素质拓展感想

素质拓展感想（精选12篇）

素质拓展感想 篇1

为了锻炼员工的心理素质、团队协作精神、责任感和相信自我挑战自我的意识，同时加深新进员工间的交流，公司组织我们开展了户外素质拓展活动。8月7日上午，我们一行30余人，乘坐着公司的大巴前往此次拓展训练的目的地----江宁南山湖旅游度假区。由于是近三年公司新进人员的集体活动，刚进公司的我们难免有一些生疏和紧张。经王主任的倡议，对彼此的了解就从车上的自我介绍开始，一张张清新的面孔，一句句真挚的言语，让原本有点拘谨的心情变的轻松起来。

电视节目上经常有素质拓展训练的记录片，自己却从来没有参加过，心里难免有些遗憾，我期待并珍惜这次参加活动的机会，不仅可以锻炼自我，还可以更快地融入新的集体。

我们32个人来到了一个小教室，教练对于拓展活动的介绍完毕后，我们按照报数单双号进行了分组。之后的确定队名、队歌、队旗、口号的过程就是我们确定团队精神的过程，在经过一番讨论之后我们推选资格最老的王勇担任队长，队名是“勇哥队”，队旗是一个大大的“勇”字，酷似古时候的大将军带领着他的小弟兄们奔向战场，我们的团队精神就是相互鼓励、勇往直前。我们向对手“梦之队”大喊口号“勇往直前，所向披靡！”力图在气势上超越对手，在心理上给对方以威慑。

一切准备就绪之后，我们来到了活动的起点----“断桥”, 一说到断桥就想到了断桥残雪，想起了凄美的爱情故事，可是眼前这个八米高的大家伙显然与浪漫无关。队长勇哥自告奋勇第一个挑战，我在下面想，上去有那么可怕嘛，在晃过去三个同志之后我跃跃欲试，心情有点激动，在队友们的加油充电过后，我快速的了上去，当我爬到离地面有六米的时候，心情开始紧张，两腿开始微微发抖，恐高症的感觉真不好，刚才还觉得不难，可是到了上面感觉完全不一样，每迈出一步都要和内心的恐惧做激烈的斗争。桥面宽度只有30厘米，虽然系了保护绳，但直接看到八米下的地面还是让我非常紧张，我的心悬到了嗓子眼，不管那么多，我闭上眼往前一迈，成功了！回头想想，只要勇敢地跨出那关键的一步，成功就

在脚下，只要战胜了自己的恐惧，胜利只有一步之遥。年轻的我们，面对困难和挑战，心态要静、胆子要大、信心要足、步伐要稳。当然，同事们鼓励的目光、加油的呐喊也是我的“勇气充电器”，在自我挑战的路上，少不了同事们的支持和帮助，谢谢你们给我力量。

中午吃完饭后我们到室内进行了一系列考验团队配合的游戏，下午3点30分，我们进行了第二个室外团队合作项目“信任背摔”，要求每个人轮流上到背摔台上背向队友，双脚后跟1/3出台面，身体重心上移尽量垂直水平倒下去，倒在高台前面由队友手臂搭成的“床”上，如果所上午的断桥是考验一个人的胆量和心理素质，那么下午的“信任背摔”就是就是考验着一个人对别人的信任。在进行活动之前，教练反复叮嘱我们倒下和接住队友的注意事项：倒下时不要向后窜跃、倒下时肘关节收紧不要打开、不要垂直向下跳、要控制自己的双脚不要上下摇动并打开；接住队友时手臂稳住、背挺直、大腿用力。站在高台上，按要求做好准备动作后我毫不犹豫地倒了下来，因为我不仅相信我的同事们，也相信规则的力量。工作也是如此，只要大家都按照既定的规则做事，齐心协力，一定可以胜利完成任务。我认为信任是人与人之间最坚固的纽带，是建立起一切深情厚谊的基础，也是一种潜在的生产力，可以在工作中减少不必要的摩擦，提高工作效率。员工之间彼此信任，有助于员工之间相互学习、经常沟通，进而构建和谐的工作氛围，甚至对深化企业文化也有一定的作用。

最后一个项目是“求生墙”，我们用身躯组成了基垫，下托上抬，护送着每一个人登上了四米高的求生墙。当最后一个同事被拉上台时，所有人都欢呼雀跃，我们完胜了！26分30秒，我们所有人都在不借助任何外部设施的情况下登上了高墙！每一个人都那么奋力地奔跑、跳跃，每一个人都那么用力地把队友托上求生墙，这次胜利无疑是大家用合力实现目标的过程，就像我们完成的每一个工作任务一样，胜利不仅是个人的自我超越，更是集体的成功突破，不禁想起了我们公司的口号：相亲相爱一家人！面对艰难险阻，唯有相互配合、同舟共济，才能每一个成员都不掉队地战胜困难。

素质拓展感想 篇2

1 创新教育是实施素质教育的必然要求

何谓素质教育?何为创新教育?素质教育就是以培养人的综合素质为目标的教育;创新教育就是以培养人的创新素质为目的的教育。实施素质教育必然要求推进创新教育。

1.1 推进创新教育, 才能抓住素质教育中的主要矛盾

众所周知, 素质不仅包括思想政治素质、科学文化素质、身体心理素质等, 而且也内在地包括创新素质。不同的阶段, 不同的对象, 素质教育的内容、重点等是不完全一样的。在人的整个素质中, 什么素质是最重要的呢?哈佛大学校长普西说:一个人是否具有创造力, 是一流人才和三流人才的分水岭。江总书记也多次强调:迎接未来科学技术的挑战, 最重要的是要坚持创新, 勇于创新;创新是一个民族进步的灵魂, 是国家兴旺发达的不竭动力。党中央国务院在推进素质教育的决定中也明确要求:高校在实施素质教育过程中, 要把培养学生的创新精神和实践能力作为重点。显然, 人的整个素质中, 创新素质是极其重要的。这就决定了素质教育中, 创新教育应当是主要矛盾, 是矛盾的主要方面。

从实际情况看, 抓好创新教育, 对整个素质教育是有推动促进作用的。一方面, 创新教育本身就是素质教育的重要组成部分, 抓创新教育, 也就是在抓素质教育。另一方面, 创新教育与素质教育中其它组成部分也有相互作用。它不仅对智力培养、创造力开发具有直接作用, 对人的思想道德、身心素质等的培养也起促进作用, 对人的积极心态的形成, 对人的自我价值的实现, 都有重要作用。

