生命与健康常识试题（推荐8篇）
一、单项选择题
1.吃水果的最佳时间(C)A.起床后B.睡前C.饭前1小时D.任何时间
2.蔬菜中含有的(B)能促进胃肠蠕动、有利于食物消化。
A.维生素B.纤维素C.微量元素D胡萝卜素 3.女性在经期适宜做的事（C)A.饮茶B.捶打腰背C.饮食清淡D.高声唱歌 4.发烧时应多食(D)A.蜂蜜B.鸡蛋C.姜蒜D.水
5.饮食中缺铁，会造成缺铁性贫血，下列食品中含铁最丰富的是（A）。A.动物肝脏B.牛奶C.蛋类D.肉类
6.不在街边小铺吃未经严格消毒的食品，有利于预防（A）疾病。A.甲型肝炎B.乙型肝炎C.肾炎D.肺炎 7.乙型肝炎的主要的传播途径有。(C)A.经血传播B.围产期母婴传播C.性传播和密切接触传播D.以上均包括 8.含脂肪较低的动物性食物是（B）。A.猪肉B.鱼肉C.牛肉D.羊肉 9.人体必需的营养素包括：（C）
A.水、饮料、牛奶B.巧克力、牛奶、鸡蛋C.蛋白质、脂肪、糖、维生素、无机盐、水D.肉类、蛋白质、牛奶、蜂蜜
10.便面不宜长期作为主食的原因是（D）
A.不容易吃饱B.味道不佳C.价格太贵D.营养成分单一 11.心肺复苏指南中胸外按压的部位为：(D)A.双乳头之间胸骨正中部B.心尖部C.胸骨中段D.胸骨左缘第五肋间 12.列那个人群体温最低(B)A.青少年B.老年人C.中年人D.婴幼儿
13.血者每次采集血液量和两次采集间隔为：（D）
A.献血者每次采集血液量一般为二百毫升，最多不超过四百毫升，两次采集时间不得少于3个月
B.献血者每次采集血液量一般为四百毫升，两次采集间隔不少于6个月 C.献血者每次采集血液量一般为二百毫升，两次采集间隔不少于3个月 D.献血者每次采集血液量一般为二百毫升，最多不超过四百毫升，两次采集间隔不少于6个月 14.使用温度计前应将水银柱甩至几度以下(A)A．35B.36.5C.36D.37 15.呕血大多是什么部位出血所致(C)A.支气管B.肺C.上消化道D.喉部 16.列对烫伤处理错误的是（C）
A.用冷水浸泡半小时B.涂一些油类东西C.用淡盐水洗净伤面D立即包扎 17.列那个时间段人体温最高(B)A早晨7点左右B下午2点左右 C晚上7点左右D午夜0点左右 18.下列维生素含量最少的水果是（B）A草莓B梨子C猕猴桃D橙子 19.缺少什么维生素会导致佝偻病(D)A维生素AB维生素BC维生素CD维生素D 20.过标准体重(标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg))多少者称为肥胖B A10% B20% C30% D40% 20.深度昏迷的患者不可能出现的情况(C)A全身肌肉松弛B眼球无转动C对疼痛刺激存在D对光刺激无反应 21.蜘蛛痣的出现可提示什么疾病(D)A急性肝炎B慢性肝炎C肝硬化D以上都可 22,药物的副作用是指B A.用药量过大引起的不良反应
B.治疗量时出现的与治疗目的无关的作用 C.治疗量时出现的变态反应 D.用药时间过长引起的机体损害 23．白萝卜不可与什么同食（B）A.苹果B.柿子C.李子D.梨子
24．青春突增期后生长速度再次减缓，男孩在几岁停止升高增长（D0 A．16-18B．18-20C．19-21D．20-22 25．青春突增期后生长速度再次减缓，女孩在几岁停止升高增长（C）A．15-16B．16-17C．17-18D．19-20 26.正常收缩压的范围是多少（A）A．90-139B．140-159C．60-79D．80-99 27.正常舒张压的范围是多少（C）A．90-139B．140-159C．60-89D．80-99 28.正常成人在安静清醒的情况下心率范围（C）A．50-90B．60-90C．60-100D．70-110 29.青少年胸痛多考虑（A）
A．自发性气胸B．心绞痛C．心肌梗死D．支气管肺癌 30.营养不良一般不会出现（B）
A．肌肉松弛无力B．皮肤粘膜红润C．皮肤弹性降低D．皮下脂肪菲薄 31.下列哪人心率最快(C)A．青年B．老年人C．婴幼儿D．中年
32.测量体温时体温计的汞柱未甩到35摄氏度以下，会使测量结果(A)A．偏高B．偏低C．不影响D．都有可能 33.阿司匹林有什么作用(D)A．解热B.镇痛C．抗风湿D.以上都是 34.慢性支气管炎在什么季节加剧(D)A.春B.夏C.秋D.冬 35.最严重的意识障碍为(D)A.嗜睡B.意识模糊C.昏睡D.昏迷
36.腹泻一般可认为是解液状便每日（A）次以上 A.3B.4C.5D.6 37.食物吸收的主要部位(C)A.大肠B.胃C.小肠D.口腔 38.酒精主要在什么部位吸收(C)A.大肠B.胃C.小肠D.口腔 39.便血的颜色可有(D)A.鲜红色B.暗红色C.黑色D.以上都有 40.吃豆浆有哪些四忌其中不属于这四忌的是(C)A.忌吃红糖B.忌冲鸡蛋C.忌放冷后饮D.忌用保温瓶装 41.肝的功能为（A）
A.代谢解毒B.分泌肝液C.消耗养分D.气体交换 42.世界防治结核病日是（D）
A.3月21日B.3月22日C.3月23日D.3月24日
43.世界卫生组织把三种疾病列为在世界范围内应重点防治的慢性病，这三种病是（A）
A﹑心血管病，癌症，龋齿B﹑高血压，糖尿病，牙周疾病 C﹑癌症，冠心病，贫血D.癌症，冠心病、牙周疾病 44.心绞痛可用下列哪种药物缓解(A)A.硝酸甘油B.阿司匹林C.头孢拉定D.苯海拉明 45.下列那种是意识障碍的最轻临床表现(A)A.嗜睡B.昏迷C.昏睡D.谵妄
46.在我国，下列哪家医院的等级最高(C)A．一甲B.二甲C.三甲D.三特
47.某人由于营养不良，身体浮肿，其食疗补救措施是（B）A.吃蔬菜B.多喝豆汁C.多喝水D.多吃馒头 48.人感染H7N9禽流感潜伏期一般为几天以内（C）A.5天B.6天C.7天D.8天
49.夏日足部容易出汗，每天用什么泡脚可有效应对“汗脚（B）A.醋B.淡盐水C.糖水D.生理盐水 50.维生素D的主要作用是（B）A.促进钾的吸收B.维持正常血钙水平C.参与胆固醇代谢（铬）D.维持免疫功能 眼圈是由于体内缺乏（A）元素。A.铁B.锌C.铜D.镁
52.喝酸奶的时间最好是（D）
A.饭前一小时B.饭后一小时C.饭前两小时D.饭后两小时 53.咯血最好挂哪个科(A)A.呼吸内科B.消化内科C.神经内科D.外科 54.糖尿病患者的一般临床表现为(D)A多饮多食B.多尿C.体重减轻D.以上都是 55.结核病最常见和最重要的感染途径(A)A.呼吸道B.消化道C,皮肤伤口D.血液 56.呕血最好挂哪个科(B)A.呼吸内科B.消化内科C.神经内科D.外科
57.胎龄在满（B）周以前出生的活产婴儿称为早产儿。A.36B.37C.38D.39 58.妇女怀孕至第几周，胚体初具人性(B)A.4周末B.8周末C.12周末D.16周末
59.下列哪项因素对人的健康和长寿影响最大(D)A.遗传B.社会因素C.医疗条件D.生活方式和行为嗜好 60.癌的发生与下列哪些因素有关(D)A．吸烟B.酗酒C.基因D.以上都是 61.高血压的危险因素有(D)A.高脂血症B.吸烟C.精神压力D.以上都是
62.（A）是一种类似于维生素的物质，对于婴儿智力，记忆力,注意力集中有重要作用。
A.胆碱B.牛磺酸C.磷脂D.不饱和脂肪酸 63.腹痛为时已久，时好时犯最好挂哪个科(A)A.内科B.外科C.妇产科D.耳鼻喉科 64.寄生虫病的防治原则是(D)A.控制传染源B.切断传播途径C.保护易感人群D.以上都是 65.先有发热、腹泻、呕吐，随后腹痛最好挂哪个科(A)A.内科B.外科C.妇产科D.耳鼻喉科
66.一般认为血糖指数大于（C）为高血糖指数值。A.55B.65C.75D.85 67.一般认为，每日的饮水量应为（A）毫升。A.1500~2000B.2000~3000C.1000~2000D.1000~1500 68.消瘦、大便变细、左下腹包块最好挂哪个科(B)A.内科B.外科C.妇产科D.耳鼻喉科
69.发热、血与大便混在一起最好挂哪个科(A)A.内科B.外科C.妇产科D.耳鼻喉科 70.卡介苗是预防什么病(C)A.疯牛病B.狂犬病C.结核病D.破伤风
71.老年人最适合的蛋白质供给量每天平均为（C）克。A.60~70B.60~80C.55~80D.55~70 72.钙的最好来源是（A）A.牛奶B.花生C.鸡蛋D.豆腐 73.以下急救措施错误的是(D)A.不将腹部脱出的外伤脏器塞回腹内 B.用冷水清洗农药中毒的人
C.将外伤离断的肢体迅速放入干净的冰罐中保存送医院 D.急性腹痛时吃止痛药 74.以下急救措施错误的是(D)A.运送哮喘病人去看病，要使病人处于半卧位或坐位 B.用冷水清洗农药中毒的人
C.将外伤离断的肢体迅速放入干净的冰罐中保存送医院 D.急性腹痛时吃止痛药 75.以下急救措施错误的是(A)A.背着哮喘病人去看病 B.用冷水清洗农药中毒的人
C.将外伤离断的肢体迅速放入干净的冰罐中保存送医院 D.急性腹痛时不吃止痛药
76.营养不良时,首先发生萎缩的组织或器官是(B)Ａ.肌肉组织B.脂肪组织C.肝、肾D.脑Ｅ.心肌 77.哪项检查没有辐射伤害(A)A.MRIB.X线透视C.X线摄影D.CT 78.磁共振（MRI）检查需要的准备是(D)A.取下一切金属物品B.装有心脏起搏器者禁做 C.有金属避孕环者要取出后才能检查D.以上都是 79.送检粪便标本一下错误的是(A)A.粪便与尿液一起送检B.按医嘱停服某些药物与食物 C.挑送认为不正常的成分D.大便要新鲜，最好是立解立送 80.卫生日是每年的何月何日(C)A.2月7日B.3月7日C.4月7日D.5月7日 81.每天最佳睡眠时间为（C）
A.4~5小时B.6~7小时C.7~8小时D.9~10小时 82.位于人体的什么部位？（C）
A.胃的两侧B.膀胱两侧C.腰部脊椎两侧D.肝的两侧 83.的功能为（A）
A.代谢解毒B.分泌胆汁C.消耗养分D.气体交换 84.的功能为(A）
A.进行气体交换B.排出氧气C.排出二氧化碳D.解毒
85.卫生组织把三种疾病列为在世界范围内应重点防治的慢性病，这三种病是（A）
A.心血管病，癌症，龋齿B.高血压，糖尿病，牙周疾病 C.癌症，冠心病，贫血 D.癌症，冠心病、牙周疾病 86.绞痛可用下列哪种药物缓解(A)A.硝酸甘油B.阿司匹林C.头孢拉定D.苯海拉明 87.那种是意识障碍的最轻临床表现(A)A.嗜睡B.昏迷C.昏睡D.谵妄
88.我国，下列哪家医院的等级最高(C)A．一甲B.二甲C.三甲D.三特 89.侧头痛最好挂哪个科(A)A.神经内科B.眼科C.内科D.耳鼻喉科 90.痛，并有眩晕，耳鸣最好挂哪个科(D)A.神经内科B.眼科C.内科D.耳鼻喉科 91.痛骤起并有发热最好挂哪个科(C)A.神经内科B.眼科C.内科D.耳鼻喉科
92.痛于看书时加重，并有视力减退最好挂哪个科(B)A.神经内科B.眼科C.内科D.耳鼻喉科
93.痛，并有鼻塞、流脓鼻涕或带血最好挂哪个科(D)A.神经内科B.眼科C.内科D.耳鼻喉科
94痛并有失眠、记忆减退、情绪不稳定最好挂哪个科(A)A.神经内科B.眼科C.内科D.耳鼻喉科 95血最好挂哪个科(A)A.呼吸内科B.消化内科C.神经内科D.外科 96.糖尿病患者的一般临床表现为(D)A多饮多食B.多尿C.体重减轻D.以上都是 97.结核病最常见和最重要的感染途径(A)A.呼吸道B.消化道C,皮肤伤口D.血液 98.呕血最好挂哪个科(B)A.呼吸内科B.消化内科C.神经内科D.外科 99.全身性浮肿最好挂哪个科(A)A.内科B.外科C.妇产科D.儿科
100.妇女怀孕至第几周，胚体初具人性(B)A.4周末B.8周末C.12周末D.16周末
101.下列哪项因素对人的健康和长寿影响最大(D)A.遗传B.社会因素C.医疗条件D.生活方式和行为嗜好 102．发生与下列哪些因素有关(D)A．吸烟B.酗酒C.基因D.以上都是 103．压的危险因素有(D)A.高脂血症B.吸烟C.精神压力D.以上都是
104．某一局部如肢体、面部浮肿，加上局部红肿、疼痛、外伤史最好挂哪个科(B)A.内科B.外科C.妇产科D.耳鼻喉科 105．为时已久，时好时犯最好挂哪个科(A)A.内科B.外科C.妇产科D.耳鼻喉科 106．虫病的防治原则是(D)A.控制传染源B.切断传播途径C.保护易感人群D.以上都是 107．发热、腹泻、呕吐，随后腹痛最好挂哪个科(A)A.内科B.外科C.妇产科D.耳鼻喉科
108．按压自己的腹部时疼痛加重，更不容他人触摸最好挂哪个科(B)A.内科B.外科C.妇产科D.耳鼻喉科
109．较重，并有呕吐、腹胀最好挂哪个科(B)A.内科B.外科C.妇产科D.耳鼻喉科
110．消瘦、大便变细、左下腹包块最好挂哪个科(B)A.内科B.外科C.妇产科D.耳鼻喉科 111.血与大便混在一起最好挂哪个科(A)A.内科B.外科C.妇产科D.耳鼻喉科 112.苗是预防什么病(C)A.疯牛病B.狂犬病C.结核病D.破伤风 113.哪个B超检查需要憋尿(D)A.肝B.甲状腺C.乳腺D.子宫 114.哪个B超检查需要憋尿(D)A.肝B.甲状腺C.乳腺D.膀胱 115.急救措施错误的是(D)A.不将腹部脱出的外伤脏器塞回腹内 B.用冷水清洗农药中毒的人
C.将外伤离断的肢体迅速放入干净的冰罐中保存送医院 D.急性腹痛时吃止痛药 116.急救措施错误的是(D)A.运送哮喘病人去看病，要使病人处于半卧位或坐位 B.用冷水清洗农药中毒的人
C.将外伤离断的肢体迅速放入干净的冰罐中保存送医院 D.急性腹痛时吃止痛药 117.急救措施错误的是(A)A.背着哮喘病人去看病 B.用冷水清洗农药中毒的人
C.将外伤离断的肢体迅速放入干净的冰罐中保存送医院 D.急性腹痛时不吃止痛药 118．哪项检查没有辐射伤害(A)A.B超B.X线透视C.X线摄影D.CT 119．哪项检查没有辐射伤害(A)A.MRIB.X线透视C.X线摄影D.CT 120．共振（MRI）检查需要的准备是(D)A.取下一切金属物品B.装有心脏起搏器者禁做C.有金属避孕环者要取出后才能检查D,以上都是
121.检粪便标本一下错误的是(A)A.粪便与尿液一起送检 B.按医嘱停服某些药物与食物 C.挑送认为不正常的成分 D.大便要新鲜，最好是立解立送 122．13年世界卫生日的主题为（A）A.“控制高血压”B.老龄化与健康
C.抗菌素耐药性：今天不采取行动，明天就无药可用
二、多项选择题
1.构成关节的结构包括(ABCDE)。
A．关节腔B．关节盘C．关节囊D．关节面E．关节内韧带 2.老年人的生理特点包括(ABCD)。
A．基础代谢下降B．体脂增加，骨密度下降C．消化功能减退 D．眼球晶体失去弹性，易患白内障E.合成代谢和分解代谢降低 3.焙烤类食品包括(ABC)。
A.面包B.糕点C.饼干D.面条E.水饺 4.学龄前儿童的膳食应注意(ABCD)。A．荤素菜的搭配B．粗粮细粮的交替使用
C．食物的软硬适中D．温度要适宜E.多用带壳食品 5.植物性食物中，(ACE)。
A．以坚果类食物的脂肪含量最高B．以豆类食物的脂肪含量最高 C．脂肪以亚油酸为主D．脂肪以牛磺酸为主E．含纤维素较高 6.儿童缺锌的主要表现为(ABCDE)。
A.食欲不振B.厌食C.免疫力低下D.生长发育不良E.性成熟推迟 7.粪便检查的主要目的有(ABCDE)。
A.了解消化道有无炎症B.了解消化道有无出血 C.了解消化道有无寄生虫D.了解消化道恶性肿瘤情况 E.间接了解胃.胰腺等系统的功能状况 8.(ABCDE)可以使蛋白质变性。A.加热B.搅拌C.加碱D.加表面活性剂E.加有机溶 9.大豆所含蛋白质的氨基酸中(BD)。
A．赖氨酸较低B．赖氨酸较高C．蛋氨酸较高 D．蛋氨酸较低E．蛋氨酸和蛋氨酸都较低 10.有降血清胆固醇作用的营养素有（ABE）。
A．膳食纤维B．不饱和脂肪酸C．硬脂酸D．果糖E．果胶 11.关于产褥期膳食，下面说法正确的是(ABCE)。A.正常分娩后产妇可进食适量、易消化的半流质食物 B.分娩时若会阴撕伤Ⅲ度缝合，应给无渣膳食1周左右
C.做剖宫手术的产妇术后24小时给予术后流质食物l天，以后再转为普通膳食
D.做剖宫手术的产妇术后不宜食用牛奶、豆浆、大量蔗糖等流质食品 E.保证充足的鱼.禽.蛋.瘦肉和奶的供给 12.(ACD)是锌的良好食物来源。
A.贝壳类B.深绿色蔬菜C.红色肉D.动物内脏E.豆类 13.肥胖的并发症包括(ABDE)。
A.睡眠呼吸暂停综合征B.心血管病C.PEMD.糖尿病E.高血压 14.下列属于内分泌系统的有(ABCE)。
A．垂体B．甲状腺C．肾上腺D．胰腺E．松果体 15.对蔬菜和水果进行消毒时应考虑(ABCDE)等因素。A.对人体安全无害B.不破坏营养素C.效果可靠 D.使用方便E.价格低廉
16.人体所需各种营养素在数量之间有一定的比例关系，应注意保持各营养素之间的平衡。这些平衡关系主要有(ABCDE)。
A.氨基酸之间的平衡B.脂肪酸之间的平衡C.产能营养素之间的平衡D.硫胺素、核黄素、烟酸与能量之间的平衡E.钙、磷之间的平衡
17.蔬菜初加工时，应(BC)。
A.尽量切小块B.尽量切大块C.洗后再切 D.切后再洗E.不能切块
18.适合油性皮肤选用的食物组有(ADE)。A.胡萝卜、竹笋、大白菜B.花生、核桃、挂圆肉
C.荔枝、核桃仁、奶酪D.莲藕、黄花菜、荸荠E.椰子、银鱼、鸡肉 19.要达到较活跃的身体活动水平，每天的运动应包括(ACD)。A.每天30min中等强度身体活动B.每天至少步行5000步 C.每天至少步行30minD.每天至少步行30～60min E.每天至少步行5000～7000步
20.下列疾病或表现是由于机体缺乏维生素A引起的有(ACDE)。A.干眼病B.败血症C.蟾皮症D.夜盲症E.角膜软化 21.发挥食物蛋白质互补作用时，进行互补的食物(AC)。A．同时食用最好B．隔日食用最好C．次数越多越好 D．次数越少越好E．一周一次最好
22.为了给学龄儿童补充钙，儿童膳食中可选择(ABCD)。A．连骨吃的小鱼B．小虾C.奶类D．豆类E．一些蔬菜 23.关于食品名称的叙述正确的有(ACDE)。A.食品名称是清晰地反映食品真实属性的专用名称
B.不允许标示“奇异名称”、“音译名称”以及“地区俚语名称” C.应使用不使消费者误解或混淆的常用名称或通俗名称 D.“橙汁饮料”中的“橙汁”和“饮料”应使用同一字号
E.为避免消费者误解或混淆食品中的真实属性、物理状态或制作方法，可以在食品名称前或食品名称后附加相应的词或短语，如复原乳
24.以下哪些在为高血压患者制定食谱的时候适用(ABCDE)。
A．控制能量、脂肪和胆固醇摄入B．限制膳食中的食盐，相对地增加钾盐的摄入C．多选用降压降脂食物D．禁忌辛辣、腌制品及含钠高的食物E．宜少吃多餐，避免过饱
25.下列食物中含有丰富维生素B6的有(ACE)。A.豆类B.油脂C.鱼类D.水果E.肝脏
