致400米运动员诗歌（共11篇）
较量的是超常的体力，
拼搏的是出类拔萃的耐力，
把长长的跑道当作一段漫漫的征程。
洒一把艰辛的汗水，抬起疲倦的脚步，爆发的一吼气贯长虹，
继续向前，不论成功与否，你已曾经拥有。
听，习习的风在为你喝彩;
看，舞动的旗在为你加油!
加油吧，为了心中的梦想，为了拼搏的从前，胜利就在眼前!
小学生运动会诗歌朗诵――致运动员
健步腾飞,冲向终点之路不再遥远;
英姿飒爽,诚挚欢呼之声因你嘹亮;
奋勇冲刺,宽阔天空之美更加湛蓝;
运动健儿们，我们为你欢呼，
脚下红色的跑道是你驰骋的战场。
每一个健美操步都倾泻激情，
每一滴汗水都凝聚硕果，
每一个动作都孕育完美。
啊!激情澎湃，血液沸腾。
释放心中积蓄的豪情，敞开钦慕的心扉，我们尽情欢呼。
运动健将们，终点就在眼前，加油，加油!成功就在脚下。
致400米运动员――诗歌朗诵
依然是蓝色的天空，依然是金色的阳光，
依然是绿色的草地，依然是红色的跑道，
400米，又一个人生的起点
400米，又一个人生的弯道
400米，又一段人生的冲刺
400米，又一个辉煌的胜利
400米，只刹那一瞬间 却成就一段永恒的胜利
你也许腿脚发麻，你也许有些茫然。
但你可知道，在你身后，有同学们一双双期待的眼睛;
在你身后，是你日日苦练的汗水。鼓起勇气，奋勇向前吧!
关键词：跨栏,运动员,素质训练
一、发展速度素质训练的意义
速度包括反应速度、动作速度和人体位移速度。径赛项目中人体位移速度对运动成绩起第一位作用。而400米跨栏跑成绩主要决定于运动员的平跑速度、过栏技术以及跑跨结合的能力, 其平跑速度又决定于加速能力、步频、步长和保持高频率及较大步长的能力。
二、栏间节奏
速度训练首先要注重的是栏间节奏的问题。节奏是指动作各部分的强弱和时间间隔关系, 跨栏跑的动作节奏不仅表现在跨栏周期中各步速度不等, 而且还表现在过栏与栏间跑的动作连贯, 起跨, 跨跑衔接紧密, 不间断, 不停顿等方面。
首先, 起跑至第一栏是加速阶段。起跑至第一栏的加速跑方式及步子具有极其重要的意义, 它将决定400米栏运动员跨越最初几个栏的节奏。优秀男子400米栏运动员大多用20—22步跑至第一个栏。
其次, 过第一栏后—第三栏前是最高跑速阶段。在这一阶段, 远动员体力比较充沛, 动作技术合理, 优秀运动员栏间一般只用13步, 而且采用单腿攻栏。
再次, 过第三栏后—第八栏前是保持速度阶段。在这一阶段中, 运动员动作轻松, 速度适中, 基本上可以保持自己赛前制定的节奏计划进行跑进。体力好的队员栏间采用的步数与前几栏相同, 少数运动员。
最后, 过第八栏后—终点, 是跑速下降阶段。一般运动员栏间距将增加1—2步, 而且速度明显比前几栏要慢, 否则过栏将会很吃力。只有极少数世界优秀的男子400米栏运动员才可以在栏间步不变且跑速下降也不多的情况下跑向终点。
跨栏跑的节奏, 是由步长与步频构成的平均步长对成绩的作用大于步频, 所以良好的栏间节奏是400m栏运动员取得优异成绩的前提。400跨栏跑运动员既要有良好速度, 又要有稳定的节奏, 才能保证快速跑中准确踏上起跨点上栏, 这样不仅可以使体能消耗更加节省化, 有利于平跑速度的发挥, 而且还能使跨栏跑的动作达到更加协调和自动化, 使运动员最大限度地发挥运动潜能, 创造优异成绩。
三、发展速度素质的训练方法
运动员在进行速度练习之前可以利用以下方法进行简单的热身和模仿练习。用3—5个栏摆成适宜的间隔距离, 从侧面或中间做3步行走过栏模仿练习, 栏架高度从低至高, 到接近运动员的腿长。用3步或5步跑动练习起跨腿, 从栏侧通过。在跑道上徒手进行攻栏腿模仿练习, 要求大腿带动小腿, 提膝向前做攻栏鞭打动作。在墙边放置一栏架, 行走2—3步做攻栏练习。要求起跨腿蹬直, 攻栏腿提膝蹬踏在墙边栏板上沿, 上体前倾, 异侧肩和手臂向前伸压, 训练当中可以从低栏开始, 掌握技术后逐步提升栏架高度。强调攻栏时上体前倾, 敢于压栏, 起跨腿积极向前提拉。
在跑的能力训练中, 则可以采用等长400米或超长500米距离跑的训练, 次数少, 强度高, 间歇时间可稍长。这种训练方法能对机体施加很大的刺激, 迫使身体适应这种刺激, 身体的内部循环适应外界刺激, 从而能较直接有效地发展运动员所必须的速度耐力和提高机体的机能, 达到提高成绩的目的。而速度训练与专项速度训练还有很大差异, 速度训练是专项速度训练的基础。可采用平跑的方法提高栏间跑速度。在放置栏架的地方放置标志物, 按标志物进行练习, 可提高、改进栏间跑节奏。利用原地快速绕栏、原地高抬腿跑和行进间高抬腿过栏的方法, 以提高动作频率。速度训练的强度大, 易疲劳, 不能每天都练速度, 即使练也要做好准备活动, 特别是下肢肌肉、韧带要充分活动开, 以防拉伤。