1.2 重视创新教育, 才能解决教育中存在的诸多问题

人类进步这么快, 一个重要的原因在于人类发明了教育。通过教育, 个体的人可以在有限的时间内获得他的整个群体在历史长河中所积累、所创造的珍贵的经验和智慧, 并不断创新发展, 从而使人类一代胜过一代。我们在推进素质教育时, 应当重点抓好创新教育。要把创新教育的实施作为推进素质教育的切入点。

2 推进创新教育的主要构想

创新教育是个系统工程, 涉及教育体制、教育管理等诸多方面。高校如何推进创新教育, 笔者以为, 目前还是要着重从以下几个方面开展工作。

2.1 解放思想观念创新

思想观念是行动的先导。创新教育首先必须解放思想。为此, 学校和教师要真正树立以人为本的思想, 为学生全面自由和谐发展提供服务。

(1) 要真正树立以学生为中心的观念。学生始终是成长成才的主体, 其他人员只能是积极引导、帮助而不能代替他们成长成才。这必然要求学校要真正以学生为中心, 表现在学生拥有较多选择权, 包括专业的选择与确定, 导师的选择与确定, 学习内容的选择与确定等等。

(2) 要真正树立师生平等合作的观念。师生在人格上本身就该是平等的, 在市场经济条件下更是如此。学生交费上学, 学校给学生提供各种服务包括教学服务, 实际上都要收取一定费用, 因而学校与学生既有管理与被管理的关系, 也有平等的民事主体关系。作为受雇于学校的教师, 在提供给学生服务的同时, 当然要努力做到师生平等。

(3) 要真正树立教研的观念。首先教师必须加大科学研究包括教育科学的研究力度。因为教师自身能研究创新, 才能带领学生研究创新。其次教师要加大对教育对象即对学生的研究。因为教师的职责不仅是教书更在于育人。第三, 教师要加强对教学过程尤其是创造性教学过程的研究。怎样教, 怎样学, 怎样创造性地教学, 实在是一门重要的科学。

2.2 重视建构模式创新

当代建构主义理论认为, 学生的知识是学生自己主动建构的, 教师的讲授表面上好像是在传递知识, 实际上只是在帮助学生自己建构知识。这种理论是有相当道理的。我们应当重视这一理论, 用它来为培养创新人才服务。表现在人才培养模式上, 特别要重视模式创新。

(1) 要把培养目标定在培养创新人才上。在科技革命迅猛发展的新形势下, 传统意义上的专门人才难以适应社会发展需要。学生只有在学会学习、学会应用的同时, 学会探索、学会创新, 才能满足社会发展需要。

(2) 要在学习内容中贯穿创新教育要求。一要淘汰过时落后的课程及教学内容, 增设符合时代发展需要的前沿内容, 如信息科学、环境保护等内容;二要开设系列创新教育课程, 如创造学原理、创造心理学、创造技法、科技方法论等;三要开设综合性、交叉性、实践性、创造性强的实验、实践及研讨类课程。真正使创新教育贯穿整个教育之中。

(3) 要在教材编写上突出创新。既要努力“面向未来”, 把学科最前沿的内容融入教材, 还要实现结论与方法的结合, 历史与逻辑的结合, 理论与实际的结合, 在方法论上下功夫, 培养学生的创新思维能力。

2.3 大胆实践过程创新

课堂教学始终是教育中最为重要的一个环节, 教师在教学过程中要大胆实践, 推进教学过程的创新。

(1) 要少讲精讲。只有少讲精讲, 才能使学生有思考的时间和机会;只有少讲精讲, 才能使学生思维有深度。

(2) 要鼓励讨论。教师一定要以和学生一起讨论的姿态, 以宽容和民主的心态, 鼓励学生大胆思考, 积极讨论甚至辩论。这种讨论既包括学生之间的讨论, 也包括师生之间的相互讨论。

(3) 要创造性地教学。在教学过程中, 要充分发挥学生的主观能动性, 启发他们的思维, 激发学生的学习兴趣, 调动他们的学习积极性, 满足他们的求知欲, 培养他们的个性。

2.4 营造环境文化创新

环境对人的影响是不言而喻的。学校要营造创新的环境氛围, 通过文化创新使大家感受创新, 增强创新意识, 培育创新精神。

一要加大创新的宣传报道, 让人人感受到创新的重要、紧迫, 同时也让大家明白实际上人人都能创新, 树立创新的信心, 以积极的心态去创新。二要通过多种途径、形式、渠道推进创新。

总之, 凡是有利于创新素质形成的教育思想、观念、模式、内容、方式方法等, 我们都要积极实行。中国人不乏聪明才智, 只要大家以培养创新人才为目标, 解放思想, 大胆实践, 就一定能找出许多培养创新人才的有效办法来, 就一定会使大批创新人才脱颖而出, 也就有力地推动了高校素质教育的实施。

摘要：本文论述了素质教育的重点在创新教育。在此基础上, 又从多方面探讨了高校如何进一步推进创新教育。

写作教学之感想 篇3

感想一:要想训练学生写好作文,首先要培养学生认识作文的重要性,我指导学生说:语文学得好不好,就看你的作文写得怎么样。教育学生明确训练作文的目的,激发学生的写作兴趣,这就为写好作文作了铺垫。

感想二:写作有了兴趣后,接着让学生多看书(课外书包括课文)多记,好的课文当然要熟练地记下来,又要从书中勾画出好词好段落,争取读熟背会,再摘录到摘抄本上,这样写文章就有了基础。

感想三:在这里同时布置学生每周写三则日记和一则周记,不管他写的内容怎么样,字数要一页左右,并且作业要整洁。另外,老师要不定期地批阅,最多不超过一周时间,目的:这种作业给学生留点自主轻松的余地。

感想四:在训练学生写作的过程中,以教科书为重点,在授课中,抓住文中的好词、好句、好段落深入理解,把好的修辞手法展现出来,让学生去探讨感悟,并且能举一反三,熟练应用。学了生字,引导学生扩词,多多益善,并且由学生选用自己喜欢的词说话。再把说的话进行描述,如:动作前面加上恰当的词,这样句子就变得具体形象,勾画事情时用上关联词语,使句子更生动、更精彩,这就体现了我的:字不离词,词不离句的语文教学法宝。

