双脚跳教学案例

双脚跳教学案例（推荐13篇）

双脚跳教学案例篇1

1、能做出双脚向前跳（连续），做到用前脚掌用力蹬地，动作连贯、协调。

2、在学习中能积极主动参与练习，学习合作练习，培养自主创新意识。教具准备

篮球两个、垫子12块教学过程

一、准备部分

热身活动，教师带领学生做压腿、振臂、扩胸等活动活动身体各关节

二、基本部分

师：同学们知道袋鼠么?他最大的本领是什么？生：跳

袋鼠是怎么跳的？学生模仿

师：袋鼠是最能跳的动物，他最高可以跳4米、最远可以跳13米，今天我们就来学习袋鼠的双脚跳。

跳时两腿稍分与肩同宽，膝微屈，身体前倾，脚前掌用力蹬地学生自主练习练习学生分为四组

1.从垫子上跳过，垫子之间可以调整。

2连续从垫子上跳过，垫子之间不可以调整。

3分腿从垫子上跳过

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游戏

跳山羊教师讲解游戏规则

山羊两腿分立双手紧握小腿头用力贴向膝盖其他同学在跳的时候山羊不能动。注意保护学生的安全学生试着练习一次

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教师鼓励和帮助未能跳过和不敢跳的同学第二次跳山羊游戏摸高比赛

双脚跳教学案例篇2

一、上课年级

水平小学2~3年级

二、教学内容

1.双脚跳;2.游戏:跳圈接力。

三、教学目标

1.运动参与目标:创设良好的学习环境, 培养学生对体育活动的兴趣、主动参与活动的态度与行为;

2.运动技能目标:让学生初步体验双脚跳的动作, 基本掌握双脚起跳的方法, 提高学生的灵敏、速度、力量及协调能力;

3.身体适应目标:发展学生的跳跃能力, 使其养成良好的运动习惯;

4.社会适应目标:体验群体学习的乐趣, 培养学生团结、合作、创新的精神及坚强的意志品质。

四、教学重点、难点

1.重点:跳跃动作轻盈, 起跳有力, 屈膝缓冲, 轻巧落地;

2.难点:协调用力, 落地平稳, 双脚跳跃时动作要连贯。

五、运动负荷

预计平均心率120~130次/分左右, 预计运动密度35%~45%。

六、教学准备

田径场地, 录音机, 呼啦圈, 接力棒, 标志杆。

七、教学过程

(一) 常规训练, 做好准备

1.课堂常规: (1) 体育委员整队, 报告人数; (2) 师生问好; (3) 检查服装。

2.队列队形练习: (1) 稍息, 立正; (2) 向后转, 向左转, 向右转。

3.热身运动: (1) 绕篮球场慢跑一圈; (2) 徒手操:扩胸运动, 俯背运动, 弓步压腿, 手脚踝运动; (3) 原地踏步, 调整呼吸。

设计意图:根据学生的身体特征, 为了使学生身体尽快由安静状态逐步过渡到紧张状态, 充分活动每一关节, 避免运动受伤, 为下面的运动打牢基础。

(二) 创设情境, 激趣导入

1.播放三段音乐, 第一段:小白兔, 白又白, 两只耳朵竖起来……第二段:小袋鼠呀!小袋鼠呀!装进妈妈口袋……第三段:小青蛙, 池塘边, 捉害虫呀……

2.教师提问学生:上面的音乐中提到了哪些小动物?你们喜欢它们吗?它们都是怎么走路的呀?

3.揭示本课学习内容:双脚跳。

设计意图:针对学生的心理特点来创设情境, 激发学生的运动兴趣, 让学生积极主动地学习, 增强其学习的主体性。

(三) 合作探究, 掌握技能

1.教学双脚跳。

(1) 教师讲解、示范双脚跳的动作要领 (双脚用力起跳, 屈膝缓冲, 双脚落地轻巧, 膀臂前后摆臂协调) ;

(2) 学生跟着教师模仿原地双脚跳练习, 个别模仿, 其他同学评价, 然后集体模仿练习, 教师巡视辅导;

(3) 学生自主练习, 进行各种姿势的双脚跳;

(4) 学生跟着教师一起练习, 总结哪种跳跃最轻盈;

(5) 分组进行双脚跳, 选每队跳得好的同学进行展示;

(6) 教师点评哪些同学跳得好, 哪些同学还有待提高?指出并纠正错误动作。

2.课内小结, 强化动作要领。

设计意图:体现教师为主导、学生为主体的教学原则, 突出学生学习的主体性, 体现其学习方式的多样化, 让学生自己创新、自主学习。

(四) 趣味游戏, 提高技能

游戏:跳圈接力。

1.教师讲解游戏方法和比赛规则:把学生分为四个小组:美羊羊队, 喜羊羊队, 懒羊羊队, 沸羊羊队。每队学生必须在本队的跑道上进行练习, 每队第一个同学手中握棒, 从起跑线开始跑, 看到跑道里有圈的要跳进圈里再跳出来, 必须是双脚跳进和跳出, 然后继续向前跑, 绕过标志杆, 回来时过程也是一样的, 回到起点把手中接力棒交到下一位同学手中。顺利交接完后, 第二个同学才可以开始, 依次类推。

2.请一位学生配合进行示范, 教师进一步讲解。

3.教师要在每组开始练习时进行巡视和指导, 提醒学生注意安全, 并且遵守游戏规则。

4.羊村运动会开始了。看哪队能遵守游戏规则, 准确跳跃, 顺利接棒?哪组同学之间配合度还有待提高?

5.教师点评, 看哪组羊获得这次羊村运动会的冠军?

设计意图:设计游戏的目的是激发和保持学生的练习兴趣, 巩固双脚跳的动作要领;小组之间的比赛重在培养学生之间的合作意识。

(五) 放松身心, 总结拓展

1.跟随着轻松的音乐, 鼓励学生大胆地跟着教师的舞步进行放松。

2.全课小结, 师生互评。同学之间开展自评、互评, 教师对学生进行表扬和鼓励。

3.拓展练习:双脚连续跳上跳下。

设计意图:回顾本节课的内容, 强化双脚跳的动作要领。

八、总结

本节课我力求体现新课标的教学理念:

1.创设愉悦的教学氛围, 让学生在轻松愉悦的氛围中乐于学习新知识, 激发学生的运动兴趣。

2.设计多种形式的练习, 提高学生的技能, 并训练学生的想象力和创造力。

3.重视学生的身心发展。突出“健康第一”的指导思想, 促进学生健康成长;培养学生良好的团结合作精神和积极进取、乐观开朗的性格, 以及克服困难的意志。

4.体现“教师为主导, 学生为主体”的教学理念, 以学生发展为中心, 充分调动学生的学习积极性、主动性, 发展学生的个性, 提高学生的实践能力。

踉跄双脚驻江门篇3

1993年正月，我去了一趟亲戚阿英家，她在广东江门一家饼厂打工仅一年，家里就盖起了新楼房，而且，她的穿着及说话的语气变得很像大城市的人。在家乡做小生意的我心想，去广东淘金，要不了两年就能回来开个小型批发部。

在阿英的指引下，我去搞劳务输出的阿聪家报名，交了300元。阿英那批在江门饼厂上班的老乡成了“活广告”，使阿聪在家乡有很好的口碑，来他家报名交钱的人要排队。3月12日，我和20多个20岁左右的女孩子坐上了开往广东江门的车，13日，天刚亮就到了江门。车刚停下，万分激动的我赶紧推开车门，一股暖流便扑面而来，我赶紧脱去厚厚的外套，尽情接受那“吹面不寒杨柳风”对我的洗礼。放眼望去，道路宽阔而平坦，红花绿树与之相映成趣……而此时，家乡的植物还在冬眠，没被春天唤醒呢。莫非这里没有冬天？若能在这环境优美、气候宜人的地方生活，是多么舒服、惬意啊！

阿聪特意带我们去饼厂会见老乡，撩得我们都想进这家既干净又有饼吃并且待遇好的饼厂。阿聪却说，饼厂现在不招工，于是带我们去中山长江口的人造花厂。这是一个靠近江边的厂，厂里的房子不少，隐隐约约飘来一阵难闻的塑胶味。我们的行李还在车上，能说会道的阿聪却使饥饿的我们马上便能去饭堂吃饭。然而，在饭堂见到的一幕让我们简直没有食欲：狭小的饭堂门口竖着两个肮脏的垃圾桶，饭菜乱撒，苍蝇纷飞。饭堂里面或蹲或坐着一堆人。

在这里工作怎能实现我的理想？就在送我们来的车即将回程之际，我大叫：“我要回家！”

阿聪和跟车的人吃了一惊，连忙安慰、劝解。他们越说我越激动，如孩童般毫无顾忌地大哭，惹得几个女孩也跟着我哭。阿聪赶紧承诺会帮我们换工作，请求大家务必先在这里好好呆几天。

很快，我们上班了，工作是将美丽的叶片及花朵穿插组装在枝条上，便成了栩栩如生的胶花，然后一打一打地用橡皮筋绑扎好。从老员工口中打听到，这是一家由三兄弟开办的“三资企业”，几乎每天加班，月工资也不过400元左右，要命的是，除了喝的是热水之外，洗头、洗澡只能用冷水。

终于，在三天后的一个清晨，我偷偷跑回了江门。分不清东南西北的我从车站出来，想搭摩托车去饼厂，摩托佬说：“20元。”然后带着我兜了一圈又一圈。后来我才知道，饼厂就在车站斜对面！

我给阿聪打电话后，他马上赶了过来。我做好了挨骂的思想准备，但他丝毫没有怪我，只是笑了笑，说：“以后不要乱跑了。”接着就默不作声地带我走过华侨新村陈旧的住宅区，再拐弯抹角地来到一个打着“高压管件厂”招牌的地方。里面是很旧的厂房，车间里弥漫着油污味……他很有耐心地陪伴我试工，但一心想进饼厂的我根本心不在焉。出来后，他气急败坏地说从今以后不再管我了，因为我不安心做工，传回家乡去他就不能再招大量人来赚钱。

站在路边哭泣了片刻，我抹干眼泪背起行李走到饼厂大门旁，请门卫帮忙找江西的阿英。阿英告诉我，她那间厂现在不招工，进不了。

痛忆常平

从家乡出来前，搜集了几个来广东打工的熟人的地址，我赶紧去信诉苦，请求帮忙找工作。

收到同学阿平的信后，我决定投奔他所在的东莞常平的“致富公司”。

那天一早，我便按照阿平信中交待的路线坐车，但在东莞到常平的路上却被卖了几次猪仔，所以天黑前才到常平。我坐摩托车去致富公司，摩托佬打听了许久才知道那里竟然是个菜场。

“你去菜场做呀？”摩托佬望着我不解地问。颠簸了一天，提心吊胆的我很失望。我怎么也没料到，阿平吹得天花乱坠的“致富公司”，会是一个菜场！但就是猪场牛场也得先呆下来啊。幸亏做领班的他说有个毛织厂老板娘经常去菜场捡菜，有时他会送些菜给她，介绍我进那个毛织厂应该不成问题。

这个毛织厂是一个家庭作坊，我和那些来自广西的女孩子们一起挑撞（将毛衣的袖口或领口处用线完美缝合，并将缝盘遗留下的线头巧妙地隐藏起来）。工作比较枯燥，好在上班时间不长。老板娘爱买回一些盗版的磁带放给我们听，我不懂粤语，但喜欢音乐和歌声，所以，做起工来心情很舒畅。

人生地不熟的我有空就去菜场，那里的工人起早摸黑地干，蔬菜每天天亮前运往香港。跟他们相比，我觉得自己还算幸福。从菜场过去是铁轨，我时常一个人对着夕阳或铁轨遐想……

阿英交待我要尽快稳定下来，不要再跑来跑去，还告诉我中山人造花厂某某被安排进了某个好厂的消息，我开始有点后悔离开了大部队。

一天晚上，宿舍一楼传来了打闹声。原来是一个广西女孩带头想跳槽，被老板娘斥骂，老板娘的大儿子还打了她。就在此时，我终于决定要设法再回江门去。

几天后，我不慎剪烂了一点毛衣，师傅便对我大发雷霆。我说：“你又不是老板娘，怎么这么凶？”她却马上给了我一巴掌。我哭着跑去菜场找阿平。

当我返回毛织厂时，狡猾的老板娘说拿我的产量卡看看，结果将它没收了。没有证据，投诉无门，我丢掉了将近两个月的工钱，无奈地离开了常平。

中山遭打

与我一起出来的姐妹们说近来见过阿聪，他说不管我是一时的气话。在他们的鼓励下，我打电话给阿聪，他说回来了就好，叫我等他的好消息。

我做梦也没想到，自己又会去中山。阿聪亲自送我到一家房地产公司。

“好好发挥，在这里大有前途。”走前，阿聪对我深切叮嘱。

我是在一个由两幢别墅组成的小院里做家庭服务员。我和一名本地的女司机以及工程师夫妇住一幢楼，人事经理和总经理则住另一幢楼。人事经理是个40多岁、能干且保养得很好的女人，她丈夫在外地工作。总经理的头发和皮鞋都抹得油光闪亮，他妻子还在老家。两位经理都比较威严。