四、结论与建议
1、400米跨栏跑是一种短时高强度的以无氧代谢为主要供能方式的极限运动。它对运动员的速度、耐力、柔韧、力量等身体素质都有很高的要求, 尤其要求对平跑速度和速度耐力的完美结合, 才有可能取得好的成绩。所以, 在训练时必须重点强调运动员的专项速度和速度耐力的训练。
2、良好的心理状态是比赛中取得好成绩的保证, 心理素质训练往往被忽视, 而心理素质较差的运动员则对比赛尤其是强手同场比赛表现出心理恐惧。往往由于紧张的心理状态而发挥失常, 从而影响比赛成绩。如果在训练中加强心里素质的训练并创造比赛气氛, 相信比赛中一定会取的更好的成绩。
参考文献
[1]姚文军:《身体素质在运动训练中的地位和作用》, 《辽宁体育科技》, 2000, 3:14-15。
[2]刘丽娜:《田径》, 中国电影出版社, 2004, 7:1-20。
[3]王保成、杨汗雄:《竞技体育力量训练指导》, 人民体育出版社, 2001, 6:38-40。
[4]何尔清:《起跑过第一栏的技术对跨栏成绩的影响》, 《福建工程学院学报》, 2006, 4。
青少年运动员在进行系统训练的同时,还要完成繁重的学业,训练周期、训练时间都很短。要使运动员在有限的训练时间里,尽快提高运动成绩,就必须根据运动员的个人特点,确定科学的训练指导思想及合理的训练目标,有计划有步骤地利用有限的训练条件,完成训练任务。为此,在运动员入学后,首先对其进行“运动技术诊断”。通过测试观察,了解跑的技术动作等特点,寻找不足之处。多数运动员都是比较单薄,身体素质差,力量较弱,特别是腿部及腰腹力量差。再加上训练年限短,训练水平低,尤其是专项训练能力差,对许多训练方法、训练手段都很陌生。因此,确定在全面发展身体素质的基础上,突出力量训练,突出速度及速度耐力的训练,有针对性地安排训练计划,最大限度地提高训练实效性的训练指导思想。实践证明,明确的训练指导思想及训练目标的制定,不仅可以有效地指导训练,还可以激发运动员的训练热情,从而提高了训练质量,为运动员快出成绩提供保障。
2、结合专项全面发展身体素质,突出力量训练
根据青少年运动员训练时间短、任务重的特点,在!择训练方法、训练手段时,力求有针对性、实效性,尽可能地突出运动员的个人特点,发挥最大潜力。结合运动员个人情况,首先从力量训练着手,以求通过力量素质的增加,带动全面身体素质的提高。肌肉力量是完成各种动作的基础和动力来源,与其它身体素质有密切的关系,也是完善跑动技术,提高专项成绩的重要因素。 400m运动员,所需要的力量素质成分主要是快速力量和力量耐力。但最大力量是基础,在很大程度上决定着快速力量和力量耐力的能力,应首先提高运动员的最大力量。
为发展运动员的最大力量我们!用了两种方法:第一,通过改进肌肉和肌肉间的协调性,提高肌纤维同步工作的效率来发展最大力量。主要手段为以本人最大力量40—60%的负荷,最快速度完成4～6次,组数为4～5组,间歇在5分钟;第二,通过发展最大意志紧张的能力来提高最大力量。在训练中采用本人最大负荷的80～100%,动作速度相对较快,重复次数相对较少,组数多的方法,力求增加肌纤维的工作数量和提高神经系统的工作强度。在最大力量有了一定提高之后,加强力量耐力训练。以30～40%的本人最大负荷,每组重复次数在15～20次,完成4～6组,组间歇5—6分钟。为避免运动员对力量训练产生厌烦情绪,在采用深蹲、半蹲、坐蹲、抓举、挺举等不同形式的杠铃及壶铃练习外,还采用沙袋、橡皮带等辅助练习器材来发展运动员的小肌肉群的力量,并收到很好效果。为了使力量训练更好地促进专项速度的提高,我们还在两组力量练习间及力量练习后安排一些辅助练习:快速的高抬腿跑、跳深、跳栏架及单足跳、跨步跳等,更有利于最大力量向专项力量的转换,并能有效地促进全面身体素质的提高。
3、突出速度训练,强化专项能力
在进行全面身体训练的同时,主要突出运动员的速度及速度耐力的训练。400m运动员绝对速度越快,在完成400m跑时的“速度储备”也就越大,速度耐力提高的潜力就越大,专项提高的可能性也就越大。速度训练中,在注重动作速率训练的同时,还强调动作的协调性、放松能力的训练,把速度训练的内容融进力量练习及素质练习之中。在训练手段的!择上,充分调动运动员的神经系统兴奋性,增加肌肉快速收缩的能力,利用行进间计时跑、追逐跑、下坡跑及短距离反复跑等手段来发展绝对速度,并强调跑动中的动作协调性及放松能力,使已获得的力量水平的提高能通过跑的技术动作在时间上表现出来。
