公开课应该注意什么（精选13篇）
我教书十几年了，给你说吧：
一、抱个平常心。这一点很重要。有时越想表现好越出差错。
二、多试讲。包括细节，每一句话，哪个学生会出现什么状况都要注意到，会见机行事。
三、最好是没有同事和领导，你的发挥会自然而满意的。
四、课堂上千万要让学生感觉你知识渊博而又具有师者风范。千万千万不要让学生觉得你不像一个老师，那你以后一定很累了。
你可以多倾听孩子们的意见，课前找以前的班干部讨论讨论，貌似尊重他们，尽量保住以前的班干部头衔，再选一些你最近了解认为较优秀的学生出头露面，并给各种层次的学生有表现的机会，学生一定喜欢你；然后你才制定你的“班规”，肯定不是第一节课的事了。
你一定读过很多关于什么《新老师》等作文吧，一是学生会“欺负”老师的，二是学生都会以观望的态度盯住你的。
对了，还有就是你一定要说话算话，这一点一得记住了。
收心不妨从开学第一课开始
俗话说，万事开头难。新学期，新开始，新起点。作为孩子刚从轻松自由的暑假中走过，想一下子让其投入新的学期的紧张学习中来，的确很难。因此，教师应该尽快帮其收心，让其尽早的投入新学期。在此，我建议教师要利用好开学的第一节课，好好的帮助孩子收收心。
一、暑假趣事回味让孩子舒心
孩子经历了一个漫长的暑假之后，一定有很多趣事想与同学交流，因此教师也应给孩子一定的时间来回味假期的趣事，这样既符合了孩子的口味，也能让孩子舒心地接受你的要求。
二、静坐促静心
但在世家教学中, 大部分学生认为法律类课程比较晦涩、枯燥、乏味、空洞, 法律条文繁琐碘长。于是课堂上出现了学生无精打采, 昏昏欲睡, 普遍厌学的局面。怎样才能扭转这一颓废消极的心里定势呢?怎样才能客服昏昏欲睡的无精打采的不利局面呢?
在教学实践中, 我认为应该优化课堂结构, 实施教学改革, 力求突破传统的教师说教为主的教学模式, 激发学生的求知欲, 调动学生的积极主动性, 在发挥学生的主体作用上些功夫。
中职学校通过开设经济法课程, 对学生进行社会主义法制教育, 培养学生的法律意识, 使其知法、懂法、守法, 成为具有良好法律意识的社会主义建设者。如何上好这门课, 提高课堂的教学效果, 根据本人的教学实践, 我认为应该着重注意、把握好以下几方面:
1 正确了解授课对象现在的中职学生, 和以前的中职学生比起来大有不同
给教师的共同感觉是, 比以前的学生难教多了。正所谓知己知彼。只要对学生有了充分的了解, “对症下药”, 经济法课教学并不是难于让学生接受的。对学生分析会发现, 一部分学生和以前的学生一样, 学习很刻苦, 希望通过努力学习将来能有个不错的工作。这部分学生, 学习态度端正, 不偏科, 是学生中的优秀分子。但这部分学生的数量相对较少, 所以教师授课的内容不宜偏难, 尤其是选择的案例不宜过于复杂, 应照顾大多数学生。对这部分学生可以通过课外辅导的形式加以强化、提高, 满足他们强烈的求知欲。另一部分学生文化功底一般, 学习态度不够端正, 惰性思维强, 自我约束控制能力差, 学习完全靠兴趣, 这部分学生是绝大多数。教师在授课时, 要对这部分学生给予特别的关注。他们的学习态度、课堂状态, 直接影响整个班级的学习气氛。这部分学生对法律课不感兴趣也不重视, 认为学好专业课就万事大吉了。对于这部分学生, 教师的授课内容要多结合学生感兴趣的人或事, 注重社会实效性。
不但要让学生对法律课产生兴趣, 更要让他们认识到经济法和社会中的每一个人都是息息相关不可分割的, 每个人都必须遵守法律法规。最后一部分学生是文化基础课差, 没有良好的学习习惯, 也不爱学习, 整天混日子的“不良学生”。其实他们的本质并不坏, 只是在后天不良环境的影响下, 加上辨别是非能力和自我约束力相对较差, 才一步一步的下滑。我们应关心他们, 耐心细致的教育。在教学中, 选取贴近他们生活的法律案例最能起到教育的作用。
2 采用电子化备课, 不断更新知识了解学生后, 针对学生的特点进行备课
由于经济法课的备课量很大, 所以采用电子备课就有一定的优势。传统的搜集资料, 资料来源有一定局限性。电子资料可覆盖网络、光盘、录音、录像、电视、广播、电子书, 资料来源广泛。例如, 中央电视台的《今日说法》、《法律讲堂》、《经济与法》, 都是很好的教学资料来源。采用电子备课不但大大丰富了资料, 而且提高了备课的效率。传统的备课局限于手写, 修改备份难, 耗费时间多。电子备课输入快, 调用资料迅速, 修改和备份都相当方便。人们常说:“给学生一杯水, 教师要有一桶水。”而且这桶水要不断的更新。法律是一门严谨的学科, 随着时代的发展, 法律法规也在不断的更新完善。作为一名经济法课程的教师, 知识储备也要及时更新。如果仍用陈旧的法律知识授课, 既是对学生的不负责任, 更是对社会的不负责任。人们要做到守法, 首先应对各种法律法规有正确的认识和理解。对于学生, 他们了解、掌握法律法规的主要渠道就是学习经济法课。因此, 教师在向其讲授法律知识时应做到准确无误。如果因教师的错误讲授而给学生以误导, 以致他们听从教师讲授而违反了法律的规定, 那可真是误人子弟了。
