拓展训练经典项目（共8篇）
1 雷区取水
项目介绍：在一个直径 5 米的深潭中间有一盆水，你要在仅用一根绳子，不接触水面的情况下取到全体队员的救命宝物，想一想可能吗?团队的智慧可以把它变成事实。
项目目的：提高队员组织、沟通和协作的能力和技巧，团队的领导艺术和技巧，人力资源的合理分配和运用，行动之前的讨论和计划对于事情的成败起重要作用，培养人处理事情良好的计划性和条理性，培养队员集体荣誉感，为团队勇于奉献的精神。
2 无敌风火轮
项目介绍：提供的只有报纸，剪刀，胶带。靠大家的智慧和团队的协作走完一段不容易的路程。
项目目的：合理配置资源，分工配合;检验组织成员工作主动性，建立团队自己的节奏，协调一致对组织的重要性，个人与团队的相互作用(个人的能量只有透过组织才能发挥出来，如果个人与团队目标不统一，个人能量越大，对组织的破坏性越大，个人发展必须跟上组织的节奏对领导的认同，明确的团队目标,有效的沟通与合作。
3 背摔
项目介绍：参加实施的队员，两手反交叉握拢弯曲贴紧自胸前，两脚并拢，全身绷紧成一体;后倒时，头部内扣，身体不能弯曲，两手不得向外打开，参加保护的队员，两腿成弓步且相互抵紧，两手搭于对方肩上，掌心向上，上体和头部尽量后仰，当实施队员倒落时，全身协力将实施队员平稳接住。
项目目的：
· 信任环境的营造
· 建立换位思考的意识
· 通过身体接触、实现情感的沟通信任与责任
4 有轨电车
项目介绍：二块木板就是一双鞋子，全组队员双脚分别站在两块木板上，双手抓住系于木板上的绳子，向指定的方向行进。
项目目的：提高队员组织、沟通和协作的能力和技巧，团队的领导艺术和技巧，人力资源的合理分配和运用，行动之前的讨论和计划对于事情的成败起重要作用，培养人处理事情良好的计划性和条理性，培养队员集体荣誉感，为团队勇于奉献的精神。
5.时速极限
项目介绍：下达开始的口令后才可以采取行动。所有队员不能进入绳圈内,不能接触除数字外的区域。拍数字必须按数字的顺序进行,不能漏拍或同拍。项目过程中，不能有队员讲话或发出其他声音。必须在规定的时间内完成。
项目目的：群体决策的方法及意义，启发战略管理眼光。大胆尝试，勇于100%全力的付出。挑战未知领域，培养创新意识合理的分工与合作，资源的优化配置认识统一指挥的意义与重要作用体会对于团队的领导技巧运用、与角色的合理分配，避免“熟练工”对团队造成的负面影响.团队学习保证新的创意。
6. 毕业墙
项目介绍：团队在没有任何器材的情况下共同努力翻越 4米高的墙壁。
项目目的：
· 自我管理与定位、有甘为人梯的精神
· 团队的协作与激励
· 共建高效团队
7.钻电网
项目介绍：面对高压电网，参加者必须同心协力，尽量避免伤亡，以最小的代价换取最大的胜利。
培训目标：.改变沟通方式，如何理解、倾听他人，如何让他人更能接受，如何分配合理的资源，资源的浪费与团队目标的关系;个人的利益与整个团队的利益关系将直接决定目标的达成。此培训项目强调整体协作与配合，资源的重要，好胜与莽撞都将遭遇淘汰，只有依靠团队的力量才能顺利完成任务。
户外拓展是一种有别于一般聚会活动与旅游的全新的体验式户外活动。通过户外拓展训练，参训者对自身潜能的认识、战胜困难的毅力，以及人际交往、团队的融合各方面都会有显著的提高。
8.驿站传书
游戏类型：团队协作型
游戏目的：使学员强烈意识到，充分沟通对团队目标实现的重要意义; 制度规则的建立与修正。
游戏介绍：全队成员排成一列，你们每个人这时候就相当于一个驿站,到时候培训师会把一个带有7位数以内的数字信息卡片交到最后一位伙伴的手中,你们要利用你们的聪明才智把这个数字信息传到最前面这位伙伴的手中.当这位伙伴收到信息以后呢要迅速的举手,并把当然了信息写在纸片上交给最前面的培训师!!比赛总共会进行四轮.在信息传递的过程当中我们会有一些规则来约束.
游戏规则:
项目开始后:(所谓项目开始是指培训师喊开始,信息从后面一位伙伴开始传递那刻起)
第一轮：
1. 不能讲话，不能回头
2后面的伙伴的任何部位不能超过前面人身体的肩缝横截面以及无限延伸面.(前后标准要以最前面的某个物品做参照,比如白板.离白板近则为前,离白板远则为后)
1. 当信息传到最前面伙伴手中时,这位伙伴要要迅速举手示意,并把信息交到白板附近的培训师手中,计时会以举手那一刻为截止时间.
2. 不能传递纸条和仍纸条 .
3. 项目的最终解释权和裁判权归培训师(要解释清楚,某些很有争议的方法,和我们培训的整个中心相吻合算正确,背离则算错误)
4. 第一轮时间≤2分钟. (给出8分钟的讨论时间,然后回来PK)
第二轮：以前规则继续生效,新的规则增加:第一轮所有方法不能再使用.
1. 不能传递和扔任何物品.
2. 第二轮时间≤1分钟 (给出7分钟的讨论时间,然后回来PK)
第三轮：以上规则继续生效,新的规则增加，第一轮第二轮所有方法不能使用.
1. 第三轮时间≤40秒 (给出6分钟的讨论时间,然后回来PK)
第四轮：以上规则继续生效,新的规则增加
1. 前三轮所有方法不可用. 14.屁股不可以离开地面
2. 第四轮时间≤20秒 (给出5分钟的讨论时间,然后回来PK)
9.盲人方阵
一.项目类型：团队协作型
二.道具要求：长绳一根
三.场地要求：空旷的大场地
四.详细游戏规则：让所有队员被蒙上眼睛，在四十分钟内，将一根绳子拉成一个最大的正方形，并且所有队员都要均分在四条边上。这个项目教会所有学员如何在信息不充分的条件下寻找出路，大家耗用时间最长、最混乱、所有人最焦虑的时候是在领导人选出、方案确定之前，当领导人产生、有序的组织开始运转的时候，大家虽然未有胜算，但心底已坦然了许多。而行动方案得到大家的认同并推进，使学员们在同心协力中初尝着胜利的喜悦。
五.活动目的：这个任务体现的是团队队员之间的配合和信任，一个有领导，有配合，有能动性的队伍才能称之为团队，本游戏主要为锻炼大家的团队合作能力。
10.袋鼠跳
1. 项目类型：团队游戏、趣味游戏
2. 场地要求：空旷的场地一片，最好在操场
3. 需要道具：
布袋若干。每组所用布袋均为同一规格，用明显的标记划出各队的起跑线和跑道线。A，B两队起跑线间距离30米，每条跑道宽1.2米。
1. 详细游戏规则：
每组比赛四队参加，每队10人，全部由男生组成。每支队伍平均分为2个小队记为A，B，相向各排成一纵队。比赛开始前，每组A队的第一名队员将布袋套至腰部，听裁判员发令后向B队前进，中途布袋不得脱离双腿，至B队时脱去布袋，由B队队员套上布袋向A队前进，如上述循环直至最后一名队员。
比赛过程中，如有摔倒可以自行爬起，但布袋必须始终套在腿上，如有滑落必须重新套上后方可继续比赛。从开始脱下布袋交接，至下一名队员的布袋完全套好前，整个交接过程必须在跑道端线以外进行，不能越线。所有队的比赛结束后，以用时较短的次序排出前三支队伍。
1. 活动目的：
“袋鼠跳”游戏项目，是比较受学员欢迎的一项户外游戏，不仅锻炼了大家的身体，还锻炼了学员们的团队合作能力及协调能力。
11.搭桥过河
1. 项目类型：户外素质拓展游戏、竞技娱乐游戏
2. 参赛人员：每队派六人上场(2男4女)
3. 场地要求：一片空旷的大场地 比赛赛距：30米
