快速安全的减肥方法（推荐15篇）
有空的时候散步，散步可以消耗身体吸收的热量，降低你的血压和心率，当你情绪消极时会令你逐渐冷静下来，同时还可以使你与大自然有更多的接触，是有益身心的减肥运动之一。散步时应穿高质量的运动鞋并保持恰当的姿态：双眼直视前方、收腹、提臀、直背、不要弯腰低头看双脚，这样更能加快体内脂肪的燃烧，对快速减肥非常有效
一定要记住20分钟饮食法则，吃得过快往往就是摄入过多的重要原因。要知道的是，你的大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了，而狼吞虎咽就是进食过量的罪魁祸首。所以，不妨先在饭前喝一碗汤，然后减慢吃进餐的速度，这样，就是非常有效的减少热量摄入方法了。
每天必须补充足够的钙质，每日我们需要六百毫克的钙质，这可以令身体更快地燃烧脂肪。有科学研究发现，单是摄取足够的钙质已经可以令减去22﹪的体重，脂肪减去多61﹪。想要更有效快速地补充钙质，不妨从美味的牛奶中获取哦!牛奶是钙质的良好来源，每天喝2-3杯脱脂牛奶就是非常有效的减肥方法。
可以喝酸梅汁，别喝碳酸饮料肥胖很多时是因为身体未能把有害的物质排走的问题，所以，每天喝酸梅汁可以帮助身体排走毒素，这可以把诱发肥胖的物质即时排走，避免身体出现任何诱发肥胖的物质出现。便秘是导致小肚子突出的重要原因，而酸梅汁就是帮助你减少肚子上的赘肉的最佳饮品之一。
适当地控制热量摄入，不要认为自己可以通过体育锻炼将吃进体内的所有热量都消耗掉。那是不可能实现的事实。为了搞清楚在不增加体重的情况下每天可以吃多少食物，你应当每天记录下吃进体内的热量及通过运动所消耗的热量。应当记住，无论如何，你每天摄入的热量也不应少于1200卡路里。因为当你摄入的热量低于这个数值的话，就会减慢体内的新陈代谢和脂肪燃烧，还会让你因为饥饿感而暴饮暴食，对减肥非常不利。
尽量不吃高蛋白食物，蛋白质的确能帮助你减肥。蛋白质的消化需要消耗更多的热量，而它本身也不会变成脂肪存储于体内，是减肥瘦身的佳品。但是，如果你大量的摄入蛋白质的话，不仅会导致身体上的虚弱，还会导致一系列的疾病问题。均衡饮食是减肥的关键所在，合理摄入蛋白质才是享瘦之举。
每天安排合理锻炼：根据你的工作时间来安排运动，这样能帮助你更有效的运动。如果你的工作时间都是非常长而忙碌的，那就应当把减肥运动安排在早上，而如果你想控制晚餐的进食量，就应该把运动时间安排到下午的4-5点之间左右。每天坚持30分钟的有氧运动，你就能看到非常理想的瘦身效果。
在食品饮料加工过程中能够获得快速、准确的菌落总数检测结果对食品质量和生产过程的稳定性控制是非常重要的。决策速度的快慢和准确性直接或间接地影响从食品生产到流通的整个环节, 从而最终影响到食品的质量和安全。作为被验证和传统平板法同样可靠的方法, 3MTMPetrifilmTM快速菌落总数测试片具有独特的优势:快速出结果, 出结果时间比传统方法提高一倍;判读准确, 特有的技术减少了菌落蔓延而导致的判读困难, 双重指示剂技术使计数更简单;操作简便, 预制培养基的测试片只需三步, 在接种区的周围加有泡棉屏障, 接种更容易。这些优点都避免了由于传统方法繁复的操作而导致的重复劳动和决策延误。
“我们非常骄傲地说在我们17种PetrifilmTM测试片中, 有10种测试片可以满足24小时内出结果, ”3M全球市场部经理Jason Semerad说道, “最终, 对食品饮料企业而言节省时间的同时也为他们提供了准确可信赖的检测结果, 最终捍卫了他们来之不易的品牌形象。”3MTMPetrifilmTM快速菌落总数测试片的上市, 标志着3MTMPetrifilmTM测试片系列进入24小时检测模式。能满足几乎所有食品企业的日常微生物检测需求。今天, 在美国排名前100的食品生产企业中已有91家企业使用3MTMPetrifilmTM测试片作为他们的日常检测方法。
3MTMPetrifilmTM快速菌落总数测试片已经获得了AOAC PTM (AOAC INTERNATIONL Performance Tested Methods (SM) ) 认证, 认证编号121403。在AOAC的研究中把3MTMPetrifilmTM快速菌落总数测试片方法和美国FDA细菌学分析手册 (BAM) 的方法以及USDA推荐的其他方法做了对比, 试验结论证明3MTMPetrifilmTM快速菌落总数测试片方法等效于或优于BAM参考推荐方法。
近年来, 微生物引发的食品安全问题越来越引起消费者、专家、政府部门的广泛关注和重视。相信随着3MTMPetrifilmTM快速菌落总数测试片在中国的上市, 国内微生物快速检测的新浪潮即将掀起。
因此，如何快速地缓解便秘，对于老年便秘患者来说特别重要。目前，家庭治疗老年便秘的常用方法是使用泻药和灌肠。但长期服用泻药可引起营养不良，而且使用泻药也不能快速地缓解便秘。而灌肠则可导致老年人出现身体不适。故这两种方法都不够理想。为此，专家向老年便秘患者推荐一种可以快速缓解便秘的方法——掏便法。此方法具有安全、快速、效果好的特点，适用于有大便积于肛门口处无法排出(多因大便干燥、有硬结引起)、无法用力排便或一用力排便就会引起肛门出血等情况的老年便秘患者。掏便法的具体操作步骤是：
一、操作者(多由老人的老伴或家人担任，必要时老人也可自己操作)在实施掏便前要将指甲剪短，并要戴好塑料薄膜手套或柔软的医用塑胶手套(也可用干净的塑料薄膜包裹在右手的食指上)。