3 激发学生对经济法课的兴趣
爱因斯坦说过:“兴趣是最好的老师”。所以培养学生对法律的兴趣就显得尤为重要。要培养学生的兴趣可以采取多种教学方式。
3.1 多媒体教学
多媒体教学能够激发学生的学习兴趣。通过多媒体, 把生动形象的故事情节, 鲜活的画面展现在学生面前, 不但激发了学生的学习兴趣, 而且加深了学生对所学知识的印象, 更好的调动学生学习的积极性。我在教学过程中, 非常注重多媒体的应用。例如, 组织学生观看《今日说法》、《法律讲堂》等视频节目。这样不但有助于学生对法律知识的理解, 而且使学生受到了法制教育的熏陶。多媒体的应用, 使我的经济法课堂教学取得了良好的效果, 枯燥的课堂变得生动起来, 学生们积极参与课堂活动, 学习成绩也有了明显的提高。
3.2 案例教学
教学实践证明, 学生有浓厚的学习兴趣, 学习才有主动性和积极性。如果单单讲授法律条文、法学理论, 这样的内容枯燥乏味, 很容易让学生昏昏欲睡。通过案例提出疑问, 激发学生对新知的求知欲。要求教师在选择教学案例时要考虑所选的案例应具有一定的趣味性, 既要激发学生的学习热情, 又要有意识的将法律知识融于案例中, 使案例教学做到趣味性和知识性相统一。针对选取的典型案例让学生讨论, 尤其鼓励学生提出各种不同的主张, 调动学生发言的积极性。当学生无从下手时注意适当的提示, 当学生思维陷入误区时加以引导。教师可以通过观察学生讨论, 更好的了解学生在哪方面存在不足, 以便及时调整课堂教学重点, 使教学更有针对性。
3.3 其他方式
激发学生对经济法的兴趣, 还可以举办模拟法庭、举办法律讲座、举办有关法律知识的竞赛, 如果有条件, 还可以带领部分学生参加法院庭审的旁听。要想上好法律课, 除以上需要大家注意的问题, 还需要大家在今后的教学中不断的探索。以上仅是个人的一些观点, 有不足之处望同仁批评指正。
参考文献
[1]郭成伟.法学教育的现状与未来[M].北京:中国法律出版社, 2000.
不久前，丈夫因胃病住院治疗了一周。现在虽然康复了，但是我还是很担心他的身体。我想让丈夫进行一次全面的身体检查。所以，我想请问陆大夫：男性体检应该注意什么呢？
武威 陈荣
陈荣朋友：
不少人常常忽略身体检查的重要性，男性尤其不太注重个人健康。其实，定期的检查会让男人受益匪浅。通过标准的体检很容易就可以查出的状况，如可能造成心脏病的高血压、高胆固醇等通常经过治疗就可以被控制。 以下是男性最普通的身体检查建议。
眼睛检查
如果视力不需要矫正，而年龄又在50岁以下，每3-5年做一次眼睛检查便已足够。若配戴矫正视力眼镜，年龄又超过50岁，必须每两年左右检查一次眼睛。有糖尿病、高血压或家族有眼疾史的男性，必须至少每年检查一次眼睛。在检查眼睛时，医生会检查青光眼（眼压升高导致视力下降）、斑点恶化（视网膜退化）以及白内障（晶状体模糊）。
牙齿检查
至少每年一次。牙医应检查牙齿、牙龈、舌头、嘴的健康，以及是否有口腔癌。吸烟者及嚼烟草男性的检查次数应更多。
测量血压
如未出现心脏病，在50岁以前应每2-5年检查血压一次，超过50岁应当每年检查。如果你有家族高血压史、心脏病、突发性心脏病，或有糖尿病或体重过重，你亦应每年检查一次。
胆固醇检查
血液检查可以检查胆固醇水平，包括LDL（“坏”的胆固醇）和HDL（“好”的胆固醇），这可以帮助评估患冠心病的机会。从20岁开始应该每年做一次检查。如果胆固醇水平比正常高（读数在80/50和130/85之间被认为是正常的）或家族有冠心病史，应当向医生咨询是否需要更频密的检查。
结肠检查
检查主要从50岁开始，如果结果是正常的，一般是每3-5年检查一次。如果有家族的息肉、结肠癌、溃疡性结肠炎史，检查的次数应更多。
前列腺检查
普通的数字型直肠检查（DRE），是直接检查前列腺的异常增长或肿瘤。前列腺特别抗原检查（PSA）测量一系列隐藏在血液中的蛋白质。如果测试结果比正常水平高，可能表明体内有癌细胞存在。虽然没有官方的认可，但应当从40岁开始每年都进行检查。
睾丸检查
预防火灾的措施很多，同学们首先要从日常生活中的小事做起： l.不玩火。有的同学对火感到新奇，常常背着家长和老师做玩火的游戏，这是十分危险的。玩火时，一旦火势蔓延或者留下未熄灭的火种，容易引起火灾。
2.不吸烟。吸烟危害身体健康，又容易诱发火灾，要遵守学生守则和学校的规章制度，坚决杜绝吸烟。
3.爱护消防设施。为了预防火灾，防止火灾事故，居民楼、公共场所都设置了消防栓、灭火器、消防沙箱等消防设施，还留有供火灾发生时人员疏散的安全通道，要自觉爱护消防设施，保证安全通道的畅通。在家中如何注意防火?
