大学网球课心得

大学网球课心得（精选12篇）

大学网球课心得 篇1

体育选修课开始的时候，我毫不犹豫地选择了网球，虽然我之前从来没有接触过网球，但是我感觉它应该是一项非常有意思的运动。几节体育课下来后我对网球的兴趣越来越大了，但是还需要加强练习。

通过网球基础班的学习我学到了打网球的一些基本要领，如：正反手握拍、发球、正手击球、反手击球。正反手握拍，它分东方式、西方式、大陆式和双手握拍四种，但是最常采用东方式握拍。正手击球是网球运动中最基本、最主要的击球方式，其击球动作深长、有力，速度较快，也是最容易取胜的重要击球技术。反手击球是在底线附近回击来球和进攻对方必须掌握的基本技术。此外，学习了一些发球的操作。

打网球的时候，每次击球都有一个最佳的位置，角度和力度。对于像我这样初学打网球的的人来说，就是要比球先到达那个位置，调整好击球的角度，拿捏好要用的力度。其中最重要的就是要先到达那个位置。如果让球先到达那个最佳位置，就很难打好了。

打网球能从各种不同的击球姿势中，提升身体各部分的协调性，增加身体的灵活性及肢体的力量，增加心肺功能的耐力，学习集中精神及注意能力等，这些都是网球所带来的好处，所以我应该积极的参与到网球运动中来，它有益于我平时的学习，还可以帮助我减少压力放松心情，使我身心更加健康。

由于网球运动的运动量和运动强度可调控性和趣味性，可快可慢、可张可驰，使得参与者以饱满的热情和适合自己的强度在不知不觉中运动完相当于跑完几里路程的运动时间，达到了增进健康、增进体质、强壮身心的目的。

大学网球课心得 篇2

关键词：大学生,网球专项课,底线反手击球教学

1. 引言

网球教学基本的技术就是正反手底线击球，而反手击球相对正手来说是比较难的，如何练好反手击球，关系到对学生兴趣的培养和对球性的掌握。许多高校体育教师都有成功的教学教法经验，我在原有的基础上，更进一步探讨如何上好网球底线反手击球课。

2. 研究对象与方法

2.1 研究对象。

无锡职业技术学院09级专项课学生，从100个学生中随机抽取40名学生(男30人，女10人)，进行网球底线反手击球的教学实验，其中实验班20人(男15人，女5人)，对照班20人(男15人，女5人)。在实验前对实验班和对照班分别进行底线反手击球动作技术和反手对打的拍数的测评(1分钟)。测试结果表明，实验班的学生和对照班的学生水平接近，属同一层次水平，无明显差别。

2.2 研究方法。

2.2.1 文献资料法。

查阅有关教学理论的专著和资料。

2.2.2 问卷法。

发放问卷，让实验班的学生写出三个月以来学习网球的心得体会以及对底线反手击球技术的认识与感悟。

2.2.3 实验法。

在09级网球专项课的学生中进行实验。

3. 教学实验设计和实验步骤

3.1 实验设计。

在09级专项网球课中，随机抽取40名学生做实验。其中，20人为实验班，20人为对照班。实验班采用新教学大纲，由一名助教任课;对照组采用旧教学大纲，也由一名助教任课。

3.2 实验步骤。

实验组按新大纲制定的教学任务，将48学时分成四个阶段，每个阶段都制定能力培养的重点。对照组采用以前旧大纲延用的教学进度，实验组和对照组分别由一名教师编写课时计划，统一使用。在实验前，实验组和对照组各测一次底线反手击球的技术，在期末再进行一次技术成绩、实践能力的考核，将成绩进行比较，分析新、旧大纲对教学效果的影响。对照组采用旧教学大纲内容进行教学，实验组采用新教学大纲内容进行教学。具体内容见下表。

首先，在上网球课中，讲明底线反手击球的重要性，然后从最基本的技术动作学起，在第一阶段(1-2周)，播放看技术录像，使学生对动作建立整体的概念，并在每一堂课都讲解反手握拍的方法。在这个阶段，教师要指导学生做徒手动作，把反手击球动作的好坏和身体的协调性作为重点内容，并适当提出问题：底线反手击球的击球点哪个时期最佳?怎样才能使球击打得快而有力?这些都是引导，要求学生开动脑筋，通过思维与分析得出结论。其次，教师按照得出的结论对技术动作做正确和错误的示范，并全部解说以上的问题。在第二个阶段(3-9周)，针对技术的关键部分或重要部分进一步启发学生掌握技术，并在这个阶段里增加多球训练，采用定点底线反手击球、底线正反手击球、大范围跑动反手击球等技术。在学习这些技术时，结合步法进行练习，因为步法在网球运动中是非常重要的。学习并运用这些，就是为了固定动作并提高击球命中率，在打多球的过程中，教师要边发多球边给学生作足够的讲解，学生也要随着教师的讲解纠正错误动作，并在训练中思考一些问题，如击球力量、速度、用力方向等，通过大脑的思维活动，充分理解动作的每个环节，弄清楚为什么这么做。同时学习反手削球，以增加手感。在第三个阶段(10、11周)，重点练习击球力量和角度。教师在示范时，就要讲解角度和力量相结合的重要性，并通过多球训练法，使学生开始加大角度和力量，并在练习中提出问题：如何在较大力量和角度的前提下减少失误?学生进行讨论之后，得出结论，并能通过自己的亲身体会解决问题，最终形成正确的动力定型。第四个阶段(12周)，主要任务是进行教学检查，主要考试项目是反手击球动作技术的测评和两人对打的拍数(1分钟计时)。在考试后，教师让实验组写出自己对网球的心得体会，以及对反手击球技术的认识与领悟，并让学生互相交流经验，说出各自的优、缺点。

4. 结果与分析

4.1 新、旧教学大纲教学效果比较。

为了检验新教学大纲的教学效果，我们对实验组和对照组的教学情况进行了比较：旧教学大纲采用了传统的教学模式，就是让学生站在球场两侧，教师边讲解边示范，然后让学生分组练习，每节课都是这个程序，显得特别呆板。实验组采用了新的教学大纲，它比旧教学大纲在教学中增加了看技术录像、多球训练和步法练习，在课上教师给予学生自由讨论时间，要求互学。每个阶段的训练，教师都讲明重、难点，并提出有针对性的问题，让学生积极思维并回答。在第二阶段，教师给实验组的学生增加反手削球的教学，这样可以增强手感。从学生写的训练体会里也可以感觉出，新的教学大纲对学生的帮助很大也提高了学生学习的积极性。可见，新教学大纲比旧教学大纲教学效果更加明显。

