最快最安全的丰胸方法（精选10篇）
1、扩胸操：身体平躺，两手拳心相对，持哑铃内收至胸前，然后两臂向两侧平伸外展，动作应缓和，哑铃向胸前内收时吸气，向两侧外展时呼气。反复做数十次。
2、俯卧撑：俯卧床上，身体正直，双臂撑起身体时收腹挺胸。然后屈肘着落，但身体不能贴床。反复做十余次，逐渐增加次数。
3、游泳：游泳除了对肺部和维持身材线条美有益外，对乳房的健美最有益。而水流的，中击、推拿又有助于双乳的造型。
沐浴推拿健胸
沐浴时，用水、手和工具对乳房进行冲击和推拿，促进乳房部位的新陈代谢和血液循环，对维持乳房健美也很有效。
1、用略高于体温的水(约40℃)冲洗全身，使身体微微发热。
2、在乳房部位涂搽适量沐浴露，右手置于左侧乳房上，按顺时针方向旋转推拿乳房2分钟;然后，再按逆时针方向推拿2分钟;最后提拉乳头10～20次。随后换做右侧。推拿可刺激整个乳房，包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕，使乳房日趋饱满而富有弹性。
3、开大水龙头，用冷热水交替冲洗乳房约3-5分钟。
4、为防止乳房下垂，可用淋浴头从乳房下部往上冲，借以增强组织张力，使乳房坚挺。
5、浴后抹上滋养霜，并用手轻轻推拿乳房10分钟，以促进局部血液循环，使皮肤光滑、润泽，富有弹性。
计算机在人们的生活中体现出愈发广泛的应用, 因此对其的安全研究也是计算机研究领域当中的重点问题。从现如今的实际情况来看, 目前的网络安全技术主要有防火墙以及杀毒软件等, 但是这些网络安全的防御体系属于被动防御, 通常情况下是在攻击形成后才能有所回应, 缺乏对于攻击的综合判断, 进而造成了巨大的损失。
1博弈模型的概述
博弈模型是一种在事前进行决策的分析理论, 由于理论分析和实际的建模当中会有一定的冲突性。博弈模型自古以来就被应用于安全问题的研究当中, 最初是在军事当中得以应用, 随着这种模型的有效性得到了明显的体现, 随后又被应用于政治安全当中[1]。近些年来随着信息化进程的不断加快, 人们对于计算机技术的依赖性也越来越强, 网络安全问题也成为了人们研究的重点问题。
2网络安全防御图的建立
2.1网络安全防御图的定义
网络安全防御图是一个6元组, 用公式来表示就是防御图= (S, τ, S0, Ss, Sa, Sd ) , 在这个公式中, S是整个图的节点集, 同时每一种节点都代表了一种网络安全的状态;τ是指网络安全状态的转换关系;S0是网络状态最初阶段的集合;Ss是指攻击目标状态的集合;Sa表示了对抗攻击的策略集合;而Sd是指防御者的策略集合[2]。
在这个防御图当中, 任何一个节点都代表了一种网络安全的状态, 表示网络资源的具体属性和攻击者对于网络的访问能力。其中的有向边是指网络攻击者使用了原子攻击的方法, 由一种网络安全状态转换到新的网络安全状态, 并能够实现这种转换的攻击成本和收益情况[3]。这种网络安全状态的变化在实际当中的体现是改变了网络系统的配置、提升了攻击者的网络访问特权等。而针对于这种原子攻击方法, 应该相对应的有一套应对的措施, 所有的防御措施集中到了一起便组成了上个公式当中的Sd。
2.2攻防策略的分类组成
网络安全的攻防策略是形成最优防御策略方法的基础, 了解不同种类的攻防策略能够有助于建立不同的成本和收益的模型[4]。形成具体的攻防策略, 必须要充分考虑到两方面的因素, 其一是攻防策略的空间大小能直接影响到对博弈模型分析的复杂程度;其二是建立攻防策略比较适用于目前的网络安全防御系统[5]。在进行防御系统的决策时, 首先要了解攻击的具体分类, 结合具体的攻击选择防御方法。