家庭中的火灾常由用火不慎和使用电器不当引起，同学们要注意： l.使用火炉取暖，火炉的安置应与易燃的木质家具等保持安全距离，在农村，则要远离柴草。
2.烘烤衣物要有人看管，人不能长时间离开。
3.火炉旁不要存放易燃物品。
4.生火时，不要使用煤油、汽油助燃，以防猛烈燃烧发生火灾。
5.掏出的未熄灭的炉灰、煤渣要倒在安全的地方，以防引起别的物体燃烧起火。
6.使用家用电器要符合安全要求，不乱拆卸，以免造成安全性能下降，引发火灾。
7.使用发热的电器(如电熨斗)要小心，不可使其引燃易燃物品。
8.电器使用完毕或人离开时，要及时关闭电源，以防电器过热而发生危险。
9.使用煤气器具要防止煤气泄露，使用完毕应关闭气源。
1、穿着棉质服装
浅颜色的衣服可以减少热量的吸收，穿起来比较凉快；深颜色的衣服会吸收更多的热能，穿起来比较闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以，大暑天运动着装以浅颜色棉织品为最好，款式越宽松，散热性能就越好，颜色越浅越不容易吸热。
2、晨练不宜过早
大暑天时天亮比较早，很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门运动。但晨练不宜太早，以免影响正常睡眠。
3、避免阳光直射
大暑天每天上午11时到下午4时是紫外线、红外线最强的时候。过强的紫外线可造成皮肤和眼睛的损伤，并可致皮肤癌。而长时间照射红外线，可使颅内温度上升，脑膜出现炎症，发生日射病。因此应尽量避免在阳光最强的时候在室外运动，更不可光着上身运动。
4、控制运动强度
大暑天人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。一旦出现中暑症状，应立即到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气，在头额部或腋下等处进行冷敷。有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时，可服用人丹、十滴水等祛暑药物。如经过处理仍不见好转，应立即到医院就诊。
5、及时适量补水
大暑天运动出汗多，盐分丧失量大，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生抽筋等现象。所以，大暑天运动及时补充水分非常重要。补水方法最好是少量多次，运动中每10到15分钟饮水150到200毫升。但不要喝过甜的饮料，以避免增加胃的负担。运动后也应及时补充水分，但不要一次喝得太多，狂饮会增加心脏的`负担。
6、别用冷饮降温
有的人运动后习惯吃冷饮。事实上，在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。这是因为运动时大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态，这时进食大量冷饮不仅会降低胃的温度，还会冲淡胃液，使胃的生理机能受损，轻者会引起消化不良、呕吐、腹泻、腹痛等急性胃肠炎，重者还可能为以后患慢性胃炎、胃溃疡等埋下祸根。运动后温稀盐水是最好的饮料。
7、不要立即冲凉
解决在现实生活中非常突出的完清装修款入住后才发现瑕疵，房屋业主无法约束装修企业履行保修义务的问题。
2.尽量选择有资质的专业装修公司
为约束装修公司擅自将工程转包的行为，可将装修公司的资质、装修工人组成等原始资料列入合同附件中，同时在合同就装修公司发生转包行为约定相应的违约金惩罚条款。
3.仔细审查装修公司提供的合同文本
注意看清楚一些格式条款，不明白的文字条款及时询问或向专业律师进行咨询，以保护正当利益不受侵害，毕竟普通消费者不可能那么清楚。
4.最好在合同中约定对各工种(如电工、焊工)等装修工人要求其持证上岗
尤为重要的是要注明一旦发生伤亡事故时，其责任的归属由谁承担。
5.掏钱之后防被套
在正式签订装修合同之前，装修公司往往会要求消费者交纳500元至1000元钱，冠以“委托设计金”或“定金”等五花八门的名字。只有在业主付费后，设计师才会做设计和报价。如果设计师为你做了设计，而你不满意，不想让该装修公司装修，那么你交的钱将不予退还。总之，设计师会完善方案，直到你满意，同意让该家装公司装修。而你交的钱将如数转为装修资金。
求异心态:破坏“生态资源”
如果一篇课文是一片森林, 那么插图是其中一块重要的生态资源。
一位年轻教师准备县级公开课, 执教四年级上册《去年的树》, 问我如何用好教材的插图。他把插图用法请教我:依文脉创造性地制做了小鸟与树“相处”、“相别”、“相寻”、“相会”的四个插图课件, 依次在各教学环节中使用。其中把教材中的插图 (小鸟为煤油灯火唱歌) 做成动画课件 (配有《朋友》曲的动画效果) 作为煸情点。这个动画课件用在“相寻”的教学环节, 结合插图反复吟诵“诚信, 人类的美好品质”, 体会小鸟诚实守信的情感。这位执教老师自信地告诉我, 他想创造性使用教材资源。
我沉思, 此预设虽是创造, 但仍有作秀之嫌, 为何要配上《朋友》之曲呢?“歌词”为何不让学生想象呢?当然, 不想上好课, 不想让听课老师留下好印象是假, 想展示自己的教学艺术是真。公开课, 老师都有这个心理, 实属正常。但这种心态处理不好往往会造成破坏课堂的科学性、有效性。我向这位老师提供用好插图的另外一种思路———