4.2 分析。

从表2中可以看出，在没有采用新教学大纲之前，实验班的学生的成绩达到良好以上的共16人，占80%，而对照班的学生的成绩达到良好以上的共17人，占85%，实验班和对照班的学生的水平属同一层次。从表3中可以看出，通过新教学大纲的教学，实验班的学生在期末考试的达标考试中，推挡成绩达到良好以上的共18人，占90%，而对照班的学生有15人，占75%。通过相关的数据进行比较，新的教学大纲优于传统教学。

大学体育网球课总结 篇3

网球正拍击球指的是在本人握拍手同侧的地方对落地球的地方，他是网球基本技术中最常用的击球方法。正手击球的动作，从理论上讲，动作比较深长，击球有力，速度也快。而在比赛中正手击球的机会比较多，正手击球后，可使本人在场上的位置更有利。由于现代网球速度的加快，不少网球爱好者过多地担心反手球质量，因此经常采用偏近于反手的正手握拍法，结果在正手击球时使用了许多手腕动作，一致造成偏差和失误。以右手为优势手为例介绍一下它的要领。

1.准备姿势

面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈身体略向前倾，重心落在双脚的前脚掌上，右手握拍，左手轻托拍颈，双肘微屈，球拍舒适地放在身前，托面垂直于拍头指向对方，两眼注视对方来球，作好击球准备。

2.后摆引球

判断来球需用正拍回击时，转动双脚，左脚跟抬起并向右倾前方上步，右脚向右转90度与底线平行，同时转肩转髋带动右手向后摆动引拍（此为关闭式步法，适用于初学者转体；另一为开放式步法，左脚不必上步，两脚平站但需要更多的向右转体动作），引拍时肘部弯曲、自然下垂，拍头低于膝盖，左手伸向前方，保持身体平衡，后摆引拍时身体重心移向右脚，左肩对着右侧的网柱，手腕固定，挥拍转动约180度拍头指向后挡网。

3.前挥击球

从后摆进而向前挥动时紧握球拍，手腕后伸、固定，用力登脚，转动身体和挥拍，正拍的击球点在身体的右侧前方不超过腰的高度，击球时的挥拍速度最快，球打在拍面的中心，击球挥拍时的拍头是自上而下的臂挥动使球稍带上旋球。

4.随挥跟进

球触拍后，使拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的方向前送，重心前移落在左脚，身体也随着转向球网，挥拍动作在左肩上方结束，拍头指向上方高出头部。随挥跟进动作要比后摆动作大而充分，保证击球的稳定性，随挥跟进结束，立即恢复准备姿势，准备下一次击球。

大学保健课心得案例 篇4

在第二次铃声响起，就到了我上课的时间了。我在课间就到了要上第一节体育课的四(一)门前等待他们下课。没想到，一下课，激动的学生们就纷纷围住了我，“老师，老师…”我自己都感觉要在一声声老师中沦陷下去了哈哈哈。不过我还是在敌军甜衣炮弹中保留了一丝老师的尊严!用坚定的声音让他们排好两列，然后把他们整整齐齐地带到了一楼操场。训练有素的我，整好了他们班的队形。并且和体育委员一起带着做准备运动。准备运动过后，当我说出解散一词，他们别说有多高兴了。一个个像脱缰的野马，在操场上飞奔。篮球场，乒乓球桌等等处处有他们的身影。一个个小小的身体中，蕴藏着巨大的能量。在他们的运动的时候，每个小孩子都洋溢着青春的笑脸。这让我想起了我逝去的青春，老了，说多了都是泪。

只不过也有很多小孩子都不肯听话，以为体育课就可以为所欲为。我叫他们也不听，这让我十分地苦恼。不过老师就应该有老师的样子，样子严肃起来之后，学生们都有点惧怕我。当然我所下达的命令就十分顺从。我的要求也很简单，只要不捣乱，体育课就可以很轻松。

网球课 总结 篇5

391XXXXX

XXX

本学期，我很幸运地选上了网球课，对于以前从来没有接触过网球的我来说，每节课都是十分有趣的。

到现在为止，我学习了网球的规则、东方式握拍、正手击球、反手击球和削球。老师在教授动作的时候会先详细地示范给我们看，并且带领我们集体做，大家再分开练习。我觉得网球对身体协调性要求很高，刚开始单纯练动作的时候还没感觉那么困难；等到真的拿球练习的时候，我就觉得自己的手脚不大协调，而且动作会变得很不规范。我觉得自己最大的问题存在于手腕的力度不够，因为每次挥拍的时候我都感觉到自己的拍子十分不稳，不过，在不断练习的同时，我也慢慢地找到了一点感觉，也不断地在规范自己的动作。

我当初纯粹是抱着学习网球的心态报这门课的，因为我一直都觉得网球不仅是一项运动也是一门艺术。只是没想到的是，网球比我想象中的要难学。在这之前我都没有真正学习过打网球，感觉学起来比较吃力，而且体能消耗更是对我的一种考验。但是，学习网球的过程中，我也渐渐地对网球产生更浓厚的兴趣。老师表达得很浅显易懂，让我们更容易理解，学起来也轻松一点。

上班族有工作上的压力，学生有课业上的压力，青年男女有恋爱问题，中年人婚姻上的烦恼，老年人则有慢性病的压力，如何缓解压力，成了困扰现代人的一个主要问题。在网球运动中，需全神贯注排除一切杂念，快速的奔跑击球、大力扣杀等活动可以把一天的疲劳、困扰等挥洒得干干净净，使身心完全地放松，特别是在击出了一个好球，击出了一个不该失误的球时，你可以充分的咆吼、跳跃、丢拍子等，释放你的个性气质。