感想五:写文章也好,写句子也罢,都离不开内心思想,每一句话、每个动作,都是由自己的心思表现出不同的语气,不同的表情,不同的态度和做法,比如:作者写一个学生听老师布置作业时,是喜出望外,专心地听,怕记不住还写下来。可写另一个学生,听老师布置作业时,垂头丧气,她耳朵在那听,眼睛还在注视其他。所以,在写作之前,立意要鲜明,然后围绕“你”的意思来写内容。只有这样写出来的文章才有血有肉,再加上优美的词汇、恰当的修辞和生动的语言,文章就会更精彩,更有骨头。

户外素质拓展感想 篇4

11月3日对于很多人可能是普普通通的一天，但对于我来说是难忘的一天，是受益匪浅的一天。那天我们历经了数小时的户外拓展训练，看到户外素质拓展有人会联想到是锻炼身体素质的训练，但我却收获了更多，学到了更多，不仅仅如此我们在过程中是高兴的，愉悦的。在过程中我们积极交流探讨，团结合作，互相信任，让我感受到了团队的力量和大家为集体付出努力的精神。

“拓展训练”是一项大型的户外拓展活动，在我看来它被赋予了“磨练意志，陶冶情操，完善自我，熔炼团队”深层次的内涵。传言中的训练很“恐怖”，还有高空项目。但事实上呢？是我的受益匪浅，感受颇深。

高空断桥看着是很吓人，在下面的人都为上面进行穿越的人捏了一把汗。站在上面的我却感到的是断桥一小步，人生一大步。从一开始很害怕，到最后其实没有自己想象的那么困难。猛然发觉原来人生也是如此，有很多事情在做之前都是令人望而却步，但经历了后才发现只要迈开了第一步，一切是那么自然。

穿越电网这个名字真的很吸引人，也让我很想去尝试下这个项目。穿越电网很像山间的天桥，考验了我们的胆量勇气，平衡感和团队之间互帮互助的精神。也许有人摔倒了，但当他抬起头时迎接他的永远都是同伴热情的手和炙热的眼神。再一次深深的体会到团队的重要和在面对困难时同伴的支援是多么令人感动。小小的训练却是人们精神的体现，我真的很高兴自己参与其中。

“信任背摔”是一个比较典型的熔炼团队精神的训练项目，背摔的人不用双手，站在高台之上，高喊着“信任”的口号。把自己身体最脆弱的地方交给那些值得信任的团队伙伴们。当听到“倒”时，我没有犹豫，没有恐惧，有的是我的微笑，是我对伙伴的信任。结束后我们的手都是红彤彤的，手心布满了汗水，不过大家的脸上洋溢的都是笑容，真的很开心。这是一种发自内心深处的触动。

“攀越毕业墙”训练我感觉是对我们意志和团队合作的考验。4米多高的笔直帖墙面前，我真的犹豫了，不知道如何过去？最后，大家齐心合力共同努力，终于征服了“毕业墙”。让我们无法忘怀的是作为人体底座的队员不知肩上，身上受了多少践踏;早早上去的人不知拉了多少人，只有鲜明的伤痕可以证明我们的努力，只有最后双手的无力能证明我们的付出。取得最终的胜利我们没有抱怨，嘴角还是挂着那幸福的微笑。

素质拓展培训感想 篇5

我们在主席孟阳光的带领下进行了一场素质拓展培训。由开始的好奇情绪，到结束时还兴奋不已，寓意深刻的拓展训练给我很多的启发。

在这一天的拓展训练中，每当顺利的完成一个项目时，我们欢呼雀跃；失败时，我们懊悔，检讨自己的过失。每次项目结束后，我们每个小组都会进行训练小结，无论成败与否每个人都要发表自己的意见，谈自己的想法同时提出建议。我感到训练小结起到了画龙点睛的作用，在此过程中提高我们各成员的凝聚力和熟知度。在小结中，我们能充分的发表自己的看法，并聆听其他人的发言。经过总结和引导，对以前一些模糊的概念有了清晰的认识。通过素质拓展培训，不论是在团队意识还是团队工作能力都取得了一定的进步，为自己今后的工作和学习打下了良好的基础。

在所有的训练项目中，无时不刻的笼罩着团队协作气氛。从“军令如山”到“万里长城”、从“横渡亚马逊”到“松鼠搬家”、从“同起同坐”到“信任背摔”，没有一种是离开团队的。“信任背摔”中，杨伟伟学姐一直强调：“一定要相信对方，只有互相信任，这个游戏才能成功！”我们要很快融入集体。学会信任同伴、相信集体。我们每个人在工作中都离不开同学的帮助和支持，只有充分信任你的同伴，相信你的集体，他们在你需要帮助或孤立无援时才会给你最

无私、最真诚的支持；只有信任你的同伴、相信你的集体，我们在这个集体中才会有归属感和责任感，才会抛弃一切杂念，全身心投入到工作中去。正因为团队精神的作用，我完成了自己无法完成的任务。在工作中，团队是一个宽泛的定义，一个班级，一个部门，一个学校都可以称之为团队。让团队中的每一个成员都有一种团队意识很重要，做每一件事情的时候要考虑团队的利益，遇到困难的时候要想到从团队中得到支持。在今后的工作中应当把如何加强团队意识和协作精神放到重要的位

一天的培训很快的结束了，在这次活动中，我们学会了很多在其它地方学不到的东西，我想，通过本次活动，不仅能激励我们在今后的学习、工作中不畏艰难，永攀高峰，还充分发扬了团队协作精神，为我们以后学生管理工作添砖加瓦，做一名优秀的学生会成员。

办公室

成丝雨

累并收获着素质拓展感想 篇6

——素质拓展感想

顶着烈日，冒着36℃+的高温，为期两天的素质拓展训练转瞬即逝，无论是作为普通队员抑或是作为队长，本人都收获良多，感触很深。

良好的沟通是成功的基本

队员之间基本上都是第一次认识，第一次接触，彼此之间互不认识。这样的条件下，良好的沟通显得格外重要，如何把信息准确无误出传递给自己的队友、自己的同事显得格外重要与困难。

在本次活动中，无论是“盲人游戏”，“后背传字”等游戏，都要求各个队友之间有良好的交流，要求队友之间对彼此之间足够了解，否则都会得到不那么如意的结果。一开始的时候，确实团队之间做得不够好，随着大家逐渐熟悉起来，最终的很多项目之间都表现出良好的默契与配合，达到培训的目的。

