在游泳中学会游泳

在游泳中学会游泳（共19篇）

在游泳中学会游泳 篇1

——听专家报告有感

调兵山市教育局为了提升全体教师的素质，请来了全国有名的几位专家为我们做报告。聆听了几位专家的报告，收获很多，感想也很多。

作报告的专家给我们传授了先进的教育思想，切实可行的教学案例。这就需要我们在工作中好好思考，并内化为自己的东西。张教授说：“在游泳中学会游泳”给我留下了深刻的印象。我结合了自己的教学实际，进行了理解。

“在游泳中学会游泳”强调的是一种实践能力，也是《数学课程标准》所倡导的。课堂教学是实施素质教育的主渠道，当然也是培养学生实践能力的主渠道。在数学课堂教学中，向学生提供丰富的多向思维的素材和生活原型，让学生通过动手操作，获取知识，培养能力，是重要的教学环节，也是素质教育所倡导的以人为本的理念的具体体现。我现在正在教学小学一年级的数学《十几减几的退位减法》，学生如果不通过动手操作，教师只是做讲解的话，学生做题会很慢，思维也不会得到训练。我把张教授的“在游泳中学会游泳”记在了心里。例如《十几减9》我向学生提供了小棒，让他们动手摆小棒，小组交流，学生探究出了很多的方法。第一种方法破十法，先用十去减9，然后再加上剩下的几，就能算出得数，直观形象。第二种连减法，先用十几把几减掉，再减剩下的数，化难为易。还有的学生看到小棒想起了学加法的情况，一下子就能想到得数，这是看减法想加法的方

法。学生探究了很多方法，也很兴奋。学生有了感性上的认识，做起题来选择自己最喜欢的方法，自然就又对又快了。

在讲“认识人民币”时，我设计一个小游戏“小小玩具店”。将几件小动物玩具剪纸贴在黑板上，宣布每件玩具的价钱和购买要求（钱要不多不少），教师做售货员，学生为顾客，进行购买活动。这一游戏，把认识与使用人民币紧密结合起来，购买活动热烈有趣，将课堂教学气氛推向了高潮。既调动了学生的积极性，又提高了学生的思维能力，同时让学生感受到“数学既来源于生活又服务于生活。”在语文教学中我也用“在游泳中学会游泳”这一教学思想来指导自己的实践工作。口语交际《找春天》一课，我把学生带到大自然当中，从小草，到柳树，到野花，看到植物的变化。从解冻的小河，到绵绵的春雨，到暖和的春风，感到自然事物的变化。学生只有亲身感受了，才能理解“柳绿花红、莺歌燕舞”这样的美景，才能吐露出自己的真情，才能做到有话可说。我还经常为学生创设一些情景《扳腕子比赛》、《跳绳比赛》等，让他们在具体的实践中获得自己的真实感受，写起作文来才会做到表达自己的真情实感。

在游泳中学会游泳 篇2

我们的具体做法是:在明确培训目标、确认培训对象、排定培训时间的基础上, 详细制定新任课题组长培训方案。经全面梳理培训内容后, 以专题讲座、研讨交流、学习考察、导师对接、自学自研等多种形式实施培训。

新任课题组长区级培训的培训内容由3个模块组成:一是教科研专业理论与基础知识模块 (主要以专题报告形式呈现) ;二是研究实践过程与阶段成果形成模块 (主要以导师对接和自学自研形式呈现) ;三是科研成果报告或论文撰写及其指导模块 (主要以导师对接和研讨交流形式呈现) 。

在教科研专业理论与基础知识模块中, 我们确定了“情报综述”、“教育科研的选题、拟题与申报中的关键点”、“教师如何科学实施科研课题项目”、“教育科研成果表述指导”等培训专题。在研究实践过程与阶段成果形成、科研成果报告或论文撰写及其指导两个模块中, 我们根据学员的选题方向, 为每2-3名学员配置1名导师, 导师负责为对接学员开展课题项目实践研究提供手把手的实战指导, 期间还对论文 (报告) 提纲、论文 (报告) 初稿、论文 (报告) 二稿、论文 (报告) 终稿的撰写进行全程指导, 要求指导教师在每一阶段在接到学员作业后10天内作出相应的修改或反馈意见, 全部课程结束后学员完成自己所承担的课题项目。

为确保培训有序有效开展, 培训班设立了专门的管理工作小组, 由分管院长与科研、德研室主任担任培训班常规事务的组织与协调。与此同时, 还设立了培训班管理组和导师指导组, 从管理层面上得到了组织保障。

在“游泳”中学会“游泳”是我们金山科研工作思路与策略, 更是我们培养一支愿意在科研上寻找发展的教师的具体操作对策。尤其是让教师带着自己的项目, 在导师的指导下, 在实际研究工作中, 对科研课题研究的全程有一个感性的了解。在自己主导研究的路上, 有专家的引导, 这样就能确保艰难的研究过程得以成功。

“会游泳”的蚂蚁 篇3

怎么办?爸爸想了个好办法：用一个旧菜盆，打半盆水，把甑子置于水中央的一个铁架子上。哈哈，终于把蚂蚁挡在了甑子之外。

可是，没过几天，又有蚂蚁爬进了甑子。奇怪！盆里有水，蚂蚁是怎么“过河”的呢?一天，做完作业后，我就在甑子旁边观察，想看看蚂蚁究竟是怎样涉水爬进甑子的。不一会儿，我发现几只小小的黑蚂蚁从墙洞里爬上了桌子。他们几个走走停停，不时地交头接耳，好像侦察兵在探路。很快，它们先后爬进了菜盆子，沿盆沿转了几圈以后，一只蚂蚁来到水边，把脚伸进水里试了试，确定没发生什么危险情况后，它换了个地方再把脚伸进水里试了试，一连试了好几处。它一边试，还一边不断地与伙伴碰碰头，好像在交换什么情况。突然，一只蚂蚁踏上水面，快速地通过水面，登上了甑子。

接着，另外几只蚂蚁沿着这条路线也先后登上甑子。更有趣的是，不久，墙洞里来了一群蚂蚁，浩浩荡荡地沿着前面几只蚂蚁开辟的道路，向甑子进军。

使我更惊奇的是，蚂蚁不是游泳“过河”的，而是如同在平地上，从水面上爬过去的。仔细一看水面，我才恍然大悟。原来盆里的水几天没换，水面上覆盖上了一层薄薄的灰尘薄膜。灰尘薄膜再加上水的表面张力，等于给蚂蚁铺上了一条通往甑子的平坦大道。

通过观察，揭开了蚂蚁“游泳”的秘密，从此，我经常给盆子换水，甑子里再也没有出现过蚂蚁。

圣诞和元旦狂欢的余温未消，新年的钟声又’悄然晌起，《课堂内外》小学版编辑部又一次沦陷在拍桌子敲缸子的阵阵欢呼声中……“各位大哥大姐、小弟小妹们，小龙给你们拜年了！”只见小c001龙一身古装，双手握拳向大家恭贺新年。

“各位老编小编和所有关心支持我们的小弟小妹们，大家新年好！”突然响起一串银玲般甜蜜又美妙的祝福。大家回头一看，原来是乐乐姐姐，只见乐乐姐姐着一身裙装如天仙般美丽又“冻人”，她一边说着祝福语，一边给大家发放着新年礼包。当大家正沉浸在拆礼包的兴奋中时，却被一阵争吵声打断。

