天津幼儿园作息时间表（共12篇）
冬季作息时间执行情况自查报告
我校严格执行省“五严”规定，按照“五严”规定要求确保学生在校时间不超过6小时。
我校学生上午上课时间8:30，中午11:10放学；下午1:00上课，一二年级4:05放学，三四年级4:10放学，五六年级4:20放学。一二年级学生在校时间5小时45分钟，三四年级学生在校时间5小时50分钟，五六年级学生在校时间6小时。学校大力实施“阳光体育运动”，周一下午至周五安排上下午大课间确保学生每天集体体育锻炼共一小时。
我的勤奋一般人跟不上。我平均每天工作16-18个小时，如果没有应酬，平均每日三顿饭的时间加起来不超过半个小时。
我比较喜欢在家里工作。早上六点半起床，晚上十二点睡觉。每天早晨冲个澡对我来说是必须的，不管是热水还是凉水，实在不行的时候，就拿盆水浇一下，唤醒自己，让整个神经系统活跃起来。我很注意保持身体健康，每天早晨起床的第一件事，就是跑步1到2千米，以最快的速度跑完，所以每天都跑得大汗淋漓，特别是在夏天。但晚上一般不洗澡，因为洗了澡大脑容易兴奋。
我锻炼后，一般早上7点半开始工作到中午12点。工作内容有邮件处理、工作布置、对新东方发展的思考等。另外，还有一些对孩子们的创业辅导，如洪泰基金接触的各种创业项目，因为年轻人创业不容易。
我的中饭90%都是盒饭，有人来和我聊天，也是一人一份盒饭，最多加一瓶红酒。但我也很注意身体，吃完饭会散步10分钟。除了散步，我每个星期会有一两次游泳、一两次徒步。
我和李开复都做创业导师指导青年创业，但我比李开复更注意休息。开复有段时间有点走火入魔，有人凌晨2点钟给他写信，他非要回复，来表现自己比他们还要勤奋，更年轻。我对他说，真没必要，到晚上11点就把手机关机，外面的事情就和自己没有关系了，早上7点钟打开手机，再来处理这些事情。
我喜欢旅游，每年会抽出一两个月的时间专门去旅游。我每年有1/3的时间上班。晚上有1/3的时间会回家吃饭，因为要回家陪孩子。还有1/3的时间是应酬，我每年有大约100天左右在外出差的时间。
我到现在也不敢说我领悟了生命的本质，但是我至少有了比年轻人更多的勤奋。我的勤奋能给我平时的思考和讲课补充营养。拿读书为例，我平时读书有意无意会写一些新的观点、新的想法。我翻书翻得挺多，但认真读书有时很难。我所谓的认真读书就是一天或几天精读一本书，这样算的话，一年认真读的书也有20-30本。我所谓的不认真读书就是一、两个小时就把那本书翻完了。如果把这些都算上来，我一年还是读100多本书。
坐飞机、坐汽车，这些时间就是我读书的时间。从小到大，我坐汽车没有晕过车。我在特别颠簸的时候都可以用电脑工作，在汽车上看书、看视频，用电脑十个小时，就感觉跟在办公室一样。所以，我在路上读书、工作时，一点晕车的感觉都没有。
我这一辈子，对钱的多少都没有什么感觉。在北大的时候，一个月60块钱，我也很开心。现在我有了这么多钱，但自己平常月消费一般两三千块钱，包括买书。
我现在告诉年轻人，就是要去闯、去努力、去奋斗。只要不做坏事，只要保持良心，剩下的什么事情都能去做。