400m训练速度是基础,速度耐力训练是根本。从结构上分析,400m速度耐力有以下几个特点。第一,在400m跑中,能量供应主要来源为:高能磷酸化合物的分解占20～25%,糖无氧酵解占55～60%,ATP有氧生成占15～25%。其中无氧能力起决定作用,因此,提高糖酵解供能能力至关重要。第二,运动时间为50秒左右的极限强度运动,运动刺激糖酵解的过程在30秒左右达到最大值。第三,在比赛过程中血乳酸大量产生堆积,且基本上没有消除的过程,运动员必须具备在高浓度乳酸条件下的快速奔跑的能力。第四,放松快速跑能力很重要,放松有利于节能.在速度耐力训练手段的!择上有以下原则:运动时间为30～60秒,运动强度为中等以上强度,运动距离为200～500m之间。主要以300m左右的反复跑和以它为主的组合跑、间歇跑来作为发展最大乳酸耐受能力的训练手段。在组合跑的安排上,遵循先长后短的原则。
致运动员400米广播稿一
400米的跑道上，你正在飞驰，面对如此遥远的路途，你也许腿脚发麻，你也许有些茫然。
但你可知道，在你身后，有同学们一双双期待的眼睛；
在你身后，是你日日苦练的汗水。
鼓起勇气，奋勇向前吧！
为了集体的荣誉，为了祖国的明天！
致运动员400米广播稿二
一个盼望出发，一个盼望到达。
烈日骄阳下的奔驰，蓝天白云下的拚搏，总想为你高声呐喊，却怕被天空误解。
总想为你放声歌唱，却又怕惊动了白云。
把内心最美的祝愿挂在跑道线上，微风中每一次振动是又一次的衷心祝愿。
加油吧！
胜利源于希望，胜利就在眼前！
致运动员400米广播稿三
人生的路，有坦途，也有坎坷，走过的岁月，有欢笑，也有苦涩，泪水告诉我一个跌倒的故事，汗水使我多了一份沉重，几多成熟。
理想毕竟不同于现实，失败是生活的一部分，谁也无法选择，无法抗拒，人生要自己去拼搏，去奋斗，在风雨中百折不饶勇往直前。
流泪不是失落，徘徊不是迷惑，成功属于那些战胜失败，坚持不懈，勇于追求梦想的人。
在生活中，我们可以使用加油稿的机会越来越多，加油稿可以强化人们的自我认知，给予人正向的激励作用。那么你有了解过加油稿吗？下面是小编为大家收集的运动会加油稿50字左右致400米运动员，希望能够帮助到大家。
1、你和红色的地面有个约定，那上方，总有你奔跑的身影；你与绿色的草坪有个约定，那上方，浸着你辛劳的汗渍。你与我们有个约定，说你必须要赢，也必须会赢。你喊着跑着，迈开大步，跨过世纪。我们相信你，某某某。
2、年轻的我们不言失败，没有风浪，就不能显示帆的本色；没有曲折，就无法品味人生的乐趣。固然我们没得第一，但至少我们付出过努力过拼搏过。人生又能有几次搏呢？
3、看！那一面面迎风飘舞的彩旗，是一朵朵盛开的鲜花；听！那一阵阵惊天动地的欢呼，是回响在耳边胜利的风声。运动场上的你们，是胜利的标志，运动场上的你们，是青春的赞叹。去吧！去迎接那伟大的挑战，去吧！去做一名追风的少年。
4、洒一把艰辛的汗水，继续抬起疲倦的脚步，爆发的一吼气贯长虹，继续向前，不论成功与否，你已曾经拥有，曾记否，在终点欢呼，震惊四周。
5、大海如此的浩淼，鼓声多么美妙，运动员们，你们不再像平时那样渺小，我们默默的祈祷，以你们为骄傲，我们会永远为你们叫好。
6、今日的你们英姿飒爽，今日的你们朝气蓬勃，今日的你们一马当先。相信自己，你是最棒的！不要放弃，不要气馁。成功永远属于你们。运动员啊！加油啊。
7、广阔的绿茵场，是为你们搭建的舞台。张扬吧，年轻的心，我们将为你永远喝彩！
8、倘若力量来自呼吸，呼吸来自生命，生命的真谛注释力量的永恒，呼吸的瞬间注释生命的价值，南无呼吸的艰难，力量的渐逝在此刻都可得到最美的解释，将这美坚持到底，即使失败，也觉得无怨无悔。
9、超越对手，超越自我，是我们的目标，我们的信念，在清凉的初秋，在喧嚣的田径场上，你们点燃了似火的热情，无论成败，我们都为你们感到自豪，你们永远是我们的骄傲！
10、环形的跑道一圈又一圈的坚持，毅力与精神活跃在会场上，湿透的衣衫，满头的大汗，无限追求、奋力追赶，我们为你欢呼跳跃，我们为你骄傲。
11、一滴滴汗水，飘洒在绿茵场上，伴随着矫健的步伐，奏出希望的乐章。一种种信念，放在蔚蓝的天空，伴随着你那深沉的眼光，画出美丽的弧线。人生能有几回搏？千百双眼睛注视着你，为了希望、为了胜利，跑出青春的梦想。
