厨师长3分钟演讲稿（推荐15篇）
篇一：厨师竞聘演讲稿
尊敬的领导：
你们好!
我叫xx,来自xx。现在在xx厨房。在这个平台我学了很多。学的很好的就是坚持。这次又是展现自我，也付出了，我现在级别是资深a级，资深主要协助厨师完成领班传达下来的日常任务 卫生 出餐 五常 以及安全其他的工作。
今天要我竞聘的是厨师，作为一名厨师基本就是厨房的岗位要通岗，这些我基本符合，还有不足的接下来会更进。
我认为厨师的工作职责有：
一 认真执行公司有关规章制度。
二 协助领班完成日常工作任务。
三 每日负责完成卫生工作及监督所对应的厨工卫生工作。
四 熟悉厨房运作，保证食物使用，用水，用电，用油，用气安全。
五 开源节流，减少损耗。
六 与同事部门之间关系良好，发现问题立即汇报上级。
七 不断巩固和提高自身业务和技术水平，正确指导下属业务知识。
八 完成上级交办的其它工作。
作为厨师首先主要 语言交流 技术水平个人素质 都要不断提高，才能把整个团队带动。对新来的同事做个学习的榜样。
如果竞聘没成功，那这说明我有不足的，像有些错误偶尔会犯，不过人不犯错误就不可爱了，我说了是因为有自知之明。在工作中每次换岗位刚，开始第一二天都是很乱没头绪，可能是因为没熟悉不懂。只是缺陷没有人能完美，从没放弃前进，我经得起这些磨砺，所以每一天我都是精彩的，才能一天比一天好。
如果竞聘成功我会再接再厉，迎接下个竞聘。同时我把最真实的一面展现在这个平台。
希望领导已更深的教导，严格的管理，其次同仁的指导，我会做的更好。
我的演讲完毕 谢谢
篇二：厨师竞聘演讲稿
尊敬的各位领导、来宾和各位亲爱员工兄弟们：
大家下午好！
非常感谢部门以及班组领导对我的信任，安排我参加这次酒店组织的《展现员工风采演讲比赛》，既是对我个人成长的关心和爱护，也是对我工作的一次监督和生活的展现，更是对xxx酒店工作的高度重视和支持，厨师演讲稿。我将利用本次演讲的契机，认真回顾检查自己履行职责的工作以及生活态度，诚恳听取上级领导的审议和批评，不断改进工作，更好地履行职责。
我是餐饮部的一名员工，一名普通的厨师。我的工作岗位不是在火焰洪亮的炉灶，也不是在直接对客服务的明档，是一名普通得不能在普通的凉菜师，职业没有高低贵贱之分，岗位也同样如此，我保持了我良好的心态，以稳定我对待工作平稳的发挥，因为我充满自信，对自己，对生活，对将来，那是因为我的脑子里永远都有着一种坚定无比的信念。
我一直都在不断的告诉自己：“失败的原因只会有一个，那就是半途而废！成功的准则也只有一个，那就是坚定不移的不懈努力！”
在每个人的心灵深处都珍藏着一份信念鼓励你走向成功。因为只有了信念，才能拔起擎天的巨木，才能升腾冷漠的生命，才能裸露许多灵魂，以及在长长的黑夜袭来时也有耐心期待天光。
我用我的信念不断在影响着周围的人群，让他们也能感染到这份担负着历史责任的荣耀。
亲爱的朋友啊，就算你留恋开放在水中娇艳的水仙花，也别忘记，在幽寂偏僻的山谷的角落里，野百合也有春天。
厨师，是一个庞大的集体，是一个有很强凝聚力的战斗队伍，象酒店任何部门任何班组一样，都是酒店这个大家庭中不可分割的一部分。就象孩子一样在酒店母亲的怀抱里哺育下不断成长，象兄弟姐妹一样和各个部门各班组共同进步。它充满了战斗力，也充满了激情和渴望。酒店开业前期的准备工作中，是他们的身影，来回在酒店的各个位置，布草，家电，设备以及摆设，都费劲力气让他们挥洒着汗珠，让他们无怨无悔的散发着男性的荷尔蒙，充斥在周围的空气当中。
开业前后，宋总厨召集各厨房厨师长和精干，一面是给厨师队伍组织专业培训，另一方面，不断对菜品进行研讨和出新。备货，备料大家有是干劲十足的，加班，加点那是司空见惯的。“勤奋敬业，业精技高，追求完美，严字当头，永争第一。”咱们的企业精神不断的激励着我们不断努力，不断做到精益求精，不断的做到更好…华天的菜品，历来为湖南的食客津津乐道，所谓品牌带动品质，品质推动品牌，口味带动口碑，口碑传播口味，演讲稿《厨师演讲稿》。菜品的出品质量得到领导和广大食客的认可，咱们对客服务的礼节礼貌都是被一致认同和赞扬的，咱们业余生活自己编辑排版的宣传板报就是我们对待这份工作和职责热爱的另一种表现方式。我们有付出，我们有努力，我们有用心，所以我们有收获。如今xxx的餐饮欣欣向荣的景象是咱们大家有目共睹的。
太阳总在有信念的地方升起，月亮也总在有信念的地方朦胧，信念是永恒的微笑，使你的心灵永远充满激情，使你的双眼永远清澈明亮。厨师就像一颗星，没有太阳那样热烈，没有月亮那样温柔，没有朝霞那样眩目，没有白云那样高远，不同于明星那样耀眼，不同于教师那样让人尊敬，不会同于police那样让人崇敬和敬仰，也不会同于护士那样被人亲切的称为“天使”，但是，这样的人群就是这样的默默的，无私的，无怨无悔，与世无争，总是在一个不显眼的角落里，默默的奉献那份光和热。
人活着总要有追求，活得有价值有意义，价值何在？意义何在？生命是可贵的，可贵在使别人活得更美好；生命是有价值的，生命的价值在于对亲爱的祖国作贡献。而我们华天人，咱们潇湘人，就应该坚定不移的坚持自己的信念，完成自己的历史责任，共同建设好咱自己的家，让她更庞大。为此，我执着追求，追求信念希望能点燃心灵之火。生命的价值不在炫耀和享受，而在于精神上的充实和事业上的成功。没有战士谁也当不了将军；没有水平，谁也当不了船长；没有各岗各位的分工，就没有酒店的各个方面的欣欣向荣。我既然选择了厨师这条道路，就要坚定不移地走下去。为酒店餐饮繁荣昌盛奉献我微薄的力量。
为了坚持信念，实现理想，就须孜孜不倦的努力。厨师技术长流水，烹饪学识博大精深。因此，学习上要执着追求，上下求索。不断的学习其深刻地认识到自己的浅薄与无知，故而不断地自我鞭策，不断努力。这是我对自己成长的要求。
