哪种方法减肥好

哪种方法减肥好（精选12篇）

哪种方法减肥好篇1

主要特点：

安全、方便、快速、减肥不减胸塑造完美体形、实用划算。查看欧泉琳完美纤体脂膜晶产品详细情况!

二、断食排毒减肥法

断食不等同于绝食，它具有积极、正面的意义。断食让我们的身、心、灵得到健康自在的新生。是主动的身体调整计划，通过整理身体运行的节奏，使身体自动恢复平衡的，极其高明的养生技巧。在整体自然疗法的思想体系中，排毒是一套独特的系统，尤其的断食排毒。排毒减肥法的几个步骤：1、免疫力鲜果汁──奇异果凤梨苹果汁2、排毒纤体果汁──番茄苹果高丽菜汁3、流食食物：流质饮食为液状食物。食物有米汤、豆浆、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等4、多吃水果：葡萄、苹果、黄瓜、西红柿、梨等。

主要特点：安全，周期长减肥速度慢，费时间，需要很大的耐心和毅力。

三、运动减肥法

运动减肥是一项长期的任务，运动开始阶段的45天内很难见效，而且稍稍增加运动量易感疲劳，加上活动时快速被消耗的是葡萄糖而不是脂肪，因而不易变瘦。加强体育锻炼必须要持之以恒，如锻炼中途停止，则脂肪细胞体积又会增大，而使体重恢复到运动前水平，甚至反弹，比原先还要胖。

减肥：你选择哪种方法篇2

人们减肥的心态以及所采取的减肥方法，依照年龄的不同而呈现各异。青年人减肥的目标是塑出修长窈窕的身材；中老年人减肥主要是希望去除由肥胖而引起的高血压、糖尿病、冠心病、高脂血、脂肪肝等各种疾病。选择较为安全的减肥方法是这类减肥群体最为突出的心理。

现在向大家介绍几种操作简便、效果颇佳的减肥方法，供意欲减肥者酌情选用。

中医方法减肥中医通过针灸、服用中草药、推拿、耳针等方法为肥胖者解除烦恼。在医生的指导下，自己也可在家里做。

控制脂肪量减肥法控制脂肪量能减肥。含脂肪多的食物会使人越吃越胖，因此，要尽量少吃含脂肪多的食物。

流食减肥法在16个星期内完全不吃固体食物，每天只喝几杯调味的流质蛋白质液，一星期体重可减掉2-4公斤，此后每周可减2.5公斤左右。

食醋减肥法肥胖者每日饮用15-20毫升食醋，在一个月内就可以减轻体重3公斤左右。中国的老陈醋其独特配方和丰富的氨基酸成分，对减肥过程中保持健康更为有利。

蜂蜜加白醋减肥法在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用。早餐前20分钟空腹喝蜂蜜加白醋，中餐和晚餐后立即喝蜂蜜加白醋。坚持下去，减肥效果很好。

慢食减肥法减慢进食速度，仔细咀嚼食物，使得碳水化合物分解成为葡萄糖，葡萄糖吸收进入人体后，体内的血糖水平就会升高；当血糖升高到一定水平时，大脑的食物中枢会发出停止进食的信号。

提前进餐减肥法在人体饥饿之前提早进餐，早饭安排在6点钟前，午饭安排在10点钟左右，晚饭在下午5点以前，即可收到良好的减肥效果。

少量多餐减肥法顿顿不饱、饿了就吃、吃得很少，就是少量多餐减肥法。空腹时间缩短，可防止脂肪积聚。

愉快进食减肥法让肥胖者每天在食物味道好、就餐环境舒适、有亲朋知己、有充足时间的条件下，轻松愉快地进餐，有助于消除产生应激反应的因素，通过消除“脑疲劳”而减肥。

多饮水减肥法多饮水也是一种简便有效的减肥方法，减肥的关键是在减去脂肪的同时，还要维持体内的含水量。

散步减肥法每周5次，每次30分钟的散步可有效减肥，并可降低许多慢性病的发病率，还可减轻心理压力，是有利身心健康的完美方法。

减肥好方法女生篇3

1.脂肪类的食物要少吃

吃过多带有脂肪类的食物会增加身体的营养含量过多的脂肪消化不了导致营养过积形成厚厚的脂肪层她会堆积在皮肤的表面特别再肚子等明显的部位，所以少吃脂肪还是一种比较好的减肥方法。

