运动会加油稿:致铅球运动员（共14篇）
关键词：铅球,儿童少年,运动员,选材
1 选材的身体形态要求
由于投掷铅球需要绝对的身体力量, 这就要求运动员身高体壮, 能够在直径2.135米的圆内, 通过滑步或旋转, 由肩上将铅球推出去。为了达到好的成绩, 应以身材高大、肌肉结实、臂长肩宽、胸厚手大的为主要条件, 上体和下肢的比例是否合理, 但不是绝对的。双臂的臂展长度最好要大于身高, 躯干和大小腿部肌肉发达的孩子为理想的选材。
2 选材的发育情况要求
把发育迟缓作为选材的首要条件, 年龄10~12岁之间的儿童少年为宜;要求身体健康、无病史及遗传病史, 身材高大, 肌肉结实, 身体比例匀称, 上肢粗长, 下肢有力。不应该选拔发育过早, 提前发育、基本成熟的儿童少年。因为早发育儿童少年的身高、体形已经基本定型。身体不能够再发育、再生长, 这样的运动员没有发展前途。虽然短时间内通过训练, 可以提高运动成绩, 但是把这样的运动员输送到省体校优秀运动队后, 只能停留在以前的运动水平。很难再提高, 不论对运动员本身来说, 还是对教练员来说都是弊大于利的。为了不发生和少发生这类的事件, 应尽可能选拔那些发育迟缓的孩子。例如:男孩的嗓音未变、喉结未起、唇须未显、腋毛和阴毛未现等身体第二性征还没有发生变化的特征, 作为选择的重要依据。
3 选材的身体素质指标
首先对孩子进行30米计时、立定跳远、纵跳摸高、投掷实心求、前后抛实心求等项目的测试;观察孩子的灵敏性、爆发力、协调和柔韧性, 选拔那些跑得快、跳得远、跳得高、投得远的儿童少年。在测试时, 观察孩子跑的步频和步幅, 摆臂是否协调一致, 跳的过程动作是否连贯协调, 爆发力好不好, 投的远度如何, 能不能把下肢、腰腹和上肢的发力协调起来。通过测试, 有目的去选拔理想的专项铅球运动员——跑得快, 动作协调, 柔韧性好;跳得高, 灵敏性强, 下肢有力量;投得远, 爆发力强, 动作协调。
目前, 我国铅球运动员的身高、体重还明显落后世界水平, 要改变这种局面, 就要求我们教练员从儿童少年的选材抓起, 要经常下基层学校, 多走多看, 和学校的体育教师搞好关系, 进一步了解和掌握更多的基本资料。发现和挖掘那些身材高大, 有前途的儿童少年, 及时进行科学的、系统的训练, 培养优秀的后备人才。
综上所述, 铅球运动员的选材, 要通过科学性、准确性、可靠性选择出来的苗子, 潜力大, 成材的机率高, 作为业余体校的基层教练员, 困难多, 任务艰巨, 需要脚踏实地的工作, 切实作好孩子及家长的思想工作。明确目标, 针对儿童少年的身体特点, 科学选材, 系统的训练, 更好地为优秀运动队培养出优秀人才。
运动员简介:赵勇超, 男, 99年2月5日出生, 身高1.78米, 体重85公斤, 臂展1.83米, 身材匀称, 结实有力, 特别适宜做铅球运动员。 (见表1)
参考文献
如：运动员在比赛中抗外界干扰的能力。在最关键的时候能否保持心理稳定和动作的正确性发挥，除了有良好的身体素质完善的技术外，对比赛心理承受的能力提出了更高的要求。如何在加强技术、技能和素质的训练基础上遵循田径比赛的客观规律和铅球比赛中运动员复杂的心理变化特征，科学地抓好赛前心理训练，使运动员以最佳的心理状态投入到比赛，对提高铅球运动员的专项成绩起到不可估量的作用。
1、铅球运动项目特点与心理训练的关系
铅球运动员从专项身体素质来讲，要求运动员要有较高的速度爆发力，从专项技术方面来讲，动作快协调、用力顺序合理；从战术方面讲，比赛开始要沉着稳定情绪；从铅球比赛规则方面讲，铅球运动员比赛分为预赛投三次，按成绩排出前8名参加决赛，(或者之前还要有及格赛)决赛投三次，预赛前三次是最关键的。这就要求运动员有稳定的心理，扎实的专项技术，如果运动员心理上不够稳定，表现为急躁、紧张的情绪，造成技术动作变形或犯规，没有发挥出自己的专项水平，后三次决赛就没有机会了。大型比赛水平越接近，要求运动员心理状态的稳定性就越高，因为不良的情绪和过度的焦虑状态会引起心理上的失控而影响专项技术水平的发挥。如：上届全运会女子铅球项目的比赛非常激烈，这就看谁心理素质好、技术稳定，谁就发挥的好，所以说心理训练与技术训练及战术训练相结合的完整训练体系，心理训练在赛前更加重要，是不可忽视的一部分。
2、铅球运动员赛前心理障碍的特征和表现
铅球运动员赛前心理障碍是比赛越临近心理压力就越大。这种心理障碍会直接影响运动员状态的形成，阻碍运动技术水平的发挥，这是造成比赛失利的一个重要原因。赛前心理障碍有多种表现，其中最主要有以下几种。
2.1赛前紧张状态
这种是运动员基本情绪之一，而且具有普遍特征，初次参加重大比赛或重要选拔赛的运动员来说，他们往往出于一种社会责任和个人的荣誉感，对自己取胜的期望过高，想得太多，害怕赛不好，或被教练埋怨等等，思想负担沉重，出现烦躁、失眠、怀疑自己的实力是否可以与对手抗衡，顾虑重重。
2.2赛前淡漠状态或盲目状态
运动员缺乏竞争意识，表现在训练中无精打采，漫不经心，注意力不集中或精神压力大出现四肢发软、心跳加快，或者骄傲自大，过高估计自己的实力。对比赛产生盲目的自信，结果以失败而告终。如果出现上述某种赛前心理障碍，将影响运动员能力、动作、技术的正常发挥。因此，要采取有效的方法，尽量排除运动员赛前的心理障碍，使运动员赛前心理准备形成最佳竞技状态。
3、制定心理对策及比赛计划
3.1制定具体赛前计划
教练员要和运动员一起根据己掌握的对手的实力，制定出合理的心理对策及训练方案。如：利用雨天、大风天或按比赛时间安排专项技术的训练，制定计划要切合实际，并要激发运动员比赛的动机，树立发挥应有的技术水平的信心。
3.2临赛心理准备
运动员到达比赛地点后，进入临赛状态，这时环境已变了，运动员因场地、气候、对手等外界条件刺激而产生情绪波动，所以这一时期熟悉场地(适应投掷圈)，稳定情绪，尽快适应是其主要任务。让运动员保持清醒的头脑。根据当时场地、对手、气候情况，结合运动员自身特点习惯，安排好准备活动的时间和强度，充分做好准备活动，充满信心投人比赛，并提醒运动员在比赛中注意技术的动作，是取胜的关键。
4、赛前心理训练应注意的问题
1、随着现代运动技术水平的飞速发展和提高，心理训练工作作为一种新的手段和方法纳入训练之中，成为当前运动训练的重要组成部分，起着一定的重要作用。教练员在比赛前心理训练上应该遵循规律性，讲究实效性，心理训练与思想教育相结合，帮助运动员把主观意识和客观实际结合起来，提高对比赛的认识，教育运动员树立正确的人生观、价值观，使运动员为体育事业而顽强拼博。
5、结论
1、铅球运动员加强赛前心理训练，对稳定情绪，增强比赛信心，对提高专项成绩起到重要作用。
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运动会加油稿致裁判范文1再这竞赛的操场上，有掌声，有着运动员们的动“美”，有着啦啦队员们的助威，当然还有我们辛勤的裁判员们，汗水浸渍着汗衫，烈日灼烧着躯体，在这里，那边，在运动员的每份成绩中，殊不知裁判员们付出了多少，两条锁不住热情的腾飞，热浪击不溃执著的意念，是他们造就了我们，正在造就着，已经造就着，将来造就着……
啊，Thank you，我们的裁判们，我们会用自己的行动去博取冲击，为此换来一点良知的欣慰，Let’s go，运动员们，啦啦队员们，让我们为敬爱的裁判员们也来一些掌声吧。
运动会加油稿致裁判范文2也许，震天的.呼声于你们无缘，但，挚起那片欢呼声的是你们的目光!
也许，炙热的高阳不曾怜悯你们，但，烈阳底下是你们高大的身影。
也许，赞美与期盼总于你们擦肩而过，但，真正的感激未尝不在每个人心中流淌。
无声的话语化作一声：
四个完美的弧线，被一根小小的棒儿连接。
这是人生的完美，这是运动的极限。
莫要问，我们为什么配合这样默契。
莫要问，我们为什么这样紧密团结。
因为，我们是情同手足的，体育健儿!
(二)
这是速度与毅力的接力。
这是期望与祈盼的接力。
时间在这里凝固。
几分几秒也变得如此漫长。
千百双眼睛注视着你那矫健的身影。
近了，近了。
你可曾听到，那山呼海啸般的加油声!
