跳高比赛
常用比赛加油口号－对联式：
友谊第一、比赛第二
赛出风格、赛出水平
团结拼搏、争创佳绩
飞跃梦想、超越刘翔
挑战自我、突破极限
奋发拼搏、勇于开拓
展现自我、争创新高
奥运精神、永驻我心
强身健体、立志成材
顽强拼搏、超越极限
挥动激情、放飞梦想
青春无悔、激情无限
顽强拼搏、勇夺第一
挑战自我、突破极限
奋发拼搏、勇于开拓
遵规守纪、团结互敬
拼搏奋进、永远进步
奥运精神、永驻我心
强身健体、立志成材
顽强拼搏、超越极限
挥动激情、放飞梦想
青春无悔、激情无限
顽强拼搏、勇夺第一
挑战自我、突破极限
你象一只雄鹰，翱翔在晴空之中
你象一颗金星，闪烁在宇宙之中
你象一匹骏马，驰骋在战场之中
没象是头猎豹，疾驰在草原之中
你象一艘快艇，飞奔在海洋之中
诗词式比赛加油口号：
泥泞的路走过无数，累了，告诉自己：快了，再坚持一会儿。
身上的伤流出血来，疼了，告诉自己：别哭，会好的。
摔到了，告诉自己：快爬起来，世上很少有坦途，深深的呼吸，等待你的是艰难的5000米，相信胜利会属于你们。
但在这征途上，需要你用勇敢的心去面对。
我们在为你加油，你是否听到了我们发自心中的呐喊？
困难和胜利都在向你招手，去呀，快去呀，不要犹豫。
快去击败困难、快去夺取胜利！
相信你会送给我们一个汗水浸湿的微笑！
广播里听不到您的声音，领奖台前看不到您的身影，您说：“这是应该的”。
但是，如果没有您的认真和公正、严谨与洒脱，就不会有那么多成功的喜悦，也不会有那么多凯旋而归。您，才是真正的奉献者，相信经您之手，会有更多的胜利者涌现出来，才会有更多的冠军向我们走来。
一切感激的话都显得苍白无力，唯有向您道一声“您辛苦了，尊敬的裁判员”。
赞三千米
夸夫迫日惊华夏，平步青云塔黄沙。
毓文男儿集力聚，气贯神州傲中华。
赞百米运动员
百米跑道虽不长，运动健儿志高扬。
摸拳擦掌跃欲试，分秒必争勇夺魁。
高三七班有勇女，巾帼岂将须眉让。
古有木兰冲杀场，今有郎萍跑百米。
立志创新校记录，勇夺奥运第一枚。
赞裁判员
柳树抽出新芽，怎能忘了春风的吹拂？
小草钻出泥土，怎能忘了春雨的滋润？
花儿绽开美丽笑脸，怎能忘了太阳爱抚？
孩子们的成长更不能忘记老师的培养。
今天，我们成绩的取得，怎能忘记您，公正无私的裁判员老师
致运动员
不为掌声的诠释，不为刻意的征服。
只有辛勤的汗水化作追求的脚?? 心中坚定的信念，脚下沉稳的步伐。
你用行动诉说着一个不变的真理
没有比脚更长的路，没有比人更高的山
希望在终点向你招手，努力吧用你坚韧不拔的毅志
去迎接终点的鲜花与掌声，相信成功属于你 致跳高运动员
如海上的浪花，似浪花上的云燕。
灵巧的速跑，轻轻的一跃，落下的是小小的横竿，升起的是不屈的信念。
致运动员
生活中，我们每天都在尝试
尝试中，我们走向成功
品味失败，走过心灵的阴雨晴空
运动员们，不要放弃尝试
假如你成功了
这就是下一次尝试的动力
假如你失败了
就总结经验，吸取教训，继续努力
无论失败与否重要的是你勇于参与的精神
付出的背后是胜利
无论是否成功
我们永远赞美你
你们永远是我们的骄傲
努力吧，运动员！致运动健儿
运动场上彩旗飘，运动健儿显英豪，跳跃身姿轻如燕，铅球飞落地动摇，百米冲刺如猛虎，投球奔跑本领高，运动健儿多自豪，风流人物看今朝。
致1500米运动员 运动员那矫健的身姿
在1500米跑道上飞翔着
加油、加油、再加油?? 一滴滴的汗水
一丝丝的希望
人生能有几次搏
千百双眼睛在鼓励着你们
努力拼搏吧
胜利就在眼前
败者的心声
悄悄的，我退居一旁
避开所有的掌声和目光
远离胜利者的灿烂和辉煌
如果说生命也是一场竞争
我参与
也曾把竞争的滋味品尝
那么，让我也抬起头
甩掉心中的压抑
下次运动员我仍会同你较量
赞长跑运动员
运动场上有你们的飒爽英姿
运动场上有你们的拼搏身影
面对漫漫的征途
你没有畏惧和退缩
任汗水打湿脊背
任疲惫爬满全身
依然奋力追赶
只有一个目标 只有一个信念 为班级赢得荣誉 拼搏吧
为我你们呐喊 加油加油 成功谁属篇二：运动会、团队、比赛、加油口号大全
友谊第一、比赛第二
赛出风格、赛出水平
团结拼搏、争创佳绩
飞跃梦想、超越刘翔
挑战自我、突破极限
奋发拼搏、勇于开拓
展现自我、争创新高
奥运精神、永驻我心
强身健体、立志成材
顽强拼搏、超越极限
挥动激情、放飞梦想 青春无悔、激情无限
顽强拼搏、勇夺第一
挑战自我、突破极限
奋发拼搏、勇于开拓
遵规守纪、团结互敬
拼搏奋进、永远进步
泥泞的路走过无数
累了，告诉自己：快了，再坚持一会儿
身上的伤流出血来
疼了，告诉自己：别哭，会好的
摔到了，告诉自己：快爬起来，世上很少有坦途
深深的呼吸，等待你的是艰难的5000米。
相信胜利会属于你们。
但在这征途上，需要你用勇敢的心去面对。
我们在为你加油，你是否听到了我们发自心中的呐喊？
困难和胜利都在向你招手，去呀，快去呀，不要犹豫。
快去击败困难、快去夺取胜利！
相信你会送给我们一个汗水浸湿的微笑！
广播里听不到您的声音，领奖台前看不到您的身影，您说：“这是应该的”。
但是，如果没有您的认真和公正、严谨与洒脱，就不会有那么多成功的喜悦，也不会有那么多凯旋而归。
您，才是真正的奉献者，相信经您之手，会有更多的胜利者涌现出来，才会有更多的冠军向我们走来。
一切感激的话都显得苍白无力，唯有向您道一声“您辛苦了，尊敬的裁判员”。祝贺大会胜利召开
十月的阳光十月的朝霞
一个灿烂明媚的十月
一个丰收吉祥的十月
欢歌笑语彩旗飘飘
运动会开幕了
内心的喜悦无法用语言来表达
千万个美丽的词汇也无法描述
昔日的努力要在今天得到考验
来吧！
让今天的成功谱写新的未来
您是运动场上正义的化身，您是比赛场中公证的使者，您手中挥动的令旗，为比赛增添一道亮丽的风景线！
我们为你高歌，我们为你欢唱，我们衷心地道一声：“辛苦了，敬爱的裁判。”
如海上的浪花，似浪花上的云燕。灵巧的速跑，轻轻的一跃，落下的是小小的横竿，升起的是不屈的信念。
一只标枪天上飞，裁判打车往前追，不知是谁这般猛，七班王欣闪光辉。
生活中，我们每天都在尝试
尝试中，我们走向成功
品味失败，走过心灵的阴雨晴空 运动员们，不要放弃尝试
假如你成功了
这就是下一次尝试的动力
假如你失败了
就总结经验，吸取教训，继续努力
无论失败与否重要的是你勇于参与的精神 付出的背后是胜利
无论是否成功
我们永远赞美你
你们永远是我们的骄傲
努力吧，运动员！
是种子就该有绿色的希望
是种子就该有金色的梦想
不要躺在封闭的暖房
怕什么秋日薄薄的风霜
既然已走上了运动场
心里就不要多想
跑道已洒满阳光
不要羞涩、不要紧张
听秋雁在空中为你歌唱
快去拾取片片金黄
充满信心，就有希望
在我心中，你一直是个英雄
我的心伴随着你跳动每一分钟 因为你始终看重付出的过程
因为你只求付出，不求回报的个性 你是一颗明星
我的手永远为你挥动
运动场上彩旗飘，运动健儿显英豪，跳跃身姿轻如燕，铅球飞落地动摇，百米冲刺如猛虎，投球奔跑本领高，运动健儿多自豪，风流人物看今朝。
运动员那矫健的身姿 在1500米跑道上飞翔着 加油、加油、再加油„„ 一滴滴的汗水
一丝丝的希望
人生能有几次搏
千百双眼睛在鼓励着你们 努力拼搏吧
胜利就在眼前
几许真诚的鼓励，几句亲切的问候，几注深情的目光，几多支持与帮助，带给运动员的是信心，是勇气，是誓夺第一的决心和毅力。几句呐喊，几束鲜花，阵阵锣鼓，片片掌声，带给运动员的是满足，是感激，是成功后的喜悦和快意。谢谢你，我们的啦啦队！你的汗水洒在跑道，浇灌着成功的花朵开放。你的欢笑飞扬在赛场，为班争光数你最棒。跑吧，追吧
在这广阔的赛场上，你似骏马似离铉的箭。跑吧，追吧
你比虎猛比豹强。
环形的跑道
一圈又一圈的坚持
毅力与精神活跃在会场上 湿透的衣衫
满头的大汗
无限追求奋力追赶
我们为你欢呼跳跃
我们为你骄傲
悄悄的，我退居一旁 避开所有的掌声和目光 远离胜利者的灿烂和辉煌 如果说生命也是一场竞争 我参与
也曾把竞争的滋味品尝 那么，让我也抬起头 甩掉心中的压抑
下次运动员我仍会同你较量 你象一只雄鹰，翱翔在晴空之中篇三：广播体操比赛主持词及口号
广播体操比赛主持词及口号(转)2009-10-21 21:50 尊敬的各位领导、老师、同学们：
大家好！
在这阳光灿烂的季节，我们满怀豪情地迎来了****第*届广播体操比赛，在此振奋人心、激情飞扬之时，请允许我们代表校委会对本次大赛的举行，表示热烈的祝贺！向为筹备本次比赛付出辛勤
劳动的广大师生表示衷心地感谢！
广播体操比赛是我校长期以来的一项优良传统赛事，它充分体现了我校深入贯彻国家体育总局提
