中医养生保健活动小结（共15篇）
2015年12月11日，我院成立了“中医药文化知识健康咨询活动宣传队”，开展中医药知识咨询活动，为人民群众充分认识和利用中医药在认识生命，维护健康、防治疾病、养生康复等方面的基本理念和知识方法进行宣传。
2015年12月12日，我院组织的中医药宣传队共8人，活动现场，通过悬挂宣传条幅、发放宣传折页，普及中医养生与药膳食疗的相关知识，设立咨询台为群众现场义诊常见病。吸引了大量群众前来参与。此次活动发放宣传页5种①中医药健康知识
（二）宣传折页②中医药健康教育讲座折页③中医养生保健知识讲座折页④慢性病防治知识讲座折页冠心病防治知识折页。共1300份，接受居民咨询300余人次。
通过本次宣传活动使居民了解了中医养生与药膳食疗的相关知识，学会如何在生活中使用药膳食疗以达到养生的目的，使居民对相关知识的知晓情况有了进一步的提高，在日常生活中能更合理的维护自己和家人的健康，达到了达到了预期宣传目的，圆满完成此次宣传任务。为今后的健康教育起到了重要作用。得到了群众的一致好评。
石莲子中心卫生院
30克：预防乳腺癌，可多吃豆制品
上海市疾病预防控制中心的研究人员对本市市区约5000名20~74岁的乳腺癌新发病人进行了长达5年的随访调查与样本检测，结果发现：豆制品的摄入能显著降低乳腺癌复发和死亡的危险；每天摄入11克左右大豆蛋白质（折合干豆约30克）的乳腺癌患者，其死亡率和复发率最低。研究人员还发现：增加摄入青菜、卷心菜、花菜等黄绿色与深绿色蔬菜，萝卜等十字花科类蔬菜，水果，豆油等，可降低女性乳腺癌发生的危险性；而家畜红肉（猪、牛、羊肉等）摄入的增加和经常采用油炸或煎烤等方式烹调肉类的女性，更易罹患乳腺癌。
(上海市疾病预防控制中心)
大肠癌平均发病年龄下降10岁
据调查，我国大肠癌发病率不断升高，年发病率增长4.2%，并呈现年轻化的特点。我国大肠癌高发年龄在50~60岁，而西方国家则为60~70岁，相比之下我国发病年龄平均年轻了10岁。专家指出，容易得大肠癌的人群包括肥胖、高蛋白高热能低纤维饮食人群；有大肠癌家族史的人群；有结肠息肉病史、家族史的人群。建议以上人群高度重视预防大肠癌的发病，定期到专业医疗机构体检。大便潜血试验和肛门指诊是检查大肠癌的最简便方法，不要因为怕麻烦和不好意思而放弃这些检查。
（北京市卫生局）
声音
中华中医药学会：中医养生保健有规范
现在，中医养生保健技术很火，如推拿、药酒、膏方，等等。那么，这些养生手段是不是规范、值得信赖的呢？不久前，中华中医药学会发布八种中医养生保健技术规范，包括针对膏方、药酒、穴位贴敷、砭术、艾灸、少儿推拿、脊柱推拿、全身推拿等的规范。这些规范对养生保健技术的术语和定义，指导原则和应用范围、操作方法、禁忌症与注意事项、施术过程中可能出现的不良反应及处理措施等做了详细规定。这意味着中医保健养生也有了标准，不是不经专业训练就可以随便提供和操作这些方法的。
世界卫生组织：关注4类慢性病和4种不良生活习惯
世界卫生组织最近指出：心血管疾病、 糖尿病、癌症、慢性呼吸道疾病等是威胁人类健康的最常见的4类疾病，而与之密切相关的4种不良生活方式是吸烟、不健康饮食、活动少和过量饮酒。世界卫生组织特别指出，改正这4种不良习惯，是预防这些常见慢性病的关键措施。
维生素B12#高蛋白
老年人补充维生素B12有助于提高神经功能
老年人容易出现维生素B12缺乏，并且随着年龄增长缺乏程度可逐渐加重。维生素B12缺乏主要表现为巨幼红细胞性贫血、神经性病变、脊髓变性，并可引起严重的精神症状，如精神异常、抑郁、嗜睡、精神错乱等。
研究人员采用随机双盲对照的实验方法，对200名75岁以上老年人进行为期12个月的实验研究。结果发现，每日补充1毫克的维生素B12可有效提高外周和中枢神经的运动和感觉功能。
高蛋白膳食可以改善节食人群的午夜饥饿感
暨十维中医养生大讲坛启动策划案 主办：中华中医药学会（借助媒体或者权威的机构，让活动更具权威性）协办：福州十维健康科技有限公司
1.活动目的：1.提高十维品牌知名度；2.增加入会会员
2.活动内容：海西健康管理节开幕仪式；国内知名中医养生专家授课；专家与客户一对一咨询问诊；现场抽奖互动环节。
3.特邀嘉宾：俞慎初（福建中医学院中医科）、康良石（福建省厦门市中医院中医科）、林朗辉（福建省立医院中医科）、陈民藩（福建中医学院附属人民医院中医科）等，加上本公司专家共十名国内中医专家，选三名名气大的能说会道的进行授课，授课内容可事先告知对方，授课材料由对方提供，内容不能偏离中医养生健康管理这方面的。
4.活动时间：2012年11月17日上午09:00
5.活动地点：福建省福州市天福大酒店四楼多功能会议室
6.活动准备：
A邀请的准备：客服部门邀请致电专家，并与专家确定具体行程安排；致电邀请咨询过未入会的顾客；通过广告向社会发出邀请限量100名；
B场地选择：天福酒店四楼会议室；天福酒店十一楼专家咨询室
C活动奖品准备：在专家授课中抽取的奖项物资需提前准备，将公司产品分三个等级作为奖品提供来源；
D物料准备：a条幅、展架、手提袋等须印上活动主办单位和活动主题标语；
b活动宣传折页；
c小礼品（所有参会客人）；
d抽奖箱一个；
E场地布置：整体风格以中国风为主
F抽奖形式：专家授完课后进行抽奖
7.活动安排（活动总负责人:XXX经理）
活动流程：活动主要分为三个步骤进行：筹备期、宣传期和跟进期。
活动当日流程表
活动所需人员
1)总负责人1名
2)物料负责人1-2名需对会场进行布置 3)主持人1名（业余客串即可）
4)摄影1名（条件允许的情况下配备摄像1名）5)专家接待组2-3名 6)客户接待组3-5名 7)现场咨询2名
2、慎防“久视伤血”：中医认为“目得血而能视”，因此长时间看书、看报、看电视等，不仅会损伤眼睛的视物功能，还会使本来就不足的血更虚。一般目视一个小时左右，应适当活动一下，使眼部肌肉得到放松，以恢复目之疲劳。
3、不要劳心过度：人的血液循环与心有关，大脑的血液靠心脏源源不断供给，若思虑过度，挖空心思，就会耗伤心血。因此老年人，尤其是血虚体质的老年人不可用脑过度。一旦感到大脑疲劳时，就要调节一下，或欣赏鸟语或观赏风景，使人心情愉快起来，就能很快消除脑的疲劳。
4、保持乐观情绪：血虚的人时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故应振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳时，可以找朋友谈谈心，或听听音乐，或看看幽默剧等，争取主动排解忧愁，使精神尽快振奋起来。
饮食治疗是高脂血症治疗的基础，无论是否采取任何药物治疗之前，首先必须进行饮食治疗。饮食治疗无效时或病人不能耐受时，方可用药物治疗。在服用降脂
