中小学生如何保持心理健康？（精选17篇）
中小学生如何保持心理健康？
必须做到自知、自尊和自爱，要正确认识和评论自我价值，使自己始终处于积极进取，不卑不亢，充满信心的良好状态，去面对现实。具有良好的适应能力，要顺应社会和环境的变化，提高自己的生活适应能力，做到对社会适应自如，能改造环境以适应个体需要，同时也能改造自身以适应环境的要求。保持积极乐观、愉快和悦的心境，能自我控制情结，充分体验生活的乐趣。保持良好的人际关系增强人际交往，多与社会接触，在与人交往中，消除孤独感和封闭心理，从中获得安全感和友谊感，并使自己的生活充满情趣。积极参加劳动实践要保持与现实的联系，争取多做一些自己力所能及的事，以促进个体的全面发展和充分显示自我存在的社会价值。
“拒腐败, 永不沾”, 是上个世纪五十年代起就倡导的为人为官准则, 也是保证一个党员领导干部“纯洁性”的基本要求。为什么倡导了几十年, 时至今日, 仍有许多领导干部不能自持, 不能坚守, 而跌入犯罪的深渊, 我认为, 主要是一些领导干部的思想情操发生了变化, 为目前愈演愈烈的奢糜贪欲之风所左右, 放松了自律, 从而一天天地走向了“不归路”。贪欲之心必然会引发邪恶之念, 奢侈之求必然会导致行贿受贿, 攀比之风必然会放松自我控制, 侥幸之风必然会酿成大祸, 这是许多贪官的深刻教训。
我们要常思贪欲之祸。实事求是说, 贪欲之心人皆有之。可以说, 贪欲是人的本性, 人一生下来到这个世界, 便会有贪欲之念。即使一两岁的小孩, 也希望自己占有的东西是越多越好, 更何况成年以后, 人的贪欲只会越来越强烈。但是, 我们不能任由这个“本性”所左右, 要清醒地认识到, 贪欲是人类追求进步追求卓越的潜在动力, 更是让人心生恶念走上不法之路的起因。中国古人云:贪得者, 身富而心贫;知足者, 身贫而心富。人生最大的苦恼不在自己拥有的太少, 而在自己期望的太多。虽期望并非坏事, 但期望的太多, 而自己的能力又不能达到, 则会够成长久的失望和不满。西方哲人伊索也曾说过:有些人因为贪婪, 想得到更多的东西, 结果把已有的东西都丢掉了。确实, 如今有太多的人因为一时的贪婪最终使自己陷入罪恶的深渊, 引人深思。2009年3月12日上午8时30分, 在河南省安阳市中级法院第五刑事审判庭现场, 河南一大型国企领导陈留栓由于权钱交易、失职渎职以及任人唯亲交织在一起, 由于思想防线的崩溃, 致使他从“绝对权威”到“惊弓之鸟”, 陷入了犯罪的深渊。这些质朴的道理告诉人们, 贪欲无用而有害, 应当正心诚意, 追求精神的富足。暂且不说贪欲之风如何祸国殃民, 单单对于贪赃枉法者自己来说, 也是心累如斯:时时担心会东窗事发, 看到电视上贪官受审的镜头血压升高, 听到警笛声响心惊肉跳, 面对山珍海味没有食欲, 躺在高级席梦思床上辗转反侧, 终日里就像塞着一颗定时炸弹, 而且还不能与人倾诉, 只能哑巴吃黄连, 有口说不出, 把所有的苦水都往自己肚里咽。心贪即不能心安, 生活亦已失真义。因此我们作为一名领导干部, 由于所处的地位和环境, 有各种获利的条件, 更应把持得住。不义之财不可拿, 不义之事不可做, 违反政策和原则的事不能做, 获利之心也不能有。更不应该以牺牲党和国家、企业的利益为自己个人谋利。
我们要常戒浮躁之心。古人云:“神静而心和, 心和而形全;神躁则心荡, 心荡则形伤。”心浮气躁, 则易失心智, 使人难以做出正确的决断, 不能潜心静气地干自己该干的事, 或急功近利, 随波逐流。或患得患失, 怨天尤人。或迷失自我, 身心疲惫。如此不但对工作事业有害, 对自己更是苦不堪言。惟有戒浮戒躁, 静思干工作图的是什么, 做的是否科学正确, 才会不受干扰、不受诱惑, 脚踏实地、坚定不移地干下去, 如此必心安。安在尽责尽职地实干事、干实事、干成事。
我们要常弃非分之想。有的人梦想一鸣惊人, 一步登天, 总是恨职位低、恨收入少, 就是不知自己几斤几两。非分之想, 表面上看是心态的问题, 实际上是世界观、人生观、价值观的问题, 事关人生的根本。一些人或为名所累, 或为利而忧, 或享乐至上, 或以丑为美, 在人生的道路上走了这样那样的弯路, 关键就是没有将人生的总方向把握好。每个党员干部都应当正确看待个人的荣辱得失, 得意不忘形, 落魄不沉沦。宠辱不惊, 静看花开花落;得失无意, 漫随云卷云舒, 这才是应有的境界和胸怀。
我们要常戒奢侈之心。奢侈, 讲排场, 要面子, 可以说是当下许多人的不正常心态。房子越大越好, 车子越豪华越好, 妻子越年轻越好, 面子越大越好。最近风传的山西某煤老板7000万元嫁姑娘就是最典型的一个例子。他租赁那么多飞机, 高价聘请那么多明星捧场, 目的是什么, 就是那个“面子”。一些干部也有这种不正常心理, 生怕别人说他“寒酸”, 生怕自己被人“低看”, 所以不论干什么, 总追求越排场越好, 越豪华越好, 越阔气越好。有的领导老人去世了, 动辄用几十辆车, 墓地建得也越来越豪华。他的心里也明白, 排场就是为了给人看的, 但就是“大操大办”让人来看, 以显示自己的显赫地位。时间一久, 必然会因此动“非分之想”动“贪污”之念, 动索贿之心。所以, 自律就应以“戒奢侈”开始。不去讲排场, 就不会花那么多不必要的钱, 钱不拮据, 自然也就不会有贪欲之念。
一、积极学习，提高自身素质。积极学习是提高自身素质的最好办法。在外打工，要多阅读各种书报杂志和观看有益的电影、电视节目等，从而吸取文化知识，提高自身的生活质量。同时应养成良好的生活习惯，培养积极进取的性格，尽可能地参加各种培训以提高自身技能。通过不断学习，一方面可适应城市的生活和工作，另一方面能提高自身的文化素质和技术实力，从而有助于改善生活和工作条件，提高工作待遇，提高打工的自信心。
二、寻求生活乐趣，丰富打工生活。既要保持淳朴、坚韧、勤奋的本性，加强自控力，也要积极改掉不良的习性，如不嫖娼、不参赌、不酗酒，不打架。遇到不公平的事情，应学会克制，以正当的手段维护自己的合法权益。面对枯燥繁重的生活与工作，应不断调整心态，以积极的心态迎接挑战。要学会自我放松，工作之余，不妨逛逛公园、散散步、看看电视和书报或与工友拉拉家常……有兴趣的话，也可把身边的新闻写成稿件投寄报刊社。从而放松身心，丰富生活，保持开朗、乐观、向上的心情。
三、保持本色，学会与人相处。工友之间应彼此体谅、互相帮助，决不可因地域不同、性格差异、利益分配不均等导致相互排挤，甚至打斗。与老板、包工头交往时，应有礼有节，不卑不亢，特别是女青年更应保持自尊、自爱、自强。与城市人相处，要保持淳朴、诚实、自信、宽容的心态，以赢得对方的尊重和好感。面对纷繁复杂的城市生活，应保持本色，融入城市而不迷失自我。切不可为了追求奢华的城市生活而萌生邪念，走上违法犯罪之路。
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如何保持大学生心理健康
摘要：
众所周知，心理健康对大学生非常重要。所以探讨如何保持大学生心理健康的问题显得非常重要。
对每个人来说，每进入一个新的环境，都会遭遇一系列新的问题，都会遇到一些成长过程中必然会遇到的新矛盾。成长中的矛盾，正是推动我们进行新的学习、获得新的适应能力的力量。
大学生是祖国的未来，这就要求我们建立正确的健康观、人生观，掌握正确理解社会、文化与自我的方法，学会有效筹划自已的大学生活，尽快适应环境，接受新的挑战，以清醒的认识、积极的心态、顽强的意志走上成才之路。
