100天提高高考成绩（通用12篇）
1：认真听讲。这个大家都知道，但很多学习不太好的同学就往往会说：老师上课讲的东西听不懂，所以当老师在讲课的时候，就自己复习自己的。这样做不是不可以，但这样做的前提只能是老师讲的东西你都明白了，不需要听了。而不是你不会。即使你听不懂也一定要听，千万别干自己的事。到了现在老师讲的肯定都是高考要考的，硬着头皮也要听下去。考试时或许会有一点跟不上，但当你没上一次课都把老师的东西弄清楚时，你会发现一两个星期后，你就跟上了大家的步伐，这样永远比自己闭门造车要强得多。
2：晚上学习。大家记住一点千万不要熬夜，这样会得不偿失的。每天晚上保证4个小时的学习时间，从七点到十一点，这对高三学生来说，差不多，我当时就是这么做的，虽然累，但状态和效率都很好，中间课稍作休息十至二十分钟。到最后一个月时，我都是在学校上完晚自习才回家，觉得这样会更好一点，不过也因人而异。前面说了不要写计划表，但你每个星期每晚上什么课，你还是要安排一下我当时是这样安排的：一个星期七天每晚4节课除去周六一节，也就是二十七节课：七节英语，七节数学，四节语文，四节历史，三节政治，两节地理。为什么这么安排，后面再详细向大家说明
3：直到高考前，绝不看电视，绝不碰电脑。大家千万不要有累了一周了，到了周末看看电视玩玩电脑放松一下。高三是没有周末的，除了学校放长假时你可以稍作休息。但只要是在读书，就一天也不能停，星期六晚上，也要按照平时的时间走，但如果太累，也可以少上一节晚自习。看电视、玩电脑不仅会耽误你一个晚上的时间，如果看到那个好看的电视剧货演唱会的精彩预告，你就又会情不自禁地去看，这是很难控制的，所以最好的方法就是不看。
4：张弛有度。这一点也很重要。我当时考了这么高分，老师同学都很惊讶，说不见我平时很用功，也经常迟到，为什么会比那些很用功，很遵守几率的人成绩要搞这么多？我想说的是，我们永远看的都是最后的成果，高考也是，谁分高谁就是英雄。当时我差不多一个星期只去上三节早自习，老师骂了我很多次，我当时就觉得，无所谓，只要我高考好就行，我当时就是因为睡眠不足，所以宁愿睡饱再去上课，我觉得这样做更有效率，我高考分会更高，我就这么做。我觉得这就是对的，很多同学早上不迟到，但一个早自习在那儿说话，那我就觉得不要去的好。已经是到这个时候了，觉得什么对自己有用就怎么做，高考分数就是一切，不要去管那么多边边条条了，但切记你是要为高考好，才做这件事情。现在下课大家或许都会发现有很多人，会坐那儿看书，其实这是很蠢的行为，下课千万不要坐在教室里，去外面溜达溜达，会是你下节课更有效率。有很多学校应该是星期天下午放一下午假，我们也是，这一些无就千万不要学习了，我当时就是睡一下午的觉，反正还是那句话，你觉得怎样对你高考好你就怎么做。
具体的科目学习方法：
语文（110分）
语文是高考的第一课，又有150分，所以举足轻重。这一科我只安排每周4节课，是因为这一科不一定就是你付出多少，就能汇报多少。大家不难发现有很多平时用功学习语文的人还不如那些不怎么学习语文的人的成绩好。而且这一门在短时间内难以突破，所以安排课时会少一些。但我老师当时说了一句话特别好，他说：语文要在短时间内获得很大的突破不可能，但我们可以要多得一些分是可以的。怎样多得分呢？还是那句话：怎么样对高考有帮助就怎么做。第一：默写，大家一定要把要背的课文备好，这种分是多背就多拿的，不要以为很简单，高考这道题，就很少有得满分的，一般都是3分，你能拿6分这就是差距。第二：文学作品的阅读和小作文：这一部分格式很重要，文学作品几种问题该怎么去答，小作文自己准备两种行文的模式，一般最广泛的就是：分析主题思想和表达方式，反正我当时就是准备的这两篇，每次考试都不会离开这两篇，以前写小作文都是9分10分注意了格式之后就没下过13分，其实内容都差不多，关键在于格式。按照这样一来语文可以多得八到十分。
数学（103分）
这一科对于很多文科生来说都是很头疼的一科，我向来数学不好，曾经得过27分。高考数学容量大，难度高，要得高分就需要科学的学习方法：第一：小题：小题部分一定要死死的把握基础知识，这部分比较简单，大家一定要多抓分，一般来说小题75分至少要得60分，才能保证你高考不失败。第二：大题：先说前三道大题，题型是三角函数、概率和立体几何。这三道题是必得分，首先弄清基础知识，当时我是每晚做一套题，就是这三道大题，保证高考前做40套，死死的记住每一种题型，即使背也要背下来，做过之后你会发现，题目出来出去都是你做过的那几种题型，这样你至少能得到30分。然后是后三道，后三道比较难，包括圆锥曲线，函数和函数与导数相结合，这一部分不会就不要去弄了，因为难度大，知识复杂，要花很大的功夫，即使花了时间也不能得到很多分。所以我们不需要弄清楚，只要背答案就可以了。圆锥曲线：一定要学会翻译条件,a代表什么c代表什么b代表什么，公式是怎样的，写除了这些就有4分。导数部分：学会把函数变成导数，然后结合公式再讲已知条件带入，最后列表比较函数导数的增减性，做到这一步就可以了，一般能得7分。大家切忌一点数学一定要做好基础题，最后三道题和选择题最后一题尽量得分即可。这样一来数学可提高30分。
英语（122分）
英语这一科，是我感触最大的一科，回来第一次、第二次模拟考都只有80分，自从改变方法后就飞速提升。总的来说就两点：第一背单词，高中单词很难记，所以不要一次就想把单词记住那样即使记住了，第二天也会忘记，记单词就是三个原则：短时、突击、多次。早上五到十分钟，第二节课抽五分钟，中午十分钟，晚上十分钟，这样把40分钟分开记要比集中记好得多。大家要记住一点，单词不需要背下来，只要认识就可以了，不会写也没关系。每次记就记一个单元，用心记两遍就可以了。第二：背文章，一个星期七节英语课，每节50分钟，一定要花半小时背一篇课文，一天一篇，一星期六篇。你背了十几篇之后你就会发现作用很大，背了50篇，你高考就成功了。在这里说一下背课文的好处，你单项选择、完形填空、阅读理解，都会得到相应程度的提高，作文自然不用说了。这比咬着语法书不放要好得多，都到这个时候，不要再看语法书了，语法很复杂，也就十五分，而且花了很大的功夫也不会弄得多清楚。所以不要看了。多背文章，单选也会好的，我回去之后从没看过语法，就背课文，单选也只错两个。按量你背课文背单词高考英语就能成功。