亲爱的员工兄弟姐妹们，还记得集训队时我们共同走过的时光吗？是那么的让人值得留恋和回忆；还记得那晚一次接着一次的紧急集合吗？是那么的让人觉得刻苦铭心；还记得实习时咱们共同学习一起努力的日子吗？是那么的让人感觉充实和难以忘怀；还记得开荒时我们一同流淌的汗水吗？是那么的让人汹涌澎湃，热情高涨；还记得开业时咱们跳跃的心情吗？是那么的兴奋激动和充满着激情```是缘分，是信念，是激情让我们同在一片天空，共同努力，学习，见证了自己和酒店的共同成长。
路是人走出来的，不管是康庄大道，还是羊肠小道，如果没有经过坎坷曲折付出的辛勤劳动和汗水，没有坚强的意志，没有准备吃苦的精神是不会有什么成就的。我相信，我自己胸膛的那团火焰定会熊熊燃烧。我会和所有厨师以及全体兄弟同仁一道，奉献我们全部的青春，智慧和力量，投入到华天，投入到潇湘，和她一起成长，一起强大，一起感受荣耀，一起见证辉煌！
篇三：厨师竞聘演讲稿
尊敬的的各位领导、各位评委、亲爱的伙伴们：
大家中午好！我叫葛大凤来自宝山店
首先感谢公司给了我这次演讲的机会，同时也感谢各位领导和同事对我的支持和鼓励，谢谢大家！
一、陈述过往工作成绩：
20xx年7月加入望湘园任大宁店主任一职，20xx年8月因工作需要调入无限度店工作，20xx年6月因工作需要调入宝山万达店筹备新店开业。
所在任职期间本着企业：以人为本，人尽其才的理念，通过自身有限的力量，曾带领或带教过前厅目前在职管理人员6、7名。
二、自己的优势、劣势分析：
我有着较强的组织和沟通能力，有着崇高的团队意识，性格开朗，能与同事间和睦相处。
劣势：管理经验水平有待学习加强。
三、怎样才能成为一名合格的副店长？
作为一名合格店长：需从三个基础面来开展工作：人事、财务、业务人事：以人为本，处处离不开人，员工进入公司，我们将对人员保留，发展方向做好规化，让员工在公司有施展才华机会。
按排好工作同时更合理控管好人员上班时间，高峰期合理用好兼职人员，将人事成本控制好。
财务：财务也就是成本控制可以从两方面来分析：原料制作成本、能源成本。原料制作成本：做为店长一定需要会核算店内原料成本，也就是毛利率，如一个月销售量是多少，员工操作都是按照标准食谱卡制作后，我们应用原材料是不是在合理范围。
能源成本：能源费用是最直观的现金交易，多用一点也就是浪费钱，经常观注能源消耗量，如出现异常现象需找出原因做好分析，多去溉输员工节约意识，养成随手关电关水的好习惯。
人力成本：合理的应用工时排班。
业务方面：作为店长，你必须有领导的才能和风范，以身作则、必须明确自己的位置。不管是业务上还是处理事情方式上，还是处理同事之间的关系上你必须强人一筹，综合管理上必须有自己的特点。建立自己在员工心中的形象。
目前,以就业为导向的中职教育注重动手能力,但却忽视表达能力的培养。许多学生练得一身好本领,但是在与人沟通方面却存在很多问题,突出表现在课堂上回答问题时声音小、表达不清楚、逻辑混乱,个别学生甚至不敢出声说话。为提高学生语文素养、锻炼其口语能力、建设开放而又有活力的语文课堂,笔者将课前3分钟演讲作为一种教学组织形式引入中职语文课堂。
1演讲的作用
1.1锻炼学生胆量
笔者曾经问过很多学生在进中职学校以前有没有上讲台当着全班同学的面讲话的经历,大部分人说没有,而且表示自己以前是一个不爱说话的人。现在,有了课前3分钟演讲,很多学生有了上台说话的机会。虽然第一次上台时他们手足无措、语无伦次,甚至不敢抬头直视他人,但是在第二次、第三次演讲之后,学生都有不同程度的进步。更令人惊喜的是,有些学生从开始时的低头默读到后来能与他人互动。
1.2活跃课堂气氛,激发学生学习兴趣
每次课前演讲学生都很踊跃,短短的3分钟演讲极大地活跃了课堂气氛,激发了学生学习兴趣。为了能得到大家的赞扬,演讲者在课余时间做了大量功课,表现欲在课堂上得到了满足,课堂上多了掌声,学生情绪被调动起来。在接下来的课堂教学中,学生继续保持高昂的情绪,对教师提出的问题也积极思考、畅所欲言,课堂上师生互动大大加强。活跃的气氛延续到整节课结束,教师不再苦恼于课堂沉闷,不用再苦思如何调动学生积极性。
1.3增加阅读量,提高写作水平
学生为了做好演讲,课余时间不断翻阅各种资料,随着涉猎范围的扩大,他们的阅读量不断增加,无形中也积累了写作素材。很多学生为了能顺利演讲,课下还精心组织演讲稿,反复修改,锻炼了写作能力。
2实施方法
2.1演讲顺序
演讲一般按座位顺序进行,从第一位学生到最后一位学生,笔者本着“一个都不能少、人人都有份”的原则,想方设法让每一位学生都参与到课前3分钟演讲中来。演讲一般控制在3分钟以内,要求尽量脱稿,声音洪亮,配合手势,富有感染力,可以与其他学生互动。
2.2演讲内容
演讲内容不设限制,只要健康即可。学生可以讲故事、诵美文、讲述生活中发生的小事、点评时事热点,也可以畅谈人生感悟。
2.3演讲点评
每位学生演讲结束后,教师和其他学生都要及时点评,先让学生做观察员进行点评,然后教师再做点评。点评以鼓励赞扬为主,辅以中肯的改进意见,让学生不断进步。这样循序渐进,教师的要求一次比一次高,学生的表现也会一次比一次优秀。
3体会
3.1转变教学观念
学生是教学主体,教师处于主导地位。以往的灌输式教学让学生感到厌烦。语文教学中,学生应该始终处于主动参与、乐于其中状态。课前3分钟演讲为整堂语文课注入了活力,学生的表达欲被释放,思维的火花被点燃,课堂教学变得轻而易举且富有成效。
3.2循序渐进
中职生基础普遍比较薄弱,口语表达能力欠佳。刚开始演讲时,教师的要求一定不能太高。“要我说—我要说—我能说”是笔者的思路,即先鼓励学生克服胆怯心理,开口说话;接着促使学生主动要求演讲,积极参与其中,体会到演讲的乐趣;最后掌握演讲技巧,逐渐提升口语表达能力。笔者把这3个阶段融入一年的语文课程来推进,连续性的训练使教学效果更好。
