关于做瑜伽的心得体会

关于做瑜伽的心得体会（通用11篇）

关于做瑜伽的心得体会 篇1

蒋雯丽大学期间一直进行形体训练，就是当了演员、成了明星之后也没有放弃体育锻炼，以保持身材、增强体质。当然，成为明星之后，蒋雯丽绝大部分时间都被工作占去了，但她仍然在少之又少的闲暇时间里运动。“我尽可能去健身房，如果时间不允许，就在户外跑跑步，简单地做一些身体的抻拉动作。有一次在青岛拍戏，我就在拍戏的间隙在片场里跑了起来。”问及最喜欢的健身项目时，她说：“我目前最喜欢的是瑜伽，其次是游泳。瑜伽练习可以使自己全身心地投入，排除杂念，通过姿势、冥想、调节呼吸等练习，使自己达到一种物我两忘的境界，有利于净化心灵，增加活力，始终保持一种很好的状态。”实际上，蒋雯丽在影视剧中的表现已经证明了健身对她的积极影响，她总是显得精力充沛。

谈到瑜伽，蒋雯丽说，自己虽然练习瑜伽时间不长，却被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建议下去练瑜伽的。虽然刚开始练时有一些头晕、恶心的反应，但她仍然坚持了下来，每周大概练习三四次。她说自己不是一个持之以恒的人，对有些事情总是三天打鱼、两天晒网，但现在已经下定决心，准备将瑜伽进行到底，并且笑着表示，希望有一天能够达到一个更高的境界与水平以保持和提高自己目前的身体和精神状况，为观众奉献更多、更好的作品。

关于做瑜伽的心得体会 篇2

瑜伽是东方最古老的强身术之一, 它带给人们一种回归大自然的生活新概念, 在轻松优美的音乐中把人带入至美境地。本文的意义就是希望可以使人们在选择瑜伽锻炼时, 避免随大流和盲目的锻炼, 能够正确的选择适合自己的, 对自己身心发展具有促进作用, 满足人们需求的瑜伽。

2 研究对象与研究方法

2.1 研究对象:以瑜伽的各个体系为研究对象。

2.2 研究方法:文献资料法、逻辑分析法、影像分析法。

3 结果与分析

通过对瑜伽的主流和支流的发展看来, 我认为可以从时间、练习主体、环境、功法、锻炼形式、课程级别和其他等几个方面进行类别。

3.1 从时间上分。

3.1.1古典瑜伽。包括哈他瑜伽、阿斯汤伽瑜伽 (王瑜伽, 八分支瑜伽) 、智瑜伽、业瑜伽、信爱瑜伽、曼陀罗瑜伽[1], 此后的瑜伽主要都是从哈他瑜伽和阿斯汤伽瑜伽分支出去的。a.哈他瑜伽:所有瑜伽的源头。通过呼吸、动作、意识的配合, 全身心地去感受瑜伽的作用一词意为“日月”“阴阳”, 所以可意译为“日月瑜伽”。哈他瑜伽认为, [2]人体主要包括两个重要的体系, 一为精神、心理的体系;一为肌体、生理的体系。因此, 它把人体本身视为修练瑜伽的基础和根本, 构成哈他瑜伽练习的主要部分有体位法和调息法, 此外还包括净身术、庞达等。b.阿斯汤加瑜伽[3]:即八支分瑜伽 (Ashtanga Yoga) , 又称滕王瑜伽。以体位法、呼吸、冥想、三摩地等八个步骤著称, 是最系统的瑜伽体系。来自帕坦加利瑜珈经介绍的八步功法, 强调不追求极端、身心并行的锻炼, 尤其着重静坐与冥想的锻炼, 以达到天人合一的三摩地为目标。c.智瑜伽:提倡培养知识理念, 从无明中解脱出来, 达到神圣知识, 以期待与梵合一。其目的是通过朗读古老的、被认为是天启的经典, 理解书中那些真正的奥义, 获得神圣的真谛。瑜伽师凭借瑜伽实践提升生命之气, 打开头顶的梵穴轮, 让梵进入身体获得无上智慧。d.业瑜伽:业瑜伽本意是指行为本身, 而不是行为之后产生的“业”。因而, 业瑜伽有时候也被称为“行为瑜伽”、“行动瑜伽”或者“行业瑜伽”。e.爱心瑜伽:也有叫做奉爱瑜伽, 主要适合情绪性的人, 也就是相对来说注重感情要强过注重思维的人。爱的瑜伽是最流行的瑜伽, 它的原则相当简单, 就是只爱神 (爱其他东西因为它和神有关系) , 无条件地爱神 (不求回报) , 非常类似基督教。f.曼陀罗瑜伽 (语音冥想瑜伽) [4]:曼陀罗瑜伽不是只教授瑜伽体位法、呼吸法、冥想法, 也不是简单、短期地达到某些效果, 而是要真正帮助人们了解瑜伽的真正意义, 彻底解决人的根本问题, 达到瑜伽所能达到的极限。在上千年的瑜伽实践中证明:修炼曼陀罗瑜伽是最简易、最容易成功的。3.1.2现代瑜伽。克利希拉麻查亚, [5]他是现代瑜伽之祖父, 他把瑜伽转播到西方, 乃至全世界。在他的引导和其他大师的带动下, 现代瑜伽分成以下几个阶段。a.第一阶段:①阿斯汤加瑜伽, 几乎所有关于瑜伽类别的介绍都是它在首位, 因为它古老, 原始, 严谨, 有挑战, 是很多专业人士的日常练习, 也是当今很多流行瑜伽的起源。②西瓦南达:是一种传统的瑜伽, 适当的运动呼吸, 深度放松, 素食以及正面的思考和冥想, 每一课都有固定的程序, 包括呼吸练习, 拜日式和十二个传统的瑜伽体式, 以及放松练习, 在课堂开始及结束时都有短暂的颂唱和祈祷仪式。③昆达利尼瑜伽[6]:历史久远, 相信生命能量隐藏在尾椎部分, 通过各种练习 (呼吸, 体位, 颂唱, 冥想) , 这种能量会被唤醒引导穿过位于脊椎的各个气轮, 至穿过顶轮, 练习者就会开悟解放, 又称为蛇王瑜伽。④阿南达瑜伽:这一派认为身体和灵性上的修炼同样重要, 必须先清净和提升能量, 为冥想作好准备, 随着脑海里反复的做提示和肯定, 每个体位一提高自我意识为目的, 要求身体某部位反复收紧和放松, 同时配合呼吸将能量带至该处。b.第二阶段:①艾扬格瑜伽:艾扬格瑜伽体系讲究在身体的正确摆放的情况下练习体位动作, 其中可以使用各种工具完成相应的练习, 安全可靠, 有利于矫正身体, 恢复伤病, 适合初学者、体弱入门者和身体僵硬的人群, 同时也适合需要提高体位质量的练习者。②维尼瑜伽:认为瑜伽应因人而异, 根据学员的个别身心状况而教导瑜伽体位, 讲究体位的和呼吸的细节和正确性.适合私教, 我经常叫它“为你瑜伽”。③完整瑜伽:结合所有瑜伽的步骤, 体位练习, 调息, 无私的奉献, 祈祷, 颂唱, 冥想, 自省, 强调瑜伽是已冥想为目的.鼓励学员要“放松”“心静”“有所作为”, 稍有难度, 更是温和而沉静, 受想全面地学习瑜伽的人士欢迎。c.第三阶段:①高温瑜伽:要求学员在加热38~42摄氏度恒温下完成26个系列姿势, 整个过程振奋人心充满挑战。当身体保持一定的温度时, 肌肉、肌腱、韧带才能得到深层锻练。②活力瑜伽:这种瑜伽强调体位练习中“三把锁”的应用, 即喉咙、肚脐、会阴相结合。它比较侧重于力量、柔韧性、耐力的培养锻炼, 尤其是力量和耐力, 是各类瑜伽中运动强度比较大的一种。③流瑜伽:姿势组合的先后顺序类似Ashtanga瑜伽, 它强调运动与呼吸的和谐性, 同时还引入一些颇具动感的新姿势, 使整个修习过程充满活力、情趣盎然!