二、让老人侧卧，并用靠垫或被褥撑靠其背部以保持其身体的稳定。在其腰部以下垫上塑料布或成人纸尿布。
三、操作者可先在自己的右手食指上和老人的肛门周围涂上适量的润滑油(也可用食用油代替)。然后用食指的指尖轻轻地触摸老人的肛门周围，如触摸到里面有硬块，就说明大便已经降到了其肛门口处，可以进行掏挖了；如果未触摸到大便硬块，则说明大便没有下降到肛门口处，此时要让老人缓慢地给腹部加压(但不能过急或过于用力)，以使大便下降到肛门口处。
四、操作者在进行掏便前，可先轻轻地按摩几下老人的肛门，以使其肛门肌肉松弛。然后让老人做两下深呼吸，在老人做第二次呼气时将手指插入其肛门内进行掏挖。掏挖时的动作一定要轻柔，主要是要将形成硬结的大便掏出。多数老年便秘患者在有硬结的大便被掏出后，都可自行解出其余大便。
五、掏便结束后，老人要用温水清洗肛门，最好能用热毛巾对肛门进行一下热敷，然后再用干毛巾将肛门擦干。
需要注意的是：绝对不能使用筷子等器械进行掏便，以免造成老人的肠黏膜损伤。在掏便的过程中如发现老人出现面色苍白、出汗、疲倦等症状时要立即停止掏便。
卸载系统第一步就是删除需要卸载系统的引导文件，但是需要注意的是，在删除之前，应该首先将需要保留的系统设置为默认启动，然后再进行删除，具体操作步骤如下：
步骤1、首先启动计算机，进入Win7操作系统，然后点击“开始”→“运行”，在运行程序窗口中输入“msconfig”，点击“确定”;
步骤2、在打开的“系统配置”窗口中，切换到“引导”选项卡，可看见其引导文件，选中框中的Windows 7选项，点击“设为默认值”，将Win7系统设置为默认操作系统，
Win7和win8双系统中安全快速卸载win8系统的方法
。
步骤3、然后选中框中的Windows8选项，点击“删除”，点击“确定”，即可将Win8系统的引导文件删除。
步骤4、在出现系统配置信息提示窗口中，点击“退出而不重新启动”，
二、接着删除windows8系统文件
删除了Win8系统引导文件后，就可以删除Win8系统的系统文件了，但是前提条件：如果Win8系统中有需要保留的数据，则可以手动选择不需要删除的文件，如果已经将需要的数据另存了，那就可以对其进行格式化操作，具体步骤如下：
步骤1、双击桌面上的“计算机”图标，在计算机窗口中，选中包含Win8系统的分区，按下鼠标右键，在右键菜单栏中选择“格式化”;
步骤2、在格式化窗口中，勾选“快速格式化(Q)”复选框，点击“开始”;
步骤3、在弹出的删除所有数据对话框中，点击“确定”，即可开始格式化操作;
2、每周两天不吃淀粉
米饭、面条和土豆是淀粉的直接来源，也就是热量的来源。每周两天只吃蔬菜，肉类和水果，给体脂一个燃烧的空挡。
3、嘴馋时嚼口香糖
嘴馋时需抑制吃零食的冲动，特别是在夏天都忍不住嘴吃起冰激凌、喝起冷饮来。这个时候先嚼一下口香糖，即使你忍不住开吃，也会吃得比不嚼口香糖时少10%。
4、降低卧室温度
在凉爽低温的卧室里睡觉会让身体消耗更多热量，19度是理想的温度。
5、多吃辣
在菜肴中放辣椒，可加速新陈代谢率高达23%，有助燃脂。很多MM都喜欢在夏天吃辣，绝对比在冬天吃辣更加爽，而且超能燃脂。
6、保持心态平和
根据统计，处于压力状态的女人，消耗的热量比平和的人少104卡路里。
7、少喝酒
冰凉的啤酒是夏季消暑的好选择，可是两杯啤酒下肚，身体燃脂速度减少73%，大家要尽量少碰啦。
8、能动就不要静
把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比较苦，所以最好去净)，和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆浆，诱人的橘柚豆浆就做好了。柚子去火，橘子含有大量的维C，好处不言而喻了吧。
点评：豆浆所含成分可以抑制人体脂质和糖类的吸收，加强新陈代谢。这样的豆浆不但洋溢着浓浓的豆香味而且还有橘子的味道，喝起来瘦身又健康。
2、纤体豆浆
豆浆当然可以纤体，但是这几样材料一定要收集全，那就是荷叶、桂花、绿茶、茉莉这几样都有瘦身美体的效果，特别是桂花具有美白肌肤、排解体内毒素、止咳化痰、养生润肺，简直是极品，而且味道很好，清香扑鼻啊。
点评：桂花的清香是毋庸置疑的，而且这里所提到的材料都是各个食材领域里顶呱呱的减肥食品哦。
3、生菜豆浆
生菜洗净，沥干水，炒25分重。
生菜豆浆可是妮可基德曼的瘦身秘方啊。把生菜切成细条，然后与泡好的豆子一齐放到豆浆机里，然后按果蔬豆浆就可以了。为什么说妮可基德曼喜欢喝种豆浆减肥呢?这是因为生菜里含有大量的植物纤维，清肝养胃，实属减肥佳品。
点评：妮可基德曼能够保持这样曼妙的身材，想必也是有其独特的瘦身方法，这里所公开的豆浆瘦身法，值得各位爱美人士一试呢!
4、醋豆减肥法
日本医学专家研究证实，醋豆里的皂素，能排除粘附在人体血管上的一种脂肪，并能减少血液中的胆固醇含量，有助于减肥。
醋豆的制法是：将黄豆钟左右(注意别炒焦)，待冷却后，装瓶，倒入食醋浸泡，加盖封好，一周后即可食用。
瘦身用量：每天早晚各吃10-20粒醋豆，坚持一段时间后，你会发现自己瘦了。
点评：这种瘦身方法虽说没有豆浆什么事，但是作为豆浆主要原料的黄豆在瘦身方面的功用可是不容忽视的呢，食醋则是具有消毒和酸解脂肪的作用，一颗酸溜溜的醋豆吃下去，既美味又减肥，听着是不是口水都出来了呢?