4. 需要道具：小地毯(报纸或者毛巾布等)
5. 竞赛方法：赛道两头各一组，每组分三人自由组合，起点组手持四块“小地毯”，由第一名队员向前搭放“小地毯”，第三个队员不断地把身后的“小地毯”传给第一个队员，三人踩着“小地毯”前进30米，其距离为30米(以一篮球场宽为准，来回)，要求脚不能触地，绕过障碍物回到起点，待三人全部过界后另一组将接过 “地毯”以同样的方式往回走，最先到达起点的为胜。按时间记名次，按名次记分。
6. 竞赛规则：(1)、参赛队队员在起点线外准备。待一组队员全部到达终点时另一组才能开始接力。(2)、比赛过程中只要有脚触地的情况，均视为犯规。并按触地次数对比赛用时给与增加。
7. 活动目的：本活动旨在培养团队协作能力和战略战术，训练团队内部的协调能力。
12.心心相印(背夹球)
1. 项目类型：双人协作型、户外游戏
2. 场地要求：一片空旷的大场地 比赛赛距：20米
3. 需要道具：每组一条长约五米的绳子
4. 比赛人数：比赛人数：每队12人，(6男6女)
5. 详细游戏方法及竞赛规则：
每组2人，背夹一圆球，步调一致向前走，绕过转折点回到起点，下一组开始前进。向前走时，双手不能碰到球，否则一次罚2秒;球掉后从起点重新开始游戏。最先完成者胜出。按时间记名次，按名次计分。
(1)比赛过程中如有球落地情况出现需返回起点重新开始。
(2)途中不得以手、臂碰球，如有违反均视为犯规。每碰球一次记犯规一次，每犯规一次比赛成绩加2秒
(3)进行接力时，接力方必须在规定区域内完成接力活动。比赛中应绝对服从裁判，以裁判员的判罚为最终判决。
1. 活动目的：
本活动旨在提高队友之间相互的默契度，其中用劲的适度起着至关重要的作用。
13.疯狂的设计
1. 游戏类型：益智型、团体合作型
2. 游戏目的：增强组员的团体合作能力
3. 游戏人数：至少两个小组，每组10人左右
4. 游戏道具：小纸条、笔(工作者提前准备)
5. 游戏规则：
第一轮：小组成员派一个代表抽出一个工作者提前准备的26个字母中的两个，然后用最短的时间摆出这个字母。
第二轮：小组成员派一个代表抽出一个工作者提前准备的一个单词，然后用最短的时间摆出这个单词。
1. 游戏时间：30分钟
14、杀人游戏
一 、游戏类型：心理游戏、策略游戏
1. 游戏特点：
2. 1.简单易学：任何人只要明白规则或看别人玩过一盘，马上就会玩了。
3. 2.参与性强：只要认真对待所扮演的角色，无论是老朋友还是第一次见面的新朋友，马上会“杀”成一片。
4. 游戏环境：室内室外均可，最好大家围坐一起。光线暗一点效果更好。
5. 游戏人物：
法官：控制游戏进程的人。明确每个人的身份，要做到绝对公正。
杀手：白天隐藏在好人中间;黑夜出来杀人。被杀后没有遗言，并不得再发言。
好人：白天和大家一起抓出坏人;黑夜闭眼，对杀手行凶完全不知;被杀后有遗言，然后不得再发言。
1. 游戏规则：
以9人为例
1、根据人数准备好9张牌，按照不同的花色事前规定好法官1人、杀手2人、好人6人。
2、每人取一张牌，明确自己的身份，除法官外，不要让任何人知道。
3、法官宣布：所有人闭上眼睛，杀手睁眼相互认识。
4、法官知道谁是杀手后，宣布：杀手闭眼，所有人睁眼。
5、下面开始个人发表意见，按照座位顺序依次发言，相互指正，找出坏人。
6、所有人发言完毕后，被指正最多的人有一次为自己申辩的机会。
7、申辩完毕后，大家举手投票决定是否处决这个人。没过半数则该人存活。(接9)
8、得票过半则处决，法官宣布亮牌，让大家明确是成功抓到一个杀手，还是错杀一个好人。如错杀好人则有最后的遗言，杀手则没遗言。
9、法官宣布天黑，所有人闭眼，杀手出来杀人。杀手用眼神相互交流，统一杀害的目标，并用眼神告诉法官杀谁。
10、杀手杀人完毕后闭眼，所有人睁眼。法官宣布哪个好人被杀。被害人遗言。
11、继续新一轮的讨论。因为大家都发过言了，并且也有人被指正，被杀害，因此线索会越来越多……思维会更活跃，讨论会更激烈。
12、如此重复，直到好人将杀手全部抓出，则好人获胜;如好人全部被害，则杀手获胜
15.衔纸杯传水
目的：增进亲近感，考验成员配合、协作能力。
要求：人员选八名一组，男女交替配合。共选十六名员工，分二组同时进行比赛。另有二名人员辅助组第一名人员倒水至衔至的纸杯内，再一个个传递至下一个人的纸杯内，最后一人的纸杯内的水倒入一个小缸内，最后在限定的五分钟内，看谁的缸内的水最多，谁就获胜。
16.趣味跳绳
大家都跳过绳吧，在玩的时候会发生很多事，不同的人会有不同反应，为什么呢?这是一个典型的团队活动，需要大家共同配合，怎样取得最佳合作效果?这些问题，您是否想过。让我们带着这些问题，再玩一次跳绳。
目标：使学员互助合作形成共识，完成低难度活动。
一、国学经典诵读教学活动开展的现状
(一) 学生对于经典诵读教育与语文教学的区分比较含混
三所小学课堂教学的情况表明, 有两所学校在语文教学与国学经典教学的区分度上不明显。在课堂教学上, 教师对于二者在教学方法、教学过程与教学策略上基本相似, 学生很多时候感觉上国学课与上语文课区别不大, 甚至把国学经典诵读课当成是语文的附属课。同时, 国学经典的主要呈现方式是古诗文, 背诵古诗文加重了学生的学习负担。久而久之, 这容易让学生对经典诵读形成不正确的认识态度, 从而难以进一步激发他们的兴趣与热情。
(二) 教材缺乏, 学生的经典读物来源比较单一, 数量较少
表1是根据学生日常学习生活中的经典诵读读物来源的调查。
从表1可以看出, 绝大部分的学生所背诵的经典诗文主要来自课本, 只有24%来源于课外读物和其他渠道。据了解, 三所学校为学生订购的经典诵读教材都只有一本。以上表明学校或者家庭提供的经典读物数量较少, 学生所接触到的国学经典读物有限, 学校在教材采用的多样性和对学生知识领域拓宽等方面做的探讨不够, 对经典诵读的认识程度还不够高[1]。
(三) 经典诵读活动形式较单一, 课堂缺乏活力
结合表2、表3的调查数据来看, 课堂是学生经典诵读开展的最主要平台, 但活动形式以学生朗诵及教师讲解为主, 形式单一, 课堂枯燥, 缺乏活力。学生在课外进行经典诵读的主要场所为家庭, 反映出大部分家长注重家庭的人文熏陶, 支持经典诵读的开展。而学生课后进行经典诵读的时间仅有23.84%, 说明学校极少在课外安排经典诵读活动, 但开展课外活动能很大程度地激发学生的积极性与参与性, 使学生由被动接受变为主动认可[2]。例如, 课题组通过参与赣州市滨江第二小学组织的校园经典诵读活动, 明显感觉到, 活动对小学生很有吸引力。在活动过程中, 学生们通过朗诵、舞蹈、歌唱等方式, 展现出对经典诵读极大的热情。
(四) 学生个人对于国学经典诵读的态度
从表4和表5可以看出, 学生对国学经典内容本身是感兴趣、不抗拒的, 学生喜欢国学经典, 而且能正确认识到国学经典将会给他们带来正面的影响。表5中学生认为国学经典教学能提高应试能力的比率并不高 (12.16%) , 可见学校对经典诵读的态度是宽容的, 没有往应试教育方面进行“助推”。但是我们从表6学生对背诵国学经典的态度数据来看, 喜欢背诵的学生只占一半。在排除掉一些可能由于其他科目带来的背诵困扰和负面迁移的影响后[3], 我们认为, 单一的背诵形式, 可能使学生由喜欢国学到谈“背”色变。
