复习计划制定（通用12篇）
我们首先要抓住记忆效果最佳的时间段来安排复习，相对而言，早上的6点到7点的这个时间断，头脑最清醒的，记忆的效率比较高;而上午和下午的课程安排会比较紧张，不宜去花时间在这个时间断内;晚上临睡前可以把白天所学习的内容重温一遍，提高复习效率。最后要保证7–8小时的睡眠时间，不然的话，记忆效果也会降低。
2、复习要有时间限制
制定计划，目的是为了提高复习效率，要给自己适当添加压力，对每一个科目的复习要做到三限制：即限定时间、限定速度、限定准确率。
这样的做法使目标明确，有压力的学习方法，可以使注意力高度集中，提高复习效率。并且，每复习完一部分内容，都会有一种轻松愉悦感，使自己充满信心地复习下去。
3、对照计划复习
复习计划一旦制定，就要坚定执行，如果因为某些原因没有完成的，应当在第二天及时补上。如：反省自己当天的复习计划完成了没有，明天要准备复习些什么知识，完成了怎样奖励自己，完成不了又如何惩罚。这样的做法，既有约束力又有可操作性，每天都会感到在进步。
一、绩效计划书的意义
绩效计划书的制定是一个参与的过程、一个沟通的过程、一个辅导的过程。在经过周密的准备, 并且与员工沟通后, 形成一份书面的绩效计划, 经管理者和员工双方签字生效。
实际上, 绩效管理走向成功的关键第一步就是:同员工一道制定绩效计划!而让员工参与并制定自己的绩效计划, 可以通过以下几个过程来完成:
1.宣贯经营目标, 在员工中达成共识
2.理解绩效管理, 在全员中开展学习
3.提供辅导支撑, 与员工共同进步
二、绩效计划书的内容来源
绩效计划书的内容主要来源于岗位职责, 岗位职责的获取主要通过以下几种方法:本岗位工作日志、本岗位人员访谈、本岗位管理人员的观察及建议、岗位说明书。
因为大多数公司一直没有要求各个岗位人员提交周工作总结等反应本岗位工作内容的书面材料, 所以可以从一部分有个人写工作日记的人员手中搜集了一些关于岗位工作内容的陈述;接下来由人力资源部门和各岗位的直接管理人员分别对本岗位的工作内容进行逐一访谈, 并记录整理, 再加上本岗位直接管理人员对这个岗位的要求等, 对现有岗位说明书进行完善。确定岗位说明书的内容时, 还要结合同行业同岗位对人员的职责需求, 对岗位说明书的内容进行了细化, 各个岗位的岗位说明书都采用标准模式, 主要内容包括工作目的、任务或职责、权力、隶属关系、工作条件、任职资格等相关信息。
三、绩效计划书的内容
为了方便企业实践操作, 将规范的绩效协议书的主要内容记录如下:责任人基本信息、职位关键职责描述、绩效考核内容的依据、具体的工作目标、工作目标的权重、关键绩效考核指标、评分标准、不可出现的错误和可能全部扣分的说明、特殊性加分的因素和责任人、直接上级、人力资源部三方签字等。
在员工的契约中, 至少应该包括以下几个方面的内容:
1.员工在本次绩效期间内所要达到的目标
2.各项业绩指标的权重
3.指标的评价标准
4.在达成目标的过程中可能遇到的困难和障碍
5.完成工作的时候拥有的权力和可调配的资源
6.上级能够为员工提供的支持和帮助以及沟通方式
四、绩效目标的确定
绩效计划的首要任务是确定绩效目标, 美国马里兰大学管理学兼心理学教授在1967年提出了目标设置理论, 认为目标本身就具有激励作用, 目标能把人的需要转变为动机, 是人们的行为朝着一定的方向努力, 并将自己的行为结果与既定的目标相对照, 及时进行调整和修正, 从而能实现目标。
绩效目标的分解是按照公司目标、部门目标、个人目标的顺序逐层分解的。明确绩效 (任务) 目标的过程, 是一个明确考核岗位职责、岗位权限的过程。通常有以下几个途径:自上而下分解的任务目标、业务流程产生的任务目标、根据个人 (组织) 发展需要而制定的任务目标。
被大家经常提到的MBOBSCKPI360等绩效管理及评价的方法, 这些方法创立的初衷是为企业在绩效管理方面提供一些较为全面的工具和方法, 为企业所用。既然这是都是工具和方法, 我们就要善于将工具的方法的优势发挥出来, 而不是囿于某种方法或某种套路, 一味的照搬套用。所以在确定绩效指标的时候, 还是主张将企业实际与以上几种方法进行了大胆的融合。见图1
基于以上目标, 按照平衡积分卡的四个维度进行关键绩效指标的分解。
在确定了绩效目标以后, 还要完成以下内容:
1.员工在本次绩效期间内所要达到的指标
2.各项业绩指标的权重
3.指标的评价标准
4.在达成目标的过程中可能遇到的困难和障碍
5.完成工作的时候拥有的权力和可调配的资源
6.上级能够为员工提供的支持和帮助以及沟通方式
根据岗位职责, (岗位职责内容) 将按照各指标的重要程度, 进行极为全面的素质考量, 将各个考核维度赋予不同的权重。然后对绩效指标的考量标准进行具体的可量化的描述, 并赋予不同的分值, 避免考核中的模糊考评。接下来就目标与员工进行坦诚沟通, 确定目标的准确性及适量性, 如果员工对哪些目标提出异议, 必须要求给出合理的说明, 对硬性指标, 必须拿出数据性的资料加以说明。在几个回合的沟通之后, 对直接领导与员工对绩效目标予以确定, 并对提出的困难及申请的资源达成共识, 最后形成有效的绩效计划, 双方签字方可生效。
摘要：绩效管理的最初环节就是为员工制定员工与企业都认可的切实可行的绩效计划书。然而大多数企业由于制定绩效计划书方法不得当, 导致绩效承诺无法兑现, 企业与员工都怨声载道。本论文旨在帮助企业和员工共同了解绩效计划书的制定方法, 让绩效目标更合理, 让员工感觉更公平。
关键词：绩效管理,绩效目标,绩效计划书
参考文献
[1]王霞, 李铮, 绩效计划, 激发员工积极性的有效手段, 改革与开放2011/08p87
[2]罗毅, 绩效计划和协议的运用中国药店, 2010/04, p111
[3]张东民;谢康, 员工绩效计划管理研究, 现代管理科学, 2009/06p95