(三)
接力赛，展示集体的力量。
接力赛，闪耀配合的光芒。
一棒一棒的传递。
需要的眼神和鼓励。
一棒一棒的交接。
更需要拼搏与合力。
取得胜利，靠的是你和我的同心。
争得第一，彰显团结协作的魅力。
愿人生的美丽和社会的和谐。
体现出一棒交一棒的接力。
如美酒般醇香。
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运动会加油稿致裁判员1或许，震天的呼声于你们无缘，但，挚起那片喝彩声的是你们的目光！
或许，炙热的高阳不曾怜惜你们，但，烈阳底下是你们巨大的身影，或许，赞许与期盼总于你们擦肩而过，但，真实的感谢未尝不在每个人心中流动。
无声的言语化作一声：
教师，荣誉有你的一份。
相同的教养，相同的暴晒，没有火热的喝彩，没有剧烈的喝彩。
但你仍用精细的外表
和详尽的耐性，记录着运动的光辉。
咱们为你骄傲，辛苦了，爱戴的教师们！
运动会加油稿致裁判员2杰出的开端是成功的一半，但是您们——裁判员教师，更是咱们抵达结尾的要害。
您们的公平是咱们用于走路的脚；
您们的耐性是咱们迈过的步；
您们的认真是咱们走过的路。
天平似的公平显视出您们正直忘我的性情。
请让我再说一次：
裁判员教师，您辛苦！
运动会加油稿致裁判员3你们头顶酷日，默默无闻的.用最公平的天平来衡量同学们的佳绩。
万人的喝彩呼吁中，你们并没有固为自的姓名而沮丧，你们用你们最宽博的胸怀来对待实际。
素日里，你们耸峙在讲台之上，为莘莘学子教授着常识，为祖国的未来播洒勤劳的汗水；
当今，你们又在另一片沃土上培养着您的学生。
在此，请让咱们高一·十三班的全体同学忠心的道一声：
“教师，你辛苦了！”
运动会加油稿致裁判员4良好的开始是成功的一半，然而您们——裁判员老师，更是我们到达终点的关键。
您们的公平是我们用于走路的脚；
您们的耐心是我们迈过的步；
您们的认真是我们走过的路。
天平似的公正显视出您们正直无私的性格。
请让我再说一次：
裁判员老师，您辛苦！
运动会加油稿致裁判员5也许，震天的呼声于你们无缘，但，挚起那片欢呼声的是你们的目光！
也许，炙热的高阳不曾怜悯你们，但，烈阳底下是你们高大的身影。
也许，赞美与期盼总于你们擦肩而过，但，真正的感激未尝不在每个人心中流淌。
无声的话语化作一声：
老师，荣誉有你的一份。
运动会加油稿致裁判员6在操场里，在炎日下
您是运动场上正义的化身，您是比赛场中公正的使者，您手中挥动的令旗，为比赛增添一道亮丽的风景线!
该文以我国女子优秀铅球运动员李玲为研究对象。
2 研究方法
2.1 录像解析法
使用Ariel公司的APAS运动分析系统 (美国) 对李玲2008年在萧山和2007年在苏州的田径大奖赛及2007在石家庄全国田径锦标赛比赛最好成绩动作进行录像解析, 依据人体模型的标准和研究的需要选取20个关节点, 用低通数字滤波法对原始数据进行平滑处理, 平滑系数为6, 获取了所需参数原始数据指标[2]。
2.2 数理统计法
运用Excel2003对选取的指标与测试结果进行了统计分析, 计算其平均值、标准差。
2.3 比较法
即与我国前优秀铅球运动员该阶段的技术特征进行对比。
3 结果与分析
3.1 滑步阶段角度、高度和滑步距离的参数特征分析
3.1.1 滑步距离
滑步距离的大小会对后续动作产生一定的影响。滑步距离的增加有利于铅球做功距离的增加。通过与2届世锦赛女子铅球前3名的滑步距离平均值0.86 m相比, 相比李玲的滑步距离偏大 (均值为0.931±0.011) , 说明李玲后蹬力量大且右小腿的收缩速度快, 有利于铅球做工距离的增加。
3.1.2 高度差
高度差指铅球腾起的最大高度和重心腾起的最大高度之差。它可用来判断滑步技术是否平稳, 高度差大说明运动员滑步阶段重心起伏大, 造成重心的水平速度减小。表1显示:李玲滑步过程中高度差为 (0.295±0.016) m, 结合录像慢放和回放也发现, 其在左腿后摆时, 有左脚外翻, 左臂后摆现象。根据人体的解剖结构特点, 左脚外翻, 容易引起左肩打开, 加上左臂后摆, 如果没能很好的向前伸压住左肩, 势必造成左肩的过早打开、上体顺势上抬, 缩短铅球做功距离。从解剖形态学角度分析, 其主要原因是蹬摆是髋关节过早出现了像投掷方向的旋转动作。同时臀部肌肉的和背阔肌的肌平衡遭到破坏, 为了维持新的平衡髋前倾角增大, 上体上台出现新的动态平衡。
3.1.3 小腿与地面夹角
在实践中, 魏星、阚福林也认为, 这个角度不宜过大, 角度过大将会使人和器械获得过大的垂直速度, 造成滑步时人和器械产生较大的跳动现象;同时角度也不宜过小, 角度过小将不利于完成小腿的积极回收动作。表1显示:李玲3场比赛中右脚蹬离地面瞬间小腿与地面夹角的平均值为 (56.139±0.862) °, 同时发现其标准差过大。经全面分析, 造成均值和标准差过大的原因是萧山决赛时正逢下小雨, 因此是客观原因造成的这种现象。所以, 用其他两个数据的均数来衡量其小腿与地面夹角的大小 (55.56°) , 与李梅素 (21.76 m) 、隋新梅 (21.66 m) 、黄志红 (21.52 m) 右脚离地时, 小腿与地面的夹角分别为56°、57°、55°[2]。与其相比较相差不大, 说明李玲的小腿与地面的夹角比较合理, 臀部后移位移幅度合理。
3.2 滑步阶段摆蹬技术的速度和时机分析
在滑步过程中, 左腿摆动最高速度出现的时机, 会给右腿蹬伸的力量和速度带来一定的影响。根据解析数据来看, 李玲左膝摆动最高速度出现时机与右脚离地时间差值为 (0.147±0.025) s, 说明左腿摆动的最高速度均出现在右脚蹬离地面之前。所以, 对加大右腿蹬伸的力量和加快右腿蹬伸速度极为有利。但是其时间差值过大, 会影响左右腿之间的协调发力。因此, 建议其适当缩短时间差值, 最好能和右脚蹬离地面瞬间同步, 以便左右腿之间协作能力最大化。
蹬摆技术主要从以下两方面评价:一是支撑腿蹬离支撑点瞬间人体获得的水平速度要大;二是人体所获得的垂直速度要小。与第8届全运会的隋新梅 (20.25 m) 、黄志红 (19.97 m) 、李梅素 (19.46 m) 右脚蹬离地面瞬间的重心水平分速度均值为 (2.310±0.04) m/s, 垂直分速度平均值为 (0.477±0.170 ) m/s, 右脚落地时的重心水平分速度平均值为 (2.150±0.176 ) m/s, 垂直分速度平均值为 (-0.067±0.100) m/s[3]。因此, 李玲在右脚蹬离地面和右脚落地时的垂直分速比较高, 造成水平速度相应减少。说明李玲在蹬离地面时右腿的力学支很可能在膝关节处, 而不是在小腿处。同时, 以上问题也会使过渡阶段获得的重心速度减小和上体抬起过早现象。
3.3 身体重心和铅球速度参数变化特征的分析
滑步阶段铅球速度与身体重心速度的差异性是评价滑步质量的重要标准, 其两这速度越接近越好。从表2中可以看出, 李玲在这3场比赛中滑步阶段铅球最高速度与身体重心最高速度差值平均为 (0.812±0.108) m/s, 而我国世界级优秀运动员黄志红 (21.52 m) , 隋新梅 (20.63 m) 的差值分别为0.08 m/s和0.01m/s。因此, 李玲在滑步阶段的“人—球”保持同步速度的能力和意识较差。所以, 滑步阶段的技术还不够理想, 需加以完善和提高。
4 结语
李玲在滑步阶段, 髋关节向投掷方向回旋较早, 后摆用力方向不合理, 是导致李玲上体过早抬起和左脚外翻动作等现象的主要因素;右腿蹬离地面时的力学支点不正确是造成右离和右着时水平速度减小的主要原因。
摘要：该文以李玲为研究对象, 运用三维摄像和录像解析法, 对其在不同大赛中最好技术进行解析, 从运动学、人体解剖形态学角度出发, 结合投掷原理对其诊断和分析。发现在滑步阶段其髋关节向投掷方向回旋较早, 后摆用力方向不合理, 是导致李玲上体过早抬起和左脚外翻动作等现象的主要因素;右腿蹬离地面时的力学支点不正确是造成右离和“右着”时水平速度减小的主要原因。
关键词：女子铅球,滑步阶段,运动学分析
参考文献
[1]严波涛.运动技术分析与诊断[M].西安体育学院出版, 2006.
