作文开头十法（精选9篇）
“好的开头是文章成功的一半”，“万事开头难”都说明作文开头之重要，一个引人入胜的开头，往往能激发读者的兴趣，并为文章增添色彩。开头的很多，下面介绍十例：
1、开篇点题法
文章一开始就照应题目，点明题意。这种方法常见于记叙文，也常见于议论文，采用这种方法的好处是不易离题。比如《家庭教师——学生的良师益友》的开头：
随着未来社会对人才需求向知识化和多元化的方向转变，人们对教育的重视正日渐回归。于是，家庭教育应运而生，悄然走进千家万户，成为广大学生的良师益友。
文章开篇点题，亲切而自然，小巧而俊美，是个好开头。
2、开笔揭旨法
旨，指文章的中心思想、中心论点。开篇揭旨就是文章一开头就明确地揭示出本文主旨的方法，这种开头方法的好处是，能使文章观点鲜明、思路清晰。用于议论文，能使其中心论点突出；用于记叙文，能使其主题鲜明。例如下面篇记叙文《家中小事》的开头： 家。是爱的港湾。在爱的港湾里，时时泛起生活的涟漪。
3、运用倒叙法
这种方法适用于写回忆性的文章，采用这种方法能给文章悬念感。引起读者的阅读兴趣。而且在倒叙中的情感往往是全文的感情线索。比如《我爱唱的一支歌》的开头：
“这是心的呼唤，这是爱的奉献，……死神也望而却步，幸福之花处处开遍……”这是我最爱唱的一支歌。曾几何时，这支《爱的奉献》唱彻大江南北。我喜欢这支歌并不是因为它流行，而是因为它饱含着很多人的深情厚意，体现着很多人的爱心。
此文一开头就抓住了读者，深深地打动了读者的心。使读者急想知道这支歌饱含着怎样的深情厚意？体现着怎样的爱心？造成了悬念，产生了很强的吸引力。
4、比喻入题法
文章以比喻开头，然后引出所叙之事，或所述之物，或所论之理。牵动读者的心。如《这就是生活》的开头：
有人说，生活像一杯芳醇的美酒；有人说，生活像一颗难咽的苦果；也有人说，生活像一颗未熟的酸果。我说，生活是一支五味瓶，酸甜苦辣，应有尽有。
文章开篇紧紧围绕“五味瓶”、“酸甜苦辣”以连续的比喻，优美的笔融揭示了生活的真谛，为下文的展开打下了基础。
5、描写景物法
对叙写对象所处的景物，环境进行描写，能突出人物活动的特定情景，迅速把读者带入所创造的意境中。如《母亲的鼓励》的开头：
清晨，河边雾蒙蒙，岸边的柳树低垂着枝条，堤岸以一种园滑的曲线伸入雾中。几个老者悠闲地垂钓着，不时有几个年轻人从雾中跑来。我和母亲漫步在河边。此文开头描写了晨雾、柳树、堤岸，以及垂钓者和年轻人，为写母亲对我的鼓励设置了一个清新流畅的环境，也说明了母亲教育孩子有方。对这类文章要写出环境和人物的关系，通过环境把握事态发展，了解人物个性。
6、概括炼义法：
概括炼义，就是对试题所供给的材料，先进行简要的概括后，便锤炼出自己作文的中心思想、中心论点。材料作文很适合采用这种方法。如《谈“自立”》的开头：
常言道：大树底下好乘凉。然而，庇护在大树下的小树苗是长不成参天的栋梁的。同样，人也是如此，事事依赖于社会、学校、家庭和他人，而不求自立，这样的人是不会有成就的。因此，对我们青少年来说，自立是极其重要的。
此文一落笔，小作者就先引述材料“常言道„„是不会有成就的”，然后提出观点：对我们青少年来说，自立是极其重要的。最后根据观点行文，展开议论。写这类文章，宜采用“引——议——联——结”法。
７、巧用引用法
引用名人名言、格言警句、谚语民谣或诗词寓言开头，不仅能使文章生动活泼，而且能起到开篇明旨的作用。如《野趣》的开头：
“离离原上草，一岁一枯荣。野火烧不尽，春风吹又生。”每每吟诵起白居易这首诗时，我总忍不住要加上两句“谁知草丛中，暗藏无数虫。随草翩翩舞，孩童乐融融。”随即脑海中便会呈现出这样一幅趣意盎然的画面。童年的我，曾深深沉迷于奇花异草之中。
文章开头引用古诗，新颖别致，方法巧妙，主旨明确。８、设置悬念法
悬念开头是设置一个悬念让读者急切地想读完这篇文章，这种开头往往能引人入胜，抓住读者的心。如《有家真好》一文的开头这样写：
我们每个人都有一个可爱的家，在这里我们健康成长。可是当我们正高呼“有家真好”时，有没有顾及小动物们的感受呢？……
开篇提出问题，引发思考。９、欲扬先抑法
有时为表达某种思想，先把笔锋收一下。这样先收后放，更有力度。如《我眼中的爸爸》一文开头：
我宁愿做爸爸的学生，而不愿做他的女儿！天底下有哪个不爱女儿，可我眼中的的爸爸却并不爱我。
为表达“爸爸忘我工作的精神”，先说“天底下有哪个不爱女儿，可我眼中的爸爸却并不爱我”，铺陈父亲忘我工作的精神，先收后放，中心更为突出。
10、交代背景法
这种方法一开头交代背景材料，能深刻地揭示事件的性质和事件产生的原因，使读者对文章的主要内容有所了解。如《我爱我的母亲》一文开头：
我的母亲7年前不幸因工伤双目失明了。她清澈明亮的双眸从此被一双苍白无神的眼珠所代替，但是，她心中的那双明眸始终没有被她眼前那混沌的世界所遮蔽，而且成为我前进的一面明镜，时刻照亮我心灵的灯塔，催我自新，激我奋发。
文章开头交代母亲不幸双目失明的原因和双目失明后妈妈的顽强毅力，为写“双目失明的妈妈是自己人生的引路人”和“我爱我母亲”的原因服务，深刻地蕴含了“我”对母亲的爱，让读者了解文章的主要内容。
在我们的小学作文教学实践中, 以下十种引趣法是行之有效的。
一、先玩后写, 培养兴趣
爱玩好动是孩子的天性, 孩子的兴趣和特长在各种活动中形成和发展。作文前, 先让学生尽情地进行有趣的游戏, 让孩子们陶醉在欢乐之中, 充分发挥他们的创造力。之后让他们把游玩的过程写出来, 他们就会兴趣盎然, 变“要我写”为“我要写”, 自然能写出较好的文章来。
二、先做后写, 激发兴趣
孩子们对写作文之所以索然无味, 主要原因之一就是对生活没有切实的感受。作文前, 先让学生动手做自己喜欢做的事, 为他们创造一种情景, 使他们对生活有所感受, 激发写作兴趣。然后让他们写作, 他们就能把自己亲自看到的、听到的和感受到的事情表达出来。如:作文前, 可先让学生参加管理小花园、搞小制作、小实验、小发明, 因为这些事情都是学生们亲身经历和感受的, 所以写起来有事可叙, 有物可描, 有情可抒, 困难就不大了。
三、先听后写, 养育兴趣
童话寓言、民间故事、英雄故事对小学生具有极大的吸引力, 他们最喜欢听这些故事。学生通过听有趣味的故事, 便会将故事的梗概贮藏在自己记忆的仓库里, 受到故事的感染, 启发自己的写作兴趣。如:作文前, 组织童话寓言、民间故事会, 学生感到新颖有趣, 聚精会神地听。再要他们把这些故事写下来, 回家讲给家里人听, 他们兴致勃勃, 写得有头有尾, 有声有色。
四、先演后写, 引起兴趣
小学生对文艺节目很感兴趣。作文前, 先让学生表演一、两个短小的文艺节目。这些文艺节目可以用童话寓言改编, 也可以用真人真事编写。通过表演和观赏文艺节目, 能引起学生的写作兴趣, 再让他们把短小的文艺节目改写成小故事, 他们是乐意的。
五、先看后写, 唤起兴趣
生活是习作的源泉, 观察是索取写作素材的重要途径。俗话说:“百闻不如一见。”通过细致的观察, 能使学生增长知识, 开拓视野, 提高观察力、发现力和想象力。写作时, 孩子们一想起观察过的事物, 就情绪兴奋, 唤起了写作兴趣, 写起来自然就没有多大困难了。
六、先说后写, 提高兴趣
小学生对同样题材的作文, 不说就写与说清了再写, 兴趣大不一样, 效果大不相同。
学生身边的趣事应有尽有。有趣的事, 学生喜欢听喜欢讲。作文前, 先让学生说一、两件有趣的事, 能促使学生心情愉快, 提高写作兴趣。如:学生制作了小科技作品或动植物标本, 看了有趣的书或电影、电视。在写作前, 组织他们自述制作过程或情节内容。在讲述过程中, 学生激发了热情, 提高了兴趣, 写起来不仅比较顺利, 而且克服了命题作文千篇一律的弊端。
