳的能力越强，坚持工作的时间就越长，表现出的耐力素质水平就越高。
耐力素质通常有两种：一是有氧训练，是指战士在供氧充足的情况下克服疲劳的能力。有氧训练，目的在于增强有机体氧气运输系统的机能，增进肌肉新陈代谢的能力。二是无氧训练，是指战士在供氧不足（产生氧债）的情况下克服疲劳的能力。进行无氧耐力训练时，由于机体贮存的能源物质是在极度缺氧条件下分解释放出能量供机体活动的。所以无氧而力训练，目的在于提高机体对氧的承担力量。
（一）有氧耐力训练
1、匀速跑跳练习，匀速跑跳练习能提高氧气输送系统的功能和肌肉新陈代谢的机能，它对扩大心腔，增加心脏充盈量，提高脉搏与输出量起着重要作用。
（1）长跑30分钟至1小时以上。
要点：用匀速跑，身体放松，步法轻盈，呼吸有节奏。用途：提高长时间奔跑能力和心脏充盈量，脉搏输出量。（2）跳绳10分钟至30分钟。
可以配合简单的步法动作，前进或后退练习。要点：动作协调，轻巧灵活。
用途：提高长时间跳跃能力和协调性。
2、越野跑和变速跑。
在使用匀速跑锻炼战士有氧耐力过程中，往往敢穿插一些无氧的训练强度，这样做效果会更好一些。这是因为在进行短时间的加大负荷强度练习之后，战士有机体在最大耗氧量和心血输出量上都会出现即刻的增强现象，由于耗氧量、每搏输出量的增多，形成了一个较高的“波浪”，这个“波浪”对提高战士呼吸系统、循环系统的功能是一个良好的剌激。
（1）在山地、草地或高低土地上奔跑，30分钟或一个小时。要点：速度快慢不等，步幅有大有小，上身要放松，动作协调自如。用途：提高呼吸能力。
（2）在跑道上进行变速跑练习，一个直道加速跑，其余的放松跑。也可以在400米跑道上做二次加速跑。
要点：步法轻巧，加速跑后尽快地调整好呼吸。用途：提高呼吸能力，适应摔擒的需要。
3、摔擒技术耐力训练。
（1）长时间踢脚靶、踢中央沙袋练习，10—30分钟为一组。要点：步法灵活，踢腿动作正确有力。用途：提高踢腿的速度耐力。
（2）长时间打沙袋、打手靶等练习，10—30分钟左右。要点：拳法正确有力。用途：提高打拳的耐力。
（二）无氧耐力训练。发展无氧耐力训练，一般采用90%左右的强度，心率可达180次/分以上。这种强度可造成战士机体供氧、供能发生很大困难，心舒张期明显缩短，冠状动脉供血不足，从而提高战士供氧的能力。在采用间歇训练法时，采用大强度的间歇，目的在于发展战士ATP－CP的有氧再合成水平和提高肌肉中红蛋白的含量。1、400米或800米重复跑，间歇4—6分钟。要点：步幅要大，要轻松自如。用途：提高无氧耐力。
2、快速打空拳，踢空腿2—4分钟，间歇2—4分钟。
要点：动作快速有力，不要用最快的速度打拳踢腿，用90%左右的速度即可。
用途：提高打拳踢腿的无氧耐力。
3、快速拳打、脚踢沙袋2—4分钟，间歇2—4分钟。要点：用最大速度的80—90%击打沙袋或靶子。用途：提高打、踢的无氧耐力。耐力训练的基本要求：
1、在各种耐力训练中，都应十分注意呼吸问题，因为呼吸的作用在于摄取发展耐力的必需物质――氧气。
2、在耐力素质训练中，必须注意对战士意志品质的培养。根据天气的好坏，教练员选择在环境好、空气新鲜的场地进行训练，训练内容要丰富，防止枯燥感，调动练习兴趣。
3、无氧耐力训练应以有氧耐力为基础，在发展战士有氧耐力训练的同时进行。
4、做摔擒耐力训练时，尽量让动作正确规范，踢、打摔的速度要由慢逐渐加快到正常速度，第一组练习应切勿开始就快速踢打。让操练者放松，轻松舒服。
