体育教师英语自我介绍

体育教师英语自我介绍（精选8篇）

体育教师英语自我介绍 篇1

我是一名有着13年教龄的体育教师，中学体育教育一级职称，来到xx中学任教之前，一直工作在xx中学。在十三年的教育教学实践中，通过自己的努力和各学科老师的帮助，逐步形成了自己的教学风格，注重身教，师生相处和谐，有较强的课堂组织调控能力和课程创新能力。积极参加教科研活动，2002年参加了合肥市首批新课程改革试验，并在省教科所体育教研组的带领下，参与了国家级课题《超体重儿童健康行为的实验与研究》的研究，荣获国家二等奖，撰写的论文中，《中学生体育课的教法与激趣》一文发表在《安徽教育论坛》2001年第二期，《认识CAI》在2001年合肥市电化教学论文评比中获二等奖，《议中学生体育兴趣的培养》一文荣获2000合肥中市区教育学会举办的教育教学论文评比二等奖。在学科竞赛中，2001年获合肥市首届体育教师（初中组）基本功比赛一等奖，同年参加安徽省第二届中小学体育教师教学基本功比赛，获初中组个人总分二等奖。1998－2000年获合肥市学校体育工作先进个人，2001年被xx区任命为首批“骨干教师”并保持至今，2002年获合肥市电化教育（现代教育技术）工作先进个人。四十三中学工作期间，除了从事体育教育工作之外，还担任其他一些工作，也获得了一些成绩。自95年开始，一直担任学校团委书记一职，亲手创立的“中学生团校”在2001年获得安徽省优秀中学生团校示范团校（当年合肥唯一），同年获得安徽省中学共青团工作先进个人称号；是合肥市第十二次团代会代表，也是安徽省第十一次团代会代表。担任学校科技活动小组组长其间，在小组全体师生共同努力下，2001年获“首届全国青少年电脑机器人竞赛”优秀辅导员称号，并获得中学组创意赛二等奖辅导员奖；2003年获安徽省青少年电脑机器人比赛第一名（领队兼教练）；2004年8月，辅导学生参加合肥市第四届中小学电脑制作初中组机器人竞赛，荣获合肥市初中组一等奖。在体育专业上，我擅长篮球、排球和羽毛球；在素质拓展中，我曾参加过北大青鸟ACCP专业的学习，并获得北大青鸟和国家劳动部联合办法的“初级软件工程师”证书，比较精通网络知识，侧重于动态网站的建设和管理，能熟练运用office软件和Dreamweaver、Flash等软件，曾独自为xx区司法局和组织部建立了单位网站。过去的成绩已经随着原来学校的消失而灰飞烟灭，我将以一名新教师的状态开始我在xx中学的工作。在xx中学富有特色教育教学管理模式的熏陶下，在这温馨和谐的大家庭里，我一定充分发挥自己的优点，积极投身庐中教育，成为一名优秀的教师。

体育教师英语自我介绍 篇2

要改变这种状态, 缓解体育教师的心理压力, 固然要靠外介条件的改变, 而体育教师主动意识的提升和自我管理意识的增强, 也是调节自己心理压力的主要方式。正是为此, 现就体育教师如何对自己心理压力进行自我调节发表一点意见。

1 认知重组

心理学的研究成果提示, 人的观点和信念会影响对压力时间的评价和解释, 而认知评价是产生压力过程中重要的中介变量[1]。在相同压力事件下, 不同人可能有不同的压力感, 那是该压力事件对不同的人具有不同的意义, 此不同的意义来自于不同的认知评价。

体育教师要不断撕开消极的“自我标签”。受传统观念影响, 人们轻视体育, 对从事这一教育工作的体育教师也看不起。有许多体育教师也妄自菲薄, 对自己的评价比较消极, 如:“我不行”、“别人根本不把我放在眼里”、“由于别人用不着我给他们办事, 所以就不想跟我来往”等。这些认知评价是体育教师自己附加给自己的, 心理学上称为“自我标签”。体育教师要主动撕开这些标签, 正确认识自己和周围的事件及他人, 给自己合理的目标定位, 避免极端化、夸张化、概括化。

