中学体育个人学习总结

中学体育个人学习总结（精选9篇）

中学体育个人学习总结 篇1

一个学期的工作就要结束了，作为一名年轻老师，需要经常对自身进行不断的审察与总结，以促进自我的不断发展与成熟。我深入学习科学发展观的“个人形象一面旗，工作热情一团火，某事布局一盘棋”，主要表现在以下方面。

一、提高政治素质，严守师德规范

无论何时何地，我对政治学习一刻也未放松，积极参与各种思想教育活动，深入学习“科学发展观”的重要思想，学习党政方略、教育法规、教育行政部门的相关文件，通过政治学习，思想素质不断提高，心灵环保不断加强，无任何违法乱纪行为，坚守在教书育人岗位上。

对教师职业道德我牢记在心，并严格用其规范自己的言行，用以指导教育教学工作，在学科教学中面向全体学生，特别是对待学习有困难的学生我牢记办人民满意教育的服务宗旨，无任何排挤、歧视、讥讽、体罚和变相体罚学生的行为，总是晓之以理，动之以情，做到既教书又育人，始终把培养现代化的新型人才作为自己的奋斗目标。

二、加强业务素质，提高教学质量

体育教学最根本的目的有两个：第一是锻炼身体，增强体质。但每周两课的时间想要达到这个目的是很不现实的。因此在教学中我更

注重体育的第二个目的，培养学生坚强的意志品质。在练习中培养学生抗挫折的能力；在活动中培养学生的个性与激情；在游戏中培养学生合作能力和创造能力；在比赛中培养学生的自信与竞争的能力。同时在教学和实际生活中严于律己，用自己的行为来感染学生、影响学生。在教材的选择上，我从学生的兴趣取向出发，开学之初，我在学生广泛调查，总结出学生感兴趣的内容，将这些内容作为教学中教材的重点；学期末，随着天气的变化，我又在教学中引入民间传统项目。

三、工作上的不足与反思

1、缺乏教研精神，没能及时将教学中的经验与心得进行分析和总结，形成文字材料或发表。缺乏对学生的研究性学习进行指导，力求下期做得更好；

2、组织活动的经验不足，还需要向老教师多多学习。

在今后的教育教学中，我将继续参加思想教育培训，努力学习钻研新课程改革，并努力在课堂中进行体现，在以后的工作中，勤奋学习，取长补短，争取自身的思想、业务能更进一步的发展。

中学体育个人学习总结 篇2

本研究向苏北地区的兴洪中学、睢宁中学、宁海外国语学校、驼峰中学、茅村中学等5所中学的学生发出问卷300份, 回收266份, 问卷调查表中对情绪现象、特征等作了解释, 要求学生对中学体育学习中的情绪状态进行自我评价;向苏北中学体育教师发出问卷110份, 回收104份, 调查中学体育教学开展情况。

一、中学体育教学中学生的情绪特征

1、从种类上看, 体育教学中学生的情绪特征繁多且复杂。

学生对自己在体育课学习中体验的情绪进行自评、选择 (多选) , 经统计按种类多少依次为兴奋、欢欣、愉快、渴望、焦虑、厌烦、紧张、害怕等。

2、从倾向上看, 正情绪较为突出, 而负情绪比例也较大。

经统计, 焦虑、紧张、害怕、厌烦等属于负情绪的选项人次为123, 兴奋、愉快、渴望、欢欣等属于正情绪的选项人次为541, 正情绪与负情绪之比仅达到4.4:1。

3、从性质上看, 积极情绪明显, 而消极情绪也占了很大比例。

体育课中学生自评学习情绪积极和非常积极的占62.8%, 而消极和非常消极的占20.3%。

4、从强度上看, 60.

9% (162人) 的学生认为自己在体育课学习中有着比其他学科更加强烈的情绪, 感到强度小的54人, 占了20.3%;认为无差别的有50人, 占18.8%。

5、从动态上看, 70.

3% (187人) 的学生认为自己在体育课学习中的情绪并不是单一的, 始终的, 而是不断变化的, 起伏的;波动不大的37人, 占13.9%;无差别42人, 占15.8%。

二、体育教学中学生情绪的成因

1、由基础、能力与学习预期引发的情绪。

不能否认竞技体育内容的教学是体育课教学的重点, 而现代教学新模式从“健康第一”出发, 不但为了提高学生的身体素质, 而且注重学生身心健康的发展。由于小学体育教学内容以“快乐体育”为基础, 从学生的兴趣出发, 相比较中学阶段学生的身体素质要求偏低, 技术、技能的理解与掌握水平也比较低。中学阶段低年级学生的运动基础、能力普遍薄弱, 一方面造成学生的学习吃力, 学生自评认为跟上教学进度有困难 (问卷调查统计, 占87.4%) ;另一方面, 由于课程学习对柔韧、协调、灵敏等素质要求较高, 而高年级学生已错过发展此类素质的最佳时机, 身高体重增长等因素又往往不利于技术的学习提高。多种制约因素使学生难以达到预期的学习目标, 从而引发学生对体育课产生两极分化的情绪体验和较大的情绪波动, 如不能解决学生的实际困难就容易导致情绪状态的出现。

2、有对教学环境的评价引发的情绪。

体育课中技术教学环境容易引发学生学习的负情绪。运动场 (馆) 是教学的场所, 据调查, 苏北地区大部分学校运动场 (馆) 的环境, 设施都不甚理想, 场地简陋, 风沙灰尘大等, 学生对体育教学环境的评价引发的心情更多是压抑、不快, 认为远不如在宽敞、整洁的室内教学环境下引发的心情舒畅、开朗 (从问卷调查统计, 占86%) 。不良的教学环境容易引发负情绪与消极情绪的出现。

三、新课程改革下体育教学中学生情绪的调控

学生在体育课的学习中引发多种情绪, 产生较大的情绪波动, 处理不当容易导致消极情绪的出现。教师在新课程改革下的体育教学中如何有针对性地、积极地调控学生的情绪, 是提高体育教学效果的关键, 是推行新课程的重要举措。

1、采用先进教学方法是重要途径。

第三次全国教育工作会议提出“学校教学方法要以启发式和研讨式为主”, 这为先进教学方法的采用指明了方向。体育课教学中, 教师要根据体育课教学的特点, 根据学生思想、心理、基础、技术能力等实际, 采用先进的教学方法, 如启发式教学、研讨式教学、多媒体教学、自评互评法教学、跟踪式教学、开放式教学、以竞赛为载体的教学等等, 进一步突出学生的主体作用, 针对不同的学生、不同的学习阶段选择不同的教学方法, 使基础好、能力强的学生保持稳定的积极情绪, 并激发基础差、能力弱的学生的学习热情和兴趣, 形成持久的、积极的学习情绪, 从而满足不同学生的需要和提高需要的层次, 引发学生良好的情绪状态。

