健康生活的演讲稿

健康生活的演讲稿（精选5篇）

健康生活的演讲稿篇1

我曾经听说过这样一句话，健康和财富就像“1”和“0”的关系，而生活就像一串数字，没有这个“1”，有再多的“0”也是没有意义的。因此，一个健康的体魄，是所有人拥有一个精彩人生的前提。只有踏上这块牢固的基石，我们才能触及我们的梦想，有机会达成我们的理想。

相信很多同学都深有感触——良好的作息习惯和高效的学习效率是密不可分的。作息时间安排得体，则学习效率必然提高，而学习效率的提高，能让我们自由安排一个健康的作息时间。部分同学，在课堂上越来越睁不开沉重的眼，忍不住趴在课桌上小睡一会，而为了补回课上漏掉的几分钟，他们往往看很久的书。这形成了一种恶性循环。为了改变这种不良现状，我希望同学们好好利用午休时间休息，保证下午听课、自修课、晚自习的效率，以保证晚上有一个充足的睡眠。同时，不得不提的是学习的惰性，相信惰性人人都有，好比作业做了一半突然觉得思绪困顿，于是出去喝杯水吃个苹果什么的，劳逸结合自然无可厚非，但若去个个把小时，就实在不应该。所以说，挑灯夜战到十一二点却未出成绩，并不是因为不够刻苦，而是因为，学习在于质而非量。这里提出的无非是一些琐碎的建议，关键是希望同学们养成一个科学而合理的生活习惯，健康自然地融于生活之中。

从这周开始，就要进行晨跑了。这是一个提高我们身体素质的好机会。有些同学跑两圈就累地气喘吁吁，不得不停下，有的同学甚至一直逃避晨跑。这是中国学生的通病。即便是在活动课，也有很多同学懒得动。这使我们锻炼的时间大大减少。还有些同学休息日除了完成作业，其余更多的时间坐在电脑前面一动不动，使得眼睛得不到一点休息。不知大家是否还记得，当非典来袭时，钟南山院士已经接近70岁，却仍然奋战在非典第一线，这都是他因为年轻时注重锻炼，锻炼出了一个强健的体魄。有些同学会以学习为理由，没时间锻炼，实则不然。在这点上，我校高三同学为我们提供了榜样，他们在课业压力极大的情况下，在晚自修课间还在操场上跑步。现在学习压力大，我们课外的时间并不多，但是时间是挤出来的，如果我们把零散的课间时间都利用起来，那也是相当可观。我希望同学们能在活动课和体育课上多跑跑动动，并认真对待晨跑，有条件的同学最好能骑自行车上学，既锻炼身体又符合绿色出行的理念。

除了良好的作息时间和适当的锻炼，良好的饮食习惯也是拥有健康身体的一大条件。有的同学喜欢到校外的小店买一些不健康的小零食;有的同学把肯德基当食堂，却从来不吃学校食堂准备的午饭;有的同学每天喝好几听碳酸饮料。这些都是一些不良的饮食习惯。垃圾食品吃多了，必然会造成营养摄入过剩。虽然学校食堂口味不如其他的洋快餐那么诱人，但这些都是经过食堂师傅精心搭配的，能保证一餐所需摄入的营养物质。相信大家都知道把牙齿泡在可乐里，几天后牙齿消失的实验吧。碳酸饮料会导致骨质疏松，膝盖积水等疾病。这些看似微不足道的不良饮食习惯，其实在一点点地吞噬着我们健康的身体。其实，只要同学们自带水杯，喝纯净水，少吃不健康的零食，每天在学校用餐，就可以拥有一个良好的饮食习惯，保证自己拥有一个健康的体魄。

健康生活的演讲稿篇2

一、打开学生的心扉, 激发学生的斗志

哲学里说, 外因通过内因起作用。学生在生活中面临不同的情境的时候, 自然而然会有不同的心理应策。当生活充满关爱与阳光之时, 会以美好的心态来看待人生中的事物, 变得乐观而积极, 做事的效率较高, 得到的收获也更大。反之, 容易悲观失望产生畏难心理。而生活中的经历, 也会逐步反映到他所对待的人和事中去。这个时候, 内心的释放才是保持好心态的关键。活动前让学生明白活动的真谛:

(一) 直面生活中的人和事, 不躲避, 不畏缩

生活是一个大杂烩, 情感对人的身心各方面有着广泛而深刻的影响, 是强大的精神力量, 它不仅在人的心理活动中具有广泛的影响, 而且作用于每一次的举止活动。苏霍姆林斯基所说:“我一千次的确信, 如果没有一条富有诗意的情感和审美的明示, 就不可能有学生全面的智力发展。”戴尔·卡耐基也说:“将自己的热忱与经验融入谈话中, 是打动人的速简方法, 也是必然要件。如果你对自己的话不感兴趣, 怎能期望他人感动。”教师很有必要把自己作为一个耐心的倾听者, 贴近学生, 从而有效地发挥情感感染力的作用;再做好情感迁移, 即“亲其师, 而信其道”, 学生在一种信任的情态下才能大胆地流露出自己的内心的想法和感受。这样, 通过耐心的交谈, 走进孩子的心中, 注意观察他们的神态和举止。同时, 更能拉近师生之间的距离, 良好的沟通能够触发精彩的共鸣。

(二) 学会微笑, 学会释放

雨果说:“微笑, 就是伏尔泰。”“平静是这位哲学家伟大的一面, 平衡的心态在伏尔泰身上最终总会重新确立。不论他正义的愤怒多大, 总会过去, 恼羞成怒的伏尔泰总会让位于心平气和的伏尔泰。于是, 从这个深邃的双目里露出了微笑。”遭遇到竞争压力, 遭遇到挫折失败, 容易消沉和退缩。在这个情况下, 对于下一步怎么走, 很多学生感到很迷茫。因为实际生活学习中的进步和成长并不是一朝一夕可以体现出来的, 更不是一蹴而就的事。在与学生交流沟通, 了解他们内心情况的基础上, 还要适时地旁征博引古今中外的名人事例来打破心里的坚冰, 激发他们的希望和斗志。比较典型的事例是, 林肯从22岁做生意失败开始, 先后竞选州议员、州长、国会议员、参议员均遭失败, 51岁终于当上美国总统。他笑对失败、屡败屡战。还有苏轼, 流放黄州期间, 和朋友驾一叶小舟, 留下不朽名篇《前赤壁赋》和《后赤壁赋》……诸如此类的例子不胜枚举。可见, 微笑是抚平创伤直面生活的勇气, 微笑是真诚的感情流露, 微笑是正确面对生活的良方。

二、引导学生大胆吐露心声, 集感悟心声之结晶

“生活”是个舞台, 每一个小心绪在生活中的搅拌, 孕育出感知生活的结晶。接下来就是要把这些稍显零散的心灵收获转化为文字形式作为演讲的篇章。让学生结合自身生活中的体验, 进一步搜集、梳理资料, 充分利用图书馆、网络等资源, 提倡资源共享, 合作学习。经过筛选和整理, 将学生反馈的信息整合为四个方面:第一部分是“学会微笑面对挫折, 学会坚强”。这是学生在学习生活中最常遇到的问题, 青春的烦恼、考试的失利、同学的误解等常常使得他们备受压力和质疑, 焦灼不堪;第二部分是“学会微笑面对竞争, 学会合作”。在竞争中, 学会拉近你与对手的距离, 使对手成为你的朋友。同学之间存在竞争, 更能切实体会到互相合作的重要性, 争取双赢;第三部分是“学会微笑面对他人, 学会宽容”。每个人都可能犯错误, 古语有云:错而能改, 善莫大焉。心胸开阔的人不会在生活中锱铢必较, 自然能更灿烂地绽放“微笑”;第四部分是“学会微笑面对成功, 学会谦逊”。谦逊是美德, 谦逊是修养。谦逊的人总把自己放得很低, 胜不骄败不馁。当然了, 还有其他方面的思想火花也可以和同伴分享。活动中, 学生代表都能较从容自然地发表演讲, 能够让其他组的成员深受感染, 效果较好, 引起了广泛的共鸣, 让“微笑面对生活”的主旨得到了贯彻。

三、活动总结、并形成有效的反馈

活动尾声, 教师及时地总结, 对学生们的表现加以肯定和表彰。活动中的收获, 更是在写作方面珍贵的素材积累。以此为契机, 教会学生“微笑”, 学会更加坚强成熟地面对人生中的风和浪, 以助他们形成正确的世界观、人生观和价值观, 微笑地面对人生, 淡定地迎接风雨洗礼。自信人生二百年, 会当击水三千里!何等的豪迈!

