技术员新年工作计划

技术员新年工作计划（通用8篇）

技术员新年工作计划 篇1

技术员新年工作计划（1）

自参加工作以来，遵守站及所在项目部的各项规章制度，积极服从领导的工作安排，圆满完成工作任务，满足施工单位进度，技术员个人工作计划。维护集体荣誉，思想上要求进步，积极响应站的号召，认真贯彻执行站文件及会议精神。工作积极努力，任劳任怨，认真学习相关试验知识，了解建筑新型材料检测及应用，不断充实完善自己。做到思想行动统一。坚持保证质量第一、安全第一的思想指导自己的工作。不放过工作中的每一个细节步骤。做到工作认真严谨、实事求是。耳边总是回想起当年大学第一节课上老师的一段话：建筑是一门艺术、技术并存的专业，更是一门影响国计民生、人命关天的行业。搞建筑我们得时刻谨记把安全第一记于心中，因而致使我们把工程质量放在第一位。检测监督工作就是质量把关的最重要的一环，不容置疑地抓好原材料、半成品、成品的质量。

在工作中认真贯彻国家有关标准化，质量管理体系，产品质量监督检验以及研究开发的方针政策；确实执行本岗位负责监督检测的工程产品的有关标准、试验方法及有关规定，做到所做每项检验都有法可依。做好委托单接受，项目检验，资料，反馈等工作，做好跟踪台帐，便于日后查阅。由于试验检验项目多，项目检验时间不一，提前将工作做到位，避免施工单位技术人员不了解工程检验要求及技术指标而延误工期，影响进度。我们试验室人员坚持四项基本原则，贯彻质量方针，落实质量目标，遵守规章制度，全心全意服务于施工现常、工作一年后转入现场施工管理。担任土建技术员。但依旧于严谨的工作态度对待现常由于以前的检测工作与现场管理工作差别比较大，这对我来说既可以说是机遇，也可以说是挑战。机遇就是进入小单位职位分工没有那么明确，总揽现场所有工作；挑战就是在经验实践缺乏的情况下担任现场技术总负责。以前仅靠自己的技术，而现在则也要抓好人员安排、施工进度计划等一大堆管理工作。一时工作压力极大。我时刻严格要求自己，遇到问题不断地请教有经验的同事、老师。各种方案作对比寻求最佳方法。自己摸索实践，在较短的时间内便熟悉了工作，完成了角色转换过程，明确了工作的程序、方向，提高了工作技能及管理能力，在具体的工作中形成了一个清晰的工作思路，能够顺利的开展工作并熟练圆满地完成本职工作，1、专业知识、工作能力和具体工作

从拿到图纸到图纸会审，认真的查看每一个部位细节，核对数据，思考施工步骤方案。做到脑中有图。组织图纸会审。协调交换与业主、设计、监理各方意见。进入工程开工，认真了解每一个部位施工细节，按设计图纸要求，严格编制本专业施工方案，对关键点编制作业指导书，监理单位确认后执行。同时在施工准备过程中对班组进行技术、安全交底，班组对所施工内容做到心中有数，按施工规范严格要求。施工过程中，做好班组自检、复检、专职检三检工作，同时做好分部分项质量检验评定记录、隐蔽记录及相关质保资料。严格控制原材料、半成品、成品材料应用于工程。

由于自己的经验不足致使自己势必付出的劳动强度要比别人大，好在自己在学时的专业知识比较扎实。工作也严谨认真。使我记忆最深的就是测量时查出有条斜轴桩位偏离轴心三十公分，由于当时没有桩竣工图致使自己复核三遍多最后才确定打桩错误。打桩队也承认施工时失误；还有如某些承台加深时业主、监理要求钢筋笼相应增加，而那时钢筋已下好料。依据自己所学砼具有较强抗压性能这点再根据查阅资料和问有经验老师傅指点。坚信不增加钢筋的情况下依旧能满足工程需要。以致与设计方交流说服业主、监理做到省了不少钢筋，运用自己的所学理论知识结合实际情况，做到满足工程质量的前提下尽量降低建筑成本；还有首层梁板分开浇筑，可能对于老施工来说那是再简单不过的事，但说实话对于新手来说那是比较大的飞跃，至少能做到往满足工程质量的情况下为施工省材。虽说不是原创，但主要的是作为一名称职的技术员能取别人之长补自己之短。

2、工作态度和勤奋敬业方面

热爱自己的本职工作，能够正确认真的对待每一项工作，全身心地投入工作，认真遵守公司的各项规章制度。有效利用工作时间，坚守岗位，需要加班完成工作按时加班加点，保证工作能按时完成。在现场跟工人打成一片，做到以理服人。在工作之余还积极参加再教育培训，现已考取20xx年度二级注册建造师资格证书及C牌驾驶证。

3、工作质量成绩、效益和贡献

在开展工作之前做好个人工作计划，有主次的先后及时的完成各项工作，达到预期的效果，保质保量的完成工作，工作效率高，同时在工作中学习了很多东西，也锻炼了自己，经过不懈的努力，使工作水平有了长足的进步，开创了工作的新局面，为公司工作做出了应有的贡献。

尽管有了一定的进步和成绩，但在一些方面还存在着不足。比如有创造性的工作思路还不是很多，个别工作做的还不够完善，这有待于在今后的工作中加以改进。努力使思想觉悟和工作效率全面进入一个新水平，充实自己施工管理经验，业余时间加强学习新技术应用，为适应建筑市场环境的发展大趋势，加大对现场生产管理、技术质量管理、文明施工等方面的管理力度，采用先进科学的管理理念，把先进的技术与管理经验与国内外先进的管理技术相结合，形成自己独立的技术优势。为公司的发展做出更大更多的贡献。

需要重视的是目前已是知识经济时代，信息技术在工程项目中已起到越来越大的作用。建筑施工企业在大力发展与运用信息技术，重视高新技术的移植和利用、拓宽智力资源的传播渠道，全面改进传统的编制方法，使信息在生产力诸要素中起到核心的作用，逐步实现施工信息自动化、施工作业机器化、施工技术模块化和系统化的情况下，作为现场技术员应该自觉地融入现代科技知识中，自我完善自己的知识体系。以产生更大的经济效益，增强建筑施工企业的竞争力，从而使企业能在日益激烈的竞争中获得更好的生存环境。

技术员新年工作计划（2）

一、自身建设方面：

由于自己参见工作时间比较短，自身经验和处事能力、人际关系方面都需要全面提高。一方面，自己认真努力完成工作，并对自己的工作进行自查，自我监督。另一方面，离不开公司领导的关怀指导和公司同事的帮助。三人行必有我师，我会虚心向领导和各位同事请教相关问题。

二、工作方面：

（一）公司erp的现实状况。对于我们公司来说，erp――k3系统，还是一个比较新鲜的事务，虽然我们每天都在说k3，但是，现在k3系统在我们公司运行上线还处在初步的阶段。目前，只有仓储部――仓存模块和财务部――总账模块、应收应付和存货核算，对系统实施了比较全面的应用，第一期计划范围内的公司供应链中的销售模块和采购模块，还只是用了一些皮毛，公司其他部门还没有实现信息化。

（二）公司现行的k3系统编码方案规则不合理，存在中文、英文、字母和希腊文字共同组成的编码以及重码等现象。编码权限下放，造成编码规则不能很好的执行，编码混乱。公司试用一段时间的条形码也不是国际通用，给人造成产品不入流的假象。还有，因这是一期遗留项目问题，我个人对k3的相关经验不是很多，实施起来需要金蝶公司的配合。