同时，希望大家今后无论在工作抑或是生活过程中，加强沟通，在良好沟通的前提下，取得较好的成效。

不以规矩不能成方圆

在较多的项目中，在项目开始之前，教练会首先交代项目进行的规则、制度等。无外乎向所有参与者交代项目进行下去的必需条件，在该过程中，一开始某些队友不是很理解，直到进行了较多的项目之后，才完全明了其中的重要性。其实无论是在学习过程中还是在工作生活过程中，良好的规则意识都是一个团队，一个集体成功的基本，不遵守规则，人人按照自己的思路进行，按照自己的想法去实施，最终的结果可能将是一团糟，毫无章法，无论对集体对团队对国家都是毫无用处。

作为刚从象牙塔走出来的我们，更应该树立良好的规则意识，在首先了解并且理解规则的前提下，再去行动，去实现自己目标。

处理好合作与竞争关系是成功的关键

活动中，几个项目（七巧板，雷阵等）要求参与者正确处理竞争与合作之间的关系。大部分同事都是刚从校园走出，没有较好的处理好两者的关系，在一些方面表现出太过于在意竞争而忽略了必要的合作，最终的结果不俗很如意。

是本次活动较大的收获抑或是教训，最终的发言与交流中，各位同事也都就如何加强合作，以及对合作的具体形式作出了较深入较合理的分析。

无论是在游戏或者是即将入职的工作生涯，合作都是必须的条件，是我们必备的技能，不加强合作，只知道单干，最终只会破坏集体，导致一事无成，于人于己都有百害而无一益。

优秀的英明的领导是成功的灵魂

几个项目的失败在很大程度上都是因为作为领导者（组长）的我与另外一个小伙伴做得不够好，没有完全做好领导者应该尽的责任和义务，人云亦云，举棋不定，最终导致项目的结果不尽人意甚至是失败，在此，所有的参与者应该都是深有体会、。

无论在工作还是在生活中，我们都会面临很多觉得抉择，在对抉择进行决定的时候，我们难免会听到无数的外人的声音，张三李四各说各有理，都想从各个方面让领导者听从他的建议。领导者能不能坚守自己的立场，能不能选择一开始就指定的目标不动摇，并且按照目标按部就班的执行下去，在很大的程度上决定项目能不能走得下去，能不能取得超预期甚至只是预期的结果。

未雨绸缪，准备充分，会给成功增加很大的筹码

在项目开始之前，对无论是对下面项目（游戏）的理解，对项目的具体规划，对人员的具体的安排，对后期事件的具体安排等都是作为一个优秀的团队或者是一个优秀参与者的必备品质，而在本次的素质拓展中，我们团队在某些方面表现得不够好，希望在今后的生活或者是工作中能够加强在这方面能力的锻炼与加强，更加的实现“航空报国”的伟大的理想。

当然，在本次的拓展活动中，也收获了友谊，从一开始的基本上都互相不认识，到活动结束大部分队友之间都相互认识。即使顶着烈日，但是我们的队员们没有任何人退缩，没有抛弃任何一位队友，大家都顺利的完成所有的训练项目，达到预期的效果。

四级辅导感想 篇7

关键词：单词,听力,作文,快速阅读

对于当前的大学生而言, 英语已非专业技能, 而是必备的素质与能力。对于大学二年级的学生来说, 主要任务就是四级考试。而学生在备考四级的过程中, 会面临这样那样的问题, 基于这些问题, 我谈一谈对四级辅导过程中的一些感想:

首先, 单词是学好英语的基础。对四级考试来说, 也不例外。单词量直接影响着阅读能力, 写作能力, 听力。所谓磨刀不误砍柴工。鉴于此, 我决定每节课都进行课本中四级词汇听写, 听写范围不单限于本学期所学课本, 把去年学过的课本上的四级词汇也重新听写一遍, 以旧带新。虽然学生和老师的工作量大大增加, 但比较有效果, 而且大部分学生表示愿意继续。

除了背已学过的课本上的四级词汇, 背历年真题中出现的四级单词也是迅速, 有效掌握四级词汇的好办法之一。

其次, 听力是四级考试中的重点与难点。在改革后的四级考试中, 听力部分的比例由过去的20%跃升为现在的35%, 题目的类型、数量、时间全部增加。在听力过程中, 很多学生反映许多单词听清了, 却反应不上他们的意思;或是似乎每个单词都听懂了, 但整句话或文章的意思却似懂非懂。而且近几年的听力考试, 答案往往需要经过推敲和揣摩后才能得到, 这更加剧了这种“听得清, 做不对”的现象。为什么在听力过程中会出现这种状况呢?根源在于听得太少, 并且没有掌握正确的听力方法和应试技巧。

以短对话为例。短对话一直以来都是四级考试中比较有规律的也是短期之内能够有较大提高的一类题型。究其原因主要是对话本身兼顾了文化背景常识与语言考察点两个部分, 所以考试时一般不会出现听到什么就选什么的情况。因此, 四级考试的短对话部分产生了一些固有的套路和思维模式。反推法:首先看选项, 大致推测本题的考点, 做到心中有数。在听力过程中, 还应该着重把握听力关键词, 比如but, although等。所以, 每周的语音室教学, 我都会对学生进行四级的短对话专项听力练习。要分类练习, 如, 语音语调练习, 虚拟语气, 因果关系, 否定关系, 时间与数字练习, 比较关系练习等等。每类练习都会给学生讲解解题技巧, 以历年真题为例, 告诉他们此类题出题的倾向, 和容易出错的地方, 并辅以练习。

篇章题则以议论文、说明文和记叙文三大体裁为主。在听力过程中, 主要把握文章的主旨。就考点本身而言, 议论文的考点集中在论点、论据, 作者的态度等方面;而说明文主要关注说明的对象及其各方面的特点等;记叙文则以短小故事类为主, 主要考察故事六要素。

听力中的听写部分也是难点, 每节课的单词听写已经为这部分打下了基础。听力中的听写部分放三遍, 我要求学生在听这部分之前, 先把整篇听写材料快速阅读一遍, 判断所要听写单词的词性, 这样在整个听写过程中, 对单词就会做到心中有数。

无论是短对话, 篇章, 还是复合式听写, 听力考试万变不离其宗, 就是考学生对文章主要信息的掌握程度。学生单靠课堂上的听力时间是远远不够的。主要还得靠课下反复的练习。