现在的大学生正面临着比以前更多的心理问题，随着我国经济水平的整体发展，人们的物质生活水平迅速提高，人们在追求身体健康的同时，也关注着心理健康，作为天子骄子的大学生也不例外。现今的大学生具有开阔的视野，活跃的思维，追求个性化的生活方式，充滿着色彩浪漫的情感，但同时也面临着新的心理问题和冲突。
心理健康之所以重要是因为健康是人生的第一财富。对作为天子娇子的大学生来说，心理健康更是学业成就、事业成功、生活快乐的基础。
但是现在的大学生压力很大，大学生的心理也需要释放，他们在学业、情感、经济等方面受者困扰，压力也可能失衡，例如马家爵就是典型例子，我们应正确释放自己的压力。控制自己的情绪也是解决压力的正确途径，我们每个人在日常生活中不免要发生不愉快的事情，我们要学会控制自己的情绪，遇到不愉快的事情要想开些，不要钻牛角尖，为了一些不值得的事情，生闷气，抽闷烟，甚至喝闷酒，这都是不应该的。
学习不是一件简单的事情，学习是一项艰苦的脑力劳动，在学习过程中会遇到许多困难和挫折，所以大学生要取得优秀的学习成绩，掌握更多的科学文化知识，没有意志，没有不屈不挠的向上精神是不可能的。健康的心理，以积极进取、服务于社会的人生观作为自己人格的核心，并以此为中心把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来，树立远大理想，“以天下为己任”，从而产生强大的学习内驱力，推动大学生努力完成学业，自觉攀登科学高峰。心理健康是大学生掌握文化科学知识的重要保证，有了良好的心态，不仅能取得好的学习效果，而且有益于终身的发展。如果离开良好心理的培养，就培养不出具有先进文化知识的合格大学生。综上所述，心理健康教育不仅是提高大学生整体素质的要求，而且也是大学生全面发展，成为“四有”人才的重要保证和基础。
Generally speaking, an ocean of experiences can beat the psychologically balance.Firstly,losing the job is a terrible news to every one.Secondly,they may be anxious if they get a higher stress.In addition, people would break out when they are feeling lonely.Last but not least,you cannt escape from the stress if you have a bad relationship to each other.
For my part,i advise that every one should make differents in the same thing.Like a coin,no garden has no weeds,the good side is behind the bad side,you just turn it over.Ror another,you must change the your attention when you are lose the balance.You can play something what you like or communicate with your good friends.
Health is the guarantee of one's happiness. Without a healthy body， one cannot do what he wants to， not to mention accomplishing his goals in life.
One can keep fit in three ways. First， he is to pay attention to hygiene. Stay away from viruses， which means one should wash hands， take baths frequently， eat and drink properly. Stay away from bad life habits， such as smoking and overworking， which severely damage the body organs. Secondly， one is to exercise regularly. He may go jogging， swimming， bicycling， playing basketball and so on. Exercises will improve one's ability to resist diseases. And last but not least， he should be optimistic， fearing no difficulties and obstacles， and always being in high spirits.
Only in good health as well as in high spirits can we greet the future， which is full of competition and challenges， and strive to achieve our ambitions energetically.
一、让精彩课堂成为兴趣的起点
作为教师,上一节好课并不难,上一学期好课只有优秀教师才能做到,上一辈子好课只有大师才能做到。学生每天满怀期望等你上一节精彩的课,如果等来的却是失望,何来兴趣可言。
1.创设情境找兴趣
每节课都是新的开始,学生等待我们给他新奇,而我在平常的听课中,听到最多的是:“同学们我们上节课讲到……”或者“我们复习一下上节课的内容……”开头便会有一半学生失去兴趣。所以,在教学中要注重对教学情景的创设,这有利于激发学生的学习兴趣,启迪学生的思维,有利于促进学生情感态度、价值观等方面的发展。新课程标准倡导“从生活走向物理,从物理走向社会”的教育理念,这就要求物理教学活动应联系生活生产实际,创设生动形象的物理情景,寻找学生兴趣根源。
2.改变形式抓兴趣
物理课改有十几年了,我的感觉是只有在示范课、公开课时才能看到新颖的教学模式,而常态课却还是涛声依旧,满堂灌、填鸭式的教学方式仍旧长盛不衰。教师讲得“口干舌燥”,学生听得“莫名其妙”。正是这种单一的、教师认为最有效的教学方式抹杀了学生的学习兴趣,使学生感到厌倦甚至反感。所以,我们要让自主、合作、探究主导课堂,让讨论、演讲、辩论等回归课堂,让学生带着兴趣走进课堂,带着知识走出课堂,在活动中体验知识的价值。我在上《功率》一课时把学生带到教室外,让他们自己选择器材、选择方案测算自己或其他同学的功率。有的同学选择爬楼梯,有的同学选择单杠,有的同学选择做俯卧撑。下课铃响后学生还保持着较高的兴趣。
二、让课堂实验成为兴趣的动力
物理实验的重要性不言而喻,初中物理实验包括演示实验、学生分组实验和课外小实验,如能正确地把握实验和指导学生实验,不仅能激发学生的求知欲望,培养学生的创造性学习能力,还可使学生长期保持对物理学习的兴趣。