2.每天吃饭的分量减少

要想保持线条和迷人的身材不必每天不吃东西不吃东西不是有效的减肥办法反而会增胃部的负担让胃的容量变小时间长了胃就会处于饭量小的状态如果以后想吃的话你是吃不下去了胃已经产生的毛病这样强健的身体没有足够的营养身体就会慢慢的消瘦脸色灰暗无力。你可以每餐的量减少但是一定要吃多少吃点这样会慢慢的减肥。

3.你可以吃零食

大家可以吃零食零食里面成分很多可以喝点饮料或带有气体的东西这样下来时间长了就可以减少身体的重量现实生活中大家也可能看到过零食真的能减肥而且有一定的效果。

4.每天走路散步

坚持一个礼拜几次的固定锻炼每次走一定的路程，长时间下去体重会明显减少，其实，时间是挤出来的。每天早上起早一点散步散步之前可以吃一点新鲜的苹果来抵制因流汗而导致的体内过分流失已达到身体平衡

5.固定锻炼

减肥好方法篇4

1、低卡路里食物

很多人都会选择吃火锅。吃火锅的热量非常高，无论是汤底还是酱料，都不利于减肥。但是无过不能避免，那么还是少蘸各种，五花八门的酱料。平时饮食减肥的你，当然要以清淡为主，避免油炸，少放各类调味品。

2、时刻按摩小肚排除废气

为了及时排除肚子里的废气，你应该时刻按摩自己的小肚子。两手夹住腰部，四指下按肚脐周围的部位，顺时针画圈圈也行。这样看似很简单，但事实证明这种按摩方法是行得通的。

3、经常运动

运动，不用多说，对减重的助力大家应该是再清楚不过了!

4、不要一边嚼东西一边讲话

我们常常不自觉就养成了习惯--常常嚼些什么东西。比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话。最简单的方法是闭上你的嘴巴，专心做自己的事情。不要时不时地找东西来吃。

5、少食多餐

男人减肥的好方法篇5

1.合适的早餐

每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁，这样做的好处是加速食物吸收分解的整个过程。可别小看这一小小的改变，在减小腹部这样的关键环节上它起到了很重要的作用，而且每天坚持早餐时食用水果对人的消化系统及新陈代谢都很有好处呢!

2.上肢侧身运动

仅仅一晚上针对小腹的锻炼就会让它明显收紧，很不可思议吧?但它确实发生了。形体教练向我们推荐：做30次转身运动(双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢，注意不要以膝盖为轴，使运动轴心保持在骨盆以上)，紧接着做30次上肢侧身运动(保持刚才的姿势，但是注意髋关节不动，分别向左右两侧做上肢侧身运动)。一夜之间就会让你的小腹有令人欣慰的变化，长期坚持下去更会有绝佳的效果!

3.不要过多摄入水分

不错，每天喝8-10大杯水会让你的皮肤看上去水灵灵，但与此同时这些水分也会让你在短短的24小时之内迅速膨胀起来，排除身体里过多的水分会起到加速消化的作用。所以记住，如果要在第二天有显瘦的效果，在头一天千万不要过多摄入水分，保持身体正常所需就可以了。

4.我不要酒精

如果你喝了大量的酒精饮料，那么你就正在使你的身体渐渐膨胀。此话怎讲?这就是说，过多的酒精会增加口渴的感觉，那么我们前面说到了，喝下去的水越多，身体就会膨胀得越厉害，酒精正是刺激口渴的感觉，使你更多喝水，从而也被我们列入“显瘦计划”的大敌之一。

5.矫正姿态

双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸。坚持这样做的好处是，由于小腹部时常处于紧张的状态下，久而久之就会使肌肉变得平坦，对于胃部也起到了明显的收缩作用。

