怀孕初期运动方法

怀孕初期运动方法（精选9篇）

怀孕初期运动方法篇1

怀孕初期运动方法：

第一节，足尖运动

姿势：准妈妈坐在椅子上，两脚踏平地面，脚尖尽力上翘，翘起后再放下，反复多次，注意脚尖上翘时，脚掌不要离地。

功效：通过脚尖运动，促进血液循环，并增强脚部肌肉。

第二节，舒展背部

姿势：准妈妈盘腿而坐，让两手手指在胸前交叉，再一起向上推过头顶，将背部伸直，借用两臂的力量尽力向上推。上推的同时吸气，随着两臂的放下再缓缓地吐气。

功效：此运动可以强化筋骨，解除双肩紧张状态。

第三节，转动颈部

姿势：准妈妈脖子向右边缓缓转动，侧视右方，然后变为向左转动并侧视左方。向上仰视，再转而向下。

功效：通过从左到右，再从右到左的旋转，可以缓解颈部的僵硬状态，达到松弛肌肉的效果。

第四节，踝关节运动

姿势：准妈妈坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上面，下面一条腿的脚踏平地面，

上面的腿缓缓活动踝关节数次，然后将足背向下伸直，使膝关节、踝关节和足背连成一条直线。两条腿交替练习上述动作。

功效：通过活动踝关节，促进血液循环，并增强脚部肌肉。

怀孕初期哪些不能吃篇2

二是山楂：山楂有活血通瘀的作用，同时又有收缩子宫的功效，应忌食。

三是杏子及杏仁：杏子味酸性大热，且有滑胎作用，由于妊娠胎气胎热较重，故一般应遵循产前宜清的药食原则，而杏子的热性及其滑胎特性，为孕妇之大忌。而杏仁中含有剧毒物质氢氰酸，能使胎儿室息而死亡，因此，孕妇应忌食杏仁。

四是滑腻之品：米仁又称薏苡仁，是一味药食兼用的植物种仁，其性质滑腻，药理实验证明，米仁对子宫肌有兴奋作用，促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能;马齿苋又名瓜仁菜，既是药物又可作菜食用，但其性寒凉而滑腻，经实验证明，马齿苋亦对子宫有明显的兴奋作用，使子宫收缩增多、强度增大，易造成流产，

资料

怀孕初期胃酸的原因篇3

进食勿过饱，以免使胃内压力升高，横膈上抬。要少食多餐，放慢吃饭的速度，细嚼慢咽。

特别是晚餐更忌过饱和过晚，最好在睡前2~3小时内进食，这样你才有足够的时间来消化食物。

避免引起胃肠不适的食物和饮料，这通常包括：碳酸饮料，酒(论如何，怀孕期间你都不能喝酒)，咖啡因，巧克力，酸性食物(包括柑橘类水果和果汁、西红柿、芥末和醋等)，肉类熟食，薄荷类食品，辛辣、味重、油炸或脂肪含量高的食品。

吃东西后嚼块口香糖。嚼口香糖能刺激唾液分泌，有助于中和胃酸。

2、睡眠姿势

夜间睡觉时多垫几个枕头或楔形的垫子，以抬高上身，头部的床脚抬高15~20厘米，使上身抬高10~15度，可有效地减少食管返流。但不宜靠垫高枕头来抬高整个上身，因为垫高枕头是无法来抬高整个上身，反而可使食管与胃之间构成折曲，影响食物顺流入胃，并加重食管返流，加剧烧心感。

3、宽松服装

怀孕初期的营养食谱介绍篇4

孕妇的饮食应以新鲜清淡、富有营养、易于消化为原则。而且，在孕期的不同阶段也有不同的要求。

孕早期：少吃流食防呕吐

怀孕早期(妊娠13周之前)，胎儿各组织器官逐步形成，饮食摄入不必过多，但应均衡补充维生素、矿物质等营养物质。还可服用小剂量叶酸片剂，或多吃菠菜等叶酸含量丰富的蔬菜，能防止胎儿畸形。