人事经理的丈夫几个月来中山一次。有一天晚上，他打电话让我叫他妻子听电话。人事经理的窗户透出粉红色的灯光，传来轻柔的音乐，我喊了几声，没人应，便大力敲了几下窗户，还是没人理，我只好回去复话：她房间里有灯有音乐但没有人。

两天后，总经理也打电话要我去叫人事经理听，人事经理拿着话筒一副妩媚撒娇的样子，听完电话还特意瞟了我一眼。她的言行让我感到很奇怪，但也没去多想。

每隔两天，我都会提把大扫把清扫院子里的落花、落叶。人事经理的丈夫打电话后的一个周日，爱凑热闹的我去了一趟刚建好的全国最大的公园紫马岭，观看纪念毛泽东诞辰100周年的哈尔滨灯饰展。不料，回来时，我刚开心地打开院子大门，人事经理便对我大发雷霆，说我加班还满街跑，院子里又脏又乱也不去清扫！是不是不想干了？不知为何，他们那边的花圃突然扔出了很多泥土和花草！我赶紧去找工具，忙了一个小时，终于将泥草清扫运走。人事经理这才消了气。

由于当时房地产不景气，老板筹备在郊区搞一个集饮食、娱乐、休闲、健身为一体的大型俱乐部。公司人员需要作调整，我的岗位则要撤消。在工程师夫妇的帮助下，老板父母的一个电话使我当上了一名仓管。人事经理安排我和几个本地的杂工同住。

几天后，人事经理领来一个妖艳的女孩要我安排宿舍。我答应下来，但暂时没有铺位，便叫她和自己同睡。几天后，人事经理才问及此事，并神秘地笑了笑：“你给她发套床上用品，让她睡你下床吧。”俱乐部尚未开业，很多人闲着，东游西荡。那女孩更是经常晚归，吵得那几个杂工都责怪我，我便和善地劝她早点回来。她却从此有事没事地指桑骂槐。有时我也会回敬一两句。在一个周六的夜晚，趁同宿舍的人都回去了，她叫了几个烂仔手执棍棒打我！好在隔着蚊帐，我又顺手拿起一本书挡了一下，再加上保安大叔及时赶到，他的拍门和叫喊声使那个女孩和几个歹徒仓皇逃跑。

整幢宿舍楼的人都惊醒了，有人建议报警，有人说打电话给人事经理。我选择了后者。当时已是凌晨两点，每幢别墅只有一个电话号码，偏偏是总经理接电话。我哽咽着说：“经理，我被人打了。”他很不耐烦地说：“打吧，打死了活该！”就挂了电话。

上午，公司几位领导来看我。见我没有受什么大伤，总经理冷嘲热讽地说：“就是这样的情况，还要深更半夜打电话吵醒我！”

人事经理说：“你还是考虑辞职吧，我实在难以担保他们还会不会来对付你。”

当我决定辞职时，人事经理马上坐小车来接我去俱乐部。刚办好手续，总经理就幸灾乐祸地说：“都是你自己不会做人的结果，以后不论到哪里，都要醒目些！”

直到这时，我才似有所悟，在那个弥漫浪漫气氛的房间里，是两个经理在鬼混，我吵得他们不开心了。为了对付我这个不醒目的小人物，他们真是用心良苦。但我怎么会想到他们有那种关系呢？他们的儿女正在热恋啊！

我为自己所遭受的委屈难过，也为那对“神仙情侣”的命运担忧：当他们的儿女发现了这一丑事，将会多么尴尬和伤心啊！于是，我对得意洋洋的总经理说：“我只是一个普通打工者，也许你可以不尊重，但你的后代你也忍心伤害吗？”

他先是愤怒地瞪着我，继而又满脸羞愧。

在几个热心同事护送下，我搭上了开往江门的车。

常驻江门

又是在阿聪的帮助下，我终于进入江门一家国营食品厂。休息日的白天，我和同事们在山清水秀的东湖公园流连忘返，在江滨公园面对惟妙惟肖的十二生肖叹为观止。夜晚，我们则爱在风景秀美的堤东路漫步，经过蓬江大桥，再到堤中路的灯光夜市，买些价廉物美的生活用品……情随境迁，我来广东打工的初衷已改变，我真希望自己能够在倾心向往的江门定居。

多年后，我终于拿到了单位的户口指标，成了这座美丽城市的居民，后来又上演着江门版的“外来媳妇本地郎”故事。

双脚跳教学案例篇4

科任教师王瑛

一、教学分析：

1．教学内容分析：本节课选取水平一阶段跳跃部分的内容，通过学习让学生掌握各种方式的单双脚跳，提高灵敏素质和弹跳能力，为学生以后的发展和提高打下良好的基础。

2．教学对象分析：二年级的小学生活泼、好动、自制力较差，采用情境教学可以充分调动他们的学习积极性，使他们集中注意力。教学中，教师可以让他们积极模仿、主动练习、开动脑筋，从而达到学会知识的目的。

3．以情感态度、价值观为目标，培养学生主体意识、勇敢果断和克服困难的意志品质、团结协作的创新精神。

二、教学目标：

1．创设良好的学习环境，激发学生体育活动兴趣，培养学生主动参与活动的态度和行为。

2．引导学生初步体验单双脚跳的动作要领，发展跳跃能力，提高灵敏素质和协调能力。

3．通过游戏，培养学生主体意识，勇敢、果断和克服困难的意志品质。

4.让学生在合作中获得成功的体验。

三、教学重点、难点：

1．学生主动参与创想和表现力。

2．单脚或双脚起跳并能双脚轻巧落地。

四、教学过程设计：

本节课开始部分通过一个《拍手》的游戏，将学生带入“郊游”的情境，通过老师描述情境和音乐结合教学，学生们装扮成“小袋鼠”、“小蜻蜓”、“小青蛙”，作着采果子、翩翩起舞的动作，学生随着教师的语言，边听边展开想象，让学生很快进入情境。用这样的方法，调动起学生主动参与的意识。利用“荷叶”导入青蛙妈妈带领孩子们学本领，将学生们带入各种方式的单双脚跳的练习中，通过二人一组自由跳跃，再增加难度，5人一组合作探究，教师发现问题随机指导，给学生充分的自练时间、思考时间。通过学生先尝试、讨论、互练，然后小组展示，相互评价、相互学习，体现“小群体合作学习”意识，来掌握动作要领，培养学生的自学能力、思维能力、合作能力与组织管理能力，让学生感受个体在集体中的价值。又通过游戏“小青蛙捉害虫”巩固了学习目的。最后在轻松优美的乐曲中师生共舞、放松，结束了本节课的学习。