2 改变行为特征

因为性格、环境等因素, 每个人的行为都会呈现出某些较稳定的特征。费瑞德曼和罗森曼 (Friedman·Rosenman) 按性格类型把人的行为类型分为两类:A型行为和B型行为[2]。其中A型行为的人时间压迫感很强, 总想在最少的时间里安排尽可能多的任务。没有耐心, 不安于现状, 且有很强的竞争意识和攻击性。B型行为的人有耐心, 时间压力感不很强, 闲散时不感到内疚, 做事不匆匆忙忙且采取温和的措施, 不强求出人头地。研究表明, A型行为与心理压力有较高的相关性[4]。A型行为的人显得比B型行为的人压力更大, 他们的生活质量也较差, 更难处理复杂的人际关系。体育教师的职业特点让很多体育教师具有A型行为特征。因此, 体育教师要高度重视自己的行为特征, 并努力调整自己的认知、思维和行为方式, 使自己的行为糅合A型和B型的特点。如竞争意识过强的体育教师试着谦让, 时间压迫感很强的体育教师要学会张弛有度;而没有时间观念或行为退缩的体育教师也要调整行为特征。

3 资源扩展和利用

资源是用来实现目标的条件和个人特征 (Hohfoll, 1989) 。缓解心理压力的资源包括内部资源和外部资源, 有效和充足的资源是缓解心理压力的必备条件[3]。

内部资源主要包括个人的乐观、自我效能感、控制点等心理资源[4]。研究发现, 乐观者比悲观者能较好地评价和应对压力事件或情境。自我效能感是个体对自己行动的动机, 认知能力以及达成目标的行动能力所特有的信念。自我效能感低的人自信心差, 在压力事件或情境面前难以有效应对。高水平的自我效能感则能调节压力的程度。内控性强的人认为个人的行为、个性和能力是事件发展的决定因素;外控性强的人认为事件的结局主要由运气、社会背景、其它等外部因素决定。体育教师要重视内部资源的积累, 要培养乐观的个性, 可以通过和学生分享他们的进步、记录成功事件等形式提高自我效能感。同时要相信自己的能力和作用, 建立对压力事件或情境的控制感, 这样体育教师才能更好的缓解压力。

外部资源是指个体经历的各种社会关系对个体的心理和物理的支持, 即社会支持, 包括情绪的、信息的、物质的、职业发展等方面的支持。这些支持可能来自家人、朋友、师长、学校等社会关系。不同的人其社会关系的数量和质量都不一样, 则社会支持也不一样, 较好的社会支持可以降低对职业压力事件或情境的伤害性评估。有效地社会支持也可以为个体提供解决问题的策略和其它支持, 降低个体对职业压力威胁性的感受, 从而减轻压力事件或情境可能产生的不良影响。体育教师要努力建立良好的社会关系, 寻求有效的社会支持, 要和学生、家长、同事、领导和朋友发展相互信任的关系。参与适当的社会活动, 保持和外界稳定的联系等, 在面对压力时学会倾诉、主动沟通、寻求帮助。

4 及时解决各种问题

体育教师在日常生活中会不断地遇见各种事件和问题, 如果得不到及时或有效解决, 就会成为体育教师的心理压力来源, 消耗着体育教师的心理能量[3]。这是由于这些问题或事件具有应当解决的因素, 而体育老师认为自己不具备解决它们的能力和主动意识。如果体育教师通过自己的努力解决了问题, 就会产生积极的情感体验, 经过挑战、获得成功的满足感。同时, 解决问题的成功反过来又能增加自我效能感。[4]反之, 将会产生消极的情感体验, 增加体育教师的职业压力。

因此, 有效的解决各种问题是消除自己心理压力的重要措施。当然, 这并不是说, 体育教师只有全部解决日常工作生活中的所有问题, 才会消除职业压力。对一些体育教师日常碰到的问题或事件, 无论自己怎样努力, 也不可能解决, 就要认真分析、妥为安排, 使自己从中解脱出来, 不能给自己造成心理负担。因此, 体育教师常常会面对大量的问题:学生管理问题、自己专业发展问题、生活问题等等。具体的问题要区别对待, 要分析问题的出现是哪些原因引起的, 同时选择最佳的方法, 然后就要采取实际行动去解决问题。并根据实际情况不断调整解决问题的策略。在解决问题时, 体育教师要及时、主动地去解决问题。不拖拉问题, 不让问题拖自己的后腿, 不给自己心理上留下负担。