2、优化教学内容是根本落脚点。

体育教学内容的优化既要根据体育运动的学科性和知识、技术、技能形成的规律性, 更要根据社会发展和学生的需要、精选教学内容, 形成高效的体育教学内容体系。随着社会的发展, 传统的体育教学内容呈现出滞后现象, 竞技体育内容仍占绝对比例, 而适应社会需求的、终身体育等内容太少。中学体育教学, 应从学生的实际出发, 积极调控学生的学习情绪, 使其处于良好的情绪状态, 才是提高中学体育教学质量的关键。

摘要：对中学体育课程改革中学生所表现出的学习情绪进行研究, 认为其具有种类多样, 极性明显, 波动极大等特征, 有复杂的成因。而不良情绪对学习效果影响至深。教师在教学中通过有效的对策加强对学生学习情绪进行积极的调控, 使学生处于良好的情绪状态和得到必要的情绪体验, 是提高中学生体育教学质量的关键, 是推行课程改革的重要举措。

关键词：中学体育,课程改革,学习情绪

参考文献

如何激发中学生学习体育的兴趣 篇3

关键词兴趣;中学生;体育

中图分类号G80文献标识码A文章编号1673-9671-(2010)042-0174-01

体育教育是中学学校教育工作的重要内容之一。良好成功的体育教育可以在向学生进行体育卫生保健知识教育的同时,增强学生素质,促进身心发展,陶冶情操,使学生得到全面的发展。体育兴趣是学生对体育特殊的、积极的认识倾向,是学生从事体育实践最强有力的动力,学生兴趣的培养与激发是体育教学的重要环节之一。有调查显示中学生对体育爱好和感兴趣的是大多数,但还有部分学生上体育课不主动,缺乏积极性,多采取应付的态度。原因是中学生缺乏体育兴趣,不能自觉地参加体育锻炼所致。激发学生对体育活动的广泛兴趣,具体地说,可以从以下几个方面入手。

1增强体育意识

中学体育教学长期被这样的尴尬现实所困惑。一方面认为青少年健康教育在校园教育中必不可少,青少年只有有了健康的体魄,将来才能报效祖国和人民;另一方面:体育又是社会上被人们最为忽视、最缺乏了解的学科,家长思想观念还是比较保守,认为让孩子参加体育锻炼或训练会影响孩子的文化课的学习,在某种程度上抑制了学生的体育兴趣。仅仅是因为中考科目中体育还占有一定的分数,不得不重视。

作为中学体育教育工作者,需要冷静分析导致上述情况的原因。笔者认为最主要的一点就是我们对体育教育的目的没有明确。随着新课程的改革,学校体育必须重视培养学生对体育运动的兴趣、独立锻炼身体的能力、终身锻炼身体的意识、态度、习惯、注意提供有意义的运动消遣手段与方式、满足学生运动精神娱乐等方面的追求与享受、为学生的终身体育奠定基础等内容。

2合理安排教学

针对青少年生理和心理特点,在教学中,教师的组织教学要尽量“新、奇、活”;一般来讲学生注意力在课的前半部达到高峰,意志力在课的中后部达到高峰,情绪则在课的后半部达到高峰。教师根据这一特点,安排课程内容。学生在求知欲的基础上努力参与并取得技术进步时,对成功的表现会产生积极并对此项活动更加关心。苏霍姆林斯基指出:“只有在学习获得成功而产生鼓舞的地方,才会出现学习兴趣。”因此,据活动内容,结合学生具体情况,创设不同的条件,提出不同的要求,使学生通过成功的练习体验到参与体育活动的乐趣。

3优化教学方法

教师要善于运用受学生欢迎的手段和方法,激发学生的学习动机,唤起学生的求知欲,强化学生自主学习的意识,逐步实现由“要我学”向“我要学”的转变。

在教学手段上,要灵活多样,注重对传统教学手段的传承和改进,同时要坚持以表扬为主,正面教育为主的方法,多运用鼓励性的语言,及时评价,提高学生的学习兴趣和练习的积极性。

体育教师在吃透教材的基础上,需要进行教法的设计和加工,克服组织形式上的模式化。如教师进行学生的跨栏跑教学,單元的前半部分,教师先采用游戏法让学生跨越不同形状、不同高度的障碍物,充分体验跨越障碍进行比赛的乐趣;随后逐渐转入跨栏跑教学阶段,学习中让学生自定目标,并向各自的目标挑战,体验运动学习的乐趣;单元的后半部分,教师组织学习小组间的比赛,采用超过自己最好成绩的比例作为得分的相对评价方法,各小组内自定比赛的策略,互相帮助,争取胜利。最后,单元结束时教师让学生交流学习的体会,总结学习成果并以此加深学生对运动乐趣的体会,必须让学生也参与评价,让学生参与评价,就能使学生主动参与学习。

4提高教师语言表达的能力和示范艺术

体育教师是体育课堂上学生的直接面对者,很容易成为学生捕捉的模仿目标。准确的课堂用语可以使学生感受到体育科学的严谨,教师要示范力求形象逼真,激发学生学习的动机,产生兴趣。教师的表率行为是自己内在修养的外在表现。教师的良好表率,会使学生在榜样力量的鼓舞下,奋发进取,积极学习。譬如上课开始,教师穿着整齐的运动服装,精神焕发地来到学生的队伍前面,不仅会使学生的注意力集中,而且会使学生的学习兴趣增加。又如教师的课堂上准确优美的动作示范,会给学生以美的感受,进而产生跃跃欲试的愿望。

5加强体育场地器材建设和专项经费的投入

体育场地器材和专项经费是开展学校体育工作的物质保证。如果不加大投入,进一步改善办学条件,将会使得体育课程效果不佳,不能很好达到课堂目标,更不能促进学生对体育教育的兴趣。

6加强对学生课外体育活动的组织

根据学校条件和自身实际经常组织一些小型体育比赛,形成本校特色的体育项目和传统体育项目,让学生在体育比赛中体验到成功的乐趣,注意对体育项目的选择,应适应学生自身的心理生理特点,例如各种趣味体育项目等。

参考文献

[1]王中和.现代体育教育改革[J].体育科研,2004,1(4).

[2]董翠香.围绕素质教育深化体育教学改革[J].中国学校体育出版社,2003,9.

