打乒乓球的快乐作文（精选13篇）
2011年12月我国体育总局出版的《运动健身指南》指出, 运动锻炼具有很多健身效果:它可以改善心血管功能, 提高呼吸功能, 控制与降低体重, 增强抗疾病的能力, 改善血脂, 调节血压。特别对糖尿病患者来说, 运动能增强肌肉的代谢调节功能。因为肌肉运动需要的能量来自于脂肪酸和葡萄糖, 运动可以增加胰岛素靶细胞对胰岛素的敏感性, 即降低胰岛素抵抗。
同一年, 在对既往研究进行了文献复习和总结后, 美国运动医学院与美国糖尿病学会发表了联合声明, 认为运动在预防和控制胰岛素抵抗, 糖尿病前期, 妊娠糖尿病, 以及糖尿病相关的合并症中起重要作用。运动至少能即刻改善胰岛素作用, 并能帮助控制血糖水平、血脂、血压, 降低心血管危险及死亡率, 提高生活质量。这说明运动锻炼对糖尿病患者来说并非可有可无, 而是非常必要的。
如何运动最好
糖尿病患者如何进行运动呢?首先应了解何谓有氧运动, 有氧运动是指在运动时, 机体的能量供应以有氧代谢的方式进行, 即氧气充分参与了身体各器官及肌肉在运动过程中的脂肪, 葡萄糖代谢过程。如果在运动时机体得不到充分的氧气供应, 或者这一代谢过程因运动强度过大, 对氧的需求超出机体的供应, 则谓之无氧运动。显然, 无氧运动是一种强度大、激烈、持续时间短的运动。而有氧运动是强度低、比较舒缓、持续时间长的运动。有氧与无氧运动并不取决运动的方式, 而是运动的强度。
糖尿病患者属于发生心血管疾病的高风险患者, 患者多数为中老年, 《运动健身指南》和联合声明主要推荐2型糖尿病患者可进行小到中等强度的有氧运动。在日常生活中, 像散步、家务活动通常属小强度, 而快走、慢跑、跳交谊舞、扭秧歌、速度较慢的游泳、太极拳、非竞赛性球类运动均属中等强度的运动。这些运动又是群众普遍喜好的运动方式。对于个人来说, 选择哪种运动方式主要取决于你的兴趣、爱好、习惯以及身体的状况, 在这里主要介绍打乒乓球这类运动。
打乒乓球有哪些特点
乒乓球运动是众多有氧运动中的一种, 运动强度属中等, 有一定的技术要求, 特点是趣味性强, 有节奏感, 持续时间较长。从运动的外部条件看, 乒乓球运动所需条件比较简单, 也是最容易做到的。一张球台, 两个对手和球拍就行, 且不受天气的影响。从健身的角度看, 乒乓球运动不像跑步, 锻炼的肌肉有限。它是一项锻炼全身的运动, 要求人体的全身参与到运动中来, 比如上下肢、腰部等, 使全身肌肉得到锻炼。
运动员在打乒乓球时, 对自身腰腿力量要求较高。运动员总是横向的对着球台跑来跑去, 这种跑步和正常的前后跑是不同的, 是全身都需要协调的情况下进行。打乒乓球是从脚蹬地开始, 然后转腰, 最后才是胳膊发力击球, 每次都是由腿到腰发力。如果要求再高一点, 那就是在每次击球时, 动作要保持完整性, 运动坚持一个小时左右, 就能感觉到全身的运动次数相当可观。从乒乓球的特点看, 这类运动不是持续性的高强度运动, 在每几次击球后, 都会捡球, 也就相当于短暂休息。因此, 这种体育运动可以增强心肺功能以及肌肉耐力和消耗大量糖分。
打乒乓球的健身功效
由于乒乓球是隔网对抗, 所以它比足球、篮球等有身体接触的体育项目更有安全性。同时, 打乒乓球能发展人体的速度、灵敏、力量、耐力、协调等身体素质, 也能锻炼和培养和对手的友好协作的关系。乒乓球运动使人的反应更快, 思维更敏锐, 动作更协调。乒乓球的双打可以加强团队合作精神, 培养两人的默契感。此外, 乒乓球运动还能调节人的情绪, 使人心情愉快, 性格开朗大方。
打乒乓球对我们的视力具有保护的作用。打乒乓球时, 我们的眼睛会以乒乓球为目标不停地上下、左右、远近调节和运动, 不断地促进睫状肌放松与收缩, 这样就促进了眼球组织的血压供应和代谢, 因而有效地改善睫状肌的功能, 特别是对长期对着电脑工作的糖尿病患者而言, 适当的打乒乓球对视力很有帮助。
运动前的准备工作
乒乓球运动是一项智能、技能、体能三者兼容以智能为主的体育运动项目, 特点是速度快、变化多、击球技巧性强、运动兴趣易于激发, 男女老少皆宜。打乒乓球时, 需要哪些准备工作呢?
