生活小常识教案（精选18篇）
生活小常识教案
课程安排：1个课时
课程目的：让同学们了解更多贴近生活的知识，让这些知识可以帮助他们解决生活上一些简单的问题。让他们掌握更多实用性的知识来让他们的生活变得更加健康。从食这个方面来介绍这门课。
课程设置：
（一）以提问的形式引入话题，以讨论的形式结束。（3分钟）
问题：1一天需要喝几杯水？（八杯）； 2一天需要几个小时的睡眠时间？（八小时）；
3狗肉和那种豆不能一起吃？（绿豆）这样吃会引起什么问题？（中毒）；
4口腔医生建议几个月换一次牙刷？（三个月）；
5早午晚餐应如何合理安排？（早餐要吃得像个国王，午餐要吃得像个王子，晚餐要吃得像个乞丐。）
（二）引入这节课的目标：使同学们知道更多的小常识，运用在日常生活中，使他们可以提高自己的健康意识。（2分钟）
（三）让他们说说平时喜欢吃的东西，再引出十大垃圾食品，在讲解。（5分钟）
（四）联系到食品相克，让同学们猜，讲解。（10分钟）
（五）夏天运动后，应注意的问题。（5分钟）
（六）以小组的形式来讨论一下，夏天衣服脏了，普通的洗衣方法已经不适合了，应该怎么处理，帮助妈妈洗衣服。再讲解（5分钟）
（七）告诉他们生活小窍门，怎样帮妈妈洗脏衣服，晕车处理，淘米水的巧用办法。（根据实际情况增减）
（八）总结。拉一下这节课的轮廓。
附件——讲述生活百科：（资料）
背心黑点的处理。夏天，白背心穿久了有了黑斑，想要去除可取鲜姜100克，洗净捣烂，放在锅内加500克水煮沸。10分钟后倒入洗衣盆内，浸泡白背心10分钟，再反复揉搓几遍，黑斑即可消除，白背心洁净如初。
脏衣服的用牙膏处理。夏天，穿过的衣服、衣领、袖口特别脏。清洗时，可先将衣服浸湿，再在脏处均匀涂上一层牙膏，用毛刷轻刷l-2分钟，水漂后再按常法用肥皂或洗衣粉搓洗，会洗得格外干净。
淘米水的巧用。洗衣服 脏衣服在淘米水中浸泡10分钟后，再用肥皂洗，用清水漂净。洗出的衣服清洁、干净，特别是白色的衣服，更显得洁白。洗毛巾 毛巾沾上了水果汁、汗渍等会有异味，并且变硬。把毛巾浸泡在淘米水中蒸煮十几分钟，便会变得又白、白软、又干净。洗碗碟 淘米水去油污力强，且不含化学物质，用淘米水洗碗碟，胜过洗洁精。洗脸 把淘米水涂在脸上，按摩20分钟，然后用清水洗净，早晚各一次，这样可使皮肤白嫩滑。擦漆器 刚油漆好的家具，有一股难闻的油漆味，用软布蘸了 淘米水反复擦拭漆器，再用清水擦净，能除油漆味，还能除去污垢。
运动后注意的问题。劳累后喝点醋不常活动的人，突然劳动或运动过度，会出现肌肉酸痛的现象。原因是劳动、运动使新陈代谢加快，肌肉里的乳酸增多。如果吃点醋，或在烹调食物时多加些醋，则能使体内积蓄的乳酸完全氧化，加快疲劳的消失。除了多吃点醋之外，吃些含有机酸类多的水果也有效。运动后不宜马上洗热水澡专家认为，运动的时候，由于肌肉要用劲，流向肌肉的血液增加，心跳也增加，以适应运动所需。运动后，加快了心跳和血液流动，仍会持续一段时间。如果立刻洗热水澡，会使血液往肌肉和皮肤的流量继续大量增加。结果可能使剩余的血液不足以供应身体其它的器官需要，尤其是心脏和脑部，导致心脏病突发，或脑部缺氧。
防晕车三法：1.晕车者于乘车前一小时，取伤湿止痛膏1片贴于肝脐上（称神阙穴）。如乘车超过一天，第二天另换一贴。可以有效地防止晕车。2.上车前将腰带束紧，防止内脏过分在体内游动，有助于预防晕车病发生。3.口含姜片。爱晕车的人，应随身装块鲜姜，在上车前可口含鲜姜2片，这样晕车现象便能大大减轻。
吃苹果与吃糖的速度的区别。吃苹果需要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是，还能清洁口腔生。苹果含有多种维生素和酸性物质，只有细嚼慢咽，这些物质才能充分吸收利用。根据植物学家试验：如果一个苹果15分钟吃完，则苹果中的有机酸和苹果酸质就可以把口腔里的细菌杀死90%。因此，慢慢吃苹果，对人体健康是有好处的。对于糖果来说，则吃起来与苹果恰恰相反。这是因为人的口腔里有一种乳酸杆菌，能使糖发酵产生酸。粮在嘴里的时间越长，产生的乳酸越多，对牙越不利。所以，吃糖一定要快。
十大垃圾食品。
一、油炸类食品主要危害是：
1、油炸淀粉导致心血管疾病；
2、含致癌物质；
3、破坏维生素，使蛋白质变性。
二、腌制类食品主要危害是：
1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌；
2、影响粘膜系统(对肠胃有害)；
3、易得溃疡和发炎。
三、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)主要危害是：
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐(防腐和显色作用)；
2、含大量防腐剂，加重肝脏负担。
四、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)主要危害是：
1、食用香精和色素过多对肝脏功能造成负担；
2、严重破坏维生素；
3、热量过多、营养成分低。
五、汽水、可乐类食品主要危害是：
1、含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；
2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。
六、方便类食品(主要指方便面和膨化食品)主要危害是：
1、盐分过高，含防腐剂、香精，损肝；
2、只有热量，没有营养。
七、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)主要危害是：
1、破坏维生素，使蛋白质变性；
2、热量过多，营养成分低。
八、话梅蜜饯类食品(果脯)主要危害是：
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐；
2、盐分过高，含防腐剂、香精，损肝。
九、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)主要危害是：
1、含奶油极易引起肥胖；
2、含糖量过高影响正餐。
十、烧烤类食品主要危害是：
1、含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物质之首)；
2、1只烤鸡腿＝60支烟的毒性；
3、导致蛋白质炭化变性，加重肾脏、肝脏负担。
冬季门窗紧闭，减少了空气对流，使室内温度上升;但也导致不洁的空气增多，空气中细菌、病毒、二氧化碳和尘粒大量增加，对呼吸道有不良影响，使人易患感冒、咳嗽、咽炎等疾病。
2、皮肤发痒切勿用手抓
冬天因干燥感到皮肤发痒时，切不可用手抓搔，否则易抓破皮肤引起继发性感染。防治方法是多饮水，多吃新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性食物，少饮烈性酒。勤洗澡，勤换内衣。瘙痒严重者，可服用扑尔敏、非那根等药物，也可涂些炉甘石剂或肤轻松软膏。
