长寿习惯排行榜

长寿习惯排行榜（共7篇）

长寿习惯排行榜 篇1

长寿习惯排行榜

那哪些习惯是好习惯，可以让我们更长寿呢？接下来有一个长寿习惯排行榜，希望能够帮到大家。

1、多喝水。水是生命之源，水不仅能拯救人们的生命，这是长寿的第一要素。美国疾控中心的相关数据表明，很多疾病是由于摄入水不足引起的。养成多饮水的好习惯，并适量摄取果汁、各种汤品，增加水分的摄入。

2、倒金字塔的饮食习惯。你的饮食结构必须像一个倒金字塔：也就是早餐要吃好，中午要吃饱，晚餐一定要吃少，而且切记大餐后不要立即上床睡觉。确保多吃坚果和干果，少吃薯条和油炸零食。每天都必须遵循这些饮食规则才能保持健康。

3、消除压力。欢笑是压力的克星。别再为小事忧虑，让你的生活更轻松些。学会去释放压力。

4、帮助别人。资助贫困的人，获得心灵的富足，让自己更加快乐。这能给你带来一种自我满足感。

5、乐观。这是心态决定的。乐观的人更易产生长寿的信念。在对美国百岁老人的调查中发现，所有老人之前都对自己活过百岁充满信心。这种信念使他们在面对生活困境时，仍然保持良好的健康习惯和充满斗志的心态。

6、生活只取所需，勿恋舒适。不要做太多代替身体运动的事情，不要贪恋舒适和奢华，多走路少开车，多喝水，少喝饮料，自己多做饭，少去外面餐厅。

7、爱家人，有责任感。在美国的一项研究表明，热爱家人的人心理健康指标非常平均，更有可能达到活过百岁的目标。这是因为，热爱家人能让你产生对自己健康的责任感。

8、拒绝服用成瘾性食物和药物。无论是香烟还是酒都会伤害身体，很难长寿。尽早的戒除这些不好的习惯，才能真正的长寿

9、多旅行结识更多的朋友。到各地旅行能遇到很多新朋友，看看美景，了解新地方的历史，会收获新的人生价值观。结识新朋友可以使头脑清晰，改变思维方式，为生活带来新的希望。

十佳长寿习惯排行榜 篇2

1.多喝水

水不仅能拯救人们的生命，还是长寿的第一要素。美国疾控中心的相关数据表明，很多疾病是由于摄入水不足引起的。养成勤饮水的好习惯，并适量摄取果汁、各种汤品，增加水分的摄入。

2.倒金字塔的饮食习惯

你的饮食结构必须像一个金字塔：以充足的早餐为基础，接下来是吃好午餐，晚餐绝对要少，就像金字塔的塔尖。切记大餐后不要立即上床睡觉。确保多吃坚果和干果，少吃薯条和油炸零食。每天都必须遵循这些饮食规则才能保持健康。

3.消除压力

欢笑是压力的克星。别再为小事忧虑，让你的生活更轻松些。不要让自己背上不必要的工作负担，能做多少就做多少。这样你才能选择对你最重要的事情，从而实现长寿的愿望。

4.帮助别人

你可以资助贫困的人，与饥饿的人分享食物，向有困难的人伸出援助之手。当看到别人快乐，自己会更加快乐。这能给你带来一种自我满足感。

5.乐观

乐观的人更易产生长寿的信念。在對美国百岁老人的调查中发现，所有老人之前都对自己活过百岁充满信心。这种信念使他们在面对生活困境时，仍然保持良好的健康习惯和充满斗志的心态。

6.生活只取所需勿恋舒适

保持简单、基本的需求对健康有益。选择喝白开水而不是碳酸饮料，选择步行而不是开车，选择自己烹饪而不是去餐馆用餐。基本的生活所需不仅满足你的需求，还能让你的身体不会因贪恋舒适而产生惰性。在这种生活节奏中，你会越来越勤快，而不是成为每天看电视的“沙发族”。

7.爱家人

在美国威斯康星大学的一项研究表明，热爱家人的人心理健康指标非常平均，更有可能达到活过百岁的目标。这是因为，热爱家人能让你产生对自己健康的责任感，同时，多点时间与家人在一起，工作时间少些，能消除消极想法和紧张情绪。