再次, 作文部分, 我要求学生每两周写一篇作文, 并且我会按照四级判卷的要求给学生打分, 从结构, 语法, 语言等方面进行评判。并且找出具有典型错误的作文, 利用课上时间跟学生一起, 对作文进行纠错。

对于四级作文要求的字数, 对学生来说一直是个难点。如果写的过多, 不但不加分, 学生在写的过程中浪费了多余的时间, 更为关键的是, 写得越多, 越容易暴露自己语言上的弱点。怎样才能让学生的作文达到字数而又不至于写得太多呢?所以我要求学生作文分三段式。而且一定要做到层次分明。比如说, firstly, secondly, the last but not the least等等这些表示层次的词一定得有。并且要求学生每一段中写上四句, 即主题句加两三句扩展句和一个结论句就可以了。这样全片在十二句左右, 每一句十多个词, 就120-150个字了。

网络中也有一些满分作文, 或是作文模板。有些学生花大量的时间去背这些作文, 可自己作文的水平却涨幅不大。我的建议是只要把这些好作文的写作思路掌握, 并且把作文中一些优美的语句, 表示层次的词掌握。也就是说要知道这些作文好在哪里, 并且在自己的写作过程中尝试着去用。

最后, 快速阅读是考查学生在最短的时间内获取有效信息的能力。做题技巧也是首先看题目, 根据题目设想一下文章可能涉及的主题, 然后花一两分钟的时间快速浏览文章每段的首句, 了解主题所涉及的方面。之后就是看题干, 按照出题顺序在文章中快速找到答案。有些词汇可以帮助我们快速找到答案所在位置。比如题干中所涉及的人物姓氏会以首字母大写的形式出现, 还有时间, 数字, 比较长的单词等。这些词汇都是在阅读文章查询信息过程中重要的提示。

例如:试题中:“National standards for paved roads were in place by 1921.”

这一题的“1921”是比较明显的查询定位点, 提示我们在阅读文章时要特别留意。

对于其他题型, 比如十五选十, 完形填空, 翻译等题型, 则是利用小教室时间, 一边讲解解题技巧, 一边讲解真题, 把技巧应用在解题过程中。

由于经验和时间有限, 对四级的辅导还不能做到面面俱到, 以上就是我对大学二年级学生四级进行的一些辅导工作的体会和感想。

参考文献

[1]http://www.hjenglish.com/zcyy/page/9340/

合作学习之感想 篇8

课程标准积极倡导“自主、合作、探究”的学习方式，有效的合作学习会培养学生的合意识，团队精神，会给课堂注入活力。就因为这样我发现合作学习在我们的课堂处处“开花”，学习生字，小组合作；阅读课文，小组合作；只见学生四个一组，你说你的，我做我的，发言的一直在说，不说的孩子始终一言不发，好像这都跟我无关。这样的合作学习不就流于形式，如何让合作学习发挥其应有的作用，让学生积极主动的参与到合作学习中去呢？我认为可以从以下几点去做：一、合作形式合作学习的形式很多，但小组合作是合作学习最常见，也是最基本的组织形式之一。小组一般是4人一组，分好组后，一定要明确分工，小组里要有组织者，这一般由组内组织能力最强的孩子担任一定要让组内每个成员都要讨论，参与活动，组织者；要有记录员，记录组内讨论结果；要有发言人，就组内讨论在全班发言；还要有监督员，监督每个孩子是否都投入到合作学习中去了。这样每个学生都有分工，每个人都有事做，合作学习就会是全员参加的。二、合作准备在合作前，教师一定要让学生明白，合作学习不是个人思考被代替，而是要把自己的所想，说思，所悟用清晰的语言有条理的表达出来；而听的孩子一定要学会倾听，在听的过程中进行思考，得到启发，甚至是提出质疑，共同探讨都行；别人的发言如果和自己的想的一样，可以进行补充发言。教师设计的合作学习的问题一定是价值的，值得探究的，而不是浅显的，答案就在眼前的问题。三、教师的作用合作学习中，教师要做好组织和指导的作用。教师在学习中要关注每个小组的学习情况，随时做好点拨，甚至可以参与到学生的合作讨论中，带动学生学习的气氛。教师要做到心中有数，什么时间合作学习，那些组需要教师多参与，学生讨论出的结果那些是有价值的，那些方面学生没关注到，教师要给予引导。四、合作时间在听课中，我常发现，有些老师把问题一出示，说一声可是学习吧，没过两分钟就会叫学生进行汇报，学生还没来得及在一起阐述自己的观点或是只有一个学生发了言，合作学习就被叫停，这样的学习能被称为合作学习吗？所以，合作学习教师一定要给学生充足的时间，让他们进行真正的合作。五、合作的评价合作的评价，一定是激励性的，发展性的评价，是在将大家的合作过程及结果进行广泛的交流后进行的。要让学生在听了评价后，乐于参加合作学习，并有所收获。总而言之，教师一定要努力创设条件，是学生的合作学习发挥其应有的作用。

素质拓展感想 篇9

五一前夕参加了明阳天下拓展公司组织的一天多的拓展训练，精心安排的拓展项目使我充分沉浸其中，紧张的工作后精神上得到了充分的缓解，并且在拓展项目训练中收获颇多。

这次拓展活动使我深深的体会到团队协作在任务执行过程中的重要性，同时也学会了如何突破自己心理的极限，可以说是一次非常难得的经历。这种心理极限上的突破不是随便的生硬的活动项目就能够达到理想效果的，通过对拓展项目的精心设计和拓展师的职业能力最终真正能够实现个人某些心理障碍的跨越，于此同时也能够体会到个人能力的发展潜力。证明了自己，超越了自己。通过这种拓展项目也使各个小组的成员成为一个真正能够发现问题，解决问题的战略团队，大家都各司其职、各负其责，在拓展项目中寻找合作的黄金点，不断形成一种默契，这种关系由原来松散的个体磨合成为一个能够冲破任何防线的组合体，团队的每个成员在项目进展中都增强了克服困难的信心和勇气，提高了面对困难却能坚忍不拔进行到底的决心，更可贵的是锻炼了每个团员的胆识，也克服了有时只凭感觉行事的思维定式。没有不可能，超越自己就能够创造奇迹，断桥和毕业墙等拓展项目都是出色的例证。