第一, 课前, 故意把鸟与大树“相处”、“相别”、“相寻”、“相会”的四幅插图次序弄乱, 让学生帮忙把四幅插图挂在黑板上。再把“给四幅插图加小标题”的任务抛出来, 学生一定产生疑惑, 趁此机, 引导学生读课文, 重新把插图按课文所叙顺序摆放好, 再引导加小标题 (“相处”、“相别”、“相寻”、“相会”) 。这样做不仅借插图资源理清了课文的条理, 还培养了拟小标题的能力。第二, 使用“相会”插图时 (教材中的插图) , 把配《朋友》歌曲改为让学生想象:小鸟唱了什么歌词?让学生用自己的语言表达。
这位老师听完, 一直夸我的点子多, 其实这位老师的点子也不见得差 (能对教材中的插图创造性处理, 还能依文脉另创三幅插图) , 只是心态不一样。这位老师的心态即如何借助插图制成课件把课文讲懂 (其实不用插图也能讲懂) , 而我的心态则是琢磨如何利用插图激发学生学习的动机和学生学习兴趣, 借资源培养学生的语言能力和思维能力。那么追求所谓“原生态”的公开课, 笔者以为要做到以下两点:
一是“去蔽”。公开课的教学策略选择, 不要被评委或听课老师所谓的印象所遮蔽。要放弃课堂花样, 不作秀, 每一种教学策略都要考虑是否能给学生一种学习动机, 能否激发学生的学习兴趣。二是“求智”。智慧是我们教师的职业特征, 有学问, 有智慧, 才是教师。语文课的求智主要看执教老师的教学观念, 它摸不着, 看不见。很多老师往往并不关心甚至很不了解自己的教学观, 关心的是听课老师及评委。因此, 走进课堂之前, 重要的是审视一下自己的教学观。
功利心态:煸情与智慧失衡
水土依附树木, 树木依靠水土。盲目砍树林, 造成严重的水土流失, 破坏了自然界的生态平衡。
公开课盲目煸情, 成为人们的诟病, 学生理智的流失, 破坏课堂生态平衡。应该说, 公开课中的煸情关注的是课堂气氛, 而智慧课堂关注的是学生理性的思考。小学语文课, 要不要满腔的激情, 要, 它可以动情地感染学生, 但仅有此是不够的, 弄不好可能变成仅仅是声音响亮而已;语文课要不要渊博的学识, 要, 它可以深深地震服学生, 但仅有此也是不够的, 弄不好可能变成掉书袋, 或者两脚书橱;语文课要不要风趣幽默, 要, 但仅有此更是不行的, 弄不好就是油滑低俗……语文, 最大的需要还是智慧。再确切点说, 小学高年级语文课, 在落实字词句段之后, 应该智慧一点, 深刻一些。所谓智慧, 即一个人的辨析判断、发明创造的能力, 在语文课堂的智慧往往表现在学生理性思考的状态。
一次参加市里的教研活动, 一教师执教《生命生命》一课, 老师在引领学生解读“杏林子”眼中的生命时, 配上《命运交响曲》, 让学生高声诵读———“生命中要有梦, 活得精彩、充实才有生命”;“生命像品茶, 品味时, 有时有淡淡的苦味, 有时有淡淡的清香”;“生命像浪花, 有风平浪静, 也有惊涛骇浪”;“生命像路, 有时平坦, 有时崎岖, 这样才缤纷”;“生命像火把, 应该使劲燃烧。生命像蜡烛, 都很短暂”……《生命生命》, 内容短小精悍, 语言简洁朴实, 思想含蓄深邃, 是香港著名女作家杏林子对生命的感悟。课文形象描写与理性思考有机结合, 是一篇书写人生的好文章。这篇文章本应让学生理性思考人的生命。然而, 上述教学环节中, 老师离开杏林子的生活背景大谈生命, 着力朗读煸情, 脱离了文本, 学生的情感游离于文本之外。
一堂语文课没有智慧火花的闪现和理性的思考, 有的只是教材见解的灌输、老师看法的强加, 那么我们完全可以说这是一堂缺乏智慧的课。
笔者在评课时对此教学环节提出了建议:1.情感熏染缺乏背景的支撑。教学应先出示杏林子的创作背景———杏林子只靠着这样一双手, 坐在轮椅上, 趴在膝盖上写出来的。在杏林子患病的五十年时间里, 她就是用这样一双手写下了四十多本著作 (课件展示杏林子的创作成果) , 其中有小说, 有散文, 有影视评论还有影视剧本等等, 这四十多本著作的出版, 使杏林子成为台湾最有影响力的作家, 而且还被评为台湾十大杰出女青年。在学生了解了杏林子以后, 再追问学生, 生命不仅仅是心脏那一声声沉稳而有规律的跳动, 生命还是什么?与杏林子对话, 与生命对话。2.学生朗诵缺乏智慧的思考。稍有社会经验的人都知道, 特别容易动感情的人往往思想浅薄, 而善于思考者, 一般都比较冷静。最聪明的人甚至会给人某种反应不灵敏的感觉, 所谓“大智若愚”。用这个原理来观察语文课, 那些上得热热闹闹, 学生哭一阵笑一阵的课, 不会有什么深度。人的心理能量是一定的, 用在情感上面越多, 用在智慧上就越少。这个教学环节如果出示杏林子的人生背景后, 让学生思考杏林子笔下的生命:生命是杏林子忍着病痛的一脸微笑;生命是杏林子靠她的毅力写下的一本本书和散文集……学生思考后朗诵, 内心与杏林子产生情感碰撞。
让智慧的种子生根、发芽、抽枝、开花、结果, 让智慧的幼苗葱茏、葳蕤、秀颀、挺拔、参天。让我们的语文课, 不要仅仅成为知识的传授课, 方法的讲解课, 而是真正成为培养学生综合思考能力, 播撒智慧的一方沃土。
“玩”美心态:可持续性的缺失
砍伐树木造福人类, 同时也要种树植林繁荣生态, 方能可持续发展。
在公开课, 作业布置被“砍”是常见之事 (作业虽有布置, 却流于形式) , 执教老师在求“美”, 即追求教学环节的完美, 我把此类现象称为“玩美”。笔者在听取一节《大瀑布的葬礼》公开课时, 执教老师结课时的作业布置是这样处理的:
“孩子们, 参加葬礼的有新闻记者、环保专家、教授、政府官员, 他们来听菲格雷特总统饱含深情的演讲, 感慨万千, 总统演讲稿的内容会是什么呢?假如记者要采访这位总统, 会说什么呢?请你们写下来, 作为今天这节课的作业, 愿意吗?” (生齐呼愿意) 说完, 老师立刻喊下课, 作业上交、批阅之类的词眼只字未提。这样的现象在我们的公开课中经常看到, 包括一些名师课堂。作业只是局限在口头上吗?难怪有人会说上了公开课, 还要为学生“补一枪”。