首先，要做好思想动员，给坚持参加中考的学生打气，不放弃不妥协，即要对学生进行情感的渗透。爱因斯坦说过“最重要的教育方法总是鼓励学生去实际行动”。相较于追求基础知识的语数外等所谓的大学科来说，历史作为开卷考试，在短时间内得高分并不是什么可望而不可即的事情，因此鼓励他们翻开历史课本，静下心来，像阅读小说一样，熟悉历史基础知识。在复习阶段，特别是每一次模拟考试结束之后，我经常会在课前进班，花费一两分钟的时间进行情感教育，比如我经常说的话是：“无论你是谁，无论你正在经历什么，坚持住，你定会看见最坚强最出色的自己，不信咱们就试一试！”当然本人也经常引用乌鲁木齐市到处可见的一些广告励志语，如“只要努力就能改变，只有努力才能改变”！因为到了中考的复习阶段，一小部分中考无望的学生相继离开了学校，选择了技术学校，一小部分后进生在家长的“逼迫”下，还坚持来到课堂，但是，他们的心思就根本不在学习上，不是他们不想学，而是由于基础太差，每天萦绕他们心头的是“破罐子破摔”，本人选择的這些鼓励性的语言，让学生觉得老师永远没有放弃自己，老师和自己是一个战壕里的战友，在这样的情形下，一些后进生选择了拿起课本这个“武器”，尝试着、坚持着，渴望拿短期内可以立竿见影的历史科目来见证不同凡响的自己。只要统一了思想，就不可能有过不了的坎。通过不断地翻书，那些曾经比较陌生的基础知识，在他们的脑海中逐渐变得清晰。
其次，在熟悉历史知识的过程中，还得选择适合他们的资料进行配套的复习。进入九年级，名目繁多的各种复习资料充斥市场，什么速查、什么中考全攻略等等，如何引导学生选择适合自己的复习资料则显得尤为重要。根据本校九年级学生的学习情况，本人选择的是乌鲁木齐市教研中心的专家们研发的《中考精编》，当然教研中心还有一本叫《中考总复习》的复习资料，这本书为啥没有入选，并不是说明它不好，而是相对于《中考精编》这本重视基础知识的资料来说，它的侧重点过于强调中考历史知识的专题与综合，很显然，这本资料并不适合基础相对较弱的他们。
再次，在复习阶段，更要激发学生学历史的兴趣，要向课堂的40分钟要效率。进入复习阶段，不能以讲代学和以练代学。在学生独立解决问题或教师引导学生解决问题的过程中，一定要避免学生手“懒”的弊病。要照顾到所有的学生，让他们在课堂上有所为，让每一个学生都有或多或少的收获。而在我们学校，只要一进入复习阶段，大多数时间都被语数外等学科挤占，哪怕是家庭作业时间，作为开卷的仅占中考分数60分的历史学科来说，得不到广大师生的重视，这样的考试方式和占分比例真的是一点点市场都没有，如果要想布置课外作业，无疑是自己给自己找难受，再加之我校学生的学生家长，普遍没有文化知识或者文化知识很低，每天奔波在生活线上，哪有时间去顾及孩子的学习，在这种种情况下，本人总结的经验就是要“识趣”，要讲究策略，而这种策略得以实现的场所和时间便是向课堂的40分钟要效率。而要想提高课堂的复习效率，一定要抓“实”。“实”就是指教学工作要有实效。比如，上一节课需要让学生掌握哪些历史知识？这些历史之间有哪些内在的联系？而抓“实”的前提条件就是要营造有利于激发学生的学习兴趣的课堂。
最后，本人觉得在复习阶段，要设法搞活课堂，让学生的心随你动，要想尽一切办法调动学生的积极性。比如设计一些历史知识的竞赛，这种竞赛引用当下比较时髦的竞赛场合用语，比如比赛时用《我是歌手》或者《中国好声音》普遍采用的“第一季”“第二季”这样的词汇，容易引起所有学生的关注。“第一季”比赛分男女性别比，全班分成男女生两队（因为本校是小班制，全班学生没有超过20人，所以分为两队的话每队人数也不是很多）。之后，制定比赛的规则，男女双方要为捍卫自己的性别而赛。本人在历史知识“第一季”比赛的过程中，重在对历史基础知识的考察。而通过前面的一些活动，已基本上夯实了基础，所以对于不同层次的学生来说，这样的比赛难度不大，参与面广且积极性很高，因此比赛的现场真是如火如荼，效果很好！“第二季”历史知识的竞赛则是分组进行，全班分成四人竞赛小组，小组成员有不同层次的学生，答题过程中，小组成员可以相互补充，也可以分小组进行讨论。而“第二季”竞赛的历史知识重在考查学生对于历史知识的整合和归纳总结的能力。比如，本人讲“中美日”三国关系之前，让学生分组收集“在不同历史时期发生的与这三个国家相关的历史事件有哪些”？在学生收集的基础上展开竞赛，使每个学生都有可表达的内容，加大了参与性。以竞赛带动专题的复习，效果比直接的讲解要好得多，学生也易于接受。当然，幽默风趣的语言也是搞活课堂不可缺失的策略。比如在复习八年级下册第一单元的历史时，在讲到开国大典“中国人民站起来了”时，我说，毛主席发出了当时中国的“好声音”，根据时下热播的同学们特别感兴趣的《中国好声音》的词汇讲解，一下子激发了他们参与历史课堂的兴趣。其次我觉得搞活课堂的一种很好的方式便是结合时事来复习历史知识比单纯地讲解更能吸引学生的注意力。比如针对乌克兰的街头暴动，讲解最早加入苏联的联邦国家、欧盟的建立及北约东扩等历史知识；比如，根据中国钓鱼岛的问题，讲解中美日相关的关系史等等，课堂的效果就像记者招待会，不同层面的学生畅所欲言，课堂氛围活而有序。
综上所述，便是本人结合本校九年级学生的自身特点，在复习阶段所采取的策略，本人自认为效果很好，当然，这样的方式是不是试金石，最终还要经受住中考的考验。梁启超先生在一百多年前就说过：“变者，天下之公理也”！社会改革需要与时俱进，课堂教学也同样需要我们老师具备这种精神。
学科计划
语文：每天完成现代文阅读题、古诗词鉴赏题各一道;每天复习背诵成语、一字多义(到5月初结束)。
数学：有重点地看一遍笔记和书(4月23日前);重点练习立体几何(客观题)、圆锥曲线、向量、函数、导数(主观题)等题型，加强数学思想的训练;复习错题(5月初到中旬)。
英语：坚持每天背单词、词组和作文;每天练4道阅读题(到5月初结束);重整笔记(5月初至5月中旬)。
文综：根据考纲细过教材，整理笔记;每天做一套综合题练习手感。
阶段计划
第一阶段：从现在起到4月底。
1.将政史地三科教材通览一遍。历史按考纲整理知识点，政治复习笔记中记录的背诵内容，地理重点复习自然地理中的原理内容。