五、教学设计：

通过小组合作学习，让学生体验自己在学习过程中学习情况，对自己、对他人进行评价，同时教师通过巡回指导给予学生一定的评价，这样学生不仅掌握了动作方法，而且在各方面都有了全面的体验。

教学流程图：

《单、双脚跳》教学反思

科任教师王瑛

本次课的情境导入符合二年级学生的年龄特点，引导学生进行学本领，克服困难的活动，能较快地激发学生学习动作技能的积极性。通过情景导入、情节发展、情节高潮和尾声放松四大部分来进行整堂课的教学，应用游戏活动进行热身和单双脚跳，激发学生学习兴趣，让学生乐于学习，忘记负荷，学到本领。但在教学过程中我发现了以下几点不足：

1.游戏所占的比例太大。2.哨子的使用比较少。

双脚跳教学案例篇5

１、对于一年级小学生来说，在体育课中体验运动参与的乐趣，增进健康，并掌握一定的技能是主要任务。所以在上课时要充分考虑到儿童的身体现状和心理需要，让儿童在富有情景的环境中学习体育，参加锻炼。

２、体育健康课关注的核心是满足学生发展的需求和情感的体验，所以应给学生自我设计、自我展示、自我体验的机会，以完成动作参与，身体健康，社会适应等各领域的教育目标。

３、突出“以人为本”的教学理念，适当渗透自我保护的常识，并能在生活中运用。

二、教材分析

单、双脚跳是低年级体育教学的重点内容。教学重点是单双脚前脚掌蹬地起跳与落地的方法，所以教学应着重解决这两个问题：

１、培养学生正确的跳蹬姿势，为学生以后的发展与提高打下基础。

２、学会单跳，双脚轻巧落地的方法，增加安全地参加体育活动的意识，提高自我保护能力。

三、学生分析

１、经过上学期的学习，学生已掌握了各种方式的跳跃，如模仿动物的跳跃动作，对跳跃有了一定基础的认识，这些为学生探究、合作学习提供了可能，教学重点应放在协调用力与轻巧落地上。

２、经过一学期的学习生活，学生已经熟悉了学习环境，能通过一定合作共同参与可能的身体练习，能在学习中发挥自主性与创造性，是能相互交流。

四、教学目标

１、运动参与目标：通过课前、课后的拓展，课中的活动，创设良好的学习环境，培养学生对体育活动的兴趣，培养学生主动参与活动的态度与行为。

２、运动技能目标：初步体验单、双脚跳的动作，发展跳跃能力，提高灵敏、速度、力量及协调能力。

３、身体适应目标：发展跳跃能力，养成良好的健康习惯。

４、社会适应目标：培养学生团结、协作、创新精神与尊重他人及合作学习的习惯。

五、教学流程

（一）引起动机

１、“１、２、３、４、５，上山看老虎„„”学生在第２个１、２、３、４、５口令完成以后，根据自己的想像，用身体、动作、语言表现出自己特有的造型动作（反复４次）。

（设计意图）；以游戏的形式开始体育课，完成热身活动，使学生体验自创动作的愉悦，发展学生的想象力、表现力，在活动中表现出“动中有思、思中有练，练中有情”。

２、拍拍小皮球：教师扮演篮球运动员，学生模仿小皮球，师生按自编儿童歌的内容，节奏边说边练。

师：我有一群小皮球，拍一拍。

生：跳一跳，跳一跳。（边喊边做）

（设计意图）在师生共同参与的角色游戏中，让学生体会双脚同时蹬地起跳的动作要领，增强师生之间的情感交流。

（二）发展活动

１、小兔子旅行：设计情景，旅行途中有很多大灰狼，同学们该怎样旅行？引起学生思考，跳蹬时轻巧落地。师示范，学生模仿练习，师生共同参与。

（设计意图）落地轻是本课重点，教师利用学生已有的情感经验，在游戏中让学生去体验落地动作，并掌握落地的方法，将教学重点内化在情景之中。

２、讨论尝试：

（１）怎样跳，才能与小兔子一样落地轻？

（２）各小组利用场地的交换及器材的调换继续练习，目标是落地轻、练得远。

３、发表分享：请各组做做看，选出做得好的小组或个人带领练习，相互交流，为完成目标而努力。

４、活动深化：最后两次让学生自编自创动作。

（设计意图）：教学过程（）中应重视学生的心理需要及情感体验，在有趣的情景之中，通过分组讨论，发表分享，展示归纳等活动来激发学生的主动性，培养学生的创新思维，提高合作，探究的学习能力，并兼顾学生个体差异：适应给他们创造自我设计，展示交流及探讨的机会。

六、综合活动

１、编花篮：教师语言诱导学生分组编花篮。

师：春天到了，漫山遍野都开满了鲜花，同学们能编出漂亮的花篮吗？

生：自由组合进行编花篮的游戏。

二年级体育教案及反思双脚跳篇6

更新时间：2008-05-22 14:01:29 论坛转帖

《快乐的小青蛙》教案

教学目标

1、通过引人入胜的情境教学，引导学生积极主动地参与学练活动。

2、初步尝试双脚跳，领悟双脚用力蹬地、轻巧落地的方法。

3、发展学生的下肢力量和协调能力，培养学生勇敢、果断的品质和自主探究意识。教学内容跳跃：双脚跳游戏

重点双脚用力蹬地，轻巧落地难点前脚掌着地

一、猜谜导入

师：小朋友们，老师给大家出一个谜语，看谁能猜出来？谜语：四条腿，宽嘴巴，大眼睛，绿衣裳，白肚皮。（青蛙）对了是青蛙，那......教学反思：

我在二（2）班上的这节跳跃课，反思整个教学过程，喜忧参半，有得有失，具体表现在如下几个方面：

双脚透露健康问题篇7

脚寒脚趾冰凉的一大原因是血液循环差，有时候与吸烟、高血压或心脏病有关。糖尿病失控导致的神经损伤也会导致脚寒。其他病因还包括：甲状腺功能减退和贫血。出现脚寒最好看医生，查清病因。