参考文献

[1]朱慕菊.走进新课程与课程实施者对话[M].北京:北京师范大学出版社, 2002.

健康生活的演讲稿篇3

片哺育军人的国土，感受军人的酸甜苦辣。如今我亲临其地，感受到了梦中的解放军与他们坚强的意志。

几天来，军营中铿锵的口令，无数次不厌其烦的动作示范，被灸热的阳光晒黑的面庞，浸透了汗水的衣衫，教官们飒爽的英姿、严谨的作风、严明的纪律、吃苦耐劳的精神、过硬的军事素质，将永远定格在良乡二中全体师生的记忆中，演讲稿《初中生活演讲稿》。

亲爱的同学们，六天的军训，短暂而充实；六天的军训，辛苦却难忘。我们严格要求自己，一切听从指挥，而且不怕苦，不怕累，不怕脏，像军人那样生活，像军人那样思考，像军人那样训练。虽然我们的脚底磨出了水泡，我们的脚步却更加坚定；虽然我们训练得腰酸背痛，我们的脊背却更加挺拔；虽然我们晒黑了，练瘦了，虽然我们流汗甚至流泪，可是军训却健壮了我们的体魄，增强了我们的集体观念，培养了我们的团队精神，锻炼了我们的意志品质，让我们受益终生。不经历风雨，怎能见彩虹？不经历考验，怎能体味成长的快乐？大家在短暂的军训的中，圆满完成了任务。让我们的身体得到锻炼，精神得到升华，向学校和亲人交了一份令人满意的答卷。

在以后的学习与生活中，我们要以这次军训为起点：树立远大理想，继承和发扬部队的优良传统和作风，严于律己；要珍惜三年的学习生活，学习中勇于钻研、互帮互助、比学赶帮。

亲爱的同学们，六天的军训即将结束，新的学习生活也即将开始。我们告别了往日的同学，辞别了母校，从四面八方汇聚到良乡二中，这所优秀的学校。开始了我们求知的新旅程。这旅程必定会有挫折、坎坷、荆棘，希望我们发扬军训精神，敢于挑战，严守纪律，勤奋学习，注重思考，加强实践，团结合作，在三年后的夏天一定会有一份沉甸甸的收获！让我们共同努力吧！

难忘。我们严格要求自己，一切听从指挥，而且不怕苦，不怕累，不怕脏，像军人那样生活，像军人那样思考，像军人那样训练。虽然我们的脚底磨出了水泡，我们的脚步却更加坚定；虽然我们训练得腰酸背痛，我们的脊背却更加挺拔；虽然我们晒黑了，练瘦了，虽然我们流汗甚至流泪，可是军训却健壮了我们的体魄，增强了我们的集体观念，培养了我们的团队精神，锻炼了我们的意志品质，让我们受益终生。不经历风雨，怎能见彩虹？不经历考验，怎能体味成长的快乐？大家在短暂的军训的中，圆满完成了任务。让我们的身体得到锻炼，精神得到升华，向学校和亲人交了一份令人满意的答卷。