2.数学跟紧老师的专题训练。因为三角函数是自己的薄弱环节，所以会在课下时间加强这方面的`练习。
3.英语保持稳定的状态就行，坚持每天做好老师留的作业，每天背单词、作文。改错不太擅长，每天额外做两篇，一模阅读理解不好，近一周尽快找回阅读的感觉。
4.语文回顾一下原来积累的东西，不计划倾注过多精力，但会坚持积累作文素材。
5.文综客观题急需加强，保持每天一套选择，定时完成。
第二阶段：5月初到5月中旬。
1.将政史地、英语笔记按页数或专题分好，每天定量。数学看做过的练习，筛选自己不擅长的题型。
2.以一种轻松的状态和心态进行语文复习，多读满分作文、素材故事，多翻古文背诵手册、成语积累，多记细节、易错点。
3.对文综的套卷练习仍需继续。如果客观题有改观，就多练主观题，但客观题准确度和速度的训练不能止步。
第三阶段：5月中旬到6月初。
1.查缺补漏的最后阶段。文综、英语以错题本为主要战略目标，通览错题。
2.数学听老师的安排，应该会告别专项，回归综合卷，提高解题能力和答题速度。
3.英语单词、作文不能丢。
4.语文仍然要轻松，多读、多看、多记。
第四阶段：高考前一周。
1.心情放轻松，建立足够的自信。不再看难题偏题，专注在基础知识上，会再看一遍文综教材。
2.数学、英语、文综的每天一套卷还会继续(会尽量与高考时间相同，调节生物钟和兴奋点)，选择比较基础的卷子。语文不停地积累就好。
第一，一个相对完善的时间表，既要涵盖每月的整体安排，又要包括每月以及每天、每时的细节规划。
第二，复习计划要留有余地，不要“满打满算”。比如，晚上7点到8点复习数学，8点开始复习英语，这样安排就太紧了，当中应该有一个缓冲:7点到8点是数学时间，8点15分以后留给英语。这样，数学复习完后喝口水，稍作休息，不要“连轴转”。
而且，留有余地也可以确保上一段计划的完成。还是以7点到8点复习数学为例，万一时间到了，却还差一道题没做完怎么办?留有15分钟的余地，孩子就可以具体问题具体解决，而不致产生浮躁的情绪。
第三，教孩子在执行计划时学会放弃。有的学生死心眼儿，比如复习数学时遇到两道难题，卡了一个小时也没有思路，却非要做出来不可，一晚上的时间都搭上去了。结果，这两道题没有眉目，其他的科目也耽误了。孩子的情绪也难免受到影响。对于这样的孩子，家长就需要告诉他，把这两道题放一放，先完成其他科目的计划，最后如果还有剩余时间，再回过头来处理先前的“遗留问题”，如果没有时间就放在明天或后天再做。
第四，复习计划要兼顾全面。有的考生对喜欢的科目就先复习，不喜欢的科目放在后头;有的考生把自己的强项放在前面复习，弱项的复习受到影响，导致强项越来越强，弱项始终没得到实质性的提高。其实，每个考生都有自己的强项和弱项，正确的做法是优势要强化，劣势也要弥补。
家长还应该对孩子强调，执行计划贵在坚持，不要三天打鱼两天晒网。有的考生将计划制定得头头是道，但是只能执行两三天，一遇到困难就放弃了。又像过去一样，放学回家后想做什么做什么，喜欢做什么做什么，原先的计划形同虚设。
实际案例：李同学今年以高分考入了交大。当学弟学妹们向他讨教学习经验时，他说：说来你们或许不相信，让我获益最大的学习方法，其实只有一个简单的不等式，那就是8-1>8。具体地说，也就是在一天8小时的学习时间中，做好周密的计划，抽出大约一小时的时间用于做运动，看新闻，娱乐等等活动。这样做不但不像有些同学和家长认为的，是在浪费时间，事实证明，能帮助我提高学习效率。
很多同学用于学习的时间非常多，甚至牺牲了娱乐和休息的时间，但是因为没有明确的目标和针对性的方法，所以收效甚微。临近期中考试阶段，原本每天要学的内容就多，加上需要复习已学过的知识，如果不分先后顺序和轻重缓急，就会手忙脚乱、丢三落四，复习也难以达到应有的效果。尤其是刚刚小升初和新高一的同学，常常在第一学期的时候暴露出“进度跟不上”、“不适应新学校”、“本来基础就弱，新课更学不好”等各类问题。这些问题看似不严重，但若不解决，学生的学习心态也会受到影响，到期中考之后就一发不可收拾了。
专家建议，复习迎考阶段，首先要做的就是制订一个量身打造，灵活多变的学习计划，帮助学生合理安排时间，提高效率，促进目标实现。在此过程中，必须抓住几个要领：
依照生物钟安排学习时间有的同学看到别人早上背单词效果好，便强迫自己早起，结果到了下午上课犯困，课堂内容反而没听到，可谓得不偿失。每个人的生活环境、生活习惯以及生理条件都不尽相同，学生应该学会自我观察，了解自己的最佳学习时段，照此安排自己的学习和休息，才有望收到最好的学习效果。
专家建议：在考试阶段应尽量保持日常的作息和饮食习惯。有研究表明深海鱼类和低脂乳制品可以有效缓解焦虑现象，可适当增加摄入。注意劳逸结合，随意打乱生物钟的做法不可取。处于生长发育期的青少年每天的睡眠不足7-8小时，就会影响记忆力。可见，牺牲睡眠时间不仅无助于成绩的提高，还直接影响身体的健康和日后的学习效果。
用黄金时间来记忆那么，怎样在有限的时间里，达到最好的学习效果呢?学生应抓住记忆效果最佳的时间段来安排记忆，提高效率。
对大多数的人来说，一般是早上6-7点的时候头脑最清醒。这个时候安排作一些有关记忆的学习，往往有事半功倍的效果。上午下午课程安排通常比较紧张，中午就适合休息以保证下午有充沛的精力。到了傍晚时，人体一般会达到另一个记忆高峰。也可以安排一些记忆方面的学习。
专家建议：每个人记忆峰值出现的时间不同，应根据自己的情况进行调整。考试阶段需要记忆的内容特别多，可以运用交叉、联想、分类等多种方法强化记忆，力求合理分配时间，达到最佳效果。
适当压力有助坚持开学初制订学习计划的同学不在少数，但能坚持执行下来的往往没有几个。究其原因，主要是因为没有给自己足够的压力。
专家建议：制定学习计划时，适当给予压力是非常有必要的。对每个科目的复习，都应做到限定时间、限定速度、限定准确率。这种目标明确的压力可以使注意力高度集中，提高复习效率。同时每完成一部分，心理上会有轻松，愉悦的感觉，可以充满信心地继续投入到下一阶段的复习中。