3、不可蒙头睡觉
蒙头睡觉会使被子里的氧气越来越少，二氧化碳与不洁气体越来越多，醒后会感到昏昏沉沉，疲乏无力。
4、不要用热水洗脸
在冬季冷空气的刺激下，面部汗腺、毛细血管呈收缩状态。而遇热水时会迅速扩张，待热量散发后，又恢复低温时的状态。毛细血管如此一张一缩，易使面部产生皱纹。
5、手脚冷冻勿立即用火烤
冬季手脚长期暴露在外，血管收缩、血流量减少。此时，若立即用火烘烤会使血管麻痹、失去收缩力，出现动脉淤血、毛细血管扩张、渗透性增强，局部性淤血。轻则形成冻疮，重则造成组织坏死。
6、不要舔嘴唇防干燥
嘴唇干燥不舒服时，用舌头去舔，结果越舔越干，导致口唇皮肤粗糙变厚，嘴唇肿胀，形成“舌舔皮炎”。这是因为唾液中含有黏液蛋白、唾液淀粉酶和无机盐类物质，舔嘴唇时，犹如在嘴唇上抹了一层糨糊，水分蒸发后，这层糨糊发生干缩，感觉更干燥，直至造成嘴唇肿胀、破裂流血。
7、不可“全副武装”防冻疮
入冬，穿得太厚以御寒，会削弱机体对寒冷的适应力，而且因限制了运动，末梢血液循环不够，反倒更容易长冻疮。正确的作法是，衣物适当，多进行运动，经常搓手、跺脚，用热水泡浴等。
8、不要戴口罩保护呼吸道
鼻粘膜里有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环旺盛，当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。若依赖戴口罩防寒，会使人体变得娇气，反而更易感冒。
9、喝烈性酒并不可防寒
手织的毛衣穿旧后，旧毛线可再利用，但如果再织毛衣，效果就比较差，我的办法是织成装饰毯。具体做法是将四股中粗毛线拧成一股，用特粗棒针，正面反面都织下针，这样织出的花纹是横纹的，织成一尺见方的毛片，共织六片。然后，将毛片横纹对竖纹，交叉连缀缝在一起，缝好后就形成了一块两尺宽、三尺长的装饰毯。可以铺在沙发或床前，或用作健身时使用的垫子。这种毯子，尺寸色彩都可以随意调整。
更新摆件换换心情
家庭装修基本上是一次性的，如要改动便是一次大工程。而更新小摆件花费少，易实施，效果也相当明显。
一、钟表。钟表是每个家庭不可或缺的家居用品，目前市场上的钟表款式也有千百万种。所以，选一款独特的钟表挂在墙壁或放在床前，完全可以让家亮丽起来。
二、灯具。最近我的邻居换了一款新的台灯，外型是冰块状，半透明的玻璃外罩特别温润，经暖色灯光一照，晶莹玲珑，使习以为常的家变了许多。
三、壁画。画不一定要名画，只要是自己喜欢的，哪怕是涂鸦又有何不可?
四、个性小物品。在你的书房甚至是洗浴房等地方放一些可爱的小摆件，实用又能让人心情愉悦，最能让人感受到你对生活的热爱哦。
细心打理蚕丝被
蚕丝被的护理比较简单。蚕丝被日常存放在不会生蛀虫发霉的地方就行；平时则只需经常拍打被子，增加被子的蓬松感。当然，也还有一些小细节要提醒大家，在使用过程中应注意。
1.尽量在蚕丝被外面再罩上一个被套。
2.勿在被上跑跳、滚爬，以保持被子的弹性与柔软。
3.在通风良好的环境下晾晒。
为了更好地保养蚕丝被，增加其使用寿命，准备收藏时应做到:
1.先晾晒风干，等被子放凉后折叠收藏。
2.不可将樟脑丸等物放置被内。
3.存放于阴凉干燥处，上面勿压重物。
巧用油烟净
1.理论上讲，厨房里的一切污渍都可以用油烟净去除。油郯机、煤气灶自不必说，还有冰箱面、瓷砖地面、瓷砖墙面以及台面。但由于油烟净“力道”比较大，因此使用前必须弄清被使用处的材质。正确的做法是:先取不显眼处喷上一点，静待几分钟，确认可以使用后，方可大面积使用。
2.如果房间里的复合木地板是带木纹的，纹槽会积灰，久而久之，木地板看上去发乌。可用油烟净喷涂，再用湿抹布擦，目可光亮如新，污渍特别重处可用旧牙刷轻刷，再用湿抹布擦拭。
三种活动创造走路机会
高尔夫最新研究显示，打18个洞的高尔夫球手可以得到很好的步行锻炼。这些高尔夫球手运动完毕后每人平均要移动13145步，在整个高尔夫运动路线上完全徒步行走的人的体重平均减少13磅。
遛狗一项研究显示，定期有规律遛狗的人在生活中会比较积极而且身材也很苗条。要注意的是，每周10.5小时是想通过遛狗获得健康益处的最低时间。和那些仅让他们的狗在后院乱跑的狗主人相比，遛狗的人体重平均要低6磅，而他们的运动量总的来说也要高出10％。
爬楼梯不要再把心思放在等电梯上了，因为专家实验证明，爬楼梯比等电梯节省时间，而且还会因此增加你每天的徒步运动量。
瑜伽能“抗”乳腺癌
美国医学专家研究发现，某些乳腺癌患者也许能从一种专为她们设计的瑜伽锻炼中获益。美国杜克大学医学中心研究人员研究了瑜伽锻炼对13名乳腺癌患者的影响。她们平均59岁，乳腺癌病史平均为7年，癌细胞已扩散至其他部位。加入该研究项目后，她们连续8周每周参加1次“意识瑜伽”训练。研究人员说，她们的日常活力、自我接受程度明显提高，疼痛似乎有所减轻，人也似乎更放松。研究人员认为，该研究“提供了一些初步证据，揭示了瑜伽运动对感觉生活无望、脆弱的乳腺癌患者有潜在益处”。
每天健步走至少一万步
据美国媒体报道，专家最新建议把每天走路的距离至少保持在一万步，将会得到最大的健康效益，可以降低人们患很多疾病的风险，这些疾病其中就包括心脏病、糖尿病和很多癌症。
1英里(约1.6公里)的路程大约需要行走1800步至2200步，具体情况还要根据步长和步宽来定。专家称:“这意味着一般的不爱运动的人步行需要增加2英里(约3.2公里)才能达到每天走1万步的目标。”
洗衣用品别混搭
常用的衣领净、洗衣粉、洗衣液等属于阴离子表面活性剂，衣物柔顺剂属于阳离子表面活性剂，把它们混用会使阴阳离子结合、作用抵消。消毒液、漂白剂多为含氯清洁剂，遇含酸的肥皂、洗衣粉等会释放出氯气，当空气中的氯气达到一定浓度时，会刺激人的眼、鼻、喉等器官。
正确的洗衣方法是在洗涤前，将衣领净喷在或涂在衣领、袖口处，放置几分钟后，待它与污物充分作用后再洗涤。消毒液多数是用来消除病原微生物的，除非家里有人患红眼病、腹泻、灰指甲、头皮癣等，否则没必要每次都用消毒液洗衣服。确实需要放消毒液的时候，可在洗衣机中加入3-5滴，或是加水配成1％-5％的消毒溶液，将衣物浸泡30-60分钟，然后使用洗衣粉正常洗涤。
2 、如何使用砂锅3:从火上端下砂锅时，一定要放在干燥的木板或草垫上，切不要放在瓷砖或水泥地面上。3 、烧荤菜时，在加了酒后，再加点醋，菜就会变得香喷喷的。烧豆芽之类的素菜时，适当加点醋，味道好营养也好，因为醋对维生素有保护作用
4 、面包能消除衣服油迹:用餐时，衣服如果被油迹所染，可用新鲜白面包轻轻摩擦，油迹即可消除。
5 、用残茶叶擦洗木、竹桌椅，可使之更为光洁。把残茶叶晒干，铺撒在潮湿处，能够去潮;残茶叶晒干后，还可装入枕套充当枕芯，非常柔软。
6 、饺子煮熟以后，先用笊篱把饺子捞出，随即放入温开水中浸涮一下，然后再装盘，饺子就不会互相粘在一起了。
春季来临，万物复苏，人的精神气也随着气温的增加日益跟着饱满起来，那春季无论是饮食还是生活日常方面有什么值得注意的呢?