七、先表扬后写, 激起兴趣
优秀学生的榜样看得见, 摸得着, 易于学习, 易于在学生中形成你追我赶的局面。学生胸有典型, 学有榜样, 就会产生一股向上的力量, 激起写作兴趣。每次作文时, 先表扬几个作文写得好的学生, 表扬时不能只念几个优秀学生的名字, 而要指出他们的作文好在哪里, 以便让大家学。同时, 还要表扬差生的进步, 对差生的作文, 要善于沙中淘金, 发掘点滴进步, 哪怕是一词一句写得好, 都要加以表扬, 让他们体会到作文的兴趣, 享受到进步的欢乐, 乐意写作文。
八、先训练后写, 启迪兴趣
学生对假想性命题作文训练很感兴趣。作文前, 先进行假想性命题作文训练, 能开拓孩子们的联想, 启迪他们的写作兴趣。如:有的教师布置作业时, 让一个学生站在教室门外用手敲门, 发出“笃笃笃, 笃笃笃”的敲门声。再让全班学生通过自己的生活实际, 展开联想的翅膀, 从“笃笃笃”的音响上做文章, 写出各自不同的作文来。有趣的音响, 刺激了学生的感官, 为学生创设了作文的意境, 启迪了学生的表达兴趣, 调动了学生作文的积极性, 培养了学生发散性思维。让学生思维的闸门打开了, 脑海里便出现了生动的画面, 就能写出富有生活情趣的小故事。有的写《热心的邮递员叔叔》, 有的写《懂礼貌的小军》, 有的写《雪夜家访》等等, 题目类型可多了。
九、先写后猜, 激励兴趣
学生们很喜欢猜谜语之类的游戏。在猜的过程中, 能开展思维, 激励写作兴趣。如教师要学生写一个熟悉的人, 要求写出这个人的相貌、身材、衣着、语言、动作和爱好, 写好后在班上朗读, 让全班同学猜所写的人是谁。猜中的人越多, 就说明写出了人物的特点, 这就激励了学生的写作兴趣。由于孩子们好胜心强, 都很想使自己所写的人能让更多的同学猜中。于是, 便认真地观察, 认真地构思, 容易写出好文章。
十、先写后演, 发展兴趣
要学生先写后演, 为他们创设舒畅的意境, 让他们在充满欢乐兴奋的激情中写作, 能发展他们的写作兴趣, 提高他们的写作能力。如:教师要求学生把发生在本班或别班的好人好事先写成小故事, 然后根据故事情节排成节目在班上演出。演得越生动形象, 就说明文章写得出色。孩子们都想自己写的故事能演得动人, 因而热情很高, 兴趣极浓, 写得有情趣, 拿到班上表演, 惹得全班哄堂大笑。在写作和表演过程中, 学生对事物的认识加深了, 有助于进一步发展兴趣, 写好作文。
一、画龙点睛式
这种结尾用凝练简洁的语句归纳总结，画龙点睛，揭示中心，点明文章主旨，起到卒章显志的作用。如《“范儿”的正反面》这篇文章的结尾——我们要摒弃反面的“范儿”，大力弘扬正面的“范儿”。
寥寥数语，就对全文进行了总结，点明题旨，收尾自然而圆满。
二、引用作结式
用名言、俗语、警句、歌词、诗文结尾，收束有力，余音绕梁，使文章活泼而有文采。如《积小流以成江海》这篇文章的结尾——《劝学》中说：“不积小流，无以成江海。”正是这些看似微弱的力量，汇聚成了推动一个时代发展的伟大动力，就像那潜心科研的于敏，就像那苦心行善的特蕾莎……
以荀子的名句结尾，阐发内涵，拓展新意，雄辩而深刻，耐人寻味。
三、问句作结式
问句有设问、反问和一般性的疑问等。在文章结尾设置问句，能够增强情感力度，或者启发读者思考，收到“言有尽而意无穷”的表达效果。如《老实与聪明》这篇文章的结尾——说到最后发现，聪明是智商，老实是情商。我们每一个人都试问一句：要成为完整、健全的社会人，以上两者，缺一可否？
最后以反问语气照应文章的观点，在引人深思的同时，更加彰显了主题。启发读者联想和探究，突出强调所要表达的意思。
四、抒情议论式
结尾抒情，表达作者的情感，表明观点、态度，拓宽意境，从而引起读者的共鸣，增强文章的感染力。如《尽赏自然，尽得清欢》这篇文章的结尾——春风飞扬，春意浩荡，又是一年春光明媚，岁月在春色中苏醒。亲近大自然，赏遍春光烂漫，生命芳香弥漫，清欢相伴。
这个结尾，真切地抒发了作者对自然的热爱之情。
五、首尾照应式
结尾照应文题，或照应开头，前后呼应，血脉贯通，结构圆合。如《常怀感恩之心》这篇文章便是结尾照应开头的写法。开头是——草感地恩，方得其郁葱；花感雨恩，方得其艳丽；已感彼恩，方得其壮大。因为感恩，才会有这个多彩的社会；因为感恩，才会有人间的温暖；因为感恩，才让我们懂得了生命的真谛。结尾是——山感地恩，方成其高峻；海感溪恩，方成其浩瀚；天感鸟恩，方成其壮阔。感恩，使我们的人生更加丰富；感恩，使我们的生命更加灿烂。
文章前后都以“感恩”入句，中心突出；排比句式，首尾呼应，形成结构上的对称美，显得整齐完整，给人以清晰深刻的印象。
六、号召收尾式
在文章最后发出号召，呼吁人们朝着某一个目标去努力。这种结尾鼓动性强，能起到鼓舞人心的作用。如《不能承受之善》这篇文章的结尾——抛却媚俗吧，如果媚俗，不如不伸出援助之手。而援助之手一旦伸出，就请不要缩回。愿人世间万物皆若此，善哉，善哉。
结语一语中的，总结升华，号召有力，鼓舞人心。但以这种形式结尾，一定注意不要空喊口号。
七、排比收尾式
即用排比的句式表达情感，照应文题，揭示主旨，突出中心，其优点是结构严密且语势强烈。如《“喷涌”总在“蓄积”后》这篇文章的结尾——正因为有了泉水默默无闻的不断聚集，才有了一股股清泉的喷涌；正因为有了邓稼先等科技工作者们无私奉献、兢兢业业的工作态度，才有了中国原子弹的成功爆炸；正因为有了爱迪生的持之以恒，不怕外人的嘲讽，才有了电灯的出现；正因为雏鹰忍受着剧痛，才有了凤凰涅槃般的新生。要相信喷涌总在蓄积后，积蓄最充沛的力量，丰盈自己，最终一定会展现出靓丽的自我。
结尾段语句采用排比形式，气势磅礴，情感容量充沛，很好地收束与点题，思维开阔，语意流畅。
八、委婉含蓄式
即把丰富的思想感情凝聚于含蓄深刻的语言中，不直言其事，给读者留下一定的思考和想象空间，使读者感到余味无穷。如《用心感受，自然近在咫尺》这篇文章的结尾——嗅一嗅花草的清香，感受清风的灵动；触摸水的温润，你便会莞尔一笑。
这个结尾丰常含蓄，寓意深刻，耐人咀嚼，形象地写出了用心感受自然的美妙心态，既充满诗意，又收到升华主题的效果。
九、比喻收尾式
采用比喻的修辞手法结尾，既形象生动，蕴含哲理，又文采飞扬，赏心悦目，给人以无穷的回味。如《智者若树》这篇文章的结尾——就连三毛也曾说：“如果有来生，要做一棵树，站成永恒，没有悲欢的姿势。一半在土里安详，一半在风里飞扬。”树是有智慧的，智者若树。
在这里，作者把智者比作树，形象生动，内涵深刻，而且观点具有启发性。
十、呼告结尾式
直接称呼某人，以呼告的方法结尾，对某人表达一种理想或愿望。这种结尾，感情充沛，极易引起读者的共鸣。如《积聚力量 完美喷涌》这篇文章的结尾——默默积蓄力量吧，少男少女们！待喷涌那刻，你会看到，周遭花木葳蕤，绿草如茵；你会听到，天空中的小鸟轻啼，婉转动听。你会被清风推着，融入世界这幅美丽的大画卷中！
格致中学高级教师 张高炜
面对材料作文，不少考生因未能真正吃透材料，熟练掌握审题立意、观点提炼的方法，时常造成所提炼的观点与材料若即若离，甚至南辕北辙，即使你的文章结构再严谨、论证再充分、事例再丰富、语言再优美，也只能是“瞎子点灯白费蜡”了。可见，材料作文的观点提炼，至关重要。
那么，如何才能吃透材料，紧扣材料，选好角度，确立一个具有相当新意、深意的观点呢？
一、主旨领悟法