中学生个人学习总结 篇4

道德品质与公民素养

我从小就是一个听话的孩子，到了初中也不例外，不同的是：在经历了年岁的增长，对思想政治课程的学习后，我又认识了热爱祖国的真正涵义，我知道了热爱祖国是作为世界上每一个有血有肉的人都应该拥有的思想情感，国家的神圣不可侵犯，这不会因身处他乡而改变。每次站在国旗下，一种强烈的民族自尊心涌入心头;每次听国歌奏响，作为中国人的自豪感令我无比荣耀;每逢听到家乡建设的新成效，我又会为家乡和人民感到高兴，我为祖国快乐着!

也许是我的性格决定，我一直较为遵守纪律，自己阅读了与未成年人有关的部分法律，无论在校内校外，我都爱惜公共设施，遵守基本道德纪律规范，还利用等车时间清除电线杆上的小广告，为城市的美丽尽自己的一份微薄之力。

我性格开朗，真诚待人，言行一致，正直坦诚，知错就改，在同学交往中一直有较好的人缘，尽管我有是做得不好，在老师和同学的提醒下，都能力求改正，从来没有抄袭作业等情况，不干自欺欺人、损人利己的事。言行举止不够礼貌大方，虽然曾努力改正，但遗憾的是效果不太好;穿着朴素大方，不在校服上乱写乱画;爱惜名誉，自觉抵制网络、色情等不良诱惑，能自觉约束自己的行为。善于利用网络做与学习有关的事。

在孝敬父母，关爱他人方面，我承认自己曾不够热心，把学习作为“挡箭牌”，对他人略显冷漠，后来有了较大改观，周围的人都为此欣慰，我也感到高兴。我能够分清自己的责任，并乐于承担，不让别人为我无偿劳动，也就是感激知心的来源，

在生物、历史等学科的学习中、我发现了环境问题的严重，从此爱护环境，以身作则，还写过宣传文章并发起过回收废旧电池的活动，通过活动，更加认识到环保的重要性，鼓励家人和客人节约水、电，还差点闹出尴尬，从此，每一个来过我家的人都带走了环保的精神，希望环保能走进千家万户，我们众志成城、保卫家园!

学习态度与能力

我虽没立下周“为中华之崛起而读书”的大志，却也有了把自己培养成国家有用的知识人的目标，为了这个目标，我能够克服学习中的困难，自主完成学习任务，不偏科，各科均衡发展。在我几年的学习过程中，我初步养成了勤于思考，善于收集和分析信息，主动获取知识的习惯，并常识采取多种学习方式如“积累法”、“综合法”等提高学习水平，逐步掌握了较适合自身发展的“逆向法”等方法。课堂上能做到勤思多问，课下能按时、独立、自觉地完成各课作业，字迹工整，准确率高，考试成绩优秀。

合作交流与探索实践

由于我人缘较好，所以我经常参加集体活动，珍惜集体荣誉，维护集体利益。一个人的智慧是有限的，而团队的力量是巨大的，在团队合作过程中，我善于表达自己观点，尊重和理解他人的观点和处境，与他人交流、合作、分享，建立融洽的人际关系。

中学体育教师个人计划 篇5

1、选拔体育特长生，充实竞技队伍

根据县各中学情况，体育特长生生源依然短缺，在下阶段体育处全体人员将投入到优秀运动员选拔中，多方联系了解周边各县运动员情况，进行招生，体育统招生、单招专业测试将在5月中旬进行。

2、备战省市各项竞技比赛

邢台市中学生运动会将于4月底举行，各竞技队教练根据运动员所报项目进行有针对性强化训练，保证我校今年能够在市运会再创辉煌，同时各队已在备战在5月份河北省青少年锦标赛。

3、积极督促高三运动员文化课学习

高三运动员专业测试已经结束，下阶段各运动员进入文化课高考筹备，根据教练员以往整理运动员文化课考试成绩，本届运动员文化课基础普遍较差，运动员在高考中能够达到专业文化双上线，体育处主任要求高三年级教练员多与班主任了解其在班学习情况，时常进班了解督促运动员文化课学习。

4、配合县教文广新局做好中考体育测试工作

为提高全县中学生身体素质，我县自20xx年开始将体育测试分加入到中考总分中，测试于每年五月在我校举行，由县教文广新局与我校体育处教师担任测试员，这也是中学生对我校的一个比较直观的认识，公平对待每个学生，及时公开成绩，使测试透明化，使社会认可我们的工作。在今年我们仍然会严格要求各工作人员，保证测试工作圆满结束。

5、谋划暑期夏令营

中学教师个人读书学习计划 篇6

导语：我们知道书籍是人类宝贵的精神财富，读书是重要的学习方式，是文化传承的通道，是人类进步的阶梯。以下是小编为大家整理的中学教师个人读书学习计划，欢迎大家阅读与借鉴！

中学教师个人读书学习计划

为了推动我校校本教研制度建设的展开，促进教师专业发展，提升教师从事教育教学研究的基本素养，增强教师从事教育教学工作的实践水平，特拟定学校教师读书计划。

以“十八大"重要思想和科学发展观为指导，以实施素质教育为宗旨，以推进课程改革为载体。读书是教师重要的学习方式，是文化传承的通道，是人类进步的阶梯，这种特殊的职业就决定了教师必须把读书作为一生中的头等大事，更应该不断学习新形势下的教育新思路。

1、对教师个人专业化发展而言：

知识提高：让自己成为更富内涵的教师，转变教育理念，积极参与新

课程改革，进行教育创新，努力奋斗使教师成为学者型教师。思想提高：在读书中提高自己的思想境界，丰厚自己的文化底蕴，构建自己的精神家园。

技能提高：把知识学习转化为教育生产力，运用在课堂教育教学实践中

幸福感提升：丰富自己的人生，丰富教师的课余生活，丰富教师的内心世界。

2、对学生的发展而言：教师树立起榜样的效能，促进学生养成良好读书习惯和思考习惯。

3、对校园文化建设而言：创设良好的学习研究氛围，使学校文化底蕴更加深厚，学校教育教学绩效稳步前进。

读书我们要注意的是不可以只读教育教学方面的，要多方涉猎，一名基础教育工作者在文史哲方面要多下点功夫。经典的名著要读，现当代的小说、诗歌、散文也值得玩味当然最好还要读孩子们爱读的书，比如经典的儿童文学，便于与学生交流与推荐。在个人进行读书活动的同时，要制订读书计划确定读书范围，养成良好的阅读习惯。忌半途而废和急功近利、结合工作实践。