原来在1月号中，我们打擂的题目已经发出了，但因为我们在编辑本期杂志时还有一些同学未收到1月号的《课堂内外》小学版，所以，攻擂之战还未全面打响。不过，因为波比上次与精灵豆打擂失败，所以，一直没有忘了“练功夫”。这不，今天波比和精灵豆又拉开了场面，争擂之战再次“打”响。

“喂，小憨豆，在干嘛呢?”波比跟精灵豆打招呼。

“呵呵，看看我的擂主宝座，过过瘾呀!”憨豆一副傲慢的样子。

“哼，臭美，上次是我状态不好，轻易输给你了，有本事，咱们今天再一决高下!”波比不服气地说道。

“真金不怕火炼！比就比，不过，今天算是决赛，可不能再耍赖哦！”

“0K，男子汉大丈夫，说话算话！”波比胸有成竹，“我建议今天我们请乐乐姐姐来当裁判，如何?”

“好啊！乐乐姐姐最公正了！”

乐乐姐姐坐在裁判席上，一本正经地宣布：“打擂开始，请擂主精灵豆为攻擂者波比出五道题，如果波比都回答正确，算波比攻擂成功！0K，开始吧!”

“独角仙是害虫还是益虫?”精灵豆问。

“独角仙是害虫，因为它的幼虫生活在泥土中，吃植物的地下根、茎部分，危胁着植物。”波比流利地答道。

“蝴蝶的味觉器官长在哪里?”

“蝴蝶的味觉器官长在脚趾尖上，用来吸蜜，而且能识别甜、咸、苦昧。”波比对答如流。

“猫睡觉为什么把耳朵挤在前肢下?”

“其一是为了保护耳朵；其二是可以听到老鼠在地上走动的声响，以便立即采取行动。”

“流星是什么天体?”

“大多数流星是分解的慧星，慧头由一些冰块和砂粒状的物质组成，在慧星绕太阳公转时逐渐分解扩散。也有一些流星来自火星与木星之间的小行星带，是一些很小的岩石碎块。”

“吃红薯为什么肚子胀?”

“因为红薯里含有一种气化酶，它在胃肠里会产生很多二氧化碳气体，使人感到烧心、肚胀，还会吐酸水。”

“为什么……”

“停!”乐乐姐姐打断精灵豆，宣布比赛结果，“波比已经正确回答完精灵豆提出的五个问题，因此，波比打擂成功!大家给点掌声吧！”

“谢谢大家的鼓励，其实，只要大家平时多积累，多留心身边的科学，也可以打擂成功哦！接下来，我为大家出第四月号攻擂题目，希望大家积极打擂！”

1．果子为什么会“传染”香味?

2．苍蝇为什么能在天花板上爬?

3．谁最先登上月球?

4．海豚为什么总也不睡觉?

会游泳作文300字 篇4

“啊？这怎么可能呢？。”咦？同学们都大吃一惊！原来是老师出了一个难题，教鸡蛋学游泳。

首先，老师拿出来一根筷子，一个杯子，一袋盐和一个鸡蛋。老师拿出了杯子加上了水，把鸡蛋小心翼翼的放入水中，生怕鸡蛋碎了。咦？鸡蛋沉入水底，像个熟睡的娃娃在水底一动不动。老师又在杯子里放了少量的盐。怎么还是浮不起来呢？同学们不知嘀嘀咕咕的在说些什么。老师又放了盐用筷子搅拌了一会儿，鸡蛋露出了头一样正在大口大口呼吸着新鲜空气，同学们找到了希望一样，等到老师搅拌完它又沉入到了水底，在老师的倒盐和搅拌下，鸡蛋终于浮起来了。大家都为鸡蛋欢呼。

你们觉得会游泳的鸡蛋神奇吗？这就是“死海”的科学原理，当盐水的密度加到一定程度，鸡蛋就可以浮起来了，这都是盐的功劳。

会游泳的鸡蛋作文 篇5

今天，我在书中再次看到《鸡蛋的秘密》中的“鸡蛋水上漂”。我还想重温一次鸡蛋“游泳”的精彩!我先把一枚鸡蛋放入装满水的杯子里，又洒了一勺盐，看到鸡蛋丝毫没有准备票上水面的意思。我又洒了一勺，还是不行，又一勺、两勺、三勺、四勺。

撒了许多勺，哎呀!我着急了。妈妈说：“别急，看着我。”说着，妈妈把杯子里的水倒了些，又把盐撒了比原来倒的盐多四倍呢!只见鸡蛋漂了上来。我高兴极了。原来，鸡蛋浮上来的`原因是：水中加入食盐后，谁的密度就会变大，当水的密度比鸡蛋的密度还要大时，鸡蛋就会漂在水面上了。

鸡蛋会游泳作文300字 篇6

实验开始了，我很期待实验的结果。我先把两个玻璃杯倒上大半杯水；然后把其一个杯子加入少量食盐并搅拌，直到盐完全溶解；最后在每个玻璃杯里各放一个鸡蛋。这时，我发现放入淡水杯里的鸡蛋“扑通”一声，一个猛子扎进水底，懒洋洋地躺了下来。但是盐水杯子里的景象是截然不同的，那个杯子里的鸡蛋竟然晃晃悠悠，像被一个看不见的大手托着，漂在水中，时不时地露出小脑袋，探头探脑地看外面的世界。我又迫不及待地大把大把往这个杯子里撒盐，用筷子飞快地在水中搅拌均匀。这时，鸡蛋也欢快地跳起了旋转舞。等到盐全部溶解后，鸡蛋也乖乖地浮出了水面，像一座漂浮的小岛。我惊呆了！啊！我的鸡蛋学会了游泳！

原来，加盐可以增加水的比重，当水的比重大于鸡蛋的比重时，鸡蛋就浮起来了。

在游泳中学会游泳 篇7

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以中学优秀女子游泳运动员的有氧运动能力为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

针对本研究所涉及的研究内容,通过中国知网查阅关于高原训练、有氧训练以及身体机能比较分析的相关文献,收集各类有关于训练、生理类书籍,为本文提供理论依据。

1.2.2 数理统计法

通过统计学软件,中学优秀女子游泳运动员高原训练前后的数据进行对比分析,以期为本研究的结论提供参考。

2 结果与分析

2 . 1 高原训练对中学优秀女子游泳运动员最大摄氧量的影响

高维玮在运动医学中指出“最大摄氧量是指人体在极限运动状态下呼吸和循环功能达到最高水平时,机体在单位时间所吸收和利用的最大氧量”。最大摄氧量最直接的反映运动员在有氧耐力运动时机体呼吸和循环系统氧的运输工作能力,这种能力包括最大摄氧能力、维持最大和次最大摄氧量的能力。