在此基础上, 可以来分析攻防的成本和收益情况, 并具体了解其中的一些定义:1攻击回报:是指攻击者在成功发动一次网络安全攻击时获得的好处, 也可以将网络安全防御者的损失来转化成攻击者的回报;2攻击成本:表示攻击者发动一次攻击的时需要的一些系统资源以及被防御者发现将要付出的代价;3系统损失代价:表示某一种具体的网络攻击对于目标的损害程度 , 对于损失 代价可以 用具体的 公式来表 示 :在这个公式当中, m是指受到攻击的主机的数量;4防御回报:是指在某一种网络攻击发生后, 采取了一定的防御措施来让网络系统免遭损失;5参与损失:是指网络防御系统在执行了防御的指令之后, 攻击对于整个系统还存在一定的残余的损失, 这种残余损失可以使用残余系数来表示:Rcost (a, d) =Dcost (a) ×ε (a, d) , 其中的ε (a, d) 代表了应用防御策略d来防御攻击a所表示的残余的损失程度;6防御成本:是指防御策略的使用代价、负面代价以及残余的代价的总和, 用公式表示则为:
Decost (d) =Ocost+Ncost+Rcost=Ocost (d) +Acost×r (a, d) +Dcost (a) ×ε (a, d) 。
3网络攻防博弈模型的建立
3.1攻防博弈模型
攻防博弈模型是一个三元组, 用公式:攻防博弈模型= (N, S, U) 来表示, 其中的N是指攻防博弈模型中策略的设计者, 既可以是个人, 也可以是一个集团;S是指策略的集合, 也是在这个博弈对局当中防御者进行博弈的手段和方法, 在每一个策略集合当中应由超过两个不同的策略。
通常情况下, 在整个攻防博弈的过程中, 网络安全的损失就会成为攻击者的收益, 但是也会存在一些特殊的情况, 攻防双方的损失和收益情况并不是一直相等的, 还存在零和以及非零和的收益关系。
3.2攻防博弈模型算法的选取
在网络安全当中, 防御策略的选择上是十分复杂的, 具体的防御措施可能只对于相对应的攻击类型才能产生效果, 否则将无效[5]。除此之外, 还要考虑到使用防御的代价、负面代价以及残余的损失数量。并且每一种攻击策略发生情况都是未知的, 如何针对这种未知的攻击展开防御措施也是一个十分复杂的问题。在下文中, 将给出具体的防御策略的算法, 具体的步骤如下:
1.初始化攻防博弈模型= Ud) ) (Ua, Sd) , (Sa, Pd) , ( (Pa, ;2.建立攻击策略集合Ud) ) (Ua, Sd) , (Sa, Pd) , ( (Pa, ;3.建立防御策略集合Sd={sd1, sd2, …, sdn};4.如果是零和攻防博弈模型, 仅1.初始化攻防博弈模型= ( (Pa, Pd) , (Sa, Sd) , (Ua, Ud) ) ;2.建立攻击策略集合 ( (Pa, Pd) , (Sa, Sd) , (Ua, Ud) ) ;3.建立防御策略集合Sd={sd1, sd2, …, sdn};4.如果是零和攻防博弈模型, 仅计算攻击或防御的其中一种类型;5.计算出所有原子攻击的收益总量∑i Dcost (ai) ; 6. 计算出防 御策略Decost, Udij =∑i Dcost (ai) -Decost;;7.生成效用矩阵U;8.如果是非零和攻防博弈模型, 计算原子攻击的收益总量∑i Dcost (ai) , Uaij=∑Dcost (ai) +AC;9.策略Decost, Udij =∑i Dcost (ai) +Decost;10.生成效用矩阵U;11.求解 ( (Pa, Pd) , (Sa, Sd) , (Ua, Ud) ) ;12.对所得的攻击目的和防御策略进行分析, 确定最终的最佳防御策略Soa 。以上的步骤就是得出在博弈模型基础上的网络安全最佳防御决策方法的过程。
4结论
通过本文的研究, 总结出了一种在博弈模型基础上的最佳防御决策的方法, 并具体阐述了得出这种决策方法的过程。通过在实际的网络安全中使用这种方法, 防御者能够得出包括网络防御模型图、网络策略和攻击的种类以及最佳防御决策的算法在内的攻防博弈模型。防御者在今后的网络安全当中, 能够使用最佳的方案来进行主动的防御, 并形成一套应对网络攻击风险的评估方案, 最大程度上提供最有效的防御。在今后实际的生活中, 可以越来越广泛的使用这种方案, 保障计算机网络环境的安全, 让计算机技术能够更加放心的应用, 并造福人们的生活。
参考文献
[1]张树伟, 刘文芬, 魏江宏.基于博弈模型的网络风险量化评估方法[J].信息工程大学学报, 2014, 01 (02) :156-162.