1.着眼于做,突出实验教学的实践性。
常态课上物理实验还存在“口头式”“黑板式”,好一点是由教师在讲台上演示给学生看,学生没有动手的机会,由此导致学生兴趣锐减。因而我们有必要想方设法让学生自己能动手做实验。有句名言:听过了会忘记,看过了会明白,做过了就理解。日常教学过程中,我们要能做到能做的实验不错过,不能做的实验想着做,为学生营造一个良好的物理探究氛围。
2.着眼于思,注意实验教学的启发性。
教学不能为了实验而实验,而应是需要实验就实验。实验可以调动认知的各种感官,我们不仅要通过实验探究出物理知识,还要引导学生积极去“省悟”实验的过程,“回味”实验的价值,“生发”与其他知识的联系。
三、 让多媒体成为兴趣的推手
在物理教学中合理运用多媒体教学手段,可以弥补传统教学的不足及实验条件的限制,激活学生思维,活跃课堂气氛,扩大学生参与度,提高学生的求知欲望。
例如在学习平面镜成像时,如果光播放“水浇不息的蜡烛”的视频,则缺乏真实性和好奇感。我把学生能看到的实验器材用木板遮挡起来,用实物投影仪投放虚像一侧,现场向杯中加水,蜡烛不熄灭。学生被这奇特现象深深吸引,激发了求知欲。当我拿开遮挡的木板时,一下子真相大白。
奇,是求知之本。如能使课堂教学处于“新”“奇”之中,这必能激发学生的求知欲,引发认识需要,培养他们的学习兴趣。物理实验中多几个“意想不到”必能激活课堂气氛,提高教学效果。
多媒体仅仅是一种辅助的工具,是一种手段,而不是目的,不能“越俎代庖”“反客为主”,不能成为师生教学活动的“主宰”。在教学活动中务必摆正其辅助性的位置,要多尝试、多探索、多实践,才能使多媒体在教学中“恰到好处”地使用,达到应有的效果。
四、 让师生关系成为兴趣的保证
兴趣与感情有着密切的联系,初中生的心理往往都是敏感而脆弱的,一旦他们感受到老师的歧视或者冷漠,就会产生心理障碍,这样的话,再好的教学理念,再精彩的教学设计都毫无意义。教师对于每位学生要充满爱心,平等地对待每位学生,懂得尊重学生,只有这样才能在师生之间搭建起沟通的桥梁。良好的师生关系正是学生对这门学科保持持久兴趣的保证。
成年人的大脑重量仅仅约三磅（1300-1400克：女性平均1198克，男性平均1336克），约占总体重的2%，却主导着一个人的整体生命现象。末成年人仍在生长发育之前，身高每增加一公分，脑量会增加3.7克，而在成年之后随着年龄的增加，男性每年脑量会减少2.7克，女性脑量会减少2.2克。
大脑细胞需要各类营养
大脑神经系统的传递，是靠神经递质刺激邻近的神经元，而使整个神经系统的冲激从一个细胞传递到下一个神经元释放。神经递质是整个大脑和身体沟通信息的大脑化学物质，被称为“神经元的神经细胞之间传递信号”，大脑使用神经递质掌控心脏跳动、肺呼吸、胃消化，也影响情绪、睡眠、注意力、体重等。各种营养素经由血液循环系统，不断提供给大脑，使得其神经元的能量代谢和神经胶质细胞，神经递质合成和活性，神经冲动的传递，和高半胱氨酸的代谢恒定。
营养素对神经元功能和突触可塑性的影响，已经有相当程度的理解，饮食对大脑的健康和心理功能，扮演着极为重要的机转作用。大脑是否能发挥正常功能与神经递质息息相关，三个主要神经递质为乙酰胆碱、多巴胺、羟色胺，这些存在于许多天然食物中。
所有的营养素对于脑神经细胞的生长和发展都很重要，其中蛋白质、铁、锌、硒、碘、叶酸、维生素A、胆碱和长链多元不饱和脂肪酸对胎儿后期和新生儿期，更具显著的影响。怀孕期间，母体是否摄取足够的蛋白质、锌、硒、叶酸和胆碱，对胎儿大脑量及脑神经管的发育极为为重要。缺乏微量营养素，尤其是维生素B群缺乏，会对大脑的认知功能产生不良影响。所谓认知能力指的是大脑在处理感悟、记忆、判断、推理等，与情绪和意愿互相制衡的过程。
营养不足产生心理症状
阿兹海默症是一种因退化或基因异常，类淀粉蛋白沉积，引发大脑神经细胞死亡，早期症状为部分记忆力减退，在数年后逐渐退化。晚期阿兹海默氏症会丧失与人对话、沟通，以及对环境的反应能力，最终至痴呆症状。通常发生于65岁之后，有些甚至会提早到30、40岁发病，家族遗传机率小于5%，男女发生率一样。
饮食中加强大脑所需要的营养素，可以使认知功能性的运转更好一点，且延缓脑量减少，并维持神经传递质的正常量。贫血及缺乏维生素B6或叶酸，可能涉及脑神经传导物质合成不足及脑部供氧量不足，进而影响情绪及从事日常活动的意愿。各年龄层，尤其是年长者需要摄取足够营养素，若全谷类、牛奶和蔬果摄取不够，镁、锌、钾、钙等矿物质就容易相对的呈现摄取不足的现象，身体的机能无法适当的运作，容易感到疲倦、焦虑和急躁。
维护大脑的健康，其重点是适量的摄取各种各类天然食物，而不是依赖合成的维他命。许多有关服用维生素B群、抗氧化剂、胆碱、脂肪酸、DHA或EPA等鱼油的补充剂，是否可以提升记忆力，或减缓由于生理老化所导致的认知能力下降，至今研究证据仍然不足，甚至有研究显示没有效用。
早餐质量决定工作成效
身体在休息数小时，醒来之后，脑部开始指挥一天中所有的生理和心理活动。无论是孩子的学习表现，或成人工作的成效，均取决于大脑功能，而大脑功能取决于早餐的质与量。三餐饮食中尤其是早餐，必须涵盖下列含维生素B群、抗氧化剂、胆碱、或脂肪酸丰富的天然食物。
它们有鱼类，如鲑鱼、鲭鱼、金枪鱼；全谷类、燕麦片、小麦胚芽；红石榴及浆果类，如蓝莓、红莓、黑莓；深绿色蔬菜：芥蓝、羽衣甘蓝、菠菜绿椰菜；花生、各种坚果、种籽，尤其是核桃、葵花籽；各种水果，尤其是橘类水果，如葡萄柚、柠檬、柑橘、莱姆等以及香蕉； 橄榄油、酪梨（奶油果）、亚麻籽。
除了上述的营养素之外，另一个非常重要的养分是水。大脑含有75%的水分，饮水不足一旦有脱水现象发生时，会影响大脑部正常功能，立即发出警示，如头痛、头晕、甚至心跳加快等症状。运动、空气和睡眠是另外三个非常重要的要素，直接和间接的影响大脑的健康。运动是促进血液循环，将所需要的营养素及氧气运送到脑部，使大脑功能更好的必备健康行为。
环境中的空气污染，已被证实也是损伤大脑的另一个肇因。根据台湾台大医学院公共卫生学院在2007至2011年所做的一份空气污染与临床失智症诊断的关联研究显示，长期暴露于空气悬浮微粒PM10和臭氧的人较无暴露的人，失智症风险增加约二至四倍。根据研究推论，当人体吸入PM10或臭氧，可能经嗅觉神经进入脑神经，破坏血脑屏障，使悬浮微粒或表面附带的毒物进入脑部，长期累积易致脑部发炎，影响认知功能，促使失智症发生。臭氧来自汽机车排放的氮氧化合物及室内影印机的废气、植物产生的挥发有机物等，所以地势高的山区、植物多，其空气中所含臭氧量不见得低。环境污染的伤害因子，及体内自由基会产生氧化压力，也会造成细胞老化，维生素E是有效的抗氧化物之一，可缓慢脑的伤害速度。
熬夜一晚不睡觉，脑部会产生NSE及S-l00β，这两种有毒物质对脑的伤害，相当于脑部遭撞击受伤时的伤害，也有研究证实睡眠不足，容易增加阿兹海默、帕金森氏症等的脑神经传递异常现象的危险机率。
出生前到青少年时期，是脑的生长、发育和发展很重要的时段，成年之后如何维持脑的健康，延缓功能性退化是重点。适当的营养、良好的睡眠品质、规律的运动和干净的空气，是发展和维持大脑健康的重要条件。
过度紧张有害于老人心理健康，但无所事是，百无聊赖，没有适度紧张也有害于身心健康。怎样维持心理上的适度紧张?