（三）目前看来，配合还是有些问题需要协调。

二、三月份工作计划的安排。针对上述公司erp运作方面出现的公司现实存在的状况，整个三月份，拟计划三月底完成公司k3系统物料编码的调整工作，实现新旧代码的转换以及一期项目中的销售模块和采购模块的培训，实施和上线后相关问题的解决维护。

（四）具体工作安排如下：

1、物料编码的调整：因年前相关工作的调整，物料编码的调整推迟了一个月，中间旧的物料编码又新增了很多，给这一块的工作造成了一定的难度。整个物料编码的相关工作会贯穿整个三月。这中间需要相关部门的配合。我个人这方面同时做新旧代码对照和新代码审核及每天新增编码的修改，工作内容、工作量比较大，需要增加短期配合工作的工作人员和我一块工作。另外，因为本人一直从事公司办公室、后勤等相关工作，对公司的生产线、产品不甚熟悉，中间可能有很多产品物料编码方面的问题需要和相关部门同事进行沟通交流，希望本着为了公司的长足发展，能够得到领导和同事的配合。

2、销售和采购模块的实施：通过与金蝶相关实施人员的协调联系，在三月份订出时间，请实施人员过来对我们这两个模块的相关使用做一下培训并跟踪指导，同时对我们的物料编码工作进行指导配合。

上线实施后，相关软件操作、运行方面出现的问题进行跟踪解决和系统维护。

三、下一步工作计划的安排。

1、定期做好k3系统服务器的维护、备份工作。保障k3系统的正常运行。针对单机用户使用k3系统出现的问题，进行处理。

2、针对公司战略决策中的时间安排对201x年内需要实现信息化的部门进行调研。将第二期计划中需要上线的系统模块分四部实施：首先，与系统上线运作相关部门组成相关的项目小组，对项目进行分析、调研，把相关的业务需求整理并确认实施方案。其次，将系统能够实现的相关业务需求，对业务流程进行梳理、微调（企管部、相关部门配合），并对系统上线模块进行培训和技术指导。在次，对上线相关模块进行测试运行，出现的相关问题有针对行的解决和完善。最后，系统正式上线运行期的维护以及运行期问题的反馈和总结，给以后系统实施提供宝贵的工作意见和经验。

四、其他工作计划的安排。除了工作重点k3项目外，还有其他几项工作安排：

1、配合人力资源部把玉舟人力资源系统全面运行上线，实现系统最大最优化发展。

2、配合网管对公司的办公自动化系统和邮件服务器拟定计划，实施。

3、公司的网站进行页面的更新维护和公司的网站服务器的建立。

4、领导交办的其他工作。

五、针对公司发展提出的建议

在日红公司工作的两年时间里，对公司也有一定的了解，下面就公司的相关工作提出自己的意见和建议。

因为搞物料编码的原因，就前期对物料编码的调研发现的问题总结如下： 公司现在的编码比较混乱，研发部门有自己的成品编码，业务部门下定单的时候，有客户订单号和货号，生产有自己的配件编码，镀一种颜色，就会有一种编码，模具有自己的模具编码，k3系统有自己的k3编码。一款产品，会有几个编码，好几个名字，到了一个部门，可能编码就有变化，需要编码对照，才有可能指导自己和兄弟部门可能其实是用的一个东西，只是叫法不同。这样，很不方便。

建议公司成立编码部门或者小组，对公司所有的编码进行整合，有必要的话，可以抹去客户相关编码，从订单到我们业务员手里，业务员生产下单，公司一律走自己的编码，出厂后（发货），由仓储部（物流）在使用客户相关编码对照发货。这样切断的好处有：跟客户打交道的只有相关接口部门，这样我们公司的相关技术信息也不会外露，以后公司发展壮大后有自己的品牌以后，公司的相关编码，条形码和进销存流程也比较顺畅，避免到时再整合物料编码带来的诸多麻烦。

技术员新年工作计划（3）

转眼之间又进入新的一年xxxx年了，新年要有新气象，在总结过去的同时我们要对新的一年制定一个好的计划。我是一个从事工作时间不长，经验不足的工作人员，很多方面都要进一步的学习，这样才能在新的一年里有更大的进步和成绩。

xxxx年是我们公司发展非常重要的一年。对于一个刚刚涉及防治水的新人来说，也是一个充满挑战的任务。为了我要调整工作心态、增强责任意识，充分学习并做好自己的工作。为此，在科室同事及兄弟科室热心帮助下，我逐步学习了防治水相关方面的知识，也充分认识到自己目前各方面的不足，为了尽快的成长为一名合格的员工，我订立了以下年度工作计划：

一、地质方面：

1、按要求及时准确提供各种地质资料及说明书。

2、充实地质及水文地质预报内容并按时发放。

3、认真排查隐患，解决问题。

4、继续做好地面物探、钻探工作，为生产设计提供第一手资料。

5、继续做好地面裂隙调查工作。

6、对周边相邻矿井情况进行调查，并制定水文地质报告及安全措施。

7、加大学习力度，提高个人素质。

二、防治水方面：

1、认真贯彻执行《煤矿防治水工作条例》、《煤矿安全质量标准化标准及考核评级办法》、《煤矿防治水工作规定》及有关下发的防治水文件、会议精神，加强矿井水害隐患排查和水情预测预报工作，及时消除矿井水害隐患。

2、为每个新开口的掘进工作面编制探放水设计及安全技术措施，并下发至掘进队组进行学习和执行。

3、每月水情水害预报及时更新。

4、每月水情水害总结表的填写。

5、隐患排查分析记录的填写。

6、雨季三防巡检与落实情况记录表

7、在每月初组织召开的防治水专项会议中，学习协调和解决防治水工作方面出现的难点和问题，总结上个月全矿涌水量变化及防治水所取得的成绩和不足，并对本月的防治水工作做好计划。

以上，是我对xxxx年的计划，可能还很不成熟，希望公司领导指正。火车跑的快还靠车头带，我希望得到公司领导及同事的正确引导和帮助。展望xxxx年，我会更加努力、认真负责的去对待工作。让工作充满生机和活力！

技术员新年工作计划（4）

今天，在这个岁尾年头，我想骄傲地说一声：“一份耕坛一份收获，我没有辜负领导的期望”。但是，成绩已经是昨天，我更关注的是今天和明天。对于成绩的回顾也不是我一贯作风，领导和同事也看在眼里记在心里。

我注意到了技术工作的许多薄弱之处，作为技术部门的主要责任人，我同样有不可推卸的责任。要达到新一时期的高标准，唯有先调整自己的理念，彻底转变观念，从全新的角度审视和重整自身工作，才能让各项工作真正落实到实处，下面本人查找问题如下：

一、年初至今，技术部门整个条线人员一直没有得到过稳定，大事小事，压在身上，往往重视了这头却忽视了那头，有点头轻脚重没能全方位地进行管理；

二、人员的不够稳定使工作进入疲劳状态，恶性循环，导致工作思路不清晰，忽略了技术管理人员的业务培训。

三、主观上思想有过动摇，未给自己加压，没有真正进入角色；

四、忽略了团队管理，与各级领导、各个部门之间缺乏沟通；

五、工作思路上没有创新意识，比如目标管理思路上不清晰，绩效管理上力度不够，出现问题后处理力度不够；

以上几点是我部门与个人存在的最主要的问题根源，技术部门作为单位的一个主要职能监督部门，“当好家、理好财”是我技术部门应尽的职责。在单位加强管理、规范经济行为、提高企业竞争力等等方面我们负有很大的义务与责任。只有不断的反省与总结，管理工作才能得到提高！。