本次高原训练前后通过功率自行车对运动员的最大摄氧量的相对值和绝对值进行测试,测试数据表明:在高原训练前后体重变化不明显,游泳运动员体重平均值相比高原训练前略有提高,通过配对T检验,高原训练前后体重指标没有差异性,表明高原训练对运动员的体重没有明显的影响,这和以往的研究结果不一致,这次高原训练针对训练强度、训练量以及每个人的喜好合理安排的膳食,可以说明运动员的体重主要影响因素还是运动员的饮食结构。说明高原训练的环境并不能对运动员的体重产生影响作用。高原训练前后运动员的最大心率提高明显,平均提高幅度在5%左右,通过配对T检验表明,高原训练前后运动员最大心率差异具有显著性意义。王瑞元、苏全生在运动生理学中指出“最大心率在运动生理学中的意义是运动时心率增加到最大限度”。

王瑞元、孙学川和熊开宇在运动生理学中指出“最大摄氧量的表示方法有绝对值和相对值两种,最大摄氧量的绝对值是指整个机体在单位时间内(每分钟)所能吸收的最大氧量,相对值则是按每千克体重计算的最大摄氧量,由于运动员个体身高和体重的差异,因此有时候用相对值来表示最大摄氧量”。优秀女子游泳长距离运动员的特征是耐力性较高,其有氧能力比较突出,随着长时间的体能消耗,身体内有氧能力就成为了主导运动成绩变化的主要来源能量,速度、耐力的结合对于游泳运动员的素质要求较高,由于运动员自身负荷重量的因素,导致能源物质和肌肉关联度密切配合,从而促使摄氧量和运动成绩呈现出正比的趋势,进而说明高原训练对于高水平游泳运动员运动成绩的提升具有重要作用。“运动员最大摄氧量的影响因素除了遗传和年龄种族性别等因素外,心脏的泵血功能是其中央机制,肌肉利用氧的能力是其外周机制”。另外相关研究表明:中等以上强度的耐力训练可引起心肌细胞肥大,心肌窦样管扩张,心肌细胞中线粒体数量增多,其体积密度与肌原纤维的比值增高,线粒体的产能结构也增多,有利于保证心脏的能量供应。同时,还有研究发现:慢肌纤维的百分组成与最大摄氧量有密切关系,优秀的耐力专项运动员慢肌纤维百分比高,并出现选择性肥大现象,使其摄氧和利用氧的能力增加。综上所示,高原训练对于提升中学优秀女子游泳运动员有氧能力具有重要意义。

2 . 2 高原训练对中学优秀女子游泳运动员乳酸阈的影响

王瑞元和苏全生在运动生理学中提出“乳酸阈是指在递增负荷运动中,血乳酸浓度随运动负荷的递增而增加,当运动强度达到某一负荷时,乳酸浓度会急剧增加”。

反映无氧代谢的物质主要是乳酸阈,乳酸阈是运动员在提升有氧运动能力的主要来源物质,是评价有氧耐力的重要指标,通过对乳酸阈的指标进行测试,有利于检测和评价运动员有氧代谢的利用率。通过高原训练前后的数据对比分析,血乳酸值对于游泳运动员具有一定的影响,其运动员运动成绩降低,血乳酸也跟随降低,能够促进游泳运动员有氧运动能力的提升。

乳酸阈可以作为衡量运动员有氧能力的一项重要指标,中学优秀女子游泳运动员可通过获取摄氧量、无氧阈、乳酸阈等为训练提供能源保障,高原训练对于提升中学优秀女子游泳运动员运动成绩的特征主要是极限运动能力的增强,以期在平原上所达不到的训练强度与负荷。通过功率自行车、跑步机检测和评价运动员的各项生理生化指标,以此来评价运动员的身体机能,从而达到拖延运动持续时间,为有氧能力和无氧代谢功能,从而确保中学优秀女子游泳运动员出众的有氧能力,为运动成绩的提升提供基础和保障。

2 . 3 高原训练对中学优秀女子游泳运动员有氧能力的影响

有氧运动能力主要体现在游泳运动的长距离项目上,这已成为泳坛不争的事实,国内外学者对其提升有氧运动能力的观点较多,其主要的提升手段就是采用高原训练的方式。

有氧运动能力主要由糖、蛋白质、脂肪提供必备的能量,通过细胞代谢促使线粒体的生成,以此提供能量,是维持人体长时间功能的重要系统。本研究通过高原前后的对比发现:中学优秀女子游泳运动员通过高原训练各项指标均有明显的提升。说明,高原训练对于提升游泳运动员的有氧能力具有良好的效果,是评价有氧代谢能力的依据之一。综上所示,中学优秀女子游泳运动员在长距离运动中能力出众,说明通过高原训练能够促使游泳运动员有氧能力的提升,对于运动成绩的提高具有一定的价值。

通过研究表明:在高原为期21天的训练,游泳运动员的心率和摄氧量明显增强,与在平原训练相对有非常明显的提高。与此同时,最大摄氧量和最大功率明显升高,做功时间相对延长。从一定程度上表明:高原训练对于中学优秀女子游泳运动员的有氧能力具有显著的效果。此外,最大摄氧量作为评价心肺功能的重要指标,对于评定有氧能力具有重要的参考价值,能够反映出运动能力的强弱,在高原训练之前和之后的对比中发现,最大功率增加,运动时间就相对延长,其心率也就升高,运动能力也就随之增强。

制约游泳运动员有氧能力的因素有很多,除了摄氧量之外,还有乳酸阈等因素,乳酸阈作为游泳运动员在耐力运动中的主要因素,其具有较高的摄氧量。通过本研究在高原训练前后的对比,反映出血乳酸和无氧乳酸阈对于乳酸阈的发展具有一定的影响,结果表明:通过高原训练对于游泳运动员乳酸阈的提升具有显著性,游泳运动员在达到顶点或极限运动时,乳酸阈是保持运动能力的重要指标,表明游泳运动员在长距离运动中能力出众,说明通过高原训练能够促使游泳运动员有氧能力的提升,对于运动成绩的提高具有一定的价值。

3 结论与建议

经过21天高原训练,女子游泳运动员的体重无变化;女子游泳运动员的最大摄氧量增加,获得最大摄氧量时的最高心率、最大功率升高;女子游泳运动员无氧乳酸阈提高,产生无氧乳酸阈时的无氧阈功率和最大功率提高,而相对应的运动后血乳酸下降。建议教练员在大周期训练中使用高原训练法,建议进一步研究高原训练对女子游泳运动员有氧运动能力的影响。

摘要：本文采用文献资料和数理统计的方法,对中学优秀女子游泳运动员参加高原训练进行关于有氧运动能力的影响方面的研究。结果表明:经过21天高原训练,女子游泳运动员的体重无变化;经过21天高原训练,女子游泳运动员的最大摄氧量增加,获得最大摄氧量时的最高心率、最大功率升高;经过21天高原训练,女子游泳运动员无氧乳酸阈提高,产生无氧乳酸阈时的无氧阈功率和最大功率提高,而相对应的运动后血乳酸下降。

会“游泳”的钢针 篇8

“耶，太好了，让我来试试！”“我也要试试！”同学们欢呼起来。“停！”赖老师一声令下，全班顿时鸦雀无声。“这样吧，你们分组进行，四人为一个小组，看哪组先完成任务。”