出的“每天锻炼一小时，幸福生活一辈子”的体育健康理念，本次广播体操比赛是对全体学生素质、精神风貌的一次大检阅，也是对我校体育教学及素质教育成果的一次大考核，是对我们师生团队拼搏
精神的一次考验，更是对校园、班级文化建设的有力体现，让我们共同预祝本次比赛圆满成功！
现在，我宣布：****第三届广播体操比赛现在开始！
首先，让我们认识一下本次比赛的评委老师。广播体操闭幕式主持词：
尊敬的各位领导、老师、同学们！
经过几个小时的角逐，****第三届广播体操比赛圆满结束了，让我们再次为获奖班级表示衷心的祝贺。
这是一个团结的盛会，这是一个胜利的盛会，这次比赛充分体现了学校和谐进取的主题，我们的同学
在训练比赛的过程中，体现了一种顽强的意志、一种持久的定力，如果迁移到今后的学习、生活中，定会绽放绚丽的成功之花。
最后，我宣布****第三届广播体操比赛胜闭幕！祝同学们健康成长、快乐学习！
广播体操比赛主持词
和谐校园
为促进学生积极参加体育锻炼、养成良好锻炼习惯
为增强学生集体主义观念，增强学生体质
我们全校学生今天用广播体操比赛来迎接2009年。
由教育部组织创编的第三套全国中小学生系列广播体操由四个体操组成，面向我们初中生的广播体操名字是“舞动青春”
该套广播体操动作舒展大方，简洁明快，规范整齐，力度感强，该套广播体操音乐旋律优美，节奏清晰明快，反映中学生热情欢快、积极进取的精神面貌。
这套体操以有氧代谢为主，运动结构合理，这套体操以大肌肉群运动和身体各个部位的活动为主，身体活动幅度较大，运动量提高；
这套体操运动负荷科学合理，运动强度适中，这套体操更加注重对中小学生良好身体姿态以及身体灵敏度和协调性的培养。学生长期坚持练习，可以改善和提高心血管系统的技能水平；
可以给我们带来健康，使我们收获快乐。
在体育老师的精心教导下
我们抓紧时间，刻苦学练
在最短的时间内掌握了基本动作要领
并做到了动作的协调连贯。
让我们伴着优美的音乐旋律
以高涨饱满的精神
用整齐划一的动作
舞动青春
放飞希望
展示出我们的青春风采
显现出我们的青春活力。
实验中学广播体操比赛，现在开始！
首先上场的是=级=班和=级=班，他们迈着矫健有力的步伐，意气风发地走向赛场
他们相信有付出就有回报，只要尽出最大的努力就是胜利！
第二个出场的是=级=班和=级=班同学，他们青春年少，热血沸腾
他们勇于拼搏，力争上游
他们的口号是：人生能有几回搏，勇立潮头最风流！
去掉一个最高分 分，去掉一个最低分分，=级=班最后得分
掉一个最高分 分，去掉一个最低分分，级3班最后得分
接下来上场的是=级=班和=级=班
他们朝气蓬勃，风华正茂
他们团结向上，积极进取
他们是时代的骄子，他们是勇敢的弄潮儿！
去掉一个最高分 分，去掉一个最低分分，=级=班最后得分
掉一个最高分 分，去掉一个最低分分，级4班最后得分
下面出场比赛的是=级=班和=级=班同学 分。去分。分。去分。
他们永不言败，他们决不认输
他们用行动证明实力
他们的口号是“友谊第一，比赛第二！”
去掉一个最高分 分，去掉一个最低分分，=级=班最后得分 分。去掉一个最高分 分，去掉一个最低分分，级2班最后得分 分。接下来上场的是=级=班和=级=班 他们以初生牛犊不怕虎的气势参加激烈角逐，他们用“台上一分钟、台下十年功”的信心展示自己的风采。
去掉一个最高分 分，去掉一个最低分分，=级=班最后得分 分。去掉一个最高分 分，去掉一个最低分分，级3班最后得分 分。最后出场的是=级=班和=级=班同学
他们精神抖擞，他们斗志昂扬，他们用信心和决心战胜困难
他们用勇气和力量迎接挑战！
去掉一个最高分 分，去掉一个最低分分，=级=班最后得分 分。去掉一个最高分 分，去掉一个最低分分，级1班最后得分 分。现在计分人员正在紧张地统计最后两个班的比赛成绩。稍后将举行颁奖仪式，请同学们耐心等待。
去掉一个最高分 分，去掉一个最低分分，=级=班最后得分 分。去掉一个最高分 分，去掉一个最低分分，级2班最后得分 分。下面举行颁奖仪式。获得本次广播体操比赛二等奖的班级有：
请以上班级上台领奖。请学校领导为获得二等奖的班级颁奖，大家欢迎！获得本次广播体操比赛一等奖的班级是：
我们以热烈的掌声对他们在比赛中的突出表现和取得的成绩表示祝贺！
请以上班级的班长或体育委员上台领奖，请学校领导为他们颁奖！（带头鼓掌）实验中学第三套广播体操比赛到此全部结束，请各班有序带回。友谊第一、比赛第二
赛出风格、赛出水平
团结拼搏、争创佳绩 飞跃梦想、超越刘翔
挑战自我、突破极限
奋发拼搏、勇于开拓
展现自我、争创新高
奥运精神、永驻我心
强身健体、立志成材
顽强拼搏、超越极限
挥动激情、放飞梦想
青春无悔、激情无限
顽强拼搏、勇夺第一
挑战自我、突破极限
奋发拼搏、勇于开拓
遵规守纪、团结互敬
拼搏奋进、永远进步 2.泥泞的路走过无数
累了，告诉自己：快了，再坚持一会儿
身上的伤流出血来
疼了，告诉自己：别哭，会好的
摔到了，告诉自己：快爬起来，世上很少有坦途 3.深深的呼吸，等待你的是艰难的5000米。
相信胜利会属于你们。
但在这征途上，需要你用勇敢的心去面对。
我们在为你加油，你是否听到了我们发自心中的呐喊？
困难和胜利都在向你招手，去呀，快去呀，不要犹豫。
快去击败困难、快去夺取胜利！
相信你会送给我们一个汗水浸湿的微笑！4.广播里听不到您的声音，领奖台前看不到您的身影，您说：“这是应该的”。但是，如果没有您的认真和公正、严谨与洒脱，就不会有那么多成功的喜悦，也不会有那么多凯旋而归。
撑竿跳高运动员应具备哪些心理素质呢?根据心理学的有关理论和撑竿跳高专项特点,笔者认为以下几点应是撑竿跳高运动员所具备的。
一、理想的神经类型
不同的神经类型,具有不同的心理特征。尽管大多数人是多种神经类型的混合,但是还是有一种类型占优势地位,故表现的心理特征也不尽相同。撑竿跳高项目技术特点决定了其对运动员的心理特征有独特的要求,比如其助跑和起跳的过程中需要运动员应有果断、大胆等心理特征,神经系统也要兴奋。但同时,撑竿跳高的某些环节,比如支撑过杆时,又要求运动员动作敏捷,神经系统保持平衡。在最后关键的高度、决定名次的高度要求运动员思维敏捷、善于控制自己的情绪。撑竿跳高比赛还有一个重要的特点就是,持续的时间很长,如果比赛有16个运动员参加,就需要2个小时以上的比赛时间,甚至更长,所以运动员的神经能量消耗也大,同时在越接近比赛的最后阶段,还要求运动员激发出最大的身体能力来挑战更高的高度。因此,此阶段要求运动员具有极强的兴奋性和对自我的控制能力。综合以上的心理特征,按照运动心理学个性特征的划分标准,我们不难发现多血质类型更多地符合上述要求,胆汁质类型的运动员其次,黏液质有部分特征符合,抑郁质几乎没有任何特征符合。所以,撑竿跳高运动员最理想的神经类型是多血质和胆汁质之间,或者说兼有两种类型特点的混合型,这种类型的运动员既能持久战又能在试跳中表现最强的兴奋性。
二、集中注意能力
注意力是人的心理活动对一定对象的指向和集中,是人们有效地从事活动的前提。运动员在每次试跳前特别需要把注意力集中到此时的试跳之上,应有一套习惯的准备动作程序帮助运动员最充分地集中注意力,防止消耗过多的精力。大量的内、外界的干扰因素时刻会影响到运动员的注意力。比如:伤病、状态不佳、比赛的条件差、风向问题,观众的欢呼声、赛场的音乐声、对手的出色表现、对手在比赛中发生意外事故及其他的突发事件均能引起运动员的情绪波动,分散其注意力,使其在还未做好心理准备的情况下匆匆地试跳,从而导致失败。例如:2004年北京室内田径锦标赛男子比赛时,一名运动员在撑竿未过垂直面就摆体过杆,导致撑竿向前的力量变弱,身体在下落时掉在穴斗里,使得本来高度紧张的比赛更是升温,情况的发生多多少少给后面准备试跳的运动员造成一定的心理压力,影响了比赛的注意力。所以,撑竿跳高专项应具有很好的集中注意力,以便在喧闹的赛场上保持宁静、稳定的心理状态,在每次试跳前能专心致志地考虑动作的细节和做心理准备,以保证每次试跳的质量,即便发生意外时也能把事故降到最小化。
三、树立良好的意志品质
在运动场上常可看到这样的情况:当横杆升到超过本人最好成绩的高度时,或升到超过某一纪录的高度时,运动员即使在技术上,生理上具备了跳过这个高度的能力,但在心理上还没有克服这个高度,往往表现出助跑节奏改变,动作技术僵硬“变形”。这类情况不仅在撑竿跳高中存在,在其他项目同样存在。再如,在国内、亚洲或者一般的国际性比赛中,遇到对手与自己实力不相上下甚至不如自己时,心理状态稳定,充满信心去比赛,能从容不迫地发挥水平,表现得轻松自如;但在大型的国际赛事时,如果欧美运动员在这个项目上占优势,成绩高于自己较多时,运动员就显得信心不足,动作紧张,往往表现得“缩手缩脚”,导致动作技术不能正常发挥。“其实赛场上最大的对手就是自己”,这是很多奥运会金牌运动员在赛后告诉人们的成功经验。正常的情况应该是,面对什么样的对手都要有敢拼的精神。