5、耐力训练应注意消除战士的疲劳。耐力训练后，应对肌肉进行按摩，使其放松，恢复疲劳，心血管耐力训练后，应有足够的休息时间，有条件的应专门采取恢复手段进行恢复。
无论组织怎样的体能训练，都要时刻牢记放松身体这一重要环节，避免出现其不良后果。
放松的方法很多一般有：减小训练强度、密度、慢跑、做上下肢放松、两人相互放松等。
体能训练的方法内容很多，编排时要根据训练的内容强度和战士的身体而定，一般在40分钟左右，而后根据时间的安排可以进行其它的技术训练和套路训练。
第四个内容：常见训练伤的自我处理及预防措施
1、胫（腓）骨疲劳性骨膜炎（“新兵腿”）
主要症状：胫骨前内侧，轻者皮肤发红，局部疼痛、肿胀，有点痛，重者有持续刺痛，跑步痛。
自我处理：局部按摩、热敷，用弹性绷带包扎，抬高患肢。
预防措施：全理安排训练内容和运动负荷量，充分做好准备活动和整理活动。
2、急性腰扭伤
主要症状：受伤后腰部疼痛，活动受限，腰不能伸直。自我处理：平卧，冷敷局部，腰部放松按摩。预防措施：做好腰部准备活动；提重物时，塌腰、伸直；注意动作的协调性。
3、急性腹痛
主要症状：在3000米跑中，突然腹部疼痛。
自我处理：（1）减慢跑步速度；（2）深呼吸；（3）用手按压疼痛部位，略弯腰。
预防措施：做好准备活动；出发速度不宜太快；无特殊情况，饭后1小时不能进行剧烈运动。
4、重力性休克
主要症状：疾跑到终点后或练军姿突然倒地，失去意识。
一、课程介绍：
人的素质包括：身体素质、思想素质、精神素质、文化素质、心理素质。心理素质在整个素质结构中处于核心地位，并且是其他素质的基础和载体。正确认识自己的心理素质状况以及了解如何提高自己的心理素质，对于处于初中阶段心理素质与性格尚未成熟的中学生来说，意义重大，可以及时帮助他们树立正确的人生观，提升心理素质，增强做人处世、与人沟通的能力，掌握最基本的做人理念。
二、课程理念：
课程的核心是提升学生的心理素质。通过讲座，问卷调查以及心理团队小游戏的形式，增强中学生心中心理素质对一个人发展的重要性的意识，并初步理性地认识自己在心理素质方面的优势与不足，另外，能掌握一些基本的提升自我心理素质的方法。通过此次课程，能引起学生对心理素质的高度重视。
三、教学目标：
1、了解什么是心理素质以及意识到其重要性。
2、懂得一定的提升自我心理素质的技巧。
3、能运用学会的知识定位自己心理素质状况。
4、引导学生与他人互帮互助，沟通合作。
5、运用所学的知识帮助学生解决在学习方面的疑惑。
6、引导学生树立正确的人生观，树立远大的理想。
7、学会表达对他人的关爱，促进与亲人、朋友的感情。
8、缓解学生面对来自学习与家庭所承受的压力。
四、教学内容：
1、心理素质调查问卷：以问卷的形式吸引学生的注意。问卷主要是调查学生自我定位能力，团队合作以及沟通交流能力，接受成功与失败的能力。让学生在做问卷的过程中思考有关心理素质的问题，从而对自我有一个全面的认识，以引起重视，并引出关于心理素质的含义以及重要性和必要性的讲解。
2、心理素质的含义及重要性：以讲座的形式，让学生意识到心理素质在人的素质中的核心作用，结合问卷自我对自己心理状况有个认识。
3、活动：设计了“五个手指”、“捉小鱼”和“纸条传情”三个小活动，每个活动后有交流环节，并扣上课题加以讲解，让学生在实践中轻松地习得相应的关于提高心理素质的知识；
