面膜的好处有哪些

面膜的好处有哪些篇1

面膜的好处

1、滋润

把湿润的面膜敷在脸上，面膜里的物质就会把皮肤紧紧地包裹起来，让皮肤与外界空气相隔，让水分缓缓地渗透入表皮的角质层，让细胞在湿润的环境中“喝个够”，使深层细胞吸足水分，这样皮肤便会柔软起来，弹性也会有所增加。

2、促进循环

皮肤表面“铺上了被子”，便会暖和起来，毛细血管慢慢扩张，于是加速了皮肤深层的血液微循环，增加了表皮各层细胞的活力，并有效缓解了疲惫的肌肤状态。

3、美白

长期敷面膜可以分解肌肤黑色素的聚结，长保皮肤水嫩。面膜中具有天然成分的各种脂深性维生素C，可以去除黑色素，防止黑斑的产生。

4、排毒

在做面膜的过程中，皮肤表面的温度有所升高，会使毛孔扩张，促进汗腺的分泌，这样就有利于把毛孔里沾染的外界灰尘、化学污染物质和微生物清除，同样也有利于排除表皮细胞新陈代谢产生的废物和积累得过多的油脂类物质，使脸部的皮脂腺畅通，防止粉刺、面疱、暗疮的产生。

5、祛皱

水洗式面膜敷在脸上，慢慢干燥后形成薄膜，在这过程中缓缓地把皮肤适度地收紧，增加张力，形成一种良好的刺激，让皮肤上的皱纹舒展开来。小的皱纹看不见了，大的深的皱纹显得小了，整个面容就显得年轻了。

6、深层清洁

其实敷面膜可以说是清洁肌肤最干净的方法!因为它能够彻底清除毛细孔中的污物、铅质、水银、毒素等，并吸取皮肤过多的酸碱。

敷完面膜怎么按摩

1、在额头部分由眉心抚到发际。

2、由眉心螺旋状往太阳穴抚平。

3、鼻根部分由眉心往鼻头轻抚。

4、两侧鼻翼上下轻揉。

5、唇部四周先上再下，由唇中央往嘴角轻抚。

6、两颊部位，下巴→太阳穴、嘴角→太阳穴、鼻翼→太阳穴，先轻抚后再螺旋提拉。

7、由下巴至太阳穴，两手包覆往上提拉并且轻轻指压。

面膜什么时候敷最好

面膜的好处有哪些篇2

稀粥育虫法:选三小块地轮流在地上泼稀粥, 然后用草等盖好, 两日后尽生小虫子, 轮流让鸡去吃虫子即可。注意防雨淋, 防水浸, 下同。

稻草育虫法:挖一宽0.6米、深0.3米的长方形土坑, 将稻草切成6~7厘米长, 用水煮1~2小时, 捞出倒入坑内, 上面盖上6~7厘米厚的污泥 (水沟泥或塘泥等, 下同) 、垃圾等, 最后再用污泥压实, 每天浇一盆洗米水, 约8天即生虫子, 翻开让鸡啄食即可, 食完后再盖好污泥等照样浇洗米水, 可继续生虫子。

豆饼育虫法:把少量豆饼 (花生麸等) 敲细碎后与豆腐渣一起发酵, 发酵好后再与秕谷、树叶等混合, 放入20~30厘米深的士坑内, 上面盖一层稀污泥, 再用草等盖严实, 约过6~7天即生虫子。

豆腐渣育虫法:把1~2千克豆腐渣倒入缸内, 再倒入一些洗米水, 盖好缸口, 过5~6天即生虫子, 再过3~4天即可让鸡采食蛆虫。用6缸轮流育虫可满足50只鸡需要。

混合育虫法:挖一深0.5米的土坑, 底铺一层稻草, 草上铺一层污泥, 如此层层铺至坑满为止, 以后每天往坑里浇水。经10余天即生虫子。

腐草育虫法:在较肥地挖宽约1.5米、长1.8米、深0.5米的土坑, 底铺一层稻草, 其上铺一层豆腐渣, 然后再盖层牛粪, 粪上盖一层污泥, 如此铺至坑满为止, 最后盖层草。经一周左右即生虫子。