3.3创新课前3分钟表现形式
课前演讲的目的是提高学生口语表达能力,但是演讲并不是唯一能提高这一能力的方式。从一开始,笔者就鼓励学生发挥创造性思维,采用多种形式展示自己,如演讲、说相声、演小品、讲故事,或者与他人合作完成一个语言作品。灵活的形式让学生更加努力地为每一次上台做准备,也更加期待自己一次比一次精彩的表现。
摘要：针对中职生口语表达能力弱的特点,分析语文课前3分钟演讲的作用,并提出实施方法。
1.杭椒牛柳
不少人在外出就餐时都发现，很多餐馆制作的杭椒牛柳肉质特别嫩，柔软度简直和豆腐差不多，自己在家中无论如何也做不出这样的菜品。张亮指出，这种特别嫩的杭椒牛柳很可能是用“嫩肉粉”制成的。嫩肉粉中含有亚硝酸盐、小苏打、磷酸盐等配料，而亚硝酸盐可诱发癌症，小苏打能破坏肉里的维生素，磷酸盐会妨碍人体对钙、铁等营养物质的吸收。因此，用“嫩肉粉”制成的菜对人体有害无益。
如何鉴别劣质杭椒牛柳呢？张亮指出，粉红色的杭椒牛柳、粉红色的酱牛肉、粉红色的煲排骨等“卖相”特别好的菜肴中都可能添加了亚硝酸盐。生牛肉、生猪肉是红色的，加热后会变成褐色或淡褐色。而含有亚硝酸盐的肉在加热后会变成娇艳的粉红色，而且内外颜色十分均匀。在熟肉中加入酱油或红曲也能让肉的颜色发红，但这种红色只存在于肉的表层，而且颜色较深。
2.水煮鱼
张亮指出，在烹饪水煮鱼时往往需要使用大量的油。某些餐馆为了降低成本，会在烹饪水煮鱼的用油上动手脚，如使用口水油、地沟油、价格低廉的劣质色拉油及被反复加热的油等。反复的高温加热会让油发生“反式异构”等变化。人们若经常摄入这类“变异油”可能会诱发癌症。张亮还指出，带有“干锅”、“水煮”、“干煸”、“香酥”等字样的菜肴使用劣质油烹饪的可能性相对较大。
如何鉴别劣质水煮鱼呢？张亮指出，仔细尝尝菜的口感，就知道其用油的新鲜度怎么样。新鲜的油是滑爽且容易流动的，即使吃得多一些也不会让人有腻的感觉。将附有新鲜油的菜在水里涮一下，很容易把油涮掉。反復使用的劣质油黏度较高，口感黏腻，吃起来没有清爽感，在热水中都很难将其涮掉。相比而言，蒸、煮、炖、白灼、凉拌等烹调方式对油的品质影响小，而且没有反复加热的环节，因此餐馆在使用这些烹调方式制作菜肴时一般不使用地沟油。
3.麻辣小龙虾
近两年来，麻辣小龙虾已经成为餐桌上的常见菜品。张亮指出，这种用大量的辣椒、花椒等香辛料或大量的糖和盐烹饪的菜肴，可让人的味蕾受到强烈的刺激，从而难以体会出原料的新鲜度，甚至无法发现原料已经出现异味。现在，很多餐馆的麻辣小龙虾都是用不新鲜的冰冻虾制成的，人们在点菜时要特别注意。
如何鉴别劣质麻辣小龙虾呢？不新鲜的虾口感不脆嫩，虾肉比较松散，肉块较小，并且肉和壳很容易分开。新鲜的虾头尾完整，头尾与身体紧密相连，虾身较挺，有一定的弹性和弯曲度。新鲜虾的虾壳与虾肉之间黏得很紧密，用手剥取虾肉时会感到虾肉黏手，需要稍用一些力气才能剥掉虾壳。新鲜虾的肠组织与虾肉也黏得较紧，不会出现松离的现象。
尊敬的老师，同学们：
大家好!
这天我演讲的题目是《青春的使命》。
青春是什么?难道是携子之手，浪漫而温馨地漫步于桃红柳绿之中吗?难道是把头发染成五颜六色，在大街上旁若无人地大跳千奇百怪的街舞吗?难道是无休止地泡吧，疯狂地蹦迪吗?有些人一向在成长的十字路口徘徊。但是，我要问：难道青春仅仅就只剩下这些了吗?青春能够是远大的志向和崇高的理想;青春还能够是应对峰回路转，霹雳斩棘，举步探索的毅力。
青春不仅仅仅是一声声的赞美，它更是拥有使命并为之奋斗不息的源泉。正因生命的光环，一个个被践踏的躯体赋予了新的灵魂;正因青春的绚丽，一个个飞舞的思绪会聚成一首悲壮的挽歌。
时光老人又一次将时刻定格在了五月。应对新一批进步中的青少年，我们不禁想起了那些曾为中华民族的民主，科学，独立而抛头颅洒热血的青年勇士们，是他们，在民族遭受屈辱的时刻挺身而出，以力挽狂澜之势救黎民于苦难。在斗争中，青年们敢于直面惨淡的人生，敢于正视淋漓的鲜血，他们以燃烧的激情和鲜血凝聚成精神的火炬，点燃了未来。这种青春是多么绚丽夺目呀，这种使命是多么震撼人心!
青春是完美的，没有使命感的青春便是贫血的青春。青年是祖国的未来，是民族的期望。在任何一个时代，青年都是社会上最富有朝气最富有创造性，最富有生命力的群体。我们要怎样才能实践自己肩负的历史使命，怎样样才能使自己的青春光彩照人呢?
放眼看吧，在我们社会主义现代化建设的征途中，涌现出许多新时代青少年的楷模。从伟大的共产主义战士雷锋到以服务祖国需要为乐的王杰，从自学成才的张海迪到科技创新的秦文贵……他们在平凡的岗位上，用五四精神诠释了青春的使命!演绎了一幕幕惊天动地的话剧!谱写了一曲曲壮丽雄浑的青春赞歌!
作为新世纪的我们，要树立远大的理想，人的一生只能享受一次青春，当一个人在年轻时就把自己的人生与人民的事业紧紧相连，他所创造的就是永恒的青春。我们要坚持勤奋学习，立志成才。二十一世纪，信息交流日益广泛，知识更新大大加快。形势逼人自强，催人奋进!我们要跟上时代步伐，更好的为现代化建设贡献力量就务必学习学习再学习，打下坚实的知识功底。在学习中，还要善于创新，善于实践，善于把所学的知识运用到改造主观世界客观世界活动中去，不断成才。同时我们应树立正确的世界观，人生观，价值观，发奋培养良好的品德，提高综合素质，完善人格品质。做有益于祖国个人民的人。
国家的繁荣富强，人民的富裕安康，社会主义制度的巩固和发展需要几代人，十几代人甚至几十代人的发奋。艰苦能历练人，勤奋能铸就人。青少年一代的我们，只有做到艰苦奋斗，才能顺应时代发展的潮流，才能真正地做到把个人的前途和命运与国家，民族的前途和命运紧密相连，为祖国奉献青春，这是当代青少年最嘹亮的口号，我真心地期望，这不仅仅仅是口号，更是我们青少年一代的旗帜!