1、生活起居节律化，对自己决不姑息迁就。古语云：“起居无节，半百而衰”。老年人都应引以为戒。
2、要参加力所能及的家务劳动，要尽力坚持自我服务性劳动。尤其是儿孙满堂的老人更要注意这个问题。俗语云：“有儿四十即先老，无儿八十正当年”。这很值得有的老年人玩味。
3、要做工作，而且要做自己乐意做又有数量质量要求的工作，在工作中和晚年的劳动中体验人生的价值和意义。在愉快的、紧张的活动中可以延缓衰老，益寿延年。正如孔子所说：“发奋忘食，乐而忘忧，不知老之将至”。
4、必须树立生活目标，不断增强求新动机，心情愉快，满怀信心地去生活，这也是老人心理健康的有效保证。
5、保持良好的人际关系。人际关系的形成包括认知、情感、行为三个方面的心理因素。情感方面的联系是人际关系的主要特征。在人际关系中，有正性积极的关系，也有负性消极的关系，而人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。
6、坚持体育锻炼。严格的体育锻炼制度不仅增进身体健康，而且有助于维持老人心理健康以及心理上的适度紧张。
7、具有一定的学习能力。在现代社会中，为了适应新的生活方式，就必须不断学习。比如：不学习电脑就体会不到上网的乐趣;不学健康新观念就会使生活仍停留在吃饱穿暖的水平上。学习可以锻炼老年人的记忆和思维能力，对于预防脑功能减退和老年痴呆有益。
世界卫生组织认为，健康的心理首先必须具备身体健康，智力正常，情绪稳定，适应环境，人际关系和谐，能应对必须的工作、学习和职业，能充分发挥自己的能力，对生活有幸福感。
随着商品经济的发展，社会压力增大，生活节奏的加快，外来文化不断入侵，人们之间相互关系经济化日趋明显，传统观念与现代意识的冲突，使人们心理难以适应社会变化，长期的心理压抑可能导致机体病变，影响了人们正常的工作、学习和生活。在基层部队中，心理疾病发生了不同程度的存在，危害着官兵的身心健康，有滞于部队战斗力的提高。因此，心理健康教育就尤显重要。
心理健康教育是普及心理知识，使官兵做好自我心理调节的需要。部队官兵生活节奏快，训练强度大，学习紧张，管理严格，付出与收入严重倾斜，官兵生理发育超前与心理成熟的相对滞后的矛盾。大多官兵心理的承受力较弱，致使一些官兵在心理上产生失衡。正常的需要得不到满足；身心长期压抑，思想负担过重；危险因素的困扰；部队的高要求与个人低素质的矛盾；在训练，工作、学习和生活中受到挫折；管教中的矛盾等诸多因素的影响下，官兵的心理压力增大，精神负担过重。一些战士对部队管理产生厌烦和抵触，形成的逆反心理。立功受奖、入党提干无望产生气馁，在严格管教中对干部产生畏惧心理。干部面对收支失衡，家庭困难，婚恋问题，职务晋升转业安置等产生焦虑心理，面对军地差别产生自卑感，传统观念与现代文化的碰撞，产生悲观厌世等。这些异常心理，对部队战斗力的形成有着严重阻碍。在未发展成心理疾病之前，官兵们通过学习和教育大多可以自我调节，可以有效地防止心理疾病的发生。
官兵的心理教育是部队开展“两防”工作的需要。长期异常的心理发展到一定程度能使人产生心理障碍，出现焦虑、抑郁、恐怖和疑病等类似的第三状态，引起官兵人格畸形，出现偏执、分裂、反社会、攻击、依赖、自恋等。对部队管理训练等带来负面影响，对防事故防案件工作开展不利。据有关资料表明，一些部队在对发生的行凶报复，逃离部队，酗酒斗殴等严重违纪问题的分析中，主要因心理问题的心理障碍所致的占４０％到５０％。大量情况表明，部队中发生的很多案件，除了思想上的原因外，与心理失调的心理障碍有很大关系。因此，在部队的教育工作中必需以心理教育和其它教育方式相结合，才能有效地防止事故案件的发生。
开展心理健康教育，是保证部队“打得赢”和“不变质”的需要，是提高部队反心战能力的重要举措，是强化部队战斗力的重要保证。军事行动是敌我之间的生死搏斗，每一个官兵都冒着生命危险参加战斗，因此战争无时不充满着危险因素。目前，世界上已有不少国家都有专门的心理战部队。完善和加强新时期我军的反心战组织领导，对于指导我军正确有效的开展反敌心战斗争，确保我军在政治上永远合格，彻底粉碎敌人“和平演变”和阴谋，具有十分重要的意义。全心全意为人民服务是我军的唯一宗旨，即使是在和平时期，部队在抢险、救灾、施工中也无处不充满着危险，危险因素的存在会使官兵产生不同程度的心理紧张，有些官兵还会产生恐惧感，甚至出现心理异常。
心理卫生是个人和部队都应当重视的紧迫问题，部队做好了心理卫生工作，是完成其他各项任务，履行军队职责的必要条件。
首先，教育官兵树立正确的人生观价值观，保持乐观开朗的情绪。要以奉献为乐，不计个人得失，有宽广豁达的胸怀和健康向上的心态，正确看待金钱名誉和地位。乐观开朗的情绪有益于人的健康，因此，官兵必须保持乐观开朗的性格情绪，遇到不快的事情要及时向领导和战友倾心交谈，切不可闷心自闷。
要引导官兵塑造坚毅的人格，培养稳定的心态。具有坚毅顽强的性格品质，有强的心理承受能力，才会处变不惊临危不惧。个人性格的形成虽有先天成份，但后天的影响也十分重要，这就要求部队领导在平时的教育中，要有意识地在潜意默化中指导、鼓励官兵刻苦磨练，培养塑造坚毅顽强的优良性格，以适应各和、种复杂的环境需要。人在面临特殊危险的环境、事件时会产生应激反应，这是正常的。但若机体不定期经常处于敏感状态，则有害无益。应激是在大脑皮层调控下全身整体性反应，这种调控包括对刺激有无反应的必要的判断和对反应强度、持续时间的决策。如果保持良好的认识、稳定的情绪和坚强的意志，就会形成稳定的心理状态，从而适应各种环境，避免过激反应，保持健康心理，做到“突然临之而不惊，无故加之而不怒”。处理好各种人际关系，创造和谐的人际关系环境，也是维护心理健康的重要原则和方法。因此，我们要发扬我军的优良传统，认真开展尊干爱兵教育，要把部队建成一个团结、友谊、互助的温暖大家庭，一个育人成才的大学校。
一、保持心理健康的意义
心理健康是指个人能够充分发挥自己的最大潜能，以及妥善地处理和适应人与人之间、人与社会环境之间的相互关系。
心理健康问题主要表现在以下几个方面：第一，学习方面的问题。学习功能障碍主要有学校恐惧症、学习障碍、厌学、考试焦虑。第二，情绪方面的问题。情绪失调包括易怒、攻击行为。第三，社会适应方面的问题。社会适应不良包括社交退缩。还有独生子女问题以及离异家庭子女问题。
保持心理健康观念有着极其重要的意义。首先，现代的健康观念不仅包括身体健康，还包括心理健康。在注意学生身体健康的同时还要注意学生的心理健康。对处于学知识、长身体的青少年来说，在他们生理迅速发展的同时，心理也在发生着剧烈的变化，所以他们的身体、心理的健全发展需要重视心理健康。其次，学生人格的健全发展、综合能力的提高需要保持心理健康。学生增长知识、发展智能、增强体格的过程，也是学生人格形成和发展的过程。目前，许多教师、家长在片面追求升学率的思想指挥下，仅仅重视学生知识的获得、智能的提高，而对其优良品质的形成、优良人格的塑造和各种能力的全面提高是比较忽视的。
保持心理健康可以促进学生学习成绩的提高。
由心理健康的意义可知，保持心理健康可以促进学生学习成绩提高良，好的心理状态是学业有成的前提。
二、实施措施
1、尊重学生，保护自尊心，培养自信心
学业不良学生畸形的自尊表明：他们既不懂得如何尊重别人，也不懂得怎样尊重自己。只有尊重他们，才能教会其学会自尊。马斯洛需要层次理论认为：尊重需要是人们得以生存的确实需要之一。前苏联著名的教育家赞科夫在《和教师谈话》一书中说：“没有教师对儿童爱的阳光，学生就会混成模糊一团。”如果学生不能感到被人尊重，他就不可能用正确的方式自尊，学生是受尊重的过程中学会自尊的。要使心理健康异常的学生克服自卑的心理，首先要他们感到教师是公正的、爱护并尊重自己的，不会因为自己出差错而遭到嘲笑和惩罚。只有能够理解学生、尊重学生的教师才有可能使学生渴望学习。
其次，保护学生的自尊心，“一个人如果没有自尊心，就不能成为一个道德上纯洁和精神上丰满的人。”“失去了自尊心，就不可能有任何精神财富。”这样就更谈不上保持学生的心理健康了。保护学生的自尊心，就要善于捕捉他们身上的闪光点，用“放大镜”观察他们的言行，随时加以肯定、鼓励，努力使“点”扩大成“面”。
再次要注意培养自信心。在实际工作中，要注意不在公共场合当众点名批评，更不揭老底，新账旧账一并算，如果有错误缺点，也适宜于个别谈心、就事论事，避免将事态扩大化。像有些学业不良学生渴求尊重的需要一旦得到满足，他就会树立学习的信心。
2、强化效能期望，努力避免失败
