淡定内心强大的力量
一、不生气，不为外物扰乱心情 好心情是健康的灵药
原谅别人就是爱自己
怨恨别人就是伤害自己
把自己放低才能做得更好
不为已经发生的浪费精力
无法改变的就学会接受
二、不烦躁，培养良好的习惯 心情和工作效率成正比
对于厌烦的，先假装喜欢
好习惯带来好心情
工作本身是对身心有益的运动 忙碌是最好的心理医生
收起脾气才能整理出思路
营造轻松的家庭氛围
三、不抱怨，不为无益的举动消耗能量 当下的力量最重要
抱怨是最伤人伤己的恶习
不要在精神上虐待自己
将有益于人生的东西列为准则-1-
唠叨吞噬了婚姻的幸福
不因己之喜好而要求对方
不要指责我们最亲近的家人
爱情需要赞美的滋润
爱情藏在最细微的地方
为爱情多花费一点心思
自豪地成为“家庭主妇”
钱，并不能真的改善生活
四、不烦恼，经历风雨才能见彩虹让错误和烦恼“到此为止”
忘记压力，淡然面对
学会自己宠爱自己
从容用心，理智用力
书籍可以塑造健康的心灵
用知识促进心灵的成熟
要想得到快乐就要乐于奉献
不良生活习惯比寂寞更可怕
要体味快乐就要清扫心灵的阴霾
衰老并不会剥夺你快乐的权利
老年时期有属于自己的幸福
感谢工作，它让我们永葆青春
把注意力从烦恼上移开
五、不气馁，人生就是永不放弃
自省让我们的心灵更有力
用正面的心态看待一切
心态积极，可以点石成金
挑战是我们的快乐之源
智者从损失中获益
满足别人就是成全自己
明确方向，就有希望
永远有目标，永远有动力
六、不冲动，为激情穿上理智的外衣 可以追逐目标，但不要急功近利
接受现实，付诸行动就是成熟
主动是行动的第一步
争论并不能改变别人的想法
说话前，站在对方的立场想一想
求同存异，实现共赢
引导比反驳更有效
低姿态比强势更有效
暗示比指责更有效
建议比命令更有效
拉拢比排斥更有效
克制比发泄更有效
七、不悲观，上帝从未抛弃我们
你相信自己可以获得大部分人的好感吗 信心可以改变人生
当别人需要时，你也可以给予他自信
当生命遭遇挫折，工作就是对我们信心的支持 悲观才是最可怕的悲剧
积攒正向能量，让你重拾自信
不恐惧，吸取他人经验可以获得勇气 不自卑，每个人都是独一无二的不模仿，活出最好的自己
不苛求，展现自己最好的一面
不盲从，遵从自己内心的选择
不胆怯，自信是最好的敲门砖
八、不自私，分享才是最大的愉悦 说话宽容一点，就能避免伤害
批评和指责并不能达到我们所要的效果 付出和接受成熟的爱
爱不是占有，而是给予他自由
精进我们爱的能力
爱别人就会得到别人爱的反馈
好事就是让别人脸上露出笑容的事 别人微笑我们也会感到幸福
善待他人就是善待自己
考虑对方感受，先赞扬再批评 找一个动听的理由说服别人 你的微笑价值百万
学会自责，让别人无话可说 永远不要伤害别人的自尊 别人满意自己才会满意
九、不忧虑，你才是自己最大的敌人 忧虑是我们最大的敌人
不因无法入眠而忧虑
尽自己最大的努力，只活好今天 生活很艰辛，淡定的态度很重要 新的生活从“心”开始
抛开忧愁，远离噩梦
人类最大的烦恼就是自寻烦恼 为生命寻一盏绿灯
监狱困不住智慧的绽放
有些人无力是因为思虑太多,想法太多、过于理性因而缺乏行动力。生活中,心思缜密的人更容易取得成功,但思想的巨人、行动的矮子却往往沦为残酷现实的傀儡。人生是经历出来的,不是想象出来的。很多的问题与困难都是自己想象出来的,结果自己吓死自己。计划赶不上变化,变化赶不上一通电话。人生的本质是冒险、是创造,跟随你内在的冲动,找到你生命中最想唱的那首歌。躲起来想象,越想象,越无力。要知道生命成长的韵律在于经历、感受、认知,一步步走过来,才能建立力量感。
有些人内心的无力是因为过度在乎别人的看法与想法。为什么在乎别人的看法?是源于内在有一份期待:渴望别人的认同,赞同;同时有一份恐惧,害怕别人否定,排斥。要知道,你是因为你自己的想法而过自己的人生,别人的观点只是供你参考,要当自己生命的主人,自我负责。过度在乎别人,是恐惧、是出卖自己,是把自己的力量交给别人。委曲不一定能求全,有时越委曲越无力,甚至会令你退无可退。
有些人无力因为对生命缺乏安全感。因为恐惧、因为不安全感,所以不敢尝试,害怕失败,也就错失了许多学习与成长的机会。失败有什么了不起?举个上学时写作文用烂了的例子,爱迪生不眠不休地做了1600多次耐热材料和600多种植物纤维的实验,才制造出第一个炭丝灯泡,可以一次燃烧45个钟头。后来他更在这基础上不断改良制造的方法,终于推出可以点燃1200小时的竹丝灯泡。如果爱迪生也因为害怕失败而无力尝试,也许现在我们只能点着煤油灯上课上网看电视了。
有些人无力因为觉得自己不被支持、不被爱。我们都有过这种体验,在某个莫名孤独的时刻.找不到可以说话的人。尝试着给几位朋友打电话后,这种孤独感反而加剧了,因为每个人都在忙着赶路,自己像是被全世界抛弃,竟找不到一点可以依靠的温暖——好无力,这世界没有人在乎我,没有人爱我。钻了牛角尖之后,越想越想不开。可如果真的没有人爱你,你难道不应该更爱自己吗?
有些人的无力则是因为情感上过度依赖一个人,导致个人独特的创造力无法发挥。热恋中的情侣往往如此,感情好的时候把两个人生绑在一起,互相左右对方;吵架了更是了不得,伤心欲绝,对自己的人生完全放纵,不负责任;分手了最可怕,自己的人生不要就算了,极端些的还一定要毁掉对方的人生才肯罢休。恐婚一族的“恐”,也是因为害怕对方过度依赖,害怕自己的独特创造力无法发挥,害怕亲密而选择逃离。爱是互相尊重,我的人生是我的,自己做主自己承担,你的人生也是你自己说了算。肯定自己独立的价值,也尊重别人的独立价值。应无所住而生其心,凡事尽力就好,结果不强求,只要我努力了,付出了,至于别人感受多少,改变多少,不是我的责任,别将太多的心力放在别人身上。
有些人的无力则完全是无病呻吟。看看周围的朋友,个个比自己混得好,于是回想当年一起上学、一起玩耍时对方的种种不如自己之处,再看现实,认为别人的成功全是幸运、全靠门路,而自己不过是格外倒霉又没有靠山现在才不如对方,于是心理失衡,无力了。他只看到别人人前的风光,却不知当他在玩游戏、看小说、无所事事时,对方风光背后那些异于常人的努力。人人都羡慕马云从一个摆摊的变成中国首富,几人能做到像马云一样永不停步地努力?幸运从来不是从天而降,机会也只给有准备的人。越努力的人,才能越幸运。
还有些人,过于悲观,不肯接受正能量,所以永远都处在无力中。我们无法否认这社会的种种乱象,也无法否认每个人心底深处都有着恐惧和无力,但同时,我们也无法否认这生活中时时处处闪着光的正能量。学校里有师德沦丧的恶魔,也有像张丽莉一样在危急时刻将学生推向一旁的“最美教师”;社会上有无良的拐骗女大学生的司机,也有如吴斌一般在自己受了重伤之后也坚持完成一系列安全停车措施“最美司机”;马路上有摔倒后讹人的老太太,也有懂得感恩坚决不讹人的老人,更不乏冒着“破产”风险扶起老人的好心人。你以为是谁感动了中国?不是那些富豪,不是那些“成功人士”,而是这些平凡普通如你我一样的人。是他们,给了这个社会永不间断的正能量。
二
“当一个地方的人的成就重要性超过生活、物质重要性超过心灵时,那个地方的人就会产生心理疾病。”朱德庸在《大家都有病》中这么说。
当今社会,就弥漫着这样一种“唯成功论”的气氛。所有人都告诉你,成功就是升官发财,只有有权利有钱才是幸福,于是大多数人都奔着权力和财富去了。结果,我们的人生就像只有PLAY键,永无休止的一天,疲于奔命,当初追求的幸福反而离自己越来越远。无法掌控的生活,让很多人感到很无力。
什么是幸福?是如马诺所说的坐在宝马车里哭,还是坐在自行车后座笑?
什么是成功?是腰缠万贯挥金如土的老板,还是某个行业中人人称赞的平凡人?
你的无力感,是因为生活真的一片漆黑,还是你的心一片漆黑看不到其他?
也许真要问问自己,什么是你心中最重要的?是物质生活的富足还是精神世界的丰满?