对于那些自我约束能力比较差的同学，在制订好计划后，将之公布也不失为一种自我加压的好方法。向家长、老师、同学公布，一方面起到监督作用，同时起到一个强迫约束的效果，可以在难以坚持的时候产生更大的毅力和动力。
1 科学制定体能训练计划对我军部队有效开展体能训练的意义
1.1 减少或避免官兵在军事体能训练过程中的伤病，获得强健的体魄
部队军事体能训练中的伤病是影响新兵军事体能训练顺利开展的最大障碍。伤病对训练效果、训练积极性、训练自信心都产生负面的影响。美军的《陆军训练条令》明确规定，军事体能训练的第一任务是促进受训人员的健康。英军的新兵训练指示规定:注意劳逸结合，防止因过度训练造成伤病。美、欧两大军事强国把军事体能训练中伤病的预防明确写入条令说明，我军必须重视通过建立有效军事体能训练计划来避免和减少训练伤病。只有通过军事体能训练获得强健的体魄，我军的士兵才能认为军事体能训练对身体是有益的，才能自觉、自愿的投入到军事体能训练中来。
1.2 统一了训练参与者对训练组织实施过程的认识，使训练更加有效
训练参与者对训练组织实施过程认识的统一程度是受参与者认知能力的影响的。军事体能训练计划，使训练参与者清楚的了解他们训练的目的、意义和作用，提高认知能力。参训人员与组训人员在认识上的统一和对训练本身的了解，可以极大调动训练的热情，使得训练更有效率。
1.3 把握训练方向，避免训练的盲目和随意
军事体能训练计划中检查、评定部分可以对训练效果做出及时、准确地评价，通过评价找出不足，对训练计划做出调整，避免训练组织的盲目与随意，保证了训练过程的顺利开展。
2 我军部队体能训练计划制定目前存在的主要问题
当前，部队的体能训练方兴未艾，但由于对体能训练缺乏科学的认识和把握，体能训练计划的科学性不足，导致训练效果不佳。从部队调研的情况看，体能训练计划制定时主要存在以下一些问题。
2.1 计划粗糙，盲目施训
我军体能训练计划通常是以《军事训练与考核大纲》和《军人体能标准》为依据制定实施的，但在实施过程中所制定的体能训练计划比较粗糙，训练的计划性和指导性不强，比如在制定训练计划时只罗列出一定的训练时间与训练内容，但在训练阶段、训练目标、组织管理、训练方法、训练强度以及场地器材保障等方面均没有做出具体的要求，从而导致部队官兵在执行训练计划时无所适从，出现随意性训练或盲目性训练。由此，容易出现偏训、漏训、发生伤害事故等现象，这既不能取得很好的训练效果，又达不到全面发展军人体能素质的要求。
2.2 为保安全，进行“减负”训练
有些基层部队担心训练伤病和其它安全事故的发生而主观地降低训练标准，在单兵负荷上能轻则轻，在组训方式上能简则简，在训练时间上能减则减，这种确保安全的训练观念有背于体能训练的初衷，也势必会影响到体能训练效果和部队战斗力的提高。
2.3 从难从严大强度训练，缺乏科学性
基层部队目前都比较重视体能训练，部分主官由于对体能训练缺乏科学认识，片面地认为只有进行大强度训练才能出训练效果，而且还能培养受训官兵吃苦耐劳的革命品质，因而在制定体能训练计划时，比较注重大强度从难从严训练。这种训练在训练思想上是积极的，但为保证训练效果，在制定体能训练计划时应充分考虑内容安排、训练水平、训练恢复、伤病防治等因素，只有建立在科学的基础上进行大强度训练，才能提高训练效果、防止伤病的发生。
2.4 计划统一，无个体性差异
基层部队的体能训练通常是以连为单位，按建制分组，采用统一的训练计划进行训练。这样的方式会对任务的完成有一定的益处，但在训练实施过程中，因不同的训练对象在训练水平和恢复能力上客观上存有差异，要使训练科学化就要考虑针对不同类型的官兵制定不同的训练计划。在制定训练计划时其训练内容、训练强度、训练方法和手段的选择等均应体现个体差异。否则这种“一锅端”的训练计划往往会导致部分受训官兵“吃不饱”或“吃不了”现象的发生，影响到整体训练效果。
3 我军部队体能训练计划制定的科学要求
3.1 体能训练计划制订要在宏观上做到系统化
建立完善的目标体系是实现目标控制的前提。因此，在制定体能训练计划时要在全面性和层次性方面体现出系统化。从宏观上看，根据训练过程的完整结构，体能训练计划应包括:年度训练计划、阶段训练计划、周训练计划和日训练计划。为保证科学性，在制定体能训练计划时，各训练过程横向的训练要素与纵向的训练负荷必须通过承上启下进行合理安排，形成一个系统的训练控制模式。根据系统连贯性的阶段划分，各训练过程的训练内容应结合其自身计划的划分特点和纵向、横向的整体联系。在训练内容、训练方法、训练手段、训练负荷、恢复措施等方面都必须保持严格的对应性、协同性和科学性，否则就会影响到整体训练效果。因此，在训练计划初步制定好后，要使各种横向的体能要素在纵向不同的训练阶段中，表现出一定的系统性、连贯性和节奏性，统筹兼顾各训练内容在纵向和横向计划之间的相互影响和衔接，做好相应的对应和调整，从而取得较大的整体训练效益。
3.2 体能训练计划制订要在微观上做到精确化
科学的训练计划要转化为训练实效，主要取决于组训人员的临场组织与实施;而训练过程的组织控制能否成功，则取决于组训者对训练计划的认识水平和组织实施的组训水平。因此，为增强训练计划的直观性和便于基层部队体能训练计划的顺利实施，在制定体能训练计划时要注意尽量使各训练要素在计划设计和方案实施方面做到精确化。根据训练对象、训练内容、训练标准的不同，训练时间的安排有长、有短，但体能训练过程的基本结构是一致的。在精确化不同训练计划时应主要把握好以下五个因素:一是训练对象初始状态的评测和训练目标的确立;二是划分训练阶段，明确各训练阶段的任务，规划出训练负荷的变化趋势;三是选择训练的方法和手段，确定各手段在练习中的负荷要求;四是选择恢复措施，确定恢复时机;五是规划检查、评定训练效果的内容、时间和标准。在实施过程中应遵循精确性与完整性的原则，在控制训练伤病的同时，控制体能训练计划由易而难，使得体能训练水平不断提高。
4 我军部队体能训练计划制定应遵循的基本原则
4.1 针对性原则