做好准备活动:
运动前做一些准备工作是必要的。比如慢跑、徒手操、活动各关节、韧带、肌肉, 使人体适应乒乓球运动的各项要求。
环境检查:
球台四周要较宽敞, 尽量不要有离球台太近的障碍物, 这样做的目的是尽量避免在运动中受到伤害;而且还要检查地面是否干燥, 水要及时拖干, 防止在运动过程中滑倒受伤。
控制运动负荷:
老年人打乒乓球要避免进行竞技性的比赛, 竞技性的比赛运动强度大, 对于心脏功能较弱的人来讲, 强烈的运动使自身产生一些不良影响, 要引起足够的重视。要根据个人体质、体能状况妥善控制, 避免过度疲劳, 每次练习30～40分钟, 心率在120～130次/分左右, 就可以达到锻炼效果。有心血管疾病的患者, 要根据自身的具体情况来做运动。
做好整理放松活动:
运动后要及时进行放松, 有些人在运动后都不爱做放松活动, 这也不好。可通过慢跑、四肢放松摆动、局部按摩等多种措施来让自己放松。整理放松时间为5～10分钟就可以。
防止运动损伤:
打乒乓球使人体的腕、肘、肩部、腰部用力较大, 容易引起手腕关节肌腱牵引过度及肩关节周围的腱鞘炎, 膝关节、腰部也会因运动不当而引起损伤, 因此, 运动要循序渐进, 运动量要由小到大, 还要掌握正确的打球方法, 避免运动不当引起损伤。
更重要的是, 应用磺脲类药物和胰岛素治疗的患者要注意监测血糖, 运动前及时补充一些食物, 防止发生低血糖。
玩乒乓球游戏, 锻炼也快乐
乒乓球能打, 也能玩游戏。比如夹乒乓球就是一种既能让糖尿病患者得到锻炼, 也能在玩的过程中找到快乐, 还可以预防糖尿病眼病的游戏。
游戏方法:
用筷子夹桶里的五个球放到另一个桶里即可, 如果能在20分钟内夹完就算完成任务。
运动效果:
在微血管并发症病变时, 最容易侵害病人的眼睛。这样的活动, 可以很好地锻炼病人的手和眼睛的配合, 以及病人的协调性和精准度。
温馨提示:
退休前，我便有打乒乓球的爱好，午休时，经常和同事们打上几拍。退休后，没有其他的工作和活动了，我便把打乒乓球作为锻炼、养生的一项主要内容，坚持每天到单位的老年活动室去打一个多小时的乒乓球。而且，我还被吸收为单位老年乒乓球队的队员。在去年秋季单位举办的老年乒乓球比赛中，我获得了70岁以上老年人单打的第三名。通过近20年的打乒乓球锻炼，使我增强了体质，充满了活力，有一种越活越年轻的感觉，最明显的是有以下几点好处：
一是头脑反应灵活。在打球时，对每一个接发球，都要用脑去分析对策，因此，我的大脑需要经常地转动，不停地分析问题、应付问题、解决问题，这对防止我大脑的老化，起到了积极的帮助和促进作用。
二是眼神更灵活了。由于在打球时，眼睛始终要追踪着乒乓球，远近、快慢不停地转动，所以，我感到这是一项极好的眼保健操运动，这对防止老年人眼神呆滞、老花眼都有着积极的作用。我现在虽已78岁，可看书报、看电视、写字等都不用戴老花镜，这都应得益于打乒乓球这一养生法。
三是腿脚灵便了。由于多年坚持打球，脚步在不停地运动。我现在的腿脚特别的灵活，走起路来也非常的轻盈。我家住在六楼，我每天都要上下好几趟，从一楼到六楼，我可以非常轻松地上上下下，而且不喘粗气，心不狂跳。平时外出郊游，走上个500米、l千米的路，也没有累的感觉。