8.拒绝成瘾性食物和药物

烈酒、香烟、安眠药等都会让你远离长寿。吸烟会让寿命减半，而烈性白酒会让记性越来越差。依赖安眠药则会让你失去自己入睡的能力。在你能看到的任何地方贴上便利贴，提醒自己戒掉坏习惯，按医嘱服药，多去户外，能有效帮你解除成瘾。

9.旅行途中结识新朋友

到各地旅行能遇到很多新朋友，看看美景，了解新地方的历史，会收获新的人生价值观。结识新朋友可以使头脑清晰，改变思维方式，为生活带来新的希望。

10.练习瑜伽和冥想

九个长寿好习惯让你健康活到老 篇3

哪些习惯可以让人长寿

一、喝水的习惯

水是任何生命都无法缺少的存在，养成良好的喝水习惯能够帮助我们更好的保护身体健康，同时可以延缓衰老的速度，变相的增加了寿命，此外，喝水能够让身体内部的器官以及五脏六腑得到滋润，让五脏六腑更加健康，因此可以很好的保护身体。

此外，喝水可以预防很多疾病，根据调查显示，很多病症都是由于长期不喝水让体内干燥，从而滋生大量细菌所导致的，而疾病一直是损耗寿命的主要因素，所以多喝水能够帮助人变的长寿。

二、饮食习惯

合理的饮食习惯同样可以帮助人们长寿，要知道人之所以能够活着，除了阳光、水、空气这些必不可少的生命元素之外，食物中的营养是最为重要的，合理的饮食习惯可以帮助我们补充足够的营养物质来维持生命。

此外，合理的饮食习惯如三分荤七分素能够有效延缓衰老的速度，所以合理的饮食习惯可以帮助人们长寿，另外，早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少，同样可以帮人延缓衰老的速度，减少疾病出现的几率，所以想要长寿的朋友们一定要养成这些习惯哦。

三、开朗的情绪

开朗的情绪同样可以让人更加长寿，因为开朗的情绪可以帮助人们减少压力，要知道，人的压力大了，精神长期紧绷就会让寿命变短，因此保持开朗的情绪能够减少压力，而这对于长寿来说有着很重要的意义，因此想要长寿，放开心胸，保持积极乐观开朗的情绪是很重要的事情。

四、早睡早起

早睡早起是养生的好方法，并且也是长寿最为基本的事情，因为身体不是机器，需要合理的休息才可以更好的运转，当人经常熬夜时，身体得不到休息，一直处于耗能之中，就会让各个器官受损。

而器官的好坏与否是决定长寿的重要因素，当器官出现问题时，就会让寿命折损，因此保持足够的睡眠的是很重要的事情。

当然早起同样如此，研究证明，爱睡懒觉的人寿命比起正常人要少一些，所以早起也是可以帮助我们延长寿命的事情，因此大家保证足够的睡眠，并且能够不赖床，每天都早早起床可以延长寿命哦。

五、拒绝非必要性药物

拒绝非必要性的药物，比如一些保健品，因为人体在生活中会自动产生这些保健品所补充的物质，多吃保健品只会让身体内部集聚保健品之中的一些有毒有害的物质而已，如果是在缺乏这些物质，也可以通过食物来补充。

一些疾病也是可以通过食疗方法解决的，这样避免了大量药物中有毒有害物质，身体之中的杂质变少了，寿命自然就会得到延长，因此在生活中拒绝非必要性的药物是对于长寿来说是很重要的一件事情。

六、戒烟戒酒

烟和酒对于身体没有任何好处，经常抽烟的人容易出现呼吸道疾病、肺部疾病，烟草中的尼古丁还会破坏细胞，让寿命损耗的速度大大加快，而经常酗酒的人则容易患上肠胃疾病、心脑血管疾病、肾脏疾病，此外喝酒还容易导致意外事故出现。而这些都会让人的寿命遭受损伤。

因此在生活中想要长久的寿命，戒烟戒酒就是我们必须要做的事情，只有这样才可以避免身体受损，让健康得到保护。

七、适当的运动

适当的运动也是长寿必不可少的，经常不运动会让身体免疫能力下降，同时会让五脏六腑变的虚弱，而经常运动的人则可以让五脏六腑更加强韧，也可以让细胞更有活力，同时可以延缓细胞分裂的速度，而这就等于帮助人们延长了寿命。