心理学告诉我们：“效能期望意味着人是否确信自己能够成功地进行带来某一结果的行为。”当人确信自己有能力进行某一活动时，他就会产生高度的效能期望，并付诸实践。效能信息源对效能期望具有很大的影响。一般来说，成功经验会提高效能期望，因此强化效能最直接的方法是为学业不良的学生创造成功的机会。为学生创造成功的机会，首先要帮助学生了解自我，了解自我的认识特点，了解自我的认识结构，并依此为根据，帮助学生寻找适合其特点的最的近发展区，引导其制定明确的、中等难度的、近期可达到的目标，从而提高学生成功的几率，提高学生的有效期望。在我工作时，有经验的老师经常提醒我：要多表扬学生，多发现他们的优点，在肯定他的同时，对其进行批评教育；在肯定学生刚取得的成绩后，为其树立新的目标。
3、激发认知欲望，充分挖掘认知潜能
认知欲望是学习的内部动因，是客观的学习要求在学生头脑中的反映。认知欲望的激发是利用一定的诱因，使学生潜在的认知欲望化为认知实践。因此激发学生的认知欲望，充分发挥其认知潜能，是学生学业成绩优化的重要条件。激发认知欲望的方法多种多样：首先是优化学习内容，使之科学化，并与学业不良学生原有的认知结构相匹配，以此引起他们的学习兴趣，调动他们学习的积极性。其次是以“创新”能力的培养为核心，根据学业不良学生的心理认知特点，明确其习得知识和技能的范畴、目标，并以此创设“问题情境”，使之成为环境刺激，引起学生兴趣，从而激发其认知欲望，激活主体的知识储备库，充分发挥其潜能，使学生实现新知识、新技能的主动建构。短期学习目标符合一些不良学生的实际情况，在树立信心的同时，提高自己的学习成绩和肯定自己在心理健康训练中的成绩。
一、低年级学生注意力不集中的表现和产生因素
1. 表现。
对于刚刚进入小学的学生来说, 注意力较为集中的时间相比中高年级的学生而言会短一些。因为他们的脑神经还没有发育成熟, 加上爱玩的天性, 所以他们不喜欢上课。具体表现的形式有: (1) 坐不住, 上课时总是动来动去;喜欢看窗外, 一会儿看小树, 一会儿看小鸟, 周围同学有一点动静就会盯着看好久; (2) 上课总是懒洋洋的, 坐没有坐相, 心不在焉, 一直走神, 更有甚者, 上着上着就睡着了; (3) 作业粗心, 题目错得很离谱, 不是因为不会做, 而是做作业时不专心; (4) 上课的时候一心多用, 做事磨蹭, 效率不高, 所以不能在规定的时间内完成, 质量低下。
2. 产生因素。
低年级学生上课注意力的集中情况, 直接影响到教师上课的效率和知识掌握的情况。导致学生注意力不集中的原因是多方面的, 只有找到其根本原因, 才能有针对性地进行教育。主要原因有: (1) 学生对于学习内容兴趣不大, 无法把注意力集中在教师和学习内容上。 (2) 自觉性差, 容易受外界环境因素的影响, 做作业时容易看错、看漏题目。 (3) 有强烈的好奇心, 对于新鲜事物, 如新买的文具、新发的学具, 总是忍不住会动手摸一摸, 摆弄几下, 从而忘记了老师正在上课, 沉浸在自己的世界里。 (4) 外界事物的干扰, 窗外的小鸟飞过、同学的咳嗽声等, 都有可能引起学生注意力的转移。
二、集中低年级学生课堂听讲注意力的对策
1. 创设情境, 引发兴趣。
作为低年级教师, 可以利用学生感兴趣的事物, 结合数学课堂要学习的知识内容来吸引学生的注意力, 从而减少学生上课走神的现象, 提高数学课堂教学效率。
(1) 导入阶段。俗话说:“良好的开端是成功的一半。”数学课刚刚开始时, 学生还不能马上从下课的自由状态转换成上课的状态, 这时, 教师可以利用学生感兴趣的事物来吸引他们的注意力。课前, 可以用一些口诀, 如:“123, 坐坐好”、“小眼睛, 看黑板”、“小嘴巴, 不讲话”等, 或者让学生集体背诵加法表。这样的课前训练, 往往能够在短时间内迅速让学生的注意力集中起来, 还可以提高口算能力, 有着意想不到的效果。
(2) 新授阶段。低年级学生往往会觉得数学课枯燥乏味, 上课的时候总是很无聊, 提不起兴趣。在学习新知识时, 教师可以利用学生感兴趣的新鲜事物来吸引他们的注意力, 培养浓厚的学习兴趣。如在学习“10以内加减法时”, 教师可以准备一些形状可爱的橡皮, 用这些橡皮来演绎加减法的过程, 用生动形象的语言来讲解;当学生回答正确, 或者表现好时, 可以把这些橡皮奖励给他们, 这样一下子就把学生的注意力吸引过来了, 这对于提高课堂效率有事半功倍的效果。
(3) 练习阶段。学生天性爱玩, 不喜欢被束缚, 所以他们不爱写作业。如果课后的练习生动有趣, 贴合生活实际, 就可以吸引他们的注意力。低年级阶段的练习, 往往可以利用游戏的形式来呈现给学生:在课后的练习阶段, 设计与上课内容相对应的小游戏, 让学生在玩中学、学中玩, 达到寓教于乐的效果。
2. 多种感官, 共同参与。
低年级学生的认知还处于形象思维占主导地位的阶段, 所以, 作为教师就可以利用直观而形象的教学方式引起学生在数学课堂上的无意注意, 利用多种感官, 从多个角度调动学生的积极性, 从而吸引学生的注意力。
(1) 引入阶段。课前引入是为了创设良好的学习氛围, 让学生的注意力从下课的放松状态集中到本节课的学习内容上来, 引导学生积极主动地学习, 为学习新知打下基础。引入时, 教师可以让学生来感知事物, 提供其感兴趣的知识背景, 让他们的眼、耳、口、手、脑等多种感官都活跃起来。
(2) 新授阶段。新授是教学的主要环节。有效地把对于学生来说陌生的知识内容传授给他们, 是课堂教学的关键所在。如教学“9的分与合”时, 学生利用9个苹果和两个盘子, 通过自己对于数字9的认识, 分一分苹果, 将它们放在两个盘子里。通过学生的实际操作, 直观地认识数字9的组成。通过这些多种感官的实际操作活动, 让学生的感知清晰、生动, 从而吸引注意, 提高数学课堂的教学效率。
(3) 练习阶段。要把新学的知识变成运用自如的技能, 需要通过反复的练习来完成, 但又不能是机械反复的单调练习。这就不能用题海战术, 而是要利用有趣的题目来吸引学生的注意, 让他们主动、轻松地学。教师可以利用不同的形式来给学生进行练习, 如儿歌、开火车、做游戏、同桌讨论、比赛等形式, 可以是师生互动练习, 也可以是生生之间练习。这些多种多样的练习, 充分调动了学生的眼、耳、口、脑等感官, 得到了比题海战术更优越、更意想不到的练习效果。
低年级数学课堂中, “注意力是否集中”是决定课堂效率高低的关键。作为教师, 要充分利用学生感兴趣的事物和多种感官并用的方法来吸引学生的注意力, 达到提高课堂效率的目的。久而久之, 学生上课集中注意力就成自然。
摘要：低年级学生由于还不能完全适应小学学习的要求, 加之其形象思维占主导地位, 在数学学习过程中, 注意力往往难以保持较长时间。为此, 对低年级学生较难保持长时间注意力的原因进行分析, 并提出相应的解决策略十分必要。
How to Practice Our Spoken English 怎样练习我们的英语口语
In class you need to answer your teacher’s questions. If you meet a foreigner, you’d better talk with him in English. And it is a good way to practice our spoken English. Secondly, you’d better buy a short wave radio to pick up the English programmes. There are a lot of good English language programmes broadcast on the radio. Those programmes are usually easy to receive and not difficult to understand. They are of great help to you in learning English. At last, you can find some pen-friends in English-speaking countries and write to them in English. If you have some questions, you can write them down and ask for some information you need. Thus, I’m sure every learner can learn English well.