四、比赛时的注意事项
结合以上的情况撑竿跳高运动员要在比赛时发挥自己的水平,在训练和比赛时注意下列几个方面,来提高我们在比赛时的水平以及动作稳定性。
(一)培养自信心理。
自己是最大的对手,撑竿跳高运动员要相信自己能够获得成功的信心。特别是在实力均等的情况下,每一次试跳的成功率和最后的名次息息相关,尤其是在实力均等的高度争夺是十分激烈的。首先要从心理上去战胜对手,在思考每一跳技术的同时,让自己处于兴奋状态,有挑战自己和对手的欲望。
(二)克服“怕高”的心理
“怕高”心理即害怕横杆高度的心理,撑竿跳高与其他的田径不同,在比赛中面对已知的高度,尤其面对接近或者超过自己最好成绩的横杆时,不能萎缩不前,犹豫彷徨。因此,要培养运动员勇于征服“高度”的自信心理,面对横杆要精神抖擞,敢于冲击和挑战新的高度,创造新的成绩。
(三)培养稳重、自我控制的心理
在撑竿跳高比赛时,随着高度的不断攀升,竞争越来越激烈,尤其到了关键的高度,一次试跳的成败往往决定整个比赛的胜负。例如:2002年全国田径冠军赛男子比赛时,在5米这个高度上,由于天气突发变化,刮起风,致使多名运动员在这个高度上失败。比赛最后的结果是4.80米的成绩由第二名排到第九名。依据比赛规则,同样的成绩以失败次数和同一高度过杆的先后次序决定名次。可见撑竿跳高运动员必须具备稳重、自我控制的心理,无论在什么情况下都能沉着应战,认真地对待每一次试跳,控制好自己的情绪,争取在每一个高度上第一次就试跳成功。
(四)培养比赛的独立性
大多在比赛过程中,都需要运动员独立作战。运动员事先预定的起跳高度,不是一成不变,而是依据天气的变化情况,赛场对手起跳情况和自己当时的体力情况等因素,要进行调整的。培养自己的独立思考能力,就不会因赛场的变化而不知所措了。例如:在2002年亚运会选拔赛上,有A、B运动员进行争夺一个名额,其中A运动员第一次就越过了4米高度,B运动员在这个高度上两次都失败了,就算越过4米这个高度他也排在A之后,在这个关键时刻,B运动员毅然把最后一跳留到4.10米的高度(此前A运动员最好成绩4.10米、B运动员最好成绩4.05米),B运动员提高握竿高度10厘米,冲击4.10米高度成功,而A运动员在第一次试跳失败,第三次才越过4.10米的高度。在同时冲击4.20的高度时均失败。先前占优势的A运动员在4.10米的高度之后处于劣势。结果B运动员比赛中及时调整自己的握竿点技术,转败为胜。由此看来,在比赛时对于现场的比赛情况做出准确和果断的判断,及时顺应赛场的变化,敢于拼搏,才能发挥自己的技战术水平。
由此看来,在比赛中保持头脑冷静、善于分析赛场的变化,培养自己的独立比赛能力,采取有利于自己的战术、稳定的心理状态,是充分发挥自己水平的前提。
上期霸主跳蚤遇到新挑战！挑战者正是名不见经传的沫蝉！为了公平起见，我们选择了老鹰、金雕、乌鸦、蜻蜓等视力好的动物充当裁判。
先是跳蚤得意洋洋地出场了。平时身材只有3毫米的它，这会儿变得特别大，靠着强壮的后腿，它用力一跳，跳过了160米！
接下来，挑战者沫蝉将会有什么样的表现呢？它能动摇跳蚤在历届跳高赛中的霸主地位吗？请不要走开，广告过后马上回来。
挑战现在开始！
挑战者姓沫名蝉，人称沫蝉，与树上叫的知了是本家。它的身长只有6毫米左右（它们家族中还有很多不到5毫米长），家族成员众多，几乎全球各地都有它们的身影，由于个头小，又不喜欢漂亮的衣服，常躲在植物叶片上，因此不易被发现，以至于知道它们的人很少，了解它们的就更少了。
俗话说得好，“人不可貌相”。看，沫蝉这次选择了主动出击！它变得和人一样大，身体粗短，却有一对跳跃能力很强的后腿，就像蓄势待发的弹弓，可以在瞬间跳跃中爆发后腿蓄力。只见它一跃而起，轻轻松松跳过了210米高的栏杆，好像一个人轻轻就跳到了70层楼的高度！这个高度是它体长的116倍，当今世上无人能及。接下来，更令人吃惊的是，沫蝉又轻轻松松地跳了几次，而且每一次都很高。
裁判发现，沫蝉不仅跳跃高度超过了原跳高霸主跳蚤，并且速度是跳蚤的4倍多。换句话说，就身体长度而言，沫蝉惊人的跳跃能力超过自然界任何一种昆虫！此外，沫蝉起跳的初始速度也很快，每秒约3.1米，是跳蚤起跳速度的3倍。而且在跃起的体质上，沫蝉也是佼佼者。知道吗？经过训练的喷气式飞机驾驶员在起飞时最多也只能承受自己体重7倍的重力，而沫蝉起跳时能承受的重力约为自身体重的400倍！
裁判疯狂了！观众疯狂了！
毫无疑问，沫蝉挑战成功！它成了跳高争霸赛的“新科状元”。
（有删节）
接着到了95厘米，我的心＂呯呯＂的跳着，汗也不由自主的流了下来，这是我刚刚能跳过的高度。我心里总是不安地问着自己：我能跳过吗？我能跳过吗？这时我听到小伙伴们在拼命为我加油：＂蒋宇晨，你一定能跳过去的，加油！＂于是我镇静了许多，脑海里想着老师告诉我跳高动作的要领。
又该我跳了。我站在选定地点，两腿叉开，盯着标杆深吸了一口气，接着便一阵风儿似的助跑，到了杆边，脚轻一点地，两臂一张，身子随即飞了起来，我像燕子似的掠过标杆，轻快利索地落到了标杆后面的垫子上。我转头一看，标杆稳稳的横在铁架上。
四月的最后这两天，阳光是那样灿烂，耀眼。当人们还未察觉春天离去，焦急的夏姑娘已迈开她那轻盈的脚步，飘进了我们的.校园。同学们都轻装上阵，准备参加盼望以久的二十六届田径运动会。我报名参加了100米跑和跳高的比赛。
四月三十日上午9点多，跳高比赛开始了。场外的啦啦队热情入火，比赛还没开始，就不断地为各自班级的选手加油。我们班参加比赛的只有三人，在人数上，别的班级就占了优势，所以我和许颖暗自发誓，一定要获得名次。
起跳是0.85米，这对于我来说很简单，第一跳就轻而易举的跳过去了。但随着横杆五厘米五厘米地上升，难度加大了，被淘汰的选手越来越多。啦啦队员在沙坑外围成了满满一圈，欢呼声一次比一次热烈。我和许颖都没有被淘汰，但我们心里，有些不安。一个选手猛地吸一口气，果断地开始助跑，直到离跳高架一米左右的地方腾起一跃，一只腿射过横杆，身子在空中一个旋转，飞掠过去了!
轮到我了。我镇静地望了望那根难以征服的横杆。四周渐渐安静下来，宁静的空气反映出同学们紧张期待的心情。我嘴唇一咬，“怎么能让同学们失望?”我心想。我加速冲刺，一个轻快有力的起跳，身体腾空而起，两腿像剪刀似的一夹，随着啦啦队员们“yeah”的一声，一个漂亮的转身，飞过去了!
看着接力赛运动员交过接力棒后，我和心怡趁机穿过正好无人的跑道，去观摩刚刚开始的跳高比赛。
首先映入眼帘的，是为裁判搭起的高高的红色篷子，所以特别显眼。再走近一步，便看见了跳高架、竿子和几张厚厚的大垫子拼凑在一起。更近一步，整个比赛现场展现在我眼前，主裁判正给运动员讲解跳高注意事项，运动员则散落在赛场的周围。竿子两边分别站着一个学生助理裁判员，靠近红篷子那边，某剑桥同学正拿着一把大尺子，乍一看还以为是个牧羊人;赛场外围的观众，多数纯属来凑热闹，个别班的女生极其聪明，特地跑来吸取经验为第二天的女子跳高比赛做准备。我和心怡同学便在这群凑热闹的吃瓜群众当中。
当然，如果没有我们班的参赛队员，我们也不便来凑热闹。我们都巴望着黎某泽同学、郑某豪同学以及莫名其妙便被荣老师拉来比跳高的余某科同学为我们班争光呢。
从比赛开始到比赛结束，我好歹弄明白了比赛规则：第一轮试跳，不记入总分，第二、三、四轮是正式跳，有一次过关便可晋级，竿子的高度升高，跳不过关自然淘汰。
余某科同学是我们班最先跳的。只见他一上场，便飞快向杆子跑去，然后一抬脚，一踹，人连带着竿子一块向垫子倒去。也许是天生不适合运动，四轮跳高，他每次都能准确无误地将竿子踹飞或撞飞。
接下来便是人高马大的郑某豪同学，第一轮试跳时没有跳过。第二轮开始，他慢悠悠地“走”向杆子(说“跑”都委屈“跑”这个字)，在竿子面前，定住，起跳，他完美地跳过了竿子。心怡同学见此场景，尖叫了起来，郑某豪同学看见竿子“安然无恙”，也长吁口气，直接把垫子当床睡了。突然，出乎所有人的意料，这竿子似乎很有“骨气”，在心怡同学尖叫不到一秒，在郑同学躺下不到半秒，竿子抖动了一下，“啪嗒”一声掉到了地上，这边刚想举起白旗让郑同学过关的裁判，瞬间换成了红旗。郑某豪同学惊奇地望着那杆子，就像罗恩看着波特光轮20xx的飞天扫帚一样。心怡同学耳语着对我说：“还好我没叫出‘郑圣豪真牛’这句话!”