还记得小时候吗?那时我们的理想是长大了做科学家、发明家,而今,人人都想做“富二代”“官二代”,不是这些“二代”的,就埋怨自己没有个“好爸爸”。30年来中国社会主流价值观的扭曲,可见一斑。
李宗盛有一首歌,歌词是这样的:最近比较烦比较烦比较烦,我看那远方怎么也看不到岸。中年危机不就是这样吗?前面比你牛的人一眼都望不到岸,后面一班天才,比你有精力,比你聪明,比你学历高,比你国际化。而你,小孩成绩你得操心,老婆吃秘书的醋你也得操心,父母身体逐渐糟糕,最可怕的是你头发越来越少,身体越来越胖。
每个人成长的经历中,都会或多或少曾被无力的情绪所笼罩。我们以为是身不由己,没有选择,事实上,选择很多,只是我们价值观的单一,让我们看到的天空只有窄窄一片。我们放弃找寻自我,选择走大多数人走的那条路。
一位曾经纠缠于失败者情结的朋友这样叙述:“小时候因为肥胖,体育课上在同学面前抬不起头;搬到大城市,因为口音以及内向的性格,成为全班男生的出气筒;到了高中,进到全省理科实验班,才知道有些学霸的智商,是自己一辈子都无法企及的;初到美国,被身边同学认为是来自第三世界国家的乡巴佬;混进所谓的世界名校,看到身边一大波牛人,陷入平庸的沮丧。”他曾认为自己就是一只乌龟,永远都在兔子后面疲于奔命,每天都被无力感包围。但是有位老师在他去美国读书前告诉他:“到了那儿,不用指望成为牛人,但至少你知道大海有多宽,能看到牛人在做什么,就够了。”
对乌龟来讲,兔子存在的意义在于,至少让它知道这世界还有兔子的存在,以及兔子跑得有多快。也就是说,让你看到更大的世界,这本身就是最大的意义。
兔子的存在,能够让乌龟直面自己就是一只乌龟这个事实。有勇气面对真实的自己,才能准确地定位自己的位置,也才能冷静地思考最适合自己的人生规划。而这,很多时候恰恰是最知易行难的事。
如果你没有能力没有天赋,向往简单轻松的生活,那么就不要贪图高端大气上档次的生活。
如果你想要奋斗,但你的才华还无法跟上野心时,就静下心来努力。勤奋可能是这个世界上最被高估的美德。对于一个毫无天赋的人来讲,可以依仗的就只有勤奋。兔子一定会打盹的,而你没有停止努力。如此,即便你还是追不上兔子,你可以是乌龟里跑得快的那一只。
如果无力感困扰着你,就这样,找回自我,创造价值,被人认可,以及最重要的——让自己开心。这样,你就成为一个内心强大,充满正能量的人。一个乐观向上、内心强大的人,就是一个正能量放大器。
内心强大的人,忙着规划并迈向自己更好的未来,不会无力,至少不会陷入长时间的无力不能自拔。骨感的现实中,也只有做一个内心强大的人,才会充满正能量,才能笑着活下去。
安全感是幼儿生存的基本要求，每个幼儿都需要安全感和稳定感，这样他们才有足够的内心力量去学习、探索，并且有利于他们实现自己的目标。但是很多家长的做法，常常与这样的目的相左。你的宝宝有足够的安全感吗?你的举动有需要做出检讨的地方吗?
测测宝宝的安全感
宝宝愿意跟熟悉的人做出亲密的身体或眼神接触
有安全感的幼儿在与人交往过程中，较少出现受压迫及焦虑不安的状态，他们可以跟父母、亲友、老师、同学等建立信任关系。相反缺乏安全感的幼儿不管与对方相识与否，都不喜欢和对方有亲密的身体或眼神接触，因为他们总是对别人充满了猜疑，与人接触让他们感到不安与恐惧。
宝宝可以独自在一个陌生的环境中待一会儿
对一个陌生的环境感到害怕、恐惧是幼儿成长过程中普遍存在的一种心理现象，也是幼儿在不可预知的环境中所表现出的一种自我保护行为，随着时间的推移，幼儿的一些恐惧心理会逐渐减少、消失，但是假如幼儿害怕该年龄段孩子不应该害怕的事物，比如，幼儿一直不能适应幼儿园生活，则说明幼儿心理缺乏安全感。
宝宝不敢尝试有难度的动作或新的动作
每个人都有认知的内驱力，婴幼儿在这方面表现得尤为强烈，他们总是不知疲倦地探索周围的环境，对任何事情都想要亲自去尝试或操作。这种认知品质的形成与婴幼儿的安全感有着极其重要的关系，假如幼儿意识到了危险和威胁，那么他们往往不敢去尝试，也可能停止探索，缺少安全感的幼儿，其认知需要往往得不到满足。
宝宝不喜欢上幼儿园，总是找各种理由留在家里
美国著名心理学家马斯洛，把人的需求分为五个层次，最低的三个层次分别是生理需要、安全需要、归属与爱的需要，当生理需要和安全需要得到满足后。人就会产生归属的需要。不想上学的原因很可能是幼儿缺乏对群体的归属感，他在幼儿园这一群体中感受不到安全、稳定、关爱和尊重，所以选择逃避群体、拒绝参加群体活动，甚至封闭自己。
5个细节，让宝宝更有安全感
1跟妈妈分离
1～2岁的宝宝正处于与妈妈形成亲密依恋的时期，妈妈在身边，宝宝才有安全感，妈妈的离开，会增加宝宝对环境的恐惧和紧张隋绪，体验到强烈的“分离焦虚”，怎么办呢?
多跟宝宝玩“藏猫猫”的游戏，使宝宝建立一种概念，妈妈可能暂时看不见，但一会儿还会出现。还可以尝试着跟宝宝做远距离交流。比如妈妈在另一个房间打扫卫生，可以经常跟宝宝说话，让宝宝感到自己被关注的，安全的。除此之外。一些有意识的分离训练，对于培养宝宝的安全感也很有帮助。
2去医院打针
宝宝去医院的次数多了，对打针的恐惧心理也越发强烈，有的宝宝刚到诊室门口就大哭起来，怎么都不肯进。
跟宝宝一起玩“打针”的游戏，当“医生”给“病人”打针时，夸赞“病人”真勇敢，一点都不怕疼。到宝宝看病时，妈妈在一旁要多鼓励宝宝，“你看没什么，只是一点点疼，再坚持一下就好了。”看完病后也要给宝宝一个奖励的吻：“太棒了，宝宝今天表现真勇敢。”
提醒家长注意，平时不要用打针来吓唬宝宝，这样做会强化宝宝的恐惧心理。使宝宝面对打针时更加不安。
3自己睡觉
幼儿自己睡觉的时候常会出现怕黑的情况，无耐之下，许多父母不得不同意宝宝做床上的“第三者”，同自己一起睡。可是宝宝早晚要单独睡呀!
黑暗的确会引起人的不安全感，如果父母本身面对黑暗时惊慌失措，宝宝就会“学会”这种对待黑暗的态度和反应。所以，父母应该先疏导一下自己的情绪。
父母可以跟宝宝玩玩抓影子的游戏，让宝宝意识到影子是无害的。还可以在宝宝的房间里放一盏小夜灯，让他夜里醒来时，看到房间里熟悉的环境，这样宝宝的不安情绪会减少很多。
4洗澡或理发
宝宝似乎天生对洗澡或是理发这样的事情充满反感，帮他们做这些事情的时候，他们要么动来动去，要么大喊大叫，从不肯安静地配合。
强迫宝宝洗澡或是理发可能会带给宝宝压力，宝宝并不理解做这些事的重要性，而且因为缺乏经验，他们在碰到水或是听到剃头推子声音的时候，很可能会感到害怕。因此，妈妈要向宝宝说明做这些事的重要性和好处，告诉宝宝做这些事情时很安全，一点都不疼。
让宝宝看别人理发的情景，或是在宝宝的浴盆里放个玩具，宝宝一定很好奇，而且更愿意与大人配合。
5自己走路
宝宝已经会迈步了，原以为再去公园玩的时候，他就能自己走了，但事实上，他还是很依赖童车。
②美国现代成人教育之父卡耐基在《淡定――做内心强大的自己》一书中告诉我们：唯有淡定，我们才能强大无比;唯有淡定，我们才能静观花开花落，笑看云卷云舒;唯有淡定，我们才能尽情享受生活的赐予，获得人生的幸福。
③什么是淡定?作者告诉我们，淡定就是对名利荣辱的淡然，就是对爱恨情仇的超脱，是对世态炎凉的看破。它能让浮躁的人们学会放下，告诉人们一切顺其自然便能宁静致远;它让人们在淡定中滋养心灵，在智慧中升华人生。心怀淡定之心的人，必将是最坦然、最和平、最洒脱的人。
④古往今来，凡是有所成就者无不具有“宠辱不惊”的宝贵品格。莫言在获得诺贝尔文学奖后，各种评论纷至沓来。莫言超然地说：“起初，我还以为大家争议的对象是我，渐渐地，我感到这个被争议的对象，是一个与我毫不相关的人。我如同一个看戏的人，看着众人表演，我看到那个得奖的人身上落满了花朵，也被掷上了石块，泼上了污水，我生怕他被打垮，但他微笑着从花朵和石块中钻出来，擦干净身上的脏水，坦然地站在一边。”这就是淡定，处世的智慧。
⑤怎样才能保持淡定，做有智慧的人呢?有智慧的人能够正确面对宠辱得失，无论世间如何变化，无论人生经历怎样的风雨，内心总能风平浪静。有智慧的人，是懂得生活辩证法的人，知道有所得必有所失，拥有的同时也会失去，必须学会放弃。有智慧的人，是自信的人，相信“天生我材必有用”，能够自己掌控自己，不会被别人的议论所左右。有智慧的人，懂得调节自己的心情，保持良好的心态，不会因打翻牛奶而影响好心情。有智慧的人，也是懂得宽容的人，既宽容自己，宽容失败，也宽容别人，宽容错误，深知原谅别人就是解脱自己。