实验开始了。我们组的洪子桐抢先盛了一碗清水，然后捏起钢针，准备放到水里，但她突然把手缩了回来，说：“要不，你们先来吧？”我猜，她是怕失败了被笑话而临阵胆怯，便急忙给她打气说：“失败是成功之母。只要你相信自己，一定能行的！”随后，洪子桐鼓起勇气试了一次，可惜没成功。一旁的郭学晋以为很简单，鲁莽地抓起钢针就往水里丢。眨眼间，钢针就像中了弹的飞机一样直坠水底。

“耶！太棒了！”循着欢呼声望去，原来，是三组的郑克淳同学成功了。他向大家传授起经验：“首先，碗里的水要盛到最满，这时，水表面的弧度最大，表面张力也就最大，就好像拉起了一张强有力的网。然后，贴着碗边将钢针轻轻横放到水面上，这样，钢针就能稳稳地浮在水面上了。还有，做实验时，钢针不能是湿的，因为，沾了水的钢针会破坏水的表面张力。”老师听了，频频点头，还为郑克淳竖起了大拇指，并让我们按照郑克淳的方法来做。

终于轮到我做实验了。第一次由于不慎，钢针滑落水中，洪子桐急忙帮着我“海底捞针”。第二次，我捏着擦干了的钢针，屏住呼吸，小心翼翼地把钢针从碗边放在水面上。“耶，成功了！”我开心得一蹦三尺高，双手摆出“剪刀手”。

通过这次实验，我明白了：做任何事情，只有掌握了一定的科学方法，并通过自己的努力去实践，才能事半功倍。

会游泳的鸡蛋作文400字 篇9

我先是按照视频中的介绍去准备了一颗鸡蛋、一个大水杯，一包盐。开始实验了，我把鸡蛋轻轻放到水杯中，果然鸡蛋直接无二话沉到了杯底，根本漂不起来，我想这才是正确的答案。接着，我开始尝试放入一些盐了，经过搅拌让盐溶入水中，似乎有一点点的不同，鸡蛋似乎被什么举了起来，在水底有些摇摆不定了，但是还谈不上漂浮起来。我想，那个视频上的实验一定是骗人的吧，拿起鸡蛋准备收拾摊子不试了。

“你试试再加点盐，要多观察，多尝试。”妈妈见到了，连忙制止我。我有点不信，但还是忍不住再加了些盐进去，果然有点起色，鸡蛋可以在杯底跳动起来了，好像马上要冲出水面了，我赶紧再加盐搅拌，不一会儿，果真那颗鸡蛋耀武扬威飘浮在水面上，欢快畅游了起来，真是神奇呀。

妈妈摸摸我的头，说：“看，你成功了。你知道为什么吗？”我摇摇头。妈妈又说：“当你不断往水中加盐，水的密度就越来越大，当鸡蛋的密度小于盐水的密度，鸡蛋就浮上来了。”

会游泳的鸡蛋作文400字 篇10

一上课，老师就拿出了做实验的材料，有一袋盐、一个鸡蛋、一个透明的杯子、一个汤勺和一杯清水，“你觉得鸡蛋在盐水里会浮起来吗？”老师问我们。我觉得不会，鸡蛋那么沉，怎么能浮起来呢？但有的同学觉得能浮起来。

开始做实验了，同学们都围了过来，都快把桌子包围了！只见老师把鸡蛋放在盛了清水的杯子里，鸡蛋就一下子沉底了，稳稳地贴在杯底不动，像一个大白熊在冬眠了一样，接着，老师开始往杯子里放盐，老师先放了一勺盐，水瞬间变白了，好像下了一场雪一样，但是鸡蛋还是一动不动沉在杯底，我想：这还能浮起来吗？我严重怀疑鸡蛋是否能浮起来，同学们有的说：“肯定浮不起来了”有的同学说：“不要急，再等一会儿吧！”教室里议论不断，而老师则一脸自信，又连放了两勺盐，搅拌了几下，水变得浑浊了，但是鸡蛋还是没有浮起来，老师又摇晃了几下杯子，鸡蛋仍没有变化，同学们眼睛紧盯着鸡蛋，生怕错过了精彩的瞬间，老师又放了一勺盐，用勺子搅拌了一下，奇迹发生了，鸡蛋浮起来了，鸡蛋露出了一点小圆头，好像小朋友露出了小肚子一样，真可爱！同学们都说“啊！终于浮起来了”。那一刻我们真激动啊。

鸡蛋在盐水里为什么会浮起来呢？老师告诉我们：盐水的密度大，浮力比清水大，所以鸡蛋能浮起来。

宝宝游泳会变聪明? 篇11

误区1：游的时间长证明宝宝身体好

很多家长认为，宝宝游泳时间长短证明了宝宝体力的好坏。但其实宝宝的游泳时间并不是越久越好，最好能循序渐进，第一次10分钟就可以了，然后可根据情况每次适当延长至15～20分钟，最长也不要超过30分钟。

同时，宝宝游泳时要掌握好其在水中的运动量，既不要漂浮着不动，也不要一刻不停地运动四肢。如果游的时间过长，或在水中运动过多，会造成宝宝一定程度的疲劳，严重的还会虚脱。

另外，婴儿游泳也要注意不能过于频繁，一周1～2次足矣。游泳后需清洗，而频繁清洗会把宝宝身上起保护作用的皮脂洗掉，从而引起宝宝其他皮肤问题。

误区2：经常游泳的宝宝更聪明

如今，很多家长都觉得，为了宝宝更聪明、身体更棒，一定要坚持让宝宝游泳，否则，似乎就比其他孩子差了一截。

游泳对宝宝身体协调有益，但并不能说游泳的宝宝就绝对比不游泳的宝宝聪明。适当游泳可以提高宝宝的免疫力，增加其肺活量，帮助消化，促进睡眠，稳定情绪。但聪不聪明跟游不游泳没有直接关系。

【提醒】 并非所有婴儿都适宜游泳。一般对于早产儿或低体重儿，如体重小于2000克的婴儿，不提倡让其进行游泳这一运动。此外，患有湿疹、心脏病、麻疹、腹泻、耳朵感染、哮喘、感冒等疾病的宝宝，也不建议下水游泳。

在游泳中学会游泳 篇12

根据世界救生协会的统计,美国、欧洲和中国每年都有上千例的溺水死亡或伤害事故的发生。每一死亡事件的发生,必将影响场馆的正常运营,并涉及法律诉讼。以北京为例,北京游泳馆每死1人将赔付死者家属约30万至50万元,并强制关停游泳馆3个月,又给场馆运营造成几十万的经营损失。同时给死者亲人和家属带来巨大的精神痛苦,以及在社会上产生的恐惧、不安全等方面的负面作用将直接影响到今后场馆的正常运营和对外开放。

游泳池智能救生监控系统的出现解决了很久以来游泳池安全监控的技术难题:即在游泳池中及时、准确地发现溺水者和潜在的溺水者,避免溺水死亡和伤害事故的发生。在欧美,该技术受到各国政府的高度重视,许多国家制订了在游泳池中强制安装救生相关系统的规定。

2游泳池智能救生监控系统满足的国内外相关标准和要求

(1)满足国家质量技术监督局颁发的《游泳馆星级的划分及评定》标准中第6.3.19款第L项,第6.4.24款第12项,和第6.5.24款第12项的规定,“在游泳馆中有水下救生监控系统”。