四是消灭了“将军”肚。退休前，我的“将军”肚非常的明显，身体也很臃肿，行动起来比较吃力。通过多年的坚持打乒乓球这一运动养生法，我的“将军”肚消失了，体重也由原来的75千克减到了现在的59千克，行动也非常的自如。我认为，打乒乓球运动，也是最好、最有效的一种减肥运动。
五是控制了病情。我过去患有高血压和糖尿病，平时血压不稳定，心情烦躁，糖尿病也控制得不好。通过近20年来打乒乓球的锻炼，我现在的血压平稳、糖尿病也得到了理想的控制。我感到，只要坚持打乒乓球，对治病健身，比吃任何灵丹妙药的效果都要灵验，这是一种极好的养生、益寿的方法。
我很佩服他们，但是我有一个习惯，就是争强好胜，输了就感到自己打不过别人，很委屈的样子。
以前的时候，妈妈给我讲过这个道理，但是我总是改不掉这个毛病。这一次又旧病复发了，我真替我自己感到羞愧。
妈妈看到我的表情开始变化多端，也明白了为什么会这样。妈妈抽了一个休息的时间给我讲了一会儿，这一段话受益匪浅，终身难以忘怀。
妈妈说：“打球的时候不要以为自己打不过别人就认为自己永远打不过别人，不敢怎么样，我们都要努力，尽自己最大的力就行了。做事情乐观一点儿，要有一个平和的心态，不要把事想得那么极端。”
听了妈妈深刻的教诲，我终于明白了这其中的道理，我又收获了一笔巨大的财富。
我永远的记住了妈妈说过的话，这次打乒乓球带给我了一个启示。做事情乐观一点儿，要有一个平和的心态，不要把事想得那么极端。
期待已久的寒假终于来了，我下定决心――学会打乒乓球。又是一个寒风刺骨的晚上，我和爸爸妈妈走向我们的秘密基地“乒乓球台”，那里也是小区工作人员的地下活动室，活动室的周围是地下停车场。凡是从那里经过的人们都急匆匆，一会儿就没了影子。说实话，这里也没有多可怕，只是灯光暗了点。设备倒是齐全，四张乒乓台，我们选了一张灯光较亮的桌子作为我们的训练桌。
我怀着激动与忐忑的心拿着拍子走了过去，爸爸为我讲解完规则后，发球过来。看着球像个小精灵似的迅速弹跳过来，我还来不及接住她，她就滚落到了地上!我垂头丧气地走向她，弯下腰，用手去抓她，可她太调皮了，看着我的手已经接近了，她突然又开始弹跳、滚动……我只好又去追她，在我总算抓住她时，正想向全基地宣告：我成功了!才想起一件特别重要的事情――我还不会发球，原来爸爸刚才讲的发球要领我一句都没听，我顿时像只泄气的皮球。爸爸似乎看透了我的心思，说：“没事没事，我教你发球，你学会了就不会害怕了!”爸爸走过来，让我仔细观察他的动作，只见他一手拿着球拍，一手握着球，握球的手突然把球扔下去，就在那一瞬间，握球拍的手迅速抬起向下打。就这样，两只手完美地配合，就成功了!但是如果像我一样，球扔下去，但是另一只手没有配合，就连网也过不了!我在爸爸教完以后，开启了长时间的发球模式，一直发一直发!但是行动笨拙的我一直在错，不是力气小了没过网;就是力气大了，球直接飞出了老远!就算这样，爸爸还是不断鼓励我!时间一分一秒过去了，终于，我成功地发好了第一个球，看着我兴高采烈地围着乒乓台转圈，爸爸妈妈眉开眼笑，都为我鼓掌!