铅球训练力量训练初中生在过去旧教材当中，铅球这一体育项目被列于一定要学习内容的范畴之内，而目前在一些有关于保健以及体育的教材上，所讲述的学习内容相对而言难度较低，其主要内容是进行实心球的相关学习以及训练，但是考虑到铅球项目也在运动田赛比赛当中，学生有更多的选择，并且可以看到初中生普遍都有比较好的投掷基础，从小学一直到初中的义务教育阶段都在体育课堂的学习中有过一定程度的接触和训练，并且中学生对铅球的相关信息也有很深入的了解。要想在投掷铅球的项目当中取得优异的成绩，就要首先考虑到如何处理铅球推出时的初速度这一主要因素与最终成绩之间的关系，而铅球推出时的初速度和学生的出手力量以及蹬、转、送髋、挺胸挥臂这一套整体动作是否连贯、合理、协调具有很十分密切的关系。人体力量对爆发力的大小起着决定性的作用。而在一般情况下仅有高超的铅球投掷技术是不能取得优异成绩的，推出的初速度的提高还需要很好的力量素质。因而，在铅球投掷的过程中对力量的正确认识，将会对最终训练结果产生很大的影响。力量训练的方法以及分类，应该能够被相关教练和老师熟练地掌握，从而能够让学生有效提高成绩和掌握铅球投掷的技术。
一、研究的方法
在整个研究的过程当中，主要采用了查找和阅读文献资料的方法，找到有利于初中生进行铅球力量训练的方案，从而进一步归纳提高力量训练方法当中所存在的科学依据。
二、分析和研究
（一）铅球投掷当中力量训练的地位
一般情况下对力量的定义是，人体肌肉收缩或舒张来克服阻力能力的大小，而在铅球投掷的过程当中，中学生最终的投掷效果以及成绩的优劣都是由学生的力量来决定的。所以可以说力量是取得好成绩的前提和重要的基础。学生的力量如果太弱小，则手持7.26kg的铅球会导致学生不能正常地施展动作，不能使身体协调地动作，也就无法完成投掷铅球的整体动作。因此如果学生已经能够很好地掌握相关技术，那么下一步提高学生成绩的有效手段就是对其进行力量训练。可以看到，教学过程中可以先利用几节课的时间让学生对推铅球技术的基本知识进行了解，之后开始徒手进行练习，合适的情况下就可以开始持实心球或者3千克球进行训练，在这样的方法之下可以确保大多数学生能够很好地掌握相关的技术要点。但是学生的力量进步速度是比较缓慢的，需要投入一定程度的时间和精力。
（二）力量训练的具体方法
在教学的过程中教师及教练要能够结合中学生有强烈求知欲、模仿能力强以及好动的特点，同时也要考虑到不同学生之间存在的个体差异性，因此所制定的计划也要对以上这些问题进行很好地分析和总结，计划的具体内容要能够符合学生的发展和进步需要。此外，更重要的一点是教练或老师要通过有效地教学模式使学生的积极性提高，使其乐于主动参与到训练的过程当中，从而确保训练的持久以及全身肌肉的协调、综合发展。具体的方法包括间接性的训练方法、针对性力学训练法、建立练习点从而提高学生力量训练兴趣的方法以及合理地利用器材进行训练。
（三）铅球力量训练的主要方式
肌肉迅速爆发出力量的能力即所谓的速度力量，联合了力量和速度两者。快速力量的体现方式之一即是爆发力，主要是指张力增加的肌肉在速度最快的情况下对阻力的克服能力，力量和速度两者的结合形成速度力量，而耐力和速度两者的结合则组成速度耐力。而在铅球投掷训练当中的技术层面上，速度力量之中的爆发力是最被需要的。所以，所有增加最大力量的方式和方法对于训练爆发力也是十分合适的，其练习过程中有如下的特点，一般情况下采用70%～90%的负荷强度，每次要练习3到6组，其中每组练习的次数为5到6次，组间休息3min。一般情况下，对于运动员要安排18周的力量训练，跳绳练习的时间为前6周，大重量杠铃训练在中间的6周，深跳训练在最后的6周进行，此方法使按照前苏联运动员的训练方式進行的。结合初中生的具体身体素质，可以对他们安排不同程度的模仿训练。练习方法和方式如下：第一点，安排立定跳远、交换跳、跨步跳、弓箭步跳以及跳绳等练习；第二点，安排学生进行头后双臂屈伸的运动，让学生双手持杠铃片或者哑铃片（女生持重为5～10kg，男生持重为10～15kg），运动过程中确保动作到位、屈伸协调合理。
（四）辅助训练的教学模式
在训练过程中，除了要注重对力量进行训练，同时也要实施辅助教学的办法。由于很多教师只注意加大负荷训练而导致很多学生受伤的情况发生，并且对训练质量和进度等方面都产生了很大的影响，结果最终结果是教学的失败。类似的问题应该为相关的教育人员敲响警钟，为了训练的有效和安全应该在其中加入辅助性练习的环节。这样也能激发学生对课堂学习的兴趣，从而有利于提高和发展肌肉力量。
辅助训练的具体方法如下：角力。将两个学生分为一组，两个人面对面站好，呈弓步站立同时右手互相握住。此方法有利于提高学生手臂的力量，尤其提高学生的全身反应能力和协调能力以及灵活性。单脚跳和蛙跳等趣味力量辅助的练习游戏。这类方法能够让学生找到学习的乐趣，同时达到提高学生的相关肌肉力量的目的。
（五）有针对性的投掷力量练习
铅球投掷是一种重器械运动，投掷的专项力量的要求主要在腿、腰、上肢以及手腕这些关键部位上体现。整个动作要求力量迅速、连贯，能够把上述部位的力量相结合、连贯，从而形成同一个方向上的合力并作用在手中的铅球上。因此，在铅球投掷训练的过程当中，进行专门的力量训练具有十分重要的意义，决定着最终成绩的好坏。
三、建议和结论
首先，可以看到的是在整个中学生田径运动员的铅球投掷训练的过程中，把速度和力量进行有效、合理地结合是力量训练的关键所在，只有这样才能有更好的速度力量。此外，在相关的教学训练过程当中，教师或是教练应该对中学生的身体发育情况和身体素质情况加以考虑，相应教学方法的开展要能够将学生全身速度力量与身体局部力量两者进行有机结合，同时采取循序渐进的教学模式，让学生在这个过程中不断积累和思考，而不能急于很快就取得明显的效果。教师或者教练应该要让学生在学习过程中感受到乐趣，并且逐步发展成为自主地参与和学习，只有这样才能最好地达成教育者最初所期望的目标。
其次，在整个中学生田径运动员的铅球投掷训练的过程中，技术的训练和相应的力量练习要进行充分和有机的结合。教师或者教练应该意识到力量训练的教学其最终的目的是为了技术和学生的成绩而服务的，所以，一定要确保力量和技术之间保持紧密的联系，防止出现脱节的现象，尤其是如果学生有了力量却缺少技术，将会导致依旧不能提升成绩。
第三，在整个中学生田径运动员的铅球投掷训练的过程中，教师或者教练可以结合学校的实际情况和学生个体的身体情况有选择地制定或是模仿灵活多样的训练方式和方法，做到在整个教学环节当中灵活地安排训练项目，进行多样的变化，从而促进中学生能够在训练当中进行全面的发展和进步，为培养体育类型的人才做出应有的贡献。
参考文献：
＼[1＼]黄丽君.论初中田径运动员铅球投掷力量训练＼[J＼].文理导航，2014，（01）：84.
在现在的社会生活中，我们使用上加油稿的情况与日俱增，借助加油稿可以表达对对方的鼓励和支持。你写加油稿时总是无从下笔？以下是小编为大家整理的铅球运动员加油稿，希望能够帮助到大家。
铅球运动员加油稿1运动会稿件之铅球
致铅球运动员
手握铅球，心有成竹
虽有几分沉重，几分辛苦 正现人之本色，豪情万丈 一声嚎去，只见铅球已飞出 呀，太棒了，我为你欢呼 我为你骄傲
致铅球运动员
铅球从你手里抛出，在空中划过一条，优美的抛物线。
铅球从空中划过，落在竞赛场上，留下一个精彩的痕迹。
每一次的投掷，都是激情的展现；
每一次的落地，都是努力的结果。
弧线——致铅球运动员
一道优美的弧线划过眼前，我不禁浮想连篇
这精彩的弧线啊
凝结着多少辛勤的汗水，无伦的弧线啊，寄托着多少热切的期盼。它是这般自然，又是如此完美，没有什么遗憾，只会留下一片美的体验。我要永远将你留下
让我的心中印上一条弧线
致铅球运动员
手里紧握那沉重的铅球，那铅球上凝集了你的希望，你的理想，汇集全身的力量，推出理想，推出希望，铅球在空中闪亮，理想在空中发光。
铅球运动员加油稿2成功从未成功的人们
认为成功最甜蜜
要领略仙洒的滋味
须经过最痛若的寻觅
沉醉在成功里的胜利者
谁也说不清
胜利的确切含义
只有失败者
失去听觉的耳朵里
才迸出遥远的凯旋歌
如此痛切而清晰!
致铅球运动员：胜利
看!那一面面迎风飘舞的彩旗，是一朵朵盛开的鲜花;
听!那一阵阵惊天动地的欢呼，是回响在耳边胜利的风声。
运动场上的你们，是胜利的标志，运动场上的你们，是青春的赞叹。
去吧!去迎接那伟大的挑战，去吧!去做一名追风的少年。
你们代表的是----东，西，南，北----风!
铅球运动员加油稿3成亦英雄，败亦英雄。
你永远是我们心目中真正的英雄，第一个冲过终点的人当然是我们的偶像，而尚在跑道上为了奥林匹克精神奋力拼搏的，更值得我们敬崇，此时永不放下，永不服输、终点并不是真正的终点，体育必将冲破了人类的极限。
或许失败对于你来说就是一种耻辱，此时是一种期望的破灭。
几个月的艰辛训练和满怀的期望在一刹那间付诸东流，令你沮丧，令人悲伤，但是看看你用尽全力奋力拼搏的一刹那。
眼眶中含着泪水的我们不这么的想，你是勇敢的，你是坚强的，你用你那顽强的意志完成了你的任务。
看成败人生豪迈，我们应从头再来，为你感到了骄傲。
铅球运动员加油稿4一道优美的弧线划过眼前，我不禁浮想连篇，这精彩的弧线啊，凝结着多少辛勤的汗水，无伦的弧线啊，寄托着多少热切的期盼。
铅球是这般自然，又是如此完美，没有什么遗憾，只会留下一片美的体验。
我要永远将你留下，让我的心中印上一条弧线。
铅球运动员加油稿5运动会铅球加油稿推荐
致铅球运动员
铅球从你手里抛出，在空中划过一条，优美的抛物线。铅球从空中划过，落在竞赛场上，留下一个精彩的痕迹。每一次的投掷，都是激情的展现;每一次的落地，都是努力的结果。
铅球运动员加油稿6看，眼前的那个铅球，充满尘土的，还依稀可见锈迹斑斑。
也许它曾经连在烈士们沉重的脚镣上，或许它曾经不小心砸伤了你的脚。
那么，不要再犹豫了，用力推掉它吧，让它离我们远远的
铅球运动员加油稿7沉甸甸的铅球，寄托着大家的希望，奋力一抛的瞬间，一道闪亮的弧线划破美丽的长空，希望向前，再向前！
你胜利了，望着远方红色的终点线，那是汗水铺成的路，泪水堆成的山，平时的努力与奋战，不就为的是这一瞬间，于是你们都用尽全身力气，冲向那决定命运的红线，你胜利了，耳旁飘来了同学们的欢呼与赞叹。
铅球运动员加油稿8致铅球运动员
你是田径场上万众瞩目的焦点，你是赛场上的王。铅球是完美的句点，融合万千技巧与力量的`双臂将它挥向远方。它的沉重被你化为速度，在空中划出美丽的弧线。而这一刻，它不仅是一颗铅球——它凝聚了你的希望，你的理想，绽放，闪亮！
不要害怕，不要紧张，秋风阵阵，到处是金黄色的梦想。豪情万丈，是你日夜练习的热情和希望；后退一步，是你积蓄的向前的力量。推出铅球的一秒那么短暂，在你的世界，在我们的眼里却那么长。那是你日夜训练积累出的最美的一瞬，那是我们在赛前翘首期盼盼来最美的一瞬，那是你的赛场上你踏上巅峰，超越自我的一瞬！
铅球的重量承载着你的汗水和期望，承载着我们的期盼和祝福，承载着你的目光，承载着我们的呼喊。在铅球抛出的一瞬，你就是胜者！
铅球运动员加油稿9你是田径场上万众瞩目的焦点，你是赛场上的王。
铅球是完美的句点，融合万千技巧与力量的双臂将它挥向远方。
它的沉重被你化为速度，在空中划出美丽的弧线。
而这一刻，它不仅是一颗铅球——
它凝聚了你的希望，你的理想，绽放，闪亮！
铅球运动员加油稿10你们挥舞着充满力量的手臂，抛出的实心球化作美丽的弧线，我着实在心里佩服你，你们一定会发挥出自己的最佳水平!