[2]刘刚, 张宏, 李千目.基于博弈模型的网络安全最优攻防决策方法[J].南京理工大学学报, 2014, 01 (25) :12-21.
[3]姜伟, 方滨兴, 田志宏.基于攻防博弈模型的网络安全测评和最优主动防御[J].计算机学报, 2012, 04 (12) :817-827.
[4]谭凌鸿, 何选森, 张宏莉.基于博弈模型的网络安全失效分析方法研究[J].计算机工程与应用, 2012, 05 (31) :139-141.
简单快速有效丰胸法
1、挺胸运动
含胸、挺胸交替进行，这样的动作反复练习多次。非常简单的挺胸运动，但是别小看这个运动，能够让胸部挺立坚实起来，是非常有效果的哦。
2、床上运动
仰卧在床上，把上半身抬起，双手按游泳的姿势交替进行“划水”。这个运动非常适合时间比较忙碌的女性，躺在床上利用几分钟做一下这个简单的运动，就能轻松达到减肥丰胸的目的了。运动完之后身体累了，睡眠也会更香甜呢。
3、屈伸运动
在双杠上做双臂屈肘支撑，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。无论是站或坐着，两臂都放在身体两侧，缓慢向两边举起达到头肩的高度，慢慢向前举直至当两臂快要相碰时停止。
两臂分开，恢复原来的姿势，并使肌肉放松，这组动作要重复5遍。
4、推前运动
坐好，向前伸起两臂，弯曲手肘，两手相握，用力向前推，从1数到6后就放松双手。动作连续做几遍。
5、游泳
游泳是大多数女性喜欢的减肥运动，游泳对乳房的健美是大有益处的。水对胸廓的压力能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。
在日光的温和刺激下，使得乳房的韧性和弹性增强，乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美。
肉类：肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、鱼皮、蛋类及软骨等。
水果蔬菜类：桔子、橘子、胡萝卜、西红柿、葡萄等。
植物类：银耳，花生，椰子、豆类等。
多饮汤水
哺乳期的妈妈多饮汤水，自然奶水就会多些，这样胸部也就看上去大些，为了确切的达到丰胸效果，可以结合富含胶原蛋白的食物一起做些汤水，比如山药鸡汤、黄豆猪尾汤、花生牛奶汤、鲜莲银耳汤等等。
多吃含蛋白质、亚油酸的食物
常食用一些蛋白质以及亚硝酸盐，有助于健康，刺激胸部。蛋白质、亚油酸也是身体合成雌激素不可缺少的成分。含蛋白质丰富的食物有奶及奶制品，瘦肉，蛋类，豆及豆制品等;含亚油酸多的食物有芝麻油、菜籽油、花生油等。
多吃富含维生素B的食物
维生素B也是不可缺少的，吃些这些食物。B族维生素是体内合成雌激素不可缺少的成分，对哺乳期丰胸也大有裨益。富含B族维生素食物有：动物肝脏、蛋类、奶类、谷类、瘦肉、酵母等。
多吃富含维生素C的食物
维生素C，能偶刺激乳房的发育，有着较好的效果的。维生素C有促进活血祛瘀、舒筋通络、补益气血的作用，因此具有促进乳腺发育，增进乳房海绵体膨胀的功能。含维生素C多的食物有动物内脏、鱼、蛋、绿豆芽、新鲜水果等。
多吃含维生素E的食物