二、改进国学经典诵读教学活动的几点建议
(一) 既要注重与语文教学的紧密结合又要注意区别对待
国学经典教学与语文教学相辅相成, 语文教学为经典诵读活动的开展奠定基础, 经典诵读活动的开展又对语文教学产生积极影响。国学的知识点用在语文教学过程中, 既能加深学生对国学知识的记忆, 又能提高他们的语言思维能力以及文化修养, 从而保持对经典诵读的兴趣与热情[4]。与此同时, 在国学经典诵读教材的编排与选择上, 还需考虑其与现行语文课本间的相似性与区别性。
基于上文提到的含混的现状, 需要学校和教师在经典教学与语文教学之间保持一个平衡点, 在有效结合二者的前提下突出国学经典诵读的特色, 避免给学生造成其教学与学习性质相类似的错觉。因此, 需要加强小学师资队伍建设, 提高教师对经典诵读的正确认识, 最好配备专门的国学教师, 形成一套与语文教学既有交叉又特色鲜明的教学风格与教学策略。
(二) 注重教材的科学性、定向性与立体性
教材是教师进行教学的重要工具, 是承载学生所学知识的载体, 教材的质量对经典诵读的教学有很大的影响。其内容的选取无疑是一份巨大的工作, 如何在浩如烟海的中华经典作品中选取出适合中、小学生诵读并与其身心发展规律相适应的材料, 是一项值得探讨的工作[5]。国学经典诵读小组根据几所学校的现状及在实践中发现的问题进行分析, 并结合所学专业理论知识, 认为教材的编排选取应该更突出科学性、定向性与立体性的特点。为此, 本课题组围绕上述特点进行了大胆尝试, 编写了一本《国学经典诵读》试用教材, 目前正在相关学校进行实践试验。
科学性, 是指内容的正确性和正面性、各单元的层次性与衔接上的递进性以及整体的系统性。对于刚接触国学经典作品的学生来说, 其教材的内容应该是极具经典与代表性的, 并且内容朗朗上口, 易于背诵;文章的篇幅不应过长, 以精简凝练为主;教材的版式设计应该活泼, 色彩多以鲜艳为主, 科学的教材应该与学生的认知水平相适应, 遵循由浅入深、循序渐进的教学原则[6]。
定向性, 就是要确定所编教材的基本走向, 即针对何种教学类型、规定教材所编的容量、为怎样的教学对象而编写、需要多少学时学完等一系列问题, 有针对性地进行解决。
立体性, 即要求教材编写向立体化方向发展。教材设计和编写不应仅限于一两本教科书, 而应同时考虑配套的教学用具和用书, 尤其是考虑声像文本的制作与现代教育手段的利用, 激发学生的学习兴趣。因此, 我们在教材编写的过程当中, 增设了著名诗词曲目的推荐学习网站以及具有代表性的歌曲作品, 希望从视、听结合的角度让学生有更为深刻的记忆[7]。
(三) 注重输入形式的多样性与输出的有效性的统一
输入是指将国学经典诵读的内容教授给学生。在经典诵读形式方面, 应该结合中、小学生身心发展的阶段性特点, 开展丰富、多样的经典诵读活动来增加他们的兴趣, 加强学生对注意力的保持。
虽然经典诵读的主要内容是以古诗文的形式呈现的, 但是学校和教师在对于如何给学生教授知识的形式上应该是要多样性的。例如, 可以充分调动学生的听觉、视觉等感官, 将古诗文配以古今中外名曲, 以视频、音频、动画的形式呈现;将文章编成各种有趣的节目, 让学生分组进行表演;进行吟诵、接龙、讲故事、游戏, 激发学生的兴趣;早上、中午、放学时分的吟诵, 以及结合室内与室外的场所进行教学, 让学生在玩中学, 寓教于乐。
输出是学生对所习得的经典诵读知识的理解与运用, 是对学生知识的吸收与习得的一个检测。根据艾宾浩斯记忆遗忘曲线, 对于学习到的新知识如果不及时进行复习很快就会忘记[8], 因此在对学生进行一定内容的输入之后, 要求他们进行复习、巩固, 而小学生的自控力往往是不高的, 因此这一环节可以由学校或者课堂教师进行指导, 此阶段多是学生进行各种比赛、讲故事、表演, 并评选出“先进学生”“诵读之星”“最佳进步奖”“故事大王”等来鼓励学生。
我们认为只有将教师对学生所进行的知识输入与学生的自觉输出相结合, 不断地进行交互强化, 才能取得学生对经典诵读知识内化的效果。
(四) 根据内容的有效吸收与否, 分阶段开展国学经典教学
各阶段学生的学习基础和认知能力是不同的, 因此我们主张形成阶段性教学模式与策略。根据行为主义学习理论的特点, 在学生低年级阶段可以主要通过反复背诵国学经典, 只注重强化对知识的记忆, 达到“熟读唐诗三百首, 不会作诗也会吟”的效果[9]。对低年级阶段的学生来说, 通过各种形式开展经典诵读活动来激发与保持学生的兴趣是很重要的。
根据认知学习理论, 在学生的智力水平已进一步发展的前提下, 主张在教学中加入学生的认知意识。例如对高年级阶段的学生, 可以通过讲解相关的背景知识、细化知识的讲解, 提高学生的理解能力, 扩大他们的知识面, 让学生学会自己思考。同时还应注重提高学生经典作品的阅读能力, 指导他们深入理解与领会国学经典作品的内涵。
(五) 形成校园、班级、家庭三位一体的格局
环境对小学生性格的塑造有极大的影响, 尤其是课堂、校园与家庭三者的有机结合可以对学生的品行起到耳濡目染、潜移默化的影响。
学习与习得在教学中是两个很重要的概念, 学习是指在课堂环境中通过教师的指导, 有系统、有组织、有意识地获得知识的一种方式, 目前学生所学的大部分经典诵读的知识都是以这样的形式获得的;而习得是指在自然环境下的无意识学习, 对学生施加潜移默化的影响。国学经典诵读的教学, 不仅需要课堂的有序输入, 同样也需要整个大环境下学校和家庭的无意识输入, 让学生“沉浸”在经典诵读的环境中[10]。改善小学生诵读经典的现状, 不能依赖于他们的自觉性, 而应该给他们创造一个处处见得到、时时摸得着的人文环境, 以此潜移默化地教育学生, 使学生轻松愉快地学习并理解经典。
此外, 应获得学生家长对经典诵读活动的大力支持, 激发他们本身对经典诵读的学习兴趣, 让广大的学生家长也融入到经典诵读的浪潮中来, 在家庭生活中给予学生经典诵读氛围的熏陶。
三、结语
水滴石穿贵在坚持。全面推进经典诵读、发挥其对学生身心健康的积极影响是一个长期的过程, 任重而道远, 这与社会、学校以及家长的通力合作分不开。在进行经典诵读教育教学时, 应该考虑到不同阶段、不同水平的学生对知识的接受能力, 因材施教。学生才是教学活动的主体, 经典诵读教育教学的成功与否是经由学生检测的, 应将教师的教与学生的学紧密结合, 充分发挥学生的主观能动性, 构建和谐而充满诗性的经典诵读课堂, 从而为学生创设浓郁的书香氛围, 架设起传统与现代的桥梁, 让中华文明与华夏优良传统在中华儿女的身上代代相传。
参考文献
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[7]张晓军.浅谈信息技术在国学经典诵读教学中的运用[J].学周刊, 2016 (1) :147