3.2 从练习主体上分:

3.2.1男子瑜伽。多数是刺激腺体的体式, 排除毒素, 促进新鲜血液, 激素的形成。加强身体的健康, 排除生活和工作中的压力, 更加健康自信。3.2.2儿童瑜伽。动作经过特别设计, 富有趣味性, 切合身体发展需要的可以帮助儿童生长发育, 增强身体弹性, 矫正身体姿势的瑜伽。3.2.3双人瑜伽。以情侣夫妻配对练习体位法为特色的瑜珈, 非派别, 因为瑜珈教室要增加课程特色以吸引学员而产生。3.2.4亲子瑜伽。[7]母亲和孩子一起练习的瑜伽。体式简单注重于伸展的动作。加强孩子的免疫力, 提高孩子的注意力, 并有助于培养孩子的耐心, 便母亲和孩子之间更加亲密。

3.3 从环境上分:

3.3.1高温瑜伽。3.3.2户外瑜伽。[8]在四周安静 (有山有水的风景区更好) , 空气清新、视野广阔的一块空地, 最好平坦硬质地面, 进行瑜伽锻炼, 与自然融为一体, 去体会天人合一的瑜伽最高境界。3.3.3香薰瑜伽。[9]秉承东方印度瑜伽真谛, 结合西方香薰之五感疗法, 运用瑜伽体位法, 气息流转、香薰按摩、瑜伽SPA以及植物精油的独特疗效, 让身体获得循环与代谢的平衡, 充分锻炼人体的中心柱——脊柱, 伸展肌肉、雕塑形体。

3.4 从功法上分:

3.4.1纤体瑜伽。为减肥、健美、塑身而产生的偏重姿态的瑜伽。适合所有年龄, 有针对性的体式, 以便减少大腿, 腹部, 臀部, 手臂等部位多余的脂肪。3.4.2减压瑜伽。瑜伽的练习是通过姿势来净化身体, 通过专注来使感官平静下来, 最后达到减压放松的境界。3.4.3力量瑜伽。又称动感瑜伽、活动瑜伽, 是目前在美国最受欢迎的瑜伽体系之一。它结合体位法与深度呼吸法, 将有针对性的瑜伽动作连接在一起, 连贯流畅, 强调力量与柔韧性的有机结合。3.4.4理疗瑜伽。把瑜伽方法用在治疗方面。3.4.5美容瑜伽。通过瑜伽锻炼可以加速血液运行, 排出毒素, 全面改善肌肤问题, 增强女性魅力, 提升性感气质。