铅球从你手里抛出,在空中划过一条，优美的抛物线。
铅球从空中划过，落在竞赛场上,留下一个精彩的痕迹。
每一次的投掷，都是激情的展现;每一次的落地，都是努力的结果。
铅球运动员加油稿11看，眼前的那个铁球，黑黑的，还依稀可见锈迹斑斑。也许它曾经连在烈士们沉重的脚镣上，或许它曾经不小心砸伤了你的脚。那么，不要再犹豫了，用力推掉它吧，让它离我们远远的，铅球从你手里抛出，在空中划过一条，优美的抛物线。铅球从空中划过，落在竞赛场上，留下一个精彩的痕迹。每一次的投掷，都是激情的展现；每一次的落地，都是努力的结果。一道优美的弧线划过眼前，我不禁浮想连篇这精彩的弧线啊凝结着多少辛勤的汗水，无伦的弧线啊，寄托着多少热切的期盼。它是这般自然，又是如此完美，没有什么遗憾，只会留下一片美的体验。
我要永远将你留下让我的心中印上一条弧线，手里紧握那沉重的铅球，那铅球上凝集了你的希望，你的理想，汇集全身的力量，推出理想，推出希望，铅球在空中闪亮，理想在空中发光。
铅球运动员加油稿12从未成功的人们
认为成功最甜蜜
要领略仙洒的滋味
须经过那最痛若的寻觅
沉醉在成功里的胜利者
谁也是说不清
胜利的确切含义
只有失败者
失去了听觉的耳朵里
才迸出那遥远的凯旋歌
如此的痛切而清晰！
铅球运动员加油稿13沉甸甸的铅球寄托着大家的希望，一道亮丽的弧线划过美丽的弧线，寄托着我们热切的期盼。
当你面对强劲的对手时，千万请你不要忘记——你能行，当你要抛出铅球时
千万请你不要忘记——你能行。
在场外的我们为你骄傲，加油吧！健儿们胜利向你们招手。
铅球运动员加油稿14艳阳下的歌朝阳的金色洗亮了跑道，青春的旋律谱成了这首歌，充满激情的心是这首歌的音符，花季的少年火热的心，永远的真诚不变的心，你的身影是跑道上的风景，矫健的步伐迈出你的自信，听，我们都在为你喝彩，“加油”，不能表达我们的激动。
飞吧!胜利在向你微笑。
青春的旋律永远回荡在耳畔。
致铅球运动员：掌声响起来
这里需要激情，这里需要呐喊，这里同样需要掌声。
当你乘胜而归，我们为你鼓掌，为你祝贺，当你失败而来，我们同样为你鼓掌，为你骄傲。
当掌声再一次想起的时候，你已经站在了起跑线上，朋友，向前冲!
我们在为你鼓掌。
致铅球运动员：英雄!
成亦英雄，败亦英雄。
你永远是我们心目中真正的英雄，第一个冲过终点的人当然是我们的偶像，而尚在跑道上为了奥林匹克精神奋力拼搏的，更值得我们敬崇，永不放弃，永不服输、终点并不是真正的终点，体育必将冲破人类的极限。
或许失败对于你来说是一种耻辱，是一种希望的破灭。
几个月的艰辛训练和满怀的希望在一刹那间付诸东流，令你沮丧，令人悲伤，但看看你用尽全力奋力拼搏的一刹那。
眼眶中含着泪水的我们不这么想，你是勇敢的，你是坚强的，你用你那顽强的意志完成了你的任务。
看成败人生豪迈，我们应从头再来，为你感到了骄傲。
铅球运动员加油稿15虽然，天阴沉沉的，虽然，有些隐隐的寒意。
但是，每个人都昂首向前，每个人都精神焕发，每个人都向着终点向着胜利冲去！
运动员们，你是我们的骄傲，我们为你们欢呼，为你们加油！
以你为荣 你是体育宝座上的一颗灿烂夺目的珍珠，你是在蓝天中展翅飞翔的雏鹰。
运动会铅球加油稿 1
朝阳金色洗亮了跑道，
青春旋律谱成了这首歌，
充满激情心是这首歌音符，
花季少年火热心，
永远真诚不变心，
你身影是跑道上风景，
矫健步伐迈出你自信，
听，我们都在为你喝彩，
“加油”，不能表达我们激动。
飞吧！胜利在向你微笑。
青春旋律永远回荡在耳畔。
运动会铅球加油稿 2
一道优美弧线划过眼前，
我不禁浮想连篇
这精彩弧线啊
凝结着多少辛勤汗水，
无伦弧线啊，寄托着多少热切期盼。
它是这般自然，又是如此完美，
没有什么遗憾，只会留下一片美体验。
我要永远将你留下
让我心中印上一条弧线
运动会铅球加油稿 3
[致铅球运动员]
你们挥舞着充满力量的手臂，
抛出的实心球化作美丽的弧线，
我着实在心里佩服你，
你们一定会发挥出自己的最佳水平!
[致铅球运动员]
铅球从你手里抛出,在空中划过一条，优美的抛物线。
铅球从空中划过， 落在竞赛场上,留下一个精彩的痕迹。
每一次的投掷，都是激情的展现;每一次的落地，都是努力的结果。
运动会铅球加油稿 4
一道优美的抛物线划过眼前，
我不禁浮想连篇
这精彩的抛物线啊
凝结着多少辛勤的汗水，
无伦的抛物线啊，寄托着多少热切的期盼。
它是这般自然，又是如此完美，
没有什么遗憾，只会留下一片美的体验。
我要永远将你留下
让我的心中印上一条抛物线
运动会铅球加油稿 5
一道优美的弧线划过眼前，
我不禁浮想连篇
这精彩的弧线啊
凝结着多少辛勤的汗水，
无伦的弧线啊，寄托着多少热切的期盼。
它是这般自然，又是如此完美，
没有什么遗憾，只会留下一片美的体验。
我要永远将你留下
让我的心中印上一条弧线
致铅球运动员
手里紧握那沉重的铅球，
那铅球上凝集了你的希望，
你的理想，
汇集全身的力量，推出理想，
推出希望，
铅球在空中闪亮，
理想在空中发光。
运动会铅球加油稿 6
迎接你的，是800米跑道。
等待你的，是漫漫征途。
勇敢的冲吧，勇士们，
不要畏惧对手的强大 ，勇敢的冲吧 ，
迎接自我，挑战自我，战胜自我!
我们相信你一定能行!
加油吧，终点就在眼前!
运动会铅球加油稿 7
铅球加油稿1
当你面对强劲的对手的，
请你不要忘记——你能行。
当你要抛出铅球时，
请你不要忘记——你能行。
当你失去斗志时，
请千万不要忘记
在场外为你呐喊的我们
永永远远都相信——你一定能行。
铅球加油稿2
看，眼前的那个铁球，
黑黑的，还依稀可见锈迹斑斑。
也许它曾经连在烈士们沉重的脚镣上，
或许它曾经不小心砸伤了你的脚。
那么，不要再犹豫了，
用力推掉它吧，让它离我们远远的。
铅球加油稿3
手握铅球，心有成竹
虽有几分沉重，几分辛苦
正现人之本色，豪情万丈
一声嚎去，只见铅球已飞出
呀，太棒了，我为你欢呼
我为你骄傲
铅球加油稿4
手里紧握那沉重的铅球，
那铅球上凝集了你的希望，
你的理想，
汇集全身的力量，推出理想，
推出希望，
铅球在空中闪亮，
理想在空中发光。
铅球加油稿5
铅球从你手里抛出，
在空中划过一条，
优美的抛物线。
铅球从空中划过，
落在竞赛场上，
留下一个精彩的痕迹。
每一次的投掷，
都是激情的展现;
每一次的落地，
都是努力的结果。
加油，赛出你的水平，秀出你的实力。
铅球加油稿6
在赛场的尽头你奋力的一掷中你让铅球落在最远点就是你们
让我们知道了什么是拼搏，
是们是激情是们是荣耀加油吧，
让所有的人目击你们胜出的那刹那瞬间，
让所有的人为你们而骄傲
铅球加油稿7
沉甸甸的铅球，
寄托着你的希望，
奋力一抛的瞬间，
一道闪亮的弧线划破美丽的长空，
希望向前，再向前!