大学网球课心得 篇6

近年来,我国有条件的高校都开设了网球选项课,作为一项时尚、优雅的运动,网球正吸引着越来越多的女大学生选修网球课。目前,我国高校的网球场地基本上都是标准的塑胶或水泥场地,练习的网球大多数都是气较足的硬式网球,这种球在塑胶或水泥场地弹跳较高、较快,女大学生很难接到。课堂上,教师基本上都进行成人网球的教学,偏重动作学习,由于绝大多数学生刚接触网球,再加上网球运动本身具有上手难的特点,从而使得教学效果差强人意。许多女大学生刚开始时通常打不准球,甚至打不到球,学习了一个学期还只能在原地击球,进步缓慢。个性较活泼的同学开始会兴致勃勃的学着男同学进行对打,但打出的球要么下网、要么出界,或者同伴回不过来,基本没什么回合,使的捡球时间多于打球时间,再加上过冷或过热的室外天气,使得女大学生慢慢地对这项运动失去信心与兴趣。开始上手难,看不到自己的进步,没信心、没兴趣继续练习,水平更差,最后把网球选项课当成负担,甚至反感,这种恶性循环是当前我国高校女大学生网球选项课的突出问题。

2 当代女大学生的生理、心理特点及其在网球运动中的障碍

2.1 女大学生生理、心理特点

女大学生已经进入青春期,其身体形态,机体的代谢能力日趋完善,她们具有旺盛的精力,蓬勃的朝气,能较好地适应外部环境变化,其生理、心理已在不断地向成熟化发展。研究表明:成熟女性在生理上表现为上体长而窄,下肢短而粗,肩窄盆宽的特殊体型使得身体重心低且稳定性高,有利于完成平衡动作,适合静力性运动,但跑的速度及负重能力均受到限制;女性肌纤维横截面积较小,因而肌肉的收缩力量较小,在需要绝对力量及绝对速度的项目中,其运动能力弱于男性,在爆发力及力量性项目上的差异更为显著;此外,女子最大摄氧量水平较低,运氧能力及耐酸能力较差,限制运动中氧的利用,使得耐酸水平较低,明显弱于男性[1]。

女大学生身体形态的发展已接近成人,但仍保留青春期的一些特点,即发育的不平衡和不稳定。她们从心理上认为自己已长大成人,在性格上自然而然地模仿大人的习惯,多静少动,不喜欢蹦、跳的活动。同时心理上也潜在着好动的一面,调动她们的积极性是上好体育课的内在条件。由于女生一般身体较弱,生理负担量小,如胸腔小,肺活量小,心肺弱,力量、速度、耐力较差等,易出现疲劳,在体育运动中常常表现出信心不足或胆怯,遇到困难时容易陷入被动,多数以退却而告终。女大学生爱美、爱白、爱体型,在体育课中,会产生矛盾心理。害怕参加体育运动会弄脏衣服、弄乱头发、晒黑皮肤、甚至导致肢体不匀称等,不愿参加练习,但由于纪律约束,她们会做个样子应付一下。此外,女大学生入校前在各自的学校中都比较优秀,且随着年龄的增长,自尊心也不断增强,一旦遇到困难,为了维护自己的自尊常常表现出自卑和退缩的心理。调查表明,女大学生还存在着很大的惰性,怕吃苦、怕流汗,和男生相比,心理承受能力明显处于劣势[2]。简言之,好静、胆怯、爱美、自尊心强、心理承受能力差是当代女大学生主要的心理特点。

2.2 影响女大学生参与网球运动的主要生理、心理障碍

网球是一项对身体素质要求较高的运动,要想充分享受这项运动的乐趣,必须具备敏捷的反应、准确的判断、快速的移动及一定的肌肉力量和耐力。现代的大学生在应试教育的压力下,中学阶段很少参加体育运动,特别是女生,运动中通常表现出反应迟钝、移动缓慢、力量弱的特点,对现存大学里的网球教学严重缺乏适应性。女大学生特有的心理特点对其网球教学也存在着障碍:一些同学看到自己明显不如其他同学,便认为自己天生笨,不是打网球的料,产生自卑心理,对网球运动失去信心,久而久之对网球课学习产生消极态度,成为旁观者;一些女生认为网球对力量要求较大,容易把一只手臂练粗,从而使身体变得不对称,失去原有的“苗条”,再加上网球课基本都在室外,风大、阳光烈,容易使皮肤变黑,这种爱美的心理使的女大学生产生矛盾心理,从而导致女大学生在网球课上出现出工不出力的现象;现在高校的网球教学基本推行的是硬式网球,这种网球运动上手很难,球很难控制,初学者往往出现打不到球的现象,而总是进行挥拍练习就会枯燥而单调,进行对打有又没有回合,从而使得自尊心受到打击,心理负担加重,害怕考试,因而产生厌倦恐惧心理[3]。

3 迷你网球的特点

迷你网球来自于英文Mini Tennis的音译,主要使用小而有弹性的海棉球,在不限大小的空地上,两人隔着球网或线,让球在自己与对方的场地上来回抽击。与硬式网球相比,迷你网球教学对象主要是4~10岁的少儿,教学场地不受时间与空间限制、简单易学、安全有趣。在教学方式上,迷你网球教学更注重对少儿网球兴趣(心智方面)、触球能力(手感、技能)、网球意识(空间、战术)和基本素质(体能)的培养与训练。通过多种多样的游戏,锻炼孩子持拍和非持拍的触球能力,不断培养对球弹跳规则及场地的认识。在多种形式的活动中提高少儿的反应能力和协调性、灵敏性,使得少儿协调性、平衡性、灵敏性、球感、奔跑能力、力量等都将得到全面而综合地提高。此外,迷你网球教学采用几个少儿同时学习的小组教学方式,在学习的前期,小组内的成员互相帮助,在教学后期的竞技阶段,小组的成绩是检验教学成果的重要依据。组员水平提高是与组内成员不断练习的过程中逐渐体现的,只有承认他人的成绩和优势,才能看见自己的不足。当得到大家的认可自己也就是团队中的一员。比赛中队员之间的相互鼓舞,可大大增加自信心,在收到同伴的支持,少儿也会用同样的方式及以更强烈的回馈[4],从而推动团队意识的增强和提高。