“查找不足赶先进，立足根本争先进”，作为个人我们要实现体现自已的人身价值，企事业的兴衰直接关系到个人的荣辱，作为技术管理部门，为实现共同的目标我们要添砖加瓦，要有艰苦创业精神、改革创新精神、拓展市场精神、精益管理精神、永不满足精神、顾全大局精神。我们要把这六种精神贯穿于具体的工作中中去，下半年工作作为技术部的主要责任领导，对于“如何提高自我，服务于本单位”这门必修课，我将不断地加强学习，完善自我，把“学习先进、赶超先进、争当先进”融入到工作中去，重点将工作放在加强技术管理与技术分析这二块，下面就工作计划与思路向大会作一汇报：

一、完善单位内部管理制度；责任明确分工，加强责任考核；

内部管理制度通过将近一年多来的实施，仍然有许多不合理的地方，为使管理制度更趋于完善，技术部门将结合单位整体管理的要求，与有关部门进行修正。

部门责任人之间明确分工职责，按照年初签定的责任合同，组织落实强化到位，同事之间相互信任，遇事不推诿，搞好通力协助，对分管内容加强责任考核力度，做到奖罚分明；

二、针对业务理论考试，合理调整组合人力资源，继续加强培训力度与仓库管理检查监督力度；

今年以来，人事方面至今一直未得到稳定，技术部门的力量相对比较薄弱，我们将根据各位管理人员的特点，一方面将对人员重新组合搭配，进行高效有序的组织，另一方面继续加强培训，让每一位仓库管理人员都要做到对各库的业务熟悉，真正做到驾熟就轻，文化素质与业务管理水平都要有质的提高，特别是各人员的计算机操作水平还有待于进一步提高，我们将在这方面加强培训，使每一位管理人员都能熟悉电脑、掌握电脑操作，扎扎实实提高每个管理员的业务管理水平，总结之后我们将严格对仓库管理员实施目标管理与绩效管理，确定目标，达成目标，加强考核监督力度，与工资挂勾，真正做到奖罚分明。

三、加强团队建设，充分发挥技术职能部部门的作用：

作为技术部的责任领导，既是一名技术工作人员，也是技术管理制度的组织者，要有严谨、廉洁的工作作风和认真细致的工作态度，对条线人员要积极引导，做到上行下效，帮助条线人员解决问题，充分发挥团队的合作精神，学先进、赶先进、超先进、四、加大各项费用控制力度，充分发挥技术的核算与监督职能；

今年是精益管理年、效益满意年、科技创新年，我们将继续加强各项费用的控制，行使技术监督职能，审核控制好各项开支，在技术核算工作中尽心尽职，认真处理审核每一笔业务；

五、搞好技术分析，为领导提供有效的参考依据；

我知道合理高效的技术分析思路与方法，是企业管理和决策水平提高的重要途径，并将使我们的工作事半功倍，在企业成本分析上向老技术学习、向书本学习，量化分析具体的技术数据，并结合总体战略，为决策者和管理者提供有力的技术信息支持；

技术员新年工作计划 篇2

央行行长周小川

2016年实施稳健的货币政策, 引导降低社会融资成本;不断优化信贷结构, 支持实体经济发展;继续推进利率市场化改革和金融机构改革;推动金融市场规范创新发展;进一步提升人民币国际化水平;深度参与全球经济金融治理, 继续推动金融业双向开放;深化外汇管理体制改革, 完善外汇储备经营管理;加强金融基础设施建设, 提高金融服务与管理水平。

财政部部长楼继伟

2016年及今后一个时期的财政工作的重点是加快财税体制改革, 清费立税, 增收节支, 优化结构, 提高绩效, 重点保障基本民生支出, 压缩其他支出。主抓四个方面:一是着力推动供给侧结构性改革, 促进发展动力顺利转换;二是支持做好补齐短板工作, 提高发展的协调性和平衡性;三是增强风险防控意识和能力, 努力保持财政经济稳定运行;四是扎实开展国际财经合作, 增强发展的内外联动性。

国家发改委主任徐绍史

保持经济运行在合理区间, 2016年发展改革的重点工作为:一是加快推进供给侧结构性改革;二是深入开展大众创业万众创新;三是深化经济体制改革;四是促进城乡区域协调协同发展;五是促进绿色循环低碳发展;六是发展更高层次开放型经济;七是着力保障和改善民生。

国资委主任张毅

2016年的要务, 一是努力提升发展质量和效益;二是积极处置“僵尸企业”, 明确任务、细化措施, 挂牌督导、强化问责;三是深化国企国资改革;四是深入开展大众创业、万众创新;五是持续推进国际化经营;六是强化监管防止国有资产流失;七是加强国有企业党的建设。

国税总局局长王军

2016年在五个方面着力:一要切实抓好组织收入工作, 坚决不收过头税;二要不断深化税收改革, 主动对接供给侧结构性改革, 研究针对性、实效性更强的税收政策措施;三要大力推进信息管税, 全面完成金税三期工程建设, 深入实施“互联网+税务”行动计划;四要全面加强队伍建设;五要着力强化党风廉政建设。

证监会主席肖刚

2016年监管工作总体要求:一是深化改革, 市场化发展方向不变, 发展资本市场是中国的改革方向, 要推进多层次资本市场建设;二是健全制度, 及时填补制度漏洞, 提高制度有效性;三是从严监管, 治理资本市场;四是防范风险, 加强公募流动性风险管控。

国家工商总局局长张茅

今年着重深化工商登记制度改革, 加强事中事后监管, 加大消费维权竞争政策实施力度, 强化市场监管执法和系统建设, 为做好全年工作提供保障。

商务部部长高虎城

2016年商务工作要突出两个抓手:以“一带一路”统领新时期扩大开放、推进改革、发展多双边经贸关系, 坚持共商共建共享, 形成优势互补的跨国产业链、价值链;大力推进16个专项工程, 并将其纳入商务“十三五”规划。

审计署审计长刘家义

2016年是《关于完善审计制度若干重大问题的框架意见》明确的各项改革在实践中推进的第一年, 要抓住审计全覆盖、地方审计机关人财物管理改革、职业化建设这三个重点。

工业和信息化部部长苗圩

12位技术领袖的新年决心 篇3

Sun创始人斯科特·麦克尼利

保持紧张

创建sun 29年后，2011年，麦克尼利带着新公司wayln重登技术舞台。

WordPress创始人Matt Mullenweg

开放网络

非盈利基金会运营的开源发布平台wordPress创始人，对于Web发展有深刻洞察力。

《第二人生》创始人Philip Rosedale

尊重物理世界

在运营虚拟世界《第二人生》之后，创办了小型工作市场公司coffee and Power。

PixeIQI创始人Mary Lou Jepsen

再一次，颠覆显示器行业

屏幕女王，互联网先驱尼古拉·尼格洛庞帝的夫人。

Sprint CEO Dan Hesse

专注于消费者需求

Dan Hesse自2007年起担任美国第三大移动运营商sprint的CEO，因亲自上阵拍电视广告成为众人熟知的广告明星。

Cisco CTO Padmasree Warrior

为科技界的女性摇旗呐喊

在加入Cisco之前，warrio曾是Motorola的首席技术官。

Foursquare联合创始人Dennis Crowley

做个更好的管理者

在2003年创立了Dodgeball并在两年后卖给了Google，2009年打造Foursquare。

Uber CEO Travis Kalanick

将私家车搭乘服务遍布世界各地

在Uber之前，Travis创办过P2P模式的文件分享应用Scour．net和CDN提供商RedSwoosh。

Path CEO Dave Morin

鞭笞自己和Path，进入战斗状态在创立Path之前，Dave Morin参与了FacebookConnect平台的发布。

Telsa Motors和SpaceX的CEO Elon Musk

再一次引爆电动汽车市场

PayPal联合创始人，现在主要从事电动汽车和火箭等领域的工作。

Flickr联合创始人Caterina Fake

让科技更人性化

Flickr和Hunch的联合创始人，也是Etsy等公司的投资人。

Paypal联合创始人Max Levchin

思存远大，敢担风险

在Paypal之后，2004年又创办Slide并于2010年出售给Google，2011年秋季离开Coogle再次创业。他还是许多创业公司的投资者。

2012年的大趋势相当明显。在收集到的数据总量方面我们的速度只会越来越快。好消息是，这个行业有点类似时尚业，不过坏消息也是如此。苹果的技术并不伟大，但很时尚。我来自企业那一头，只要你的产品有真正的价值你就能卖得动它。而消费端就不一样了，那就好比是40大单曲，你得引起轰动。一炮走红的难度比让一项增值企业产品生效的更大一些。