吃一些维生素含量较高的食物，有助于丰胸。维生素E可促使卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大，而卵细胞是分泌激素的重要场所。当雌激素分泌量增加时，则会刺激乳房发育，达到丰胸的效果。
补充一些维生素E，选择这些食物就可以。富含维生素E的食物：卷心菜、菜花、植物油、花生、芝麻、樱桃、鱼肝油、马铃薯、燕麦片、鸡蛋等。
坚果
适当的食用一些坚果，有助于丰胸。坚果类食物，如种子食物和核果类食物不仅能丰胸还能补脑。因为食物种皮中还有植物雌激素，能促进第二性征特征发育，而果肉中含有丰富的脂肪和蛋白质，有助于丰胸。最常见的丰胸坚果有核桃、杏仁、腰果、莲子、黄豆、芝麻。
莴笋
吃一些莴笋，起到丰胸的效果。莴笋也是公认的丰胸食品，莴笋中的钾含量是钠的27倍，能够很好的调节人体水电解质平衡，并能促进排尿消除水肿，女性多吃莴笋还能刺激乳房发育，莴笋和能促进雌激素合成的鸡肝同时，能够调养血气，使乳房变得更加丰满。
玉米
先准备好一个大气球，每日吹3次，注意每次吹气球前先做好深呼吸，再尽力呼气，吹5-10遍后，再逐渐加大吹气量，以不吹破气球为标准即可。
二：游泳
游泳可以不分季节地进行，产后女性坚持每周游泳1-2次，对乳房的健美绝对是大有益处的。
三：坚持每日揉捏胸部
每晚临睡前用热敷两侧乳房3-5分钟，再用手掌由左至右按摩乳房周围20次，坚持按摩2-3个月便能见效。
四：选择适合的胸罩
1、像猫一样性感，拉出凹凸有致的身材。首先跪坐双手撑地，手臂、大腿保持与地面平行 。呼气塌腰，脊椎慢慢弯曲，身体重心前倾，给予胸部及手寸一定力量。再次吸气会原位， 此动作可以整体刺激胸前肌肉群，令胸部饱满。整个呼吸气为一个完整动作，尽量控制身体 放慢节奏。
2、外扩内含，矫正胸型。躺在床上，把自己完全伸展开摆成“大”字后，双手合十置于胸 前，伸直背肌，让脊柱与床结合。这是双肩不要动，内心平静。凭气保持让胸部法发力，拱 背外扩，吸气完全舒展。此一扩一收为完整动作，主要能勾勒线条，针对练出完美胸缝。
第二步，将白色修护粉底液混合浅米色粉底，调成遮瑕膏，轻轻点在眼睛周围，小心按摩眼睛周围的皮肤。
第三步，如果面部的雀斑突出，要描画眼线，把他人的注意力吸引到眼睛上。眼线要贴近眼睫毛，用灰色及褐色，看来比较自然，切勿使用黑色，因为会与浅色的皮肤形成强烈的对比。
第四步，涂上黑褐色睫毛液，用一支软眉刷来刷眼睫毛。
第五步，以软毛刷子刷眉毛，并涂上黑褐色，令眼睛看起来自然柔和。
第六步，用玫瑰色的唇彩突出嘴唇的娇艳感觉。
一天三顿吃苹果和酸奶，三天下来体重肯定有所下降。所以，尽可以吃水果减肥。
真面目：别以为水果都是低热量的代名词。水果也分为减肥水果和增肥水果，你所钟爱的高档水果如芒果、荔枝、榴莲、香蕉都是热量极高的水果，以榴莲为例，500克就有500千卡的热量。而那些家常水果如西瓜、西红柿、柚子、苹果等，才是减肥的好帮手。
减肥方法点评：对于长时间坐办公室的人来说，家常水果一定不要少，一些听起来高级的水果倒大可不必吃。
咖啡
咖啡可以刮肠子，又加速新陈代谢，是减肥饮料。
真面目：如果是黑咖啡，真是如上所说。不过，回忆一下，你坐在咖啡屋里都点了些什么，卡布其诺还是咖啡冰沙?如果是卡布其诺，你真该好好去参观一下制作过程，看看调酒师往调杯里放了多少奶油，这才是香醇泡沫的真正来源。