这次活动课，我们要玩一个名叫《吹乒乓球》的游戏。老师先把我们分成两组，一组五个装满水的杯子和一个乒乓球。只见老师先将四个杯子“一”字排开，一号杯中放着个浅黄色的乒乓球，最后一杯为备用水，哪一组在规定时间内吹得轮数多，哪一组就获胜。
比赛即将拉开帷幕，我弓着腰，两手放在桌子上，眼睛死死地盯住那橙黄色的乒乓球，一副百战百胜的样子。“3,2,1，开始!”我一听口令，急于求成，老想快点儿把乒乓球吹到四号杯里去。可是心急吃不了热豆腐，我越急乒乓球就越不听话。我往左边吹，它就往右边躲。我往右边吹，它就往左边跑。我正面吹它，可它却原地不动，水倒是溅出来了不少。“该死的乒乓球。”我在心里没好气地骂它，可它仍旧是一副得意洋洋的神气。我愈来愈生气，可它仍然面不改色，偏和我唱反调。
我只好换种方式来说服它，这次我慢慢地轻轻地来吹它。它一下子跳到了3号杯里。我的心里一阵狂喜，仿佛已经征服了全世界。就这样，在大家的欢呼声中，我吹了五轮。
乒乓球虽然不听话，可它却教会了我很多道理!
家里有两个人，只煮一个鸡蛋?是老方不吃鸡蛋，还是方果子不吃鸡蛋?
答案是：老方和方果子都吃鸡蛋。但老方只吃蛋白，方果子只吃蛋黄，所以煮一个鸡蛋就够了。
今天老方煮好鸡蛋，剥了壳，先掰下一块蛋白放进嘴里。
“嗯?”他一边咀嚼一边嘟哝，“有点不对头……”
方果子问：“什么不对头?”
“有点酸。”
“变质了吗?”
老方闻了闻那鸡蛋。
“没有臭味，”他说，“变质了应该发臭的。”
老方继续去掉蛋白，露出蛋黄，他要闻一闻蛋黄有没有臭。
但蛋黄从蛋白里滚了出来。它没等老方捕捉到它，就滚到桌边，往下坠落——
这个蛋黄毫无意外地掉到了地上。
可它非常意外地又在转瞬之间弹了起来!
方果子将蛋黄拿在手里细看。看不出有什么异常。他捏一捏它，捏不碎，像橡胶一样有弹性。
方果子说：“是个很特别的鸡蛋。”
老方打开冰箱，发现放鸡蛋的地方只剩一个鸡蛋了。
他说：“我们再煮一个鸡蛋吧。”
他又把这剩下的鸡蛋煮熟。
然后剥去蛋壳，剥出蛋黄。
这个蛋黄一捏就碎了。
方果子试着尝了尝，说：“跟平常的一样。”
老方判断道：“这个鸡蛋是真的，刚才的那个是假的，是人造鸡蛋。”
方果子感到诧异：“鸡蛋也能人造?”
老方说：“我记得见到过这样的新闻，我们上网查一下吧。”
老方打开電脑，输入关键词：假鸡蛋。
有关信息立刻呈现。
“你看，”老方说，“假鸡蛋里的蛋白和蛋黄由10种化工原料组成：海藻酸钠、明胶、葡萄糖酸内脂、赖氨酸、苯甲酸钠、食用色素等。蛋壳是用碳酸钙、石蜡和石膏粉在模具里做成。”
方果子说：“没想到假蛋黄和假蛋清是用针筒打进壳里，再拿树脂补好针孔。”
老方觉得不可思议：“你看这个记者交了800元学费，‘假蛋之父’就倾囊相授，什么都说出来了。为了让假鸡蛋看起来逼真，蛋壳上可以抹点鸡屎。为了模仿蛋的腥味，他们用了养过鱼的水!他们把假蛋和真蛋掺在一起卖，就可以虚虚实实，虚实难辨。”
電脑屏幕使方果子触目惊心：“吃了这些根本不能吃的东西，会造成记忆力衰退，甚至痴呆!”
老方气愤道：“鸡蛋是常用食品，不把做假鸡蛋的绳之以法，祸害可大了。”
正说着，已到了方果子该去上学的时间。
出门之前，方果子带上那颗假蛋黄，打算给同学们见识见识。
由于跟老方感慨了一番，方果子踩着铃声进校，来不及跟同学闲话了。
直到课间活动时，方果子看见橙黄色的乒乓球，才想起口袋里的假蛋黄。
于是他收起乒乓球，跟桌子对面的钟亦豪说：“不用这个了。”
钟亦豪问：“那用什么?”
方果子笑道：“用鸡蛋。”
钟亦豪以为方果子想幽上一默。
方果子掏出假蛋黄，以一个高抛下旋的发球姿势发到对面。
钟亦豪一把接住，捏了捏，拍了拍，说：“这是一个橡胶做的实心球，跟鸡蛋有什么关系?”