在Wayln，我们试图在这两者之间进行一个很好的平衡——某种既令个体消费者精神上瘾，同时对于企业消费者来说仍具备清晰价值的东西。我们还试图给市场一记革命性的重拳，不仅仅是渐进式的那种。这还是很疯狂。我仍然非常紧张。我半夜醒来还会想着生意上的事情，不过这样是有乐趣的。这正是你还能玩这场游戏的原因。

我对Web的独立性感到担忧。我对内容创作者感到担忧，我担心每一样东西的分发是否100％地仅经过少数几个网站，这会扼杀互联网的活力。几年前，Google开始表现出倾向性，对许多表现突出的企业和发行商采取了焦土政策。Facebook还没有这么做，但是他们会的。我认为这对于整个网络是件坏事。

人人都在搞应用商店。Chrome有自己的商店，Firefox有自己的商店，微软也准备发布商店。应用商店作为分销机制的确非常强大，不过这实际上却会令让更多权力归还给软件创作者和开发者这件事告吹。对于我们这些不希望在别人的地盘上任由其摆布的人来说，互联网需要一个健壮的、独立的平台。我认为开源就好比是我们的权利法案。它是我们的宪法。如果我们不忠于这—点，其他任何东西都没有用。

我认为创业家应该考虑得广一点。根据错误的二分法则做出的东西实在是太多了——你要么想为世界创造更多的价值，或者只是想赚钱。当然，大多数情况下，你是想要赚钱。只是想用一种史诗般或者漂亮的方式去赚钱。

技术更迭的频率之快，已经到了越来越荒谬的地步。我认为我们都应该信任一个更加混沌的过程——市场营销如此、财务如此，法律上也是。放开手，信任别人，这是一种智慧。《第二人生》非常了不起的一点是让大家做不同类型的工作。人们进入《第二人生》的时候是个会计师，出来也许就是建筑师了。Coffee and Power希望创造一个真实的环境，不是在3D虚拟世界。这有点像大家从大老远跑过来，就是为了从纯粹的虚拟回归到现实。

LCD产业濒临崩溃，许多公司在过去近5年损失惨重，一些大公司要如何渡过难关尚不明朗。问题不再仅仅是硬件了，而在于硬件、软件和内容。现在，内容供应商成为王者。如果不进行重组，许多硬件厂商将无法存活。

2011年，高管们都清醒认识到要做出改变了。PixelQl出货三百万件，其中包括为One Laptop Per Child(每个孩子一台笔记本电脑)生产的部件。2012年我们的挑战是，这个行业和我们的客户能否找到和iPad不同的、更低价的平板。当然，Amazon做出了有益的尝试。我们也在研发可卷曲、灵活、便携，显示效果比OLED更好，且无须电源线或数据线的显示器。这样一来，移动设备的许多问题就迎刃而解了。显示技术的终极未来是：没有显示器。我们会直接使用在脑子里的影像进行沟通。

2011年，AT&T试图收购T-Mobile的消息给我敲响了警钟，它让我再次意识到美国无线行业的残酷竞争环境。我相信很多人已经开始注意到了，行业内的创新主要来自Sprint和T-Mobile。T-Mobile是第一家推出Android设备的运营商，Sprint是第一家在全国范围内推出4G网络的运曹商。行业内的博弈正推动着市场的竞争。

2012年，Sprint的第一要务便是进一步推进网络的现代化，我们称这个庞大的项目为“Network Vision”计划，构建一种能够同时支持CDMA和LTE的网络。我们会一如既往地专注于客户体验、品牌建设以及公司的盈利。我们不仅获得了iPhone的经营权，巩固了和

nlc202309022009

Clearwire的合作关系，我们还在严峻的市场环境中获得了融资。我坚信，2012年，这个行业将继续朝着有利于消费者的方向发展。

我既写诗，也画画，同时我还是一名工程师。我代表科技界和行业内的女性在说话——这是我的一大激情。

2012我想要做的事情之一就是继续为科技界各个层级的女性摇旗呐喊。我觉得女性在做出改变，尤其是在进入像科学和技术等更困难的领域上的改变，与男性相比会更加犹豫。我想尽我所能，保证女性在科技界所取得的进步和势头不会倒退，对Cisco和行业都是如此。我愿意看到更多的女性领袖加入进来，指导和帮助别人。这甚至连指导都称不上，不过就是帮助他人、分享自己的经历而已。

2011年是学习如何工作的一年。在Dodgeball的时候，公司只有我和AlexRainert两个人，管理根本无从谈起。而在Foursquare，我们正从无到有地在创造一家公司，有100名员工和自己的文化，公司的结构、流程、文化、职业道德等都要从零开始构建。

我认为我们2012年要关注的一件事情是：必须找到所有有趣的方式，让Foursquare上的功能并行不悖。我们一直在关注Facebook和Google，他们可称得上是除我们以外在LBS领域最有力的竞争对手。我们面临的大的挑战在于用户基础的增长。我们目前用户量为1500万，接下来是2000万、2500万和5000万。

和2011年—样，我在2012年仍将坚定不移地带领Uber继续开拓国际市场。“先在国内站稳脚再开拓国际市场”的发展战略，在这个流行山寨的市场环境中并不可行。在别人将你的商业想法山寨之前，你需要及时走出去主动占领国外市场。

商业模式的复制和市场占领是我们2012年主要考虑的问题。我们的目标是：在有Uber的城市，Uber提供的私家车都要多于当地的出租车，将服务再扩展到20-25座其他城市。只有在确定Uber在一个城市能有1亿美元的市场空间后，我们才会进驻那个城市。

不管怎样，我们始终是一家技术型公司，做自己热爱的工作的感觉是非常棒的。

我认为2012年移动互联网真正会大行其道，而Path和Flipboard等几家公司已经走在了前面，我们甚至连个网站都不需要。第二个版本的Path推出以后所带来的增长让我们惊叹。

我们在吃了好些苦头以后才懂得：你得带着一种“初学者心态”走向移动平台。这让我想起了乔布斯说过的话：不可同侍二君。最早是《圣经》这样讲的，但我想这也同样适用于产品设计吧。在互联网和手机这两个不同的平台上，你不能用同样的产品去套，你得做出选择。

我们2012年还要在员工健康方面做出创新，可能会在办公室开办瑜伽课程，或是成立一个公司的自行车队。保持健康的体魄能让每个人都更高效率地工作。

在我看来，除了火箭外，所有的交通工具最终都将以电力为支撑。这就需要有人能生产足够好的电动交通工具。2012年对Tesla来说将是非常重要的一年。Telsa将继续完善Model S电动汽车，计划生产2万辆。2月9日，我们还将推出新款电动汽车Model X。由Telsa和丰田共同开发的纯电动汽车RAV4将会于2012年中期上市。