从拓展训练联想到实际的工作，我也感到受益匪浅，随着社会的发展，靠一个人完成所有任务的可能性已是微乎其微，由此，团队整体的效率就显得极其重要。保持整个团队的最佳状态，使其成为一个无坚不摧的战斗团体，必须增进彼此的了解和加强相互之间的信任感。这次拓展训练项目的安排和设计在这方面的努力每个人都深有体会，由此应用到具体的工作中，团队中相互的协作效率和质量都会有很大的提高。

通过对拓展训练的总结体会，在实际工作中如何增强团队的核心竞争力，我想：首先，整个团队必须确定一个合理的工作目标，在目标确定的前提下，制定出切实可行的工作计划。很明显，没有目标的团队，存在就没有任何意义；而如果团队的目标制定的不合理或根本不能实现，那最终也必将一事无成。其次，整个团队必须有强大的凝聚力，单个成员对整个团队要有责任心和使命感，形成一个相互信任的核心，使每个成员都参与团队工作之中，发挥每个人的主动性和参与度，整个团队才能不断进取，取得成功。再者，合理分配整个团队的资源，充分做到人适其职，物尽其用。只有如此，整个团队才会保持高度的发展态势，从优秀走向卓越。

户外拓展感想 篇10

“努力超越·战胜自我”，从5月9日到5月10日。我班开展了为期一天半的拓展训练，短短的训练营生活让我收获颇丰。

第一次接触拓展训练，好奇而又害怕，但是，有了教练和队友的鼓励，得以让我信心十足，顽强奋进。意义非凡的室内游戏，让我在欢声笑语中体会团队的力量，发现个人的潜质，展现一个崭新的自我。同时，也让我领悟到了拓展训练所要达到的真真目的。

伴随着队友的助威与一阵阵的掌声，无所畏惧，一同携手并进，一个人的不可能却由两个人演绎得完美无瑕；那小小的网眼，在一群人看来也并非难以逾越，这就是团队的力量。做完“携手并进”和“穿越电网”项目，让我体会到：一个人的力量是有限的，但一个团队，只要齐心协力，众志成城，必能战胜许多困难；作为团队的一员，要懂得无私付出，要学会尊重他人，服从领导，要以团队为重。所以，作为班集体的一员，我懂得了要无私奉献，团结互助，以实现班级荣誉而奋斗。

人生路上，总会有那么几个拐角，总会有难以抉择，悲欢曲折，演绎着人生的丰富多彩，勇气与意志，才是成功的入脚点。“高空单杠”，在站立起来的那一瞬间，紧张与害怕，让我一度试想放弃，犹豫之间，将会遗失很多机会与成功，那就行动吧！成功后的喜悦与“解脱”，那是对自我的挑战，那是实现自我的超越，即使是第一次，但让我更加信心十足。面对学习，面对生活，面对今后的工作，要冷静对待，缜密思考，顽强不渝，风雨过后，总能见彩虹。

拓展训练，作为新时代下培养个人综合素养、锻炼团队合作的新方法，以挑战人的心理、发掘人的潜力为出发点，突破极限，战胜自我，从而达到提升个人能力，发挥团队魅力的作用。短短的一次拓展训练，让我收获的自信，自信是我前行路上的灯塔；收获了坚毅，奋发向上，顽强不渝，坚强的毅志是我前进的动力；收获了互助，对别人的体贴也是对自己的关爱；收获了挑战，挑战自我，战胜自我，实现超越。相信在今后的学习与工作中，这将是我一笔宝贵的财富，人生无畏，勇往直前！

对时下养生的感想 篇11

以时下很热的养生来说,一些人专门热衷于所谓灵丹妙术,今天听说吃某种食物或药物对身体有益,马上就买来食用,明天听说某种妙术对身体有益,马上又跟着实施,成了典型的追风族;一些人十分在意生活中的对与错,常常刻意去追求怎么才能健康长寿;一些人忙时玩命,闲时就翻出养生书,按图索骥去养生;还有一些人把养生作为替代一切医疗行为的万应灵丹,生病以后,仅靠自己揉揉某个穴位,调节一下饮食就期望能完全解决问题。这些人其实就跟相声中那位父亲一样,舍本而逐末!

别把简单的事搞复杂了

简单的讲,养生就是生活。而生活至少应体现在诸多事物层面,譬如饿了要吃,渴了要喝,因此饮食是生活中最基本的。之所以说养生就是平凡之生活,实在是事出有因。

比如著名学者、北大教授张中行活了90多岁,有人问他的养生之道,他不以为然说:“我的养生之道就是不养生!顺其自然,自生自灭。”无独有偶,生于1911年的国学大师季羡林老先生,活了98岁。有人问他有什么养生秘诀、养生之术,季老笑着说:“我实在没有什么授之以人的养生‘秘诀’,养生无术就是术,没有‘秘诀’就是‘秘诀’。”二老所谓“不养生”,所谓“无术”,说的其实是一种对生命顺其自然的态度,一种恬淡从容的心态。

再举个例子,有记者采访某长寿老人,问如何活这么久,老者回答“一天一天活过来的”!的确,日子就是这么一天一天的过来的。您把问题化解,您把养生简单,您不再绞尽脑汁想养生,那么您也就会养生了。

养生是损有余而补不足

何谓“损有余而补不足”?就是去掉人体多余的物质,补充不足的物质。现在很多人往往是搞不清缺什么,怎么练,却在乱补乱练,无目的地跟风。

以体质而论。现代都市人群体质多分为以下3种:阴虚、脾湿、肝热。这3个因素常常互相影响,互为因果,纠缠在一起发病,错综复杂。年轻人以内热为多见;老年人以肝肾阴虚为多见;较为肥胖的人,爱思虑的人,少运动的人,往往多脾湿。在养生的时候,应该三者综合起来考虑,把多余的化解掉,把不足的补上来。

《黄帝内经》说“年四十而阴气自半也”,就是说阴血在生命过程中会自然损耗,人年纪大了阴血亏虚,这是正常现象。到了三四十岁,在饮食和生活习惯上就要注意了,不要做伤阴的事。比如,最简单的养阴方法是什么呢?睡觉,按时睡觉!这个很简单,但也很重要。可往往有许多人忽视了这点。

工作紧张,人际关系复杂,精神压力大,五志过极皆能化火伤阴,怎么办?中国人有办法,移情易性。说俗点,就是养养花喂喂鱼什么的,要知道生活中的乐趣是需要发掘的。

阴虚必生肝热,而热反过来又会伤阴,患病或为肝阳上亢,或为肝火上炎,或为肝气横逆。所以平时养生就要注意调肝,让氣机顺畅,这样就能减少内热,也能从一定程度上固护阴气。