1、我们要坚持做到每周读书学习不少于一小时，以书为友，充实思想。

2、另外在读书过程中记下自己的观点和看法，坚持每学期至少撰写一篇读书心得，可以以教学案例分析或者教育教学叙事的方式呈现。

3、坚持做好读书笔记，摘录教育教学信息，以新的教育理念指导教学，使自己的教育教学水平再上一个新的台阶。

4、充分发挥网上资源共享的优势，经常上网学习，了解各种读书信息。

5、认真参加学校组织的各种读书活动，主动与同事交流，利用集体备课、业务学习、教研活动的时间，积极和其他老师交流自己的学习体会与心得，多反思，多总结。

1．重点阅读:

《给教师的100条新建议》、《陶行知教育名篇》、《后现代主义课程观》、《新课程改革纲要》、《中学生心理学》、《教育心理学》、蒙台梭利的《童年的秘密》《有吸收的心灵》和卢梭的《爱弥儿》 华东师范大学推出的《大夏书系》中“教师专业发展”和 “全国中小学班主任培训用书”丛书、各学科专业教学案例和教学叙事、各类杂志----《课程〃教材〃教法》《上海教育科研》等。

2．自选阅读：

《赏识你的孩子》、《细节决定成败》、《教育新理念》、《教室里的春天》、《探究型课程实施指南》、《破译教育的密码》、《人生的境界》。《说课艺术》、《走进学生的心灵——班主任工作案例新编》等有关教学方法、教学艺术、教学管理、师德培养方面的书目；为老教师准备了《可以平凡，不能平庸》、于丹《论语》心得、《让孩子吃点苦——挫折教育的55个细节》、《中国式家教》等最前沿的理念引领与创新方面的书目。

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体育学习中学生心理挫折浅析 篇7

一、体育学习中学生心理挫折的种类及形成原因

1.体育学习中由于外部和内部原因形成了外部性挫折和内部性挫折

外部性挫折是指由外界因素形成的障碍和干扰所引起的挫折。 (1) 条件性挫折。体育学习外部条件缺乏或不充分造成无法实现体育学习目标而形成的挫折。例如, 体育差生长期得不到老师的肯定、表扬产生的自卑心理;有的学生在学习过程中产生了错误动作但老师没有给予及时指导致使其技术动作变形、体育成绩无法提高而产生的挫折心理, 等等。 (2) 丧失性挫折。一直满足的体育学习外部条件突然丧失或改变而使需要得不到满足所引起的挫折。例如, 竞赛是体育学习过程中必不可少的组成部分, 有的同学在竞赛中一直是位居榜首, 如果其中一次突然下降了几个名次其会出现失望、焦虑的心理挫折。 (3) 干扰性挫折。受到来自体育学习外部的干扰而致使目标得不到实现、需要无法满足而形成的挫折。例如, 家长的反对致使学生不能从事某项体育活动或家庭生活负担过重使学生不能全身心地投入到体育学习中或练习过程中而产生的心理挫折。

内部性挫折是学生自身内部因素或主观因素引起的挫折。 (1) 生理性挫折。一种是缺陷性挫折, 由于学生个体先天不足而引起的挫折, 如有的同学因身材矮小而不能从事篮球运动而引起心理挫折;一种是损伤性挫折, 由于身体突然受到损伤而引起的挫折, 如手腕受伤不能参加篮球比赛, 失去了锻炼和表现的机会而引发的挫折。 (2) 失误性挫折。没有选对体育学习目标而产生的心理挫折。例如, 有的学生过于自信, 将自己的体育学习目标定得过高, 结果不能达到预定目标而产生失败的心理挫折。 (3) 怀疑性挫折。个人主观的怀疑在体育学习的过程中形成了人为的障碍致使自身受挫的心理。如有的同学怀疑自己的身材不够好、素质不够高而在学习体育运动技术的时候怕被别人讥笑而畏惧、胆怯、放不开。

二、体育学习中学生心理挫折的后果及反应表现

无论是外部性因素还是内部性因素引起的挫折其后果都可能使学生在体育学习的过程中情绪和行为发生变法, 做出正向或负向的反应。

正向反应是指学生对待体育学习中的心理挫折的积极的、建设性的反应。主要表现为: (1) 正确坚持。许多学生能够正确面对在体育学习过程中遭受的挫折并冷静分析失败的原因、总结教训、确立目标并坚持去实现。 (2) 增加努力。在体育学习中遇到挫折时, 很多学生表现得比以往更突出, 其注意力更集中、要取得成功的动机、欲望更强烈并会花费更多时间和精力投入到学习之中, 加倍努力地去克服困难、战胜挫败。如练习篮球投篮, 刚开始学生一般都投不准, 但是只要勇敢面对并不断练习必能取得很好的学习效果。 (3) 调整目标。有的学生对自身状况不十分了解或过于自信往往制定一些难以到达的目标从而遭受挫败, 这就需要学生清楚地了解自身、调整目标再采取行动。如有的学生在刚学会游泳后就给自己定目标要泳多长的距离结果并不能完成, 那么, 就应该遵循循序渐进的原则重新确立距离长度。 (4) 替代补偿。某些学生不能完成某些运动项目的学习目标, 如有的学生协调性差不能很好的完成体操、健美操的学习, 那么, 其可选择一些相对来说协调性要求较低的球类项目来补偿替代。 (5) 改变方法。受挫学生会根据自身所处环境去考虑所采取的方法是否凑效, 修正原有的看法、意见, 采用新的行之有效的方法、对策。如在球类比赛中改变技、战术。

负向反应是指学生对待体育学习中的心理挫折的消极的、破坏性的反应。主要表现为: (1) 焦虑。一旦体育学习过程不顺利, 许多学生表现出在课堂上焦躁不安, 在练习时畏惧、恐慌、不敢尝试。 (2) 冷漠。有的学生遇到挫折后无动于衷、漠不关心, 对老师安排的任务不表现出任何的热情或抵抗。 (3) 逃避。部分学生在学习某一项运动技能无法完成时其不能面对现实, 放弃自身的学习机会, 采取逃避的反应行为。 (4) 退化。有的学生受挫后短时间内思维能力和行为能力下降导致体育学习能力和运动水平呈现负向发展的反常反应, 使原本在一般情况下可以完成的动作完不成。 (5) 文饰。有的学生遇到挫折会找借口为自己辩解并喜欢将责任推卸给他人, 如篮球运动中队员传接球时发生失误, 经常发生队友相互责备的事情。 (6) 攻击。一种是投射反应, 将自己无法达到的学习目标推向他人;一种是转移反应, 将自己不能完成预定目标的原因归咎于他人, 如篮球比赛失利的一方往往喜欢把责任归咎给裁判员, 说裁判员吹黑哨;一种是直接的暴力攻击性行为, 如在篮球等有对抗性的项目中有的运动员故意去冲撞对方队员。