26．有氧运动为有节奏的动力运动，又称耐力运动，如(BCE)。A．快跑 B．步行 C．骑车 D．举重 E．游泳 27．缺铁性贫血一般表现为(ABCDE)。
A．皮肤黏膜逐渐苍白B．疲乏无力，不爱活动，常有烦躁不安或者萎靡不振C．食欲减退，常出现口腔炎、舌炎、舌乳头萎缩，有的还会出现食癖D．医生检查时会发现患者肝脾肿大，心率增快E．全身浮肿
28．《保健食品注册管理办法》中规定所称保健食品具备的特点有(ABDE)A．有特定保健功能B．适宜于特定人群食用，具有调节机体功能 C．以治疗疾病为目的D．对人体不产生任何急性、亚急性或者慢性危害的食品E．以补充维生素、矿物质为目的的食品
29．引起蛋白质变性的物理因素有(ABCE)。A．机械剪切--气泡进入并被蛋白质分子吸附 B．静水压—100-1200 MPa C．辐射 D．PH E．热 30．预防物理性杂物污染的措施有(ABD)。A．加强食品生产、储藏、运输和销售过程的监控和管理 B．提升生产过程、储藏过程的技术水平C．改变不良的烹调习惯 D．打击掺假掺杂行为E．制定食品卫生标准，规定杂物限量 31．饮食营养防治肥胖宣传的要点是控制(ABCD)。A．胆固醇摄入 B．总热能的摄入 C．脂肪的摄入 D．高糖类食物的摄入 E．蛋白质的摄入
32．正常成年人体内不易发生维生素K缺乏的主要原因是(AE)。A．绿叶蔬菜吃得多 B．饮乳制品多 C．谷物吃得多 D．水果吃得多E．肠道细菌可合成 33．影响美容的因素有(ABCDE)。A．遗传因素 B．精神因素 C．医源性因素 D．生活习惯 E．营养
34．关于儿童的饮食，下列说法正确的有(BCD)。
A．学龄前儿童乳牙已基本出齐，应该尽早进食家庭成人食用膳食 B．学龄前儿童好奇心强，饮食行为上父母可以适度引导，但勿强求其进食某种食物
C．家庭成员应该有良好的饮食习惯，否则有可能影响儿童饮食习惯的培养 D．对学龄前儿童不专心进餐、边吃边玩等行为，父母应该及时纠正 E．在儿童进食不听话时父母可以适当地打骂、威吓使其顺从 35.以下是预防亚硝酸盐中毒的措施是（ABCDE）。A．保持蔬菜的新鲜，禁止食用腐败变质的蔬菜
B．肉制品中使用硝酸盐的含量应该严格执行国家卫生标准的规定使用量 C.不喝苦井水D.防治误食
E.腌制蔬菜的盐要稍多些，腌制时间不少于15天
36.当水温至(ABC)以上时，淀粉的物理性能发生明显变化。A.63℃B.73℃C.53℃D.43℃E.30℃
37.营养素表现损失因子与（ABCDE）有关。
A.食物原料中营养素含量B.食物是否烹饪C.食物烹饪前后的重量 D.食物中是否添加了防腐剂E.食物中是否添加了调味剂 38.河豚鱼毒性最强的部位是（AC）。A.卵巢B.眼睛C.肝脏D.鳃E.皮肤
39.番茄红素是膳食中的一种天然类胡萝卜素在(ABCDE)的果实中存在较多。
A.番茄B.胡萝卜C.西瓜D.木瓜E.番石榴 40.老年人的合理膳食措施应该包括(ABCDE)。A.以优质蛋白质为主B.荤素合理搭配C.提多吃奶类鱼类蛋白 碳水化合物以淀粉为主D.重视膳食纤维和多糖类物质的摄入
41.提倡婴儿进行母乳喂养是因为（BCD）。A.人乳中乳糖含量少B.人乳中的脂肪球小吸收好
C.人乳中含丰富的免疫活性物质D.人乳中的蛋白质容易消化 E.人乳中含有丰富的维生素C 42.无氧运动为少量的高阻力运动，又称无氧运动或阻力运动，如(AD)。A.快跑B.步行C.骑车D.举重E.游泳比赛 43.属于食物中毒的原因有(AC)。
A.食用毒蘑菇B.喝了冰牛奶C.食物了霉变的甘蔗D.吃了米猪肉E.长期服用了含有害元素的“补品”
44.下列对佝偻病表述正确的有(ABCE)。A.发病率北方高于南方B.常见于3岁的儿童
C.冬季不能坚持户外活动的儿童易发病D.男性低于女性 E.早期症状为多汗，与气候无关
45.下列食物中，碘的良好食物来源为(BD)。A.油菜B.海鱼C.淡水鱼D.海带E.萝卜 46.容易导致肥胖的不良进食行为包括(ABCDE)。
A．食物块大，咀嚼少，进食速度快B.边看电视边进食C.睡前进食 D.以吃东西作为缓解压力和紧张情绪的手段E.进食频率低（一日少于三餐）47.健康生活方式不包括（BDE）。
A．合理膳食B．高强度运动C．心理平衡D．戒烟戒酒E．使用补品 48.妊娠分为(BCD)。
A.未孕期B.孕早期C.孕中期D.孕后期 49.机体发生甲状腺肿大的原因可能有(AC)。
A.碘摄入较少B.维生素D中毒C.碘摄入较多D.蛋白质缺乏 50.肱二头肌位于(AB)。
A.臂前B.肩峰与肘鹰嘴边线中点上lcmC.腹部D.臂后 51.钙缺乏的表现有(AB)。
A.四肢抽动B.两眼上翻C.卷发D.皮炎 52.影响运动能量消耗的因素有（ABCD）。A.时间B.地点C.性别D.强度
53．人体长期处于饥饿状态，能量代谢负平衡一定时期后会出现(ABCE)A．基础代谢降低B．儿童生长发育停滞C．成人消瘦，工作能力下降D．心脑血管疾病、糖尿病等的危险性增加 E．能量代谢将达到新的低水平上的平衡 54．下列哪些食物肥胖患者可以经常食用(ACDE)A．香菇B．腰果C．海带D．芹菜E．荞麦
55.不同的食品添加剂是具有下列哪些不同功能(ABCDE)的物质。
A.改变产品的颜色B.改变产品的香味C.防止食物腐败D.改善食品的品质E.改善食品的味道
56.喉以软骨作支架，以（ABD）方式连接，内面衬以粘膜而构成。A．关节B．韧带C．滑膜D．肌肉E．上皮 57．制订学生食谱，应（ABCE）。
A．每周食谱不重复B．尽量选用含维生素A丰富的食物
C．每周至少吃一次海藻类D．每天吃动物内脏E．保证能量充足最重要 58．脂肪含量较低的食品有（ABD）。A．蔬菜B．海带C．坚果D．水果E．肉 59.哺乳期的膳食指南（ABCD）
A.食物种类齐全多样化，多食含钙丰富的食品B.供给充足的优质蛋白质 C.多食含铁丰富的食品D.摄人足够的新鲜蔬菜、水果和海产品 E.少食多餐，想吃就吃。
60.下列因素中，不利于高血压康复的有（DB）
A.防止饥饿，适当地吃零食B.多吃植物油C.多吃蔬菜和水果 D.适当增加动物性食物摄取E.减体重 61.营养强化的意义是（ABCDE）。
A.弥补天然食物的营养缺陷B.补充食品在加工、储存及运输过程中营养素的损失C.简化膳食处理，方便摄食D.适应不同人群的营养需要E.预防营养不良
62.青少年食谱的编制应注意（BCDE）。
A.食物单一B、饭菜的口味C、兼顾经济条件D、照顾饮食习惯 E、照顾食物多样性
63.对蔬菜和水果进行消毒时应考虑以下哪些因素（ABCDE）。
A.对人体安全无害B.不破坏营养素C.效果可靠D.使用方便E.价格低廉 64.配制低胆固醇饮食时，以下哪些食物可以选用（BDE）。
A.面粉、莴笋、蛋糕B.粳米、兔肉、油菜C.高粱米、猪肝、蘑菇D、苹果、蛋清、芹菜E.挂面、海参、牛奶
65.下列可以诊断为高血压的是（ACD）。A.收缩压等于140mmHg，舒张压等于80mmHg B.收缩压等于135mmHg，舒张压等于85mmHg C.收缩压等于120mmHg，舒张压等于90mmHg D.收缩压等于110mmHg，舒张压等于95mmHg E.收缩压等于120mmHg，舒张压等于80mmHg E.多吃新鲜蔬菜水果，增加抗氧化营养素的摄入
三、判断题
1.对溺水者进行人工呼吸前必须先做清除呼吸道异物或分泌物(√)2.被毒蛇咬伤后需要行走缓慢吗(√)
3.传染病病毒、细菌、真菌侵入人体后一定会得病吗？(×)4.人体共有205块骨头.(×)
5.乳房局部皮肤出现“橘皮”样改变提示可能为乳腺癌(√)6.正常成人在安静、清醒的情况下心率范围为60-100次/分(√)
7.心率低于60次/分为心动过缓(√)8.合理营养即为平衡而全面的营养。(√)
9.动物脂肪摄入过多，可以引起肥胖症、高血压、冠心病、糖尿病等。(√)10.人体需要40余种营养物质，没有任何一种天然食物能满足人体所需的全部营养素。(√)
11.选用一些绿色或其他深色蔬菜，以补充人体所需的胡萝卜素和矿物质。(√)12.体对碳水化合物的代谢调节能力随年龄增长而减弱。(√)
13.各种矿物质中，以钙和铁对老年人最为重要。(√)
14.亚型禽流感病毒是甲型流感中的一种，既往仅在禽间发现，未发现过人的感染情况.（√）
15．人感染H7N9禽流感潜伏期一般为7天以内。（√）
16.H7N9禽流感是由H7N9亚型禽流感病毒引起的急性呼吸道传染病。（√）17.病毒普遍对热敏感，对低温抵抗力较强，65℃加热30分钟或煮沸(100℃)2分钟以上可灭活。（√）
18.板蓝根能有效预防H7N9禽流感病毒。（×）
19.禽流感病毒的传播途径既可以经呼吸道传播，也可通过密切接触感染的禽类分泌物或排泄物等被感染，直接接触病毒也可被感染。（√）
20.9禽流感病毒属于甲型流感病毒，确定会在人际间进行传播。（×）21.有的禽流感病毒都可以引起人类流感，禽流感病毒中，H1、H5、H7、H9可以传染给人，其中H7为高致病性。（×）
22．患者一般表现为流感样症状，如发热，咳嗽，少痰，可伴有头痛、肌肉酸痛和全身不适。【2015年生活健康知识竞赛综合试题（附答案）】2015年生活健康知识竞赛综合试题（附答案）。（√）
23.禽类者为感染H7N9禽流感病毒高危人群，例如从事禽类养殖、贩运、销售、宰杀、加工业等人员。（√）24.H7N9鸡肉煮熟可放心吃 别接触活鸡就行。（√）25.N9型禽流感病毒与SARS病毒是同一种。（×）26.H7N9只通过呼吸道传播。（×）
27.肺结核是由结核杆菌分枝杆菌引发的肺部感染性疾病。（√）28.肺结核传播途径是主要通过呼吸道传染。（√）
29.肺结核的症状不包括低热，脸颊、手心、脚心潮热感。（×）30.肺结核病人咳痰较少，一般多为白色黏痰，合并感染、支#from 本文来自高考资源网http:// end#气管扩张常咳黄脓痰；干酪样液化坏死时也有黄色脓痰，甚至可见坏死物排出。（√）
31.结核病是由结核杆菌侵入人体后引起的一种慢性消耗性疾病。人体许多器官、系统均可患结核病，其中以肺结核最为常见。（√）
32.结核病的传染源主要是痰涂片阳性的肺结核排菌病人。（√）33.糖尿病病人易感染肺结核。（√）
34.高血压持续损害血管内皮细胞，造成动脉粥样硬化。（√）35.正常人体的肝有两叶,分别是右叶和左叶。（×）36.心脏瓣膜的主要功能是阻止血液倒流（√）37.胆汁能乳化脂肪（√）
38.人体功能和结构的基本单位是细胞（√）39.消化食物和吸收营养的主要部位是胃（×）
40.疾病（disease）是机体在一定的条件下，受病因损害作用后，因机体自稳调节紊乱而发生的异常生命活动。（√）
41.世界卫生组织（WHO）规定的健康减肥的标准是：不腹泻、不乏力。(×)42.血压是指血管内流动着的血液对血管壁所产生的侧压力。（√）43.血糖是指血液中的葡萄糖,在机体糖代谢中占据主要地位。（√）44.胰高血糖素与胰岛素共同协调血糖水平的动态平衡。(√)
45.体液是指由水和溶解于其中的电解质、有机化合物以及蛋白质组成，广泛分布于组织细胞内外.（×）
46.人体正常的酸碱PH范围是7.36-7.46（×）47.产生尿液的器官是肾（√）48.正常人常喝板蓝根没有什么事(×)
49.吃酸性物质马上刷牙会损坏牙齿健康（√）50.女生经期是可以多吃些巧克力（×）
四、问答题
1．同伴右手前臂被尖锐的东西划伤了，流了很多血，如何处理？ ①按压止血法 ②加压包扎止血法 ③屈肢止血法 ④绞棒止血法
1、加垫屈肢止血法：不幸前臂创伤大出血可在肘窝处放纱布垫、棉花团、毛巾或衣服等物，屈曲关节，用三角巾或绷带或头巾（现场或户外可用衣服做成三角巾、头巾布条）将屈曲的肢体紧紧缠绑起来。达到止血的目的。
注意：有骨折和怀疑骨折或关节损伤的肢体不能用加垫屈肢止血以免引起骨折端错位和剧痛。使用时要经常注意肢体远端的血液循环如血液循环完全被阻断要每隔一小时左右慢慢松开一次，（在放松是采用指压止血法止血）观察3-5分钟防止肢体环死。
2、止血带止血法：（1）橡皮止血带止血法：橡皮止血带是一种特制的橡皮管，在现场可使用橡皮条、自行车内胎等替代。使用时要把止血带放在肢体适当的部位，如上肢要放在上臂中上1/3处；先在上止血带的部位垫一层软布，如毛巾、口罩等以保护皮肤。救助者用左手拇指、食指和中指
持止血带的头端，右手将橡皮管拉紧绕肢体一圈后压住头端，再绕肢体一圈后将右手持的尾端放人左手食指中指之间，由食指中指夹持尾端从两圈止血带下拉出一半，使之成为一个活结。如果需要松止血带时，只要将尾端拉出即可。
（2）布条绞紧止血法：布性止血带是用绷带或布条制成的止血带。现场急救时可用毛巾、衣物撕成布条代替绷带。将布带缠绕肢体一圈后打结，圈内插入一小木棍绞紧，边绞边看出血情况，动脉出血刚刚止住即为松紧适度。然后将小木棍用布条固定。
2．假设有一人前臂骨折，你是如何处理？（具体操作方法）1．不要盲目搬动患者，更不能对受伤部位进行拉拽、按摩。
2．检查受伤部位，及时就地取材选用树枝、木板、木棍等，对受伤部位进行固定，防止伤情加重。
3．没有用于固定的物品时，对受伤的上肢可以用手帕、布条等悬吊并固定在其胸前
4．开放性骨折（即骨折处皮肢或粘膜破裂，骨头外露），要注意保持伤处清洁，防止感染。
5．做完应急处理后，立即送往医院救治，要注意运送途中不可碰撞受伤部位。避免人为加重伤情。
3．在进行野外生存时，一旦被蛇咬伤如何紧急处理？ 野外治疗毒蛇咬伤一般按以下几个步骤进行：
1、早期结扎。被蛇咬后，应立即用柔软的绳子或乳胶管（建议随身携带），在伤口上方超过一个关节结扎，结扎的动作要迅速，最好在咬伤后2—5分钟完成，“一般来说只要在一两个小时内能赶到医院的，可以在绑扎好伤口后不再做其它处理。”
2、冲洗伤口。结扎后，可用清水、冷开水、冷开水加食盐或肥皂水冲洗伤口，若用双氧水、1：500高锰酸钾液冲洗更好。
3、刀刺排毒。在经过冲洗处理后，应用干净的利器（建议在野外急救箱内备几片手术刀片）挑破伤口，同时在伤口周围的皮肤上，挑破如米粒大小数处。或以牙痕为中心作“?觹”型切开。用刀时不宜刺得太深，以免伤及血管。有条件的可以将伤口浸于冷盐水中，从上而下地向伤口挤压20分钟左右，使毒液排出。也可以用口直接吸毒，但必须注意安全，边吸边吐，每次都用清水漱口，医生特别提醒说：“若口内有溃疡或龋齿，则不能用口吸毒，因为毒液通过口腔黏膜损伤处会很快进入血液循环。”
4．如何获取饮用水？
获取饮用水的途径通常有两条：一条是挖掘地下水，另一种是净化地面水。我们只介绍一下从地表水获取饮用水的方法。通常雨水可以直接饮用。下雨时，可用雨布、塑料布大量收集雨水，也可用空罐头盒、杯子、钢盔等容器收接雨水。当没有可靠的饮用水又无检验设备时，可以根据水的色、味、温度、水迹，概略鉴别水质的好
野外生存技巧之找水、收集水
1.饮用凹地积水处的水时，必须做到先消毒、沉淀后煮沸饮用。
2.收集雨水：在地上挖个洞，铺上一层塑料，四周用粘土围住，可以有效地收集雨水。
3.跟踪动物、鸟类、昆虫、或人类踪迹可以找到水源。5．如何野外生火？
首先是要寻找到易燃的引火物：如枯草、干树叶、桦树皮、松针、松脂、细树枝、纸、棉花等等。
其次是捡拾干柴：干柴要选择干燥、未腐朽的树干或枝条。要尽可能选择松树、栎树、柞树、桦树、槐树、山樱桃、山杏之类的硬木，燃烧时间长，火势大，木炭多。不要捡拾贴近地面的木柴，贴近地面的木柴湿度大，不易燃烧，且烟多熏人。
接下来是要清理出一块避风、平坦、远离枯草和干柴的空地。将引火物放置中间，上面轻轻放上细松枝、细干柴等，再架起较大较长的木柴，然后点燃引火物。火堆的设置要因地制宜，可设计成锥形、星形、“并”字形、并排形、屋顶形、牧场形等等。也可利用石块支起干柴或在岩石壁下面，把干柴斜靠在岩壁上，在下面放置引人物后点燃即可。一般情况下，在避风处挖一个直径1米左右，深约30厘米的坑。如果地面坚硬无法挖坑也可找些石块垒成一个圆圈，圆圈的大小根据火堆的大小而定。然后将引人物放在圆圈中间，上面架些干柴后，点燃引人物引燃干柴即成篝火。如果引火物将要燃尽时干柴还未燃起，则应从干柴的缝隙中继续添入引火物，直到把干柴燃烧起来为止，而不要重新架柴点火。
最后，点篝火最好选在近水处，或在篝火旁预备些泥上、沙石、青苔等用于及时灭火。
6.请写出五种常见的传染病？如何预防和控制传染病？
霍乱 传染性非典型肺炎,艾滋病,病毒性肝炎，脊髓灰质炎，人感染高致病性禽流感，麻疹，狂犬病，流行性乙型脑炎，肺结核，伤寒，流行性脑脊髓膜炎，百日咳，白喉，猩红热，淋病，梅毒，血吸虫病，疟疾，流行性感冒、流行性腮腺炎、风疹、急性出血性结膜炎、麻风病、黑热病、丝虫病、包虫病。
预防：控制传染源、保护易感人群、切断传播途径。7.高血压患者应该注意哪些问题？ 高血压改良生活方式、纠正危险因素 1)、限制钠盐
2)、减轻体重——体重减少5Kg就能降低血压。
3)、增加体力活动—— 建议静坐者每天或每周3~4次有氧运动，可使收缩压降低4~6mmHg.4)、戒烟5)、节制饮酒6)、复合饮食改变7)、心理因素和环境压力：要有一个舒心的心理。
8．长期饮酒对人体的影响：１)、长期过量饮酒可引起肝硬化、高血压、慢性胃炎、神经衰弱等。２)、少量饮酒可促进唾液和胃液分泌，增加食欲。机体对酒精的敏感性因人而易，酒精在肝脏解毒。空腹吸收更快，易发生醉酒。
酒精中毒救护措施：
(１)、轻度中毒——卧床休息，头偏一侧，注意保暖。(２)、浸冷水（用两条毛巾）
(３)、敷花露水，在热毛巾上滴几点再敷在醉酒者的脸上对醒酒止呕有奇效。(４)、喝绿豆汤或淡盐水，以稀释血中的酒精浓度。另外，梨、西瓜、荸荠生吃有较好的解酒作用。用咖啡和浓茶解酒都不合适。
9．无偿献血是指为了拯救他人生命，志愿将自己的血液无私奉献给社会公益事业，而献血者不向采血单位和献血者单位领取任何报酬的行为。无偿献血是终身的荣誉，无偿献血者会得到社会的尊重和爱戴。无偿献血是无私奉献、救死扶伤的崇高行为，是我国血液事业发展的总方向。献血是爱心奉献的体现，使病员解除病痛甚至抢救他们的生命，其价值是无法用金钱来衡量的，如今越来越多的大学生朋友积极加入到了义务献血的行列中来，但义务献血前后等还有一些需要我们注意的： 献血前的注意事项：
1）献血前应尽可能适当休息，保证充足睡眠。
2）在献血前应当吃些清淡的食物，不要吃油腻食物，不要空腹献血。3）献血前还应把手臂特别是肘部洗干净。献血前为什么不能大量饮水？
因为大量饮水会稀释血液，降低血液质量，从而影响病人治疗。献血之后怎么保养身体？
1）增加对一些富含蛋白质、铁、叶酸和维生素Ｂ12的食物，如：奶类、动物肝脏、海带、牛肉。（附：总之，献血后不必特别地去吃些什么，只要吃得科学合理、有营养价值、可口、舒服、适量，就能在短时间里，恢复失去的那部分血液）。