⑥世间一切烦恼都是自找的。一个人能否成功，并不取决于别人怎样看待自己，而在于自己怎样看待自己。无论面对怎样的生活景况，无论生活带给我们什么样的痛苦，必须始终记住：影响我们生活的不是处境，不是身份，而是我们的心境。一定要让自己的心情保持永远的畅快。“淡定”被誉为洗涤内心污秽，解除心灵束缚，自我救助，还原幸福的心灵修行宝典。
2、快乐有三法：舍得，放下，忘记。
3、当初两人难分难舍无微不至，如今彼此不闻不问杳无音讯。
4、开始的开始我们都是孩子，最后的最后渴望变成天使。
5、生命中有些人与我们相识了，却来不及熟悉。
6、无论你有多好，总会有不珍惜你的人。幸好，到了最后，所有不珍惜你的人，都会成为过去。
7、我和你一样，都是容易害怕的人。好多事我们以为是退一步海阔天空，可是退的次数太多，就把什么都退没了。
8、原谅我这一生不羁放纵爱自由，走遍千里也怕有天会跌倒。
9、人都是只有对自己喜欢的东西才会特别伤心，所以一个人爱不爱你是很明显的。
10、我们不是没有爱过，只是最后走不下去了。
11、换掉我的心脏，给我一副铁石心肠。我会笑着看伤我的人下地狱。
12、有的人会在某一阶段和你关系特别好，之后就莫名其妙不联系了。
13、为你落第一滴泪，故事到最后总会落幕。我真心的付出却不是你要的幸福。
14、心微动，奈何情已远，物也非，人也非，事事非，往日不可追。
15、我希望你比我早死，因为，我怕你一个人留在这个世上孤单。
16、我动心的男人，都不是我的男人。
17、爱情没有对错，如果非要说对错，大概是我不该回头看你。
18、谁在夜晚，害怕腐烂，呼吸突然变得野蛮。
19、再深A爱，被你一次次伤害，那颗热掏出来给你腾腾A心终于冰冷。
a 完全不介意，这也算是这么多年来观众给我的一个总体评价吧。但其实我也演过硬汉，比如《雪豹》，也演过《海洋天堂》这样的戏。
Q 你挑选角色的原则是什么？
a 剧本人物是否具有一种内在的、灵魂的力量，这很重要。比如说《雪豹》中的周卫国，尽管所有人都说文章你和这个角色相差太远，我还是坚持说我一定要演，因为这是一部男人戏。
Q 2012年你获得电视金鹰奖“最具人气男演员奖”，你的一句感言让观众直呼“爷们儿”，你说了什么？
a 我说，钓鱼岛是中国的！
Q 《蜗居》中的小贝、《奋斗》里的向南、《裸婚时代》的刘易阳，哪一个最像你？
a 跟我内心性格最像的应该是周卫国，但是在生活中我更像刘易阳，那个剧本是我写的。写这个剧本也是想让年轻人知道，爱情真的很伟大。
Q 你美好的婚姻状态，是真实的还是在作秀？
a 2008年结婚时，太太比我有名，是个女明星，我是一个默默无闻的小演员。走在外面，听人喊“看，那是马伊琍的老公”，心里当然有落差，不舒服。毕业之后，我也很努力在拍戏。但即使在那会儿，我想的也只是“我有能力去证明自己的‘能力’”，而不是说我要靠作秀去证明给大家看，我有多爱我老婆。
Q 你觉得维持婚姻幸福最重要的因素是什么？
a 信任、责任以及彼此对于未来生活的憧憬。千万不要忽略对方的感受，包括家庭生活中琐碎的事情，都要有谦让的姿态。
Q 对“毕业季，就是分手季”的说法，你怎么看？
a 分了就说明你不是很爱，或者那个人不是很对，谈恋爱是一个需要勇气的事儿，但是分手，更需要勇气。离不开的只是“习惯”。
Q 你蜗居过吗？你真的懂“80后”吗？
a 我的结婚就是裸婚，“没车没房没钻戒，我只有一颗陪你到老的心”，这是我的内心独白。生活中，我没有这样说给我的太太听，但在戏里面，我让刘易阳说给了童佳倩听。
Q 有媒体说，文章特拽，我们好好问他三个问题，他就用慢悠悠的语速回呛你一句。为什么？
a 我不为别人活着，拽，是因为我有这个态度，我是认真去完成这项工作的。你跟我你拽不起来，是因为你根本不知道你今天来干嘛，你过来采访，可是连功课都没有做，我觉得这是彼此的尊重，只有认真的人才值得被尊重。
Q 你年少成名，有没有过骄傲自满的时候？
a 我曾经有过一段特别不靠谱的时间，用佟大为的话讲，就是我上十八楼都不用坐电梯，内心急速膨胀，身边人都对我很反感。后来发现，名利并不能给我带来什么，只有内心强大，才是真的强大，我现在还在学习如何变得更强大。
Q 有人说，这是一种“精神上的暴发户”现象。
a 很精辟。但是，相对于“精神上的暴发户”，精神世界的一贫如洗可能更可怕。所以我希望，每个年轻人都能做一个精神上的富有者。
Q 这是否也是你一直强调要不忘初衷的原因？
a 对。我始终觉得，不管我是如何选择的这个行业，是怎么考上的大学，首先我是幸运的。但是，越幸运，越要努力。幸运是不受控制的，幸运降临后怎么去把握才是最重要的。
Q 对于当下很多年轻人来说，毕业意味着离别与迷茫。你有什么经验可以分享吗？
a 不要害怕失败，要勇于去尝试，努力去做。我们是年轻人，如果你不做，就不配做年轻人。你现在不做，等你老了一定后悔。
（根据《外滩画报》2013年5月29日、央视《开讲啦》栏目、央视《首席夜谈》栏目、《解放日报》2012年9月14日综合）
1.浪漫是一种自我修养，是生活的格调。不管自己已婚未婚，什么年龄，总要保持有一种少女般浪漫情怀。
2.生命的乐趣是要自己寻找的，谁也没有义务要为你做什么，要讨好你什么。爱情很美好，但是，生活永远比爱情要长，而生活，是需要智慧。乐观，阳光，凡事往好处想。
3.对一个城市的留恋，其实只是留恋那里的人和事，更多的，是沉淀在那个城市里自己最好的年华。不管在什么地方，生活都有喜有悲，没有必要羡慕别人增添自己的烦恼。
4.法国有句谚语：爱人在身旁，处处是天堂。幸福不是因为得到的多，而是计较的少。苦苦追求没有得到的，不懂得珍惜拥有的，结果只是徒劳伤命。
5.庄子里有句话叫做夏虫不可语于冰，意思是说对于夏天的虫子，无论你怎样与它谈论冬天的冰雪，它也不会明白。同理，当我们总是责怪别人无法理解自己的时候，请静下心，各人有各人的思维限制，思维不同，很难一致，所以，我们都是互相眼里的夏虫。对生活多一点耐心，信心与坚持。不要总是半途而废。
6.为了梦想努力拼搏，回头看，你会发现那些苦难，后来成为了你人生的财富。未来掌握在自己的手中。
7.有得有失，才是人生，切忌忿忿不平。做人最忌无休止地自怨自艾，招人讨嫌。爱自己，就如同朝阳升起。
8.因为某人不如你所愿爱你，并不意味着你不被别人所爱。
9.一个真正的朋友会握着你的手，触动你的心。
10.也许上帝让遇见那个适合你的人之前，会遇见很多错误的人，所以当一切发生的时候，你应该心存感激。
11.不要为它的结束而哭，应当为它的开始而笑。
12.生活中总会有伤害你的人，所以你仍然需要继续相信别人，只是小心些而已。
13.无论做什么，记得是为自己而做，那就毫无怨言。
14.面对困境，也不要悲观厌世。
15.人生短短数十载，最要紧是满足自己，不是讨好他人。何必向不值得的人证明什么，生活得更好，乃是为你自己。
16.在人生的任何时候都不怕重头再来，每一个看似低的起点，都是通往更高峰的必经之路。
17.让自己更平和一点，更豁达一点，对于身边的过错，让自己更宽容一点。人人都有他的难处，何必强求于人。
18.作为女孩子，首先要争取经济独立，然后才有资格谈争取什么，15到25岁，争取读书以及旅游机会，25到35岁，努力工作，积极进修，组织家庭，开始储蓄，必需活泼乐观，不厌其烦地工作。这双手虽小，但属于我，作出成绩来，享受成果，不知多开心。
19.坏事总是不断发生，可还是有很多办法来解决困难。永远不要忘记进修学问，拓阔胸襟。人生所有烦恼会不多不少永远追随，只不过学识涵养可以使一个人更加理智冷静地分析处理这些难题而已。
20.失去的东西，其实从来未曾真正地属于你，也不必惋惜。潇洒一点。生活中无论有什么闪失，统统是自己的`错，与人无尤，从错处学习改过，精益求精，直至不犯同一错误，从不把过失推诿到他人肩膀上去，免得失去学乖的机会。
21.岁月，就会这样一点一点的流逝，人生之苦，不在最初，而是他年后涌起的感受。有缘而来，无缘而去，世上之事就是这样，该来的自然会来，不该来的盼也无用，求也无益。有缘不推，无缘不求，来的欢迎，去的目送，一切随缘，顺其自然。
22.冷暖自知，一个足矣让人心疼的词。人就这么一生，我们不能白来这一遭。所以让我们从快乐开始!做你想做的，爱你想爱的。做错了，不必后悔，不要埋怨，世上没有完美的人。跌倒了，爬起来重新来过。不经风雨怎能见彩虹，相信下次会走得更稳。
23.人生就如沙漏，撒完了都回去不了。人这一辈子，我们都希望自己有个幸福的家，每天都是个快乐的人。但在生活中，不是一切都尽人意，每天我们都会遇到各种各样的困难和烦恼。不管怎么样，你总是幸运的拥有了这一辈子。
