一周学习作息安排表

一周学习作息安排表（推荐10篇）

一周学习作息安排表 篇1

寒假学习作息时间安排1

时间过的真快，转眼又是一年了，今天上午学校开始放寒假了。与以往放假时一样，妈妈总是在假期开始是要求我自己订一个假期计划，目的是为了我能在假期中合理安排好，既能在学习中寻找到各种乐趣，又能学到更多的知识。

首先，我要把寒假作业和老师布置的学习任务认认真真地完成好，要多锻炼身体，保持身体健康。

其次，我要练习书法，长大以后能写一手好字，要多看电视新闻，了解社会。我要坚持写日记，以前我写日记都是为了应付家长的检查，一点内容也没有，以后我打算每天看一篇课外书，把寒假期间的一些所见所闻、所思所想一一地记录在日记本上，要多看一些妈妈给我买的智慧背囊、优秀作文，学习一下人家的写作方法，提高自己的写作水平。在上网时间多进入小荷，多看看别人是怎么写的，用取长补短的方法向别人多学习一些，少玩一些电脑游戏，它不但会对我们的学习造成影响，而且还对我们的眼睛有坏处。

再次，出去走亲戚时一定要做到文明礼貌、尊敬长辈。过年时要向老师们和长辈们拜年。

最后，我要加强学习的同时，还要多帮家人做一些力所能及的事情。

这就是我的寒假计划哦。

寒假学习作息时间安排21、早晨合理安排30分钟读一读英语

2、利用上午2节课的时间分别独立完成2科寒假作业

3、中午适当午休

4、和上午一样，利用下午的时间做些寒假作业，但不可一下子贪多。要均衡、科学安排。

5、自由时间可以干一些喜欢的事情，但要控制在半小时的时间里

6、晚饭之前是自由活动的时间，可以看电视等，但要看看新闻。

7、读一些好的小文章，写日记或是读后感，或是精彩的摘抄

8、每天学习时间最少保持在7-8小时(上课时间包括在内)

9、学习时间固定在：上午8：30-11：30，下午14：30-17：30;晚上19：30-21：30。

10、既不要睡懒觉，也不要开夜车。

11、制定学习计划，主要是以保证每科的学习时间为主。若在规定的时间内无法完成作业，应赶快根据计划更换到其他的学习科目。千万不要总出现计划总是赶不上变化的局面。

12、晚上学习的最后一个小时为机动，目的是把白天没有解决的问题或没有完成的任务再找补一下。

13、每天至少进行三科的复习，文理分开，擅长/喜欢和厌恶的科目交叉进行。不要前赶或后补作业。完成作业不是目的，根据作业查缺补漏，或翻书再复习一下薄弱环节才是根本。

14、若有自己解决不了的问题，千万不要死抠或置之不理，可以打电话请教一下老师或同学。

寒假学习作息时间安排3

一、按时作息。早上8：00起床，晚上9：30————10：00之间这个时间睡觉。

二、每天上午。下午各用2个小时认真完成各科布置的作业，每天至少做五页，尽快完成，然后一条心玩，应接新的一年的到来，快快乐乐过新年!