本文就旨在解决以下问题：
1、晚上时间不好安排，怎么办？
2、一直在办公室坐着，怎么动？
3、想在家做一些锻炼，怎么动？
4、忙碌的人吃的健康，怎么吃？
5、跑步机、自行车机，要不要买？
很多人提起跑步，提起锻炼身体，往往会说“太忙”、“没时间”。是的，我们活在一个高效、高速的时代，科技的发展大大提高了社会运转的效率，古时那种“一别之后，两地相思，说的是三四月，却谁知是五六年”的情况再也不会发生了，随之而来的大家都很忙。
很忙，没时间运动，怎么办呢？聪明的中国人最相信吃了，各种保健品满天飞，各种养生秘方充斥在微博、微信朋友圈，吃什么补什么，好像身体的任何问题都可以吃相应的动物、植物器官来解决。老王不反对平时合理的补充一些必要的营养素如综合维生素片，但是把食物神话，包治百病，甚至疗效超过药物，我认为确实过了。
更有一些针对懒人的按摩仪，号称放在肚子上抖啊抖就能抖掉啤酒肚、游泳圈，抖出八块腹肌。但是这不科学啊！按摩仪在那边抖消耗的是电能，能量守恒定律知道吗？和你身上的脂肪有毛关系啊，顶多让你家电表多走几度电，真能抖出腹肌，爱因斯坦也能气得活过来吧。
不少人平时确实很忙，没有时间去跑步、去健身房锻炼身体，究竟该怎么办呢？老王自己也是朝九晚五的上班族，家里也有老婆孩子，大家在工作上、生活上的琐事我全有，但是我跑步也有四五年了，到现在还是一直保持着跑步的习惯，我来谈一下自己的一些心得体会吧，供大家参考。
1、晨跑、晨练
估计看到这几个字，又有很多人要说“我早上起不来”。这个，老王真的没办法把你从被窝里拽出来。
为什么是晨跑，而不是夜跑？因为早晨的时间比晚上的时间更加可控。一天中最容易挤出的时间是清晨，没那么多事让你分心，可以使你更加专注执行自己的锻炼计划。晚上的时间，你有可能会加班，有可能会出去应酬，有可能有聚会„„所以即使你有一个很完美的锻炼计划，如果经常会被这些意外打断，那就永远无法执行到位。而早晨的时间则完全是自己的，即使你或你的上司是工作狂，应该也不会有太多的事情会要你在大清早去完成。
但是实际操作起来的难点还是在早起。晨跑或晨练那就必须早起，早起就必须早睡，这个道理人人都知道，能做到的人很少。我以前也是一个早上起不来的人，所以一开始跑步，我都是夜跑，但后来发现夜跑经常被一些琐事干扰，于是想着改为晨跑。开始几次确实比较痛苦，效率也很低，慢慢也总结出一些经验：1.我个人的情况，一般睡眠6个小时基本不会影响白天的工作，所以如果第二天打算5点起床晨跑，那就必须在23点之前睡觉。偶尔因为晨跑导致睡眠不足，可以在中午补一觉，对于提升下午的精神很有帮助。
2.如果打算晨跑，我会在晚上就准备好所有第二天早晨要用的衣服、裤子、袜子、帽子、腰包、跑鞋等装备和必要的食物，这样可以节省晨间宝贵的时间，也就是你可以多睡一会会，而不至于手忙脚忙。
3.有条件的话可以自己单独睡，定时一个闹钟，这样也不会影响家人的休息。
4.晨跑之前的一个晚上，一般不要服用安眠、镇定的药物。洗个热水澡有助于晚上顺利入眠，睡前最好不要看手机、玩游戏，以免不知不觉拖后入睡时间。
5.起床后，可以马上发个朋友圈或微博，当朋友们热情点赞的时候，你会发现早起一件多么有成就感的事情。
6.如果能约上朋友一起晨练或晨跑，那是再好不过了，互相的监督牵制往往让计划更能执行到位。
其实，很多人试都没试过就认为自己无法早起，潜意识里面永远都有三个字“不可能”，当这种思想占据你的大脑，即使对目前的状态不满意，也不愿去尝试打破。其实，对于一般的健康跑，半个小时就可以了，这也只是需要你早起床30-60分钟，即使再忙碌的人也做得到。晨练，当你习惯了，非但不会增加疲劳，有氧运动提高你的新陈代谢，提高你的心肺功能，反而能让你一天都神采奕奕。对于久坐办公室的人来说尤其好！
纽约马拉松创始人Fred Lebow曾说：“坚持晨间跑步，你就赢得了时间，就像把24小时延长到25小时。因为每天早起，你需要减少睡眠时间。但如果你习惯这样，晨间跑似乎把每天都延长了。”
我觉得最舒服的事情是：每次晨跑结束，当我回到家里，妻子和女儿还在梦乡中，当我洗完澡，听着音乐，还来得及为他们准备一顿丰盛的早餐。这一定是美好的一天！
2、利用办公的间歇拉伸
每天坐在办公桌前，伏案、敲键盘，身体各种各样毛病就是这么坐出来的。其实我们是可以利用办公的间歇做一些简单的拉伸，既不影响别人办公，又能提高自己的精神，而且拉伸对于办公室低头一族的颈椎、腰椎都非常有帮助。
3、有些人可能会有疑问，这么短时间的动作会有效果吗？可能我们大家都一直存在一个误区，认为锻炼身体就需要在操场跑上个半小时或者在健身房挥汗如雨一个小时。科学家在监测了4500名成人的身体活动状况后，发现每天即使只是利用几分钟的时间轻松地活动一下就对身体就可以产生正面的影响，而且不那么累。现在许多人都因为每天大量操作键盘和鼠标而患上了重复性劳损，下面一套动作来自《拉伸》，是专门为大量使用电脑的人设计的，可以缓解很多问题：
工作时最好养成每隔半小时或一小时就站起来踱一下步，老王就在电脑上装了一个定时提醒软件，会每隔一段时间会提示休息一下。你也不妨试试！
4、在家做无器械徒手锻炼
忙碌的人有个特点就是没有整块的时间去进行一个系统的训练，所以这也成为了锻炼身体的一个难点。他们没有时间去操场跑半个小时，也没有时间换好衣服去健身房做一组器械，更没有时间去游泳池游泳或去郊外骑行。而那些需要约人的运动，如羽毛球、乒乓球、篮球，你有没有发现越来越难约人了？
5、我推荐可以利用碎片的时间做一些不需要器械的徒手健身动作以达到锻炼身体的目的。关于动作和内容这里就不展开了，相关内容的书有很多如：《囚徒健身》、《无器械健身》等，大家可以自己买来看一下。这些书中介绍的动作不需要借助任何器械就能做，每天利用零碎的时间选几个动作加起来练上个半小时，除非你是真的非常忙，一般都能做到。
6、手机上我推荐NTC（Nike Training Club），App Store和安卓应用市场都有下载，免费的。有超过60项自定义的训练计划提供，Nike旗下的专业教练的语音和视频指导，自动计时，你只要跟着做就可以了，在一开始可以选择运动目标是：窈窕、健美还是强壮，然后可以选择初级、中级、高级的不同级别，会给出相应的训练计划。确实很专业和方便，尤其适合女性。
需要注意的是，兴致来了，做上十个二十个俯卧撑很容易，关键是每天要坚持做，成为一种习惯。可以在手机上给自己设几个闹钟，到点了就放下手头的事情，做一下，坚持就一定会有效哦。
7、饮食习惯
越是忙的人越是要注意自己的饮食，本来就动的少，再不注意吃，胖是分分钟的事情。有人说，我怎么吃都不会胖，那我要告诉你有些内脏脂肪你看不到，但是确实存在，内脏脂肪对我们的健康意义重大。内脏脂肪过多会导致高血脂、心脑血管疾病、身体器官机能下降等并发症，体型偏瘦的人不注意饮食和运动也是会堆积内脏脂肪的哦！你身边有没有很瘦的人却“三高”呢？一定有吧！
对于吃，我们解决两个问题：
首先是：吃什么？我建议的原则是：低脂、适量碳水、适量蛋白质。
1、低脂：对于脂肪类的食品，如油炸类、各种高脂肪糕点要尽可能减少摄入。
2、适量碳水：米饭、面包括糖分要适量摄入，因为中国人的主食是以碳水为主，所以也要适当控制碳水的摄入，适量够用就好。甜食也不要吃太多。
3、保证蛋白质的摄入：普通人每公斤体重大约需要0.8 克蛋白质，运动人士这个标准要再挑高。奶制品、鸡蛋、牛肉等都是优质蛋白质的来源，同时要多吃新鲜的水果和蔬菜。
为什么要这么吃呢？因为脂肪吃下去，只要没有消耗掉，就直接变成脂肪；碳水包括糖分吃下去，只要没消耗掉，最终也变成脂肪；蛋白质虽然也能转化为脂肪，但优先级别最低，转化过程也比较复杂，而且蛋白质是合成肌肉的必需原料，对身体健康非常重要，所以一定要保证摄入。