后面两轮，这竿子铁定了心要和郑某豪同学作对，所以他也无缘决赛了。
最后出场的，是黎某泽同学。第一轮，他一路小跑，在竿子面前轻轻一跳，稳稳地落在垫子上。竿子看来心情也不错，竟赏脸没掉下来。这次不止心怡同学，还有我和班上几位后勤部的男生都欢呼起来。然而接下来的三轮，黎某泽同学都没跳过。偏偏第一轮只是试跳。
不过，也有人不费吹灰之力就轻松晋级的。比如那位身着蓝色外套的高个儿，就是站在离他五米远的我都能感觉到来自本人的身高压力。第一轮试跳，他蹬了两脚便跑到竿子前，然后像郑某豪同学一样，定住，起跳，完美地越过了竿子，却没像郑某豪同学那样与成功失之交臂。接下来的正式比赛，他也顺利晋级，直冲决赛。后来荣老师来观赛时，一句话道出真相：“人家腿长，一跨就过去了……”
虽然跳高比赛六班无人晋级，但却引来了很多六班的同学加油助威。举个例子，郭某轩同学，受荣老师之托，来叫我们班同学回大本营，最后却撵也撵不走;诸某希同学，在荣老师派去的第一“侦查员”无“音讯”之后，前来再次传话：“荣老师叫你们回去!”最后却也无奈地说：“荣老师派我来赶人，我却在这看比赛!”。荣老师自己呢，在她派去的两位“侦查员”都无消息之后，亲自前来抓人，结果最后也是直到看完了比赛才回班。
在当天的比赛中,伊娃选择了4.60米的起跳高度,这一次过关后,随后的4.75米显然对她没有造成任何阻碍;在4.85米的高度上,她第二次试跳成功。虽然最终未能跳过5.01米,成功刷新室内世界纪录,但不得不说撑竿跳高女王的竞技状态恢复得相当不错,或许不久我们就可以看到更大的惊喜。
强势复出的伊欣巴耶娃在赛后对所有关心她的人表达了感激之情,并表示“目前来说,我对自己的表现很满意。当然我还有更大的空间,新的世界纪录、世锦赛和奥运会,我会全力以赴去争取。”对于热爱她的中国粉丝,她不无激动地说“201 1年我会去上海参加钻石联赛,期待着与你们的见面!”
关键词：跳高横杆；变换；高效课堂
中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2014）09-0073-01
跳高是体育与健康的重要内容，如何提高跳高教学的有效性是我们一直思考的问题。跳高离不开跳高杆。在跳高教学中，我们一般把跳高杆作为学生过杆的器械，很少有教师开发跳高杆的其他功能。其实只要认真思考，将跳高杆适当变化就能取得好的教学效果。
一、变换硬度
案例一：A教师上跨越式跳高，第一节课用金属杆，结果大多数学生不敢跳，部分学生跳了也不敢做杆上动作。尽管教师做了优美的示范，也反复强调安全，但无济于事。在另一个平行班，A教师用橡皮筋代替了金属杆，其他步骤相同，结果学生积极练习，勇于过杆。一堂课下来，学生的练习密度较大，技术得到提升，取得很好的教学效果。
分析：第一节课用金属杆，学生有恐惧心理，生怕碰着杆子受伤，所以练习积极性不高。课后教师及时反思，在第二节课用橡皮筋代替了金属杆，消除了学生的后顾之忧，有利于集中学生的注意力，增强他们学习的信心和克服困难的勇气，促进背弓动作的掌握。
二、变换数量
案例二：B教师训练背越式跳高，部分学生背弓时间短，过杆时臀部不时压在杆上。对此，B教师先是正误对比让学生明确正确动作，接着，用语言提示学生练习，但效果甚微。一段时间后，B教师用2～3根跳高杆平行放置，先让学生练习立定背越式跳高，动作纠正后，再进行短（中）程助跑跳高过杆。令人奇怪的是，学生很快就纠正了错误动作。
分析：“标志法”是体育教学中一种常用的方法，它是通过标志诱导学生快速掌握技术。用两根跳高杆平行放置，实际上是给学生一个标志，诱导学生过杆时延长背弓的时间。久而久之，背弓时间短的错误就能纠正。
三、变换高度
案例三：C教师上跳高复习课，他将横杆固定在一个高度上，让学生练习20分钟。虽然他不断变化组织形式，但学生的积极性还是没调动起来，课堂气氛略显沉闷。第二节课，他先设置几个不同高度的横杆，让学生根据自己的能力选择，学生练习积极性很高。一段时间后，他组织学生比赛，结果课堂气氛达到了高潮。
分析：第一节课效果不佳的原因，主要是跳高杆缺乏变化。课后教师及时反思。第二节课教师首先根据学生的技术和跳跃能力等，设置几个不同高度的跳高杆，让学生根据自己的能力选择高度，让每一个学生都体会到学习的快乐。接着，C教师又根据学生的心理特点，安排了跳高比赛。充分利用横杆高度的变化吸引学生的注意力，提高学生练习的兴趣。为了体现公平性，教师按能力分组。让学生在横杆不断升高中体验比赛带来的快乐。这样的比赛不仅激发了学生的竞争意识和兴趣，而且巩固了学生的技术。
此外，临近比赛时，教师也可故意变换跳高杆的高度，以提高学生技术的熟练程度，增强学生对横杆的适应能力。
四、变换颜色
案例四：在一次跨越式跳高同课异构活动中，两位教师的主教材教学步骤相同，在选择跳高杆时，D教师用浅颜色的跳高杆，E教师用深颜色的跳高杆。结果第一班的学生练习积极性高，教学效果好。而第二班的学生练习积极性不高，教学效果差。
分析：研究表明，在相同高度的杆上，浅颜色和深颜色的杆对比，浅颜色的跳高杆显得低些。D教师面对学生犹豫不决时，选择浅颜色跳高杆进行练习，让学生感觉好像降低了跳高杆的高度，从而消除恐惧心理，增强自信心，提高了教学效率。
此外，我们可以在横杆中部涂上鲜艳的颜色，让学生清楚地知道过杆的位置。实践证明，这比教师反复强调横杆中部过杆的效果好得多。
五、变换长度
案例五：在跳高教学中，部分学生刚开始面对较高的横杆畏手畏脚，不敢跳，担心自己跳不过去。此时，F教师换了一根长的跳高杆，虽然是同样的高度，但学生敢跳了，练习积极性立即被激发出来。
各位老师、同学，大家早上好！我是八年级十班的黄韵侨，很荣幸能与大家分享我本次运动会跳高比赛的经历与心得。
在前几轮的跳高中，我是较轻松的。而在1.26米时，我遇到了第一只拦路虎：当剩下的几名选手已然越过高杆，而我自己却接连两次失误，仅剩最后一次机会时，我倍感压力与紧张，甚至怀疑自己：难道我就要在此止步了吗？周围围绕着许多的同学，身后是相信我的老师与朋友，我努力的尝试去让自己在杂乱的环境中静下来，好好理理思绪。我想：“最后一次了，不管这么多，拼吧。输了…输了也不会怎么样。”同是跳高的.老前辈也启发我：“冲过去，不要犹豫，加油！”在一番心理的斟酌后，我暂时忘却身体上的不适，深呼吸一口气，抖抖双腿，除了自己以外什么都不想，把自己放空，集中精力在这一件事情上，再回忆一下之前跳高的技巧，冷静下来，然后铆足了劲冲向杆前，起跳——我就在腾空的那一霎那，明白：我一定能越过去！有时候人对于以后的事是有感觉的，并且清晰地知道自己的状态。当我最终落到跳高垫上时，我听见人群中爆发出一阵热烈的欢呼声：我再次确认，我越过去了！于是在之后的1.28米角逐时，我一鼓作气，调整姿态，飞跃过那看似不可越过的高杆，并就此夺得了冠军。
接下来，真正的对手成了我自己。从1.30米到1.32米再到最后的1.35米，勇气与成就便化作熊熊斗志，而同学们的鼓励也像是一种无形的力量帮助着我，使我无暇顾及“放弃”二字，继续挑战自我，向上进发…这也许便是所谓更高，更快，更强的运动理念吧。
这次之所以能取得好成绩，对我而言，最重要的该是平静的心态，一定的技术，以及老师同学们的鼓励。通过这次比赛，我同时也领略到体育特有的能力——凝聚力，不管年级，不管班级，大家都在给我鼓励，这一点让我十分感动，谢谢大家了！
运动或许是学习的缩影。若说体育比赛是赛场，那么学习便是无形的竞技场。把运动中学到的东西放在学习上，一样能用。学习最需要的同样也是平和的心态，遇到困难时万不可着急，要慢慢来。随着初二科目的增多，难度加大，学习压力也逐渐加重。而在这万变的时候，你需要保证唯一不变的，是那一颗认真的心。专注，细致，是众学霸取得成功的关键；就好像跳高，你要认真的思考步点，动作，节奏，你才能轻而易举地越过高杆。但没有之前的积累，又何谈专注细致？基础的，还是日常的学习。课上认真听讲，那也是关键之在。同时在学习的漫长道路上，还不可缺少的是同舟共济的团结力量——同学之间的的相互支持与激励。这种力量最终会凝结化作为学习的勇气，帮助你走的稳，走的越来越远，越来越久。
半期已近，愿同学们在慌乱时找到自己，静下心来认真学习、复习；相互支持，相互帮助，共赴这半期风雨！
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一、助跑技术的错误及纠正
背越式跳高弧线助跑起跳是背越式技术最大的优越性。助跑是获得水平速度和顺利完成过杆的先决条件，弧线助跑技术最常出现的错误技术动作主要有两方面。（1）助跑没有沿弧线进行，没有形成身体内倾，助跑最后几步要跑直线进入起跳。弧线跑技术较差，在弧线助跑情况下进行起跳的技术和能力不够。（2）助跑最后几步减速、停顿、身体后仰，没有积极加速起跳。助跑最后几步身体后仰制动大，不敢积极加速起跳，起跳时缺乏进攻性。起跳腿支撑能力差，没有形成敢跑敢跳的技术风格。