1、饮食方面，在饮食均衡的基础上，多食用水果蔬菜，尤其是当季的`水果和蔬菜，
补充一点的是，春季很多人购买野菜食用，但最好在确定有无毒素和确定知道其烹饪方式的前提下食用。
2、春季是过敏的多发季节，可随身携带抗过敏药物和佩戴口罩。
3、清明将至，祭奠先祖焚烧纸钱时注意烟雾对眼睛的伤害，加上现在雾霾严重，可随身携带眼药水。
油。煎鱼时就不会沾锅。
2、省油炸馒头：先准备好一碗凉水，馒头切片，炸时把馒头片用水浸透后，立即放入
锅里炸，这样炸出来的馒头颜色金黄、外黄里嫩、好吃又省油。
3、鉴别罐头食品的好坏制造罐头经过蒸煮，罐内食品中的水变成蒸汽，封罐冷却后蒸
汽又凝结成水，罐内空气变稀薄，外面的大气就将罐头顶部压瘪一些，所以，好罐头
的顶部不是平的，而是稍凹的如果罐内食品变质产生了气体，顶端就会凸出来。
4、旧照片变新：照片旧或脏了，用棉花蘸点酒精擦擦就会和全新的一样。
5、眼镜防雾：天冷时眼镜片遇热容易发雾气，使人看不请东西。可用半干的肥皂土擦
1. 水稻新改田
就像是一桌丰盛的晚宴, 营养丰富, 味道鲜美, 就是做起来麻烦。
2. 水稻老稻田
就像是一桌加热的剩饭菜, 可吃, 但最好吃的已被吃完。
3. 健壮的稻
就像是特警战士, 精壮而干练。
4. 大肥催稻
就像是无生活节制的肥胖者, 个头大, 体肥, 却不健康。
5. 水稻扬肥
就像是吃饭, 少量多餐益处多。
6. 氮、磷、钾
就像是人们的口粮, 不是多多益善。
7. 钙肥
就像是楼房混凝土里的螺纹钢, 钢筋铁骨不倒伏。
8. 硅肥
就像是楼房的阳台里贴瓷砖, 增加强度, 抗侵蚀。
9. 镁肥
就像是家中的窗户, 进来的阳光多靠他。
1 0. 锌、锰肥
就像是人的免疫力与男人的精子, 提高免疫力, 让你的精子动起来。
1 1. 硼肥
就像是人的性生活次数, 不可没有, 不可过多。
1 2. 铜肥
意义重大益处多, 适时适量创高产。
1 3. 硒肥
他的意义在于人, 全心全意为人民。
1 4. 喷施叶面肥
就像是女人的擦脸油, 能管用, 须常用。
1 5. 药液的浓度
就像是火, 只烧胳膊, 烧不死人, 开水烫人, 烫死人。
16.孕穗的稻子
就像是怀孕的女人, 脸上长斑难看很正常。
17.水稻芽播
就像是冰上的舞蹈, 效益高你得有技巧, 否则低产倒伏跑不了。
18.水稻插秧
就像是少林功夫, 铁头功, 穗大, 站桩功, 下盘扎实。
19.旱育秧苗
就像月子里的孩儿, 怕热不怕冷, 娇气, 爱生病。
20.水稻种子
没有最好, 只有更好, 不同的年景, 不同的收获。
21.水与肥
借句名言, 即水能载舟, 亦能覆舟, 肥就是那艘小船。
22.水稻的一生
一共就130来天, 两天就相当人的1年, 你耽搁得起么。
23.我们的土地
美白牙齿
尿液被排出人体太久，会分解产生氨，氨是一种很好的清洁产品，能够轻易地去除污渍。罗马作家卡图卢斯等人能够证实，当时的罗马人曾利用人类和动物的尿液当做口腔清洁剂，帮助他们美白牙齿。
种植多汁的水果
尿液还富含氮和磷，它们对植物的种植非常有用。罗马作家科鲁迈拉曾写道，陈年的人类尿液对于石榴的种植尤为有用，能让它们变得更多汁更美味。
让长袍更亮更多彩
在古罗马的漂布工厂里，尿液中的氨还能够被用来清理古罗马的宽外袍。处理宽外袍的第一阶段是让男性跳进灌着尿液放着宽外袍的大染缸里，充当活体洗衣机搅拌器;而第二阶段通常会用到灰尘和灰烬，它们都能让宽外袍上累积的油脂溶解，再次焕发明亮的色彩。
治愈生病的动物
科鲁迈拉提到人类尿液的多方面用途之一是可以被用来治病：胆汁有问题的羊会被人类喂尿，而有肺病的羊则会被人从鼻子里灌尿。生病的蜜蜂也常常被人喂尿，至于患有流感的鸟类，通常它们的鸟喙上会被人滴上温热的尿液。
制革
古罗马人常常用尿液、狗粪便和人类粪便制革。将皮革放在尿液中长时间浸泡有助于除去皮毛上的毛发，而在里面加入粪便是为了利用粪便中的细菌产生的酶让兽皮变软，硝制好的兽皮能够更加柔和。
给土地施肥
人类粪便也被称作夜香，用它做成的废料有助于植物生长，不过这样做也容易导致疾病传播。古罗马人会在他们的花园里用到人类粪便和尿液，粪便中的有机成分、尿液中的氮磷钾都能给植物增加营养。在古罗马时期，会有专门的粪便收集者将它们收集起来出售。
虽然在古罗马时期人类产生的废料拥有多种用途，但目前尚不清楚那时的人们如何收集这些东西。那时的茅坑（包括公厕和私人厕所）毫无疑问会累积着许多尿和屎的混合物，但制革工人需要的却是纯粹的尿液。我们现在只知道当时没有人会免费收集屎尿。公元70年，罗马皇帝维斯帕先甚至对尿液收税。相传他的儿子提图斯非常厌恶这种税，而维斯帕先则表示“钱可不臭”。
春天里，万物欣荣，生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵，天气潮湿，乍暖还寒，气候很不稳定。
健康的人能够调适自己很快适应环境，一般无需调补。但是素有旧疾的人，在这多变的季节里，就不那么幸运了，旧疾极易复发。
此时，对与这类患者和病后体虚的人，可以通过适当进补，提高身体抵抗力，使身体得到康复。