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文学作品的语言特别是诗歌的语言是跳跃的、模糊的，有时又是含蓄隐喻的。按照接受美学的观点，“艺术作品所描绘的客观世界只是一个图式性框架，里面有很多空白与模糊、不确定的地方，还有许多潜在的或出于萌芽状态的因素”。观赏者对文艺作品的鉴赏活动，需要借助经验和想象对作品中的空白和模糊点加以充实，对潜在要素有一个发现、发展也就是有一个具体化的过程。这要求我们在教学中必须适度填补作品和学生知识的空白，才能深入理解作品感情。
《再别康桥》是学生喜爱的传统名篇。学生凭借自身的知识和经验储备，是能读出诗歌的音韵之美、绘画之美的。他们的初始体验也能初步感受诗人的情感之美。但学生读到的只是字面的东西，而诗句背后隐藏的内容更加丰富。这背后隐藏的是与诗人特定的经历相联系的特定的情感。《再别康桥》不是简单地抒写对康桥的依恋和惜别，诗中优美的意境蕴含着更丰富的情感因素。在教学中我们让学生查找资料，了解诗人情感生发的土壤，寻找诗歌背后的丰富意蕴。首先，学生要知道剑桥留学生活对诗人的巨大影响：“我的眼是康桥教我睁的，我的求知欲是康桥给我拨动的，我的自我意识是康桥给我胚胎的。”这首诗不仅抒写对康桥（剑桥大学）的依依惜别之情，更重要的是抒写诗人对这段生命历程中的深刻体验，是对自我人生轨迹的一种深入关照。其次，可以补充胡适《追悼徐志摩》一文片段：“他的人生观是一种‘单纯信仰’，这里面只有三个大字：一个是爱，一个是自由，一个是美。”如果学生了解了徐志摩所处的时代，是一个沉睡与觉醒的时代、迷惘与挣扎的时代，学生就能进一步体验徐志摩的诗歌感情是当时的青年在迷惘中寻觅自由、爱与美灵光的写照。最后，再参读他1922年写的《康桥再会吧》，“你是我难得的知己……我每想人生多少跋涉劳苦，多少牺牲，都只是枉费无补……你我相知虽迟，我心灵革命的怒潮，尽冲泻/在你妩媚河身的两岸……如慈母之于睡儿，缓抱软吻；康桥！汝永为我精神依恋之乡！”学生就可以更好地体验：1928年创作的《再别康桥》，诗人抒发的对康桥难舍难分的依恋之情，诗人对康桥的钟爱远远超过了一般人常有的喜悦和激动。康桥成了诗人永远的故乡——精神之故乡，那里可以寻得他精神上的“根”。
二、寻找原点，读懂作者，延长文本的宽度
经典作品，孤立地看，解读起来往往费力，不能全面深入地理解。所以教学中都会安排一个环节：介绍作者，知人论世。但我们在阅读教学中，把介绍作者和时代背景当成了一个固定的程序，并不考虑是否需要，也没细加考量该如何介绍作者，在什么时机介绍作者和背景。这种介绍与阅读文本、体验情感并没有形成水乳交融的关系，就像我们做一道美味佳肴，要适时添加不同调料一样，而不是从一开始就简简单单地一锅煮。介绍作者和相关背景的目的是让学生寻找作者情感生发的原点，真正读懂作者，是为了延长文本的宽度。
《项脊轩志》是一篇传统的古代美文。教学中，学生对字句的理解并不困难。作者善于借生活中的琐事抒写真挚情感，学生也不难发现。但我们通常止步于把作者的情感模式化地解读为抒写逝去亲人悲哀和功名未尽的抑郁。我们在学生借助工具书和课后注释，疏通文义，自学课文的基础上，分次介绍归有光的坎坷偃蹇的经历和文学成就，由此串起课堂教学，让学生逐步深入体会文章的情感，大大拓展了文本的宽度和阅读视野。
第一次介绍作者生平遭遇，诵读感知，品悟情感。这个介绍可以让学生看到作者不仅科场失利，而且身世坎坷。学生才会在阅读文本中体会，大家庭的支离破碎对他意味着什么，祖母的喃喃自语对他意味着什么，一次又一次的科举失利对他意味着什么，才能体会“多可喜亦多可悲”中的“可喜”是短暂的，更加重了他的“可悲”。悱恻动人，是归有光散文的突出特征。但这里的“情”，不是单纯的“亲情”，还有作者肩负的光宗耀祖、家族振兴的责任以及功业无成的负疚和苦痛。
第二次介绍归有光与王慎中、唐顺之、茅坤并称的“唐宋派”，他的作品对清代桐城派散文影响很大，桐城派的姚鼐评价他是架设在唐宋八大家與桐城派之间的一座桥梁。近代林纾更尊他为“五百年来归震川一人而已”。（同时展示《寒花葬志》原文）
这样学生进一步了解，归有光作为一个失意的读书人，在政治上没有什么建树，但在文学上却独树一帜。《项脊轩志》被公认为是作者“最胜之文”。学生进一步诵读课文，了解文章的艺术特色：善于描写生活中的小细节。如“以手阖门”“自语”表现出来的祖母对孙子的疼爱和期望。“东犬西吠”“鸡栖于厅”体现出来的这个家庭的混乱和无序。
在补充学习了《寒花葬志》《先妣事略》之后，学生不仅进一步体会了归有光散文的绵绵情思，也更深入地了解了归有光散文的艺术魅力。
三、“不即不离”，读准自我，体验作品的高度
学生进入情境有自己的情感体验和理解感悟，这是必须的，但还要防止另一面，即学生只从自己的角度审视作品，而不能超越原始体验。在文学作品的欣赏中，“欣赏者对于所欣赏事物的态度通常分为‘旁观者’和‘分享者’两类，‘旁观者’置身局外，‘分享者’设身局中，分享者往往容易失去我和物中应有的距离。”如果失去应有的距离，就可能以自己的经验曲解作品，但是如果读者离作品反映的时代距离太远，读者又会以一个“旁观者”冷眼甚至麻木地审视作品。文学作品的阅读是一个复杂的心理活动过程，在这个过程中不可能不受读者的经验、素养和审美情趣的影响。而这种影响是一体两面的。如果受到自己知识经验的不当影响，就会出现诸如“《背影》中‘父亲’违反交通规则”“杜甫是一个不称职的丈夫”“学习祥林嫂拒绝改嫁的精神”“愚公移山是破坏环境”“木石前盟违背科学常理”等偏浅认识。“在美感经验中，我们一方面要从实际生活中跳出来，一方面又不能脱尽实际生活；一方面要忘我，一方面又要拿我的经验来印证作品，这不显然是一种矛盾吗？事实上确有这种矛盾，这就是布洛所说的‘距离的矛盾’。创造和欣赏的成功与否，就看能否把‘距离的矛盾’安排妥当。‘距离’太远了，结果是不可了解，‘距离’太近了，结果又不免让实用的动机压倒美感，‘不即不离’是艺术的一个最好的理想。”我们要跟学生讲清楚“不即不离”的鉴赏方法，既要联系自己的经验，又要注重作品的时代。《雷雨》中的四凤到底是误触高压电而死，还是因失望和悲愤而握电自杀？蘩漪是偏狭自私的人，还是那个密不透风的“铁屋子”中的叛逆者？同样，用“不即不离”的方法，可以全面审视林黛玉的孤高傲世和尖酸刻薄，可以全面理解薛宝钗不仅是一个事不关己高高挂起的“冷美人”，还是一个善解人意、人人喜爱的大家淑女。我们要全面把握人物形象的多元性，在读者所处时代背景下审视人物形象的现实意义。
类型：服务
时间：10分钟
材料：3个乒乓
场地：教室
适用对象：营销服务类课程
活动目的
让学员理解服务需要全体参与，做好每个工作环节，让客户满意。客户要求的提升，既是挑战，也是机会。
操作程序
(1) 请出3位志愿者，站在讲台前。
(2) 每人发给一个乒乓球。
(3) 3人轮流抛起一个球。要求：
·允许落地
·一只手接球
·不能停顿
·连续抛三次
(4) 让每个参与者谈谈自己的感受。
(5) 问其他学员谁完成得最好(按标准每个人都能完成)，讲师给大家的结论是——都做得很好。
·允许落地
·一只手接球
·不能停顿
·两个球轮流抛起，不能停顿
·连续抛三次
(6) 每人增加一个球，三人依次抛起，要求：
(7) 根据标准，请大家(评判3位参与者已经有差别)
(8) 请学员谈由此游戏受到的启发。
有关讨论
·结合工作，谈谈3个乒乓球代表什么?