4 高校女大学生网球选项课开展迷你网球教学的切实可行性

网球在我国普及程度较低,在我国的小学、中学阶段基本都没开设,绝大多数大学生进入大学以后才有机会接触。在此之前,他们对网球运动基本没什么概念,一切就像儿童那样对网球充满好奇和向往。迷你网球教学对象主要是少儿,且根据少儿的特点,采用速度慢弹性较好的海绵球,这种球对力量、速度及反应能力要求都较低,女大学生能较快适应海绵球对身体素质的要求。场地不受时间与空间的限制是迷你网球又一特点,因为高校的网球场地比较有限,这一特征使得学生练习网球时不需要为场地发愁,只要想打,两人找片空地即可,甚至一人找片墙也可,大大激发学生参与的积极性。其次,迷你网球的教学方式与要求不同于硬式网球,主要通过多种多样的游戏来练习网球能力,注重兴趣的培养,在动作上不要求整齐划一,没有单调、枯燥的动作练习,较低的要求使得学生很容易达到目标,有成就感。再次,小组教学也是迷你网球的主要特点,这种合作式的教学方式更容易发展女大学生相互帮助、鼓励,共同进步,公平竞争的团队意识,从而在自己的人格中升华为一种优秀的思想品质。

综上我们不难看出高校现在盛行的硬式网球不符合当代女大学生的生理、心理特点,其教学效果更是差强人意,而作为网球家族中的迷你网球以其独有的特征满足了女大学生的要求,因此,高校女大学生网球选项课的推行迷你网球教学是科学合理的。然而,我们必须认识到迷你网球的教学只应是初级阶段,最终还应指导学生过渡到硬式网球。

摘要：本文对目前高校女大学生网球选项课的教学现状、女大学生的运动生理、心理特点及迷你网球的特征进行了分析,认为硬式网球不适应高校女大学生网球选项课初级阶段的教学,应开展迷你网球教学,推动网球运动更好的普及。

关键词：女生,大学生,网球,选项课,硬式网球,迷你网球

参考文献

[1]王瑞元,主编.运动生理学[M].北京:人民体育出版社,2002,9:387-389.

[2]张延平.高校女生生理、心理特点与体育教学的关系[J].辽宁体育科技,2005,27(3):93-94.

[3]张月英.网球教学中如何解除女大学生的心理障碍[J].西安体育学院学报,2005,6:233-234.

大学体育--瑜伽课学习心得 篇7

至今仍记得得知体育选修课里有瑜伽这门课时的欣喜，上高中的时候每次路过那些大大小小的瑜伽会馆，心里总是泛起一种说不出来的羡慕之情，却因为课业繁重，始终没有机会去体验瑜伽的奥秘。35个选修瑜伽的名额中，非常幸运的成为了最后一个选入这门课的人，从第一节瑜伽课上老师说“美丽的背后是痛苦，优雅的背后是忍耐”时我就在心里暗暗的对自己说，这注定是一次不平凡的身体旅程。

老师曾说，瑜伽最重要的是呼吸，如果没有结合呼吸，瑜伽的练习就变得毫无意义。上学期方彬学姐来旁听瑜伽课时跟我说，每天晚上用腹式呼吸入眠睡眠效果真的很好，于是我开始按照她的说法练习，结果不但学会了腹式呼吸，而且每次都是睡得饱饱的，一觉睡到天亮。也还记得去年为了练好全手掌着地的那些日子，每次在宿舍练习都会一次比一次有进步，刚开始的时候，用一下力手才能接触到地面，而且马上就弹回去了，坚持不了，并且韧带被拉的生生的疼，后来渐渐的，却可以把手轻轻松松的全部贴到地面上，而且游刃有余。在做战士综合式这组动作的时候最开始由于腿部没力量会一直发抖，随着一次次的练习，发现腿部的力量真的增强了，那种欣喜无以言说，觉得心里美美的。上学期学的动作中我最喜欢的还是舞蹈式和猫伸展式，两个都是可以拉伸背部肌肉，美化背部线条的动作，每次做这两个动作的时候我都会觉得自己好像是在从事一种很优雅的运动，越这样想就越觉得自己都变漂亮了。

寒假回去教小姨练瑜伽的时候，她的柔韧性很好，许多动作都可以做的很到位，她说做扭转式的时候，明显能够感觉到腰部侧面肌肉被挤压的感觉，这真的是一个很适合中年人减腰部赘肉的动作。我很开心她能这样认可瑜伽，而且切切实实的感受到了瑜伽能够给人带来的那种心灵上的放松和满足。

很快，下学期来临了，瑜伽课上的挑战变得越来越大，这学期融入了很多普拉提的元素，配有音乐的十套动作从腰，背，腹部，腿部，髋部等全身的主要部位为出发点，整体锻炼了我们的柔韧性，平衡性，灵活性与伸展性，虽然每一次课结束后都会大汗淋漓，但却有一种实实在在的充实感，让人觉得生活也是无比美好的。这几套动作中最喜欢的还是腰腹运动，经典的一百次划船结合划手和划脚以及节奏感极强的音乐，让人觉得非常享受。我把这套动作的音乐下载到手机里，每逢心情低落的时候都会戴上耳机去感受这段欢快的音乐给人带来的喜悦，然后就会觉得心情好很多。

大学环境课心得体会 篇8

我们的公益宣传点设在广场上面，我们向分别向来往的人群分发传单，还给一些感兴趣的人讲解保护环境的一些重要性。那一天太阳是很毒的，但是我感觉心里却是舒服的，因为我觉得现在做的这一件事情是很有意义的。

不过事情的进展其实也并没有那么简单，像保护环境好这一件事情就是这样的，每个人都可以做到，但是很多人其实是不愿意去做的，因为这样做是会让他们的生活变得不再像以前一样随意和方便的，而是多了一些东西。比如垃圾分类也属于保护环境，垃圾都入桶，不要毁坏树木和花花草草等等，这些事情真的是我们平常就能够做好的，但是却往往又是没有人做好的。就比如我们今天宣传的时候，有人拿了我们的宣传单，转头就把单子丢掉了地上，看看这不就是吗?

其实保护环境已经不单单只是保护环境了，更不只是保护我们居住的这个地球这么简单了，它里面其实是还涵盖了很多别的东西。其中就还有教养，你想要是一个人的家教是好的，那么首先垃圾就是不会乱丢的，也不会随便的破坏大自然形成的环境的。所以这样看来，其实也还是说明了一个教养不够的事情。所以我们更应该是要引起重视的，还有就是你想，古人留给我们的是青山绿水，而我们留给后人的呢?难道就只有高楼大厦和科技吗?却没有让他们看上一眼这大自然的美丽吗?