不吃早餐不仅会伤害胃，使人感到疲倦、胃部不适和头痛，还特别容易产生胆结石，同时又极易催人老化。
二、空腹跑步：
空腹跑步会增加心脏和肝脏的负担，而且极易引发心律不整，甚至导致猝死。
三、用滚开水泡茶：
用滚开水泡茶会破坏茶叶中的维生素C。泡茶最好用70-80摄氏度的白开水，这种水温泡制出来的茶水最有益于人体健康。
四、睡前不刷牙：
睡前不刷牙危害很大。国外防疫专家认为晚上睡前经常不刷牙者，特别容易患感冒和肺炎，也特别容易造成牙齿腐败、牙龈出血、牙周病，乃至牙齿脱落。
五、睡前不洗脸：
答：程廷华，董海川门下。精八卦掌，功夫精纯正，于京师开设眼镜铺，故人称“眼镜程”，1900年，被八国联军杀害。其技传子程有龙、至程有功及门人周祥等。
当时，由于清王朝腐败透顶，确是有不少武林义士为维护祖国尊严不受外国侵略而前仆后继，流血牺牲。如王正谊，字子彬，行五，回族，拳械俱精，尤善单刀，人称“大刀王五”。在京师设源顺镖局，以护镖为业。为人慷慨任侠，曾以剑术授谭嗣同，同情维新变法。1900年，义和团运动起，八国联军入侵华北时惨遭杀害。
还有李存义（1847～1921年）字忠元，河北深县人。幼年家贫，无资入塾攻读，只好帮人赶车，兼习拳艺，在江湖卖艺赖以维持生活。走遍齐、鲁、燕、晋等地，访寻名师。中年于河间刘奇兰门下学形意拳，历时九载。他学形意拳后，以保镖职业谋生，兼授门徒。1900年八国联军入侵北京时，他曾参加义和团奋起抗击，每战必身先士卒勇猛杀敌，血染重衣。尤以天津老龙口一役，他单刀上阵，使敌人尸横遍野，望风披靡。因此，时人称快，遂赞称之为“单刀李”。
他从事镖业，护送客商，江湖绿林中人皆避开不敢拦截。民国前，他在天津创办中华武士会，任会长职，并著有《形意真诠》一书。民国初年，又受上海精武体育会之邀请，继霍元甲之后，教授形意拳。
河北派之形意拳，由李洛能始，而由李存义发扬光大。
此外，尚有冯婉贞，清咸丰、同治时人，鲁人冯三保之女，居京圆明园附近之谢庄。娴武术，有胆识。咸丰十年（1860年），英法联军陷京师，冯年十九，召集乡里少年武装抗敌。她认为“西人长火器而短技击，火器利袭远，技击利巷战”，决定“以我所长，攻敌所短”。当敌军来犯时，她挥刀奋砍，率众击退侵略军，毙敌近百人，家乡得以保全。
王北明（黑龙江省双鸭山市）问：因为我自幼多病，而今虽已年过花甲，身体仍是孱弱，所以对养生方面的功法很感兴趣。为健身，我曾练过太极拳、气功、站桩，可都见效甚微。我听人说，《精武》曾出过一本《瑜珈专辑》，不知是哪年哪月？也想请问有关瑜珈强身健体的知识。
答：本刊出版的《瑜珈专辑》是在1999年第11期上。其中，这本专辑的主人公——沈维德先生曾与您的状况差不多，也是身患多种疾病，并且打过太极拳，修炼过气功等。最后，在六十余岁方始接触瑜珈，练了四年多，终于功德圆满，而且有了返老还童的感觉。有关瑜珈强身健体方面的知识，以下一段话或许可说明其中的“关窍”：“体育运动需要很多的能量消耗，而瑜珈训练则依据紧张、弛缓和具有保息（止息）作用的深呼吸，氧气被更多地吸入人体，并通过扭转运动，关节舒展，血管伸张，血液均匀地分配到身体各部。就像水从打开的龙头流出一样，能量缓缓进入松弛的肌肉。”
更忌顺水撒施尿素。尿素施入土壤转化为酰胺, 容易随水流失, 施后不可马上浇水, 也不能在大雨前施用, 施后覆土可提高肥效。此外, 磷肥要集中施, 不可撒施, 以防固定, 最好是沟施或条施, 施在根系附近。稀土微肥忌直接施用于土中, 而应作种肥或叶面肥喷施等等。
二、碳铵和尿素不能混用
尿素中的酰胺态氮不能被作物吸收, 只有在土壤中腺酶的作用下, 转化为铵态氮后才能被作物利用;碳铁施入土壤后, 造成土壤溶液短期内呈酸性反应, 会加速尿素中氮的挥发损失, 故不能混合施用。碳铵也不可与菌肥混用, 因为前者会散发一定浓度的氨气, 对后者的活性菌有毒害作用, 会使菌肥失去肥效。
三、酸性化肥不可与碱性肥料混用
碳铵、硫铵、硝酸铵、磷铵不能与草木灰、石灰、窑灰钾肥等碱性肥料混施, 会发生中和反应, 造成氮素损失, 降低肥效。
四、硫酸铵忌长期施用
硫酸铵为生理酸性肥料, 长期在同一土壤施用, 会增加其酸性, 破坏团粒结构;在碱性土壤中, 硫酸铵的铵离子被吸收, 而酸根离子残留在土壤中与钙发生反应, 使土壤板结变硬。
五、碳铵不宜浅施
碳铵应深施在6厘米以下, 施后立即覆土。也不宜在温室中使用。因碳铵俗称气肥, 在温室极易分解为氨气而挥发, 造成浪费;且氨浓度过大时, 还会灼伤作物叶片。
六、钾肥忌在作物后期追施
拉肚子
保济丸，大约6块多钱一盒，里面有十多小瓶，治拉肚子，是肠胃不好吃坏点东西就拉肚子的那种，吃半瓶(我是吃一瓶)，基本上吃一次就好
2
牙齿痛
用乙酰螺旋霉素1+甲硝唑片2片，不要太好用哦!
3
皮肤问题(湿疹/皮炎/癣/瘙痒)
用平衡堂清肤霜，不含激素，天猫上售价也就几十元。用非激素产品已逐渐成为新的方向，长期使用含激素的药膏，不仅会导致毛孔粗大，毛细血管扩张，且会加快皮肤老化。
宝宝湿疹、奶癣：婴儿肌肤较幼嫩，此情况一般可选择平衡堂婴宝霜，专为母婴人群!