活动①：“五个手指”，旨在让学生对自我以及他人有个正确的定位，认识到每个人的重要性，切忌存在以自我为中心的心理；
活动②：“捉小鱼”主要是让同学们意识到团队合作的必要性，体验到在集体生活中与他人合作的乐趣，学会和他人互相关心，互帮互助；
活动③：“纸条传情”旨在让学生懂得父母对自己的无私付出，并学会用正确的方法表达对亲人的爱，增进学生与家长的沟通。
4、课程总结：在活动后有个汇总，系统讲解中学生如何提高自我的心理素质，让学生融会贯通。
五、教学安排：
1、提前在后面的黑板板出心理素质调查问卷；
2、规划好游戏所用场地，根据学生人数等分组进行游戏。
六、设计特色：
首先，心理素质训练对于中学生来说，虽然很重要，但是在过分追求升学率的社会现状下，学校并未给以高度的重视，尤其是对于乡镇中学生来说，还是一个非常陌生而新鲜的课题，因此学生会很感兴趣。
其次，课程充分体现了知识性与实践性的统一。问卷以及三个活动的设计，再结合讲座，能充分调动学生的积极性，在学生在轻松地学生中接受所学的知识。另外，三个活动的设计包含学生与学生的互动以及师生的互动，能让学生更好地融入课堂。
七、预期效果：
1、学生大体上都懂得心理素质的重要性并会继续留心心理素质方面的知识。
2、很多学生意识到自己存在的心理素质方面的问题，并积极寻求措施加以解决。
3、学生懂得了团队合作的重要性，更加积极主动与人沟通，积极参与集体活动。
4、很多学生懂得关心他人，感恩父母，有利于学生家庭和睦，生活愉快。
5、学生意识到未来风光无限好，能树立正确的人生观，树立好自己人生的理想，有计划有信心地面对未来。
附件一： 心理素质调查问卷
1、您觉得自信吗？（）
（1）非常自信（2）自信（3）有时不太自信（4）不自信卑
2、如果您能改变自己，您最希望改变的是什么？（）
（1）知识（2）出身（3）财富（4）性格（5）外貌
3、您的学习劲头时高时低（）
（1）总是（2）经常（3）时有（4）偶尔（5）无
4、当别人看您或议论您时感到不自在（）（1）总是（2）经常（3）时有（4）偶尔（5）无
5、您的心情时好时坏（）
（1）总是（2）经常（3）时有（4）偶尔（5）无
6、您觉得大多数人都不可信任（）
（1）总是（2）经常（3）时有（4）偶尔（5）无
7、您感到老师或同学歧视您吗？（）(1)常常感到(2)很少感到(3)没有感到
8、您的想法总与别人不一样（）
（1）总是（2）经常（3）时有（4）偶尔（5）无
9、您总感觉别的同学穿得比自己好自己感到不舒服（）（1）总是（2）经常（3）时有（4）偶尔（5）无
5）常常感到自（10、您是否觉得家里的环境干扰您的学习、生活？（）（1）总是（2）经常（3）时有（4）偶尔（5）无
11、您是否希望在班级中当干部？（）(1)非常希望(2)希望(3)无所谓
12、您学习成绩不够理想的原因是（）
(1)自己努力不够(2)学习环境不够好(3)老师讲课不好(4)自己的学习方法不对
13、上课时，您能否集中注意学习？（）(1)能(2)有时能(3)不能
14、遇到困难或烦恼时，您会（）
(1)在心理憋着(2)向同学诉说(3)告诉老师（4）
15、您父（母）最关心您的（）
（1）A、学习成绩（2）身体健康（3）情绪变化
16、您感到苦闷（）
（1）无（2）偶尔（3）时有（4）经常（5）总是