5 科学安排时间

科学安排时间也是体育教师减轻心理压力的重要方面。时间紧张是许多体育教师感到紧张和压力的原因之一。他们经常感到时间不够, 每天都有做不完的工作。这与工作负荷量有关, 其实也与时间管理有关。时间学的研究表明, 很多人不是时间不够, 而是没能合理安排自己的时间。帕瑞托 (Pareto) 原理揭示很多人在时间管理上让不重要的多数问题占用了多数时间, 而重要的少数问题只占用了少数时间。这些情况在体育教师身上很常见, 体育教师要认真分析自己浪费时间的因素, 有针对性的采取措施, 科学安排自己的时间。

参考文献

[1]马启伟, 张力为.体育运动心理学[M].杭州:浙江教育出版社, 1998:49.[1]马启伟, 张力为.体育运动心理学[M].杭州:浙江教育出版社, 1998:49.

[2]时蓉华.社会心理学[M].上海:上海人民出版社, 1992:83.[2]时蓉华.社会心理学[M].上海:上海人民出版社, 1992:83.

[3]陈纪方, 王洪延.社会心理学[M].郑州:河南人民出版社, 1992:104-105.[3]陈纪方, 王洪延.社会心理学[M].郑州:河南人民出版社, 1992:104-105.

浅议体育教师自我形象的设计 篇3

【关键词】内在美 外在美 教师形象

教师，作为一种职业，是人类最古老的职业之一，而今被认为是“太阳底下最光辉的事业”。而以往在体育教师的培养、培训、管理、自我约束及社会对体育教师的认识等方面没能适应社会的发展，他们多给人们以“蹦、跳、肌肉发达”的印象，这与一名当今体育教师应有的形象相差甚远，在一定程度上影响了学校体育目的的实现和任务的落实。本文就体育教师形象设计进行一定的探讨。

一、体育教师的内在美

（一）内在心灵美

教师应以对祖国的爱、对党的爱、在学生中发扬勤奋好学、吃苦耐劳的精神，不断吸取新知识、学习新技术。另外，根据体育课的复杂性特点，体育教师更要在课前认真备课“吃”透教材，钻研教法。课中，对运动水平相对较高的学生要严格要求，激发他们的运动热情；对较差的学生要给予鼓励，增强他们的信心。课后，无微不至地关怀学生，晓之以理、动之以情，要平等对待每个学生，只有这样才能得到学生的理解和尊重。

（二）知识智慧美

知识智慧是教师的精神财富。随着社会的发展，学生对教师的要求越来越高，常常从技术专长、教学能力、文化知识、裁判水平等多力一面对教师进行评价。一个体育教师，无论他怎样地品德高尚、热爱学生，但如果知识贫乏、运动技术水平较差，是得不到学生的信赖和爱戴的。所以，教师必须富有真才实学，必须具有广博的知识。

（三）体育教学的情感美

要使学生自觉积极地投入活动，教师就要对每一个练习投入极大的热情。如在做游戏时，教师要和学生打成一片，兴致勃勃地一起呼喊，欢乐地投入活动，这样才可以调动学生的练习热情。在保护帮助时，教师要热情地、一个接一个地保护学生，并不失时机地对每个学生的优、缺点加以讲评。如果教师情感上与学生格格不入，本身情绪不高，就会大大影响学生的积极性，教学效果就不会好。

（四）教风教法美

教风教法是教师知识智慧的再现，也是直接显示体育教师形象美的形式因素。

教师丰富的知识、熟练的技术技能，必须伴以严谨的治学态度；教师课前要认真备课，钻研教材教法，对场地器材的设置与布局都要有充分的考虑；课堂上要沉浸、陶醉在教学之中，激发学生进入角色的欲望。总之，教师娴熟的驾驭教材的能力，能给学生一种美的享受。

二、体育教师的外在美

（一）仪表风度美

1.服饰美。服装是心灵的镜子，体现着一个人的精神面貌。体育教师的服装要与自己的年龄、性别、肤色相称，既要高雅大力一，又要适身合体，给学生一种端庄利落、精神抖擞之感。另外，体育课又不同于其它课，它要求课前对学生进行服装检查。己不正焉能正人？如果教师上课时衣冠不整、形体粗俗、油垢沾身，学生见此师容师貌会顿时失去敬意，进而厌烦承教。所以，教师要严格要求自己，服饰打扮得体，恰到好处。