在孕早期，孕妇常会出现恶心、呕吐等妊娠反应，尤以晨起时最为严重。这时应避免吃流食，可吃些体积小、含水分少的食物，如饼干、烤馒头片、烧饼等。建议，在孕早期，家属应该鼓励孕妇进食，即使呕吐，也不用紧张，可做做深呼吸、听听音乐，或到室外散步怀孕早期(妊娠13周之前)，胎儿各组织器官逐步形成，饮食摄入不必过多，但应均衡补充维生素、矿物质等营养物质。还可服用小剂量叶酸片剂，或多吃菠菜等叶酸含量丰富的蔬菜，能防止胎儿畸形。然后再进食。进食后，最好卧床休息半小时，能使呕吐症状减轻。

什么原因导致怀孕初期流血篇5

1、植入性出血。

受精卵在子宫壁上着床时，可能会在一两天里有轻微的出血现象。受精卵着床发生在受精之后6～7天，乃至10天左右。女性子宫十大杀手

建议：不论血液颜色，只要一天出现一次不正常出血现象，一定要绝对的卧床休息三天，避免仰卧起坐等会运用到腹部的运动，同时避免憋尿、便秘等会造成腹内压增加的情况。

2、先兆流产。

胎儿染色体异常、子宫先天发育异常及后天缺陷、免疫系统问题、感染等因素都容易造成流产。

建议：超过一半以上的流产可能是胚胎本身异常所导致，因为人类会有自我淘汰的功能，如果能够继续孕程，大部分的胎儿都是正常的。

3、宫外孕。

在怀孕7-8周时便会产生不正常阴道出血，甚至有严重腹痛或是因腹内大量出血而导致休克，需要考虑发生宫外孕的可能。

建议：在确定怀孕的初期，如果以超音波检查未能发现子宫内有胚胎的迹象，就必须检测确诊，并实时做适当处理。

4、葡萄胎。

在怀孕初期会有不正常阴道出血、严重孕吐、甚至心悸等症状可能为葡萄胎。

建议：治疗方式是以子宫内膜真空吸引术把葡萄胎清除，后续追踪绒毛膜激素的指数，直到连续3星期都正常，之后每个月再追踪一次，直到连续半年正常为止，如果指数下降不理想，就要考虑用化学药物治疗。在追踪期间必须严格避孕，1年后再开始计划怀孕。

5、宫颈息肉、糜烂或是宫颈病变。

初期怀孕出血，很多人往往会忽略子宫颈的问题。子宫颈严重发炎导致糜烂，或是原本已有子宫颈瘜肉，很容易因怀孕荷尔蒙的改变而造成表面微血管破裂。

建议：在怀孕前后都应该定期做子宫颈抹片检查;如果孕期初期出血，也应该检查子宫颈是否有问题以做判断。

怀孕早期出血怎么办?

1、发现阴道出血，要及时到医院看医生，千万不能自行决断卧床休息，这样会耽误病情，尤其宫外孕会很凶险，以致丧失生命。

2、请医生通过检查确定出血的原因，根据原因进行处理。

3、通过查血HCG和孕酮，确定阴道出血是否因为孕激素不足造成。当诊断先兆流产时应注意休息，如果因为孕激素不足以维持胚胎造成的出血，可以服用保胎药保胎。在保胎期间应每周复查血HCG和孕酮，在动态监测下给以保胎。

4、适时B超，B超可以了解胚胎在宫内还是在宫外，同时当胚胎发育到5-6周以后，在B超下清楚的看见胎心，以确定胎儿是否生存，指导下一步如何保胎。

5、如发生阴道出血，经阴道检查发现出血来源于宫颈，不是来源于宫腔，可以进行局部处理。首先要做宫颈检查，做TCT和HPV，除外人乳头瘤病毒感染;除外宫颈癌。如有息肉，视情况摘除。

孕妇的饮食：

1、蛋白质的摄入，这段时期是蛋白质在体内储存相对多的时期，其中胎儿约存留170g，母体存留约为375g，这要求孕妇膳食蛋白质供给比未孕时增加25g，应多摄入动物性食物和大豆类食物。

2、必需脂肪酸，此期是胎儿大脑细胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸，以满足大脑发育所需，多吃海鱼可利于DHA的供给。

3、钙和铁的摄入。胎儿体内的钙一半以上是在孕后期贮存的，孕妇应每日摄入1500mg的钙，同时补充适量的维生素D。胎儿的肝脏在此期以每天5mg的速度贮存铁，直至出生时达到300-400mg的铁质，孕妇应每天摄入铁达到28mg，且应多摄入来自于动物性食品的血色素型的铁。