24.生命有限，所有得到，最后终会失去。任何事情，总有答案。与其烦恼，不如顺其自然。所谓永远，所谓曾经，到不了的就是永远，忘不了的就是曾经。有时候，没有下一次，没有机会重来，没有暂停继续。有时候，错过了现在，就永远永远的没机会了。
25.幸福并不复杂。饿时，饭是幸福，够饱即可;渴时，水是幸福，够饮即可;裸时，衣是幸福，够穿即可;穷时，钱是幸福，够用即可;累时，闲是幸福，够畅即可;困时，眠是幸福，够时即可。爱时，牵挂是幸福，离时，回忆是幸福。人生，由我不由天，幸福，由心不由境。
26.有些人仅仅只是我们生命中一个过客，来无痕去无迹;有些人有缘相守一辈子，却在心里激不起一丝波澜，寡淡无味;有些人仅仅就看了一眼，却在心底从此生根，甚至牵念一生。得意时要看淡，失意时要看开。人生有许多东西是可以放下的。只有放得下，才能拿得起。
2) 男人爱你的程度，取决于你爱自己的程度。
3) 男人只要有钱、有权，岁还要以找一个岁的女人，而女人今天如果不懂得爱自己，就算你再有能力、再有钱，也不可能岁还找一个岁的男人。
4) 灰姑娘是因为有了公主般的打扮、穿上了公主裙、穿上了水晶鞋，才吸引到了王子，所以女人的美丽是生产力。
5) 女人的悲哀：生命是厨房的，收入是商场的，资金是化妆的，财产是没有的，成绩是上司的，身体是男人的，只有皱纹和色斑是自己的。
6) 你要留住老公的心，首先要留住老公的眼球。
7) 不保养的女人是没有前途和未来的。
8) 皮肤是一件永不褪色的时装。
9) 宝马车不保养也会提前报废，更何况是我们女人这张脸。
10) 著名作家张爱玲说过：“一个男人选择一个女人，绝对不是因为她内在有多美，而是因为这个女人的外在形象带给他美好的感觉。”
11) 现在社会的真实现象：当你把地板擦得比你的脸还亮时，你的老公也不会多看你一眼，因为他希望你的脸比地板亮。
12) 老公的钱你不花，会有人帮你花。
13) 女孩子如果愿意把吃饭的钱花在脸上，就会有男孩子请你吃饭，为你埋单。
14) 男人负责赚钱养家，女人负责貌美如花。
很多职场上的领导者都会遇到这类事情，让整个部门的人如同一个人的头脑一样，指挥到哪，执行力就到哪，这是领导们最期待的事。这类人因为长时间采取这样的模式打拼职场，凡事亲力亲为，纠错指责，身体相当吃不消，往往肩背部厚而硬，颈椎、腰椎出现问题。这个副总也一样，我在对她的情况有了充分了解之后，提出了以下几个分析问题、解决问题的思路：
1.认识到自己是天生的领导者，有着别人不具备的高瞻远瞩的眼界、临危不惧的镇定，以及面对困难绝不认输的坚毅性格，要善于对自己欣赏和肯定。
2.要充分认识到自己为什么那么需要别人都听自己的，这种表现往往是控制型人格的典型特征。他们的内心充满着巨大的恐惧，最担心别人看不起他，担心事情出现些许的纰漏，总是试图用行为证明自己是对的，他人是错的。
3.这样的人一生都要做的功课是信任。信任自己、信任他人、信任社会、信任自然。更要懂得去尊重他人，发现、挖掘他人的优点、长处，借助他人的优点为自己的事业助燃。
4.培养兴趣、爱好，增加生活情趣，让自己脱去“威严”的面具，暴露活泼好动、想法乐观、擅长厨艺、妙趣横生最真实的一面，带给人亲切感。
5.这样的人往往特别善于思考，缺少理解和感受他人情绪的能力，因而也失去了很多与人沟通的机会，常常在行为上就让人闭口了。此类人需要多关注自己的行为给他人带来了什么感受。
曾经遇到过这样一位控制型的领导，她所带的团队力量很大，人员虽然层次有别，能力参差不齐，但做起事来很协调，步调一致，重要的是大家心甘情愿一起走。我探究了这里的原因，后来发现，这个领导的方式很有意思。遇到问题，她本来心里是想好了的，但一定会征求大家的意见，“你觉得这样怎么样？”“我有这样个想法，如果你是客户，你的感受是什么？”“嗯，好，你的这个想法好。”她的下属都有一种被尊重的感觉，不管是在任何事情上，这位领导都会有些痕迹地采用大家的一点意见，让大家感觉到是因为自己的参与公司的业绩才蒸蒸日上的，荣耀感、自豪感总是在心头。
也遇到过很“另类”的领导者，另类到令人瞠目结舌。他所在的公司是做广告策划的，每次下属提交设计方案，他都会大张旗鼓地加以肯定，甚至在例会上，他会将设计方案投影到屏幕上，大谈特谈这个方案的优点，之后才稍稍提出困惑，或者谈谈自己对这个问题的思考。他也会激发其他人发表自己的意见。结果，他的下属都对他很佩服、很尊重，自觉向他的思想靠拢，自觉学习并修改自己的方案，各个都成为了精兵强将，团队的战斗力也与日俱增。这样的领导才是个真正内心强大的人。
在1971年举行的伦敦国际园林建筑艺术研讨会上，迪士尼乐园的路径设计被评为世界最佳设计。而这条路径不是设计者设计出来的，而是设计者有意让游玩者踩出来的，尊重了人们的自然选择，在完成设计工作与尊重人性上找到了一个很好的平衡点，因而获得了成功。有时信任和放下的力量更强大！
中庸之道讲：中庸即中和，不是平庸碌碌无为，而追求的是不亏不盈，可进可退，不急不缓、不过不及、不骄不馁，得人生大智慧与为人处世中较为完美的平衡点。
寻找一个恰当的平衡点，于己有利，于人有利，方能身体康健、众人相扶，真正地自信、信任他人，才是内心有能量的人，才能领跑在前、领军一方！
2、我开始明白，再好的朋友，再好的东西也都只是自己生命的一场过客，唯一能使自己变得强大的只有自己，不断地提升自己，才会成为最好的自己。
3、掩埋了欢笑，失望掩饰了一切，我该做的就是学会忘记，寂寞与不安之间徘徊，如果不坚强软弱给谁看。
4、世事忙忙如水流，休将名利挂心头。粗茶淡饭随缘过，富贵荣华莫强求。
5、与其说是别人让你痛苦，不如说是自己的修养不够。是内心强大人解决问题必须坚守的态度。
6、不是某人使我烦恼，而是我拿某人的言行来烦恼自己。有一种内心强大，叫给自己一个失败的理由。
7、命运负责洗牌，但是玩牌的是我们自己！始终是内心强大人坚持的一个信念。
8、耐心点、坚强点，总有一天，你承受过的疼痛会有助于你，生活从来不会刻意亏欠谁，它给了你一块阴影，必会在不远地方撒下阳光。
9、让自己更平和一点，更豁达一点，对于身边的过错，让自己更宽容一点。人人都有他的难处，何必强求于人。
10、使自己更有价值，才会变得像吸铁石，吸引别人愿意过来与你为伴。不要怪世界太现实，让自己强大！才能给自己最好的安全感。
11、懂得跟过去的自己握手言和，把时间用在进步上，而不是抱怨上，学会看淡别人的评价，慢慢的变得内心强大，别对生活太失望，做一个懂得承担，懂得分享的人。
12、相信就是强大，怀疑只会抑制能力，而信仰就是力量。
13、唯一打败贱人的方法就是使自己变得优秀，强大，气死她。
14、如果没有人爱你，那就自己爱自己吧，经历会使自己变得更加强大。
15、不要看不起任何人，某方面不如你不代表都不如你，还有。现在不如你也不代表永远不如你，说不定以后比你都强。
16、无论你今天要面对什么，既然走到了这一步，就奋斗下去，给自己一些肯定，你比自己想象中要坚强。
17、不要用坏的恶意去揣测任何一个人，自省并不断充实使自己变得强大。
18、一去不复返，唯有努力使自己变得强大。
19、努力赚钱，努力做到内心强大，努力使自己变得优秀，那些不相干的人，你们算哪块小饼干。
20、如果想走出阴影，那就让你的脸面向阳光;如果你想告别懦弱，那就让心在历练中慢慢坚强;如果你想摆脱平凡的生活，那就努力让自己高傲的飞翔。
21、算了吧，可能只有习惯了孤独，才会使自己变得强大吧！
22、让自己更平和一点，更豁达一点，对于身边人的过错，更宽容一点。人人都有他的难处，何必强求于人。
23、成长是内心在历练中逐渐强大，所谓人生的归位是把外在的东西变成内心的力量。
24、无论你觉得自己多么的了不起，也永远有人比你更强。
25、每天的工作安排的满满的，但还是要停下来学习，努力使自己变得更强大。
26、克服自我感觉强烈的最好方法就是多留心别人，多留心对方的兴趣，愿望和行动等等，以此来暂时忘记自己。
27、生活中每一次奋斗，都是为了形成现在的自己，感谢那些艰难的时光，因为是它们使自己变得更加强大！
28、如果一个人能够坚定在一个理念里生活和成长，那么，那些所谓的烦恼，终将会转化成安宁和开心，甚至转化成让你内心强大的力量。
29、塑造自己过程很疼，但请相信你将收获一个更好的自己。只有足够强大，才不会被别人践踏。
30、内心强大比什么都重要，你要照顾好自己；承认自己的平凡，但是努力向好的方向发展；可以平静面对生活，安然的听从自己内心的感受，不受其他影响，你可以迷茫，请不要虚度。
给自己一点掌声，让我战胜内心的怯懦;
给自己一点掌声，无畏的心更加的坚定;
给自己一点掌声，温暖我独自前行的路，
置毁誉不顾的人，便得到了自由!