方果子便把发现假鸡蛋的事说了一遍。
钟亦豪咋舌道：“太可怕了，以后连鸡蛋也不敢吃了，我可是最爱吃番茄炒蛋的呀。不过——”
“不过什么?”
“不过这个假蛋黄挺好玩的，以后也许会流行用假鸡蛋打乒乓球呢。”
方果子听了这话，顿时陷入沉思。
他问钟亦豪：“你的意思是，卖玩具的小贩会拿假鸡蛋当玩具卖?”
钟亦豪说：“我只是一句戏言，没想那么多。”
“但你的戏言很有价值。”方果子说，“如果卖玩具的小贩预计到这种鸡蛋乒乓球会流行，他就会想办法进货，通过生意的途径，很快就能找到做假鸡蛋的人。”
钟亦豪这才明白，方果子的思考是认真的，关系到他钟亦豪以后能不能吃到真正的番茄炒蛋。
但他提出：“要是卖玩具的小贩没有这种预计呢?”
“好办，”方果子说，“我们就去提醒他。”
放学后，方果子和钟亦豪来到城隍庙小商品市场。
方果子找了一个生意最冷清的摊位。
“老板，”方果子招呼那个没精打采的小贩，“这个有没有?”
小贩接过假蛋黄看了看，说：“没有。也就是个橡胶球吧，有多好玩?”
“没这么简单。”方果子说，“这是人造鸡蛋，不能直接玩，要煮过以后蛋黄才有弹性，可以当乒乓球打。”
“应该说煮鸡蛋的过程也是玩的一部分，而且是重要的部分。”钟亦豪补充道。
小贩开始有了兴趣：“假鸡蛋我也听说的，没想到还能当玩具……”
方果子说：“这个鸡蛋乒乓球是我从表哥那里借来的。我表哥读的是贵族学校，什么玩意儿都是他们那里先时兴起来，然后再到处流行。”
小贩盘算着：“假鸡蛋当玩具卖会比当真鸡蛋卖价钱贵些吧?”
“那当然。”方果子说，“我在网上查过，做一个假鸡蛋的成本是4分钱，卖给收购商是1角钱，在市场上可以卖4角钱。如果当玩具卖，4元钱一个还是有人要的。”
听了这话，小贩的双眼射出强光!
但这光芒很快暗淡下去。
他问方果子：“如果在菜市场上4角钱就能买到一个假鸡蛋，你们还会花10倍的钱来我这儿买吗?”
方果子不慌不忙解释道：“问题是，假鸡蛋是和真鸡蛋掺在一起卖的。要想得到一个假鸡蛋，就得把一箱一箱的鸡蛋煮熟，剥开，多麻烦啊。用这种办法得到一个假鸡蛋，肯定不止花掉4元钱了。”
小贩被方果子彻底说服了。
“这么说，只要我能进到货，你们肯定会来买?”
方果子允诺：“我们班上30个男生一人买一个没问题。”
小贩说：“你如果能买100个，我可以给你回扣，每个让你赚1元钱。”
方果子假装高兴：“那我可以发一笔小财啦。”
钟亦豪也假装心动，赶紧订货：“我也要买100个!”
小贩乐不可支。
方果子让小贩留下手机号码，便于随时联系。
方果子每天都给小贩打電话，很迫切地表示想尽快买到鸡蛋乒乓球，否则就赶不上时髦了。
小贩终于在第五天给了准信儿：已联系上供货方，明天就可以进第一批货。
于是方果子报了警。
接下来的进展很顺利——警察找到了那小贩，并在交货现场抓住了鸡蛋乒乓球的制造者。
钟亦豪如释重负地对方果子说：“我终于可以放心食用我的番茄炒蛋了。”
方果子说：“我们还得去一趟城隍庙吧。”
“去干什么?”