Telsa给汽车市场带来的最大影响在于它给整个汽车行业树立了一个好的榜样：如果你生产的电动汽车在续航、性能和外观方面足够好的话，消费者还是很愿意购买的。

我新年决心的一部分是要让新公司蓬勃发展起来，我想打造一个像Flickr那样热闹繁荣的社区。2012年的重心会从产品开发和面对公司内部转向产品发布和面对市场。2011年是和团队一起埋头苦干的一年，2012年则会更多地走出去，和用户互动。

我对科技的各种可能性总是抱持一种积极乐观的态度。我认为我的工作是要继续培养创造的精神，专注在所有互联网的积极的东西上面。人类是一种特殊的生物，大脑容易被科技所操控，有可能产生强迫和上瘾的行为。所以你得非常留神。我在开发软件时努力保持的一个平衡就是既要让产品自然地吸引人们，同时又不去利用人性的弱点。

对于我来说，我的使命就是要帮助世界利用数据。廉价传感器的崛起是现今世界上正在发生的最令人兴奋的事情。老电影《毕业生》里面有一个场景，主角正在寻求建议，他得到的答案是：“你知道你应该专注在什么上面吗?——整形术。”如果有人今天重写电影剧本，那么答案该是“传感器”。

15年前，你必须得去医院才能检查自己的生命体征。但是我想5年后，集成传感器的T恤可以直接检测你的血压，然后将数据传送给手机——整个过程中没有任何医生和护士参与，只有一个用来监测健康数据的云服务。在接下来的100年，我们对数据的理解将会强化和影响整个世界。我希望成为这其中的弄潮儿。

新年工作计划 篇4

一、深入了解村民情况，切实为他们提供服务。今年我已经走访了不少村民，对村上的情况已经有了很深的了解，但这远远不够，在新的一年里，我将继续深入群众之中，了解他们的困难和需要，为他们提供致富信息和一些国家对农村的政策，做好服务群众。

二、加强与村两委会成员的沟通，积极发挥助理作用。要继续虚心向村两委会的干部们学习，时刻摆正自己的位置，积极配合支书和村主任的工作，利用自己的中文专业知识和计算机方面特长为村两委会班子服务

三、增强与镇党委政府和区组织部的联系，做好汇报工作。要增强与镇党委政府的交流，深入了解镇工作流程，做好向镇组织部门的汇报;还要继续加强与区委组织部的联系，做好汇报工作。

四、协助村上搞好集体企业和农机专业合作社，增强村集体经济实力。我村的机砖厂和水泥预制场已经步入正轨，轻型建材厂也马上就要进入投产。利民农机专业合作社已经成立，这些都是好的方面，但还有些问题需要解决。如机砖厂还存在整改问题，利民合作社虽然成立，但许多农户依然不是很了解合作社的有关情况，我将协助村两委会继续搞好这几项工作。

五、继续做好播放员和信息员，为党员群众服务。今年，农村党员远程教育系统和信息田园服务中心受到了我村党员群众的极大欢迎，20xx年里，我将继续做好播放员和信息员，扩大宣传范围和信息数量，并利用广播对村民宣传一些重要信息。时间和条件允许的情况下，准备在本村建立一个农业广播站和一个网站，更好地为群众服务和对外宣传我村。

六、协助村两委会建立三年目标责任规划。我村新一届两委会班子已经成立，前一段时间由于一直较忙，新的农村三年规划方面虽然每个人都有一些想法，但并没有召开会议进行认真细致地研究和讨论。在新的一年中，我将查阅资料，结合本村实际情况，为建立新的三年规划提出自己的一些想法和思路，供村两委会班子参考。

七、加强自身素质，扩展自己的理论知识和处理实践问题的水平。我将利用各种方式和闲暇时间为自己充电，毫不放松，对自己严格要求，认真做好大学村官日志的记录。坚持自学党和国家对农村的一些新政策和法律方面的内容，为村民提供服务。

八、继续协助村上搞好各项日常工作。村上的各项日常工作仍然是重中之重，我将协助支书继续加强农村基层党组织的建设，认真开展每月的两会制度和党员学习制度;协助村委会搞好计划生育工作，协助各治安中心户长做好治安调节工作等等。一定扮演好自己的各种角色，为我村的各项工作顺利开展发挥自己最大的作用。

新年工作计划 篇5

以莘庄镇0-3岁婴幼儿早期教养中心的指导为工作依据，根据幼儿园园务计划的总体要求，整合多方资源，充分发挥幼儿园早教指导队伍的作用，坚持以服务于家长的主导思想，以促进婴幼儿发展为本，通过形式多样的活动，切实提高家长科学养育能力，有序推进我园婴幼儿早期教育指导服务工作，使0-3岁散居婴幼儿受教育的普及率不断提高。

二、工作目标：

1、加强师资队伍建设，提升教师设计、组织、开展早教指导工作的能力。

2、深入了解家长需求，运用正确的教育理念，提供科学的服务内容，有效地开展早教推广及服务活动。

3、积极筹备、设计、组织早教亲子活动，丰富亲子游戏的内容和形式。

三、具体措施：

(一)加强师资队伍建设，提高教师早期教育指导能力

1、继续加强对教师的培训，学习婴幼儿知识，掌握与婴幼儿家长沟通的技巧，提高教养水平，提升工作的责任感，把工作做到细、做到位、做扎实。

充分发挥现有育婴师的资源，进行针对性的指导，组织年轻教师进行理论学习和研讨，丰富年轻教师的早教指导理论和提高有经验老师的指导能力。

2、提供外出培训机会，让从事早教服务的老师参加各项早教培训，学习先进的早教理念和经验，使我园早教的师资培训更加深入。

关注教师培训，充分利用片、区级开放活动进行观摩学习，并注重将他人经验带回进行园内共享。

(二)深入了解家长需求，提供科学服务内容

1、利用多种渠道和途径听取家长的建议和意见，并做出适当的调整，提高早教工作的有效性，使早教工作更科学化、合理化，以适合家长的需要。

2、了解周边家长的教育需求，用科学理念指导亲子教育活动。深入有效地开展早教推广及服务活动，如网上亲子互动、早教咨询等。

(三)开展亲子游戏设计的学习与征集，丰富游戏内容和形式。

1、加强对亲子游戏设计方面的理论学习，提高教师的设计能力。

前台新年工作计划 篇6

前台新年工作计划

1一日之计在于晨，一年之计在于春，一生之计在于勤。但小编觉得，一生之计在于计，如果不会计划，我们的人生将如何经营呢?考试吧为大家整理了前台个人新年工作计划范文，望给大家带来帮助！

我的个人工作计划范文中从四个方面出发：

1.在日常事物工作中，我将做到以下几点：

(1)协助各部门做好了各类公文的登记、上报、下发等工作，并把原来没有具体整理的文件按类别整理好放入贴好标签的文件夹内。

(2)做好了各类信件的收发工作。

(3)做好低值易耗品的分类整理工作.(4)配合上级领导于各部门做好协助工作.(5)做好办公用品的管理工作。做好办公用品领用登记，按需所发，做到不浪费，按时清点，以便能及时补充办公用品，满足大家工作的需要。