3.5 从锻炼形式上分。

3.5.1辅助瑜伽。由大师艾扬哥创立的。通过一系列的辅助物 (辅助枕, 椅, 砖, 带等) 的练习使瑜伽练习更加简单, 安全, 精细。不仅注重于肌肉的运用, 关节的保护, 更注重于精神, 意识和身体的联结。3.5.2唱颂瑜伽。通过唱颂古印度歌曲达到净化心灵, 进入瑜伽意境, 以念诵的方式提高身心健康。3.5.3舞韵瑜伽。舞韵瑜伽是在金珠现代瑜伽体系-曼妙瑜伽的基础上, 将更多的瑜伽体式和舞蹈元素进行了揉和。同时配合专业音乐疗法, 功能与技能相结合后创编而成。3.5.4普拉提瑜伽:普拉提和瑜伽运动的结合, 普拉提最大的特点是简单易学, 不仅动作平缓, 而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼, 同时又能增强身体的柔韧性。普拉提瑜伽把东方的柔韧和西方的刚毅二者之长合二为一, 它的动作缓慢和清楚, 而每个姿势都必须和呼吸相协调, 所以普拉提瑜伽适合任何年龄, 特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。3.5.5法禅瑜伽。法, 乃法相宗, 是印度瑜伽行派在汉地的传承;禅, 乃禅宗, 讲究“悟心”“悟道”法禅瑜伽是复古瑜伽, 是自由式瑜伽。

4 小结和建议

4.1 小结。

(1) 瑜伽具有悠久的历史, 从时间上对瑜伽进行分类对于想进行瑜伽长期锻炼的或终身锻炼的人群提供更加原始信息, 选择不同种类的瑜伽练习更能亲身体验古老瑜伽运动的发展。 (2) 对于越来越多人对瑜伽的热衷和需求, 从练习主体上划分瑜伽种类能使人们更加容易的选择适合自己的种类。 (3) 从环境和锻炼形式的分类为对瑜伽练习要求较高的人群提供选择。 (4) 从功法上的分类可以为不同目的的锻炼人群提供一个选择的方向。 (5) 瑜伽现在是一种可以舒缓身体, 凝神聚力的重要方法。练习方法主要包括:体位法, 调息法, 冥想法。每一个人的身体构成和要求都是独一无二的, 不同形式的瑜伽, 有着不同的练习方式, 运动量和侧重点适应了这些不同的人群。

4.2 建议。

(1) 因为瑜伽的历史源远流长, 其派生支流想当繁多, 从不同的角度区分类别瑜伽对人们能否正确选择适合自己的锻炼方式有着重要意义。 (2) 无论何种瑜伽, 他们的主要目的都是通过功法修炼达到锻炼身心, 净化心灵的作用, 所以, 在日常生活中能够保持良好的锻炼习惯, 对健康又很大帮助。 (3) 瑜伽锻炼需要持之以恒, 对于瑜伽锻炼的选择应从易到难, 从低级向高级发展, 要打好基础, 切忌好高骛远。 (4) 要摒弃对瑜伽的错误观点, 正确认识瑜伽的类别, 除了体位练习, 瑜伽中更重要的是冥想修心的部分, 这是通往精神境界的必经之路。

参考文献

[1]刘令姝.健身房百问[M].2008.北京, 北京体育大学出版社, 212.

[2]河西.瑜伽:静止的飞行[J].小康, 2004, (12) .

[3] (印度) 艾扬格.瑜伽之光.[M].世界图书出版公司, 2005, 8, 11.

[4]http://hari.blog.hexun.com/2115145_d.html[EB/OL].

[5].http://www.xici.net/main.asp?url=/u13822691/d82022418.htm[EB/OL].

[6]http://yoga.39.net/fl/094/21/845599.htm[EB/OL]l

[7]丰文军.亲子瑜伽Ⅱ[J].母婴世界, 2005, (02)

[8]杨英淼.自我与大自然的完美结合[J].养生大世界, 2005, (01)

[9]莫文力.走进瑜伽[J].中国财富科技, 2004, (12)

[10]http://www.aliyoga.com/yujia/yin-yoga/[EB/OL].

减腿的瑜伽怎么做呢？ 篇3

做在运动之前都需要先做做热身动作，活动活动筋骨，避免受伤，做瑜伽也不例外，在开始之前切记也需要做热身动作，帮助新陈代谢，更有助于脂肪燃烧。

热身式1

单腿屈膝摆动自然的坐在地上，然后双腿向前伸直，抬头挺胸，右膝弯曲，右手抓住右脚脚踝，左手抓住脚趾，将右脚往身体方向拉近。接着膝盖有规律的上下摆动，有助于放松髋关节和腿关节，20秒之后换另外一条腿重复。

热身式2

转动脚踝坐在地上，两腿自然向前伸直，双手向后伸直撑在地面上，身体微微向后躺，然后转动脚踝，内外旋转约1分钟即可。

瘦腿瑜伽之虎式

以猫式作为起始动作

两膝分开与髋部同宽顾在地上，双臂打开与肩同宽向前伸直撑在地上，脚背贴地，然后吸气，头向上抬起，同时腰部向下凹。

单腿上抬

慢慢将左腿向后伸直并向上抬起，自然呼吸5―10下，然后慢慢放回原位，换另外一条腿重复同样的动作。左右轮流各做10―20次。

交叉手脚向上抬起

两膝分开与髋部同宽顾在地上，双臂打开与肩同宽向前伸直撑在地上，脚背贴地，然后吸气，头向上抬起，慢慢将右腿向后伸直并向上抬起，同时左手离地向前伸直，手臂、躯干、腿部在一条直线上，自然呼吸5―10下，然后放回原位，换另一边重复同样的动作。左右轮流各做10―20次。

瘦腿瑜伽之起跑式

左腿在前弯曲膝盖呈90度，右脚向后伸直，脚尖点地，脚跟在脚趾正上方，上身前倾，拉伸腿筋。停留5―10个呼吸后换另外一条腿重复同样的动作。左右轮流各做10―20次。