体能训练是针对个体的训练，由于受训对象客观上存有一定的差异性，因此在制定训练计划时必须针对每名受训者的身体素质、健康状况和运动能力等方面的特点，体现个体差异并确立适合于受训者自身实际情况的训练模式与方法。体能训练计划中，计划的个性化要求必须有所体现，不同的个体适用的训练负荷不同，在不同的训练阶段也有不同的要求。如果仅仅采用群体模式对每个个体进行等同训练强度和手段的训练，是无法达到最佳训练效果的。
4.2 可行性原则
衡量一个训练计划的成功与否，最突出的体现是其能否按计划顺利付诸实施。为了取得预期训练效果，部队体能训练计划内容必须符合体能训练的客观实际，并在训练活动中得以贯彻。单兵体能素质的提高是一个长期积累的过程，因此，在制定体能训练计划时，要考虑的因素不仅仅是设计和筛选训练项目，更应充分考虑到受训人员现有的训练水平和条件，采取由易到难、由简到繁的训练进程，有计划、有步骤地深化军事体能训练。
4.3 动态性原则
部队体能训练计划是一个相对开放的、动态的系统，它会随着训练过程的深入、人员素质的提高以及训练场地器材的改善而不断完善。因此在制定体能训练计划时，要有一定的弹性，在体能训练计划实施过程中要时刻注意收集参训人员的反馈信息，更要密切关注当前战场的作战样式的变化，以及时调整和修订体能训练计划，保持其训练的先进性。
4.4 实战性原则
“实战、实用”是军人体能训练的重要特征，部队体能训练计划与未来作战任务必须保持一致，即训练计划要适应于作战要求，为实战服务。比如在设计训练计划时要全面了解各军兵种的专业特点和作战需求，以便有针对性地设计训练计划，使体能训练做到与作战装备、作战环境、作战技能密切结合，从而全面提高适应未来战场环境下的实战训练效果。
参考文献
[1]田麦久.论运动训练计划[M].北京:北京体育大学出版社,1999.
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作为一名创业者，担负着让企业兴旺发展的责任，然而这个重任并不应仅仅由你自己来承担。你雇佣的那些拥有高技能的员工会帮助你取得成功，因为他们是公司获得收益和发展的最重要资本和基础。
因此，你需要思考一个非常重要的问题：如何能让员工表现出最佳状态，为实现公司的目标而奋斗。
除了进行年度或者是半年度的员工绩效评审外，还要鼓励员工们一起讨论下一年度的公司规划。这么做的目的是鼓励员工们仔细回顾一下自己在上一年的表现，使他们更好的融入到公司取得的成就中，而这些成就通常都会转化成员工个人的成就。
因此，为了使你的员工能发挥更出色，可以为你的员工制定以下新年十大计划：
1我将要更加灵活的工作。你能在工作中找出三件使你工作效率更高的事情吗?比如，你的员工是否在收发电子邮件或者回复电话上花费了太多的时间?这是否经常扰乱他们的工作?通常，工作中出现的低效率并不是很明显，然而如果员工能够明确认清这一点，那么就能避免这些低效率工作，也可以提高员工对工作的满意度。
2我将扩大自己在生活和工作中的交际范围。你能鼓励你的员工去结识更多的人吗?当遇到陌生人时不仅仅只是打一声招呼，还要了解他们的职业以及他们保持高效工作的方法，同时也让他们了解你的特点、技能和兴趣吗。想一想，如果你能做到这些，那么你们的交流会给双方的事业都带来好处。你能把他们列入到你的交际圈中以备在需要的时候双方可以互相求助吗?
3我将要找出三个使自己无法被别人替代的理由。为什么公司还会继续雇佣你?你为何如此擅长自己从事的工作?公司知道这些吗?公司还应该了解关于你的其他什么信息?在公司裁员以及合同期终止时，公司为什么辞退了他人而依然留住你?特别是在经济危机时，如果你无法回答这些问题，那么你很容易失业。
4我要找到与老板和同事和睦相处的好方法。如果老板对你的管理不太到位，那么你要找到一个积极的、毫无怨言的方式来改变这种状况，从而让他更加了解你的想法。你想得到更多(或更少)指导、监督、自由、责任或权利吗?如何使同事通过工作量的大小或不同来创造一个更加积极的工作环境从而达到公司的目标?把你的想法讲出来，并确保你的想法能被老板知道。
5我将要至少参加一个全公司范围内的工作组或委员会。在你所在的小组、团队和单位之外，其他公司员工了解你的能力、兴趣和技能吗?你知道公司其他部门都发生了什么事情吗?你知道公司其他人面对的挑战和机遇吗?通过参加公司的委员会，你不仅可以拓宽对公司运作和目标的看法，还可以挑战自身的技能和知识，扩大自己的人脉影响力。
6我将要加入我所在领域的一个专业组织。生活和工作其实就是一个不断成长和发展自己的过程。你近期都为自己做了什么?你遇见过与你有着同样希望、梦想和目标的同事吗?不要错过这个既能够使你更多了解自己的专业，又能增进你的社交圈的机会。
7我将要参加与工作有关的自我完善的研讨会。现在是否有新的技术、工具和概念产生，使你需要不断地了解它们以便自己成为一个更重要和不可替代的员工?你上一次激励自己是何时?你何时对工作和未来有了新的看法?一次研讨会可能是重新激发自己和增加工作满意度的催化剂。
8我将要制定四项目标，以帮助我成长和发展为一个追求进步的员工。在当今经济衰退的形势下，企业裁员和缩减规模每天都在发生，因此，你要认真想一想，除了参加研讨会和加入专业团队之外，你还能通过什么方式使自己成为一个追求进步的人。你想在工作中有更大的作为吗?你想组织或主持一个工作组吗?你想重新思考和改进某个产品、政策或程序吗?那就和你的老板举行一个月度公开会议，说出你的创意吧。
9我将要评估对公司的个人贡献。列出你取得全面进步的三个优势和三个局限性。找到能使自己在这六点上都能取得进步的方法，包括需要从直属主管或其他管理人员那里得到的帮助，从而使你走向成功之路。
10我将尽力改善至少一个与我相处不太融洽的同事之间的关系。要积极主动地约见他／她来讨论一些问题，这样才可以促成双方良好的交流。要记住，作为公司的一员，你的目标就是充分利用自己的才干，与同事进行配合来提高公司的生产力和效率。阻碍这一目标实现的明显障碍便是不和谐的人际关系。你如何才能扫清障碍获得成功?