2）献血后当天不要参加剧烈运动或通宵娱乐活动。3）一个健康人每次输血不超过400ML是不会影响健康的。10．哪些病人不要自己“打的”去医院而是急拨120？
1、突发心脑血管病的病人
2、新发的骨折病人
3、新发大面积烧伤病人
4、脊柱创伤
5、正在大呕血、咯血病人
6、传染病人
7、大规模发病的中毒病人
11.做B超检查前要做的注意事项
１、心脏超声：应休息片刻后脱鞋平卧于检查床上，解开上衣钮扣，暴露胸部，让医生检查；
２、消化系超声：探测易受消化道气体干扰的深部器官时，需空腹检查或作严格的肠道准备
3、妇科检查或男性前列腺及膀胱检查：检查前需禁尿，可在检查前２小时饮开水1000毫升左右，检查前２－４小时不要小便。
4、孕期检查：怀孕期间应注意不要滥查B超，可能致胎儿畸形.12．胃镜检查前的注意事项
1)一天禁止吸烟。（以免检查时因咳嗽影响插管； 禁烟还可减少胃酸分泌，便于医生观察。）
2)查前患者至少要空腹6小时以上。（如当日上午检查，前一日晚餐后要禁食，当日免早餐；如当日下午检查，早餐可吃清淡半流质食物，中午禁食。重症及体质虚弱禁食 后体力难以支持者，检查前应静脉注射高渗葡萄糖液）。3)要时医生在检查前20－30分钟要给患者用镇静剂、解痉剂和祛泡剂（为了消除患者的紧张情绪，减少胃液分泌及胃蠕动，驱除胃内的泡沫，使图像更清晰，对此，患者应有所了解，并给予配合）。4)了使胃镜能顺利地通过咽部，做胃镜检查前一般要 用咽部麻醉药，麻醉采取局部麻醉，只限于咽喉及食管上端。在用上述药前，向医生讲明你的药物过敏史，即过去对什么药物过敏。
5)人与医生要合作，检查前病人先去小便排空膀胱（进入检查室后，松开领口及裤带，取下假牙及眼镜，取左侧卧位，或根据需要改用其他体位。入镜后，不能用牙齿咬镜，以防咬破镜身的塑管。身体及头部不能转动，以防损坏镜子并伤害内脏。如有不适情况，病人忍耐一段时间，实在不能忍受，可用手势向施术者（医生或护士）示意，以便采取必要措施）13.女性较好的护肤习惯：
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，其作用是将沉积在面部的脏东西消除出去，并且使皮肤作一次“紧绷运动”，然后涂上护肤品，这样，晚间的皮肤才能得到最科学的修复。
另外要注意的是，女性的睡眠时间不能过晚，特别是超过晚上11时，因为从晚上10时到第二天早上5时，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再长，也已经错过了皮肤的最佳保养时间。
14.中医养生要点：祖国医学认为，养生的效果，不仅限于季节，还应为下一季节打下良好基础。
祖国医学认为，春天肝气旺、脾气衰，应少吃酸，多吃甜的食物，因酸味属肝，甘味属脾，故需注意调养。
在春季里，还要针对春天的特点，加强体育锻炼，注意劳逸适度，增进营养，以增强体质的抗病能力。
夏季：祖国医学认为，夏天对人来说属心火旺，肺气衰的季节，应晚睡早起。苦味属心，辛味属肺，所以夏天应吃些辣味食物。虽然天气炎热，但不要贪凉，睡觉时腹部应盖上被子，以免受凉腹泻。
秋天应早睡早起，这对健康十分有益。要少吃辣、多吃酸的食物。冬季：冬季要早睡，起床不妨稍迟，应尽量避免吃灸烤油腻难以消化的食物。腹部及足部应注意保暖，室内温度不宜过高，否则出门时易着凉
15.健康饮食减肥篇
1)、多吃减肥蔬菜 韭菜、豆芽、黄瓜、白萝卜，多吃含纤维较多的蔬菜和粗粮，因其含热量少
2)、不能以不吃饭来减肥（可“饥饿减肥法”不但不能使人消瘦，相反地会导致过分肥胖，正确的饮食方法就可以起到减肥的作用）同时还要注意以下两点：一是少吃零食特别是甜食；二是注意运动（春季最适宜的运动减肥法游泳、跳绳减肥
女生：可采取的方法户外的：羽毛球，乒乓球，游泳，跑步，爬山 室内：呼啦圈，跳绳，瑜伽，仰卧起坐，俯卧撑，高抬腿，跳舞
骑自行车、减脂骑车法：以中等速度骑车，一般要连续不间断骑行40分钟以上，同时要注意规律呼吸，对减脂很有效果）
3)、一日三餐要合理分配,早饭宜好、午饭宜饱、晚饭宜少（一般早餐热量分配以占全日总热量的20-30％为宜。午餐热量分配以占全天总热量的35-40％为宜。要求晚餐热量占全日总热量的30-35％是合理的）
16.中暑急救常识: 应立即离开高温环境，将病人移至阴凉通风处安静休息，补充清凉含盐饮料；如病人中暑倒地，还应按压“人中穴”； 体温升高者予物理降温，冷水擦浴，按摩四肢皮肤、头部、腋窝、腹股沟放置冰袋；重者要及时送到医院进行救治，不能耽误。17.家庭备药准备
解热镇痛药：如阿司匹林、去痛片、消炎痛、布洛芬等。
治感冒类药：如扑尔敏、新康泰克、速效伤风胶囊、强力银翘片、白加黑感冒片、小儿感冒灵等。
止咳化痰药：如必嗽平、咳必清、蛇胆川贝液、复方甘草片等。抗菌药物：如氟哌酸、环丙沙星、乙酰螺旋霉素等。胃肠解痉药：如普鲁本辛654-2等。助消化药：如多酶片、山楂丸等。
通便药：如果导片、大黄苏打片、甘油栓、开塞露等。止泻药：如易蒙停、止泻宁等。
抗过敏药：如塞庚啶、扑尔敏、苯海拉明等。
外用消炎消毒药：酒精、碘酒、红药水、高锰酸钾等。氯霉素眼药水应常备，游泳后滴上几滴。
外用止痛药：如风湿膏、红花油等。
其他基本的医疗用品：体温表、小剪刀、创可贴、镊子、风油精、清凉油、消毒棉签、纱布、胶布等。
另外，家庭备药除个别需要长期服用的品种外，备量不宜过多，一般够三五日剂量即可，以免备量过多造成失效浪费。家庭小药箱每个家庭必备，但不能因为有自备药可用就助长自己错用和滥用药物。要注意掌握基本的用药常识。用家庭自备药，自己给自己看病，药物选择不好会出现一些极端的情况
18.有毒的蛇，头部多为三角形，有毒腺，能分泌毒液。1)、结扎
被咬伤后，立即令患者消除恐惧心理，保持安静。停止伤肢的活动，将伤肢置于最低位置，及时（争取在2-3分钟内）用橡皮带或草绳、布条、藤类等在伤口上方（近心端）约10厘米或距离伤口上一个关节的相应部位进行结扎。结扎后每30分钟松解1次，每次松2-3分钟，以免影响血液循环造成组织坏死。一般在服用有效蛇药3小时后，或注射结晶胰蛋白酶或抗蛇毒血清后，即可将结扎解除。如被咬伤时间超过12小时者，也可以不结扎。
2)．冲洗
结扎后可用自来水、河水、井水、肥皂水，最好能用1／5000高锰酸钾溶液或双氧水冲洗伤口周围的皮肤。目的是将粘附在伤口周围的毒液破坏及冲洗掉，从而达到减轻蛇毒中毒的目的。
3)、快速诊断
被毒蛇咬伤的伤口，局部常见到两个明显的毒牙痕，如被连续咬两口，可见到4个牙痕，有时也可见到1-3个毒牙痕。在毒牙痕的近旁有时可见2个小牙痕，也可能出现1-3个小牙痕。并有局部及全身中毒表现。系非毒蛇咬伤，伤口有四行或二行锯齿状浅表而细小的牙痕；局部仅出现轻微的疼痛或有少许出血，但很快会自然消失，无全身中毒症状。
4)、切开、冲洗、挤压排毒
局部消毒后，将可能断留在伤口内的毒牙清除，然后利用利器（如小刀等）沿牙痕作“一”字形纵切口或十字形切开，长约1-1．5厘米，其深度以达到皮肤下为止，要避开静脉。亦可配合用拔火罐等负压方法吸毒（可用蛇毒排空器），再用1／5000高锰酸钾溶液或5％依地酸钠、双氧水等，边冲洗边从伤肢的近心端向伤口方向及周围反复轻柔挤压，促使毒液从伤口排出体外。冲洗及挤压排毒须持续20-30分钟，冲洗后，伤口处要用七层消毒纱布覆盖，进行湿润，并将伤肢继续置于低位，有利于毒液继续流出。
周围实在没有水，可用人尿代替，但不可用酒精或酒冲洗伤口。5)、烧灼伤口，破坏蛇毒
切开、冲洗后，每次用火柴6-8枚，放于伤口处，反复烧灼2-3次。当蛇毒遇到高热，即发生凝固而遭到破坏，使其失去毒性作用。在野外被毒蛇咬伤或急救条件较困难的情况下，也可单独用火烧伤口进行急救。
6)、局部冰敷（用冰块、冷泉水或井水泡浸伤肢，从而可减慢蛇毒的吸收）。7)、局部注射结晶胰蛋白酶或高锰酸钾液 注意：饮酒有助毒素扩散，被毒蛇咬后不宜喝酒。19.口腔保健的意义： 口腔健康应包括牙齿清洁、无龋洞、无痛感、牙龈颜色正常、无出血现象。口腔与胃、肺等脏器相通，是维持生命的重要器官。口腔和牙齿的任务是食物加工的第一道工序，通过牙齿咀嚼和口腔分泌适量的唾液，帮助食物消化吸收。此外，人类的语言、颜面美观与牙齿也有极密切的关系。口腔是人体的“开放门户”之一，不但通过口腔摄取营养物质，而且各种各样的细菌、病毒、寄生虫卵也可通过口腔进入人体，“病从口入”是尽人皆知的道理。认识到口腔保健的意义，做好口腔卫生保健，积极预防口腔疾病，自觉地维护口腔健康，不仅可以预防口腔和牙齿的疾病，而且可以有效地防治多种全身性疾病。口腔健康是人的健康与生命质量的重要组成部分，是延长人的健康寿命不可或缺的重要支柱，也是社会经济、文化发展以及社会文明的一种标志。因此，口腔健康将会在促进全身健康，提高生命质量，延长健康寿命，促进人类发展方面起到重要作用。
20.青少年口腔如何保健我有自我保健措施：
1)、及时清除牙隙间的食物填塞物。在咀嚼食物的过程中，牙齿间隙经常夹进食物的纤维，它们对牙齿和牙周组织都有害。我们可以通过刷牙（顺牙缝方向竖刷，上下旋转刷牙、上牙从上往下刷，下牙从下向上刷，先里后外，牙齿的各个面均要刷，力量适度。每次刷３分钟）进行清除，以保持口腔卫生。
2)、给牙齿充足的营养。牙齿的发育离不开各种营养食物。因此，不论是成人还是少年儿童，饮食要多样化，不要偏食。
3)、养成正确的咀嚼习惯。正确的咀嚼方法是双侧或两侧交替使用。牙齿不仅能咀嚼食物、帮助发音，而且对面容的美有很大影响 21.食物中毒急救急救措施 1)、如病人想吐应让其吐出
2)、在呕吐时，不要让病人喝水或吃食物 3)、留取呕吐物和大便样本，给医生检查 4)、如腹痛剧烈者可取仰睡姿势，双膝弯曲 5)、腹部盖毯子保暖，有助于血液循环
6)、进食后在短时间内即出现症状，通常提示是重症中毒，需要及时 7)、鱼刺卡喉、扎伤急救法急救措施：
a、用电筒看清后可用长镊子夹b、较小的鱼刺可用食醋含
注意事项:大鱼刺难以取出者应去医院,勿用大饭团或馒头吞咽,以防卡得越来越深
22.眼内异物急救措施：
１)、当灰尘进入眼内时可能性翻起眼睑，用湿棉签将异物度出。２)、当灰尘进入眼内时，嘱患者轻闭眼，灰尘随眼泪流出。３)、如是生石灰进入眼内禁用水冲和用手去揉，正确的方法是用棉签或干净的手绢将生石灰拨出。然后再用清水反复冲洗伤眼至少１５分钟．冲洗后再去医院作进一步的治疗．
４)、硫酸或烧碱等不慎进入眼内，应即刻就近用大量的清水冲洗伤眼，以避免失明。
５)、有时异物取出后，眼睛仍然感到磨痛不适，总感有异物，一般是角膜有损伤。
23.12月1日为世界艾滋病日
1).艾滋病（AIDS）是一种危害大、病死率高的严重传染病，是可以预防的。目前尚无有效疫苗和治愈药物，但已有较好的治疗方法，可以延长生命，改善生活质量。
*艾滋病病毒感染者及病人的血液、精液、阴道分泌物、乳汁、伤口渗出液中含有大量艾滋病病毒，具有很强的传染性。
*艾滋病病毒感染者经过平均7－10年的潜伏期，发展成为艾滋病病人，他们在发病前外表上与常人无异，可以没有任何症状地生活和工作多年，但能将病毒传染给他人。
2).艾滋病通过性接触、血液和母婴三种途径传播，与艾滋病病毒感染者或病人的日常生活和工作接触不会被感染。
*共用注射器静脉吸毒是经血液传播艾滋病的重要危险行为。
*输入被艾滋病病毒污染的血液或血液制品，使用未经严格消毒的手术、注射、针灸、拔牙、美容等进入人体的器械，都能传播艾滋病。
*在日常生活和工作中，与艾滋病病毒感染者或病人握手，拥抱，礼节性接吻，共同进餐，共用劳动工具、办公用品、钱币等不会感染艾滋病。
*艾滋病不会经马桶圈、电话机、餐饮具、卧具、游泳池或浴池等公共设施传播。
*咳嗽和打喷嚏不传播艾滋病。*蚊虫叮咬不会感染艾滋病。
3).洁身自爱、遵守性道德是预防经性接触感染艾滋病的根本措施。4).正确使用质量合格的安全套，及早治疗并治愈性病可大大减少感染和传播艾滋病、性病的危险。
5).共用注射器静脉吸毒是感染和传播艾滋病的高危险行为，要拒绝毒品，珍爱生命。
6).避免不必要的注射、输血和使用血液制品；必要时，使用经过艾滋病病毒抗体检测合格的血液或血液制品，并使用一次性注射器或经过严格消毒的器具。7).对感染艾滋病病毒的孕产妇及时采取抗病毒药物干预、减少产时损伤性操作、避免母乳喂养等预防措施，可大大降低胎、婴儿感染的可能性。
8).艾滋病自愿咨询检测是及早发现感染者和病人的重要防治措施。9).关心、帮助、不歧视艾滋病病毒感染者和病人，鼓励他们参与艾滋病防治工作，是控制艾滋病传播的重要措施。
10).艾滋病威胁着每一个人和每一个家庭，影响着社会的发展和稳定，预防艾滋病是全社会的责任
24.禽流感病毒通过什么途径传播给人类? 1禽流感病毒可通过消化道和呼吸道进入人体传染给人
2人类感染禽流感病毒的途径主要是接触感染。直接接触带有相当数量病毒的物品，如家禽的粪便、羽毛、呼吸道分泌物、血液等，也可经过眼结膜和破损皮肤引起感染。
3禽肉煮熟煮透后，病毒可被杀死，如果未经煮熟煮透食用，病毒就可能进入人体。所以如果食用未经检疫或来自疫情暴发区的家禽，则不排除染病风险。
4买活鸡回家时，如果是健康活鸡基本是安全的，但如果是病鸡就有危险。少量染病的家禽能幸存下来，但它们至少在10天之内还会排泄含病毒的粪便。另外，鸡的翅膀有可能藏有禽流感病毒，所以，鸡翅膀扑打时可能会造成病毒释放。
25.带状疱疹的表现
常突然发生，表现为成群的密集性小水疱，沿一侧周围神经作带状分布，常伴有神经痛，愈后极少复发。
26.狂犬症的临床表现
１、潜伏期（平均１～２个月）
伤口深而大，距离头部近者，年龄小又没有衣服保护者，潜伏期就短。２、前驱期（持续数小时～２天）
病人出现头痛、发热、烦躁、恶心、伤口愈合处麻木、痒、痛，皮肤有蚁行感。
３、兴奋期（恐水期）
由于怕水怕声音，此期病人神志清楚，高度兴奋，全身抽搐，非常痛苦。４、麻痹期
此期病人出现昏迷，瘫痪、瞳孔开始散大，呼吸心跳停止。从发病到死亡最多不超过１０天。
27.肝炎的预防自我调养与保健。
1．注意饮食卫生及个人卫生，注意保护水源、保护环境。
2．隔离患者，切断病毒传播途径，保护易感人群，防止消化道传染。3．使用一次性注射器，严格使用各种血液制品防止血液传染。4．自珍自爱，避免不洁性生活，防止通过性传播病毒。5．对高危人群和特点对象注射疫苗炎的预防自我调养与保健 28.怎样预防肺结核病？
肺结核病是一种由结核杆菌侵入人体肺部所致的慢性呼吸道传染病。它通过病人咳嗽，喷嚏，吐痰等形成飞沫，喷射到空气中，以及痰液污染了东西而传播。当健康人吸入带有病菌的飞沫或尘埃后，结核菌就经呼吸道到达肺部。青少年时期是肺结核好发时期，由于内分泌作用加强，生长发育加快，如果不注意营养，休息和体育锻炼，将使身体体质下降，抵抗力降低，在病原体的作用下就容易发病。
本病在发病初期，病人可无症状，往往被忽视，常常当病人发现有咯血，发热等症状去诊治时，才被发现。因此，必须做好早期发现，加强防止工作。
l大力进行防疫卫生宣传，普及防疫卫生知识，让儿童，青少年懂得随地吐痰的危害性。
l注意合理的生活制度和营养，加强体育锻炼，增强体质，经常积极参加各种体育活动，提高身体对疾病的防御能力。
l婴儿，儿童，青少年要按时接种卡介苗。
l早期发现，要定期对教师，学生，职工进行X线健康检查，以早期发现和控制传染源。对结核菌素试验强阳性反应者，应进行预防性服抗痨药，每年做X线检查一次。
l病人用具，食具要和健康人分开，已查出痰液中有结核菌的痰，应严格消毒处理后倒去。托幼机构的工作人员以及中小学教师，发现有活动性肺结核者，应调离保育或教学工作，必须隔离治疗痊愈后，才能允许担任保育和教学工作。
29.游泳活动对儿童少年机体发育的影响
游泳是一种很好的全身性运动，尤其对于儿童少年，可以从幼儿开始就进行游泳训练。游泳对儿童神经系统的调节能力有良好影响，它对体温调节功能得到提高，对环境的适应能力增强，参加游泳训练的小学生，其上呼吸道感染率明显低于一般儿童。游泳对呼吸系统，心血管系统的发育有促进作用，锻炼着的呼吸频率，肺活量，心率等均优于对照组学生。由于水温低于体温，游泳活动耗热量增加，机体对营养的需要增加，促进了食欲，提高了笑话功能。由于心肺及消化系统功能增强，代谢水平高，同化过程加强，促进了整个身体的生长和发育。
30.什么是疾病
疾病（disease）是机体在一定的条件下，受病因损害作用后，因机体自稳调节紊乱而发生的异常生命活动。
31.什么是亚健康状态 亚健康（sub-health）状态是指介于健康与疾病之间的生理功能低下的状态，此时机体处于非病、非健康并有可能趋向疾病的状态。世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。
32.列举一些不良的生活习惯且可以引发疾病的（最少10例）
如：起床先叠被、不吃早餐、饭后松裤带、饭后即洗澡、饱食、饭前吃甜食、吃太咸的食物、留胡子、跷二郎腿、强忍小便、伏案午睡及俯睡、上厕所时看书报、.边吃东西边玩电脑、吃夜宵、长时间戴耳机听音乐等等。
33.如何恒量一个人是否健康，其共同标准是什么呢? 世界卫生组织为此对健康定了十条标准：
1、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张和疲劳。
2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小。
3、善于休息，睡眠良好。
4、应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。
5、能抵制一般性感冒和传染病。
6、体重适当，身材发育匀称，站立时，头、肩、臂的位置协调。
7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睛不易发炎。
8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。
9、头发有光泽，无头屑。
10、肌肉丰满，皮肤有弹性。
34、如何健康有效祛痘？
1保证充足睡眠时间，每天保证足够的水果蔬菜。
2可以适当使用一些祛痘的产品，可以在有脓的地方敷一点维生素A。3不要用手挤痘痘。
4痘痘的生长时间不同，那么去油脂的情况也会有所不同。青春期的油脂分泌旺盛，即使使用强效的去油脂产品，由于年轻肌肤能力强，仍然可以很快恢复到正常情况。可是一旦25岁以上使用了过于强效的去油脂产品，就很有可能使本来已经感染的痘痘感染化脓，让脸留下很多痘印。所以务必记住祛痘核心——25岁以上的肌肤不能使用过于强效的洁肤产品
5每天八杯水，痘痘的生成除了外界的毛孔阻塞外，很大原因都是自身内分泌失调的缘故，所以每天8杯水是保证体内毒素能够快速排出体外、促进新陈代谢的首要条件。而喝水足够的话，不仅可以及时把体内毒素排出体外，还可以给肌肤补充水分。但是喝水也不能太多，小心给肾带来太大压力。6少吃辛辣、油炸、高热量的食物，辛辣、油炸、高热量的食物会使得体内内分泌更加不正常，更加恶化痘痘的状况。这些食品都会影响自身的健康，有些还会导致致癌。不管是为了消退痘痘，还是为了自己的健康着想，还是要远离辛辣、油炸、高热量的食物。