团队热身
团队合作项目
▲每12-15人组成一队，自我介绍▲完成队长、队名、队训、队项目简介
歌、队徽▲各组展示▲培训要求与注意事项说明----用特殊的形式相互了解，团队成员“融冰”
----初步形成热烈的团队氛围，为接下来一天的培训做好心理准项目目标
备
----初步建立团队
项目名称 项目特性 项目简介
联合舰队
两人合作项目
正常人帮助“盲人”通过用绳索编成的障碍----感受团队合作的快乐----体会个人与集体的关系
----优势互补，取长补短才能更好地实现团队的目标----体会相互信任是合作的关键
----体会通过帮助别人和被别人帮助达到共同成功的成就 项目目标
项目名称
回顾、提升与总结
----每个小组分别对两天的培训做总结
目标：
----回顾联想，经验分享
----将两天的所得所想与工作的实际情况相联系----每个队派代表展示小组总结的成果----培训师对两天的活动总结----颁发证书----培训评估
目标：
----经验分享，理论总结
----树立“大团队”观念，团队气氛再一次达到高潮----评估培训效果 小组总结
大总结
项目名称 项目特性
信任背摔
团队协作项目
每一位学员依次从一座高1.5米的背摔台上直身向后倒下，其他项目简介
学员在背摔台下平伸双臂做保护。----建立团队成员之间相互信任的基础
----通过身体接触，打破大家之间的隔膜，尽快的进入培训情景----学习换位思考
----向自我挑战，提高心理素质，战胜恐惧----规范自我行为同社会、集体利益的关系 项目目标
场景图片
项目名称 项目特性
空中单杠
个人高空挑战项目
每一位学员都要独立爬上9米高的高台，并在直径仅为25公分项目简介 的圆盘上站立，然后从圆盘上奋力越出，去抓住横在空中的单杠。----不断突破心理保护层，是成功的关键
----建立自信心，克服心理障碍，增强自我控制能力----果断的行动，是迈向成功的关键
项目目标
----机遇与成功的关系
----通过相互鼓励，相互保护，体验队员之间相互信任相互负责的团队精神。场景图片
项目名称 项目特性
断 桥
个人高空挑战项目
两块宽30公分的木板，顶端间隔1．2－1．8米，此木板距地面项目简介
高9米，做项目的学员须自一块木板越起跨到另一木板上并返回----无论后退是多么舒适，也不为舒适而后退
----克服心理压力建立自信，增强自我控制自我决断能力----“断桥”是一个时代的象征，断桥一小步、人生一大步----不是不能做，是不敢做，不是能力问题，是心理问题----感受勇于进取、不安于现状的心理状态 项目目标
场景图片
项目名称 项目特性
攀 岩
个人高空挑战项目
每个学员依次利用岩壁上的岩点攀登至12米的高度，攀登至不项目简介
同的高度有相应的得分
----感受体能极限锻炼坚持到底的决心和毅力
----以体能训练为载体，达到心理素质提高和升华的目的
项目目标
----体验生理极限与心理极限的关系
----挑战自我、超越自我、认识潜能开发的重要性
----吸取别人的经验、教训，用有限的资源实现最大的效果
场景图片
项目名称 项目特性
团队桥
团队高空合作项目
在8米的高空有三块30厘米宽不同长度相隔50-100厘米摇晃不平衡的木板，队员依次从木板的一头走过和跨过这三块木板，其项目简介
他队员分组抓住木板垂下的绳子，掌握平衡，让高空的队员顺利通过
----体会合作的重要性
----体会在团队中来自同伴的支持对树立信心和增强勇气的巨大作用
----通过相互关心、支持与合作增强团队的凝聚力----体会个人成功与团队成功的辨证关系 项目目标
场景图片
项目名称 项目特性
下 降
个人高空挑战项目
让学员利用专业的安全器材，个人操作从20米的高空下降至地项目简介
面
----克服心理障碍，勇于挑战自我 项目目标
----培养积极向上的工作和生活态度
----不是不能做，是不敢做，不是能力问题，是心理问题----自己的命运是自己来把握的
场景图片
项目名称 项目特性
天 梯
两人高空合作项目
直径大于20公分的六根木桩成梯状悬于12米高空，最低一根距项目简介
地约1.2米，且间距自下而上逐渐增大，小组成员被随机分为2人一组，相互配合，共同登顶
----学会与他人合作，合作中最重要的是主动伸出你的手----在合作中尽快找到别人和自己的所长，并使其作用于团队----通过相互帮助来实现两人的相互沟通和彼此了解
项目目标
----体会共同登峰后的喜悦，认识自己成功往往包含在帮助别人成功的里面
----确立目标与成功之间密不可分
场景图片
项目名称 项目特性 项目简介
电 网
团队合作项目
在全体队员面前悬挂一张“电网”，网上的洞口大小不一，要求学
员在40分钟内，从网的一边依次通过到达另一边防。在此过程中队员的任何部位都不允许碰网，否则洞口将被封闭，每一洞口只能用一人次。
----确立方案，明确分工，有效的组织协调是团队成功的关键----有效的利用搭配资源，是团队成功的质量----相互协调和精心操作，才能保障计划的顺利实施
----感受面对困难时，应有的态度和做事方式
----摆正个人在团队中的位置（角色定位），是团队成功的基础 项目目标
项目名称 项目特性
盲人方阵
团队合作项目
所有队员在蒙住眼睛的环境中（盲人），在40分钟内把一团绳子项目简介
拉成一个最大的正方形，并将所有队员平均分配到正方形的四条边上
----领导在实现团队目标中的重要性
----策划、组织、协调是实现目标的重要手段----有效的沟通是实现团队目标的必要条件----对“方法”的重新认识----必要时的沉默-沉默理论 项目目标
项目名称 项目特性
罐头鞋
团队合作项目
所有队员站在两块10米长的模板上，两块模板架在三个高1.2项目简介
米的铁桶上,人不准落地,模板不能落地,在40分钟内移动铁桶和模板到10米距离的目标----总结提高集体决策的质量
----促进团队的沟通和理解，增强团队凝聚力
项目目标
----体会创造性和前瞻性思维的绩效
----体会有意见分歧时的解决方式和遇到挫折时的态度
项目名称 项目特性
有轨电车
团队合作项目
11名队员两脚分别踩着两根长3.6米宽0.15米的木板，手提两项目简介
根与木板连接的绳子，按照教练的命令前进或后退----体会良好沟通对团队合作的重要性
----感受个人目标的实现有赖于团队目标的实现----团队目标的实现需要团队中的每个人发挥作用
----个人在组织中起积极作用时也许不明显，但一旦起破坏作用，对组织的危害就非常大 项目目标
项目名称 项目特性
孤岛求渡
团队合作项目
掌握不同资源的各位学员，站在不同的三座小岛上，通过相互间项目简介 的组织、协调与配合，去共同完成组织目标----领导管理的角色意识，合理分工----分清主要目标，次要目标
----主动沟通，双向沟通----突破思维定势，充分利用规则----确立整体观念，打破部门利益的樊篱 项目目标
项目名称 项目特性
集体求生
团队合作项目
全队所有成员在规定的时间内翻越一面高4.2米的光滑墙面，在项目简介
此过程中，大家不能借助任何外界的工具，包括：衣服、皮带、绳子等。所能用的资源只有每个人的身体。----团队气氛达到高潮----人力资源的合理分配、运用
项目目标
----创造性的思维，激进的想法不一定是坏想法----培养团结一致、密切配合、战胜困难的团队精神 场景图片
项目名称 项目特性
雷 阵
团队合作项目
全体队员利用40分钟时间，依次通过由120个方格组成的模拟项目简介 的一个雷区
----谋在事先的办事程序----突破思维定式
项目目标
----团队学习的重要性
----培养服从指挥、一丝不苟的工作态度
场景图片
项目名称 项目特性
过轮胎
团队合作项目
在2.5米的空中悬挂有一个轮胎，所有队员在大家的帮助下依次项目简介
通过轮胎的中心，从轮胎的一边到轮胎的另一边----培养团结一致，密切合作，克服困难的团队精神；----培养计划、组织、协调能力；
项目目标
----认识每一个人都可在团队中发挥作用；----增强队员间的相互信任和理解。场景图片
项目名称 项目特性
相依为命
两人合作项目
离地面1米处，由两根钢丝绳并排构成了一头窄一头宽的“通道”，项目简介
两个人对面手挽手，脚踩钢丝绳，从窄的一头一起走向宽的一头----体会相互合作的重要性
----通过全体队员相互鼓励、相互帮助，增强团队精神
项目目标
----体验经艰苦努力和相互配合而共同完成任务的成就感----体验动态发展中的着力点和平衡点
项目名称 项目特性
扎 筏
团队合作项目
一个团队利用你购买的资源，塑料筒、竹竿、长短绳共同扎起一项目简介
个可乘下所有队员的筏子，并划向大海
----培养决策和统筹意识，增强相互合作的团队精神；----体会组织分工和协作的重要性；
----体会共同参与和充分发挥个体特长的重要作用；
项目目标
----培养投入－产出核算思维方式和合理利用资源的经营理念----在大自然中感受集体创造劳动成果的乐趣，掌握一种生存技能；
项目名称 项目特性 项目简介
越 障
团队合作项目
一个团队利用给你的资源：竹竿、长短绳等，团队成员和器材在40分钟内越过一个2.4米高的障碍（绳网）----增强相互合作的团队精神；----体会计划和精心操作的重要性；
项目目标
----培养动手能力；
----认识每个人在团队中的角色及其作用。
项目名称 项目特性
偷天陷阱