文综（241分）
一、力量训练手段
100米跑是一项要求力量水平较高的周期性速度力量项目。例如，起跑、起跑后的积极加速跑瞬间需要强大的爆发力和起动力。这种能力来自肌肉用力的协调性、收缩速度以及肌肉的最大力量。有关研究表明，短跑运动员在积极加速阶段，下肢伸肌的蹬伸力达到460～800公斤。运动员在运动过程中肌肉所表现出来的最大力量、最快收缩速度、力量耐力直接影响着运动成绩。在短跑力量训练中，必须处理好伸肌与屈肌的协调关系以及力量的大小、速度的快慢、重复次数与组数、组间休息时间的关系。
(一）负重和抗阻训练的主要练习如下
(1)负杠铃练习(全蹲.半蹲.1/3蹲)。从最大负荷量的70%～80%开始，逐渐增大到100%。完成5～7组，每组4～5次。
(2)负重弓步走。最大负重量的40%,弓步走距离40～60米，完成5～7组。
(3)负重半蹲。最大负荷量的70%～80%,完成5～7组，每组5～7次。
(4)负重弓步交换腿跳。最大负荷量的50%,完成5～7组，每组20～30次。
(5)负重高抬腿跑。最大负荷量的20%～30%,完成5～7组，每组40～60次。
(6)哑铃跳。重量15～25公斤，完成5～7组，每组10～20次。
(7)负重直腿跳。最大负荷量的20%～30%,完成5～7组，每组40～50米。
(8)拖重物跑或拖重物跳。重量5～10公斤，完成5～6组，距离60～100米。
(9)卧举、挺举、抓举及持器械摆臂等练习。
(10)胶带牵引发展腰后肌群、小腿肌群、髂腰肌等力量练习,完成5～6组。
(二）跳跃练习
跳跃练习不但能够提高运动员的快速肌肉力量、力量耐力、人体抗阻力能力，而且其动作的用力特点、肌肉的工作方式、动作结构与短跑的技术非常相似，所以跳跃练习还能直接影响跑的步频和步幅结构。短跑运动员的跳跃练习主要分为“短跳”和“长跳”两类，“短跳”以发展肌肉的速度力量和爆发力为主，“长跳”以发展速度力量和力量耐力为主。
1. 短跳练习方法
立定跳;立定三级跳;跳跃栏架10栏;多级跳深练习;30米单足计时跳;30米计时跨步跳。
2. 长跳练习方法
100～200米跨步跳;50～100米后蹬跑;60米单足跳;60米(单足+跨步)跳。
二、速度训练手段
速度素质在短跑项目中是起主导作用的专门素质。速度训练包括提高反应速度，动作速度和位移速度。发展速度是一个复杂的综合发展的过程，其中主要的是肌肉力量和肌肉收缩速率的发展。
(一）提高最大速度跑能力的练习如下：
(1)行进时间跑30～60米，3～4次X2～3组。
(2)短距离接力跑2人X50米或4人X50米，3～4次X2～3组。
(3)让距离追赶跑60～100米，3～5次X3组。
(4)短距离组合跑(20米+40米+60米+80米+100米)X2～3组。或(30米+60米+100米+60米+30米)X2～3组。
(5)顺风跑或下坡跑30～60米，3～4次X2～3组。
(6)短距离变速跑100～150米(30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑),3次X2～3组。
(7)胶带牵引跑30～60米，4～5次X2～3组。
(8)反复跑30～60米，4～5次X2～3组。
(二）提高反应加速跑练习
(1)半蹲踞式姿势，听到枪声迅速向上跳起并触高物。
(2)从直立姿势开始，逐渐向前倾斜接着快速跑出。
(3)在2°～3°的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑练习，距离40～50米。
(4)双手推滚球，接着起跑追赶滚动球的练习。
(5)双手向前上抛出球，接着跑出追赶并接住球的练习。
三、速度耐力训练的手段
(一）各种距离的不同强度间歇跑
60米～100米，80%～90%,6组×10次。
(二）短距离变速跑
(60米快+60米慢)或(100米快+400米慢)×8～10次，2组;或(100米快+100米慢+150米快+150米慢+200米快+100米慢)×4组。
(三）不同距离组合跑
(100米+200米+300米)×2组。
(四）递减间歇跑
150米×6,间歇5秒、4秒、3秒。
(五）近高考期，安排模拟考
要求两项成绩之和接近或超过100米成绩;如100米组合方案为(50米+50米)+(30米+70米),(40米+60米)等。每组间歇时间3秒。
(六）较长距离跨跳
(负重或不负重)100～200米×5～6次。
(七）超主项距离跑
(100米+150米+200米)×2～3组。
(八）不同距离变速跑
(100米快跑+50米慢跑+100米冲跑)×3～4次。
(九）连续接力跑
5人×100米×8～10次，1～2组。
四、灵敏素质、柔韧素质训练的手段
(一）发展灵敏素质的手段
(1)全面发展其他素质，使灵敏素质达到较高水平。
(2)熟练掌握跑、跳、投、跨栏以及体操、武术、游泳、球类等运动技能。
3. 严要求、高质量地熟练掌握跑的专门性练习。
(二）发展柔韧素质的手段
1. 静力性的柔韧性练习
(1)肋木上的各种压腿：正压腿、侧压腿、后压腿、下腰、弓箭步压腿等。
(2)垫上的各种练习：两人一组或单人做直腿并腿屈压、盘腿屈压、跨栏坐、跪撑、纵向、横向劈叉、仰卧压腿等。
2. 动力性的柔韧性练习
(1)扶肋木做各种大幅度的摆腿练习：正摆腿、侧摆腿、后摆腿等。