4
妇科炎症
主要依靠阴道上药，推荐：植禾兰百花凝露，有医院的医生就开这个的，现在天猫上有卖，方便许多!这个针对阴道炎、宫颈炎、白带异常异味等妇科问题的效果特别好，用几盒之后整个人都觉得年轻有活力了。
5
颈椎/肩周炎/关节炎
口服药对肝、肾、胃肠损伤极大。因此大多选择外用的贴剂，目前治疗颈椎病以及各类骨病
效果比较好的有“植禾堂消痛贴”，药物成份透过表皮逐渐渗透至骨关节深层。如果是椎间盘或关节错位还是要进行物理治疗。天猫上就可以搜索购买。
6
胃溃疡
甲氰米胍或西咪替丁片加莨菪片，12元，吃两瓶，好了不易犯。
7
脸部长痘、痘印
外涂:植禾兰清颜凝胶，湖南的一个老中医研制的配方并在卫视栏目有过推荐。凝胶产品比膏霜状的更易有效吸收。用几天就有明显效果，几周痘可消失。再加上喝些蜂蜜调理，效果更佳。天猫店就有卖!
黑头：直接用“植禾兰清痘霜”，解决皮肤油腻、草霉头!
8
扁桃体炎
夏桑菊颗粒(冲剂)，一大包20，小包卖2.5元一包，平时也可做清凉饮料，不过病情严重的不行，适合刚有症状。
9
痔疮，肛裂
单位有好几个生痔疮的，有的已经做了手术，花了不少钱，遭了罪，还得一个礼拜上不了班。有的没做手术，我把这个方法告诉了他们，奉劝他们在初期和中期尽量不要手术，让他们也试试：
用老中医推荐『平衡堂痔清霜』，针筒式设计使用超级方便。涂抹上冰冰凉凉，一下就舒服好多，坚持几天，消肿了。天猫有正品出售!当然注意也不要生气上火，少吃辛辣食物。
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口气/口臭
可以直接用 植禾堂口立清喷剂，特别适合口腔溃疡和口臭比较严重的朋友，本草成分安全见效快!万能的天猫便宜买得到。
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鼻炎
西医含有的`激素会对人体造成更大的伤害。而这种伤害相比鼻炎本身来讲更为严重，简直是雪上加霜。
建议用老中医常推荐的 植禾堂鼻清舒，价格也不贵，天猫或药店几十元买得到。
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烂嘴角
内服藿香正气水，外用风油精红霉素软膏之类的。
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灰指甲
若把坏甲先清除干净，治疗效果会更好!如果灰指甲很厚不好清除，可用软质霜先软化指甲。植禾堂康甲液，专业祛灰指甲，几十元搞定。
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祛斑淡斑 祛痘痕 丰乳美胸
淡斑淡疤痕-外用:植禾兰雪颜焕肤霜，淘宝上搜可以很方便地购买到，早晚各搽一次;内用黄豆、绿豆、黑豆、赤豆、紫豆熬粥喝。从内到外开始调养女人，坚持3个月，脸色开始红润，年轻得让晚辈们喊你姐姐。
-睡前用(植禾兰植物 霜)抹在胸部按摩，用手由下往上，由外往内将乳房往上提升，再将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，手法同样为向上提升，按摩5~10分钟左右，15天就能看到非常明显的效果。
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肾虚·阳痿早泄·壮阳 祛湿暖宫 失眠多梦
老中医推荐用平衡堂排湿足浴粉和植禾堂古法养肾茶，针对排湿清体和壮阳补肾方面效果非常好，含有多种名贵中草药成分，自从白天喝养肾茶晚上足浴泡脚全身疏通，跟老婆的床事时间越来越久越来越和谐了，不过提醒大家不要太心急一定要坚持。
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脸部补水美白保湿
周围闺蜜都渐渐流行起 植禾兰蚕丝面膜了，朋友们看中的均是100%零添加。补水效果非常好的，而且对皮肤没刺激，味道也好闻，现在肌肤挺有弹性，水嫩白皙无色斑，不需要上妆就能够出门。文艺女性必备，轻松驾驭裸妆!
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食欲不振
吗丁啉。服用后20分钟内立马产生饥饿感。他比什么江中健胃消食片要好得多。
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脸上过敏、红血丝
有些朋友皮肤较敏感，易出现红血丝!先把脸部清洁干净，
取：平衡堂清肤宝，涂于患处，1天2次。天猫和药店均有售，一般20天左右皮肤就会修复的很好，此方简单方便!
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脚气
⑴治脚癣最好选冬季，涂平衡堂脚净套装，几十元一盒，20g，草本配方无激素，大概可以用个把月。
⑵用土槿皮酊：涂几次，退层皮就好了。但是不治根，还是第1个方法好用。
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狐臭
没必要做手术!解决狐臭的小妙招
可用 植禾兰丽源海洋水，天然草本成分萃取，包包里必备，逛街约会来2滴，避免异味尴尬!记住千万别想着用香水可以遮盖，越遮盖味道越难闻!
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婴儿湿疹
用：植禾堂草本益肤膏或平衡堂婴宝霜，草本植物萃取无激素安全，万能的淘宝就有卖，
一天2~3次，几天可痊愈。
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小儿腹泻
用次碳酸铋，吃半片，两小时后就见效。
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脚臭/脚气
用平衡堂护足液和平衡堂竹醋液搭配使用，非常方便，一用脚气脚臭就变没有了
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痛风奇效
外贴：植禾堂消痛贴，每2~3日更换一贴，天猫就有正品。
内用：新癀片，三片止疼，再三片消肿。但不去根，痛风没有根治的药。
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湿疹
内调用薏米煮粥，配合外涂：平衡堂清肤霜，不含激素效果非常好，比什么药都强。以前湿疹严重的时候就是买抗过敏的药，再抹激素类的药膏，效果不大，容易复发，自从喝薏米粥+平衡堂清肤霜以后就也犯过了。
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/产后下垂
做手术对身体的伤害非常大。
睡前用(植禾兰植物 霜)抹在胸部按摩，用手由下往上，由外往内将乳房往上提升，再将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，手法同样为向上提升，按摩5~10分钟左右，15天就能看到非常明显的效果。
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尖锐湿疣 扁平疣 刺瘊子
老中医推荐直接用“平衡堂平灵液”，草本配制可以渗透皮肤，深层拔毒杀毒，彻底杀死皮肤深层的病毒，不复发。疣传染性极强，若发现需要早治疗，治愈起来比较困难，多一些耐心。现在很方便了天猫上就可以搜索到。
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头晕脑热
服用藿香正气液太极牌正气液，之后就会神清气爽，一个小时就止住了泻。
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护手润手 干裂粗糙
平衡堂冰护宝 让自己粗糙的手脚重新找回婴儿般的润滑!天猫就可以买到!网红模特都在用。
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失眠的人
白天常犯困，熬夜可能会上火，大便也拉不出，肚子胀得很厉害.吃了好多下火的药都无效，喝灵芝糖浆(30多元一瓶)，喝了大约2个多小时就能轻松排便了。猜测是灵芝的效果，买了很多灵芝片熬水喝，喝了大约半个月，就再也没有失眠了.而且持续十几年的精神差、容易恍惚的症状也没有了。
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高血压
波依定，才3.8元一片，血压可平稳降下来，还可以减少各种心血管疾病的并发。
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伤口消炎
用消炎粉，才几毛钱，还收敛伤口。性价比高得离谱
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咽喉肿痛
用羚翘解毒丸加去疼片早晚各一次，一盒药搞定。
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耳朵痒
医院皮肤科诊断是外耳道湿疹。用“平衡堂清肤霜”，天猫和药店均有售，提示要谨防假冒产品。用棉签沾了伸进耳朵擦，几次可好且不易复发。
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防感冒
黄芪用蜂蜜炖，每次几滴到一杯水里，每天一杯，冬天大人和小孩防感冒。
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感冒发烧呕吐
中医看了下说是肠胃感冒，0.3元一袋的藿香正气片(20片)吃了半片.半小时后见效。如果有拉肚子又不肚子疼的症状一般用藿香正气水就能见效。
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感冒发烧用扑热息痛
最贵的5分钱一片，一般一次吃半片，2片基本就能搞定.要想用好点的就是感冒胶囊，5毛一板，一次吃2片，一般一板搞定。
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小儿感冒
孩子咳嗽,不发烧,一次用维C,B1各一粒,还有小儿止咳糖浆;孩子发烧,可服小儿APC,效果很好.病毒感冒用病毒灵3到5元.中药有抗病毒口服液6.8元。
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长期咳嗽
如从秋冬到春咳嗽两三个月都不好，喝生姜片泡开水，几天见效;甘草片对咳嗽都不错。
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吃了海参牛肉等发物
牙龈肿得很高，同仁堂的牛黄解毒片(2元一小盒)，吃了三片就好了。基本是一片见效。(熬夜也会引起肺胃蓄热，牙龈因此肿痛)。
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前列腺炎(慢性)
吃几瓶10几块钱一瓶的前列康。
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醉酒
用热姜水代茶饮用，可加速血液流通，消化体内酒精。还可在热姜水里加适量蜜糖，可缓解或消除酒醉。
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腰腿痛
外贴：植禾堂消痛贴，使用简单方便，每2到3日更换一贴。外用要比口服的副作用小很多，可以说是最安全!