脚痛长时间穿不合脚的鞋子会导致脚痛。然而，脚痛还要当心应力性骨折（又称疲劳骨折）。脚部灼痛在发生外周神经损伤的糖尿病患者中十分常见。

脚腫站立过久、长途飞行、妊娠等都可能导致脚肿。脚肿的其他原因还有：血液循环不良、淋巴系统疾病、血栓、肾病及甲状腺功能减退等。

脚痒脚部瘙痒和脱皮可能是脚气真菌感染所致。

溃疡难以愈合的脚部溃疡是糖尿病的重要信号之一。

脚抽筋锻炼过量或肌肉疲劳是导致脚部突然抽筋（痉挛）的常见病因。其他原因包括：脚部血流量减少、脱水、或者钾、镁和钙失衡、维生素D缺乏等。

脚趾疼痛痛风容易导致大脚趾突然疼痛，并伴随红肿。骨关节炎和拇僵症也会导致大脚趾红肿疼痛。

杵状、爪状或勺状趾肺纤维化和肺癌等肺病是杵状趾最常见的病因，但心脏病、肝病和消化系统疾病以及某些感染也会导致。爪状脚趾的可能病因包括：糖尿病、酗酒或神经性疾病。运动拉伸、穿特种矫正鞋或手术可以治疗。勺状趾的病因包括：外伤、缺铁或经常接触石油类溶剂等。

趾甲发黄或发白真菌感染容易导致趾甲发黄和增厚。趾甲黄厚还可能是淋巴水肿、肺病或类风湿性关节炎的症状。趾甲发白的原因包括：外伤、感染等。趾甲完整但大部分变白，则可能是肝病、充血性心衰或糖尿病的症状。

拖脚走路走路拖脚可能是因为周围神经损伤导致脚部感觉失常所致。研究发现，大约30%的拖脚走路与糖尿病有关。

《春光染绿我们双脚》教学反思篇8

今天上了下学期的第一节课，感受到上课的感觉真好！有好长一段时间我们都在做着应付考试的事情，每天忙着让学生背啊、默啊、考啊！哎，迫于无奈，做了太多有害于学生身心的事情了。今天终于可以从繁重的考试中挣脱出来，和学生一起享受语文带来的乐趣：我们用心倾听文中潺潺的流水声，认真感受文中小动物们的欢快，真心体验文中人们拥抱大自然的感觉，走进语文真的很好！

今天上的是《春光染绿我们双脚》。但我感觉到学生的朗读不行。于是自己先范读了一下。我想让学生感受一下，课文该怎么读？然后让学生想一想老师读得好的原因。学生想后说，因为老师根据内容的不同，语调等都有不同的变化。我肯定了他们的想法后，让他们按照老师的方法继续练习朗，随后指名学生起来读。但是效果并不是很理想。于是又对学生进行个别指导，先让他说说从这句话中你体会到什么，然后让他把体会到的读出来，这样学生就容易掌握了。但是没有指导过的句子，学生依然读不好了。这种现象说明学生的语感还没有形成，对语言的感悟能力还处于一般水平。我想这是需要长期练习和积累的，决不能操之过急。

《春光染绿我们双脚》教学设计篇9

1、通过上节课的学习，我们初步掌握课文的主要内容，这节课我们一起跟着小朋友们去植树，去感受一下诗中含着的情韵。

2、用自己喜欢的方式朗读读全文，你们仿佛看到了什么，听到了什么？

（互相交流）

3、把重要的词句划下来，再读一读。

二、品读句段，感受变化

1、请同学们自由朗读自己喜欢的段落，教师、学生共同评价，教师点拔。

（1）从“荒山野岭”到“青山碧岭”，这仅仅是文字上的不同吗？你能用自己的话描述这两个词语的意思吗？

（2）学生回答，教师点拨。

（3）哪些词语体现了植树劳动的热烈场面和同学们的欢欣喜悦。（学生合作学习找出叮叮当当、滋润等词语）

（4）哪些词语写出了植树造林的深远意义呢？（学生独立思考，师生共同交流）

（5）出示有关的诗句，读一读，在读中体味词语的意蕴。

（6）让学生比赛读，大家评价。

2、哪些场景给你留下深刻的印象？小组合作，结合自己的理解，说一说。

3、学生讲述，师生共同评价。

（1）从课文哪里看出“煎熬”？怎样来诉说这种痛苦？

（2）理解“林涛”，读一读，想象一下这是一幅怎样的画面？通过读来体现出来。

（3）诗中是怎样描写小动物们的？（划出描写小动物的句子，交流一下该怎么读）引导学生抓住关键词：小鸟飞来了，搭窝筑巢，松鼠、小兔、小猴更是在绿色的大伞下，在茂密的树丛中玩耍。再次朗读描写小动物的句子。

（4）用什么手法来写的呢？这样写有什么好处呢？学生交流。

（5）出示：“浑浊――碧波”“咆哮――轻抚”这对词语，读后交流你怎样理解这两对词语。

（6）植树后有什么变化？

在学生回答后，老师出示课文中的句子，引导学生朗读，体会植树后的变化。

（7）植树造林还有哪些好处呢？（在交流中让学生了解森林在保护环境方面的作用，感悟到建设绿色家园的重大意义）

（8）这一切变化是谁的功劳呢？

读后交流，教师引导，让孩子感悟造林的欢快场面，感受植树造林的好处。

（9）再读，读后写一段反映荒山植树后美好景象的话。

4、齐读全文，教师小结。

三、拓展延伸

1、让学生读课文的第一小节和最后一小节。

2、让学生去发现这两小节的联系。

3、让学生联系自己的生活，谈一谈如何保护环境。

4、作业：

学生描红、临写生字。

（1）抄写词语。

（2）诵读课文。

（3）搜集资料：森林的作用。植树的好处。板书设计

春光染绿我们双脚

荒山野岭植树造林青山碧岭

（裸露、煎熬）（大家的乐园）

教学目标：

1、正确、流利地朗读课文。

2、通过深入地学习，抓住植树前后的变化，引导学生通过对比，想象等方法，感受自然的和谐。

3、能运用文中的词语写一段反映荒山植树后美好景象的话。

教学重难点：抓住植树前后的巨大变化，引导学生感受自然的和谐。

教学反思：

张骞：一双脚改变世界篇10

汉武帝的伏棋

汉朝最大的敌人就是匈奴。从刘邦开始，匈奴就在威胁汉朝边境，其间还发生过著名的白登之围。一旦离开韩信就擅长打败仗的刘邦，这次又倒了霉，让匈奴人围困了七天，险些被抓了当俘虏。刘邦一辈子本来就怕项羽，现在又多了个害怕的人，只好采取和亲政策。所谓和亲，主要还是送礼，希望花钱买个平安。这个政策不能说完全无效，匈奴入侵确实会因此减少。但只是减少而已，入侵还是会有。比如在汉景帝时期，匈奴骑兵就曾直入关中，甚至放火烧了皇帝的甘泉行宫。