(2)满足国际游泳联合会颁发的《游泳、跳水、水球、花样游泳竞赛规则》SW14条款的规定,“批准在游泳池出发、转身以及距两端15m标志范围内,安装水上或水下摄像机,用于仲裁比赛中出现的犯规和抗议”。

3游泳池智能救生监控系统的主要功能

游泳池智能救生监控系统,是高科技与人文思想的完美结合。是在游泳池特定位置安装防水摄像机,采集相关图像和数据等信息,通过计算机图形处理、模式识别、人工智能、自动控制、无线报警等技术,为游泳馆提供智能化救生报警和溺水事故录像,为比赛和训练提供图像和数字信息。保证游泳者的生命安全,避免溺水死亡事故的发生,避免巨大的经济赔偿,把人的安全、人的生命、人的健康环境放在重要的位置,体现了“关爱生命,救助他人”的人文思想和设计理念。

智能救生监控系统的主要功能:

3.1智能救生功能

=自动发现、识别、判断溺水者、潜在溺水者和疑似溺水者,并自动报警。

=通过现场显示器,自动进行报警。

=通过无线报警装置,自动进行报警。

=显示溺水者的方位。

=在15s内发出报警。

智能救生监控系统的设置可以避免溺水死亡和伤害事故的发生,避免泳池管理者巨大的经济赔偿,保证游泳者的生命安全,有利于场馆的对外开放和经营管理。

3.2溺水事故报警储存功能

=自动记录事故发生、报警和施救的图像资料,以备事故分析,提供法律证据,避免游泳馆因溺水死亡产生的巨额赔偿。

=录像和储存10天以上,每天8小时的全部图像和数据。

3.3比赛仲裁录像功能

=合理布置的水下摄影系统,为比赛提供图像和数据等信息,帮助裁判员仲裁比赛中出现的犯规和抗议,保证比赛顺利进行。

=录像和储存10天以上,每天8小时的比赛图像和数据等信息。

3.4训练功能

=合理布置的水下摄影系统,为训练提供图像和数据等信息,帮助运动员提高比赛成绩,满足现代科学训练的需要。从而替代了传统落后的游泳池水下观察窗的设计工艺。

=录像和储存10天以上,每天8小时训练的图像和数据等信息。

过去传统的观察窗设计,是用于教练员观察运动员的窗口。通过教练员的眼睛、经验、感觉来指导运动员,随着技术的发展和训练的科学化,传统的方式已经无法满足现代训练的要求。

观察窗设计,受观察窗数量、位置、角度的限制,教练员无法全方位、全过程监控运动员,无法同运动员进行即时沟通。大量的观察窗因技术的原因,很容易发生漏水、渗水的问题。

系统获得的数据,可以满足在比赛和训练时,为教练员、运动员、裁判员、观众提供即点即播的现场录像或其相关的视频信息。具有辅助电视转播、仲裁录像以及对外开放等辅助功能。

4游泳池智能救生监控系统的系统组成

智能救生监控系统由中控主机、视频采集卡、防水摄像机、现场触摸监视屏、无线发射和报警装置、溺水事故录像和储存系统、一套智能救生软件及辅助比赛训练软件、传呼震动装置、线缆、预埋件以及现场救生员等组成。

系统硬件构成采用高可靠性高性能的计算机系统,完全防水式设计,结合多种影音及震动提示,并在危险发生的瞬间给出具体方位指引。

智能救生监控系统包括4个子系统。

=智能救生监控系统

=溺水事故报警储存系统

=辅助比赛仲裁录像系统

=辅助训练系统

5游泳池智能救生监控系统的设备性能及安装要求

5.1中控主机

1)必须放置在带有空调的房间内,放在专门的救生室或计时记分室均可,该房间面向游泳池方向必须要设立一扇门,并且该门必须可以直通(不能通过任何中间环节或地带)游泳池池岸,以便于在最短的路程和时间救助溺水者。

2)在救生系统的操作使用中,救生系统的图像存储功能,必须设置在“自动录像”位置,任何人不得更改这一设置。

3)最低配置:CPU:P4,3.0G;内存:1G;显卡:128M/128位;硬盘:80G。

4)显示器放置在救生室机柜中。

5)主机供电电源:220V AC。

6)显示器供电电源:15V DC。

5.2现场显示器

1)白天使用时,必须放置在游泳池池岸,由固定救生员使用。

2)晚上不使用时,必须放置在专门的救生室或计时记分室,以保护设备。

3)包含一台可移动小推车,显示器固定在小推车上,并可以调整角度。

4)供电电源:15V DC。

5.3无线发射和警报装置

1)由巡视救生员随身携带使用。

2)发射装置的开关,必须设置在“自动模式”上。

3)无线警报器不用时,必须放置在专门的救生室或计时记分室,以保护设备。

4)无线警报器由7号电池供电,需要使用单位定期更换。

5.4防水摄像机

1)摄像机在水下的广角至少达到90o,在水下有效距离至少达到15m以上;摄像机监控的范围全死角、无盲区、全覆盖整个游泳池;摄像机低照度(建议≥0.01Lux);摄像机应防水、防氯、防臭氧。

2)水下摄像头,安装在距标准泳池池底1.5m处,一般建议距两端8m处以及泳池长边中点处,分别在标准泳池长边两端安装,摄像头突出泳池壁,水下摄像机安装示意图详见附图3。

3)使用期间,如果需要清理游泳池卫生时,不得磕碰、移动、触摸、损坏摄像机和镜头,可以使用专用酒精和专用的软布擦拭。

4)电源:12V AC。

所有摄像头传输电缆均穿DN25的热镀锌钢管,热镀锌钢管穿过泳池壁时须穿刚性防水套管。摄像头的传输电缆通过热镀锌钢管经防水接线盒集中送到计算机控制系统,输出信号再经热镀锌钢管通过接线盒送到救生台的监视屏。

6智能救生监控系统在国家游泳中心的应用

2008年北京奥运会国家游泳中心游泳跳水馆采用了智能救生监控系统。该系统设置于游泳竞赛池,共设置8台水下摄像机,4套预埋件,每套内安装2台防水摄像机,安装高度距池面1.690m,安装空间Φ286mm,预埋件和泳池主体一同浇注。游泳池智能救生监控系统的主机房和游泳计时记分机房合用。竞赛池水下摄像机安装示意图见图4。

7结束语

会游泳的鸡蛋作文400字 篇13

上课铃响了，老师拿了一个鸡蛋，一根筷子，一个装满水的透明杯子和两袋盐。她刚走上讲台，同学们就开始好奇地议论纷纷，老师今天要干什么呢?有的同学说老师要泡盐鸡蛋。有的同学说肯定是食堂阿姨送给老师的。各种五花八门的答案层出不穷，结果一个也没猜对。当老师对我们说是做实验的时候，同学们都兴奋地跳了起来。

我们满怀期待，实验终于开始了。老师首先把鸡蛋放进了那个装满水的杯子里，鸡蛋直接沉到了水底。然后老师把一大包盐倒进杯子里，接着不停地搅拌，最后等鸡蛋浮起来。同学们目不转睛地盯着那个杯子，眼睛都不敢眨一下。过了一会儿，鸡蛋没有浮起来。还是懒洋洋的躺在下面。同学们很灰心，各个都垂头丧气的。这时老师镇定自若地把另一包盐也倒了进去。“快看，快看!鸡蛋真的要浮起来了!”不知谁大喊了一句。看着鸡蛋慢慢地伸上去，同学们的心情也越来越激动。“老师，为什么鸡蛋会浮起来呀?好神奇啊!”，有一个同学率先提出了问题。后来老师耐心地给我们讲了其中的科学知识。鸡蛋刚开始会沉入水底是因为水的密度小了，浮力不够，加了盐之后，水的密度增加，浮力变大，鸡蛋自然也就跟着浮起来了。

这次实验可真有趣呀!通过这次实验让我明白了生活中原来有很多有趣的知识等着我们去发现，真是让我大开眼界!