哪棵树下没有鸟粪?这反而使花开得更香!
雾，自以为消灭了山峰，其实却点缀了山峰!
不能反对事实，但可以漠视事实!
有实力的人，从不偷看上帝手中握着什么牌!
你可以置人的评价不顾，却无法使人不评价!
把嫉妒当作一种特殊的监督，你就比别人多得一份滋补!
永远不要踌躇伸出你的手，也永远不要踌躇接受别人伸出的手!
快乐虽然人人向往，但它总不免是肤浅的，痛苦虽然可怕，但它是深沉的。。。
品格可能在重大的时刻表现出来，但它却是在无关紧要的时刻形成的!
你的苦难当作一个难得的.经验，忍耐一时之痛去体会它，你将会因为这些苦难而比别人更加了解人生!
在别人肆意说你的时候，问问自己，到底怕不怕，输不输的起。不必害怕，不要后退，不须犹豫，难过的时候就一个人去看看这世界，
多问问自己，你是不是已经为了梦想而竭尽全力了?
生活中，面对困境，我们常常会有走投无路的感觉。不要气馁，坚持下去，要相信年轻的人生没有绝路，困境在前方，希望在拐角。只要我们有了正确的思路，就一定能少走弯路，找到出路!
来是偶然的，走是必然的。所以你必须，随缘不变，不变随缘。
别人永远对，我永远错，这样子比较没烦恼。
愚痴的人，一直想要别人了解他。有智慧的人，却努力的了解自己。
对于不可改变的事实，除了认命以外，没有更好的办法了。
其实爱美的人，只是与自己谈恋爱罢了。
说一句谎话，要编造十句谎话来弥补，何苦呢?
当你用烦恼心来面对事物时，你会觉得一切都是业障，世界也会变得丑陋可恨。
根本不必回头去看咒骂你的人是谁?如果有一条疯狗咬你一口，难道你也要趴下去反咬他一口吗?
狂妄的人有救，自卑的人没有救。
你什么时候放下，什么时候就没有烦恼。
人之所以痛苦，在于追求错误的东西。
与其说是别人让你痛苦，不如说是自己的修养不够。
命运负责洗牌，但是玩牌的是我们自己!
2000年，胡白和伙伴们背上行囊，拿起擅长的乐器，一起来到了北京，开始踏上了实现梦想的舞台。
他把大本营安扎在玉泉路附近的一个招待所。为了方便出行，四个人买了两辆自行车。一次购物，他们把车子锁在地铁旁的栏杆处，但是很快就丢失了……
白天伸手不见五指的房间，只有朋友的呼噜声与他弹奏的不和谐的音符相呼应，晚间的生活大部分是游走在北京的酒吧、胡同。这些初来乍到的小伙子希望能够用自己的音乐谋生，在离家出走的这段时间里，依靠自己的能力坚持得久一些。
初到北京，胡白以为可以像明星们一样轻松地实现自己的梦想，可现实却无情地打击了他。先期准备不足，各方面都不完善，朋友们一个又一个地回了家，胡白的腰包里也所剩无几了，他很迫切地用音乐来赚钱，以支撑自己的梦想，但是演出的工作并不好找。终于有一家酒吧收留了他，但他的英文歌的发音不能让外国客人们满意。在即将入冬的时候，他不得不用剩下的钱买了一张回家的火车票，拉着行李、吉他、电子琴，离开了这个地方。
梦终究还是醒了。成长了一点的胡白意识到，现实与梦想是有差距的，而他希望可以通过自己的努力让差距缩小……
音乐不仅仅是唱歌而已
回到家乡的胡白还是喜欢做梦，但是他学会了有准备地去体验。
吉他放在角落早已布满灰尘，爸爸妈妈无法接受他做歌手的想法。虽然胡白还是期望有一天可以回到北京，但现实的压力却很大。短暂的离开并不代表放弃，他在期待着一个机会。
在勉强征得父母同意之后，胡白终于又来到了北京，并顺利地考上了音乐学院，他终于“名正言顺”地开始了新的音乐人生。
来到学院，胡白开始觉得自己很渺小。同学都嘲笑他的声音很难听，甚至“奉劝”他不要在寝室和走廊里唱歌。嘲笑伴着胡白度过了一段时间，他特别渴望正规的音乐学习，希望更多地了解音乐，那样才配得上与最爱的音乐“共舞”……
艺术精英在这所大学无处不在。刚到学校的时候，胡白听到隔壁在放一首好听的歌曲，走进去才发现是一位学长在自弹自唱。几经周折，胡白终于打听到了学长的声乐教师在哪里授课。他徘徊在教室旁，老师那不凡的气度让他从心底崇拜。他终于鼓足了勇气，敲开了老师的门。当时正在上舞台实践课，当一位又一位学长演唱过后，胡白站了起来：“老师，我想唱一首歌，请您指点。”老师诧异地看了看他，同意了。
胡白高声演唱了一首自己比较满意的作品，可是唱完之后没有掌声。老师简单点评：“你根本就不会唱歌，不过感觉还不错，勇气可佳！欢迎你以后常来听我的课。”
胡白高兴极了，因为他知道有志者事竟成。他苦苦地哀求了老师半年后，老师终于收下了他。跟老师学习后，胡白变了很多。他染回了正常的发色，穿着也变得正统。平时，他上完课就在琴房练琴、练声，直到困倦得睡着，然后被熄灯的老师叫醒。
老师们都很“害怕”胡白，因为他总是会带来一些“麻烦”。比如学校里公演，如果海报上没有胡白的名字，那他一定会找老师理论：“老师，为什么没有我？我唱的比他们好，一定不会让您失望的。”老师们很无奈，但胡白却在一次次的锻炼中成长。
大二时，胡白组织了一个组合，成立组合的计划在他心底早已酝酿，因为他知道，天赋一般的自己难有大的跨越，而组合却是一个机会，可以让他与更大的舞台朝夕相处。
大家在一起排练曲目，寻找演出的机会。队长胡白协调着一切事务：写谱子、排练、外联……
一天，胡白在学校的公布栏里看到了第一届《莱卡，我型我SHOW》的比赛海报。他开始和队友们一起排练参赛曲目。他们一路过关斩将，直杀到了决赛，然而此时的他们还不清楚比赛之后会如何。当他们站在环球唱片亚太总裁面前的时候，毫不拘谨，最后评委们集体亮牌，他们才知道自己已经被选中参加集训，还有希望签约环球公司。他们开心极了。
一个月后，他们来到了集训地上海。每天的训练与拍摄，让他们过足了当“明星”的瘾，唱片公司也在此时设置了一系列考验。一些队员开始抱怨，胡白苦苦哀求，他希望大家能够留下，希望他们的父母能看到自己的孩子为了梦想有多么努力，希望父母能正视他们的职业，认可他们，他们不能失去这次机会。他的真诚感动了大家，最终没有人离开。
紧张的比赛有时也会让胡白的心情很糟糕。一次，压抑、无助的他来到空荡荡的演播厅，静静地走上了舞台。一位台湾导演走过来说：“你要放弃了吗？这个舞台不是谁想上就可以上的，你要相信你自己，不要轻言放弃！音乐没有那么简单，梦想也没有那么简单。”胡白失声痛哭，他终于懂了，他是真的喜欢这个职业，而不是只期盼光鲜亮丽的舞台与羡慕的眼光。
比赛很快结束了，他们遗憾地止步40强。但是胡白却获益良多，他更加明确了自己的梦想。失败不代表什么，关键是敢不敢去面对。伙伴们没有坐火车回家，而是选择了游走美丽的江南。
邂逅爱情，
也许那只是个美丽的“过程”
琳也是一位优秀的选手。她被淘汰的时候，胡白正巧与她坐在一起。他们互相鼓励，并一起去了江南。有她的陪伴，胡白不那么失落了。他们到了周庄，住在农家院里，白天一起逛古镇，晚上伴着小桥流水谈天说地。在一个月圆的晚上，他们不约而同地走到露台，胡白鼓足勇气向琳表白了。琳告诉胡白，请他一定为自己写一首歌。那一刹那，胡白决定要好好爱琳。
旅游很快结束了，他们不得不在杭州告别。胡白和琳约定，他们要一起在北京实现伟大的梦想……
回到北京之后，胡白的组合开始小有名气，而胡白也在努力地寻找更多的机会。他们几乎参加了2004年所有的比赛，并拿到了一些奖项。琳虽然没有来京一起发展，但他们依然两地相恋，一年又一年。
一次巧合，胡白听说琳有一种奇怪的病，胡白开始担心起来。他和琳每天的通话时间变得更长，并叮嘱琳做这做那，事无巨细，让琳喘不过气来。琳忍受不了胡白的“婆婆妈妈”，提出了分手。
在很长一段时间，胡白沉浸在伤痛中无法自拔。他无法忘记这个深爱了多年的女孩，脑子里全是她的影子。他经常上错楼层，开错房门，每天把自己关在屋子里，写歌、编曲、录唱，屋里弥漫着浓浓的烟味。
胡白彻底颓废了，他迷上了网络游戏直至癫狂。直到有一天，他无意中看到了这样一条留言：“很久没有看到你的消息了，你的音乐总是能让我在最烦躁不安的时候找到宁静，我总是要听着你的音乐才能入睡。如果没有了你，我们要怎么活！期待你的新作品，期待你那阳光般灿烂的笑容！”
胡白流泪了。他意识到，自己必须重新振作起来，哪怕台下只有一个观众，也要为他唱到最后。黎明前，他背上行囊离开了北京，并一路南下寻找新的体验。最后，胡白来到了西藏，看到了他从未见过的宁静。