三人合作项目
三个人中有两个“盲人”（蒙住眼睛），另外一个人在一定距离内项目简介
用语言指挥盲人，通过由绳索编制的高低不等的障碍，盲人触及障碍将被扣分----团队合作与沟通；
项目目标
----通过群体的支持，在极度困难的情况下完成组织目标；----信息传达要清晰，准确与定量，并有反馈。
项目名称 项目特性
鳄 鱼 潭
团队合作项目
有一个半径为3米的“深潭”（模拟），潭内有鳄鱼，团队成员利项目简介
用一根25米长的绳子，从潭的中央取出能打开宝厢的钥匙，人触及潭面或落入潭中将被鳄鱼吃掉，不能帮助团队继续完成任务----通过团队成员共同完成任务来体会团队合作的重要性。----学习如何分配资源，合理利用资源，用最小的消耗达成目标----通过对任务的计划、策划、决策和实施来学习管理流程
项目目标
----学习如何倾听他人的设想和意见，以达到健康、良好的沟通效果
----培养团结一致、相互鼓励、克服困难的团队精神
项目名称 项目特性
传 递
团队合作项目
把团队分成两排，背对背站好，然后平躺在垫子或沙滩上，双手项目简介
向上托，每个队员依次被从一头托运到另一头
----活跃集体气氛，增强团队的凝聚力
----增强相互信任、理解和相互合作的团队精神
项目目标
----通过身体的接触来实现情感沟通----体会传递者和被传递者不同的感受
项目名称 项目特性
袋鼠跳
团队合作项目
所有队员在限制住双腿的情况下，大家手搭肩排一列比赛看哪个项目简介
队最快跳到终点。----理解竞争----保持平常心----跌倒了，再爬起来----永远争第一----既是对手，又是朋友 项目目标
项目名称 项目特性
铃 铛
团队合作项目
以队为单位，在大家头顶上方越2、5米左右高度悬挂一个铃铛，项目简介
要求全队所有人逐一用鼻子碰到这个铃铛，用时间最短的队为胜利队
----活跃团队气氛，增加相互了解
项目目标
----增强相互信任、理解和相互合作的团队精神----通过身体的接触来实现情感沟通
项目名称 项目特性
电子雷区
团队合作项目
所有队员要在规定的时间内，通过一个4米宽的“雷区”，只允项目简介
许有三次触及“雷区”地面的机会----有效的方法是实现目标的保障
项目目标
----培养团结协作、相互关心和勇于牺牲的团队精神----体会创造性对工作的意义
项目名称 项目特性
野外定向
团队合作项目
在野外一定的范围内（海岛之上），利用罗盘等定向器材，根据项目简介
给出的方向及方位角，寻找某一点的物品----学习野外生存的相关知识
项目目标
----磨练意志培养团结拼搏、互相关心和帮助的团队精神----欣赏大自然美丽的风光，热爱自然，陶冶情操
项目名称 项目特性
野 营
团队合作项目
在海滩上、海岛上、森林中团队一起扎帐篷、野餐等，露宿于大项目简介
自然，尽情享受空气浴、太阳浴及自然美景----培养积极、乐观的人生态度----爱护环境，关爱他人坚忍不拔的毅力
项目目标
----克服困难的勇气和团队合作的精神----野外生存的技能技巧和解决问题的能力
场景图片
项目名称 项目特性
摸石头过河
团队合作项目
全体队员利用3-4个40×40厘米的木盒，齐心协力通过15米的项目简介
一条“河”，队员在过河时不得落地----体会团结一致对实现目标的重要性
项目目标
----活跃集体气氛，增强团队的凝聚力----通过身体的接触来实现情感沟通
----如何提高团队的工作效率
项目名称 项目特性
百变过街
个人挑战项目
团队成员以各种行走姿势通过一段距离，每个队员的姿态不得重项目简介
复
----活跃集体气氛，增强团队的凝聚力
项目目标
----发挥想象力和创造力----突破心理障碍，展示个性行为
项目名称 项目特性
交通堵塞
团队合作项目
把一个团队分成两组（或两个团队），面对面分别站在呈一条直项目简介
线的盒子上（每人一个盒子），两组（或两队）中间空一盒子，在不落地的情况下，交换两组队员的位置
----培养决策和统筹意识，增强相互合作的团队精神
项目目标
----体会团队智商对团队成功的重要性----感受团队决策的贯彻和执行能力 翻叶子 项目名称 项目特性
团队合作项目
全体队员站在3.5平方米的“叶子”上（用帆布做成），共同把叶子项目简介
翻过来，队员不得触及地面并在规定时间内就有队员“失明”（被蒙上眼睛）
----通过群体的支持，在极度困难的情况下完成组织目标
项目目标
----体会团结一致对实现目标的重要性----通过身体的接触来实现情感沟通
项目名称 项目特性
姑娘与水手
室内游戏项目（价值观）项目简介
根据《姑娘和水手》故事中人物的行为，对人物进行排序----体现个人的价值观和道德观
----行为的现实性：姑娘-理想主义，水手-实用主义，项目目标
老人-现实主义 未婚夫-务实主义，亲戚-机会主义----体现团队的价值趋向性
项目名称 项目特性
洞口余生
室内游戏项目（抉择）
在团队即将出洞时，洞口塌方，危急时刻团队将对留下的人和出项目简介
去的人进行抉择，留下的人写“遗书”，出去的人写“保证书”----体会面临绝境时的心理感受----反思人生的价值
项目目标
----弘扬真、善、美----凡是感恩
项目名称 项目特性
杀人游戏
室内游戏项目（判断）
在一个团队中有N个“杀手”，有M个“群众”，杀手要杀死群众，项目简介
群众联合要清除（判断）杀手，看谁能取得最后的胜利----学会通过现象看本质
----训练你的观察力和思维判断能力
项目目标
----训练你的辩解能力和语言表达能力----检验心理控制能力和决断能力
项目名称 项目特性
《海上遇险》
室内课项目（决策）
每个队员发一张关于《海上遇险》的问卷，按照问卷要求把十五件物品进行顺序排列，通过个人排序、小组排序、专家排序，取项目简介
得个人决策得分、小组决策得分，并进行决策过程的分析，从而得出决策的理论内容----理解决策产生的过程； 项目目标
----明确个人决策和集体决策的关系；
----探讨提高个人决策和群体的有效途径和方法；----体会怎样规避决策风险。
项目名称 项目特性
《团队角色》
室内课项目（角色）
每个队员发一张关于《团队角色》的问卷，按照问卷要求进行分数的分配并统计出每种角色的得分，培训师分析每种角色的个性项目简介
及行为的倾向性后，统计全队的角色得分，并对团队角色的搭配进行分析
----了解八种角色的个性特点，明确自己在团队中的角色----理解个人永远是有缺陷的，个人的发展依赖组织的发展----组织的性质决定角色的搭配，角色搭配决定了组织的绩效
项目目标
----了解角色的个性特点，用其长、避其短，更好发挥个人在组织中的作用
----一个集体可以做到完美无缺。
项目名称 项目特性
《狭路相逢》
团队合作项目
两支队伍，分别从各自所处的位置相互完成位置对换。只能运用项目简介
手里一块2米长的木板
----成功者找方法，失败者找借口
----团队之间不但有竞争还要有合作，最后才能达成双赢
项目目标
大家转成一个大圆圈，双臂侧平举，与左右的人相插在肩膀上。主持人居圆心处，发口令指挥大家做颈部运动、下蹲运动、踢腿运动、体侧运动、体前屈运动、弓剪步压腿运动、跳跃运动等。开始会感到很别扭，不好调节间距难以配合，随着进展，多想着体谅他人，也就适应了。
2、勇于认错
大家排成体操队形，主持人发令：“1!”全体迅速举左手;喊“2!”时，举右手;喊“3!”时，抬左脚;喊“4!”时抬右脚，喊“5!”时，不能动。主持人的口令可多变，并且节奏越来越快，当有人做错时，要主动走到队前，先面向大家鞠一躬，高举右手高声说：“对不起，我错了!”大家鼓掌，返回原处。
此游戏可进行若干次，讨论：在团队协作中，难免出错，勇于承认，这对整个团队目标的实现非常重要。
3、胜利逃亡
用立柱、绳索或细铁丝布置成一个1.2米高的三角形的集中营，营地的大小恰好能容纳一个小队的人，所剩空间很小。为安全见，外面四周可铺上一圈垫子。主持人告知：集中营四周带高压电，碰触即死无疑。要求事先讨论，群策群力，在10分钟内全部逃生出来。
4、排除污染源
在地上画一个直径为5米的圆圈，圆心处放一只盛满水的易拉罐。主持人告知大家：圈内是污染区，源头在圆心，要求派一人进入，将罐取出，但脚不得接触地面，罐内的水也不能漏出。所给的工具只有一捆30米长升旗绳。完成的时间是20分钟。
(这似乎是个难以完成的任务，但有了集体的智慧，就会有多种实施的方案，如：将长绳编织成网，请一队员俯卧其上，众人扯住网端，从圈外将其送入，再送出。)
5、解连环套
参加者人数不限，越多越好。先向心围挤成一团，然后各人先举右手，握信对面一人的手，再举左手，握信另外一人的手，等到所有的人都握好后，主持人要求大家不得松开，然后想办法转体或钻拉手等，把它解开，变成一个手拉手的圆圈。当然，这个最后生成的圆圈，很难一致，面都朝圆心或朝圈外，但能够生成已是做了很大的协调与努力。
讨论：共同完成一件任务时，往往总是妥协牵就的产物，很难令人百分之百满意。
6、传三色球
主持人给各小队发红黄绿三只球，要求他们从排头开始，按红黄绿顺序传递，通过每项个人的手后，最后传回排头，哪队用的时间最少为胜。
(这个游戏看似简单，各队都会围成圆圈依次传递，决出最快的队。然而问：“还有更快的妙法来缩短时间吗?其实，是有的。如：排成紧密的圆形队，面朝逆时针方向转，双手托成一槽，协调各人的高低位置变化，让球排队一下子就旋转一周，仅几秒便可完成!)