药物期间也应注意饮食控制，以增强药物的疗效。
(1)减少脂肪的摄入量是控制热量的基础。减少动物性脂肪如猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅等。这类食物饱和脂肪酸过多，脂肪容易沉积在血
管壁上，增加血液的粘稠度，饱和脂肪酸能够促进胆固醇吸收和肝脏胆固醇的合成，使血清胆固醇水平升高。饱和脂肪酸长期摄入过多，可使甘油三酯升高，并有
加速血液凝固作用，促进血栓形成。
科学家发现北极圈内格陵兰岛的爱斯基摩人以鱼猎为生，在他们中间冠心病的死亡率仅5.3%，远远低于丹麦人的35%。他们吃的食物中，饱和脂肪酸的含量很低，多不饱和脂肪酸很高，主要含有20碳5烯酸（EPA）和22碳6烯酸（DHA）。它们存在于海鱼的鱼油中。
不饱和脂肪酸能够使血液中的脂肪酸谱向着健康的方向发展，能够减少血小板的凝聚，并增加抗血凝作用。能够降低血液的粘稠度。DHA可以降低血脂保护神经
系统。因此提倡多吃海鱼，以保护心血管系统，降低血脂。烹调时，应采用植物油，如豆油、玉米油、葵花籽油、茶油、芝麻油等，每日烹调油10毫升～15亳升。
(2)限制胆固醇的摄入量。胆固醇是人体必不可少的物质，但摄入过多的确害处不少，膳食中的胆固醇每日不超过300亳克，忌食含胆固醇高的食物，如动物内
脏、蛋黄、鱼子、鱿鱼等食物。
植物固醇存在于稻谷、小麦、玉米、菜籽等植物中，植物固醇在植物油中呈现游离
状态，确有降低胆固醇作用，而大豆中豆固醇有明显降血脂的作用。提倡多吃豆制
品。
(3)供给充足的蛋白质。蛋白质的来源非常重要，主要来自于牛奶、鸡蛋、瘦肉类、禽类应去皮、鱼虾类及大豆、豆制品等食品。但植物蛋白质的摄入量要在50%以上。
(4)适当减少碳水化合物的摄入量。不要过多吃糖和甜食，因为糖可转变为甘油三酯。每餐应七、八分饱。应多吃粗粮，如小米、燕麦、豆类等食品，这些食品
中纤维素含量高，具有降血脂的作用。
(5)多吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物。应多吃鲜果和蔬菜，它们含维生
素C，无机盐和纤维素较多，能够降低甘油三酯、促进胆固醇的排泄。可选用降脂食
物，如酸牛奶、大蒜、绿茶、山楂、绿豆、洋葱、香菇、蘑菇、平菇、金针菇、木
耳、银耳、猴头等食物。近年发现菇类中含有丰富的“香菇素”。学者们做过实验，当人们吃进动物性脂肪后，血液中的胆固醇都有暂时升高的现象。同时吃些香菇，发现血液中的胆固醇不但没有升高，反而略有下降，并且不影响对脂肪的消化。国
外学者认为，中国菜肴中常用木耳、香菇等配料，是一种科学的配菜方法。每3朵～
4朵的香菇中含香菇素100毫克，具有降脂和保健作用。山楂、花生、淡菜、萝卜、玉米、海带、豆腐、牛奶、黄豆等食物均有降低血脂的作用。要避免饮酒、酒能够
抑制脂蛋白酶，可促进内源性胆固醇和甘油三酯的合成，导致血脂升高。
要采用蒸、煮、炖、氽、熬的烹调方法，坚持少盐饮食，每日食盐6克以下。
●高脂血症食物选择 TOP
(1)节制主食。体重超重或肥胖者尤应注意节制。忌食纯糖食品及甜食。
(2)多食用鱼类(尤其是海产鱼类)、大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供优质蛋白，而饱和脂肪酸、胆固醇较低的食物。
(3)控制动物肝脏及其它内脏的摄入量，对动物脑、蟹黄、鱼子等要严格限制。
(4)用植物油烹调，尽量减少动物油脂摄入。
(5)多食用蔬菜、水果、粗粮等，保证适量食物纤维、维生素、无机盐摄入。尤应多食用含尼克酸、维生素C、维生素E、维生素B6等丰富的食品。
(6)已发现许多食品具有降血脂作用：
①大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，对防止动脉硬化有利。
②茄子：茄子在肠道内的分解产物，可与过多的胆固醇结合，使之排出体外。③香菇及木耳：能降血胆固醇和甘油三酯。据研究，其降胆固醇作用，比降血脂药物安妥明强10倍。
④洋葱及海带：洋葱可使动脉脂质沉着减少；而海带中的碘和镁，对防止动脉脂质沉着也有一定作用。
⑤大豆：研究人员发现，每天吃115克豆类，血胆固醇可降低20%，特别是与动
脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。
⑥茶叶：茶能降血脂，茶区居民血胆固醇含量和冠心病发病率明显低于其它地区。
⑦鱼类：鱼中含有大量高级不饱和脂肪酸，对降血胆固醇有利。渔民冠心病发病率低于内陆居民，就是证明。
⑧植物油：含有人体必需的不饱和脂肪酸，能降血胆固醇，尤以芝麻油、玉米油、花生油等为佳。
⑨其它食物：如山楂、芹菜、冬瓜、粗燕麦、苹果等，均有不同程度降血脂作用。
●高脂血症一日食谱举例 TOP
早餐：去脂牛奶250毫升(脱脂牛奶250克)，玉米面发糕(玉米面100克)，拌莴笋
丝150克(莴笋150克)
午餐：馒头或米饭100克(面粉或大米100克)，炖豆腐(海米15克，香菇25克，豆
腐100克)，炒茄丝(茄子100克)
晚餐：馒头或米饭(面粉或大米100克)，西红柿炒圆白菜(西红柿50克，圆白菜100克)，清炖鸡块(鸡块100克)
全日烹调用油10克。
以上食谱含热能1682千卡(7.03兆焦耳)
●高脂血症食疗方 TOP
(1)降脂减肥茶：草决明子5克，菊花5克。先将菊花洗净备用，草决明子先洗净炒至微膨带有香味后捣碎，纱布包好，用清水煮沸，煎至微黄色，再倒入菊花同煎几分钟即可。代茶饮，一次饮完后再加入水冲泡，直至无味即可弃
之。具有降脂、减肥、清热、平肝作用。
(2)素烩三菇：冬菇25克，蘑菇25克，嫩玉米笋片50克，鲜汤适量，草菇25克，粉芡、调料各少许。先将冬菇、蘑菇、草菇入清水泡发洗净，入油锅煸炒，之后加
入鲜汤、嫩玉米笋片同煮，待熟后再加入粉芡和调料(盐、味精等)，翻炒片刻即可。
(3)银耳炒肉丝：银耳9克，瘦猪肉丝150克，酱油10毫升，水豆粉5克，油、盐、味精、姜粉、沸水各少许。先将银耳用温水泡发，去除黄蒂，杂质洗净，并撕为小
片；肉丝放入水豆粉、适量酱油、姜粉拌和码味后，放入热油锅炒至八成熟时，加
入银耳、沸水、盐及少许酱油，同时并不断用旺火翻炒5分钟即可，起锅时加入味
精调味即成。
(4)山楂荷叶饮：山楂15克，荷叶12克，煎水代茶饮。
(5)黑芝麻桑椹糊：黑芝麻60克，桑椹60克，白糖10克，大米50克。将黑芝麻、桑椹、大米洗净后，一同放入砂盘中捣碎，再放入砂锅内加清水3碗，煮成糊状后，加入白糖即可食用。每日服2次。
(6)豆浆粥：豆浆汁500毫升，粳米50克，砂糖或细盐少许。将上味同入砂锅内，煮至粥稠，表面有粥油为度。每日早晚餐温热食。