和年轻人的勤奋不同，现在我的勤奋已经是另外一种概念——思考。我会经常写一些笔记、感悟等。我现在的体会是：心在退，人在进。“心退”是让天地更加广阔，“身进”是因为知道逆水行舟不进则退的道理。但是我不能和年轻人讲这些东西，因为没有一个人能把自己的经历体验种植到其他人的身上。就好像克隆，可以克隆出另一个俞敏洪出来，但那个俞敏洪是一片空白，而这个俞敏洪却是经历过人生风雨后的一种丰硕状态。这是两种完全不同的状态，一个是臭皮囊，另一个是有精神支撑的、肉体之内的灵魂存在。
所以我想对年轻人要说，去努力吧，去恋爱吧！找你自己最想找的人！做你自己最想做的事情！不要怕失败，不要怕艰苦！
8：20-8：30提醒幼儿适量喝水。做好餐前准备有秩序的洗手、小便。
8：30-8：50早餐 餐前（背诵古诗 儿歌 故事 唱歌曲 听故事 读字词 谈话），能够做到安静进餐，播放舒缓的音乐进行早餐。
8：50-9：30上午集中教育第一节课（数学 语文 英语 阅读 写字）
9：30-9：50提醒幼儿适量喝水。有秩序的如厕。便后洗手，养成如厕好习惯。自由活动。
9：50-10：30上午集中教育第二节课（美术绘画 手工 音乐 舞蹈）10：30-11：00户外活动
训练幼儿大肌肉群及幼儿的协调平衡能力 体育游戏。
11:00-11:10提醒幼儿适量喝水。做好餐前准备有秩序的洗手、小便。
11:10-11：30午餐 餐前（手指操 猜谜语 10万个为什么），能够做到安静进餐，播放舒缓的音乐进行早餐。
11：30-11：50听轻音乐走蒙线。午检。培养自理能力，自己脱去外衣裤，并叠整齐。
11：50-12：00睡前365个故事。
12：00-2：00午睡时间，播放全脑开发音乐。
14：00-14：20起床（穿衣、裤、叠被子）吃水果小便喝水
14：20-15：00下午集中教育第一节（口才 复习上午所学内容）
15：00-15：20自选活动：阅读课外读物、朗诵弟子规、玩玩具、走迷宫、15：20-15：30提醒幼儿适量喝水。做好餐前准备有秩序的洗手、小便。
15：30-16：00晚餐 餐前（朗读鹤立阅读）能够做到安静进餐，播放舒缓的音乐进行早餐。
您好!随着秋冬季的来临，天气逐渐变冷，为了更好的`开展教学活动，合理安排幼儿生活，我园决定从xxx年10月x日(周六)起开始执行冬季作息时间，请宝爸宝妈调整好时间，按时接送宝宝，并配合如下事宜：
1、早上入园时间是7:50—8:30，请家长配合准时送孩子入园(坐校车除外)。为了孩子安全，9:00后我园大门将会关闭，请自己接送的家长不要早到或迟到。
2、请您在送宝贝入园前仔细检查宝贝的口袋和书包里是否携带危险物品(钉子、小刀等锋利物品)，如有携带请给予收回，以免造成伤害。
3、幼儿入园时，家长于幼儿园大门口后让孩子独立进园晨检和到班，家长不进园。如有需喂药的幼儿，请填写好喂药说明放在书包内，并配合值班老师做好带药登记。
4、下午离园时间4:30—5:00。中途不接送幼儿。如有特殊情况，请与班主任联系，为了孩子的安全，请自觉持接送卡接送幼儿,给家长带来的不便，还请家长谅解!离园时，家长在幼儿园门口等候刷卡，为避免出现拥堵，请家长自觉排队接孩子。
以上所有的措施及调整均是为了保证孩子在园的安全，不便之处，敬请理解和配合。谢谢合作!