当然，每一种营养素都是身体健康的要素，所以一方面不要大吃大喝，同时也要注意各种营养素摄入的比例，减少不必要的脂肪堆积。做菜尽量选择健康的做法，不要老是盯着烤串、炸鸡翅、炸薯条。
再是，什么时候吃？大的原则就是：早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少。这点很多科普文章中都有详细阐述，这里不再赘述。另外加一句，夜宵还是省了吧，半夜三更，来个小酒就烤串，或者一碗方便面加一根火腿肠，味道好极了，但是都会堆积为脂肪，吃完了撑着还影响睡眠，对身体多不好。实在饿了就喝杯牛奶或来个苹果吧，或者干脆快点睡着，睡着了就不会饿了。
下面有个老王自己的判断是否吃得过量的个人经验，不一定正确，供大家参考：午饭不饿，就是早饭吃多了；晚饭不饿，就是午饭吃多了；晚上不饿，就是晚饭吃多了。可能这样会比较极端，但是确实对控制体重会比较有用。
5、关于跑步机、自行车机等家庭健身器械
很多人购买跑步机、自行车机等家庭健身器械就是为了方便，感觉随时随地、风雨无阻的都可以锻炼身体，对于忙碌的人来说看上去很美好。但又有多少跑步机最后沦为了“多功能晾衣架”或“多功能储物架”，最后送掉或扔掉。
对于此类健身器材，认为：
如果你已经建立了跑步、骑车等运动习惯，也就是说你经常在跑步或骑车，你可以购置一台，以便提高训练效率，应对极端天气，这个时候它就像球拍一样只是一种运动工具，为你所用，帮助你训练。
如果你没有运动习惯，还没有动起来，希望通过买一台跑步机或一台自行车机，来培养自己的运动习惯，那还是算了吧，它起不到这个作用。
一、学习环境轻松愉快
在小学英语教学中, 游戏是最为能够引起小学生的注意和激发学习英语的学习兴趣。因为小学生年龄偏小, 但是喜欢活动, 好奇心强, 基于这些因素, 我就在课堂设计丰富多彩的游戏。如“听音猜人”“Who's he/she?”“he/she's…?”。“听音猜动物”“Is it a…?Yes, it is./.No, It's a…”。等句型。小学英语课堂结合这些游戏, 可以让学生在轻松愉快的学习环境中掌握知识。
二、教学方法多样化
俗话说:水激石鸣, 人激则进。大部分的儿童, 往往表现出强烈的自尊心和表现欲, 而竞赛的教学方法就能激发学生的学习英语的积极性和集体主义精神。所以当在讲授英语动作指令词时, 我常常把班级的学生分成几个小组, 每个小组抽出一名同学作为小组代表, 完成老师的指令。如:Put up your left hand!Point to the behind door!Give us your English book!Close the second window!Look at the sky!根据学生的表现, 老师评选为优胜小组和个人, 并给予小组和个人适当的鼓励和奖励。这种小组竞赛教学方法, 很好地调动了小学生学习英语的积极性, 学生们不仅能品尝到胜利的喜悦, 还能在激烈的活动中更牢固地掌握知识。
三、课堂和生活相联系, 鼓励学生自主参与
语言来源于生活, 不同的个体又在生活环境中的角色不同, 我们教师要把英语课堂和真实的生活衔接起来, 这样一来我们就把英语知识和实践进行了有效的结合, 不但缩短了现实生活与英语课堂的距离, 还能让学生在课堂中发现现实生活的存在。当在教授新句型“why do you like…?”的时候, 我就安排学生去询问他的伙伴们为什么喜欢某个物品, 可以问本组同学, 也可以问邻组的同学, 或者询问采访家人。这样学生们就能积极表达, 句型得到了充分练习, 这使小学生在较短的时间里学会了这些英语句型, 并且学会了在实际生活中运用语言的能力, 真正实现了学在其中, 乐在其中。
四、教学过程中师生有效互动交流
小学英语课堂不单纯是教师传授给学生英语知识的场所, 更是老师和学生情感互动交流的好时机。每个学生都会犯错误, 但是如果学生犯了错误, 老师不是一味地责备和训斥, 而是报以宽容的微笑, 学生有困难时, 教师报以及时安慰的眼神话语, 都会起到意想不到的效果。如果教师想让小学生积极参与英语课堂学习, 和谐民主的课堂氛围必不可少。我在日常的课堂中经常用到一些鼓励的语言。如well done!You're clever!Don't be nervous!……并且我还会通过一些示范来提示我的学生去掌握新词语, 为了让我的每一个学生都能均衡地享受到教育的阳光和得到心理上的满足, 逐渐启发他们进步的热情和信心, 我们老师需要用爱心和时间去关注温暖学生。
五、培养学用紧密结合
小学生在课堂上学习的内容, 要想转变成自己的行为, 必须要经过实际生活的锻炼, 并且经过实际生活的锻炼后的感受是最为深刻的。因此我在我的课堂上采用即时实践。如在学完家庭成员的英语名称后, 安排我的学生制作Family tree, 并且要用英语进行补充说明, 如年龄、职业、兴趣爱好等, 我还经常进行英语文化的拓展, 如:圣诞节等西方传统节日的相关知识, 通过这些拓展, 学生能够真正领略到部分英语文化的内涵, 做到了在学习中品尝成功的喜悦。经过多次这样的体验, 小学生们就会有意识地去课堂之外发现信息, 整理信息, 学习英语的热情就被激发出来了。
六、实现小学生的无意与有意有机结合
小学生在学习的过程中无意注意占大部分比重, 感觉的情绪性和无意性表现得尤为突出, 他们能够快速地记住感兴趣的东西, 很快遗忘不感兴趣的。但是小学生的有意注意的时间往往比较短, 他们往往对学习过程之外的新东西感兴趣。这就要求我在课堂中把英语教材和多媒体课件经常结合起来, 做一些有吸引力的课件, 目的就是要小学生们在无意间对所接触的东西产生有意的注意。比如在讲述比较级younger, taller, thinner;farther, smaller等词时, 为了能使学生对这些词的含义认识得更加深刻, 我就制作课件演示一些动物, 如:horse, donkey, wolf, dog, cat, pig等动物, 让小学生们通过投影仪, 把这些东西进行分类对比。通过设计这个小的活动, 在某种程度上能够帮助小学生克服非语言因素给他们造成的理解难题, 学生从而体会到语言的真正乐趣, 更深层次地激发小学生们探究英语的热情。通过这个过程, 小学生们各个方面能力也得到了培养和提升, 如思维、注意、记忆等。
著名的法国教育家弟斯多惠告诫我们:“教育是一种不是仅仅在于传播本领, 更是在于激励、唤醒和鼓励的教学艺术。”小学英语教学也需要把“快乐学英语”的意识融入到我们的课堂中来, 营造好的学习氛围, 让我们的小学生们乐于去参与, 去竞争, 去学习, 享受学习英语所得到的每一份快乐, 为将来的英语学习和发展奠定良好的基础。
摘要：由于人类社会的不断前进和科学技术的快速发展, 对于素质教育提出了更高更多的要求, 其中之一就是要让学生学会终身学习和持续发展。随着大家对于英语重视程度越来越高, 英语得到逐渐普及, 英语已经成为中小学阶段的最为基础和重要的学科之一, 而小学可以看作人们终身发展的基础, 这是因为小学是人们学习习惯养成的一个关键的阶段。所以如何使小学英语教学从单纯讲解枯燥的语言知识中解脱出来, 就显得尤为重要。经过多年的教学实践得出, 教学过程中的宽松的环境、民主的教学氛围、和谐的师生关系、开放的活动空间才能使学生在积极向上的气氛中学习英语。
关键词：和谐,氛围,积极
参考文献
[1]史小丽.如何培养小学生的英语学习兴趣[J].教育科研论坛, 2009, (10) .