一杯咖啡冰沙里，除了牛奶之外，还加入了大量的果糖以增加口感，它的热量绝对高于一碗米饭。如果你没有意识到已然吞噬了大量卡路里，还要求在咖啡上添一球冰淇淋，或者要一块奶酪蛋糕，那么你已经吃下了一顿晚餐了。
减肥方法点评：关于咖啡到底能否减肥的说法一直没有定下来，但无可否认的是，喝什么都不能过，更要配合适当的运动，注意了这些，咖啡照样可以帮助减肥。
什锦色拉
什锦色拉，大部分是青菜，吃起来爽口，又利于减肥。
真面目：本以为一天三餐色拉，总能让自己掉两斤肉吧。可是一称体重，一点都没有减少，不禁大呼上当，怎么没了口福却也减不了体重?追根溯源，真不是蔬菜闯了祸，你吃一大盘蔬菜也不过摄入40卡热量，问题出在色拉里的蛋黄酱、千岛汁、熏肉、火鸡肉、火腿片，它们加起来的热量一点不比一碗米饭少。所以，下次吃色拉，不要再大肆放调料了，其中的冷肉也要少吃。
减肥方法点评：常见有人为了省事买商场里的沙拉吃，其实这种沙拉不一定新鲜，吃了也不一定减肥，里面五颜六色的搭配的到底合理不?还是自己做的更省心吧。
★ 中学生减肥最快方法
★ 最安全有效的减肥方法排行榜
★ 高蛋白减肥方法是什么
★ 哪个减肥方法好
★ 专业模特减肥方法
我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。
2. 单车
现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。
3. 跑步(快走)
别以为搏击操只有女人跳起来才会有动感，其实男人跳起来更具魅力。想想看，男人跟着动感的节奏，挥舞着钢铁一般的拳头，当汗水跟着拳头挥舞而出，再配合发出野性的嘶吼，那绝对是让女人心灵颤抖的画面。貌似有点夸张和跑题了，不过这是男人运动的真实写照，运动才是最能体现男人魅力的时刻。
提示：在做有氧操，特别是做搏击操之前，一定要进行热身运动，这样才能让你在运动过程中避免受伤的发生，更能让你在运动过程中注意了更加集中，效果自然也会更加明显。
仰卧起坐
平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背，以便起身。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。
仰卧起坐
将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较第一组高，效果亦较第一组强。若想加强上腹肌，此组是较为理想的运动。此外，亦可利用圆凳子，取代双腿抬高的姿势：取高矮适中的圆凳一个，双脚搁于其上，与身体保持90度直角，此种做法可以减轻初运动者的负担，但效果与双腿抬高交叉者相同。
曲膝抬腿
平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高(愈胖的人，膝盖可愈弯)，再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。
曲膝抬腿
【最快最安全的丰胸方法】推荐阅读：
学习韩语最快的方法有哪些05-25
最安全的有氧运动方式05-24
安全教育的形式和方法06-09
安全评价方法：确定论分析方法06-17
确保网络的安全07-04
安全消防的活动总结05-26
你的假牙安全吗05-31
预防雷电的安全知识06-04
安全宣传的标语口号06-07
安全教育的句子集萃06-12