6.碳水化合物陷阱

不要再吃单一的碳水化合物食品，例如比萨饼、意大利面条等等，这些都会使你的体重增加，应该少吃。

7.远离盐分

治疗胆结石哪种方法好篇6

西药溶石疗法

目前，临床上常用的口服溶石西药主要是熊去氧胆酸。研究发现，此药可促进内源性胆汁酸的分泌，减少人体对胆汁酸的重吸收，具有免疫调节及一定的溶石作用。但熊去氧胆酸仅适用于胆固醇性胆结石患者，患有急性胆系感染、胆道梗阻者及孕妇、哺乳期女性禁用此药。另外，熊去氧胆酸的溶石速度一般为每月1毫米，按照这个速度计算，使用此药的疗程最短也要6个月。由于服药的时间过长，药价昂贵，患者使用此药需有足够的耐心，若是耐心不够，则不能使用此药治疗。患者在用熊去氧胆酸进行治疗之前，若不对胆结石的性质进行分析，或者用药的剂量不足、疗程不够，则溶石的效果也会很差。临床实践证实，采用口服西药溶石疗法进行治疗的患者，其病情在5年内复发的几率为50%。由此看来，使用口服西药溶石疗法的疗效并不理想。

中医药溶石疗法

用中医药溶石疗法治疗胆结石的机理是：通过中药溶石可以使结石缩小，并可刺激和促进胆汁的分泌、调整胆道的舒缩功能，这对于改善患者的疼痛症状有一定的疗效。但此疗法只适用于年老体弱、不能耐受手术、结石量少且呈细沙样的患者。同时其疗效也会受到结石大小、胆囊功能的强弱、胆道通畅程度等客观因素的影响。

从目前的情况看，通过中医药溶石或排石只对少数患者有效，因此它只可作为抑制病情发展、减少胆绞痛发作的辅助疗法，还不能做为胆石病的首选疗法。

针灸疗法

耳针疗法是我国用于治疗胆结石最普遍的针灸疗法。此疗法是通过对耳部穴位的刺激，使感觉转到人体相关的脏器，从而起到疏通经络、利胆排石的作用。耳针疗法适用于症状较轻、胆囊收缩功能良好、无严重并发症且结石直径小于一厘米的胆结石患者。另外，耳针疗法宜在结石性胆囊炎的缓解期使用，不宜在胆结石病的急性发作期应用。

体外冲击波碎石疗法

顾名思义，体外冲击波碎石是指使用不同波长的冲击波对结石进行拉伸和打压，从而达到粉碎结石的目的。此疗法的适用人群较广，除孕妇、糖尿病患者、急性感染者及肥胖者之外，多数胆石症患者都可以使用。在进行体外冲击波碎石治疗期间，患者不需要进行麻醉，也不会感到明显的疼痛。不过，这种技术虽然能够碎石，但由于胆囊内的结石碎屑难以排净，因此这些结石碎屑经过一段时间的变化，还会聚积成大块结石，从而会引发一系列的并发症。临床研究证实，进行体外冲击波碎石的患者仍有11.2%的人其结石病会复发。

腹腔镜胆囊切除术

腹腔镜胆囊切除术简单便捷，适合患有单纯性胆囊结石或充满性胆囊结石的患者使用。此种手术对患者的损伤小，患者的痛苦少且躯体恢复得快，现已成为多数此类患者理想的手术方法。但体态相对肥胖、有过腹部手术史、处在结石性胆囊炎急性发作期的患者，则不适合做此种手术。由于胆囊的解剖结构特殊，术后与周围组织易发生粘连，故这种手术易出现并发症。患者在实施腹腔镜胆囊切除术的过程中若出现严重的粘连、不易止血、胆管意外损伤等情况时，则需改用开腹胆囊切除术，以减少上述情况对人体的损害。

小切口胆囊切除术

小切口胆囊切除术适用于胆囊功能完好、年纪轻的患者。其特点是对机体的创伤小、术中出血量少且操作较便捷。做这种手术仅需要50分钟左右，较传统胆囊切除术所需的时间短。做此种手术其疼痛的感觉虽不像做腹腔镜胆囊手术那样轻，其康复的速度也不如腹腔镜手术患者那样快，但是其出现并发症的几率比腹腔镜手术患者低得多。临床实践证明，在实施这种手术时，只要适应症适宜，施术者的经验和技术较成熟，就能够取得不错的效果。如此看来，这种手术方法不失为治疗胆结石的一种好方法。