第一层是生理养生。古人养生，注重四道：一是动养之道，就是适度锻炼，可活动筋骨，疏通气血；二是静养之道，就是适当休息，可减少消耗，怡神健体；三是食养之道，就是均衡营养，可使饮食有节，二便通畅；四是居养之道，就是起居有常，可使精神愉快、情绪安定。守此四道，如能“不妄作劳”、慎房事、节情欲、避外邪、重内调、辅以必要的自我保健和药物治疗，则可以健康长寿，度百岁乃去。今天看来，这种单纯的生理养生，可说是浅层次的保健养生。
第二层是心理养生。一是调摄情志，二要修养德行。因为人的情志活动和道德修养，对于人的身心健康关系极大。所谓“情志”，就是中医所说的“七情”，即“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”。这七种精神因素，是人受外在环境各种刺激所引起的反应。既是生理反应，也是心理反应。通常情况下，不会引起疾病，但过于激烈或持久，或自身过于敏感，都会导致疾病。如喜伤心，思伤脾，怒伤肝，悲忧伤肺，惊恐伤肾，所以要重视调摄情志。而调摄情志，最重要的是“情贵中和”，“莫大忧愁，莫大哀思”，保持心境平和。内则七情无忧，真气内存，五脏六腑气血调和流通；外则六淫(即风、寒、暑、湿、燥、火)无机可乘，邪不可干，使身体内外调和，从而达到百病不生。所谓“德行”，就是道德行为。孔子说“仁者寿”，“有大德必得其寿”；荀子说：“有德则乐”，“乐则能久”；唐代大医药学家孙思邈在《千金要方》中写道：“德行不克，纵服玉液金丹，未能延年。”“道德日全，不祈善而有福，不求寿而自延。此养生之大旨也。”所以说，调摄情志，修养德行是保健养生统摄全局的第一大法。这种心理养生可以说是深层次的保健养生。
第三层是哲理养生。所谓“哲理”养生，主要是要掌握对立统一规律和一分为二的观点。明末清初著名的思想家、哲学家王夫之的“六然”、“四看”保健养生观就是符合这一观点的。所谓“六然”就是“自处超然”，超凡脱俗，超然达观；“处人蔼然”，与人为善，和蔼相亲；“无事澄然”，澄然明志，宁静致远；“处事断然”，不优柔寡断；“得意淡然”，不居功自傲，忘其所以；“失意泰然”，不灰心丧志，轻装奋进。所谓“四看”，就是“大事难事看担当”，能担当得起；“逆境顺境看襟怀”，能承受得了；“临喜临怒看涵养”，能宠辱不惊，“群行群止看识见”，能去留无意。这样才能做到“知足不辱”，“知止不耻”，当行则行，当止则止。王夫之的一生颠沛流离，他能够活到74岁，这与他安贫乐学、著作等身、保持高尚的民族气节和清白的政治操守，以及他晚年重视哲理养生，而得到精神慰藉是分不开的。他这种哲理养生，可说是达到了高层次的保健养生境界。
上述“三理”养生，其重点、方法会有生理、心理、哲理和浅、深、高三个层次的不同，但其基本方法并不矛盾，而其效应和最终目的，都是为了增强自身健康，延年益寿。故有异曲同工、殊途同归之妙。
中医养生讲究时令季节，不同时期都有不同的养生妙方，立春以后，阳气开始升发，所以春季养生保健一定要顺应春令，注意气候多变，中医专家提示，从以下四个方面去调养养生。
一、御寒防风莫忽视冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也特别容易损阳气，春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒，易发宿疾。
二、饮食调养是关键春季养生保健的饮食基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品，防止助热生火。
三、锻炼运动很重要春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分，生命在于运动。动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。不过“动”有主动、被动之分，为适应春季之生气，当以主动运动，持之以恒为主要。
四、精神调养很有益春季养生保健精神调养非常有益，除保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。
【摘要】中医养生和保健实在中医理论指导下，研究人类生命规律、衰老机制以及养生原则和养生保健方法，以自我调节为主要手段，以推迟衰老，延年益寿为目的的多种保健方法的综合。本文结合课堂所学与资料查询，对中医在艾灸养生方面做了一定研究，并得出一些生活中常用的养生方法。【关键词】中医养生；艾灸；健康
艾灸产生于中国远古时代，是用艾叶制成的艾灸材料产生的艾热刺激体表穴位或特定部位，通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，从而达到防病治病目的的一种治疗方法。宋代《扁鹊心书》云：“人于无病时常灸，虽未得长生，亦可保百余年寿矣。”这段话的意思是：由于灸能益气温阳，而人身的阳气有“卫外而为固”的作用，若能使阳气保持常盛，正气充足，则病邪不易侵犯，身体就会健康。可见针灸既是一种自古历代相传的古老医术，又是一种可以经常使用的调节人体阴阳的保健手段。
一、艾灸疗法的起源
艾灸疗法起源于——艾灸疗法的下限也不会晚于西周，在春秋战国时代已颇为流行 春秋时代的《诗经·采葛》载：“彼采艾兮”，西汉毛亨和毛茛传释：“艾所以疗疾”。从远古时代实际临床运用早于文字记载的特点来看，艾灸疗法的下限也不会晚于西周。宋代沈括《梦溪笔谈》卷18载西戎的卜法：“以艾灼羊髀骨，视其兆，谓之死跋焦”。以此印证，我国殷商以前的甲骨卜法，也可以用艾作燃料。《孟子·离娄篇》载：“今之欲王音，犹七年之病，求三年之艾也”。可见艾灸疗法在春秋战国时代已颇为流行，因此，用艾灸治病的起源也当在西周之前。
二、艾灸的作用
唐代孙思邈在《千金方》中说：“宦游吴蜀，体上须三两处灸之，勿令疮暂瘥，则瘴疬瘟疟之气不能着人。”他经常自灸，加上其他保健措施，结果活了一百零一岁。唐代著名医学家王焘在《外台秘要》中说“凡人年三十以上若不灸三里，令人气上眼暗。阳气逐渐衰弱，所以三里下气也。”这是说三十岁以上的人阳气逐渐衰弱，灸三里可补气壮阳，不然会出现气短两眼昏花等衰弱现象。由此可见，艾灸确为延缓衰老，防病保健的好方法。
人们无病施灸，可以激发人体正气，增加人体抗病能力，以抵制病邪的侵袭。保健灸法在我国已有悠久的历史。《灵枢•经脉》说:“灸则强食生肉”。说明灸法有增进食欲，促进机体生长的作用。“若要安，三里莫要干”。灸法能补气助阳、温益脾肾。灸法是以经络、脏腑等理论为指导，利用某种易燃材料或药物，在穴位上或患处烧熏，借其温热性效能，通过经络的作用来调整人体生理功能的平衡，而达到防病治病的一种外治方法。