纠正办法如下。（1）加强弧线助跑技术练习，如多进行跑圆圈、弧线助跑起跳练习。因为背越式跳高最大的优点是利用弧线助跑起跳的动作，在摆动腿支撑阶段早转变了身体重心运动方向，使垂直速度提早累积增大，所以加强弧线助跑的必要性。（2）加强助跑节奏练习和弧线助跑起跳技术练习，可进行跳高助跑跳远练习、4-6步弧线助跑摸高、头顶高练习，改进助跑起跳时减速停顿现象，可以多种跳跃练习加强起跳能力，有利于形成敢跑敢跳的技术风格，加强助跑起跳进功性。
二、起跳技术的错误及纠正
起跳是跳高技术的核心，是获得腾起初速度和腾起角度的主要阶段，起跳技术的好坏直接影响到跳跃的高度和跳高成绩，助跑最后一步摆动腿支撑蹬摆技术的质量直接影响起跳效果，起跳阶段最容易出现的错误技术动作主要表现在三个方面。（1）起跳时起跳腿着地，缓冲膝关节过分弯曲，形成屈髋屈膝蹲着起跳而跳不起来。没有形成正确的起跳技术概念，没有掌握正确的起跳技术，起跳腿着地缓冲技术能力差，身体素质差。（2）起跳过早倒体，没有充分站立起跳，形成过早倒杆碰杆。起跳时过早倒体是因为助跑起跳时助跑最后没有踩在弧线上进行起跳，起跳腿偏离弧线，弧线助跑起跳时身体内倾不够，起跳时身体后仰，起跳时起跳腿的异侧肩向上提拉摆动不够，造成起跳时倒体过早。（3）起跳时起跳腿与摆动腿脱节，没有充分发挥摆动腿的蹬摆作用，使起跳不充分，用力不集中，没有充分向上。通常是在快起跳时引起起跳腿的蹬伸与摆动腿的摆动脱节，起跳时没有发挥摆动腿的蹬摆作用，只用起跳来跳，失去摆动腿在起跳技术中的重要作用。
纠正办法如下。（1）掌握正确的起跳腿技术和摆动腿技术，明确起跳技术动作过程和身体姿势，加强起跳技术训练提高起跳时起跳腿着地，缓冲蹬伸能力，使起跳快速充分向上，可采用分解练习掌握起跳动作技术，形成正确的起跳动作定型。（2）起跳时倒体过早主要原因最后几步助跑没有在弧线上进行起跳。在教学训练中要加强弧线助跑弧线助跑向上的练习。可采用4-6步弧线助跑摸高，头顶高练习解决弧线助跑起跳向上问题，也可采用4-6步弧线助跑起跳上高垫练习，改进向上和身体落后的问题。（3）加强起跳腿与摆动腿配合练习，可采用垫步跳跨步起跳膝触高，短程助跑起跳过杆练习等手段，解决起跳腿蹬摆脱节问题。
三、过杆技术的错误与纠正办法
过杆技术完成得好坏，反映出运动员是否有效地利用起跳时所获得的身体重心高度，过杆技术出现错误表现在两方面。（1）过杆时身体侧躺过杆，身体纵轴没有弧线助跳起跳的切线方向飞行。过杆时身体侧躺过杆是因为起跳时身体重心滞后，没有垂直起跳，起跳后身体没有转向背对横杆造成的。（2）过杆时坐着过杆，没有在杆上形成背弓姿势，坐着过杆是过杆时低着头看杆，造成在杆上屈髋坐杆，没有仰头下肩挺髋造成的。
纠正办法如下。（1）加强垂直起跳练习，可以用跳高垫改正侧躺过杆的错误动作，起跳时摆动腿屈膝内扣摆腿，起跳后用眼睛看起跳侧的横杆，有利于帮助身体转向背对横杆。（2）加强过杆动作挺髋。在我八年的跳高训练中印象最深刻的是宇锋同学，他每次跳高过杆不能做到挺髋形背弓姿势，后来我重点采用练习弓桥手倒立等辅助动作，结果他在全县中小学田径运动会获初中男子第二名，跳过1.67米的好成绩。
圆周直径约1 5米左右,练习时以起跳腿靠近圆周,用脚掌有弹性、高重心跑,逐渐加速,节奏明显,上体略内倾。
二、助跑起跳摸高
如跳起摸篮板或篮筐,跳起摸树枝、挂在空中的球等,用以提高身体的协调性及单脚起跳的能力。
三、迈步送髋
练习时,要强调摆动腿积极送髋和起跳小腿前伸,带动大腿迈出,脚跟先着地,迅速滚动至脚前掌着地,形成下肢超越上体的后仰姿势。膝关节伸直,使起跳腿和上体形成一条斜线。
四、原地屈膝摆腿
练习时,手扶固定支撑物,如双杠、低单杠、篮球架、排球柱、墙以及同伴等。摆动腿屈膝向异侧肩方向高摆,起跳腿充分蹬直,提踵不离地。
五、原地屈膝摆腿,起跳转体90°
动作同练习四,要求在起跳腿离地后并转体90°。
六、上步摆腿起跳转体90°
练习时,把练习三和练习五结合起来。
七、2～4步助跑起跳转体90°落入海绵垫
此练习可逐步增加助跑距离,起跳后可做头触高物或手摸高物,跑弧线时稍内倾,练习时注意最后三步的节奏,用起跳腿落入海绵垫。
八、仰卧挺髋练习
仰卧垫上,展肩屈腿,挺髋收腹交替练习,掌握正确的挺髋与收腹技术,建立正确的肌肉用力感觉。
九、2～4步起跳,后倒挺髋练习
走2～4步做起跳模仿动作,然后摆腿屈膝后放双臂侧展,身体后倒挺髋着地,从原地起跳逐渐过渡到单脚起跳技术模仿,体会助跑、起跳过杆技术的结合。
十、短程及全程助跑过杆技术练习
第一节
跳高运动的发展
一 男子跳高运动的发展
跳高作为一项竞技运动项目，至今已有100多年的历史。第一次有记载的跳高比赛。是1864年，当时英国运动员用跨越式跳高技术以1.67米的成绩创造了第一个男子跳高世界记录。1867年英国运动员布鲁克斯用这种技术跳过1.89米，1895年美国运动员斯维尼改用剪式跳过了1.97米的高度。1921年美国运动员霍列用滚式技术跳过2.01米，首次突破2米大关，被国际田联确认为第一正式的跳高世界纪录。从那次以后，滚式跳高技术盛行一时，而且在20多年的时间里世界最高记录多次被跳滚式运动员所刷新，20世纪到20年代开始有人采用了俯卧式跳高技术，由于成绩低，没有引起人们的重视，1935年，美国运动员约翰逊和阿尔布列顿用这种技术跳过了2.07米的高度，俯卧式跳法逐渐地取得了优势。1956年美国运动员杜马斯和原苏联运动员斯捷潘诺夫先后创造了2.15米和2.16米的新的世界纪录，俯卧式跳高技术完全取代了滚式技术。
随着跳高运动员和教练员的实践研究以及训练方法的改进，俯卧式跳高的成绩提高较快，1961年苏联运动员布鲁梅尔六创世界纪录，把记录从2.23米提高到了2.28米。1970年我国运动员倪志钦又创造了2.29米的男子跳高新的世界纪录。
正当俯卧式跳高技术在发展、完善的时候，1965年又出现了背越式这个新的提高技术。1968年英国运动员福斯贝里在第19届奥运会上用背越式跳过了2.24米，取得冠军，从而引起各国运动员、教练员的极大兴趣和重视，很快地被广泛采用，而且成绩提高幅度很大，1973年美国运动员斯通斯以2.30米的成绩首次打破由俯卧式保持的世界纪录。1977年苏联运动员雅辛科又用传统式的俯卧式跳出了2.33米和2.34米的世界纪录。从此以后，全部记录又背越式提高运动员创造的。1983年、1984年我国优秀跳高运动员朱建华以2.37米、2.38米、2.39米的成绩三次破世界纪录。目前，世界跳高记录为2.45米，又古巴运动员索托马约尔创造的。
二 女子跳高运动的发展
女子正式跳高比赛是从1928年第九届奥运会开始的，当时加拿大运动员以1.米创造了第一个世界纪录，1954年苏联运动员用跨越式跳过了1.73米以后，1956年美国黑人运动员用俯卧式跳过了1.76米的高度，1957年我国选手郑凤荣用剪式创造了1.77米的新的世界纪录，1961年罗马尼亚运动员用半剪式的跳法越过了1.91米的高度，10年之后，奥地利运动员用俯卧式创造了1.92米的世界纪录，1977年东德运动员又俯卧式跳过了2米的高度，保加利亚运动员科塔诺娃用背越式创造了2.09米的新的世界纪录。
三 我国跳高运动的发展
跳高在我国早有流传，据记载已有很长的历史，但直到20世纪初期，才在我国的个别新制学校被列入体育课教学项目。由于在半封建、半殖民地的旧中国，反动统治阶级根本不关心人民的健康，跳高这个项目发展非常缓慢，成绩很低，1.87米和1.40米是旧中国男女跳高的最高记录。新中国建立之后，在党的亲切关怀下，我国社会主义体育事业蓬勃发展，跳高运动与其他体育运动一样，在群众性体育运动开展的基础上，很快刷新了旧中国的跳高记录。1956年，男女最高记录分别达到了1.95米和1.61米，1957年我国运动员郑凤荣以1.77米的成绩打破了1.76米的跳高世界纪录，成为我国田径史上的第一个创造世界纪录的运动员。1958年以后，我国跳高运动出现了一个稳定发展的时期。由于我国在发展俯卧式跳高技术是取得了成功，跳高运动水平有较大幅度的提高，1960年史鸿范，康驹培先后跳过了2.08米和2.09米，倪志钦跳过了2.10米、2.12米，1970年他以2.29米的成绩打破了男子跳高世界纪录，使我国跳高运动发展又出现了新的飞跃。70年代后期，随着背越式跳高技术的引进，我国涌现出一批优秀跳高运动员，其中最杰出的代表是朱建华，他18岁时飞身越过2.30米的高度，打破了保持11年之久的亚洲记录，1983年、1984年又分别以2.37米、2.38米、2.39米的成绩三破世界纪录。男子跳高除朱建华之外，蔡舒、刘云鹏的最好成绩也达到了2.29米，女子也有一批选手成绩在1.90米以上。从1986年开始，由于朱建华等一批优秀运动员成绩的下降和部分运动员相继退役，后备力量不足，我国跳高运动水平出现了停滞现象。1990年前后虽然又涌现出一批年轻选手，如周忠荣，徐杨、金玲等成绩分别达到了2.30米、2.33米、和1.97米，但丛总体水平来看，没有走出停滞局面。