瘦腿瑜伽之俯身腿部伸展式

以下狗式为起始姿势

跪坐在地上，双臂向前伸展，掌心朝下。吸气，手掌撑地，吐气时，抬起腿部，双腿蹬直，使得身体与地面成三角形。

单腿上抬

接着慢慢将左腿抬离地面，向上伸直，停住10个呼吸，然后屈膝放下回到原位，换腿重复相同动作。左右各做5次。

瘦腿瑜伽之屈膝抬腿

双腿屈膝盘坐在地上，左腿在上，腰背挺直。左手抓住左膝，右手抓住左脚掌，然后将左腿向上抬起，贴向身体，在极限处停住5-10个呼吸，然后慢慢放下回到原位，换腿重复相同动作。左右各做5次。

瑜伽腰部练习怎么做 篇4

猫伸展式动作：

1.双膝跪地，距离为一肘，双手撑地，手与膝盖距离为一肘；

2.吸气，塌腰凹背抬头，拉长颈部，呼气，拱腰凸背，低头下颚贴锁骨；

3.每次吸气与呼气之间都保持3次呼吸，10个回合后，婴儿式放松。

虎式动作：

1.双手撑地，双膝跪地，膝盖并拢与双手之间是一肘距离；

2.吸气，抬起一条腿，然后抬起上肢，抬头，髋位置摆正，膝盖伸直；

3.呼气，收回腿，额头尽量碰膝盖，背部拱起，腿部不落地。

骆驼式动作：

1.双腿跪地与髋关节同宽，双手插腰，吸气后呼气逐渐向后弯曲；

2.感觉舒适时，双手抓住双脚后跟，吸气，向上扩展胸廓；

3.身体有控制地向后倾，头后仰，颈部拉长，保持姿势5次呼吸。

背部伸展式动作：

1.坐式，两腿并拢向前伸直，双手向上，带动脊柱充分伸直；

2.吸气尽量抬头，拉长后背，呼气，上身向前，双手抓住大拇指，背部凹起，膝盖绷直，保持3次呼吸；

3.呼气，双肘落地，腹、胸、头尽量贴靠腿部，保持5次呼吸。

桥式动作：

1.仰卧，双手置于身体两侧，弯曲双腿；

2.手臂握住踝关节或手心向下按住地面，吸气，展开胸廓，逐节抬起臀、腰、背，双肩支撑地面，尽量抬高臀部和背部，下巴抵住锁骨，保持5次呼吸；

3.呼气，逐节回落脊柱，仰卧放松。

产后塑身瑜伽应该怎么做 篇5

1，骆驼式

采取跪姿，双脚分开，膝盖弯曲成直角，肩膀向后靠，直至左臂伸直。左手触碰左脚脚踝，右臂伸直指向背部后方，头部向后仰，将胸部挺起来。

2，上狗式变式

俯卧于地板上，腿部着地，左腿伸直，右腿向右侧弯曲90度，并置于地板上，双手在身体前方撑直，手掌着地，头部向后仰，慢慢将左腿抬离地面。

3，弓式变式

俯卧于地板上，腹部着地，右腿伸直并抬离地面，左腿弯曲90度，左臂伸直置于后方，左手握住左脚脚踝，右臂伸直指向斜上方。将胸部挺起来，拉伸身体。

4，下狗式变式

采取跪姿，双腿并拢，膝盖微微分开，小腿面贴紧地板，臀部向上抬起，胸部置于地板上，右手手肘弯曲，下巴置于右手手背，左臂在身体前方伸直，手掌着地。

5，俯卧扭动式

俯卧在地板上，右腿伸直，右腿弯曲，右脚掌紧贴左腿外侧，腹部紧贴地板，右手置于腰部右侧，手掌撑住地面，头部偏向右侧，左手置于左耳处，左臂抬离地面。

6，桥式

仰卧在地板上，背部着地，双臂打开，双手交叠放在脑后，慢慢将臀部抬离地面。大腿面绷直，脚跟离地，脚尖踮起，收腹，保持自然呼吸。

瑜伽站姿体式怎么做？ 篇6

第一步：从“山式”开始。

第二步：向上跳一下让你的双脚分开大概隔四个脚那么长。眼睛向前看并同时轻微抬起脚跟。

第三步：向前弯曲身体直到你的上半身几乎与地板平行。将你的手放在地板上，刚好隔着你的肩膀的距离。这样你的下背部应该是直着的，并且在支撑着你的动作。

第四步：将你的骨盆往前推。眼睛看着地面并将颈部向地面伸展。

如果你可以很轻松地做到这些，你可以抓住你的脚的外边并轻轻拉伸。这样你会觉得你的前半身变长了，并且你还能继续伸展。

你应该很放松地、尽量利用地心引力和伸展力本身来完成这个动作。而不是强行地拉伸你的手。

当你要回到开始的姿势的时候，重新站直，并且跳回“山式”。

当你向前伸展身体的时候，尽量保持那种伸展和拉长的感觉。如果你的背沉到你的胸部以下的话，你会呼吸不畅，并失去了伸展的意义。

关于瑜伽的美文欣赏：瑜伽宝宝 篇7

对瑜伽，我至今也谈不上热爱，但我喜欢去瑜伽馆，因为那里有个瑜伽宝宝，名叫辰辰。

说辰辰是瑜伽宝宝，绝对名符其实。辰辰妈妈是瑜伽教练，他还在妈妈肚子里，就和我们在一起了。辰辰上面有哥哥，他是二胎，别的女人怀孕小心翼翼，各种娇气小心，辰辰妈妈皮实得很，整个孕期早上授课晚上授课下午也授课，有时开着汽车，有时骑着摩托车，穿行在家和几个瑜伽馆之间，冒风雨顶骄阳女汉子似的奔波。她生性要强，有种不甘于命运安排又努力改变命运的精神，授课时身体力行，示范各种体式时也不偷懒，倒是我们怕闪着她肚子里的宝宝，常叫停她的动作。距生产不足一个月时，她才不再授课，生下辰辰不到两个月，她又抱着孩子来上课了。