不仅我们因为我们自身是要好好的去保护环境，其实还有的就是，我们人其实也是大自然的一部分，只不过是独得了大自然的恩宠，才如此的胡作非为，任意的改变着一些东西，但是要是我们一直这样，那么大自然总是会不高兴的，那么她就会毁灭我们的，想想要是不好好的保护环境，天气会变的越来越糟糕，难以解决的病也会越来越多，到最后我们是注定要被毁灭的。

但是这其实是可以避免的不是吗?好好的爱护环境，好好的保护大自然，好好的保护地球，那么我们生活的地方也会是鸟语花香的，这样不好吗?

网球课内外一体化教学的实验研究 篇9

关键词：网球,课内外一体化,scl-90

1 前言

学校体育是学生素质教育的重要组成部分之一, 一周只有一次 (2学时) 体育课已经满足不了目前大学生提高身体素质和健康的需要。课外体育 (下午2节课后的课外活动、早操、课间操、宿舍体育、体育训练和体育竞赛等) 是学校体育课程的重要补充和有机延续。影响学生参与课外体育活动的主要因素是缺少同伴、没有时间、没有习惯、没人指导等[1], 仅凭学生的兴趣和爱好, 以自由活动为主[2], 国家相关部门已下发了关于“课堂教学与课外、校外体育活动有机结合”的相关文件[3], 这对大学生健康水平的提高有着重要意义。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

研究对象为江苏省江海职业技术学院2011级70名网球班大学生, 其中一个班35人为实验班, 另一个班35人为対照班。本研究是通过实施一个学期的网球课内外一体化教学作为施加因素, 并且在实验前、后分别对学生的身体素质、专项成绩进行考核评价和进行SCL-90的问卷调查。

2.2 研究方法

2.2.1 文献研究法

查阅国内外有关网球课程、教学改革等方面的文献资料和最新研究成果, 全面了解本领域的目前研究现状, 借鉴其科学、先进的研究方法与理念。

2.2.2 问卷调查法

心理水平测试采用SCL-90症状自评表。研究对象在填表前给予统一指导, 共发放问卷140份, 回收140份, 有效问卷140份, 无效问卷0份。

2.2.2.1 测量工具

症状自评量表 (SCL-90) , 该量表经国内外相关方面多次修改和实践应用, 反映症状比较全面, 能准确刻画自觉症状, 量表有较高的信度。本量表共有90道问题构成, 每道题根据填表本人对该事件的心理感受分为五个等级:没有 (1) 、很轻 (2) 、中等 (3) 、偏重 (4) 、严重 (5) , 其分属于9个因子, 分数越高其症状越严重。本次调查时间为一个学期, 分实验前和实验后二次进行测试。

2.2.3 实验研究法

随机抽取2个网球选项班, 实验组和対照组人数都为35人, 经过调查了解70名学生都为初学网球者。实验前后由专项任课教师对两个班学生的身体素质和网球技术进行测试评价。实验组采用课内外一体化课程模式 (课堂教学与课外俱乐部活动相结合) , 课堂教学按照教务处规定的上课时间进行, 俱乐部活动为每周的二、四、五下午16:00—17:30, 严格考勤, 有专项教师和网球专项技术较好的学生进行辅导。对照组按照教务处安排的规定时间上课 (每周1次) 。两组的课堂教学内容、方法一致。于2011年9月8日对70名学生进行实验前的身体素质、网球技术和心理健康测试;2012年1月8日对70名学生进行实验后的身体素质、网球技术和心理健康测试。

2.2.4 数理统计法

运用SPSS数据处理软件对相关数据进行统计处理。

3 结果与分析

3.1 结果

3.1.1 网球课内外一体化教学模式

网球课内外一体化教学模式的指导思想是:全面增强学生的健康和培养学生体育锻炼的习惯, 将课外体育活动与体育教学融为一体, 使课外体育活动成为课堂教学的延伸和发展。其组织形式包括:课堂体育教学、早操、课间操、课外活动、宿舍体育等。课堂教学按照教务处规定的上课时间进行, 课外活动 (俱乐部) 时间为每周二、四、五下午16:00-17:30, 早操为每天早上6:30-7:00, 考勤同上课。考核与评价采用教学与体育活动的过程和效果等综合评价 (见表1)

3.1.2 实验前后学生身体素质、网球技术特征分析

实验前对两组学生的身体素质进行测试, 测试结果没有差异性 (见表2) , 在网球技术方面, 两组学生都是初学者都没有网球专项基础。从表3可以看出, 通过一个学期的课内外一体化教学实验后, 实验组与对照组学生的身体素质都有所提高, 但实验组学生提高较多。这表明有计划、有目的的课外活动, 调动了学生学习参与的积极性, 使学生把被动接受变为主动尝试和体验[4], 这给学生创造了巩固课堂教学内容的机会, 学生自我锻炼的时间增多, 身体素质得到加强锻炼, 学习的效率提高了, 专项技术动作达到自动化水平等。因此, 实验后实验组、对照组的专项技术水平和素质成绩呈显著差异性。

3.1.3 实验前后实验组、对照组SCL- 90 各因子比较

3.1.3.1 实验前实验组、对照组SCL- 90 各因子比较

从表4统计结果分析, 实验组和对照组在9个因子方面不存在差异性 (P>0.05) , 但各因子的值均大于1986年全国青年常模 (N=781) [5]。这说明当今学生所承受的压力越来越大, 心理健康问题越显突出, 同时也说明1986年版的全国常模需要重新修订, 诸多学者也对此提出质疑[6,7]。

3.1.3.2 实验后实验组、对照组SCL-90 各因子比较

通过一个学期的课内外一体化教学实验, 实验组、对照组学生的心理健康各因子得分均有所下降, 但是, 除了强迫、恐怖、精神病性3个因子外, 实验组、对照组的其它6个因子都存在显著性差异 (见表5) , 而在人际关系敏感、焦虑2个因子存在极其显著性差异 (P<0.001) 。由此可见, 通过课内外一体化教学, 可以改变人际关系敏感、焦虑、敌对、偏执等心理症状, 促进了其心理健康发展。