从我们的角度看，匈奴人的行为似乎很乖张。你如果想要汉朝的东西，完全可以做交易嘛。王立群先生就认为“汉匈之间的矛盾完全可以用贸易的方式来解决”。再说别人都给你送礼了，你为什么还非要打人家？但是匈奴人乖张行为背后，也有自己的一套行为逻辑。

历史上有一件奇怪的事情，匈奴帝国和秦汉帝国几乎同时产生。中原刚统一不久，北方的草原就统一了。这种同时性不见得是单纯的巧合。美国的巴菲尔德就认为：正是因有了秦汉帝国，所以才有了匈奴帝国。这听上去有点儿费解，需要做一个解释。游牧民族的结构很松散，流动性强，其实并不太需要一个庞大的国家组织。但是游牧民族有一个先天缺陷，就是他们需要农业地区的物资。从农产品到纺织品，都需要。按道理说，缺东西你可以买嘛。就像我没饮料喝了就去超市买，从来不到街头去抢。这么说当然也对，但问题是古代游牧经济非常脆弱，缺乏弹性，比农业区更经不起打击，一旦碰上不好的年景，就根本没有剩余物资去做交换。所以游牧民族的抢劫冲动只能减弱，却无法根绝。

一旦对方组建了帝国，有能力防御零星抢劫，怎么办？他们有一个选择，那就是也统一起来，形成同样强大的帝国，去突破农业区的防线。当然了，供养一个国家组织，对游牧经济来说是个大累赘，但是没有付出哪有收获？正如《游牧者的抉择》一书所说：“游牧人群的社会规模大小，常对应于其当时所面对的外在敌对势力的强弱。”话又说回来，汉朝都送礼了，匈奴为什么还要来打呢？这个一方面当然是人家嫌送得少，另一方面也是有政治需要。既然匈奴帝国存在的重要目的就是为了突破南方的边疆，那就算仅仅为了维持国家凝聚力，也需要时不时前去劫掠一番。

汉朝初期国力较弱，无力对抗匈奴，到了汉武帝的时候，汉朝已经有了足够的实力和匈奴放手一搏。但是，如果当时的皇帝不是汉武帝，汉匈之战可能还是不会爆发，就算爆发也可能没那么惨烈。汉武帝的性格非常复杂，所做的事情也很多，其功罪确实难言。但不管你对汉武帝持什么态度，你都不会喜欢当他治下的老百姓。根据葛剑雄的《中国人口史》估测，汉朝人口一直在稳步增长，但在汉武帝统治四十多年里，汉朝人口却从3600万下降到了3200万，如果再加上本应增长而未增长的数字，汉武帝使帝国人口减少了上千万。

如此一个不计成本的帝王，当然不会容忍匈奴的欺负。其实，在汉武帝登基时，匈奴的入侵已经大大减少了，但是汉武帝还是决定开战。这个决策影响太大，牵涉方方面面，所以一直拖到公元前133年，战争才正式爆发。但是远在此之前，汉武帝就在做准备。在战争爆发前五年，也就是公元前138年，他就下了一手伏棋。这手伏棋直接导致了丝绸之路的诞生。

张骞的探险

汉武帝从匈奴降人口中听到了一个重要信息。以前有个叫月氏的部落，一度非常强大，后来被匈奴击败，单于杀了月氏王，用颅骨做了个酒杯。月氏战败后逃到了西方，在那里建立自己的国家。它一直仇恨匈奴，想要杀回去报复，但是苦于没有盟友。汉武帝听到这个消息后，马上意识到自己就是这个盟友啊。于是他决定招募一批使节联系月氏，结成夹击匈奴的联盟。

这个时候，张骞登上了历史舞台，应募做了使节的首领。对于他的身世、背景以及应募的动机，史书上都没有记录。我们只知道当时他是个郎官，此外我们还能确定的一件事，就是他有极强的冒险精神。因为只有敢冒险的人，才会接受这样的任务。

这个旅程非常危险。先不说去遥远的不可知之地，中间会有多少艰难险阻，首先第一关就很难过。当时西方、北方通道都在匈奴手中，要寻找大月氏，必须穿过匈奴领土。这可不是唐僧取经，“高僧从东土而来，一路辛苦，这就换了通关文牒去吧！”张骞要去和大月氏商量什么事？不用猜也知道，肯定不会是商量如何更好地团结匈奴。那匈奴怎么会同意汉使穿过国境呢？但是张骞没有选择。他带着一百多名属下，从陇西离开汉境，偷偷进入匈奴领土。从那以后，他就和汉朝政府失去了联系。

张骞果然被匈奴人抓起来了。张骞一行人被送到单于面前，单于说：“月氏在我北面，汉朝怎么能派使节去呢？我要是派使节去南越，汉朝能同意吗？”（单于说的方位是错的，月氏是在匈奴的西偏南，而不是在北边。）不过单于倒没有杀掉他们，只是将其扣留了起来。张骞在匈奴一待就是十来年，但是他的处境似乎不错，还娶了匈奴媳妇，生了孩子。张骞本身相当有人格魅力，用司马迁的话来说是“为人强力，宽大信人，蛮夷爱之”。这么好的人缘，还在当地成家立业有孩子了，就算是拐来的媳妇，到这个时候买主也该放松警惕了吧？匈奴人就放松了警惕。谁料有一天，张骞忽然带着几个昔日手下向西逃亡，目的地依旧是大月氏。

他首先逃到了大宛国，大宛位于现在的费尔干纳盆地。亚历山大大帝东征时，最远就打到了大宛，在这里建立了一座“绝域亚历山大里亚城”，也就是最东方的亚历山大城。从这个角度说，张骞来的时机有点儿可惜。亚历山大死后，从马其顿到大宛，万里疆域上出现了一系列希腊化国家。如果张骞的西域之行提前三十多年，他就会遇到大宛的希腊统治者。两种伟大文化如果产生直接的接触，也许会改变世间的很多事情。但是张骞来晚了，北方游牧民族入侵，希腊王国几十年前刚刚倾覆，现在张骞只能看到希腊文化留下的一些遗迹。

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张骞劝诱大宛王，说要是把他护送到大月氏去，汉朝政府一定非常满意，送给国王的钱财将多得“不可胜言”。其实大宛王不该听张骞的花言巧语，就该上去一刀砍死张骞，别贪什么钱财，这样二十多年后就不会有多得不可胜言的汉军兵围国都，逼死大宛王了。但是大宛王没有砍死张骞，反而连菜都不用就，一口就吞下张骞的许诺。大宛王派人护送张骞到了西北的康居，然后又通过康居到达了大月氏。经过十几年的艰辛之后，张骞终于抵达了目的地。