灸法对于使用针、药等方法治疗无效或效果不显著的病或用于保健方面，往往奏效乃至神效。明代李延《医学入门》曰:“凡病药之不及，针之不到，必须灸之”。
三、保健灸法的常用穴位
（1）足三里灸:足三里为足阳明胃经合穴，具有补脾益肾、调和气血的功效。多灸此穴，以预防中风，为中、老年人保健要穴。用于预防中风，在平时可单灸足三里，有中风先兆时可配合绝骨穴。古人多采用化脓灸，有“若要安，三里莫要干”的谚语。灸此穴有预防老花眼的作用。现代医学研究，艾灸足三里可以调整脏腑功能，促进机体新陈代谢，增加白细胞、红细胞的数量和吞噬细胞的吞噬功能，增强免疫力。
（2）神阙穴:神阙又名脐中，属任脉，为保健要穴，灸此穴，具有温补元阳、健运脾胃、益气延年之功效。其方法有隔姜灸、隔盐灸，每次3～5壮，每日1次，10次为1疗程。每次以感到局部温热舒适，稍有红晕为度。
（3）气海穴:气海又名丹田，属任脉经，为保健要穴。常灸此穴有培补元气、益肾固精的作用。常用温和灸、隔姜灸和附子灸。孕妇禁用。
（4）关元穴:关元也称丹田，属任脉经，为保健要穴，具有温肾固经、补气回阳、通纳冲任之功效。常用温和灸、隔姜灸和附子灸。孕妇禁用。（5）身柱灸:清心宁神，降逆止呕之效。多采用温和灸法，用烟卷大小的艾条，每次5～10min，隔日1次，每月不超过10次。
（6）风门灸:风门为足太阳膀胱经穴，有宣肺解表，祛风通络之功效，主治一切风证，多用于预防感冒，采用隔姜灸法，在感冒流行期间，每日灸1次，每次5～10min，连灸10天。
四、艾灸分类常用方法（1）隔姜灸
在明·杨继洲的《针灸大成》即有记载：“灸法用生姜切片如钱厚，搭于舌上穴中，然后灸之”。之后在明·张景岳的《类经图翼》中提到治疗痔疾“单用生姜切薄片，放痔痛处，用艾炷于姜上灸三壮，黄水即出，自消散矣”。在清代吴尚先的《理瀹骈文》和李学川的《针灸逢源》等书籍中有亦有载述。现代由于取材方便，操作简单，已成为最常用的隔物灸法之一。灸治方法与古代大体相同，亦有略加改进的，如在艾炷中增加某些药物或在灸片下面先填上一层药末，以加强治疗效果（2）隔盐灸
隔盐灸，也是临床上常用的隔物灸之一。最早载于《肘后备急方》，主张用食盐填平脐窝，上置大艾炷施灸，用以治疗霍乱等急症。后世的医籍《备急千金要方》、《千金翼方》及元·危亦林的《世医得效方》等都有介绍。如《本草纲目》卷十一“霍乱转筋，欲死气绝，腹有暖气者，以盐填脐中，灸盐上七壮，即苏”“小儿不尿，安盐于脐中，以艾灸之”。现代，在施灸的方法上有一定改进，如在盐的上方或下方增加隔物；治疗的范围也有相应的扩大，已用于多种腹部疾病及其他病证的治疗。（3）隔蒜灸
隔蒜灸，又称蒜钱灸。本法首载于晋·《肘后备急方》。而隔蒜灸一名，则最见于宋陈自明的《外科精要》。古人主要用于治疗痈疽，宋代医家陈言在所撰《三因极一病证方论》卷十四中有较详细的论述：痈疽初觉“肿痛，先以湿纸复其上，其纸先干处即是结痈头也„„大蒜切成片，安其送上，用大艾炷灸其三壮，即换一蒜，痛者灸至不痛，不痛者灸至痛时方住。”该书还提到另一种隔蒜灸法，即隔蒜泥饼灸：“若十数作一处者，即用大蒜研成膏作薄饼铺头上，聚艾于饼上灸之”。在明·《类经图翼》中又作进一步的发挥：“设或疮头开大，则以紫皮大蒜十余头，淡豆豉半合，乳香二钱，同捣成膏，照毒大小拍成薄饼，置毒上铺艾灸之 ”，发展成隔蒜药饼灸法。
如今社会节奏加快，工作压力增大，如何用最自然安全的方法保持身体健康已经被更多人关注。艾灸，作为一种自古就有的养生方法，也正在成为许多人日常保健的手段。不要为眼前的方便而随便放弃更健康的生活，这应该作为身为年轻人的我们需要牢记在心并在生活中践行的原则。
外养筋骨皮，生于动，息于静。
修养身心者，需知万物皆可顺其自然，而为人养生则需精心调理。本期推荐古法中医的百年养生攻略。让你从里到外升级全身，不再英雄气短，不再只见气魄不见体魄。
第一，手指上的月亮
伸出两只手，看看手指根部的月牙。正常的月牙占整个指甲的1/5，如果还没有到1/5，那说明体内有寒气；如果远远超过1/5，那说明身上的热毒比较多。
1.在中医古书上记载，拇指通于肺，食指连于心，如果这两个手指的月牙正常，则说明身体寒热适中，不会出现健康问题。
2.一般小手指上没有月牙，如果出现，说明肾中有热毒。
驱寒排热TIP
薏米红豆粥——驱寒
绿豆莲子羹——清热
第二，颈椎可以用脚治
足部四点按摩法
从坐姿不对到巨大的心理压力，这些都是导致颈椎病的凶手。其实从中医的角度讲，图中脚上的四点，为它们对应颈椎病的高升点。认真摁压每个点，试着找到感觉最深的点，只要坚持，颈椎疼痛就会不日而散。
第三，自己动手年轻3岁
双手摩擦数十回合，在感到手发烫之后，迅速趁热把手捂在脸上。反复三次即可。之后别把手拿开，在脸上轻轻摩擦。注意手不是在摩擦，而是手紧紧贴在脸上，让脸的皮下组织随着手而运动。坚持下去可以赶走皱纹、常做此法的面部也不易引起雀斑、痤疮等症。
原来如此
手上有三条阴性经脉，而面部拥有阳脉。手贴在脸上，变为阴阳相通，互济互美。搓热的掌心会产生适宜皮肤的温度，同时温润面部的经络，增强他们的活性。脸上自然不会有痘痘和皱纹，而且从中医角度讲，五官的风水也更加合理，手掌也不容易老化和角质化了。
TIP
摘下眼镜，搓了10来下手之后，感觉掌心发烫了，再迅速把手捂到脸上。这时，手上的热量传到脸上，脸上的感觉非常温润，就像第一次把自己的脸贴到初恋情人红烫的面颊上一样，不过这种感觉只有一瞬间。
第四，穿在身上的生命力——纯棉、丝绸
就像之前提到的参杞鹿龟酒一样，纯棉和丝绸原料分别出自植物和动物。市面上最好的棉布和丝绸，归根到底都是生命体巅峰状态的产物。把它们的生命力穿在身上，可以第一时间接受由外及里的眷顾。
第五， 增加你女友的胸怀
若在上班时，让你女友将香包挂在颈部，垂于正对乳沟处的膻中穴，不仅可以调气养胸，更有驱散封闭的办公室内浊气和湿气的功效，偶尔尽尽好男人的责任。
第六，这样就能找对穴位
1.点揉法
点揉穴位可以说是最简便、最有效的方法了。不管何时何地，只要能空下一只手，我们就可以开始点揉穴位，不仅可以用来做日常保健，还能救急，比如人中——身体突发不适时的救命穴。
2.被动法
身体有异常，穴位上便会出现各种反应，这些反应包括：压痛：用手一压，会有痛感；硬结：用手指触摸，有硬结；感觉敏感：稍微一刺激，皮肤便会刺痒；色素沉淀：出现黑痣、斑；温度变化：和周围皮肤有温度差，比如发凉或者发烫。在找穴位之前，先压压、捏捏皮肤看看，如果有以上反应，那就说明找对了！
第七，你的文件夹
在这点上，中医学和西方美学的理论不谋而合。蓝绿冷色调的文件夹，能让你舒缓的心情持久的时间更长。所以扔掉你那些粉色和红色的夹子吧。
第八， 徒步，古人都会玩的时尚运动