17、您对现在的学校生活感到不适应（）
（1）无（2）偶尔（3）时有（4）经常（5）总是
18、您感到学习负担很重（）
（1）无（2）偶尔（3）时有（4）经常（5）总是
19、您做作业的热情忽高忽低（）
（1）无（2）偶尔（3）时有（4）经常（5）总是20、您对父母时而亲热时而冷淡（）
（1）无（2）偶尔（3）时有（4）经常（5）总是
21、您讨厌上学（）
（1）无（2）偶尔（3）时有（4）经常（5）总是
22、感觉同学考试成绩比您高，但能力并不比您强（）（1）无（2）偶尔（3）经常（4）总是
23、同学考试成绩比您高，您感到难过（）（1）无（2）偶尔（3）经常（4）总是
24、您不喜欢班里的风气（）
（1）无（2）偶尔（3）经常（4）总是
25、您有信心改变自己的缺点（）
向父母说
（1）无（2）一点点（3）很有信心
附件二：活动流程简介
活动１ 心理剧：五个手指（1）读一读：
大拇指说：“哦最粗，干什么事都离不开我。别的四个手指都没用。”食指说：“大拇指太粗，中指太长，无名指太细，小拇指太短，他们都不行。”中指说：“戏的个子最高，只要我一个人，就能做粮多事。”无名指说：“真讨厌，大家都不给我一个名字，我真不愿意和他们在一起。”小拇指说：“他们长那么长，那么粗，有什么用，我是小机灵。我的作用最大。”
想一想：
他们说得对吗？为什么？
（2）以上述内容为题材，进行适当改编（小组合作改编），排演“五个手指”的小话剧。
（3）各组表演小话剧。活动2 ： 捉鱼
训练目的：引导学生体验群体活动的愉悦情绪；增强群体活动的积极性。活动准备：在操场上画两个直径７米左右的大圆圈。活动过程：
（1）介绍游戏方法。
①把学生分成两大组，每组男女生各半，分别站入两个圈内。
②每组选两名同学手拉手做“鱼网”，其余同学在圈内做“鱼儿”，“鱼网”用空着的两只手去抓活动的“鱼儿”，被抓到的“鱼儿”就与“鱼网”岸拉手再去抓其他“鱼儿”。
（2）讲解游戏规则。
①“鱼网”必须手拉手连成一列，松开时抓住的“鱼儿”不算，即使人数增加了，始终只有两边的两个同学的一只手才能捉“鱼”。
②“鱼儿”只能在圈内活动，游出圈外则算被捉，成为“鱼网”。③游戏开始、结束听哨音，时间为四分钟。
④以在规定时间内抓住“鱼儿”的多少决定胜负，由老师做裁判。（3）分组活动。组织队形，开始活动。根据比赛结果，宣布优胜队。（4）小组讨论。
在刚才的游戏中，你认为是站在旁边看开心，还是参加比赛开心？为什么？ 为什么两个人忧“鱼网”时，反而容易抓住“小鱼”呢？
当“鱼网”的人多了、网大了时，你认为怎样才能又快又多地捉住“鱼儿”呢？
（5）按讨论结果，再玩一次。（6）总结。
同学们，通过今天的活动，我们知道了集体生活是很开心的，在集体中与别人团结合作，会感到非常快乐。其实做事与做游戏一样，都要大家相互配合，尤其在人多时，大家心往一处想，力往一处使，才能取得成功。希望每个同学在学校与同伴相处或在家与长辈相处时，都要学会合作，互相关心，这样你一定会生活得很快乐。
活动3： 纸条传情
（1）读一读，一位妈妈在女儿床头留下的纸条。
孩子：
妈妈上班去了。今天是星期天，你多睡会儿，早饭已做好，放在微波炉中热一下即可。记着，在家做作业。
妈妈（2）想一想：
什么情况下，适宜于用纸条传情？
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