(6)做好办公室设备的维护和保养工作，(7)协助上级做好节假日的排班、值班等工作，确保节假期间企业的安全保卫工作。

(8)认真、按时、高效率地做好领导交办的其它工作。

在日常事物工作中，我一定遵循精、细、准的原则，精心准备，精细安排，细致工作，干标准活，站标准岗，严格按照办公室的各项规章制度办事。

2.在行政工作中，我将做到以下几点

(1)做好各部门服务：加强与各部门之间信息员的联络与沟通，系统的、快速的传递信息，保证信息在企业内部及时准确的传递到位。

(2)做好员工服务：及时的将企业员工的信息向企业领导反馈，做好员工与领导沟通的桥梁。

(3)协助企业上级领导完善企业各项规章制度。

3.提高个人修养和业务能力方面，我将做到以下三点：

(1)积极参加企业安排的基础性管理培训，提升自身的专业工作技能。

(2)向领导和同事学习工作经验和方法，快速提升自身素质。

(3)通过个人自主的学习来提升知识层次。

我深知：一个人的能力是有限的，但是一个人的发展机会是无限的。现在是知识经济的时代，如果我们不能很快地提升自已的个人能力，提高自已的业务水平，那么我们就这个社会淘汰。当然要提升自己，首先要一个良好的平台，我认为企业就是我最好的平台，我一定会把握这次机会，使工作水平和自身修养同步提高，实现自我的最高价值。

4.其他工作

(1)协助人力资源部做好各项工作

(2)及时、认真、准确的完成其它临时性工作。

企业前台这个工作岗位是琐碎、繁杂的。我将根据实际情况进行合理分工、合理安排，认真落实岗位责任制，确保工作井然有序;还要创造性地工作，不断探索工作的新思路、新办法和新经验;同时增强工作创造性的同时，我一定注意办事到位而不越位，提供服务而不干涉决策，真正成为领导的参谋助手，成为上、下沟通的桥梁。

前台新年工作计划

2作为企业前台文员，我会努力提高自己的礼仪修养，文化知识认知度，加强自己的听、说、读、写能力，把自己培养成一个综合素质的人才。在未来的工作中，我会不断的总结经验，用谦虚的态度和饱满的热情做好我的本职工作，发挥自己的潜力为企业的建设与发展贡献自己的力量!

在企业工作了已经有三个年头了，虽然我还是一个企业最普通的文员，但是我已经完全的掌握了我的工作方向。相信只要我再接再厉，在接下来的一年中，我会做的更加的出色!

新的一年是一个充满挑战、机遇与压力开始的一年。在这里工作已过3个年头了,在此，我订立了20xx工作计划，以便使自己在新的一年里有更大的进步和成绩。

1)发扬吃苦耐劳精神。面对仓库中事务杂、任务重的工作性质，不怕吃苦，主动找事干，做到眼勤、嘴勤、手勤、腿勤，积极适应各种环境，在繁重的工作中磨练意志，增长才干。

2)发扬孜孜不倦的进取精神。加强学习，勇于实践，博览群书，在向书本学习的同时注意收集各类信息，广泛吸取各种营养;同时，讲究学习方法，端正学习态度，提高学习效率，努力培养自己具有扎实的工作基础、辩证的思维方法、正确的思想观点。力求把工作做得更好，树立本部门良好形象。

3)当好助手。对主管交待的工作努力完成并做好, 增强责任感、增强团队意识。积极主动地把工作做到点上、落到实处。我将尽我最大的能力减轻领导的压力。完成自已份内工作的同时能够主动帮主管或同事分担一些工作。和同事互帮互助，共同维持和谐的工作环境。

4)熟悉企业新的规章制度和业务开展工作。企业在不断改革，订立了新的规定，特别在企业目前正在进行的7S推行工作中，作为企业一名老职员，必须以身作责，在遵守企业规定的同时全力配合。

技术员新年工作计划 篇7

出席本次活动的有广电总局科技委副主任、CCBN组委会技术总监杜百川;广电总局保卫司司长、CCBN组委会副主席宋卫民;广电总局科技司副司长、CCBN组委会委员王联;广电总局科技司助理巡视员孙苏川;中央电视台副台长、中国电影电视技术学会常务副理事长、CCBN组委会副主席何宗就;广电总局广播科学研究院院长、中国电影电视技术学会副理事长、CCBN组委会主任委员马炬;无线局局长、CCBN组委会委员李智;广播电视规划院院长、中国电影电视技术学会常务理事、CCBN组委会委员姜文波;中广国际总公司总经理李金荣;中国电影电视技术学会副理事长、中国电影集团公司总工陈飞;国家科技部国家科技奖励工作办公室社会奖励处处长黄灿宏;中国科学技术协会学会学术部副部长朱雪芬等, 广电业内领导、各界厂商代表、相关驻华使馆和商会以及有关媒体近400人, 是近年来人数最多、水平最高的一次新年招待会。

会上, 中央电视台副台长、中国电影电视技术学会常务副理事长、CCBN组委会副主席何宗就发表了致辞。

何宗就副台长的精彩讲话之后, 首先颁发的是“中国电影电视技术学会首届高清晰度电视节目优秀制作奖”。目前此奖项在影视科技领域是唯一的高清奖项, 是总局“金帆奖”的补充。评奖范围是全国各影视制作机构组织制作的高清晰度电视节目。设专题、综艺、体育、电视剧等四类分项奖, 每年评定一次。

浙江广电集团、上海文广新闻传媒集团、中央电视台播送中心、北京电视台制作部、中央电视台技术制作中心、北京慈文影视制作公司、安徽电视台制作中心、广西电视台, 荣获此奖项。

由高清晰度电视节目优秀制作奖评审委员会主任委员、中央电视台技术管理办公室副主任缪署金先生宣读获奖名单, 并由中国科学技术协会学会学术部副部长朱雪芬;中国电影电视技术学会副理事长、中央电视台技术制作中心主任李宏虹;中国电影电视技术学会副理事长、中国电影集团公司原总工黄耀祖;以及中央电视台技术管理办公室主任黄平刚为上述获奖代表颁奖。

同时颁发的是“中国电影电视技术学会第三届科学技术奖”。此奖项主要奖励影视领域在科学研究、技术创新与开发、科技成果推广与应用和实现产业化方面取得卓著成绩或突出贡献的组织和个人, 每两年评定一次。

北京长天应用软件服务有限公司、新晨科技公司、中央电视台、北京华傲精创科技开发公司、总局规划院、江苏广播电视总台、总局设计研究院、上海电影技术厂, 荣获此奖项。

由第三届科技奖评审委员会副主任委员、广电总局科技委高级顾问、CCBN组委会技术总监章之俭宣读获奖名单, 并由中国电影电视技术学会常务副理事长、中央电视台副台长何宗就;国家科技部国家科技奖励工作办公室社会奖励处处长黄灿宏;中国电影电视技术学会副理事长、广电总局广科院院长马炬;中国电影电视技术学会副理事长、中国电影集团公司总工陈飞为上述获奖代表颁奖。

颁奖结束后, 广电总局广播科学研究院院长、中国电影电视技术学会副理事长、CCBN组委会主任委员马炬向到场嘉宾介绍了CCBN2008最新筹备情况。

马炬表示, “第十六届中国国际广播电视信息网络展览会 (CCBN2008) 将于2008年3月21～23日在北京举办。2008年, 在这特殊的奥运年里, 与往年相比, CCBN有了新的发展、新的特点。CCBN2008将秉承‘创新与合作’的理念, 以‘推动2008北京奥运高清转播, 推进中国广电数字化全面发展’为主题, 并增加奥运展区, 高清节目制作演示培训区, 数字电视成果展区等特色亮点展区。”他还表示, “作为CCBN2008开幕盛典的主题报告会, 今年将在北展剧场观众厅设立2700人的主会场和400～500人的报告厅分会场, 还会以‘奥运转播与制作、新媒体给电视台带来的机遇’为主题, 举办‘中国电视台数字化网络化发展论坛’, 力求在CCBN品牌建设上营造全新的形象, 为全行业创造一个更高水平的信息发布平台。”

与此同时, 本次招待会还向到场嘉宾推出了CCBN2008新的形象宣传片, 对CCBN2008新的理念和精神进行了全方位的诠释。CCBN以极大的热情与诚意, 积极推进展会国际化进程, 受到国际广电相关企业和业界人士越来越多的关注。

坚持创新, 与时俱进, CCBN将继续坚持以客户需求为先导的服务理念, 坚持科学发展观, 坚持改革创新和科技进步, 推动广播影视科技创新与事业发展, 为广播影视的发展, 为中国广电走向辉煌贡献自己的力量!