你胜利了
望着远方红色的终点线，
那是汗水铺成的路，
泪水堆成的山，
平时的努力与奋战，
不就为这一瞬间，
于是你们用尽全身力气，
冲向那决定命运的红线，
你胜利了，
耳旁飘来了同学们的欢呼与赞叹。
铅球加油稿8
铅球从你手里抛出，
在空中划过一条，
优美的抛物线。
铅球从空中划过，
落在竞赛场上，
留下一个精彩的痕迹。
每一次的投掷，
都是激情的展现;
每一次的落地，
都是努力的结果。
铅球加油稿9
手里紧握那沉重的铅球，
那铅球上凝集了你的希望，
你的理想，
汇集全身的力量，推出理想，
推出希望，
铅球在空中闪亮，
理想在空中发光。
铅球加油稿10
一道优美的弧线划过眼前，
我不禁浮想连篇
这精彩的弧线啊
凝结着多少辛勤的汗水，
无伦的弧线啊，寄托着多少热切的期盼。
它是这般自然，又是如此完美，
没有什么遗憾，只会留下一片美的体验。
我要永远将你留下
让我的心中印上一条弧线
运动会铅球加油稿 8
1.古有木兰征沙场，今有苏莉短跑强;欲问米谁称王，且慢，马涛童鞋正登场!
2.诺大的竞技场期待着你矫健的身影瑟瑟的秋风为你送来爽朗的气息。在你踏上跑道的那一刻，告诉自己，将信心进行到底。请微笑着跑完全程只要年轻的心还在蓬勃的跳动，就要大声告诉自己——将信心进行到底!
3.在你脑中，有一个梦。要用努力为支部增添荣誉。茵茵运动场，谁是真的英雄?努力拼搏的你带给我们太多感动。八支部的健儿们加油!
4.这是意志的拼搏，这是速度的挑战，胜利在向你们招手，胜利在向你们呼唤!冲刺吧兄弟!
5.心中坚定的信念，脚下沉稳的步伐，你用行动告诉我们一个不变之理，没有走不完的路，没有过不了的山，成功正在终点冲着你高高的招手，用你那顽强的意志去努力，去迎接终点的鲜花与掌声，相信成功一定是属于你。
6.踏着春天的气息，迈着轻盈的脚步，我们迎来了心仪已久的运动会。这里就是展示自我的舞台。我们向往高山的坚忍不拔，我们渴望大海的博大精深，还有，我们更痴迷于你们的速度激情。来吧，尽情释放你的活力。你的每一次冲刺，都叩动着我们的心弦;你的每一次跨越，都吸引着我们的视线;你的.每一次起跳，都绷紧我们的神经。我们为你呐喊，我们为你自豪，我们为你疯狂。
7.青春的脚步，青春的速度，青春的活力，青春的激情，将会在你们的身上尽情体现。迎接自我，挑战自我，战胜自我!我们相信你们一定能行，加油吧，运动员!终点就在眼前!
运动会铅球加油稿 9
看！那一面面迎风飘舞彩旗，
是一朵朵盛开鲜花；
听！那一阵阵惊天动地欢呼，
是回响在耳边胜利风声。
运动场上你们，是胜利标志，
运动场上你们，是青春赞叹。
去吧！去迎接那伟大挑战，
去吧！去做一名追风少年。
你们代表是————东，西，南，北————风！
运动会铅球加油稿 10
1、天高任鸟飞，海阔凭鱼跃。运动会就是你们的舞台，展现你们矫健的英姿，将你们的豪情万丈泼洒出来，将你们的雄心壮志挥洒出来，一次次地，汗水淋漓，心里痛痛快快，把激情扬起来，把青春书写。
2、白色的跑道是你运动的轨迹，台上的呐喊是对你拼搏的肯定这是耐力与意志的检验，超载自我，挑战自我是你的目标，当你体验过从他人身边攸勿而过时，你将再次获得新的感悟，那是自我人生价值的体现，更是为班级争夺荣誉的自豪!
3、借着奥运的东风迎着观众的喝彩，我们运动起来，奔跑在的跑道上，让我们共同努力，奔跑奔跑，冲向胜利的终点
4、你们挥舞着充满力量的双臂看着实心球化成美丽的弧线我在心里佩服你们你们抛出了自己的最佳水平
5、不怕海浪排天倒海般袭来，不怕风雨雷电狂飙的肆虐，你们是天之骄儿拥有着无穷的勇气，无比的力量，深藏不露的潜能，在这一刻，全都表现得淋漓尽致，加油!挥洒汗水，迎着阳光，缔造你们的辉煌和精神
6、超越对手，超越自我，是我们的目标，是我们的信念，在清凉的初冬，在喧嚣的田径场上，你们点燃了似火的热情，无论成败，我们都为你们感到自豪，你们永远是我们的骄傲!
7、不为掌声的注释不为刻意的征服不为失败的痛苦只有辛勤的汗水化作成功的脚步。
8、(致接力赛运动员)一条跑道，要四个人去打造一个信念，要四个人去拼搏每次交接都是信任的传递每次交接都是永恒的支持前世的五百次回眸，才能够换来今天的相遇，冲吧!向着终点，向着个四个人的共同目标，前进!
9、人生的路，有坦途，也有坎坷，做过的岁月，有欢笑，也有苦涩，泪水告诉我一个跌倒的故事，汗水使我多了一份沉重，几多成熟。理想毕竟不同于现实，失败是生活的一部分，谁也无法选择，无法抗拒，人生要自己去拼搏，去奋斗，在风雨中百折不饶勇往直前。流泪不是失落，徘徊不是迷惑，成功属于那些战胜失败，坚持不懈，勇于追求梦想的人。
10、广阔的绿茵场，是为你们搭建的舞台。张扬吧，年轻的心，我们将为你永远喝彩!
11、坚定，执着，耐力与希望，在延伸的白色跑道中点点凝聚!力量，信念，拼搏与奋斗，在遥远的终点线上渐渐明亮!时代的强音正在你的脚下踏响。
运动会铅球加油稿 11
手里紧握那沉重的铅球，那铅球上凝集了你的希望。
汇集全身的力量，推出理想， 推出希望。
优美的弧线划过我们眼前是如此自然完美，这条线将在我心里烙下永久的弧线。
在你推出球的那一刻凝结着多少辛勤的汗水，寄托着多少热切的期盼。
抛出球那一刹那犹如流星划过，优美的身姿丢出了优美的抛物线，留下一个精彩的痕迹。
激情努力的展现拼凑了你辛苦，汗水我们为你呐喊为你骄傲。
运动会铅球加油稿 12
铅球从你手里抛出，在空中划过一条，优美的抛物线。铅球从空中划过，落在竞赛场上，留下一个精彩的痕迹。每一次的投掷，都是激情的展现;每一次的落地，都是努力的结果。
手里紧握那沉重的铅球，那铅球上凝集了你的希望，你的理想，汇集全身的力量，推出理想，推出希望，铅球在空中闪亮，理想在空中发光。
一道优美的弧线划过眼前，我不禁浮想连篇，这精彩的弧线啊，凝结着多少辛勤的汗水，无伦的弧线啊，寄托着多少热切的期盼。它是这般自然，又是如此完美，没有什么遗憾，只会留下一片美的体验。我要永远将你留下让我的心中印上一条弧线。
铅球从你手里抛出，在空中划过一条，优美的抛物线。 铅球从空中划过，落在竞赛场上，留下一个精彩的痕迹。每一次的投掷，都是激情的展现;每一次的落地，都是努力的结果。
沉甸甸的铅球， 寄托着你的希望， 奋力一抛的瞬间， 一道闪亮的弧线划破美丽的长空， 希望向前，再向前!
看，眼前的那个铁球，黑黑的，还依稀可见锈迹斑斑。也许它曾经连在烈士们沉重的脚镣上，或许它曾经不小心砸伤了你的脚。那么，不要再犹豫了，用力推掉它吧，让它离我们远远的
铅球从你手里抛出，在空中划过一条，优美的抛物线。 铅球从空中划过，落在竞赛场上，留下一个精彩的痕迹。每一次的投掷，都是激情的展现;每一次的落地，都是努力的结果。
有多少次挥汗如雨，也曾留下失败的记忆，坚持，决不放弃!只因为始终相信，去拼搏才会有胜利!用心告诉自己，要成功就得努力。热血在赛场沸腾，荣耀在赛场升起。相信自己，你们终将赢得胜利，创造奇迹;相信自己，梦想在你们手中，这里是你们的天地，当一切过去，你们就是第一;相信自己，超越自己，加油，运动健儿们!相信自己!
年轻的我们自信飞扬，青春的气息如同出生的朝阳，蓬勃的力量在赛场上爆发，汗水在阳光下挥洒。此时此刻，赛场便是你们最精彩的舞台，声声加油的呐喊抵得过最高的奖项!心中抛开荣辱与成败，只留下一个信念：拼搏! 相信这一刻，没有任何可以阻挡你们破竹前行的锐气!加油!运动健儿们!