牛粪育虫法:在牛粪中加入10%米糠和5%麦糠 (或0.1%酒饼粉) 拌匀, 堆在阴凉处, 上盖杂草, 秸秆等, 后用污泥密封, 约过20天即生虫子。

酒糟育虫法:酒糟10千克加豆腐渣50千克混匀在距离房屋较远处, 堆成馒头形或长方形, 过2~3天即生虫子, 5~7天后可让鸡采食蛆虫。

马粪育虫法:在较潮湿地挖一长宽各1~2米、深0.3米的土坑, 底铺一层碎杂草, 草上铺一层马粪, 粪上再撒一层麦糠, 如此一层一层铺至坑满为止, 最后盖层草, 坑中每天浇水一次, 经一周左右即生虫子。

杂物育虫法:将鲜牛粪、鸡毛、杂草、杂粪等易生虫子物混合加水调成糊状, 堆成1米高、1.5米宽、3米长的育土堆, 堆顶部及四周用稀泥巴抹一层, 堆顶部再用草等盖好, 以防太阳晒干。过7~15天即生虫子。

麦糠育虫法:在庭院角落处堆放两堆麦糠, 分别用草泥 (碎草与稀泥巴混合而成) 糊起来, 数天后即生虫子, 轮流让鸡采食虫子, 食完后再将麦糠等集中起来堆成堆照样糊草泥, 又可生虫子。

猪粪发酵育虫法:每500千克猪粪晒至七成干后加入20%肥泥和3%麦糠或米糠拌匀, 堆成堆后用塑料薄膜封严发酵7天左右;挖一深50厘米土坑, 将以上发酵料平铺于坑内30~40厘米厚, 上用青草、草帘、麻袋等盖好, 保持潮湿, 20天左右即生大愣蛆、虫、蚯蚓等。

黄豆浆育虫法:取黄豆 (大豆) 0.5千克磨成稀浆后加入花生麸 (打碎) 0.5千克, 再加些猪血等, 密封在水缸中, 5天以后即生大量蛆虫, 可供50只鸡吃饱。

常吃香蕉有哪些好处篇3

1.可防治便秘:香蕉中含有丰富的膳食纤维,膳食纤维具有清除肠道内有毒物质、增强肠蠕动的作用。因此,老年人常吃香蕉可在一定程度上起到防治便秘的作用。

2.可防治高血压和中风:香蕉中含有一些可抑制血管紧张素转化酶的物质,具有一定的降压作用。因此,高血压患者常吃香蕉可在一定程度上起到降压和预防中风的作用。美国科学家研究证实,高血压患者每天吃两根香蕉,连续吃一个星期,可使血压降低10%左右。发表在《新英格兰医学杂志》上的研究报告也指出,人们若在平时多吃一些香蕉,发生中风的几率会降低40%。

3.可防治抑郁症等心理疾病:香蕉素有“快乐水果”的美誉。荷兰科学家研究发现,香蕉是一种最符合营养标准,又能使人心情愉快的水果。它所含有的泛酸等营养成分具有减轻心理压力、排解紧张情绪、提高注意力、消除忧郁的作用。此外,人们在睡前吃一些香蕉,还可起到镇静催眠的功效。

4.可防治贫血:香蕉中含有丰富的铁质和胡萝卜素,这两种物质能促进人体血液中血红蛋白的生成。因此,人们常吃一些香蕉可起到防治贫血的作用。

5.可防治皮肤病:香蕉中含有丰富的维生素A,维生素A具有防治手足皲裂等皮肤病、令皮肤更加光润细滑的作用。将香蕉皮贴敷在皮肤上还可起到止痛、治疗溃疡的作用。

6.可防癌抗癌:香蕉中含有大量的碳水化合物和粗纤维,这些物质能促使人体内的致癌物质迅速排出体外。香蕉中含有的5-羟色胺还具有保护胃黏膜,治疗胃溃疡,预防胃癌的作用。因此,香蕉是一种防癌、抗癌作用较强的水果。