7、筑塔
主持人带领各小队来到沙坑，发给卷筒卫生纸二筒，要求用它和沙子筑成一座尽量高并且不倒的塔，规定讨论和完成的时间是15分钟。
(这里面既有力学知识技能，更少不了集体的智慧。香港少年能筑成1.8米高，您呢?)
8、胶带贴人
每个小队发几个胶带圈。要求任选本队中的一人，背对木墙，站在方凳上。然后集体讨论，采取什么样的方法，才能将此人牢固地贴在木墙上。讨论和实施的时间为8分钟，时间一到，由主持人抽掉方凳，能坚持3分钟不落地即为成功。
(这是一个必须挖掘集体聪明智慧的游戏。首先，挑选体重最轻的人，自然是最合理的;其次，胶带的粘附力有限，必须尽量将体重分散;另外，被贴者的心态也要好，坚持不能动，才有可能做到。)
9、翻越“求生墙”
求生墙高4米，正面光滑无任何可借助之物，墙后3米处有一平台和可供人下去的梯子。要求一个小队，没有任何辅助物，完全依靠团队的智慧和力量，在10分钟之内，全部爬上去。
(当然可以采取搭人梯等办法，关键是最后剩下的几个人如何跳生?需要有点策略。)
10、盲人摸号
主持人给每个队员一个数字。这个数字只有自己知道，而其它队友均不知情。队友们可事先需商定非语言的沟通方式，然后按从大到小或从小到大的顺序排成一路纵队。讨论的时间只有五分钟，而后队员的眼睛都必须用眼罩蒙上，彼此不能说话，只能用非语言的其它方式进行沟通。
1 田径竞技运动训练理论的形成与发展概述
田径这项运动在刚刚出现的时候,运动员还没有固定的教练, 知识根据自身的理解进行简单、基本的训练。那样的训练不仅没有减少运动员的负担,而且取得的效果也不是很明显。直到20世纪初到中期的50年,田径运动开始逐渐被人们所熟悉和重视,运动员开始在训练方面下功夫,这一时期是田径运动训练理论的第一个转型期,最具代表性的训练方法就是“法特莱克训练”和“间歇训练”。
在接下来的50年当中,这两种方法都被运动员们广泛的运用到训练当中,随着人们不断的实验,在训练过程中的各种数据显示,得出了训练效果会受到运动员本身的身体机能、各个训练内容的安排顺序等情况的影响,而且运用相应的技巧可以增加运动员的整体爆发力,因此,训练方法开始朝向技能训练和负荷训练发展。这期间的代表训练理论是以提高运动员适应能力为主的“鲍曼训练系统”训练体系。这一理论是首次强调运动员恢复能力重要性的训练体系,到现在为止,还有很多教练借鉴这种理论对运动员进行训练。
进入20世纪之后,田径运动训练理论发成了以此里程碑式的变革。这场变革的发起人是詹姆斯·康希尔曼,他是一位游泳教练。虽然最初的理论提出是为游泳运动打造的,但是其中的理论对田径运动的训练有着十分深远的意义。世界范围内的一大批田径运动员都受到这一理论的积极影响,成为世界知名的运动员。他所开创的“3+1”的周训练负荷模式是在“鲍曼训练系统”的基础上进行改革的,同样是注重运动员的适应能力和恢复能力。只是更加全面、具体、科学的针对不同运动员的生理特性进行不同的短期训练。这种训练方法需要配合相应的机械设备和医疗设备,经常对运动员各部分的生理现象进行数据统计,从而分析出运动员的极限范围,制定出运动员接受范围内的负荷训练。事实证明,这种训练方式有很强的的实用性和科学性,可以取得明显的训练效果。
如果说“3+1”的周训练负荷模式是一种很好的短期训练理论, 那么马特维耶夫的周期训练理论就是一种针对运动员长期训练的理论成果。周期训练理论的出现是长期训练计划变得更加有序化、合理化、目标化的标志。长期训练中,教练员所要注意的问题有很多,要保证运动员训练的稳定性和周期性,不能过度训练也不能停止训练,因为运动员的身体机能会存在相应的疲惫期,如果始终保持高强度的训练内容,在训练后期会显得力不从心,而且训练的效果也不如最初的时候明显,周期训练理论的出现很好的解决了这一问题。这理论之后被很多项目的教练员所借鉴,并在其基础上逐渐设计出其它相似的训练理论,一时间周期训练理论成为了炙手可热的理论成果,为世界很多国家造就了优秀的田径运动员。
直到现在,田径运动不仅没有被时代所淘汰,还逐渐成为最重要的运动项目。各个国家对田径运动报以支持的态度。再加上近几年科学技术的不断进步,各种科学理论成果的相继问世,这都对田径运动训练理论的发展起到了促进的作用。目前,人们思考问题的角度越来越全面,不会只是追求眼前的成果,而是把眼光放远,站在宏观的视角,对田径训练方法进行不断的完善和革新。各家注重以运动员作为主体,重视运动员的适应能力和接受能力,安排合理、科学的训练方法。而且对于细节的处理越来越具体,因为很多细节的部分都可能影响整体的训练效果,虽然要站到宏观的角度思考问题,但也不能够忽略微观的作用。比如说运动员受伤之后, 就算按照医嘱养好了伤,也不能马上投入正常的训练,而是要采用逐步递增法,慢慢加强训练,在训练过程中注意运动员各种身体数据的变化,以防止伤源复发,影响运动员以后的发展。
虽然理论知识非常重要,但是也不能一味的相信理论,要具体问题具体分析,将理论和实践完美的结合在一起,只有这样才能制定出符合运动员健康发展的训练计划,才能最大限度的挖掘运动员的潜力,发挥训练的效果。教练员要注意的是不能总是模仿前人的理论,要多多融入现代科学技术和生物技术,不断的推陈出新, 实现自我完善。
2 田径运动经典训练方法
2 . 1法特莱克训练
贡德·海格是第一个进行法特莱克训练的运动员。由于条件的限制,他不得不在驻地附近的丘陵森林小径上进行训练。海格充分利用了丘陵的地形环境,进行了以轻松的中、低强度跑为主,以快速冲刺跑为核心的训练。这种以快速跑、大步幅跑和放松跑构成的越野跑,后来被当时的瑞典国家队教练胡梅尔在理论上进行了总结和归纳,将其命名为法特莱克训练法。通过法特莱克训练,海格的运动成绩出现了大幅度增长,他在多个中长跑项目上总共15次打破了世界纪录。
法特莱克训练有以下主要的特点。
首先,提高了训练的负荷量,它将20世纪初较低的训练量明显提高到较高水平。而且仍然重视少量的高强度训练。这不仅提高了运动员的无氧乳酸代谢能力,而且也增强了运动员有氧与无氧的变速跑能力。
其次,训练地点也影响着训练的效果,有的训练场地地质较硬、地表不平,运动员容易出现摔倒现象,而且因此受伤影响训练的几率很大。法特莱克训练方法就考虑了这种情况的出现,选择在草地进行训练,这样做可以在运动员摔倒的时候,增加缓冲力,土地也充当了缓冲垫,减少了受伤的几率。
2 . 2间歇训练
间歇训练的问世同样源于一名世界优秀运动员的成名。德国的鲁道夫·哈彼格是世界上第一个运用间歇训练法而连续打破400m和800m世界纪录的中跑运动员,他先后借鉴了帕弗·努米训练法和法特莱克式训练。但善于钻研的戈施勒教授认识到这些方法均存在负荷量和强度刺激不够以及随意性太强不便精确计算的缺点和不足,于是他就将芬兰人努米的训练和瑞典的法特莱克训练进行了改革,尤其是将法特莱克的训练由自然环境搬到了标准的田径场进行,这样既沿用了该训练法的变速方式,又进一步提高了训练的强度,同时还便于精确地设计跑量和间歇的时间,在整体上进一步增大了对运动员心血管系统的刺激强度,提高了训练的质量。
间歇训练在我国田径运动训练中运用的比较普遍,其见效快的优点被很多教练员所喜爱和推广,但是有部分运动员使用这种方式进行训练时,产生了一个思想误区。认为间歇式训练就等同于高强度训练,这种想法不利于运动运的健康发展,过度的增加负荷量可能会对运动员的身体造成伤害。实际上间歇式训练的强度等级并不是固定不变的,他可以根据运动员本身的情况发生适当的调整,如果适应了较低的强度等级,在逐步增加训练强度,确保强度适中在运动员的承受范围内。只有正确的运用间歇式训练法,才能发挥这种方法的功效,增强运动员的专业能力。
3 结语