三、体育学习中学生心理挫折的预防与消除

对于学生在体育学习过程出现的心理挫折的正向反应我们要不断地强化, 对于负向反应要想办法予以预防和解决。

1.进行必要的心理健康教育, 培养正确的挫折观

体育学习的过程不是一帆风顺的, 总会遇到困难和挫折, 关键是如何正确地去看待它, 这就需要学生自身具备正确的世界观、价值观及心理健康的基础知识, 形成对挫折的正确认知。那么, 学校有必要开设心理健康课程或专题讲座, 使学生接受比较系统、全面的心理卫生、健康知识, 并帮助学生建立积极的心理防御机制, 使学生懂得运用这些知识和机制来正确看待和应对在体育学习过程所遇到的各种挫折。

2.创设最佳情景, 获得成功体验, 树立成功信心

为缓解学生在体育学习中遭受到挫折而产生的消沉、苦闷、对抗等不良情绪可以通过降低练习难度、调整练习要求、改变练习条件等方法来创设最佳的学习情景使学生发现和充分展示自己的体育才能, 获得成功的体验, 并从成功中得到满足和快乐, 树立克服挫折的勇气和自信心。

3.创设挫折情景, 进行挫折教育, 增强容忍力

要增强挫折容忍力, 需要学生参加到各种体育学习的实践当中去, 在实践中去遭受挫折并不断地战胜挫折, 可以通过创设挫折情景, 进行挫折教育或逆境教育, 如在学习联系过程中给予一定的批评, 增加难度, 设置障碍, 制造不利的学习条件, 使学生在不断的失败中总结经验教训, 增强逆境的适应能力, 培养承受挫折的能力。

摘要：心理挫折普遍存在于学生的体育学习之中, 分析和研究学生体育学习中的心理挫折的种类、成因、后果及解决办法是十分有必要的, 能够帮助学生在学习体育的过程中更为快速高效。本文分析了其种类、成因、后果并提出了解决的办法。

关键词：体育学习,心理挫折,学生

参考文献

[1]颜军.体育学习心理挫折的形成与消除[J].安徽体育科技, 1992, (2) .

中学体育个人学习总结 篇8

关键词：新课标；中学体育；学习兴趣

G633.96

新课标所指的是一整套的课程教育的标准，是我国教育部门为规范我国的基础教育活动以及提高教育教学的质量所颁布的纲领性文件，其为新一轮的教育改革提出了方向和指引，也是国家重视教育，尊重教育客观规律，促进教育的发展的表现，新课标所要求的是全面加强学生的素质教育，全方位的注重学生能力的培养，为社会主义建设事业提供充足的人才储备，因此在新课标的背景下，教育的发展需要注重对于学生学生兴趣的培养。

而在我国现阶段的教育发展过程中，整个教育体系的运行都是以高考为导向，因此教育教学的实践中，就会出现课时分配和教育资源分配的不均，而在中学的体育教学中，由于高考导向的指引，体育课程的教学时间得不到充分的保障，而且中学生在日常学习中，需要面对巨大的学习压力，这就让学生没有太多的精力和兴趣放在体育的课堂，而且更重要的一方面就是体育课程的教学模式无法脱离传统的教育方式，这种教学方式就阻碍了中学生对于体验课堂的兴趣的发展，因此在实际的中学体育的教学中，要注重对传统的教学模式进行改革和创新，同时引入多样化的教学活动，以此来提升学生对于体育课程的学习兴趣。

一、培养学生学习兴趣的策略

（一）保障体育课程的教学时间

从某种程度上来说，如果体育课程的教学时间都无法保障的话，就更加不用提如何提高学生对于体育课程的学习兴趣了，因此对于学校来说，要充分的认识到体育课程存在的意义，意识到体育课程对于学生的身心健康发展的促进作用，而不仅仅是将学生作为是学习和考试的机器，学校在课程安排和资源配置的时候要注重为体育的课程提供充足的学时以及资源的保障，同时也要注重配置充分的高素质的体育教师，保障体育课程的正常开展。在日常的教学中，班主任和学校都要注意杜绝体育课程为其他的学科教育让路的状况，在有了充足的教学时间作为保障的基础上，教师才能在课堂的教育中充分发挥自己的创造性，创造充满趣味性的课堂，组织多样化的课堂活动，从而提高学生对于体育课程的兴趣。

（二）树立学生的锻炼意识

兴趣是最好的老师，也是促进学生从事体育活动内在激励因素，但是要培养学生对于体育课堂的兴趣，首先就要树立学生对于体育锻炼的意识，让学生认识到在其生活中，不仅仅只有学习，同时还要注重身体的健康发展，教师可以通过多方面的案例教育学生在日常的生活中注重体育锻炼，并让学生逐渐养成热爱锻炼的好习惯，教师在教学的过重中需要关注和发现学生的兴趣所在，并针对性的加以引导，比如有的学生喜欢慢跑，教师就针对学生的情况给学生制定专门的指导计划，比如在跑步过程中的呼吸调整以及步幅的调整等，并注意纠正学生的基础动作，让学生能够改正不良的锻炼习惯，同时让学生能够在自我锻炼的过程中，逐步提升对于体育课程教学的兴趣。

（三）设计多样化的教学活动

在传统的学科课堂教学中，學生只能被动的接受知识，而没有太多的参与的机会，因此其在自我意识上对于这种类似的课堂模式会有抵触的情绪，这也是长期以来中学生难以提起对于体育课堂的兴趣的主要原因，因此在体育的课堂教学中，教师要注重设计多样化的、富有趣味性的课堂教学活动，让学生能够充分参与到课堂中来。比如教师在体育的课堂中教授篮球基础知识的时候，可以组织学生两两HORSE投篮游戏，让学生在游戏的过程中体会到篮球的乐趣，同时也让学生在游戏的过程中提高篮球的基础技术，同时学生在富有趣味性的篮球活动中，能够逐渐的加强对于篮球的兴趣，进而引申为对于体育教学的学习兴趣。

（四）引入多媒体的资源，创造良好的课堂氛围

良好的课堂氛围可以让学生更加积极的投入的课堂的教学中去，同时也能很好的激发学生对于学习的兴趣，而体育课的教育并不一定总是在室外展开，也可以在室内进行，教师在室内的课堂教学中，可以充分的利用多媒体的教学工具，引入互联网的教学资源，让学生能够对体育有更加广泛和多方面的理解，比如在课堂的教学中，教师可以挑选多种的比赛视频或者是技术训练的视频，让学生对各种体育活动有更深入的了解，比如教师可以给学生播放乒乓球世锦赛的比赛录像，让学生能够更加的理解乒乓球的乐趣，以及观察到更高水平的技术动作特点，这样教师就可以通过创造轻松的课堂氛围，让学生能够对于不同的体育运动都有深入的了解，学生也可以从中寻找到自己的兴趣所在，并在此基础上提高学生对于体育学习的兴趣，同时也提高其水平和体育成绩。