在游泳中学会游泳 篇14

尊敬的家长们：

孩子是祖国的未来，家庭的希望。增强“安全无小事”的意识，教育子女有关常识，注重引导，培养和提高子女自救自护的能力，进一步明确学生家长对自己子女的安全教育和安全保护工作，创造安全、良好的育人氛围。经学校与学生家长双方协议，做到责任明确、责任到位，确保安全，特签订如下游泳安全责书。

一、认真落实学校制度的安全规定，切实把子女的游泳安全工作摆上家庭生活的重要日程，进一步加强对子女的教育和监护作用，杜绝游泳安全事故的发生，确保子女的生命安全。

二、加强对子女进行游泳安全常识的宣传和教育，经常用身边或现实生活的教训，告诫子女自觉遵守学校纪律和安全规定，做个好学生，在家听从父母、长辈的教诲，做个好孩子。

三、加强与学校、班主任联系。在上课期间发现子女无故回家或没有上课，应及时通过电话、来访等形式，向学校了解情况或原因，并督促子女及时返校上课，杜绝发生安全事故。

四、切实加强对子女的游泳安全教育。各位家长要求经常教育子女严格遵守学校游泳安全规定。尤其是在周末和其它节假日期间，未经家长陪同或同意，不得私自到水库、溪里、池塘等危险地带游泳、戏水、钓鱼等活动。对屡教不改的，家长应及时采取严格管理措施，并起到监督与保护的作用。

五、在周末和各种节假日期间，家长要监护好子女的外出活动，尤其是在暴风雨等恶劣天气下，经常教育子女未经家长同意不得私自外出活动，不得在外过夜，教育子女若遇到困难应及时与家人联系取得帮助，确保安全。

六、随着夏季的到来，天气将越来越热，家长应时刻注意子女的游泳安全监护和教育工作，尤其是家乡有河溪、水库、池塘的家长，更应注意加强监督，再三反复教育子女，不要私自跑到河边、水库、池塘等这些危险地方游玩嬉戏，防止发生安全事故。

七、为了您的子女的安全、家庭幸福，特拟定此责任书，以示责任。本责任状由学生家长向学校签订并负责落实，并作为实施安全保卫工作的重要依据。

--------------------游泳安全责任书回执

学生

家 长 回 执

你校的《游泳安全责任书》已收阅，我将按照学校的要求严格管好孩子，并加强各项安全教育，督促孩子做好各项工作。

家长签名：

层次教学法在游泳教学中的应用 篇15

一、分区、分层操作

水平实测, 形成基本框架。

水平实测在一个大班中按学员现有游泳技能进行分层。

1) 初级班:怕水、不敢在水中憋气, 只能在水中行走;2) 中级班:能在水中漂浮;3) 提高班:能基本规范地游二十五米;4) 高级班:能熟练地游一种泳姿, 距离二百米以上。

结合身高、体重、皮脂厚度、注意力集中能力, 综合考虑是否使用浮具、安全水位、适宜水温和课时长度。

二、分层实施教学

(一) 初级班

教学重点在呼吸, 针对学员年龄小的特点我们总结了方便记忆的口决“吐鼻吸口, 下吐上吸, 呼吸吐纳, 循序渐进”。

教学的难点就是建立信心, 说起来简单, 但有个别学员就是不敢把头放入水中, 对于这类学员可先用脸盆练习, 每天3-5组, 每组20次。另外平时用鼻子完成呼吸, 一下子用到口。经常会出现的问题是出水后用鼻子吸气, 脸上余下的水吸入鼻子发生呛水。纠正方法一方面戴泳帽, 防止头发里余下过多的水。另外可利用更衣室中的淋浴, 水量适中直冲面部, 模拟出水换气, 迫使学员形成反射用口完成呼吸。

(二) 中级班

中级班又被戏称为“冰棍班”。教学重点是在水中俯卧漂浮。口决“绷得像根冰棍, 蹬腿需要外翻, 团身改变重心, 伸腿才能站立”。

教学难点一在于如何做到直体漂浮, 冰棍就是形像的比喻。另外有漂还得有站起来, 有不少学员在起身站立的时候总是踉踉跄跄, 总是不能及时的站起来, 以至呛水。这时候要强调的是团身, 使重心重新回到头部和脚的纵轴线上, 才能迅速的站起来。能在原地漂浮后就蹬壁漂浮并随之学习大划臂, 之后持浮板练习蹬腿。难点二蛙泳的蹬腿“收翻蹬夹”是关键, 只有蹬腿有力才能通过反复练习体会在水中的漂浮滑行。

(三) 提高班

整个游泳教学的重点层次, 所有在陆上做的辅助练习都要在水中实现, 口决“一手一腿有节奏, 划臂挺胸加抬头, 轻轻松松来换气”。

教学难点一划臂动作的规范, 必须严格把关。动作在组合以前要有一定的练习量作基础, 只有通过重复学员才能体会到发力点, 有效地利用水的反作用力, 因此每天的分解动作是必练项目。难点二节奏, 因为在水中呼吸受限, 学员在完成动作时往往过于紧张, 动作要不就僵硬脱节, 要不就乱作一团, 老师要多示范同时可让学员们相互观摩, 互相评价, 相互指证这样可以更快地完成学习目标。难点三换气, 利用划臂反作用力抬头, 但总是因为种种原因使学员不能抬起头来, 原因常常在于身体经过上一层次的漂浮练习而过于紧绷, 平平的俯卧在水面, 然而换气时身体与水平大约有7度的顷斜微微挺胸抬头, 通过重心的改变才能使抬头变的容易。

(四) 高级班

教学成果的展示, 高级班教学重点在形成动力定形, 口决是“动作形成有规律, 时好时坏别害怕, 从容不迫来游泳, 享受夏日好天气”对于一些有基础, 学习能力强的学员, 入水和水中转身也是高级班的教学内容。有能力者可进行第二种泳姿的学习。

三、考核、层与层之间的流动

制定不同的考核方法实行升级制, 一来激励学生学习, 提高学习的积极性, 成功升级可使学习信心倍增。二来可以使教师照顾到每个学生, 学生的升级就是老师的教学成果。考核办法:初级班升中级班内容是水中原地完成二十次头部完全入水加出水的呼吸换气。中级班升提高班以比较规范的蛙泳蹬腿持浮板蹬到游泳池的对岸。提高升高级, 独自以规范的蛙泳完成二十五米的距离。