12、泥泞的路走过无数，累了，告诉自己：快了，再坚持一会儿。身上的伤流出血来，疼了，告诉自己：别哭，会好的。摔到了，告诉自己：快爬起来，世上很少有坦途。
13、坚定而又有力量，眼睛看着的不是眼前的跑道，而是那最终的目标，不管汗洒如雨，步伐迟缓到后，不退缩，不气馁，加油，健儿！
14、你是否感到，烈日的照射那是烈日对你的祝福；你是否感到，彩旗的摇摆那是彩旗对你的呐喊人们的注视那是人们对你的希望，祝福在你身边呐喊在你耳边希望在你心中。的健儿，愿你们一展雄风，勇夺桂冠！
15、不为鲜花的围绕，不为刹那的荣耀，只有执着的信念，化作不停的奔跑，心中燃烧着梦想，脚下不停的步伐。
16、也许流星并不少见，但它燃烧的刹那，留给人间最美丽的回忆！也许笑脸并不少见，但胜利的喜悦，总会留给世界精彩的一瞬！是的，那些曾经美妙的东西只有短短的一瞬间，但那却把最辉煌的一刻留给了人间。胜利，是每个人所追求的，胜利的喜悦，是胜利与重新开始的转折，胜利是新的开始！
17、理想毕竟不同于现实，失败是生活的一部分，谁也无法选择，无法拒绝。人生要自己去拼搏，去奋斗，在风雨中百折不挠勇往前进，在集资的每个驿站上都留下一段不悔的回忆。流泪不是失落，徘徊不是迷惑，成功属于那些战胜失败，坚持不懈、勇于追求梦想的人。加油吧，运动健儿们！
18、虽然你们在场上的时间很短暂，但你们的身影依然停留在人们的脑海里，因为你们是赛场上最可爱的人。
19、年轻的我们自信飞扬，青春的气息如同出生的朝阳，蓬勃的力量如同阳光的挥洒。此时此刻，跑道便是我们精彩的舞台，声声加油便是我们的奖项！论何成功，谈何荣辱，心中的信念只有一个：拼搏！萧瑟的秋风，挡不住你们破竹的锐气。
20、看，终点就在眼前；听，同学为你呼喊。鼓起勇气奋力向前，用你的荣誉带给我们希望。
21、这是意志的拼搏，这是速度的挑战，胜利在向你们招手，胜利在向你们呼唤！
22、不为掌声的注释不为刻意的征服不为失败的痛苦只有辛勤的汗水化作成功的脚步。
23、是种子就该有绿色的希望，是种子就该有金色的梦想，不要躺在封闭的暖房，怕什么秋日薄薄的风霜，既然已走上了运动场，心里就不要多想，跑道已洒满阳光，不要羞涩、不要紧张，听秋雁在空中为你歌唱，快去拾取片片金黄，充满信心，就有希望。
24、泰戈尔在诗中说，天空没有翅膀的影子，但我已飞过；艾青对朋友说，也许有人到达不了彼岸，但我们共同拥有大海。也许你们没有显赫的成绩，但运动场上留下了你们的足迹。也许你们没有奖品，但我们心中留下了你们拼搏的身影。所有的努力都是为了迎接这一刹那，所有的拼搏都是为了这一声令下。
25、运动健将某某某，用你的实力，用你的精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地！踏上跑道，是一种选择。离开起点，是一种勇气。驰骋赛场，是一种胜利。
26、像一出舞台剧，有主角，配角，也有无名的幕后工作者，我们的运动会也在这样的配合中进行着，在赛场上展现英姿的是那些运动员，还有那些为比赛筹措，进行贡献的工作人员们。还有那些拉拉队员们。
27、时间在流逝，赛道在延伸，成功在你面前展现心脏的跳动，热血在沸腾，辉煌在你脚下铸就加油吧，健儿们。
28、光，是温暖的；月，是温馨的；星，是浪漫的；风，是清爽的；鱼，是滋润的；雪，是完美的；冰，是晶莹的；而我们的加油，是连绵不断的；期望你们能够加油，奋力拼搏！
29、青春在飞扬，个性在张扬，运动场上的运动健儿们，拿出你们的热情，拿出你们的自信，让运动展现你们的风采吧！伴随着激动人心的音乐，你的心必须在跳跃着。让行动证明你们的魅力吧！我们永远支持你们，无论成败，无论结果如何，你们始终是我们心中的英雄。
30、你的.汗水洒在跑道，浇灌着成功的花朵开放；你的欢笑飞扬在赛场，为班争光数你最棒；跑吧，追吧，在这广阔的赛场上，你似骏马似离铉的箭；跑吧，追吧，你比虎猛比豹强。
31、面对艰苦的征程，你们毫不畏惧，接力棒在你们手中传递着集体的力量，听，我们在为你呐喊，你们诠释着奥运的精神，你们是我们心中的骄傲。相信胜利会属于你们，但在这征途上，需要你勇敢的心去面对。我们在为你加油，你是否听到了我们发自内心的呐喊，困难和胜利都在向你招手，去呀，不要犹豫，快去击败困难，快去夺取胜利！
32、有多少次挥汗如雨，伤痛曾添满记忆，只因为始终相信，去拼搏才能胜利。总在鼓舞自己，要成功就得努力。热血在赛场沸腾，巨人在赛场升起。相信自己，你将赢得胜利，创造奇迹；相信自己，梦想在你手中，这是你的天地。当一切过去，你们将是第一。相信自己，你们将超越极限，超越自己！相信自己，加油吧，健儿们，相信你自己。