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荨麻疹
1、用冷水局部降温10分钟。
2、用一块干净、潮湿的敷料覆盖。
3、伤处肿胀时，去掉手表、手镯、戒指等，将敷料轻轻固定包扎，注意不要太紧。
4、于伤处对侧系往绷带。
烧伤处理
1、若烧烧处皮肤尚完整，应尽快局部降温。如将其置于水龙头下冲洗约10分钟。这样会带走局部组织热量并减少一步损害。
2、用一块松软潮湿、最好是消毒的垫子包扎伤处。注意不要太紧。
3、若皮肤已被烧坏，用一块干净的垫子覆盖其上以保护伤处，减少感染危险。
鱼刺卡嗓
1、实行腹部挤压(如病人怀孕或过肥胖，则实施胸部压挤)。如患者无法站立，将其平放在坚固平面上，跨坐在病患腿上作腹部推挤五次，再检查有无将异物咳出。
2、如用手指掏挖异物时，只在看得到异物才掏挖，不可盲目掏挖。
溺水主要是气管内吸入大量水分阻碍呼吸，或因喉头强烈痉挛，引起呼吸道关闭、窒息。
症状溺水者面部青紫、肿胀、双眼充血;口腔、鼻孔和气管充满血性泡沫;肢体冰冷;脉细弱;甚至呼吸心跳停止。
如果溺水患儿头颈部受伤，怀疑颈椎受伤不要移动患儿，除非患儿处于危险之中，对患儿的头有任何移动，不论向前、向后还是侧面移动，都有可能使颈椎损伤加重，导致瘫痪或死亡。如果必须移动患儿，应注意保持其脊椎的稳定性，可将一块平板放在患儿的头及背部固定。
如果溺水患儿呼吸停止如果可能，溺水者完全脱离水面之前就必须进行人工呼吸。不论是在船上或浅水区，只要评估患儿没有呼吸，就立即开始口对口的人工呼吸。一旦将溺水者从水中救出，将患儿安置在坚实的地上，持续进行心肺复苏术;在岸上的其他人，应及时拨打急救电话120，救护车到现场救护溺水患儿。
如果溺水患儿还有呼吸观察溺水者，明确其存在自主呼吸。不要让患儿喝水或吃食物;让溺水患儿侧卧，头后仰，便于液体流出;给予保暖措施。
伤口处理
日常生活中，孩子很容易发生割伤或擦伤，简单的伤口可在家中处理，较严重的伤口则需要经过医疗人员的专业处理。但即使严重的伤口，在送到医院急诊前，如果懂得并能进行正确的急救处理，对伤口愈后至关重要。通常伤口的家庭急救处理简单分为以下4步：
第1步观察和判断
在对伤口进行处理前需要观察伤口，以判断是否需要医疗人员的处理，如果伤口很深，伤口的边缘呈锯齿状，或者有脂肪、肌肉组织露出来的时候，或伤口内有持续的出血，那么意味着伤口很可能需要医务人员的清创缝合;已经感染的伤口也需要在医院接受专业处理，这些症状可能提示伤口感染了：伤处疼痛、发红、肿胀、有分泌物溢出、伤口不正常的发烫感、异味等;如果患儿近10年内没有接受过破伤风疫苗的注射，而伤口比较深，或是在较脏的环境受伤，伤口是由玻璃或金属物质割伤或动物咬伤，都应在医师的建议下进行破伤风抗毒素的注射，因为破伤风感染比较特殊，预防的效果远远好于后期补救。
第2步止血
无论轻微还是严重的伤口，止血永远都是第一步，伤口止血，可以用一条干净的毛巾或纱布按在伤口上(用手压迫)5〜10 min，小伤口或擦伤容易止血。如果血流速度快，按压伤口时间相应延长。另外尽量避免用餐巾纸覆盖伤口，如果处理后没有止住血，或流血呈喷射状，可能是动脉破裂出血。尽快寻求医疗帮助，按压止血持续进行，不要松手。除非紧急情况，不要使用止血带措施，以免加重伤害。
第3步清创
一旦出血得到控制后，第二件需要做的事情就是清洗伤口。清洗伤口需要用干净、流动的清洁水冲洗粘在伤口上的碎屑如泥土、草、头发等;也可以用温和的肥皂清洗伤口周边的皮肤，但千万不要让肥皂水沾到伤口上，因为肥皂水只会刺激伤口。伤口可冲洗但不要浸泡。
第4步包扎
不要随意在伤口撒粉剂、膏剂等物质，以免造成感染或加重后期医院处理的难度，伤口上包扎无菌纱布以防止细菌的进入(小伤口可以用创口贴);对于儿童来说，创可贴不能覆盖的伤口已比较大，需到医院处理为好。自行包扎的纱布或创口贴需要每天至少更换一次。一旦伤口愈合并且有新生的皮肤长上或结痂的时候，就可以撤掉纱布或创口贴了。
烧伤
烧伤是由于热、射线、化学物或电击所致的皮肤损伤。热源包括热水或蒸汽、热的物体表面及火焰等。
1.热烧伤
对于学龄前儿童来说，大多数烧伤是由热的液体或油烫伤引起的。温度超过50℃时，在数秒钟之内即可导致皮肤严重受损。
症状按热力损伤组织的层次，分为：
●I度烧伤：皮肤发红;轻度水肿，但没有水疱;轻度至中度疼痛。
●II度烧伤：皮肤呈黯红或鲜红色;水疱;水肿;中度至重度疼痛。
●III度烧伤：创面呈瓷白色、焦黄或炭黑色，质硬如皮革;水肿;创面处仅轻微疼痛或无疼痛。
办法迅速脱离热的环境，如有火苗，可用毯子或让孩子在地板上翻滚扑灭火苗，避免让孩子奔跑，这样会助燃火焰;立即降低烧伤局部的温度，即使涉及较大面积的体表，烧伤的四肢用冷水冲洗或浸泡10〜20 min，直到离开冷水不痛为止，其他部位可用冷水毛巾湿敷降温;在降温后，可用大小合适的敷料适当地覆盖在烧伤局部，直至疼痛消失，尽可能不要弄破水疱;冷敷时防止孩子寒颤，因为寒颤不利于局部降温;当衣物与皮肤粘连在一起时，应在冷水降温后脱除，不要强行剥离;如果烧伤面积超过体表面积的1%(相当于儿童一只手掌大小)时，应及时拨打120急救电话。
2.化学烧伤
腐蚀性的化学物可通过直接接触皮肤而导致皮肤烧伤。躯体与化学物接触时间越长，受到的损害就越严重。常见的腐蚀性化学物：碱性液体、下水道清洁剂及酸性液体等。
症状皮肤颜色改变;疼痛。
办法让孩子迅速脱离化学物现场，阻止进一步的损伤，掸去伤处的颗粒、粉末等干燥的化学物，以进一步清除化学物;用流动的清水彻底冲洗所有接触了化学物的皮肤，持续15〜20 min，在现场冲洗越早越彻底，对化学烧伤的处理就越有利;拨打120急救电话。
3.电击伤
儿童试图把刀叉、手指等插入电源插座，婴儿有时会咀嚼电线，这些均容易导致电击伤。电击伤可致深部组织严重受损