7.可保护胃黏膜,防治胃病:香蕉中含有丰富的5-羟色胺,这种物质具有保护胃黏膜,减少胃酸分泌的作用,因此人们可以常吃一些香蕉来防治胃灼热、胃溃疡等胃病。未成熟的香蕉中还含有一种特殊的化学物质,这种物质能促进胃黏膜的生长,增强胃壁细胞的抗酸能力,从而起到保护和修复胃壁的作用。

需要注意的是,香蕉中含有大量的糖分和钾,因此血糖高者和肾功能不全者应少吃。此外,人们也不宜在空腹时吃香蕉,每天吃的香蕉不宜超过2根。

青瓜做面膜的功效有哪些篇4

2、美白：黄瓜中所含的黄瓜酶是一种有很强生物活性的生物酶，能有效地促进机体的新陈代谢，扩张皮肤毛细血管，促进血液循环，增强皮肤的氧化还原作用，黄瓜中所含的黄瓜油对吸收紫外线也起到很大的效果。

3、除皱纹：黄瓜含有丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎。

4、祛斑、瘦身：新鲜黄瓜中含有丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪。故常吃黄瓜便可减肥。治疗面部黑斑，还能清洁和保护皮肤。

关于纳米补水面膜的广告词有哪些篇5

2. 深海精粹面膜，肌肤水嫩鲜活。

3. 水嫩的脸，年轻的心。

4. 水水肌肤，尽情拥有。

5. 一天一片，嫩过神仙。

6. 海纳精华，高能转化。

7. 纳米呵护，肌肤专属。

8. MOYOSTAR，你的时光穿梭机。

9. 明星之选，水润之道，MOYOSTAR!

10. 水动力，激发肌肤无尽想象。

11. 让美丽从不饥渴——MOYOSTAR。

12. 补水嫩肤无比，健康加倍给力。

13. 纳米水润，植面青春。

14. 嫩白肌肤，“膜膜”敷出。

读书的好处有哪些篇6

1、速读

这是一种快速读书的方法，即陶渊明提倡的“好读书，不求甚解”。能够采用扫描法”，一目十行，对文章迅速浏览一遍，只了解文章大意即可。这种方法能够加快阅读速度，扩大阅读量，适用于阅读同类的书籍或参考书等。

2、略读

这是一种粗略读书的方法。阅读时能够随便翻翻，略观大意;也能够只抓住评论的关键性语句，弄清主要观点，了解主要事实或典型事例。而这一部分资料常常在文章的开头或结尾，所以重点看标题、导语或结尾，就可大致了解，到达阅读目的。

3、写读

古人云：“不动笔墨不读书”，俗语也有“好记性不如烂笔头”之说。读书与作摘录、记心得、写文章结合起来，手脑共用，不仅仅能积累超多的材料，而且能有效地提高写作水平，并且能增强阅读潜力，将知识转化为技能和技巧。

4、选读

就是读书时要有所选取。古往今来，人类的文化宝藏极为丰富。一个人的精力毕竟有限，如果不加选取，眉毛胡子一把抓似地读书，就不会收到好的效果。能够结合自我的状况，有针对性地选取书目，进行阅读，这样才能到达事半功倍的效果。

5、泛读

泛读即广泛阅读，指读书的面要广，要广泛涉猎各方面的知识，具备一般常识。不仅仅要读自然科学方面的书，也要读社会科学方面的书，古今中外各种不一样风格的优秀作品都应广泛地阅读，以博采众家之长，开拓思路。马克思写《资本论》曾钻研过1500种书，透过阅读来搜集超多的准备资料。