徒步，有人也叫它毅行。这项运动的历史，可能和人类历史一样长久，虽然更换了很多名字，但其中的精神和古中医所强调的适度原则不谋而合。这项比散步要猛烈，又舒缓于马拉松的运动，也是唯一一个能够同时锻炼体力和激发思想的户外活动。
第九，送你个孝顺父母的理由——参杞鹿龟酒
当人参、枸杞、龟板胶、鹿角胶和黄酒邂逅在一起时，最大的特点就是效果来得迅速，只需一杯，人顿时就会觉得很有底气。亲手泡一份给自己的父母吧，让他们能第一时间感受到你的心。
此酒只有四味中药，但是配伍却非常精妙，所以会有如此大的补养之功。龟板和鹿角是动物药，属于血肉友情制品，可以直接补养人的血肉之躯；另外龟板和鹿角可以阴阳双补，使命、精、气、阳同时增长。人参和枸杞是一对植物药，也互为作用，所以药效迅速，也非常到位。
第十，几近失传的古法养容术
天地相合
上下门牙对上，对其，慢慢合拢嘴唇，嘴唇两角上翘，做出微笑的样子，保持几秒钟。每天做3-4次。
原来如此
如果你长得不好，那至少还可以微笑。有了这套养容术，这句话也完全可以倒过来啦。这里所谓的天地相合，就是自己有意识地，让上牙和下牙相互对齐。这个动作会明显调整人的下颌骨，使人面容下半部分端正饱满。
只要我们没事的时候经常做，保持这种状态，面部肌肉会被经常锻炼到。从中医的角度讲，这时就会把阳气汇至头顶，也就是“真气聚顶”，久而久之，就能不知不觉的变美，再变美。
第十一，39
或许有人会抱怨，饭馆里一碗米饭的量很少，一顿可以吃下很多。
实际上若能将吃饭速度放慢到每吃一口饭，就要嚼39口。不仅可以生津养胃，更重要的是可以让你安心度过饥饿期，开始一次无忧的减肥之旅。
第十二，摁掉你老婆每月的痛——十七椎穴摁压法
其实80%的女人都有痛经症状，作为一个好丈夫，可以在她痛经时，帮她摁压后颈下方第一节脊柱骨开始数的第十七节处，但实际上不需要卡得这么死，这要记住在这附近按压就可以。取穴的时候，注意帮助她找到最有感觉的地方，然后使劲摁压，几分钟就可以止痛了。
第十三，这比职场风水更实用
在办公室办公时，尽量把座位面对离自己的空调和冰箱。中医中的环境医学强调：空调和冰箱在办公室里，都属于惠泽他人的物质，要尽量面对，接纳它们带来的气息，防止它们演变成背后的邪风。
公派出差时，一定要关闭家中卫生间和厨房的门，否则数日积累的浊气。轻则伤你肝脾，重则引发疾病。
在卧室和办公室的背后里一定不能放置镜子，人们或许只知其一，其实中医上推崇人体魂魄的存在，若卧室放置镜面，则有可能让主人在一觉醒来在懵懂中受到惊吓，伤及魂魄。
第十四，史上最懒的健身操
大成拳站桩术
随意站立，双手在胸前环抱，用意念使全身放松。适用于任何时间，任何地点，不限制时间，随意而定。
原来如此
这个动作到你看到之前，还是中国形意拳中的不传之秘，它能使全身形成最优的养生状态，能够直接把人体很多特效穴位功能调动起来，因此它能兼容很多穴位的养生功能。
如果意念足够集中，你应该能感觉仿佛有丝线悬顶，丝线与头部相连的那个点，就是使你摆脱疲劳的百会穴；而手掌环抱和脚掌站立状态，又能够让补心和养肾的穴位发挥作用；还有，胸部、腹部和背部的放松，又调和了任督二脉。总之，试试吧。
TIP
就像参杞鹿龟酒一样，纯棉和丝绸原料分别出自植物和动物。市面上最好的棉布和丝绸，归根到底都是生命体巅峰状态的产物。把它们的生命力穿在身上，可以第一时间接受由外及里的眷顾。
2009年****街儿童保健工作严格按照区卫生工作的统一部署，加大贯彻实施“一法两纲”的力度，进一步提高出生人口素质，降低婴儿死亡率，推进中医进社区等特色，进一步加强我街儿童保健工作的规范管理，积极完成儿童保健工作各项质量指标，现将我街09年上半年儿童保健工作自查情况小结如下:
一、注重加强培训,提高业务水平
我街儿童保健专线人员积极参加区妇幼保健院的专业培训，如小儿疳积中医诊治，小儿听力障碍的早期发现与干预等知识培训，比较熟练掌握儿童保健基本技能和有关管理要求。
二、认真做好婴幼儿保健与系统管理工作
1、每季度与公安部门、计划免疫部门、居委等机构建立联系沟通机制，掌握本辖区儿童健康基本情况，对辖区儿童建册管理。
2、严格按照<<广州市儿童保健管理实施细则>>规范开展儿童保健系统管理，规范开展听力保健、视力保健、口腔保健、早产儿视网膜病变追踪随访工作，体弱儿管理规范，管理率为100%。2008年儿童保健管理率98.9%。
3、严格按照<<广州市妇幼卫生信息管理办法>>规范开展儿童保健信息管理工作，及时准确核对信息数据，掌握儿童死亡信息，每季度准时上报母乳喂养报表，意外伤害季报表，残疾儿童报表等。
4、开展儿童家长学校，宣传科学育儿知识，儿童家长科学育儿知识知晓率达90%以上。外地常住人口儿童保健管理率≥50%。
三、认真做好托幼机构卫生保健指导
掌握本街托幼机构基本情况，我街共有12所幼儿园,儿童保健专线积极配合区妇幼保健院，认真组织各幼儿园保健医生开展业务学习培训工作，每季度对托幼机构进行卫生保健业务指导1次。我街幼儿园保健医生都已参加市妇婴组织的托幼园所保健人员岗前培训，做到持证上岗。每学期规范开展集体儿童健康体检,健康检查受检率达100%。
收气
气指的是呼吸之气，如果有气喘或咳嗽，则是肺气不收不降的表现。肺气不收有两种原因：一是受了外邪，肺气受到寒气逼迫就要上逆来抵抗，这时不能单纯收肺气，需要先发散外寒，常用药有麻黄汤、桂枝汤等;第二个原因是肺气本身不降，这时一般没有感冒发烧等症状，身体也没有酸、懒等不适，可以将枇杷叶、杏仁、浙贝各10克用水煎服，有降肺平喘之效。
收神
神气不收可能会出现心烦、失眠等症状。中医认为心藏神，但心要藏好神，必须和肾相交，否则心神就会漂浮而难以入睡，严重时会伴有心烦。给心神不收者推荐一个《内经》中的方子――半夏秫米汤，该方只有半夏、高粱米两味药，可以各取20克，用水煎服，煎煮半小时以上即可服用，能够安神化痰。如果伴有心烦，可以服栀子豉汤，即栀子、豆豉各10克用水煎服，能够清心除烦。
收涎
中医将唾液中比较清稀的部分称作“涎”，它具有润泽口腔的作用，并有助于食品的吞咽和消化。《内经》中说：“五脏化液……脾为涎”，脾功能正常的情况下，涎液能润泽口腔但不溢出口外;若脾胃不和，则往往导致涎液分泌急剧增加，出现流口水等症状。想“收涎”需要先健脾，小儿流口水可用白术、茯苓、冰糖各10克，共研为末，放入瓷碗中，加水100毫升，入锅蒸30分钟，取药汁分3次服;成人流口水可用白术、益智仁、茯苓各10克水煎服，有健脾收湿之效。
收汗
很多人有汗出的异常，有人白天出汗，有人夜间出汗，还有人头部出汗。一般来说，白天出汗的属于阳虚不固，可以将黄芪、生牡蛎、山茱萸三味药煎水服;夜间出汗多属阴虚不敛，可以服用六味地黄丸来缓解;头部出汗多是体内有郁滞，建议找医生具体辨证分析。