33、你用行动述说着过城的重要，没有无尽的终点，没有无法攀登的险峰，希望载着终点在向你微笑，拼搏吧！经历是一种精彩，迸发你全部的能量，成功是你汗水的写照。
34、生活中，我们每天都在尝试；我们走向成功，品味失败，走过心灵的阴雨晴空。运动员们，不要放弃尝试，无论失败与否，重要的是你勇于参与的精神，付出的背后是胜利；无论是否成功，我们永远赞美你，你们永远是我们的骄傲。
35、运动健将们，用你的实力，用你的精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地！
36、踏上跑道，是一种选择。离开起点，是一种勇气。驰骋赛场，是一种胜利。
37、不长不短的距离，需要的是全身心全程投入，自始至终你们都在拼全力此时此刻，你们处在最风光的一刻，无论第几坚持胜利的信心，只要跑下来，你们就是英雄。
38、就像花儿准备了春、秋、冬，就是为了红透整个盛夏。就像雪花经历了春、夏、秋就是为了洁白整个严冬。蹲下，昂首，出发……轻轻的一抬脚，便牵动了全场的目光潇洒的迫挥挥手，便满足了那一份无言的等待。迎着朝阳，你们踏歌而去，背着希望，我们等待你们的归来。
39、看！运动场上那一幕幕，无论是哭是笑，是喜是悲，其中都融入了他们的汗水辛劳。他们是真正的矫健者，是运动场上的骄儿，更是我们心中的英雄。加油吧！英雄们！每一份辛劳都有一份收获，每一次的痛苦都是快乐的开始，每一声呐喊都是力量的呼唤运动场上的健儿，掌声属于你们，鲜花属于你们，成功也是属于你们！
40、人生的路，有坦途，也有坎坷；做过的岁月，有欢笑，也有苦涩，泪水告诉我一个跌倒的故事，汗水使我多了一份沉重，几多成熟。
41、把长长的跑道跑成一段漫漫的征途，听！呼啸的风在为你喝彩，看！猎猎的彩旗在为你加油，加油吧！为了到达终点时那一刻的辉煌！
42、磨炼的是非凡的毅力，较量的是超常的体力，拼搏的是出类拔萃的耐力。
43、不长不短的距离，需要的是全身心全程投入，自始至终你都在拼全力，此时此刻，你处在最风光的一刻，无论第几，只要有坚持胜利的信心跑下来，你们就是英雄。时间在流逝，赛道在延伸，成功在你面前展现心脏的跳动，热血在沸腾，辉煌在你脚下铸就加油吧，健儿们。
44、不为鲜花的围绕，不为刹那的荣耀，只有执着的信念，化作不停的奔跑，心中燃烧着梦想，脚下不停的步伐！
45、，虽然你们在场上的时间很短暂，但你们的身影依然停留在人们的脑海里，因为你们是赛场上最可爱的人！
46、你赢得十分精彩，无需掩饰你的微笑，流露在你脸上。但我相信，你心中十分明白，征途刚刚开始，漫漫长路刚刚开头。加油啊，朋友，只有不断的拼搏，才能够不断战胜自己，战胜一切！向前向前向前！。四百米跑道虽不长，运动健儿志高扬。磨拳擦掌跃欲试，分秒必争勇夺魁。巾帼岂将须眉让。古有木兰冲杀场，今有跑四百米。立志创新校记录，勇夺信管第一金。
47、这是意志的拼搏。这是速度的挑战。胜利在向你们招手，胜利在向你们呼唤。
48、心中坚定的信念，脚下沉稳的步伐，你用行动告诉我们一个不变之理，没有走不完的路，没有过不了的山，成功正在终点冲着你高高的招手，用你那顽强的意志去努力，去迎接终点的鲜花与掌声，相信成功一定是属于你。
49、深深的呼吸，等待你的是艰难的400米。相信胜利会属于你们。但在这征途上，需要你勇敢的心去面对。我们在为你加油，你是否听到了我们发自心中的呐喊？困难和胜利都在向你招手，去呀，快去呀，不要犹豫。快去击败困难、快去夺取胜利！相信你会送给我们一个汗水浸湿的微笑！
只要你努力，辉煌不是空中阁楼；你要你奋斗，辉煌不是若隐若现的星河；只要你拼搏，辉煌不会与你檫肩而过；只要你进取，辉煌自然会与你亲切握手。
是雄鹰就应搏击长空，让啸声响彻云霄；是蛟龙，就能畅游四海，惊涛骇浪任我逍遥。勇敢者就应奔跑在那运动场上，让年轻的心奋发激昂。真正的健儿，在那力竭之际，在那坎坷之时，在那荆棘丛中，决不会停止迈动的双脚，挥一把汗水，洒一腔热血，昂首迈出坚毅的步伐。
腾飞吧，运动健儿们，诚挚欢呼之声因你们嘹亮；
腾飞吧，运动健儿们，宽阔天空之美将因你们而更加湛蓝；
腾飞吧，运动健儿们，你们的每一滴汗水将会凝结成累累硕果；
腾飞吧，运动健儿们，把所有的希望都洒在这几十米的跑道上，把所有的汗水 都融在这十几米的坑道中吧。