传统的开腹胆囊切除术

传统的开腹胆囊切除术与腹腔镜胆囊切除术及小切口胆囊切除术相比较，适应的人群更广。这种手术安全系数更高，且费用低廉，是多数胆石症患者首选的手术方法。但这种手术对人体组织的损伤大、术后并发症多，而且患者恢复较慢，腹部瘢痕明显，远不及腹腔镜手术和小切口手术的创面美观。

中医减肥好的方法篇7

中医减肥方法之全身分部按摩减肥法

全身分部按摩减肥法适合于各种类型的肥胖症人，可分面部、颈部、上肢、胸部、腰部、腹部、阴部、腿部、膝部、足部等10个部分，视肥胖症人脂肪堆积程度，可以进行调整，因而具有灵活性。

中医减肥方法之按摩腹部减肥法

按摩腹部减肥消除，这是“大腹肚”的一个有效方法就是腹部按摩减肥法，它适用于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法，具有简单易学、感觉舒服、见效快等优点。

中医减肥方法之穴位按摩减肥法

穴位按摩减肥法自人体面部起重点穴位，从上至下，自前往后进行按摩推拿，有升阳降阴，振奋十四经经络之气，打通全身经脉的作用。可防止气血瘀滞，活血行气，化痰祛风，因而对于肥胖后的实证病人，即强壮的肥胖人有较好的疗效。

中医减肥方法之循经按摩点穴减肥法

循经按摩点穴减肥法循脏腑经络的走向按摩一经或多经的穴位，对于由一经或多经引起的脏腑病变所导致的肥胖有良效，一般重点在肺、脾、肾、胃、膀胱5条经络之中。

中医减肥方法之循经摩擦拍打去脂法

哪种方法减肥好篇8

快门式3D技术：

使用可充电3D眼睛，镜片就是两个液晶屏，通过电流控制两个镜片交替透光、同时电视显示画片配合镜片交替闪烁，双眼看到的画面不完全一样，在大脑中组合出立体画面。

优点：立体感相对稍强;

缺点：因画面交替闪烁非常容易头晕目眩，眼镜较重，躺下无法观看，眼镜需要充电，对视力影响较大。

偏光式3D技术：

使用太阳镜一样的液晶膜眼睛，镜片是两片液晶膜，电视屏幕有与眼镜匹配的外层膜，看3D片源时，由于屏幕外层膜使画面通过左右镜片过滤出两个不同的画面，在大脑中组合出立体画面。

优点：因画面稳定，长时间观看很舒适，对坐姿无要求，躺下可观看，眼镜很轻便，无需充电，对视力影响较小;

缺点：立体感相对稍弱，但不专业无法分辨。

3裸眼3D技术：

从技术上来看，裸眼式3d可分为光屏障式柱状透镜技术和指向光源三种。

在观看的时候，观众需要和显示设备保持一定的位置才能看到3d效果的图像(3d效果受视角影响较大)，3d画面和常见的偏光式3d技术和快门式3d技术尚有一定的差距。不过液晶面板行业巨头友达光电，研发巨头3M等已经在积极进行研发，预计部分裸眼式3d显示设备将于今明两年实现量产。将来也不会为片源而烦恼

优点：裸眼式3d技术最大的优势便是摆脱了眼镜的束缚。

大班科学《哪种办法好》说课稿篇9

大家好！我抽取的是大班科学活动课《哪种办法好》。在活动中我带领孩子们认识了几种能够打开核桃的工具，并通过操作尝试寻找到了最适合、最方便的打开核桃的工具锤子和核桃夹。通过观看视频和教师讲解，学习了锤子和核桃夹的正确使用方法。孩子们对于有关打开核桃的经验是有限的，因此我将本次活动的重、难点定为：认识几种常见的打开核桃的工具并学习使用工具的方法。为了突出重点，突破难点，我提供了核桃，钳子、剪刀、螺丝刀、锤子、核桃夹、面板等操作材料，让孩子操作探索出最适合、最方便的工具。设计了自开核桃环节，让孩子学习使用工具。我的整个教学过程分为六步：