这是材料作文最为常用且最为稳妥的审题立意方法。如果能准确地领悟材料的中心，并以之为文章的主旨，那么，所写文章定能既切题又有深度。
示例
《华尔街日报》报道：海湾战争前夕，该报记者到驻沙特的美国陆战队采访时，惊奇地发现，在沙漠的帐篷里，待命的军舰上，美国的官兵正在争相研读中国的《孙子兵法》。陆战队司令格雷将军指令：《孙子兵法》为陆战队官兵必读书。
综观材料，我们不难发现，美国官兵之所以学习中国的《孙子兵法》，是用以指导他们的战术，材料的主旨十分清晰，据此，可提炼“他山之石可以攻玉”之类的观点。当然，这是显性的；从隐性看，外国人尚且如此重视对我国文化遗产的学习，那么作为中国人的我们，则更应“重视祖国文化遗产的传承”，而这在某种意义上更具深意。
二、关键把握法
关键词句往往是“文眼”，蕴含着材料的主旨。因此，可将其作把握材料、选择立意角度的突破口。在材料作文的材料中，关键词句常常是命题者或材料中的人物的评议性语句。
示例
巴西足球名将贝利在足坛上初露锋芒时，一个记者问他：“你哪一个球踢得最好？”他回答说：“下一个！”而当他在足坛崭露头角，已成为世界著名球王，并踢进一千多个球后，记者又问道：“你哪一个球踢得最好？”他仍然回答：“下一个！”
这“下一个”三个字，既体现出永不满足的进取精神，又蕴含着艺无止境、不断创新的哲理，闪耀着人格、智慧、精神的光芒。抓住了这个关键词，便抓住了材料的灵魂实质。
三、由果溯因法
事物都是互相联系的。比如，有很多事物就是以因果关系的联系形式存在的。写材料作文，审题时如果能由材料中列举的现象或结果推究出造成所列现象或结果的本质原因，往往能找到最佳的立意。
示例
某胶粘剂公司研制成强力万能胶水，在推向市场之前，别出心裁地将一枚价值可观的大金币，用该胶水粘在该公司的大理石柱上，并称谁能将其取下而不损坏门柱，金币归谁。一时间，门前人头攒动，不少人纷纷一试身手，结果力气耗尽，金币却岿然不动。人群中爆发出热烈掌声，各色人等称赞有加，消息不胫而走。新产品一上市，厂家即获得巨大效益。
材料中新产品一上市，之所以“获得巨大效益”，一是因为该强力万能胶水粘后能“岿然不动”的有目共睹的过硬质量，二是由于公司采用了非同寻常的营销宣传策略，于是，我们便能顺理成章地分别得出 “事实胜于雄辩”、“酒香还需巧吆喝”的结论。相比之下，后者更富有时代气息。
四、寓意揭示法
对于一些寄寓性材料，如寓言、童话、漫画等，须透过材料的表象，进行“由物及人”、“由物及事”的联想，即由材料中的物联想到人，进而联想到与材料内容相类似的人生哲理、社会现象等，挖掘其真正的内涵，从而确立论点。
示例
驴子驮盐渡河，它滑了一下，跌进水里，盐溶化了，它站起来时轻了许多。这件事使它很高兴。又有一天，它驮了海绵走到河边，故意一滑，跌进水里，那海绵吸了水，驴子站不起来，终于淹死了。
这则寓言告诉我们，一切应从实际出发，情况变化了，我们的思想和工作方法也应随之变化，如果墨守成规，或盲目套用，必将招致失败。写作时要透过驴子驮盐和海绵的表象，把握并取其寓意作为文章的论点。
五、细节切入法
示例
郑板桥的书法，用隶书参以行楷，非隶非楷，非古非今，俗称“板桥体”。他的作品单个字体看似歪歪斜斜，但总体感觉错落有致，别有韵味，有人说“这种作品不可无一，不可有二”。
从局部细节来看，大致有以下思路：
郑板桥书法，“用隶书参以行楷，非隶非楷，非古非今”，启示人们要“善于借鉴”，学会融合；“作品单个字体看似歪歪斜斜，但总体感觉错落有致，别有韵味”，提示我们要注重个体与总体、局部与整体关系的和谐，即“和谐就是美”；而“这种作品不可无一，不可有二”，则揭示出任何事物唯有 “彰显个性”，具有鲜明的个性特色，方能体现其价值、立于不败之地的真理。
六、倾向揣摩法
有些材料作文，材料中的语句常常蕴含着命题者的情感，审题时必须充分捕捉这些语言信息，体会命题者的感情色彩，这样才能根据命题者的感情倾向确立最佳的立意角度。
示例
当断臂的维纳斯展示在人们面前时，吸引了无数好事之徒趋之若鹜。他们提出种种接上维纳斯断臂的奇思妙想。维纳斯失去的手臂就如同一个充满诱惑力的圈套。但迄今为止仍未有任何设计能取得普遍的赞赏。
“好事之徒”，“趋之若鹜”，贬斥之情溢于言表，显然对想接上断臂这种做法持否定态度，对断臂维纳斯持赞赏态度。可以提炼这样的观点：①要有独特的美；②要顺其自然，不必把自己的观点强加与人。如不顾材料的倾向性而提炼 “攻关不怕难”、“坚持就能成功”之类的观点，就有跑题之嫌。
七、多向发散法
有些材料作文的材料比较散。对于这样的材料，审题时可以采用多向发散的思维方法，围绕材料展开多角度立意。
示例
薛潭学讴于秦青，未尽秦青之技，自谓尽之。遂辞归。秦青弗止，饯于郊衢。抚节悲歌，声振林木，响遏行云。薛潭乃谢求反，终身不敢言归。
从薛潭角度，我们可抓住他 “学讴”、“未尽秦青之技”就“辞归”，得出“要谦虚”的启示；也可从他意识到自己远未学到老师的本事而 “谢求反”，总结出“要知错即改”的道理。从老师秦青的角度，我们可从他面对学生的自以为是，并未发怒，而是“弗止，饯于郊衢”，且“抚节悲歌，声振林木，响遏行云”的不一般的举动中，受到启发：“教育要讲究方法”。
然而薛潭 “终身不敢言归”的做法值得商榷。倘若学生真的将老师的本事全部学到家的话，那又何必 “终身不敢言归”呢？我们完全可以理直气壮地另行拜师，博采众长。当然，提炼出多个观点后，应择优而作。
八、舍次求主法
有些材料作文的材料往往会牵涉许多人和事。因此，审题时要明确哪些是材料的主要人物或事件，哪些是次要人物或事件，并舍弃次要人物或事件，从主要人物或事件的角度审题立意。
示例
公交车靠站停稳后，车站上一位妇女为抓紧时间，抱起原先站着等车的小孩上车。车上一青年乘客主动起身让座。抱小孩妇女谢过对方，放下小孩，笑笑说：“小家伙刚会走路，还是让他自己站吧。”此刻，见两人互相谦让，无人入座，一旁的时髦少妇眼明手快，一屁股坐下，并大声招呼道：“囡囡，妈妈帮侬抢到座位了。”
材料中共出现了三个“人物”。无论从让座青年角度提倡 “要助人为乐”，还是从抢座位的时髦少妇方面提出“要文明礼让”，似乎均无不可。然而从整个材料的重心、指向来看，应舍弃后两个次要人物，着眼点放在主角抱小孩的妇女身上，宜立意“尽早让孩子自立”。
九、求同存异法
此法对组合性材料作文尤为适宜。如果提供的组合性材料内涵是一致的，可以抽取其共同的、本质的内容，提炼出一个论点；如果提供的材料之间内涵不一致，甚至相差很远，那么应摒弃相异的面，寻找交叉、重合的点。
示例
丹麦人去钓鱼会随身带一把尺子，钓到鱼，常常用尺子量一量，将不够尺寸的小鱼放回河里。他们说：“让小鱼长大不更好吗？ ”两千多年前，我国孟子曾说过：“数罟不入洿池，鱼鳖不可胜食也。”
一中一外、一古一今的两材料，告诉我们的是同一个道理：在急功近利、异常浮躁的当今社会，务必“要有远见卓识 ”。
十、互补完善法
示例
①佛罗伦萨诗人但丁的名言：“走自己的路，让别人去说吧！”
②波兰谚语：“常问路的人不会迷失方向。”
材料①“走自己的路”强调要有坚定的信念；材料②“常问路的人不会迷失方向”是讲走路时要有虚心求教的精神，要听从他人指导。两者孰是孰非？两者具有很强的互补性，若将两者结合起来，就既全面又合理。因此，可以提炼这样的观点：只有既有“走自己的路”的坚定信念，又有“常问路”的虚心精神，才能走好自己的人生之路。
外企绩效考评十法
这里归纳出“外资企业常用的绩效考评方法”，供企业借鉴。