6、精读

朱熹在《读书之要》中说：“大抵读书，须先熟读，使其言皆若出于吾之口;继以精思，使其言皆若出于吾之心，然后能够省得尔。”那里“熟读而精思”，即是精读的含义。也就是说，要细读多思，反复琢磨，反复研究，边分析边评价，务求明白透彻，了解于心，以便吸取精华。对本专业的书籍及名篇佳作就应采取这种方法。只有精心研究，细细咀嚼，文章的“微言精义”，才能“愈挖愈出，愈研愈精”。能够说，精读是最重要的一种读书方法。

名人读书方法推荐

1、华罗庚的读书法

华罗庚是靠刻苦自学成长的数学家，他的读书方法有独到之处。

用慢功夫打基础。华罗庚初中毕业后自学高中资料，先用慢功夫打好基础，再逐步加快进度，他用五六年的时间才自学完高中资料。由于学得扎实，到清华大学没多久，他就听起了研究主课程。

“厚薄”法。华罗庚把读书过程归结为“由厚到薄”、“由薄到厚”两个阶段。当你对书的资料真正有了透彻的了解，抓住了全书的要点，掌握了全书的精神实质后，读书就由厚变薄了，愈是懂得透彻，就愈有薄的感觉。如果在读书过程中，你对各章节又作深入的探讨，在每页上加添注解，补充参考资料，那么，书又会愈读愈厚。因此，读书就是由厚到薄，又由薄到厚的双向过程。

推想法。一本书拿到手后，华罗庚先对着书名思考片刻，然后开始闭目推想：这个题目如果自我来做，该怎样做。待一切全部想好后，再开始阅读。凡是已经知晓的资料，很快浏览而过，专门去读书中那些新的独到的观点，这样，华罗庚博采众长，得益很多。

2、毛泽东的读书法

毛泽东毕生珍惜时间，博览群书。其中“三复四温”式阅读和“不动笔墨不读书”是他主要的读书方法。他在青年时期就熟读了《史记》《汉书》等古籍，并且不断地重温;就是到了晚年，对他喜爱的同一本史书，也是反复研读，并有读过一遍书在封面划上一个圈作记号的习惯，所以，在他读过的许多书籍中，均留下了他读过二遍、三遍的圈记。毛泽东在青年时代读书时即有“读得多，想得多，写得多，问得多”的习惯。他的写作多表此刻作资料摘录，在重要的地方划上圈、杠、点等符号，作批注以及写读书日记、在原书上改错纠正。

3、鲁迅的读书法

面膜的好处有哪些篇7

【关键词】响小学生绘画好处

一、研究背景

随着社会的不断发展，人们物质生活和精神生活的丰富，社会对学生教育在一定程度上有了新的要求，特别是对学生素质方面的要求更高了，不再需要不会变通的学习型人才，而是需要全面发展的通才。因此，根据学生的兴趣，发掘其独特的个性，发挥其出众的才能就显得尤为重要。培养兴趣不仅可以开发学生的智力，还可以使他们的知识更为丰富，眼界更为开阔，使他们更加适应环境，充满对生活和人生的希望。下面就以培养小学生的绘画兴趣来讨论对小孩子的好处有哪些。

二、绘画的含义

绘画是在二维平面画图或作其他可视形象的活动，需要眼、手、脑的协调配合才能完成。绘画时，要用眼睛感知物体的具体形象，通过分析找到其关键特征，再将对物体的领会用线条、色彩展现出来，形成可知可感的作品。整个过程需要做到视有所感（准确感知）、脑有所思（体会分析）、手有所致（准确到位）。这种绘画活动对智力的培养主要体现在掌握正确的观察和思维方法上。

三、绘画的好处

（一）有助于学生观察能力的培养

学生认识事物、获取知识主要是通过观察实现的。当然，观察是有意向性的视觉活动。观察能力强的学生，更容易区别一些汉字的细微差别，这样的学生，读写能力也特别强。由于他们从小就有着超出常人的观察能力，因此写起作文来更加得心应手。