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1.政府关于冬季作息时间调整通知
一、合理生活制度是保证儿童身心健康的重要因素，根据不同年龄幼儿的生理特点，科学地安排幼儿的一日生活，并要求遵守。
二、保证幼儿2~2.5小时的午睡时间,保证睡房安静.三、保证幼儿户外活动时间不少于2个小时,其中包括1小时的体育活动时间.四、保证幼儿进餐间隔时间不少于3个小时,每次进餐时间不少于30分钟.五、幼儿一日生活作息时间安排如下:
时 间内容
07：30~08：30入园、晨检 08：30~09：00晨间体育锻炼
09：00~10：20教学活动（分组区域活动）10：20~10：40间操
10：40~11：20户外活动 11：20~11：30盥洗、餐前准备 11：30~12：00午餐
12：00~12：10餐后散步 12：10~14：30午睡
14：30~15：00起床、盥洗、午点 15：00~15：30教学活动
安顿好孩子，乌塔便开始解答我的疑惑：“在德国人的教育里，早早上床睡觉，是孩子们的‘义务’。在德国，晚上7点是约定俗成的孩子‘法定睡觉时间’。14岁以下的孩子，晚上7点必须上床睡觉，最晚不得超过8点，家长到时间就会熄灭孩子房间的灯，哪怕睡不着，也要躺在床上。”她说，为了有利于孩子作息，德国的儿童电视台晚上7点以后就不再播放节目了。
乌塔还说.在德国，如果带孩子去看夜间电影的话，售票员會耐心提醒、制止孩子进场。原因是电影结束时，已过了“法定睡觉时间”，会影响孩子入睡。如果实在无法安顿孩子，可以“寄存”到电影院的孩子活动室，那里可以让孩子“准时”睡觉，还有专门的护理人员看管。
第二天早上，当我和女儿还在熟睡时，便听见乌塔的小公主进屋叫早。我看了一下表，才6：30，并且是周日。不觉又是讶异：这孩子起得真早，也不睡懒觉？我给小公主做了个鬼脸，翻身起床。可女儿却怎么也叫不醒，一直睡到8点。
准备早餐的当儿，乌塔笑谈，她也是被小公主叫醒的。原来德国小孩还有一个“法定起床时间”——-上6点，最晚不得超过7点。每到这个时间，孩子就会像“闹钟”一样叫醒父母。
为了进一步规范幼儿园一日常规管理，科学合理的安排好幼儿在园的一日活动，根据局领导要求，本学期我局基教科在多方征求意见的基础上再次修订和完善了“幼儿园一日作息时间安排表”，现就有关修改的情况作如下说明：
1． 根据季节的变化幼儿在园的作息时间也应有所不 同，本表是按秋冬季(第一学期)和春夏季(第二学期)来安排的，因为是宏观调控，不可能考虑到一些幼儿园的具体情况，如分时段离园、来园时间早、迟，教师业务学习时间的考虑、早班、迟班教职工到园时间的考虑等，各幼儿园可结合园本实际在此表的基础上略作微调，但必须保证幼儿在园8小时的活动时间以及足够的游戏（不少于3小时）、户外活动（不少于2小时）、午睡（不少于2小时）、餐点（间隔3.5小时）等时间。各园微调后的作息时间要报局基教科统一备查。
2．结合小学作息时间的安排，将教师上班时间略作推迟，遵循早于幼儿10分钟到园、迟于幼儿10分钟离园的原则。为的是让教师做好幼儿来园前的接待准备和离园后的卫生整理工作。
3．根据幼儿的年龄特点，本表各环节安排按照小、中、大三个学段均有所区别，小班将原来的两节教学活动调整为一节，主要是为了更好的贯彻《指南》精神，落实一日生活皆教育的的大教育观，各园可结合综合活动教材的计划和
《指南》的学段目标进行研讨、调整和缩减，将一些教学计划调整渗透到生活环节及区域小组活动环节中去完成。考虑到我市各幼儿园保教人员配备不到位等原因，尚不能在各学段全部进行分组教学和区域开放式学习，如果有些幼儿园觉得已具备开放式学习的条件，可提出书面申请并将调整后的作息时间报教育局基教科备案。
4．结合动静交替的原则和部分幼儿园的建议，将幼儿早 操环节调整到课间进行。
5．考虑到夏季天气较热，在晨锻时间和户外时间安排上均由所调整，夏季户外锻炼时间略短于冬季，夏季下午的户外体育活动时间与冬季自主游戏时间进行调换，目的是减少烈日暴晒的时间。由于《指南》明确提出户外活动时间不得少于两小时，且体育活动时间不得少于1小时，因此本表中两个季节均安排了户外体育活动时间，但并不代表不可以安排下午操环节，各幼儿园可根据需要安排午锻或午间操环节。如遇雾霾或雨雪天气，各幼儿园可灵活变更户外活动环节的安排。