4 结论与建议

4.1 结论

通过以学生为主体、教师为辅的课内外一体化教学活动, 增强学生的交往能力, 在学习实践中互帮互助、战胜困难、战胜自我, 掌握体育锻炼的知识、技能, 树立科学的人生观、体育观、健康观等, 在运动过程中体验快乐, 增强学生之间的交流沟通, 进一步改善学生之间的人际关系, 同时专项能力和身体素质得到明显全面提高。

4.2 建议

1.传统的课堂教学只能使学生初步掌握运动技能和锻炼身体方法, 仅靠课堂上的时间是不可能使学生达到熟练掌握专项运动技能的要求, 只有通过课外体育来巩固提高。

2.有计划、有目的课外活动给学生创造了巩固课堂教学内容的机会和积极锻炼身体的氛围, 促进了学生之间的交流和帮助, 提高了学生的身体素质和专项能力, 为课堂教学奠定了良好的基础, 同时也改善了学生的心理健康水平。

3.课内外一体化教学模式具有较强的可行性和可操作性, 学校主管体育工作领导和体育教师应高度重视。

4.目前该项试验在我院取得较好的实验效果, 但其他学校要根据自己学校实际情况进行改进完善实施。

参考文献

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[6]唐秋萍, 程灶火等.SCL-90在中国的应用分析[J].中国临床心理学杂志, 1999, 7 (1) :16.

大学生心理课学习心得 篇10

大学之前的我，对未来憧憬得比较多。对外面世界的精彩和自我支配自由的向往，使得每当在闲暇之余，翻开自己的信息来源——网络时，心情总是飞出笼的小鸟一般好奇与欣喜。把三年的大学生活里一些遥远的事物都想得非常美好而精彩，并且在幻想着将来到大学有很多自主支配时间了，要做些什么什么事情，学些什么什么东西。明天因为未知而美好，因为空白而更让人有尽情涂绘和把握的希望。

可是不知道是因为暑假的休息而整个人习惯了懒散，还是“理想的大学”同“现实的大学”之间的矛盾，刚入大学曾经也十分兴奋、愉快。但兴奋和激动之后，却发现现实中的大学原来是如此的平淡、枯燥，“教室、宿舍、食堂”三点一线，日复一日无限循环。理想与现实的落差带来心理上的不平衡。自己虽然也有努力尝试过一些新事物，想打破“教室、宿舍、食堂”三点一线的无限循环。但是和别人比起来就差很多了。可能因为压力和逃避，不自觉经常一个人默默坐在电脑前面，以一种封闭的方式消解低落和沉重。

后来大学生心理健康教育这门课程给了我很大的帮助。老师对我们说过：当代大学生在刚入学时会出现一些消极心理、心理障碍、心理疾病。造成这些的原因主要有：

一、角色转换与适应障碍

二、交际困难造成心理压力

三、学习与生活的压力

四、情感困惑和危机

五、对网络产生过于强烈的依赖性

六、家庭及外界环境的不利影响

需采取一些调适措施，使心理活动恢复正常。所谓心理调适就是采取各种措施把已失调的心理活动调节到正常情况的工作。常用的调适措施有：

1、心理咨询。当大学生对自己的心理活动存有疑问时，可以向心理咨询部门请求帮助。心理医生将和大学生一起，研讨调适办法。

2、心理测验。在心理医生和有关人士主持下，对大学生的心理活动进行检查，以发现大学生心理活动的特点和状况，以及了解是否有心理障碍。心理测验常通过各种量表形式进行，如智力测验、职业测验、人格测验、成就测验、性向测验等。

3、心理治疗。在心理咨询和心理测验的基础上，心理医生可以通过药物和非药物的办法治疗心理障碍。

4、自我调适。在心理医师的指导下，大学生自己进行某种活动，使失调的心理活动恢复正常。对大学生来说，自我调适是预防和医治心理障碍最主要的措施。

通过对这门课程的认真学习然我知道，面对目标失落与确立的冲突时，形成正确的自我观念。生活在当今社会的人，不能单靠被动地顺应环境，须主动地去适应环境，保持个人与环境之间的和谐。一个人要能对自己做出实事求是的评价，形成正确的自我观念；客观认识个人能力的优势和劣势，确定适合自己的追求目标，既不轻易否定自己，也不过高的估计自己，尽量保持适中的自我期望水平。在处理理想与现实、自尊与自卑的心理矛盾上，要在全面认识自己的基础上，对影响自己成长的主要心理压力进行分析，在分析的基础上找准自己的主要问题，然后有针对性的学习、努力提高，适时调整。积极投身实践活动，走出自我封闭的小世界，走进外面那个纷繁复杂的“课堂”，经风雨，见世面，在实践中受到磨练和考验，从而变得更加成熟和坚强。

大一是人生的转折关头，也是人生的一道起跑线。人生的关键往往只有那么几次，一但错过，便不在有。因此大一应该很好地把握自己，抓住机遇，争取一个良好的开端。这个开端必须从心理健康做起。只有心态正常、心理健康的人，才有成功的可能。

大学生心理健康课心得 篇11

随着现今社会的飞速发展，竞争越来越强烈，人际关系也变得越来越复杂。由于科学技术的飞速进步，知识也随之增加，迫使人们不断地进行知识的更新，因此人类进入了情绪负重年代，现今人们的观念意识、情感态度变得复杂嬗变。

作为大学生，有我们自己许多特殊的问题，如对新的学习环境与任务的适应问题。对专业的选择与学习的适应问题，理想与现实的冲突问题，人际关系的处理与学习、恋爱中的矛盾问题以及对未来职业的选择问题等等。如何让我们避免或消除由上述种种心理压力而造成的心理应激、心理危机或心理障碍，增进心身健康，以积极的、正常的心理状态去适应当前和发展的社会环境，预防精神疾患和心身疾病的发生，加强对大学生的心理健康教育，就成为各高校迫切的需要和共同关注的问题。

而我们通过学习心理健康教育这门课程，有利于培养我们对生活和学习有乐观的心态，有正确的自我主观意识,能很好地把握自己，控制自己的情绪。和同学们交往关系和谐，能更好的融于集体，能很好的适应环境。

在心理健康教育课上，老师会列举现今大学中在校大学生所存在的各种心理问题，和当我们自身出现这种问题时我们应该如何去调节自身的情绪，使自己可以客观正确地面对问题。

从广义上说，心理健康是一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上说，心理健康是指智力正常、情绪稳定、行为适度，具有协调关系和适应环境的能力及性格。而对于大学生而言，我们的健康标准则包括：智力正常；情绪稳定、乐观；意志健全和人格完整四个方面。