生命对每个人只有一次，而青春则是这仅有的一次生命中易逝的一段。我坚信：流星虽然短暂，但在它划过夜空的一刹那，已经点燃了最美的青春。这让我们肩负起历史的使命，让身体里流淌的血液迸发出激情!让我们都做夜空下那颗闪亮的星星!
同学们：少年强则国强，少年独立则国之独立，振兴国家，匹夫有责，赶快行动起来吧!
刘于禾：关伯兰——《笑面人》（维克多-雨果）法国
关伯兰这个人物，或许大家比较陌生。然而，另一个相同类型的人大家却是在熟悉不过了。
卡西莫多便和关伯兰一样，都是雨果笔下的丑人。但是他们都心地善良，他们都有过纯真的爱情。在心爱的人死后，他们也都随之结束了自己的生命。
然而，关伯兰的遭遇却大不相同。
跟卡西莫多不同关伯兰的丑是人为的，是被人贩子毁容了。他的丑令人忍俊不禁，然却丑得十分清醒。卡西莫多因为丑总是得不到艾丝美拉达的垂青，而关伯兰却是黛娅心中的天神。因为黛娅是盲女，两眼看不见，心灵却更强烈地感觉到他的爱，他的善良。
儿童贩子毁了关伯兰的外貌，但他的善良本性却没有被扼杀。他改变的只是他的外表，改变不了他高贵的心。他是政治阴谋的牺牲品，还遭到社会丑类的摧残。但他却坚强地活了下来。他不但勇敢地走出了绝境，还从冰天雪地里救出了黛娅。他的行为无疑是伟大而高尚的。
40年前，雨果写下了《巴黎圣母院》；40年后，他铸就了《笑面人》。他凭着他的浪漫主义激情为我们塑造出关伯兰这个形象，这个比卡西莫多更深刻、更丰满、更成功、更具时代意义的文学形象深深烙印在我心中！
柯进东：夏洛克-福尔摩斯——《福尔摩斯探案集》（柯南道尔）英国
我最喜欢的文学形象是夏洛克-福尔摩斯。我觉得他是一位非常了不起的侦探。虽然通往真相的路总是百转千回，但无论怎样扑朔迷离的案子，经他几番抽丝拨茧后，总能够真相大白。思索时，他会点一支雪茄，在烟雾缭绕中静坐几个小时，把自己置身案件中，层层推敲；而一旦采取行动，他又会像上了发条似的不知疲倦的奔波。
有人说，人生于天地，存于宇宙，应当有崇高的追求，光明的探索以及卓越的见识。我想福尔摩斯就是这样的人。他桀骜不驯但又古道热肠，追求真相但又淡泊名利。当他在报纸上看见，自己破的案子被伦敦警察占有时，只会再点上一支雪茄，喜滋滋的回味着案件的整个过程。
当然，除了福尔摩斯的睿智与英勇，他教给我的还有很多。通向成功的路纵然是山重水复，但我应当坚信总会有柳暗花明的一刻。当我停滞不前时，让福尔摩斯给我力量吧！
雷宗霖：保尔-柯察金——《钢铁是怎样炼成的》（奥斯特洛夫斯基）前苏联
我最喜欢的文学形象是出自《钢铁是怎样炼成的》中的主人公保尔-柯察金。顽强的保尔是作者奥斯特洛夫斯基的化身，替他完成了未了的心愿。
最喜欢读保尔晚年的生活，当他退役到铁路干线去工作时，他告诉了我什么叫做奉献；当他双目失明，坐着轮椅，仍然工作在一线，他告诉了我什么叫做坚强；当他将他的全部毫无保留地交付给他所热爱的祖国时，他告诉了我什么叫做伟大。
对保尔我总有些油然而生的敬畏。保尔一生坎坷千万，从来不言放弃。想想保尔在生命的最后一刻发出的感叹：“人最宝贵的是生命，对每个人来说都只有一次。所以，决不放弃！”
廖才榕：玛格丽特——《茶花女》（小仲马）法国
法国作家小仲马在《茶花女》中塑造的玛格丽特可谓是文学视野中一个让人难以忘记的人物形象。虽然她曾在空虚的潮流中迷失自我，但从她身上，我们看到了可歌可泣的对
于爱情的执着追求和怀抱着宗教人本意识下善良伟大的隐忍精神。
提起《茶花女》，人们在第一时间想起的词大多都是“悲惨的妓女”，在人们对她的情感中，最多的莫过于对她的悲剧结局的同情和对于冷漠残酷的所谓封建伪道士的憎恨。而事实上，仔细去品读小仲马的这部小说，却会发现，我们给予玛格丽特这个女子的情感不应只是同情，或许更多的应该是赞赏和钦佩，她虽然曾经迷失在纸醉金迷的上流社会，但她始终清醒的指导自己追求的是什么，与自己的处世原则，一旦她遇到了自己的真爱，便不顾一切地去追求。她有这对于社会现实的强烈反抗精神，但最终却因为自己的善良隐忍而放弃了自己短暂的幸福，牺牲自己，成全别人，她值得我们抛开世俗的偏见去认可和欣赏。
如果没有与阿尔芒的相遇，我们也可以想象到，这样的一个女子，在享受了人间一切繁华，油尽灯枯之后，最终在人们的鄙弃中黯然逝去。可是，从她和阿尔芒的这一场热恋之中所体现出来的她对于爱情的完美追求，才使得她的生命历程变得一波三折，也使得三个世纪以来，无数的人为他感动落泪。
她为了阿尔芒彻底改变了自己，从前的生活方式被完全抛弃，他们就像普通的夫妻那样恩爱生活，相互关心呵护，一起散步嬉戏，平静而惬意。可是正如布吕丹丝所说的那样：“与理想的生活相伴而来的是物质生活，最纯洁的决心也会与世俗的东西连在一起。”面对这一切，玛格丽特表现出了对于爱情的鉴定与完美主义的追求，她独自承受了生活的窘境，瞒着阿尔芒变卖她的首饰马车。爱情这把双刃剑，给过她最美好的幸福，却也成为她悲惨命运的祸根。
重视人的精神与灵魂，重视对彼岸价值世界的追求，强调理性对原欲的限制，是希伯来基督教文学之文化价值观念的主导倾向。这种尊重理性、群体本位、崇尚自我牺牲和忍让博爱的宗教人本意识，是后世西方文学之文化内核的又一层面。这种宗教人本意识在茶花女的爱情态度中得到了很好的体现。基督教文化以人伦道德、善与爱为主旨，它在玛格丽特这个世人眼中最肮脏下贱的妓女身上得到了充分体现。在她身上，我们看到了可歌可泣的对于爱情的执著追求和怀抱着宗教人本意识的隐忍精神。我们同情她，因为他与阿尔芒分离的遗憾和寂然死去的悲惨；但我们更加赞赏她，因为她与众不同的精神追求和受到社会压迫却依然如初的“纯洁无暇”的理想境界。