症状肌肉痉挛;皮肤局部颜色是否改变(红或白色);电烧伤都是Ⅲ度烧伤。
办法在接触儿童之前关掉电源，确认儿童已经脱离电源;如果关不了电源，可用厚而干的衣服、木棒或用干毛巾绕在孩子脚上推开或拖开孩子，以脱离电源;拨打120急救电话。
中毒
中毒是指当毒物通过被吞食、吸入或经皮肤吸收后损伤机体，引发疾病，有时甚至导致死亡的病理生理过程。
1.吞食毒物：
吞食药物、清洁剂、杀虫剂、含酒精的饮料及一些石油产品如汽油等，会导致严重后果。
症状口腔或衣服上有异味;口腔和口周烧伤;恶心、呕吐;腹痛、腹泻;嗜睡;意识丧失。
办法用软布、一次性毛巾或面巾纸包住手指，把孩子口中剩余的毒物去除;保持镇定，尽可能了解这些信息：孩子的年龄和体重、毒物的名称、服毒的剂量、孩子的一般状况;如果患儿对刺激能做出反应，带着患儿和盛放毒物的容器，给120打急救电话，然后遵循急救人员建议进行救治;如果患儿对刺激不能做出反应，应立即送医院急救;保持左侧卧位，左侧卧位可以延缓胃内容物排空，也可保持气道通畅，有利于呕吐物排出。
2.吸入毒物
有毒植物燃烧产生的烟雾中含有细小的颗粒，可以通过鼻孔、咽喉、肺等呼吸道吸入人体内。如使用破旧的炉子、煤气热水器可能引起一氧化碳中毒。
症状头痛;眩晕;恶心;体虚、头昏眼花;不能自主活动，注意力不能集中;胸痛;气短;昏迷。
某报报道：
刚刚吃饭很挑食，只吃大鱼大肉，从来不吃蔬菜。
终于有一天，刚刚生病住院了，医生说是挑食所致。刚刚一听是挑食引起的，不由得脸红了，并且声明以后一定改正。在父母的精心料理下，刚刚很快出院了。
从此以后，他像变了一个人似的，开始吃蔬菜了，也不挑食了。每天一早还和姐姐一块儿去锻炼身体。平时最怕上体育课的他，现在天天嚷嚷着要上体育课，还迷上了踢足球。现在他的足球踢得相当好，身体也很好，再也不生病了。他经常说：“一个健康生活的人是不会生病的！”
[七嘴八舌]
看了上面这则报道，彭毓昆说：“人的一生最重要的是什么？健康！因为健康的身体是生命之本，如果没有健康，那将会一事无成。人体需要六大营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水。任何一种元素都有它的营养价值，缺一不可。在日常生活中，我们只有不挑食，营养才全面。另外，多参加体育活动能增强体质，抵抗疾病的困扰。我们要从小养成好的习惯，筑起‘健康堡垒’。”
小雨点点头说：“另外，了解一些健康小常识，对预防和医治一些小病也很管用。比如，剧烈运动之后，不要马上喝水；流鼻血时，往脖子或额头上拍点凉水，立刻见效。”
珊珊接着说：“由于人们吃肉太多，很多人都得了肥胖病，肥胖又容易滋生出许多病来，所以我建议要多吃素食；还有，现在人人都在喝奶制品，但是不同年龄层次的人所需的奶制品是不一样的，我们也应该正确选择奶制品。”
丽娜也谈了自己的看法：“我们还要注意保护牙齿。早晚刷牙，饭后漱口；不吃零食，少吃甜食……我还给大家提一个小小的建议，每个月更换一把牙刷，使用含氟牙膏，儿童用儿童专用的牙刷和牙膏。”
胖胖说道：“我认为要想使自己身体变得强壮，除了锻炼身体之外，还应养成良好的卫生习惯，例如：饭前、便后要洗手；看完电视后要洗脸；不要边走路边吃东西……”
[眼明心亮]
1.课前，注意收集这方面的素材；课上，向同学们介绍保持身体健康的小常识，还可以谈谈自己的一些好的做法。
2.要认真听别人是怎样说的，有不清楚的地方可以提问，有遗漏的地方可以补充，有不同意见可以讨论。
[挑战自我]
作一个记录，观察家人一周内的身体健康状况。
时间：
姓名：
生活习惯：
饮食结构：
身高：
2。你被公安机关传唤或拘传的时间最长不得超过12小时。
3。实行九年义务教育学校没有权利开除在校学生。
4。如果你成为被告，又因经济困难没有委托律师，人民法院可以指定承担法律援助的律师为你提供法律帮助。
5。别人借你的钱，一定要到期催还，如到期两年内未催要，你将失去催要的权利。
6。如果你未满18周岁的孩子夜不归宿，你必须对孩子进行教育，否则你就是违法。
7。如果你被虚假广告骗了，请及时向工商部门反映情况，你的举报会很好的帮助别人，同时也会很好的保护你自己。
8。精神病人在神志清醒时犯罪，夜要承担法律责任。
9。喝醉酒犯罪，法律不饶你。
男：亲爱的同学们，又是温暖明媚的一天，小脚印广播站又带着春风和大家见面了。
女：立刻要送走寒冷的2月，迎来明媚的3月。3月是美丽的季节，3月将迎来“3.5学雷锋”、植树节。“植树节”是一些国家以法律形式规定的以宣传森林效益，并动员群众参加造林为活动资料的节日。按时间长短可分为植树日、植树周或植树月，总称植树节。透过这种活动，激发人们爱林、造林的感情，提高人们对森林功用的认识，促进国土绿化，到达爱林护林和扩大森林资源、改善生态环境的目的。是为了动员全民植树而规定的节日。中国的植树节开始时是为纪念孙中山先生逝世，1979年2月23日，中国第五届全国人大常务委员会第六次会议决定，仍以3月12日为中国的植树节，以鼓励全国各族人民植树造林，绿化祖国，改善环境，造福子孙后代。
男：接下来进入零距离新闻。当地时间2月22日，乌克兰前总理季莫申科现身首都基辅独立广场，她在对数百名支持者讲话时谈及最近几天在独立广场被打死的示威民众，称“英雄永远不死。”她呼吁将杀人凶手绳之以法，她同时呼吁抗议者继续抗议。她说：“你们已在尝试消灭毒瘤，因此站在了路障前，应对了狙击手。你们要继续站在那里，直到国家真正的改变”。
女：国务院总理李克强21日下午在人民大会堂会见塞内加尔总统萨勒。20日习近平主席与总统先生举行了富有成果的会谈，一致同意构建中塞长期友好合作伙伴关系。中方愿与塞方增进政治互信，扩大贸易投资、基础设施建设以及智力、知识等合作，为中塞关系发展注入新动力，并为中国同西非国家的关系与合作发挥示范作用。萨勒表示，塞中关系近年取得蓬勃发展。中国的帮忙有力促进了塞内加尔的发展振兴。塞方期望进一步扩大同中国的各领域合作，欢迎中国企业参与塞大项目建设。塞内加尔愿为非中关系发展作出不懈努力。