昨天下午，妈妈接我放学时，我发现她拿了乒乓球拍。我问她，拿球拍做什么?她说，去小区附近有球桌，打球去。我一听高兴得不得了。原来我们学校附近的小区里真的有乒乓球桌，以前我有看到过，不过没记住位置。我们到球桌那边时，也有人在那打，不过还好总共有3张球桌，另外2张没人打。我把书包放在旁边，妈妈拿出球拍，我们就开始打球了。
妈妈说，让我在家对墙壁练习打球，是为了在桌上打球时能更好更准的接到球。果然，那时在家里用小木板搭成的球桌打球时，我不怎么会接和发球，经过了对墙壁练习打球，现在到了真正的球桌上，也能接到一两个球，发球也能发过网了。后来，来了一位1班的同学跟我一起打，他的发球动作很是熟练。妈妈说，他有学过，练习过的就是这样。我们打了有一阵子，然后就各自回家了。
下午两点，我和王垚深在乒乓球俱乐部集合，我们一进门，就看见有一些同学在乒乓球台上打球，他们打的真好从来都不掉球。教练把我们带进了最里面的.一个球台，教我们如何握牌。教练告诉我们，握拍要用食指和大拇指夹住球拍，而不是用其他三个指头去握住球拍。
然后，教练教我们正确的打球方式，要用腰去打球，并且一再强调要放松。教练让我们练动作，我自以为动作已经立案的很好了，可是上去真正的一打，就不一样了。刚开始怎么也打不着球，就去抢球，动作就变形了，于是球就飞了。教练说，我们学的时间太短，还不用去找球，只需要打好动作就行了。我一打球紧张，一紧张就使劲，一使劲球就飞了。教练为了这个，多次提醒我，可我就是改不了，让教练好不生气。
之后，教练又教了我们击球时间以及击球位置，要在45°角击球，击球点要在球拍的中下方。我和王垚深看着别人练的那么好，想必一定是练了很多年了。教练让我们练习掂球，幸好我在家早有准备，一下子就掂了123个。
关键字乒乓球；直拍横打；教学设计与运用
纵观乒坛百年历史，直拍打法在我国经历了庄则栋时代的三连冠、江嘉良时代的双冠王，自从上世纪80年代后期传统的直拍快攻被以瑞典为代表的弧圈球击败之后，中国乒坛一直致力于直拍的复苏。直拍反手位历来是被认为是直拍选手的死穴。随着乒乓球速度旋转的飞速发展，现在横拍打直拍主要还是在直拍的反手上做文章，直拍反手发不了力、相持不了、威胁性不大的弱点，要想改变这种被动局面，必须掌握强有力的反手攻球技术，直拍反手位的漏洞就会最大程度地被补上，直拍横打技术就是比较先进的反手攻球技术。从理论上讲，此项技术的用力特点与横拍反手极其相似，比较符合反手位发力的力学特点。在此基础上继承和发扬直拍原有的灵活、快速、多变的特点，方能底气十足地和横拍选手叫板，傲立乒坛。
研究方法：文献资料法、 综合比较分析法、逻辑推理法
一、 现状分析
我院大学生的乒乓球课大一就开始，所以作为一名高校教师在了解了他们的基本状况后，授课的时候就非常有必要、有的放矢的去引导学生，了解他们的心里，加强师生情感，使他们了解乒乓球运动，对乒乓球产生一定的兴趣，使更多的学生尽快确立自己的目标，不至于浪费光阴。乒乓球打一次两次可以，可是要长期坚持下来对许多人来说就不是一件容易的事情，这就需要兴趣作为动力，如何能让学生在学习中一直保持拥有热爱打乒乓球的兴趣是教师应该注重的问题。掌握合适的教学方法并追求教学手段的创新是提高并保持学生兴趣最有效的教学手段。
二、教学设计与运用
1.采用直观法进行教学训练
由于学生的年龄、技术水平有所不同，在教学训练中应尽量利用学生的各种器官感知所学的乒乓球技术。“直拍横打”技术就是通过感知建立动作形象，使其形成清晰的表象思维。首先要重视动作示范的规范性，即教者的动作示范要完整、协调、美观、准确。这样不仅能帮助学生形成完好的表象，而且还容易激发学生的学习信念和兴趣。其次,适时的讲解也非常重要，在示范的同时要加以必要的讲解，讲解关键是要精练、准确.这是教者的难点，也是学者的重点。通过简明讲解、示范,使学者易学、易懂、易练。运用好讲解与示范，并把它们密切结合，这也是教者所需要熟练掌握的能力，这样通过视觉、听觉等器官的信息接纳，使学者的逻辑思维完整连贯，形成清晰的表象思维，产生最佳学习效果。
2.通过实践形成并提高机体的动作感知能力