字音辨析题要落实三个内容：形近字的读音，多音字的读音，容易误读字的读音等。
成语俗语的复习的立足点是要正确理解成语俗语的整体意义，不要望文生义，同时要注意语境的组合与搭配情况及感情色彩使用等。该知识点的复习无捷径可言，平时对成语俗语多加积累了，考试就容易过关。
病句的复习一定要按照《考纲》上规定的六种类型来进行。
(2)、古代诗文的复习
①、文言文的复习——注重课本
文言文的考查，无论是实词、虚词、文句理解，还是语段翻译，各个知识点的考核无一不是源自课本，可见，文言文复习首先要复习好课本。
需要一提的是，首轮复习要专门练一练文言翻译题和断句题。这里面要求同学们有一定知识积累，因为在翻译过程中有可能涉及词类活用、一词多义、重点虚词、省略句、被动句、倒装句等问题，给分点都是重点的词法、句法。对于这些，同学们在第一轮复习中必须做归纳整理，防止望文生义，以今释古。
②、诗歌鉴赏的复习
对于诗歌的鉴赏，同学们普遍感到难度较大。复习时一定要处理好三个问题：一是阅读古诗词，要先解决语言的转换问题，扫除解读赏析中的障碍，然后做其他的题目。因此，首轮复习时积累一定量的古诗词就显得尤为必要了。二是要全面了解试题的命制类型和出题设问的角度等，做到心中有数。三是要形成清晰的答题思路和答题模式。
(3)、现代文阅读复习
现代文阅读分为两种，一种是科技类，包括自然科学与社会科学;一种是文学作品，以小说、散文为主。科技文阅读，因为它的科学性、知识性和逻辑性比较突出，复习备考要训练整体把握材料的能力。同时，答题时要能很快找到相对应的阅读区间。
文学作品，虽然不同作品表现的思想内容、艺术效果不同，但其解读方法大同小异，这就要求我们了解一些常规的解读方法。例如，整体把握，以文解文;读懂题目要求，明确答题角度。
对于现代文阅读的复习，要注意一下两点：
①、掌握解题步骤
解答现代文阅读，根据我的经验，可以分为五个步骤进行：
A、粗读文章：可以采取节读和跳读的办法，在这个步骤中只要能做到了解该文章的文体、内容、主题等就可以了。
B、细读题目：认真阅读题目要求，仔细审读题目的分点要求。
C、精读文段：根据题目，在文章中找到相对应的文段，精读找到相关的语句。
D、筛选语句：在相关的语句中筛选出重要的语句。
E、重组语句：根据所筛选的语句，再运用自己的语言对之进行重组，做为自己的答案。
②、掌握现代文阅读题的答题技巧
A、分点作答：在考试中在写答案时，要分开要点进行作答，最忌讳用很长的语句做为答案。
B、据分分点：现代文阅读的答案，赋分标准大多是采取的一点一分的形式，因此，可以根据该题目的分值来判断该题目应该有几个小点。
(4)、语言运用
扩展语句，压缩语段，选用、仿用、变换句式，这些都是近几年来受到高度重视并具有鲜明特色的题目。针对这些表达方面的能力点，在第一轮复习时，同学们应以高考题为线索，组织小专题训练，逐个进行复习。
扩展语段是突出重点，压缩语段是要抓住要点。“仿写”要注意题干要求，分析仿写例句，确定句式特点和表现手法，同时还要兼顾材料里的思想内容。下笔时要注意与仿写对象同类，修辞手法要合情理，语言要连贯得体。当然最近高考中也出现了一些新的语言运用的新题型，譬如，对联、标语、主题词、看图说话等，对于这些新题型，大家也要多加关注。
(5)、作文备考——“先死后活”
首轮作文复习应遵循规范行文的原则，即作文备考要先“死”。
1)、“死”包括两点：
①、是文体规范。在作文备考中应该确立自己的一个主打的文体，把这一种文体练得很纯熟。每个学生必须找到自己最擅长的文体，在以后的写作训练中严格抓这种文体的训练，务必做到“招之即来，来之能战，战之能胜”。
②、结构合理。学生作文要结构合理、层次清楚、观点鲜明，让阅卷教师能很迅捷地抓住自己的文章思路，理解文章大意，给阅卷老师一个良好的印象，从而能得到理想的分数。
保持最佳的复习心态、制定合适的复习计划
心态甚至比学习方法更重要。学习心态是学生学习时的心理状态，数学活动不仅是“数学认知活动”，而且也是在情感、心态参与下进行的传感活动，成功的数学活动往往是伴随着最佳心态产生的。
那么怎样构成复习数学的最佳心态呢?