5、纯豆浆减肥法
每天早餐喝两碗豆浆+一份点心(油条除外);晚上睡觉前再喝1碗豆浆，正餐以清淡的素食为主(推荐九道素食)，坚持两周，你会发现自己不止是小了1号哦。
点评：这样的豆浆食谱主打清淡牌，对于平时肉类摄入过多而发胖的人士不妨不试哦，一来可以清理排除血液里的毒素和血管壁上的脂肪，起到减肥的作用。还可以借此机会改善肤质。
6、豆奶减肥法
早餐：一瓶豆奶或冲一包无糖豆奶+1个水果。
午餐：1小碗米饭+1份鱼肉+1瓶豆奶。
晚餐：1份蔬菜+1瓶豆奶+一个水果。
此方法坚持10天，体重自然减轻好几斤。当然，每天除了喝豆浆以外，白开水照常要喝。
Internet的迅速发展给我们带来了直观、方便的信息发布和传输方式。因而基于WWW的网上信息的收集、发布和相关的信息处理日益成为人们关注的焦点。然而,面对着网络上信息数量和种类的高速增长,人们在运用网络获取信息时遇到了最大的问题之一就是由于网上信息的多样性和多变性而导致了一方面信息过度膨胀而另一方面用户却找不到所需要的信息。如何在Internet这么一个动态变化的环境下对各种信息进行收集、分析及评价并提供高效的检索服务成为目前计算机研究领域的一个热点。
同普通文本相比,网页具有以下特点:1) Web上的网页之间通过超链接互相关联,超链接所蕴含的内容推荐与内容相关关系给网页分类带来很多启发信息;2) 网页通常包含大量噪音,如广告、导航条、推荐栏、作者信息等与主题内容无关的信息;3) 中文网页需要分词处理。正是上面这些原因使得网页分类比普通文本分类要复杂得多。
1中文网页分类系统设计
本文提出了一种基于主题的信息采集分类资源管理平台。它包含了网页采集、文档集向量提取和网页分类,为下一步解决基于DOM的信息抽取提供了路径。
1.1总体框架
该资源管理平台主要面向某个企业或者行业提供信息资源的增值服务。在这个平台中,资源对象仅包括传统意义上的文本,对于图片、音视频资源等资源对象,我们也提供了方法将其采集下来,为将来的应用提供信息。
资源管理平台为管理者提供一个采集、训练、分类和检验等四个主要阶段的流程化信息资源管理框架。在此框架下可以通过针对不同的网站,来修改某些属性来改进分类的效果。如修改网页中不同部分的权重(title、meta、提取出的主要文本等),人为的调节词(即文档集的关键字)的权重等。另外还为将来找到相应的专业词库,提供了去除噪音词的功能。
1.2预处理
在网页分类前,先要进行预处理工作,网页预处理主要要进行HTML解析、中文分词、停用词删除、词条选择。
1.2.1 HTML解析
HTML解析是网页分类的第一步,它解析出来的内容的正确性对于后面的分类精确度将有很大的指导作用。本系统中将利用以下文本用于分类。
1) 锚文本。锚文本是网页中用于指示所链接的网页的内容的提示,有图片和文字两种形式,对于图片的形式,由于涉及到图片内容的识别,在这里我们暂时不做处理。锚文本的获取在网页进行采集的同时进行。数据表中以网页的url地址作为主键,将其锚文本记录在表中,由于同一网页可能会被多个网页链接到,但其锚文本内容都是相同的,这里仅记录一个。
2) 网页中有一些信息是我们分类不需要的,如java script和sytle等,经实验,如果将这些信息带入到后面的提取程序中,HTMLParser包解析出来的信息和获取的主文本的准确度将大大下降。因此,必须将它们从网页获取相关文本前先去除掉。
3) Title文本。Title文本是网页作者为本网页所取得名称,它包含在Title标签中。Title 标签可能是该网页中最重要的标签,一般把它放在description与keyword前。Title标签在搜索引擎的搜索中占有非常重要的地位,里面的内容往往是该网页较为精确的说明。
4) meta标签。meta标签一个很重要的功能就是设置关键字,来帮助网站的网页被各大搜索引擎登录,提高网站的访问量。在这个功能中,最重要的就是对Keywords和description的设置。keywords用来告诉搜索引擎你网页的关键字是什么。description用来告诉搜索引擎你的网站主要内容。因此,网页的制作者往往都设置好关键字,来提高页面的搜索点击率。我们可以利用meta标签中的有关文本内容来帮助我们完成网页分类。
5) 主文本。上面这些文本信息被提取出去以后,网页中剩余的文本信息还留存在各种HTML标签中。在HTML源文件中,主文本还可能并不连续出现,通过对网页的观察,我们得知:主文本一般都是在网页中文字最集中的较长的字符串,查看其源文件,那些较长的字符串是整个出现在一个标签中。因此,我们可以提取出文本类标签中的文本,比较其长度,选择较长的某几个作为主文本,进而利用它们对网页分类。
1.2.2 文档集向量部分
文档的内容是用自然语言描述的,计算机很难处理其语义,所以必须将文本的内容特征转化计算机可以处理的格式。近几年来,向量空间模型(Vector Space Model)是信息检索领域应用广泛且效果较好的模型。在该模型中,文档被看作一系列无序词条的集合,对每个词条加上一个对应的权值,将文档映射为一个特征向量。
在本系统中,我们采用有指导的分类。
自然语言中的句子一般是由各种词性的词,如名词、代词、冠词、动词、形容词、副词、介词、连词构成。在这些词中,主要是由表示实际意义的名词、动词等来表达句子的语义,因此选择名词和动词作为特征空间中的词条是一种缩小特征空间、减少噪音、提升分类效果的可行办法。另外其它如单字词由于其区分度一般较差,如“的、地、得”等等,我们在后期处理的过程中采用人工的方法去除掉其中的一些。