一、等级评估法。把被考评岗位的工作内容划分为相互独立的几个模块，在每个模块中用明确的语言描述完成该模块工作需要达到的标准，按“优、良、合格、不合格”对被考评人实际工作表现进行评估。
二、目标考评法。根据被考评人完成工作目标的情况来进行考核。在工作启步之前，考评人与被考评人应对需要完成的工作内容、时间期限、考评标准达成一致；限期结束时，考评人根据被考评人工作状况及原先议定的考评标准来进行考评。此法适用于推行目标管理的项目。
三、序列比较法。对相同职务人员进行考核的一种方法。将相同职务的所有员工在同一考评模块中进行比较，根据他们的工作状况排列顺序，较好的排名在前，较差的排名于后。
四、相对比较法。这也是对相同职务者进行考核的一种方法。所不同的是，它是对员工进行两两比较，任何两位员工都要进行一次比较，较好的员工记“１”、较差员工记“０”，所有员工相互比较完毕后，将每人得分相加，总分越大，绩效考评成绩越好。
五、小组评价法。由两名以上熟悉员工工作的经理组成评价小组进行绩效考评。优点是操作简单省力；缺点是主观性强，易使评价标准模糊。拟在“小组评价”前向员工公布考评内容、依据与标准，结束后要向员工讲明评价结果。使用小组评价法时，最好和员工个人评价结合进行。
六、重要事件法。“重要事件”是指被考评人的突出优秀表现和不良表现，平时有书面记录，综合整理分析书面记录，最终形成考评结果。
七、评语法。由考评人撰写一段评语来对被考评人进行评价。评语内容包括工作业绩、实际表现、优缺点、努力方向等。
八、强制比例法。根据正态分布原理，优秀员工和不合格员工比例应基本相同，大部分员工应属于工作表现一般的员工。在考评、分布中可强制规定优秀人员人数和不合格员工人数。比如，优秀者与不合格者比例均占２０％，普通员工占６０％。
九、情境模拟法。是一种模拟工作考评方法，它要求员工在评价小组成员面前完成类似于实际工作中可能遇到的活动，评价小组根据完成情况对被考评人工作能力进行考评。
十、综合法。将各类绩效考评方法进行综合运用，以提高考评结果的客观性和可信度。
1、制定班级发展目标，根据学校管理制度制定班级管理规定。
2、依靠教育处、任课教师集体配合开展工作。
3、发挥学生干部、先进学生的作用，提高学生自我教育、自我管理的能力。
4、深入实际调查研究，经常到同学中了解情况，掌握学生情绪及想法，做到一切问题心中有数，尽力关心和解决学生的各种困难。
5、建立良好师生关系，工作中以理服人，以情动人，严禁粗暴和强制、压服学生，严禁侮辱学生。
6、作风民主，实事求是，（班主任
）坚持原则，有错必纠。
7、注意政策攻心，以正面教育表扬为主，抓重点，抓中心。
8、面向全体学生开展工作，客观公正，努力转化后进，掌握各类学生特点，使工作生动活泼地开展。
9、注意总结工作经验。衣着得体，整洁朴素，举止大方，态度和蔼可亲。控制学生的辍学、转学，注重培养学生的学习乐趣。
春秋战国时期的中医经典文献《内经·素问·脉要精微论》认为,“诸阳之神气皆上会于头,诸髓之精气皆上聚于脑,头为精明之府。”也就是说,人体的精神活动,完全是靠人体先天和后天的精气来维持。若有病变,则会出现“头颈低垂,不能抬起,两目凹陷无光”的精衰神乱之象。
现代中医学研究认为,人体重要的十二经脉和四十多处大小穴位,以及十多个特殊刺激区,均汇聚于头部。头顶中央(即前发际后5寸与后发际前7寸处)有百会、四神聪、上星、头维穴,项后枕骨一带有风池、哑门、医明、玉枕、翳风穴,两鬓有太阳、率谷穴,额前还有印堂穴。
如以梳子替代小银针,对这些穴位和经脉进行“针灸性”的按摩或刺激,将会起到疏通十二经脉,促进大小周天血液循环,使气血流畅,调节大脑神经功能,增强脑细胞的新陈代谢,延缓脑细胞的衰老,增强记忆力,醒脑提神,还能消除各种劳累疲倦、失眠烦躁、三叉神经痛、偏头痛以及聪耳明目等多种作用,甚至也能起到意想不到的美容效果。
为此,有人主张“日梳五百不嫌多”,要求最好晨起梳一回,中午休息后梳一回,晚上休息前再梳一回,每回以两分钟梳60～100次为宜。只要你持之以恒地梳头,就会感到头清目明,精力充沛,睡眠良好,白发变黑,食欲增加。由此可见,勤梳头的确是一种保养人体精气神的既简单又经济的长寿保健方法。
二、脚称第二心脏,常搓涌泉保健康。
脚部乃“三阴交之始,三阳交之终”,穴位多、位置低、血液少,有“第二心脏”之称。人的脚有26块骨头,19块肌肉,33个关节,50多条韧带,50多万条血管,4万多个汗腺……中医认为,脚上的60多个穴位同五脏六腑的12条经脉有着密切的联系,布满了相关全身器官的反射区。人体健康与否,跟脚部健康关系极大,脚部保健的重要方法是揉搓涌泉穴(即脚心中央凹陷处)。
针灸经典文献《灵枢·本输》说:“涌泉属足少阴肾经”,“肾出于涌泉”。意思是说,肾经之经气犹如水井中泉水一样,将从这里源源不断地涌出,长期不断,经常以热水浸泡后揉搓此穴,既可以温补肾经,益精填髓,舒筋活络,平衡阴阳,又可以舒通心肾,滋生肾水,抑制肾脏虚火,排泄体内毒素杂物;既可以促进下肢血液循环,御寒暖体,缓解肌肉紧张,消除各种疲劳,又可以舒肝明目,清肺理气,祛风湿,助消化,通大便,止泻痢;同时还能治疗头顶痛、疝气、肾炎、性功能衰退、小儿惊风、失眠、高血压、冠心病、心悸、咽喉肿痛、脚裂以及老年性四肢麻木等几十种疾病。
三、日咽唾液三百口,轻松活到九十九。
唾液,即口水。据化验分析,唾液中含有水分、酵素、蛋白质(粘蛋白、球蛋白)、有机物、氨基酸、硫氰酸盐、碱性离子和钠、钾、镁、钙以及淀粉酶、麦芽糖酶、磷酸脂酶、溶菌酶、过氧化物酶等物质。
中医理论认为,唾液从口腔壁涌出后,经舌根、咽喉、肺,转肝脏,进肾经,贮于丹田,再化津还丹,遂成精气。起到和脾健胃,濡润孔窍,润泽四肢五脏,强肾补元,滑利关节,补益脑髓的作用。唐代医学家孙思邈提倡“早漱津令满口乃吞之”,乾隆皇帝也总结了“津常咽”的养生秘诀。
现代医学认为,唾液具有快速止血,软化收缩血管,溶解细菌,灭杀微生物,健齿强肾,抗病毒,助消化等功能。近年来,美国学者发现唾液含有能促进神经细胞生长和皮肤表皮细胞生长的“神经生长因子”和“表皮生长因子”。日本食品研究所发现“唾液可以消除从氧气和食物中产生的对人体十分有害的自由基”,最为可贵的是,唾液还有很强的防癌效果。
美国乔治亚大学医学院专家的研究表明,致癌作用很强的黄曲霉素和3·4-苯并比及亚硝酸盐与唾液接触30秒后就会消失,并建议“每口饭最好咀嚼30次”。正因为如此,古今中外的养生学者把它誉为“华池神水”、“金浆”、“金津”、“玉液”、“玉泉”、“甘露”、“清洁剂”、“天然抗癌剂”等。所以,“日咽唾液三百口,轻松活到九十九”并非侈谈。
四、朝暮叩齿三百六,七老八十牙不落。
叩齿,就是用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健法,俗称“叩天钟”。清朝尤乘的《寿世青编》说:“齿为筋骨之余,宜常叩击,使筋骨活动,心神清爽……”中医经典《类经》说:“肾主骨,齿者骨之余也。”《素问·上古天真论》说:“肾生骨髓,肾气实,齿更发长。”也就是说,人体骨骼体质有赖于骨髓的营养,而骨髓则为先天之本肾精所化生。
肾精衰少,则不能充养骨髓,代表“肾之标,骨之本”的齿就会生长迟缓,新陈代谢功能低下,或松动,或质蚀,或病变,或脱落……现代医学也认为,经常叩齿,不仅能强肾固精,平衡阴阳,疏通局部气血运行和经络畅通,保持并增强咬肌和牙齿根基部的整体机能,还能延缓老年性机体萎缩带来的凹脸瘪嘴状。