冬去秋来，他知道了什么是真正的爱情，也让他意识到自己的潜力在创作。于是他开始参加一些原创比赛，并有了一点小成绩。就在他面临毕业和找工作的困扰时，一个陌生的电话改变了他的人生。
签约第一家唱片公司，
找到更适合自己的恋人
给胡白打电话的是一家唱片公司，公司的领导对胡白的原创作品很感兴趣。他对胡白说：“我想买你的歌，并让你成为公司的签约作者。”胡白很开心，因为有人能欣赏他的音乐，这比赞扬他会唱歌更让他喜悦。胡白拿着第一桶金，拨通了爸爸的电话，他含着泪对爸爸说：“我赚钱了，靠我自己写的音乐赚到了钱。”爸爸也开心地鼓励胡白：“好好加油。”
就这样，胡白正式签约到了这家公司，并发行了自己的单曲。在成功的光环下，年轻的胡白慢慢膨胀起来，开始失去清醒的认识，也渐渐失去了公司的信任。受挫的胡白打不起精神，在临时寓所里颓废着，好像一具行尸走肉。这时候，他遇见了芝。
芝是一家唱片公司的经纪人，她的父亲是一家文化公司的老板，可她却从不依靠父母，自己做着喜欢的事业。他们走到了一起，一起吃苦，一起承受。
芝让胡白鼓足勇气与唱片公司解约，可胡白心里却很难受，因为这样做，他可能就要放弃梦想了。芝耐心地劝导，给他规划未来的道路。胡白终于顺利地与原唱片公司解约，进入了另一家公司，从音乐制作助理做起，从台前走入了幕后。他告诉自己，同样的错误不能犯第二次。两个月之后，胡白升为音乐制作人，开始有更多的机会。
第二年，他们开始筹备自己的文化传播公司。2008年末，BOX-M盒子音乐唱片公司正式成立，胡白作为股东和执行继续坚持着自己的梦想。现在的BOX-M盒子音乐唱片已经涉及到很多领域，但他们依旧坚持着以音乐为本，以创造出更多更优秀的音乐为宗旨，努力为娱乐圈输送更多优秀人才。
耀眼的光环重新升起，但是胡白知道，一切才刚刚开始。
Tips:
胡白，沈阳籍歌手，音乐制作人。2004年担任A-O-P组合队长，参加第一届“莱卡我型我SHOW”,并独家接受美国CNN电台专访；2007年签约太格印象，以艺人身份正式出道；2009年签约BOX-M盒子音乐；2010年受邀出席“2010年度中国风尚盛典”，担任颁奖嘉宾。有《爱上精灵法师》、《爱老虎油》等畅销经典单曲。■
为了生活人们不断的努力，不管吃再多的苦多无所谓，只为了让自己有更好的生活，你的付出多与少时间往往会使证明一切的人，做错一步是无法更改的。
生活中我们会遇到很多困难，这些困难都会使我们变得个假坚强更加成熟稳重，只要我们勇敢的跨过这个坎才能见到风雨过后的彩虹。很多事情往往有的时候没有我们想象的那么简单，都是需要磨练后才能有所成就的。有些人的命运天生就是那么的悲惨，他们的身体是有着常人无法想象的痛苦，每天折磨着他们，只是为了更好的生存他们必须勇敢面对生活中的这一切，他们也必须接受，他们的世界我们很少会去想象。他们的世界里也许只有自己的家人，很少有朋友会和他们玩耍，真心和他们交朋友把他们当做自己人来看待，或许都回以同样的眼光去嘲笑他们，这比打她们还痛苦。你看到他你没有用心的帮助他就算了，他在人家面前说三道四这样是不没有礼貌的，你或许当做玩笑说过就完了，可是却在人家的心里留下来阴影，好好地去想象这样做真的好吗?帮助别人快乐自己而不是一味的那么自己就是快乐的，今天别人遇到了困难帮助了别人，明天或许你遇到困难别人也许就会帮助你，你才是一个对社会有用的人。往往我们正常人就会小瞧他们这些弱势群体的生存能力，其实他比我们正常人的内心强大的多，他们的经历与遭遇在我们正常人身上是没有办法承受的。没错，我们有的时候看有的人身强力壮可是他要经历了一些事情或者要完成什么任务的时候，他的内心就远远不足一个身材矮小骨瘦如柴的人强大，他们有的时候才会让你刮目相看。
他们的长相是那么的平凡，那么的不起眼，但他们强大的内心永远是我们学习的榜样，在我们遇到存折困难时一定会给我们帮助。
今年暑假有幸拜读了杨敏毅老师编著的《做内心强大的教师——教师常见心理困惑解析》，这是一本针对教师心理困惑进行解惑的书，此书分为四辑，即“优秀到不能被忽视”、“智慧地绕过人际险滩、”愿你被生活温柔相待“"拥抱不完美的自己”。这里收纳48个典型案例，每个案例都是一把钥匙，帮我们打开心灵的枷锁。能让我们从中看到自己的影子，实现一次心智成熟的旅程和真正的心灵洗礼，更好地接纳自己。这里教师的每一个困惑，杨老师都用专业的心理角度进行分析、引导、解惑。它能戳中教师痛点，能帮助教师从心理学角度了解自身的困惑，引领教师疗愈内心的伤痛。
1、专业发展——优秀到不能被忽视
杨老师说教师成长的有三个阶段第一个阶段是学习模仿阶段，刚刚走上讲台的新教师，他们的目标是站稳讲台；第二个阶段是发展提高阶段，新手教师在向熟练教师转化，这个阶段的教师已经初步掌握了教学的基本常规，渐渐形成了自己的教学风格，但是这种风格还不够稳定。有些教师会在这个发展阶段停滞下来，进入专业发展的“高原期”。能不能在这个阶段有所突破，要看教师是否有勇气挑战自己的舒适圈，不断地进行自我突破。如果能够度过“高原期”，教师就进入了专业发展的第三个阶段，创立并逐步形成自己稳定的特色和风格，从而成为他人学习的榜样，并向专家型教师发展。
所以当你在工作上、专业上得不到肯定、受了委屈，我们常常会抱怨命运的不公，抱怨领导的不尽人情、抱怨同事的狭隘、抱怨学生的乖戾，那就请你反省一下自己有多少时间在“混日子”，说明你还不够优秀，当你优秀到不能被忽视，优秀到无可代替的时候，你就会豁达了。如果你不优秀，那就是因为你还不够努力，当你努力到感动自己，努力到不可替代，那才是有价值的。
优秀的老师应该是没有面具的，是以真实的面貌出现在学生面前，用爱和信任温暖学生。优秀首先要明确方向，明确自己未来的目标，并为之努力，勇往直前。当你遇到选择困难时候，就问一问自己——我想要什么？我能做好什么？两者的结合点在哪里？选择必然面临舍弃，要的越少，力量就会越集中越聚焦。如果什么都想要，或许什么都拿不到。其次是做好自己，要坚定自己的信念，不能被别人的评价左右自己，要坚持自己的风格，对于别人提出的建议和意见要批判地接受，对于一些事情要有自己独到的眼光和见解，教师尤其不能人云亦云，要有自己的思考力和判断力。
2、人际互动——智慧地绕过人际险滩
当你身边存在喜欢“八卦”、搞团伙的同事；当你对待“刺头”学生不用关爱而采用打压方式解决却适得其反，无所适从时；当你面对越来越复杂的家校纠纷，面对越来越难管的学生时，怎样智慧地处理这些人际关系？首先，要有感恩之心。都说前世的500次回眸换来今生的擦肩而过，与同事、与学生、与家长的相遇，在交往中做到理解通融，心想：我们是一个整体。其次与人交往有度。过犹不及，许多事情过了就会越界，就会出格。比如在与同事相处时，对未知的原因，我们如果选择善意地理解，矛盾就容易化解，困惑就容易解开。
对待学生上，老师和学生既不能过于亲密，也不能过于疏离，师生关系既不是相互青睐也不是亲密关系，对学生来说，老师是值得敬重的师长，是值得信赖的导师。老师既要对学生严格要求，更要对学生满怀希望，善加引导。在对待家长时，要顾及家长的焦虑和需求，然后把你管理班级的长处展现给家长，让他们看到孩子在你的带领下在学习兴趣和学习能力上的发展，这样才会有更多的家长支持你。尤其是作为班主任，是学生、家长、科任老师、校方等多方面的纽带，提高人际交往能力和掌握沟通技巧，能够最大限度地满足各方面的需求。
3、婚姻家庭——愿你被生活温柔相待
婚姻家庭是什么？在生活艰苦的年代，婚姻是“生产合作社”“生育共同体”，两个人在一起，总会比一个人能生产更多的价值。而现在，越来越多的女性依靠自己的能力获得体面的生活，婚姻其实成了一种生活模式了，我们可以通过寻找另一半来圆满自己的人生。选择婚姻，就会成为一个家庭，生养孩子的阶段，是痛并快乐的阶段，孩子该由谁来带？要不要二孩？怎样教育下一代？怎样白首偕老？
诸多困惑，我们需要考虑的是找到适合自己的另一半，努力做好拥有独立人格的另一半，平常心共同教育好下一代，各有各的方法，关键在于采用方式是否有利于孩子健康成长，是否有利于婆媳关系、夫妻关系、亲子关系的和谐，是否有利于老人身体健康，自己工作顺利。生活的质量主要还是靠自己，我们要以积极的心态接受人生赋予的角色，努力成为好子女、好父母。