35、怎样预防结核病的传播? 预防结核病传染必须对传染源、传染途径、易感人群三管齐下：①控制和消灭传染源，尤其是开放性肺结核（痰菌阳性）病人，利用合理短程化疗方案治疗并彻底治愈肺结核病人②切断传染途径，结核菌侵入人体主要通过呼吸道和消化道，我们只要注意卫生、注意通风和消毒，不随地吐痰、勤洗手等就可③提高人体的抵抗力，出生24小时以上的婴儿接种卡介苗，成人培养健康生活方式，均衡饮食、多做运动，增强体质。
36．禽流感有何症状？
人类患上人感染高致病性禽流感后，起病很急，早期表现类似普通型流感。主要表现为发热，体温大多在39℃以上，持续1～7天，一般为3～4天，可伴有流涕、鼻塞、咳嗽、咽痛、头痛、全身不适，部分患者可有恶心、腹痛、腹泻、稀水样便等消化道症状。除了上述表现之外，人感染高致病性禽流感重症患者还可出现肺炎、呼吸窘迫等表现，甚至可导致死亡。
37.春季饮食注意事项
（1）营养平衡（2）养肝（3）养阳（4）少酸多甜（5）清淡（6）多喝水（7）多食蔬菜 38.妇女经期有六忌
台湾心理学家郑崇趁认为就个人的生涯层面，生命愿景之设定，包括下列四个层次:1.自我：生命要活得有意义，对自己必须充分了解，掌握性格、兴趣及能力，让自身的潜能得以充分发挥。2.事业：生命的光辉，来自每个人在工作上的杰出表现，个人的成功与平淡也大多决定于一生事业的选择及发展。3.休闲:长大后，生命意涵除了工作本身的丰富化之外，休闲生活的安排日益重要，其深度与广度有时超越工作世界之范围。4.人际:人是集群的动物，生命的价值建立在于对人类社会的贡献，建立在“个人表现”造福“于己有关”的大众。所以，与他人互动、人际之经营也是展现生命光辉的重要层次。郑崇趁(2 0 0 0;2 0 0 1)在《生命教育的目标与策略》一文曾依前述生命四大层次，建构生命愿景如下：
心理健康是指旨在充分发挥个体潜能的内部心理协调与外部行为适应相统一的良好状态，它不是指某种固定的状态，而是富有弹性伸缩的一个相对状态。可以有三个不同的层次。最低层次：克服心理疾病;中间层次：超越“第三状态”;理想层次：自我实现。
生命愿景对心理有着直接的影响作用，并且能够缓解社会压力对心理健康的负面影响作用。
一、生命愿景对企业员工职业烦扰和心理健康之间关系的调节作用
我们知道，那些有明确受教育目的的企业员工比没有明确目的的员工更能适应环境;心理想象能够减低职业焦虑，有职业倦怠现象的员工报告通过心理想象能够提高积极情绪并提高解决问题的能力。另有研究认为，工作目标明确的员工能够更好地应对工作压力，精神健康能缓解职业压力对心理健康的负面影响。生活目标、信念、心理想象等概念都能与生命愿景是非常接近的概念，他们能够缓解职业压力对心理健康的负面影响，生命愿景也应能发挥同样的作用，因此有理由认为生命愿景能够缓解工作烦扰对心理健康的负面影响作用。
二、生命愿景对个人烦扰和企业员工心理健康之间关系的调节作用
个人烦扰与企业员工的心理问题有着很高的相关关系。员工体验到的压力有一些来自他们的非理性想法，例如：要求过高过多，低挫折耐受力等。在日常压力下人们所产生的情绪来自他们的认知，或者说是来自他们的非理性想法。
日常烦扰导致忧郁的主要原因是这些烦扰威胁到员工的生活目标。只有当人们把日常烦扰看作相对重要的生活事件时，它才会导致疾病和忧郁情绪。另有研究认为，自我关注较多的人容易产生冥想，而冥想会引起忧郁情绪。相比之下，外向性格的人不易产生忧郁情绪，即使在压力较大的情况下也如此。意志坚强的员工对工作目标有着更深的感受，通常这些目标可以帮助他们克服困难并且修正错误，这些员工很少被日常挫折所困扰，工作目标的作用在高压力条件下比在低压力条件下更明显。由此，我们可以认为生命愿景能够缓解个人烦扰对心理健康的负面影响的作用。
三、生命愿景对消极生活事件与心理健康之间关系的调节作用
理性情绪理论指出，由压力导致的情绪问题是由非理性想法引起的，例如要求过高和低挫折耐受力。因此改变情绪的最好方法是改变非理性想法。研究认为，人们的非理性想法主要导源与对自我的执着，理性情绪治疗方法就是帮助人们从对自我的执着中解脱出来。还有研究认为，心理想象在压力之下会引起积极情绪。个人对生命意义的追寻和执着在人的整个一生中都能够有心的不同的作用。由于人们对生命意义的执着，使得他们能够对消极生活事件有新的不同的解释，使他们有能力在消极事件中找到积极意义，从而提高他们对消极事件的应对能力。
生命愿景是如何在日常工作中保持和提高企业员工心理健康呢?
简单来说，企业员工在他们的日常生活中需要生命意义或其他精神化的东西，而不是只在高压力下才需要。弗兰克曾经写道：“今天，如此多的人对生活抱怨，因为他们不知道，也感受不到生命的意义究竟是什么，他们缺乏对活着的价值的理解。他们被自己的内在空虚感所缠绕，或者说被自己的生存空虚感所缠绕。”弗兰克进一步提出“星期天精神病”的概念，他说“很多人在忙碌了一周以后突然间变得无所事事，于是感到内心的惆怅和空旷。”许多自杀是因为生存空虚感造成的，许多人的忧郁情绪、攻击性和网络成瘾等也是由于他们心灵深处的空虚感造成的。很显然，人们需要意义和精神，绝不仅仅在严重压力之下，而是他们的日常生活中。于是生命愿景能够直接提高企业员工的心理健康也是自然而然的事情了。
摘要：介绍一种新的概念:生命愿景, 阐述了其概念的基本要素, 并阐明了生命愿景与心理健康的关系, 提出了在日常生活中保持和提高企业员工心理健康的建议。
关键词：企业员工,生命愿景,心理健康
参考文献
[1]James Moher, The employee assistance handbook.New York:Wiley C press, 1999
[2]Allcom seth, Codependeny in the work pl-ace:a guide for employee assistanceand human resource professionals, New York:Quorum Books, 1992
[3]Employee assistance programs inmanaged care.New York:Best Business Books, 2002
人类健康史上的恢弘巨著
这个所谓最详细、最权威的《2010全球疾病负担研究》（GBD 2010）报告发表在2012年12月15日出版的英国《柳叶刀》期刊上。研究者们希望它能够引发人们对“政策制定者、捐赠者和研究者如何分配资源以帮助人们更健康、更长寿”的反思。
这项研究由比尔及梅琳达·盖茨基金会资助完成——是“一项巨大、有雄心、严格遵守规范的工作，试图描绘世界每一个角落发生的所有死亡和疾病”。GBD 2010研究报告由7篇文章组成，共194页，研究了流行病学、291种疾病带来的健康损害、187个国家的损伤类型以及多达1160种的长期影响，并分析了1990年至2010年间的残疾和死亡变化情况。研究人员还使用基于复杂统计学的新计算机模型排列了全世界21个地区20岁人群死亡率和发病率的主要原因，以及确定了67个潜在危险因素。
同时，该研究还罗列了评估的不确定区间，这为一个之前依赖模糊数据的研究领域带来了科学精确性。
研究人员在对187个国家，20个年龄组中进行的一项235种死因调查中报告指出，虽然非传染性疾病占1990年死因的50%，但在2010年，这一数字几乎占到了2/3。2010年缺血性心脏疾病和卒中造成近1300万人死亡，占全球死亡人数的1/4，而1990年仅为1/5。同样，癌症死亡人数，已增加了38%，在2010年造成高达800万人死亡。在研究期间，糖尿病死亡人数增加一倍，在2010年达到了130万。
在追踪与67个风险因素有关的疾病负担的第二篇文章中，华盛顿州西雅图健康指标和评估研究出示的分析报告说，2010年前两名的疾病危险因素分别是高血压和吸烟。早在1990年，这两个危险因素排在第4和第3，而20年前，最重要的两个危险因素则是儿童体重不足和家庭空气污染。在2010年，高血压估计造成940万人死亡，烟草（一手烟或二手烟），估计已造成630万人死亡。高血压、吸烟尤其二手烟和饮酒已经成为全球疾病负担的前三位主要危险因素。
值得注意的是，儿童体重不足已从第一位降至第八位；而高的体重指数，1990年占第十位，2010年占第六位。高的总胆固醇，1990年排名第14位，2010年实际上下降一个点，为第15位。相比之下，高空腹血糖水平在1990年占第九位，二十多年上升至第七位。
在全球范围内，与过去20年相比，男性和女性的预期寿命已上升了约20%（分别为11.1和12.1岁），这反映了营养不良和传染性疾病（此类疾病往往造成儿童和年轻人死亡）的下降。预期寿命提高也部分说明了死于心血管疾病和癌症人数增多。
非传染性疾病大肆盛行
早在二十多年前，世界银行出版了一份被誉为分水岭的报告《1993年世界发展报告：健康投资》。世界卫生组织的流行病学家、现就职于澳大利亚昆士兰大学的Alan Lopez和美国华盛顿大学卫生指标和评估研究所（IHME）负责人Murray共同完成了附录，并介绍了GBD的概念。Murray和Lopez希望能“量化健康人生的所有损失”，并将瘫痪、抑郁、失明等非致命条件也考虑在内。他们设计了一种名为伤残——调整生命年（DALY）的测量标准，这种标准将因绝症或致命伤害减少的寿命与残疾后生存的年限相结合。
起初DALY饱受争议，它揭示出令人吃惊的结果。例如，根据1993年的报告，精神病在全世界带来了比癌症更高的负担。
而这份GBD2010研究报告着眼于从DALY到风险因素、死亡原因、疾病与损伤，以及如何衡量非致命性疾病严重性等各方面问题。其中包含的表格、地图、柱状图表等揭示出众多有趣的结论。例如，1990年～2010年，尽管5岁以下儿童的死亡率直线下降，但是更多的人遭遇精神疾病和背部疼痛的困扰。艾滋病从1990年致死原因的第35位一跃成为2010年的第6位。心脏病等非传染性疾病引起的“健康损耗”越来越多。痢疾和疟疾等许多传染性疾病影响持续下降。同时，许多发现也让人十分困惑。结核病死亡率突然下降。2010年在生育年龄段男性人群中，交通事故导致的死亡占10.7%，在相同女性人群中仅占0.5%。
与此同时，地理偏差也同样明显。1970年?2010年，生育年龄段人群的死亡率在俄罗斯变化很小，但在非洲南部却飞涨，相反地在富裕的国家该死亡率在下降。诸如自杀等自我伤害在寿命年限减少的最普遍原因中占第13位，但在撒哈拉以南的非洲却十分少见。酗酒在苏联和拉丁美洲部分地区产生毁灭性影响，这些地区人们常饮酒过量，并且酒精饮品质量较差。
英国伦敦卫生及热带医学院（LSHTM）负责人、流行病学家Peter表示，他对时间转换的兴趣大于绝对数值。“我不关心一种疾病到底导致了150万人死亡还是160万人死亡。”Piot说，“更重要的是，世界发展趋势如何，我生活的地区发生了什么。”GBD专家小组成员、LSHTM公共卫生工程师、水源和环境卫生研究专家指出，不安全的水源和恶劣的卫生状况是主要的风险因素。
没有哪份健康研究报告会像GBD那样详细精准到生活中点点滴滴的衣食住行。而这些细微的数据变化，又恰好揭示了人类目前不得不正视的局面：工业化文明带来社会高速发展的同时，也带来了亚健康。研究中指出，2010年最突出的膳食危险因素为水果摄入量低而盐摄入量高。超重或肥胖从1990年的第十位危险因素升至2010 年的第6 位；总胆固醇水平升高从第14 位降到第15 位； 高血糖则从第9 位升至第7 位。在东欧、大部分拉丁美洲国家和撒哈拉以南非洲，饮酒是疾病负担最主要危险因素；高血压则是大部分亚洲国家、北非、中东和中欧地区的主要危险因素。
nlc202309030427
当肥胖比饥饿更严峻
作为全球性健康问题，肥胖远比饥饿更具威胁性，是世界首位致残因素。华盛顿大学卫生健康指标和评估研究所的研究员说：“我们经研究发现，全球死亡率变化最大。儿童传染性疾病死亡率下降，这归功于普及良好的免疫接种。然而，肥胖成为全球儿童健康主要威胁，影响深远，并成为全世界诱发糖尿病的主因。”这也是在过去的20年里，营养问题对人类健康带来的风险首次发生逆转，由不足变为过剩。
该研究报告显示，除撒哈拉以南非洲地区，每个国家都面临着令人担忧的肥胖问题，过去二十年全球肥胖增长率高达82%。中东国家肥胖问题尤其突出，自1990年以来增长了100%。根据该报告，目前高BMI（身体质量指数）带来的全球卫生负担已超过饥饿对人类的影响。该报告也首次披露了如糖尿病、中风和心脏病等非传染性疾病，居于劳动力致残病因榜首。
很多健康问题都与肥胖有关，如果我们能降低肥胖率，非传染性疾病发病率和疼痛都会相应减少。
GDB2010研究该报告称，目前人类寿命与1990年相比更加长久，男性平均增长10.7年，女性平均增长12.6年。但对大多数人来说，延长这些年的生活质量并不好。根据这项研究，平均来看，人们过去14年饱受疾病或疼痛困扰。研究人员寄希望于发达的医疗技术来保障人类长寿无忧。
研究员说：“我们已经想办法使中风病人摆脱后遗症折磨，提高他们的生活质量。”在西方国家，心脏病死亡率也下降了70%。然而，心脏病确诊率却以惊人的速度增加。世界卫生组织总干事说，非传染性疾病目前达到全球性“流行”的程度，就像是一个“缓慢的灾难”，最终可能会全球性爆发。
为此，多国领导人在联合国召开了为期两天的会议，通过一项“官方宣言”旨在遏制非传染性疾病的上升趋势。这是继十年前应对艾滋病之后第二次就健康问题召开的联合国特别会议。事实将证明，关注从治疗非传染性疾病到预防之，必定有利于全球经济发展。
自1990年首份《全球疾病负担研究报告》完成以来，人类预期寿命稳步攀升。1990年，男女预期寿命分别为62.8岁和68.1岁，2010年这两个数据分别为67.5岁和73.3岁。过去主要死亡原因是传染病和与营养不良有关的儿童疾病。如今，除了南部非洲部分地区之外，全球儿童大多都能够健康步入成年，而且有足够的粮食。但是，很多人的身体状况并不健康，并且是“带病生存”，包括各种慢性疾病、心理健康问题、受伤及肌肉骨骼疾病等，健康负担随之增加。另一方面，营养过剩、二手烟和空气污染等非传染性疾病正以我们难以想象的速度残害着我们的健康。
人类活着却病着的状态或许已经不那么新鲜，“亚健康”也早就不是什么陌生词了。当面对这个因为资源掠夺、生态失衡、人口大爆炸和环境恶化而变得面目全非的地球时，我们或许才会慢慢明白，高科技手段能延长人类的寿命，却无法提高生命的质量。如何分配资源，合理地进行资源配置，帮助人们更健康、更长寿地生活下去，是一项需要全人类共同努力的浩大工程。
姓名：
成绩：
一、选择题（共45分）1．体温调节中枢位于
A．延髓上部 B．下丘脑 C．小脑蝶部 D．大脑枕叶 E．脊髓颈段 2．下列有关体温的描述正确的选项是
A．长时间从事夜间工作者，在24小时内其体温一般在下午2—8点最高
B．老年人体温有下降趋势，高龄者体温会更低 C．女性在月经前期，体温轻度降低 D．婴幼儿体温较稳定 E．女性体温较男性体温稍高 3．提示高热病人退热期可能发生虚脱的表现是
A．皮肤苍白，寒战，出汗 B．脉细速，四肢湿冷，出汗 C．脉速，面部潮红，无汗 D．脉搏、呼吸渐慢，无汗 E．头晕，恶心，无汗 4．败血症病人发热时常见的热型是
A．间歇热 B．弛张热 C．不规则热 D．波浪热 E．回归热 5．物理降温后，需多长时间再次测量体温以进行观察
A．10分钟 B．15分钟 C．20分钟 D．30分钟 E．40分钟 6．可在口腔部位测量体温的病人是
A．腹泻患儿 B．支气管哮喘发作时 C．昏迷者 D．痔疮术后 E．精神病人 7．体温过低病人的护理措施，不妥的是
A．提高室温 B．足部放热水袋 C．饮热饮料 D．加盖被 E．增加病人的活动量 8．体温骤升多见于
A．休克 B．极度衰竭 C．肝癌 D．急性感染 E．肺结核 9．疟疾病人最常见的热型是
A．稽留热 B．间歇热 C．弛张热 D．不规则热 E．波浪热 10．关于体温计检查方法错误的是
A．所有体温计的汞柱甩至35℃以下 B．同时放人40℃温水中 C．3分钟后取出检查 D．读数相差0．5℃以上的体温计不能再使用 E．汞柱有裂隙的体温计不能再使用 11．成人正常脉率为
A.60-80次/分 B.80-100次/分 C.60-100次/分 D.60-90次/分 E.90-100次/分 12．下列有关脉搏测量的描述错误的是
A．护士用示指、中指和无名指的指端按在动脉上，计数1分钟脉率 B．诊脉时，如有异常，再重复测一两次，以求准确
C．当脉搏细弱数不清时，可用听诊器听心尖搏动，数1分钟心率代替诊脉 D．如病人心率和脉率不一致时，护士应先测心率，再测脉率，各测1分钟 E．诊脉时，不可用拇指，因拇指小动脉搏动易与病人脉搏相混淆 13．下列表现符合间歇热的是
A.体温持续升高至39-40℃，持续数日 B.24小时内变化不规则 C.高热与正常体温交替出现 D．体温在39℃以上，24小时波动超过l℃，最低体温超过正常水平E．体温持续升高至39—40℃，24小时波动不超过l℃ 14．对脉膊短绌的病人，测量心率、脉率的正确方法是
A.先测心率，后测脉率 B.先测脉率，后测心率 C.一人测心率，另一人测脉率，同时测1分钟 D.一人测心率、脉率，另一人报告医师 E.一人发口令，另一人测心率、脉率 15．对脉搏生理性变化的叙述，错误的是
A．幼儿比成人快 B．同龄男性比女性 C．老年人比较慢 D．情绪激动时增快 E．休息睡眠时减慢 16．下列测量脉搏的选项中不妥的是
A．病人情绪激动时休息30分钟再测 B．不用拇指诊脉 C．异常脉搏须测30秒 D．脉搏细弱者可测心率 E．有脉搏短绌者，应两人同时测心率与脉率 17．单位时间内脉率少于心率多见于
A．颅内压增高 B．高热 C．洋地黄中毒 D．心房纤维颤动 E．心肌炎 18．正常成人每分钟呼吸次数为
A．12—20次 B．12—24次 C．16--20次 D．16--24次 E．18--24次 19．代谢性酸中毒病人的呼吸表现为
A．深长而规则的呼吸 B．浮浅性呼吸 C．蝉鸣样呼吸 D．呼吸和呼吸暂停交替出现 E．吸气和呼气均感费力 20．测量呼吸时护士的手仍置于病人脉搏部位是为了
A．表示对病人的关心 B．为了看表计时 C．测脉搏估计呼吸频率 D．转移病人的注意力 E．将脉率与呼吸频率对照 21．当危重病人呼吸微弱，不易观察时，测量呼吸频率的方法是
A．仔细听呼吸音响并计数 B．手置患者鼻孔前，以感觉气流通过并计数
C． 手按胸腹部，根据胸腹部起伏次数计算呼吸频率 D．测得的脉率乘以1／4，以推测呼吸次数 E．置少许棉絮于病人鼻孔前计数其飘动次数 22．呼吸和呼吸暂停交替出现称为