为提高中文分词的速度,我们采用了最大正向匹配,分词词库一次性装载到内存中,并采用hash定位,使得查找的速度尽可能的提高。
Itemundefined
ItemWeight为每一个词条的权重,frequence(item,documents)为某类别文档集中词条的总频率(既在该文档集中出现的次数),Num(documents)为文档集中文档的数量。
2网页分类部分
同提取文档集的特征向量一样,对每一个网页也提取它的特征向量。同时对出现在不同地方的特征词的特征向量乘以不同的参数,以改变它对文档类别的贡献率。经实验我们将锚文本、title文本和meta标签中的keyword和describtion文本乘以系数1.2时,所获得的分类的精确度是最好。
统计出待分类网页特征项的加权词频后,我们就可以利用空间向量模型(VSM)法来分别计算每一个网页与我们原来提取出来的每一类文档集的特征向量间的内积。
相似度S(Similarity):指两个文档内容相关程度的大小,当文档以向量来表示时,可以使用向量文档向量间的距离来衡量,一般使用内积或夹角θ的余弦来计算,两者夹角越小说明相似度越高,由于待分类网页也可以在同一空间里表示为一个查询向量(见图3),可以通过相似度计算公式计算出每个文档向量与查询向量的相似度,排序这个结果后与设立的阈值进行比较,如果大于阈值则页面与查询相关,保留该页面查询结果,如果小于则不相关,过滤此页,这样就可以控制查询结果的数量,加快查询速度。
计算出来的每一个网页与各类文档集的相似度,通过比较Sim数组中的值得大小,可以确定网页的类别。由于采用了在工程中常常使用的计算内积的方法来比较相似度,简化了通常使用向量夹角的计算,速度得到了大大的提高,但精度有所下降。
3实验结论
为了验证使用该方法进行网页分类的有效性,我们最后对采集的网页分类的实验数据进行了统计:
从实验的数据中我们可以得出下面的结论:
1) 我们采集的网页是基于计算机的。所以网页即使不属于计算机类别的网页,有时也会包含一些计算机的词汇(即VSM中的特征项),因此计算机类的网页的错误率较高。
2) 我们在实验的初期仅将网页分为四类,所以存在一些网页无法识别类别的现象,在以后的工作中,随着定义的类别的增加,这种现象将会逐渐减少。
3) 在试验中,我们需要统计遗失率(即该归为某一个类别的网页被归入无法识别的类中的比率),只有将遗失率控制在一定的范围内,基于主题的分类成功率才能真正统计出来。
4结束语
本文提出并实现了一种快速的的网页分类方法。它主要通过网页解析来提取出网页分类所需要的各类信息,建立禁用词表、近义词、同义词合并和特征项在网页中的位置的重要程度,并通过调整参数来规定其对网页类别的贡献度。通过实验,在网页分类的速度和精确度上都获得了一定的成绩,为下一步用于实际的项目的应用奠定了基础。
摘要：详细介绍了一种快速的中文网页分类系统的设计与实现,通过解析出网页的主要内容、网页的Title、网页的Meta标签内容和指向该网页的父网页上的锚文本,并根据这些信息用VSM法将网页分类。实验结果表明,本文的方法可以使中文网页分类性能速度得到大的提高且能保持较高的准确率。
关键词：页面解析,文本分类,网页分类,VSM分类器
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从李斯特（十九世纪）开始，背谱演奏慢慢成为钢琴音乐会的基本要求， 这是历史的必然。 钢琴演奏技巧在浪漫主义时期飞速发展，钢琴这件乐器本身也随着工业革命带来的技术进步而不断推陈出新，键盘宽度的增加在拓展音域范围的同时也增大了演奏难度，更加激情的音乐使弹奏速度和大跳距离都达到了空前的程度， 一边看谱一边弹奏的演奏方式在各种令人眩晕的惊人技术片段中再也行不通了。因此，专注于键盘和双手的背谱演奏成为唯一的选择。
高效背谱
据前苏联钢琴大师阿什肯纳齐自己介绍，他“吃透”一首小品只须一两个小时，最多不超过一天；“吃透”一首贝多芬奏鸣曲只须一两天，最多不超过一周，可见他熟悉和记忆一首作品的速度之惊人。 同样， 英国钢琴家斯蒂芬·霍夫曾透露，他在读大学期间几乎每周完成一首大型作品，其效率之高也属罕见。 因此，寻求高效的背谱之道是每一名专业钢琴学生的必经之路。 以下是我最近几年在演奏和教学实践中的一些相关研究情况。
背谱法分类研究
1.动作惯性记忆法
这是背奏的根本要求，是演奏者对于作品掌握的熟练程度的直接体现。 对于演奏而言，即使能将乐谱默写下来也并不代表能在舞台上准确流畅的演奏。只有通过大量练习，使动作形成连续性，即便以“心不在焉”的状态也能准确、流畅地演奏才算是达到了登台的基本要求。 因此，适当增加慢速段落或作品的练习时间是相当必要的。
2.键盘位置记忆法
这种方法特别适合调性比较复杂、 调号和临时升降记号繁多、把位变换频繁的作品。 出于乐理与和声写作的要求， 乐谱中往往会出现较为复杂的音高记录方式， 比如重升G， 虽然在理论上绝对不能用还原A来代替，但在键盘上确是还原A，因此当我们遇到这样的音符时无需去记忆它到底是重升G还是还原A， 而是直接记忆相应的键盘位置就行了， 这样可以大大降低乐谱的复杂程度。
3.和声分析记忆法
众所周知，西方近代音乐的创作基础就是和声体系，而钢琴的发音原理使其具备比任何管弦乐器都复杂得多的和声运用，因此，学习和掌握必要的和声知识对辨识和记忆乐谱能起到举足轻重的作用。 但是在国内的专业钢琴教育过程中普遍存在两点遗憾：一是各专业院校的和声课程往往开设较晚，只有高年