运动会铅球加油稿 13
沉甸甸的铅球，
寄托着对你的期望，
奋力一抛的瞬间，
一道闪亮的弧线划破美丽的长空，
期望向前，再向前！
你胜利了
望着远方红色的终点线，
那是汗水铺成的路，
泪水堆成的山，
平时的努力与奋战，
主要是为了这一瞬间，
于是你们用尽全身力气，
冲向那决定命运的红线，
你胜利了，
耳旁飘来了同学们的欢呼与赞叹。
运动会铅球加油稿 14
你是田径场上万众瞩目的焦点，你是赛场上的王。
铅球是完美的句点，融合万千技巧与力量的双臂将它挥向远方。它的沉重被你化为速度，在空中划出美丽的弧线。而这一刻，它不仅是一颗铅球——它凝聚了你的希望，你的理想，绽放，闪亮！不要害怕，不要紧张，秋风阵阵，到处是金黄色的梦想。豪情万丈，是你日夜练习的热情和希望；后退一步，是你积蓄的向前的力量。推出铅球的一秒那么短暂，在你的世界，在我们的眼里却那么长。那是你日夜训练积累出的最美的一瞬，那是我们在赛前翘首期盼盼来最美的一瞬，那是你的赛场上你踏上巅峰，超越自我的一瞬！
铅球的重量承载着你的汗水和期望，承载着我们的期盼和祝福，承载着你的目光，承载着我们的呼喊。在铅球抛出的一瞬，你就是胜者！
运动会铅球加油稿 15
一道优美的弧线划过眼前，
我不禁浮想连篇
这精彩的弧线啊
凝结着多少辛勤的汗水，
无论的弧线啊，寄托着多少热切的期盼。
它是这般自然，又是如此完美，
没有什么遗憾，只会留下一片美的体验。
我要永远将你给留下
【关键词】铅球运动 要求 特点
有效锻炼不仅能够保证铅球运动员掌握必要的技术，还能避免在运动训练或比赛中不必要的身体伤害，因而开展全方位有效的铅球运动训练是教练员需要特别重视的问题。随着时代的发展，现代铅球运动训练活动也逐渐改变，针对性强、运动量确定、训练节奏也按部就班等是现代铅球运动训练的要求，因此，在现代铅球运动训练中，教练员需要结合这几项要求开展铅球运动训练，这样才能达到有效训练的目的。
一、铅球运动训练的要求
当前时期，田径运动对于运动员的要求不断提高，运动员自身的体质条件也发生了转变，在这样的情况下，运动员的素质和技能也应该随要求提高而提升，开展铅球运动的有效训练已然成为铅球运动员和教练员共同努力的事情。现代化的体育要求各项体育活动的训练具有较强的针对性，并且具备一定的运动强度和精确的运动量以及适宜的训练节奏，依赖于适当的运动负荷开展训练，这样才能切实提升训练水平。
（一）研究和分析训练规律
教练员必须全面分析和研究铅球运动训练的规律，做到有效把握和认知，从而使铅球运动技术得到有效训练，保证铅球运动训练达到事半功倍的效果。比如，铅球运动对于用力就有严格的训练要求，用力顺序不能忽视，在具体的训练中，教练员要将训练方法与这种要求密切结合，在不同的训练阶段展开不同的用力训练，这样才能使训练更有针对性和实效性。再比如，铅球运动训练中，运动强度和运动员的负荷量也有明确的规定，教练员不能随意的改动，必须根据规定开展周期性的不同强度和负荷的训练，在不损伤运动员身体机能的基础上，完成各个环节的训练目标。因此，分析各项铅球运动训练规律是开展铅球运动训练的前提，只有掌握规律，才能将训练落到实处。
（二）制定科学的训练方案
铅球运动训练还要求具有科学合理并完善的训练计划方案，这就需要教练员根据运动员具体实际进行方案的制定，并不断的优化，为训练活动提供指导，使训练活动进程控制在计划方案内，使计划方案成为铅球运动训练的理论参考，制定训练计划也是铅球运动训练核心的一部分，教练员通过方案对运动员进行指引，能够使整个铅球运动训练的有效性大幅度提升。因此，教练员开展铅球运动训练前，制定完善的训练方案是十分重要的，制定方案能够在一定程度上避免训练中潜在的不利因素，并有利于教练员在训练中深度地挖掘铅球运动员的潜能与优势。
（三）给予运动员心理辅导
教练员在训练时还应该从运动员的心理和身体素质出发，给予运动员各项训练的理论知识指导，比如，由于一些运动员在竞赛中失利过，因而在铅球训练中情绪过于紧张，水平得不到完全发挥并有效提高，这时教练员就应该运用心理知识，对运动员展开针对性的心理训练，使其突破心理障碍，在训练中得到有效提高，在竞赛中超常发挥。
二、铅球运动训练的特点
在现代铅球运动训练中，分析和研究铅球运动训练的规律并制定科学合理的训练计划是十分必要的，此外，还应该针对现代铅球具备的训练特点开展训练，这样才能保证铅球运动训练的有效性。因此从以下几个方面分析现代铅球运动训练所具有的特点。
（一） 实战性
现代铅球运动比赛次数不断增多，比赛对于各方面的功能要求也拓宽了，这就要求训练活动的开展要满足这两项要求。教练员在具体的铅球运动训练中，要以现场比赛的形式开展训练活动，选择一些具有高难度的投掷作为训练项目，这样就可以让运动员适应赛场上紧张的氛围，使他们在真实的比赛中能够正常或超常发挥，此外，这样的实战训练，也有利于激发运动员的表现欲和好胜心理，从而达到最好的铅球技术训练成果。
（二）综合性
现代铅球运动训练，在技术、力量、专项能力等方面都有了很大的进步，目前在训练中最重要的就是加强这几个方面的综合练习，在一个训练周期内同步实施这几个方面的训练，这样才能达到运动人员的有效锻炼。因此，教练员必须认真研究技术训练、力量训练和专项训练的特点，从而合理的将这三项训练协调的安排在同一训练周期当中，使周期训练高效完成训练任务。
（三）个性化
个性化是现代铅球运动训练开展中具备的显著特征，即要求训练要以铅球运动员为核心，又要根据每一个运动员的具体身体机能和基础素质来分层开展训练。因此，教练员除了完成单元训练任务外，还要适当的加入一些对运动员体质状况有针对性的铅球运动训练，在整体运动员基础素质提高的同时，也有效的挖掘和提升每个运动员自身的运动潜能。
三、结语
现代铅球运动训练要求教练员掌握运动规律，制定训练计划，并能够给予运动员一定的理论知识辅导，因而，加强教练员自身的素质，有利于训练成果的有效提高，此外，抓住铅球运动训练的实战性、综合性和个性化，也有利于提高运动员训练的有效性。
【参考文献】
[1]于克威.青少年男子铅球运动员力量训练个案研究——以全国中学生田径锦标赛铅球冠军孙帅为例[D].东北师范大学.2013（05）
[2]唐海霞.关于铅球训练特点与方法的探析与思考[J].当代体育科技.2014（11）
1、研究对象:2010全国田径系列大奖赛昆山站上海现役女子铅球运动员---孟倩倩为研究对象。
2、主要研究方法: (1) 文献资料法
通过现有文献资料查阅了国内外有关铅球运动训练理论和铅球运动技术研究动态方面的文献, 从而确立了本课题的研究内容与重点难点。
(2) 录像拍摄法
对所要研究的运动员进行影像拍摄。影像拍摄用两台高速摄像机, 对运动员的投掷技术进行定点拍摄, 频率为120帧/s, 摄影机放在投掷圈的正右侧和正后侧, 两台摄像机的夹角大约90度, 机身高1.2米, 摄像机距离投掷圈14米, 两台摄像机在运动员进入场地时同时开机, 比赛期间不停机, 完整地拍摄整个投掷过程, 赛前和赛后都拍摄爱捷三维立体框架坐标, 拍摄时间:20010年5月15日——5月16拍摄地点:江苏昆山。
(3) 录像解析法:解析使用美国apas-3安利儿专业解析软件, 通过平滑、数字滤波最终解析、获得待分析数据。
(4) 数理统计法
运用excel2003、spss10.0软件对选取的指标与测试结果进行了统计分析, 计算出所选指标的平均值、标准差, 并对指标参数进行了相关性分析, 指标显著性差异检验。
二、结果与分析
滑步阶段的技术要求是, 身体重心的移动和铅球运动的轨迹要做到低平、快, 有明显的加速特点和速度节奏感。滑步阶段的主要任务是使人体和铅球摆脱静止状态, 使“人—球”获得一定的预行速度, 滑步起动的主要动力是左腿的摆动与右腿的蹬伸, 优秀运动员左腿摆动的最高速度出现在右脚蹬离地面之前, 左腿摆动的最高速度出现在右腿积极蹬伸的阶段, 这对加大右腿的蹬伸力量和速度是极为有利的。从惯性力所要求的两腿摆蹬配合技术来看, 在滑步过程中左腿摆动速度大小出现的时机, 会给右腿蹬伸的力量和速度带来一定的影响。经统计分析, 滑步阶段左腿摆动最高速度和身体重心速度最大值以及铅球速度最大值均呈显著相关关系 (γ1=0·859, γ2=0·776, P<0·05%) 。这说明滑步阶段左腿的摆动是影响身体重心速度和铅球速度的主要因素之一。但是通过对孟倩倩投掷铅球的技术动作解析, 发现孟倩倩左膝的最大速度是2.734m/s、重心的最大速度是2.264m/s;左腿的摆动的最高速度出现的时机有些偏早, 说明她的蹬摆技术不是很理想, 有待进一步提高。
右腿离地时小腿与地面夹角是评价滑步技术的一个重要参数, 这个角度不宜过大, 过大会使人和器械获得过大的垂直分速, 造成滑步时产生跳动现象。同时这个角度不宜过小, 否则不利于完成收小腿及右脚落地动作。世界优秀运动员小腿与地面夹角平均为53°, 而孟倩倩的小腿与地面离地角度是为59.88°, 说明孟倩倩滑步起动时左脚摆动的垂直向上分速过大, 重心腾起角偏大, 从而使得右脚离地时蹬地角度偏大, 造成右脚蹬地时的水平速度偏小。说明孟倩倩蹬摆技术不够合理, 有待提高。
右脚着地后左髋速度应大于右髋速度, 这是滑步动作的延续, 左髋速度快, 有利于左腿迅速向抵趾板方向下插。左脚着地后右髋速度超过左髋速度, 说明左脚刚一着地右侧便开始加速, 有利于髋轴迅速由与投掷方向垂直变为与投掷方向平行, 肩肘不动, 这样形成了躯干充分扭紧, 超越器械动作形成, 为最后用力加上做了充分准备。经研究左、右髋关节速度最大值与投掷成绩呈显著相关关系 (γL=0.4855, P<0.05, γR=0.4958, P<0.05) , 所以髋部动作是过渡步技术的关键。通过表3发现孟倩倩右脚落地是左髋的速度为2.538m/s大于右髋的速度1.493m/s、左脚落地是右髋的速度1.723m/s大于左髋的速度1.631m/s, 说明孟倩倩的过度步技术动作掌握的比较理想。
孟倩倩左膝速度在过渡步前半段是上升的, 之后呈明显下降趋势, 左膝速度在过度步阶段前半段上升与左腿积极向前下方摆插有关, 主要是左膝的垂直分速度在前半段较大, 使左膝速度在过渡步前半段呈上升趋势。右膝在过渡步阶段水平速度也呈明显下降趋势。右脚着地后右膝速度下降, 可是右膝很快向前方转动, 使下肢运动加快, 水平速度回升, 说明孟倩倩右脚着地后能积极内收、旋内, 带动膝和小腿向前移动及时, 从而减少了速度的损失。
过渡步阶段是从右脚滑动结束到左脚落地, 此阶段既是滑步的延续, 又是最后用力的准备, 它起着承上启下的重要作用, 主要认为是形成最佳用力姿势, 保持或提高原有速度进入最后用力阶段。过渡步的时间是评价过渡步技术好坏的重要运动学参数。国外优秀运动员过渡步的时间平均约为0.0725s, 黄志红、隋新梅、李梅素最好成绩的过渡步的时间平均为0.10s, 而孟倩倩过渡步时间平均为0.197s。说明孟倩倩的过度步时间明显偏长, 左脚下插不够积极, 在今后的练习中应加强左脚的积极下插适当缩短过度步时间, 但是不应该破坏过度步技术动作的速度节奏。
三、结论与建议
1、结论
在滑步阶段, 孟倩倩蹬离地面时小腿与地面夹角、左腿后摆高度过大, 身体重心垂直分速较大, 水平速度受影响;铅球速度与身体重心速度差值过大, 滑步阶段的技术还不够理想。
在过渡阶段, 孟倩倩在过渡阶段身体重心速度减小, 铅球速度与身体重心的速度差值小, 超越器械的姿势不充分。
在最后用力阶段, 孟倩倩身体重心最高速度低而且出现的过早;铅球速度陡然增加建立在较低的身体重心速度的基础上, 降低了身体重心速度的利用率。出手速度、出手角度偏小;铅球有用做功距离过短。
2、建议
改进滑步技术, 重视摆动腿摆动方向的准确性, 避免身体重心上下波动幅度过大, 减小支撑腿的蹬地角和身体重心的腾起角, 使滑步动作做到低、平、快。
技术训练与速度、力量、灵敏、协调、柔韧、心理训练有机地结合起来, 重点提高右腿肌群快速收缩能力, 调整右腿发力的时机, 使右腿在过渡阶段做到迅速退让和由退让迅速转入克制。突出快速过渡的技术特点, 缩短过渡阶段时间, 过渡动作力求做到快速、连贯、圆滑。
调整最后用力阶段的节奏, 大力加强最后用力的技术练习, 特别是最后用力的开始, 应在尽量保持右腿膝角不变的情况下, 加大蹬地转髋的力度, 同时要尽力控制上体姿态不发生改变, 使左侧肌肉充分的拉长、右侧肌肉充分压缩, 增加作用于铅球上力量及工作距离, 为肌肉的暴发式用力提供最有力的保证。
参考文献
[1]白光斌.张榴红背向滑步推铅球技术动作的速度节奏研究[J].西安体育学院学报, 2003, 19 (1) :95-98.