此外，运动还可以让身体更好的吸收食物中营养，帮助人们提高免疫能力避免疾病出现，而这些都是长寿必要的条件，因此在生活中想要长寿，就要多多运动。

八、不压抑情绪

很多人都说生气是坏事，因此在生气时总会强自忍着，但是很少有人知道，这样做会让身体遭受更大的损伤，而悲伤喜悦等情绪同样如此，因此该笑的时候笑，该哭的时候哭，只要我们能够把握一个度，便可以很好的保护自己，避免身体受损。

而这也是帮助我们长寿的事情，因为情绪波动可以影响到身体器官，压抑情绪会让这些器官遭受更大的损伤，所以痛快的释放出来，可以更好的保护身体健康，只要不会过于沉溺在情绪之中便可以很好的保护自己，延长寿命了。

九、经常动脑

经常动脑的人也是很容易长寿，因为动脑能够让大脑变的更加灵活，减少出现老年痴呆症等疾病的几率，要知道到现在为止对于老年痴呆症依然没有很好的治疗方法，所以多动脑，预防老年痴呆症可以有效延长我们的寿命。譬如下棋、练字、读书便是可以动脑，帮助我们避免老年痴呆的方法。

十佳长寿习惯 篇4

1.多喝水。水不仅能拯救人们的生命，还是长寿的第一要素。美国疾控中心的相关数据表明，很多疾病是由于摄入水不足引起的。养成勤饮水的好习惯，并适量摄取果汁、各种汤品，增加水分的摄入。

2.倒金字塔的饮食习惯。你的饮食结构必须像一个金字塔：以充足的早餐为基础，接下来是吃好午餐，晚餐绝对要少，就像金字塔的塔尖。切记大餐后不要立即上床睡觉。确保多吃坚果和干果，少吃薯条和油炸零食。每天都必须遵循这些饮食规则才能保持健康。

3.消除压力。欢笑是压力的克星。别再为小事忧虑，让你的生活更轻松些。不要让自己背上不必要的工作负担，能做多少就做多少。这样你才能选择对你最重要的事情，从而实现长寿的愿望。

4.帮助别人。你可以资助贫困的人，与饥饿的人分享食物，向有困难的人伸出援助之手。当看到别人快乐，自己会更加快乐。这能给你带来一种自我满足感。

5.乐观。乐观的人更易产生长寿的信念。在对美国百岁老人的调查中发现，所有老人之前都对自己活过百岁充满信心。这种信念使他们在面对生活困境时，仍然保持良好的健康习惯和充满斗志的心态。

6.生活只取所需，勿恋舒适。保持简单、基本的需求对健康有益。选择喝白开水而不是碳酸饮料，选择步行而不是开车，选择自己烹饪而不是去餐馆用餐。基本的生活所需不仅满足你的需求，还能让你的身体不会因贪恋舒适而产生惰性。在这种生活节奏中，你会越来越勤快，而不是成为每天看电视的“沙发族”。

7.爱家人。在美国威斯康星大学的一项研究表明，热爱家人的人心理健康指标非常平均，更有可能达到活过百岁的目标。这是因为，热爱家人能让你产生对自己健康的责任感，同时，多点时间与家人在一起，工作时间少些，能消除消极想法和紧张情绪。

8.拒绝服用成瘾性食物和药物。烈酒、香烟、安眠药等都会让你远离长寿。吸烟会让寿命减半，而烈性白酒会让记性越来越差。依赖安眠药则会让你失去自己入睡的能力。在你能看到的任何地方贴上便利贴，提醒自己戒掉坏习惯，按医嘱服药，多去户外，能有效帮你解除成瘾。

9.旅行途中结识新朋友。到各地旅行能遇到很多新朋友，看看美景，了解新地方的历史，会收获新的人生价值观。结识新朋友可以使头脑清晰，改变思维方式，为生活带来新的希望。

长寿 不看基因看习惯 篇5

行为与生活方式比基因重要

根据科学研究，人的健康与四大因素有关，那就是：遗传因素、社会和环境因素、卫生服务因素、行为与生活方式因素。其中遗传因素占15%，社会和环境环境因素占17%，卫生服务因素占8%，行为与生活方式因素要占60%。持有遗传决定观念的人可能不相信，基因都定了，健康还会有变化吗？是的，基因定了的，只是表示发病的概率比一般人高，而并不一定会发病，如高血压、过敏体质、糖尿病、癌症、近视眼、痛风、结石等等，都是与基因缺陷有关的，但是只要自己注意行为与生活方式，就能够做到有基因同感也不一定发病的。