级学生才能系统学习相关知识；二是有些学生以一种较为孤立的方式来学习和声等专业理论课程，在实际的练琴过程中并未将其与钢琴演奏相结合，因此，学得深不如学得活，关键是要学以致用。
4.结构分析记忆法
此处提到的结构并非完全指曲式结构的划分， 而是包括对作品中所有音乐元素或动机的发展分析。 通过对作品发展的脉络和线索进行梳理， 作品在头脑中形成从整体到局部都能清晰回忆的印象， 这将大大提高背谱的把握性。比如，运用所学的曲式知识对奏鸣曲的调性分布做一简要分析， 对比呈示部和再现部的副题部分存在的调性差异， 就能避免前后混淆这一奏鸣曲背谱过程中的“常见病”；再如，将复调作品分成若干小段（一首常见的两页长度的平均律中的赋格最好细分为8至10段）， 将其编号并做成纸签条，然后自己抽签背谱，如果每次都能顺利完成，那么即使是在舞台上出现一些意外也不会“致命”，因为每一小段的开头都是一个“紧急出口”，就算出错也能让演奏继续下去。
5.内心听觉记忆法
大量听唱片的众多益处不言而喻， 除了给学习者提供足够的演奏提示和音乐处理的启发之外， 还能帮助记忆。在实际演奏过程中，演奏者在头脑中能预先“听到”即将弹奏的音符， 有时就像在视唱练耳课上进行听力训练一样，这时，即便演奏者忘却了演奏的动作和键盘位置，也能跟随内心听觉记忆顺利演奏下去。当然，这种方法对演奏者本身的素质要求颇高， 一般较适合于具有绝对音高辨识能力的演奏者（据估计只有约两百分之一的人具备这样的天赋）。 尽管这种绝对音高辨识能力很难依靠后天的培养而形成， 但是学习钢琴专业的学生由于听辨钢琴声音的时间较长， 因此完全有条件加强对自己内心听觉的培养。 没有可靠的资料显示贝多芬拥有绝对音高辨识力， 但是在他完全聋了以后仍能依靠强大的内心听觉创作出众多经典作品， 这足以说明内心听觉的重要性和可塑性。
6.乐谱视觉记忆法
顾名思义，通过反复看谱在头脑中形成视觉映像，就像是对于某一图形的记忆一样。这样，当演奏者在背谱演奏的过程中，眼前会浮现出乐谱的内容，演奏者会产生仍然是在照谱弹奏的感觉。
7.变换速度记忆法
在钢琴演奏的过程中， 动作惯性的记忆永远是最不需要劳神费心的方式，只须机械的重复练习就能形成。但是这种最“顺其自然”的方式却存在一定的危险性，即很容易产生对弹奏速度的依赖。惯性与速度成正比，这个物理定律在钢琴演奏中也是成立的。因此，以极慢的速度完整地背谱是检验背谱牢靠程度的重要方法， 因为在慢速弹奏的过程中，动作惯性消失殆尽，只有真正在头脑中清晰地存有乐谱的人才能完成慢速背谱。
8.分手练习记忆法
绝大部分钢琴作品总是将旋律和技术任务更多地安排给右手弹奏，因而右手的印象总是最深刻的。而左手通常以承担伴奏部分为主，不但容易被忽略，而且缺乏旋律性的织体有时确实更难记忆。因此，在舞台上右手忘谱的概率极小。 针对这一情况， 演奏者应单独将左手部分背熟，消灭忘谱的隐患。 当然，如果作品的旋律不在右手上则需反其道而行之。 我就曾在个人独奏音乐会上出现过一次右手忘谱的“小事故”，那是因为旋律在左手上造成的。 总之，分手背谱是保证演奏完整性的必要手段。 但是需要特别指出的是， 这种背谱方式完全不适合三声部或以上的复调作品。因为在这类作品中，中间声部往往是由双手交替完成的，单手背谱必然造成中声部的支离破碎，这样的背谱是有害无利的。
9.无琴无谱记忆法
在背谱的后期阶段可以尝试完全在头脑中“默弹”的方式来加深印象， 如果能够清晰地在想象中弹出每一个具体的音符而非一片音流， 则背谱的熟练和牢靠程度已达到可以登台的标准了。
10.演习检验记忆法
实践是检验真理的唯一标准，在正式登台之前，如能安排几次模拟演奏，往往能暴露出一些平时没有觉察到的隐患；同时，模拟演奏也是对演奏者综合运用各项背谱能力的一种特殊训练， 具有不可替代的重要作用。
总结
记忆总是与遗忘并存的，钢琴大师约瑟夫·霍夫曼曾说过，保证曲目量的唯一办法就是经常把以前已经掌握的曲目重新练过，这与孔子“温故而知新”的古训不谋而合。上述的十种记忆法都是背谱的辅助手段，真正的要害是重复，只不过这种重复需要头脑：演奏者应当根据作品的特点结合自身条件将各种记忆法加以综合， 灵活运用，寻找最适合自己的道路。
cad画规定长度的直线的方法：
1、打开AutoCAD中，软件左上角有个直接功能模块，把鼠标放在图标上面一会儿， 会出现直线的功能说明。
2、点击直线功能，在编辑窗口中，鼠标左键点击，然后拖拉，就会产生线段。其中有两个数值，一个是【距离】，另外一个是【角度】。
3、在键盘中直接输入管段的距离，比方50回车后，管线就是50M。然后按【TAB】键，就会跳到输入角度框，这个就是要确定直线的方向和角度，比方输入30，就是代表直线水平向上30°角。
4、画完第一条线后，键盘回车后就开始画第二条线，同理如上，也是按照所需输入相应值进行操作。
5、等线段全部画完之后，可以右键鼠标点击确认，整条线段就算完成。也或者可以直接按键盘左上角【ESC】也是可以结束画线功能。
6、下一次如果要对图形进行补充画图的时候，选择直线功能后，十字标直接点击原本已经画好图的端点，就是以这个端点开始画图。
注意手臂要伸直，手指尖到脚踝处即可，这个动作要有一定的速度，心里默数一般1秒钟要完成一个动作，指尖到脚踝然后还原算一个动作，做20秒，之后休息10秒。下图是指教最终位置示意图：