纵观跳高技术的发展过程，可以看出，人们在不断探索、寻求更加合理的过杆技术的同时，努力提高和发挥人体的运动能力。快速助跑、快速有力地起跳和合理的过杆技术，是现代跳高技术发展的必然趋势。背越式跳高技术之所以能够在很短的时间内取代俯卧式，其根本原因是它更符合跳高技术的发展方向，更能充分发挥人体的能力。
第二节 跳高技术
一 跳高技术总论
跳高是高校体育教学、训练、运动竞赛的主要项目之一。从事跳高运动，能够增强腿力量，提高弹跳力，发展灵敏，协调素质，培养勇敢、坚定、沉着、果断的意志品质。它由助跑、起跳、过杆、落地四个部分的动作组成，这些动作是紧密相联、相互作用的一个完整体。
1、助跑
助跑的任务是获得一定水平速度，为快速有力地起跳、顺利地过杆创造有利条件。助跑按前后分为助跑前段和后段。前段（一般为4~7步）动作要轻快自然，后段（最后为4~5步）快速有力，按一定的节奏完成。
起跑的起动姿势一般有两种，即站立式和行进式。
站立式：运动员静止站在助跑点上，两腿屈膝，重心前移向前跑出。其优点是平稳准确，但开始比较紧张。
行进式：运动员慢跑或走几步，连接助跑，这种方式动作比较放松，容易发挥速度，但稳定性差。
2、起跳
起跳的任务是使人体在向前快速跑动的基础上，迅速地转变运动方向，充分向上腾起，并为过杆作好准备。起跳占用时间只是一瞬间（0.14〃~0.22〃），但却是跳高技术的最主要部分。起跳要快速有力、富有弹性，为此，在起跳腿前伸落地时必须尽量避免过大地制动，完成大幅度的摆腿、摆臂动作。起跳按动作的结构分为起跳腿的放脚、缓冲、蹬伸三个阶段。
3、过杆
过杆是充分利用起跳获得的腾空时间，改变身体姿势，缩短身体中心最高点与横杆之间的距离，利用身体的屈伸、旋转越过杆。
4、落地
落地是过杆后的必然动作，不同的过杆姿势，落地方法不同，但共同的一点是缓和地落地（垫），以保证安全。
二 跳高过杆技术分析
（一）俯卧式跳高技术分析
根据运动员俯卧于杆上的身体姿势，可分为平翻式、潜入式以及介于两者之间 的半潜式。摆动形式有直腿摆动和屈腿摆动，有单摆臂和双摆臂。优秀运动员大多采用直腿摆动的平翻式，或半潜式。
1、助跑
俯卧式跳高采用直线助跑。以起跳腿靠近杆的一侧开始，与杆成25~40度角，一般跑8~10步，整个助跑分成两段，前一段跑4~6步，后段一般为4步。助跑前段（加速段），要求动作自然，富有弹性动作幅度逐渐加大，逐渐加速，摆动腿屈膝前摆，支撑腿后蹬充分有力，躯干保持前倾，两臂配合腿的动作前后摆动。助跑后段（准备起跳段），要求进一步发挥速度，同时，为了准备起跳，跑时身体重心逐渐下降。后段助跑特点是身体重心低而平稳，动作幅度大，后蹬角度小，上体正直或稍前倾，脚掌滚动式着地，助跑速度的加快不仅靠加大步长，还要加快步频来实现。
跑到倒数第二步时，起跳腿用力后蹬，摆动腿大腿向前上方抬起，完成最大幅度的 一步助跑。摆动腿脚掌向后膝关节微屈，使身体平稳地移到支撑腿上，当身体重心位于支撑点上方时，身体的肩部的动作创造了有利条件。随着摆动腿的用力蹬地，起跳腿屈膝向前，伸小腿脚跟沿地面向前迈步，完成最后一步助跑。在摆动腿用力蹬伸时，小腿和地面几乎平衡，使两腿之间形成较大夹角。这样不仅能避免过早的将髋部移至起跳腿上方，还有助于摆动腿前群肌肉拉长，从而为完成大幅度快而有力地摆腿作好准备。
俯卧式跳高的助跑节奏，采用逐渐地、均匀地加速，到倒数第二步时速度最快，并 且尽量不减速地渡过起跳。从助跑开始，助跑步长逐渐增大，到后几步助跑，随重心的下降和动作结构的改变，步长形成有 规律的变化，一般来说，倒数地二步步长最长，最后一步步长最小，而步长相差20~30CM，倒数第三步步长趋于中间。
助跑步点的测量方法：（1）跑步丈量法。从起点按所采用的步数和速度，沿助跑路线的相反方向跑去，最后一步起跳脚的落地点就是助跑的起点，然后，从这一点反复地向起跳点跑几次，以资校正。
（2）走步丈量法。走步的步数是助跑数的二倍减二，如助跑7步，则7×2-2=12，即丛起跳点向起点方向自然走12步，就是助跑的距离。然后，反复试跑、调整，最后确定下来。不管采用哪种测量方法，都必须反复实践，反复调整，步点准确后，可用皮尺或脚掌量下来。
助跑的准确性受运动员的助跑技术、体力、心理状态以及场地、气候等因素的影响。当助跑的速度、节奏发生变化时，应及时调整助跑距离。
2、起跳
起跳点离杆投影点一般是60~90CM。
⑴迈步放起跳脚阶段。助跑最后一步，从摆动腿屈膝支撑时开始做起跳动作，当倒数第二步摆动腿支撑压紧后，摆动腿迅速做屈膝、跪蹬、送髋动作，使骨盆向前移动的速度超过肩的移动速度，形成后仰姿势，起跳腿屈膝向前，以髋带动大腿向前迈伸，脚跟沿地面向前迈出以脚跟着地，落地时膝关节伸直，同侧髋而前进。
⑵屈膝缓冲阶段。起跳脚放在起跳点之后，由于身体前冲的惯性及摆腿摆臂的摆动惯性，使起跳腿膝关节被迫弯曲而缓冲，弯曲的角度一般为135~140°，此时，髋关节挺直，躯干微屈，整个身体形成“S”形，好像压紧的弹簧一样，为快速的蹬伸作好准备。
（3）蹬伸阶段。随着起跳的缓冲，摆动腿以髋带腿加速向前摆动，当摆动腿膝关节摆至与起跳腿的膝关节同时，勾脚尖，快速踢小腿，直腿向前上方猛力摆起，同时，提肩拔腰、提气，起跳腿快速蹬伸至关节，完成起跳动作，当摆动腿摆到最高点时，起跳腿充分蹬直，完成了摆蹬动作，使身体离地腾空。
3、过杆落地
起跳腾空后，操持起跳结束时的正确姿势，积极攻向横杆,当摆动小腿越过杆时，摆动腿和同侧臂沿横杆的纵轴方向前伸内旋，肩向内扣，转体成俯卧在杆上的姿势。
起跳腿屈膝上收，两臂靠近躯干。随着身体的旋转，头和摆动腿一侧肩下潜。
同时，迅速扭转骨盆，并翻转起跳腿，使身体尽快越过杆。过杆后，两臂和摆动腿几乎同时着地。着地后，随着身体的旋转，顺势屈肘，落入沙坑或海绵垫上。
（二）背越式跳高技术分析
背越式跳高的优点在于它能更充分地利用水平速度使身体向上腾起，并能合理地利用腾起高度做过杆动作。背越式跳高是身体各部位在空中以背向姿势依次越过横杆。背越式跳高的完整技术由助跑、起跳、过杆、落地四个部分组成。
1、助跑技术
背越式跳高采用弧线助跑，以摆动腿一侧靠近横杆助跑，助跑步数为8~12步。起 动方式有行进和静止起动两种。无论采用哪种起动方式，都应动作放松，节奏明显。
背越式跳高的整个助跑可以分为直线段跑（4~7步）、弧线段跑（4~5步），助跑最 后一步的连线与杆投影面的角度大约为30度左右。直线段（加速段）的助跑技术与普通加速跑基本相同。身体重心高而平稳，后蹬充分、富有弹性，逐渐加速。后段助跑（准备起跳阶段）助跑技术基本上与短跑弯道技术相似。为达到逐渐加速的目的，控制好身体内倾程度是关键。由于弧线助跑形成重心内倾，在内倾状态下助跑身体重心下降的程度比竖直状态时大，也就是说，在用力相同的情况下，能获得较大的工作距离。反言之，为缩短起跳时间创造了条件。保持身体内倾助跑必然形成身体重心投影点移动的弧线与足迹移动弧线不相吻合。从内倾状态下，进入起跳腿着地支撑，所形成的线运动制动和弧线助跑的惯性作用，使身体自然由内倾转为垂直，使身体重心运动轨迹与足的运行轨迹在起跳点重合，增大了支撑点的压力，提高起跳垂直方向效果。
弧线助跑身体逐渐转向侧对横杆，最后从内倾姿势顺势进入起跳，形成了肩轴与髋轴的 反向扭紧。这样不但充分伸展髋肌群，使摆动腿有力地摆动，而且有利于人体沿纵轴旋转，为使人体腾空后自然转向背对杆创造条件。可见，弧线助跑是形成背向过杆的需要，也是高效率起跳的重要条件。为了发挥弧线助跑的作用，还应该注意助跑曲线的合理性。
助跑技术要求：直线助跑时，动作近似于短途中跑，但也有自身的特点，要求身体重心 高而平稳，上体适当前倾，后蹬充分有力，前摆积极抬腿，脚着地时应靠近身体重心投影点，两臂配合大幅度的摆动。弧线助跑时，身体逐渐内倾，加大外侧臂和腿的摆动幅度，头躯与脚的支撑点应力求在力的作用线。整个助跑应具有明显的加速度和节奏感。最后三步或五步的节奏应自然加快，最后一步最快。同时，要求最后几步助跑在保持积极加速的情况下，动作结构无明显变化，上体保持稍前倾，摆动腿积极前摆，着地点接近身体重心的投影点，到最后第二步摆动腿着地时积极下压扒地，在内倾牢固支撑下，快速前移身体重心，到支撑部位时，身体内倾和膝关节弯曲达到最大程度。最后几步助跑长比较均匀，倒数第二步步长稍大于最后一步步长，两步相差5~10CM。