最为可贵的是,经常叩齿还能十分有效地增强牙周黏膜组织纤维结构的坚韧性,提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能,促进口腔、牙床、牙龈和整个牙齿的血液循环,增加唾液的分泌量,改善并及时充盈其中组织营养,增强牙齿的抗病抗菌能力,从而使牙齿变得更加坚固,整齐洁白,丰润光泽。
民谚“朝暮叩齿三百六,七老八十牙不落”就是这个意思。具体做法是,精神放松,口唇微闭;心神合一,默念叩击;先叩臼牙,再叩门牙;轻重交替,节奏有致。终结时,再辅以“赤龙(舌头)搅海,漱津匀吞”法,则会使效果更佳。
五、人之肾气通于耳,扯拉搓揉健全身。
明朝李中梓的《医宗必读》认为,人体的先天之本在于肾。而肾元的强健却与双耳息息相关,有着极为重要的内在联系。中医经典《灵枢·口问》、《灵枢·脉度》、《寿世青编》和《外台必要》等书也有“耳者宗脉之所聚也”、“肾气通于耳”、“肾开窍于耳”、“一身之气贯于耳”的说法。显然,古人无非是在强调肾耳合一,互为作用;肾主内,耳主外;耳为肾唯一的上外窍,耳健则肾通;肾气充足,肾精盈满,则听觉灵敏,绣针坠地能闻其声。
拉耳保健法的操作方法是,以右手从头上引左耳14下(用右手绕过头顶向上拉左耳),再用左手从头上引右耳14下(即用左手绕过头顶向上拉右耳)。此法简便易行,效果良好。如再辅以按、摩、搓、揉、点、捏等手法,则更能强身健体,敷养肾元。
现代医学认为,耳朵上的49个穴位和各部位与体内的五脏六腑等器官,以及十二经脉、三百六十五络有着密不可分的内在联系。因此,把它形容为“缩小了的人体身形”。临床实践证明,采用扯、拉、按、摩、搓、揉、点、捏等手法,实际上就等于对双耳进行特殊的物理刺激和针灸性治疗。
换境法固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游，能够转移精力，寄托情感，排解不良情绪带来的种种困扰。
放松法选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松全身肌肉，采用稳定的、缓慢的深呼吸方法，确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。吸气时双手慢慢握拳，微屈手腕，吸气后稍稍屏息一段时间，再缓慢呼气，全身肌肉呈松弛状态。确定适合自己的频率来重复呼吸。
幽默法它是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。
宣泄法心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤抑郁时不妨向朋友倾诉；也可以进行一项你喜爱的运动；或在空旷的原野上大声喊叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。
音乐法当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐，做一次心理“按摩”，优美动听的旋律，可以起到调适心理和转换情绪的效果，如《梁祝》的和谐，《步步高》的欢快，《秋日私语》的宁静等，会让你紧张焦虑的情绪放松，心情愉悦。
观赏法阅读精彩的图书，观赏优美的影视剧，容易唤起愉快的生活体验，释放紧张，排解忧郁，驱赶无聊。
自嘲法这是一种有益身心健康的心理防御机制。在你的事业、爱情、婚姻不尽如人意时，在你无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑时，你不妨用阿Q精神胜利法进行自嘲，来调适一下你失衡的心理，营造一个豁达、坦然的心理氛围。
逃避法这是使心理环境免遭侵蚀的保护膜，在一些非原则性问题上不妨采取逃避措施，假装“糊涂”，无疑能提高心理承受的能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有了这层保护膜，会使你处乱不惊，遇烦恼不忧，以恬淡平和的心境对待生活中的紧张事件。
更希望大家都来谈一谈您自己的减压秘诀，俗话说得好“三个臭皮匠，顶过诸葛亮”。但愿我们的老师们都能以健康的身心投入到工作中去。
当教师很累，这已经是所有中小学教师共同的感受。中小学教师劳动强度很大，每天的显性和隐性劳动时间大都在10小时以上，加上现在中小学的编制很紧，有的地方因政府财政无力支付教师工资，连本来很紧的编制也难以配齐，教师的工作量就更重，一个人当一个半人用的情况比较普遍。长此以往，就很容易使教师患上疲劳综合症，导致未老先衰，甚至英年早逝的恶果，对教育的可持续发展和教师队伍的稳定十分有害。
中小学教师的过劳问题应当引起政府有关部门的高度重视，以人为本、科学发展观要落到实处，不要仅仅停留在口头上。不过，即便是政府真正重视这个问题，到基本上解决恐怕还要很长时间才能使教师的过劳问题有所缓解。作为教师个人，我们不要只等待有关部门的措施，必须想方设法给自己“减压”，以防被疲劳综合症缠身。在此提十条“减压”的建议： 第一招——提高课堂教学效率，精讲多练为上上策。
教师的很多工作负担，都是因教师不充分利用课堂教学时间带来的。如课后作业多导致批改量大，学生听了课不会做作业需辅导，利用下堂课的时间讲作业问题等等，不如你在课堂用三分之一的时间重点讲解，用三分之二以上的时间组织练习，不仅达到了巩固新知识的目的，教给了学生分析问题解决问题的方法，还可以大幅度地减少学生的课后作业量，学生欢迎，你也可以腾出许多时间干别的。第二招——充分利用记忆规律，巩固知识点、能力点和考点，减少学生的复习用时，也就减轻了你自己的负担。学生对所学知识的掌握程度与记忆规律直接相关，我们在教学设计时，注意按记忆规律安排教学，使学生所学在规律的作用下自然地达到熟练程度，你就不用担心你的学生应对考试的问题。即使学校非要用考试成绩给老师排队，只要你“功在平时”，你学生的成绩就差不到哪里去，你就不必担忧，无忧身自轻。
这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均衡的，不是固定的一天丢掉几个，转天又丢几个的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即先快后慢的原则。观察这条遗忘曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%)。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不久进行一次复习，乙组不予复习，一天后甲组保持98%，乙组保持56%；一周后甲组保持83%，乙组保持33%。乙组的遗忘平均值比甲组高。1 而且，艾宾浩斯还在关于记忆的实验中发现，记住12个无意义音节，平均需要重复16.5次；为了记住36个无意义章节，需重复54次；而记忆六首诗中的480个音节，平均只需要重复8次！这个实验告诉我们，凡是理解了的知识，就能记得迅速、全面而牢固。不然，愣是死记硬背，那也是费力不讨好的。因此，比较容易记忆的是那些有意义的材料，而那些无意义的材料在记忆的时候比较费力气，在以后回忆起来的时候也很不轻松。因此，艾宾浩斯遗忘曲线是关于遗忘的一种曲线，而且是对无意义的音节而言，对于与其他材料的对比，艾宾浩斯又得出了不同性质材料的不同遗忘曲线，不过他们大体上都是一致的。
因此，艾宾浩斯的实验向我们充分证实了一个道理，学习要勤于复习，而且记忆的理解效果越好，遗忘的也越慢。
第三招——备课重视“两个利用”，减少重复劳动，节省时间和精力。