我们应想尽办法让学生的眼界变得开阔，让他们凭借自己的兴趣去认识生活。他们一旦找到了乐趣，就会认真、仔细地观察，就会画出生动的作品。我们可以带学生到公园去观察四季树木、朝阳夕阳、晴天阴天等自然景色；还可以带孩子亲临较大的活动现场，让孩子感受气氛，看到课堂上看不到的东西，领略不同的感受，然后让他们记录下来。

（二）有助于学生记忆能力的提高

观察旨在积累知识。知识的积累又离不开良好的记忆。绘画是通过形象的方式表现出来的，而形象是靠记忆来积累的。许多优秀的艺术家往往都是视觉记忆力超强，能把瞬息万变的形象用不同的艺术表现形式惟妙惟肖地表现出来，这与他们在长期观察中形成的形象记忆力是分不开的。从画家的舞蹈素描中可见一斑，舞蹈者的动作是快速迅捷、不断变换的，画家的素描技巧即使非常纯熟，单凭眼睛观察也是远远不够的，他们必须在对舞蹈动作熟稔的前提下，凭着大脑对形象的有效记忆来实现绘画。

中国画家的默画能力是绘画的优良传统。张择端的《清明上河图》就很难说是单凭观察来完成的，势必是张择端经过对郊外具体景物风貌和市井各式人物风情的长期观察，才在其画作中展现出来的。这就需要画家具有敏锐的观察力和超强的记忆力。

（三）有助于学生思维能力的发掘

思维是现实世界在人脑中的反映，通过对被观察的事物进行分析概括，发现事物的本质联系，结合自己的独特体验进行发明创造。思维能力无疑对学生各方面的发展有重大作用。那些能画出优秀作品的学生，其思维也是非常活跃的。这是由于他们在绘画过程中接触的事物很多，有时甚至是想到什么就加什么上去，然后进行对比择优，这样就发展了他们的感知能力，促进了形象思维活动的发展。比如，学生得到了一个玩具车，就会爱不释手地玩，此时，他拿玩具车的思维就终止了。这说明幼儿和成人的思维是迥然不同的，他们是以形象思维为主，借助具体形象进行思维。所以，要采取一切具体活动帮助孩子形成抽象思维。在孩子绘画过程中，还要逐渐培养其理解能力，最终实现形象思维和抽象思维有机结合，完成绘画由儿童思维向成人思维的过渡。

（四）有助于孩子想象能力的激发

想象是对原有事物的形象有另外一种不同的想法，这种想法会使原有事物在外形或者颜色上有所改变。想象力对我们的学习工作是很有裨益的。爱因斯坦说：“想象力比知识更重要。”丰富大胆的想象是创造力的不竭源泉。那些优秀的人才都具有良好的联想和想象能力，而且会举一反三，触类旁通。鲁班因被草划伤了手而发明了锯，看到荷叶而发明了伞；魏格纳看着世界地图，提出了“大陆漂移学说”等。这表明很多发明创造都是以丰富的想象力为前提的。所以，培养想象力要从学生小的时候抓起，而绘画就提供了这个可能。

四、结论

现代社会对学生寄予的希望越来越大。从小培养学生的兴趣爱好，使其在未来能从事自己喜欢的工作，尽其所能，体现自身最大的价值，这是我们从小培养学生兴趣爱好的根本原因。所以，从小培养学生的兴趣爱好是非常必要和重要的。

【参考文献】

[1]周雨怿.小学生综合素质教育的现状及改进策略研究[D].成都：四川师范大学，2013.

[2]应茹琴.小学生兴趣培养的误区及其改进对策[D].上海：上海师范大学，2012.