背越式跳高助跑路线大多采用“J”形曲线的优点是助跑前段是一条直线或曲率很小的 曲线，便于加速和发挥速度。向弧线过渡较平滑自然，可以避免减速。
丈量助跑弧线比较复杂，方法很多。初学者一般采用走步丈量法。首先确定起跳点一 般离近侧跳高架立柱1米，距离杆的垂直点约60~80CM。然后由起跳点沿杆的平行方向向前走4~5步，转体沿杆的垂直方向自然走5~6步，做一标记。此点与起跳点相连划一弧线，即为3~4步助跑弧线。向前自然走6~7步，划一起跑点，即为直线段助跑距离，也为四步。
合理的助跑弧线，直接影响助跑速度的发挥和起跳效果，甚至影响过杆技术的顺利完成。因此，必须根据自己的具体情况确定适当的助跑弧线，反复实践，反复调整，固定下来，根据“走步丈量法”的直角丈量路线用皮尺或自己的脚掌量得数据，以备以后使用。
2、起跳技术
起跳是跳高技术的关键环节。起跳从助跑最后一步摆动腿支撑垂直部位开始，到起跳腿 蹬离地面瞬间为止，它分为三个阶段。(1)迈步放起条腿阶段
从助跑最后一步摆动腿支撑垂直部位开始到起跳脚放上起跳点以全脚掌支撑为止。当身体重心移至摆动腿支撑垂直部位之后，摆动腿积极有力地后蹬，*关节伸直角为160°-170°。推动髋部和上体积极前移，使起跳腿一侧的髋超越摆动腿一段髋，以保持着轴几乎与杆垂直的位置，形成肩轴与髋轴的扭紧状态，同时，起跳腿以大腿带动小腿前摆，迅速伸小腿脚顺着助跑弧线切线方向以脚跟的外侧接触地面，继而通过脚外侧滚动全脚掌，脚掌与杆投影面角度大约为10-15°左右，此时，身体仍然保持内倾姿势。
（2）缓冲阶段
从起跳脚踏上起跳点以全脚掌支撑开始到起跳腿膝关节弯曲到最大程度为止。缓冲阶段，由于身体的惯性和摆腿、摆臂的作用，迫使起跳腿膝关节伸肌完成退让性工作。这一阶段，不但减少由于快速助跑而在起跳脚着地时产生的强大冲击力，而且被迫拉长的伸肌为起跳腿快速而有力地蹬伸创造了有利条件。缓冲时膝关节弯曲角度大约为140-148度，缓冲时间为0.07-0.085秒。
（3）蹬伸阶段
从起跳腿膝关节弯曲到最大程度开始，到起跳腿蹬离地面瞬间为止，蹬伸阶段是起跳最后用力阶段，也是通过起跳腿的髋、膝、踝等关节伸肌快速有力收缩，依靠摆臂、摆腿、伸展躯干的协调配合，加速身体重心向上腾起获得最大垂直速度的主工阶段。由于*脚时与人体仍然保持一定的内倾，身体重心的投影点与起跳点不相重合。然而由于起跳脚制动和惯性离心力的作用，使整个身体由内倾斜向横杆方向迅速竖直，并使身体重心投影点与起跳点重合。在竖直过程中，自然产生身体腾起后飞向横杆的动力，同时为支撑反作用更有效地通过重心创造了有利条件。
3、过杆与落地技术 过杆是最终决定跳跃成败的重要环节，为提高过杆的效果，必须形成合理的杆上姿势，缩短身体重心与横杆之间的距离，利用补偿动作使身体各部分依次顺利越过横杆。
起跳离地之后，身体应保持伸展姿势向上腾起，由于起跳时摆动腿和同侧臂带动同侧髋关节向前运动，加速围绕身体纵轴旋转。
当头和肩越过横杆，沿着身体重心运动的抛物线轨迹，依次上升通过顶点后，又顺势沿着抛物线轨迹向后下方运动。当髋部上升到杆上时（抛物线顶点时）头和肩上体、两腿向后完成相向运动，使髋部在杆上摆出，形成身体反屈的背弓姿势。同时两膝关节弯曲，稍分开两小腿自然下垂。背越式过杆技术应具有顺势、依次和连贯的特点。在整个腾空过杆阶段，合理地运用旋转运动和相向运动的补偿作用，使身体各部位尽量保持在身体重心运动的抛物线轴迹上，并且沿着抛物线轨迹顺势、依次地越过杆。这样能够保证起跳到过杆的连贯性，有利于快速、有效地腾起横杆。
第三节 跳高的训练
（1）起跳脚的技术
原地放脚：手扶肋木，侧向站立，摆动腿屈膝跪蹬送髋，起跳腿屈膝脚跟，沿地面向前迈伸，脚跟着地快速过渡到前脚掌支撑。要求：摆动腿屈膝跪蹬送髋，起跳腿脚跟沿地面向前迈伸，脚跟着地。
摆动臂推同侧髋部原地体会放脚技术：手扶肋木，侧向站立，摆动腿屈膝跪蹬送髋，同时摆动臂推同侧髋部，起跳腿屈膝脚跟，沿地面向前迈伸，脚跟着地快速过渡到前脚掌支撑。要求同上。
走动中迈步放脚：走两步摆动手推同侧髋体会屈膝送髋放脚技术。要求同上。（2）摆腿技术
原地支撑摆腿：侧对肋木站立，起跳腿同侧手扶助肋木，进行摆腿技术练习。
要求：以髋带大腿进行摆动，摆动幅度大，方向正，后摆时膝关节微屈，动作放松，前摆时当摆动腿膝关节与支撑腿膝关节平行时，快速伸直勾脚尖向上抽摆，带动同侧髋部前移，同时，起跳腿蹬伸三关节，摆动臂配合协调摆动。
斜撑摆腿：原地斜对跳马摆腿练习。要求：摆动腿快速大幅度向前摆起，同时，将同侧髋部向前移送，摆动腿自然落在跳马上。
行进间上部摆腿：摆动腿在前站立，两臂前上平举，上小摆腿练习。要求：摆腿快速有力、幅度大、方向正、上体正直，眼看前方，摆腿结束时，向前向上带出同侧髋（3）起跳摆动技术
原地摆臂：两脚前后站立，起跳腿在前，摆动腿在后，两臂后拉，然后双手自然握拳，同时，由合后经体侧向体前上方摆起，两肘摆至与肩同高时要突停，摆动腿同侧臂摆动幅度稍大些，提肩拔腰提气，眼看前方。
上步摆臂：摆动腿在前站立，上起跳腿摆臂。（4）练习和掌握助跑与起跳结合技术
a)低重心滚动式走
b)
低重心滚动式跑
要求：重心低、平稳，由脚跟滚动，前脚掌着地，顶膝、送髋，后蹬角度减小，跑
得要轻松自然，有弹性，节奏明显。
c)体会上下肢协调配合技术：A慢走2-4步，体会上下肢协调配合技术。d)慢跑2-4步体会上下肢协调配合技术 e)2-4步助跑起跳腿落上高物 f)4-6步助跑起跳摆动腿落上高物 g)4-8步助跑对高墙起跳 h)4-8步助跑起跳正面骑上高物 i)4-8步助跑起跳头顶高物
要求：助跑轻松自然，最后4步重心低而平稳，节奏明显。上下肢协调配合，蹬摆
协调配合，起跳后整个身体充分向上腾起。（5）学习和掌握俯卧式过杆与落地技术
学习俯卧式过杆与落地技术，重点是摆腿摆臂，沿身体沿纵轴旋转，起跳腿的翻转，摆 动腿及同侧臂落地技术。
1、学习体会摆腿摆臂前伸内旋技术。A、起跳腿在前站立摆腿摆臂，带动身体旋转90度—180度—270度。B、侧对高物，（一般与胸同高），起跳手扶高物，摆腿摆臂内旋270度。C、行进间连续摆腿摆臂旋转270度。要求：摆腿摆臂同时前伸内旋将同侧髋部带出，带动整个身体沿纵轴旋转，并落在助跑延长线上。
2、学习收起跳腿技术。A、原地双手扶墙收起跳腿，要求：起跳腿屈膝上收，髋部上提，大小腿角度夹紧。B、双手支撑，成俯撑姿势，体会起跳腿屈膝上收，膝关节领先向外侧上方翻转骨盆。C、原地斜撑摆肥胖摆臂收起跳腿俯卧在高物上，体会旋、转、收协调配合技术，要求摆腿摆臂前伸内旋带动骨盆内转同时收起跳腿，低头扣肩，成俯卧姿势。
3、4-6步助跑起跳俯卧在高物上。要求：助跑起跳连惯，起跳快速有力，方向正，前身内旋，整个身体沿纵轴旋转，快速收起跳腿，俯卧在高物上。
4、原地俯卧在跳马上。起跳腿屈膝上收，向外翻转，身体从马上滑落垫上。要求：摆动腿骑摆杆后继续前身内旋，低头扣肩下潜，摆动腿的脚、膝、髋和摆动臂的肩、肘、腕依次落地。
5、4-6步起跳过斜杆。
6、6-8步助跑起跳过杆。要求：助跑逐渐加速，节奏明显，助跑与起跳紧密衔接，在充分腾空的基础上，做好旋、转、收、潜、展的杆上动作。
第四节 跳高的教学
一 背越式跳高过杆技术教学
背越式跳高过杆技术教学重点应该放在弧线助跑起跳技术上，空中的展髋展体技术。
（一）初步了解背越式跳高完整技术
1、讲解背越式跳高技术要点
2、结合图片、录像、示范等直观教学手段，使学生建立正确的动作表象。
（二）学习掌握背越式跳高的助跑技术
1、蛇形跑
2、半径5-8米的“8”字形跑
3、半径5-8米的“U”字形跑
4、直线入弧线跑的专门性练习
5、直线入弧线的加速跑
要求：通过不同形式的跑，使学生体会上下肢以及躯干动作变化时的肌肉感觉，跑时重心高、平稳，后蹬积极有力、富有弹性。
6、弯道跑
要求：身体内倾，速度越快内倾倾斜度越大。
（三）学习掌握起跳以及助跑与起跳结合技术
1、原地摆腿技术练习
侧对肋木站立，摆动手扶肋木，作摆腿送髋起跳腿蹬伸练习。要求：摆动腿大小腿自然折叠，以髋带腿向前上摆动，同时，骨盆沿纵轴旋转，起跳腿蹬伸三关节。
2、起跳腿在前，摆动腿用力蹬地后，屈膝向前上摆动，两臂由体后向前上摆动，摆腿结束时带出同侧髋，摆臂结束时，摆动臂同侧肩高于起跳臂同侧肩，躯干伸直，蹬伸三关节，呈起跳结束姿势。要求：摆动腿积极蹬摆，大小腿自然折叠，屈膝向前上方摆动，摆腿摆臂，但展躯干，带动起跳腿蹬伸。
3、原地放脚技术练习
摆动腿在前，起跳腿在后，摆动手扶肋木，内倾站立。摆动腿积极送后**送髋，起跳腿从体后屈膝，脚沿弧线切线方向以脚跟外侧着地，迅速滚到全脚支撑。要求：摆动腿积极有力蹬地，送髋，身体内倾。