通过对心理健康课程的学习，渐渐了解到心理健康的重要性。发现在大学校园中发生的很多悲剧都是因为当事人心理问题所引起的，所以为了避免悲剧在大学校园中不断重演，我们应该加强自身的心理健康教育，提高自己的心理素质。在面对问题时用正确的方法去处理问题，防止因冲动而酿成大祸。

心理健康课是实施心理素质教育的有效形式，是知识联系实际的重要途径。它可以调动我们学习心理知识的激情，活跃大家上课的气氛。我们也在实实在在的活跃的课堂交流中受到教益和启迪，解决了很多以前困惑的心理问题。并且在参与课堂活动过程中，我树立了正确的人生观念,把很多错误的心理想法都一一解决了,从而在日常生活中更努力地发展自己。

在这一个学期的《大学生心理健康》课的学习中，我学会了如何与人共处，如何接受爱，如何报答爱。我也懂得了怎样尊敬父母，怎样怀有一颗感恩的心，怎样站在别人的角度看待他人。所以我们要在生活中学会宽容，学会换位思考，理解体谅他人。我们做人要真诚, 因为存真诚的心，说真诚的话，做真诚的事。多爱人才能多得人的爱，多敬人才能多得人的敬。这就是我们所说的，“你送出去的是什么，你得回来的也是什么。”同时，我认识到了人心中脆弱一面，有时候心灵是多么的需要他人的呵护，只有那种心与心的交流才能让人体会到交流的喜悦，有时会让人感觉到人性的柔情的一面。

通过这个学期对心理健康课程的学习，渐渐了解到心理健康的重要性。发现在大学校园中发生的很多悲剧都是因为当事人心理问题所引起的，所以为了避免悲剧在大学校园中不断重演，我们应该加强自身的心理健康教育，提高自己的心理素质。在面对问题时用正确的方法去处理问题，防止因冲动而酿成大祸。因此我对自己大学四年的生活,心理方面有了更好的理解。我会以全部的热情投入到未来的大学生活中。

大学网球课心得 篇12

首先, 普通高校网球选项课教学的目的是以学生掌握动作技能为主。而网球运动的特点在于其专业性较强, 没有其它运动项目的技术动作可以迁移, 要具备一定的基本动作技术, 且技术动作的定型时间较长, 训练周期长, 一般从少儿开始训练。其次, 该运动项目对运动者的身体素质的要求较高 (如身体的协调性、灵活性、反应能力和力量等方面) ;再者, 网球节奏的判断控制和掌握等方面的要求较高, 传统的教学模式, 主要是通过“教师讲解示范, 学生模拟操练”形式来进行。长期来, 按照此种教学模式, 在学习过程中, 学生由于得不到及时、明确的学习效果反馈, 对自己的动作技能, 心里没有底;在课堂上接收的信息过于机械, 在动作技能教学中很难即刻在学生头脑中转换为清晰的动作表象。这些弊端影响了学生对动作结构的理解和掌握, 也制约了普通高校网球选修课的教学质量。

其次, 通过高校相关统计调查发现, 绝大多数教师在网球选修课教学时手段和方法单一, 基本上都是教师示范动作, 然后全体学生模仿, 缺乏分组教学。每个学生的身体素质、运动能力、网球基础、心理承受力等方面是不相同的, 教学中不宜采用相同的指导方法, 应根据区别对待原则, 进行分组教学, 合理安排练习内容;在练习方法上也很单一, 基本上都是学生对球场挡网进行机械的模仿练习, 很少有握拍变换法、平行站位法、8字绕环练习法、进退法、体姿变换法、定点练习法、辅助练习法等教学方法的运用, 也没有借助乒乓球等相关技术动作实现网球技术动作的技能迁移等, 造成学生掌握技术要领慢、教学效果不佳的局面。本文以实践教学为指导思想, 分析网球技术的特点和分类, 运用优化教学模式结合网球基本技术教学, 希望革新网球基础教学所存在的问题, 达到提到网球教学及其训练与实践。

1 网球教学的优化思路

根据教学大纲要求和学生就业、实习及社会实践需要, 主要研究怎样在有限的时间和条件下, 使学生尽快掌握网球理论、技术、教学方式与方法等实用、有效的网球系统知识和技能, 为进一步学习、研究和从事网球教学、训练、科研奠定基础。概括起来有以下具体内容。

(1) 充分利用每次课的准备活动和结束部分时间, 将网球一般准备活动、专项准备活动、徒手操、专项伸展练习、球感练习、徒手技术、发力感觉、游戏、步法练习、体能训练等网球知识和技能系统地传授给学生, 使学生在有限的课时中学到更多的东西。

(2) 充分利用每次课的基本部分, 介绍和练习更多的网球基本技术、战术、练习法、教学法、训练法、纠正错误动作方法、裁判法及竞赛组织方法等网球专业知识和技能。

(3) 充分利用每次理论课, 介绍更多的网球基本技术、战术、练习法、教学法、科研方法、裁判法及竞赛组织方法等网球专业理论知识。

(4) 注重教学步骤的设计, 科学合理的教学步骤是完成教学任务的保证。

(5) 重视对墙练习方法的介绍与运用。

(6) 强化技术动作的掌握和本体感觉的体会与练习, 灵活运用纠正错误动作方法。

2 网球教学方式的优化

在传统的教学模式中, 教师通常利用他们自己曾经学过的同样方式施教, 而没有考虑到他们现在所教的是什么人, 或者这个群体中有哪些不同类型的人。现阶段普通高校网球选项课的主要教学任务在于:使用一切方式和方法加快学生对技术动作的掌握过程, 使尽可能多的学生受益。不是所以的学生都以同样的方法进行学习, 每个人都有自己喜爱的学习方法, 教师应努力了解学生的类型。通常人在接收新事物时是通过三种感觉处理的:视觉、听觉、动觉。了解学生类型的基本途径有两种:*要求学生描述他们的网球经历:如果他们使用语言的/视觉的/动觉的描述法和语言, 则他们分属于语言型/视觉型/动觉型的学生。*观察学生在描述他们的网球经历时的眼睛动作。如果他的眼睛向上运动, 这说明是一种视觉效应。如果眼睛向下, 这通常说明是一种动觉效应。如果眼睛从一侧移向另一侧, 这说明该学生是语言效应的类型。对于不同类型的学生, 应选择相应的教学方式。