适宜的生活规律。《上古天真论》中说：“食饮有节，起居有常。”饮食不节可以伤形，即“形食味……味伤形”；起居失常也可以伤形，即“暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄”；房事不节，尤能耗伤精血致形败神伤。因此不可暴饮暴食，过食肥甘厚味，不可房劳过度。要有适宜的生活规律，达到“正气存内，邪不可干”。
劳逸适度。《素问·宣明五气论》中有“久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋”之说，疲劳过度会影响健康。然而，不劳动同样会影响健康。华佗云：“人体欲得劳动，但不当使极耳。动摇则气谷得消，血脉流通，病不得生。”说明适当的体力劳动，不但能够锻炼体格，使精神充沛，而且有预防疾病的积极意义。
除了以上三点外，还有就是避其邪气，也就是避免外邪对形体的损害。还应运用气功强身。气功具有舒利筋骨、强身健体、充实精力的功效，起到正气存内、精神内守等良好作用。中医养生的精髓在于调摄人体自身的精气，控御人体自身的情志，以维持平和的状态，颐养天年，可以度百岁而动作不衰。
糖尿病家庭护理要点
临床表现，典型症状，可概括为“三多一少”，即多尿、多饮、多食、体重减轻。此病不但见于 [ 查看更多 ]
口服降糖药的六大误区
1、胰岛素依靠型糖尿病病人不宜单用口服降糖药，当然双胍类降糖药及拜糖平与胰岛素合用还是很有效的 [ 查看更多 ]
做好五步注射胰岛素不疼
胰岛素治疗是使糖尿病血糖达标的重要手段。然而在我国，对于如何规范胰岛素注射，医生、护士和患者的 [ 查看更多 ]
哪些糖尿病患者适合看中医
1、糖尿病前期：糖耐量异常的患者一部分会长期保持糖耐量异常状态，一部分会逐渐恢复正常，还有一部 [ 查看更多 ]
哪些糖尿病病人不适合针灸治疗
中医指出针灸可以治疗糖尿病，但并不是所有的糖尿病病人都适合针灸治疗。唐代孙思邈指出：“凡消渴病 [ 查看更多 ]
糖尿病的拔罐治疗方法
方法一：拔罐部位：选穴：肺俞、脾俞、三焦俞、肾俞、足三里、三阴交、太溪穴。方法：取上穴，采用单 [ 查看更多 ]
3大推拿法可治疗糖尿病
1、头部推拿推拿头部的作用既可以引起神经兴奋，又可以抑制神经，从而达到调节平衡的作用，通过神经 [ 查看更多 ]
针灸治疗糖尿病的穴位
1、针刺选穴。针刺治疗糖尿病常用选穴方法有以下几种：①主穴为脾俞、膈俞、胰俞、足三里、三阴交。[ 查看更多 ]
中医治疗糖尿病的秘方
生黄芪、生地各30克，苍术15克，人参30克，葛根15克，丹参30克。日1剂，水煎分温服用。这个中医治疗 [ 查看更多 ]
糖尿病人的经络穴位疗法
糖尿病经络穴位治疗法
1、首先让患者俯床上，医者点压华佗夹脊穴三遍，2、医者左手中指压大椎，右手拇 [ 查看更多 ]
糖尿病患者不宜用哪些药
1、抗癌药物。四氧嘧啶、门冬酰胺、链佐脲菌素、环磷酰胺等。
2、儿茶酚胺药物。肾上腺素、异丙肾上素 [ 查看更多 ]
艾灸可治疗糖尿病
艾灸可以有效控制糖尿病，这在很多资料都有报导。艾灸使病人的营养能得到有效的吸收和利用，从而提高 [ 查看更多 ]
糖尿病眼病的治疗
糖尿病眼病是糖尿病最常见的并发症之一，它是由于眼底长期处于相对高血糖状态，导致眼底出现微循环障 [ 查看更多 ]
警惕糖尿病的4大误区
黑手伸向一：刚得糖尿病，血糖波动不大，并发症状也不明显，很多人不愿意承认自己得了糖尿病，以为身 [ 查看更多 ]
糖尿病足的自我保健法
糖尿病足的高危人群：糖尿病足的高危人群(如吸烟、合并高血压、有神经或血管病变、有胼胝、水肿和足 [ 查看更多 ]
糖尿病足的五步疗法 糖尿病足是指糖尿病患者由于合并神经病变及各种不同程度末梢血管病变而导致下肢感染、溃疡形成和深部 [ 查看更多 ]
糖尿病足患者的治疗方法
糖尿病足常表现为下肢及足部冰凉，有时小腿抽筋，严重者下肢疼痛甚至出现跛行，因此一定要及时治疗，[ 查看更多 ]
糖尿病足伤口护理的注意事项
糖尿病足部病变是周围神经病变、微血管病变、大血管病变和不良的卫生等诸多因素之间复杂的相互作用所 [ 查看更多 ]
糖尿病足五种发病因素
1、血管栓塞可引起糖尿病患者足溃疡和坏疽，糖尿病患者外周血管动脉硬化的发生率增加，糖尿病血管疾 [ 查看更多 ]糖尿病人春季最佳饮食方案
春天到了，万物苏醒。市场里，各种蔬菜也铺天盖地起来，人们的菜篮子也瞬间更加丰富多彩了。对于糖尿 [ 查看更多 ]
糖尿病患者的正确饮食顺序
要控制血糖，食物的选择固然重要，但正确的进餐顺序同样不能忽视。那么糖尿病患者正确的饮食顺序是什 [ 查看更多 ]
预防糖尿病降血糖8种食物
短时间、一次性的高血糖对人体无严重损害，然而长期的高血糖会使全身各个组织器官发生病变，导致急慢 [ 查看更多 ]
糖尿病患者饮食应该如何吃
民以食为天，饮食是人们赖以生存的物质基础。有人把“吃好”和“好吃”等同起来，丢掉了传统饮食习惯 [ 查看更多 ]
适合糖尿病的五大药膳 糖尿病的主要症状是口渴多饮，多食而消瘦、多尿或尿浑浊。运用药物与药膳相结合的疗法，可取得令人满 [ 查看更多 ]
糖尿病肾病患者透析饮食原则
糖尿病肾病患者到了一定的程度就会接受透析治疗，透析治疗后患者的病情一般都会得到改善，食欲就会增 [ 查看更多 ]
糖尿病吃什么好？
糖尿病是有遗传倾向的常见的内分泌疾病，中医称为消渴症。除碳水化合物外，还有蛋白质、脂肪代谢异常 [ 查看更多 ]
糖尿病患者饮食需要注意什么
糖尿病患者饮食需要特别注意，对糖尿病人来说，甜品基本不碰、米饭不能吃饱，水果不能多吃。
1、禁食 [ 查看更多 ]
吃什么食物有助于调血糖
1、苦瓜有医生用苦瓜干粉制成片剂辅助治疗糖尿病(糖尿病食品)，发现餐后血糖明显下降。但注意吃苦瓜 [ 查看更多 ]
糖尿病患者冬季该怎么吃
冬季气候寒冷，阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理地 [ 查看更多 ]
男性糖尿病人的性问题
男性糖尿病患者常担心自己会患上“阳痿”。但男性糖尿病患者的阳痿发生率是否就比非糖尿病男性的阳痿 [ 查看更多 ]
糖尿病人的早餐怎么吃好
1、胰岛素依靠型糖尿病病人不宜单用口服降糖药，当然双胍类降糖药及拜糖平与胰岛素合用还是很有效的 [ 查看更多 ] 糖尿病人该吃的五谷杂粮
1小麦：甘凉。南北朝陶弘景在《名医别录》记，“除热，止燥渴，利小便，养肝气，止漏血，唾血。”《 [ 查看更多 ]
糖友们警惕饭后5大禁忌
1、糖尿病患者的饭后禁忌：立即喝茶。茶能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质。
2、糖尿病患者的 [ 查看更多 ]
有效治疗糖尿病的各种药粥方