A．陈—施呼吸 B．毕奥呼吸 C．库氏呼吸 D．浮浅式呼吸 E．鼾声呼吸 23．脉压增大主要见于
A．心包积液 B．心肌梗死 C．心动过速 D．动脉硬化 E．休克 24．可使血压测量值偏低的因素是
A．病人情绪激动 B．在寒冷环境中测量 C．缠袖带过松 D．肢体位置高于心脏水平E．用宽12cm袖带测下肢血压 25．测量血压时出现假性高读数的原因可能是
A．血压计袖带宽度太宽 B．血压计袖带缠绕过紧 C．被测者手臂位置高于心脏 D．被测者在进餐后立即测量血压 E．测量时，放气速度太慢 26．正常成人口腔温度的平均值是
A．36.0℃ B．36．5℃ C．37℃ D．37．5℃ E．38℃ 27．测量血压时不必要的措施是
A．血压计要定期检查和校对 B．测前血压计汞柱保持在零点 C．袖带宽窄要合适 D．卧位时肱动脉应平腋中线 E．血压计零点和心脏位置在同一水平28．不属于吸气性呼吸困难的表现是
A．三凹征 B．吸气时间缩短 C．指甲发绀 D．鼻翼扇动 E．胸闷烦躁 29．丁先生，人院7天，体温均在39．5—40℃，其热型是
A．间歇热 B．弛张热 C．波浪热 D．稽留热 E．不规则热 30．李先生，患肺炎球菌性肺炎，口温40℃，脉搏120次／分，口唇干燥，下列护理措施中不妥的是
A．卧床休息 B．每4小时测量1次体温 C．鼓励饮水 D．冰袋放于头顶、足底处 E．每日口腔护理2—3次 31．单先生，高血压病，左侧肢体偏瘫，医嘱测血压4次／天，下述不妥的是
A．固定血压计 B．测血压时间8—12—4—8(红字)C．测右上肢血压 D．卧位测量，使肱动脉平腋中线 E．必须固定专人测量
32．李老先生，65岁，脉搏每隔两个正常搏动出现一次过早搏动，此病人目前可能出现
A．心室早搏 B．脉短绌 C．间歇脉 D．三联律 E．二联律
33．郑先生，48岁，内源性哮喘病人，主诉呼吸费力，呼气时间显著长于吸气，该病人最可能出现哪种呼吸异常
A．深度呼吸 B．潮式呼吸 C．吸气性呼吸困难 D．呼气性呼吸困难 E．混合性呼吸困难 34．朱女士，高血压病，为其测量血压时正确的做法是
A．若采取立位测量，手臂应平第6肋间 B．放气时听到的最强音即为收缩压 C．缓慢放气，速度4mmHg／s D．听到变音即为舒张压 E．听到舒张压后保持放气速度，直到汞柱回到零位 35．王先生，巴比妥类药物中毒，：入院治疗，其呼吸特点正确的是
A．呼吸浅慢一呼吸加深加快一呼吸暂停一反复 B．规律呼吸一呼吸暂停一反复 C．深而规则 D．浅表不规则 E．呼气时发出鼾声 36．患者李某，男，35岁，持续高热。在对患者的护理措施中不妥的是
A.密切况察病情变化 B.测体温每天二次
C.冰袋冷敷头部
D.口腔护理 E.鼓励多饮水
37．患者汪某，男，34岁。8am体温骤升至39.2℃,持续6h后降至36.9℃,2天后体温又升至39℃，此热
型可能为
A.稽留热
B.弛张热
C.间歇热
D.不规则热
E.回归热 38．患儿兵兵，需测量直肠温度时,护士应将肛表插人肛门
A.1-2cm
B.2-3cm
C.3-4cm
D.4-5cm
E.5-6cm 39．患者林某，女50岁。诊断为“菌痢”。护士测量体温时得知其5min前饮过开水,为此应
A.嘱其用冷开水漱口后再测量
B.参照上次测量值记录
C.改测直肠温度 D.暂停测一次
E.告知患者30min后再测口腔温度
40．患者张某，男,70岁。测口温时不慎将体温计咬碎,护士应立即采取的措施为
A.催吐
B.口服蛋淸液
C.服缓泻剂
D.洗胃
E.淸除口腔内玻璃碎屑 41．.患者郑某，男45岁，失血性休克。患者的脉搏特征是
A.强大有力
B.细弱无力
C.动脉管壁变硬,失去弹性
D.单位时间内脉率少于心率 E.每隔一个正常搏动后出现一次期前收缩
42．护士小敏先为马先生测量脉搏、呼吸,测量呼吸时小敏的手不离开诊脉部位是为了
A.保持患者体位不变
B.不被察觉,以免紧张
C易于计时
D.对照呼吸与脉搏的频率
E.观察患者面色
43．护士小李，为高血压患者进行健康教育，在有关血压生理变化的叙述中不妥的是
A.更年期前女子略低于男子
B.寒冷环境血压上升
C.睡眠不佳时血压可稍升高
D.上肢血压低于下肢血压
E.坐位血压低于卧位血压
44．患者金某，女，76岁，糖尿病酮症酸中毒。患者的呼吸可表现为
A.费力呼吸
B.深而规则的大呼吸
C.吸息样呼吸
D.蝉鸣样呼吸
E.鼾声呼吸
45．患者许某,女,52岁，安眠药中毒，意识模糊不淸，呼吸微弱，浅而慢，不易观察，护士应采取的测
量方法是
A.以1/4的脉率计数
B.测脉率后观察胸部起伏次数
C.听呼吸音计数
D.用手感觉呼吸气流计数
E.用少许棉花置患者鼻孔前观察棉花飘动次数计数
二、填空题（共30分）
1．发热患者应给予高热量、髙蛋白、髙维生素、易消化的（）或（）食物。2．口腔测温时,将口表水银端斜放于（），闭紧□唇，用鼻呼吸，时间（）min.3．心动过速指成人脉率超过（）次/分,心动过缓指成人脉率少于（）次/分。4．临床上最常选择的诊脉部位是（）。
5．在心室收缩时，动脉血压上升达到的最高值称为（），在心室舒张末期,动脉血压下降达
到的最低值称（）。6．寒冷环境血压可略（）；髙温环境血压可略（）
7．正常血压为收缩压（）mmHg、舒张压（）mmHg、脉压（）mmHg 8．测量血压时应将袖带平整置于上臂中部，下缘距肘窝（）cm，松紧以能（）为宜。9．密切观察血压者,应做到四定，即（）、（）、（）和（）。10．深度呼吸是一种（）的大呼吸,见于糖尿病酮症酸中毒和尿毒症酸中毒。11．女性以（）呼吸为主;男性和儿童以（）呼吸为主。12．注意用氧安全,切实做好四防,即（）、（）、（）、（）。
三、名词解释（共10分）1．弛张 2．潮式呼吸
四、简答题(共15分)1．为什么每日要观察病人的体温、脉搏、呼吸及血压？ 2．简述测口温时若患者不惧咬破体温计后的护理措施。3．高热病人的护理措施。答案：
一、选择题
1-5 BEBBD
6-10 DEDBD
11-15 CDCCC
16-20 CDCAD
21-25 EBDDE 26-30 CEBDD
31-35 EDDCE
36-40 BCCEE
41-45 BBEBE
二、填空题
1、流质
半流质
2、舌下热窝 3、100 60
4、桡动脉
5、收缩压
舒张压
6、升高
下降 7、90-139 60-89 30-40 8、2-3 容入一指
9、定时间
定部位
定体位
定血压计
10、深而规则
11、胸式
腹式
12、防火
防热
防震
课题 小胚胎的故事
教学目的
1、让学生明白小胚胎是怎么来的，正确认识生命的起源，2、初步了解胚胎发育的过程，3、激发孩子们对生命的热爱，知道自己是世界上独一无二的，增强自信心。
重点 :初步了解胚胎发育的过程，难点 :让学生明白小胚胎是怎么来的，正确认识生命的起源。准备课件：学生带自己刚出生时的照片或者妈妈怀孕的照片。
课时 1
教学程序：第一课时
一、导入： 生命是什么？我从哪里来？
小朋友，你的小脑袋里是不是也有这样的问题？今天我们的这节课就跟着老师一起来看看，我们是如何被孕育，怎样来到这个世界上的吧！
二、奇妙的问题
1、观看小树的生长。
2、你对哪种动物生宝宝最感兴趣？为什么？ 生命的魅力：花开后会结果，叶子落了会发新芽，飞翔的鸟儿会下蛋，还有亲爱的小宝宝，他们在阳关下一天天长大……这就是生命的魅力。
三、初步感知人的生长发育过程。
今天，老师给大家带来了一个有趣的故事，想听吗？ 初步了解生命的起源和胚胎的发育过程。
四、学习新知
1、看书，了解胚胎发育的过程。
2、你明白了什么？和同学交流。
3、你还有什么不明白的，提出来和大家讨论。1）精子和卵子结合，形成受精卵。2）受精卵在子宫里开始发育。3）60天后基本成形。4）120天后长得像个皮球。5）270天后，快要出来了。6）280天后，出生。
4、妈妈生你容易吗？
5、你以后对妈妈要怎样？
五、爱美丽的生命
1、听故事：谁才是最棒的孩子
2、听了这个故事，你有什么感想？
3、读诗歌。
4、模拟活动：照料婴儿，为婴儿洗澡，穿衣等，体验当爸妈的感觉。体验爸妈养育自己的不容易。
六、拓展阅读
1、读：妈妈给小宝贝的一封信。谈感想。
七、总结：通过本节课的学习，同学们了解了小胚胎的故事，知道了“我从哪里来”，爸爸妈妈养我们的辛苦，我们要爱自己的爸爸妈妈。
八、作业布置 ：
1、自己的事情自己做。
2、帮妈妈做些家务事。
3、下一次自己的生日，给妈妈送上一件礼物，表达对妈妈的感谢。
本期我担任七年级生命与健康的教学，为了更好地搞好教学，特制定以下教学计划。
一、指导思想：
坚持以邓小平理论和“三个代表”重要思想为指导，全面贯彻落实科学发展观，按照，结合学校特点、结合学科教学、结合专题教育、结合课外活动，组织开展生命教育活动，通过生命与健康、生命与安全、生命与成长、生命与价值、生命与关怀教育，帮助学生树立正确的世界观、人生观、价值观，努力成为具有身心健康的、富有高昂斗志的、勇于开拓创新的、承担光荣使命的社会主义建设者和接班人。
二、具体目标：
按照理念引导、项目支持、评估奖励要求，以及生命教育整体规划，努力构建学校、家庭、社会资源共享的生命教育体系，通过建设一支积极能干的教师队伍，引导和帮助学生认识和感悟生命价值，热爱自己的生命，进而尊重、关怀、欣赏他人生命，树立积极的人生观。帮助和引导学生正确处理个人、集体、社会和自然之间的关系，使学生学习掌握必要的生存技能，认识、感悟生命的意义和价值，以培养学生尊重生命、爱惜生命的态度，学会欣赏和热爱自己的生命，进而学会对他人生命的尊重、关怀和欣赏。
二、教学设想与具体措施
1、通过生命与健康常识教育，引导学生认清自己的潜力与特长，确立有价值的生活目标、发挥主动性、创造性。追求高质量、高效率的生活。
2、通过生命与健康常识教育，帮助学生学会正确调适。帮助学生正确对待自己接纳自己，保持良好的心态，养成正确的适应学校与社会的行为。
3、根据学生心理发展特点和身心发展规律，有针对性的实施教育。
4、面向全体学生，通过普遍开展教育活动，使学生对生命与健康教育有深刻的认识。
5、关注个别差异,根据不同学生的不同需要开展多种形式的教育和辅导。
6、以学生为主体、充分启发和调动学生的积极性。
7、教师的科学辅导与学生的主动参与相结合。
8、认真钻研教材，做到备教材、备学生、备生活。
9、多关注潜能生，多鼓励、多表扬、让他们充满自信。
10、上课时多给机会鼓励他们多举手发言，多让他们发挥潜能。
三、实施计划：
1、在教育过程中坚持循序渐进原则。
2、在内容安排上坚持提炼统整原则。知道生命与健康教育是将散落在课程中的内容进行提炼。比如自然、体育与健身、品德与社会，属于生命教育显性课程，语文、音乐、美术属于生命教育隐性课程，同时，还包含一系列专题教育，比如健康教育、预防艾滋病教育、环境教育、安全教育，因此，在开展生命教育中要从大处着眼小处着手。
3、在学科教学中坚持挖点渗透原则。知道注重发挥显性学科的优势，按纲要要求和目标分层次、分阶段，适时、适量、适度进行生命教育是十分重要的。比如自然学科涉及许多生命科学内容、以及有关人体结构和健康内容，这是对学生进行生命教育的重要环节，因此，在让学生了解自己身体的同时，还必须让学生知道爱护身体和生命做法，从而达到对学生进行生命教育的目的。环境保护也是生命教育中的一个重要方面，自然学科中涉及环境保护的内容很多，因此，在讲到生物生活环境内容的时候，应当让学生知道合适的生活环境是生物生存的重要条件，从而让学生了解人类与人类赖以生存环境之间的关系，学会珍惜资源，保护环境，树立可持续发展观，懂得保护环境是保护生物生命的一个重要措施。品德与社会涉及到自我保护、行为习惯方面内容也很多，因此，应当特别关注行为习惯的养成教育，主要是让学生在情景中自主体验感悟，习得自我保护的方法。体育与健身是生命教育中重点内容，因此，在教会学生如何强身健体的同时，还应当更加重视于技能技巧的训练，为学生终身健康生活奠定良好的基础。
在注重发挥显性学科优势的过程中，还应注重发挥隐性学科所蕴涵的生命教育内容，比如语文有很多关于生命教育的生动感人材料，因此在课堂教学中要注重三维目标落实，积极引导学生在学习语言的同时，通过作品中的典型人物和典型事件，联系现实生活提高思想认识，让学生认识自我，学会自我调适，感悟人与自然、人与社会、自我与他人和谐相处的重要性，通过情感熏陶，陶冶心灵，提升审美情趣。充分发挥专题教育的重要作用，即通过心理教育、安全教育、健康教育、环境教育、禁毒和预防艾滋病教育、法制教育等专题教育形式，开展灵活、有效、多样的生命教育活动。再次，要注重通过课外实践活动，如班团队活动、节日活动、纪念日活动、仪式活动、学生社团活动、社会实践活动等多种途径，让学生在实践中感悟生命的意义和价值。
4、坚持教学形式灵活多样的原则。要根据不同的学科特点、不同的教学内容选择有效的教学方式。注重在生活实践中的生命体验。注重学生的自主性学习。
第一课 健康新概念
教学目标：
1.知识与技能：全面理解健康的定义,掌握影响健康的因素。
2.过程与方法：对自己的健康状况进行测试，并对测试数据进行分析。
3.情感态度与价值观：
提高学生相互合作的意识，培养学生树立健康第一的观念。
教学重点与难点
：教学重点：健康的定义。
教学难点：影响身心健康的因素。
教具准备：
师生收集小故事、健康名言，教师自制课件。
教学过程：
（一）、案例讨论，导入新课：
师：
曾经发生过这样一件事情，清华大学一位大学生在校内各项体检中均正常，但他在游览北京动物园时，却用浓硫酸泼在了黑熊身上来做实验，从而引发了全市乃至全国人们的关注，请大家讨论一下，这位大学生健康吗？
生甲：健康，原因是他在各项体检中均正常，属于健康人。
生乙：不健康，因为他心理有问题。
师：
现在出现了二种皆然不同的观点，到底哪种观点正确呢？希望大家能通过本节课的学习做出正确的判断。下面我们一起去找答案。
师：板书课题
（二）、出示学习任务：
1、课件中的“探究平台”
2、课件中的“你说我说”
3、看下面几幅图，这些同学的行为健康吗？为什么？
4、通过事例，你认为身体状况和心理状态的关系是什么？
5、健康的定义。
（三）、学法指导：
学生看书、找资料，小组讨论交流。教师巡视、指导，了解学生自学情况，调控课堂，关注不同层次学生的学习情况。学生看图片、思考、讨论、回答问题，教师引导。教师精讲，学生实际操作，评价自己的健康状况。通过具体事例介绍，提高学生的健康意识，树立健康第一的观念。
（四）、自主合作，汇报交流：
1、课件中的“探究平台”
2、请同学们谈谈：你们对此题的理解；然后各组请出—位同学发言。
2、课件中的“你说我说”
请同学们谈谈：你们对此题的理解；
然后各组请出—位同学发言。
3、看下面几幅图，这些同学的行为健康吗？为什么？
出示图片，指导学生观看，然后各组请出—位同学发言。
4、通过事例，你认为身体状况和心理状态的关系是什么？
师：那么，有谁能说说二者之间的关系 ? 生：讨论后回答。
(相互影响，相互联系，心可致病，心可治病。)
5、健康的定义。
师：下面再次请学生谈谈什么是健康 生：学生讨论后回答。
身体上、心理上、社会适应方面的良好状态
历代人们（包括医学家在内）都只是认为健康就是躯体无疾病，无伤残和
无不适症状。直到1948年WHO成立，在其章程中才提出了明确的健康定义： “健康不仅是没有疾病或衰弱，而是在生理上、心理上和社会适应能力上的良好状 态”。
（五）、探究新知，精讲答疑：
1、请认为自己是健康的同学起立：（注意听老师对你日常生活的卫生行为习惯提出问题，没有做到的同学就坐下）。1你日常饭前便后洗手吗？
2你是否有随地吐痰的不良习惯？ 3你有乱扔纸屑的不良行为吗？
4最近一周内是否出现过头痛、腹痛、腹泻等疾病症状？ 5你是否积极参加体育锻炼，认真做眼操、课间操，坚持每天体育活动？ 6你是否有偏食，吃零食的习惯？ 7你有近视吗？ 8你早晚刷牙吗？ 9你定期洗澡、洗发、理发，注意服装整洁吗？ 10你留长指甲吗？
（看站立着还有几位同学）
2、再继续按WHO健康的十项基本标志对照（做不到的同学就坐下）1有充沛的精力，能从容不迫地负担日常繁重的学业和工作。2处事乐观，态度积极，勇于承担责任，不挑剔要做的事情。3善于休息，睡眠良好。
4身体应变能力强，能适应外界环境变化。5能抵抗一般性感冒和传染病。
6体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调。7眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。
8牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙齿颜色正常，无出血现象。9头发有光泽，无头屑。
10肌肉丰满，皮肤富有弹性。
3、老师提出讨论要点：
同学们：
为什么刚才认为是健康的站着的同学现在都坐下了呢？为什么我 们的健康状况，那么，哪些因素可以影响我们的健康呢？
4、再次分组讨论：
把讨论结果写在纸上，然后推荐一位同学把答案告诉大家（写在黑板上）。
5、老师讲述：
影响健康的因素有：
1遗传因素：①父母的体质状况②家族遗传性疾病
2环境因素：①自然因素：空气、水源、噪音；②化学物质：农药、色 素、各种添加剂；
3营养状况：①合理平衡膳食②偏食、盲目减肥
4心理因素：紧张、压力、悲观、消极等引起心源性疾病； 5不良的卫生行为习惯； 6不良的生活方式等等。
（六）老师归纳：
学生说说有关健康的名言有哪些？进行成语接龙。
教师举例健康是
1健康以外的任何东西都是0，没有了，任何东西也不存在。同学们，你想拥有健康的体魄并不难，只要你能树立健康第一的观念，坚持体育锻炼、养成良好的卫生行为习惯和生活方式；有志者事尽成，贵在坚持！
（七）布置作业
制定一份适合自己的健康计划，并在以后的生活实践中执行。
第二课 我的健康我做主
一、教学目标：
1.知识与能力：
通过平常的真实案例让学生了解不注意食品安全的危害性，知道学习食品安全常识的重要性。
2.过程与方法：
运用多种方法促进学生多观察，多思考，目的是让学生在互动、交流的活动中建立自信享受学习的乐趣，提高自主探究的能力，有效地完成本节课的学习任务。3.情感、态度、价值观
结合学生的生活和活动，进行食品安全、保健安全等方面的教育，以提高自我保护能力
二、教学重难点
1.教学重点：增强对食品安全的意识学会食品中毒之后的应急处理措施
2.教学难点：辨别食品安全的方法
三、教学过程
（一）课题导入提出问题
播放《健康歌》配以学生健康活泼的照片。正如这首歌所唱的：“健康的人快乐多！”看见活泼、快乐、健康学习的同学们真是一件幸福的事情，当年毛主席说过“身体是革命的本钱”，那么，我现在请问大家一个问题：