其实，人本来就没有所谓的高尚与低贱，人人生而平等，即使因为地位和境遇有所不同，却始终不能否认其内在精神的崇高！我们都应该为了爱与真理而追求。
石沙：祥子——《骆驼祥子》（老舍）中国
我最喜欢的文学形象就是老舍笔下的祥子，他原本是就社会低层的车夫，他原本勤劳、老实、善良、忠厚、注重信用和讲义气，但由于受那个黑暗制度下的影响，他开始变得狡猾、懒惰、极其自私、还耍无赖，最后滑向堕落的深渊，他的遭遇和命运不仅是个人悲剧，更是时代和社会的悲剧。这是一个反面教材。同学们，我们要学会在逆境中成长；同学们，假如生活欺骗了你，不要悲伤，不要哭泣，美好的生活将会来临。谢谢！
赵勇：鲁宾逊——《鲁宾逊漂流记》（笛福）英国
鲁宾逊，英国著名作家笛福笔下的一个鲜明的人物形象。相信许多人也听说过，或者看过，或者专门研究过。
我之所以喜欢他，是因为他的种种品质。我们都知道，在《鲁宾逊漂流记》这本书中，有大量关于他的心理与语言的描写。因为是在孤岛上，所以那心里的独白尤其让人印象深刻，让此人物非常深刻和形象。同时，这些心理活动再加上他的努力开发荒岛的过程都体现了其聪明、勇敢等珍贵品质，从而才创造了由荒岛幸存人变成了一大富翁的奇迹。
在这里，我不得不说他身上那些耀眼的品质是非常需要且值得我们去学习的。如果你还
祖**亲，是一个多么温暖深情的名字，道出了浓浓的爱意;祖**亲，是一片多么激情高昂的乐章，唱出了心中的跌宕起伏;祖**亲，是一个绚丽的诗句，写出了祖**亲的山河壮丽!
回首往事，觉得不堪回首又倍感自豪。不堪回首是因为狂妄自大的日本鬼子用炮弹摧毁了我们的家园，把祖**亲践踏得遍体鳞伤，自豪的是当时涌现出了许多爱国人士，他们用身体为祖**亲与人民挡炮弹，怀着一颗炽热的爱国之心，用一把把机关射进敌人的胸膛。日本鬼子像一只罪恶至极的野兽，残忍地杀戮着成千上万的中华儿女，而中华儿女就像是一支能把野兽的心脏穿透的利箭。血腥持续了8年，8年间，有多少人的家庭支离破碎，有多少人无家可归，有多少人吃不饱、穿不暖，有多少人在一夜之间失去了最亲的人!8年后，祖**亲又展开了笑颜，全国人民都激动不已，爆发出一阵又一阵的欢呼声。
(1)普萘洛尔其是目前降低门静脉压力、预防静脉曲张出血的主要药物,对β1受体阻断作用较强,可使心率减慢,心排血量减少,从而降低血压,同时反射性引起外周阻力增加,使肝肾器官血流减少,降低门静脉压力。普萘洛尔同时可阻断β2受体,收缩支气管平滑肌,故支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、窦性心动过缓、重度房室传导阻滞、心源性休克、低血压患者忌用。(2)单硝酸异山梨醇酯单硝酸异山梨醇酯可释放NO、松弛血管平滑肌、扩张外周动脉和静脉。增加NO释放的药物,可以补充肝内一氧化氮的缺失,明显降低肝窦和窦后阻力,从而降低门静脉压力,但是容易导致低血压。若长期大量服用,因单硝酸异山梨醇酯在体内转化并释放出亚硝酸根离子,可引起高铁血红蛋白血症和紫绀,并继发呼吸急促、焦虑、意识丧失和心搏骤停。(3)缬沙坦血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂,可抑制血管收缩和醛固酮的释放,产生降压作用。有研究表明,血管紧张素Ⅱ和受体结合后可导致肝窦收缩和肝窦内皮细胞基质增殖,从而加重门静脉高压,而缬沙坦可有效拮抗血管紧张素Ⅱ受体,从而降低门静脉压力。不良反应为低血压,有加重肝肾功能损害的风险。(4)生长抑素其可以显著减少内脏血流量,降低门静脉压力,降低侧支循环的血流和压力,减少肝脏血流量。尤其可以降低门静脉高压合并静脉曲张破裂出血患者的病死率。但同时可以抑制生长激素、甲状腺刺激素、胰岛素、胰高血糖素的分泌,故使用过程中可能有低血糖反应。(5)垂体后叶素含抗利尿激素。因其强大的收缩血管作用,故可减少门静脉血流量,从而降低门静脉压力。高血压、冠心病、心力衰竭、肺源性心脏病患者忌用。(6)螺内酯肝硬化时肾素-血管紧张素-醛固酮系统活性增加,导致水钠潴留,使全身血浆容量升高,进一步加重门静脉高压,螺内酯可拮抗醛固酮产生利尿作用,从而降低门静脉压力。但螺内酯可导致血钾升高、血钠降低,电解质紊乱可诱发肝昏迷。
(来源:丁香园)
1、睡醒后养神3分钟
有高血压、心脏病的中老年朋友，每天睡醒之后应当先在床上闭目养神3分钟再起床，可大大减少脑中风的发生概率。因为此时血液黏稠，脑部缺氧缺血，非常容易跌倒，是一目当中最危险的一段时刻。
2、起床前活动3分钟
经过片刻闭目养神，在床上慢漫做3分钟保健运动，首先用手指由前额至后脑勺梳理一分钟。增强头部的血液循环，使头发乌黑又有光泽；接着伸屈四肢一分钟，通、过1申屈运动，能够使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧气和血液，可以预防怠慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性；最后在床上左右轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。