举手投足间，是还未完全褪去的稚气。可见对于教学，亦缺乏经验。知道了这点后，那些大胆的男生便放肆起来。

记不清不知是哪个男生叫了她一声“小刘”，她应了。于是这个外号便被广泛应用起来。开始只是一句玩笑，后来却渐渐成了习惯。以至于后来看见她时，这两个字总是脱口而出。

两年，充满悲酸离合，小刘以朋友一般的姿势陪我们度过。开心时，她会孩子那般陪我们一起放声笑；生气时，总会看见她涨红了脸，一语不发；伤悲时，她总会默默的驻守。

日子一天天的过去，总以为离别的哀伤距离我们很远。小刘，我们只是习惯了有你的日子，因而从未珍惜。殊不知，我们一直忽略的，恰恰是自己最舍不下的那份情。

1号。这个学期的最后一天。下午3点。小刘执教的最后一课。下午1点的时候，忽然有人提议，要给小刘写离别赠言。这个建议被很快采纳。一张4k的铅画纸，每个人都轮流在纸上写下祝福。半小时后，纸传到了我的手上。那时，黑色的字迹已挤满了大半张纸。久久持着笔，却不知该说些什么。

小刘布置的作文不多，批改的也出奇的慢。但每回，翻开我的作文本，总写满了评语，演讲稿《初中生活的演讲稿》。她甚至细微到一个错字，一个符号。她看过我的作文，一直很支持，一直鼓励我。于是，初见她，便有一种“相见恨晚”的感慨。她是那般善解人意。

或许因为年龄的关系，小刘总能理解我们。渐渐，彼此之间也不再只像是师生关系。更像是一位朋友，一位知己。无话不谈，甚是亲切。

思索良久，终于，提笔写道：不想再说离别，因为不想离别。唯有看见你幸福快乐，我们才会真正放心地，转身离开……

终于到了最激动的那一刻。三点准，她看了那张载满祝福的纸。刹那间，她流泪了。泪水像决堤那般涌出来。彼时，每个人脸上都是天真的笑脸，充满期待。最后，她含着泪，将纸卷起来向我们挥了挥。每个人都满足地拍手。这是两年来日积月累的默契。

花开花落年复年，相遇便是缘，我们一定会好好珍惜，这段美好的回忆。小刘刚刚好不容易止住的眼泪又涌了出来，再也忍不住，她匆匆跑出了教室。环顾四周，才发现每个人都噙着泪水，隐着淡淡的微笑。

世上，有一种眼泪名叫感动。世上，有一种感动名叫幸福。

好想念她,我的老师!她给予我的不仅是知识的甘霖,更是一种鼓励与支持,为我以后的成长之路埋下了坚实的基础,使我与理想更进了一步!外号便被广泛应用起来。开始只是一句玩笑，后(请你收藏好范文，请便下次访问..)来却渐渐成了习惯。以至于后来看见她时，这两个字总是脱口而出。

小刘布置的作文不多，批改的也出奇的慢。但每回，翻开我的作文本，总写满了评语。她甚至细微到一个错字，一个符号。她看过我的作文，一直很支持，一直鼓励我。于是，初见她，便有一种“相见恨晚”的感慨。她是那般善解人意。

或许因为年龄的关系，小刘总能理解我们。渐渐，彼此之间也不再只像是师生关系。更像是一位朋友，一位知己。无话不谈，甚是亲切。

思索良久，终于，提笔写道：不想再说离别，因为不想离别。唯有看见你幸福快乐，我们才会真正放心地，转身离开……

世上，有一种眼泪名叫感动。世上，有一种感动名叫幸福。

好想念她,我的老师!她给予我的不仅是知识的甘霖,更是一种鼓励与支持,为我以后的成长之路埋下了坚实的基础,使我与理想更进了一步!小学中，下棋和画画就是我最大的爱好了。那时候，我学棋不认真，总觉得下棋只是下着玩儿。渐渐地，这种意识改变了。很快，我的棋艺大增，开始参加比赛，小学中，我先后获得过四次济南市的

初中生活的演讲稿

还记得，初见面时，她穿着干净的t恤衫，绑着干净的马尾辫。瘦小的身躯，洁白的面庞，双目炯炯有神，眉不画而翠，唇不点而红。很显然，她是我们班最年轻的老师。

健康的演讲稿篇4

首先我们了解一下健康的定义：健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。这个定义，提示人们健康不仅仅是无疾病、不虚弱，它还涉及身体、心理和社会适应三个方面。