综上所述,田径运动在体育运动中占据着重要的地位。随着人们对田径运动的重视越来越高,科学技术水平的不断发展,田径运动训练理论也得到了长足的发展,在1000多年的发展中出现了很多具有代表性的对田径训练理论有着变革性意义的理论成果。每一个时期都根据时代的特点研发了不同的训练理论,直到今天,这些理论成果对于现代田径运动的训练还有着非常重要的借鉴作用。当然了,也有很多理论成果由于其自身的局限性被历史所淘汰,但依然为田径运动训练理论的发展奠定了扎实的基础。以上主要对田径运动训练理论的演变进行简单的阐述,重点介绍了几种具有代表性和经典性的理论成果。认真学习这些理论有助于提高田径运动训练系统的功效,有助于促进全世界体育运动的发展。
摘要：田径运动是所有体育运动中历史最悠久的一项,可以追溯到古代奥运会期间。其主要包含了17个主要运动项目。经过千百年的发展,田径运动训练中出现了很多经典的理论指导方法,为田径运动的良性发展奠定了基础。主要通过对田径运动的演变与发展进行分析,阐述了集中经典的训练理论和训练成果,旨在促进体育事业的发展,提高我国的田径运动员的综合能力。
关键词 体育拓展 大学生 心理健康 综合素质
一、体育拓展训练的起源
拓展训练源于西方英文Outward Bound，原意为一艘小船离开安全的港湾，驶向波涛汹涌的大海，去迎接挑战。它最早起源于二战时期的英国，有很多船只由于受到攻击而沉没，不少船员落水后葬身海底，经过一段时间的调查研究，专家们发现了一个令人非常惊奇的事实，这就是这些生还下来的人不是人们想象的那样都是些身体强壮的小伙子，而大多数是些年老体弱的人,而这些人之所以能活下来，关键在于这些人有良好的心理素质。
当时有位叫库尔特?汉恩的人提议，利用一些自然条件和人工设施，让那些年轻的海员做一些具有心理挑战的活动和项目，以训练和提高他们的心理素质。后其好友劳伦斯在1942年成立了一所阿德伯威海上训练学校，以年轻海员为训练对象，这是拓展训练最早的一个雏形。二战以后，在英国出现了一种叫做OUTWARD-BOUND的专业培训，这标志着现代的体育拓展模式正式在英国建立，这种训练利用户外活动的形式，模拟真实情境，对参与的所有团队成员进行团队和心理两方面的锻炼。由于拓展训练这种非常新颖的培训形式和良好的培训效果，这种体育训练模式迅速发展并很快传播到全世界。
二、体育拓展训练的现状和意义
为了实施落实科教兴国的战略，增强民族体质，国务院和十五次人大先后发布了关于《全民健身的计划纲要》和《面向21世纪教育振興行动计划》，号召全民“加强身体素质锻炼”，其中明确指出，要整体推进素质教育，全面提高国民素质，要使学生有健强体魄，要激发学生学习活力，促进智力的开发，培养学生创新能力。然而，由于现有课堂教学方式的单一，体育设施和条件的极度缺乏，学生对于体育锻炼的兴趣和热情不高，每周的锻炼时间很难达到《全民健身的计划纲要》中的要求。
“兴趣是最好的老师”，在目前学生对于体育活动的热情普遍不高的情况下，体育拓展训练作为一种突破传统教育思维的全新体育教学模式，其作用和意义就显得尤其重要。它通常对于环境条件和体育设施的要求并不高，而是以学生的身体协同运动为主要载体，以游戏为主要的活动形式来锻炼团队协作和学习的能力。由于在游戏体育中感受到了团队合作和体育运动的乐趣，学生往往十分乐于参与到体育拓展训练中，在体育课后也十分方便自行组织和开展相关的简单拓展训练活动。
根据练习场地的来进行划分，体育拓展运动可以分为室内拓展和野外拓展，因为在高校中考虑到场地条件和安全的因素，我们本着因地制宜的原则，还是尽可能的进行室内体育拓展，本文后面也会主要以室内体育拓展为主题展开。目前，室内体育拓展项目主要包括团队建设、分组破冰、信任背摔、食指抬人、解手链等。在这些体育拓展项目中首要的就是通过“团队建设”来快速建设团队，通过“分组破冰”融洽彼此的关系，通过“信任背摔”等培养大学生的团队意识，并在后续的活动环节不断的增强合作和信任，加强沟通和换位思考，以期通过短短的几十分钟，弥补学生性格中的不足。
三、体育拓展训练对大学生的影响分析
以体验、分享为教学形式的拓展训练的出现，打破了传统的体育教学模式，它并不灌输你某种知识或训练某种技巧，而是设定一个特殊的环境，让你直接参与整个教学过程。在参与体育拓展活动的过程中，培养大学生积极的生活态度与团队合作精神。
（一）体育拓展项目对大学生意志品质的磨练。
现在的大学生绝大部分都是独生子女，从小在父母无微不至的照顾下成长，长大后往往以个人角度出发，没有大局观和团队意识，为人处世也缺乏宽容忍让和坚忍不拔意志，但是这样的高知识群体又很难仅仅通过说教来弥补性格和品质上的不足，为了他们尽快适应大学以及今天社会的生活和学习，需要建立高校的素质教育来完善和磨练他们的意志品质，使他们早日成长成为高素质的，国家和社会需要的人才。例如，在拓展训练的课堂上，设置一些需要团队协作才能完成的项目，让大学生明白很多事情不是靠自己的单打独斗就能够完成，个人的能力再加上团队的信任和合作能够起到事半功倍的效果，在参与和完成项目的过程中，大学生能够自己逐渐领悟其中的道理，这种身体力行的感悟比任何的说教都要深刻和难忘，最终既能帮助学生克服了沟通和交流的障碍，又磨练了自己坚强的意志品质，而且使大学生懂得了团队协作的作用和力量，以及自身在团队中的定位。
（二）体育拓展项目对大学生心理健康水平的提高。
目前，当今的中国大学生心理健康水平普遍存在一定的问题，从小被当作“小皇帝”宠着，很少经历挫折教育，所以之后出现恋爱失意、学业挫折和其他压力时，容易出现偏激的想法。为了提高大学生的心理健康水平，需要加大对高校体育课程的改革的步伐，既要注重身体的锻炼，又要注重心理健康的锻炼。拓展训练课程强调健身性、挑战性和实用性，突出学生学习的主动性、积极性和创造性，具有方法多样、形式灵活等特点，因此，在高校开展体育拓展课程不仅有利于学校体育教学目标的实现，而且能促进大学生身心健康的发展。学生在体育拓展课程中遇到困难时需要更多的沟通和交流，让学生不再内向和自闭，而是向周围的同龄人敞开心扉。
（三）体育拓展项目对大学生个人潜能的挖掘。
大学生之前接受的大部分都是应试教育，整个小学和中学阶段的过程都是应试的知识学习，一切都是为了考上名牌大学的高考而准备，接触到的人和事都比较单一，除了书本之外的其他能力得到锻炼的机会很少，许多学生进入大学后，基本的生活自理能力都存在着或多或少的问题，高等院校必须要考虑增设体育拓展项目来教会他们学会如何独立的处理处理自己的事务，如何与身边的人交流和沟通，如何在一个团队中展现自我的能力和风采。这些都需要让他们在活动中，不知不觉的去成长和领悟。体育拓展项目内容一般可分为个人项目和集体项目。个人项目要求每一个人充分发挥出体能和心理上的潜力，经受一定难度的考验难度，最大限度地完成任务。集体项目要求全体成员共同建立良好的团队气氛，以相互理解、信任、团结协作来克服活动中的困难，达到活动的目的。这时我们就可以有针对性的设计一些沟通内的拓展训练项目，培养学生的沟通能力，鼓励学生大胆的敢于沟通及敢于自我展现的勇气。拓展训练的成功体验能使学生以积极的态度面对各种困难，培养学生积极的生活态度，通过训练有效地拓展学员的潜能，提高和强化个人心里素质，同时也不断强化学员的自我挑战精神，培养学生坚忍不拔、永不服输的精神和高尚的人格，提高适应社会能力。
（四）体育拓展项目对大学生的综合素质提高。
大学生的创新能力、团队精神、思想品质、社会公益实践、运动技能、社团活动等六个方面反映了大学生综合素质，是评价大学生综合素质的一个重要依据。体育拓展项目是发展大学生综合素质的有效途径，在大学生素质教育中加入针对性的体育拓展项目不仅可以充分培养和展示大学生的综合素质，培养创新精神和提高实践能力，而且培养他们较强的心理承受能力和应变能力，培养积极的人生理想和正确的人生观和价值观；最终带动大学生思想政治素质和其他素质全面发展，具有较高的体育文化素养和人文知识底蕴，具备当今社会的各种能力要求，毕业后能快速的融入到祖国的各种工作环境中去。
参考文献：
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