一 二 三 跳！跳！跳出你们的英姿飒爽；跳出你们的活力四射；跳出你们的无限激情；跳出你们的青春活力；跳出你们的辉煌成就。我们相信，你们的每一滴汗水都将凝聚硕果，你们的每一个动作都将孕育完美，你们的每一次跨越都将沸腾热血，你们的每一次冲刺都将扣动心弦；你们的每一次腾飞都将触动旋律、、、、、试看整个运动场上，你们是我们最强悍，最勇敢，最可爱的人儿！
只要你努力过，第一便不是空中楼阁；
只要你奋斗过，第一便不是若隐若现的星河； 只要你拼搏过，第一便不会与你擦肩而过；
只要你勇敢一跃，第一自然会与你相约永远。
1.1、研究对象
江西省女子400米跨栏一级运动员李慧与国外优秀400栏运动员苏珊娜伊希诺娃的比赛视频。
1.2、研究方法
(1)文献资料法。
利用中国知网、万方数据库等检索文献,收集国外运动员的训练方法相关文献。为本文之间的对比打下了基础。
(2)信息技术法。
利用Dartfish Connect的图片分析功能,得出国外运动员的技术动作数据与李慧的技术动作数据。
(3)数据统计法。
对数据进行归类、统计、整理。
2、研究结果分析
2.1、李慧技术动作分析
李慧攻栏腿与提拉腿之间的角度在83.6°,提拉腿角度114.5°,攻栏腿与身体前倾的角度在89.1°,落地提拉腿角度84.5°。动作技术分析:身体前倾角度大配合攻栏腿积极下压,手臂回摆的时候配合提拉腿快收,角度小说明动作幅度小,幅度小动作就快,扑栏动作实现了快起快落的技术风格。
2.2、苏珊娜伊希诺娃技术动作分析
利用软件测量出苏珊娜·伊希诺娃攻栏腿和身体前攻角度105.9°,提拉腿74.3°,攻栏腿与提拉腿之间的夹角在103.6°。动作技术分析:女子400米栏高度84CM所以身体前倾不用太前,高重心高抬腿实现跑“跑栏”的目的,角度越大,动作越伸展,在栏上过栏的距离也增长,减少了栏间跑的距离。提拉腿的角度越小,提拉的速度越快,提拉的速度越快在栏上的时间就减短。
2.3、李慧与苏珊娜·伊希诺娃技术动作对比
表1显示,两位运动员的动作技术有着各自的风格:李慧小幅度快起快落的技术风格和苏珊娜·伊希诺娃舒展型大幅度的跑栏风格,有着各自的优点。小幅度快起快落优点可以有效的减少栏上的时间,缺点是栏间跑的距离会增长,但是舒展型大幅度的技术动作需要很好的身体素质在身体素质允许的情况下,上栏蹬地的力量与速度达到一定水平栏上的动作才能神伸展开,起跨的距离也会比小幅度上栏的距离远,可见国外运动员选手在身体素质力量与爆发力上比我省选手能力要突出。
2.4、李慧栏间节奏分析
栏间节奏在400米跨栏中起到了决定的因素,运动员的“绝对速度”在栏间跑的节奏可以体现出来,从每个栏所需的时间和所需的步数可以找出运动员的栏间节奏。
从表2、表3、表4可以看出:李慧1-7栏速度很平均平均用时在4″8左右(表1),第八个栏后体能下降,平均步数从15步添加到16步(表3),最后一个栏到了体能极限增加至17个步,说明后程体能下降步幅度没法达到正常15步水平,身体肌酸达到一定浓度,身体酸痛没法保持速度位移。
2.5、苏珊娜·伊希诺娃栏间节奏分析
从表5至表7来看:苏珊娜·伊希诺娃保持速度能力很强。前七个栏速度都保持在4″5左右,到第七个栏之后步数调整到16步(表7),说明运动员体能有所下降采取“左右开攻”方法来稳住栏间节奏,16步左右脚轮流攻栏相对于17步单腿攻栏节省了体力,但后程速度保持能力和综合能力要求很高。
2.6、李惠与苏珊娜·伊希诺娃栏间节奏对比
从表8来看:李慧从起跑至第一个栏比苏珊娜慢了1秒,到第二个栏的时间两人相差到1.8秒,第三个栏时间相差2.2秒,第四个栏时间2.5秒,第五个栏相差至3秒,第六个栏相差3.5秒,第七个栏3.9秒,第八个栏相差4.6秒,第九个栏相差5.8秒,第十个栏相差7秒,过第十个栏至终点相差了7.7秒。在过栏的“绝对速度”上来看李慧比苏珊娜慢。
表6的数据显示:李慧、苏珊娜前七个栏的上栏时间相对都比较平稳,但后程李慧在最后三个栏所花的时间比前面七个栏的平均时间多了很多,从过了第八个栏开始过栏时间比第七个栏速度下降了0.5秒,第九个栏比第七个栏速度下降了1.1秒,第十个栏比第七个栏速度下降了1.9秒,从数据上来看李慧的后程速度下降比较快。苏珊娜的后程相对李慧来说要平稳的多,第七到第八个栏速度下降了0.2秒,第九个栏比第七个栏下降了0.4秒,第十个栏比第七个栏下降了1秒。从分析结果上来看苏珊娜的前7个栏的平均时间与后程三个栏所需时间比李慧快,其中的原因是苏珊娜的优秀栏上技术动作比李慧的要好,所以减短了在栏上所需的时间,苏珊娜的后程速度保持栏间节奏的能力也比李慧要好。