身体健康：表现为体格健壮，人体各器官功能良好;心理健康：是指能正确评价自己，应对处理生活中的压力，能正常工作，对社会做出自己的贡献;社会适应的完好状态：是指通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。

健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式。主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健、生病及时就医，积极参加健康有益的文体活动和社会活动等等。

健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。

一、合理膳食。

合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养，促进健康的目的。卫生部发布的《中国居民膳食指南》为合理膳食提供了权威的指导。

(一)膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。

谷类食物是我国居民传统膳食的主体，是人类最好的基础食物，也是最经济的能量来源。以谷类为主的膳食既可提供充足的能量，又可避免摄入过多的脂肪，对预防心脑血管疾病、糖尿病和癌症有益。《中国居民膳食指南》指出成年人每天应摄入250～400克的谷类食物。蔬菜水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源，薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。蔬菜、水果和薯类对保持身体健康，保持肠道正常功能，提高免疫力，降低罹患肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病风险具有重要作用。《中国居民膳食指南》指出，成年人每天吃蔬菜300～500克，水果200～400克。食物可以分为谷类(米、面、杂粮等)和薯类，动物性食物(肉、禽、鱼、奶、蛋等)，豆类和坚果(大豆、其他干豆类、花生、核桃等)，蔬菜、水果，纯能量食物(动植物油、淀粉、糖、酒等)等五类。各种食物所含的营养成分不完全相同，每种食物都至少可提供一种营养物质，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养。多种食物组成的膳食，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养、促进健康的目的。

(二) 经常食用奶类、豆类及其制品。

奶类食品营养成分齐全，营养组成比例适宜，容易消化吸收，是膳食钙质的极好来源。儿童青少年饮奶有利于其生长发育和骨骼健康，从而推迟其成年后发生骨质疏松的年龄;中老年人饮奶可以减少其骨质丢失，有利于骨健康。建议每人每天饮奶300克或相当量的奶制品，对于高血脂和超重肥胖倾向者应选择减脂、低脂、脱脂奶及其制品。大豆含丰富的优质蛋白质、必需脂肪酸、B族维生素、维生素E和膳食纤维等营养素，且含有磷脂、低聚糖以及异黄酮、植物固醇等多种人体需要的植物化学物质。适当多吃大豆及其制品可以增加优质蛋白质的摄入量，也可防止过多消费肉类带来的不利影响。建议每人每天摄入30～50克大豆或相当量的豆制品。

(三) 膳食要清淡少盐。

食用油和食盐摄入过多是我国城乡居民共同存在的膳食问题。盐的摄入量过高与高血压的患病率密切相关。脂肪是人体能量的重要来源之一，但是脂肪摄入过多可以增加患肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等多种慢性疾病的危险。应养成吃清淡少盐膳食的习惯，即膳食不要太油腻，不要太咸，不要摄食过多的动物性食物和油炸、烟熏、腌制食物。建议每人每天烹调油用量不超过25克;食盐摄入量不超过6克(包括酱油、酱菜、酱中的含盐量)。

二、适量运动。

适量运动也就是适宜运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况，动则有益，贵在坚持。运动应适度量力，选择适合自己的运动方式、强度和运动量。健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度，一般应达到每分钟150～170(次)减去年龄为宜，每周至少运动3次。

(一)保持正常体重，避免超重与肥胖。

体重是否正常可用体质指数(BMI)来判断。成人的正常体重是指体质指数在18。5～23。9 kg/m2之间。计算公式为：BMI= 体重(千克)/身高(米)2。超重和肥胖是心血管疾病、糖尿病和某些肿瘤患病率增加的主要原因之一。进食量和运动是保持健康体重的两个主要因素，食物提供人体能量，运动消耗能量。如果进食量过大而运动量不足，多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存下来，增加体重，造成超重或肥胖;相反若食量不足，可由于能量不足引起体重过低或消瘦。体重过高和过低都是不健康的表现，易患多种疾病，缩短寿命。所以，应保持进食量和运动量的平衡，使摄入的各种食物所提供的能量能满足机体需要，而又不造成体内能量过剩，使体重维持在适宜范围。

(二) 劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。