在乒乓球教学训练中，一项技术的形成要在不同旋转情况下通过反复的训练和纠正才能形成。“直拍横打”技术的训练也是如此。在直拍横打训练中，特别要重视肌肉感觉的锻炼，即形成提高机体的动作感知。在教学训练中，从徒手动作的手法练习开始就应要求学生对整个直拍横打技术的完整性建立清晰的肌肉感觉，也就是说在学生每一次挥拍时都应让他们边做动作边体会相关的肌肉感觉。特别是直拍横打时，腕关节和手指之间协调用力的肌肉感觉，如“直拍横打”的攻球技术中,当来球不转时按正确的常规动作技术挥拍。当来球上旋时，握拍手的食指用力，使拍型前倾在来球的高点期击球的中上部，摩擦略大于撞击；当来球下旋时，握拍手的拇指用力，使拍型稍稍立起，在来球的高点期击球的中部或中上部，摩擦大于撞击(拍面是反胶)。整体的挥拍要求大臂带动小臂，小臂带动腕指关节的用力，并控制好拍形，做好挥拍时起点、止点、挥拍的用力方向。直拍横打攻球技术训练的方法是采取接定点的多球练习，在来球分别是上下旋或不转的情况下反复训练与纠正击打每一种来球,使练习者认真体会击打每一种来球的动作时的肌肉感觉，达到动力定型,形成机体的感知。这样一来使练习者更好地掌握“直拍横打”攻击来球，体会不同旋转等变化时带来的肌肉感觉，通过反复练习形成并提高肌体感知能力。
3.合理运用“直拍横打”技术加大摆动速度
“直拍横打”技术能够增强直拍选手在左面进攻的能力,也增强了直拍选手在实战中的优势，进而大大增强直板选手主动进攻的能力。无论是在对攻或是在比赛中，利用直拍横打先上手发起进攻都有显著效果，因为好的进攻也就是最好的防守。我国乒乓球名将王皓就是这项技术的典型代表，直拍横打特点突出，攻球路线落点旋转，不易判断，动作隐蔽，能给对手造成一定的困难，使对手增加失误，给自己创造正手进攻的机会。然而，直拍横打与正手的威力是有差距的，在力量、速度、旋转上都有所不同，因此要合理使用直拍横打。在比赛中若出现能利用正手的机会，应尽量使用正手进行进攻，毕竟正手比直拍横打威力要大。通过增加直拍横打的摆动距离来提高摆速，增强直拍横打的进攻能力，也能起到很好的进攻效果。所谓增加“摆距”，就是加大大臂与上体的夹角，使腕关节尽量内收，利用上臂的有力回收与前臂的杠杆作用产生加速来提高力量和速度，达到提高进攻能力的作用。另外，直拍横打技术与腿部力量的快速移动应相辅相成。步法的准确移动是保证良好直拍横打技术的关键。因此，步法的训练也是一项很重要的技术，要认真对待，做好与之相结合的系统训练。
三、拓展教学方法
1.多媒体教学法
是指采用投影仪、幻灯片、录像、电脑等电教媒体的教学手段，把教学内容生动、形象地放映在学员面前，这样就增加了感官刺激，如图像、色彩等,可将输出的信息化静为动，化动为静，变抽象为具体，让学员清晰地看到乒乓球技术动作的全部过程，促进学员形象思维的发展,提高模仿能力和接受能力。
2.情景教学法
给学生以指定的情景，制定一定的规则，在此情况下让学生进行训练，充分发挥自己所学的技术动作，提高学生的适应能力，能在不同的情境下发挥自己最好的技术状态。
3.心理训练教学法
是指运用心理训练的教学方法，让学员通过回想和默念,对技战术动作在意识中产生表象作用的教学方法。学员实战水平的提高与动作表象的形成有关，而这些表象的建立不仅需要多次的练习和体验而且需要更多的“想象”。“想”是一个刺激源，它可以引起人体机能的相应变化，强化技术动作的正确性，改进和提高技术动作的准确性，稳定情绪充分发挥技术、战术的能力。
四、结论与建议
直拍横打的技术很多，应根据每个人的具体情况选择适合自己的技术，练习时具有针对性，先从基础动作练起，由易到难，切不可一步登天。直拍横打在特殊的时期起到特殊的作用正是当年直拍选手處于无法避免的被动处境时才得以生存，乒乓球技术才得以大胆地创新，才巩固了直拍选手在当今世界乒坛的位置。乒乓球运动的技战术水平要得到提高，就需要不断的创新，进行更深入广泛的研究，更好地推动世界乒乓球运动的发展。
参考文献：
[1] 王蒲. 浅析乒乓球发球的技术特征与教学训练方法. 成都体育学院学报, 1991 (4).