2.形体美。体育教师不同于其它专业的教师，必须不断地进行科学锻炼，保持形体美，给学生以美的感觉。黑格尔说过：通过锻炼塑造一种和谐发展的人体，是同雕塑家的艺术创造相似的一种艺术创造。体育教师应有健美的形体，力求通过外观给学生带来美的享受。一个大腹便便的体育教师是不可能完成一个轻松、漂亮的示范动作的，更不可能给学生带来美的视觉享受。由此，教师的形体、服装、姿态和内在素质构成了自身特有的风度，会给学生留下深刻的印象。特别是好的第一印象，将对教师威信的形成起着重要的作用。

（二）讲解语言美

教师的语言修养是教育艺术的体现之一。苏联著名的教育家马卡连柯说：同样的教育力一法，因为语言的不同，就可能相差两倍。语言能力是体育教师的一大基本素质，是完成教学任务的重要手段，教师的语言表达能力很大程度上影响着学生的学习兴趣和学习效率。文雅的谈吐、幽默的讲解和较高的语言艺术，能表现出体育教师洒脱的风度。在教学讲解过程中，教师的语言要轻缓诱导；在队列练习中，教师的语言要短促宏亮；在课余时间里，教师的语言要亲切幽默。通过清晰、准确、果断、有力的教学语言，教师不仅可以迅速组织调动队伍、集中学生注意力、调动学生的学习兴趣，还可美化学生的心灵，获得育体、育人的双重效果。尤其随着年龄的增长，许多体育教师的自身动作和示范能力越来越差，这就要使语言表达更加形象化、具体化，更加易于理解，只有这样才能弥补不足，提高教学效果。

（三）动作示范美

体育教师在很大程度上以教为主，教学中的许多技术动作，都是通过教师的优美动作传授给学生的。教师的优美示范动作不仅为学生树立了正确的动作标准，而且能给人美的享受。通过准确、熟练、优美的演示，使学生产生连锁式的心理反应：欣赏——羡慕——向往——主动实践。这是一个激发学生学习的积极性、从而提高课堂教学质量的过程。所以，教师要把握好教材，掌握好动作要领，注意经常参加锻炼，使自己的示范动作准确、优美、协调、熟练。

参考文献：

英语教师自我介绍 篇4

raise the interest of the children in learning.In my work, I will try my best.I always believe working hard can bring us more opportunities.To be the best one is a little bit hard, but “Trying All My Best.” always can cheer me up.To succeed or fail is not the only thing.As long as we did, we will not regret.Someday when we turn back for what the footprint we have left, time will record the victory in our heart.So, “Trying All My Best” is the motto of mine.I got along well with the children and their parents in my two-year teaching experience.And when I left the school, I got many friends.I believe that we will also get along well and I sincerely hope we can be good friends.中文翻译 各位早上好：

我叫欧阳璞，这个班的英语老师。非常高兴结识各位！很荣幸有这个机会与大家交流。我希望我们能愉快交流并且度过开心的一天。现在请允许我做简单的自我介绍。

我毕业于X X 学校ＸX专业。在学校学到的知识和技能对于我的教学是必不可少的。我曾在小学工作两年并且当过一年的班主任，因此在教学和班级管理方面有一些经验。当然，我还很年轻，在今后的工作中很有可能犯一些错误，希望大家能尽可能地给我一些建议。

正如大家所看到的，我很年轻而且开朗，所以我很容易与孩子交流。跟孩子一起玩我非常开心。在我的业余时间，我有广泛的兴趣，例如，读书、上网、唱歌、在网上与朋友聊天。我对一些孩子们感兴趣的话题比较熟悉。我想以上这些大概会对孩子们有一定的吸引力。

在这里做一名老师一定很累但是很令人激动。想了很久，认为我还是适合这个职业的，因为我的教育背景还有我的性格，最重要的是我喜欢孩子，喜欢这份工作。我认为兴趣是最好的老师，而且在今后的教学中我也会尽最大努力提高孩子们对学习的兴趣。

在我的工作中，我会尽我最大的努力。我一直相信，努力工作就会有更多地机遇。或许成为最好的有点困难，但是“尽我所能”总是能使我振作。成功或失败并不是唯一的事情。只要我们做过了，我们就不会后悔。将来有一天当我们转身看到我们曾经留下的脚印，时间已经在我们的心中记载下了成功。因此，“尽我所能”是我的座右铭。

英语教师自我介绍 篇5

I was once a poor student of English, and it was my biggest headache and trouble maker.I got sick and tired of learning boring grammar rules and lifeless words. But through hard workin practicing speaking English and breaking away from the traditional grammar games, I found myself a totally different and exciting new world.Id like toshare my learning techniques with my students of future and be their friend.