(2)行进中的各种摆腿。
(3)各种负重的摆腿练习。
五、技术训练的手段
在100米的技术练习中，采用的练习手段很多，而较常采用的主要有以下这些：
(一)肩臂绕环练习
左右弓步压腿;跨栏步压腿;纵劈叉练习;正踢腿和侧摆腿练习
(二)各种跑的专门性练习和辅助性练习
小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、车轮跑等。可采用原地或行进的方式。
(三）起跑练习
30～60米站立式起跑段落跑;20～30米半蹲踞式起跑;30～50米蹲踞式起跑(发令)。可采用单人或集体进行。
(四）疾跑练习
跨步跳(5～8次)+疾跑(20米×3～5);双腿抱膝跳(5～8次)+蹲踞式起跑疾跑20米×3～5组;蹲踞式起跑练习(不用起跑器)20米×3～5次;蹲踞式上坡跑。
(五)加速跑练习
30～80米段落加速跑;(放松跑50米+高频跑50米)×2～3组。
(六)放松大步跑
120～200米,快速起跑。
(七)行进间跑
可用最快的步频,或最大的步长跑完该段距离。也可用最快的速度来跑,所跑的距离应限制在60米以内。
(八)在斜坡上进行各种跑的练习
运动员可由水平跑转入上坡跑,也可由下坡跑转入水平跑。
(九)
顺风跑,牵引跑,拖重物跑,追逐跑
(十)单足跑30～60米
这个练习也就是快速单足跳,要求腾空低、频率快。
(十一)接力跑
可以采用男女混合接力的方式,以提高学生训练的积极性。
(十二)终点跑
30米冲刺跑接撞线练习。
摘 要 本文分析了4×100米接力跑项目好的训练方法，并对常见错误及纠正方法做了介绍。要想取得好成绩要求运动员必须有高速的奔跑能力之外，还必须在高速奔跑过程中做到队员之间有默契、协调、合作的团体意识和集体主义精神，并掌握好传接棒的技术。
关键词 4×100米接力跑 训练方法 常见错误
从近几年伊犁州级运动会的比赛成绩看，伊宁市的田径运动员成绩进步快速，特别是4×100米接力赛这个项目取得了优异的成绩，他们的成绩依次是12″1、12″3、12″4、12″6，作为业余训练的运动员来讲，这个成绩是令人满意的。当然和教练员正确的训练方法也是分不开的。
4×100米接力跑是四人一小组，运动员之间要相互配合，密切合作，分别跑完各自规定距离的集体田径赛项目，要想取得好成绩要求运动员必须有高速的奔跑能力之外，还必须在高速奔跑过程中做到队员之间有默契、协调、合作的团体意识和集体主义精神，并掌握好传接棒的技术，因此在训练中就要做到：
一、好的训练方法
（一）较好的传接棒方法
常规的4×100米接力跑：第一棒运动员右手持棒蹲踞式起跑，当听到发令枪响，立刻迅速沿着跑道的内侧跑，用上挑法看准接棒人的手臂，迅速将棒传给第二棒队员右手中，第二棒队员快速向后伸臂，手腕展平，虎口朝后用右手接过棒不得减速，沿着跑道外侧跑，继续用上挑法传给第三棒队员右手中，第三棒运动员接棒后沿着内侧跑，继续用同样的方法把棒传给第四棒的运动员，切勿回头把棒传给第四棒的运动员，第四棒的运动员接棒尽快发挥速度，冲刺到达终点。
我在训练过程中，为了使每位运动员掌握好传接棒的技术，我采用了不同的训练方法，训练的效果也迥然不同。实践证明，采用片段训练法能够克服普通训练法的弊端，普通训练法的弊端是在基本确定该项目运动员人选后，赛前训练的重点一般都放在相邻两名队员在跑动中完成的传接棒技术的配合上，但是在4×100米接力场地上训练队员间传接棒的配合技术练习场地显得过大，队员间传接棒配合出现失误，训练的时候有时看不清问题出现的真实情景，也不方便与队员及时的沟通。每一次练习，队员跑动和返回起点的距离长，用时多，且体能消耗大，不能保证队员以最佳状态继续投入训练，这将直接影响训练的练习次数和训练质量。因此，我根据自己多年从事体育教练的经验，在训练实践中不断思考，潜心摸索，并总结出克服普通训练法的弊端，尝试改进片段训练法，并取得了更好的训练效果。将40×50米长的直道和弯道分成20-30米和20米的，两端队员依次站在各自的起跑线后，通常情况下，为了提高队员在高速跑动中完成传接棒的技术，我要求接棒队员在适当的时机提前预跑、提速，以追求最佳交接棒间的速度，所以接传棒队员要非常的熟悉传接棒队员和自己的速度、技术和传棒方位等特点，并学会根据这些特点密切配合，从而减少时间的浪费，提高速度。从起跑线左或右侧向后量七至八步的距离划一条短线，作为预跑调整式起跑线，再继续向后量十步的距离划一条线作为传棒队员跑到该线时，自己开始预跑调整式的起跑信号线。在训练中，当传棒队员从20-30米外的起点以自己最快速度的70%-80%跑到所在位置，接棒队员马上做好预跑调整式起跑和加速跑。当跑过接力区前后沿以后听到传棒队员发接的信号时，立刻后摆臂做接棒动作，与传棒队员在接力区高速跑动中完成交接棒技术，配合接棒队员继续在本道次惯性向前跑10-20米。如果接棒队员启动过早很可能造成跑出接力区才能完成交接棒，如果启动过晚，还没进入就完成交接棒，都会造成令人遗憾的犯规，所以在训练过程中使用后移7-8脚，第二棒再后移10脚，找到最佳距离，达到交接棒的完美配合的目的。
（二）做好接力队员的分配
提高接力成绩，根据四棒不同特点进行安排运动员。首先各棒队员必须尽量发挥每个队员的特长，根据起跑质量、跑的速度以及弯道能力、传接棒技术、身高的角度等来安排运动员。最新《田径竞赛规则》规定运动员在接力区内瞬间完成接力棒的交接，只要接力棒在接力区20米内，那么二三棒中的速度好的运动员可以多跑20米，速度差的运动员与交棒速度好的运动员接棒时可以进到接力区内完成交接棒，速度好的运动员交棒与速度差的运动员接棒可在接力区前段完成，综合上述，按照我们队的起跑和传接棒的位置来确定第一棒队员最长要跑126-128米（是四棒中最长的距离），第二棒和第三棒最少要跑106-108米，第四棒最少跑113米。因此在第一棒安排起跑快、反应敏捷、弯道技术好、速度最快的队员；第二棒选耐力好、熟练掌握传接棒技术、综合素质高的队员；第三棒除了具备第二棒条件外，还应善于跑弯道；第四棒必须是要有顽强的拼搏精神和最强的冲刺能力、同时速度也是最快的运动员来担任。