公开课, 往往是借班上课或异地上课。教学《大瀑布的葬礼》时, 以“再现总统的演讲稿”为课后练笔, 内化课文语言, 培养学生的语言运用能力, 可谓好设计。但我们想, 这样的作业由谁来“埋单”?同样听一节异地公开课, 另外一位老师把布置作业这一环节做得确实完美, 感动所有听课老师, 他是这样处理的:
“同学们, 这节课上完了, 相信同学们一定会有收获, 我留个作业题给大家, 请同学们依据课文内容, 想象这位总统的演讲稿的内容是什么, 把它写出来, 行吗?”这位老师讲了演讲稿的基本格式后, 给每个学生发了个信封, 指导孩子们写信, 告诉孩子们他的收信地址和邮编, 要求把作业写完后装在信封里寄给他, 他再把作业情况反馈给原班老师。公开课, 有多少老师能把这道程序落在实处。只要细心留意, 多少名师也未必做得这样完美。虚假, 在学生的心灵上留下了烙印, 不利于学生的可持续性发展。我们教学仅靠一节美丽的公开课、一次公开课获得的荣誉, 能换取学生终身的记忆吗?生态注重可持续发展, 如果说我们要保持课堂的生态性, 要的不是“玩”美, 而是完美。
一、注意防晒。家长都知道晒太阳是宝宝每天的“必修课”,因为能补钙。可是炎热的夏季,宝宝的户外活动也多了,有时候发现宝宝一天下来,就变成“小黑孩”了,妈妈们着急了,只顾着带宝宝出去玩,忘了防晒这回事了。夏日防晒是万万不可以忽视的。据统计,照在孩子身上的紫外线是成人的3倍多,如果没有做好防晒措施会导致宝宝得日光性皮炎、多形性日光疹、荨麻疹等皮肤病。且在没有保护的情况下,皮肤日晒时间越长,成年后得皮肤癌的几率越高。那该怎么办呢?宝宝不喜欢封闭的环境,在家里关久了,就容易有烦躁的脾气,总是想着出去玩。在外面,视野开阔,空间大,宝宝也乖得多。如果一定要出门的话,可以给宝宝戴上宽边浅色的遮阳帽,再撑一把遮阳伞,把宝宝武装起来,这样就可以有效地减少日晒对宝宝皮肤的伤害了。上午10点以后至下午4点之前,这个时间段紫外线最强,可以不让宝宝出去,让宝宝做室内活动。
二、注意宝宝的饮食。天气炎热会影响宝宝的食欲,宝宝不爱吃饭,家长往往很担心:宝宝是不是生病了?看着宝宝有点消瘦,家长很是着急。宝宝在夏季往往食欲不振、厌食或食量减少,从医学的角度分析,这是因为机体为了调节体温,较多血液流向体表,内脏器官供应相对减少,以致影响胃酸分泌,导致消化功能降低,这些多为正常的生理现象,不必担心。不过妈妈一定要注意观察,如果宝宝长期胃口不佳,就该带宝宝到医院检查了。因为口腔疾病、缺乏微量元素等也会引起食欲不振。
夏季可以让宝宝吃些冬瓜、西瓜、丝瓜等具有凉血解渴作用的食物。平时让宝宝少吃零食特别是甜味食品,尤其是吃饭前。尽量不吃生冷食品、喝碳酸饮料,有些孩子看见冷饮或饮料就哭闹不止,家长拗不过只好满足孩子,而孩子一旦食用了这些,就不好好吃饭了。
三、让宝宝多喝水。据统计,幼儿体内70%～80%由水分构成,按体重计算,需水量是成年人的3倍左右,多喝水有很多好处,尤其在夏季一定要供给孩子足够多的含水分食品。宝宝夏季容易出汗,这样不仅会损失水分,还会损失各种矿物质,尤其是钠和钾。钾和宝宝的抗高温能力有关,体内缺钾时,宝宝很容易中暑。有的家长为了让宝宝喝水,用果汁或者饮料来代替白开水,其实这是错误的,在林林总总的饮品中,其实白开水成本最低、效果最好。
四、保证宝宝充足的睡眠,养成规律的生活习惯。宝宝只有睡得好,才会有好的精神状态。 每天宝宝除了户外活动,合理饮食,还要有充足的睡眠。充足的睡眠对宝宝非常重要,宝宝睡得好才会发育得好。有的宝宝睡觉特别难哄,这样家长很累,宝宝也睡不好。在宝宝睡觉之前不要让宝宝做剧烈运动或者听强劲的音乐,而应把所有的活动幅度减小,给宝宝准备好适宜的睡眠环境。可以把窗帘拉上,使光线变暗,让宝宝躺在小床上,给宝宝讲故事,不但可以丰富宝宝的想象力,也可以让宝宝养成好的睡眠习惯。最好不要抱着宝宝睡觉,锻炼宝宝独立入睡的习惯。
霜降时节的饮食需要保持多样性，也需要保持营养的均衡，粗粮和细食都要搭配好，油脂类的食物要少吃，甜食也不要多吃，吃的东西也不要太咸，早中晚三餐要合理，喝酒也需要节制。
霜降时节，宜多食富含抗氧化及清除机体自由基和清除胃肠道有害物质的食品，如甘薯、鲜果、豆制品及海藻类食品。大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜等，则有健脾和胃的作用。
霜降时节，吃苹果、柚子、葡萄、橘子、香梨，防脂肪积聚，补心益气生津止渴;海带、紫菜、黑豆、黄豆、绿豆、赤豆、小米、栗子等食品，则有助于防血管硬化及美容;核桃、榛子、松子、桂圆、花生等坚果食品可及时补给微量元素，有利于骨质健康。
少吃生冷、不洁、腐败变质食物
霜降节气是慢性胃炎和十二指肠溃疡病复发的高峰期，因此消化系统疾病患者饮食宜温和，少吃生冷、不洁、腐败变质食物，可吃些小白菜、卷心菜、面食、鱼类、苹果、酸奶等，且烹调方法应以蒸、煮、烩、炖为主，忌油煎炸食物。
注意低脂、低胆固醇、低盐食物
霜降后，心血管疾病患者饮食应尤其注意低脂、低胆固醇、低盐，不要因为天冷，为了御寒就多食脂肪含量高的食物。可多吃新鲜蔬菜、水果，如山楂可开胃、扩血管、降血压、降胆固醇、强心;茄子、板栗可降低胆固醇;莴笋、土豆、板栗含钾比较丰富。
尽量选择清淡、低盐的食物
霜降到来后，患有呼吸道疾病的人在饮食方面应该尽量选择清淡、低盐的食物，而且要少量多餐。尽量不要吃辛辣、刺激性食物，这时候可以多吃一些平咳、祛痰食物，比如常见的牛奶、豆浆、鸡蛋、莴笋、梨等。
补阳食物