我们必须在复习数学的过程中不断地给自己创造一种轻松感、愉悦感、严谨感和成功感。
心理学研究表明，人在轻松的时候，大脑皮层的神经元才能形成兴奋中心，使神经细胞传递信息的通道畅通无阻，思维也就变得迅速敏捷。
愉悦感是积极情感的心理表现，具有主动积极学习的倾向性，它是数学学习最佳心态的催化剂。学习中有了愉悦感，学习起来就会兴趣十足，积极主动，思维机制的运转就会加速。
严谨感是指追求科学工作作风的情感，它能促使人们言必有据、一丝不苟。心理学告诉我们，严谨的作风会迁移到数学学习活动中去，而数学学习活动又能形成严谨的作风。因此解题过程中，必须思路清晰，因果分明,准确规范,不应有任何遗漏与含糊之处，即“会做的要得满分”。
成功感是学习的“内动力”，是促使创造性思维引发的巨大精神力量，因此，要对自己的成绩有一种独特的成功快乐和自我欣赏与陶醉。这样才能保持积极的进取心态。
所以，最佳学习心态主要由轻松感、愉悦感、严谨感和成功感构成，它们相互联系，相互促进。轻松是数学活动成功的发动机，愉悦是成功的催化剂，严谨则是成功的监控器，而成功既是关键又是最终的目的。
我数学奋斗的目标是什么?
数学高考试卷得分67分转化为标准分就是500多分啊!同学们，只要你努力都一定可以达到。90分转化标准分600多分，120分转化标准分700多分，138分转化标准分800多分。
大家都应有自己的目标，只要目标恰当，努力学习，一定都能实现。
具体学习计划怎样制定呢?
根据自己的实际情况，每天至少有多少时间学习数学?数学练习多长时间完成?每周是否能完成一套数学试题?
做到每天小计划，详细到看多少页书，做多少道题，复习到哪一页。
每周、每月中计划，详细到完成多少套试卷，复习到哪一章节，月考复习怎样安排，月考成绩目标的制定。
围绕目标制定大计划，不做无目标无计划的学习。
高考数学知识点之三角函数
公式一：
利用公式二和公式三可以得到π-α与α的三角函数值之间的关系：
sin(π-α)=sinα
cos(π-α)=-cosα
tan(π-α)=-tanα
cot(π-α)=-cotα
公式二：
利用公式一和公式三可以得到2π-α与α的三角函数值之间的关系：
sin(2π-α)=-sinα
cos(2π-α)=cosα
tan(2π-α)=-tanα
cot(2π-α)=-cotα
公式三：
π/2±α及3π/2±α与α的三角函数值之间的关系：
sin(π/2+α)=cosα
cos(π/2+α)=-sinα
tan(π/2+α)=-cotα
cot(π/2+α)=-tanα
sin(π/2-α)=cosα
cos(π/2-α)=sinα
tan(π/2-α)=cotα
cot(π/2-α)=tanα
sin(3π/2+α)=-cosα
cos(3π/2+α)=sinα
tan(3π/2+α)=-cotα
cot(3π/2+α)=-tanα
sin(3π/2-α)=-cosα
cos(3π/2-α)=-sinα
tan(3π/2-α)=cotα
选国家
对中国学生来说,最重要的考虑因素是国家的教育水平及自身的经济能力,还有对自己长远发展的计划与期望。从英语系国家来说,主要留学国家包括:美国、加拿大、英国、澳大利亚等;非英语国家但是以英语授课的主要是荷兰,非英语国家用当地语言授课的主要是法国和德国。每个国家都有自己的优势和劣势,具体的选择要根据个人以及家庭的需要做出决定。
选专业
从加强职业规划的角度出发,应该在选学校前先选专业。因为大学的专业学习极有可能(当然转行的情况除外)是一个学生将来安身立命的教育资本,一方面要结合自己的特长和兴趣爱好,另一方面要选择有发展潜力的专业,而不能盲目追捧热门专业,或因为仰慕某大学的“名气”而选择这个大学却非自己喜欢的专业。
选学校
好的大学不一定所有专业都是好的。怎样判断某所大学的某个专业是强项呢?在确定了专业的前提下,可以参考这所大学在该专业领域的学术声誉、研究成果、师资水平、录取难易、毕业生就业、起薪等指标来衡量。
选城市
城市的生活指数,一般大城市生活费用会比小城市高些,主要是反映在房租上;城市的气候条件,是冬暖夏凉还是四季分明;城市的人口及中国学生的人数等,有些人喜欢中国人较多的城市，因为相处容易,照应方便,有些人却喜欢中国人少的城市，因为觉得对融入当地社会有帮助。
留学前应做哪些准备
对于有意向出国留学的学生们来说,怎样才能做好一个完整的留学计划和充分的准备呢?留学专家针对学生通常遇到的一些问题,提出以下几点建议:
充分了解自己留学目的国的背景、概况。包括这个国家的历史、文化、传统、气候、教育状况等细节,这些都是非常重要的。若能认识一位生活在那个国家,或者在那个国家读书的人,可以向他详细咨询你心中的问题和顾虑,他反馈给你的信息应该是非常实际有效的。
一、行动学习简介
行动学习,是一种有效发展并利用集体智慧的过程和方法,它通过一套完善的框架,保证小组成员能够在高效解决实际存在问题的过程中实现学习和发展。行动学习的力量来源于小组成员对已有知识和经验的相互质疑和在行动基础上的深 刻反思[1]。
行动学习 = 结构化知识 + 洞见性问题 + 深刻反思 + 执行应用
行动学习的基本原理是库博经验学习圈[2], , 它加速了学习的过程( 如下图1) 。
行动学习具有解决企业现实问题和培养人才的双重功能,这种学习方式符合成人的学习心理和学习特点[3]。
1. 互动分享式学习
成人对他人成功经验的兴趣远大于书本理论,团队学习中,可以增加彼此经验交流,并通过相互质疑、相互反思,促进共同提升。
2. 问题导向式学习
成年人学习活动的发生,通常是为了解决问题或排除困难。行动学习项目以企业实际问题为核心,保证了学员参与的积极性与主动性。
3. 应用式学习
成人会对有立即应用价值的知识和技能产生浓厚兴趣,从而促成学习。行动学习能够使参与者学到解决某一类问题的方式方法。
4. 螺旋进阶式学习
行动学习强调不断反思,其中,包括对以往思维方式、行动方式的反思,通过反思修正心智模式,从而促进行为的改变。
与传统学习方法相比,行动学习法更注重边用边学,更注重综合素质和实际能力的提高,更注重围绕问题研究和解决学习,更注重突出学员的主体性,更注重学习的连续性,更注重平等讨论、分享经验成果,更注重反思。