（三）有准确的标志线和传接棒时机
传接棒运动员之间的起跑标志线的确定必须准确，才能使运动员之间确定好传接棒的时机，为了使运动员的传接棒在高速奔跑中完成并在接力区末端17M处左右的地方传接好，就必须要有准确的起跑标志线。标志线的确是要根据两传接棒队员之间的速度、耐力、起跑反应、传接棒技术熟练程度而决定，并通过反复实践来核准。根据我校运动员的水平，起跑线定在接力区端预跑区内2．5m左右（应根据两者具体运动水平而定）作为接棒队员的起跑处，然后根据两队员之间的速度、耐力、起跑反应的快慢和传接棒技术熟练程度来确定标志线，一般是5-6.5M（因我校四队员百米成绩相差大）。接棒队员采用半蹲踞式站在起跑外，向后看标志线，当传棒队员跑到标志线时，便迅速起跑。当两队员之间相距1M左右时，传棒队员发出一声信号，接棒队员立即将手向后伸，完成传接棒。此动作要求在高速奔跑中完成，同时一定要在接力区末端17M处完成（具体标志线及传接棒时机，结合自己队员而定）。
二、常见错误及纠正方法
接力跑是由跑和传、接棒技术组成的集体项目。因接力跑传、接棒时精湛的技艺和每名参赛运动员为集体竭尽全力所表现的高度默契，以及比赛场面激烈的竞争性和比赛结果变化无常带来的戏剧性，使它成为田径运动中最令人兴奋的项目之一。它往往把比赛推向高潮，同时它也反映了一个集体的精神面貌和田径运动水平。是教学训练中的重点和难点，从本人多年的教学和实践经验来看，学生存在以下几种错误，产生原因及纠正方法如下：
（一）接棒人过早地超越传接棒标志线
产生原因：接棒人起跑太早、起跑标志线离接力区过远，高估了传棒人的跑速，接棒人过于紧张。
纠正方法：全神贯注地起跑，缩短起跑标志线和接力区距离，经常在高速跑的情况下练习传、接棒动作，正确判断同伴的跑速和自己的竞技状态。
（二）传棒人超过接棒人
产生原因：接棒人起跑太晚，低估了传棒人的速度，反应太慢，即从看到传棒人到达起跑标志线时到自己真正开始跑时时间太长。
纠正方法：全神贯注地起跑，延长起跑标志线和接力区之间的距离，经常在高速跑的情况下练习传、接棒动作，正确判断同伴的跑速和自己的竞技状态。
（三）接棒人接棒时回头看，影响跑速
产生原因：对接棒信心不足，精神过于紧张。
纠正方法：练习较慢速度时的接棒动作，目光始终向前，反复练习，消除紧张状态。
（四）掉棒
产生原因：传、接棒时过于紧张，接棒人还没做好接棒动作就传了棒，手持棒的部位不正确。
纠正方法：在中速跑进中安全地传接棒，传接棒时严格按照先后次序，传棒人应负主要责任，必须握紧棒，直到安全送到接棒人手中为止。明确传接棒时持棒的正确部位。
（五）传棒人持棒臂前送太早，或接棒人接棒臂后伸过早，或起跑时接棒臂就拖曳在后，影响跑速的发挥
产生原因：传棒人跑到终点时过于疲劳，担心自己不能及时赶上接棒人，接棒人担心自己不能及时接到棒。
纠正方法：在特别强调注意动作的情况下，反复进行传接棒动作练习，消除紧张心理。
（六）接棒人没按应跑的跑道一侧跑进，给传接棒造成困难
产生原因：没有形成各棒次在跑道内侧或外侧的习惯。
纠正方法：反复讲解和示范各棒次运动员正确的跑进路线和传接棒技术，在运动员中形成正确的概念之后反复练习。
4×100米接力跑是一项极具观赏性也是学生非常感兴趣的项目，它能培养学生相互配合，密切合作的优良品质和集体主义精神，就这项目而言，在短跑中也是技术难度较大的项目之一，它不仅要求运动员有高速奔跑能力而且在配合上也要求十分默契和完善的表现，否则只会给人留下无限的遗憾。美国男子接力队云集了世界上最优秀的短跑选手，无论什么比赛都是理所当然的胜利者，也是4×100米接力跑冠军最有力争夺者，但由于配合上的失误，导致了许多大型比赛上的失利，让人感到遗憾和惋惜。而有的短跑选手实力平平，却凭着默契的配合和完美的表现，取得可喜的成绩。因此在训练时应根据这个项目的特点，培养运动员掌握起跑和传接棒技术，在反复训练中让运动员建立正确的思维定位;在高速奔跑中，使运动员传接棒在接力区末端17米外左右的地方传接好，准确把握标志线。
2、名列前茅是银，日新月异是金。
3、不要自卑，你不比别人笨。不要自满，别人不比你笨。
4、高三是集体战斗与个人成就的时期。
5、没有平日的失败，就没有最终的成功。重要的是分析失败原因并吸取教训。
6、高考着实是一种丰收，它包蕴着太多的内涵。无论高考成绩如何，你的成长与成熟是任何人无法改变的事实，这三年的辛勤走过，你获得的太多太多。
7、高考试卷的“前120分”若能稳拿，“后30分”定不落空。
8、不问收获，但问耕耘!天道酬勤。
9、祝你成功，成功之路始于脚下。
10、心存感激，永不放弃!即使是在最猛烈的风雨中，我们也要有抬起头，直面前方的勇气。因为请相信:任何一次苦难的.经历，只要不是毁灭，就是财富!
11、自信是成功的先决条件。
12、考前60天就是冲刺。养兵千日，用兵一时。
13、自信，是无尽智慧的凝聚。平淡，是成功路上的驿站。
14、紧张而有序，效率是关键。
15、高考试卷是一把刻度不均匀的尺子:对于你自己来说，难题的分值不一定高。
16、总想赢者必输，不怕输者必赢。
17、有时候，洒脱一点，眼前便柳暗花明;宽容一点，心中便海阔天空。身边的世界往往比我们想象的要睿智与宽容。
18、决定心理的那片天空是否阴霾甚至是乌云密布的唯一因素是你自己，不能让自己永远有一个阳光灿烂的心情的人本身就是一个失败。
19、面对高考，保持你心灵的善良与纯洁;保持你情感的热情与丰富;保持你精神的进取与激昂!