新年：我的健康计划 篇8

在新年到来之际，我们中的很多人也会订个个人的学习计划、工作计划什么的，还有很多人会将挣钱、深造、成家、旅游以及生儿育女列入自己的计划。不错，工作、事业、生活、娱乐，这对每一个人都很重要。除了这些之外，还有什么更重要？问问那些有过一定人生阅历的人吧，十有八九他们会说：健康最重要。那么，就订个健康计划吧。

未来保健“四倾斜”

薛谓三

作者：男，67岁，退休医生

每年开头，习惯了订这计划、那计划，惟独没有想到给健康订个计划，这不正常。今年和老伴合计，为弥补不足，就订了这个“四倾斜”的健康计划，权当亡羊补牢。

一、饭菜比例向粮食倾斜。

按照中国的传统饮食，粮食是“主食”，而这些年我们发现，菜肴过于丰盛，使主食的数量日益减少，及至沦为配角；而这种喧宾夺主的饭菜比例，往往导致营养过剩，而营养过剩恰恰是一些“文明病”的祸根。于是，我们采纳营养学家“粮食就是美食，不是餐桌的点缀”的告诫，计划将颠倒了的主副食比例再颠倒过来向粮食倾斜，五谷杂粮每人每天保证在500克左右。

二、肉食比例向禽、鱼肉倾斜。

菜肴中不能没有肉，而陈旧的食肉习惯是以猪肉为主，人们称它是“大肉”。这种观念也该更新了，因为大肉中的饱和脂肪酸很多，是高脂血症的祸根，而禽、鱼肉中有很高的蛋白质，不仅能够满足组织细胞修复和营养的需要，鱼肉中的脂肪酸又能降低血液中有害的胆固醇，有抗动脉硬化作用。因此，在新的健康计划里，我们的肉食比例将向禽、鱼肉倾斜，每周吃3次鱼肉和1～2次禽肉，每人每餐应在30～60克左右，减少家畜肉的摄入量。

三、锻炼时间向下午倾斜。

危害人类最大的疾病谱变了，而我们的锻炼时间却墨守成规。比如，90年代的疾病谱已由30年代的传染病变为心血管病，后者在清晨到中午12点的猝发率占全天的70%～80%。所以，清晨锻炼有很大的危险性，而我们还沿袭“闻鸡起舞”的锻炼习惯，就潜伏着一定的危险。因此，我们计划把锻炼的时间改在比较安全的下午6时左右，或散步或慢跑，每天30分钟到1小时。为了了解运动是否达到有效的“量”，以计步表为准，健身保健，步数上万。

四、休闲方式向大自然倾斜。

我们的休闲时间很充裕，以往是以看电视、闲聊天为主，而这种被比喻为“蛋壳文化”的休闲比较单调，使蜗居城市的我们常有“憋闷”之感。新的一年我们决心打破“蛋壳”，每周利用双休日携孙子骑自行车到广阔的田野或鸡鸣犬吠的乡间，给心灵一份宁静，一种清新，使身心尽快从城市的喧嚣中“逃”出来，尽情地放松一下。

过好后半生

汪诚信

作者：男，68岁，灭鼠专家

年近古稀，人生过半。迈入新世纪，从新踏征程，自定“五不”律，过好后半生。

一曰不变。8年前离职为民。迄今，学科带头人的作用已逐渐淡出，位置、身份、氛围等等变化多多。这是发展的规律，社会进步的需要。但是，奋斗终身的信念不能变。当然，不吸烟、不酗酒、生活规律的习惯也不必变。

二曰不停。记忆力逐渐减退，行动日见迟缓，由于年龄日增引起的生理和心理改变，要承认而且正视。但是，有益的事，尤其是本专业的事，仍然要做而不能停。有一份热，发一份光，量力而行。其次，政治学习和业务学习不能停，在力所能及的前提下，跟随形势发展的方向。活到老，学到老；鞠躬尽瘁，死而后已。其三，适当的体育锻炼不能停。

三曰不比。形势变化多端，人人机遇不同。同年出生不会走同样的路，同时毕业也很难有同样的发展。各人的收入、待遇、住房以至子女状态等等，都有各自轨道，相差甚大。要安于现状，切忌攀高比低。不比可泰然自安，有益于健康；多比则自寻烦恼，且于事无补。时至今日，在余热发光方面尚可适当引入竞争意识，但对福利待遇切忌斤斤计较。

四曰不悔。60多年，走过许多人生路口，做过不少抉择，曲曲折折才到了现在的位置。回首往事，有庆幸也有遗憾。走对了不必沾沾自喜，做错了毋需悔不当初。时光不会倒流，历史岂可重演？不如切切实实珍惜当前，好自为之，安安稳稳度过后半生。

五曰不怒。退休之后，角色易位，容易看到退休前看不到、碰不上的窝心问题。稍不自控，肝火上升，勃然大怒，不仅有碍健康，也不利于问题的解决。有意见尽可提出，但要有长者风范，平心静气，三思而后行。

遵守“五不”律，日日夕阳红。

与生命赛跑

愚人

作者：女，53岁，编辑

一年一度的体检结果下来了，看看血脂，项项正常，不高不低，让人看了真是舒服，这就是对我这几个月来科学锻炼的最好验证。今年，说得更远一些是今后，我要把我的锻炼之路走下去。

要说我的身体底子是不错的。年轻时有一定的锻炼基础，再加上下班都骑自行车，家务劳动也不少，对锻炼就很不经意，别说有计划的锻炼了，平时都懒得多走一步，多爬一个台阶。这不，几十年下来，身体还好好的，不仅没得过什么大病，连头疼脑热也很少。

但是就是在这种不经意中，我感到了生命规律的不可抗拒性。随着身体的发福，首先出现的症状是腰酸腿软，关节疼痛，上下楼都很吃力，从后面看来，整个一个“老态龙钟”。接着，更年期的一些症状也如期而至，像心情压抑，头晕目眩，还有什么“五十肩”。再下去，血压也开始不正常了。当然，工作的精力和工作面貌也大不如前。除了身体的变化，更加触动我的是两个朋友、两个同龄人的去世。他们都正值壮年，事业有成，家庭幸福，但一个心梗猝死，一个脑溢血。他们的共同特点都是生活不规律，不锻炼，不爱惜自己的身体。悲痛之余，我痛下决心，锻炼去！

最初的锻炼是从爬山开始的，目标是香山“鬼见愁”。我从小不善爬山，再加上久未运动，心肺功能不佳，攀爬时那个费劲，那个拉风箱似的呼哧带喘，那个狼狈相，让人终生难忘。回到家中，像一滩烂泥，在床上整整躺了一天。但是，在我爬到山顶时，我也体会到战胜自己的欣喜。自此，爬山就成了我和老伴双休日的必修课。在几年的时间里，我们爬遍了北京周边的几乎所有叫得上名字的山峰，最高的山峰海拔将近3000米。北京的山上大都有长城，虽然有的已经残破，但仍然不失雄伟、险峻。我们登山、攀城、涉险，有几次几乎陷入绝境，但我没有后退。每征服一座高山，一个敌楼，我感到都是在征服自己，那种欣快感是无以言表的。