肥甘厚味和膏粱厚味,在中医上都是指油腻、精细的食物,用我们现在的话说,就是高糖、高脂肪、高胆固醇的食物。现在的“三高”:糖尿病、高血压、高血脂(现称血脂异常),从本质上讲都是热火相加之病。人体讲究阴阳平衡,如果阴气不足,而阳热内盛,人体就会处于失调的状态。一般阴气是向下走的,而阳气是向上走的,就像水总是往低处流,而火热之气总是向上蒸腾。所以阴虚内热的人,阴气不足不能制火,就会出现血压高、头痛、头晕、面红耳赤这些阳热在上的表现。但是很多人以为自己这样是“虚”,继续加大所谓进补力度,其结果是很危险的,不仅于体质无补,反而有害!人参吃错了也是会死人的!明明有高血压心脏病却想着爬个高山试试,这些都是违反规律的!

养生先养心

养生是为了提高生活质量。

养生分很多流派,比如道家、儒家、佛家、医家等,由于对宇宙自然生命的认识有所差异,各流派的理论观点有所不同,方法也各有侧重。但是也许是因为我们的先贤圣人都从不同角度认识到了精神情志(神)对于躯体脏腑的重要作用,各派养生理论有一个共识:重视心神呵护、德行修养。孔子说:“少年戒色,中年戒斗,老年戒得。”因此养神、安神始终是养生第一要务。

生命藉由躯体形态存在,饮食清淡、进补、服食保健品、瑜伽气功、运动锻炼等就是养形。而“神”就像生命航船上的舵手,有了舵手,船才能前进。不合格的舵手驾驶的船一定是摇摇晃晃的,坐着会不舒服。只是修理船上的机械零件也起不到真正的作用。怀揣一颗躁动、功利、急切、迷茫的“聪明心”所进行的一切养形活动,不是真正的养生。

如果一个人七情适度、性格温和、与人为善、不敏感多疑,就算生活简单贫困、不能吃保养品、不能进健身房、不能住花园豪宅、不能享受优质医疗资源,也可以享有良好的生命体验,尽享天年。这是没有成本的天然养生,不是养生胜似养生。

而且,即使安神,也不要刻意去做,如果你刻意去做那就不是养生。当前无论中医还是西医,养生的骗局很多,保护好自己就是养生,不要对自己下黑手。

养生不能替代治疗

首先,要通过全面的体格检查和医疗专家咨询,掌握自已的身体特点和健康状况,由专家指导,量身定做个人的养生方式或项目。从中医学角度而言,就是要先了解自己的体质,这是选择适合自身的养生方法的重要依据。

其次,最好能系统地学习相关的医学科普知识,能够对传媒介绍和社会流行的一些养生保健理念具备一定的判断力。同时,无论选择运动养生还是饮食养生,都应理智行动,既要适合自己的身体条件,又要适度、适量,当自己感到不适时,应及时停止,再做调整,这样才对健康有利。比如老年人患有骨性关节炎,那么运动就要适度,跑步对于这类人群是不适合的。

当然,最为重要的一点是,要明确认识到养生是不能代替治疗的。明代医家张景岳的《类经》里曾记载一个小故事,大意是某病人迷上导引术,想不吃药就好,结果病情反而加重了!这说明养生只能对疾病的发生和复发起到一定的预防作用,有病不能单靠养生。即使是正确的养生方法,也不能盲目地用它来治疗疾病,一定要到医院诊治,按照医嘱服药或做其他治疗。

孔令谦·大话养生专栏

海归三年感想 篇12

在美利坚游学近十年, 虽然也尽情享受那边的山水和空气, 也有很多非常好的老师朋友, 有国际一流的实验室, 但内心总是牵挂家乡。国家的崛起、各项事业的蒸蒸日上也吸引着自己不安的内心。当看到年迈父母在回国机场不停地抹眼泪, 自己内心也就知道该回家了。机缘巧合下, 我回到了燕园, 一个十年前我离开的地方。

初入校园

这里也开始了Tenure Track制度, 不过周围不少人私下都和我说在国内只要不犯政治错误, 只要是老老实实干活的, 基本不会被开除。我和富有亲和力的院长见面, 签了聘任合同, 拿着比很多年前在美国读博士RA都低的薪水, 开始了对未来充满憧憬的“老师”生涯。

先是办理人事手续, 这个比较繁琐, 除了学校, 还有留学服务中心, 北京市的出入境管理部门等机构, 最后拿到身份证是五个月后的事情了。学校的工资是人事关系办好才正式发给你, 结果一次补了好多月的工资, 被当成“高收入”人狠狠宰了一笔高额收入所得税, 让人很无语。幸好母校还没有把我当年档案处理掉, 居然靠我的学号就找了回来, 不然还不知道要拖多久。不过国内办事制度非常“灵活”, 系里院里帮忙的话, 你就可以别的名义提前拿到工资, 我就是在断粮压力下让院里帮着解决的。

经费、空间和生源是新来老师最关心的三件大事。作为享有盛誉的学校, 在启动经费上还是不含糊, 没有猫腻地就爽快地按合同批下来了。空间和生源, 则下放到各个院系负责。这点我加入的新学院没有雄厚的基础, 在连院行政人员办公空间都不能稳定保障的情况下, 还是努力给找了三十平方米的实验室加十多平方米的办公空间, 大家都知道难处, 也就没多少认真计较合同条款了。学生生源问题是回国前真没想到的, 原来平均一个教授每年还不一定能有一个名额。如果像化院, 制度健全, 生源也多, 可以给新来老师每年两个名额。但我们这, 一年多后我才有自己招的研究生, 之前靠其他教授大力支持下带别的学校学生开始搭建实验室。这个提醒以后要海归的同道一定要在学生名额上和学校沟通好。

教学也是马上要面对的。和传统大系不同, 我所在的工学院新成立几年, 教学压力大。因此我这新来的老师给了一个学期修整就赤膊上阵了。由于我数理基础出身好 (物理专业) , 结果就被安排教大一全院必修的《线性代数与几何》。生平第一次讲课, 一学期下来一半时间扑在教学上, 最后总算没有耽误祖国的花朵。期间, 唯一的借来学生挺努力, 慢慢实验室雏形也出来了。