大月氏当年被匈奴人赶出故土，辗转迁徙，在张骞到来的时候刚占领了大夏王国，盘踞在巴克特里亚一带。这里曾是希腊化世界的重镇，相当富庶。汉武帝得到的情报虽然基本准确，但有一点小小的错误，那就是大月氏根本就不想找匈奴报仇。他们现在是贫农当上小地主，刚过上几天好日子，此时忽然冒出来一个人，鼓动他们联合某个一万多里外的国家，拿起武器，砍翻北方的头号强国，杀回贫瘠的老家去，他们怎么会听？对，以前是和匈奴有点儿过节，还损失了大王的个把脑袋，但做人嘛最重要的是开心，都这么小心眼怎么过日子？大月氏不肯听张骞的提议。张骞在那儿待了一年多，始终得不到准确答复，只能离开大月氏，回国复命。

回去的时候张骞没敢走老路，很聪明地换了一条路走，然后又被逮着了。这次单于还是没有杀他，照样拘禁在匈奴。过了一年多，单于去世，发生了一场内战。匈奴一片混乱，没人顾得上张骞。公元前126年，张骞趁乱带着妻子和一个叫堂邑父的属下逃回了汉朝。至于张骞在匈奴生的孩子，史书上没有交代他们的下落。

从张骞出发到他返回长安，已经过去了13年。一百多人跟着张骞前往西方，回来的只有张骞和堂邑父。损失如此惨重，也没能和大月氏结盟，按理说这是一次失败的旅程，可实际上它一点儿都不失败，相反，这是汉朝历史上最伟大的一次外交活动。张骞虽然没有完成他的使命，却把一个词带到了汉武帝面前，这个词叫天下。

凿空西域

在张骞离开的这些年里，汉朝和匈奴之间的战争已经打起来了，但还没有明确结果，双方都在酝酿下一步的决战，就在这个时候，张骞回来了。张骞和汉武帝的会面，在历史上具有极其重要的地位。他向汉武帝提供了西域的第一手资料，力劝皇帝开拓西域，联合乌孙、大宛、安息等国，共同对付匈奴。这还是对匈奴的外交战略，等张骞说到后来，目光则已经超越了匈奴问题。张骞建议汉武帝同时开拓西南，打通往印度的通道，这样汉朝等于全面打开了通往西方的大门。从长安到费尔干纳，到药杀水，到咸海，到印度，甚至一直远到伊朗和罗马！在张骞之前，还没有任何一个人想过要开拓如此遥远的地方。张骞描绘出了一个壮丽的未来：“广地万里，重九译，致殊俗，威德遍于四海。”据说汉武帝的反应是：悦。

五年后著名的河西之战，很可能就是源于这次会见。公元前121年，汉朝军队斩敌数万，从匈奴手里占领了河西走廊，断匈奴右臂，为汉朝打开了通往西域的大门。两年后，张骞第二次出使西域，这次再也没有匈奴人能抓捕他了。张骞带着三百多名随员、数量巨大的财物，来到了乌孙，又派出副使前往大宛、康居、月氏、大夏等国。这次出使标志着汉朝和西域的外交联系正式确立，司马迁称之为“凿空西域”，所谓凿空，也就是开通大道之意。自此，张骞的名字成为了汉使的标杆。他曾被封为博望侯，在他去世之后，汉朝派往西域的使者也大多都称博望，以此来取信于各国。

成百上千的汉朝人沿着张骞的道路，蜂拥到了西域。使节的后面，就是商队。丝绸之路一点一点成长起来。苜蓿、石榴、葡萄，也经由这条道路传入中国。许多人都赚到了利润，尤其是作为交易中间人的安息等国。但是对汉朝政府来说，经营西域始终是个巨大的负担。直到东汉，每年用在西域的固定开支还有七千多万钱。至于说政治搭台，经济唱戏，靠经营丝绸之路来以商养政，那是我们现代人的思路。对于汉武帝来说，这是古怪念头，而且事实上也难以做到。汉朝政府眼里的丝绸之路从来不是摇钱树，而是个赔钱货。

汉武帝开拓西域是有另外的目的。当时汉匈之战已经初步有了眉目。匈奴实力其实远比汉朝弱。比如按照现代学者的估计，匈奴全盛时期人口也不超过百万，真正能作战的不过一二十万人，所谓三十万大军四十万大军的，多是夸张出来的数字。只是由于匈奴地域辽阔，机动能力强，才掩盖了自身弱点。汉朝在战争中已经摸索出了一套对付它的办法，比如汉朝每次都选择春季进攻，用骑兵突入腹地扫荡，逼着匈奴人在牲畜最虚弱的时候做长途迁徙。用王明珂教授的说法，这种攻击方法“几近恶毒”。但是它确实管用，经过几次大战，匈奴的经济几乎崩溃，一代青壮年也死亡殆尽。

可是只要攻击停止，假以时日，匈奴总有恢复元气的一天。因此汉武帝还想通过经营西域，从西方包抄匈奴，切断它获取资源的所有通道，让它永世不得翻身。至于进一步向遥远之地开拓，威布四海万国来朝，将张骞画的大饼抓在手中，那倒是以后再说的事情了。汉武帝的战略步骤也很清晰。夺取河西走廊，打开西域入口，这是第一步。深入到现在的新疆腹地，破楼兰、陷车师，然后将军事亭障延伸到身后的玉门关，这是第二步;越过整个新疆远征大宛，然后将军事亭障延伸到新疆腹地的轮台，这是第三步。

每次都是远征部队先行讨伐震慑，然后在身后几百千米处建立军事基地。从这个次序就能看出，讨伐大宛不是汉武帝心血来潮之举，而是大战略上的一步棋，只是由于其宏大而显得有些疯狂。

下一步的战略自是跨越大宛深入远西之地。但是人力有时而穷，到了武帝统治晚期，社会承受不了重压，开始出现骚动。而汉武帝本人又经历了巫蛊之变的伦常惨剧，遂垂老之年幡然一悟，公开向天下人忏悔，下罪己诏书，罢轮台屯田，中止了继续开拓西域的大战略。

但是丝绸之路并没有因此中断。政治策略变化不定，而经济和文化的需求一旦确立，就会长久得多。它由帝国的外交战略而创始，但它比帝国活得更久，等匈奴灭亡了，等汉朝倾覆了，甚至等它最大的客户罗马帝国也崩溃了，丝绸之路还在活跃着。瓷器和丝绸、黄金和琥珀、僧侣与经卷，在这条道路上奔流不息。它们把一个个遥远的国家缀结为一个更宏大的存在：天下。