夏天不适合爬山，我就游泳。我原来的游泳基础不错，就是耐力不好，我着重练的就是耐力，100米、200米、400米，直到800米。游泳是一项很适合中老年人的运动，首先它不那么激烈，可以根据自己的体力灵活调整运动量。二是它对关节肌肉有“整理”作用，人不容易受伤。最重要的是它是一项很好的有氧代谢运动，对增加心肺功能的作用非常显著。

爬山游泳毕竟不能每天进行，但对于一个生命每天都在衰退的中老年人来说，运动应该像吃饭睡觉那样成为每天的必需。现在，我有意识地每天抽出半个多小时的时间锻炼，或慢跑20分钟，或步行30分钟。此外，上下楼梯，尽量不坐电梯。其实，日常的锻炼是很灵活的，在公共汽车上，在锅台前，都可因地制宜地进行一些关节肌肉的活动。

经过一段时间较认真的，也较科学的锻炼，我还是有所收获的。首先，关节不疼了，腿部力量增强了。第二很少生病，我已经有一年多没有尝到感冒发烧的滋味了。第三，体重减轻了，更年期所带来的一系列症状也有所缓解。每当我在马路上跑步时，我都有一种与生命赛跑的感觉，我想，这种赛跑会伴随我的后半生。

规律的生活是长寿法宝

杜剑平

作者：男，84岁，退休职工

我已经是快85岁的人了，当年和我在一起的那些老人，现在剩得没几个了。老话说“50岁以前人找病，50岁以后病找人”，所以自从50岁那年退休，我就一直坚持锻炼，已经坚持30多年了。今年我还会继续锻炼，具体的计划和以往相比不会有太大的变化。

每天早晨6点起床，起来先喝一杯凉白开，这是为了防止便秘。毕竟年纪大了，又有糖尿病，所以稍不注意就会便秘。然后按照“因是子静坐法”静坐半小时。早先我每天去爬香山，后来心脏不好了就改到附近的公园溜达，去年住过一次医院后，现在我只能在家静坐了，这很容易坚持，今年将依然如此。

早餐是一袋牛奶加其他的食物。牛奶是绝对不能少的，又有营养又补钙。吃完早饭休息一会儿，然后用牛骨刮痧板刮头200下，这可以防治脑血管疾病和血压高。接着练“马礼堂养气功”40分钟，由于前列腺增生的缘故，“肾”是我今年锻炼的重点。

中午饭还是以窝头为主，不超过二两。一天至少一个西红柿和一两葱头。

午睡40分钟后，搓脚心100～200次（在桌子或椅子牚儿上前后搓），这可以促进脚和腿的血液循环。再练一会儿养气功，稍事休息，然后到室外活动，顺便买一张晚报。

晚饭只吃八成饱，以前我经常一不小心就吃多了，结果晚上睡不好觉，今年我一定要严格控制。晚上睡觉前用热水洗脚，躺到床上，分别按顺时针、逆时针揉肚子各100下，以促进消化。现在我有时睡不着觉，所以，今年我要将临睡之前的活动量增加一些，比如腿外侧和两胁的按摩，不仅可以促进下肢的血液循环、防治胆结石，说不定对治疗失眠还能有好处呢。

总之，我会尽量多活动，让健康状况像现在这样维持下去。

把健康“吃”回来

晓津

作者：男，50岁，机关工作人员

我今年刚刚50挂零，最近的体检结果是：高血脂症。这结果着实让我吃了一惊，因为我的身体一直很好：身高179厘米，胸围115厘米，腰围75厘米，上臂围40厘米，一小时能蛙泳3000米，十几年来体重一直保持在80公斤上下。寿及天命之年尚能如此，可以说是非常健康了。这些，都是我长期坚持体育锻炼的结果。

我曾经在内蒙古草原插队落户，7年多的马背生活造就了我强健的体魄。年轻时我曾下功夫学过拳击，练过健美。后来喜欢游泳和爬山，每周都要“上山下海”一两次。再后来我又迷上了太极拳和保龄球。然而，最让我受益的还是长年坚持骑自行车上下班，每天至少20公里，时速在20公里以上。我曾经坚信，有了这些，健康就会伴随我进入耄耋之年。

万万没想到，我尚未进入老年就被开除出健康人群，成为亚健康人。看来，问题还是出在自身，我忽略了两个非常重要的问题：不良饮食习惯和家族病史。可能真是“福兮祸所依”吧，内蒙草原上的严寒和烈马使我成了铮铮铁汉，但蒙古包中鲜嫩的羊肉和香醇的美酒也让我变成了一个老饕，我酷爱杯中之物，而且更喜食肉。虽然早在春秋时代古人就有“肉食者鄙”的教诲，可我还是不能抗拒诱惑。21岁那年，我曾和一个同学在东来顺一气吃下10斤涮羊肉。就是现在，我也能顺顺当当涮下2斤鲜羊肉片，而且3天不吃肉，就浑身不舒服。

看来，长期且大量地吃肉是我高血脂症的主要原因。另一个重要原因是我的家族史，我的祖父、外祖父都有严重的心脑血管病，我的一位伯父、一位叔父、一位舅父都死于脑溢血。我的父母十分注意饮食卫生和体育锻炼，因此身体非常健康。而我却完全忽视了这一点。

查看我所有的体检化验单，惟有甘油三酯和极低密度脂蛋白两项不合格。这说明，一、我的血液比较黏稠，血液循环受到影响。二、血管壁上积聚脂肪类物质，造成动脉硬化。从体检结果看，我的眼底动脉尚未硬化，说明我的健康还没受到很大损害。要想脱离亚健康人群，当务之急是改变不良饮食习惯，少喝酒，少吃肉，多吃青菜和水果。其次是加强体育锻炼，我要马上去买一张游泳季卡，保证每周游泳3次，每次游程不少于3000米。要坚持骑车上下班，尽量不乘电梯。

只有这样，我才能把失去的健康重新找回来。

我要开始“新的长征”

许葳

作者：女，39，银行职员

本人年近不惑，要说健康上的问题嘛，大毛病没有什么，只是身上的赘肉让人心烦。自从10年前有了第二代之后，我的体重就快速攀升，并持续居高不下，现在已经比标准体重的最高线足足多出12公斤。10年来，我用尽心思，尝试了无数的减肥方法：最早实施且持续时间最长的办法是不吃饭或少吃饭，我曾连续3年不吃早饭，后因听说这样会得胆结石而放弃；午饭晚饭则是能少就少。我还喝过多种品牌的减肥茶，吃过流行一时的这个素那个片，连明知吃了会恶心头晕的减肥药也没放过。减肥健美班我也参加过3个，其中2次半途而废。这些年下来，苦没少吃，钱没少花，要说减肥效果一点儿没有，那也不是实话。但一般都是在短期见效之后，体重又恢复如初。丈夫和女儿说我是花钱买罪受，是自虐狂。唉，他们站着说话不腰疼，我不也一直想找个既不花钱又不受罪的好办法吗？

前些日子在报纸上看到一篇文章，说一天步行6000步就可以抵消身体摄入的多余能量。这消息让我眼睛一亮，6000步就可以将当日多吃的热量消耗掉，如果是8000步或1万步岂不是把身体上的多余脂肪都耗掉了吗？

经过思考、测量和可行性调查，我决定将步行列入本年度减肥计划。从我家到单位，约4站地的路程，以前我都是骑车上下班，从新年起，改为步行。前几天，我试过两次，单程约4000步，往返8000步，正合我需。这次一定要持之以恒，除极其恶劣的天气或重病之外，决不中断。监督人是丈夫和女儿。