如果有人不相信行为与生活方式比遗传重要，这里有个典型例子可以证明，大家都知道鲁迅先生吧！大哥周树人，二弟周作人，三弟周建人，他们是亲兄弟，遗传基因是相似的，按理他们的寿命应该差不多吧！可是，事实上他们的寿命相差甚远，鲁迅活了56岁（1881～1936），周作人82岁（1885～1967），周建人96岁（1888～1984）。鲁迅先生给许广平的信中提到过，一天吸烟30～ 40支，而许广平也说过，鲁迅吸烟最多时一天达50支。我们认为正是吸烟戕害了鲁迅的健康。

还可以举出其他生活方式与疾病的有关的例子，有一位新西兰奥塔戈大学的教授，叫珍妮·康纳，她花了整整十年时间，找到确凿证据表明，酒精是口咽癌、喉癌、食管癌、肝癌、结肠癌、直肠癌和乳房癌的罪魁祸首。另外，还有证据显示，酒精还会导致皮肤癌、前列腺癌和胰腺癌。珍妮·康纳强调，这可能是我们所有酒客始料未及的。其他的证据如糖尿病与多食少动有关；多盐、多油饮食与高血压有关；不注意用眼卫生与近视有关；不洁性行为与艾滋病有关……这些例子，不胜枚举，一概指向生活方式因素。

我们之所以重视行为与生活方式因素，其中最主要的原因是影响健康的四大因素中，只有这一项可以是由我们自己掌控的。

基因也可以改良

时代车轮滚滚向前，目前已经迎来基因技术的黎明，研究者初步探明缺陷基因，以及打开和关闭缺陷基因的机理。如癌症，有原癌基因与抑癌基因，只要让抑癌基因起主导作用，就能够预防癌的发生。当下有一个热门医学，叫“转化医学”，用改变基因的办法，让异常细胞向正常细胞转化，如中国工程院院士、上海瑞金医院王振义教授探索出一种用反式维甲酸治疗急性粒细胞白血病的方法，能够诱导白血病细胞“改邪归正”———从肿瘤细胞向正常细胞转化；未来的“基因编辑”技术更为吸引人的眼球，这个技术干脆直接瞄准基因，进行“改造”和“修正”，那基因可以由人的意志操控。由此我们相信，人类征服基因的日子已经为期不远了。

百岁夫妻，长寿有习惯没秘诀 篇6

老寿星俩1938年结婚，那时候张凤恩27岁，张李氏23岁，他们当时已经属于晚婚。如今婚龄整整78年了，大家庭有34口人，四世同堂。

说起长寿秘诀，两人似乎没什么秘密可言。

勤劳是他们的共同特点。张李氏从不跟富裕人家攀比，她用一双巧手给孩子们做了几十年衣服、做了一辈子的布鞋。那时候物资匮乏，艰难的岁月里他们把孩子拉扯大。在孩子们眼里，老两口一个忙外养家，一个忙内持家。

家庭和睦是他们又一个特点。在大儿子张树仁的记忆中，父母从来没吵过架。张凤恩偶尔发脾气，张李氏从不吱声，任由他大喊几声发泄。张李氏温柔、贤惠、善良、脾气好，是家庭稳固的“定海神针”。

在饮食上，两人都喜欢喝粥、喝汤。张李氏做的饭，张凤恩吃了几十年。直到3年前，住在老两口后院的四儿子坚持给父母送饭，张李氏执拗不过这才歇下来。他们每天两顿饭，上午8点一顿，下午3点半一顿，“吃的都是家常菜，白菜、土豆、大葱、粉条，都是应季的，有啥吃啥。几十年来，张凤恩吃啥张李氏就吃啥，馋了饿了她就吃蛋糕，那是她唯一的零食。有人说汤粥养人，这对老夫妻的选择对了。

现在，老两口不仅有退休金，还有政府发放的老年津贴。经济上不愁，精神上也不空虚。孩子们知道父母爱热闹，每天都上门聚聚。张李氏愿意张罗麻将，孩子们一上桌，她就沏茶倒水伺候局。