Education has always been the most important thing in my life,and English is in my free/spare time.(English is my favorite subject.)So educating young people isthe most important thing I do with my life! Lets work together to lift the English education of China to a higher level. We can do it.

英语教师面试自我介绍 篇6

Good morning,everyone!

I am glad to have the chance to introduce myself.My name is yjbys.I am 25 years old.I come from XXX.My major is arts when i was studying in *** school.I used to teach arts in a middle school in Hebei province.In my spare time,I love singing and writing.

I am a very positive and happy girl and always enjoy staying with kids.That is why i am applying for this job.I hope there is opportunity for me.Thank you!

体育教师英语自我介绍 篇7

首先, 开展行动研究可以促进体育教师从“体育传技者”向“体育教学研究者”的转变。

新型的体育教学理念与学生全面发展观的产生, 也催生出新型教师的专业成长观。这种时代的呼唤必然要求体育教师不仅要具备“传技”能力, 还应具备教学、教育理论与实践相结合的综合素养, 教师成为研究者便成为必然。

一般来说, 教师随着教学经验的积累, 教学实践能力会不断提高。但是, 随着时间的推移, 他们往往会停滞在这种能力水平上, 这是因为初步积累的经验是静态的, 如果不对这种静态的初步经验进行再次加工, 即不进行自我思考与分析, 那么新的经验就不可能得到进一步激活, 教师的教学实践能力也就会在原有经验的圈子中徘徊不前。

解决这个现实问题, 体育教师必须要保持自身知识结构的开放性, 树立研究意识, 及时吸纳包括体育学科本身在内的各种教育学科的最新研究成果, 同时舍弃自己知识结构中已经陈旧或老化的知识与经验, 用先进的教育理论指导自己的教育实践, 解决教育实践中所遇到的问题, 切实保证教学的有效性。

事实上, 无论是高校里的职前学习, 还是教学实践中的职后学习, 教师都不可避免地获得了一些体育理论、运动概念、教学原理以及别人的经验等知识。虽然, 教师都希望从这些教学理论和书本上找到解决问题的答案, 但基于理论的抽象性以及理论应用价值有待强化和挖掘的现实, 故不能寄希望于用它来解决问题、改进实际工作。从另一个角度而言, 体育教学理论或其它教育理论所赋予教师的指导经验, 还不能说真正在教师的教学实践中实现了其价值, 也不能说教师懂得了这些理论就一定能使教师自身水平得到质的提高。因为直接对教育实践起作用的是“教师个人理论”, 间接的理论或经验只有经过了教师的再认识, 即通过实践或思考内化为“教师个人理论”, 才能直接对教育实践起作用。

更为重要的是, 教师的专业发展是靠实践性知识保障的, 教师成长和发展的关键在于实践性知识的不断丰富、实践智慧的不断提升。从教师的知识与教学实践关系的共性特征来看, 体育教师的专业知识重点在于“教什么”和“怎么教”两个内容上。有人把前者称作教师的本体性知识, 主要是教师具有的学科知识;后者被称作条件性知识或实践性知识, 它们分别来源于教育学、心理学的知识和关于课堂情境及与之相关的知识。研究表明, 教师的本体性知识和学生的学习效果之间几乎不存在统计上的关系, 且并非本体性知识越多越好。同时, 条件性知识也只有在具体的实践情境中才能发挥其功效, 更为重要的是实践性知识。从这个意义上来说, “如何教”要比“教什么”显得更重要。“如何教”体现的是实践性知识在实践过程中的形成, 在这个过程中, 教师的个体理论始终与实践行动保持着“共生”的关系, 在情境性与个体化的作用下得到发展与完善, 这是其他理论难以给予的。