（五）组织多样化的课外活动

在体育的课堂教学中，教师可以创新课堂教学方法，通过多样化的刺激让学生提高对于体育课程的学习兴趣，但是仅仅有教学的创新是不够的，体育锻炼是伴随学生一生的事业，因此教师可以组织多样化的课外活动，让学生有自主的探索和思考的空间，比如教师在讲述体育理论的时候，学生可能会觉得枯燥乏味，这时候教师就可以将理论的教学转变为任务式的探索活动，让学生在课后自主的查找资料加强对于理论的理解，同时也能让学生在自主完成任务的过程中，提高其自主学习和探索的能力，培养其对于体育课堂的兴趣；又比如学校可以组织篮球赛、足球赛等活动，让学生能够充分的参与到其中，体会竞技体育的魅力，同时给学生更多的锻炼机会，让学生能在长期的高压学习中得到充分的休息和锻炼，这不仅能提高学生对于体育课堂的兴趣，同时也能让学生有更多的精力投入到下一阶段的学习中去。

二、结语

综上所述，在实际的体育教学活动中，通过改善和创新课堂的教育模式，让学生能够对于体育课程有充足的兴趣，并通过兴趣的导向在实际的体育课堂以及自主的训练过程中不断提高学生的运动水平，随着新课程标准实施的不断深入，教师在实际的教学过程中也要注重对于学生学习兴趣的引导，确保课堂的教学活动有序的展开，以收到良好的课堂教学效果。

参考文献：

[1]肖光田.浅析新课改下中学体育中学生自主学习的培养[J].课程教育研究，2016 （14）.

中学生个人的学习计划 篇9

英语最差了（一塌糊涂），首要任务是要把英语抓起来，是差但只要自己用良好的态度去面对，事在人为，我想一定能成功的。所以以后在每节课听完后一定仔细复习消化老师所讲的内容，这一过程包括对所讲内容的记忆和相关真题的训练。同时，还要对下节课内容做好预习准备。自己在利用空闲时间补充自己不足的地方。作好计划，好的开始是成功的一半。我觉得，在学习中，确定学习目标也是很重要的，学习目标是学生学习努力的方向，正确的学习目标更是能催人奋进。反之，没有目标的学习，就是对时光一种极大的浪费。有了目标才有方向，往着那个方向踏近。

然后又要怎么做呢？应该是语文，首先要做到的是提升思想，提升语言，提升技巧。提升思想，有四个目标，一是面对生活或语言材料会展开思考。就是说要习惯于思考，不人云亦云，不全盘接收。二是语言材料会正确思考。就是说要有思考的方法，不偏激，讲辨证。三要面对生活或语言材料会多向思考。就是拓宽思想广度，力求不钻牛角尖，既会逆向思维，又会发散思维。四是面对生活或语言材料敢于深刻思考。就是要能抓住事物的本质，见人之所未见，思人之所未思，感人之所未感。

解题技巧要分以几步：审题：三读三思――读题干，思考命题意图；读要求，明确解题方向；读材料，思考蕴含的解题信息。解题：三联三比――联系知识积累，比较中发现异同；联系题目要求，比较中求得最佳；联系解题思路，比较中分出条理，作答：三细三清――细心作答，不偏题意，做到思路清；细心推敲，不漏要点，做到表述清；细心组织，不漏标点，不写错字，不乱图乱改，做到书写清。复查：三定三戒――面对难题情绪稳定，戒心慌意乱；遇到模棱两可的问题时，思想坚定，戒犹豫徘徊把对的改错；发现答题错误时，迅速改定，戒粗心疏忽错失良机。

我想只要这几条我做到了，学习起来就比较顺了。这也自我监督的一个好办法！

中学生个人的学习计划2

寒假生活开始了，中学生应该如何度过一个充实的寒假学习生活呢？我结合几年来对学生的辅导，就如何制定详细的学习计划谈一下几点意见：

合理安排时间

学生平时在学校学习每天从早到晚，都围绕着老师和作业考试转，很少有自己自主化学习的时间。寒假了应该全部是自己的时间。学生要在放假后就制定一个寒假学习生活计划。

从时间来说，假期不像在校学习时那么紧张。但也要有条不紊。一天的时间安排从早上起床到中午再到晚上休息，都要有一个详细的规划。什么时间预习复习功课，预习复习哪门功课。什么时间休息，如听听音乐，唱唱歌。什么时间和家长或同学上街玩或做些有益的体育活动。要像在学校里一样有一个“日程表”，制定的计划要充分想到一些自己控制不了的时间，留有弹性余地。如和家长一起拜访亲友或亲友同学上门拜访，和同学一起自由活动等等。一般要7：00起床，中午休息半小时，晚上10：30最晚11：00休息。把复习功课、科目、玩、兴趣发展、逛街、访友的时间穿插开，做到劳役结合、井井有条。一般上午以理科为主，下午以文科为主，零散时间背背单词、积累。利用网校听名师面授、看知识强化，做在线测试，也可以单独拿出时间听英语外教听力、看作文天地里的写作指导和作品共享或着看在线答疑里的疑难问题，做到巩固强化所学知识。

1，从最差科目着手，例如，英语每天固定背单词，物理每天做习题，语文每天做阅读。

2，需要记忆的，记载小本子上，随身记。

3，多看辅导书，多做练习题

4，错题一定要整理下来

5，树立目标，用尽全力

中学生个人的学习计划3

学习计划，高中步入大学，是新的起点，新的挑战，一切将要从零开始，为此我要结合自己的实际情况，制订一个合理的学习计划和对自己学习中的提出的要求，来完成我的学业，中学生学习计划。