霜降到冬至的这段时间里，大家可以通过适当食疗来补足阳气，驱走寒气，当归、桂圆、生姜都是很好的食材。一早起来喝一碗生姜汤，对身体很有好处。大家还可以试着做一些滋补汤，比如当归生姜羊肉汤，就对补阳很有帮助。
防寒保暖的重点部位
1、暖脚
脚是人体的第二心脏，人体许多经络的路线都起源于脚，尤其是脚腕以下部分，人体的五脏六腑、四肢百骸，在脚部都有对应的反射区，刺激或锻炼脚，就能通过经络给全身器官以积极有益的影响。每日热水泡脚20分钟可以有效疏通足部筋脉。
霜降之后，天气明显转凉，女性尤其要注意脚部保暖，不要再穿船形鞋和薄袜，改穿能遮盖脚面的鞋或靴子，以使脚部保暖，才会对风邪有一定抵抗力。过度秋冻容易引起感冒等疾病。
2、暖肩
肩膀是容易被忽视的受凉部位。秋冬缩在温暖的被窝里，但是只要露着肩膀，就会觉得很冷，如果不理会它的话，第二天起来肩膀立马就会变得又疼又酸，这其实就是肩膀受凉受寒引起的。霜降时节要注意保持肩部暖和，不要穿露肩衣服。
3、暖腹
上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛;下腹受凉对女性伤害大，容易诱发痛经和月经不调等。露脐服装不要再穿了，无论室内温度多高，晚上睡觉也要盖好被子，不要露出腹部，否则受凉轻则腹泻腹痛，重则引起肠炎。
4、暖颈
脖子是寒气入侵的主要位置。很多人一换季就会咳嗽，嗓子发炎，其实主要根结在脖子。这个部位受凉，向下容易引起肺部症状的感冒，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。所以，霜降时节，一条温暖的围巾可以说是老少皆宜，人人适用。
5、暖膝
立冬生活习惯
1、开窗通风
冬天家里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通，应每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜。
2、早睡晚起
立冬之后生活起居调养应该以“养藏”阳气为重点，人们要适当的早睡，早上也不宜起得太早，以此保证有充足的睡眠时间。
3、适当运动出点汗
冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。
4、调控不良情绪
冬季日照时间变短，也容易让人产生一种抑郁的心情，黑夜来临的时候人体大脑的褪黑激素分泌增强，会影响人的情绪。白天的时候可以适当的增加晒太阳的时间，多到室外走动一下。
立冬时节习俗有哪些
北方吃饺子
“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”，立冬意味着冬天的到来，天凉了，耳朵暴露在外面很容易就被冻伤了，因此，吃点长得像耳朵的饺子，补补耳朵，这可是家里人对亲人最贴心的关怀了。在我国北方，特别是北京、天津的人们爱吃饺子。也有种说法是因为饺子是来源于“交子之时”的说法。
立冬补冬抗严寒
作为冬季的第一节气立冬节气的到来，是草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。民间也有立冬补冬的习俗。每逢这天，南北方人们都以不同的方式进补山珍野味，劳动了一年的人们，利用立冬这一天要休息一下，顺便犒赏一家人一年来的辛苦。
有句谚语“立冬补冬，补嘴空”就是最好的比喻，人在这个进补的最佳时期，进行食补，为抵御冬天的严寒补充元气。这样到了寒冷的冬天里，人们才能抵御严寒的侵袭。旧时苏州，一些大户人家还用红参、桂圆、核桃肉，在冬季烧汤喝，有补气活血助阳的功效。
冬泳
气温以17℃作为冬泳的起点;水温以8℃作为冬泳的冷度标志。17℃以下的水温给人以冷感，低于8℃以下则有冷、麻、强冷刺激的感觉。
对于冬泳，一定要有一定基础，循序渐进，应该从天气暖和时坚持每天下水，持续进行锻炼。另外，要选择熟悉水岸情况的地点冬泳，如果不熟悉水中及岸边的情况，就不要轻易下水，以免发生意外。另外，要结伴而行，以便互相照顾。
贺冬
贺冬亦称“拜冬”，在汉代就有了此习俗。东汉崔定《四民月令》：“冬至之日进酒肴，贺谒君师耆老，一如正日。”宋代每逢此日，人们更换新衣，庆贺往来，一如年节。清代“至日为冬至朝，士大夫家拜贺尊长，又交相出谒。细民男女，亦必更鲜衣以相揖，谓之“拜冬。”(见顾禄《清嘉录》卷十一)。民国以来，贺冬的传统风俗，似有简化的趋势。
立冬饮食习惯
1、适当进补
日常饮食中应该注意增加富含糖分、脂肪、蛋白质、维生素、钠、钾、钙等营养成分的食物。
2、饮食适宜清淡
饮食该以清淡为主，少食煎炒，多进果蔬，力戒温燥、辛辣刺激之物。冬季饮食的营养特点是增加热量，可选用脂肪含量较高的食物。
3、多喝水
下面谈的就是进入高原后在日常生活方面应该注意的问题。
体力活动
有一次，一位初上高原的女记者在海拔4600多米的昆仑山口，一看见“昆仑山口”石碑，兴奋异常。迫不及待地跳下刚刚停稳的汽车，举起相机直奔过去。还没跑到石碑跟前就晕倒了，随车医生好一阵抢救。女记者太激动了，忘了自己身处4000多米的高原，还像在平原上似地快速奔跑，差点酿出惨祸。她当时晕倒的原因主要是高原缺氧。人体缺氧与否，决定于氧的供应量和消耗量之间的平衡，氧的供应量的减少和消耗量的增加都会造成人体缺氧。人体生命活动中，各个器官、组织乃至细胞无时无刻不在消耗氧，它们所消耗的氧是由血液从肺内带来的。高原空气稀薄，氧分压低，这是大家所熟知的。所以，在高原人们呼吸时吸入肺内的气体中氧含量少，氧分压低，导致肺泡气氧分压和动脉血氧分压都低。说通俗一些，就是血液流经肺时所能携带的氧少了，流经器官组织时能供给组织的氧自然也就少了，其结果是组织缺氧。这种情况下如果人体耗氧量再加大，缺氧就会进一步加重。那么什么情况下会使人体耗氧量增大呢?