双腿冲天 身体躺在地板或者垫子上，双腿抬起并微弯曲，双臂贴于地面。然后双腿向上伸出，带动身体向上，使臀部离开地面约30度角，放下，重复。下图是初始动作：
以双腿力量带动身体上提，同时腹部被牵引受力，对腹肌锻炼很有帮助，下图是最终位置示意图：
左右侧拉，身体躺在地板或者垫子上，双腿弯曲，使双脚掌尽量贴近地面，颈部和头部略微抬起，眼睛可以看到自己大腿处即可，双臂伸直置于腰两侧，然后一只手侧拉，复原，换另一个方向。这个动作对腹肌考验很大，刚开始做的时候不适应腹肌会很疼，大家根据情况，起初的时候可以少做两组。
手臂连同上半身向一边扭动，使右手能摸到右脚处即可，然后还原，换另一个方向。下图是是左侧拉示意图：
躺式走步，动作要领很简单，身体躺下，双脚在空中走步。
腹肌拉伸，坐在垫子上，只有臀部撑地，双腿和上本身尽量并拢，然后迅速分开，再并拢。。。。重复以上动作，整个动作双手和双脚不要着地，只是臀部撑地，使腹肌充分受力和拉伸。下图是初始动作：
很多教程都推荐这个动作，对腹肌锻炼效果比较显著，同时要求一定速度，对腹肌考验也比较大，刚开始做的时候可调整一下强度。下图是腹肌拉伸图：
单腿直拉 身体面朝地面，肘部和前臂撑地，一条腿撑地，另一条腿伸直并脱离地面并且离地面约一脚长，15秒，换腿做以上动作。
卷腹：
卷腹不同于一般的仰卧起坐，对于一些朋友来说这个词可能有点儿陌生，它能更好的刺激腹直肌，而仰卧起坐只是刺激腰部周围。
动作要领：平躺于地面 膝盖弯曲 双手放在耳朵两侧 收紧腹部卷起
摸脚后跟：
起始动作于卷腹相同，不同的是双手张开在身体两侧，肩部也头部抬起离开地面，像两边左右卷起，同时手摸自己的脚后跟。相对强度比较大的一个动作，安排在卷腹之后，能更好的刺激腹肌上端和两侧。
轮流抬腿：
平躺于地面双脚微微抬起，高于地面5厘米左右，一条抬高于地面呈90°，然后双腿交换，腿始终不挨地面。看似简单的一个动作，但是对于腹部下侧的刺激非常大，减小肚子必备
反向卷腹：
稍微开始有点儿难度了，平躺 双腿并拢 双手放在身体两侧，膝盖弯曲向上卷起，让大腿尽量贴近胸前。练完以后感觉整个腹部都在燃烧。
一、敢说、敢写
同学们都有这样的体会，本来平时说话挺流畅，可是一跟有威信的师长等人谈话，就往往把话说得别别扭扭、疙疙瘩瘩的，有时憋得满脸通红，干脆连一句完整的话也说不出来了。这是为什么呢?就是因为你从心里敬畏他们，把他们看得太神圣了的缘故。如果你懂得一点交际，在和他们交谈时，把这些师长看成是和你一样平凡的人，放下思想负担，轻松地与他们谈话，那你就可以从容、自如了。
写文章也是一样，要敢说、敢写。不要把写文章看得那么神秘，不要一拿起笔来就去想华丽的词藻，只要能表情达意，越说一些生活中常说的话越好，这样写文章显得平实、朴素、有生活气息，是写文章的正路。
二、写描写性日记
对于中小学生来说，主要学写的是记叙文。许多学生写记叙文的毛病就是不生动、不具体、不形象，往往把记叙文写得像流水帐，只有骨架和几根筋连着，没血没肉，像个故事梗概和内容简介。这样的学生你不加指导地让他写日记，写到七老八十，他也还是那个写法，顶多是语句写得通顺一些而已。
学生要想把记叙文写好，首要问题就是要学会“描写”。不善于使用描写，只能对人和事单纯地进行记叙，那么在写作记叙文上注定是没有出息的。
记叙文中时间、地点、人物、事情(原因、经过、结果)不但可以用描写来间接交代，连时间的推移和地点的转换也可以用描写来完成。我们不妨举两个例子。
例文一
2008年7月16日
今天老师公布了期末考试成绩，我的成绩如下：语文85分；数学92分；英语82分。全班排榜总分第15名。放学回家和妈妈一说，妈妈不太满意。所以，爸爸下班回来时我没告诉爸爸，但妈妈告诉爸爸了。爸爸对我的考试成绩也不满意，批评我学习比较懒惰。
例文二
2008年7月16日
窗外光线渐渐暗了下来，忽然，门外响起了笃笃的敲门声。妈妈站起身去开房门，而我却赶紧躲进了自己的卧室里，将卧室的门关严后心想：别让爸爸看见我，否则，他一定会问我考试成绩的。房门口是爸爸换鞋的声音，接着听到爸爸一边往厅里走一边问：“天晓呢?期末考试成绩下来了吧?考得怎么样?”看来，躲是躲不掉的。这时听妈妈无情无绪地说道：“语文85分，数学92分，英语82分，全班排榜15名。”爸爸半天没说话，此时他一定猜到我在卧室里了，只听他大声喊道：“张天晓!总结一下，为什么考得那么不好?不用功是不是学习成绩就下降?”我听后，心里既服气，又有些紧张，生怕爸爸再冲进来说些什么。但爸爸并没有进来，也没有再说话。 对照两篇内容一样的日记看一看：前一篇日记就是我们常见的那种日记，读来像记的流水账，除了能记下自己的一点生活经历和能把句子练得通顺一点外，味同嚼蜡，对提高写作水平再没有太大的意义。况且，这样的日记写来写去，连自己都会丧失信心，最后往往是坚持不下去的。而后一篇日记，选取最典型的一个场面，每一句都是生动、形象、可感的描写，充分调动了创造“形象文”的潜能，对真正提高写作水平非常有意义，况且生动可感，自己越写也就越觉得有意思。不用说，这才是通过写日记提高写作水平的正路。
三、套旬(仿拟)训练
有的句子读来余香满口，既精警，语言张力又大。如考究起它的语言技巧来，往往既费劲又费解，难得要领。于是，让学生觉得：能写出这样的句子除非语言天才，这样的语言技巧的掌握离自己实在太远了。
其实，这是被“它”吓住了，只要给学生一个“办法”和“秘诀”，就会惊喜地发现：不用学那些深奥的语言学理论，照样也会马上成为这样一个语言天才!