20、生命之中最快乐的是拼搏，而非成功，生命之中最痛苦的是懒散，而非失败。
21、面对机遇，不犹豫;面对抉择，不彷徨;面对决战，不惧怕!
22、健康身体是基础，良好学风是条件，勤奋刻苦是前提，学习方法是关键，心理素质是保证。
23、对于18岁的我们来说，有些事情的确会影响我们的一生，但是没有一件事能决定我们的一生!
24、抢时间抓机遇师生同心夺胜利，擂战鼓显虎威百尺竿头进一步。
2.选山攀崖!量力而为!
3.学练并举，成竹在胸，敢问逐鹿群雄今何在?师生同志，协力攻关，笑看燕赵魁首谁人得;
4.学习文学而懒于记诵是不成的，特别是诗。一个高中文科的学生，与其囫囵吞枣或走马观花地读十部诗集，不如仔仔细细地背诵三百首诗。
5.压力---在事业成功的道路上，你是无知者颓丧的前奏，更是有志者奋进的序曲。
6.沿着别人走出的道路前进时，应该踩着路边的荆棘，因为这样走多了，就能使道路增宽。
7.眼睛里没有追求的时候，一定是心如死灰的时候。
8.一个有信念者所开发出的力量，大于99个只有兴趣者。
9.一个真正的将军是拼出来的。
10.一路风雨前程磨砺意志，半载苦乐同享铸就辉煌。
11.一直告诉自己尽人事,听天命,但旅程中总有遗憾的花朵,它弄伤我的手但弄不伤我的心,我的明天,我会坚强走下去,走下去。
12.勇登书山，点点心血勤育英才厚泽九州;我本英雄，滴滴汗水勇赴学海逐鹿中原。
13.勇者，必以决斗之勇气与五张试卷一决雌雄;懦夫，概以鼠目之寸光量人生此战必输无疑!
14.用爱生活，你会使自己幸福!用爱工作，你会使很多人幸福!
15.用行动祈祷比用言语更能够使上帝了解。
16.与其花时间为自己编造不好好学习的借口，不如坐下来好好想一想学习的方法;与其找一千条理由说自己不是一个白痴，不如实实在在地学一把证明自己是一个聪明人。
17.与其临渊羡鱼，不如退而结网。
18.与其是无数遍地重温那个虚幻的玫瑰式的梦，还不如去一个静静的湖畔采一朵金黄色的野菊花。
19.在你不害怕的时间去斗牛，这不算什么;在你害怕时不去斗牛，也没有什么了不起;只有在你害怕时还去斗牛才是真正了不起。
2、丹青不知老将至，富贵于我如浮云。
3、行路难，行路难，多歧路，今安在。
4、十年寒窗苦，全待今朝验。祝高考顺利！
5、把握今朝，努力拼博，决战高考，创造奇迹。
6、珍惜机遇吧，让金色的年华碰撞出更加灿烂的火花！
7、挑战人生是我无悔的选择，决胜高考是我不懈的追求。
8、人生刚刚开始，这段苦你都吃不了，以后你_还能干什么！
9、效苏秦之刺股折桂还需苦战，学陶侃之惜时付出必有回报。
10、理想是力量的泉源、智慧的摇篮、冲锋的战旗、斩棘的利剑。
11、正在备战高考的学子们，请相信，全世界都会为你的高考加油！
12、春风吹战鼓擂，今年高考谁怕谁！懂得的不需要，不懂的没必要！
13、总得分手，总得追求。来日方长，我们总有相逢的时候。高考顺利！
14、高考是比知识、比能力、比心理、比信心、比体力的一场综合考试。
15、天再热，热不过心；有信心，一切皆有可能。祝高考顺利，前程似锦。
16、十年寒窗苦读日，只盼金榜题名时，祝你高考拿高分，鲤鱼跳龙门！加油！
17、祝福你在今年的高考中能一举夺魁，榜上有名，考入心中理想的大学。
18、在于毅，在于勤，时不我待争朝夕，进乎智，进乎技，志已成城奔名校。
19、加油呀！兄弟姐妹们，别忘了还有我们在远方为你们祝福、加油！高考榜上有名！
20、超越自己，向自己挑战，向弱项挑战，向懒惰挑战，向陋习挑战。高考，加油！
21、高考只是你成功的第一站，你一定会通过的，努力之后，剩下的就是相信自己！
22、一场考试，根本不能决定你将来的人生，但做好这件事情，你会很受益！高考加油！
23、好孩子！要相信自己，在我的心目中你始终都是最棒的，人生能有几回搏，这次拼了！
24、立志高远，脚踏实地；刻苦钻研，勤学苦思；稳定心态，不馁不弃；全力以赴，夺取胜利。
25、当你珍惜自己的过去，满意自己的现在，乐观自己的未来时，你就站在了生活的最高处。
26、在高考里，愿尽的可能，在远方倾诉我的祝福，相信自己的梦想与汗水，成功与好运相伴！
27、一个人至少拥有一个梦想，有一个理由去坚强。心若没有栖息的地方，到哪里都是在流浪。
28、你笔下拥有一个色彩绚丽的世界：愿你，也相信你，拥有另一个笔下灿烂的图景。高考顺利！
29、愿你能以平常的心态参加高考，发挥自己的水平，考上理想的学校。我真心地祝福你金榜题名！
一、影响初中体育生100米跑成绩提高的因素
(一)体育生技术动作掌握不准确
初中体育生能否掌握正确、合理的100米跑技术动作要领,是考生能否提高100米跑成绩的重要条件之一。100米跑是一项周期性的运动,对学生的技术动作、速度以及力量等身体素质都要求极高,正确、合理的技术动作的掌握能够在短时间内迅速提高100米跑成绩。初中体育生大多数没有系统接受过短跑教学和训练,短时间不能有效掌握100米跑的技术动作要领,一定程度上影响了考生100米跑成绩的提高。
(二)学生身体素质不过硬
良好的身体素质直接决定着100米跑的成绩的高低。身体素质包括速度、力量、耐力、协调等,其中力量和速度最重要。通过几年的教学和带队训练观察发现,大部分体育生力量偏差,尤其是下肢力量。100米跑项目需要学生具备一定的力量和速度,只有二者有效结合才能提高其成绩,众多体育生力量差、速度慢,加上训练时间短,难以在短时间内提高100米跑的成绩。
(三)教师训练方法不够系统科学
科学的训练方法能起到事半功倍的效果。中学很多体育教师和带队训练老师一直沿用老一套训练方法,即大运动量、高强度训练。由于受到各种因素的制约,目前大多数中学教师很难有外出学习的机会,长期保留以前的训练方法,不能吸收先进、科学的训练理论和方法,导致在初中体育生的训练上一直沿袭其自身的训练方法,难于寻求突破,最终导致学生身体吃不消,甚至发生运动损伤,100米跑成绩也无从提高。