一、学习目标要明确，做好切实可行的计划。

根据学校要求，大概需要7个学期来完成学业。

二、合理安排时间，按时完成学习任务。

在学习课程中，精心地安排好每天的学习时间，抽出1小时去学习，循序渐进的过程完成学习任务。

三、养成做笔记的习惯。

在课前，做好预习笔记，有针对性的列出重点和难点并加深对学习内容的理解和记忆，便于以后查阅和复习。课上，做好听课笔记，养成良好的学习习惯。

四、认真地完成布置的作业，养成自主的学习习惯。

根据教学计划的要求，要按质按量的完成老师布置的作业和学习任务。还要培养良好的自主学习习惯，掌握必要的学习技能。

五、多向老师和同学请教。

遇到疑难问题，要及时向老师请教，或者通过电子邮件与老师同学联系，寻求辅导和帮助。

六、及时做好考前的复习工作。

考前复习是学习过程的最后阶段，要对整个课程的学习进行检查和补充，总结经验。

七、利用业余时间，通过计算机网络加强学习。

随着新技术、新媒体的发展，远程开放教育把先进的科学技术应用于教学中，我要利用业余时间，通过网络定期浏览，以便及时的调整自己学习进度和策略。通过网络网上课件和学习管理平台的学习。通过电子邮件与老师同学联系，寻求辅导和帮助。

八、不断加强专业学习，确定补修专业。

为了加强综合素质，还需要在完成学业后，不断地加强与自己的专业相关课程的学习，来完善自我。吸纳新的技能和知识充实自己，提高分析和处理工作的能力，注重总结经验，完善自我。

总之，虽然客观制定了个人初步学习计划，还存在许多不完善与不足之处，还需要今后根据自己的切实情况，在学习中不断地补充，加以改进、及时地总结经验，以合格的成绩来完成自己三年的学业。

及时总结，为实现自己的计划目标，我会合理安排好时间，用心、用力的学习，努力拼搏，挑战自我！

学习也可当做另种游戏，改变自己的心态很重要。

中学生个人的学习计划4

1、抓住课堂四十五分钟，学会听课

听课也有不少学问。学会听课，对初中生的学习进步至关重要

课堂学习是学习的最主要环节，四十五分钟课堂学习效益的高低，某种程度上决定着学生学习成绩的好坏。

也许有的家长和学生会想，每个人都有一双耳朵，听课谁不会呀。其实不然，听课也有不少学问呢。学会听课，对初中生的学习进步至关重要。

首先，要集中注意听。心理学研究表明：注意能够帮助我们从周围环境所提供的大量信息中，选择对当前活动最有意义的信息；同时，使心理活动维持在所选择的对象上，还能使心理活动根据当前活动的需要作适当的分配和调整。所以，注意对于学习尤为重要。集中注意、专心致志才能学有所得；心不在焉、心猿意马往往一无所获。

其次，要带着问题、开动脑子听。有些同学听课不善于开动脑子积极思维，看似目不转睛，但一堂课下来心中却不留痕迹。俗话说：疑是一切学习的开始。带着问题听课，就能使听课有比较明确的目标和重点，增强听课的针对性，从而提高课堂学习效率；带着问题听课，还能促使自己积极动脑，紧跟老师的教学节奏，及时理解和消化教学内容。

再次，要积极举手发言，认真做好笔记。教与学应是双向交流、互相促进的。学生在课堂中，应该积极主动地参与教学。积极举手发言就是一种参与，它既能较好的促使自己专心听课、动脑思维，还能锻炼语言表达能力。

“不动笔墨不读书”、“好记性不如烂笔头”，都是说边学习边动笔的好处。笔记不仅是学习新知识的方法，也是复习旧知识的依据，同时我们还可以从笔记中发现新的问题。很多家长感到对孩子在学校里的学习无从了解和把握，其实，每天查看一下他们的课本和笔记，就是一种好方法。

2、合理安排时间，有计划地进行学习

时间是个常量，需要合理安排；学习是艰苦的劳动，也是有规律可循的。

(1)几个需要家长引导孩子处理好的关系

玩与学的关系，主与次的关系，发展兴趣和打好基础的关系

这里，家长必须帮助指导孩子处理好以下几个关系：

首先是处理好玩和学的关系。学习是初中学生的主要任务，主要的时间和精力自然应该花在学习上。但是，学习又不是初中学生生活的全部，初中学生精力充沛、兴趣广泛，适当和有益的活动(包括“玩”)也是他们生活的重要组成部分。有些家长只注重孩子的学习，把孩子的闲暇时间安排得严严实实，不让孩子有娱乐和活动的时间；有些家长却对孩子的课余活动放任自流，这都不利于学生的学习进步和全面发展。要指导学生学会劳逸结合，学习时专心致志、静得下心来；活动时生龙

中学生个人的学习计划5

基本要点：

第一，要有正确的学习目的。每个学生的学习计划，都是为了达到他的学习目的服务的。正确的学习目的，是正确的学习动机的反映，它是推动学生主动积极学习和克服困难的内在动力。

第二，计划内容一般分五个部分：

①全学期学习的总的目的、要求和时间安排。

②分科学习的目的、要求和时间安排。优秀中学生的学习经验表明，在制定分科学习计划时要注意两点：要特别重视马列主义的基础知识、语文和数学三门学科的学习。学好这三门学科，是学好其他各门学科的基础。学习要有重点，但不能偏废某些学科。

③系统自学的目的、要求和时间安排。

自学内容大致有三方面：

①自学缺漏知识，以便打好扎实的知识基础，使自己所掌握的知识能跟上和适应新教材的学习。

②为了配合新教材的学习而系统自学有关的某种读物。

③不受老师的教学进度的限制提前系统自学新教材。

④参加课外科技活动和其他学习活动以及阅读课外书籍的目的、内容、要地和时间安排，工作计划《中学生学习计划》。

⑤坚持身体锻炼的目的、要求和时间安排。

第三，要从实际出发。一个中学生要不断地提高自己的学习质量，取得优秀的学习成绩，上述五个部分的计划内容都是不可缺少的。但是由于每个中学生的实际情况不一样，因而在订计划时，每个人的计划重点和要求也是不同的，并不是每个中学生在任何情况下制定学习计划都必须包括以上五个部分。有的中学生的学习基础很差，就不必急于去系统自学课外读物，而应该把主要精力放在自学缺漏知识和弄懂课本内容上。总之，要制定一个对学习有指导意义的计划，必须从实际出发，也就是要实事求是地摸清自己的学习情况，从自己实际掌握的知识程度出发。

第四，在执行总的学习计划过程中，还要制定月计划和周计划，以高度的学习热情和顽强的学习意志保证总意志的完成。有的优秀中学生每天还有一个学习小计划，严格要求自己，一步一个脚印地前进。

2、课前自学

课前自学是学生学好新课，取得高效率的学习成果的基础。如果不搞好课前自学，上新课时就会心中无数，不得要领。老师灌，自己吞，消极被动，食而不化。反之，如果做好了课前自学，不仅可以培养自学能力(主要是独立思考问题的能力)，而且可以提高学习新课的兴趣，掌握学习的主动权。知道自己有哪些问题弄不懂，主要精力应集中在解决哪个或哪几个问题上。对新教材有个初步的了解，就可以集中精力对付新课的重点和自己理不懂的难点，配合老师授课，及时消化新知识和掌握新技能。