3 网球教学方法的优化

在体育教学过程中, 教师与学生为实现体育教学目标和完成体育教学任务而有计划地采用的、可以产生教与学相互作用的、具有技术性的教学活动。体育教学方法的分类有以下几种:

(1) 以语言传递信息为主的体育教学方法, 是指通过教师运用口头语言向学生传授体育知识、运动技能的教学方法, 分为讲解法、问答法和讨论法。

(2) 以直接感知为主的体育教学方法, 是指教师通过对实物或直观教具的演示, 使学生利用各种感官直接感知客观事物或现象而获得知识的教学方法。以直接感知为主的方法有动作示范法、演示法、纠正动作错误与帮助法等。

(3) 以身体练习为主的体育教学方, 是那些通过身体练习和技能学习使学生掌握和巩固运动技能、进行身体锻炼的教学方法。因为体育教学是以学生的身体练习和实践活动为特征的, 以身体练习为主的教学方法是体育教学方法的主要内容, 是完成体育教学任务的主要途径。可分为分解练习法、完整练习法、领会教学法和循环练习法等。

(4) 以情景和竞赛活动为主的体育教学方, 是指教师在教学中创设一定的情境和比赛活动, 使学生通过更生动的运动实践, 陶冶他们的性情、提高运动能力、提高运动参与兴趣的教学方法。以情景和竞赛活动为主的体育教学方法有运动游戏法、运动竞赛法、情景教学法等。

(5) 以探究活动为主的体育教学方法:发现法、小群体教学法。发现法:又称探索法、研究法, 是指学生在学习体育的概念和原理时, 教师只是给他们一些事例和问题, 让学生自己通过观察、验证性活动、思考、讨论和听讲等途径去独立地探究学习, 自行发现并掌握相应的原理和结论的一种方法。小群体教学法, 也被称为“小集团教学模式”等, 是通过体育教学中的集体因素和学生间交流的社会性作用和学生的互帮互学来提高学生的学习主动性, 提高学习的质量, 并达到对学生社会性培养的一种教学方法。

4 网球教学技术步骤的优化

根据对网球普修教学内容、方法、手段、重难点等方面的优化研究, 为方便网球普修技术的教学与学习, 设计了一套网球普修技术教学的步骤; (1) 介绍网球各项技术基本理论、重要性和特点。 (2) 掌握正确的握拍方法。正确的握拍方法是学好技术动作的前提, 不同握拍方法的技术动作要求亦不一样所以学习和掌握正确的握拍方法是网球技术教学的必需环节。 (3) 学习准备姿势。准备姿势的学习在网球技术的教学中是不可忽视的教学环节, 养成良好的准备姿势, 对整个网球技术的学习有着非常重要的作用。 (4) 示范 (完整、分解) 和讲解技术动作, 可结合录像、光碟、图书、多媒体动画等辅助手段进一步强化动作要领。 (5) 徒手技术的练习 (分解和完整, 原地、对挡网、打固定物等) , 使学生熟悉各项网球技术动作的各个环节, 了解每个环节的要点, 各项网球技术动作的重点和难点并通过不断练习, 初步掌握各项网球技术动作。在练习中要注意培养学生腰部发力和蹬腿感觉, 注意树立用正确的拍面在击球点击球的概念。 (6) 本体感觉练习 (掷网球、羽毛球、垒球、橄榄球、实心球及拉毛巾、拉橡皮带等) 。体会本体和发力感觉, 建立正确的动作概念。 (7) 分解动作技术练习 (近距离、中远距离、底线, 跪姿、蹲姿、坐姿、站姿, 肩上、背后、正常引拍, 自抛、他抛和击打固定球等) , 进一步体会技术动作。但分解动作技术练习不易太多太久, 应适时转入完整动作技术练习。 (8) 完整动作技术练习 (近距离、中远距离、底线、跪姿、蹲姿、坐姿、站姿和击打定点球等) , 逐步掌握技术动作及击球感觉。要充分运用平行站位弓身练习法、握拍变换法、转腕抬肘强化法、“8字”绕环练习法、进退法、体姿变换法、定点练习法和辅助练习法进行练习 (亦可将以上方法揉和在一起进行练习) , 练习中要注意体会放松、协调和加强学生对网球技术意识的培养, 可根据不同学生情况 (如性别、基础等差异) 安排不同的练习方法或采取分组教学。 (9) 从注重技术动作的练习到注重练习成功率的练习, 逐步提高技术的稳定性;从练习不定点球到练习定点球, 逐步提高命中率和准确性, 并适时采用影像技术进行分析。本教学步骤是结合高校网球普修技术教学的特点和实际情况以系统论、控制论、信息论和设计观为指导设计而成的, 遵循了循序渐进原则、全面性原则、从实际出发原则、自觉积极性原则、健康性原则和巩固提高原则等, 体现了教学目标的全面性、教学步骤的有序性、学生的主体性和教学的实效性。

5 小结

体育教学过程是一个双边的动态的发展过程, 老师和学生处于同一个环境中, 通过教师与学生, 学生与学生之间的彼此交往, 在心理体验上形成相对稳定的群体状态, 这就是体育课的氛围。它是体育教学活动能否顺利进行的重要心理条件。也是衡量体育教学学生活动水平的一项重要指标。传统的普通高校网球选项课教学的的一律性和强制性使得只有一部分学生能获得乐趣, 而使另一部分学生则品尝无意义的失败和苦涩。

在教学过程中, 教师应多方面了解学生, 应建立良好的师生关系;多鼓励、表扬使他们产生学习的兴趣;使不同身体素质的学生都能得到同样的学习和锻炼;承认并尽可能使每个学生都有自己的目标, 使每个学生都能在体育课中具有并努力地完成自己的学习目标, 同时在评价方面, 使每个学生都能从教师这里得到新的目的和动机, 从而使每个学生都能始终保持愉快的精神状态, 完成预期的学习任务, 在网球课教学中获得成功的乐趣。从而有效提高普通高校网球选项课的教学质量。

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