二、提高初中体育生100米跑成绩的建议
(一)建立动作技术概念,熟练掌握技术动作要领
初中体育生首先要在脑中建立100米跑的动作技术概念,100米跑项目主要包括起跑、加速跑、途中跑和冲刺跑等几个环节,要对每个环节有清晰的认识。100米跑的技术特点表现为:上下肢需要协调配合,摆臂积极有力,下肢快速蹬地,蹬摆结合,以摆促蹬,全程保持良好的节奏感。让学生掌握正确、合理的技术动作要领,在训练中会起到事半功倍的效果。
(二)加强体育生专项力量训练
力量是所有竞技体育项目的基础,所有的竞技体育项目的训练都不可能离开力量训练。在100米跑的力量训练中,教师要严格区分一般力量和专项力量的训练,不可将二者混淆。一般来讲,力量训练包括上肢力量、下肢力量和腰腹力量的训练,专项力量则包括专项最大力量、专项快速力量、专项力量耐力三大类。发展专项最大力量的练习包括抓举、深蹲、半蹲、负重走、提踵等多种训练方法,重量大约为学生本人体重的80%～120%之间;发展专项快速力量包括杠铃的练习(抓举、挺举、高翻、深蹲、半蹲)和跳跃的练习(立定跳远、立定三级跳远、立定十级跳远、十级跨跳等);发展体育生专项力量耐力的训练方法可用负重弓箭步走和长距离的跳跃练习(跨步跳100～200米、高抬腿跳100～200米)。
(三)有效提高体育生的速度能力
力量是100米跑的基础,速度则是100米跑的核心。速度能力是指运动员在跑的过程中保持速度的能力,要求运动员以最大强度来完成短距离跑(100～200米之间)。速度训练包括反映速度、动作速度和位移速度。在初中体育生100米跑的训练当中,提高考生反应速度的练习主要有:
1.学生保持半蹲踞式姿势,听到枪声迅速向上跳起并触及高物;
2.直立姿势开始,逐渐向前倾斜接着快速跑出;
3.在2～3°的斜跑道上,快速完成上坡或下坡加速跑练习,距离40～50米;
4.双手推滚球,接着起跑追滚动球的练习。
发展考生动作速度方法:
1.顺风跑下坡跑30米～60米,3～5次,3～4组;
2.反复跑30米～60米,4～5次,2～4组。
位移速度训练方法较多,主要包括:
1.行进间跑30～60米,3～4次,2～3组;
2.短距离接力跑2人50米或4人50米,3～4次,2～3组;
3.让距离追赶跑60～100米,3～5次,3～5组。
考生进行长时间系统的训练,速度能力得到提高,100米跑成绩也就相应会得到一定的提高。
(四)提高教师理论和训练水平
教师在指导考生训练过程中扮演着重要的角色,教师的理论和训练水平也直接决定着考生100米跑成绩的好坏。传统的训练理论已经不能满足当前实际的教学训练需求,教师要经常对自己进行“充电”,学习国内外先进的训练理念,利用国内外优秀教学训练期刊(如《田径》、《青少年体育》等)进行学习,并积极参加各种进修学习班,开展对外交流,切实提高自己的训练水平,从而保证科学、合理、有效地进行训练。
(五)适当使用营养补剂
眼看着高考倒计时牌上不足100天了，相信同学们已做好了一切准备，准备经过这段时间的努力，掌握好知识，为未来的高考而奋斗。
1．现状分析：前七次月考分析
2．90天高考复习要注意的问题建议
3．观看部分大学视频
同学篇：根据你的实际，同学发表感言，谈谈你理想中的大学
4．老师篇：现在知识上，心理上，生活上最离不开的人
校长老师老师老师老师老师
感谢老师的引导，我们一定做得更好！
献给老师的歌《一个好教练》
你是幸福的我就是快乐的/为你付出的再多我也值得/与你是同路的我就是幸运的/我幸福走过的是你搀扶的/
5．家长篇：最关心你的人；处理好与家长的关系，相互理解
1家长寄语2现场连线父母
感谢父母---献给父母的歌 《天下父母心》
6．励志篇
视频 《再生的雄鹰》
歌曲《 从头再来》---献给奋斗中但目前成绩还不理想或心中有困惑和疑虑或者是不是很自信的同学们，希望你们能够抛下包袱，轻装上阵
7．同学祈愿篇
同学们轮流表达愿望，从第一组开始，轮流。
跑得更好更快！
8．结束篇
（1）、高考誓言：全体起立。
（2）班级高考目标:争创文化生二本科数20人，艺术生6人，创造属于我们奇迹，写进一中历史！
（3）寄语——100天，每天解决一个疑难，就会弄懂一百个难题；100天，每天纠正一个错误，高考中就少犯100个错误；100天，每天提高一分，就会在原来的基础上提高100分。同学们，每天都是新的一页，每一页都要写下奋斗的历程。
结束曲
都说机会是给有准备的人, 如今的杨文学事业红红火火得益于一次不经意地在中央七台<<致富经>>栏目里看到一个宣传粮食字画的专题片。象许多创业成功的朋友一样, 杨文学也经历了一个寻觅, 曲折, 最后成功的历程, 他出身农民没有多少文化, 也没有多大的抱负和理想, 最大的愿望就是开开心心衣食无忧地生活, 就是为了这个朴实的愿望, 几年来他搞了几个项目, 由于没资金又没知识, 所以不是上当受骗就是以失败告终, 几年下来亏了几万元, 无奈只得到城市打工。一次偶然在中央七台《致富经》栏目里看到一个宣传用各种粮食做画和毛体字的专题片, 感觉这个工艺品实在太好看了, 肯定会有市场, 原材料就是一些普通的粮食随处都有, 何不试试看?杨文学喜出望外, 连忙打去电话咨询, 制作老师介绍说—粮食字画是利用各种粮食豆类及其他附料粘贴而成的工艺字画, 它吸取了国画, 浮雕, 装饰等传统工艺特色, 自然色彩, 朴实可爱, 层次分明, 具有立体感, 有人物、动物、花卉、树木、十二生肖以及毛体字等, 渗透着浓郁的乡村民俗文化特色, 经过处理后粮食字画可以永久保存。有着广阔的市场需求, 家庭家居, 酒楼宾馆, 行政单位, 写字楼办公室都可用来装饰。做画原材料广, 制作简单不需美术书法基础, 纯手工制作, 投资不过几百元, 的确是下岗无业者创业好门路。