【关键词】课堂教学 英语 积极性
兴趣是学生最好的老师，如何保持学生学习英语的积极性，是现代英语教学中所面临的一个重要问题，只有将学生的积极性充分调动起来，才能让学生真正的热爱上英语这门学科，成为学习真正的主人，我们从以下几个方面对如何保持学生学习英语的积极性进行研究。
一、独立、合作、讨论的英语学习模式
新课标指出：学生是学习和发展的主体。英语课程一定要根据学生的身心发展和英语的学习特点，教育者要关注每个学生不同的个体差异，和不同的学习需求，教学者要保持学生的好奇心、求知欲望，最大限度的激发学生的主动意识和学习精神，我们要倡导独立自主、合作、探究的学习模式。像学习内容的选择，学习方法的选择等等这些都对这种学习模式有一定的帮助。让学生们在一定意义上从被动的接受性学习转变为主动的发现性学习。这也要求我们抛弃陈旧的学习模式，慢慢建立新的独立、自主、合作、探究的英语学习模式。
二、创设欢乐的英语学习氛围
教师要给学生创造学习环境，让学生在欢乐的学习氛围中学习英语，类似于学习英语歌曲，会提高学生学习英语的兴趣，学生会把学习英语看成一种乐趣，不再觉得枯燥无味，比如学习英语歌曲就能帮助学生进入到英语学习当中，和学生一起课前唱英文歌曲，教师和学生进行互动，在唱歌的过程里，学生的注意力就被老师吸引了，进入学习状态也比较快。学生集中注意力是比较难的事情，老师可以通过创设欢乐的学习氛围来引导学生，比如在学习动物名称的时候，老师可以让学生学一些动物的动作，学生这时候就会开启思维的头脑，去想怎样表演动物，这既锻炼了学生的思考能力又锻炼了学生的实践动手能力，对单词的记忆也会更加的深刻，学习英语的效果也会更好。
三、注重对学生英语语感的培养
学习英语的本质就是要培养出学习的口语交谈能力，培养语感。让学生们能够活学活用，老师要为学生创造环境，学生受环境的熏陶，就自然而然的养成了良好的语感。这种环境的创设可以有很多种，学生和老师都有不同的角色，比如让学生把朋友介绍给老师，模拟日常生活当中的小对话，学生能够参与其中，集中注意力，在这当中，学生们不仅仅是学习到了知识，更能够活学活用，书本知识变得灵活起来，提高了学生们的学习热情和学习效率。
四、创设情境，激发学生学习英语兴趣
情趣教学的核心就是学生本身，是为了帮助学生更好的学习英语，所以教师要保证每个学生都能够参与到其中。举个例子，老师在教“beautiful”这个单词的时候，就可以让学生思考这个单词都可以形容什么，扩展学生的思维。学一些动作词的时候，老师可以让学生一起跟着做，学生和老师之间良好的互动，对学生掌握知识有很大的帮助。这种情趣教学在课堂实践中，活跃了课堂的气氛，提高了学生学习英语的兴趣，让学生在有趣的氛围当中学习英语知识，体验课堂的欢乐。
五、多媒体等信息科学融入英语教学中
多媒体的出现，为英语课堂开辟了一个新天地。多媒体是一个辅助的教学手段，它可以使教学内容更加的直观，充分的调动学生各方面的感知功能，让教学课堂从老旧的“一块黑板，一支粉笔”的单一化教学方法转换到立体化的教学模式。多媒体的使用扩展了学生的视野，激发了学生学习的积极主动性，能够最大限度的把英语学习和认知事物相结合。信息技术投入到教学当中，增加了学生的新鲜感，也激发了学生浓厚的学习兴趣和求知欲望。让课堂上的氛围得到极大的活跃，使学生们更好的投入到英语学习中。多媒体的使用让知识情境交融、形声并茂、氛围更生动活泼。不仅仅为学生提供了认知的材料，也可以启发学生进行深层次的思维发展。
六、有效的对学生提问，从而激发学生学习英语的兴趣
英语教学提问要突出重点，所提出的问题质量要高，不要琐碎，这就要求老师在课前做好充分的准备，对所学英语课程进行深刻的解读，归纳重点学习内容。在课堂上提问要注意这个问题是不是能够勾起学生学习的欲望，还要考虑问题的难度，要适中，不应太难，也不应肤浅，尺度要掌握好。提问的内容要和教材本身紧密的结合，让学生在思考问题的过程中牢牢掌握住英语学习的重点。在提问的过程里，教师要注意到每个学生，让学生们都参与其中。这当中老师要注意的就是，学生都是存在个体差异的，老师要对不同的学生提出不同程度的问题，成绩好的学生提一些较深的问题，成绩一般的学生提一些中等的问题，难度要掌握好，才能让每个学生都参与进来。教师本身要为学生营造一个学习的氛围，每个学生的学习兴趣都被带动起来，一起参与对问题进行思考，保持学生对学习英语的积极性。
七、结语
在英语教学过程中学生所采用的教学模式是非常重要的，要既能够培养学生学习英语的兴趣，又能够让学生和老师之间的关系更加亲密。结合学生自身特点，使学生英语学习效果得到大大的提升，学生学习英语的积极性在这个过程当中不断地提高，让学生真正热爱上英语这门学科。
参考文献：
[1]于后菊.论如何激发中等职业学校学生学习英语的积极性[J].英语广场（学术研究），2013，09：151-152.
[2]姚丽平.如何提高学生学习英语的积极性[J].校园英语，2012.
一、把微笑带进课堂。
微笑能沟通师生之间的感情，微笑可以征服学生的心灵。当学生思想走神、思绪信马由缰时，充满理智和期待的微笑，能使学生“迷途知返”；当学生答问受挫时，满怀鼓励和依赖的微笑，能使学生心安智生、“柳暗花明”；当学生板演成功时，饱含肯定和赞赏的微笑，能使学生自信心大增，激起更强的求知欲。教师亲切的教态、爱抚的目光和鼓励的言语，能为学生的学习创造一个良好的心理环境和融洽的合作气氛，使学生形成和保持积极主动的良好学习心态。
二、把成功带给学生。
在教学中，教师要注意让不同层次的学生都有成功的机会和不同的收获，既提出共同要求，也提出个别要求。如在课堂作业的配置与处理上，可以让不同层次的学生完成不同题量、不同难度的作业，并通过当堂批改或讲评，及时满足学生急于知道作业正确与否的迫切心理需求，开阔学生思路，使那些解题中”别出心裁”的学生得到赞誉。这样可以让不同层次的学生都体验到成功的喜悦，从而形成一种乐于学习的最佳心理状态。
三、让学生积极参与探究新知。
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