也许是胎教的原因，辰辰对瑜伽馆的环境适应得很。他妈妈授课，他就静静地躺着，有时睡觉，有时睁着黑亮的大眼睛看着，关灯他不闹，有声响也不惊，乖得让人心疼，我们都夸他知道体谅妈妈的不易。辰辰会坐立了，他妈妈扔给他件玩具，他就自顾自地玩儿，玩累了，在地板上一躺就睡觉，不吵也不哭。等到会爬行了，他就闲不住了，睁着明亮的大眼睛左顾右盼，看到喜欢的人或物品，就带着一脸灿烂的笑容勇往直前地爬过去。他爬行的动作特可爱，一双小脚丫翘起来，随着小屁股左一甩、右一甩地摆晃，协调而灵动，常逗得我们哈哈大笑，辰辰是一室瑜伽人的开心宝宝。

基因加胎教，还有日复一日的耳濡目染，使得辰辰在只会卧趴时，动作中也显出瑜伽功夫。四个月大的时候，他已经可以在无意识中做出瑜伽的平板和眼镜蛇式体式，有模有样的，如果不是亲眼所见，真的不能置信。他刚会站立，你对他说：辰辰，做个下犬!他便冲你笑笑，两手着地，伸展后背，向天撅起小屁股，可好玩儿呢。瑜伽馆的墙上有做空中瑜伽的绳子，他对此有浓厚的兴趣，拉拉拽拽，也想飞起来，无奈绳子太长他太小，摔了好几回，目前还未成功。

辰辰聪明，模仿力强。地上有点垃圾，他会蹲下用小手捏起，再走到窗户前，踮脚仰脖吃力地把垃圾放到窗台上，那是他妈妈放垃圾的地方。他喜欢摆弄手机，我说：辰辰，自拍!他就把手机举高，然后专注地做着表情。他还会把手机拿平，对着话筒部位表情严肃地连声叫嚷。我们猜测，一定是他妈妈这样用微信语音和老公吼过。问起，教练笑笑，并不否认。

辰辰性格温和，喜欢笑，笑声动人笑容也撩人，感染得你也不由自主地随他笑。每天早上到瑜伽室，看见辰辰的笑脸，我就觉得生活真美好，一同瑜伽的姐妹们也说：一看见辰辰笑，什么愁事、不愉快的事都忘了。人之初性本善，从辰辰身上可以验证，和小朋友一起玩，手上的东西被人家抢走，他不肯抢回，遇着手欠的孩子有时打他，疼了哭几声，他也不还手。我们有时逗他，把他的玩具藏起来，他也不闹，围着你带着一脸的疑问，嘴里发出“嗯啊”的声音找啊找，找不到冲你笑笑，再找，你还不拿出来，他就去玩别的了。

我从心里喜欢辰辰。每天岀门，总会从家里带点他能吃的食物。到了瑜伽室，换好衣服，铺好垫子，就去抱辰辰过来。我把他放在腿上，拿过包，掏出吃的，辰辰就会露出一脸的幸福和期待，开心地笑。如是几次，辰辰就认识了我，更认识了我的包，有时候他自己就会主动去翻包寻找。前段时间我家中有事，有一个月没去瑜伽馆，也没见过辰辰，心里挺想念的。那天买菜从市场出来，正遇见他妈妈抱着他，我喊他，他愣了一下，又羞涩地一笑，用手指着我的包，辰辰还记得我，让我着实兴奋了一阵子。辰辰现在快一岁半了，已经会主动表达自己的感情，每天我走到瑜伽室门口，喊声“辰辰”，他就乐呵呵地跑过来迎我。有一回，还主动给我送来一把扇子，我激动得抱着他亲了又亲。

辰辰是我心中的小天使，他让我单调孤寂的生活多了一抹明亮的色彩，我从内心感恩与他遇见，感恩他带给我的心灵的美好与绵软。祝愿辰辰健康快乐幸福地成长，永葆童心纯真和善良，一直做个受人喜爱的小儿郎、好儿郎!

关于做瑜伽的心得体会 篇8

立志于千秋伟业，百年恰是风华正茂。我们党作为百年大党，如何永葆先进性和纯洁性、永葆青春活力，如何永远得到人民拥护和支持，如何实现长期执政，是全党必须回答好、解决好的一个根本性问题。党的奋斗史深刻昭示，始终坚守为中国人民谋幸福、为中华民族谋复兴的初心和使命，义无反顾向着这个目标前进，是党赢得人民衷心拥护和坚定支持的根本原因。把不忘初心、牢记使命作为加强党的建设的永恒课题，作为全体党员、干部的终身课题，我们才能矢志不渝、砥砺奋进，走好新时代的长征路。

“靡不有初，鲜克有终”。做到不忘初心、牢记使命，并不是一件容易的事情，必须有强烈的自我革命精神。我们党在全国执政已有70年，在长期执政条件下，“四大考验”、“四种危险”依然复杂严峻。如不严加防范、及时整治，就会把小问题变成大问题、让小管涌沦为大塌方。党的自我革命任重而道远，决不能有停一停、歇一歇的想法。全党同志应常怀忧党之心、为党之责、强党之志，积极主动投身到这次主题教育中来，始终不忘初心、牢记使命，自觉推进党的自我革命。

今年八月，都匀市教育局举办小学语文学科教师统编教材集中培训。通过聆听专家老师们的讲解，我对部编小学语文教材有了全新的认识，懂得只有加强学习才能更好地把握教材，才能得心应手地去传道授业。同时，我更进一步意识到，在工作中要做到不忘初心、牢记使命，必须有强烈的自我革命精神。我们必须锐意进取、大胆创新，不能固步自封，得过且过，“做一天和尚撞一天钟”。