从栏间所需步数(表7)来看:前期起跑的步数苏珊娜的步幅比李慧的要大,上栏之后的平均步数两者都保持在15步,从第八个栏之后双方都采用了“左右开攻”技术不过苏珊娜一直保持到第十个栏,李慧到第十个栏步数用了17步从运动员的步数来看苏珊娜的步数相对来说比较平稳。
从分析结果来看,我们可以从提高运动员综合能力和后程速度保持能力来提高我省运动员,只有通过强化基础的同时注意平跑速度,后程耐力,跨栏技术,栏间节奏与应变能力的提高和技术之间的配合才能提高我省运动员成绩。
3、结论与建议
3.1、结论
(1)李惠的技术特点属于中等重心的中小幅度技术动作,由于重心不仅限制了攻栏腿和提拉腿的动作角度,降低了过栏的速度;
(2)李慧的栏间节奏和栏间步点与苏珊娜·伊希诺娃比较存在较大的差距,影响了动作的稳定性及速度;
(3)李慧在后乘速度保持能力比苏珊娜伊希诺娃要差,速度下降快,影响了整体的成绩。
3.2、建议
(1)通过分析我们可以增强我省运动员的身体素质与栏上动作,通过学习国外的优秀技术来提高我省成绩;
(2)我们可以通过改进运动员的技术动作,学习国外高重心大幅度的技术动作,来减少栏上所花的时间;
(3)我们可以采用“400米栏+100冲刺”的训练方法来提高运动员的后程速度保持能力;
(4)后程上栏动作保持能力我们可以采用“300米+5栏(200米)”来提高运动员的后程技术动作保持能力;
(5)可以练习左右腿攻击栏技术,能在后程疲劳的情况下相对好的栏间节奏。
摘要：本文通过对江西省女子400米栏运动员李慧与国外优秀女子400米跨栏运动员的技术动作进行对比分析,找出我省运动员与国外优秀运动员的差距,提出改进训练的方法,从而为提高江西省女子400米栏运动员的技术水平提供理论依据。
壮志骄阳似火
无悔绿色年华
为胜利高声呐喊
在生命里留下钻石闪光
运动场上是你们的汗水
200米跑道上回荡的是我们的助威
望着你赛场上坚决无比的步伐，曾用来鼓励你的豪言壮语，此刻变得那么脆弱无力。
于是我选择了沉默，在心底默默为你祝福。
对于同类不敢挑战的极限，为何你要攀登，义无反顾，明知这条路走的艰辛，为何你要执著？
或许你是将勇气放上天平，另一边将托起整个大地，你可知道？
你的无悔已载着你，抵达一座座典雅的里程碑。
致200米运动员 声枪响伴着飒爽的秋风，你们亮出自己的风采，在这短短的200米中，你们与时间争分夺秒，只为了那最后的冲刺。
不管结果如何，你们都是胜利者。
因为，你们曾与时间竞赛。一声令下，一根剑离弦向终点冲去。
在这短短的几十秒内 你的风姿 你的豪情
都倾洒在这赤红的运动场上 你像奔跑的骏马 迈开你有力的步伐 摆开你雄健的双臂
有力的你冲向终点
一阵有力的助跑后 你腾空跃起 顿时——
你舒展开矫健的羽翼 然后——
就会有个属于你200米无论远近都是青春的风采
致200米运动员
无论胜负
都是动人的旋律
你纵身一跃
留下一条美丽的彩虹
那七彩的色泽
就是你灿烂的笑容
也许
那是一条完美的抛物线
那均匀的尺度
尽在你的把握之中
或许，那是一条盘旋的DNA
生命存在的意义
被你细细描述
加油
祝你能用普通的汗水换来无比的光荣
致200米运动员
青春属于你 成功属于你 把失败锁定在昨天
让梦想聚焦明日的200米胜利 为了实现你的美好的理想
即使要经过一千次的挫折一万次的失败 只要你真正努力过那么世界终究属于你 爱拼才会赢
看到你那获胜后的笑容，谁知是用多少泪水与汗水浇灌成的 付出总有收获，上帝始终眷恋那些拼搏的人 失败时不要怨天忧人 只要拼搏才能换来成功 在竞争激烈的赛场上，只有爱拼才会赢 在艰苦的高中学习中 只有爱拼才会赢 在绚丽多彩的人生舞台上
有多少次挥汗如雨，伤+痛曾添满记忆，只因为始终相信，去拼搏才能胜利。总在鼓舞自己，要成功就得努力。热血在200米赛场沸腾，巨人在赛场升起。相信自己，致200米运动员
你将赢得胜利，创造奇迹； 相信自己，梦想在你手中，这是你的天地。当一切过去，你们将是第一。相信自己，你们将超越极限，超越自己！相信自己，加油吧，健儿们，相信你自己。
致200米运动员
200米是你运动的距离
台上的呐喊是对你拼搏的肯定． 这是耐力与意志的检验，超载自我，挑战自我是你的目标，当你体验过从他人身边急闪而过时，你将再次获得新的感悟，那是自我人生价值的体现，更是为班级争夺荣誉的自豪，拼搏吧！努力吧！运动健儿们，胜利就在眼前，是男儿，我们不言放弃，加油吧！年轻的心，我们为你欢呼！
加油吧！青春的你，我们为你自豪！