四、教学效果

1) 教学秩序有保证。我们一再强调的安全, 只有在教学秩序井然的环境中才能得到保证。各种层次的学生由于分开进行教学, 负责各层次的老师可以把更多的精力放在自己的学生身上, 更好地下达指令, 学生也能听的清晰。

2) 教学针对性强。分层使学生明白学习目标, 记住口决在老师的帮助下迅速的完成教学任务, 把游泳技术分步分层地进行掌握。学生在掌握要领后可以自己为自己设定目标, 循序渐进的提高自己的技能。

3) 榜样效应。进入下一层次的学生自然成为别的学员的榜样, 他能激发学生们相互追赶, 不服输的精神促使他们更加努力地练习。

五、结论

在游泳教学中运用分层教学能充分地保证教学秩序, 学生人身安全得到充分的保障。分层、分流、升级的模式就如同流水线一样, 学生们学习目的明确, 大班教学也能照顾到每一位学生, 游泳池可以得到充分的利用, 提高了游泳教学的效率。分层教学适合现代游泳教学的需求, 因此它能有效地促进体育教学质量的提高。

六、建议

培训班教师要多与游泳池管理人员联系, 勤消毒、勤换水。尽量保证水质, 使学员们有一个清洁的卫生环境。游泳教师要加强自身教学水平的提高, 多吸收新的教学方法, 发挥好教师的主导作用。安全这根弦一定不能松懈, 要求所有工作都要以“安全”为第一准则, 让学员们快快乐乐学好游泳。

摘要：暑期游泳培训班是一个以普及游泳基本技术、基础知识的教学组织。由于学生的体质、技能水平、学习心态等存在着个性差异, 因此要根据教学总体目标, 将不同的教学对象, 按现有的游泳水平进行分层, 并对不同的教学层次提出相应的教学目标和要求, 施以不同的教学手段, 使不同层次的学生都能尝试到成功的心理体验并总结归纳出操作层面上的具体方案。

关键词：层次教学,教学模式,游泳

参考文献

[1]孙再玲, 张华.体育教学的层次教学法初探河南[J].大学学报 (社会科学版) 2002.

[2]李文杰, 周庆丰.体育课分层次教学的方法研究[J].武汉体育学院学报2003.

[3]易自凯.“分层分流”教学模式的探讨[J].岳阳师范学院学报 (自然科学版) 2001.

在游泳中学会游泳 篇16

体育考核不过关拿不到毕业证？这一校规，瞬间引来热议，网上一项调查显示，大多数人认为出发点不错，促进学生德智体全面发展，也有人认为，每人兴趣爱好不同，不能强制。

其实，将学生体育成绩与毕业证挂钩并非新鲜事，2014年秋季学期起，我国学生体质健康测试执行新标准，其中就规定，高中生、大学生的体质测试成绩低于50分将不能毕业。

应该说，高考指挥棒下，学校普遍 “重智轻体”，仅寄望用硬性考核拉动平时教学，效果堪忧。此前就有媒体报道，为了体测过关，体育教学往往采取考前突击的办法，不可避免出现“学生喜欢体育但是讨厌上体育课”的尴尬，还有的学校干脆在体测上 “主动放水”，一测了之。

从这个意义上说，华师一附中明确体育特长与毕业证挂钩，是体育教学“重量又重质”的表现，又在实际操作中多走了一步——不仅明确了体育课程必须教会学生游泳、打球，而且试图让“体育课”变“兴趣课”。套用姚明近日的一句话，不光要求学生体质达标，还要求掌握游泳和打球等专项技能，“就像只给你看五线谱而不给你钢琴，你学半天也学不会什么是音乐，但是如果先给你钢琴让你听到美妙的音符，再给你五线谱让你把音符串联起来演奏，也许你会有机会成为一个音乐家，或者至少有机会成为音乐爱好者。”与其说学校是强制学生，不如说是循循善诱，期待学生能在运动中单纯享受体育的快乐，培养一个终身受益的兴趣爱好。而这，也是回归了体育本质，教育本质。

梦见在游泳池游泳 篇17

梦见在学校里的游泳池游泳，表示感情将会急速发展。两人的兴趣可能在音乐、电影上完全一致，于是喜欢逐渐变成感情……

梦见水怪在游泳，表示感情将停滞不前。你虽然十分爱他，他却不理不睬。你将体会到相思苦，难免会有辗转难眠的夜晚!

梦见顺着水流向下游，说明你做好充分的准备。能够对意中人，展开强烈的感情表白攻势，成功率很大的。

梦见在游泳，如果顺水而游，表示你的身体状况好，并且做事得心应手。如果是逆水而游，表示你的朋友中可能有人会加害于你，要异常细心别落入圈套。

在游泳池游泳500字作文 篇18

“游泳池好多人呀！”“刘彦麟，快下来撒，水里可舒服了。”“我才不啦！我没那样笨，再说我又不敢游。”戴宇君的请求被我拒绝了。

这时，蓝色的天空上飘着几朵白云，我仰望着天空，心里赞叹着：真美！

“我来了！”扑……接连几个男生，像炸弹一样，狠狠地、重重地掉下去，溅起了一朵朵或大或小的美丽的水花，一道道波纹便一圈圈地荡开去。真是的，女生怎么都被男生欺负？呵，只有戴宇君像小鱼儿一样在水里蹦来跳去，那姿势不用我说，你也可以想象有多美了，好可是游泳健将呀！

“你干嘛？”“反正就是水，我泼你一下水有什么大不了的。”“你说什么？”“啊--”两们男生正在发生一场泼水大战。

叹，看他们游泳，我心里直痒痒，真不是滋味。就是妈妈不让我游，还有我不会游，害得那个“死耗子”就说我是旱鸭子，可他在水中我也没办法，只能由他去了。他上岸了，敢惹我，他也尝到了苦头。呵，呵，呵……可把我笑坏了。

在游泳中学会游泳 篇19

1 核心力量的概念

关于核心力量,国际上主要存在着三种概念阐述,三种概念的观点基本相同,但是在具体的细节方面却存在明显的区别。

1.1 运动肌与稳定肌

核心力量主要来自于核心肌肉,而核心肌肉可分为运动肌与稳定肌两种[2]。其中,运动肌为多关节肌,在人体内所处的位置比较浅,其力量的产生与速度的加快主要基于肌肉的向心收缩:而稳定肌为单关节肌,在人体内所处的位置比较深,其身体的控制与姿势的保持主要基于肌肉的离心收缩。

1 . 2 整体肌肉与局部肌肉

核心肌肉以解剖位置为标准,可分为两种,分别是局部肌肉与整体肌肉。其中,局部肌肉主要包括横突间肌、多裂肌等肌肉群,运动员脊柱曲度的控制,以及脊柱稳定性的保持都是基于上述肌肉群的离心收缩实现的。而整体肌肉则主要包括臀大肌、竖脊肌等长肌,大多与骨盆或是胸廓相连接,大幅度运动的进行需要长肌依靠长肌的收缩,在强大的力矩作用下完成。

1.3 多裂肌

核心力量的主要作用肌群为多裂肌,运动员的运动感觉以及本体感受均需要依靠多裂肌完成感知。当运动员处于无支撑、不稳定状态之中,多裂肌是其保持保持稳定的关键要素,因此在进行核心力量训练的时候,需要注意激活多裂肌,以提高核心力量的训练水平。