4、孕妇应经常摄取奶类、鱼和豆制品，最好将小鱼炸或用醋酥后连骨吃，饮用排骨汤。虾皮含钙丰富，汤中可放入少许;动物的肝脏和血液含铁量很高，利用率高，应经常选用。

5、维生素。孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是硫胺素，如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠，并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓。

怀孕初期白带变绿色什么原因篇6

女性的在怀孕期间的白带增多和女性体内的激素有关，但是只局限于白带增多，而不是白带的颜色，气味也有改变，如果怀孕初期的白带增多并伴有外阴瘙痒和特殊的气味等症状，则应去医院进行检查。怀孕初期会有白带。正常来说女性怀孕后，随着妊娠的进展而体内的雌激素会逐渐增多，白带也会越来越多。因为孕妇的阴部、阴道、子宫颈这些地方血流旺盛，组织水分增多，因而分泌物也增多。怀孕的月份越大，白带量也越多，许多孕妇常感到阴部总是湿漉漉的，很难受。但是如果没有其他症状一般都是正常现象，不用过分担心。

女性的白带变化该怎么办

女性的白带是一种正常的生理现象，每个女性都会有白带，只要是正常的白带那么这个女性就会是健康的，女性的白带异常会是女性妇科疾病的影子。怀孕初期的白带症状是白带增多，因为育龄妇女会突然闭经，是由于雌激素水平增高及盆腔充血所致，结合其他症状，所以女性在怀孕期间的单纯性白带增多是正常的现象。

怀孕期间身体抵抗力比较低，很容易导致炎症侵入，这种情况很有可能会是有阴道炎导致的这种症状，建议最好可以尽快做个常规的白带常规检查，这样可以更确诊下原因，查明下哪方面的原因导致的外阴痒，在对症用药调理环节下就可以的，也可以用清水清洗下。

如何缓解孕初不适症状

到了孕晚期，孕妈咪虽然摆脱了恼人的早孕反应，胃口好了，吃东西也香了。但是每餐吃完之后，总觉得胃部麻乱，有烧灼感，有时烧灼感逐渐加重而成为烧灼痛，尤其在晚上，胃灼热很难受，甚至影响睡眠。这种胃灼热通常在妊娠后期出现，分娩后消失。

孕晚期胃灼热的主要原因是内分泌发生变化，胃酸返流，刺激食管下段的痛觉感受器引起灼热感。此外，妊娠时巨大的子宫、胎儿对胃有较大的压力，胃排空速度减慢，胃液在胃内滞留时间较长，也容易使胃酸返流到食管下段。

怀孕初期见红的原因篇7

2.吃保胎药，卧床休息除了上厕所，不能走动，去医院不要抻着，坐车防颠簸，不能走楼梯要坐电梯，没电梯让家人抱着，上楼最容易抻着流产。注意保暖，睡前用热水泡脚。总之，一切活动都要小心，没事躺在床上。

3.保胎药要正规医院开的，顺便查一下孕酮是否缺乏，如果缺乏可打针保胎。

4.流产后最好半年至1年再孕，这样子宫内膜"子宫内膜才能恢复好，隔3个月怀孕，先兆流产与子宫恢复有关。

怀孕初期感觉肚子胀怎么回事？篇8

首先，这是正常的妊娠反应，在怀孕初期，由于孕激素的产生，会使胃肠道的平滑肌松弛，蠕动无力，这就容易让酸性的胃内容物反流到食管下方。加上胃排空的时间延长，不食物滞留肠道的时间延长，在细菌作用下发生腐败与发酵，此时就会产生大量气体，使孕妇产生饱腹感。另外，出现这样的情况可能都是因为受精卵着床有关系，每个人的早孕反应都不同的，也有可能是刚怀孕不适应的关系。

其次，也可能是真的肚子胀了，这就是因为的饮食不当引起的了。

所以如果出现这种症状的话，一是平时还是需要多注意饮食均衡的，荤素搭配的，怀孕早期的时候吃些容易消化的食物，可以多吃茭白，菠菜，韭菜，芹菜等含纤维素多的蔬菜，养成每天定时排便的习惯，每天最少喝1500毫升的温开水，少食多餐，适当运动，慢慢就会好一些。

二是如果真是因为肠胃不适而引起的肚子胀，最好咨询医生的建议，孕妇是不能随便用药的。