作为一名教师，我们要在自我净化、自我完善、自我革新、自我提高上下功夫。我们要多读党报、党刊，多关心时政，做到与时俱进。不仅如此，我们还要多学法律法规知识，知法、懂法、守法。我们更要净化思想、多钻研专业文化知识、进一步提高自身素养、完善自我。

小学生关于做家务的心得感想 篇9

一天吃晚饭时，我宣布饭后我来刷碗，大家都张大了嘴巴看着我表示怀疑，我却胸有成竹。因为前两天我已经偷偷的观察过了。这时只有老爸平静的说了一句话，全家哈哈大笑，我呢?气得半死。我爸说：“我来帮你收拾碗的碎片。”受到家人的不信任，“荣获”了爸爸的这样一句话。下面，就是见证奇迹的时刻!

吃完晚饭，我迫不及待的端起碗和盘子，飞快的跑到厨房。我先拿起抹布，挤上几滴洗涤灵，然后拿起一个碗，里面和外面快速的擦了擦，用水一冲。ok!一个碗就刷好了!正当我干得起劲，老妈来了，拿起我刚刷的碗看了看说：“慧慧，你看，上面还有大米粒呢!别人看了就会说：你们家今天一定是吃的大米饭呢!”听到这，我脸红了。拿起刚才刷过的碗，开始我的“反攻”计划。

我把抹布放在左手上面，右手拿着碗，仔细的刷起来。老天好像在跟我作对似的，把平时那暖和的水变的超级凉。“啊，好凉啊!”我一边刷碗一边跺脚。“如果感到幸福你就跺跺脚……”我唱着歌，刷着碗。都唱走调了，我还兴高采烈的。不一会儿手就暖和了。我想，是唱歌的过吧!“嘻唰唰，嘻唰唰……”谁让咱是“刷”碗呢。“今日痛饮庆功酒……”实在没的唱了，京剧都上场了。虽然唱的兴高采烈，但我家成了卡拉ok了。最后，刷碗在歌声中结束了。

劳动也是有乐趣的。只要你亲身体会，就能感受到。

关于做家务的心得体会2

一直觉得家长干家务是应该的，直到有一天我心血来潮干了一次家务，这才体会到家务劳动的辛苦。

一个星期天，爸爸妈妈没在家，我写完作业后，无聊的在家里转了两圈，实在没什么事儿干，不如打扫卫生打发时间，说不定还能得到爸妈的表扬。说干就干，我回忆起爸、妈每次打扫卫生的程序：先扫地，再把拖把弄湿后拖地。我找来笤把，卖力的扫着，从沙发底下扫出来的几张纸被我扫的一会儿飞到这儿一会儿飞到那儿，为了把他们扫到一起我费了半天的劲儿。地扫干净了，我又洗了拖把开始拖地，湿拖把真沉，没拖几下我就腰酸背痛，休息了一小会儿，我继续拖地，终于把几个房间都拖完了，我长长地喘了一口气。

从远处看，地是干净了，可是我拖的地却湿淋淋的。接着，我朝四周观望了一下，发现电视柜上落了一层灰，我找了抹布，把电视柜、茶几、还有我的书桌、电脑桌都擦了一遍。终于大功告成，屋内基本干净了，我也已经腰酸背疼、满头大汗，并且两个袖子都湿了半截。

正在这时，爸妈回来了，看着湿漉漉的地还有狼狈的我，妈妈惊奇地说：“你打扫为什了?”我自豪地说：“我拖了地还擦了桌子。”爸爸妈妈异口同声地夸我：“你真的长大了，知道干家务活了，太好了!”妈妈又补充说：“下次把拖把拧干点地就不会这么湿了!”听了爸爸妈妈的话我心里可高兴了。

这次家务劳动让我充分地领略了爸妈平时的辛苦，的确，他们既要上班还要做这繁杂的家务，真是太不易了，今后，我一定要多干力所能及的事，尽量减轻他们的负担。

关于做家务的心得体会3

从放暑假开始，每天茶余饭的垃圾都是我主动下楼扔的。我每时每刻都在提醒着自己，随着自己一天天的长大，要为父母做一些力所能及的事，不但能为他们分担家务活，还能从劳动中体验快乐。

周末，又是妈妈在家里忙碌的日子。我正在做作业，看到妈妈正挥汗如雨地忙上忙下。于是，我干紧放下手中的笔，去帮妈妈做家务。

“妈妈，就让我来帮你做家务吧!”我来到妈妈面前，羞涩地说。

“你平时在家里娇生惯养的，现在又想来帮我做家务，是不是有什么事情要和我说呀?”妈妈咧开嘴笑了。

“才不是呢，”我撒娇地对妈说，“就是娇生惯养才要锻炼嘛，你去休息，我来做。”妈妈被我缠得无可奈何，不得不答应了。

我来到厨房，把餐具放到厨房的洗碗池里，再把鱼刺、虾皮等垃圾倒进垃圾桶里。把水龙头打开，把碗弄湿，再用洗洁精往抹布上一挤，把抹布往碗上抹一抹，最后把它们冲洗干净。碗洗完了，该给盘子和勺子洗洗澡了。盘子之间轻微的碰撞声和水的哗哗声奏成了一曲欢乐的交响乐。

大功告成，一大堆的碗和餐具都被我洗干净了，擦干后，在灯光下闪闪发光，还能照出人影呢!我把它们都放进消毒柜里消毒，一想到能受到妈妈的表扬，心里比吃了蜜还甜。

这时妈妈走了过来，看了这一切后赞不绝口，慈祥的脸上绽开了灿烂、满意的笑容。洗完碗后，我还帮妈妈扫地、洗衣服、叠被子……经过我一天的努力，家里变得一尘不染。虽然今天我累得筋疲力尽，但一想到能为妈妈分担家务活，我还是感到十分高兴。