基本要点：

第一，根据老师的教学进度，教材本身的内在联系和难易程度，确定课前自学的内容和时间。

第二，课前自学不要走过场，要讲究质量，不要有依赖老师的思想，要力争在老师讲课以前把教材弄懂。

第三，反复阅读新教材，运用已知的知识和经验，以及有关的参考资料(包括工具书)，进行积极的独立思考。

第四，将新教材中自己弄不懂的问题和词语用笔记下来或在课本上做上记号，积极思考，为接受新知识作好思想上的准备。

第五，不懂的问题，经过独立思考(包括运用参考资料)后，仍然得不到解决时，可以请教老师、家长、同学或其他人。

第六，结合课前自学，做一些自选的练习题，或进行一些必要而又可能做到的某种实际操作、现场观察、调查研究等，以丰富感性知识，加深对新教材的理解。

中学生个人的学习计划6

为了提高各学科成绩，科学合理安排时间，根据本人的实际情况，特制作如下学习计划。

一、每日早读课，主要用来背语文、英语，有多余时间可用来背副科（包括生物、历史、政治、地理）。

二、每日中午主要学习副科（包括背诵、作业、资料）

三、下午放学后及晚上主要学习主科（包括作业、所有资料）。

四、根据学习需要可适当调整时间。

五、周末或平时有空闲，找爸讲主科的教材全解和所做作业中的错题。

六、按时完成老师所布臵的作业；每学期要写好学习总结和心得体会。

学习方 法

一、各学科要求在课堂中消化吸收，要坚决执行课前预习，课中认真听讲，并做好重要笔记，课后要总结性回忆，同时，强化课后练习是关键（多做试题加以巩固）。

二、语文、英语、副科主要靠记忆，当然做大量的试题巩固也很重要。学好语文的关键是提高阅读和写作能力，学好英语的关键是能读写常见的单词和熟练掌握语法。

三、数学、物理、化学主要是靠理解性记忆和做大量的试题加以巩固，多见识题型和掌握多种解题思路，做到举一反三，才能得心应手。

四、选好参考书，最好是两本书：一是中学教材全解（很有价值，必须学完，要“√”好易错题和重点题，便于复习）；另一本是轻巧夺冠试题（也要做完）。要求是不懂之处一定要找老师或同学求教。

五、高考或中考前做大量的模拟试题，总结和找准易错题，再针对性地加以练习。

六、高考或中考前5日内，将所有章节的重点（初中三年或高中三年的所有知识）复习1-2遍。

七、考试时要做到从容镇定，注意审题，做题要从易到难，并合理安排时间。若有剩余时间，再回头对未做的题或无把握的题重试一次。

八、若有时间，一定要温习已学过的知识（包括1-2年级的知识），起到温故而知新的效果，直至达到创新境界。

学习要 求

一、要虚心向别人学习，做到不懂就问，问老师或同学均可。

二、上课要专心致志，思路跟着老师走，能做到不受任何外界的干扰。

三、学习中要做到忘我的境界，充分运用好温故而知新的良好学习方法。

四、解题思路要广，要多问自己为什么？所学知识要联系生活实际。

五、在学习无法集中或疲倦时，要休息好之后再学习；养成每日午休好习惯，有利于分配时间和精力。

六、切记好的学习方法：坚决做到课前预习，课后复习，考前梳理知识、考后总结学习经验。

中学生个人的学习计划7

1、全面分析，正确认识自己。

准确找出自己的长处和短处，以便明确自己学习的特点、发展的方向，发现自己在学习中可以发挥的最佳才能。

2、结合实际，确定目标。

订计划时，不要脱离学习的实际，目标不能定得太高或过低，要依据:(1)知识、能力的实际；(2)“缺欠”的实际；(3)时间的实际；(4)教学进度的实际，确定目标，以通过自己的努力能达到为宜。

3、长计划，短安排。

要在时间上确定学习的远期目标、中期目标和近期目标。在内容上确定各门功课和各项学习活动的具体目标。学习目标可分为:(1)掌握知识目标；(2)培养能力目标；(3)掌握方法目标；(4)达到成绩(分数)目标。

长计划是指明确学习目标，确定学习的内容、专题，大致规划投入的时间；短安排是指具体的行动计划，即每周每天的具体安排和行动落实。

4、突出重点，不要平均使用力量。

所谓重点:一是指自己学习中的弱科或成绩不理想的课程或某些薄弱点；二是指知识体系中的重点内容。订计划时，一定要集中时间，集中精力保证重点。

5、计划要全面，还要与班级计划相配合。

计划里除了有学习的时间外，还要有进行社会工作、为集体服务的时间；有保证睡眠的时间；有文体活动的时间。时间安排上不能和班级、家庭的正常活动、生活相冲突。

6、安排好常规学习时间和自由学习时间。

常规学习时间(即基本学习时间):指的是用来完成老师当天布置的学习任务，“消化”当天所学知识的时间。

自由学习时间:指的是完成了老师布置的学习任务之后，所剩下的归自己支配的学习时间。在自由学习时间内一般可做两件事:补课和提高。补课是指弥补自己学习上的缺欠；提高是指深入钻研，发展自己的学习优势或特长。不管是补课还是提高，最好要围绕一个专题进行，这样做，学习比较容易见效果。

自由学习时间内所取得的学习效果，对改变学习现状具有重大的作用，因此这一时间的安排，应当成为制订学习计划的重点之一。

7、脑体结合，学习和其他活动应合理安排。

在安排计划时，不要长时间地从事单一活动。(1)学习和体育活动要交替安排。比如，学习了一下午，就应当去锻炼一会儿，再回来学习；(2)安排科目时，文科、理科的学习要错开，相近的学习内容不要集中在一起学习；(3)同一学科的材料，用不同的方法学习。

8、提高学习时间的利用率

时间是宝贵的，自觉提高时间利用效率，是每个中学生学习上进行自我修养的重要内容。(1)早晨或晚上，一天学习的开头和结尾时间，可安排着重记忆的科目，如英语科等；(2)心情比较愉快，注意力比较集中，时间较完整时，可安排比较枯燥的内容或自己不太喜欢的科目；(3)零星的或注意力不易集中的时间，可安排学习自己最感兴趣的学科或做习题。这样可以提高时间的利用率。

9、计划要留有余地。

10、注意效果，定期检查，及时调整。