杨文学想现代人士都追求绿色环保的东西, 这个粮食字画是手工制作而且所用材料都是纯天然的, 肯定会受市场欢迎, 于是果断买来光盘引进技术。令人高兴的是这个技术真的不难, 只要掌握了光盘里的技术窍门, 一个星期他这个大老粗农民就学会了全部技术。接下来几天, 他在家认真地做了五幅粮食字画, 把画送到一家工艺品店做试卖, 由于心里没底就让店主看着卖, 卖完再给钱, 回家后也没抱多大期望, 哪知第二天下午, 店老板打来电话说货卖完了, 叫他赶紧送货, 每幅画给他80元, 杨文学真是喜出望外, 算算一副画成本, 画板、画框加上粮食总共20元左右, 每天加夜班做2幅就有120元的收入, 这可比打工好多了, 于是赶紧组织家里人全部坐下来做画, 再送到店里, 这次店老板就现金付清啦, 并且告诉杨文学不管多少画他都要, 就这样杨文学很轻松的打开了销路。随着销量越来越大, 杨文学组织亲戚十几个人日夜加工也满足不了市场需求, 他就动起脑筋来, 经过他不断研究实验, 终于开发成功了模板作画, 效率提高了十倍, 一天8小时能轻松做5副画, 这样当然赚钱更多了。不到两年, 杨文学就买了房子和汽车, 真正做起了老板。
面对记者的采访, 已经创业成功的杨文学显得很低调, 问他一年能赚多少钱, 他总是笑而不答, 只是说由于他发明了模板做画, 不断速度更快, 而且做出来的名人字画更加精致, 与原作更加逼真, 甚至达到了以假乱真的效果。记者看到墙上挂着一幅用黑米和芝麻等各种粮食做的世界名画《蒙娜丽莎》很是醒目, 几乎跟原画一模一样, 惟妙惟肖精美绝伦令人叹服, 由于是用原生态的粮食做的世界名画, 又能永久保存, 所以客户买去送人或者自己收藏的很多, 一幅100*60的画就卖上千元。另外一边则挂有许多粮食毛体字, 是用一些黑米和小米等农作物拼贴起来的, 看起来气势磅礴而且更有立体感, 这样的一幅毛体字一般能卖几百元。杨文学还给记者算了一笔账:粮食艺术字画经过工艺改进后, 还发明了作画模板, 使完全不懂画画的人都能轻松学会作画, 而且速度提高十倍, 以40*60厘米的画为例, 一天8小时就能做5副画。成本:每幅画所需各种粮食以及作画的底板 (就是普通的三合板很便宜) 总共6元左右, 加上画框 (40*60画框每个12元我们长期提供) , 还有加其他费用2元, 大概总共20元。一般市场零售价100—500元 (全国各地差异不同, 但是到现在为止零售价从来没低于100元) , 批发价60—80元以上, 一天做5副即有利润200—300元。
随着粮食字画名声越来越大, 外地客商纷纷赶来要货, 现在已经跟北京, 义乌, 临沂等地大型批发市场建立了长期供货合同, 杨文学的加工厂根本满足不了市场需求, 于是他就找人拍了技术光盘面向全国创业无门者传授推广粮食字画技术, 而且承诺学员所做的粮食字画可以回收统一销售, 学员只需负责作画即可, 而装画框包装等后续程序由我们负责, 学员的成本除掉画框大概每幅画成本8元左右, 我们回收价38—45元, 确保学员每幅画赚到手工费30元以上, 一天做五副就有150元收入, 一家几口人一起做, 那么月收入万元是有把握的。杨老师出身贫困, 所以了解穷苦无业者的难处, 所以把技术费定得最低, 全套技术费仅500元, 包括4张技术光盘和全套工具以及5张模板 (以后长期免费提供模板) 。
亲爱的读者朋友, 面对越来越飞涨的物价, 而工资却一点不涨的窘境, 你是否一筹莫展。看着别人吃香喝辣开好车, 看着别人家的孩子吃好的穿好的读好学校, 而看看自己的妻儿们饱含期盼的泪眼, 看看年迈的父母亲还在辛苦劳作, 他们辛劳了大辈子到老还不能享点晚福, 真的让人心酸。是自己真的比别人笨吗?非也!其实是自己没有创业的机会。是的, 再也不能这样窝囊下去了, 打工是永远没有出路的, 只有自己创业才能开创新生活, 赚大钱挺起腰杆风风光光做人。做粮食字画不需文化程度, 不需多大投资, 老老少少只要能勤劳苦干就行, 一家人闲暇时间都可以干, 所创利润很可观。如果开办一家小加工厂, 效益更加丰厚。我们深知, 现如今, 选个投资项目, 没有几万元的本钱, 真是难以上马。而要想做点小生意的人, 大多数都是下岗工人, 无业人员, 这些朋友并不奢望一夜暴富, 只是想找个好项目养家糊口。手头的资金不多, 经不起失败, 万一赔进去, 家里的生活就会雪上加霜, 他们更渴求投资少, 获利快的小本投资项目。做粮食字画几百元投资, 产品可自销也可返销, 让学员真正零风险稳赚钱, 与我们实现共创双赢局面。朋友, 如果你曾上当受骗而失落失意过, 如果你正挣扎在打工路上, 奔波在贫困的十字路口, 就请赶紧跟我们联系捷足先登, 名额有限错过后悔, 让我们共同努力, 共创双赢。请你记住“创业改变命运, 勤劳才能致富”。
地址:浙江温州市工艺品市场二楼F8号全国免费电话4000001346.杨老师随身热线:13115839472
邮政卡号:6210983330001264697
户名:杨文学
2. 冷静沉着，审慎思考;艰难困苦，玉汝于成。
3. 高三不博一生白活，高三不累人生无味。
4. 惜光阴百日犹短，看众志成城拼搏第一;细安排一刻也长，比龙争虎斗谁为争锋?。
5. 与诚信携手同行，跟欺诈挥手道别。
6. 努力就能成功，坚持确保胜利。
7. 没有那么多的意淫，只有更多的踏实与努力。
8. 拼两个春夏秋冬，博高考无怨无悔。
9. 立振兴中华之志，树报效祖国之心。
10. 微笑迎考，成功在望
11. 扬理想之风帆，抵成功之彼岸。
12. 挑战人生是我无悔的选择，决胜高考是我不懈的追求。
13. 励志报亲，拼十年寒窗挑灯苦读不畏难;笑书人生，携双亲期盼背水勇战定夺魁。
14. 天才是重复次数最多的人。
2、不经风雨，怎见彩虹?