3、每日腹式呼吸3分钟
仰卧，解开腰带，放松全身，然后吸足一口气，有意识地尽量使肚子鼓起来，憋一会儿再慢慢呼出去。每次呼吸要深而慢，每口气的呼吸时间越长越好。此举有助于消食化痰。另外入睡前进行腹式呼吸还可以帮助入眠，提高睡眠质量。
4、每天低头运动3分钟
即在起床后或者临睡前，做一次“双手攀足固肾贤要”。具体方法是身体站立，弯恻氐头，双手尽量俯身触地，1秒钟—次，1分钟弯60次。开始时可以少弯几次，逐渐由少到多。这种运动可以逐步增加脑血管的抗压力，以预防中风。但有血管硬化以脏病的人做这种运动时要谨慎，以防发生意外。
5、每日搓手3分钟
手心相对不停揉搓至微热，再将手背相对来回摩擦，最后是十指互相交叉，不停上下揉擦。手上有很多经络穴位，按摩后对其对应的内脏有很好的保健作用。
6、每天3分钟冷水浴
体质好的人每天可以洗个冷水澡。冷水澡是全身的“血管操”，特别是对皮肤的微循环大有好处，预防心脑血管疾病。一开始建议干洗，即用干毛巾擦身，然后先用热水洗，再用温水，逐步过渡到用冷水冲洗。
7、每次刷牙3分钟
一把牙刷在同一时间里只能刷到2～3个牙齿，因此每次刷牙3分钟才能把所有牙齿都刷干净。
8、水沸后再烧3分钟
生命离不开水，然而自来水经过加氯消毒之后，氯与水中残留的有机物相互作用，能够形成多种卤代烃、氯仿等有害化合物，这些物质有致癌作用。实验证明，把水煮沸后再烧3分钟是将这些有害物质降至安全范围的最好办法。
9、开水泡茶3分钟
喝茶虽好，但饮茶应当留意时间差。研究发现，泡茶3分钟左右，茶中的咖啡碱基本上都渗出来了，这个时候喝茶，能够提神振奋。如果人们要避免茶届兴奋，只要将第1道泡的茶水在3分钟内倒掉，然后再冲泡品尝，便可安心养神了。
10、吃热喝凉间隔3分钟
吃完热菜立即吃冷饮，血管会急剧收缩，使血压升高，出现头晕、恶心等症状。专家建议冷热之间最好间隔3分钟，以减少对胃部的不良刺激。
11、蹲厕不超过3分钟
蹲厕时间过长能引起直肠静脉曲张，长此以往诱发痔疮。
12、生气不超过3分钟
中医认为，“怒伤肝”。那些为了小事而经常生气的人，其生命往往也是短暂的。生气不应当超过3分钟，尽快宣泄，保持隋绪的稳定。
13、运动间隙3分钟
经常参加运动的人往往都会有运动时上气不接下气，的经历，这时间就应当稍微歇歇。研究发现，通过3分钟的停顿休息，人的肌肉就能完成足够的能量补充，以备下一次运动所使用，而更长盼朱息时间则不会带来多少益处。
14、滴完眼药水按压内眼角3分钟
先学一个滴眼药水时不浪费眼药水的小妙招，方法是：仰头，睁大眼睛，张大嘴巴，同时发出“啊”的声音，然后迅速1氐下头去，保持睁大眼睛，张大嘴巴。这时你就会发现，眼睛不眨了，眼药水也不顺着眼角往外流了。
“各位评委、各位选民、以及同学大家晚上好!我是08级新生，我叫曲晓晨。
很高兴能站在这个舞台和大家来一次心灵的对话。 我想竞选的职位是艺术欣赏社社长一职 。
我是一名普通的艺术欣赏社会员。 虽然本学期艺术欣赏社召开的.例会并不多，但是有两次 例会给我留下很深的印象：
一次是对电影中的人物——梁朝伟的剖析.
一次是对电影的一些场景的欣赏.
通过参加这两次例会，让我深深地喜欢上这个社团!
艺术欣赏社不仅让我感受了电影的魅力，它更让我狭隘的视野变得开阔起来。这也是今天我来竞选这个职位的动力!
倘若我有幸竞选上这个职位。我会尽我最大的努力，去寻找更多生活中的艺术，与大家一
起分享。同时也让每个人都来一次心灵的充电!
大家好!
大家好!
什么东西比石头还硬，或比水还软?然而软水却穿透了硬石，坚持不懈而已，那么在生活中，我们缺少的也是这种精神。
有个年轻人去微软公司应聘，而该公司并没有刊登过招聘广告。见总经理疑惑不解，年轻人用不太娴熟的英语解释说自己是碰巧路过这里，就贸然进来了。总经理感觉很新鲜，破例让他一试三分钟的经典演讲稿_三分钟的演讲稿范本_三分钟精彩演讲稿三分钟的经典演讲稿_三分钟的演讲稿范本_三分钟精彩演讲稿。面试的结果出人意料，年轻人表现糟糕。他对总经理的解释是事先没有准备，总经理以为他不过是找个托词下台阶，就随口应道：“等你准备好了再来试吧”。
当一个星期以后，年轻人再次走进微软公司的大门，这次他依然没有成功。但比起第一次，他的表现要好得多。而总经理给他的回答仍然同上次一样：“等你准备好了再来试。”就这样，这个青年先后5次踏进微软公司的大门，最终被公司录用，成为公司的重点培养对象三分钟的经典演讲稿_三分钟的演讲稿范本_三分钟精彩演讲稿演讲稿。
也许，我们的人生旅途上沼泽遍布，荆棘丛生;也许我们追求的风景总是山重水复，不见柳暗花明;也许，我们前行的步履总是沉重、蹒跚;也许，我们需要在黑暗中摸索很长时间，才能找寻到光明。
也许我们虔诚的信念会被世俗的尘雾缠绕，而不能自由翱翔;也许，我们高贵的灵魂暂时在现实中找不到寄放的净土……那么，我们为什么不可以以勇敢者的气魄，坚定而自信地对自己说一声“再试一次!”
遇到挫折的时候，不要放弃，在坚持一下，你就有可能达到成功的彼岸!