致200米运动员
蔚蓝的天空下有你矫健的身影，200米跑道上有你坚定的步伐，美丽的鲜花后有你辛勤的汗水，我们的喝彩中有你的自豪与骄傲！
体育健儿们，我们知道你们的辛勤，我们了解你们的辛苦，加油吧！
不论你是成功还是失败，我们都是你们坚强的后盾，胜也爱你，败也爱你，为你欢呼，我们为你祝福，我们永远支持你，你们永远是“最特别的存在”。
致200米运动员
无悔的选择 无论结局是好是坏 无怨无悔是我们的选择
每当运动员奔驰在200米跑道上时 我们为你祝福为你喝彩
不到最后一刻绝不轻言放弃责成了你们的信仰 也成了我们的信仰 运动员们飞吧！翅膀属于你。我们为你们喝彩，我们为你们欢呼！你们是最棒的，因为你们相信自己，你们是最厉害的，因为你们有实力。你们也是最可爱的，因为你们展现着自己的风采。困难和胜利都在向你招手，相信你会送给我们一个汗水浸湿的微笑！
致200米运动员
每一份辛劳都有一份收获，每一次的痛苦都是快乐的开始，没一声呐喊都是力量的呼唤。我们有着大浪拍岸的豪迈，所以你不必在乎小荷初露的恬静，我们有着春日的阳光明媚，所以不用去羡慕冬日乱玉碎琼，我们是雨天的一把伞，是寒冷冬日里的一盆碳火，温暖的不只是你我，而是大家的心。运动场上的健儿，掌声属于你们，鲜花属于你们，成功也是属于你们！不要放弃，不要气馁。成功永远属于你们。200米运动员啊！
几许真诚的鼓励，几句亲切的问候，几注深情的目光，几多支持与帮助，带给运动员的是信心，是勇气，是誓夺第一的决心和毅力。青春是水，浸润着我们的心灵； 青春是火，燃烧着我们的激情。我们要明白，人最大的敌人是自己，跑在征程中，你已成功了一半，只需再坚持，成功就属于你了，致200米运动员
致800米运动员
金秋十月，我们踏着轻盈的步伐，迎来了盼望已久的运动会。
看，那赤红色的跑道上，800米运动健儿们像一匹匹千里马，在奋力奔跑，青春的气息如同刚刚升起的朝阳，蓬勃的力量如同盛夏的骄阳，此时此刻，跑道便是你们精彩的舞台。相信自己，你们将赢得精彩，你们将赢得胜利，创造奇迹，相信自己，梦想在你们手中，相信自己，这是你们的天地，你们将超越极限，超越自己，加油吧！健儿们，胜利在向你们微笑，成功在向你们招手，我们因你们而自豪！拼搏吧，留下美丽而永恒的瞬间！
风雨中洒脱你的激—情，阳光下释放你的希冀，没有你过去的过去，只有把握现在，没有你明天的明天，只有眼前的路。逝去的已经逝去，要明白，今天的才是真正的你，用你的真实，你的所有，挥洒出心中的希望。
某一天，醒在梦的旁边;手指间，光线有些特别;我能看得见，看见光在变，变成七彩的寓言，飞向梦的起点。某一天，飞奔在跑道间;两腮间，汗水不断流出;我能感觉到，感觉你在变，变成生活的强者，奔向成功的边缘!运动场上有你们的步伐，那是辛苦汗水的抒发，你就像天边的云端，有彩霞的绚丽色彩。
奔驰的骏马，飞奔的步伐让你的胜利在前方等待。为你们祝福，为你们喝彩!致长跑运动员磨练的是非凡的毅力，较量的是超常的体力，拚搏的是出类拔萃的耐力，把长长的跑道跑成一段漫漫的征程。听，呼啸的风在为你喝彩;看，猎猎的彩旗在为你加油!加油吧，为了那辉煌的一瞬间!
12) 当你体验过从他人身边攸勿而过时，你将再次获得新的感悟，
13) 那是自我人生价值的体现，更是为班级争夺荣誉的自豪，拼搏吧!
14) 努力吧!运动健儿们，胜利就在眼前，是男儿，我们不言放弃!
15) 二零一一，九月金秋，天高云淡，金秋飒爽。阵阵秋风迎来了我校一年一度的秋季运动会。一时间，各位运动健儿，摩拳擦掌，跃跃欲试，要在运动场上一显身手。我们也祝愿运动健儿们能够取得好成绩，祝愿这次运动会圆满成功!!!
16) 虽然你们在场上的时间很短暂, 但你们的身影依然停留在人们的脑海里, 因为你们是赛场上最可爱的人, 不为掌声的注释, 不为刻意的征服, 不为失败的痛苦,只有辛勤的汗水化作成功的美脚步。
17) 我们的运动健儿, 摩拳擦掌, 跃跃欲试, 要在运动场上一显身手, 互论短长。运动场上, 显露竞争精神, 展现俺
18) 白色的跑道是你运动的轨迹,台上的呐喊是对你拼搏的肯定.这是耐力与意志的检验, 超载自我, 挑战自我是你的`目标, 当你体验过从他人身边攸勿而过时, 你将再次获得新的感悟, 那是自我人生价值的体现, 更是为班级争夺荣誉的自豪!
19) 拼搏吧!努力吧!运动健儿们, 胜利就在眼前, 是男儿, 我们不言放弃.
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