三、坚持每天课外阅读一小时，并且摘抄好词。好句。好段时间管理。

四、帮助爸爸妈妈做力所能及的事。为家人讲笑话或者小故事，给家里带来笑声和快乐。

五、坚持每天在qq空间里写自己的心情。

六、坚持每天在网上玩半小时动脑筋的游戏，提高。

七、坚持每天写一篇日记，记录自己每一天的生活。

八、坚持每周写一篇周记，提高习作水平。

九、由我当导演和主角，策划一次“家庭春节联欢会”。

十、积极参加体育锻炼和社区的各项活动，注意安全。

十一、为新学期定一个计划，并准备好必备的用具。

寒假学习作息时间安排4

今天开始正式放寒假了，我按老师布置的假期要求制订了假期计划。

早上8点起床、洗漱。

8点30分到9点早饭。

9点到10点《写字小状元》2页、背古诗2首。

10点到11点完成《阶梯语文》1篇。

11点到11点10分口算题2页。

11点10分到12点家务劳动(打扫卫生、洗衣服、学做饭炒菜、跳绳、跳活力舞吧弹跳球等)。

12点到12点30分午饭。

12店30分到14点30分午休。

14点30分到15点30分预习语文新书，背1篇新课文，读1篇新课文。

15点30分到17点30分室外活动(游乐场、运动场等)。

17点30分到18点晚饭。

18点到19点练琴。

19点到20点写日记、上博客。

20点到21点做手工、画画、读课外书、洗漱。

21点睡觉。

寒假学习作息时间安排51、在家长的帮助下认真完成《寒假作业》。做到书写认真。

2、每天课外阅读至少半小时左右，多看一些国内外童话、《论语》或《三字经》(少儿版)。每天摘抄2---5个好句子并加以背诵。(自备摘录本)

3、摘录春联三副以上，背诵。(写在摘录本上)

4、购买有三年级生字的字帖，每天坚持用钢笔练字30分钟。

5、长长的寒假，肯定会发生许多有趣、难忘的事，把各种各样不同的心情，开心、难过、惊讶、懊恼、感动等等都记录下来。

6、影视欣赏：CCTV少儿、《动物世界》、《人与自然》、春节联欢晚会及其它音乐类曲艺类节目等。

7、画一幅画。纸张尺寸、绘画形式、题材内容均不限。要求图画能体现出科学创新的理念，并能对我们的生活、社会发展产生积极的作用。

作息时间安排 篇2

2、06:20---07:50学习(90分钟)

3、07:50---09:00去上班打扫办公室卫生、安排、计划工作(70分钟)

4、09:00---12:00上午工作(180分钟)

5、12:00---13:30吃午饭、午休(90分钟)

6、13:30---17:40下午工作、记录、总结工作(250分钟)

7、17:40---19:30下班吃晚饭(110分钟)

8、19:30---21:20学习(星期二、四、六)、其它自行安排(110分钟)

9、21:20---22:30洗漱、仰俯卧撑各30个、自行安排(70分钟)

10、22:30---05:30睡觉(420分钟)

作息时间安排通知 篇3

据国家20xx年节日放假安排的通知，结合我公司实际情况研究决定，20xx年清明放假时间具体安排如下:

1、xx清明放假时间为20xx年4月4日至4月6日(共3天)，4月7日正常上班;

2、放假期间，4月3日，xx活动照常上线，4月4日10:00点场至4月7日10:00点场，活动暂停上线;4月7日20:00点场开始恢复新活动上线;

3、4月4日至4月6日(共3天)，xx暂不上线新活动及业务咨询，该期间，商家可结合自身店铺需要进行追加活动;

4、放假期间如有问题可反馈至客服邮箱:xxx@xx.com，假期结束后，工作人员会在第一时间为您处理。

xx

工厂作息时间打铃安排 篇4

7:30起床钟，关路灯

7:50预备铃，开车间电

8:00上班铃，关宿舍电

8:00—12:00上午班

12:00下班铃，关车间电

13:20预备铃，开车间电

13:30上班铃，关宿舍电

13:30—17:30下午班

17:30下班铃，关车间电

18:20预备铃，开车间电

18:30上班铃，关宿舍电

18:30—22:00晚班

幼儿一日生活作息时间安排 篇5

一、合理生活制度是保证儿童身心健康的重要因素，根据不同年龄幼儿的生理特点，科学地安排幼儿的一日生活，并要求遵守。

二、保证幼儿2~2.5小时的午睡时间,保证睡房安静.三、保证幼儿户外活动时间不少于2个小时,其中包括1小时的体育活动时间.四、保证幼儿进餐间隔时间不少于3个小时,每次进餐时间不少于30分钟.五、幼儿一日生活作息时间安排如下:

时 间内容

07：30~08：30入园、晨检 08：30~09：00晨间体育锻炼

09：00~10：20教学活动（分组区域活动）10：20~10：40间操

10：40~11：20户外活动 11：20~11：30盥洗、餐前准备 11：30~12：00午餐

12：00~12：10餐后散步 12：10~14：30午睡

14：30~15：00起床、盥洗、午点 15：00~15：30教学活动

关于作息时间调整安排的通知 篇6

各位同事：

随着夏令时节的到来，按照惯例经公司研究决定将全体员工作息时间做出如下调整：

上午上班时间：8：30——12：00

下午上班时间：15：00——19：00

前线值班时间：中午：12:00——15:00；晚上：19:00——20:00。

分行值班人员不得少于两个，所有前线员工应维护所在分行的形象，不得在营业厅睡觉。

鉴于以上作息时间的调整，请公司全体员工尽快调整好生物钟，以饱满的热情迎接每一天的挑战。

以上作息时间自2013年5月1日生效。

特此通知。

如何安排中医养生的作息时间 篇7

7：30起床-打开台灯-喝一杯水

7：30-8：00刷牙“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿表面涂上一层含氟的保护层。

8：00-8：30吃早饭“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”

8：30-9：00步行上班每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。

9：30开始一天中最困难的工作纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。

10：30让眼睛暂时休息一下如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，记得让眼睛休息3分钟。

11：00吃点水果这是解决身体血糖下降的好方法。

13：00吃午餐在面包上加一些豆类蔬菜。

14：30-15：30午休一小会儿雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。

16：00喝杯酸奶这样做可以稳定血糖，如果在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。

17：00-19：00锻炼身体舍菲尔德大学运动学医生瑞沃・尼克说，这个时间是运动的最佳时间。

19：30吃晚餐晚餐应尽量少吃，且以蔬菜等低热量食物为主。

21：45看会电视这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠。

23：00洗个热水澡“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”

23：30上床睡觉如果你早上7：30分起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。

一周学习作息安排表 篇8

公司所属各部门：

根据国务院假日办《关于全国年假及纪念日放假办法》的规定，结合本公司实际，现将放假安排及相关事宜通知如下：

一、放假时间安排：

10月1日至7日放假，共7天。10月8日(星期六)、10月9日(星期日)上班。

二、作息时间调整：

自10月8日起执行冬季作息时间，上班时间为：上午8：00—12：00，下午13：30—17：30。

三、各部门工作安排：

1、商务部：

鉴于目前销售任务压力大，商务部根据本部门自身实际安排好假期期间销售、售后工作，原则上XX相关人员不休息。

商务部放假期间如需其他部门工作人员协助工作，应在假前主动联系其他部门领导和相关人员，妥当安排好假期期间的各项工作。

2、技术中心：根据假期期间生产部的生产要求，安排好相关人员的加值班工作，为生产车间提供XX各项技术服务工作，并利用假期期间时间做好XX提升工作。

3、生产系统：

①根据销售计划安排好节日期间的生产工作。

②生产部牵头，组织有关人员于9月28日前对公司进行一次全面的安全检查，并针对安全隐患督促各部门国庆节前整改完毕。

③机动车间：结合生产车间的需要，节日前做好设备维护、检修及设备备件工作，确保节日期间及节后正常生产，如需节假日期间加班，加班人员节后可安排调休。

4、物配中心：要确保放假期间公司的正常发货工作，确保生产所需原材料及备品备件的采购工作，确保仓库安全。

5、财务部：根据商务部的工作需要，安排好假期期间各种货款工作的正常进行，不能因为放假而影响商务销售工作，合理安排相关人员加值班。

6、综合管理部：

①公司食堂须在假日期间妥善安排好加（值）班人员的就餐工作。

②加强节日期间的安全保卫工作，做好节日期间防火防盗工作。

7、为了保证节假日期间商务部的正常销售工作，商务部如需其他部门相关人员加班，请各部门予以配合。

四、各部门务必于9月28日中午12：00前将国庆节加（值）班人员名单报XX处。

五、注意事项：

1、值班期间，值班人员要认真负责，坚守岗位，不得脱岗、窜岗。如出现重大突发事件，应按照我公司《重大事项及一般事项内部报告制度》的要求处理。凡未按规定值班或对事件处置不力造成严重后果者，公司将予以严肃处理。