1、菠菜粥：菠菜100～150克，粳米50克，煮粥食用。适用于糖尿病阴虚化热型。便溏腹泻者禁服。
2、芹菜 [ 查看更多 ]
糖尿病的饮食治疗误区
1、糖尿病要控制喝水！糖尿病常有口渴、喝水多的表现，病友们常有一种错误的观点，认为患糖尿病后应 [ 查看更多 ]
12种食物可改善糖尿病
合理饮食对糖尿病患者有辅助性。
1、苹果。芬兰的一项研究显示，那些经常吃苹果和富含槲皮素食物的男 [ 查看更多 ]
糖尿病人适合的饮食菜谱
低糖低热量素菜谱：
1、口蘑烧白菜：主料：口蘑5克、白菜250克。佐料：酱油10克，盐4克，植物油10克，[ 查看更多 ]
糖尿病患者怎样吃水果
血糖控制不好的糖尿病患者，其实还是不建议吃水果。血糖控制较平稳的患者，则可在两餐间食用少量水果 [ 查看更多 ]
冬天糖尿病人怎样锻炼
1、运动不辍健康降糖：四季当中人在冬季的血糖水平最容易升高。这是因为天气突然变冷，人的交感神经 [ 查看更多 ] 糖尿病患者便秘怎么调理
1、饮食疗法：应注意饮食调理，戒烟限酒，合理膳食，以清淡为主，平素应多吃些粗粮(如燕麦片、苦荞麦 [ 查看更多 ]
糖尿病患者秋季养生之道
糖尿病患者的血糖波动与季节密切相关，因此，自我养生和调养就显得尤为重要。随着秋天的来临，糖尿病 [ 查看更多 ]
糖尿病肾病制胜10招
1、控制高血糖：从患糖尿病起就应积极控制高血糖，而且一定要严格达标。血糖控制越理想，患糖尿病肾 [ 查看更多 ]
糖尿病孕妇该如何饮食
与其他类型的糖尿病一样，妊娠期糖尿病的饮食管理对糖尿病的控制至关重要。但由于妊娠时母亲不仅自己 [ 查看更多 ]
糖尿病人并发眼病吃什么好
糖尿病并发的眼病治疗难度很大，若治疗不及时常可致盲，所以，控制好血糖、血压、血脂是预防、治疗糖 [ 查看更多 ]
糖尿病抑郁症青睐四类人
糖尿病是一种长期慢性疾病，目前尚无彻底治愈的方法，患者必须时刻注意饮食管理，经常监测血糖，长期 [ 查看更多 ]
糖尿病在夏天应注意5点
1、用药：糖尿病的最大危害就是血糖忽高忽低，血糖的波动最易引起各种并发症，而良好的血糖控制措施 [ 查看更多 ]
导致儿童糖尿病的原因
儿童也会得上糖尿病，家长们千万要注意了。
1、肥胖：不少儿童的饮食中高脂肪、高热量的成分大增，直 [ 查看更多 ]
治疗糖尿病的偏方大全
糖尿病是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精神因素等等各种致病因子作用 [ 查看更多 ]
糖尿病人在宴席上的饮食建议
节日里，无论是合家团聚还是迎宾待客，宴席上总是摆满了美酒佳肴。糖尿病患者面对这美味的诱惑、亲朋 [ 查看更多 ]
妊娠糖尿病食疗9法
大约60—80%的妊娠期糖尿病靠严格的饮食控制和运动疗法就能够控制住血糖，饮食控制是妊娠期糖尿病治 [ 查看更多 ]
糖尿病食疗药膳方
1、西瓜盅配料：西瓜1个，胡椒仁30克，松子仁20克，杏仁20克，鸡丁100克，火腿丁50克，龙眼肉50克。[ 查看更多 ]
老年人前列腺炎的中医食疗
前列腺炎是老年人常见的一种病症。中医认为此病为肾虚、膀胱气化不利所致。因此，饮食疗法宜选用具有 [ 查看更多 ]
老年人糖尿病的中医食疗
糖尿病的主要临床症状是多食、多饮、多尿，尿中含糖，身体消瘦。在中医属“消渴症”的范围，认为此病 [ 查看更多 ]
老年人糖尿病的饮食调养
糖尿病是老年人常见的一种内分泌代谢性疾病，由于胰岛素相对或绝对不足，引起机体碳水化合物、脂肪、[ 查看更多 ]
糖尿病患者的十种食疗菜谱
1、葛根粉粥粳米100克，葛根粉30克。将葛根洗净后，切成片，加清水磨成浆，沉淀后取淀粉，晒干备用。[ 查看更多 ]
糖尿病病人饮食误区
回顾2013年的儿保工作，总结如下：
2013年，我院严格按照济宁市2013年儿童保健考核评分标准开展工作，在医院领导的高度重视关心下，儿保工作较往年有所进步。
一、工作态度积极认真，准时参加儿保例会，及时完成各项儿保工作，不弄虚作假；
二、儿保门诊定时开设，认真做好门诊同志的登记，耐心接待每位儿童及家长，并针对每个孩子的不同情况给予针对性指导，每次儿保门诊结束后，都及时填写儿童保健册，并录入计算机，2013年儿童的42天建册率达到了90%以上，婴幼儿系管理率达到85%以上；新生儿访视率达到了90%以上，三、对流动人口儿童也开始系统管理。并给予针对性指导，使本辖区内的流动人口儿童也能得到科学的育儿指导，但是由于这类儿童的流动性较大，所以对流动儿童系统管理率及健康管理率均较低；
四、在平时儿保工作中能及时发现体弱儿童，并按常规随诊管理，较去年有所进步，对贫血的监测率也能达到85%以上。
由于刚刚开始参加儿保工作，经验不足，儿保保健知识缺乏，对开展此项工作带来许多不利，今后我将虚心向兄弟单位儿保岗位上的同行学习求教，多学习专业知识，使我在今后的儿保工作中取得更好的成绩。
总之；我院按照上级要求，继续巩固爱婴医院，且通过复查，由于我镇地处山区，经济较为落后，在工作中还存在着一些问题，争取来年的工作中取得更好的成绩。
调养精神注意胎教
祖国医学认为，人的精神情志可以影响脏腑气血的功能，孕妇的情绪状态则能影响胎儿。《产孕集》中说：“孕藉母气以生，呼吸相通，喜怒相应，一有偏倚，即至子疾。”所以主张孕妇要怡养性情、静心宁欲，胸襟舒畅，遇事乐观，“无悲哀、无思虑惊动”，“无大言，无号哭”，喜怒哀乐适可而止，以保持胎儿生长的正常环境。不仅如此，中医还认为胎儿在母体中能够受孕妇的言行的感化，所以孕妇要注意礼仪，给胎儿以良好的影响，这就是“胎教”。据西汉的《列女传》记载，周文王的母亲叫太妊，太妊怀孕期间，“目不视恶色，耳不听淫声，口不出敖言”，生下的文王就贤良盛德、聪慧无疾。
胎教并不是唯心。美国生物学家乌·凯伦在1925年证明。恐惧和不安会使人的血液中出现一种特殊的化合物“卡泰霍洛明”，如果孕妇的血液中出现这种物质，就会通过胎盘带给胎儿，使胎儿感到不安。现代围产期医学进一步证实，妊娠早期，即怀孕第三周的后半期到第七周末的三月个内，是胎儿各组织逐渐分化成各个器官，胚胎变得初具人形的阶段，对各种有害因素的敏感性很强，容易发生畸形。如果孕妇长时间的恐惧、愤怒、烦躁、悲哀，可导致身体机能和各种内分泌激素发生明显变化，并使子宫内环境改变而影响胎儿。至妊娠中期，胎儿中耳发育完成，对血液出入胎盘的湍流声、母亲的心音和肠道蠕动声，以至于外界的音乐声、嘈杂声等各种声响，都已能清楚地听到，并作出反应，胎儿可与母亲同欢乐、共患难。例如，孕妇与人吵架，胎儿也会拳打脚踢，好象在给母亲助威}倘若母亲怀孕时喜欢音乐，则悠扬的乐曲会使腹内的小听众显示柔和有节奏的胎动。至于胎儿的神经系统和大脑发育，与孕母的心境、情绪、性格等都有密切的关系。