此表在征求多方建议的基础上进行了反复修订，但仍不免会有一些疏漏，请各幼儿园将讨论稿下载后再行讨论修改，并将修改意见带到周五的园长会议上进行最后的商榷。
教育局基教科
11:40－12:00 接学生
1.看到午托班老师过来，要给学校老师讲，并自己主动找午托班教师
2.跟老师一起去找爷爷报道，告诉爷爷自己的名字，确保爷爷知道自己已经过来 3.依次排队回午托班，不允许掉队，插队等现象发生
11:50-12:20
学生吃饭
1.找好自己的饭碗，排队打菜
在规定好的地方吃饭，垃圾要放到统一的地方 2.12:20-12:30
自由活动 只能在室内活动 12:30-13:35
午休
1.必须服从午托老师的安排，12:30必须全部找到自己的床位进行午休 鞋子统一放到门口，水杯统一放在前台笃定地方 2.保持安静，不允许说话，不允许吵闹 3.不能随便走动，有事举手给老师讲
13:35-13:45 整理内务
1，2，3，4，叠好自己的被子，整理好自己的床铺
梳好自己的头发，不会梳的让老师帮忙梳
收拾好自己的东西，包括，书包，雨伞，水杯等 在大厅里排队，依次站好，准备出发
13:50 出发去学校
为便于与省委、省政府及省直厅局工作衔接，经研究决定，对我市市直党政机关事业单位作息时间进行适当调整。现将有关事项通知如下:
一、作息时间调整安排自3月21日起:上午9:00-12:00，下午13:30-17:30。
二、作息时间调整适用范围
(一)市本级党委、人大、政府、政协、法院、检察院、民主党派、群众团体机关和各组成部门及所属事业单位;
(二)国有、集体企业和实行企业化管理的事业单位在不违反《劳动法》规定和不缩短劳动时间的前提下，可根据实际情况自行安排;
(三)学校、幼儿园、医院等社会公益性行业以及保障城市正常运转的`水、电、气、通信、公交等单位作息时间不予调整。
三、有关要求
(一)各部门、单位要做好宣传工作，引导干部职工和群众尽快适应作息时间调整，并及时协调解决因作息时间调整出现的新情况、新问题，切实提高工作效率;
(二)各部门、单位要积极做好对外衔接，加强日常管理和各方的沟通联系，严肃工作纪律和规定，确保工作、生产、生活秩序正常。
xxx人民政府办公室
20xx年3月16日
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夏季养生保健知识
夏季养生保健知识一:穿浅色衣服
深色衣服会吸收阳光，令人体气温升高，而且穿深色衣服会吸引蚊子，夏季应尽量穿浅色衣服。
夏季养生保健知识二:增加午休时间
夏季出汗多，人容易疲劳，所以要增加午休，让身体快速恢复，中午不习惯午睡的人，也可以听听音乐或闭目养神，午休时间在半小时到一小时为宜，太长时间会令人觉得疲累，睡醒后，不要急于起床，再躺十分钟为宜。
夏季养生保健知识三:饮食干稀搭配
夏季健康的饮食每餐都要有干有稀，这样可有助于消化，如果总吃干巴巴的食物对肠胃不利，同时，要记住饭前喝汤，苗条健康哦!
夏季养生保健知识四:补充蛋白质
夏季气温升高，人体组强蛋白的分解会相应增加，所要需要补充蛋白质来进行平衡，让身体保持活力。
夏季养生保健知识五:补充水分和盐分
作息时间表（试行）
起床:6:10
早 自习:6:30——7:10
早餐:7: 10——8:00（第一次:7:03第二次:7:18）早读： 8:00-------8:20
第一次课:8:20——9:05
第二次课:9:15——10:00
课 间 操:10:00——10:25
第三次课:10:25——11:10
第四次课:11:20——12:05
午餐:12:05——13:00（第一次:12:00第二次:12:15）
午休:13:00——14:10
第五次课:14:20——15:05
第六次课:15:15——16:00
眼保健操:16:00——16:05
第七次课:16:15——17:00
晚餐:17:00——18:00（第一次:17:00第二次:17:10）
晚自习1:18:05——18:50
晚自习2： 19:00——19:45
晚自习3： 19:55——20:40
熄灯:21:10
本表从2014年9月2日起执行。
宣恩县椒园中学
7：00 起床
一醒来，就将窗帘或者灯打开，这样帮助身体调整生物钟，从睡眠模式转换成醒来模式。
早上喝一杯清水，可以补充身体的缺水状态。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，帮助身体的每一个细胞都重新活力四射，为新的一天做好准备!