[2]田径运动高级教程 (修订版) [M].北京:人民体育出版社, 2003:546-547.
在现在的社会生活中，我们越来越需要加油稿，加油稿可以强化人们的自我认知，给予人正向的激励作用。相信许多人会觉得加油稿很难写吧，下面是小编为大家整理的致铅球运动员运动会加油稿，欢迎大家分享。
致铅球运动员运动会加油稿1一道优美的弧线划过眼前，我不禁浮想连篇
这精彩的弧线啊
凝结着多少辛勤的汗水，无伦的弧线啊，寄托着多少热切的期盼。
它是这般自然，又是如此完美，没有什么遗憾，只会留下一片美的体验。
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致铅球运动员运动会加油稿2看，眼前的那个铁球，黑黑的，还依稀可见锈迹斑斑。也许它曾经连在烈士们沉重的脚镣上，或许它曾经不小心砸伤了你的脚。那么，不要再犹豫了，用力推掉它吧，让它离我们远远的，铅球从你手里抛出，在空中划过一条，优美的抛物线。铅球从空中划过，落在竞赛场上，留下一个精彩的痕迹。每一次的投掷，都是激情的展现；每一次的落地，都是努力的结果。一道优美的弧线划过眼前，我不禁浮想连篇这精彩的弧线啊凝结着多少辛勤的汗水，无伦的弧线啊，寄托着多少热切的期盼。它是这般自然，又是如此完美，没有什么遗憾，只会留下一片美的体验。
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致铅球运动员运动会加油稿5你是田径场上万众瞩目的焦点，你是赛场上的王。
铅球是完美的句点，融合万千技巧与力量的双臂将它挥向远方。它的沉重被你化为速度，在空中划出美丽的弧线。而这一刻，它不仅是一颗铅球——它凝聚了你的希望，你的理想，绽放，闪亮！不要害怕，不要紧张，秋风阵阵，到处是金黄色的梦想。豪情万丈，是你日夜练习的热情和希望；后退一步，是你积蓄的向前的力量。推出铅球的一秒那么短暂，在你的世界，在我们的眼里却那么长。那是你日夜训练积累出的最美的一瞬，那是我们在赛前翘首期盼盼来最美的一瞬，那是你的赛场上你踏上巅峰，超越自我的一瞬！
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致铅球运动员加油稿1这里需要激情，这里需要呐喊，这里同样需要掌声。
当你乘胜而归，我们为你鼓掌，为你祝贺，当你失败而来，我们同样为你鼓掌，为你骄傲。
当掌声再一次想起的时候，你已经站在了起跑线上，朋友，向前冲！
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你永远是我们心目中真正的英雄，第一个冲过终点的人当然是我们的偶像，而尚在跑道上为了奥林匹克精神奋力拼搏的，更值得我们敬崇，永不放弃，永不服输、终点并不是真正的终点，体育必将冲破人类的极限。
或许失败对于你来说是一种耻辱，是一种希望的破灭。
几个月的艰辛训练和满怀的希望在一刹那间付诸东流，令你沮丧，令人悲伤，但看看你用尽全力奋力拼搏的一刹那。
眼眶中含着泪水的我们不这么想，你是勇敢的，你是坚强的，你用你那顽强的意志完成了你的任务。
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运动场上的你们，是胜利的标志，运动场上的你们，是青春的赞叹。
去吧！去迎接那伟大的挑战，去吧！去做一名追风的少年。
你们代表的是----东，西，南，北----风！
致铅球运动员加油稿4你们虽没有50米运动员们得速度，没有800米运动员们的耐力，你们是整个比赛场上最无私奉献的人们，你们被跑步的运动员们抢尽了风头，但你们依然沉默，你们努力着，右腿半蹲，把重重的铅球压在锁骨上，蹬地，扔，只见那平日笨重的铅球在你们手里出发，在空中划出可一道道优美的弧线，然后又完美的着地。
加油吧!铅球运动员们!
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致铅球运动员加油稿6沉甸甸的铅球，寄托着你的希望，奋力一抛的瞬间，一道闪亮的弧线划破美丽的长空，希望向前，再向前！
你胜利了
望着远方红色的终点线，那是汗水铺成的路，泪水堆成的山，平时的努力与奋战，不就为这一瞬间，于是你们用尽全身力气，冲向那决定命运的红线，你胜利了，耳旁飘来了同学们的欢呼与赞叹。
致铅球运动员加油稿7沉甸甸的铅球寄托着大家的希望，一道亮丽的弧线划过美丽的弧线，寄托着我们热切的期盼。
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飞吧！胜利在向你微笑。
青春的旋律永远回荡在耳畔。
致铅球运动员加油稿9虽然，天阴沉沉的，虽然，有些隐隐的寒意。
但是，每个人都昂首向前，每个人都精神焕发，每个人都向着终点向着胜利冲去！
运动员们，你是我们的骄傲，我们为你们欢呼，为你们加油！
以你为荣！
你是体育宝座上的一颗灿烂夺目的珍珠，你是在蓝天中展翅飞翔的雏鹰。
不要怕失败，不要怕冷落，无论何时，我们以你为荣。
致铅球运动员加油稿10你是田径场上万众瞩目的焦点，你是赛场上的王。
铅球是完美的句点，融合万千技巧与力量的双臂将它挥向远方。它的沉重被你化为速度，在空中划出美丽的弧线。而这一刻，它不仅是一颗铅球——它凝聚了你的希望，你的理想，绽放，闪亮！不要害怕，不要紧张，秋风阵阵，到处是金黄色的梦想。豪情万丈，是你日夜练习的热情和希望；后退一步，是你积蓄的向前的力量。推出铅球的一秒那么短暂，在你的世界，在我们的眼里却那么长。那是你日夜训练积累出的最美的一瞬，那是我们在赛前翘首期盼盼来最美的一瞬，那是你的赛场上你踏上巅峰，超越自我的一瞬！
铅球的重量承载着你的汗水和期望，承载着我们的期盼和祝福，承载着你的目光，承载着我们的呼喊。在铅球抛出的一瞬，你就是胜者！
致铅球运动员加油稿11看，眼前的那个铁球，黑黑的，还依稀可见锈迹斑斑。也许它曾经连在烈士们沉重的脚镣上，或许它曾经不小心砸伤了你的`脚。那么，不要再犹豫了，用力推掉它吧，让它离我们远远的，铅球从你手里抛出，在空中划过一条，优美的抛物线。铅球从空中划过，落在竞赛场上，留下一个精彩的痕迹。每一次的投掷，都是激情的展现；每一次的落地，都是努力的结果。一道优美的弧线划过眼前，我不禁浮想连篇这精彩的弧线啊凝结着多少辛勤的汗水，无伦的弧线啊，寄托着多少热切的期盼。它是这般自然，又是如此完美，没有什么遗憾，只会留下一片美的体验。
我要永远将你留下让我的心中印上一条弧线，手里紧握那沉重的铅球，那铅球上凝集了你的希望，你的理想，汇集全身的力量，推出理想，推出希望，铅球在空中闪亮，理想在空中发光。
致铅球运动员加油稿12从未成功的人们
认为成功最甜蜜
要领略仙洒的滋味
须经过最痛若的寻觅
沉醉在成功里的胜利者
谁也说不清
胜利的确切含义
只有失败者
失去听觉的耳朵里
才迸出遥远的凯旋歌
如此痛切而清晰！
致铅球运动员加油稿13一道优美的弧线划过眼前，我不禁的浮想连篇，这精彩的弧线啊！
凝结着多少辛勤的汗水，无伦的弧线啊，寄托着多少热切的期盼。
铅球是这般自然，又是如此完美，没有什么遗憾，只会留下一片美的体验。
我要永远将你留下，让我的心中印上一条弧线。
致铅球运动员加油稿14虽然，天阴沉沉的，虽然，有些隐隐的寒意。
但是，每个人都昂首向前，每个人都精神焕发，每个人都向着终点向着胜利冲去！
运动员们，你是我们的骄傲，我们为你们欢呼，为你们加油！
以你为荣！
你就是体育宝座上的一颗灿烂夺目的珍珠，你就是在蓝天中展翅飞翔的雏鹰。
不要怕失败，不要怕冷落，无论在何时，我们都会以你为荣。
致铅球运动员加油稿15沉甸甸的铅球，寄托着大家的希望，奋力一抛的瞬间，一道闪亮的弧线划破美丽的长空，希望向前，再向前！
1 研究对象与方法
1.1 研究对象
该文以我国优秀青年运动员赵乐为研究对象。
1.2 研究方法
采用三维录像分析方法,拍摄频率50 Hz,运用视讯运动解析系统进行录像解析。应用低数字滤波方法对原始三维坐标数据进行数据平滑,截断频率为10 Hz。采用Excel统计软件对所得数据进行统计、计算得出该文所需相关数据。