4、上一步起跳练习
摆动腿在前站立，摆动腿用力蹬地后，起跳腿快速前迈着地，摆动腿快速屈膝前摆，双臂协调配合摆动，提肩、拔腰、提气，身体由倾斜转垂直，快蹬伸三关节。要求：起跳腿落地积极主动，摆动腿蹬地后，快速大幅度向前上摆起，上下肢蹬摆协调配合。5、8-10米圆上走2步体会放脚
起跳腿在前，摆动腿在后，身体内倾，沿圆体会放脚技术。要求：沿弧线走，脚掌着地点在弧线，身体内倾。6、8-10米圆上2步助跑体会放脚技术。要求：弧线助跑脚掌着地点在弧线上，助跑有节奏，每跑2步完成一次放脚。
7．练习2步助跑起跳模仿练习。要求：放脚后身体内倾转垂直，摆动腿屈膝向前上摆动，快速蹬伸起跳面向圆心落地。上下肢协调。
8、同上练习2步助跑起跳练习。要求同上。9、4-6步助跑起跳结合技术练习。要求弧线助跑身体内倾；起跳腿踏上起跳点，身体快速由内倾转为垂直；摆动腿屈膝快速前上摆起，带动骨盆扭转成背对横杆。10、6-8步助跑起跳躺上高物练习。要求：助跑轻快自然，重心平稳，入弧线后身体自然内倾，节奏明显，助跑起跳连贯。起跳积极有力、充分向上；过杆时身体舒展与杆大致成垂直，肩背落在高物上。
（四）学习掌握过杆技术
1、原地波浪起。双脚左右开立与肩同宽，屈髋屈膝，然后双腿蹬地展腹展胸。
2、原地体会向后运动。背对与腰同高的垫子站，提脚跟，（如图180页）向后仰头倒肩，展体展髋，肩背着垫。
3、仰卧在垫上，两肩、两脚撑地，向上抬臀，挺髋动作。
4、背对肋木，双手拉肋木做挺髋展体
5、背对肋木站立，双脚起跳，腾空后展体挺髋，背大腿挂膝，肩背落上高物练习。要求：起跳后身体向后上方腾越，腾空后及时仰关倒肩，挺髋展体动作自然连贯，如图
6、学习收腹举腿技术
（1）原地仰卧垫上体会收大腿，向上踢伸小腿技术。要求：掌握收腹举腿时机，臀部过杆后收腹举大腿，然后踢伸小腿。落地时膝关节伸直，或将两腿分开，以免膝关节碰击脸面部。
（2）原地双脚起跳过杆练习。要求：两腿屈膝半蹲，用力向上起跳，两臂配合向上摆；腾空后肩向后伸展抬臂挺髋成背越姿势，臀部过杆后收腹举腿，肩背落地。
（五）掌握全程助跑起跳过杆完整技术 在完整技术练习中，注意抓好以下几点：
正：起跳用力方向正，起跳脚落地正，最后几步助跑的足迹要落在弧线上，起跳后身体沿弧线切线方向飞进。
直：起跳结束和上杆时，身体保持直立姿势，将身体充分展开。挺：过杆时仰头倒，抬臀、展腹、挺髋，形成背弓姿势。稳：身体在空中飞进时应平稳，过杆后肩背平稳地落在垫上。
（六）背越式跳高常见的错误动作及纠正方法
1、破坏起跳前助跑节奏
原因：助跑步点不准确，拉大步，跑小步，缺乏节奏感、距离感，注意力不集中。纠正方法：调整助跑步点，按画好的标记助跑，培养节奏感。
2、弧线助跑时身体不能保持内倾，最后两步跑时身体向杆方向倾斜。
原因：对弧线助跑技术概念不清，对身体内倾作用认识不足，没有掌握弧线助跑技术。
纠正方法：反复进行直线入弧线助跑练习，反复进行助跑的专门性练习，全程助跑练习等，体会掌握弧线助跑身体内倾技术。
3、起跳时制动 原因：倒数二步身体重心明显下降，起跳前上体后仰过大，起跳脚落地时前伸太远。纠正方法：弧线上反复进行2步助跑起跳结合技术练习，最后一步助跑积极后蹬，起跳脚积极主动，快速着地，身体重心快速前移。
4、起跳时倒体
原因：助跑时身体没有内倾，或内倾程度不够，倒二步摆动腿着地，偏离了弧线，迫使上体过早转体。
纠正方法：在按画好的弧线进行助跑起跳练习，起跳后竖肩竖腰向上腾起。不要急于过杆，起跳时尽量向上伸展髋膝踝三关节，采用适合个人特点的助跑路线反复做助跑起跳躺上高物练习，掌握顺势起跳技术。
5、屈身过杆
原因：过杆时，有意识用眼看是否有挺髋展体动作，怕肩背着垫，以致形成低头含胸、收腹屈身姿势。
纠正方法：利用弹板或跳箱做原地背越式过杆技术，注意延长挺髋展体时间；原地背越式跳上高物，体会挺髋展体、背大腿挂膝协调动作，背落高垫上。
6、身体斜交叉过杆 原因：起跳时摆腿摆臂不充分，只沿弧线助跑线的切线摆动，没有沿身体纵轴摆动。纠正方法：反复做助跑起跳模仿练习，在高杆下体会助跑起跳结合技术。在完整技术教学中根据学生具体情况改进个别错误动作，并在此基础上进行巩固提高。要注意学生的助跑技术和助跑节奏，因为它直接影响起跳和过杆。同时要调整助跑弧线，帮助学生找出最适宜的助跑弧线。
二 俯卧式跳高的教学
1、使学生初步了解俯卧式跳高技术：通过讲解、示范或看录象以及图片等，使学生初步了解俯卧式跳高技术的特点及其主要优点。
2、学习起跳技术
（1）走1-2步在较高的姿势中完成起跳的摆蹬配合练习。示范讲解并原地模仿两臂摆动；摆臂、摆腿和起跳腿的蹬伸的配合动作。要求：摆臂后要制动；摆腿不要过高，超过或达到水平部位即可；上体保持直立姿势，提肩提腰，轻轻蹬离地面。走1-2步，在较高姿势中完成起跳的摆蹬配合。要求同前。（2）放脚和大幅度摆腿练习。
①手扶同伴或檑木做放起跳脚练习。要求：摆动腿屈膝在身体前面支撑，上体正直，人体前移，当超过支撑点时摆动腿蹬伸送髋；起跳腿随着髋部前移，迅速前伸，人体形成后倾姿势，起跳腿一侧的髋关节要挺直，两腿撑地，两臂引向体后。
②手扶同伴或檑木做原地摆腿练习。要求摆动幅度大，方向正。摆动腿向后摆时膝微屈，动作放松；向前上摆动时，当摆动腿膝关节经过支撑腿时要迅速蹬直，脚尖向上勾起，有力快速的向上摆起，并带动同侧髋向前上放移动。起跳腿蹬直，但不要离开地面。
③走步中要做放脚和摆腿相结合练习。要求：放脚后，髋要向前移，并大幅度由后向前摆腿，两臂也同时上摆。起跳腿蹬直，不要离地。
（3）两步放脚起跳练习。要求：上体直立，起跳腿在体前并微屈膝站立；摆动腿向前送跨迈出，进入垂直部位时肩、髋和右脚基本成一垂线；起跳脚前迈时，摆动腿同侧臂留在体后。
① 两步放脚摆腿练习。要求：同前。注意起跳腿不要蹬离地面。
② 两步放脚起跳练习。要求：同前。注意起跳摆动要快速有力，用摆动的力量带起人体；逐渐增加起跳腿的蹬伸力量和速度。
3、学习助跑及助跑与起跳结合的技术
（1）20-30米加速跑，前10-20米逐渐加速，身体逐渐抬起，后10米转入滚动式跑法。（2）4、6、8步助跑起跳。要求：注意开始和最后的助跑节奏；起跳后可直体越过低横杆或用摆动腿踢高物。
（3）结合过杆练习，进行助跑及其起跳结合练习。
4、学习过杆与落地技术（1）空中旋转练习
①起跳腿在前，两臂和摆动腿向前上摆起，并带动肩，髋转动。腾空后，摆动腿向前伸内旋，同侧臂内旋靠近身体，肩内扣。同时起跳腿屈膝收起，并向摆动腿靠拢。整个人体在。空中围绕纵轴向起跳腿方向旋转180。用摆动腿落在助跑的延长线上。
② 同上练习①，但用1-2步来完成。
③同上练习，可以在地上斜插一标枪，围绕标枪进行旋转。（2）落地练习
。①原地模仿起跳（起跳腿不离地面），然后转体180转为面向沙坑，用摆动腿的脚和同侧臂的手同时伸入沙坑，手指对着横杆方向，屈肘屈膝做滚动缓冲。
②同上练习，但要求起跳腿轻轻蹬伸，腾空旋转后做落地动作。（3）过杆动作练习
①走1-2步或跑4-8步起跳后，用俯卧姿势落在跳马上或高垫子上。要求：正确的摆动动作和起跳腿的屈膝收动作，人体伏在马上，并对上述动作进行检查。助跑距离加长后，此练习还可以做为改进助跑节奏与起跳结合的技术练习。
②助跑4、6、8步，做完成的俯卧式过杆练习。要求：开始助跑速度不要太大，注意力集中在助跑最后的节奏上；起跳时要特别注意摆动腿动作；过杆时，摆动腿及同侧臂要沿横杆前伸内转，不要过早下伸，要等待起跳腿的上收；正式过杆前，可先做一些跳斜杆的练习。
5、俯卧式跳高教学中常见的错误及纠正方法
a)助跑时拉大步、倒小步，影响助跑准确性，破坏助跑节奏。产生的原因主要是助跑步子不准确。
纠正方法：检查调整助跑步点，调整助跑距离，画好每一步的标记，严格按标记助跑，培养良好的节奏感。
b)起跳蹬地力量不能通过身体重心。原因是起跳腿力量弱，摆腿晚，同侧髋带不上去。纠正方法：做上步摆腿起跳练习、短程助跑练习等等，强调身体移至支撑腿上方时，同时做摆腿摆臂动作。
c)起跳时向杆侧倾斜，形成弧形摆动。原因是起跳腿放脚不正，急于过杆。
纠正方法：斜撑摆腿，或在助跑延长线方向挂一标志物，要求摆腿向标志物方向摆动，反复进行助跑起跳技术练习，强调正确完成起跳。
d)过杆拧腰、挺胸，起跳腿直腿过杆。原因是过杆挺胸抬头摆动腿摆动臂不能协调前伸内旋，起跳腿后背不能提髋屈膝上收。
纠正方法：原地收起跳腿练习，起跳臂扶高物，摆腿摆臂收腿旋转270度，体会摆动腿摆动臂同时用力绕身体纵轴旋转技术。
e)过杆时起跳腿碰杆。原因是起跳腿的外展蹬伸不及时，或外展程度不够。
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