每天运动的好处有哪些篇8

健身这件事，有的人从未开始，也有的人从未放弃。不健身的人无法理解：健身那么累，为什么还要每天锻炼呢？

坚持健身的人，每天过着日复一日枯燥乏味的生活，不能吃宵夜喝酒不能熬夜，生活少了很多乐趣，这样的生活，真的值得吗？

长期坚持健身的人会逐渐找到健身的乐趣，他们也能在健身中收获很多益处，这是不健身的人无法感受到的，也是无法理解的。

每天运动的好处有哪些，你知道吗？下面让健身老手来告诉你，看完或许你就要健身的动力了。

1、健身可以帮你练出一副好身材，健身可以提升身体的活动代谢，促进体脂率下降，而身材肥胖的人可以逐渐减掉身上赘肉，拥有一副苗条的身材。而坚持力量训练的人还能强化身体肌群，提升身材比例。

2、健身可以释放生活压力。现代生活节奏加快，很多负面情绪容易积累下来，得不到及时的释放容易产生抑郁、焦虑等心理疾病。

而保持健身锻炼习惯的人可以及时释放压力，身体会释放多巴胺，有助于保持乐观的心态，提升抗压能力。

3、健身可以抵抗衰老速度，坚持健身锻炼可以提升血液循环，减轻身体负担，让你保持旺盛的体能精力，让你保持强健的体魄，旺盛的心肺功能，身体代谢运转水平会更高效，你会保持相对年轻状态，跟同龄人拉开差距。

4、健身可以让你保持自律，没有足够毅力的人是无法在健身路上坚持下来的，而坚持下来的只有少部分人，意味着他们的毅力跟耐心都会得到磨练跟提升，这样的人也更容易取得事业的成功。

5、健身可以让你变得更健康，长期健身的人会意识到健康的重要性，他们可以逐渐远离生活恶习，比如喝酒抽烟、熬夜晚睡、胡吃海喝的恶习，学会规律早睡，身体也会保持健康的状态，帮你提升免疫力，减少健康疾病的出现，6、健身可以改善失眠问题，健身训练后身体处于修复状态，可以缓解精神紧张问题，有助于入眠，可以帮你提升睡眠质量，改善失眠跟入眠困难的问题。

这就是坚持健身的收获，看完你是否有动力开启健身呢？

健身是一件需要坚持的事情，不能三天打鱼两天晒网。健身训练的选择有很多，我们不能盲目进行大强度、大负重训练，这样容易受伤也不容易坚持下来。

写日记的好处有哪些篇9

人生苦短内，岁月容悠悠，没有太多时间沉浸在对往事的回忆，便又收拾起行装，面对现实与未来的生活。

一首歌，想起时就哼唱几句，勾起一份心情，一丝回忆，便又时过境迁。

一幅画，看时喜欢就多看几眼，不知又珍藏在自己的哪一部分记忆中，又在哪一刻回想。

思念的人，想起时却又无人诉说，又不知他是否也会想起我，一个平凡的男人。

写下的文字，说出口时是肯定语气，在心底层面上却又无端升起想否认它的冲动，所以也不喜欢太多看别人的文字，谁知道作者现在的想法是否也已经变化，而读者还沉醉在作者的过去式之中。

爱与恨、生与死、笑与哭，本没有太多的分别，互生互长，不去判断否认什么，否则会是一种痛。

日记如水，是一种流动，用什么东西盛放它，它就是什么样子的。日记如情绪，发泄出来就过去了，如何能再去重复，板住它的表情?如果刻意的这样去作，就是一种苦。

日记也如火箭发射时的喷射动力，喷射时方向向下，火箭行进的方向却是向上的。

运动饮料的好处有哪些篇10

功能饮料是指通过调整饮料中营养素的成分和含量比例，在一定程度上调节人体功能的饮料。据有关资料对功能性饮料的分类，认为广义的功能饮料包括运动饮料、能量饮料和其他有保健作用的饮料。功能饮料是来风靡于欧美和日本等发达国家的一种健康饮品。它含有钾、钠、钙、镁等电解质，成分与人体体液相似，饮用后更能迅速被身体吸收，及时补充人体因大量运动出汗所损失的水分和电解质(盐分)，使体液达到平衡状态。当饮用功能性饮料成为一种时尚，这一产业也随之欣欣向荣。行业刊物《饮料系列》编辑巴里・纳坦松说，功能性饮料的产业价值已高达15亿美元，产品类型超过150种。然而营养学家提醒消费者，面对功能性饮料，应三思而后“饮”。功能饮料在中国的受到越来越多的消费者喜爱，中国逐渐成为功能性饮料的消费大国。