2、节日期间值班领导要高度负责，每天当班领导至少两次对加班岗位进行检查，并做好记录。

3、节日期间，保卫人员要加强各园区的安全巡逻，严格控制外来人员，对所有外来人员逐人登记，做好交接班记录。

4、放假前，请各部门务必锁好门窗，关闭各类不需开启的电源、水源。值班人员要加强对上述情况的检查。

一周学习作息安排表 篇9

校属各单位：

根据国家有关规定及学校工作安排，现将“中秋节”、“国庆节”放假安排及调整作息时间的有关事项通知如下：

一、“中秋节”放假安排 1.9月19日-9月21日放假。

2.9月19日（星期四，中秋节当天）放假休息，9月20日（星期五）调休，9月21日（星期六）正常休息。

3.9月22日(星期日)上9月20日（星期五）的课，各单位正常上班。

二、“国庆节”放假安排

1.10月1日-10月7日调休放假。

2.9月28日（星期六）上10月4日（星期五）的课，9月29日（星期日）上10月7日（星期一）的课。9月30日正常上班、上课。

3.10月8日(星期二)全校正常上课、上班。

三、作息时间调整情况

从10月1日起，学校执行秋季作息时间，上班时间为上午8:00-12:00，下午2:30-6:00；上午上课时间为：第一大节8:00-9:50，第二大节10:10-12:00；下午上课时间为：第三大节14:30-16:20，第四大节16:30-18:20；晚上上课时间为：第五大节 19:00-20:50。

四、有关要求

节假日期间，各单位要妥善安排好值班和安全、保卫等工作，遇有重大突发事件发生，要按学校有关规定及时报告并妥善处置，确保全校师生员工度过一个祥和、平安的节日假期。

校长办公室 教 务 处

第一周工作安排 篇10

一、9月2日完成：（着装规范、言语文明、举止得体、学高为师）

１、7:00-10:00前按要求做好学生注册登记表并上交乘车生表、上报就餐生数。学生注册登记表周三前上交校办。10:00-11:30一位老师填校卡，一位老师组织学习《班级量化方案》、《守则》、《规范》、新生介绍等。放学11:40，一位老师带就餐生吃饭、一位老师送走读生。

2、中午班主任老师组织开乘车生、就餐生会，一位老师到校办电访未到生并做好记录。

3、下午按发票发放课本（做好交费记录），4:25分楼层负责人上报楼层人数。（应到、实到、可到）

二、９月３～6日完成：

１、环境布置（学习栏、班务栏、宣传栏、板报）２、打扫各功能室卫生及活动登记 ３、9月3号，4号上午进行初一新生入学考试

4、收转学证（学生户口本复印件）完成学生信息表以备办理学籍。

5、周五前上交新教师人事档案，另附教师个人简介

6、加强放学路队护送、校外巡查，午休、课间纪律的监管。

7、各楼层值日开始实施并做记录。值日教师明确相关责任，履行好各项事务，责任到人。（本周午休由班主任看班）

三、９月３～6日其它工作：

１、9月3号上午一、二节进行安全、卫生（工作（教育、清洁、保洁，抓典型）、文明礼貌、环境教育、遵守作息时间、行为规范等教育。按《规范》和学校要求整顿仪表和行为习惯，三四节按课表上课。

２、每生收２张一寸免冠照片，办理学生证、学籍用，班主任检查校卡（落实照片并盖章），教育学生不乱涂画。

3、班级建设：班主任工作计划、班规、班委会和团支部、学生会的组建。

4、备课：规范与学生基础相结合、重视反思、加强重难点、考点的分析，认真备课、上课，科组组织学习新课标。

5、9月9--13初一新生军训

四、需上交材料。

1、9月3日交《合约书》。2、9月6日下班前上传（学科，科组、班主任）计划到科组长处，科组收齐后传至校办；各班于9月6日前上交班约，请假制度、班干部名单及分工表。

五、主题班会：1.各班根据本班实际，通过与学生交流，认真商讨班规的制定和实施。

2.深化感恩教育，培养学生节约意识。3.学规范、定目标

特别提醒：１、工作积极主动，作风过硬，充满激情，讲究实效。

２、注意个人形象，用教师的人格、个性魅力吸引学生。（亲其师，信其道。）

康艺学校初中部