我的演讲完毕。
1.睡醒后养神3分钟
有高血压、心脏病的中老年朋友，每天睡醒之后应当先在床上闭目养神3分钟再起床。这是由于人在刚醒来的一刹那，大脑往往处于蒙眬状态，血液黏稠，脑部缺氧缺血。如果这时迅速起身，非常容易跌倒。坚持睡醒后养神3分钟，然后再起身，可大大减少脑缺血的影响。
2.起床前活动3分钟
起身之前，可以做3分钟的保健运动。首先用手指梳头1分钟，方法是用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，这样可以预防脑血管疾病，且使头发乌黑又有光泽；接着伸屈四肢1分钟，通过伸屈运动，能够使血液运行到全身，增强四肢大小关节的灵活性；最后再左右翻身1分钟，方法是在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。
3.每日腹式呼吸3分钟
具体方法是：仰卧，解开腰带，放松全身，然后吸足一口气，有意识地尽量使肚子鼓起来，憋一会儿再慢慢呼出去。每次呼吸要深而慢，每口气的呼吸时间越长越好。腹式呼吸是全身胸腹部内脏器官的运动，由于膈肌上下运动幅度增大，肺部扩大，心脏及大动脉等胸腔内的器官活动增加，腹部的各脏器以及腹腔内血管、神经等都得到缓和而有节奏的运动，有助于消食化痰。另外入睡前进行腹式呼吸还可以帮助入眠，提高睡眠质量。
4.每日搓手3分钟
两手心相对不停揉搓，直到手心感到微热为止；再将两手背相对，来回摩擦，最后是十指互相交叉，不停上下揉擦。手上有很多经络穴位，按摩这些穴位可以对其对应的内脏有很好的保健作用。
5.每次刷牙3分钟
刷牙的目的是为了把牙齿外面、里面以及咬合面等各个牙面上的菌斑都去掉。这个工作量不算小，据统计有80多个牙面需要清洁。刷牙时要经常改变牙刷的位置，慢慢地在每个牙齿的所有牙面上转动，牙刷一次只能刷到2～3个牙齿，因此每次刷牙3分钟才能把所有牙齿都刷干净。
6.开水泡茶3分钟
喝茶虽好，但饮茶应当留意时间差。研究发现，泡茶3分钟左右，茶中的咖啡碱基本上都渗出来了，这个时候喝茶，能够提神醒脑。如果人们要避免茶后兴奋，只要将第1道泡的茶水在3分钟内倒掉，然后再冲泡品尝。
7.吃热喝凉间隔3分钟
在日常生活中，人们吃完热菜、喝下热汤之后立即喝冷饮料是常有的事情，殊不知这样做会使从口腔到食管、胃的消化道血管急剧收缩，进而出现头晕、恶心等症状。所以，专家建议吃完了热的想喝点冷饮，最好间隔3分钟，以减少对胃部的不良刺激。
8.蹲厕不超过3分钟
研究表明，蹲厕时间过长容易使直肠静脉受到压迫，引起直肠静脉曲张，长此以往淤血形成静脉团，诱发痔疮。如果经常蹲厕时间超过3分钟，会增加形成痔疮的可能。因此，应當尽早改掉边如厕边看书报，无意中增加蹲厕时间的坏习惯。
9.生气不超过3分钟
中医认为，“怒伤肝”。那些为了小事而经常生气的人，容易影响健康。应当知道，好心情比什么都重要，生气更不应当超过3分钟。凡事不要太在意，即使有气也要“来得快去得快”，尽快宣泄，竭力保持自己情绪的稳定。
10.运动间隙3分钟
经常参加运动的人往往都会有运动时上气不接下气的经历，这时候就应当稍微歇歇。研究发现，通过运动间隙短暂3分钟的停顿休息，人的肌肉就能完成足够的能量补充，以备下一次运动所使用。因此，运动时间要适当，必要时休息3分钟，有利于更好地调节体力。
古希腊哲学家柏拉图说过：人可以没有金钱，可以没有美貌，但不可以没有理想!若要看一个人是否真正存在于这世界上，就要看他到底有没有理想!的确，没有理想的人于这世界只是一堆行尸走肉罢了，没有任何价值可言。一个人只有真正拥有了自己的理想，他的人生才会有意义，他的存在才会有价值!
有理想的人会为了他们的理想奋斗一生，矢志不渝!如西周姜子牙者，年近九十，仍每日垂钓溪畔，直钩钓鱼，坐等贤者。直至文王来到，委以大任，辅佐西周，终灭商纣，功成圆满，随即隐去。人生七十古来稀，而姜尚九十出山，接受伐纣大业，为的是一圆他心中一直存在的理想——解救人民于水深火热当中。当他实现自己的理想后，便功成身退。古人尚且如此，二十一世纪的我们又怎么能不拼尽全力为我们的理想而奋斗呢?
有些人的理想不仅仅是为了他们自己，还上升为对身边其他人的同情与关爱。中华上下五千年历最伟大的现实主义诗人——杜甫，其诗号称“诗史”，就是由于它反映的是那个年代百姓的真实生活。杜甫终其一生都在为天下百姓的利益而四处奔波，“安得广厦千万间，大庇天下寒士俱欢颜”这些脍炙人口的诗句以及的“三吏”，“三别”便是的见证。虽然他最终没有实现他的理想，在饥饿贫穷中死去，但他心系百姓，用诗句为民伸冤的行动仍然为我们诠释了一个爱国诗人应有的高尚品质!
生活好比旅行，理想是旅行的路线;失去了路线，就寸步难移。理想，是一个人生活的动力和目标，每个人的理想都不尽相同，但每个人都必须为自己的理想拼尽全力。
大家上午好!
今天我演讲的题目是“心怀感恩，励志成才”。
古有云，投之以桃，报之以李。众所周知，知恩图报，是做人之根本，德行之根本。
“滴水之恩，当涌泉相报。”中华民族作为世界上有着悠久文明历史的一个民族，不但孕育了博大精深的历史文化，更凝聚了我们炎黄子孙的传承精神——感恩奋进!
我们都应该知道，感恩的方法有很多，譬如，精忠报国，孝敬父母，尊老爱幼……而感恩的捷径却只有一种，那就是励志成才!的确，“吃得苦中苦，方为人上人”这句话一直诠释着这一信念。只有付出，才会到达理想的目的地;只有拼搏，才会收获意料中的成功;只有播种，才能够收获你想要的果实;只有奋斗，才能品味幸福精彩的人生。
感恩国家，她给了我们安逸、平和的生活学习环境，所以我们要精忠报国;感恩父母，他们养育了我们，所以我们要孝敬父母;感恩无数前辈先驱，他们为了下一代，甘愿牺牲自己，来给我们塑造一个稳定而又独立的国度，所以我们要敬老尊老。
作为一名贫困生，从大一开学，就很幸运得到国家助学金，从而解决了我生活费的来源，让我毫无顾虑的认真学习，除此之外，我又得到了减免学费的机会。那一刻我感动极了，谢谢学校、学院能给我这次机会，让我不再为学费和生活费发愁。也正因为有了国家助学金、有了减免学费的机会，我备受鼓舞，在课余时间做各种兼职，解决了日常开支问题。也正因为这份感动，我更加激励自己，更要刻苦学习，又很幸运地在大一学年拿到了三等奖学金，在大二学年相继得到二等奖学金、优秀班干部、优秀团员、三下乡先进个人等荣誉。但我深深地知道，这些荣誉不是属于自己一个人的，而是属于大家的，因为没有国家助学金，我不可能专心学习;没有学校学院的帮助，我会为学费生活费不停奔波;没有老师和同学的帮助，我不可能有那么的时间和精力参与各种实践活动。在此，我要谢谢您们的关心和帮助，感谢你们一直以来的鼓励和支持，有您们我很幸福!