GE、西门子等著名的跨国公司,以及国内著名的华润集团、中粮集团都在使用行动学习法,取得了很好的效果。
二、本次行动学习的流程安排
1. 确定主题、聚焦问题
我们根据调查了解到精品业务的开展情况, 并经过多次沟通和协商,确定本次行动学习的主题为“如何快速提升精品业务毛利”,将研讨、解决问题的落脚点明确定位在提升精品业务毛利上。
2. 划分小组、明确主体
根据研讨主题和品牌类型分成两个行动学习小组。第一小组为克莱斯勒品牌小组,由经营克莱斯勒品牌的4S店高管人员、销售售后经理和精品专员共9人构成; 第二小组为进口大众品牌小组,由经营进口大众品牌的4S店高管人员、销售售后经理和精品专员共10人构成,两个小组分别针对如何快速提升本品牌精品业务毛利展开讨论。
3. 介绍概念、启动导入
提前将行动学习的概念、学习原理、要素,集体讨论应注意的原则和如何更好地质疑和反思做成PPT,发给要参加讨论的小组成员,让大家提前认知概念要求、进入角色。在正式讨论前,又将核心的概念、原理和讨论原则进行了重点介绍和说明,以保证研讨的质量和效果。
4. 澄清问题、确定目标
介绍、说明沪苏4S店子公司精品业务目前的情况以及进一步提升的意义,引导小组成员对讨论主题“如何快速提升精品业务毛利”进行澄清, 促成大家对问题的理解达成一致,并在此基础上集体讨论制定下一步精品业务毛利的目标。
5. 畅想愿景、点燃激情
引导小组成员一起畅想成功完成该项目时的胜利愿景,调动小组成员参与讨论、实施的积极性和主动性。经过热烈讨论,第一小组的胜利愿景是从实现的精品业务毛利中拿出一定比例做“精品业务奖励基金”,进行团队拓展训练( 攀岩、旅游等) ; 第二小组的胜利愿景是团队聚餐、旅行 + 拓展运动、奖励评优、召开经验交流会。
6. 做出承诺、担当责任
“君子一言,驷马难追”。做出承诺是担当责任的前提条件,通过让大家为完成该项目做出自己的承诺,强化大家的担当意识、责任意识。小组成员分别从“为完成该项目我要做什么”和“如果完不成该项目我要做什么”两个角度做出了承诺。这个环节虽然形式大于内容,但是也取得了不错效果,大家都很认真地思考要做出的承诺,并慎重地写了出来。
7. 现状分析、认清自己
针对公司精品业务现状,组织小组成员从内部的优势、劣势,外部的机会、危机四个方面进行充分讨论和分析,找出核心竞争力和面临的挑战, 并达成共识。两个小组分别从精品产品、销售人员素质、意识和绩效管理制度等方面进行了自身的优劣势分析,从供应商资源、厂家关系、法律法规和安全隐患等方面进行了外部机会和危机分析,分析的内容全面、准确、透彻,为下一步讨论制定实施措施找准了方向、奠定了基础。
8. 团队共创、制定措施
本次行动学习我们采用团队共创的方法进行讨论,具体流程如下:
( 1) 独立进行头脑风暴。小组成员每人独立思考四条提升精品业务的措施,内容要具体、简洁、可行,以最大限度地收集小组成员每个人的思路、想法,集思广益。
( 2) 聚焦想法,形成想法群。将所有小组成员的行动想法进行排列组合,意思相同或相近的放在一起,并按重要性进行排序,最多不超过七类。
( 3) 命名想法群。根据想法群的意思提炼行动关键词,关键词为动宾结构,不超过六个字,提炼的过程加深了小组成员对行动措施的理解和认识,并达成共识。
( 4) 制定逻辑关系图并命名,形成行动模型。小组成员共同讨论,理清关键行动想法群之间的逻辑关系,用简单明了的图形表达并命名整个行动计划。
( 5) 整理讨论成果,制定行动计划落地表。小组成员整理、合并每个行动想法群中的行动措施,并思考完成该项目所需的资金、人员、培训等资源,现场制定行动计划落地表。
( 6) 现场汇报、评估行动计划策略( 城镇会议) 。以小组为单位汇报行动计划策略,评审组现场分析提问、提出修改建议并决定行动方案是否通过。
通过以上规范的团队共创研讨流程,在小组成员的相互质疑和反思中,激发团队创意与新能量,建立共享的责任感,发展整合性的思考方式, 达成共识,形成了切实可行的行动计划方案。
9. 落实行动、总结评估
由于时间有限,现场仅制定了简略的行动计划落地表。为了将讨论成果进一步转变为公司决策,并付诸行动,要求各实施单位制定更为详细的实施计划,撰写《精品业务提升行动学习实施方案》并交本部主管职能部门,经审核通过后,各单位按行动学习计划推进实施,以实际行动探寻、试错、检验,在行动中体验、反思,不断调整优化。本部经营发展部和人力资源部以月度为周期,进行跟踪、评价和指导,提出改进意见,组织交流分享, 并在行动学习方案实施结束后进行本次行动学习的全面总结和评估。
三、本次行动学习取得的效果
行动学习的引入,不仅有助于公司精品业务提升问题的解决,也为公司的内部培训增添了新亮点,提供了新思路和新方法,为公司培训创新和学习型组织建设积累了宝贵的经验。
1. 形成了切实可行的提升精品业务毛利的行 动计划方案
参会的4S店相关领导和同事积极讨论研讨、相互质疑反思,不仅加深了对精品业务现状、问题和目标的认识,也对下一步如何快速提升精品业务毛利提出了很好的解决问题的思路、措施和建议,达成了共识,形成了一致的行动实施方案。
2. 培养锻炼了人才,为沪苏 4S 店子公司加快 提升精品业务提供了智力支持
质疑和反思、思维的碰撞和融合促使学员更理性、更客观地认识多维的自我,更多地反思自己,感受到来自于内心深处的深刻变化和提高。“问题导向”、“平等观念”、“民主意识”、“团队合作”、“深入反思”、“分享提高”等行动学习的理念也给学员带来了冲击和改变。
3. 较好解决了培训与业务联系不紧密、针对 性不强、效果不好的问题
把公司4S店面临的重点问题作为项目课题, 促进学员边解决问题、边学习成长,有效解决传统培训中存在的针对性与实效性不强、“工学矛盾”突出等诸多问题,使培训工作为公司战略业务服务的功能更加突出,效果更为明显。
4. 搭建了跨子公司、跨部门互动协作解决问 题的平台
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