2 核心力量训练在游泳训练中的应用意义分析

水中运动与陆地运动具有本质上的区别,运动员在水中会受到浮力以及水的阻力的影响,力的来源与形式更为复杂,科学的姿势是运动员在水中保持长时间平衡的核心因素。针对运动姿态而言,陆上运动主要以站立姿势为主,而游泳运动员在水中则呈卧姿,脊柱与头部为“S”形,为减小阻力加快速度,“S”形会逐渐摊直,最后呈直线状态,使运动员的肌肉保持放松的状态。为了帮助运动员更好地发挥自身的力量,需要加强核心力量训练。核心力量训练对于游泳训练中的应用意义主要体现在如下三个方面:

2 . 1 强化运动员的协调能力

游泳项目对运动员的协调能力要求非常高,良好的协调能力是提高运动员成绩的关键因素之一,也是保证运动员在水中能够长时间保持合理的技术动作的前提,以减小体力的消耗,加快游泳速度。强化运动员的协调能力,必须要进行核心力量训练,具体的方式是加大运动员的水上训练量,可进行垫上练习、跳跃练习、球类练习等,以期增强运动员在水中控制身体的能力,如水中滚动、水中翻转等,依靠强大的脊柱能力以克服水的浮力与阻力,牵引身体前进。只有当运动员具备强大的核心力量之时,才能以躯干的力量去带动四肢的发挥,使身体保持协调与平衡。

2 . 2 为运动员提供技术支持

运动员在进行游泳比赛的时候,当其身体离开出发台之后,即处于无支撑的状态之中,失去了固定作用之后,其身体姿势的稳定性便会急剧下降,运动员需要在水中随时改变自身的游泳姿势,才能使身体保持平衡与前进。在此过程当中,如果运动员的核心量不足,在跃出出发台之后,当身体处于无支撑状态之中时,其在水中改变自身运动姿势的能力缺陷便会突显出来。加强核心力量的训练,可帮助运动员在入水之后迅速改变自身的运动姿势,整体身体依旧保持高度的竞技性,加快游泳速度。

2.3 起到枢纽作用

游泳项目运动学研究资料显示:把人体不同部位的关节与肌肉加以有机的整合,在复合力学规律的作用之下,可形成一种理想化的运动链,继而提高运动员在水中的发力能力,即是常称的“爆发力”,以加快游泳速度。当人进行运动的时候,全身的肌肉与关节的确会参与其中,然而收缩情况得不到有效的整合,运动效果不理想。在以往的训练过程当中,部分教练员往往只是重视运动员四肢的力量训练,强调四肢的技术要点,例如划水与打腿技术等,而忽略了同样重要的核心力量,即是躯干力量的训练。当运动员在进行各游泳比赛的时候,四肢的发力都是通过躯干的力量加以实现的,如果躯干的力量不足,四肢的力量也难以真正发挥出来,这就是力量的传递作用,尤其是下肢的发力,对躯干腰髋肌群的依赖性更为明显,整个的发力过程以闭合动力链的方式完成,在此过程当中,躯干的枢纽作用便会发挥出来,运动员的核心力量正是来自于此,当核心力量不足时,运动员的四肢力量便难以为继,直接影响着运动员的游泳成绩。

3 核心力量训练在游泳训练中的实际应用

当前,虽然大部分游泳项目的教练员都逐渐重视并应用核心力量训练,然而在核心力量训练的内涵理解上依旧存在着明显的不足。一般而言,针对不同等级,如国家级、省级、市级等级别的运动员应当采取分层训练的方法,只有具有针对性的核心力量训练才能提高运动员的成绩,防止运动员出现受伤的情况,在进行核心力量训练的时候,其实际应用原则主要包括三条,分别是:训练时间、泳姿、运动员的身体素质,具体如下:

3 . 1 合理安排训练时间

当前,国际泳坛的训练方式呈现出两个明显的特点,一是周期短,二是节奏快[3]。在这种特点的训练方式之中,合理安排训练时间对于核心力量的训练更为重要,可显著提高运动员的训练效果。根据文中1.2的相关概念,在开展核心力量训练的时候,针对整体肌肉与局部肌肉的不同特点安排训练时间。首先,在开展局部肌肉训练之前,教练员指导运动员做热身准备,随后进行稳定性力量训练,时长为13~15 min,保证运动员在地面上获得理想的身体稳定性,不至于入水之后,姿势发生严重的变形。最后,开展整体肌肉,热身时间与稳定性力量训练时间都应该适当延长,控制在20 ~25 min之间为最佳,结合水中稳定性与地面稳定性双向的训练,继而保证运动员的水中稳定性与地面稳定性两者得到全面而均衡的提升。

3.2 与泳姿相对应

游泳运动的泳姿主要有蝶泳、蛙泳、仰泳、自由泳四种,以核心力量的训练理念为划分标准,蝶泳与蛙泳为一类,仰泳与自由泳为一类,两类泳姿的核心力量训练方法存在着较大的区别。首先是蝶泳与蛙泳此类,蝶泳与蛙泳都要求运动员的核心力量随着姿势的改变而改变,起伏变化具有明显的规律性,游泳运动员非常注重四肢的发力,而核心力量的训练应当是“动态力量”的训练。最后是仰泳与自由泳此类,仰泳与自由泳的核心力量的侧重点在于“静态力量”训练,运动员的核心力量应当是静止而平衡的,其身体姿势要求可总结为三个字:平、紧、直,四肢的发力主要是通过臀大肌、竖脊肌等长肌完成的,整个运动过程当中,核心力量的部位都保持着一致,并不会发生明显的转移。然而,在实际的训练过程当中,教练员应当注重将上述的“动态力量”训练以及“静态力量”训练相结合,并以穿插交替的方式规律使用,从而营造一种动静结合的训练方法,保证运动员身体的各个部位均能得到更为理想的核心力量训练,继而帮助运动员逐渐习惯并适应这种训练强度,防止造成运动员受伤,避免运动员出现肌肉疲劳,影响其游泳成绩。但是,需要注意的是两种泳姿类型的核心力量侧重点毕竟存在明显的区别,将两种训练方法结合使用的时候,需要合理安排穿插交替的周期间隔。

3 . 3 兼顾运动员的个体差异

不同的运动员,其身体素质存在着明显的差异,在这样的客观条件的影响之下,核心力量训练的实际需求与稳定性也需要做出适当的调整[4]。在训练的过程当中,如果教练员在制定训练方案之时采用“一刀切”的方法,往往会出现训练强度与运动员的身体素质相背离的现象,训练量大,身体素质差的运动员吃不消,而训练量小,则难以满足身体素质强的运动员的实际需求,训练效果只能是事倍功半,鉴于此,教练员在制定训练方案的时候,需要注意“因材施教”,保持训练方案的差异性,继而与运动员的身体素质差异相协调。合理的训练方案应当是从静到动,先空手后负重的顺序加以安排,增强运动员的肌肉收缩能力,遵循“先稳定,后运动”的基本原则。在核心力量训练过程当中,为了保证训练的规范性与合理性,需要采用渐进式的方法,在长时间的训练当中,运动员的肌肉反应能力与爆发力才能得到显著的增强,继而提高运动员的整体运动能力。

4 结语