心怀感恩，励志成才，品尝着这份感动和幸福，我又申请了国家大学生创新创业训练项目，在这条路上困苦心酸自不必说，要放弃的念头不时出现，但是每每想到大家给予我的关心和帮助，我一次次鼓足信心和勇气，擦掉汗水、擦干泪水，只管不懈努力、勇往直前，坚持到底，相信自己能够完成，并且完成得很好。很高兴刚刚得知，我参加的生命科学竞赛进入了省赛。阳光总在风雨后，不经历风雨怎么见彩虹?人总是在困苦失败中慢慢成长，不悲愤自己的出生，不羡慕别人的幸福，因为有大家我就很幸福!
虽然是一名贫困生，但我一点不觉得自卑，不觉得低贱，不觉得比别人低一等。正因为贫困，我才懂得父母的辛苦，花每一份钱都要前思后想;正因为贫困，我才学会坚强，遇到困难绝不退缩，也正因为贫困，我才能提前学会更多的东西，走在别人的前面。也正印证了那句老话：“穷人家的孩子早当家”，贫困是打不倒我的，它只能让我在风雨中更加茁长成长。感恩励志演讲稿此时此刻，久违的自信又重新填进了那枯萎的心扉，滋润那枯竭的大脑……透彻这一切，我忽然觉得……
每次刷牙3分钟
刷牙是为了把牙齿的外面、里面、咬合面等各个牙面上的菌斑都去掉。刷牙时，要常常改变牙刷的位置，慢慢地在每个牙齿的所有牙面上转动，一把牙刷在同一时间里只能刷到2～3个牙齿，因此每次刷牙3分钟才能把所有牙齿都刷干净。
开水泡茶3分钟
饮茶应当留意时间差，泡茶3分钟，茶中的咖啡碱基本上都渗出来了，这个时候喝茶，能提神振奋。如果人们要避免茶后兴奋，只要将第1道泡的茶水在3分钟内倒掉，然后再冲泡品尝，便可安心养神了。
吃热喝凉间隔3分钟
寒冬时节，亲友聚餐，吃完热菜、喝下热汤之后立即喝冷饮，血管会急剧收缩，使血压升高，可出现头晕、恶心等症状。所以专家建议吃完了热的想喝点冷饮解渴，最好间隔3分钟，以减少对胃部的刺激。
口腔、肛门测温3分钟
许多疾病，特别是感染性疾病往往都有体温的改变，测量体温是自我保健技能之一。将口腔体温表放在被测者的舌下，闭口，测温时间为3分钟。如婴儿或神志不清者，则可用肛表测温，时间也需3分钟。时间太短会测不准确。
滴眼药水后按内眼角3分钟
滴眼药水后要轻轻闭眼，用食指压住内眼角3分钟。如果不这样做，眼药水会很快流入泪管，随后进入鼻腔。这样不仅药液在眼球表面停留的时间短，药效作用不充分，而且眼药水流入鼻腔易被鼻腔微血管吸收，增加了药水的副作用。
生气不超过3分钟
按中医理论，“怒伤肝”。为小事而生气的人，生命是短促的。好心情比什么都重要，生气别超过3分钟。凡事无所谓，什么事情都不要放在心上，即使有气也要来得快去得快，尽快宣泄，竭力保持情绪的稳定。
蹲厕不超过3分钟
蹲厕时间过长，会引起直肠静脉曲张，长此以往自然会使直肠静脉长时间受压，导致淤血形成静脉团，诱发痔疮。一般认为，超过3分钟的蹲厕时间，就可能导致痔疮的形成，轻重程度也由时间长短决定。切忌边如厕边看书。
运动间隙3分钟
参加运动的人都有运动时上气不接下气的经历，这时应稍微歇歇。通过运动间短暂的3分钟停顿休息，人的肌肉就能完成足够的能量补充，以备下一次运动使用。而更长的休息时间不会带来多少益处。
上弓揉耳3分钟
揉耳朵是很多养生家推荐的保健方法。中医认为，耳为肾之外窍。而肾通过经络系统直接影响全身各个脏器的功能，从而对人的整体健康起促进作用。用左手向上牵拉左侧耳朵，右手向上牵拉右侧耳朵，各10下，能使耳朵气血畅通。然后用双手分别按、揉、摩两耳廓，然后分别牵拉引动两耳廓，直到耳廓微红发热为止。
这种简易的养生操很适合工作繁忙的人，但是，这些养生操不是为了让人更加透支精力去工作或娱乐，而是让人把生活的速度减慢下来，多一些休息和停顿。
稿3篇
今天小编为大家收集资料整理回来了关于经典三分钟演讲稿 精彩三分钟演讲稿3篇，希望能够为大家带来帮助，希望大家会喜欢。同时也希望给你们带来一些参考的作用，如果喜欢就请继续关注我们的后续更新吧！
经典三分钟演讲稿篇一
(趣言：曾经，我以为，我的未来不是梦。现在我相信，我的未来，的确不是一个梦。我的未来，连梦都没有。
2.走自己的路，让别人去开车吧!
3.与其窝窝囊囊地暗恋，不如轰轰烈烈地追求!)
前一阵子参加了一期培训，其间领导为考察学员的口头表达能力、个性、特长等，特意举办了一个三分钟的才艺展现的演讲。由于学员们几乎都是叙述自己的工作态度、工作成绩，稍嫌沉闷，一向另类的我决定不走寻常路，以自己的方式完成演讲，纵使我的演讲会不太切合要求。
由于没有底稿，故当时的演讲内容已记得不是很深刻，大意如下。
尊敬的各位领导、各位老师、各位学员，下午好：
我叫XX，今年24岁，毕业于XX大学新闻系，现任职于XX单位。
一直以来，我是个较为叛逆、另类的人，不善于常规思维，习惯不走寻常路。这给我的生活、工作带来了不少的帮助，也增添了许多不必要的麻烦。在此，我想对大家说，如果今后因此有什么地方得罪了大家，还请大家多多包涵!因为无论思想、言行怎样叛逆、另类，我终究是个普通的人。或许，我就像别
人说的：我是个特别的人，又是个平凡的人，所以我是个特别平凡的人。
大家来参加这次培训，根本目的都是为了实现自己的理想。在此我就向大家简单谈一下自己的理想。
曾经，我以为，我的未来不是梦。现在我相信，我的未来的确不是一个梦。我的未来，连梦都没有。呵呵，这当然不是真的，不过却在很大程度上反应了我现在的困境。当理想与现实像撞车一般撞击了若干次之后，现实依旧残忍，理想却已支离破碎。我唯一能做的，就是整理支离破碎的理想，继续坚定地走下去。而当初和我一同上路的人们，此时可能已经像开车一般开着理想跑得很远很远。但不管了，走自己的路，让别人去开车吧!
其实，在人生道路上，每个人都会遭遇很多的困窘，但无论如何，我们都应当为了自己的理想而艰苦奋斗，绝不轻易放弃，何况我们都还年轻。我们应当拥有这样的人生信条：与其窝窝囊囊
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