[2] 李肇民. 对乒乓球直拍横打技术规范化训练的探讨[J]. 军事体育进修学院学报, 2008,.
[3] 向导. 论乒乓球直拍横打技术在青少年训练中的发展方向[J]. 希望月报(上半月)2007
[4] 李浩. 直拍横打与推挡技术相持能力的对比性研究[J]. 西安体育学院学报, 2009, (02)
[5]余保星．乒乓球双打及其训练 [J].武汉体育学院学报.2002（3）
[6] 苏丕仁. 乒乓球直拍横打技术创新的启示[J]. 北京体育大学学报, 2009, (11)
我的课余生活丰富多彩，有画画、读书、游泳、滑板、打乒乓球……
其中我最喜欢打乒乓球了，开始老师让我们掂球，可我连续掂了好几次都没掂成，反而是球把我搞的晕头转向，我想：练掂球好难呀!老师仿佛看出了我的心思，就走过来，对我说：“别灰心，我给你做个示范。”这时，我听了老师的话，改变了放弃的念头，我开始加倍的练习，别人练一遍，我就十遍，别人学一分钟，我就学一小时。就这样一直练下去，我的乒乓球技术高了很多，连老师都刮目相看呢!
看来做一件事不付出汗水是不行的，这一学期我打算把乒乓球练好，给我的爸爸妈妈看，他们一定说我的球技提高了很多!
我刚到教室门口，就看到了我们班的李老师已经在等我们了，我立马上前，有礼貌地对他说：“李老师好。”李老师微笑地朝我挥挥手，等到我们班同学到齐了，李老师就说：“上课了，运动员们，老规矩，在上课前，我们来个热身运动，大家围着小操场跑5圈，跑好之后，再走一圈哦。”等我们热身运动完成之后，就开始正式上乒乓球课了，我很期待，比起跑步我更爱打乒乓球。
等到中场休息的时候，老师就带着我们去三楼看哥哥姐姐们打羽毛球，我们看了一会儿，快到上课时间我们就下楼去打乒乓球，老师让我们练发球，我打了一筐球，老师表扬我说：“你这一筐球打得很好。”乒乓球课上好，我就去拿我的糖果给老师和同学们分享。
我定的规矩是输五个球就换人。第一局是我和妈妈打。结果我连续输了五个球。我输球的原因是手和眼没有配合好，要不是接不住球，要不就是把球打出界外。
第二局是妈妈和爸爸打，结果还是妈妈赢了。
第三局是我和爸爸打。我想这一局手眼一定要配合好，每一个球都要接住，而且要看清楚球桌的长和宽，判断准确，要把球打在界内。只要我改掉第一局的毛病，这一局不会再吃个鸭蛋了。果不所料，结果我以二比三输给的爸爸，爸爸妈妈都夸我进步很大，知道动脑子。
接着教我怎样发球，拿起乒乓球，离桌子大约二十厘米，然后放开，球掉下去后，自然会弹起来。这时候，你要用拍子轻一点地去打。
刚开始，我的球总是跑到这桌子的外面去，所以我管它叫”调皮的猴子“。可是到妈妈的手中，它像受了魔法一样，从”调皮的猴子“变成了”懂礼貌的猴子“。妈妈觉得我没有掌控好球，就让我对着门打，一开始我只打了一下，慢慢地，打了两下，妈妈感觉我好点了，就让我在桌子上打，的确是好了点。
【打乒乓球的快乐作文】推荐阅读：
打乒乓球比赛的600字作文07-04
学打乒乓球的作文400字左右11-14
打乒乓球作文03-24
打乒乓球作文50字10-09
打乒乓球小学500字作文10-31
打乒乓球小学作文400字11-12
学打乒乓球作文350字01-07
打乒乓球小学生作文600字07-17
打乒乓的乐趣四年级作文550字03-02
学打乒乓球的日记300字09-29