一是利用好旧教案：自己的既有教案，不仅有自己对教材研究的所得，而且有教案实施的体会，只要把变化了的学生因素加以考虑，再加上日常有关该课的一些知识、方法的积累，就很容易在最短时间内形成高质量的新教案，不必次次另搞一套走形式；二是要充分利用网络：网上关于所有中小学教材每章每节每课都有很多的教案、资料、体会可借鉴，使用网上搜索或者申请为网上学科的会员，很容易就获得这些东西，你要考虑的重点就是如何结合学生实际的问题，生成教案也就容易快捷得多了。第四招——多浏览本专业新的学科报刊，积累和借鉴最新研究成果，缩短思考某些问题、寻求最佳解决方法的时间。
由于我国中小学的相似性极强，很多优秀教师在报刊上发表的教学方法、体会、心得拿来稍加改造即可运用，不必都要自己通过实践总结一套，费时费力，可能还远不及人家的东西用起来的效果好，我们的主要问题是解决好拿别人的东西用起来可能产生的“水土不服”的问题。
第五招――不要真生学生的气。
学生的顽皮和捣蛋是不可避免的，有时候确实让人哭笑不得，有时候也需要不得不拉下脸来让学生明白他们的行为过分到了让老师生气的程度，需要收敛、反思、改正。但转过身来，我们就应让生气的心绪飞往九霄云外，该做啥做啥，不要去跟学生叫真，非要想方设法把学生收拾得服服帖帖方肯罢休，那样做不仅对自己的身心健康不利，而且无助于学生问题的解决。
第六招――以平常心对待先进、优秀等等荣誉，工作干到问心无愧即可。教师的职业本不是轰轰烈烈的职业，是一项原本就很平凡的工作，但面对下 2 一代，我们又必须做到无愧于学生。因此，不要被荣誉所累，能来的让其自然来，能丢的全都丢开，不要总想着自己比别人干得多，比别人干得好，领导看不见，同事不买账等等工作之外的东西，人无奢望心自静，平常心是身体健康的良药。
第七招――花公家的时间，锻炼自己的身体。
中小学教师工作再忙，一些学校不够“以人为本”的规定再严，可早操、课间操、课外活动是不会限制教师参与锻炼身体的，早去几分钟，晚走几分钟，每天挤出一个小时用于锻炼身体是可行的。坚持锻炼身体，对于愉悦身心、缓释紧张的工作压力、提高工作效率都是十分有利的，用的又是工作时间，我们何乐而不为呢？
第八招――积极参与正常的集体活动和社交，少交酒肉和牌场朋友。我们一些同事对学校和社会一些集体活动不感兴趣，常觉得是浪费时间，不大愿意参加，也正是这种心态，使他们失去了很多社交活动和缓释疲劳的机会。集体活动，大多用的是工作时间，基本上都能得到学校的支持，只要积极参与，至少可以使我们从紧张的工作氛围中得以一段时间的解脱，使身心得以休息，我们不应放弃这种机会。另一方面，有些同事结交了一些酒肉朋友或牌友，常常喝得酩酊不醒，或打牌打得整夜不睡，不是愉悦身心，而是自我摧残身体，我们应当远离这类“朋友”。
第九招――再忙也不在星期天工作。
与家人、朋友一起开开心心消费星期天，使身心从工作中彻底解脱出来，得到完整的休整，全面地恢复。要知道工作是永远干不完的，是没有最好的。即使你干工作累死了，明天的太阳还出来，但我们需要多看到一些明天的太阳，让照亮别人的蜡烛燃烧得时间更久更久?? 第十招――用心“经营”好家庭，建好自己的避风港。
舒心温暖的家庭是每个人解除疲劳、休憩身心的最佳处所。中小学教师，劳动强度大，收入不丰厚，社会地位不高，当今社会中钱、权因素对家庭的稳固作用和离散作用都不具备，因此我们就必须用心、用爱来“经营”我们自己的家庭，爱和付出是家庭稳定的支柱，只要我们用心呵护，我们还是能够建立起一个温馨的避风港的。3篇二：中小学教师减压“十法”
中小学教师减压“十法”
一、提高效率，精讲多练
教师有很多工作负担，如课后作业多导致批改量大，学生听了课不会做作业需辅导，利用下堂课的时间讲作业问题等等，不如在课堂用三分之一的时间重点讲解，用三分之二以上的时间组织练习，不仅达到了巩固新知识的目的，教给了学生分析问题解决问题的方法，还可以大幅度地减少学生的课后作业量，学生欢迎，你也可以腾出许多时间研究教学。
二、利用记忆规律，巩固知识点、能力点和考点 学生对所学知识的掌握程度与记忆规律直接相关，我们在教学设计时，注意按记忆规律安排教学，使学生所学在规律的作用下自然地达到熟练程度，你就不用担心你的学生应对考试的问题。即使学校非要用考试成绩给老师排队，只要你“功在平时”，你学生的成绩就差不到哪里去，你就不必担忧，无忧身自轻。
三、尽量减少重复劳动，节省时间和精力
一是利用好旧教案：自己的既有教案，不仅有自己对教材研究的所得，而且有教案实施的体会，只要把变化了的学生因素加以考虑，再加上日常有关该课的一些知识、方法的积累，就很容易在最短时间内形成高质量的新教案，不必次次另搞一套走形式；
二是要充分利用网络：网上关于所有中小学教材每章每节每课都有很多的教案、资料、体会可借鉴，使用网上搜索或者申请为网上学科的会员，很容易就获得这些东西，你要考虑的重点就是如何结合学生实际的问题，生成教案也就容易快捷得多了。
四、积累和借鉴最新研究成果
多浏览本专业新的学科报刊，积累和借鉴最新研究成果，缩短思考某些问题、寻求最佳解决方法的时间。由于我国中小学的相似性极强，很多优秀教师在报刊上发表的教学方法、体会、心得拿来稍加改造即可运用，不必都要自己通过实践总结一套，费时费力，可能还远不及人家的东西用起来的效果好，我们的主要问题是解决好拿别人的东西用起来可能产生的“水土不服”的问题。
五、不要真生学生的气
学生的顽皮和捣蛋是不可避免的，有时候确实让人哭笑不得，有时候也需要不得不拉下脸来让学生明白他们的行为过分到了让老师生气的程度，需要收敛、反思、改正。但转过身来，我们就应让生气的心绪飞往九霄云外，该做啥做啥，不要去跟学生叫真，非要想方设法把学生收拾得服服帖帖方肯罢休，那样做不仅对自己的身心健康不利，而且无助于学生问题的解决。
六、平常心对待荣誉，工作干到问心无愧即可
教师的职业本不是轰轰烈烈的职业，是一项原本就很平凡的工作，但面对下一代，我们又必须做到无愧于学生。因此，不能被荣誉所累，能来的让其自然来，能丢的全都丢开，不要总想着自己比别人干得多，比别人干得好，领导看不见，同事不买账等等工作之外的东西，人无奢望心自静，平常心是身体健康的良药。
七、锻炼自己的身体
中小学教师工作再忙，可早操、课间操、课外活动是不会限制教师参与锻炼身体的，早去几分钟，晚走几分钟，每天挤出一个小时用于锻炼身体是可行的。坚持锻炼身体，对于愉悦身心、缓释紧张的工作压力、提高工作效率都是十分有利的。
八、积极参与集体活动和社交 我们一些同事对学校和社会一些集体活动不感兴趣，常觉得是浪费时间，不大愿意参加，也正是这种心态，使他们失去了很多社交活动和缓释疲劳的机会。集体活动，大多用的是工作时间，基本上都能得到学校的支持，只要积极参与，至少可以使我们从紧张的工作氛围中得以一段时间的解脱，使身心得以休息，我们不应放弃这种机会。
九、再忙也不在星期天工作
与家人、朋友一起开开心心消费星期天，使身心从工作中彻底解脱出来，得到完整的休整，全面地恢复。要知道工作是永远干不完的，是没有最好的。即使你干工作累死了，明天的太阳还出来，但我们需要多看到一些明天的太阳，让照亮别人的蜡烛燃烧得时间更久更久„„
舒心温暖的家庭是每个人解除疲劳、休憩身心的最佳处所。中小学教师，劳动强度大，收入不丰厚，社会地位不高，当今社会中对家庭的稳固作用和离散作用都不具备，因此我们就必须用心、用爱来“经营”我们自己的家庭，爱和付出是家庭稳定的支柱，只要我们用心呵护，我们还是能够建立起一个温馨的避风港的。篇三：教师减压“十招”方法
教师减压“十招”