“什么是学习的本钱呢？”引发学生思考。(2分钟）
演示与学生密切相关的图片“放学路上”和“问题食品”播放图片）。这些图片都是学生熟悉的生活题材，既能给学生一种亲切感，又可以激发学生的学习兴趣。“面对色香诱人的垃圾食品，大家都难以抵挡它的诱惑，不过，在我们津津有味地吃着这些问题食品时，有没有想到它对我们的健康是否有害呢？今天我们就一起来学习《食品安全》这一节课。”我用这句话导入了课题。（5分钟）
（二）启发探讨分析问题
首先我以提问的方式问学生：大家知道我国有过哪些重大的食品安全问题呢？用这样一个大家都很关注的问题调动学生的积极性完全投入到本节课的内容中来。学生会提到像三鹿毒奶粉、瘦肉精猪肉、广州毒酒事件以及最近所曝光的假羊肉事件。（5分钟）然后我会继续再问大家我们平常所食用的食品里有没有不安全的呢？用这样一个与自身息息相关的问题再次调动学生的积极性，发挥学生的主人翁精神。引导学生联想到几个典型的问题食品。像麻辣、油炸、色素饮料等食品。（其实学生们早就知道他们都是垃圾食品，那么为什么他们还是会再三食用呢？原因就在于他们对不安全食品危害性的意识不强。所以我会接着问这些食品到底有哪些危害性?这一环节我将留给学生充分的时间让他们分组讨论，这样可以让学生对危害性有更深刻的认识。根据学生所讨论出的结果我还会加以适当的补充。让学生充分意识到问题食品的危害性。（5分钟）
（三）合作探究解决问题
“在生活中，我们应该怎样从众多食品中辨别出是否安全呢？我们可以看食品的安全标志、有效期、生产厂商等帮助我们辨别。”通过展示食品的实物（10分钟），让学生近距离地观察、分析，掌握辨别是否是过期、变质、假冒、劣质“三无”及街边小摊等不安全食品的方法，扩大学生辨别食品安全的方法。“那你们还会买这些不安全的食品吗？如果看见别人买，你会怎么做呢？”即兴创设情景剧（10分钟），让学生通过劝说其他同学不吃不安全的食品，亲身感受注意食品安全的重要性，巩固和深化本课的知识。提高对不安全食品的辨别能力和自我保护能力，达到本节课的教学目标。
提问：
如果在生活中出现食品中毒，我们应该怎么办呢？请同学们看《食品中毒的应急措施》（播放视频）（3分钟)请同学来总结一下食品中毒之后我们应该怎么办呢？投影《食品者送往中毒的应急措施》
1、及时将中毒者送往医院。
2、在救治过程中对中毒者进行催吐。
3、多喝些盐水、茶、食盐汽水、补充水分、盐分。
4、中毒者有休克症状，应让患者平卧，下肢尽量抬高，并注意保暖。
5、立即停止食用中毒物品，封存可疑物，保存好中毒现场。
6、及时将中毒情况向所在地监督部门报告。
（四）归纳总结，拓展活动
通过本节课的学习，学生已经掌握了食品安全的知识和辨别食品安全的方法，并联系到自己的实际生活中，所以这一环节以学生总结说明为主。老师辅助补充的方法对所学的知识进行回顾和总结。最后我会鼓励大家好好学习，将来有能力为改变我国食品安全现状做出贡献。
（五）课后活动
1.检查家里食品是否安全，掌握食品安全知识。2.发挥想象力和创新意识，制作“我的健康我做主 ——食品安全”小报。
活动一：
学生自由讨论，说说自己知道的生命有哪些。
活动二：根据学生的讨论，小结生命的种类：动物 /植物/微生物。
第三课
我运动
我健康
教学目标：
通过活动，让学生了解合理的体育运动与健康生活之间的关系，让学生感受“生命在于运动”这一健康生活的理念。
教学重点：合理的运动与健康生活之间的关系。
教学难点：引导学生在具体的活动情景中通过实践、体验，学会健康的生活、学会合理的体育运动、知道珍爱生命、健康快乐的成长。
教学流程：
一、谈感受、说一说（5分钟）
学生观察教材提供的图片，并结合学生的自身经验，说一说，感受运动的快乐，体验生命的意义。
适时提出口号：我们参与，我们健康。
二、调查（10分钟）
课堂交流课前进行的小调查活动内容并指导学生在调查活动展开之前明确调查的内容、重点，调查活动后对调查的结果进行整理分析。教师应在课前和课堂上有意识的加强对调查活动科学性、规范性的引导。
三、体育集锦（5分钟）
让学生观察图片，了解图片上与之相关的体育项目，引导学生说一说自己喜欢的、了解的体育项目；把自己不了解的、感兴趣的、想知道的问题提出来，发动大家利用课余时间搜集、探寻、了解。
提问：图上的体育运动项目你了解多少？学生可以把自己想到的、感兴趣的问题提出来
四、思考（5分钟）
在调查、探寻等实践活动的基础上，启发学生思考，还可以引导学生结合日常生活中的经验谈谈自己的体验、感悟。使学生明确：合理、科学的运动对身体有益，反之就会对身体造成伤害，提问：导致受到伤害的原因是什么？
五、交流（5分钟）
小组准备的资料相互传阅后进行交流。传播科学运动、健康向上的理念。
六、拓展延伸： 办手抄小报
七、板书反思：
第四课
健康成长需要营养 教学目标
使学生了解不同的营养结构对身体健康的不同影响，充分认识营养与健康的密切 关系。教学难点： 合理营养 教学重点
：营养和健康的关系极为密切，只有合理营养才能促进健康
一、导入
介绍营养素。七大营养素包括： 1.蛋白质 脂类 3.水 4.维生素 5.矿物质（碳、氢、氧三种元素组成）6.水 7.膳食纤维
二、新课 1.营养素缺乏影响身体发育，损害健康。任何 一种 营养 素缺 乏都 会 影 响身体 健
康。最常 见的营 养缺乏症有 ：
（1）蛋白质—热能营养不良，长时期膳食质量差，单调偏食，或长期消化
不良等引起。缺乏蛋白质和锌时会干扰智力发育。营养不良儿童的身体素质差，容易疲劳，缺乏耐久力，对疾病的抵抗力较差。2）营养性贫血即缺铁性贫血是学生中普遍存在的问题。贫血的学生不但
面色苍白，还经常头疼、头晕、耳鸣、乏力，注意力不集中，记忆力减退，身体 缺铁还会损伤神经、肌肉、消化和身体的免疫功能，损害健康。3）锌缺乏症多发生于动物性食物摄入不足的人 4）维生素 A 和维生素 B2 缺乏都影响学生的生长发育。维生素 A 缺乏时引
起夜盲症，暗光弱光下看不清东西。维生素 B2 缺乏引起口角炎、舌炎和皮炎。2.营养素过多或比例不当也影响健康。
学生中最常见的是脂肪和热能过多引起的肥胖症。大多数是由于过食而
又缺乏运动所致，特别是摄入过多脂肪、糖类、淀粉
（薯片等膨化食品）而造成。
按照标准体重计算，凡事超过标准体重 40% 以上为重度肥胖，超过 30%、40% 为重
度肥胖，超过 20%、30% 为轻度肥胖。所以我们应经常关心自己的体重、来提醒 我们保持身体的健康和身体匀称。（可参照校本教材 P79 身体各部位的安全指数）
3.合理的营养应该是全面、适度、各营养数间比例平衡，这样才能有利于身 体发育和新陈代谢，有利于增进健康。
第五课
做自己的营养师
教学目标：
知识目标：
举例说出什么是合理营养；学会设计一份营养合理的食谱。
能力目标：运用所学营养知识，在短时间内尝试设计一份营养合理的食谱。
情感目标：认同良好的饮食习惯的重要性；关注自身和他人的营养状况；培养学生关心家长的饮食。
教学重点：
举例说出什么是合理营养，培养良好的饮食习惯并尝试设计一份营养合理的食谱。
教学难点：
什么是合理营养？如何根据实际情况设计合理的食谱。
教学方法：探究讨论、指导阅读 教学过程：
一、引入：
首先请看几则新闻：吃好喝好未必长得好，学生营养不良率达24%。营养知识欠缺，饮食习惯有误，四层青春少女营养不良、全国学生体质健康调查发现：7-18岁学生营养不良率为26.9%（男生）和38.3%（女生)。同时学生中营养过剩的情况也在逐年上升，尤其是城市男生超重及肥胖者高达12．03％。全国的情况如此，我们同学的营养状况又如何呢？
请看医务室统计的我们年段去年的体检结果：
指标
性别
营养不良（百分比）
营养过剩（百分比）
男
74人（40.0%）
29人（15.6%）女
87人（45.7%）
20人（10.4%）
也就是说，我们同学当中，每两个人就有一个可能存在着营养问题。营养不良和营养过剩都属于营养失调。除了遗传、运动等因素外，造成营养失调的主要原因是不良的饮食习惯和不合理的饮食结构。二.不合理的营养习惯
（提问学生）日常生活中，我们存在哪些不合理的营养习惯呢？
生：不吃早餐
生：挑食（不吃蔬菜）、偏食（喜欢吃鱼、肉，喝饮料）生：吃得很咸
生：饭前吃很多零食，不爱吃饭
生：边吃饭边看电视等
生：爱吃烧烤油炸食品
生：吃很多糖 生：吃完就躺着
生：暴饮暴食，不按时进餐 „„
（引导学生根据课前查找的资料交流讨论）不 合理的营养习惯会给我们的健康带来什么样的危害呢？
（一）长期不吃早餐有何危害？ 生1：
第一，造成低血糖，出现面色苍白、四肢无力、精神不振的现象，甚至休克。
第二，大脑能量不足严重影响记忆力。
第三，易患胃炎、溃疡病等慢性疾病。
第四，诱发胆结石。
生2：1.消化道易生病：不吃早餐首先会精神不振，并影响胃酸分泌、胆汁排出，这会减弱消化系统功能，诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。2.不能减肥反增肥：不吃早餐还会使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪，时间长了脂肪在皮下堆积反而导致肥胖。3.抵抗力下降：因为不吃早餐引起的营养不良，还会导致机体抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等各种不同疾病。
4.损害女性容颜：对女性来说，不吃早餐只能动用体内储存的糖元和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。生3：还可能导致便秘，血管硬化等。
师：身体在经过一夜睡眠休息后已作好充分准备迎接一天的工作、学习，这时实在需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。长期不吃早餐对身体危害多多，所以不仅要吃早餐，而且还要高度重视早餐的质量。
（二）长期不吃蔬菜有何危害？ 生：出现维生素缺乏症。
师：水果中也含有丰富的维生素，可以通过多吃水果来代替蔬菜吗？不可以。不同食物所含的营养成分不同，蔬菜除了给我们提供丰富的维生素，还可以给我们提供大量什么物质？
生：膳食纤维。
师：因此长期不吃蔬菜，还可能导致„„
生：便秘，结肠癌等。
（三）喜欢喝饮料，爱吃巧克力，鸡鸭鱼肉没个够，长期如此，对身体又将有什么影响呢？
生：这些食物含热量过高，长期如此，很容易导致肥胖，进而引发糖尿病，高血压等。
（四）盐摄入过多 生1：容易导致高血压
生2：吃得太咸，会破坏胃黏膜的保护膜，导致胃炎、胃溃疡等
生3：盐的摄入量越多，尿中钙的排出量越大，极易发生骨质疏松甚至骨折。
师：长期盐摄入过多，会造成疾病，但也不能不吃盐。成年人每天每人只要摄入6克的食盐就足够了。
三.怎么做到合理营养——平衡膳食宝塔
请同学们阅读课本27页，参考插图“中国居民‘平衡膳食宝塔’”分组讨论（大屏幕示）1 营养学家将食物分成哪几类？各类食物分别主要为我们提供哪些营养？ 2 一日三餐的合理能量比例？ 3什么样的饮食才是合理的饮食？
4处在生长发育期的青少年的日常饮食应注意些什么？
全班交流，教师补充。
1.营养学家将食物分成哪几类？各类食物分别主要为我们提供哪些营养？
营养学家将食物分成五类，中国居民“平衡膳食宝塔”从塔基到塔顶表示五类食物的大致比例。第一层（底层）：谷类, 第二层：蔬菜和水果，第三层：鱼、虾、肉、蛋（肉类包括畜肉、禽肉及内脏）类，第四层：奶类和豆类食物，第五层（塔尖）：油脂类。
第一层是膳食中能量的主要来源。主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。
第二层主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。
第三层主要提供优质蛋白质，脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。第四层含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素及钙。第五层主要提供能量。植物油还可提供维生素E和必需脂肪酸。2.一日三餐的合理能量比例？
中国营养协会提出三餐即早中晚三餐应该按提供全天所需能量的30%：40%：30%的比例分配。即实际上是遵循了传统的“早吃好，午吃饱，晚吃少”的观念。
3.什么样的饮食才是合理的饮食:（1）每日平衡地吃“平衡膳食宝塔”中的五类食物（2）一日三餐，按时进餐（3）每日的早、中、晚餐能量比例合理。4.处在生长发育期的青少年的日常饮食应注意些什么？（1）多吃谷类，供给充足的能量（2）保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜的摄入（3）参加体力活动，避免盲目节食 盲目节食，危害大。
三.指导阅读“膳食平衡宝塔”，探讨如何做到合理营养。
四、介绍“营养师”这一职业。
五、总结。
六、布置作业：
1.亲自选购材料，烹调，请家长品尝评价。2.收集部分食品包装袋。
3.拓展探究：有的同学为节食时间，每天的午餐总是以洋快餐或油炸食品为主，他们这样的做法你赞同吗？为什么？
七、教学反思：
附：
资料一：身体在经过一夜睡眠休息后已作好充分准备迎接一天的工作、学习，这时实在需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。如果不吃早餐将会带来什么危害呢？
第一，造成低血糖，出现面色苍白、四肢无力、精神不振的现象，甚至休克。
第二，大脑能量不足严重影响记忆力。
第三，易患胃炎、溃疡病等慢性疾病。
第四，诱发胆结石。
所以不仅要吃早餐，而且还要高度重视早餐的质量。有人认为：“早餐是金，午餐是银，晚餐是铜”。每天坚持吃营养早餐，则是延年益寿的要素之一。
资料二：营养学家认为：营养质量好的早餐，应包括谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果四大部分。专家研究又发现，食用能量充足、配比均衡早餐的学生，在数字运用、创造想象力及身体耐力等方面，都强于食用早餐营养搭配不合理的学生。正常情况下，中学生每天早餐摄入的营养物质要达到下表所列出的成份及其量：蛋白质 95.9克脂肪 52.6克碳水化物 366.5克热量 2319.1千卡维生素A 269.9微克胡萝卜素 4.6毫克视黄醇当量 1037.4微克维生素B1 1.4毫克维生素B2 1.3毫克维生素C 191.0毫克维生素E 35.6毫克钙 960.0毫克铁 28.2毫克锌 15.2毫克
营养学家经过研究认为：人的营养物质必须符合平衡膳食宝塔。平衡膳食宝塔共分五层，包含我们每天应吃的主要食物种类。宝塔各层位置和面积不同，这在一定程度上反应出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。
资料三：
1．在食物宝塔上，你看到了每日所需的五类食物。它们不能互相替代，要使身体健康，每一类食物你都需要。
2．在宝塔同一层中的各种食物所含营养成分大体相近，在膳食中应经常互相替换，以使膳食丰富多彩。而且吃的品种越多，摄入的营养素越全面。
3．日常生活中，不一定每天每种食物都照着“宝塔”推荐量吃。如不一定每天吃50克鱼，可改成每周吃2~3次鱼，每次150~200克，重要的是每日膳食要包括宝塔中的各类食物，经常遵循宝塔各层各类食物的大体比例。
资料四：我们如何吃早餐？
理想的早餐应该掌握这样两个原则： 就餐时间：一般来说起床后20—30分钟再吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。
营养搭配：基本的原则是：主副相辅、干稀平衡、荤素搭配。以下的营养元素是你早上进餐时一定要注意的：A碳水化合物.人类的大脑及神经细胞的运动必须靠糖来产生能量。因此可进食一些淀粉类食物比如馒头、面包，粥等。早餐所供给的热量要占全天热量的 30％。主要就靠主食故早餐一定要吃好。B蛋白质食物.人体是否能维持充沛的精力主要依早餐所食用的蛋白质而定。因此，早餐还要有一定量的动物蛋白质如鸡蛋、肉松、豆制品等食物为佐餐。C维生素这一点最易被人所忽视。最好有些酸辣菜、拌小菜、泡菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等。
第六课
当心吃不得法
【教学目标】
1、使学生了解有关吃的一些知识，常见食物中毒及预防措施。
2、使学生学会对食物中毒者实施简单救助的 方法。
3、使学生了解过分节食的后果。
4、使学生了解容易引起肥胖的饮食习惯。
【教学过程】
预习：
1.为什么谨防病从口入？
2.几种常见的食物中毒及预防措施？ 3.对食物中毒者实施简单救助的方法？ 4.过分节食的后果？
5.容易引起肥胖的饮食习惯？
讲授：
一、谨防病从口入
大家看一看课本右边这幅插图，你熟悉它吗？看了课本中这个案例请同学谈谈你的看法。小结：防止病从口入，就要讲究饮食安全卫生，不吃腐烂变质的食物，不去没有卫生保障的饮食场所，少吃“垃圾食品”。1.专家建议第34页。
2.世界卫生组织公布的全球十大“垃圾食品”。阅读课本第35页的油炸食品的“忏悔书”。3.信息平台，防止病从口入，还要少喝碳酸饮料和带甜味的饮料。
二、提防食物中毒
食物中毒，指食用了被有毒有害物质污染的食品或 者食用了含有毒有害物质的食品后出现的急性、亚 急性疾病。
因进食含有毒素的食物所致，以腹痛、呕泻等为主要表现的中毒类疾病。
食物中毒的特点
1）由于没有个人与个人之间的传染过程，所以导致发病呈暴发性，潜伏期短，来势急剧，短时间内可能有多数人发病，发病曲线呈突然上升的趋势。
2中毒病人一般具有相似的临床症状。常常出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等消化道症状 3）发病与食物有关。患者在近期内都食用过同样的食物，发病范围局限在食用该类有毒食物的人群，停止食用该食物后发病很快停止，发病曲线在突然上升之后呈突然下降趋势。4食物中毒病人对健康人不具有传染性。
食物中毒的分类 1 细菌性食物中毒，是指人们摄入含有细菌或细菌毒素的食品而引起的食物中毒。（2真菌毒素中毒，真菌在谷物或其他食品中生长繁殖产生有毒的代谢产物，人和动物食人这种毒性物质发生的中毒，称为真菌性食物中毒。
3动物性食物中毒，食入动物性中毒食品引起的食物中毒即为动物性食物中毒。河豚美味而有毒
4）植物性食物中毒最常见的植物性食物中毒为菜豆中毒、毒蘑菇中毒、木薯中毒；可引起死亡的有毒蘑菇、马铃薯、曼陀罗、银杏、苦杏仁、桐油等。发芽土豆是常见食物中毒因素。5化学性食物中毒
三、主要急救方法有：
1补充液体，尤其是凉开水或其它透明的液体；