非常之人

司马相如说过：“盖世必有非常之人，然后有非常之事。有非常之事，然后有非常之功。”这句话里折射着一个时代的自信。西汉相当严酷，但它是个开创的年代，还没有被危险吓到，渴望着非常之事，探索着可能与不可能之间的边界。而张骞就是那个时代的缩影。

两千多年后，在中国正和日本血战之际，西北联大的学者在陕西博望镇挖掘清理了张骞的墓地。在墓道上他们发现了两个相对的石虎。按照当地传说，这两个石虎遇水不没，不是人间之物。当年张骞乘船探索黄河源头，一直进入斗牛宫，从那里带回来织女石机，化为这两个石虎。在人们心中，张骞就是这样一位探索极远之地以致深入人天之际的冒险者。但对这位丝绸之路的开创者，最好的纪念物还是张骞墓旁矮房上挂着的一双大鞋。这双鞋子长有二尺多，它纪念着一位生活在大时代的古人，这个人奔波了一生，去过匈奴，去过西域，传说又到过大西南寻找过通往印度的道路，他没有率领过千军万马，却用自己的一双脚改变了世界。

双脚跳教学案例篇11

教法：1、故事“羊妈妈教小羊学本领，引入;

2、教师扮演“羊妈妈”，学生扮演“小羊”，模拟“羊

妈妈教小羊学跳过小沟的本领”的全过程;

3、“羊妈妈”讲解示范跳“小沟”的动作，简介踏跳区概念，提示重、难点;

4、“羊妈妈”与“小羊”，共述动作口诀;

5、“羊妈妈”以动作口诀指挥“小羊”练习，动作练习先分解后连贯，速度先慢后快;

6、“小羊”自练，“羊妈妈”巡视指导，反馈信息，矫正回授，鼓励进取;

7、请一位“小羊”示范正确动作，“羊妈妈”示范错误动作，让“小羊”进行对比分析;

8、分组检查评比，给优胜者颁发小红花;

9、归纳小结。

组织：圆上散点

学法：1、认真听讲故事，在教师语言引导下进入角色;

2、教师讲解动作要领，注意观察，齐读动作口诀;

3、集体在“羊妈妈”动作口诀指挥下练习;

4、自己体会动作;

5、两人一组互帮互学、互检互评;

6、示范正、误动作，对比分析;

7、分组评比，小组长负责组织检查，给完成动作好的“小羊”颁发小工花，以获取红花多的组为优胜组;

8、相互鼓励。

时间：16分钟

(三)、活动性游戏：

1、狼追羊、2、摸尾巴;3、推掌;

4、织布机;5、打手背。

方法：一学生扮演“狼”，其余学生扮演“小羊”。“小羊”

在草地上(圆内)两人一组做“狼追羊”、“摸尾巴”、

“推掌”等游戏。“狼”来了即快跑，跳过“小沟”

回到各自的“家”，以跑得快、按动作要求跳过小沟，

而不被“狼”捉住为胜。

目标：1、巩固学习动作，提高身体的灵巧性;

2、增强参与群体活动的乐趣;

3、培养团结友爱、不怕困难、勇于进取的精神;

教法：1、教师简述游戏方法、规则并示范;

2、教师启发引导学生进入角色;

3、生共同游戏;

4、注重观察，指示学生按规定动作跳过“小沟”;

5、抓住时机渗透德育，培养学生从小关心他人的良好品质;

6、游戏结束，进行小结，奖励红花，鼓励进取。

规则：“小羊”必须按“羊妈妈”教的方法跳过“小沟”，

否则算掉下“小沟”，被“狼”捉住;

组织：圆内散点

学法：1、认真听讲解，注意观察;

2、与教师共同游戏;

3、两人或三人自由结成好朋友组参加游戏;

4、相互间团结友爱、互相关心、互相帮助。

时间：6分钟

(五)联欢活动

1、“幸福拍手舞”(配乐);2、小结课情况;

3、按常规下课。

目标：放松整理，身心愉快。

教法：1、教师提示动作要领;2、领学生随音乐起舞;

3、小结本次课的情况，表扬好人好事，提出希望;

4、布置收整器材;5、按堂规下课。

组织：四列横队

学法：1、认真听教师讲解动作要领;

2、跟教师随音乐起舞;

3、注意听教师小结本课情况;

4、师生互道再现;

双脚的保养方法篇12

第一、定期去角质

双脚是全身最容易干燥的部位，同时也是大家最容易忽视的部位，日常只涂抹乳液是远远不足够的。还应该定期的去角质，将废旧的死皮角质去掉，一方面保持肌肤柔嫩，另一方面也是促进乳液的吸收。

使用天然的浮石，从膝盖以下的部分开始轻轻的打磨，改善足部肌肤，最后还要给足部肌肤涂抹上足够的乳液，减少厚皮的增生，轻轻的按摩促进吸收。

如何保养双脚才细致嫩白

第二、穿上棉袜

脚部涂抹上滋润霜之后，可以穿上一双棉袜，帮助肌肤更好的吸收产品中的营养成分，接下来就可以直接去睡觉了，第二天就能感觉到双脚的肌肤变得更加的细致柔滑了。

如何保养双脚才细致嫩白

第三、泡脚

双脚离心脏最远，流向双脚的血液不多，每天坚持温水泡脚可以加快身体血液的循环，促进新陈代谢，同样是双脚保养的一个重要方法。可以直接使用温水，也可以加入中药一起浸泡，以身体微微出汗即可。浸泡的时候还可以适当的按摩，脚底有丰富的穴位和神经末梢，按摩会给身体内脏和各个系统带来反射，对于很少锻炼到的部位有刺激的作用。

如何保养双脚才细致嫩白

第四、防晒

说到防晒，很多人想到的就是脸部防晒或者四肢防晒，其实双脚也需要防晒。尤其是经常穿着凉鞋、拖鞋等，却不注意防晒，脚面就容易出现一些晒黑的印记。出门前，双脚也需要涂抹上防晒产品，另外一些手足护理店也有晒后修复的服务，可以帮助晒黑的肌肤恢复弹性。

如何保养双脚才细致嫩白

第五、选对好鞋

我们的双脚除了基本的保养之外，其实最不能忽视的就是选择好的鞋子，一对舒适的鞋子就是给双脚最大的照顾。买鞋的时候，最好是在下午，这个时候试穿是最合适的。试穿的时候要多走一会儿，看看后帮是否会卡脚，前帮有没有紧勒的感觉，尤其是高跟鞋，一定要注意是否穿着舒适。