3、光阴易逝，岂容我待。
4、奋斗，一切皆有可能。
5、我心飞翔，路在脚下。
6、奋斗，让我们与众不同。
7、拼一载春秋，搏一生无悔。
8、横下一条心，坚决要出线。
9、遇难心不慌，遇易心更细。
10、都准备好了，我还怕什么?
11、不要轻言放弃，胜利终会降临。
12、亲善产生幸福，文明带来和谐。
13、做一题会一题，一题决定命运。
14、努力就能成功，坚持确保胜利。
15、努力造就实力，态度决定高度。
16、只有麻痹吃亏，没有警惕上当。
17、天才在于积累，聪明在于勤奋。
18、学者贵于行之，而不贵于知之。
19、扬理想之风帆，抵成功之彼岸。
20、拼搏创造价值，努力成就未来。
21、拼搏改变命运，虚度毁灭前途。
22、无才无以立足，不苦不能成才。
23、有很多良友，胜于有很多财富。
24、知识改变命运，努力改变结果。
25、知识改变命运，奋斗成就未来。
26、精神成就事业，态度决定一切。
27、绳子断在细处，事故出在松处。
28、莫为失败找借口，多为找理由。
29、走过高考，前面是一片新天地。
30、非学无以广才，非志无以成学。
31、高考为了生产，促进经济发展。
32、高考在我心中，生命在我手中。
33、不问收获，但问耕耘!天道酬勤。
34、人谁无过，过而能改，善莫大焉。
35、大直若屈，大巧若拙，大辩若讷。
36、得之坦然，失之淡然，争其必然。
37、我努力，我坚持，我一定能成功!
38、精神成人，知识成才，态度成全。
39、贵在坚持、难在坚持、成在坚持。
早上6点-8点：一日之计在于晨，对一般人来说，疲劳已消除，头脑最清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段。可安排对功课的全面复习。
早上8点-9点：据试验结果显示，此时人的耐力处于最佳状态，正是接受各种“考验”的好时间。可安排难度大的攻坚内容。
上午9点-11点：试验表明这段时间短期记忆效果很好。对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”，可事半功倍。
正午13点-14点：饭后人易疲劳，夏季尤其如此。休息调整一下，养精蓄锐，以利再战。最好休息，也可听轻音乐。但午休切莫过长。
下午15点-16点：调整后精神又振，试验表明，此时长期记忆效果非常好。可合理安排那些需“永久记忆”的东西。
傍晚17点-18点：试验显示这是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时间。这段时间适宜做复杂计算和费劲作业，那咱们来做一下试题。
晚饭后：应根据各人情况妥善安排。可分两三段来学习，语、数、外等文理科交叉安排;也可作难易交替安排。
设定学习目标，整理学习计划，每个科目，每种类型题训练，根据自己的情况设定计划，考前做题要有选择，做一些仿真高考、押题卷，题海战术是没效果的
高考复习有哪些原则
一、认清自己的定位
正确地自我定位非常重要，对自己整体情况的正确认知将直接影响到整个复习节奏。有些学生可能觉得考进好学校的希望不大，那么就可以集中精力掌握基础知识，不用把时间浪费在难题怪题上，更不用埋头“题海战术”，高考中基础分仍占很大比例，要确保不失该拿的分，况且基础题做熟练了，面对较难的题目时也会更灵活变通，有更多向上进步的可能性。
有些学生想要参加自主招生的，那么就应该提前做好准备。如果你认为自己的能力达到自主招生水平，首先要比别人更早进入第一轮复习，提前紧张起来。其次，要充分了解不同学校自主招生的不同要求等等。总之，认准自己的定位和目标，尽早准备，有的放矢。
二、切忌本末倒置，不放弃课本
不少学生习惯性的一头扎入各种习题中，把课本丢到一边，其实这是不正确的。因为盲目做综合练习其实是揠苗助长的行为，效果一定不会好，成绩不理想还会影响学生的信心，很不恰当，因此建议大家还是踏踏实实根据课本学习，一步一个脚印才能走得稳、走得远。
另外，如今的高考对高中生作文能力的要求比较高，仅仅有良好的叙述能力是不够的，考试要求学生有良好的思考能力，这就要求学生对社会热点密切关注、敏锐洞察，并有自己独立的思考能力，其次，经典文学作品的阅读也能开拓思维，深化思考的深度。总之，一个原则就是在不放弃课本的基础上，尽可能地拓展自己的眼界和思路，这样我们才能融会贯通，挥洒自如。
学生在高考前应做好哪些准备
考场踩点;
在高考前，考生最好能够去考场踩点，以便在高考当天迅速找到考场，避免因考场找不到而造成的心理焦虑，我们去踩点时要注意考场在哪栋楼、哪一层、哪个教室，座位大约在哪，洗手间在教学楼的哪个位置，从我们的住处到考场需要多长时间，要使用什么交通工具，等等。
准备好考试用品;
最重要的准考证、身份证，文具(包括签字笔、2B铅笔、橡皮、三角板、直尺、圆规等)，手表，着装，水和雨具。这些可以统一放在一个文件袋中，方便寻找。
调整作息时间;
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