要了解好处当然要先了解什么叫运动饮料。所谓运动饮料就是一种根据运动时生理消耗的特点而配制的，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速消除运动后疲劳作用的一种饮品。

在你跑步的过程中，你的身体会流失很多汗液，其中不仅仅只有水分，还有电解质、能量及各种微量元素。所以这个时候光补充水分是远远不够的。这是运动饮料的好处就显现出来了，它能为人体提供所需的各种元素，可以让身体迅速恢复充沛的体力。

当然在选择运动饮料时也是因人而异的，对于口感和功效等方面你需要自己亲自尝试一下。我在运动过后会选择日加满力水，原因很简单，对运动后身体疲劳的缓解很有效果。

男子跳绳的好处有哪些篇11

男人跳绳的好处

1、对心脏机能有良好的促进作用。它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。

2、增强神经系统的功能。跳绳过程中，精神状态是十分集中的，为了保持跳绳的持续性，需要神经系统的集中起全部的注意力高度控制节奏，从开始跳几次到几十个、几百个的过程便是神经系统全面加强的表现。

不过就算是跳绳的话也要做好准备，在跳绳之前热身一会儿，要把身体活动开，避免之后跳绳的时候身体受伤。还有身上尽量穿运动服装或者轻便的衣服也可以，还有要穿运动鞋。跳绳对地方的要求不大，所以在家里跳也可以。

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毽球运动的好处有哪些呢篇12

1、踢毽球以下肢肌肉的协调运动为主，同时强调视觉和神经肌肉的协调配合。踢毽球时，锛、磕、拐、盘，转身稳步，起跳盘腿，前合后佃，如优雅的舞蹈一般。髋关节、膝关节、踝关节等，以纵轴为中心摆动，带动远端关节的运动，增强了肌肉的力量和相应关节的灵活性和柔韧性。

2、盘、拐、绕等动作时，缝匠肌、绳肌、股四头肌等大腿肌肉得到了很好的锻炼：而锛、磕、落等动作，足部伸肌群和屈肌群的协调运动是至关重要的。

3、对于花式毽球的一些高难度动作，动作要求就更加的灵活多变。这时，腰肌、髋关节肌群、臀部肌群、胸肌、腹肌等都要参与。骨骼肌的动静脉吻合支路大量开放，下肢血流的动力性平衡得到维持。因此踢毽球不仅增强了肌肉骨骼系统的功能，还有效地预防了一些血液回流障碍性疾病，尤其是对静坐少动的办公室白领来说，踢毽球还可以预防下肢深静脉血栓的形成。

踢毽子对身心健康极为有益。踢毽子，主要是用下肢做接、落、跳、绕、踢等动作来完成的，使下肢的关节、肌肉、韧带都得到很大的锻炼，同时也使腰部得到锻炼。而跳踢时，则不但要跳，腰部动作也很重要，上肢随同摆动，有时颈部也要运动。连续跳踢数十次，心跳每分钟增加到一百五、六十次。由此可见，踢毽子是一项全身运动，有时还很激烈。经常参加这项运动，不仅可使下肢肌肉、韧带富有弹性，关节灵活，而且可使心、肺系统得到全面锻炼，起到增进身体健康的良好作用。

一个小小的、上下飞舞不定的毽子，踢毽者要在最有利的一刹那间来控制它，在空中完成各种接、落、跳、绕、踢的动作，过早过晚都要失败，这就需要做到反应快、时间准、动作灵敏、协调。因此，踢毽子有利于提高人们的反应、灵敏和动作协调的能力。毽子的整齐式多人合踢，可以培养组织纪律性和互相合作的精神，而运动式多人合踢，又能培养克服困难，争取主动，掌握有利时机的本领。