这个方法和秘诀就是可靠实用的“套句”。
所谓“套句”就是“旧瓶装新酒”的方法，即选一个很技巧、很有张力，具有某种表现力的句子作为“本句”，然后根据它的句式结构套写出一个新句子。这后一个句子就叫套句。这虽然也属于一种造句方法，但和我们学习中使用的用词造句不同。
本句
(1)那片桑树林／从你的心上长出第一片春天／你的歌声，便天天开在这深山崖畔／当江南把一个抽丝的希望／重又放在她温暖的腋窝里孵出翅膀／你的心是否也在她／温柔的翅翼里渐渐变圆
——摘自梁必文《采桑女》
(2)当一缕幻想浸过沙隙／心，染绿了一畦菜地／一个水淋淋的春天／就被你们炒得喷香了啊
——摘自柳岚《六棵树》
套句
(1)村口那片白桦林／这才从他的脚跟长出第一条根须／于是他们的安定感便日日刨进生荒地／北山里把一个转绿的日子／重新栽进她安祥的目光里长出枝叶／他们的笑容也开始在她匝地的浓荫里变得安恬
——摘自阿宝《北山里的思念》
(2)当一把希望撒进土缝里／笑容，染黄了一片坡地／第一个饱满的麦秋／就被他们蒸得热气腾腾了呵
——摘自阿宝《北山里的思念》
“套句”不是抄袭，而是一种很有意义的化用，是仿拟前人的句式表现新句的内容。“套句”现象在古往今来的文学创作中不胜枚举。比如王勃《滕王阁序》中的名句：“落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色。”就是仿拟庾信《华林园马射赋》中“落花与芝盖齐飞，杨柳共春旗一色”的，而王勃的仿拟句在张力匕远远超过庾信的原句。
以书籍中的句子来说，《红楼梦》中许多诗句都是从古人那化用而来的。这是一种比较普遍的文学创作现象。我们学生不搞文学创作，但我们为了写好作文，必须尽量锤炼好自己的语言，平常积累一些好句子，多做一些套句练习，对于提高我们的文学语言素养很有意义，说不定你会因此而更进一步迈进文学创作的殿堂呢。
需要额外说明的是，现代诗的语言是最英的，也最接近现代散文语言，所以，做套句练习，最好从现代诗歌中摘抄一些诗人的那些“妙手偶得”的好句子，积累起来，做为本句。下面摘抄一些诗句，作为大家摘抄“本句”和“套句”练习时参考。其实，平时反复多读一读这样的句子，对于加强和提高自己的语言修养也很有必要。
(1)吹吧，雪花落在身上／埙声落在额上
(2)松脂油滴下山林滚烫的热泪
(3)月光如水揉进每一扇小窗
(4)你摇动了五十个春秋的黄昏船／泊进了两个男人的岸边缘
四、跟说训练
“跟说”就是别人说一句，你在心理重复一句。这是一种既经济又实用的语言锤炼方法。这对增加词汇、规范语言、提高表达能力很有意义。只有语言丰富了，表达准确生动了，我们写作文时才能“笔泻万言而兴犹不尽”。下面介绍几种“跟说”方法。
(1)跟播音员说：看电视，听广播时，播音员说一句，你就在心里重复一句。由于播音员讲话语法都是很。规范的，发音都是很准确的，同时播讲内容涉及到各个领域，跟播音员学讲话，最能加大知识积累、丰富词汇和规范语言。
(2)跟演员说：看电影、看电视或直接看演员表演，演员说一句台词，你就在心里默默重复一句。相声、小品尤其是故事片，生活气息极浓，语言生动形象，这种跟说，尤其能提高写作记叙文的表达能力。
(3)跟老师说：老师的语言也是比较规范的，跟老师学讲话，既能锤炼自己的表达能力、规范语言，又能提高学习注意力。
(4)跟生活中其他的人说：生活中，有的人表达能力强，滔滔不绝，有的人幽默诙谐，他们说一句，你在心里默默地重复一句，会使自己的写作语言丰富多彩，增加浓郁的生活气息，也使自己的语言生动、形象、准确。
五、腹语训练
人在思维时的内心语言都是不连贯的，所以，一个善于思考的人，对提高语言表达能力却是没有多大帮助的。这里所说的腹语，就是为了提高语言表达能力，有意在心里不出声地说一些完整的句子。这腹语其实也就成了不断整理语言，使之能准确表情达意的过程，对提高语言表达能力无疑也是很有实效的。一个人坐车、走路、静卧等时候，都可以将时间利用起来。久而久之，甚至能达到运用完整的内心语言去思维。这样一来，不就真正可以“出口成章”或“出笔成章了”吗?
中国地调局成都综合所研制出一种利用火焰原子吸收发射光谱对铅精矿中的金进行快速测定的方法,成功解决了繁琐的化学反应和操作过程中的问题。通常情况下,不同类型的铅精矿中均含有一定量的金、银等贵金属元素。采用传统的高温焙烧王水溶样方法不能较好地除硫,温度过高会造成矿样结块和熔状粘接坩埚底。同时,王水溶样后会析出大量新生态单体硫,两者将金包裹在里面,使金溶出不完全,造成分析结果偏低。而采用原子吸收法选择性好,干扰少,检出限制低,对矿样无需焙烧实验,直接称样溶样,操作简单快速、效率高、成本低,减少了对人体和环境的影响,能同时满足现场需求的快速分析和常规分析,尤其适宜于批量样品的测定。本研究获得国家知识产权局授予的国家发明专利。
一：每天早上起床以后不要偷懒，做一个柔肤水面膜，清洁肌肤以后，轻轻的喷上化妆水，然后用眼膜纸或者化妆棉喷上收敛水以后敷在眼睛四周，等待5至10分钟以后，等到眼膜纸干了以后取下来，进行日常面部护理。
二：准备一碗烧沸的热水，然后放入一茶勺的盐，搅拌均匀，等到温度适中的时候，将化妆棉或者脱脂棉放入到盐水中浸湿备用。清洁面部以后，将化妆棉沥干一点点敷在眼部，等待十分钟以后取下，效果立马见着。
三：水果敷眼也是去除眼袋的好方法，不过这个方法并不是能够立刻就见效的，需要我们长期使用。水果敷眼，效果最好的是无花果以及黄瓜片，同时还可以采取木瓜加薄荷浸在热水中制成茶，晾凉后涂抹在眼下皮肤上的方法，都能够很好的起到去眼袋的作用。
首先，我们要学会韩语的常见发音，掌握了发音之后，在看到了词汇我们也能够简单的读出来，只有每一个发音掌握好了，在记忆的时候才不会其他发音混淆，自然不会造成混淆记忆。