4、个人成长——拥抱不完美的自己
常言说“人无完人”；杨老师说“人生有一个四大平衡法则：有利有弊、有升有降、有长有短、有喜有悲”，正是因为每个人都不完美，才会对“完美”有渴求。那么，就让我们拥抱不完美的自己吧，用一种快乐闲适的心情，让我们的身心都能像风一样自由，自由地追求完美。所以从现在开始吧：
1、多看自己一点点。
前一段时间，顾少强老师的辞职信“世界那么大，我想去看看”爆红网络，大概就是因为它承载了每个人心中那份秘而不宣的梦想：我们总是愿意向外寻求，寻求世界的奥秘，寻求他人的理解，寻求物质的满足。但在向外寻求的过程中，我们会变得浮躁和迷失，我们缺少了静静体会的美好。曾子曰“吾日三省吾身”，我们也需要花点时间看看自己，和不完美的自己和解，坚信自己的价值。
2、多爱自己一点点。
现在的老师，来自社会和家长方方面面的压力，让教师身心疲惫，一些教师呈现亚健康状态，有些教师年纪轻轻身体却不再健康。所以，为了我们的生命，我们要多爱自己一点点。再忙再累，给自己喘息的机会。于是，“世界那么大，我想去看看”的顾老师出去了，给自己喘息的机会。幸运的是她看了10站，遇到此生的另一半，生下来“小满月”，还在不断行走着！我们没有出去的怎么爱自己呢？我觉得首先要培养积极乐观的人生态度，学会处理压力，培养健康的兴趣爱好，完善自己的爱好，琴、棋、书、画、能让我们心灵宁静闲适。其次要养成作息规律的生活习惯，保健自己的身体。还要花点时间交朋友，周末了别宅在家，放下手机，关上电脑，约上几个朋友，垂钓、购物、吃法、唱歌……高质量的生活不在于钱的多少，而在于自己的安排。
读者诸君，从今天开始，做一个内心强大的教师吧！
一个内心强大的教师一定是一个不断修炼、不断完善、不断成长、勇往直前的教师；一定是有良好的教育认知水平，能面对现实并积极地去适应环境和工作要求的教师；一定是拥有良好的、坚强的意志品质的教师；具有稳定积极的教育心境，教育中情绪稳定、心情愉快、反应适度、情绪自控、积极进取的教师；一定是能适应新事物、新理念，能创造性地工作的教师；一个内心强大的教师一定是一个悦纳自己、理解他人、奉献爱心的教师；一定是拥有和谐的教育人际关系，有健全的人格，能正确处理与学生、家长、同事和领导的关系的教师。
请记住：尊重、理解、接纳、包容是人际沟通成功的秘钥！
一个内心强大的教师一定是一个能很好地平衡事业与家庭、处理好内部与外部关系的平衡者；一个内心强大的教师一定是是能够真正了解、正确评价、乐于接受并喜欢自己的教师；一定是即使身处世俗世界里的所谓逆境，他的内心也是平和的、自信的，且是充满快乐的。
《做内心强大的教师》读后感二利用暑假的时间读了《做内心强大的教师》这本书，前言部分就让我有所触动，一切成功都从内心开始，外在世界的成就不过是内心世界成就的倒影。只有心理上变得强大起来，你才能战胜外在的困境。真正的强者在于内心的强大、对生活的热爱。内心强大是敢于担当责任，有坚定的意志和饱满的情绪，有战胜怯懦的勇气，有敢于冒险的精神，意志坚定，不受外界影响的人。内心强大的人，不论外界有多少诱惑多少挫折，都心无旁骛，依然固守着内心那份坚定。
读了这本书顿时让我明白，人这一辈子，要受到多少次来自外界的质疑，又有多少次不为其所动。一个人如果必须通过外界的评价来证明自己，这只能说明内心不够强大。只有不再需要依赖外界对自己的评判，自己就能证明自己的时候，内心才是真正强大无比了。生活中，我们常常会被环境所支配，也会被他人的评价所影响。我们觉得生活得很辛苦，精神也愈发的迷茫。我们在不断追求物质利益的同时，忘记了精神上的供给。
一个内心强大的教师不会陷入这种无助感而无法自拔，内心强大的人即使身处世俗世界里的所谓逆境，他的内心也是平和的、自信的，且是充满快乐的。因为，他的世界不再只是世俗世界，他还有自己独有的完美的内心世界，在这个世界里，他有自己的幸福标准与快乐标准，在这个王国里，他享受着别人无法享受也无法理解的幸福与快乐。
内心强大的教师是有着自己坚定信念的人，他能够追随自己的内心，主动澄清自己内心的真实想法，不会用外在的、世俗的标准去衡量它们，更不会给它们标记上“对”或者“错”，让自己的内心处于矛盾犹豫之中。在自己的道德标准范围内，任何想法都完全可以心安理得。应该做的，只是让它们变得明朗化，不要让内心积聚太多的冲突。
内心强大教师是心境平和的人，心境平和意味着内心没有丝毫的内耗，一切都为取得巨大成就做好了准备。每个人的心理都潜藏着巨大的心理能量，一旦正确使用这种能量，就能成就丰功伟业。相反，如果这种心理能量没有得到正确的使用，就会产生巨大的内耗，足以让人一生一事无成。例如，遇事总是怨天忧人，对未来过度地焦虑，不是去追求成功，而总是设想失败；或者因为恐惧失败而去躲避那些与成败有关的情境与任务，整天埋头做一些无关紧要的琐事；或者常常过度自责，做决定时总是犹豫不决，对自己没有足够的自信。诸如此类，这种内耗没有任何意义，只会带来更多的困顿和失意。
世界上有这么一种人——他总是有自己的理想，并且总是努力去做，最重要的是，老天爷最终都会帮他取得成功。这种人就是内心强大的人。
更让我明白，作为一名教师更需要坚定的意志和精神力量，不受外界环境的干扰。思维混乱、焦虑烦躁的老师会使一屋子的学生都乱了套，而平和、稳重、从不发脾气的老师会让同样的学生老老实实、好好学习。老师必须克服学生对老师天生的抵触情绪，让学生喜欢自己，调节同学间的纠纷，让毛毛糙糙的小脑袋瓜平静下来，让那些总是三心二意的小脑袋瓜专心学习，让他们背诵很多难懂的知识。只有完美人格才能做到这一切，老师的教育过程实际就是个性的释放过程。年轻人很容易受别人的影响，很容易感受别人的内心想法，他们知道老师是不是在意他们，是不是想帮助他们。自私、没有同情心的老师，学生也能感受到。没有同情心、没有爱、不愿意帮助人的人是绝对不适合当老师的。
我要做一个内心强大的教师，从现在开始改变，从简单的小事做起，一点一点的养成好习惯。坚信我的未来不是梦，奋斗、勤奋、执着是我成功路上唯一不变的行囊。时间用忙碌拒绝蹉跎，用拼搏获取成功；岁月用繁茂拒绝洪荒，让耕耘承纳收获。在每个旭日东升的华美清晨，我清楚的知道前方那个值得等待与期待天籁的微笑，它在召唤现在的我，一个虽然很幸福知足却又要继续前行的自己。
《做内心强大的教师》读后感三这几天，看来《做内心强大的教师》这本书，这是一本内容非常平实的书，杨敏毅老师选取了48个心理干预案例，从专业发展、人际互动、婚姻家庭、个人成长四个方面切入，将我们从狭隘的学校教育的教师概念中解放出来，扩展到教师的家庭生活，如此，对做一个内心强大的教师的内涵的理解就更为全面、立体、有人情味，因为教师毕竟是人，只有从人的角度关注教师，才能更多地探寻教师专业发展过程背后的辛酸苦辣，才能更好地诠释一个内心强大的教师的应有内涵。值得一提的是，每个案例后面都附有聆听手记，作者或从专业角度提出系统的解决办法，或关注事件的进一步发展，或提出具有借鉴意义的心得体会。
教育是一个影响人的活动。在教育过程中，教师的学识、修养、品行无时无刻不在影响着学生，学生将教师视为真理和德行的化身，这种影响将直接关系到学生走向社会后的生存方式。而教师能否平静温和地向学生施加影响，教师自己的人生观是否确立，教师的心理状态是否良好就直接关系到对学生影响的程度。一个内心强大的教师一定是一个不断修炼、不断完善、不断成长的教师，一个内心强大的教师一定是一个历尽艰辛而百折不回、勇往直前的教师，一个内心强大的教师一定是一个悦纳自己、理解他人、奉献爱心的教师。当然，在教师担任的多重角色中，一个内心强大的教师一定是一个能很好地平衡事业与家庭、处理好内部与外部关系的平衡者。
一、优秀到不能被忽视
记得读研时的一次课上分享活动，一位体育系的同学分享了一个“BKT法则”，大家都以为这又是一个英译舶来品，但他解释道，这是“不可替”的缩写。他说，我们都还不够努力，当我们努力到自己感动了自己的时候，我们才有了价值，才有了夺目的光芒。听后，大家很受鼓舞，这真是一个很励志、很让人兴奋的法则。这和第一辑的标题“优秀到不能被忽视”如出一辙，催人奋进。