2）补充因上吐下泻所流失的电解质，如钾、钠及葡萄糖； 3）避免制酸剂；
4）先别止泻，让体内毒素排出之后再向医生咨询； 5毋须催吐；
6饮食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易
刺激胃的食品。
四、切忌盲目节食和暴饮暴食
1.案例。
2.过分节食的后果
3容易引起肥胖的饮食习惯
课后小结
1、为了确保饮食的安全、卫生，我们应该注意哪些问题？
2、谈谈你所知道的常见的食物中毒及预防措施。
第七课
科学用脑
教学目的：、使学生知道大脑的作用。、使学生知道怎样科学地使用大脑和应注意的问题。
教学重点难点：使学生知道怎样科学地使用大脑和应注意的问题。课前准备 ：投影片
教学过程
一、导入新课
师：大脑有什么作用？
二、学习新课
（一）为什么要科学地用脑？
师：同学们如何才能做到科学地用脑呢？应注意哪些问题呢？
（二）怎样科学用脑，应注意什么？ 1、用脑适度：长期不用，就会“生锈”用脑过度，效果不佳，适得其反 2、劳逸结合：合理安排学习时间 3、劳逸结合：小学生： 9 — 10 小时
中午最好午睡 4、参加运动：是一种积极的休息，可调节大脑保持良好的情绪有益 5、注意营养：注意合理的营养搭配几个误区：长期饱食 不吃早餐
（三）提出希望
师：思考是锻炼大脑的最佳方法。希望同学们，多用脑，科学地用脑。
三、巩固新知
思考与练习：、你知道吗？（学生自己看）、说一说：学生先做好，然后交流。、告诉你：（学生读）、教你一招：学生做，交流、我的经验：学生交流
四、板书设计
怎样科学地用脑
用脑适度劳逸结合 参加运动 注意营养 教学后记：
学生能跟着教师的教学思路学习。积极思考，积极回答教师所提出的问题。要提高作业完成质量。第八课
呵护心灵之窗
教学目标、知识与能力目标
（1）了解小学生近视的成因及预防措施，感受做好眼保健操的重要性。
（2）使学生提高科学用眼的自觉性，养成用眼卫生的好习惯。2、过程与方法目标
通过实践，培养学生自主观察、自主动手、自主质疑、自主探索、自主评价与处 理信息的能力。、情感、态度与价值观目标
（1）启迪学生善于观察，善于发现，拓展他们的思维空间，树立创新意识。
（2）通过活动培养学生的集体观念，引导学生做勤于探索的“小发现者”，提 高实践能力。
教学重点：
培养学生收集、分析和利用信息的能力。
教学难点：
学生通过学习活动，了解眼睛的重要性，增强对保护视力的认识。
教学过程：
一、引入
“眼睛是心灵的窗户”
这句话道出了眼睛对于人的重要性，而如今我国青少年近视发病率却已达到 30% 以上。其原因是孩子在家看电视、上网、玩电子游戏的时
间越来越长；加上读书、写字的姿势不正确，给学习生活带来诸多的不便。因此 “呵护心灵之窗”迫在眉捷。
二、新知识
1.眼睛的奥秘。了解眼睛的构造，视觉的形成。
2.呵护眼睛。
拥有一双明亮清澈、炯炯有神的眼睛，能增添我们青春的魅力。然而，在现 实生活中，很多人却因为各种原因造成视力下降，给生活工作和学习带来了诸多 不便和烦恼。
提问：你们知道造成近视的原因有哪些吗？
学生讨论交流。课本第 49 页。
怎样呵护眼睛？
（1）控制用眼时间，防止用眼过度。（2）保持正确的读写姿势。
（3）注意用眼时的光线。
（4）做好眼保健操。
（5）加强营养。
（6）注意用眼卫生，防范眼睛伤害。3.近视的矫正
学生们根据自己的体会与感悟自编了一首护眼歌。
三、护眼歌：青少年们要做到，保护眼睛很重要。
预防工作要做好，爱护眼睛要牢记。
读书写字姿势正，一尺距离要保证。
乘车走路和睡觉，不看书来不看报。
看电视，玩电脑，时间一定控制好。
光线强弱要适当，眼保健操常进行。
每天两次眼保操，按摩穴位真正妙。
观看电视应注意，屏幕高低要适应。
夜间室内开小灯，距离不能少两米。
常常休息眼舒服，多看远山和绿树。
晒晒太阳有帮助，少吃太甜的食物。
远离近视少烦恼，拥有一双明亮眼。
做个健康好苗苗，长大为国建功劳。
第九课
安全用药
教学目标：
1、了解中药和西药，区分处方药和非处方药。、了解药物的作用，不能滥用药物。
3、防止购买假药和劣药。
教学重点与难点
重点：概述安全用药的常识。
难点：设计小药箱
教学过程：
【创设情景
引入新课】
播放舞蹈“千手观音”，讲述邰丽华的故事，引出用药不当会对人的一生产生影 响
播放视频“生命杀手”使学生对不合理用药这种现象的普遍性产生强烈的震憾，也感到与自身息息相关。
引出本节课题
----安全用药
【出示目标
】出示本节课的学习目标，使学生对本节课的内容有初步的感知
【学习新知】
一、药品大家族 师生交流过去买药与现在买药不一样
学生交流对中药和西药，处方药和非处方药的认识
教师出示处方药和非处方药的含义，使学生的认识更加清楚和确切。
组织学生观察药品包装盒上的标识“ OTC ”，并尝试对手中的药品进行分类
研读教材 51 页，了解处方药和非处方药的区别。
二、用药须谨慎
1.不滥用药物。
观看视频“千手观音”和“感冒乱吃药，惹出大麻烦”，使学生明确用药须 谨慎。
学生观察手中的药品说明书，了解其中的信息有哪些？哪些信息是对正确服 药最有帮助的？
出示药品说明书中的几项重要信息。阅读 57 页“活动天地”的需要改掉的 用药坏习惯。
2.谨防假药和劣药。
三、设计小药箱
家里的药品各种各样，我们怎样才能迅速、准确地找到所需的药物呢？
播放“制作简易家庭小药箱”，学习分类存放药品。
存放药品应该注意哪些事项呢？
【知识延展】
通过本节课的学习，我们知道了药品分处方药和非处方药，学会了看药品说 明书，还能自已设计小药箱。
但是安全用药的知识还有很多，生活中对于用药的 误区也不少，（出示三幅漫画）我们由于时间关系不能一一和大家学习了，同学 们可以登录“安全用药网”查询到更加详细和专业的知识。
【课堂小结】教师自编顺口溜帮助学生回顾本节内容：
生病勿烦恼，世人皆难逃。药到病能除，须知要记牢。处方非处方，用法不一样。病重到医院，切勿自诊断；
取药凭处方，用药遵医言。OTC 类药，说明书要看；
用法和用量，不能擅改变。家庭备用药，分类存放好；
乱用和滥用，健康无处找。安全用药好，长生永不老
第十课
防患未“燃”
教学目标：、了解火与人类的密切关系，知道火灾给人类带来的危害。2、知道发生火灾的主要原因，提高学生的防火意识。
教学重点 ：火灾的危害
教学难点：
火燃烧的三个条件
教学过程：
（一）出示谜语，激趣导入
红彤彤，一大蓬，见风它就逞凶狂，无嘴能吃天下物，单怕雨水不怕风。
（打
一自然现象）
师生开展猜谜活动，激发学生的学习兴趣。（谜底：火）
师导言：
火与人类生活密切相关，给我们的日常生活带来极大的便利。可是如果利用不好，它会将我们所拥有的一切毁于一旦。这节课我们就共同来了解“火与火灾”。
（二）新课
1.火患无情
提问：火给人类带来什么好处？（三位学生分别汇报火在食物、人身安全、工农业生产等方面给人类带来的好处。）其他组同学补充。
师小结：是的，在我们的生活中到处都要利用火，没有火，就没有人类社会 文明的进步。但火也给人类带来了许多危害。
师出示一组数据： 1993 年以来，火灾造成的直接财产损失年均 10 亿元之多，年均死亡 2000 多人； 2006 年 1 至 7 月份，全国共发生火灾 144217 起，死亡 963 人，受伤 883 人，直接财产损失 46359.4 万元。另阅读课本第 62 页。
提问：火灾给人类带来哪些危害。
（四位学生分别汇报火燃烧的条件，什么 是火灾，分类，危害）其他组同学补充。
2.注意用火安全
（1）生活中用火：火炉、蚊香、燃放烟花
燃放烟花是中国传统的喜庆方式
。现在，放多城市都分布了禁放，限放烟 花的有关规定。你对此是怎么看的？
（2）学校防火“八不准”。课本第 65 页。
（3）户外活动时如何防止火灾？
3.警惕消防隐患
（1）因用电不当引发火灾的几种情况
（2）使用家用电器时的防火措施
（三）总结：、请学生谈谈这节课的收获。、师总结：这节课老师和同学们一样都收获了很多防火常识。
第十一课
行动“ 119 ”
第十二课
火海自救
教学目标：
1.了解火灾的种类。
2.掌握常用灭火方法。
3.明确防火自救的重要性，了解火灾中各种逃生自救的办法。
4.培养学生自我生存能力使学生安全健康地成长。
教学重难点：
树立火灾自护自救的观念。增强安全意识。
教学过程 ：
（一）谈话导入：
某宾馆发生了一起特大火灾，造成 33 人死亡，多人受伤。令人惊讶的是，各楼层中备有的消防器材，大部分没有被使用。同学们，当火灾发生在你身边时，你们知道怎么应对火灾吗？
（二）新知识
1.学会使用消防器材。你们知道哪些消防器材的名称和作用呢？你们会使用它们吗？
针对火灾分类选择合适类型的灭火器。阅读课本第 69 页-70 页。
2.掌握常用灭火方法。冷却法；隔绝空气法；防止蔓延法。
3.火灾伤害应急处理。
4.火灾自救知识。
一旦发生火灾，你知道怎样报警吗？模拟打电话。
抢答：
发生火灾时，是盲目开窗开门，还是用湿毛巾、衣服等衣物包住头脑；
扑救时是先救人还是救物？先断电还是先救火？
你能说出几种逃生方法吗？表演。（关门求生、从窗户逃生、安全出口逃生），老师做进一步的总结和补充说明：
一、发现火灾，及时报警，牢记火警电话“ 119 ”
报火警时主要步骤：（1）报警时要讲清着火单位所在区县、街道、胡同、门牌或乡村 地址；（2）要说清是什么东西着火和火势大小，以便消防部门调出相应的消防车辆；（3）
说清报警人的姓名和使用的电话号码；（4）要注意听清消防对询问，正确简洁的予以回答，待对方明确说明可以挂电话时，方可挂断电话；（5）报
警后要到路口等待消防车，指示消 防车去火场的道路。
假报火警是属于扰乱公共秩序、危害公共安全的违法行为，会受到警告、罚金、行政拘留等处罚。
二、当周围发生火灾时，一定要保持镇定
在慌乱中做出错误的判断或采取错误的行动，受到不应有的伤害。
三、受到火势威胁时，要当机立断
披上浸湿的衣服、被褥等向安全出口方向冲出去，不要往柜子里或床底下钻，也不要躲藏在角落里，更不要贪恋财物，盲目往火场里跑。
四、发生火灾时，楼上居民要往楼下跑。
当发生火灾的楼层在自己所处的楼层之上时，就应迅 速向楼下跑，因为火是向上蔓延的。
五、千万不要盲目跳楼
可利用疏散楼梯、阳台、落水管等逃生自救，也可以用绳子或
把床单、被套撕成条状连成绳索，紧栓在窗框、铁栏杆等固定物上，用毛巾、布条等保护手 心，顺绳滑下，或下到未着火的楼层脱离险境。
六、当烟雾呛人时，要用湿物捂住嘴
燃烧时会散发出大量的烟雾和有毒气体，它们的 21 蔓延速度是人奔跑速度的 4 到 8 倍。
人们很容易被烟雾毒害而窒息死亡。所以当烟雾呛人时，要用湿毛巾、浸湿的衣服等捂住口、鼻并屏住呼吸，不要大声喊叫，以防止中毒。要尽量使 身体贴近地面，靠墙边爬行逃离火场。因为贴近地面的空气一般少烟雾，而含氧量比较多，可以避
免被毒烟熏窒息。
七、未着火房间要随手关闭通道门窗
不论是位于起火房间还是未着火房间，逃到室外
后，要随手关闭通道上的门窗，以减缓烟雾沿人们逃离的通道上蔓延。
八、烟气窒息时应滚到墙边
在被烟气窒息失去自救能力时，应努力滚到墙边，便于消 防人员寻找、营救，因为消防人员进入室内都是沿墙壁摸索行进。此外，滚到墙边也可以防 止房屋塌落砸伤自己。
九、被大火封闭，可暂退入居室
当自己所在的地方被大火封闭时，可以暂时退入居室。
要关闭所有通向火区的门窗，用浸湿的被褥、衣物等堵塞门窗缝，并泼水降温。同时，要积 极向外寻找救援，用打手电筒、挥舞色彩明亮 的衣物、呼叫的方式向窗外发送求救信号，以引起救援者的注意，等待救援。
十、紧急跳楼前应向地面抛柔软物品
如果被困到二层以下楼层内，被烟火威胁，时间
紧迫无条件采取任何自救办法时，也可以跳楼逃生。在跳楼前，应先向地面抛一些棉被、窗 垫等柔软物品，然后用手扒
住窗台或阳台，身体下垂，下滑，使双腿着落在柔软物上。如 果被困于三层以上的楼层，千万不要往下跳，因距地面很高，容易造成重伤或死亡。
十一、公共聚集场所注意防范
人们在宾馆、饭店、歌厅等公众聚集场所消费娱乐也要 时刻注意防范以确保自身安全，首先在进入这些场所时应注意观察并要尽量记住： 进出口位
置、太平门位置、楼道、楼梯、紧急疏散口的方位及走向。一旦在公共场所遇到火灾，要听 从现场工作人员指挥，不要慌乱拥挤，选择逃生路线时，要按照事先观察好的出口、楼梯、疏
散通道等位置，确定正确的逃生路线，同时在逃生过程中要注意防止跌倒挤伤。裹挟在人流
中逃生时，可以用一只手放在胸前保护自己，用肩和背承受外部压力，用另一只手拿湿毛
巾捂住口鼻，防止吸入有毒气体。如果身上衣服着火，应迅速将衣服脱下，就地滚动，将火 扑灭。但应注意不要滚动过快，更不要身穿着火衣，如
附近有水池、池塘等，可迅速跳入 水中。
十二、火场上不要乘坐普通电梯
这个道理很简单：其
一、发生火灾后，往往容易断电
而造成电梯故障，给救援工作增加难度；其
二、电梯口通向大楼各层，火场上烟 气涌入电
梯通道极易形成烟囱效应，人在电梯里随时会被浓烟毒气熏呛而窒息。
（四）小结：（卡纸出示）（全班齐读）
遇到火灾：临危不乱，暗记出口。扑灭小火.不乱玩火。不贪财物、蒙
鼻匍匐。火已及身，切勿惊跑，跳楼有术，虽损求生。
（五）让经历过火灾的同学具体谈谈火灾时人的心理及行为
.老师帮他们指出当时的误区。
（六）总结：
只要我们处处小心注意安全掌握自救自护的知识锻炼自己自护自救的 能力机智勇敢的处理各种异常的情况或危险就能健康的成长。让我们在日常生活
中提高防火意识，珍爱生命，永葆健康、平安。
1 加强全生命周期健康管理信息系统建设的的现实意义
随着医疗和IT技术发展与融合、电子健康档案的建立与完善、健康与疾病管理信息平台的建立、网络服务的开展,健康管理信息化对保障公众健康起到巨大的推动作用。电子健康档案(EHR)是向每个居民提供的一份具有安全保密性、记录健康历史与服务的终生档案,记录居民从出生到死亡的生命指标、疾病史、免疫接种史、保健管理等健康信息,不同于传统的健康档案,要实现一点(源)采集、多点综合利用[1,2],其关键点在于建立不同设施设备与系统之间的整合机制[3,4]。20世纪90年代中后期,包括了美国、日本、新加坡、香港、马来西亚、南非等国家,正积极在区域或者国家层面上采取措施,将居民电子健康档案整合到公共卫生体系建设中,但是,还没有完全实现整合目标,主要的存在问题是人们理念、经费与法律法规等[5,6,7]。
我国的电子健康档案研究起步较晚,是伴随着卫生信息系统与社区卫生服务信息化的发展而展开[8]。北京市、上海市闵行区、沈阳市和平区等地积极探索将现代信息技术应用于卫生管理流程和资源整合,构建区域卫生信息化服务平台,取得了较好实践成效,对于有效降低居民医药费用,实现全生命周期的健康管理,促进“小病进社区、大病到医院、康复回社区”的良好就医格局发挥了重要作用[2,3,9]。目前,我国社区卫生信息化普及率较广,但由于缺乏系统规划和顶层设计,缺乏统一的社区卫生信息系统技术规范和技术标准,各自为政,医院、疾病预防控制、卫生监督、计划生育技术指导等业务信息系统都独立地运转,被分割到不同的垂直管理部门信息体系中,“信息烟囱”、“信息孤岛”等现象较为突出,信息开放和利用率低,公共卫生和临床医学之间、中心与医院、服务站之间缺乏横向连接,应用系统不能兼容,医患信息不能共享,特别是对于居民健康档案建设,初期集中大量的财力和人力,而一旦建成,由于不同社区之间的健康档案内容不统一,格式不一致,后期又没有数据更新,成为“死档案”,全人群、全生命周期、全方位的健康服务与管理难以实现,成为社区卫生事业发展中的“短板”[9,10]。
在我国,尽管不少高等院校对卫生信息化教学内容和教学方法方面进行了较大改革,但同发达国家相比,仍然存在着较大差距,传统的教育思想和观念已阻碍了现代卫生信息化教育的发展,教学内容和课程体系已不能适应新历史时期健康服务与管理信息化人才培养的需要。因此,以居民电子健康档案为基础,整合和优化健康管理信息化教育相关学科和课程,构建全生命周期健康管理信息化教育模式已是大势所趋。
2 加强健康管理信息化课程整合体系改革
要以培养城乡社区、基层适用的高端技能型卫生信息管理技术人才为导向,围绕知识-技能-素质协调发展这一主线,以加强培养学生全生命周期健康管理信息化服务技能为切入点,做好用人单位意境调查,优化人才培养方案,以工作任务为引领,突出健康管理信息化职业岗位技能培养的针对性和操作性,在课程内容涵盖和组成上反映以人的健康为中心,紧紧围绕健康管理工作任务对知识、技能和态度的需要精选理论知识,以职业岗位技能为核心进行项目化设计,突出健康档案信息系统构架、数据标准与基本公共卫生服务档案管理等与健康管理信息化服务职业岗位相关教学内容,以生命阶段、健康和疾病问题、卫生服务活动(或干预措施)作为三个纬度构建教学内容体系,将人一生中面临的健康和疾病问题、针对性的卫生服务活动(或干预措施)以及所记录的相关信息有机地关联起来,侧重培养学生整体性健康管理信息化思维,加强健康管理信息化技能训练,并结合区域卫生信息系统管理现场社会调查活动,穿插安排大量社会实践与教学见习活动,让学生早期接触健康管理实践,实现理论与实践的一体化,加强应用型教材建设研究,创新建设基于全真(或仿真)工作过程案例导入、项目任务驱动、工学结合的应用型教材,促进整体健康管理理念的形成,建立健全全生命周期健康管理信息化教育课程整合体系。
3 完善教材内容的适应性和编写形式的多样性
要在课程内容涵盖和组成形式上反映社区健康管理信息化服务实践及其管理素质培养特征,以问题带动社区健康管理信息化服务知识对人文社科、基础学科知识的衔接与渗透,采用多学科的方法、“大卫生”的理念,对社区健康管理信息化服务管理相关课程内容进行了进一步整合,构建完善《社区卫生管理》、《健康档案管理》、《医院信息系统》等社区健康管理信息系统课程群,注重教材编写形式的多样性和结构新颖性,建立“项目任务驱动型”教材编写体系,建立【案例导入】、【案例任务分析】、【项目概述】、【能力目标】、【知识目标】、【素质目标】、【项目任务基本资料】、【项目任务要求】、【学习型工作任务要求】、【教学目标】、【教学组织设计】、【相关知识归纳与拓展】、【第二课堂活动设计】、【能力训练】等多种栏目,通过真实工作过程的案例导入分析,有效激发学生的学习兴趣和热情,引导学生由被动听课转变为主动探索(完成某项任务),在完成任务的过程中,明确“能做什么”、“会做什么”,培育学生的职业素养,建立一种集教、学、做于一体的新型教材编写模式,适应师生互动、职业技能本位的项目化课程教学模式的需求,不断提高学生社区健康管理信息化服务职业岗位操作技能与综合素质。
4 注重职场化实践操作技能训练