由此可见, 单纯的专业理论知识学习和脱离专业理论学习的经验积累都不可能真正促进教师教育实践能力的发展和提高, 只有把专业理论知识与教师的研究结合起来, 形成内化的自我知识, 才能真正实现教师的专业化成长。正如苏霍姆林斯基所说:“如果你想让教师的劳动能够给教师带来乐趣, 使天天上课不至于变成一种单调乏味的义务, 那你就应当引导每一位教师走上从事研究这条幸福的道路上来。”

因此, 体育教师要想得到专业的持续发展, 就必须走出体育教师作为运动技能传授者的思想, 树立体育教师也要成为研究者的专业发展理念, 在吸取他人经验和知识的同时, 不断在实践中探索, 即做到“在经验中学习, 在行动中研究, 在反思中成长。”

其次, 开展行动研究可以有效提高教师的教学实践能力。

对于一线体育教师而言, 其教研的性质与专业研究者是不同的, 由于理论水平的局限性和教师面临的教学实际, 体育教师的研究自然要面向体育教学实践中的一些问题, 思考的也是如何通过理论的支撑解决实践中的问题或困惑, 包括有效解决教师“教”和促进学生“学”的问题, 所以体育教师的研究不是专业性的理论研究, 也不是单纯的实践知识和经验的积累, 而是专业理论和个体思想以及行动实践的“共生”状态下的教育科研。即是说, 体育教师的研究是以解决体育教学实践问题为根本目的, 以“对行动进行研究, 以研究促进行动”为基本方法的教育教学实践法。它具有显著的三个基本特征:一是以提高教学实践质量为主要目标, 关注的是体育教师在体育教学实践中亟需解决的问题;二是研究过程与行动过程相结合的主要形式;三是始终以教师对自己的教学工作进行持续反思为基本手段。

体育教师的校本教研的起点是解决实际教学中遇到的问题, 以理论的内化、自我理论的形成, 检验于自我教育实践, 最终的目的是改进教育教学实践, 而不是仅仅表现在新理论的产出。其研究模式基本包含着“对实践的反思, 发现问题———理论支撑———研究思路的设计———行动研究———研究结果评价———实践的再反思与问题的再发现”的循环重复的程序。

初中英语教师心理自我调适之浅见 篇8

[关键词]教师心理健康自我调适

[中图分类号]G633.41[文献标识码]A[文章编号]16746058（2016）240029

曾经有这么一则故事让我潸然泪下，从前一只母鹿在森林里觅食时不慎掉进了陷阱，鹿群里哗然一片“这只鹿在鹿群里不和谐。”“这是只怪鹿，好好的草原不走，走森林，活该。”“这只鹿以前想当优等鹿，这是报应。”……母鹿奋力地从陷阱里爬出来，看着身上的一道道伤痕，难过得想死的心都有了。母鹿思来顾去，噙着泪水默默地舔舐自己的伤口，坚强地站起来，因为她还有责任，那就是抚养小鹿。而我不就好似那只母鹿一样么？

我从事初中英语教学工作十多年了，每天面对的都是正处在叛逆期的初中生，而受环境的影响，相比语文和数学等科目，英语科处于劣势，所以教学工作中每天都有可能会发生不愉快的事情。如：在课堂上，视手机为生命的学生用手机上网，不听课；学生上课老是睡觉，喊醒了一会儿又趴下；有的学生英语课上课铃声一响就去厕所；上课十分钟了，还有几名大侠似的男生叼着零食，大摇大摆地走进教室；个别学生按捺不住，在课堂上嚷嚷。发生这样的事情，讲台上的教师能视而不见？我要对得起学生和家长，我要管管这些事。把学生的手机收起来，叫他们到办公室耐心教育，循循善诱，训斥他们，让他们改邪归正。然而，不是每一次结果都是好的，收了手机，学生会和你起口角，甚至发生肢体冲突；教育他们、训斥他们，学生和家长说你尖酸刻薄，可能会到教育局告你一状。学校领导说你不和谐，不能胜任毕业班工作；某些人说你想拿优秀，好表现；最终结果是你这教师只配教渣滓班，表扬永远轮不到你，批评总是有你的份。遭受这样的待遇，导致我心态失衡，不安、焦虑、倦怠和绝望充斥着我的心灵空间，身心的疲惫如影随形，挥之不去。