最常见的原因就是体力活动。人在剧烈运动时，耗氧量比安静时多出10倍以上。所以，为了不使你在高原缺氧环境中“雪上加霜”，你应该尽量避免重体力劳动和剧烈的体力活动，初上高原者尤应如此。进入高原后的活动量应该遵从“循序渐进”的原则，逐渐增加劳动强度和运动量。如何把握适当的劳动强度和运动量呢?一是凭感觉，就是当你感到“不太累”为止。如果你感到“太累了”，那就说明劳动强度或运动量太大了。再就是根据心率(每分钟心跳次数)，心率的正常范围为每分钟60－100次，安静时变慢，活动时加快，极量运动时心率甚至可加快至每分钟190次。在高原从事体力劳动或运动时，最好别使心率超过每分钟140次(相当于中等强度的运动量)。如何观察你自己的心率呢?很简单，看着手表摸脉搏，数一数每分钟脉搏跳动的次数，就是每分钟的心率。需要注意的是，影响脉搏的因素很多，发热、情绪激动、精神紧张等情况下脉搏都可增快。所以，在以心率判断体力活动或劳动强度时应排除别的因素的干扰。
休息和睡眠
在高原要注意休息，高原反应症状重者更要注意。睡眠是最好的休息，人一生中三分之一的时间在睡眠中度过，可见睡眠对于生命多么重要。在高原尤其应当注意保证足够的睡眠。
人的大脑对缺氧最敏感，所以到了高原，脑缺氧的症状也就出现得最早，表现之一就是睡眠紊乱。
初入高原者的睡眠紊乱主要表现为两方面，一是睡眠时间短，二是睡眠质量差。
一到高原，你可能感到疲惫困倦，恨不得一睡三天以解困乏。而当你躺在床上时问题来了，你可能翻来复去睡不着，刚刚睡着又醒了，如此反复。“睡”的时间可能不短，但实际睡着的时间却短了。
此外，初到高原者睡眠较浅，也就是睡得不实。生理学研究表明，人的睡眠分为慢波睡眠和快波睡眠，这两种睡眠在整个睡眠过程中互相交替呈周期性变化。初到高原者慢波睡眠和快波睡眠的周期性发生紊乱，导致睡眠质量下降。由于上述原因，初到高原者可能会出现老想睡，却又睡不实，睡后不解困的恶性循环现象。所幸对绝大多数人来说，随着在高原居留时间的延长，这种情况会逐渐好转。
心理因素对睡眠的影响很大，初入高原者要克服忧心忡忡的情绪，作好自我心理调整，这是睡个好觉的前提。在海拔4000米以上的高原，每天应保证9小时以上的睡眠。
还有一点需要强调的，就是在高原睡眠要“高枕无忧”。初到高原的人肺通气量增大，这是人门对高原缺氧和低气压环境的一种代偿反应。睡眠时将枕头垫高一些有利于膈肌下降而使胸腔容积增大，正好适应了肺通气量增大的要求。如果夜间醒来后感到胸闷或气短，不妨起来坐一会儿。
饮食卫生
初入高原者可能会出现腹胀、食欲减退等症状，这些是高原反应在消化系统的表现。所以为了增强适应高原的能力，在高原地区要讲究饭菜的精细可口和多样化。应当特别注意的是水的沸点，水的沸点随着海拔高度而变化。海拔越高，大气压越低，水的沸点也低。众所周知，水的沸点在海平面处为100摄氏度，在海拔3000米处为90摄氏度，在海拔4000米处为87摄氏度，到了海拔5000米处则只有83摄氏度。水的沸点低了不容易煮熟饭菜。数十年前，转战高原的地质勘探人员曾经采用往水中加糖或加盐的方法提高水的沸点。为了煮熟饭菜，他们在以牛羊粪作燃料的条件下想了许多办法。如今这些问题可以轻而易举地解决了，只要你在烧水做饭时善用高压锅就是了。
此外，在野外居住点要注意水源卫生，不吃生冷变质的食品。且忌暴饮暴食，晚餐不宜过饱。
高原营养
高原海拔高、气压低、空气稀薄、缺氧、寒冷、昼夜温差大……这些因素综合起来，对人体能量代谢和体重影响较大，因此进入高原后一定要注意营养平衡。
初入高原者大多出现腹胀、恶心、食欲减退等消化功能紊乱的症状，以致影响进食。一些蛋白质和脂肪含量高的食物，因其不容易消化而吃得更少。于是营养物质的摄入减少，出现负氮平衡，这也是初到高原时容易消瘦的原因之一。鉴于此，初到高原者要做到进食量充足，以保证热量需求。如何做到进食量充足呢?除前面提到过的要注意饭菜多样化，注意烹调以增进食欲外，更重要的是饮食中各种营养物质的搭配要合理。初入高原者应采用高碳水化合物饮食，因为碳水化合物较易消化吸收，补充热量迅速。中国人赖为主食的米和面就是高碳水化合物食物。蛋白质含量高的食物在消化过程中产气多，容易加重本来在高原就多见的腹胀；脂肪含量高的食物难消化，容易加重本来在高原就多见的消化不良。因此，初到高原者应适当节制肉、蛋、奶等蛋白质和脂肪含量高的食物。当然随着在高原居留时间的延长，这类食物的摄入量要逐渐增加，以保证营养平衡。
此外，高原地区往往缺乏新鲜疏菜和海产品供应，使人体容易缺乏各种维生素和微量元素。故应注意尽量多吃蔬菜、水果和海产品。在高原最容易发生维生素B和维生素C的缺乏，应特别注意，必要时可以用药物补充。微量元素中，高原地区最容易缺乏的是碘。只要注意食用加碘盐，多吃海产品，是完全可以预防的。
戒烟节酒
吸烟使人体血液内的碳氧血红蛋白浓度增高，阻碍氧与血红蛋白的结合，影响血液对氧的运输。在高原本来就缺氧的情况下，吸烟可使人体组织缺氧进一步加重。此外，在高原低氧环境中人的血液内红细胞代偿性增多，血液粘稠度大，吸烟可使红细胞增多更明显，血液粘稠度更高，从而使血流阻力加大，血流缓慢，不但影响组织器管的血液灌注，还增加心脏负担。可见在高原吸烟危害更大。吸烟还有一系列其他害处是大家都知道的。所以在高原地区更应该戒烟。很早以前，人们把高原反应误认为是“瘴气”、“烟瘴”在作怪，以致不少人用吸烟的方法驱除所谓“瘴气”，实在是一种错误的做法。
二、尽量回避常用名。起名的模式不要太雷同，使用率极高的人名用字应尽量回避。
三、起个双名不易重复。重名会带来一些麻烦甚至危害，而双名可使重名率大大降低。根据国家语委1989年对第三次全国人口普查资料进行的抽样调查，单名重名率为67．7％，双名重名率为32．4％。