其次，要学会记录一些韩语学习中，常见的一些词汇，将他们都背下来，你可以每天耽误半个小时来记忆，早上的时间属于记忆的黄金期间，在记忆的时候一定要把握好时间。
最后，你还可以将你觉得比较好的韩语短文背诵一下，采用与故事情节相融合的记忆方式也有助于我们的记忆，而且在以后使用韩语的时候，也能够借用短小故事里面的优美词汇。
1 理论依据
假设窑回转时生料颗粒在窑壁上及料层内部没有滑动现象, 当其被带起到一定高度, 即生料层表面与水平面形成的角度等于物料的自然休止角时, 在重力作用下, 沿着料层表面滑落下来。由于窑有3%～6%的倾斜度, 生料颗粒会向窑头移动一定距离, 在新的落点又重新被带到一定高度, 之后再落到靠近窑头的另一点, 如此不断前进。因此, 物料在窑内的运动轨迹可视为螺旋线。这一运动轨迹与在车床上切削金属时, 刀具留在工件表面上的痕迹很相似。
根据这个特点, 我们受到启发, 将窑筒体视为车床上旋转的工件, 窑尾结圈视为要切削的工件表面多余的部分, 利用“车刀”将其切削掉。“车刀”的选择是完成整个作业的关键。一方面要有足够的“切削厚度”, 即要有足够的体积和适当的质量;另一方面, 不能损伤窑内正常窑皮且不能对后续设备造成安全隐患, 最好在处理结圈过程中自身消耗掉;第三不能影响产品的产质量。
根据以上要求, 经过比较, 决定选用有一定质量和适当体积的块状石灰石作为“车刀”。石灰石块尺寸的选择很重要, 尺寸过小, 对圈的“切削力”不够, 尺寸过大, 虽然“切削力”足够, 但在进入烟室和窑尾过程中, 有可能损伤烟室及窑尾托板处的浇注料和窑尾耐火砖, 另外, 由于打开的烟室锥体人孔门温度很高, 人工投放过重的石灰石块时, 安全得不到保证。石灰石价格便宜, 且形状、质量均好确定, 突然受高温时, 由于内外温差大, 表面层会发生“爆炸”, 因此, 它在充当“车刀”完成对窑尾结圈切削的同时, 又发生“爆炸”, 震松周边的结皮, 加速了圈的松动和脱落, 从而达到快速清除窑尾结圈的目的。变小的石灰石分解成CaO和CO2, CaO随生料一起下行, 并在烧成带与生料中的硅、铁、铝等发生化学反应, 形成硅酸盐矿物。由于量小, 对整个工艺环节、产品质量及设备均没有影响。
2 快速清理方法及效果
2010年10月该线窑尾漏灰严重, 烟室压力在0～-20Pa之间, 大齿轮至三档托轮之间的筒体表面温度最低只有78℃, 其他地方最高温度也只有123℃, 三档轮带与垫板之间的间隙增大并发生相对运动, 且垫板磨损严重。停风、止煤观察, 窑中及前端有圈但不严重, 窑尾结圈很严重, 煤粉后燃现象严重, 物料在此受阻堆积。最初的处理办法是带料烧圈, 生料投料量从195t/h降到140t/h, 采用冷热交替法烧圈, 但经过两个班的处理, 收效甚微, 窑尾漏灰仍然严重, 筒体表面温度平均只上升了5℃。被迫止料烧圈, 3h后发现窑尾筒体表面温度有所上升, 最低温度从78℃上升至102℃, 但烧成带的筒体表面温度从320℃上升到503℃, 使烧成带窑皮脱落, 耐火砖受到损伤, 被迫终止此种操作方法。
在前两种方法处理效果均不太理想的情况下, 我们采用了块状石灰石处理窑尾结圈的方法。将投料量逐步提高到180t/h, 窑按正常条件下操作, 为防止圈垮落后, 圈后积聚的大量生料粉涌向烧成带, 造成跑生料, 将燃烧器拉出300～400mm, 窑速由3.7r/min逐渐降到3.5r/min。准备3～5t与生料所用的石灰石品质相同的块状石灰石 (来源于矿山或石灰石进破碎机入料口) 堆放在窑尾烟室旁, 其几何尺寸要比烟室锥体清灰口尺寸小, 并控制在100～200mm之间, 单块质量控制在15～20kg。清理时, 将块状石灰石一块一块地从窑尾烟室锥体的人工清灰口投入, 一次投放的数量不宜过多, 以10～15块为宜。由于生料在窑内的停留时间大多不会超过半小时, 因此第一批石块投入半个小时后, 投入第二批, 再隔半小时后投入第三批。经过近10h的努力, 共投入块状石灰石15次, 投入的总质量约5t, 彻底清除了窑尾结圈, 窑尾漏料现象根除, 窑尾筒体表面温度恢复到220℃左右, 三档轮带与垫板之间不再发生相对滑动, 烟室负压上升到-150～-200Pa之间, 系统工况恢复到结圈前的状况。不同生产状况下的系统参数及熟料质量对比见表1。处理结圈时, 窑系统操作参数基本与正常生产时相同, 产量略微下降, 熟料质量只有f CaO含量偏高, 应为圈垮落后, 生料涌向烧成带所致。在后面的几次处理中借鉴了此次的经验, 待圈在形成时, 在不改变正常操作方法和投料量的前提下, 短时间内将结圈处理掉, 保证了熟料质量。
在投放石灰石时, 要特别注意安全, 操作人员必须穿戴与清理预热器或烟室时一样的防护用品, 并且要站在打开的烟室清灰口的侧面, 避免造成不必要的安全事故。
3 几种清理方法对比
我公司用此方法处理由于窑结后圈引起窑尾漏料十余起, 均收到了很好的效果。此方法投入的人力物力少 (2～3人即可, 块状石灰石3～5t) , 且清理时间短 (一般为1～8h) , 清理效果明显, 对环境没有污染, 操作安全可靠。在计划停窑检修时, 对耐火砖、浇注料进行检查, 没有发现损伤的现象, 分析后认为由于石灰石的尺寸、质量不大, 在投放过程中, 有运动的生料作为缓冲层, 并没有与耐火砖、浇注料直接接触, 因此不会对其造成损伤。这种方法与传统的清理方法相比, 在产量、处理时间、能源消耗及熟料质量各方面都有优越性。几种常见的窑尾结圈处理方法对比见表2。
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