天使与恶魔，一念之差。我想成为天使，用自己的学识和良好的心理品质从事这种培养人和塑造人的精神活动。然而哪里是我的精神出路？如何寻求心灵的安宁？怎样去抚慰和调节自己的内心世界？

我决定自己努力，重新寻找心灵的完整与和谐，注重心理成长，加强自我心理完善，让阳光的心永远存在。通过阅读大量相关的心理书籍和实践调整，两年的时间，我摸索出适合自己的心理调适方法，供各位同行共同商榷。

一、学会平衡——卸掉心中的怨气

工作中不管男女老少，每个人都有或者曾经有过怨气，而且无不一吐为快，不吐则会危害健康，但关键是该不该吐、向谁吐、怎么吐、什么时候吐？因为如果吐的对象或者方式、时间不对，那很可能会造成负面影响，或者会招致难以预料的不良后果。

工作之余，我常邀约自己的闺蜜到幽静的小河边，或是到附近的风景区长谈工作中遇到的烦恼和不公；有时候，我们在学校饭堂，在小快餐店里边吃饭边聊；或是一起逛街时边逛边谈。有时候闺蜜身处外地，我们通常在网上视频，在电话中互相倾诉心中的酸楚。不论以什么方式倾诉，我们都避开紧张的工作地点和时间，也避开他人。慢慢地，我将心中的怨气释放出来了，压抑的心情一点点缓解，失衡的心理也渐渐恢复正常。在倾诉的过程中，我还得到了闺蜜很多的情感支持和理解，获得认识和解决问题的新思路，增强了自己克服困难的信心，感谢生命中有这么好的闺蜜。

二、学会快乐——发现生活的乐趣

有一天，儿子说他喜欢吃妈妈制作的糍粑，说者无意，听者有心，我突然觉得很高兴，因为有人赏识我的劳动成果。后来顺应儿子的喜好，三月三，我学会了用草药染出鲜艳的五色糯米饭；端午节，我学会了包香喷喷的三角粽；春节，我学会了包各种馅料的枕头粽；平日里还会包些可口的饺子，香气四溢的南瓜馒头和包子。每一次，儿子总会屁颠屁颠地来帮忙，爱人也会在旁边打下手。看着家人津津有味地吃我自己制作的美食，愉悦的心情油然而生，前所未有的快乐笼罩着我。此外我发现自己动手多做家务活还可以锻炼身体、减肥，脏乱的厨房让我们烦躁，整洁的家居环境让我感到无比舒心。

在工作和生活没有改变的情况下，心情愉快会使自己对生活更加乐观。一切烦恼会抛之脑后，度过每一段愉快美好的日子能让自己增强自信，良好的情绪自然而然产生。有了愉快的心情，我们就能愉快地投入工作，就能发挥出最有效的工作能力。

三、学会平静——亲近大自然

我们每天都受高速、繁杂、紧张的工作环境影响，古人陶渊明“采菊东篱下，悠然见南山”，这份远离喧嚣、超脱悠闲的感觉似乎只有到空中楼阁去寻找。但是宁静的大自然却能为我洗去城市的浮华，还我内心一片平静。

每当我烦恼的时候，山脚下的菜地便会出现我的身影，吸着天然氧吧里的新鲜空气，挥动手中的工具除草、挖地、浇水、培土，不到10分钟我便大汗淋漓，心里的毒素随着汗水排出体外，废气也被呼出。然后，我就不再专注烦恼，心中的郁闷成功转移，烦恼的心得到缓解。

每当想发火的时候，我都会抽空到天然泳池——小河里游泳，河水轻轻地、柔柔地抚过我的后背以及全身，每个毛孔、每个细胞都会得到放松，心中的狂躁也随体温慢慢下降。细细地看着河水无拘束地向东流淌而去，人和水是相通的，做人如水，人无常在，心无常宽，上善若水，在乎人道之心境，即心如止水。这种平静安宁的心境，是我们修养心性的必修课程。

内心平静了，我们就能够自我约束，平静的心会让我们更理智地处理问题，一个人心态越是平静安宁，越容易取得成功，他形成的影响就越大。即使是一位普通的教师，如果能够加强自控能力，保持更为平和的心态，泰然地处理教学工作中的事情，就会发现自己的教学水平一天比一天高。因为人们总是乐意与心平气和、安之若素的人打交道。