因此，母亲在孕期要调养精神，注意胎教，保持良好的情绪状态，讲究心灵美，这对将要出世的婴儿的心理发育无疑是有益的。
饮食适度注意营养
孕妇的饮食营养，是保证母体健康和胎儿发育的物质条件。中医的《胎产心法》说：“胎之所以养，赖母之所嗜，因子母之气呼吸相通，是以胎气肥瘦，在母之索日奉养厚薄如何。”说明胎儿的先天禀赋与母体的饮食习惯和营养状况有很大的关系。
祖国医学十分重视孕妇的饮食调理，如《逐月养胎法》中提出怀孕的早期要“饮食精熟，酸美受御，宜食大麦，无食腥辛”；怀孕中期要“食稻麦、羹牛羊、调五味、食甘美”。《达生篇》中归纳了孕妇饮食三宜三不宜：“饮食宜淡泊不宜肥浓，宜轻清不宜重浊，宜甘平不宜辛热。”据此，孕妇宜吃清淡、容易消化而富含蛋白质的饮食，例如大麦粥、粳米饭、精肉末、鸡鸭汤、鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆浆等；还要多吃各种新鲜蔬菜和水果，增加维生素的摄入量，以保证能量和营养的供给，适应母体及胎儿的需要。
从胎儿的发育进程看，大部分脑细胞都在出生前分裂而成。脑细胞的数量是否充足，发育是否完善，对婴儿的智力发育有很大影响。而脑细胞的发育又直接与供给的蛋白质、核酸及一些辅助营养的充足与否有关。因此孕妇缺少营养，不仅导致胎萎不长，还会造成出生儿先天智能低下。
但是，孕妇也不宜多食甘甜、辛辣、脂肪性较重的食物，中医认为这些食物容易助湿生热，可导致胎热、胎肥、难产，或使婴儿生后多发疮疡疹毒、目赤口疮等疾。孕妇必须禁酒，中医认为酒能伤胎。因为胎儿的脐带对酒非常敏感，不论孕妇喝了多少酒，酒里的酒精立即会影响脐带内血液的流通，这种影响至少得一个小时。由于脐带内血液供应的减少，可使胎儿缺氧，发生中毒症，这种胎婴的头特别小，心脏和四肢有多发畸形。据瑞典眼科医生斯特姆德经过长期的观察研究得出的结论，孕妇饮酒能影响胎儿的视力，而且这种视力又是任何眼镜所不能矫正的。
所以，孕妇不仅要注意营养，饮食适当，还要严格禁酒。
避免房劳注意节欲
中医特别强调孕妇要控制房事，注意节欲。清代妇科医生张曜孙说：“怀孕之后首忌交合。盖阴气动而外泄，则分其养孕之力，而扰其固孕之权；且火动于内，营血不安，动而漏下、半产、难产，生子多疾而天，淫浊而钝。”《达生篇》也说：“受孕后最宜节欲，不可妄动致扰子宫。怀孕后苟不知戒，即幸不坠，生子亦必愚鲁而多疾患矣。”可见孕期房事过度，易损伤肾精。肾亏则无力系胞，致胎元不固而容易堕胎、小产，精伤则不能养胎，所以生育的后代容易愚鲁多病。有鉴于此，古人认为妇女怀孕后应“迁居别室另寝”，“令老妇人伴宿，不与丈夫接触”，这样就能“身心清静不犯房劳，临产自然快便，生子也必聪明少疾”。
现代产科学证实，妊娠开始的三个月要禁止性生活，否则容易促使子宫收缩，引起流产。妊娠第八个月后也要禁止性生活，否则容易感染，或导致早产和胎盘早期剥离。近来国外也有研究资料显示，临产前一个月进行性生活，不仅会引起子宫收缩，而且增加了胎儿羊水感染的机会以及胎儿的死亡率。因此，为了保证正常妊娠，顺产和后代优生，孕妇应当分房或分床独卧，节制房事。
预防疾病注意劳逸
妇女怀孕期间，抗病能力相应减低，要注意预防各种感染性疾病。中医的《大生要旨》说：“慎寒温，胎前感冒外邪或染伤寒时证，郁热不解，往往小产堕胎。”现代围产医学证明，孕妇病毒感染可以通过胎盘危及胎儿，其中以风疹最为有害。妊娠早期患过风疹，可使后代发生白内障、先天性心脏病、聋哑等，称谓“先天性风疹综合征”。流感或巨细胞病毒感染也可以引起胎儿畸形、生长迟缓及智力障碍。因此，孕妇要加强保健，谨慎冷热，少到公共场所去，在传染病流行季节，出入要戴口罩，预防感染。
妇女孕期生活一定要有规律，起居有常，劳逸适度。中医有“二不”、“二宜”之说：“不可太逸，逸则气滞，不可太劳，劳则气衰。五个月以前宜逸，五个月以后宜劳”。此外，孕妇“寝必安静”，睡眠要充足，但不宜贪睡，以免气滞难产；可以参加相适应的体育活动，如“劳身摇肢，无使定止，动作屈伸，以运血气”，俾经脉通畅，气血和顺，有益于胎儿发育和顺利分娩。
中医的古籍中还指出孕妇要“缓带自持”，即衣服应宽大舒适，不宜过紧，以免有碍胎儿的发育；“毋向非常处大小便”，经常“沐浴浣衣”，以保护外阴部清洁，避免泌尿道感染。孕妇还不宜提挈重物和攀高登险，一切繁重的劳动和剧烈的活动，如背、挑、抢、扛、蹦、跳、颠、跑、滚、踢、跌、打等应尽量避免，防止发生意外而损伤胎儿，引起流产或早产。
产前检查识别产兆
中医很早就重视对孕妇的产前观察，从脉象、腧动不安、胎漏、胎不长等方面鉴别劣胎，并提出孕期患不利生育疾病的宜堕胎，以保证优生。如《妇人良方》说：“若气血虚弱，无以滋养，其胎终不能成也，宜下之，以免其祸。”并记载了药物堕胎的方法。现代医学的发展为胎儿监护提供了许多客观指标，如测子宫底高度和用超声波测量胎头双顶径，可知胎儿是否发育迟缓；也可通过各种化验方法了解胎儿是否成熟、有否缺氧。有遗传性疾病，或以往有死胎、畸形儿及习惯性流产的孕妇更应作产前诊断，怀孕4～5月是做羊水检查的最好时期，如发现异常可作人工流产，避免畸形婴儿出生。
自妊娠六个月以后，孕妇应每月检查一次，有利于发现纠正孕妇身体的缺陷和胎位不正。中医对于胎动的观察在怀孕末期更为重要，孕妇应学会自我测计胎动次数，如果12小时内胎动少于20次(早中晚各测一小时，乘4)，或较原来明显减少，或感胎动消失，则应立即就医。如发现阴道出血、流水、腹痛、头昏、眼花等症状时，中医认为是小产胎堕的预兆，更要及时治疗。
中医经验提示，孕妇分娩前两个月，要注意保护乳头，尤其是初产妇，应经常用肥皂水擦洗乳头，以防哺乳时乳头破裂，并可避免生奶疖。乳房不可紧柬，乳头凹陷者，于妊娠最后数星期经常用手指将乳头向外牵拉，并轻轻按摩乳房，以疏通乳络，以利产后哺乳。临产前一个月，不宜“坐盆而浴”，以淋浴为宜。
中医认为，十月怀胎，一朝分娩，胎儿足月而临盆，如瓜熟而蒂落，孕妇“不必心慌惊怕”，但要懂得识别产兆。如果妊娠在八九个月，自觉有时阵发性腹部隐痛，休息片刻就好转，腹痛没有一定的规律性，称为“假宫缩”，中医叫“试胎”，不会马上生产。如果胎儿已足月，又见腹痛坠胀腰酸，甚至痫阵越来越紧，少腹重坠也越来越明显，阴道有少量血性粘液流出，往往预示24小时内分娩，中医叫“临产”。如发觉临产征兆，应即送产院待产。
【中医养生保健活动小结】推荐阅读：
中医药文化与养生题目06-03
第四章中医养生讲稿07-06
中医养生健康美容讲稿09-09
中医中药行活动总结05-31
秋季养生保健07-19
县中医院开展“我们的价值观”大讨论活动06-09
养生与保健试题库06-14
休闲养生产业07-25
养生知识一09-15
处暑养生09-16