当教师很累，这已经是所有中小学教师共同的感受。中小学教师劳动强度很大，每天的显性和隐性劳动时间大都在10小时以上，加上现在中小学的编制很紧，有的地方因政府财政无力支付教师工资，连本来很紧的编制也难以配齐，教师的工作量就更重，一个人当一个半人用的情况比较普遍。长此以往，就很容易使教师患上疲劳综合症，导致未老先衰，甚至英年早逝的恶果，对教育的可持续发展和教师队伍的稳定十分有害。中小学教师的过劳问题应当引起政府有关部门的高度重视，以人为本、科学发展观要落到实处，不要仅仅停留在口头上。不过，即便是政府真正重视这个问题，到基本上解决恐怕还要很长时间才能使教师的过劳问题有所缓解。作为教师个人，我们不要只等待有关部门的措施，必须想方设法给自己“减压”，以防被疲劳综合症缠身。笔者在此给同事们提十条“减压”的建议，供大家参考。第一招――提高课堂教学效率，精讲多练为上上策。教师的很多工作负担，都是因教师不充分利用课堂教学时间带来的。如课后作业多导致批改量大，学生听了课不会做作业需辅导，利用下堂课的时间讲作业问题等等，不如你在课堂用三分之一的时间重点讲解，用三分之二以上的时间组织练习，不仅达到了巩固新知识的目的，教给了学生分析问题解决问题的方法，还可以大幅度地减少学生的课后作业量，学生欢迎，你也可以腾出许多时间干别的。第二招――充分利用记忆规律，巩固知识点、能力点和考点，减少学生的复习用时，也就减轻了你自己的负担。学生对所学知识的掌 握程度与记忆规律直接相关，我们在教学设计时，注意按记忆规律安排教学，使学生所学在规律的作用下自然地达到熟练程度，你就不用担心你的学生应对考试的问题。即使学校非要用考试成绩给老师排队，只要你“功在平时”，你学生的成绩就差不到哪里去，你就不必担忧，无忧身自轻。
第三招――备课重视“两个利用”，减少重复劳动，节省时间和精力。一是利用好旧教案：自己的既有教案，不仅有自己对教材研究的所得，而且有教案实施的体会，只要把变化了的学生因素加以考虑，再加上日常有关该课的一些知识、方法的积累，就很容易在最短时间内形成高质量的新教案，不必次次另搞一套走形式；二是要充分利用网络：网上关于所有中小学教材每章每节每课都有很多的教案、资料、体会可借鉴，使用网上搜索或者申请为网上学科的会员，很容易就获得这些东西，你要考虑的重点就是如何结合学生实际的问题，生成教案也就容易快捷得多了。
第四招――多浏览本专业新的学科报刊，积累和借鉴最新研究成果，缩短思考某些问题、寻求最佳解决方法的时间。由于我国中小学的相似性极强，很多优秀教师在报刊上发表的教学方法、体会、心得拿来稍加改造即可运用，不必都要自己通过实践总结一套，费时费力，可能还远不及人家的东西用起来的效果好，我们的主要问题是解决好拿别人的东西用起来可能产生的“水土不服”的问题。
第五招――不要真生学生的气。学生的顽皮和捣蛋是不可避免的，有时候确实让人哭笑不得，有时候也需要不得不拉下脸来让学生
明白他们的行为过分到了让老师生气的程度，需要收敛、反思、改正。但转过身来，我们就应让生气的心绪飞往九霄云外，该做啥做啥，不要去跟学生叫真，非要想方设法把学生收拾得服服帖帖方肯罢休，那样做不仅对自己的身心健康不利，而且无助于学生问题的解决。第六招――以平常心对待先进、优秀等等荣誉，工作做到问心无愧即可。教师的职业本不是轰轰烈烈的职业，是一项原本就很平凡的工作，但面对下一代，我们又必须做到无愧于学生。因此，不要被荣誉所累，能来的让其自然来，能丢的全都丢开，不要总想着自己比别人干得多，比别人干得好，领导看不见，同事不买账等等工作之外的东西，人无奢望心自静，平常心是身体健康的良药。
第七招――花公家的时间，锻炼自己的身体。中小学教师工作再忙，一些学校不够“以人为本”的规定再严，课间操、课外活动是不会限制教师参与锻炼身体的，早去几分钟，晚走几分钟，每天挤出一个小时用于锻炼身体是可行的。坚持锻炼身体，对于愉悦身心、缓释紧张的工作压力、提高工作效率都是十分有利的，用的又是工作时间，我们何乐而不为呢？
第八招――积极参与正常的集体活动和社交，少交酒肉和牌场朋友。我们一些同事对学校和社会一些集体活动不感兴趣，常觉得是浪费时间，不大愿意参加，也正是这种心态，使他们失去了很多社交活动和缓释疲劳的机会。集体活动，大多用的是工作时间，基本上都能得到学校的支持，只要积极参与，至少可以使我们从紧张的工作氛围中得以一段时间的解脱，使身心得以休息，我们不应放弃这种机会。
另一方面，有些同事结交了一些酒肉朋友或牌友，常常喝得酩酊不醒，或打牌打得整夜不睡，不是愉悦身心，而是自我摧残身体，我们应当远离这类“朋友”。第九招――再忙也不在休息日工作。与家人、朋友一起开开心心消费休息，使身心从工作中彻底解脱出来，得到完整的休整，全面地恢复。要知道工作是永远干不完的，是没有最好的。即使你干工作累死了，明天的太阳还出来，但我们需要多看到一些明天的太阳，让照亮别人的蜡烛燃烧得时间更久更久„„
第十招――用心“经营”好家庭，建好自己的避风港。篇四：减压十法
前序：每个人在一生中都会遇到压力，烦恼，尤其在社会竞争日趋激烈的现在，压力更是无处不在。如果压力较大，又不善于处理，问题就可能变的严重，甚至造成心理和躯体疾病。
减压方法1 找家人或朋友倾诉
入选理由
1.心理学实践表明，把自己遇到的压力，烦恼对别人说出来，有宣泄的作用。2.与别人交谈能让他们分担你的感受，让压力得到分散。3.发生心里压力后，一个人闷在心里或独自“受委屈”，对健康不利。4.倾诉压力和烦恼的过程，就是整理，清晰化自己思路的过程，对减压有益。
操作诀窍： 1.烦恼和压力刚产生时，找人倾诉相对比较方便，一有压力就可以执行。而且，此时倾诉效果较好。压力和烦恼相对较轻时。如果压力较大，倾诉只能缓解压力，不能解决问题。2.在感觉最生气的时候，这个时候人最需要倾吐心中的不快，说出来就可能解决一半问题 3.要找自己感觉可以信赖的人谈心。如果压力涉及到工作方面的问题，多适合与家人倾诉。如果压力涉及到家庭婚姻方面的问题，则适合于向要好的朋友倾诉。特别提醒： 1.倾诉的方法男女都可以用，但女性多用。女性比较习惯于交谈，倾诉，而一些男性遇到烦恼常憋在心里。建议男性要学会倾诉，这并不是什麽没面子的事。2.这种方法比较适合外向，性格比较直爽的人。但建议一些内向的人不要把话装在肚子里，如果没有朋友，可以找家人倾诉。
减压方法2 分散注意力
入选理由
产生心里压力后，如果一个人发呆，只能使压力越来越大，因为你的注意力很可能就集中到压力本身和相关事件上面了，所以要分散注意力。
操作诀窍： 1.分散注意力的活动形式多种多样，如找朋友聚会，娱乐，闲侃或参加其他活动。但活动必须是自己感兴趣的事情，否则自己在参加时还会想到压力，不能达到减压目的。2.如果通过找朋友闲侃的方式来分散注意力，要注意找谈的来的朋友闲聊，否则一旦话不投机，旧的压力没有解除，反倒增加了新的烦恼。聊天的内容可以涉及任何话题，但最好回避与自己压力有关的内容，如工作压力很大，就不要谈工作的事情了。
特别提醒： 1.这一减压方法适合任何压力不是很大的人。如果选择参加集体活动的形式分散注意力，则适合性格比较开朗的人。2.为分散注意力参加的活动必须是社会任何的行为，不能做违反道德和法律的事来缓解压力。
减压方法3 顺其自然
入选理由
生活中有好多因素是不可控制的。谋事在人，成事在天。尽自己最大的努力做事，重视过程，至于结果如何，采取顺其自然的态度就可以了。
操作诀窍： 1.想一想，人总是会有压力和烦恼的。生活中有适当的压力是正常的，健康的，没有压力反而不好。面对压力，不要烦躁，也不要心事重重，更不要过分担心，顺其自然一点好。