男：我校风云社组织社员们去佘山天文台及天文博物馆进行参观活动202月7日，我校风云社组织社员们去佘山天文台及天文博物馆进行参观、学习活动。经过近一个小时的车程，最之后到了松江佘山脚下。社员们参观了上海天文博物馆，感受了时间与人类之间紧密的联系。参观了“中外天文交流”，丰富的史料纪念，真正发现了我们祖国的日益强大，随着时代的发展与进步，我国在天文科学方面进步巨大!站在巨大的百年望远镜前，深感自己的渺小，宇宙的浩瀚无垠。但令大家最难忘的还是那星空之旅的球幕电影，它让我们在银河中“遨游”。“我们在哪里我们要去哪里我们是什么以前我们身在其中，此刻我们迈向更远的地方。”模拟星空之旅，仰视屋顶，你会沉醉在迷人的银河之中;按下触摸球上的图标，你会“遇见”嫦娥一号、哈勃望远镜、疏散星团……
此次社团活动好处非凡，社员们都受益匪浅，不仅仅拓宽了眼界，丰富了寒假生活，并且还增长了他们的天文知识。
女：在上周中，同学么都纷纷献出了自己的爱，为贫困地区的孩子们尽了一份自己的力。泰戈尔说过：“当我们爱着这个世界时，生活才变得生动和精彩。”下面让我们来听听初二九班的杨宇超同学是如何理解的。
男：这个世界需要爱
罗素说过：“在一切道德品质之中，善良的本性在世界上是最需要的。”当今社会，许多名人都用心投身慈善与公益事业，纷纷建立自己的基金会，为那些需要帮忙的人奉献出自己的爱心。
尽管有人说这只是炒作，只是为了沽名钓誉。但是经历汶川、青海玉树地震后，全世界上下踊跃捐款捐物，谁还能否定灾难无情人有情就是在许多人的资助下，一批又一批的贫困家庭孩子重新又走进了学堂;比尔盖茨为了帮忙那些有困难的人甚至倾尽了他八成的财产······因此，我想说，我们大多数人都拥有一颗慈善的心，正如千百年前古人所诵的那样：“人之初，性本善。”
以前我在网上无意看到过这样一张图片：捐款台上还挂着横幅，玉树地震的悲痛还没有消散，可就在桌子底下却有一位残疾人士正试图着向捐款箱里捐款。他的双腿不见了，取而代之的是一个简易破旧的木板所拼凑的自制轮椅。他是多么的与众不同啊!甚至他还不能够到这个捐款箱。他是多么的贫穷啊!甚至他破旧的衣裳还不能全部盖住他的全身。
我甚至能够看清他双臂上的青筋和印在脸庞上的深深的沟壑。有没有人想过其实他也应是我们这些手足健全、衣着光鲜的人所应捐助的对象啊!那么他捐了多少他手里紧攥着的十元二十元但我明白，不管他捐了多少，这都是他的一番善心。照片上的其他人此时都静静地注视着，仿佛在这一刻世界停止了喧嚣，都凝视着他的这一善举。
在这一刻我明白了，慈善的不是钱，而是心。
为别人捐出一分一角的普通人和捐出成千上万的人一样值得别人尊敬，只要我们对别人心怀善意，在别人需要帮忙时哪怕给予微不足道的帮忙，我们也一样慈善。
还记得爸爸曾告诉过我一件事，说他曾看见一位同事飘过放在门口的捐款箱时，看似毫不经意地将一张一百元塞了进去，回来时就和没发生过一样，丝毫没有提及此事。我听了后也就明白了，无私地、默默无闻地为别人付出而不求回报，这就是慈善，这就是爱!
我们需要慈善，需要爱。慈善能够是举手之劳，能够是人人可为。勿以善小而不为，只要人人献出一点爱，世界将更完美。
世界需要你的爱!
女：接下来进入音乐停靠站。首先第一首歌曲是《一天》(音乐开始)这首歌曲是由shinee成员钟铉和exo成员chen合唱的歌曲。第二首歌曲是苏打绿的《这天》。(音乐开始)《这天》是收录在苏打绿《无与伦比的美丽》专辑中的一首单曲。
女：人人都是身体是革命的本钱，有健康的身体才能为家庭、为社会做更多贡献。
那我们就有必要了解一些健康小常识。
一、健康小常识之每日宜早卧早起，保证必须的睡眠时间。
二、加强锻炼。每一天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。
三、健康小常识之早餐要摄取较多的热量养成每一天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量。
四、健康小常识之平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。
男：五、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等;饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。
六、多吃富含维生素a，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜.
七、健康小常识之慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。
八、健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果，既可中和体内酸性产物，又可补充维生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。
女：接下来进入哈哈镜。我爸给家里新来的三只小狗起名叫做“曦曦”、“黑黑”、“哈哈”，小狗一般都是我来遛，这天去公园，三只小狗乱跑，于是我忙四处招呼道：“嘻嘻嘻嘻嘻嘻过来嘿嘿嘿嘿来啊哈哈哈哈别跑……”顿时旁边一对情侣用惊恐的眼光打量我，绕开我快步离去。
男：孙悟空从耳朵里掏出金箍棒在地上画了一个避魔圈，他又怕唐僧乱走，于是就对唐僧说：“师父，我化缘期间，无论发生什么事你都不要出这个圈子。出了这个范围，就没wifi了。”至此之后。唐僧再也没移动过半步。
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