要以校企合作、工学结合为载体,建设一个基于健康档案管理和电子病历的全生命周期健康管理职场化实训中心,构建社区健康管理信息系统,对模拟医院信息系统中的护士工作站、住院管理信息系统、临床检验系统、门急诊药房管理系统、门急诊挂号系统、病案管理信息系统等医院信息化子系统进行有效整合,共同构建一个完整的社区健康管理信息系统,使学生能在全真的实验实训室中真实地体验医院信息系统各个子系统的运行管理情况,建立完善一种集教、学、做于一体的新型实训实践教学体系,建立健全社区健康管理信息化服务各个工作任务环节的操作实务,构建目标明确、层次分明、课内与课外衔接、院内与院外互补、基础实验能力与综合素质技能有机结合、系统性和可操作性的实训实践教学体系及其全程综合性考核制度,通过小组讨论、角色扮演、模拟演练和现场实地实训等务实操作途径,并建立完善以社区为导向的社会实践基地,拓宽以社区实践为中心的教学场所,探索建立紧密型的校企合作模式,实现社区健康管理信息化服务技能通科化、社区公共服务技能社会化。
5 完善以学生为中心的现代化互动型的教学手段、方法和评估机制
要打破传统的以学科为主设置的课程管理组织壁垒,探索建立以课程团队为主的课程管理体制,实行课程负责人制度的运行机制。进一步引导教师坚持以学生为中心,因材施教,不仅仅要“授人以鱼”,而且要“授人以渔”,探索完善运用“以病例为先导、以问题为基础、以学生为主体、以教师为引导”的小组(10人左右)讨论式教学方法,建立完善以启发式、讨论式、实地考察法、情景案例讨论分析等现代化以学生为中心的互动型教学方法;充分利用第二课堂开展素质教育,倡导“大课程观”,积极营造素质教育氛围,将学生置于整个社会的育人系统中加以教书育人,加强锻炼学生自学能力和表达能力,调动学生学习的主动性、积极性,鼓励学生个性的发展,变“要我学”为“我要学”、“我会学”。
在教学手段上,要以加强信息化教学支撑体系和网络教学资源建设为基础,建设网络课堂,促进教师的“教”与学生的“学”的方式的变革,积极运用计算机多媒体课件、网上教学、电化教学等现代化教学手段,采用多种形式开展形象教学,不断摸索适合高职高专健康服务人才培养的现代化、多样化的立体教学手段,使理论灌输从抽象走向具体化。
要建立健全学校、分院和专业(教研室)三级教学质量管理制度,积极探索建立学生评教、同行评教、专家评教等多种形式的监督评价途径与方法,建立学校评价———学院评价———专业评价———学生评议四级教学质量监控体系,建立完善用人单位反馈机制,监控教学质量,促进教学质量的不断提高。建立健全以应用、技能考核为主线的评估机制,强化过程评价与结果评价相结合,建立完善形式多样、规范化的、知识与技能并重、理论与实践技能相结合的综合考核模式。
要不断优化教师队伍结构,加强“双师型”师资队伍建设,完善教师业绩评价体系,积极促进学院与社区健康管理信息化服务一线的医疗卫生机构、企业相挂钩,使在职专业教师经常到社区卫生服务机构一线岗位锻炼与顶岗工作,并聘请一批在一线岗位具有丰富实践经验高职称、业务能力强的骨干为学院的兼职教授、副教授,不断扩大兼职教师比例,建设一支专兼职相结合的教师队伍。
当前,随着新医改措施深入推进,迫切需要一大批面向社区、面向农村、面向基层的高素质应用型健康管理信息化人才,我们虽开展了一些有益的探索与实践,但与发达国家地区及国内其他示范性高职院校相比较,仍存在较大差距,需在机构设置、功能职责、政策导向、质量监控、绩效评估等方面进行不断完善。
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【关键词】生命发展；中学体育与健康课；体育教学
“生命”是体育学科的本质属性，体育教学是一种以“生命”为前提的，为了维持和促使个体生命达到健康状态的教育活动。体育与健康课有别于其它类别的学校课程，是以学生练习为主要手段，其体验的丰富性是其它课程所无法比拟的，它不仅能促进学生的自然生命的健康发展，还能让学生体验到在日常生活中所缺少的“酸甜苦辣”的滋味，促进其精神生命和社会生命的健康发展。所以，中学体育与健康课具有独特的价值，构建“生命”健康体育教育课堂也是我国中学体育改革进一步调整和完善的新方向。
1.背景
在中学体育与健康各种类型的公开课中，我们不难看到学生都是按教师课前预设的步骤按部就班地行动，教师清楚这一节课要教什么，如何教。学生知道要学什么，但为何学和如何学，学生却不知道，也不知道与自己的生命健康发展有什么关系？教师很少关注学生当下生命样态、成长需要，教学的内容和手段都围绕学生技能学习和体能提高进行。在中学体育与健康常态课中，初中体育为了在体育考试中获得好的成绩，“高效”地反复而枯燥的“死练着”动作技能和体能；而高中体育与健康课过分依赖运动项目成绩的测试，以测代练，体育课变成了“体质健康”测试课。
由于教师偏重追求知识技能和体能，造成学生强制、单一、机械地被动学习，因此，把学生生命发展中最宝贵的生命活力被扼杀了。体育成了“不用脑子”的课，学习体育不过是“跑、跳、投”千篇一律、枯燥乏味的“副课”。虽然体育与健康课开设贯穿于小学到大学，但在我们学生和周围的人群体中，不难发现有相当一部分人没有把体育运动作为生命终身发展的不可缺的一部分。还造成整个社会对学校体育的误解，家长只关心“体育分数”或跟升学有没有关系，当人们身体出现“问题”了才去盲目的健身和“保养”。
2010年的全国学生体质与健康调研发现，19～22岁年龄组的学生爆发力、力量、耐力素质水平进一步下降。如与2005年相比，该年龄组城市男生、乡村男生立定跳远成绩分别平均下降1.29厘米、0.23厘米，1000米跑成绩分别平均下降3.37秒、3.09秒；城市女生、乡村女生立定跳远成绩分别平均下降2.72厘米、0.92厘米，800米跑成绩分别平均下降3.17秒、1.87秒。一项较小范围的调查显示，大学生每周主动参加三次以上训练的人数，女生不到40%，男生不到65%，并且锻炼时间短。分别还有28%的女生和20%的男生根本不参加体育锻炼，42%的学生每次锻炼时间不足30分钟，活动时间在1小时的学生仅占40%。长期以来，中学体育与健康课仅仅把体育看作为一门专门的知识、技术进行练习，将体育作为提高人的生物特征的工具，尽管在一定的程度上改变了学生的体质，但没有使学生对体育运动产生浓厚的兴趣，也没有对学生生命健康发展起到进一步促进作用。
2.透析中学体育与健康课对生命健康发展的价值
生命是指事物所具有的能够存在下去的性质，是其所具有的存在和活动能力；健康则是指这种存在和活动的能力处于一种较为理想的状态。完整的生命包括生理学角度的自然生命、心理学角度的精神生命、社会学角度的社会生命三个层面，并具有有限性、生成性、发展性、独特性、超越性、创造性、自由性、完整性等特征。
2.1中学体育与健康课对自然生命健康发展的价值
自然生命是人的其他方面发展的基础，奥林匹克运动创始人皮埃尔·德·顾拜旦《体育颂》说：“啊，体育，你就是乐趣！想起你，内心充满欢喜，血液循环加剧，思路更加开阔，条理更加清晰。你可使忧伤的人散心解闷，你可使快乐的人生活更加甜蜜”。运动是学生的天性和需要，虽然有生理上隋性的克服及运动中生理现象的反应，还有克服困难中的坚持，但学生会乐在其中、融在其中。“少年强，则国强”我国广大在校的青少年学生是社会发展的未来，更是中华民族实现伟大复兴的坚实的脊梁。青少年的生命发展离不开自然生命支持。
中学阶段是学生体质增强的关键时期和敏感期，再加上自然生命发展是具有顺序性、阶段性和不可逆性。就像建房打地基，地基要坚固，大楼才不会倒，也就是体育界对学校体育所倡导的“每天活动一小时，健康幸福生活50年”道理一样的。它不同于其它文化课程，即使校内没学好走出了校门，进入了社会还可以补课。而18岁之前是“长身体”的关键时期，如果在这个时期缺少锻炼的时间和空间，有无法弥补的损失。
社会生活的现代化加速了人们的工作节奏和生活节奏。脑力劳动不断增加，体力劳动逐渐下降，在1979年至2011年间静止不动的增长率达60%，我国英年早逝的人数每年已达61万人左右，虽然现在人的生活条件好了，但得病人的越来越多，我国医疗费用急剧猛增，不但阻碍我国经济的增长（教育部体育卫生与艺术教育司司长王登锋于2013年11月在上海华师大全国教研员培训所作报告中提供），更严重影响了人的生命的持续发展。如果在中学体育与健康课中逐步形成良好的运动兴趣和习惯，将能够在现代社会节奏紧张、竞争激烈中造就健康的生命基础，改善人的身体和心理健康，使人的自然生命功能得到一定的保障。
2.2中学体育与健康课对精神生命健康发展的价值
精神是人所独有，是超越动物本能的，应是个体的内心世界，更是群体中的共同信念和凝聚力的团体精神。赫舍尔认为精神的缺失就是人性的缺失。所以，精神生命是超越自然生命的内在生命，表现为培养个体真、善、美的完美人格。
生命中“真”的教育就是在体育与健康知识技能的掌握中，应把握学生生存状态、发展需要及兴趣爱好的契机，打破由外在的被动授受转向为学生主动的建构学习，内化为学生自身发展需要健康知识技能及能力，能与自己的生命世界融合在一起，成为终身生命发展的重要部分，从而为学生的持续发展奠定基础。
生命中“善”的教育就是指学生内在心灵超越性，是人性向“善”的教育。要求学生在体育的各种活动中选择、体验、践行中激发情感，给学生以铭心刻骨之情、荡气回肠之感，最终发展成为向“善”信念。为此，学生思想、行为、言论就会一致，走上社会才能“慎独”。
生命中“美”的教育就是塑造完美理想的人性，创造合理美好的人生。梁启超说：“审美的本能，是我们人人都有的。但感觉器官不常用或不会用，久而久之麻木了……”。尽管青少年是处于生命的黄金阶段，正享受着人生中最美好的朝阳期，因对生命价值的审美作用知之甚少，不能感受到生命的奇光异彩，体验不到“活着”的意义，造成了除物质之外的美好的人生感觉迟钝。世界范围内的青少年自杀问题正越来越严重，自杀已成为24岁到30岁年龄段人群死亡的首要原因。在体育课用身体感知外在形和心灵美的超越，体验到美好的人生和乐趣，从而为学生提供持续发展生命美的境界和追求。
2.3中学体育与健康课对社会生命健康发展的价值
生命不仅仅在于要有健康的自然生命，丰富的精神生命，而且还在于他有适应社会生活和创造物质财富的社会生命。如果一个四体不勤，五谷不分，不适应社会的要求，不会生产和创造物质财富，即便是其他方面十分富足，他的生命也不会有全面的发展，其生存也不会完满。联合国教科文组织对教育提出了“四大支柱”：学会认知、学会做事、学会共同生活、学会生存。人的生命不是孤立的、单个的存在，相互间是有契约、有各种角色分担、有权利和义务的社会人。
体育与健康课的性质决定了必须学会与人沟通、学会协作等，才能顺利进行身体活动，完成既定的目标，有助于其从生物个体的人向社会人的快速蜕变，让学生在体育活动中身体力行，感知体育运动的文化精髓，追求健康的理想，提高自身的审美情趣和崇高精神，推动社会生命的持续发展。
从学生个体发展的层面而言，在校的青少年正处于社会化的关键时期，其借助于学校这一社会化主体，内化了所习得的体育知识、技能和社会经验，从而形成了个体独特的价值观和个性人格，如合作中互惠共赢、群体中怎么发挥自己的优势及与体育老师的沟通互动。
社会生命的成长又能开掘、充实和引领学生的精神生命和自然生命。例如要想在班级群体中获得到同学尊重、友谊或“有地位”，定要有“专长”。在平时的教学中观察到篮球打得好的同学、运动会中能为班级拿分的同学、啦啦操队员和能组织班级文体活动的同学都有相当人数的“粉丝”。
2.4自然生命、精神生命、社会生命三者的关系
中共中央十八大三中全会在《中共中央关于全面深化改革若干重大问题的决定》中指出：“全面贯彻党的教育方针，坚持立德树人，加强社会主义核心价值体系教育，完善中华优秀传统文化教育，形成爱学习、爱劳动、爱祖国活动的有效形式和长效机制，增强学生社会责任感、创新精神、实践能力。强化体育课和课外锻炼，促进青少年身心健康、体魄强健。改进美育教学，提高学生审美和人文素养”。此《决定》给学校教育指明了全面育人的方向，也同样给体育与健康课提出了让学生自然生命、精神生命和社会生命全面健康发展的要求，具体的应以自然生命发展为载体，在课堂教学策略上力求精神生命和社会生命和谐同步发展，三者要统一起来，缺一不可，否则会影响到学生的全面健康发展。
3.生命发展视野中理想的中学体育与健康课
3.1教育者的价值引导
人是未完成的人，具有极大的可塑性。如果像荒山上的树丛，杂乱无章，东倒西歪，任期乱长，最终也成不了参天大树，如众所周知“狼孩子”的事例。所以，作为教育工作者责任就格外重大，承担着引领生命航向的作用。要引领学生思考生命和生活的意义，唤起学生的生命的意识；要引导学生探求生命的目的性和意义，使学生明确人为什么活着；要引导学生在感知生命中能直面困难的挑战，提高生命的境界。体育教育不再以认知、技能的掌握和体能的增强为单一目标，既要看到人是自然的生命，是能与外界进行能量交换，进行新陈代谢的生物体，又要看到人是精神性的存在，他要超越动物的本能，进行认知、情感等方面的追求，还要看到人是社会性的存在，他生活在一定的社会关系中，要和其他的人发生联系。
3.1.1体育教师要改变教书匠角色
体育教师要改变长期以来只是一个教书匠的角色，不能停留在完成传递知识技能和让学生在体育课上只知道身体练习的层面上，要把教学过程变成研究过程，使体育教师成为有思想、有能力的教师，从而解决教学过程碰到的种种问题。同时要把外在的知识和新的教学观创造性地转化为自身的职业生命的发展动力，以创造性的劳动去实现自己的生命价值，享受因过程本身而带来的自身生命力焕发的欢乐，成为引领学生健康发展的合格教育工作者。
3.1.2体育教师要不断提高教育素养
教育作为促进人的精神生命发展的事业，是充满创造力的，要把学生生命中探索的欲望燃烧起来、创造的潜能开发出来，让他们能拥有一个充满信心、勇于开拓发展的积极人生，树立为中化民族的伟大复兴的高远志向。体育教师教育素养应包括：体魄心智健全、健康个性及主动发展意识和能力、宽广生命教育的视野、良好的社会交往和创造力等。
3.1.3体育教师要提升审美境界
体育教师不再把自身的工作当成谋生的手段，甚至不以道德良心、无私奉献为依据，而是出自自然，出自精神的满足需要，出自自身的生命成长需要。师生在知识技能的学练中，通过全方位的对话、沟通（师生、教学内容、过程、情境等），彼此走入对方的视界，彼此精神世界相融合，体味着知识所蕴涵的审美力量，在运动场上大胆地展示和表达，体悟友谊、公平、竞争、拼搏、奋进的意义，在汗水中绽放生命的激情和活力，从而实现师生审美境界的共同提升。
3.2学生在体育与健康课中的自我建构
这种建构性的学习课堂，力求学生对所学体育与健康知识、技能和体能形成深刻的理解，让学生在学习时表现出更深的投入，而不是让他们感到无所谓、无动于衷。这意味着学习者所建构是灵活的知识，而不是惰性的、死的知识、无用的运动技能，学生在学练中通过深度思维和主动行动来建构属于他们自己的体育与健康知识的经验体系。这种建构性的学习课堂更能激发学生的学习兴趣，帮助学生形成积极的学习动机和运动习惯，自主、合作、探究及审美能力会得到更优化的发展。
3.2.1知识纵向建构
从纵向方面看，学生会结合自己原有的体育知识和运动经验体系来学习探索新体育知识运动技能。学生将新知识技能嫁接到原有的认知结构之中，以原有经验为背景去理解新知识技能的新信息，生成意义，将它们建构成新知识技能体系（先天的或习得的）之中。足球的掷界外球与掷实心球的相关联系；在练习俯卧撑时，学生知道在练习哪块肌肉、绝对力量和相对力量的方法等。
3.2.2知识横向建构
从横向方面看，可以跟已学的其它学科的部分知识有意义的联系起来，如力学、生物学、历史、音乐、美术等科目，体验到在学校所学的知识是有用的，还会激发学生对相关知识进一步进行探究的欲望。模拟古人如何生存和发展为主题，进行跑、跳、投和相关体能的学练；在学练掷实球时可以用物理中的力学做功的原理去解释超越器械的技术动力；人体美的结构组成等。
3.2.3知识综合建构
从综合方面看，还可以将所学的体育知识技能与学生生活世界中的医学、休闲、音乐、饮食、偶像、动慢人物、课堂知识及校外知识等所有直觉经验联系起来。为什么经济发达了，物质条件丰裕了，癌症病人越来越多了；如何参加和组织一场家庭运动项目比赛；日常饮料与骨骼生长及健身锻炼的关系；各种崇拜对象的成长史等。
3.3价值引导与建构的统一策略
建构主义提倡在教师指导下的、以学习者为中心的学习，也就是说，既强调学习者的认知主体作用，又不忽视教师的指导作用，教师是意义建构的帮助者、促进者，而不是知识的传授者与灌输者。学生是信息加工的主体、是意义的主动建构者，而不是外部刺激的被动接受者和被灌输的对象。首先，挖掘和拓展中学生体育与健康课丰富的生命价值，用独特的视角以及教师的经历和体验等，对教育内容进行一定的深度开发，围绕生命价值设计学习主题，按“最近发展区”的要求构建过程学练框架；其次，按照生命价值实现的需要，重组教学手段、方法，激活所选择的知识技能，实现与学生的生活世界、已有知识经验及成长需要沟通；再次，综合设计弹性化的教学方案，关注学生的动态生成，给学生留出自主思考、活动、创造构建的时间和空间。
生命发展视野中理想的中学体育与健康课追求的应是学生全身心融入到这样的生命教育视域当中，整个教学活动焕发着生命活力。它不是悠闲自在，而是经得起痛苦的超越；不是快乐的嬉戏，而是超越有限的现在追寻久远而复杂的人类情感。在实施过程中，通过师生、生生、人与知识技能、情境等的对话，感受着教学活动的勃勃生机和生命韵律，体验着体育知识技能所蕴涵的生命情态，理解生命，感悟、充实着不断成长的生命。更重要的是能经历着“生命历程”中的快乐、愉悦等的积极情态，更能经历着焦虑、紧张、痛苦、忍耐等更永恒的情态。在充满着困难与挫折，成功与失败生命教学过程中，体悟到在坚持中完成自身的超越，获得了生命发展的价值和意义，从而促进自然生命、精神生命和社会生命和谐发展。
4.结语
通过透析中学体育与健康课对生命健康发展的价值，把体育教师价值引导与学生的主动建构相统一，利用中学体育与健康课这一活动平台，全方位聚集生命持续发展的正能量，为学生生命健康发展提供有力的支撑，不仅教会学生如何跑的更快、跳的更高和掷得更远，更让学生在走出校门后，在没有体育老师的组织和安排下，在现实的生命生存空间中也能很好地融入健康生活方式，把体育运动作为一种健康的、积极向上的生命发展的状态，在“玩体育”中蓄备体能、饱满精神、沟通情感，提升生命品位，全方位的滋养生命，促进生命的健康发展。
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【作者简介】
陆晓蔚（1963-）女，江苏南通人，中学高级教师，本科。研究方向：体育教育教学，职称：高级职称。
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