2.在遇到压力时，可以想一想，世界上一定还有很多烦恼，压力大的人，自己的情况也许并不算什么。这实际上是一种心里平衡的策略。平常说得“阿q精神”“吃不到葡萄说葡萄酸”等，也属于心理平衡技巧。特别提醒：
1.顺其自然不是放弃。还要努力争取结果，而且要有明确的努力方向。2.给自己“打打气”相信自己下一次一定可以做好。心理学上非常讲究“希望感”。任何事情，人感觉有希望，才能做的更好，人也才能活得更好。
减压方法4 与大自然亲近
入选理由
大自然让人感到亲切。人类是在大自然当中生存发展的，人类本能中对自然界有种亲切感，而大自然的节律有利于人类的发展。现代人虽然已远离大自然，但是本能和遗传的作用还是让人能感到大自然的亲切。这种亲切感会让人倍感放松。
操作诀窍： 1.一旦走入大自然，就要全身心地投入其中，要与大自然亲近。比如，到草地上躺躺，到大树下睡一觉，将脚放到流淌地清泉里，还可以钓鱼，赏花，或者只是呼吸品味大自然中的气息。。。2.出去时最好带上自己信任的人，如家人和好朋友。一边在美丽的风光中游览，一边和身边的人聊聊心事。这样会收到意想不到的减压效果，可能感觉自己像换了一个人似的。
特别提醒：
有条件的话，最好到真正的大自然中，比如郊区，甚至更加自然的风光中。可以到这些地方徒步游，爬山等。如果不具备条件，可以考虑到城市公园等人造的自然风光中去，当然效果会打些折扣。
减压方法5 投入到一件事中
入选理由 1.人的大脑一直处于活动状态，所以人总会关注一些事情。面对压力时，可以投入到一些有意义的事情中，让这些事情成为大脑的关注点，让烦恼在大脑里没有位置。2.当全身心地投入到一件事中时，你会体会到其中的乐趣，从而忘记自己的存在，达到“忘我”的境界。心理学研究表明，这种“忘我”的境界减压效果尤佳
操作诀窍： 1.先要找自己感觉有意义和有趣的事情，比如全神关注地一本好书，集中精力写一篇文章等等。2.清理一下工作，生活环境，比如，把桌子收拾干净，东西摆放整齐等。在干净，整洁，有序的环境中，人更容易投入。
特别提醒：
不要小看一些琐碎而实在的事情，如浇浇花，擦擦桌子等，人在有烦恼的时候更容易投入到这些小小的工作中。
减压方法6 独自内省
入选理由
1.独自内省可以整理一下自己的思路，在压力之下能清醒地面对问题。2.内省有利于身体地放松。
操作诀窍： 1.沉思法：面对压力，沉着应对，静下心来，沉思一番。想想烦恼产生的前前后后，这中间自己应该负哪些责任，而哪些因素是自己不可控制的。自己做的事情效果如何，这麽做是否值得，与自己的目的有没有出入。最后，要问问自己从中可以吸取什么教训，以后应该注意哪些问题。2.列表法：先列出所有的让你感到烦恼和不愉快的事情，然后一一审视这些事情和问题，并划出那些你认为是真正引起这些压力的“可疑犯”。最后分析一下这些问题为什么会引起压力，自己可以采取哪些办法来解决问题。
特别提醒： 1.找一个自己可以不受打扰的时间段和一个非常安静的地点进行自我反省。最好把电话线拔掉，手机关机，免得中间有人打扰你。一般选择在晚上内省比较好，因为周围环境比较安静，比较容易静下心来。2.平时不要埋头做事，要养成总结反思的习惯。
减压方法7 做自己喜欢做的事
入选理由
做自己喜欢做的事，你会重新体会到生活的意义，心中会燃起新的希望，从而产生更多的力量以对付压力。
操作诀窍： 1.首先确定自己此时此刻最喜欢做哪些事。一般情况下，自己最喜欢的事就是自己的兴趣爱好，比如听音乐，画画，看小说，或者看自己喜欢的电视剧，等等。萝卜青菜，各有所爱，全看自己的心情如何，爱好是什么了。2.在做最喜欢的事时，要做些微调。比如，在遇到压力时可以听听音乐。如果你选择流行音乐，但听着毫无感觉，不妨换成民乐听听。如果不行，在换成钢琴曲试试，直到找到那种让自己感到轻松的音乐来听。
特别提醒： 1.不管做什么事，原则是做事要有愉悦的感觉，这样才有助于恢复压力带来的疲劳，达到解除烦恼的目的。2.一些人感觉自己没有什么喜欢做的事，其实，平时就要有意识地培养自己的兴趣，爱好。尤其是兴趣，爱好，本身较少的人，更应该注意这一点。如果实在没有什么兴趣，爱好，可以培养一些边缘的兴趣和爱好。比如，你不是球迷，没有通宵看球的兴致，但可以尝试在白天看看有关球类的报道。说不定你也会被这项运动的魅力所吸引，从而成为铁杆的球迷。
减压方法8 把烦恼写出来
入选理由
书写简便易行，适合每个人。用书写来倾诉内心感受的做法古已有之 操作诀窍：
1.写压力日记
3.写一封寄不出信。
特别提醒：
自己写东西可能是发泄性的，对记录下来的这类内容，最好不要长期保留，而要在事后销毁，以避免其消极作用。
减压方法9 运动锻炼
入选理由 1.打一场球，出一身汗，游游泳，或者做点别的锻炼项目，真的可以让人忘记压力。
2.体育锻炼可以调节大脑供血，让情绪变得更好。操作诀窍： 1.对于健康的人来说，如果压力较重，不妨运动量大些，运动时间长些，让自己感觉累些，这样对减压效果较好。2.如果压力不是很重，适度锻炼即可有效，如果把自己搞的太累，有可能适得其反。
特别提醒： 1.身体有疾病的的人，要合理进行运动锻炼。比如，心脏不好的人，即使产生压力，也不建议大量运动。
2.运动锻炼之前最好热一下身。
减压方法10 睡觉
入选理由
1.睡眠可以让体力得到恢复，让人的情绪更好，从而有更多的精力来对付压力。2.有些人之所以感到心情烦躁，部分原因可能就是睡眠不足。通过睡觉补足睡眠，这类人的压力常常可以减轻一大半。
操作诀窍： 1.为自己创造一个良好的睡眠状态。可以先洗一个热水澡，自我按摩一下，听听舒缓的音乐等。2.睡觉前的1～2小时，不要再加班，不要再接电话等。特别提醒： 1.用睡眠减压时，要保证自己8小时的睡眠，即使感觉自己“少睡一会也没事” 2.平时要注意睡眠要有规律性，这样产生压力后更容易睡的着，而且这本身对人的健康有好处。3.对于睡眠不好的人来说，可以通过创造良好的睡眠环境来帮助入睡。一旦能入睡，就可能取得理想的减压效篇五：教师心理减压的方法
生活中减压
——团队发展活动发言稿
根据国外调查表明，教师职业所带来的公众压力多于其他行业的人。香港曾将教师职业压力列为第二位，仅次于警察职业。研究表明，压力是影响心理健康的主要因素。适度的工作压力可以给人向上的力量，有益于提高工作和学习效率;反之，过度的工作压力，即不愉快的压力，则给人带来苦恼，使人产生生理、心理以及行为失调反应，在日常活动中产生焦虑。如果在工作中感到压力，我回到家里总是主动想办法排解压力，在生活中，我主要用这些方式排解压力。
一、找朋友倾诉。
内心不悦，郁闷心中，既解决不了问题，更会加重病情。此时，可找些亲朋好友，向他们倾诉自己内心的不悦。有时候，肚中的“苦水”倒出来之后，心情就会感到畅快得多，这就是“一吐为快”，心理治疗中称之为“宣泄法”。我回家主要是和自己的老公倾诉，虽然他不能帮助自己把工作搞好，也不一定真正理解自己，但是把自己肚子里的痛苦都倒出来，就已经达到了宣泄的目的。
二、调换环境。
“文武之道，一张一弛。”在长期的精神紧张之后，要学会放松自己。可外出旅游，饱览大好河山，使紧张的情绪得以松弛。许多人都有这样的体会，出去旅游，心情十分愉快，可以忘却不少烦恼。所以，一旦出现焦虑性心理障碍或抑郁性心理障碍时，不妨想办法利用双休日休假几天，外出旅游、度假。经过身心的休整，一定能以新的面貌投入工作。我就经常利用双休日做短途的旅游，有时候带着孩子，有时候和老公两个人，爬爬山，玩玩水，踏踏青。山山水水留下我们快乐的身影，也泻下了我们的烦恼与苦闷。