四、起名不选多音字。多音字让人读起来无所适从，在起名时最好避免。
五、名字不要同声调。专家研究发现，三字声调全同的名字仅占所抽取样本的.5．2％，这表明人们在取名时，有意无意遵从了声调变化的规律。专家还建议，名字的尾音最好是平声，因为上声字响亮程度相对差一些。
六、声韵选择要讲究。起名时最好不要全部选用n和l，z、c、s与zh、ch、sh这些发音部位相同的声母，
资料
要想名字响亮动听，选字的韵母很关键。专家说，名字带有含鼻音的韵母读起来响亮，“昂”、“良”、“光”、“鹏”、“东”之类含后鼻音韵母的字尤其响亮；在非鼻音韵母字中，韵腹即主要元音开口度大的，如“达”、“帅”、“瑶”、“宝”，响亮程度较高。
七、字型结构有变化。名字选用的字结构不要太单一。
八、避免谐音意不美。谐音不美以及容易在文中造成歧义的名字，起名时应该避免。
九、男女要有别。名字的性别差异随着文化的积淀逐渐得到社会认可，形成了一种社会习俗，家长起名时不能不考虑性别因素。
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无子女协议离婚应该注意什么
随着我国离婚率的不断提高，无论是主动要求离婚还是被迫面对离婚，当夫妻感情已经破裂时，更多的人需要妥善的办理离婚。协议离婚具有省时、省钱的优点，往往是当事人办理离婚时的首选方式。在此，徐晓洁律师谈一谈如何办理协议离婚。
协议离婚是指已婚男女自愿解除婚姻关系，就离婚相关问题达成一致意见，向民政局婚姻登记机关申请离婚登记，由民政局颁发离婚证解除婚姻关系。
办理协议离婚，必须符合以下条件：
一、双方当事人是在我国民政局合法登记的夫妻。
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没有登记结婚的男女，不能登记离婚。无论是事实婚姻还是非法同居，都由法院立案处理。在国外注册登记结婚的，也不能在我国民政局协议离婚，只能通过诉讼途径办理离婚。涉外婚姻如果是在我国注册登记结婚的，可以在我国办理协议离婚。
二、双方对是否离婚、财产分割、子女抚养、债权债务等问题都已经达成一致意见，并签订《离婚协议》。
双方应当在协议中确认同意离婚，确认夫妻共同财产有哪些，如何分割;有无子女或子女由谁抚养，另一方抚养费数额以及不抚养子女一方的探视时间和探视方式;以及有无债权债务及分配方式。以上任何一个问题没有达成一致意见，都不能办理协议离婚，仍属有争议的离婚，需起诉至人民法院处理争议问题。
符合以上条件者，必须双方共同亲自到一方当事人常住户口所在地的婚姻登记机关申请，中国公民和外国公民在我国登记结婚的，离婚时可以在中国公民户口所在地办理协议离婚。如户口所在地和经常居住地不符，只能到户口所在地办理。
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办理协议离婚时，双方当事人需提供以下文件：
一、本人户口本、身份证;
二、本人的结婚证;
三、双方当事人共同签署的《离婚协议书》;
四、个人近期免冠照片两张。
外籍人士、港澳台胞在我国办理协议离婚则需提供以下文件：
一、本人的有效护照或香港、澳门、台湾地区的有效身份证件，港澳台胞还需提供来往内地通行证或回乡证等有效旅行证件。
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二、本人的《结婚证》;
三、双方共同签署的《离婚协议书》;
四、个人近期免冠照片两张。
2003年10月1日起，《婚姻登记条例》不再要求当事人提供单位或居委会的介绍信，保护当事人的隐私，简化了协议离婚程序，也提高了离婚效率。但同时也有一些状况，导致不能在民政局协议离婚，必须诉至法院：
一、双方就是否离婚、财产分割、子女抚养、债权债务等问题未能达成一致意见，而一方坚持离婚的;二、一方当事人或双方当事人是限制民事行为或无民事行为能力的;
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三、未在国内办理结婚登记的;
四、双方或一方无法回户口所在地亲自办理的。
有以上情形之一的，则必须选择诉讼离婚。
协议离婚和诉讼离婚相比，协议离婚具备省时、省钱的优点，但同时也存在一些不利因素：
一、民政局协议离婚所备案的离婚协议书，不具有法律强制效力。
当一方不履行协议内容时，另一方必须向法院另行起诉解决，而协议书中所约定的内容，并不是百分之百得到法律的支持。一旦一方反悔，具有很大的不确定性。
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通过法院达成的调解离婚或判决离婚，具有可强制执行的效力。任何一方不履行法院的调解书或判决书，对方即可向法院申请强制执行，法院通过查封、冻结、甚至拘留罚款等强制措施使对方必须遵守协议，更有保障。
二、协议离婚中的《离婚协议》常常留有隐患。
民政局对于离婚协议的内审查不严格，由双方当事人协商一致就可以，因此，协议书中涉及对财产、子女、债权债务的处分，往往是由当事人的法律意识水平来决定，普遍来看，措词不规范，考虑不周全，极易产生纠纷，留下隐患。目前，婚姻家庭律师网受理的案件，有百分之三十左右是因此而产生的离婚后财产纠纷诉讼。
法院诉讼离婚或调解离婚，有律师、法官的专业水平保障，对调解书的每一条款都会逐条进行审查，合法、严谨，并确保今后可供强制执行，没有隐患，更彻底的解决问题。
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