四、学会改善人际关系

教师和各行各业的人一样，都生活在一定的人际关系中。良好的人际关系是教师顺利工作的基础，也是教师心理健康的重要条件之一。紧张不友好的人际关系给教师带来一定的心理负担、心理压力，会引起教师不愉快的情绪体验，导致一定程度的心理压抑。

与同事相处的时候，尽量不要因为我的存在，而让同事有危险的存在感，如：主动放弃被评优权；和同事交谈中，以倾听为主，让他们发表高见；在个性要强的同事面前示弱等。在个人得失方面要学会放弃某些东西，放弃争强好胜，放弃互相攀比，因为有排队就会有顺数第一和倒数第一，每个人的精力有限，那么，就可能在某些方面以自身的劣势与他人的优势相比，从而会失败，同时还会让自己过度紧张，心理压力过大，影响身心健康。

俗话说“吃一堑长一智”，与学生相处的过程中，我不断提高自己与学生的沟通技巧，尤其是言语方面，曾有一位姓罗的学生对我说：“你是母猪。”我回了一句；“只有小猪才会坐在教室里听母猪上课。”教室里顿时鸦雀无声。又如一位姓苏的学生，半个学期来从未在英语课上拿出过英语课本，只是偷偷地在课桌的抽屉里玩弄手机，那天我就说了他一句：“在你的生命中只有手机，还有你的父母吗？”当时他破天荒地拿出英语课本来看。多次这类的交锋，我都是平等、友好、和善地对待学生，不把自己的标准强加于学生，从而获得了自己所需的人际互助，与学生携手愉快地投入教学中。

五、学会模糊教育

小小的眼睛装得下大大的世界，却装不下一粒沙。教学工作中，我的眼睛总是看到学生的小毛病，爱较真的我总是和学生的毛病杠上，认为那是对学生负责。其实不然，个别学生时不时和我发生冲突，关系非常紧张，情绪也会随之低落，影响了课堂教学质量。

模糊教育也未尝不好，外研版英语教师用书中这样写道：犯错误是学习过程中的一部分，我们正是在犯错误中不断进步的。在纠正学生的错误时，教师应尽量采用委婉、间接的方式，如先表扬，再指出错误，或者说出正确答案，让学生重复，让学生体会到自己的错误等。个别学生在课堂上偷偷地玩手机，美其名曰：看看时间而已。不管理由多么牵强，我们不得不承认学生很聪明，我先进行非语言暗示，如：敲一敲讲台的桌子；咳嗽一声，再瞪一瞪眼等，以减少影响范围。倘若学生还继续玩手机，我就委婉提示：课堂上玩手机会影响你学习，学生也就不好意思再继续玩手机了。这只是个别案例，当然也有一些学生仍然我行我素，我们得随机应变，灵活运用不同的方法，如毛泽东思想里的坚持长期斗争。天天叫我行我素的学生到办公室帮忙整理试卷和资料，就是什么也没说，几天之后他们自己着急了就跟我说：“老师我们错了，以后不拿手机来玩了。”这就是长期与学生斗智斗勇的成果。总而言之，教学中我尽量避免与学生发生正面冲突，退一步海阔天空。我们宽容学生，不求心有万顷之陂，但求心里能装一碗水，这样绷着的那根神经才能得到放松，也有利于我们的心理健康。

在当今物欲横流的社会中，英语教师常常遭受冷嘲热讽，惨遭言语霸凌，时间长了我们的精神世界就会出现问题。而在我国的多数地区根本就没有心理医生，即便有心理医生也很少，教师根本没有就医条件，更多时候是自己在舔舐伤口。以上的几点做法或多或少能帮助教师重新找回阳光的心态。

老子有这么一句名言“自胜者强”，顾名思义，能够了解自己的人是高明的，能够战胜自我的人是真正的强者。打开健康心理、阳光心态的钥匙就在我们自己手里。我们要学会维护自己的心理健康，减轻自己的心理压力，拯救和抚慰自己受伤的心灵，善待自己，让自己的生活变得更充实更快乐。

[参考文献]

[1]陈琳.英语（八年级上册教师用书）[M].北京：外语教学与研究出版社，2015.

[2]刘晓明，王丽荣.新课程与教师心理素质[D].上海：华东师范大学出版社，2004.

[2]雅文.做自己的心理调节师[M].北京：中国华侨出版社，2013.