2 结果与分析
研究选取赵乐6次投掷中成绩最好一次16.46 m的动作分析。为了便于获取数据和分析,将背向滑步推铅球技术划分为以下3个阶段。
(1)滑步阶段:R↑—R↓(表示从右脚离地到右脚着地为滑步阶段,R↑表示离地,R↓表示右脚着地)。
(2)过渡阶段:R↓—L↓(表示从右脚着地到左脚着地为过渡阶段,L↑表示左脚着地)。
(3)最后用力阶段:L↓—O↑(表示从左脚着地到铅球出手为最后用力阶段,O↑表示铅球出手)。
2.1 滑步阶段的运动技术分析
从表2中可以看出,赵乐在右脚离地瞬间,重心速度2.84 m/s要大于铅球的速度2.74 m/s。说明赵乐在此瞬间主动抬起了上体,使得重心速度上升。这会导致身体过早地等离支撑点,腾起角和腾起高度增大,违背了滑步阶段身体重心和铅球低、平、快的原则[1]。躯干倾角137°也小于优秀运动员的146°[2],也印证了赵乐存在滑步主动抬起上体的技术问题。
从表2中可以看出赵乐的右膝角155°小于优秀运动员的161°[2]。可能许多运动员依据自身腿部力量大小的不同选择了适合自己的运动技术,但不得不说的是,从力学角度来分析,右腿的完全伸直对右腿的蹬伸方面的力量上是有利的。因此,膝关节的角度越趋近于180°越好。
从滑步时间上来分析,显然赵乐的滑步时间0.16 s要大于优秀运动员的滑步时间0.13 s[2]。对于优秀运动员适当缩短滑步时间对成绩是有利的。因为滑步时间较长,将导致无支撑阶段较长,由于重力作用是水平向前速度减慢,导致滑步阶段“人-球”体系的运行速度降低许多。因此,滑步时间不宜过长。
2.2 过渡阶段的运动技术分析
从过渡时间上来分析,过渡时间如果过长会导致过渡阶段的铅球速度损失过大,进而影响最后用力阶段的发力姿势。从表3中得知赵乐要明显快于国家优秀运动员0.11 s[3],接近于国外优秀运动员0.07 s。
过渡阶段结束左脚落地瞬间重心速度和铅球速度来看,优秀的运动员铅球的速度大于重心的速度3.15 m/s>2.30 m/s[3]。研究发现,过渡阶段铅球与身体重心的速度差值越大,超越器械越明显。而赵乐重心速度与铅球速度相等,差值为0。并且赵乐左脚落地瞬间肩轴相对于髋轴逆时针转过的角度为55°,优秀的运动员此阶段肩轴相对于髋轴转过的角度接近0°,这也充分说明了赵乐在过渡阶段存在过早转肩的的技术缺点。这使得超越器械不明显,一定程度上影响了最后用力阶段的做功距离。
从表示4中可知,优秀运动员在右脚落地瞬间过渡阶段开始时,左髋的速度应该要大于右髋的速度2.09 m/s>2.06 m/s[3]。这说明左脚在积极地蹬伸落地。赵乐在右脚落地时,左髋的速度要小于右髋的速度,说明赵乐在左腿积极蹬伸落地这一点上没有做好。很优秀的运动员在左脚落地的瞬间,右髋的速度要大于左髋的速度,原因是右髋开始发力,开始向投掷方向扭转,增加了髋部的扭转程度,形成了超越器械的动作。不止赵乐,许多优秀运动员左脚落地瞬间,右髋的速度小于左髋的速度,说明左髋的制动效果不理想,右髋也没有积极用力转向投掷方向,这方面的训练属于难点,应加强重视。
躯干后倾角明显大于优秀运动员的72°大于优秀运动员的58°[4],该文认为这与滑步阶段躯干抬起过早有一定的关系。
2.3 最后用力阶段运动技术分析
最后用力阶段分为两部分:(1)最后用力准备部分。(2)最后用力加速部分[5]。但对于最后用力阶段划分这类的研究分析的文献资料又少之又少,对于这两部分的界线划分的定义比较模糊。因此,该文尝试对此阶段的界限划分提出一些自己的看法。
准备部分:从左脚落地到身体形成侧弓。加速部分:从投掷臂加速推球到铅球出手[3]。笔者认为可以通过投掷臂肘关节的角度变化来确定两阶段的划分。准备部分的投掷臂是固定不动的,固投掷臂肘关节角度基本不变,因此,当投掷臂角度出现明显增大时加速部分刚刚开始。
有关文献表明,此阶段铅球运行的距离约为10~20 cm[6],赵乐在此阶段铅球运行距离大小比较标准。此阶段赵乐所用时间为0.06 s,明显大于优秀运动员在此阶段的用时。
从最后用力阶段特点来看,这部分要求右腿的蹬伸要积极有力,前面在分析过渡阶段末期已证实赵乐右髋没有积极转向,从侧面反映出赵乐右腿的蹬伸不积极,进而造成准备部分时间过长。此阶段赵乐右膝速度2.65 m/s,接近于右髋速度2.63 m/s。这里涉及到一个合理用力顺序问题,合理的用力顺序可以使速度得到一个很好叠加,动量得到一个很好传递。众所周知,背向滑步整个动作应以大关节带动小关节,身体各环节由下向上连续一次加速和制动,才能使环节产生的动量最后集中在手腕和手指,最后作用于铅球上。该研究认为,用力顺序方面,赵乐不存在很大的问题,但是由于赵乐右腿蹬伸不积极和腿部力量的不足,导致右膝和右髋的速度比优秀运动员要小得多。
从表6可知,铅球加速部分运行的距离为1.09 m,小于优秀运动员的1.22 m[3]。该研究认为,这与滑步阶段躯干过早的抬起以及过渡阶段过早地转肩有很大关系,这些滑步阶段和过渡阶段不正确的技术动作导致人体对铅球做功的距离减少。并且背向滑步投掷铅球的技术动作是由滑步、过渡、最后用力,这一连串的技术动作串联而成。其中一个技术动作出了问题,势必会影响到接下来一连串的技术动作的发挥。因此,保证前面两个阶段的技术动作的规范性显得尤为重要。
从出手角度分析,统计表明,世界优秀选手的出手角度一般在34°~38°之间。该研究认为,明确最合适一定范围的出手角度对提高铅球运动成绩是有帮助的。但是,正由于每个运动员个体差异性,包括身体形态、投掷技术、身体各环节比例都不同。因此,在进行技术分析时,都不应该以机械地拿他人数据进行比对为出发点,应该从生物力学动态指标出发去研究最佳出手角度。
从出手高度分析,该研究认为出手高度大多都是由运动员身高、臂长、左腿蹬地力度决定的。赵乐身高1.9 m,在许多铅球运动员中并不是很高的,但是正由于赵乐左腿强有力的蹬伸,提高了他的出手高度。赵乐在等左腿等离地面瞬间膝关节176°,大于优秀运动员168°[3]。
从出手速度分析,赵乐出手速度还是明显小于优秀运动员的出手速度。该研究认为,影响出手速度的因素很多,通过以上分析可以发现赵乐最后用力加速部分铅球运行距离短以及腿部和手臂的爆发力方面都影响着他的出手速度。因此,加强青年运动员赵乐肌肉爆发力的训练也显得尤为重要。最后用力阶段的时间也会随着赵乐技术的不断完善和身体素质的不断加强而不断地减小。
3 结论
(1)赵乐滑步阶段用时偏长,滑步过程中出现主动抬起上体的现象。
(2)赵乐对象在过渡阶段,左髋的制动效果不理想,右髋也没有积极用力转向投掷方向。并且出现了过早转肩的现象。
(3)赵乐在最后用力阶段,右腿蹬地不积极,右腿力量不足。投掷臂的肌肉爆发力不足。
4 建议
(1)建议注重滑步阶段和过渡阶段的技术练习,避免出现过早抬起上体,过早转肩的技术问题,增大人体对铅球的做功距离。
(2)加强上、下肢肌肉力量的训练,尤其是专项力量方面的训练以及身体各部分协调配合的能力。
(3)由于整体技术动作的连贯性。因此,要重视滑步阶段、过渡阶段技术的规范性,利于对最后用力阶段良好姿势的形成。
参考文献
[1]李敬,马相华,郝勇霞,等.我国现役优秀男子铅球运动员滑步技术的运动学研究[J].体育与科学,2008(4):79-82.
[2]庞俊梅.我国男子铅球运动员滑步技术的运动学分析[J].山西师大体育学院学报,2009(2):119-121.
[3]严海风.我国部分优秀男子铅球运动员背向滑步推铅球技术三维运动学参数分析[D].苏州大学,2006.
[4]耿海军.对我国优秀男子铅球运动员过渡技术的生物力学研究[D].河北师范大学,2003.
[5]赵焕彬,李建设.运动生物力学[M].3版.北京.高等教育出版社,2008.
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