第一步：师幼交谈，说说打开核桃的办法

在此步骤中我运用了谈话法，通过谈话让孩子们说出自己知道的吃到核桃仁的办法。目的在于扩展孩子的思维。

第二步：选择工具，尝试自开核桃来品尝

在此步骤中我运用了操作法，目的是让孩子自由选择利用这些工具，尝试把核桃打开，进行品尝。

第三步：交流分享，寻找适合开核桃方法

在这步中，我运用了分享交流法，目的是让孩子们说出自己所用打开核桃的工具，然后选择自己觉得最好用的工具，寻找到使用起来更适合、更方便的工具。

第四步：观看视频，学习正确地使用工具

这一步我运用了观察法和讲解法，通过孩子们观看视频和讲解让孩子们学习使用锤子、核桃夹的正确方法。

第五步：再次尝试，正确使用工具开核桃

这一环节我运用了操作体验法，让孩子们尝试正确使用工具开核桃。

第六步：梳理小结，生活中巧妙运用工具

在此步中，我激发孩子们认识使用小工具的欲望今天我们认识了很多小工具，让他们生活中再继续找一找有其它用途的小工具，并尝试用它们解决问题。

这节课我充分调动了孩子们的积极性，尤其是动手操作打开核桃的环节，更让孩子的乐不思返，充分发挥了他们最大的自主性，使孩子们在操作中学习使用工具，解决问题。谢谢！

农村户口买哪种养老保险比较好篇10

网友提问：我是农村户口，想买份养老保险，请问买哪一种比较好。

曹国英回答：不知道朋友你现年多大，你是哪里户口不是关键，关键是你目前家庭一年可以拿出多少钱来做你的养老规划，正如看菜吃饭一样，知道你预算多少钱，才知道你适合买什么。养老保险目前有农村的合作养老保险、城市的社保，还有商业养老保险。如果能买到合作养老或社保，建议先买一份。另外有多的预算买一些商业保险。在作商业保险规划时，则要根据你的年龄和年收入，希望未来从什么年龄领取，希望月领取多少来做养老计划，目前商业养老保险有月领和年领的产品，领取的额度与开始退休领取的年龄都是由你自己根据自己的情况来定制的。如果年龄不是很大，则还是要优先考虑保障，然后还考虑养老。

除皱方法哪种好呢？篇11

对于女性而言，面部皱纹是真实年龄的写照，也是肌肤衰老的象征，想一直保持年轻的你，首先要寻找适合自己的除皱方法，那哪些除皱方法更有效呢? 1.额部除皱术适合于额部皱纹多而深、眉毛与上眼皮下垂的人。额部皱纹是由于额肌(形成抬头纹)、皱眉肌(眉间纵纹)、降眉肌(鼻根横纹)的收缩以达面部表情所致。手术切口选择在发际线上或头发内。手术分离前额皮肤和肌肉，将肌肉切除或切断，然后分别向上、向后提紧分离的皮肤与眉毛。切除多余的皮肤后，精细缝合切口。

2.颞部除皱术是为消除或减轻鱼尾纹。鱼尾纹是由于眼轮匝肌(司闭眼功能的肌肉)长期收缩引起的动力性皱纹，位于外眼角外侧，围绕着外眼角呈放射状。手术切口同样既可选择在发际线上，又可选择在头发内。手术中分离皮肤，处理眼轮匝肌后，向后上方提紧皮肤并切除多余部分，精细缝合切口。

3.面颈部除皱术适合于面下部老化皱纹和皮肤松垂的人，能消除或减轻鱼尾纹、面颊颈部皱纹、皱襞和松垂、较深的鼻唇沟等等。手术切口选择在耳前后较隐蔽的沟褶内。术中分离皮肤如肌肉腱膜层，分离后先将肌肉腱膜层以较大的力量向上提紧固定，再将皮肤向后推进固定，即所谓的“双向推进提紧”，术后可获得很好的“面部年轻化”效果。