科研环境

海归大学, 还是希望在科研上能有所作为的。从科研硬件上讲, 国内确实发展很快, 我在北大和别的大学看到不少实验室硬件真是让国外一般教授看着绝对眼红, 但这更多是有实力和势力或背景的“大老板”的场景, 大多数像我这样的平民教工还是得老老实实自己建实验室。一来北大, 就被反复告知, 北大不是给你一个实体的科研物质条件的, 而是给你一个广阔的科研平台, 你的利用这个平台为自己科研开辟空间。其实这句话对大多数海归人员都适用。国内优秀人才真多啊。我常常和很多同事交流, 不论他们是不是我们系的, 都感受到大家对待科研的热情和严谨, 而且他们科研的出发点都是面向国际前沿的。而且不仅很多年轻教员干劲十足, 学生也非常努力。我一个生科院朋友就对我说, 他们实验室是24小时有人的, 而且不是他强迫学生工作。每每看到这样的同事和优秀的学生, 我就觉得中国科研的希望是实实在在的, 如果给予更合理的制度, 赶超世界一流在我们这一代就能实现。

科研中的人际关系是所有人不可回避的, 也是包括我在内很多海归人员关心的。我个人其实非常不善于搞人际关系, 回国前也总担心这一点。的确, 有人的地方就有江湖, 金字塔里的人也很多要名要利。首先, 如果说是同事之间, 这个和你去哪个学校, 哪个院所非常有特殊性。就我在的系, 大部分同事都是近些年陆续从海外或外面招进来的, 研究方向差别比较大, 又相对年轻, 彼此总的讲相处非常不错, 处于蓬勃发展阶段。但我也听到外校人员抱怨过他们那边复杂的关系, 派别林立还一定要你选边站。这种事情如果回来前实地考察一下就可能发现蛛丝马迹。如果不幸去了那种地方, 绝对科研生活会受到很大影响。如果放大到校外层面, 关系也很重要。最俗的说法, 你的grant申请往往落到某些同行手里, 如果关系不好, 难免受到牵连。有的会拉关系的人, 回国后很快就把国内本专业“大佬”们拜一圈, 我虽然没这么干, 但觉得这也不乏是个熟悉国内本行科研的路子, 至少你刚回来钱还没到位前也有时间。

科研里的人际关系里有很多黑暗面, 这个在饶毅施一公等的博客和Science文章里更尖锐地指出了。其实没有那么多坏人, 我们国内现有的一些不合理的科研评审制度起了逼良为娼的角色。文章、经费、项目是现在评审的主要依据, 而资源往往集中在少数的大佬和政府官员手里。除了人际关系, 科研诚信是严重威胁我国科学事业发展的毒瘤。在官本位的大背景下, 政绩是领导最关心的, 出了任何丑闻或者事故, 掩饰或化小往往是本能的第一反应。结果科研造假的风险非常小。但这些, 随着舆论监督的推进和政治体制改革, 将来会得到改善。

生活收入

回国前我被忽悠, 明面上的工资只是教授收入的一部分。结果回来后, 几年了, 工资没动, 传说中的隐性收入基本没看着。国家对纵向经费管的非常死。如果你老老实实地, 也就能报销差旅费。在你工资之外的合法收入可以有:评审费 (论文、答辩、项目) 、会议费 (受邀参加的) 、项目劳务费 (个别大项目) 、讲课费、班主任补助、年终奖等。如果有横向课题 (企业出钱的) , 可以灵活报销餐饮等日常开支。总的讲, 如果你在北上广这样的城市, 绝大多数青年老师不可能靠自己工资付得起商品房的首付。据我了解, 提高收入的正当途径有:1.科研非常杰出, 担任一些重要科学机构的职位;2.有过硬的新技术, 可以和企业开展横向联合;3.自己开公司。此外, 如果你是经管、法律等文科类, 听说外出讲课费的收入不菲。现在国家对教育投入越来越多, 很多大学也高薪招揽人才, 一些地方, 如深圳等也有自己的人才资助计划, 这些都为提高大家收入水平提供了机会。总的讲, 大学老师收入虽然不高, 但放眼国内13亿人民还算生活可以的, 毕竟我们还是发展中国家。

自然和社会环境

很多不海归的理由是自然和社会环境太差。坦率地讲, 从生态环境到公民社会意识上的的确确和美国等西方国家有明显的差距。生态环境就不用多说了, “还我山河”俨然是当下舆论宣传的重头戏, 就说明从上到下都有了危机感。据说北京是治理北方风沙的钱都可以把北边的沙漠铺个遍。这是改革30多年的欠账, 短期内无法达到西方那种蓝天白云, 碧水清溪的现状。相比于自然环境, 整体社会道德沦丧是更严酷的现实。一切向钱看的价值标准和信仰的迷失侵蚀着巨龙的肢体。我曾经在北大东门观察, 到底是哪些人闯红灯, 结果发现不只是所谓的民工、社会人员, 很多北大的学生, 甚至有满头白发的老教师模样的人都在闯。随大流而违规成为一种习惯思维。记得曾经在美国有次我在mitbbs上问车喇叭坏了怎么修, 结果回答的人大部分是反问要修喇叭干吗。回到北京, 就不提马路上喇叭轰鸣外, 就算校园里贴着禁止喇叭标志下一样肆无忌惮地鸣笛。

也有很积极地一面, 现在车上让座的多了, 志愿者行动受到了广泛认可, 孩子们也从小开始接受传统道德的培养了。我还是能感受到社会在改变, 在解决大部分人温饱问题后, 民主和道德的追求会渐渐成为主流, 毕竟我们有五千年文化的底蕴。

学生的培养

国内的学生培养, 尤其是研究生培养模式和国外还是有不少的差异。中国的学生是非常优秀的, 这点大家都承认。现在的学生非常聪明, 很多新东西都可以快速地学会。但受到整个社会功利性地风气影响, 个别学生变得也非常实际起来。选课挑考试给分高的、课题愿意做出文章快的。几乎每次考完试, 都有学生以为了将来出国或毕业为由向我要分的。这些要回国的同道要有心理准备。还有一个很大不同是, 国内研究生是国家出钱, 导师在很大程度上不能靠经济手段影响学生的工作热情, 这与拿RA, TA工作的留学生不同。此外, 如果学生因为自己不努力而很难毕业, 往往变成了导师自己的负担 (影响职称评定等) 。为此, 我也常常请教同事经验。