其实很多时候，我们并没有努力到感动自己，努力到不可替代，有时，我们的价值还不那么明显，我们就像掩埋在泥土中的小草，无人过问，无人赞美。优秀只能从勤奋中得来，没有勤奋的工作哪能换来骄人的业绩，没有勤奋的工作哪能换来别人的尊重与敬佩。这是一条艰难的通向成功的路径，也只有这条路才是教师成长的光明大道。
说到优秀，让我想起了茅盾文学奖获得者、《平凡的世界》的作者路遥，他从一名普通的民办小学老师成长为一名职业作家靠的不是别的，靠的就是勤奋，他如饥似渴的阅读中外名著，走遍陕北高原的山山岭岭，为他后来的创作打下了坚实的基础，他创作小说《人生》只用了21天，那是废寝忘食，全力以赴的结果，在孤独的写作中他战胜了人性的懒惰，建立起作家应有的尊严，他常说的一句话是“像牛一样工作，像土地一样奉献”，这样的人怎么能说是不优秀呢？这样的人怎么可能被忽视呢？
有时，我们常常会抱怨命运的不公，抱怨领导的不尽人情、抱怨同事的狭隘、抱怨学生的乖戾，其实抱怨丝毫不能解决任何问题，我们需要正视目前的困难，勇往直前。有时，我们也会有混日子的状态出现，每天不能够安下心来钻研业务，上课只是重复自己，没有更多的挖掘和拓展，写教案和心得基本上就是网上下载，我们的原创意识被懒惰和不负责任所取代，我们也没有认真了解学生、诚心地与学生交往，处理问题只是观察事物的表象而没有深入分析问题产生的原因，所以遇到解决不了的问题就生起无名之火，就焦虑万状，就恼羞成怒。
教师如何能够优秀到不能被忽视？
1、做好自己，教师要坚定自己的信念，不能被别人的评价左右自己，要坚持自己的风格，对于别人提出的建议和意见要批判地接受，对于一些事情要有自己独到的眼光和见解，教师尤其不能人云亦云，要有自己的思考力和判断力。
2、明确方向，作为一名教师，要明确自己未来的目标，并为之努力。一般来说，教师的发展方向主要有名师、教研员、学校管理者三个方向，教师要仔细斟酌，慎重选定目标，并为之努力。
3、选好学校，要综合考量一所学校，包括学校的自然状况、师资状况、办学水平，办学性质，尤其要看看这所学校的校长是否为专家型校长，看看这所学校是否具有浓厚的学习氛围，同时也要好好评估一下自己的能力、气质、性格、特长等能否适应这所学校的需要。
二、智慧地绕过人际险滩
教师的人际交往相对比较简单，交往的对象主要是同事、学生以及家长，但在交往中教师也存在着一些问题。在和同事相处方面，比如，有的老师愿意讲究别人，别人身上发生了什么事，他第一时间就给大家讲出去了，没有注意是否给他人产生了不良影响；比如有的老师为了评职称拉帮结伙、倾轧他人，搞团团伙伙。在对待学生方面，比如一些老师为了办班补课违背家长意愿让孩子私下里去自己那里补课，如果不去就给穿小鞋；比如一些老师对待刺头的学生不是关心爱护而是采用威胁手段打压学生。这些都很不正常，有的甚至违背了法律和道德，这样怎么能处理好和他人的人际关系呢？这样不出问题才怪呢？
这里强调一个词“智慧地”，智慧理应成为教师处理人际关系的常规装备。面对社会对教育越来越高的要求，面对越来越复杂的家校纠纷，面对越来越难管的学生，智慧地处理人际关系能够春风化雨，取得理解和支持，有利于各项工作的稳定开展。
1、有感恩心态。
要感激命运带给你这样一个工作环境，让你遇到了这么多同事和学生，这种人生交集虽是偶然，但又弥足珍贵，在交往中，许多事需要我们沟通融合，无论如何我们已经成为一个整体。我们要尽力做好中间人，做好上下左右的沟通，起到润滑油的作用。
2、与人交往有度。
这个度包括尺度和角度。过又不及，说的是过度，过了许多事情就会越界，就会出格。比如在对待学生上，师生既不能过于亲密，也不能过于疏离，要保持正常的、融洽的、和谐的师生关系。既要对学生严格要求，更要对学生满怀希望，善加引导。当遇到问题和困难要学会多角度思考，不要一条道跑到黑，最重要的是要学会从对方的角度看问题，尽量多地为对方着想。要把尊重、理解、接纳和包容作为人际交往的密钥。
三、愿你被生活温柔相待
生活对于我们每个人来说可能是不一样的，但幸福往往属于那些勇于战胜生活的窘境的强者，当然，我们希望凡事完美，但世上哪有那么十全十美的事呢，“人生有一个四大平衡法则：有利有弊、有升有降、有长有短、有喜有悲”，我们在祈求命运的眷顾的同时只能在这个纷扰的凡尘修炼好自己，诗意而从容地安排自己的生活。即使生活对我们不甚温柔，我们也不必对生活生起嗔怨。都说人的一生有四次好机会，一是含着金钥匙出生，有个好父母，二是读个好学校，找个好工作，三是有个好伴侣，通过婚姻来改变，四是如果没有前面的机会，一切都要靠自己改变。
其实许多时候，外界的影响只是偶然，生活的质量主要还是靠自己。主要做好三个方面：
1、找好另一半。
择偶在一定程度上会直接影响你下半辈子的生活质量，一般来说，必然要选择“三观”，文化、兴趣、爱好相似的，两人之间有共同语言，有共同追求，有为爱而牺牲的品格，这样才能互助互爱，爱情的小舟才不会说翻就翻，如果你没有一个好的择偶标准，要不就是剜筐就是菜，要不就是一时半会儿找不到另一半。婚姻从本质上说是从法律上对双方爱情关系的约定，但一纸证书并不能代表真正的爱情。爱情可以让两人真正融合，但爱情也可以让双方暴露全部。有时，单身未尝不是幸福的一种生活方式。
2、做好另一半。
一旦走进婚姻的殿堂，就一定要承担起这样一个未曾有过的角色的义务和责任，要力图做一个好妻子和好丈夫。两人要不断地磨合进而达到包容直至和谐。两人都要有和对方同舟共济的决心，都要有能够共度此生、忠贞不渝的信念，婚姻的质量还是取决于自己，要不断完善自己的不足，增进对配偶的了解和认同，鼓励对方实现事业的成功。要从家庭的长远发展来看待遇到的困难，遇到困难不要直接迁怒于对方，而要共同攻坚克难。比如遇到赡养老人问题，要积极为老人着想，当然，做好另一半的前提是要拥有独立的人格，不能凡事都依附对方。
3、管好下一代。
下一代是夫妻两人爱情的结晶，是两人基因的延续，下一代的幸福直接牵系着父母的心。教育好下一代让两人有了共同的神圣使命，这项工作让我们体会到了传宗接代的美妙和价值所在。真正的爱是陪伴，要珍视亲情的价值，多拿出亲子沟通与交流的时间，不要只为了挣钱，而耽误了孩子幸福的童年。要做孩子身边的榜样，无论在做人上还是在做事上，让孩子投来羡慕、敬佩的目光，让他们发生肺腑的进行意义的辨别和判断，日常的耳濡目染终将成为教育的一部分。要尊重孩子的选择，不要包办代替，不能以爱的名义对孩子实行绑架。教育下一代是人生的美妙体验，好的教育方式让孩子茁壮成长，自由翱翔，偏激的教育方式让孩子无所适从，失去自我。作为家长要尽量自己带孩子，这样既容易和孩子建立融洽的亲子关系，又不至于让孩子形成依赖老人的习惯。无论何时，我们都不能忘记教育的孩子的初心是为了孩子的幸福、健康、快乐。
四、拥抱不完美的自己
人是上一代完成的有缺憾的作品，我们有时对自身的身体抑或心灵都要平静地接受，不完美或许是好事，它让我们有了追求完美的渴求。那么，就让我们拥抱不完美的自己吧，用一种快乐闲适的心情，让我们的身心都能像风一样自由。
花点时间看自己。我们总是愿意向外寻求，寻求世界的奥秘，寻求他人的理解，寻求物质的满足，但恰恰在向外寻求的过程中，我们变得浮躁和迷失，我们缺少了静静体会的美好。我们需要花点时间独处、冥想、内观，跟自己达成一个和解，接纳自己的不足，坚信自己的价值，别让被人的评价左右自己。
花点时间爱自己。作为教师来说，工作辛苦，压力不小，责任重大，来自社会和家长方方面面的压力，让教师身心疲惫，一些教师出于亚健康状态，有些教师年纪轻轻就得了重病，这不是我们生命的初衷，一个不爱自己的老师怎么可能有能力爱他人呢？所以教师要花点时间爱自己。要培养积极乐观的人生态度，修养自己的身心，尤其要学会处理压力；要培养健康高尚的人生志趣，完善自己的爱好，琴棋书画、诗书礼乐，都能让我们心灵宁静闲适；要养成作息规律的生活习惯，保健自己的身体，跑步、骑行、瑜伽都是很好的方式。
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