7：30―8：30早饭
在早饭之前刷牙。在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。
早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的`血糖指数。
8：30―9：00避免剧烈运动
在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。
不要进行剧烈运动，但是可以尝试步行上班。每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。
9：00―10：30用脑的黄金时间
研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。这个时间段是学习工作的最佳时间，头脑最清醒，思路最清晰，千万不要把宝贵的时间荒废掉。
10：30让眼睛休息
如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。看看窗外，缓解一下神经，身体和大脑都需要休息一会。
11：00吃点水果
经过一上午，此时体内的血糖可能会有一些下降，让身体无法专心工作，水果是最佳的加餐食物。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。
13：00午餐加一些豆类蔬菜
丰盛的午餐不仅犒劳上午的疲劳，并且能够缓慢地释放能量，有利于身体健康，
豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。
13：00―14：00午休一小会儿
午休会让人精力充沛，更重要的是会更健康。每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。
16：00喝杯酸奶
这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，不仅能帮助肠道消化，还有利于心脏健康。
18：00―19：00晚餐少吃点
晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
20：30锻炼身体
晚饭后1或2小时，可以选择温和的快步走，也可以慢跑或游泳，根据个人需求进行体育锻炼，既可以消耗晚餐热量，也能够轻松瘦身。最关键的不仅是你的运动时间超过40分钟，而且需要长期坚持。
21：30看会电视
这个时间看会儿电视，或者一些轻松愉快的书籍，让思维放松一下，有助于睡眠。但要注意，尽量不要躺在床上看书或者电视，这会影响睡眠质量。
22：00洗个热水澡
不仅帮助身体降温和清洁，也有利于放松和睡眠。
22：30上床睡觉
保证享受8小时充足的睡眠。
试图颠倒生物钟的作息，会为身体留下抹不掉痕迹，35岁之后你会明白什么叫“病找人”。
晚上9 -11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
起床：——6：30 早操：6：40——6：50 早自习： 7：00——7：20（高三）
7：00——7：25（高
一、高二）早饭： 7：20——7：40（高三）
7：25——7：55（高
一、高二）预备：——7：55 第一节：8：05——8：50 第二节：9：00——9：45 眼保健操：9：45——9：50 课间操：9：50——10：15 第三节：10：15——11：00 第四节：11：10——11：55
午饭：——11：55 午休预备：——12：30 午休：12：35——13：40
预备：——14：00 第五节：14：10——14：55 第六节：15：05——15：50 眼保健操： 15：50——15：55 课间操：15：55——16：10 第七节：16：10——16：55
活动课：17：05—17：45（高三）17：05—17：50（高
一、高二）
晚饭：——17：50 预备(静校)：——18：40 晚自习（1）18：50——19：40 晚自习（2）19：50——20：40 晚自习（3）20：50——21：40
教室熄灯：——21：50 宿舍熄灯：——22：10
关于作息时间表的几项说明
本表于2012年10月1日起实行，希望全体教职员工、同学高度重视，按时上下课，按时作息。特重申以下几点：
一、早起床铃响后学生要立即起床，洗刷并整理内务，于上操铃响前2分钟到指定地点集合，准备出操。
二、全体教职工上下班时间执行《禹城一中教职工考勤制度》。全校学生必须于预备铃前到达教室，做好上课准备。
三、上午第二节课后学生做眼保健操，结束后学生迅速集合站队，5分钟后开始做课间操。
四、星期一上午课间操时间举行升国旗仪式，放学时间不变。
五、上、下午第二节课后，学生在本班教室内做眼保健操，严禁随意出入教室。
六、下午活动课期间，特长生可进行专业训练，应该借书的班级去图书室借阅。
七、午休及晚休期间，学生要按时撤出教室，并及时熄灯。住校生必须按时休息，未经批准，不准擅离宿舍。
八、星期六和星期天学生自主支配时间。具体安排见《禹城一中关于双休日的规定》。