因为几十年的劳动，张凤恩夫妇练就了好体格。两人几乎没生过病，发烧感冒也很少。张凤恩很少吃西药，孩子们患病他找大夫抓中药治疗。57岁时患肩周炎，一辈子不抽烟、不喝酒的张凤恩这才开始试着喝药酒。去年，张李氏患了基底细胞癌，鼻子化脓总不好。她试了各种偏方，半年后，病情竟控制住了。

两位老人都有长寿基因，大儿子张树仁记得，姥姥活了100岁，大姑活了102岁。婚龄达到75年，英国人称之为“钻石”婚，俄罗斯人称之为“王冠”婚。如今，张凤恩和张李氏早就超过了“钻石”婚，张凤恩老人说，不管什么婚，日子总要过得平平实实才对，“我们也许能携手走过一百年呢！”

可使人长寿的十种生活习惯 篇7

1.常到海边晒太阳。哥伦比亚大学精神病学系的研究人员在进行一项关于情感障碍的研究后发现,缺少阳光照射可能是导致人们患抑郁症或酗酒、自杀等的重要原因。情绪抑郁者若去海边晒一个星期的太阳,每天享受30分钟的海边日光浴,会使他们的心情很快得到改善。研究数据显示,到海边晒太阳可以使一半以上的抑郁症患者病情痊愈,并可使人的寿命增加3.3岁。

2.常喝牛奶。牛奶是一种纯天然的抗衰老剂。很多临床实验都证实,常喝牛奶可起到补充能量、保养肌肤、缓解疼痛、改善过敏体质等作用。人们若每天都坚持喝牛奶,可使寿命增加7.2岁。

3.保持幽默感。挪威科学技术大学的一项研究成果显示,人们若能始终保持幽默感并经常微笑,其寿命可增加8岁。而且,有幽默感的人在患上重大疾病时,其病情好转或痊愈的几率也比其他人高30%左右。研究人员指出,有幽默感的人其体内可产生更多的保护性激素,此类激素具有调节血压、缓解精神压力、增强免疫系统功能的作用。

4.经常在家测血压。美国的研究人员指出,一个拥有相对较低的血压(115毫米汞柱/75毫米汞柱)的人可比血压相对较高(140毫米汞柱/90毫米汞柱)的人多活25年。因此,人们应经常在家检测血压。如果血压偏高,应及时采取减肥、改善饮食结构等降压措施。

5.养一只狗。贝尔法斯特女王大学的韦尔斯博士在进行一项调查研究后发现,人们在养狗后,其血压和胆固醇水平往往会更趋于正常,寿命也会延长11.4岁。《宠物的治疗功效》一书的作者医学博士贝克尔则表示,养狗比养猫更有益于健康,因为狗可以“强迫”主人每天早晚出去散步。

6.使用牙线。美国威斯康星州美容牙科研究中心的一项研究显示,有近80%的成年人患有牙周疾病,而其余20%的人其牙齿也长得不太整齐。该研究中心的医学博士克里斯表示,有牙病史的男性和从未患有牙病的人相比,患胰腺癌的几率要高63%。他指出,人们应每年去看2～4次牙医,这样可以使寿命增加6.4岁。

7.加入健身组织。澳大利亚的研究人员在对1400名老年人进行调查研究后发现,加入足球队等小型健身组织或有相对固定社交圈的老年人,其寿命可比其他人长11岁。他们发现,此类老年人的生活压力相对较小,机体衰老的速度也较慢。

8.有生活伴侣。纽约洛克菲勒大学的罗森博士在进行调查研究后发现,离婚会加快人体内白细胞的老化速度。长寿、健康的生活需要两个人一起来维系。他认为,“长期保持爱的关系可以使人年轻6.5岁。”

9.经常让脑子高速运转。研究发现,人们若能有效地保护和加强神经系统的运动功能,可以起到延缓机体衰老、预防老年痴呆症的作用。大脑始终处于活跃和忙碌状态的人和那些整天对着墙发呆的人相比,其患上老年痴呆症的几率要小得多。人们若经常做游戏、看书、上网或学习,可以使大脑保持高速运转的状态,从而可使寿命延长4.6岁。