关于做家务的心得体会4

一天，我坐在沙发上没事做，而妈妈却在忙里忙外地坐着家务。看着妈妈忙碌的身影，我的心中闪出一个念头――帮妈妈做家务活。

开始，妈妈硬是不让我做，她说：“你平时在家里娇生惯养的，还想帮我做家务，别帮倒忙就行了!”我撒娇地对妈妈说：“就是娇生惯养才要锻炼嘛，您就让我做，您去歇着吧!”妈妈被我缠得无可奈何，最后还是答应了。

首先要做的是擦地，妈妈叫我不要用拖把拖，要用抹布擦，这对我来说可是高难度的呀!我先从浴室里打了一桶水提到客厅里，有从阳台拿来抹布。我把抹布丢在水桶里浸湿，在拧干，然后学着妈妈的样子，挽起袖子，把抹布紧紧地攥在手里，接着半蹲在地上，使劲的擦着，地上的灰尘全都被我擦掉了。有时候，腿蹲得酸了，我干脆跪在地上擦。我从角落里往外擦，从房间擦到客厅。等我把地擦好后，我已是汗流浃背，两边膝盖也跪得红红的，但看到一尘不染的地面，我的心里甜滋滋的。

干完了第一件家务后，我来到房间里，看见床上有几件脏衣服，我便把这些衣服搬到浴室里，准备开始洗衣服。

我先拿出一个大水盆，在水龙头下接了半盆水，然后把脏衣服全部倒进大水盆里，再往里面加入适量的洗衣粉，搅拌均匀。我又从房间里搬来一张小板凳，便开始一件一件地搓洗着。一不小心，白沫溅到了我的脸上，我看到镜子里面的我，不禁哈哈大笑起来。

我把一件件脏衣服都搓洗过之后，就把盆里的水全部倒掉，又重新接了半盆清水。我把衣服全部倒进盆里，让清水把衣服上的洗衣粉洗干净。洗干净后，又把盆里的水换掉。就这样，我洗了好几遍，直到水清得看不见泡沫，我才准备把衣服拿去晾干。我刚要直起身，“哎哟!”我的腰疼得不得了，我都站不起来了。

晾完衣服后，我又帮妈妈做了许多家务事。一天下来，我已经筋疲力尽了。

我终于体会到了妈妈平时做家务的辛劳。今天，真是难忘的一天啊!

关于做家务的心得体会5

今天是星期天。爷爷，奶奶要从姑妈家回来了， 爸爸因此忙前忙后收拾屋子(我平时就懒散，玩起游戏连厕所都不愿意去，爸爸比我还不在意生活细节。)欢迎我爷爷奶奶的归来。那时，我看见爸爸繁忙的背景，让我不由自主地说：“爸爸，让我帮你吧。”

我先开始扫地，扫得很认真。从前到后，从左到右，一处也没放过。片刻，就把地打扫得干干净净。想到了爷爷，就想起了爷爷最爱吃的饺子。于是，我略加思索便和爸爸说：“爷爷他们就要回来了，我们包顿饺子吧!”爸爸抬头看看时钟，欣然同意了。他先把菜切碎，煮熟，小心翼翼地捞出，把水挤净与碎肉搅拌成馅。馅好了，面也和好了，我们便开始包饺子。起初，我不会包。经过爸爸的耐心指导，我小心翼翼地拿起一张面皮，抖掉浮面，放入适量的馅，试着包了起来。可每次包得有胖有瘦，大小不一……过了一段时间，我包的技术是越来越好，包得饺子是又整齐又快。通过这件事情，我明白了：“有些事情看起来很难，但只是熟能生巧罢了。其实很多事情都大同小异，只要坚持不懈，持之以恒就可以成功。”

练习瑜伽的心得体会 篇10

我喜爱瑜伽，是因为那种蕴藏在瑜伽中的精神，做瑜伽永远不是在和谁争和谁比，让自己在瑜伽中感受着身体和心灵带给自己的感觉，瑜伽是一种很艺术的东西，每次瑜伽课或是自己练习，都会带给我不同的感觉，我很愿意把它当做我以后做人处事的一种方式，相信只要去努力就会有收获，人生不强求，顺其自然水到渠成，瑜伽使我有了这样的心境，也是我快乐的理由。用心去体会瑜伽所蕴含的丰富的人生哲理，将瑜伽融入生命，用瑜伽的方式处世，诺多的难题将会的迎刃而解。我们的心灵将会变得晴空万里，阳光灿烂，一片光明。

我们在专注练习特定姿势中，各种心理状态与身体动作就在自然，和谐的融合态势中;我们的灵动意识到身体的姿势，我们必须体会体式的姿势是身与心的一体相应，用心专注时，注意到那个姿势则是一个心理状态，我们体会到了**与心理状态的和谐。当我们正在注意一个心理状态和**时，我们也体悟到了心理状态和身体态势的本是连接的。借着身体许多不同的姿势，我们将知道每一体式的觉悟的不同。当我们意识到有改变的身体的态势，相信有一个可以改变的“自我”，这种健康的，积极的生活意识观就会生起。

关于做瑜伽的心得体会 篇11

专题学习的心得体会

今天，通过认真学习会议上的重要讲话，作为新教师的我深刻的领悟了此次作风整顿建设的内涵，认真的剖析检查了存在的问题，明确了在以后工作的开展中要全面的加强思想作风、学风、工作作风、生活作风建设，弘扬新风正气，抵制歪风邪气，着力解决突出问题！对此，陈校长的教育内容，让我感悟较深的有以下几点：

一、做好献爱心的表率

没有爱就没有教育，我们都说教师在教育过程中离不开爱，实际上，我认为这里爱的对象不仅仅是学生，还应该对生活充满爱，对工作事业充满爱。

首先，教师要对生命充满爱。教师的教育就是是用自己的人生影响别人的人生，因此，教师只有对生活充满爱，只有对生命充满积极向上的情绪，才能为他人带来爱。但某些情况下，教师的生活就不如意，或者遇到很多不顺事情，内心本来就扭曲的教师，又怎能教育学生去爱生活，爱社会呢？因此我们教师必须要坚强地面对生活，对生命要有爱的激情！

其次，教师还应该对自己的教育事业充满激情的爱，对自己的学校集体充满团体的爱。在教育的过程中，难免会遇到挫折，难免会遇到烦恼，但只要教师怀着一颗对教育事业热爱的心，对教育行业不弃不离，坚持研究，只有这样才能在教育的道路上走得更远更高。

最后，教师必须爱学生，教师爱学生的典型代表就是李镇西、魏书生，他们的教育事例正正是爱的教育一个强力的证明。很多教师遇到问题学生，总是责怪学生，或者索性放弃所谓的差生，甚至还联合起来劝这些所谓的差生退学，事实上，这些问题学生的背后都肯定存在着一些问题，如果我们学过专业教育学、心理学的教师都放弃他们，那么还有什么人能够为他们的人生重拾希望呢？

二、树立良好的师德师风

教育是人育人的事业。即教师教育和培养学生成长的事业。作为教师这一特殊的职业，直接担负着培养下一代健康成长的历史重任，所以，师德比其他职业道德，有着更加强烈的典范性，高尚的职业道德和良好的教师形象是每个教师做好教育工作的先决条件，是时代的要求。树立良好师德师风，塑造良好教师形象对推进社会向前发展和整个国家的文明建设起着重要的推动作用，具有重要的现实意义和深远的历史意义。

三、落实八项规定，坚决反对四风

八项规定的出台给全党、全社会带来一股风清气正的务实之风，鼓舞士气，大快人心。但我认为这不仅仅是全体党员，或者是各级领导干部的任务，这些规定更是紧紧扣住了我们这些人民教师。作为社会文明源头的教育工作者的我们，更应该以身作则，为社会带来良好风气！

四、廉洁奉公，干净干事

“以铜为镜，可正衣冠；以人为镜，可明得失。”我们每个人手里都有两面镜子，一是以自我为镜，一是以他人为镜。如果我们能像经常照镜子那样，经常反思和警示自己，及时发现，认真对待，主动改正自身的缺点和错误，就能避免积小成大，积轻为重，酿成大错。所以，我们要从这几位违纪的学校干部的错误中，汲取教训，经常自警、自醒、自省、自励。响应区教育局的号召，树立干净干事、勤政廉洁的教育工作者的模范形象。

五、追求文明高雅的文娱爱好

一个人的兴趣爱好，不是与生俱来和不可改变的，事实证明，兴趣爱好是可以培养的。高雅的兴趣爱好是追求美好生活的乐观向上的生活态度和健康的心理，是人们对生活中美好事物的追求、感受和体验。一个人的兴趣爱好空间是有一定排他性的，不用高雅兴趣爱好去占领，就会被低级趣味所占据，所以应该摒弃不良的兴趣爱好，培养高雅的兴趣爱好。而作为教育第一线的我们，更是应该培养高雅的兴趣爱好。这些高雅的文娱爱好能够在为我们放松工作的同时，带来精神上的熏陶。

六、言行举止，文明礼貌

作为一名教师，不仅仅是传道、授业、解惑，还需要具备更多的素质，俗话说正人先正己，因此，教师的礼仪必须规范。

自身实践文明礼仪教育。教师是学生直接仿效的对象，也是文明礼仪教育的主要实施者。教师的言行举止很大程度影响学生，因此，教师的以身作则、为人师表至关重要。在平时的工作和生活中，教师要树立良好的榜样。榜样的力量是无穷的！当学生见到老师问好时，老师也应该点头或招手向学生问好；当老师做错了，也敢于向学生道歉。这样的小节，体现出尊重学生，令学生在潜移默化中受到教育，营造良好的教育氛围。因而，我们应以教师文明礼仪规范严格要求自己，在日常行为、遵纪守法、思想品格等方面成为学生的楷模。树立为学生服务的意识，依法保障学生的权利，尊重学生的个性特点，动之以情、晓之以理，切实做好德育工作，帮助学生逐步树立正确的人生观、价值观。先成人，后成材。

七、谦虚谨慎

作为一名新教师，来到教育第一线上，我认为我们要做到这四个字——拼而不争！

教书育人是塑造灵魂的综合性艺术。在课程改革推进的今天，社会对教师的素质要求更高，在今后的教育教学工作中，我更要立足实际，认真分析和研究好教材、大纲，研究好学生。谦虚谨慎，树立终身学习意识，多问多想，向优秀的教师前辈学习，并创造性地搞好教育教学工作，使我们的工作有所开拓，有所进取，更加严格要求自己，努力工作，发扬优点，改正缺点，开拓前进，奉献自己的力量。

八、坚持原则，弘扬正气

通过对专题教育的学习，使我认识到作为教师在工作上一定要坚持原则，要有底气。一切按程序，按规定行事，不走样。要心存正气，要坚持把原则、政策和程序作为工作的高压线、生命线，坚决做到坚持原则不动摇、执行标准不降低、贯彻政策不走样、履行程 序不变通，努力让原则、政策和程序说话。